Bänkpressstandarder utan dopning. Bänkpress kategori: hur man får det och vad de är
06.08.2013 01:54
Taget från den officiella webbplatsen för det ryska styrkelyftförbundet http://fpr-info.ru/
För information om deltagare i de ryska mästerskapen bland veteraner:
"Tilldelningen av sporttitlar och sportkategorier för resultaten som visas i tävlingar bland veteranidrottare föreskrivs inte av normerna, kraven och villkoren för deras genomförande."
Den 6 september 2013, på order från Ryska federationens idrottsministerium nr 715, godkändes "Normer, krav och villkor för deras genomförande av sporttitlar och sportkategorier inom styrkelyftsporten" för perioden 2014- 2017.
Normer och villkor för deras implementering för tilldelning av sporttitlar och kategorier i sporten "POWERLIFTING"
|
POWERLIFTING (evenemang) EUSC-standarder för 2014-2017. godkänd på order från Ryska federationens idrottsministerium nr 715 av den 6 september 2013. |
|||||||||
|
Sporttitlar |
Sportkategorier |
Ungdomsidrottskategorier |
|||||||
| MSMK | FRÖKEN | KMS | jag | II | III | jag | II | III | |
| MÄN | |||||||||
| 53,0 | 410,0 | 325,0 | 282,5 | 260,0 | 232,5 | 215,0 | 195,0 | ||
| 59,0 | 625,0 | 570,0 | 455,0 | 362,5 | 315,0 | 290,0 | 260,0 | 240,0 | 212,5 |
| 66,0 | 700,0 | 635,0 | 510,0 | 402,5 | 350,0 | 320,0 | 287,5 | 257,5 | 227,5 |
| 74,0 | 770,0 | 695,0 | 537,5 | 440,0 | 385,0 | 352,5 | 317,5 | 280,0 | 247,5 |
| 83,0 | 835,0 | 747,5 | 582,5 | 482,5 | 422,5 | 387,5 | 352,5 | 307,5 | 277,5 |
| 93,0 | 880,0 | 787,5 | 610,0 | 520,0 | 465,0 | 412,5 | 382,5 | 340,0 | 307,5 |
| 105,0 | 920,0 | 815,0 | 645,0 | 552,5 | 500,0 | 460,0 | 397,5 | 355,0 | 330,0 |
| 120,0 | 955,0 | 835,0 | 687,5 | 600,0 | 530,0 | 497,5 | 422,5 | 372,5 | 347,5 |
| 120+ | 980,0 | 860,0 | 735,0 | 617,5 | 545,0 | 510,0 | 455,0 | 390,0 | 372,5 |
| KVINNOR | |||||||||
| 43,0 | 242,5 | 175,0 | 150,0 | 137,5 | 122,5 | 112,5 | 97,5 | ||
| 47,0 | 367,5 | 297,5 | 262,5 | 190,0 | 165,0 | 150,0 | 135,0 | 122,5 | 105,0 |
| 52,0 | 405,0 | 325,0 | 290,0 | 210,0 | 182,5 | 167,5 | 147,5 | 135,0 | 117,5 |
| 57,0 | 435,0 | 352,5 | 312,5 | 227,5 | 200,0 | 182,5 | 162,5 | 147,5 | 127,5 |
| 63,0 | 475,0 | 385,0 | 337,5 | 252,5 | 220,0 | 202,5 | 180,0 | 162,5 | 142,5 |
| 72,0 | 507,5 | 412,5 | 367,5 | 285,0 | 247,5 | 227,5 | 202,5 | 182,5 | 157,5 |
| 84,0 | 537,5 | 447,5 | 405,0 | 327,5 | 285,0 | 260,0 | 220,0 | 205,0 | 177,5 |
| 84+ | 552,5 | 475,0 | 422,5 | 352,5 | 320,0 | 285,0 | 235,0 | 217,5 | 192,5 |
|
MSMK-normen är uppfylld: 1. På idrottstävlingar, med en status som inte är lägre än andra internationella idrottstävlingar som ingår i EKP. 1. Med förbehåll för dopingkontroll och närvaro av tre idrottsdomare inte lägre än den allryska kategorin på plattformen. |
|||||||||
|
MS-normen uppfylls: |
|||||||||
|
KMS-normen är uppfylld vid idrottstävlingar inte lägre än ämnesstatus Ryska Federationen och närvaron av två sportdomare av åtminstone den allryska kategorin på plattformen. |
|||||||||
|
Normen utförs endast av summan av tre övningar (knäböj, bänkpress, marklyft). |
|||||||||
Utsläppsnormer 2011-2013
|
