Träning stort träd läker. Ett stort träd

Huvudplatsen Kineserna kallar det feng-wu, vilket betyder "lyckligt liv". Som namnet antyder är detta den mest välmående platsen i ditt hem, den ligger i området som ligger på baksidan av huset. Det är där som det är brukligt att ordna sovrum så att ägarna kan

DET GRUNDLÄGGANDE KRAVET FÖR ATT FINNS EN KRIGARE ÄR ATT HANS KONTROLL MÅSTE VARA PERFEKT. TACK VÄRRE DETTA LÅTER HAN ALDRIG NÅGOT PÅVERKA HONOM. EN KRIGARE KAN SE I DÖDENS ÖGON, MEN DETTA KOMMER INTE VISAS I HANS HANDLINGAR. det enda

GRUNDLÄGGANDE UTSEENDE Universums Högste Skapare planterade det andliga fröet, den grundläggande längtan efter rättfärdighet, i varje människas hjärta såväl som i hans eget. Hos de allra flesta människor kvävs denna önskan av de sinnligas tillfredsställda begär

Metoden för att utföra Big Tree-övningen Huvudställningen under träningen: knäna är lätt böjda, ryggraden är rak, bäckenet skjuts framåt något, huvudet är så att säga upphängt i toppen av huvudet, hakan är något sänkt, tungan berör den övre gommen, ögonen

Den viktigaste energiövningen qigong Du vet förmodligen redan mycket väl att mycket beror på tillståndet och kvaliteten på vår inre energi, inklusive framgång i livet och glädjen av kärlek och god hälsa. Hur ofta händer det att en allmänt framgångsrik person pga

Övning 8. "Growing Tree" Detta är en utmärkt övning som ger styrka och stabilitet till hela nedre delen av ryggen. "Growing tree" är inte bara den högsta graden effektiv träning för muskler. Bland annat, som en belöning för det regelbundna utförandet av denna övning, du

Huvudövningen i Zhong Yuan Qigong-systemet är det stora trädet (Da Gu Shun).

Denna övning är flera tusen år gammal. I en eller annan form utförs den i olika wushu qigong-skolor. Men i dem kallas det zhang zhuang och översätts som "pelare" (ibland - "hög stubbe"). Detta är en bokstavlig översättning utan att ta hänsyn till den djupa innebörden. När de övade i dessa system instruerades eleverna att stå orörliga under lång tid, som en pelare.

I systemet Zhong Yuan Qigong denna övning är också en av de viktigaste, och dess olika former övas i de fyra stegen. Här betyder det ETT STORT TRÄD.

Om de i Kina talar om det "stora trädet" med en sådan pose, hänvisar de alltid till det faktum att det är lånat från Zhong Yuan qigong-systemet. Jämför själv: en hög stubbe eller pelare betyder något orörligt och livlöst, och ett stort träd innehåller livets kraft och andedräkt.

Sedan antiken har människor funderat på frågan om varför ett mänskligt liv slutar vid 60, 70, 80 år. Få människor lever till 90 år. Och väldigt få passerar 100-åriga milstolpen.

Vi sa att systemet Zhong Yuan Qigong kan förlänga livet. Men för att leva längre måste du vara frisk. Vad betyder frasen "leva längre"? Jag skulle ställa en annan fråga: "Hur länge kan du leva?" Om vi ​​bara säger att vi ska leva längre, så kommer detta inte att vara helt korrekt. Andra faktorer är avgörande. Till exempel, nu är du 50 år gammal, och efter att ha utövat qigong känner du att du är i tjugoårsåldern. Ur denna synvinkel kan vi säga att du har blivit yngre. Och om du är 20 år, och du ser ut som 50, så kan du i det här fallet inte säga att du verkligen är 20 år. Vi kan bedöma en persons ålder inte efter antalet levda år, utan utifrån beståndet vital energi. Ibland kanske vi inte ens vet den verkliga åldern, men pratar om mängden vital energi. Vad menas med detta vetenskapligt?

Nu har forskare runt om i världen kommit till slutsatsen att den förväntade livslängden kan bestämmas av närvaron av sexuell styrka. Det är detta, och inte ålder och utseende berättar om en person är gammal eller inte. Fram till 12 års ålder har de flesta inte dessa funktioner, sedan dyker de upp och börjar tyna bort vid cirka 50 års ålder. Sedan säger de att den här personen inte längre är ung. Men genom att träna qigong kan du känna dig ung även vid 80 ... In verkliga livet allt går fel. Hos väldigt många personer som är drygt trettio försvagas sexuella funktioner. Och med utövandet av qigong börjar de återhämta sig snabbt.

Och ändå, hur förlänger man livet? Du vet att i vår värld lever många växter och djur mycket längre än oss. De största hundraåringarna är träd. Ingen blir förvånad om ett träd är 200, 300, 400 år gammalt. Och om 1000 år, 2000 år? Därför, om vi vill leva längre, måste vi lära av träden. Varför lever träd längre än oss? Låt oss analysera.

