Cindy Crawfords hemlighet till en perfekt figur, del 1. Hemligheten till en perfekt figur med Cindy Crawford

Nästan alla tjejer och kvinnor strävar efter en idealisk figur, men var och en förverkligar sin dröm på sitt eget sätt. När det gäller fitness, föredrar vissa människor att regelbundet besöka klubbar och träna under ledning av erfaren tränare, andra tränar hemma och får det nödvändiga kunskap från videotutorials.

I två decennier nu har videohandledningar om formning med Cindy Crawford varit konsekvent populära. De kan med säkerhet kallas tidstestade, eftersom de har hjälpt miljontals kvinnor runt om i världen med olika social status och inkomst att skaffa sig den önskade kroppen.

Vem är Cindy Crowfraud

En av stjärnorna i formningen på 90-talet var den legendariska modellen på den tiden, Cindy Crawford. Hon föddes 1966, för 20 år sedan var hon ansiktet utåt för många världsmärken, världens catwalks kunde inte klara sig utan närvaron av denna skönhet.

Många år har gått, många andra videokurser om fitness och formning har dykt upp, men några av dem mest efterfrågadeär fortfarande klasser med Cindy Crawford. VK, YouTube och andra resurser innehåller dessa videor i det offentliga området, och du behöver inte spendera pengar, som tjejerna på 90-talet, även på videokassetter, all information kommer att vara gratis.

Hur man väljer rätt uppsättning övningar

För att uppnå önskade resultat från sport måste du välja rätt uppsättning övningar från Cindy Crawford, eftersom det finns flera av dem:

Innan du börjar träna måste du överväga följande rekommendationer:

Uppsättning övningar "Hemligheten med en ideal figur"

Detta proprietära program från Crawford består av tre block:

• två bra träningspass 40 minuter vardera;
• kort lektion på 10 minuter.

Vanligtvis skulle Cindy göra ett träningspass framför havet eller någon annan utomhusplats och den andra inomhus. Klasser kan växlas, till exempel en dag kan du göra en algoritm, och den andra - en annan, men de andra dagarna kan du begränsa dig till 10-minuters träning.

Formningsövningar med Cindy är mycket effektiva och involverar alla muskelgrupper. Dina muskler kommer förmodligen att värka efter ditt första pass. Men de kommer snabbt att tona upp, och du kommer också att få utmärkt stretching. Stretchövningar från Crawford ger också utmärkta resultat. Genom att studera regelbundet kommer du snabbt att vinna vacker figur. Alla dina ansträngningar kan vara förgäves om du rusar till mat direkt efter träningen.

Detta komplex, liksom andra program från Crawford, är bra eftersom den legendariska modellen kommenterar allt väldigt intressant, berättar i detalj, hur man gör crunches, utfall eller knäböj korrekt. I synnerhet under utfall bör du se till att ditt knä inte sticker ut utanför tån på benet framför. Det är värt att notera att även under träning i klubbar kommer inte alla tränare att uppehålla sig i denna fråga i detalj. Och vissa av dem vet inte själva hur de ska utföra dem korrekt, vilket kan leda till skada på ligamenten i knäleden.

Andra träningsprogram

"Hemlighet perfekt figur"är långt ifrån det enda träningsprogrammet från den berömda modellen. Du kan hitta andra videohandledningar på Internet.

Till exempel, " Perfekt kropp på 10 minuter” är ett program som kändisen tagit fram tillsammans med tränaren Radu. Det anses vara den optimala kombinationen maximal effekt med minimal tidsinvestering. Du behöver bara träna i 10 minuter om dagen, eller åtminstone är detta den angivna perioden. I själva verket kan det vara annorlunda.

Detta komplex består av uppvärmning och övningar för viktiga muskelgrupper. Du behöver inte köpa speciella tillbehör eller leta efter ett träningsrum. Du kan träna både på gatan och i en vanlig lägenhet.

Mer en uppsättning övningar Den heter "How to Achieve Excellence." Det skiljer sig genom att det inom en timme är en belastning på kroppens alla muskler. Träningen är utformad på ett sådant sätt att byte av position sker ständigt, och repetitioner hålls till ett minimum. Så det inkluderar 20 repetitioner av magövningar, och resten kommer att utföras 10 gånger.