POWERLIFTING (evenemang) EUSC-standarder för 2011-2013. |
|||||||||
|
Förklaringar: |
|||||||||
|
Sporttiteln MSMK tilldelas från 17 års ålder, sport titel MS - från 16 år, sportkategorier - från 10 år. |
|||||||||
|
Sporttitlar |
Sportkategorier |
Ungdomsidrottskategorier |
|||||||
|
MSMK |
|||||||||
|
MÄN |
|||||||||
|
KVINNOR |
|||||||||
|
MSMK-normen är uppfylld:
1. Vid idrottstävlingar med en status som inte är lägre än andra internationella idrottstävlingar som ingår i EFS, bland män och kvinnor, vid det ryska mästerskapet, med förbehåll för att ta 1: a plats, Cup of Russia, med förbehåll för att ta 1: a plats. 2. Med förbehåll för dopingkontroll och närvaro av tre idrottsdomare av minst den allryska kategorin på plattformen. |
|||||||||
|
MS-normen uppfylls: 1. Vid tävlingar som inte är lägre än statusen för andra allryska sporttävlingar som ingår i EFS, mästerskap federala distrikt Ryska federationen, zon kvalificeringstävlingar, mästerskap i Moskva, St. Petersburg. 2. Med förbehåll för slumpmässig dopingkontroll och närvaro av tre idrottsdomare av minst den allryska kategorin på plattformen. |
|||||||||
|
KMS-normen är uppfylld vid sporttävlingar med en status som inte är lägre än statusen för en konstituerande enhet i Ryska federationen och närvaron av två sportdomare som inte är lägre än den allryska kategorin på plattformen. |
|||||||||
|
Ryska mästerskap hålls i ålderskategorier: juniorer, juniorer (19-23 år); pojkar, flickor (14-18 år). |
|||||||||
|
För att delta i idrottstävlingar måste idrottaren fylla det angivna antalet år under tävlingens kalenderår. |
|||||||||
Utsläppsnormer 2010
Normer och villkor för deras implementering för tilldelning av sporttitlar och kategorier i sporten "POWERLIFTING" triathlon
Sporttiteln MSMK delas ut från 17 års ålder, sporttiteln MS – från 16 år, sportkategorier – från 10 års ålder.
Godkänd på order av ministeriet för sport och turism i Ryska federationen nr 429 av den 4 maj 2010.
|
MSMK |
III junior |
||||||||
|
MÄN |
|||||||||
|
KVINNOR |
|||||||||
Allmänna särskilda villkor:
MSMK-normen är uppfylld vid idrottstävlingar som har en status som inte är lägre än andra internationella idrottstävlingar som ingår i ECP, bland män och kvinnor, samt med förbehåll för att ta 1:a plats: vid det ryska mästerskapet eller den ryska cupen. Erforderligt skick- genomföra dopingkontroll och närvaro av tre idrottsdomare av minst den allryska kategorin på plattformen.
MS-normen är uppfylld vid andra allryska idrottstävlingar som ingår i ECP, mästerskap i Ryska federationens federala distrikt, zonkvalificerande tävlingar, vid mästerskapen i Moskva och St. Petersburg, med förbehåll för slumpmässig dopingkontroll och närvaro av tre idrottsdomare kl. åtminstone den allryska kategorin på plattformen.
KMS-normen är uppfylld vid sporttävlingar med en status som inte är lägre än mästerskapet för en konstituerande enhet i Ryska federationen och närvaron av två sportdomare som inte är lägre än den allryska kategorin på plattformen.
Normen uppfylls endast av summan av tre övningar (knäböj, bänkpress, marklyft).