Vi lider av känslor, vi har alltid bråttom någonstans, vi är nervösa. Samtidigt upplever vi obehag i extrem värme och lider av frost ... Floran är en helt annan sak. Många träd lever hundratals år. På vintern och sommaren, i kyla och värme, under sol och regn, växer de utan känslor och önskningar. Deras rötter går djupt ner i jorden och får från den vatten och alla ämnen som är nödvändiga för livet, som stiger längs stammen upp till löven. Deras krona rusar upp, sköljs av regn, svajes av vinden, badar i solens strålar på dagen och tar emot ljuset från stjärnorna och månen på natten. Och allt detta kommer in i bladen, grenarna, stammen och går ner längs den till rötterna. Således får trädet näring och energi underifrån, från jorden och ovanifrån, från kosmos. Och de rör sig längs stammen mot varandra, ackumuleras och gör att trädet kan växa och leva. Och så kombinerar trädet jorden och kosmos.

Vad händer om en person blir som ett träd? Om en person också får yin från jorden och yang från kosmos, kan detta förlänga hans liv? Om det verkligen är så kan man bara veta genom övning. Enligt experiment under tusentals år har det empiriskt fastställts att denna metod (imitation av ett träds ställning) verkligen kan förlänga livet. Mycket snart börjar vi känna en ökning av vår vitala energi. Därför, ur hälsosynpunkt, förlänger utövandet av det stora trädet livet.

Det bör noteras att liknande metoder för praktik var kända och odlade bland många folk. Den första kända stylisten var St. Simeon på 500-talet e.Kr Summan av kardemumman var att en person klättrade på en pelare, på vilken han stannade länge i bön. Pelare hittades, pelare specialbyggdes. Det fanns inte många pelare av det här slaget, och detta ansågs vara en bedrift. I Rus hade pilgrimsfärden en något annan karaktär och odlades i vissa kloster. Det är känt att Serafim av Sarov, St Sergius av Radonezh, hans närmaste elever och anhängare var "stiliter". Vad betyder detta, varför och hur gjordes det?

Under medeltiden och fram till 1800-talet begav sig munkar som tog tonsur ibland, på befallning av sin själ, till eremitage i ödemarken (skogssnåren, avlägset från lekmännens bosättning, kallades ödemark). De levde i avskildhet i åratal, skar sina egna hem, utrustade dem enligt kristna seder och bad bort från frestelser och världsligt krångel, lyssnade till sina hjärtan och erkände bara Gud och samvete som domare.

Så småningom spreds nyheten om en sådan eremit runt distriktet, och invånarna i först de närliggande byarna, och sedan de avlägsna, upp till länsstäderna, besökte honom och förde med sig det mest nödvändiga för ett avskilt skogsliv. De som var fattigare reste till fots, de som var rikare – på en vagn ... Vägen till ödemarken var inte nära. Så det var möjligt att stanna över natten och därför be tillsammans. Och så skär de ner bostäder för besökare, ett stall, en kyrka för böner. Och det måste organiseras enligt reglerna. Och sedan ansökte de med en petition till något kloster eller församling, och ofta, efter beslut av synoden, förde de till denna nya kyrka en ikon som blev den främsta i den, och de invigde både kyrkan och denna plats som grund. av det framtida klostret, och eremitmunken blev huvudet av framtidens gemenskap. Så grundades av Sergius av Radonezh ett kloster i Belovezhskaya Pustosh.

Och klostret blev en trång plats. Och det var inte alltid möjligt att dra sig tillbaka för att prata med Gud, eftersom den dagliga rutinen var strikt och mentorskap och hushållssysslor tog mycket tid. Och på avstånd från klostret hittade de två träd som växte sida vid sida i skogen. De skars ner cirka en halv meter från marken och jämnade till platsen för timmerhuset. Och så stod en person på dessa två stubbar med fötterna, föreställde sig att han var deras fortsättning - de träden som fälldes ned - och slogs samman med naturen, lyfte upp böner och avsade sig. Och han stod så i en timme eller två, och ibland, enligt vissa vittnesmål, i 6 timmar i rad. Om två år regelbunden träning En sådan munk hade gåvan av en helare, och ibland en siare. Och om en sådan munk fördes till ett annat kloster, så vidarebefordrade han denna praxis till sina elever och anhängare där. Så munken Job kom till Pochaev-klostret med sin praktik.

Och ur qigongs synvinkel låter denna övning dig förena dig med hela kosmos. Vi förbinder himmel, människa och jord – de tre yttre yuanen kombineras till en. Först föreställer vi oss själva som ett stort träd, senare försvinner detta koncept och finns kvar stor man som sammanför allt. Naturligtvis inte omedelbart, utan efter att ha tränat alla tre stegen.