Utbildningen innehåller aktiviteter som:

• lätt uppvärmning;
• dynamiska klasser för ben med originalövningar;
• block för pressen, avbrutna av övningar för bröstet, biceps och triceps, rygg och axlar;
• ytlig sträcka i slutet.

Dessutom behöver du hantlar för bröstövningar.

Crawford utvecklade New Dimension Complex efter hennes barns födelse, med hänsyn till de problem kvinnor möter efter förlossningen. Det är ofta extremt svårt att återta sin form, detta komplex utformad för att hjälpa kvinnor att göra detta utan svårighet och onödig stress.

Programmet innehåller tre nivåer av varierande svårighetsgrad. De börjar med minimal belastning och slutar med de svåraste. Genom att öva på denna metod kommer du snabbt att återhämta dig efter förlossningen och få den nödvändiga energikicken.

Diet enligt Cindy Crawford

Om du bestämmer dig för att följa de program som utvecklats av Crawford, för maximal effekt, glöm inte rätt näring. Modellen själv anser att den ska vara balanserad och näringsrik. Du bör äta regelbundet för att bibehålla korrekta metaboliska nivåer. Fasta rekommenderas inte.

Cindy äter 5-6 gånger under dagen, mellan huvudmåltiderna ska det finnas mellanmål. Detta kommer att upprätthålla en måttlig aptit, förhindra hunger, påskynda ämnesomsättningen och det dagliga kaloriintaget kommer inte att överskridas.

Crawford kallar sin favoritdiet för soppdieten, där huvudrätten är kålsoppa. Tack vare kosten kan du gå ner cirka 5 kilo inom två veckor. Nutritionister rekommenderar inte att hålla den längre given period, eftersom det innehåller ett lägsta proteininnehåll.

Denna soppa är väldigt lätt att tillaga. Skär vitkålen och koka upp tillsammans med övriga ingredienser:

• persilja;
• lök och salladslök;
• peppar;
• morötter;
• selleri.

Dessutom kan du lägga till gröna, bönor eller tomater.

Grönsaker till soppa bör innehålla ett minimum av kolhydrater. Därför är det bättre att undvika potatis. Denna färska soppa rekommenderas att ätas dagligen tillsammans med grönsaker, svart ris och färsk frukt förutom bananer.

En gång i veckan kan du äta cirka 200 g ångkokt kycklingbröst, dricka ett glas mjölk och yoghurt. Endast kalorifattiga mejeriprodukter är tillåtna.

Godtagna drycker:

• nybryggt ört- eller grönt te;
• naturligt kaffe utan socker (sällan);
• grönsaksjuice;
• dricker vatten.

Ibland kan du unna dig något gott, men bara om du sedan anstränger dig för att bränna kalorier.

Du kan komma i form som den berömda toppmodellen genom att träna regelbundet och aktivt, också njuta av livet och vara målmedveten. Enligt Crawford ska du inte leta efter ursäkter för din lättja eller skylla din ovilja att studera på att du är upptagen eller brist på tid. Vem som helst kan hitta bara en halvtimme om dagen för att träna.

Observera, endast IDAG!

Hennes namn har dånat över hela världen i mer än ett kvarts sekel, glansiga publikationer tävlar om hennes del i olika fotograferingar och kända designers bjuder in modellen som sin musa och skapar moderiktiga föremål uppkallade efter henne.

Varje representant för det rättvisa könet vill bli minst lika vacker, och den manliga delen av befolkningen drömmer bara om en blick från denna diva.

Vi pratar om den oöverträffade Cindy Crawford – en av 90-talets legendariska supermodeller.

Många kvinnor avundas hennes figur och undrar ofta: hur mycket ansträngning och tid tar det för att uppnå en sådan idealisk form som Cindys? TILL uppsättning övningar för en supermodell utvecklad och anpassad av en av de mest kända och populära tränarna i Hollywood. Träningsprogrammet har det imponerande namnet "The Secret of the Ideal Figure", och för att förstå dess egenskaper i detalj, rekommenderas det att titta på videon och upprepa alla rörelser efter Cindy själv.