Ryska mästerskap hålls i ålderskategorier: juniorer, juniorer (19 - 23 år); pojkar, flickor (14 - 18 år).
För att delta i idrottstävlingar måste idrottaren fylla det angivna antalet år under tävlingens kalenderår.
Utsläppsnormer 2006
|
MSMK |
||||||||
|
MÄN |
||||||||
|
KVINNOR |
||||||||
MSMK - ta:
1:a - 3:e plats i totalt triathlon vid världs- eller EM;
1:a plats vid världs- och EM i bänkpress;
1:a plats vid junior-VM eller EM, exklusive lyfta vikter.
MSMK
- på internationella tävlingar, mästerskap och Rysslands Cup, Rysslands mästerskap bland juniorer, föremål för dopingkontroll vid dessa tävlingar.
FRÖKEN
- vid territoriella och sista tävlingar av republikansk skala, öppna mästerskap Moskva och St. Petersburg, allryska turneringar som hålls av FPR (med deltagande av idrottare från minst fem regioner, territorier, republiker).
KMS
- uppfyllande av standarder räknas enligt beloppet tre övningar(knäböj, bänkpress, marklyft).
Kategorier tilldelas från 10 års ålder, MS och MSMK - från 14 års ålder.
Utsläppsnormer 2001
POWERLIFTING (styrkelyft)
Denna klassificering träder i kraft den 10 mars 2001.
|
MSMK |
||||||||
|
MÄN |
||||||||
|
KVINNOR |
||||||||
Utsläppsnormer 1997
POWERLIFTING (styrkelyft)
|
MSMK |
II junior |
|||||||
|
MÄN |
||||||||
|
KVINNOR |
||||||||
MSMK ta: 1-3 platser i total triathlon vid VM eller EM,1:a plats i totalt triathlon vid världs- eller junior-EM(exklusive lyftta kilo).
Villkor för att uppfylla utsläppsnormerna (enligt tabellen):
MSMK: vid obligatorisk dopingkontroll för:
Internationella tävlingar;
ryska mästerskapen och cupen;
ryska mästerskapen.
FRÖKEN: föremål för slumpmässig dopingkontroll för:
Territoriella och slutliga tävlingar av republikansk skala;
- öppna mästerskap Moskva och St. Petersburg (med deltagande av representanterminst 5 regioner, territorier, republiker);
- Allryska turneringar som hålls av det ryska styrkelyftförbundet (meddeltagande av representanter för minst 5 regioner, territorier, republiker).
Uppfyllelse av standarder räknas utifrån summan av tre övningar (knäböj, bänkpress, marklyft).
Kategorier tilldelas från 12 års ålder, MS - från 14 års ålder, MSMK - från 16 års ålder.
Denna klassificering träder i kraft från dagen för undertecknandet av ordern från den statliga kommittén för den federala handeln i Ryska federationen (07/06/1997).
Utsläppsnormer 1988
POWERLIFTING (styrkelyft)
|
Träning |
||||||||
|
II junior |
||||||||
Villkor för att uppfylla utsläppsnormerna:
Uppfyllelse av MS och KMC standarder för summan av tre övningar, men i varje övning får resultatet inte vara lägre än 1:a kategori standard.
Uppfyllelse av standarder för kategori I - III - baserat på resultaten i varje rörelse.
Titeln "Master of Sports of the USSR" tilldelas endast vid tävlingar som hålls av USSR State Sports Committee och vid mästerskap och cuper i fackliga republiker.
Det finns separata bänkpresstävlingar i världen. Oftast hålls sådana tävlingar för så kallade bänkare inom idrotten. De fokuserar specifikt på bänkpress, medan andra idrottare försöker delta i styrkelyfttävlingar.
Bänkpresstävlingar behövs så att idrottaren tydligt kan bedöma sin styrka och bygga upp självkänsla. Efter tävlingen är det lättare att utvärdera sina styrkor, att förstå vem som är objektivt starkare och vem som är svagare. Det viktigaste är att idrottaren gradvis börjar tränga in i den professionella sportens värld. Vissa belöningar hjälper till att tränga igenom. I detta formulär – kategorier och titlar.