I den första etappen av Zhong Yuan Qigong utförs det stora trädet enligt följande.:

1. Startposition - fötterna axelbrett isär, fötterna parallella, knäna lätt böjda, ryggen rak, för vilka bäckenet är något framåt. (Du kan justera kroppens position så att det förutom benen finns en tredje stödpunkt - svansen, som en känguru) Hakan sänks något så att nacken rätas ut. I detta fall är huvudet så att säga upphängt i toppen av huvudet. Kroppen är avslappnad. Tungan berör den övre gommen, ögonen är stängda.
2. Föreställ dig att dina båda fötter växer djupt ner i jorden och förvandlas till rötterna till ett mäktigt träd, och, som rötterna på ett träd, absorberar fukt, näringsämnen och yinenergi från jorden.
3. Föreställ dig att din överkropp växer högt mot himlen, över molnen, mot solljuset, mot stjärnornas ljus, månen. Och därifrån tar du emot och absorberar ljus, vind, regn, energin från Cosmos yang. Och du själv blir enorm, som Kosmos.
4. Lyft upp armarna så att handflatorna är i nivå med naveln. Armbågar tillbaka från kroppen, som om under armhålorna är ömtåliga, som ägg, tennis bollar. Armarnas linjer är rundade och avslappnade, som om de omfamnar en stor uppblåsbar boll. Föreställ dig och känn en elastisk boll mellan handflatorna och naveln.
5. Glöm dig själv, din hållning. Känn hur jordens qi stiger genom rotbenen, och kosmos qi kommer från ovan. Känn denna rörelse och energiboll mellan handflatorna och naveln. Och glöm igen.
6. Modifiering av punkt 5. Föreställ dig och känn hur den här bollen börjar växa, blir större och större, går bortom din kropp och du befinner dig inuti den. Känn inuti den här bollen när du och bollen är lika stora som Cosmos. Då börjar bollen minska i storlek. Den blir mindre och mindre, och energin inuti den blir tätare och tätare. Dess skal, som minskar, passerar genom din kropp, och här passar det igen mellan handflatorna och naveln. Sedan ökar den i storlek igen, och du är inne i bollen. Sedan minskar det igen. Och så flera gånger.
Minsta varaktighet för Big Tree är 30 minuter. Detta beror på det faktum att blod och qi passerar genom alla kärl och kanaler i vår kropp på 30 minuter. Därför tar det minst en halvtimme för den qi som börjar komma in i kroppen, tillsammans med blodet, att nå alla områden och alla celler i kroppen.
Efter en tid, när du vänjer dig vid denna position, kan varaktigheten för det stora trädet ökas till två timmar.
7. När du avslutar övningen bör du koncentrera qi i den nedre dan tian. Vik händerna i detta område (kvinnor - höger hand på naveln, vänster från ovan; män är motsatsen). I det här fallet bör mitten av den nedre handflatan (Laogong-punkten) sammanfalla med navelns mitt. Koncentrera dig mentalt och kläm bollen i den nedre dan tian till en punkt. Känn en het punkt eller puls under handflatorna. Detta är Xia Dantian centrum. Öppna sedan dina ögon långsamt.
Kvinnor under menstruation rekommenderas att hålla händerna och bollen framför den mellersta kitteln - Zhong Dantian, för att undvika blödningar. Under graviditet Ett stort träd utförs utan hjälp av händer och utan att känna bollen i nivå med den nedre pannan.

Var uppmärksam på att det under Big Tree-övningen bildas mycket saliv i munnen. Först smakar det bekant för dig, sedan sött och efteråt viss periodövning ger en hel rad smakupplevelser, upp till blommors nektar. Tidigare kallades sådan saliv jade, guld, diamant, och betonade därmed att den är lika värdefull för kroppen. Eftersom saliv ansamlas i munhålan måste den sväljas långsamt. Modern forskning har gjort det möjligt att fastställa att sådan saliv innehåller mycket spårämnen, och den har en terapeutisk effekt på slemhinnan i magen och tarmarna. När du sväljer den ska du känna hur den går längre in i den nedre dan tian. Senare sväljs inte sådan saliv, utan omvandlas till skum, faktiskt omvandlas till gong.

Det utövas i det inledande skedet för att rengöra och få energi.

Denna övning är flera tusen år gammal.

I en eller annan modifikation utförs den i olika skolor av qigong och wushu.

Men i dem är namnet översatt som en pelare (ibland en hög stubbe). Detta är en bokstavlig översättning utan att ta hänsyn till den djupa innebörden. När eleverna övade i dessa system instruerades eleverna att stå orörliga som en pelare under lång tid.

I Zhong Yuan Qigong-systemet är denna övning också en av de viktigaste, olika former av den utövas i de tre första stegen. Men här betyder det ett stort träd.