Artikeln kommer också att prata om de positiva och negativa aspekterna av uppsättningen övningar, som har använts i praktiken i mer än 20 år.

Programbeskrivning

Innan du börjar förstå själva övningarna är det värt att säga några ord om modellen själv, som, även vid 50 år, fortsätter att se bättre ut än många tjejer. Vilken modell som helst kan avundas Cindys parametrar:

1. Bröstomkrets - 86 cm;
2. Midja - 66 cm;
3. Höfter - 89 cm.

Under sin långa och händelserika karriär har hon deltagit i mer än 600 tidningsfotograferingar, och supermodellen är även känd för att vara rankad på 5:e plats bland 1900-talets sexigaste stjärnor. Den vackra Cindy är erkänd som den vackraste kvinnan i världen, och hon var också en framgångsrik värd för programmet "House of Style" på MTV.

Grundläggande principer:

Sport ska inte förväxlas med ansträngande träningspass tills du svettas; Cindys lektioner bekräftar detta upprepade gånger. I början kommer du fortfarande att behöva arbeta hårt, men med varje träningspass blir det lättare och lättare, du kommer själv inte att märka hur du vänjer dig vid sådana aktiviteter.

Funktioner i träningskomplexet

Du bör inte vara särskilt uppmärksam på det faktum att denna uppsättning övningar sammanställdes redan 1992, under denna betydande period har dess effektivitet inte minskat, men det är värt att notera att vissa kvinnor började utföra uppsättningen övningar från det ögonblick de skapande och fortsätta att praktisera det tills så långt, dem fysisk formär på en hög nivå, vilket återigen bekräftar att effektiviteten av dessa övningar är mycket hög.

Dessutom tränar många kända modeller och stjärnor dessa övningar. Som tidigare nämnt har lektionerna för modellen sammanställts av den berömda tränaren Radu och det är därför de är så perfekta.

Detta komplex inkluderar styrkeövningar med olika inslag av aerobics, fitness och callanetics, innehåller också inslag av konditionsträning och pilates. Den största fördelen är att ingen speciell utrustning behövs för att utföra övningarna och enheter. Träningspass för Cindy Crawford tar upp ett minimum av din dyrbara tid och kan enkelt göras hemma.

En annan fördel är att videoträningen kommer att ske i sällskap med stjärnan själv, eftersom det är hon som utför alla handlingar tillsammans med dig, och det här, ser du, är inte det sämsta sällskapet för att idrotta!

Låt oss gå vidare direkt till själva komplexet, det består av 3 olika träningspass, 2 komplex, nämligen det andra och det tredje är "fullfjädrade", du kommer att behöva spendera cirka 40-45 minuter för att slutföra var och en av dem. Den allra första delen tar bara 10 minuter av din fritid. Bara 10 minuter och du kommer att bli ägare till samma vackra kropp som denna berömda modell - det låter verkligen imponerande! Men det fungerar verkligen.

Du bör börja komplexet med de allra första tio minuterna, och när din kropp anpassar sig till nya belastningar, bör du gradvis börja inkludera träningspass nummer 2 och 3. Efter att ha passerat detta stadium rekommenderar experter att alternera dem efter önskemål.

Uppmärksamhet! Program 1 och 2 bör inte göras på en gång samma dag, och ett 10-minuters träningspass är endast lämpligt för dem som precis har börjat träna enligt videon Cindy Crawfords idealfigur eller för de damer som absolut inte har tid för träningens varaktighet.

Lektion 1

Detta är ett kort träningspass, vars längd bara är 10 minuter, för att slutföra det behöver du absolut ingenting förutom lust och lite ledigt utrymme, varför det kan göras var som helst och när som helst, det kallas också övningar från Cindy Crawford .

I sin videokurs tar Cindy bort fokus från det här träningspasset i slutet. Men på grund av det faktum att det är väldigt svårt för nykomlingar att engagera sig, är det värt att först analysera den här videon med träningsprogrammet.