Det finns tre ungdomskategorier och tre vanliga
- KMS - Kandidat Master of Sports;
- FRÖKEN - Master of Sport;
- MSMK – Master of Sports i världsklass;
Tävlingarna är indelade i kategorier, varav den viktigaste är uppdelningen i män och kvinnor. Därefter finns det en indelning i viktkategorier, sedan i en utrustad eller outrustad division.
Rangstandarder för bänkpress för WPC-förbundet
Män utan utrustning
Män i enlagers kläder
Män i flerlagers outfit
Kvinnor utan utrustning
Rankstandarder för bänkpress för AWPC-Ryssland federationen
Män utan utrustning
Herrar i enkellagersutrustning
Män i flerskiktsutrustning
Kvinnor utan utrustning
Kvinnor i ett lager outfit
Kvinnor i flerskiktad outfit
Skillnaderna mellan olika förbunds regelverk är betydande. Mellan den utrustade och outrustade divisionen finns det också stor skillnad. Titlarna MS och MSMK erhålls först efter att ha passerat en speciell dopingkontroll. Dessutom kan endast en idrottsman som är en mästare i sport få den sista titeln. När det gäller övriga kategorier gäller inte stegregeln där.
Slutsatser
Så, bänkpresstävlingar hålls mellan bänkpressatleter. Det är personer vars träningssystem syftar till att öka maximal styrka i bänkpressen.
Genom att observera träningen av idrottare som är involverade i styrkelyft kan vi dra slutsatsen att denna sport skiljer sig mycket från alla andra. På vissa sätt är detta sant. I styrkelyft, eller, som det också kallas, styrkelyft, kontaktar inte idrottare varandra. Kärnan i tävlingen är att idrottaren ska lyfta Viktgräns i en engångsrepetition.
Bänkpresstävling
Bänkpresskategorin tilldelas idrottare när de utför en övning med olika typer utrustning eller brist på sådan. Tävlingar av denna typ kan ibland hållas som ett separat evenemang.
Oftast ingår dock bänkpress i styrkelyft, det vill säga i styrkelyft. Utöver detta utförs ytterligare två övningar i denna sport - marklyft och knäböj med skivstång.
Du behöver inte vara proffs eller tävla i en större tävling för att kvalificera dig till bänkpress. Du kan också få det på ditt gym om behöriga personer från idrottsorganisation, som har rätt att utfärda handlingar som visar att standarden är godkänd.
Bänkpress rankas
Som i alla andra sporter måste vissa villkor vara uppfyllda för att kvalificera sig. Kategorin bänkpress tilldelas idrottare som genomför en repetition med rätt teknik och den erforderliga vikten. Styrkelyft har sina egna standarder, och de börjar från den andra ungdomsnivån. Det finns tre huvudsakliga kvalkategorier i denna sport. Dessa är standard KMS, MS och MSMK. Naturligtvis, ju högre bänkpressnivån är, desto mer vikt måste idrottaren lyfta.
För att få, säg, CMR, måste en idrottare utföra en övning med en skivstång som väger 97,5 kg med sin egen kroppsvikt på 52 kg. Ju mer en idrottare väger, desto tyngre blir hans projektil.
Bänkpress utan utrustning
Det finns flera organisationer på Ryska federationens territorium som håller sina egna, separata tävlingar i detta kraftfull form sporter som bänkpress. Officiell gren internationell organisation inom styrkelyft (IPF), på Rysslands territorium finns FPR - Russian Powerlifting Federation. Förutom det finns det flera fler, såsom WPO/WPC. En anmärkningsvärd skillnad mellan dessa organisationer är att de genomför sina bänkpresstävlingar utan föregående drogtester. Detta påverkar dock inte på något sätt de resultat som krävs. För att få rankningar i bänkpressen utan utrustning, låt oss säga, CMS, måste du utföra övningen med samma apparat på 97,5 kg med samma kroppsvikt på 52 kg.