Och om de i Kina talar om det "stora trädet" med en sådan form och förklarar innebörden av övningen, hänvisar de alltid till det faktum att det lånades från Zhong Yuan qigong-systemet. Jämför själv: en hög stubbe eller pelare innebär något orörligt och livlöst, och ett stort träd är kraftfullt, levande, andas.

Sedan antiken har människor funderat på frågan om varför ett mänskligt liv slutar vid 60, 70, 80 år. Få människor lever till 90 år. Och väldigt få passerar 100-åriga milstolpen. Samtidigt upplever vi obehag i extrem värme och lider i kallt väder. Växtvärlden är en helt annan sak.

Många träd lever hundratals år. På vintern och sommaren, i kyla och värme, under sol och regn växer de utan att uppleva känslor, önskningar, känslor.

Deras rötter går djupt ner i jorden och får från den vatten och alla ämnen som är nödvändiga för livet, som stiger längs stammen upp till löven. Deras krona rusar upp, sköljs av regn, vajar från vinden, badar i solens strålar under dagen och tar emot ljuset från stjärnorna och månen på natten.

Och allt detta kommer in i bladen, grenarna, stammen och går ner längs den till rötterna. Således får trädet näring och energi underifrån, från jorden och ovanifrån, från kosmos. Och de passerar längs stammen mot varandra, ackumuleras och gör att trädet kan växa och leva. Och så kombinerar trädet jorden och kosmos.

Vad händer om en person blir som ett träd?

Kommer det att förlänga hans liv? Långa år formerna för denna praktik valdes ut och utarbetades tills det visade sig att regelbunden träning av detta slag verkligen gör att du kan samla energin från Yin-jorden och Yang-kosmos, förlänga livet och bli av med många sjukdomar.

Utgångsposition - fötterna axelbrett isär, fötterna parallella, knäna lätt böjda, ryggen rak - bäckenet något framåt för detta.

(Du kan justera kroppens position så att det förutom benen finns en tredje stödpunkt - svansen, som en känguru).

Hakan är något sänkt för att hålla nacken rak.

Samtidigt är huvudet så att säga upphängt i toppen av huvudet (som en julgransleksak). Kroppen är avslappnad. Tungan berör den övre gommen, ögonen är slutna, men inte helt stängda.

Föreställ dig att dina båda fötter växer djupt ner i jorden och förvandlas till rötterna på ett mäktigt träd och, som rötterna på ett träd, absorberar fukt, näringsämnen och Yin-energi från jorden.

Tänk dig att din överkropp växer högt upp i himlen, ovanför molnen, till solljuset och till stjärnornas ljus, månen. Och därifrån tar du emot och absorberar ljus, vind, regn, energin från Cosmos Yang. Och du själv blir enorm, som Kosmos.

Lyft upp armarna så att handflatorna är mitt emot naveln. Armbågarna är tillbakadragna från kroppen, som om tennisbollar ligger under armhålorna, ömtåliga som ägg. Armarnas linjer är rundade och avslappnade, som om de omfamnar en stor uppblåsbar boll. Föreställ dig och känn en elastisk boll mellan handflatorna och mitten av naveln.

Glöm dig själv, din hållning. Känn hur jordens qi stiger genom rotbenen, och kosmos qi kommer från ovan. Känn denna rörelse och energiboll mellan handflatorna och naveln. Och glöm igen.

Minimitiden för Big Tree-övningen är 30 minuter.

Detta beror på att blodet tvättar alla delar av vår kropp på 30 minuter. Därför tar det minst en halvtimme för den qi som börjar komma in i kroppen, tillsammans med blodet, att nå alla områden och alla celler i kroppen.

Efter en tid, när du vänjer dig vid denna form, bör träningstiden ökas till två timmar.

Utgång: koncentrera qi i den nedre dan tian. Öppna långsamt dina ögon och vik händerna i detta område (kvinnor - höger hand på naveln, vänster - på toppen; män - vice versa). I det här fallet ska mitten av handflatan (Laogong-punkten) på handen som ligger på naveln underifrån sammanfalla med navelns mitt.

Koncentrera dig mentalt och kläm bollen i den nedre dan tian till en punkt. Känn en het punkt eller puls under handflatorna. Detta är centrum för din Xia Dantian.

UPPMÄRKSAMHET: Under regleringen rekommenderas kvinnor att hålla händerna och bollen framför den mittersta kitteln - Zhong Dantian, för att undvika blödningar. Under graviditeten utförs Big Tree utan hjälp av händer och utan att känna bollen i nivå med den nedre kitteln.

Avslutande övningar

1. Gnid handflatorna tills du känner värme i dem.

2. "Tvätta" deras ansikte uppåt (från hakan till håret) - med en lätt rörelse, sedan åt sidorna (utjämna pannan) och nedåt (genom tinningarna till hakan) - med tryck. I det här fallet, med tummarna, spring längs öronen från topp till botten.