Lektion 2

Detta komplex består av följande övningar:

Innan du börjar övningarna måste du förbereda all nödvändig utrustning, nämligen en stol med ryggstöd, en yogamatta och en lätt hantel.

Tack vare detta komplex kan du enkelt bli av med fettavlagringar i låren.

Lektion 3

I den här videon utför Cindy Crawford följande: utbildningsstadier:

1. Kort uppvärmning;
2. Benövningar;
3. Övningar som tränar dina muskler axelgördel och händer;
4. Tryck;
5. Och stretching.

Föremål för träning förblir desamma som i föregående komplex.

Övningarna i denna videohandledning aktiverar perfekt processen för fettförbränning i buken och midjan.

Svetlana Markova

Skönhet är som en ädelsten: ju enklare den är, desto dyrare är den!

På 90-talet av förra seklet började en riktig boom i hemträning, och många tematiska videokurser släpptes. En av de bästa träningsvideorna under dessa år på ämnet fitness är Cindy Crawfords kurs The Secret of an Ideal Figure. Cindy visade sig vara en framåtblickande tränare, så hon utvecklade en enkel och tillgängligt program. Komplexet kräver ett minimum av utrustning och tid, hjälper kvinnor i alla åldrar att träna hemma och behålla sin skönhet.

Vad är framgången med kursen "The Secret of the Ideal Figure"

Redan innan den släpptes i början av 90-talet förutspåddes banan bli en rungande framgång, eftersom Cindy Crawford vid den tiden var på toppen av världsberömmelse. I träningsvideon säger modellen öppet att en idealfigur, inklusive hennes, är resultatet av dagliga hårt arbete. Liknande ord från munnen på en av de vackraste kvinnorna planeter är ett kraftfullt incitament som tvingar dig att arbeta på ditt eget utseende varje dag.

En viktig fördel med The Secret of an Ideal Figure är hur den presenterar information: Cindy Crawford talar inte lätt om effektivitet olika övningar, men utför dem också själv. Det skapar en känsla grupplektion, och att göra det tillsammans är mycket mer intressant än att göra det ensamma. Skaparna av videon tog hand om rytmiskt musikackompanjemang, vilket gjorde lektionen mer livlig.

Övningarna i Cindy Crawfords kurs är varierande vilket hjälper till att träna alla muskelgrupper och förhindrar att du blir uttråkad under träningen. Alla element är enkla men effektiva, tack vare användningen av små vikter och flera repetitioner. Vikten på hantlar väljs individuellt, beroende på fysisk träning. Nybörjare rekommenderas att börja med 1 kg hantlar. Ta reda på hur du väljer rätt för dina klasser.

En uppsättning övningar från Cindy Crawford

Cindy Crawfords träningskurs om hemligheten bakom en idealisk figur kan inte tydligt tillskrivas något träningsområde. Träningsprogrammet innehåller populära inslag av aerobics, pilates, callanetics, styrka kondition. Kursen består av tre pass, som framgångsrikt växlar och hjälper till att diversifiera belastningen.

Pass nr 1 är ett minipass för nybörjare och innehåller övningar för alla muskelgrupper. Under den 10 minuter långa lektionen utför publiken tillsammans med Cindy Crawford en kort uppvärmning och tränar musklerna i armar, ben, rumpa, bröst och mage. Som Cindy själv säger är tiominuterskomplexet bekvämt att utföra när som helst. Lektionen kommer att vara enkel, men effektiv.

Träningspass nr 2 varar 40 minuter och inkluderar:

• uppvärmning;
• övningar för musklerna i benen och skinkorna;
• övningar för bröstmusklerna.

• uppvärmning;
• övningar för musklerna i armar och axelbål;
• övningar för magen;
• stretching.

Hur man gör programmet korrekt

Cindy Crawfords kurs är uppdelad i tre delar, så alla bestämmer ordningen på klasserna och deras kombination. Det finns dock några rekommendationer som, om de följs, kommer att bidra till att öka effektiviteten och förhindra överbelastning av kroppen. För att utföra övningarna krävs ett minimum av utrustning: en matta, lätta hantlar, en stol med ryggstöd.