Bänk rankar AWPC
Kvalificering för denna övning kan göras i kombination med två andra. Lägger du till marklyft och knäböj i bänkpressen får du en fullvärdig styrkelyfttävling. Metoden för att genomföra sådana tävlingar är som följer: tre tillvägagångssätt utförs, en upprepning i var och en av dem. Tre försök ges till idrottaren för att ge honom möjligheten att klara av en stor vikt, enligt vilken AWPC (bänkpress) rangordnar kommer att tilldelas.
En övning i detta förbund har lägre kriterier för att erhålla en kvalifikationskategori, till exempel en kandidat för master of sports. Så med 52 kg är det nödvändigt att utföra övningen endast med en projektil på 82,5 kg, och inte 97,5 kg, som krävs i andra organisationer.
Det är också värt att notera att både män och kvinnor kan delta i dessa tävlingar. Den kvinnliga halvan har naturligtvis sina egna standarder för att ta emot vilken kategori som helst. För att till exempel få titeln Master of Masters måste en idrottare som väger 52 kg utföra en övning med en apparat som väger 82,5 kg. Damtävlingar hålls separat från mäns. Förresten, varje förbund har sina egna krav för att utföra bänkpressen.
Många är sportintresserade, men sporten som styrkelyft blir allt mer populär. I den här artikeln kommer vi att ge en kortfattad intressant historia om denna sport, och vi kommer att svara på en fråga som är av stort intresse för erfarna idrottare: vad Bare Bench Press Standards 2016.
Så, styrkelyft är ett styrkelyftevenemang där idrottare utför tre övningar. Födelseplatsen för styrkelyft är USA. Han anses vara styrkelyftets fader stark man 1900-talet - Paul Anderson. Den här typen Sporten är inte för de svaga, i den återstår de starkaste i ande att kämpa till slutet på plattformen (slagfältet). Idrottare utför tre rörelser med maximal rörlighet:
- knäböj;
- Bänkpress;
- Marklyft;
Atleten utför 3 set med 1 repetition med maximal ansträngning, bästa resultat räknas till det totala beloppet. Varje idrottare har sin egen viktkategori. Män och kvinnor utför rörelsen separat. Ibland händer det på tävlingar att resultatet av slutsumman är detsamma, sådana ögonblick händer ofta under kampen om förstaplatsen. Därför ges segern till den idrottare som har mindre vikt.
Även i styrkelyft får du utföra individuella rörelser: marklyft eller bänkpress. Ett stort antal idrottare har rygg- och benskador, så de föredrar att bara bänkpressa. Det är värt att notera de bästa styrkelyftarna i världen: Kirill Sarychev, Andrey Malanichev, Eddie Hall, Mikhail Koklyaev, Andrey Belyaev, Zakhir Khudoyarov, Karl Christensen, Sergey Fedoseenko, Evgeniy Yarymbash, Freidun Ivan, Dan Green, Pete Rubish, Ryan Canelli. Varje lyftare har sitt eget ideal och motivation, så jag ber i förväg om ursäkt vem jag inte namngav.
I förra artikeln skrev vi om: standarder för styrkelyft 2016 utan IPF-utrustning. Låt oss nu titta på de nya bar bänkpress standarderna WPC och AWPC.
Hej kompisar.
Så det är dags att skriva ditt första inlägg till mig i UT Life Style. Det kommer att vara om sport. 
Varför började du studera?
Jag gick till gymmet sommaren 2011, d.v.s. 2 år sedan. Orsaken var dålig hälsa, en konstant känsla av dåsighet och evig trötthet. Min vikt vid den tiden var 66 kg (med en höjd på 177 cm).
Jag ska genast säga att efter 2-3 månader började jag må 2-3 gånger bättre. Jag kunde jobba mer produktivt, jag ville inte längre sova hela tiden, jag hade bara 4-6 timmars sömn.
Min tränare.
Jag skulle vilja säga några ord om min tränare. Det här är verkligen en riktig atlet. 2012, vid Moscow Bodybuilding Championship (IFBB är ett av de mest prestigefyllda BB-förbunden), tog han 1:a plats i viktkategori 90 kg. Foto bifogat.
Jo, naturligtvis, det var många diskussioner med Anton Klevtsov!))
Om sport och lite om resultaten.