3. Klappa intensivt med mjuka handflator på huvudet i riktning från bakhuvudet till pannan.

4. "Kamma" håret med kuddarna på fingrarna i riktningen från pannan till bakhuvudet och från tinningarna till bakhuvudet. I det här fallet ska fingrarna massera hårbotten genom håret med ett intensivt tryck.

5. Gnugga auriklarna, knåda dem mellan fingrarna, uppifrån och ner, och tragus - tills känslan av "brinnande öron" dyker upp.

6. Klappa intensivt handen med en mjuk handflata från axeln till handleden längs ytter- och insidan (växelvis: först vänster, sedan höger).

7. Med båda händerna, klappa samtidigt kroppen framifrån uppifrån och ned (från nacken till pubis) och i nivå med midjan (från sidorna till Xia Dan Tian).

8. Klappa benen uppifrån och ner från alla sidor, med början från Huantiao-punkten.

9. Slå på ryggen nerifrån och upp längs ryggraden.

10. Gnugga handflatorna igen och placera dem på njurområdet. Lyssna på hur värmen från handflatorna passerar in i regionen av njurarna, binjurarna.

Förklaringar till de avslutande övningarna

1. Intensiv gnuggning av handflatorna Hjälper till att balansera yin-yang. Innan du gnuggar kan du kontrollera balansen mellan yin-yang efter att ha gjort det stora trädet. Om temperaturen på palmerna är densamma är yin-yang balanserad, om de är olika finns det ingen balans.

2. När du utför övningen aktiveras handflatorna, ett intensivt qi-fält uppstår runt dem. Att "tvätta" ansiktet med sådana handflator förbättrar blodmikrocirkulationen i huden, förbättrar metaboliska processer. Det finns en massage av huden med ett fält av qi. Föreställ dig och känn handflatorna släta ut rynkorna i pannan och runt ögonen.

På regelbunden prestation Med denna övning föryngras ansiktets hud, den blir fräsch och frisk.
I antiken var detta ett av de kosmetiska sätten att föryngra huden med qi-energi utan några salvor, krämer ... Det finns inga biverkningar.

Denna metod används fortfarande idag. När du tvättar ditt ansikte, massera sedan regelbundet, utan att inse det, ditt ansikte. Samma sak händer när man gnuggar in krämer i huden.

Men när man använder kosmetika observeras det ibland bieffekt eftersom olika människor har olika hudkänslighet. Dessutom är beroende av samma preparat möjlig, och med långvarig användning av kosmetika förlorar huden elasticitet utan det, åldras, ser gammal ut och kräver konstant användning.

Detta beror på det faktum att det regelbundna införandet av olika material i huden från utsidan minskar eller helt stoppar funktionen att producera de nödvändiga ämnena av huden själv.

Du klarar dig utan kosmetika om du tar lite vatten i en aktiverad handflata och försiktigt gnider in det i huden, samtidigt som du masserar mentalt med din qi-energi.

3. Slå på huvudet med aktiverade handflator med ett intensivt qi-fält runt dem hjälper det att öppna kanaler och aktiva punkter i huvudområdet, normalisera rörelsen av qi i dessa områden och med det blodet, och som ett resultat bli av med huvudvärk (som har dem).

Dessutom förbättras hjärnans näring.

4. "Kamma" hår leder till en förbättring av blodets mikrocirkulation i huden (på grund av samtidig massage av huden med energin från qi-fingrar). Om du utför 300-500 sådana rörelser 2-3 gånger om dagen, börjar hårfästet inom en månad återhämta sig även hos kala människor.

5. På auriklar ah det finns många BAT associerad med alla inre organ i kroppen / Intensiv gnuggning av öronen med aktiverade fingrar motsvarar en massage av hela kroppen och dess inre organ. Punkter som orsakar smärta bör gnuggas längre och särskilt aktivt, eftersom detta indikerar en kränkning i organet i samband med denna punkt.

6. Klappa händer, fötter, bål produceras längs energikanalerna för att öppna BAPs som finns på dessa kanaler och förbättra qi-cirkulationen i dem. Om detta görs tillräckligt intensivt, förvärvar en person en slags kung fu, där hans kropp blir mindre känslig för slag. Denna typ av träning ingår i utövandet av hård qigong.

KOM IHÅG : Innan du utför det stora trädet måste du öppna kanalerna på fingrarna (och om situationen tillåter, då benen) och efter att det är klart NÖDVÄNDIGTVIS gör de sista övningarna, eftersom de bidrar till en jämn fördelning av qi i kroppen. Annars kan huvudvärk, en brännande känsla eller sprängning i vissa områden och ett obehagligt tillstånd uppstå.

Associerade fenomen:

I de första stadierna av övningen urskiljs 8 förnimmelser, som klassificeras som normala (listas nedan).

Intensiteten av förnimmelser beror på många faktorer, men främst på kroppens tillstånd, både fysiskt och psyko-emotionellt.

Normala fenomen

1. KYL eller VÄRME utövaren kan uppleva om yin-yang i kroppen inte är balanserad.

Koncentrationen av qi i nedre eller mellersta dan tian ger vanligtvis en känsla av en varm eller het boll. På korrekt utförande Med ett stort träd och ett intensivt intag av qi från omgivningen uppstår ibland en känsla av så intensiv VÄRME att det är svårt att uthärda. Hjärtslag påskyndar, kraftig svettning börjar.

Ibland känner en utövare frossa i flera dagar, börjar svepa in sig, men kan fortfarande inte bli varm. Då behöver du träna mer. Detta indikerar början på omstruktureringen i kroppen.

2. Öppnandet av aktiva punkter åtföljs av en känsla gåshud eller klåda. Om dessa punkter blockerades någonstans (särskilt på huvudet), kan klådan helt enkelt vara outhärdlig. Vanligtvis går sådana intensiva förnimmelser snabbt, och efter det börjar utövaren uppleva lättnad och lätthet i detta område. Han kan andas genom det.

3. LÄTTHET, VIKTLÖSHET kroppsmedvetenhet uppstår när du lyckas "glömma bort dig själv" under övningarna — du går in i ett annat tillstånd där kroppen inte stör och inte begränsar din uppfattning, dina förnimmelser. Detta är det första steget i QIGONG-STATEN. Från detta ögonblick börjar nästa steg i din utveckling.

4. Känner mig TUNG uppstår både från oförmågan att slappna av och acceptera rätt hållning(då orsakar den ovanliga positionen för olika delar av kroppen tyngd eller smärta, domningar, etc.), och när man går in i bilden och fyller med qi-energi. Att fylla med qi ger också en känsla av fullkomlighet: fingrarna sväller (det är svårt att böja dem), benen sväller ... Med tiden börjar omfördelningen av energi automatiskt ske i hela kroppen.

5. Känslan av VIBRATION ofta förknippat med flödet av qi utifrån och passage av energi genom kanalerna. Ibland verkar det som att det finns "surrande ledningar" i kroppen.

6. ÖRON SOM BRÄNNER, HUM, som i ett flygplan med en förändring i flyghöjd, är förknippade med att ta emot en stor mängd qi från utsidan och dess inträde i hjärnan. I framtiden kan utövaren kanske höra individuella ljud och samtal på mycket långt avstånd.

7. LJUSBLICKAR framför det inre ögat är associerade med aktiveringen av BAP i området för det tredje ögat, när en tillräcklig mängd qi kommer in i denna zon.

8. VISIONER: bilder eller kommunikation med Jesus, Buddha, helgon, samtal med dem, bilder från olika epoker av jordelivet, bilder av världarna, röster, råd osv.

I de första stadierna av qigong är alla dessa modeller producerade av vår hjärna, medvetande, psyke och baserat på den information som finns tillgänglig på den medvetna och undermedvetna nivån. Det är inte sant. Det är inget annat än fenomen, de ska inte betonas, hur intressanta de än är.

Syner och förnimmelser kommer att förändras hela tiden, eftersom detta beror på förändringar i kroppen och medvetandet. Om du uppmärksammar sådana fenomen kan du lätt gå av vägen som leder till toppen och aldrig nå det slutliga målet.

9. SMÄRTA kan bero på flera orsaker. Om utövaren är frisk och har tillräckligt med qi som stiger upp till huvudet och det tredje ögonområdet, då:
a) smärta uppstår när BAP aktiveras i området för det tredje ögat och när det öppnas, såväl som när punkterna på den övre delen av huvudet (längs omkretsen) aktiveras och öppnas. Detta är kroppens förberedelse för möjligheten av en framtida utgång från själen;

b) om en utövare har eller haft några sjukdomar, skador, operationer etc. är smärta oundviklig. Låt oss uppehålla oss mer i detalj.

Fenomenet relaterat till utövares sjukdomar

- Smärtförnimmelser. Ur traditionell kinesisk medicins synvinkel, på vilken plats som helst där sjukdomen lokaliseras (nuvarande eller tidigare), finns det en förträngning eller "blockering" av kanalerna genom vilka qi-energin cirkulerar. Detta orsakar stagnation eller obstruktion av qi genom detta område och, som ett resultat, störningar i blodcirkulationen.

Under utförandet av det stora trädet börjar qi komma in i kroppen från utsidan. När det ackumuleras "flödar" det automatiskt till de områden där det saknades. Qi omfördelas. Och när det börjar passera genom en avsmalnande eller tilltäppt del av kanalen, upplever personen smärta.

I Kina säger man: "Qi bekämpar sjukdomen."