Jag tränade 3 gånger i veckan konsekvent i 2 år och insåg att min bästa träning var bänkpress. Jag anser att bänkpress och knäböj är huvudövningarna. Marklyft Jag gör det inte pga tränaren anser att detta förstör figuren. Då var mina resultat följande: 1 rep knäböj 135 kg, bänkpress 100-105 kg 1 rep.
Och jag insåg att jag var mycket mer intresserad av styrkelyft än bodybuilding. Dessutom ges CMS i bänkpress i viktkategorin 75 kg i AWPC-förbundet med ett resultat på 117,5 kg.
Jag slutade sitta på huk och i 2,5 månader förberedde jag mig för att tävla i Kremlin Press 2013-tävlingen.
Förberedelse.
De första 1,5-2 månaderna av träning verkade inte alls svåra, men ca 3 veckor innan prestationen började jag känna trötthet i de muskelgrupper som var huvudfokus (rygg, axlar, triceps, bröst). De senaste 3 veckorna har inte varit lätta för mig, jag tror att huvudorsaken är att jag förberedde mig för första gången och inte kände till nyanserna i hela processen, särskilt eftersom min vikt redan var 79,5 kg (med hänsyn till faktumet att jag tappade ca 5 kg från benen). Jag var tvungen att begränsa mig i näring. För att vara ärlig så slutade jag bara äta på natten och begränsade mig kraftigt i godis, friterad mat och fet mat. Detta resulterade i att jag vägde 78kg 4 dagar innan invägningen. Efter att ha insett att det inte längre skulle gå att gå ner i vikt på ett helt normalt sätt var jag tvungen att gå över till en kolhydratfri kost. Jag led bara 3-4 dagar på ekorrar, men ärligt talat, att gå igenom detta skede var det svåraste testet för mig. Efter att ha tömt ut allt vatten och all energi i kroppen på vägningsdagen vägde jag 74,6 kg. Hälsotillståndet var milt sagt så som så. Jag var fruktansvärt törstig och hungrig, vilket jag gjorde direkt efter att ha vägt mig.
Tävlingar.
Så, tävlingsdag. Jag mådde redan mycket bättre. På en dag lyckades jag gå ner ca 4 kg och på tävlingsdagen vägde jag redan ca 78,5 kg.
För det första tillvägagångssättet beställde jag 110 kg. Jag var säker på att jag skulle skaka den, för... Jag hade redan pressat den här vikten 3 gånger under träningen med en paus, speciellt eftersom jag var tvungen att prova på förhållanden som var ovanliga för mig. Jag har aldrig provat tyngre vikter förut.
I det första tillvägagångssättet kom vikten ganska lätt för mig (enligt min mening sa killarna att de inte var särskilt självsäkra). Det beslutades att beställa 117,5 kg för den andra för att få titeln Master of Masters.
Det andra tillvägagångssättet räknades tyvärr inte. De där. Jag tryckte på skivstången, men utan domarens signal.
Tredje tillvägagångssättet. Allt var bestämt på det. Kommer jag att nå mitt mål eller inte. Adrenalinet var borta från listorna. Anton Klevtsov försökte lugna mig och spara maximal energi till inflygningen. Tack gode gud att allt löste sig och jag fick kredit för det tredje tillvägagångssättet.
Det var allt för min korta rapport om tävlingen. Jag planerar inte att upprepa det inom en snar framtid, men vem vet, nästa år kanske jag vill ta Masters! :)
Nedan är ett par bilder med killarna från Gym och de UT du känner som kom för att stötta mig. Tack till dem för deras stöd.
P.S. Ett stort tack till Anton Klevtsov för hans moraliska stöd under förberedelserna, för att han kom på tävlingsdagen och även stöttade mig. Och du kan alltid prata hjärtligt om sport med honom! Det blir lättare när du är omgiven av människor som är lika intresserade av det, och kanske mer, än du är.
Jag tror att videon kommer att roa dig lite med sin redigering, för vilket särskilt tack till Dima!!!)
Lycka till alla, vänner! Börja med sporter!
Håll dig uppdaterad med alla viktiga händelser från United Traders - prenumerera på vår