Det händer att utövaren inte gjorde någonting ont och mådde bra tills ... han började träna. Och när jag övade började jag uppleva smärta. Detta är en pålitlig självdiagnos.

KOM IHÅG: Där qi flyter utan svårighet upplever man aldrig smärta eller obehag. Smärta signalerar att det finns kränkningar i detta område. Försök därför först komma ihåg om det fanns några skador, operationer, frakturer här - för en tid sedan, eller i tidig barndom.

Och om du inte kan komma ihåg något, betyder det att du har några överträdelser på det här området och att du måste vidta åtgärder. Om smärtan är tolerabel, fortsätt att öva, och den kommer att försvinna, ta sjukdomen med sig, och om smärtan är mycket stark, kontakta en läkare och undersök denna del av kroppen.

Livslängd, Evig ungdom, hög vitalitet även i hög ålder - är allt bara en dröm eller en verklig möjlighet? Modern medicin och vetenskap har utan tvekan ökat människans förväntade livslängd, men detta är inte gränsen och du kommer alltid att vilja ha mer. I allt högre grad letar vi efter svar inte i vetenskaplig forskning, utan i våra förfäders erfarenhet. Det är därför Qigong, som har en hög potential för att förlänga en persons ålder, blir mer och mer intressant.

Långlivsövning

Om vi ​​listar de mest berömda jordiska hundraåringarna, kommer de nyupptäckta, faktiskt odödliga maneterna och Galapagossköldpaddorna att tänka på först. Men det är osannolikt att någon omedelbart kommer att tillskriva träd till de gamla invånarna på jorden. Men de är de äldsta invånarna på vår planet. Vissa jättars ålder når otroliga siffror: aspformad poppel i Nordamerika har växt i cirka 10 000 (!) år, gran i Sverige - 9550 år, baobab - mer än 5000 år. Mot bakgrund av dessa figurer verkar det äldsta trädet i Kina, Ginkgo, som en mycket ung man, även om exemplar med mer än två tusen års historia är kända.

De forntida Qigongmästarna var närmare naturen än vi är urbaniseringens barn, så de kunde till fullo uppskatta livspotentialen hos flora och fauna. När de kikade in i den omgivande världens lagar, hämtade inspiration från naturens skapelser, skapade de äldsta anhängarna av Qigong metoder som upprepade naturliga former.

Efter trädets tillväxt, dess storhet och kraft, förmågan att motstå alla väderattacker, utvecklade den forntida kinesen en av de mest effektiva och mirakulösa övningarna - Big Tree Pose. Denna praxis har djup betydelse. Precis som ett träd, som håller hårt i jorden med sina rötter, livnär sig på jordens energi och absorberar solljus och universums energi med sin krona, matar en person i trädets position sina inre energireserver med naturens krafter.

Långsiktig tillväxt av träd säkerställs också av deras unika självläkande förmåga. De samlar i sig jordens och rymdens energi, de motstår alla aggressiva effekter av snö, regn, vind och läker snabbt sår, klarar de flesta skador, fortsätter att sakta men säkert växa uppåt. Regelbunden träning av trädställningen ger en person styrka och hälsa, hjälper till att bekämpa kroniska åkommor och akuta sjukdomar.

Genom att ta ställningen som ett träd, identifiera sig med växtjättar, öppnar en person kanaler för att fylla på inre energireservoarer från jordens tarmar och yttre rymden.

Träningsteknik

Qigong-träningar, speciellt nybörjarnivå har uppenbar enkelhet. För nybörjare som precis har börjat lära sig avslöjas inte den djupa innebörden av varje position omedelbart. Men effekten av övningen börjar först med en fullständig förståelse av de utförda övningarna. Endast genom att passera alla fysiska handlingar genom den andliga och mentala nivån kan du känna vikten av varje subtil nyans.

Qigongövning Stort träd. Ordning för avrättning

1. Nu börjar tankefasen. Det är viktigt att helt avstå från vardagliga motgångar, från tunga tankar. Det är nödvändigt att mentalt lösas upp från ditt kroppsskal och anta ett nytt utseende - att bli ett stort träd. Du kan välja en specifik växt och matcha dig själv med den. Det kan vara en uråldrig tall, eller en majestätisk baobab, eller en gigantisk ginkgo. Därefter upprättas en förbindelse med jorden: benen är inte längre bara lemmar, utan mäktiga rötter som går till planetens centrum och livnär sig på dess fukt, dess styrka. Så yin-energin kommer att börja flöda in i kroppen.
2. Därefter bör du börja mental tillväxt mot himlen, högre och högre, och nå själva molnen. Kroppen blir en stark stam, och huvudet blir en lyxig smaragdkrona. Varje blad av det börjar absorbera solljus, universums energi. Så människokroppen är mättad med yang-energi. Nu är det dags att helt känna sig som ett stort träd.
3. Det kanske viktigaste i korrekt genomförande av denna praxis är den första hållningen. För att göra det lättare att acceptera det kan du mentalt lägga till en svans till dig själv, som kan fungera som ett extra stöd, som till exempel i en känguru. Då blir det lättare att fånga balansen och inte vika tillbaka i onödan. Så fötterna ska vara parallella med varandra, fördelade på axelnivå. Benen ska vara lätt böjda knäled, trycker bäckenet lätt framåt för att ge ryggen den mest jämna positionen. För att räta ut nacken bör hakan sänkas. Det är viktigt att fånga en känsla av avslappning och lätthet, trots att huvudet ska vara som om det dras upp mot himlen. Kontrollera att den accepterade hållningen är korrekt, du kan upprepa den mot väggen. Om hälarna är ordentligt pressade till en vertikal yta, bör ryggen avvisas från den. Ett annat möjligt test är att hålla till exempel en bok på huvudet. Startpositionen fullbordas av ett ofullständigt hängande av ögonlocken, ett mjukt leende och en höjning av tungan till tuberklerna bakom tänderna (”bygga en bro” mellan Think och Renmai).
4. Därefter måste du höja händerna till navellinjen och vända handflatorna mot magen. Armbågarna ska vara borta från kroppen så att armhålorna blir fria. Sedan flyttas händerna framåt. Man kan tänka sig att det mellan kroppen och handflatorna finns en viss energipropp som måste skyddas. Men händerna ska vara avslappnade, den mentala energibollen är viktlös och det finns ingen anledning att hålla den med ansträngning.
5. För nästa steg det gäller att kasta bort alla tankar igen och sluta tänka på den intagna ståndpunkten. Nu är det nödvändigt att koncentrera sig på interna energiflöden, känna ökningen av Qi-energi från jorden och sänkningen av Qi från himlen med varje del av kroppen. Två strömmar smälter samman till ett kraftcentrum - till ett gäng energi, bevakad av händer redan från början av övningen. När du känner detta, släpp dina tankar helt igen.
6. Nu kan du komplicera det tidigare tillståndet. För att göra detta måste du återvända till energibollen igen och tvinga den att expandera med tankeansträngning. Den ska sträcka sig till en storlek som överstiger en persons höjd och absorbera honom inuti sig själv. Du bör fördröja denna sensation, njuta av de omgivande melodiska ljuden och energifälten. Bollen är enorm, som universum självt och personen i det är stor och kraftfull. Gradvis kommer bollen att krympa, kondensera energin och nå den ursprungliga storleken som hålls i händerna. Denna process att sträcka och komprimera bollen måste upprepas flera gånger.
7. Fullbordar cykeln av det stora trädet, en mental återgång till din kroppsskal. Den aktiverade energikulan, som hålls i händerna, bör försiktigt komprimeras till en liten storlek och föreställa dig hur den kommer in i kroppen genom naveln och rör sig in i det nedre energilagret. Att trycka handflatorna mot magen kan hjälpa denna process. Kvinnor ska stänga naveln med höger handflata och lägga den vänstra ovanpå. För män är sekvensen av händer omvänd. Handflatorna ska ha sitt centrum - akupunkturpunkten Laogong - sammanfalla med naveln, och tumme handen som ligger ovanpå ska lindas bakom den nedre handflatan för att skapa ett visst "lås". Den sista känslan bör vara värmen i nedre delen av buken, där den uppsamlade energin koncentreras. Efter det kan du öppna ögonen.

Minsta träningstid är en halvtimme. Denna tid är nödvändig för en hel cirkel av blodcirkulationen i kroppen, så att Qi kommer in i varje cell i kroppen. Med regelbunden prestation kan tiden snart ökas. Erfarna Qigong-mästare kan utföra Big Tree ett par gånger i veckan, men i flera timmar åt gången.

Avsluta Big Tree Pose

För att korrekt återgå till verkligheten och minimera möjliga risker från misstag under träningen är det nödvändigt att avsluta träningen enligt följande:

• gnugga dina handflator kraftigt;
• varma händer att köra över ansiktet och öronen;
• klappa enkelt igenom håret från baksidan av huvudet till kronan;
• kör fingertopparna genom håret från topp till botten, kamma dem;
• gnugga försiktigt öronen så att de "bränns";
• knacka med handflatorna på den motsatta handen uppifrån och ned;
• slå på kroppen uppifrån och ner samtidigt med två handflator;
• gå ner med knackande rörelser på benen;
• slå upp ryggen längs ryggradens linje;
• gnugga handflatorna intensivt igen och fäst dem på kroppen i området för njurarna och avger värme till binjurarna.

Regelbunden korrekt och fullständig utförande av det stora trädet ger en person naturlig styrka. Det gör kroppen stark och fast, anden självsäker och stark. Sjuka organ läker, tankens klarhet och livslust återkommer.

Zhong Yuan Qigong - Stort träd