Nybörjare rekommenderas att börja bekanta sig med videolektioner från det första 10-minuterspasset. En enkel men intensiv träning på tio minuter kommer att stressa musklerna och hjälpa till att förbereda kroppen för mer intensiv träning. När utförandet av del nr 1 upphör att orsaka svårigheter är det tillåtet att gå vidare till en mer komplex nivå - till träningspass nr 2, nr 3.

Den andra och tredje delen varar 40 minuter vardera, tempot är intensivt, så det är tillrådligt att endast utföra en del av komplexet per dag. Till exempel, ägna jämna dagar till att arbeta på botten kropp och bröst med träningspass nr 2, och på udda dagar - träna musklerna i armar, axlar och mage med träningspass nr 3. I varje lektion är det tillåtet att öka belastningen, inklusive del nr 1.

Videolektioner av kursen "The Secret of the Ideal Figure"

Regelbundet utförande alla tre delar av kursen ”The Secret of the Ideal Figure” är nyckeln till smal figur, god hälsa. Under passet får alla den utmärkta konditionsträning och styrketräning som behövs för att bli av med övervikt, bildande av en vacker lättnad. Ordningen i vilken delar av komplexet utförs bestäms individuellt, Cindy sätter inga strikta regler för detta.

Del 1

Ett enkelt men intensivt träningspass på tio minuter är vad upptagna kvinnor behöver. Under en kort lektion visar Cindy Crawford övningar för att värma upp, stärka musklerna i armar och ben, spänna rumpa, mage och bröst. Det är bekvämt att utföra komplexet både på morgonen - som träning och på kvällen - för en kort uppvärmning efter en hård dag på jobbet.

Del 2

Den andra delen av kursen "The Secret of the Ideal Figure" syftar till att utveckla smala ben, tonade bröst, elastiska rumpor. Tillsammans med vackra Cindy Crawford kommer alla att få ge sitt bästa på 40 minuter. Komplexet är inte lätt och kräver viss förberedelse. Nödvändig utrustning: stol med ryggstöd, matta, hantlar.

Del 3

Lektion nr 3 från serien "The Secret of the Ideal Figure" ägnas åt övningar för att skapa en smal midja, skulpterade mage, vackra axlar och armar. För att träna armmusklerna behöver du hantlar som väger 1–3 kg. Du behöver också en matta för att träna dina magmuskler. Komplexet är intensivt, så det rekommenderas att utföra det endast om du mår bra och har tillräcklig fysisk kondition.

Redan i mitten av 80-talet hade Cindy Crawford, en ung skönhet från Illinois, ingen aning om att hennes liv inte skulle ha något att göra med kemisk teknologi, som hon tänkte studera på universitetet.

Men i början av 90-talet hade hon blivit en av de mest kända modemodellerna och lyckades visa upp sig på omslaget till den legendariska Vogue magazine. Cindy Crawford är en av de mest kända modemodellerna

Vad är Cindy Crawfords hemlighet?

Vad hjälpte henne att ta sig upp på karriärstegen så snabbt? Naturligtvis spelade attraktivt utseende och charm en roll. Men ännu större service betjänades av den uthållighet med vilken Cindy uppnådde sina mål. I framtiden hjälpte denna uthållighet henne att behålla en idealisk figur efter två barns födelse och bli förkroppsligandet av det mest kända komplexet motion för hemmafruar, namngivna därefter.

Vad är denna hemlighet egentligen?

• För det första i träningens regelbundenhet och viljan att fortsätta träna trots trötthet och smärta.
• För det andra i väl valda rörelser som kan använda de mest nödvändiga musklerna.
• Och för det tredje, i Cindys obeskrivliga energi, bara att titta på henne får dig att vilja arbeta med dig själv.

Hemligheten med en ideal figur är ett komplex som låter dig få lätthet och harmoni efter förlossningen, efter en lång period utan stress. Men den passar även för dig som ständigt sysslar med fitness, eftersom den hjälper till att hålla kroppen i god form. För att utföra det krävs ingen sportutrustning eller speciella färdigheter. Det viktigaste är att ta på dig din mest bekväma och favoritsportoutfit och börja arbeta med din figur!

Hemligheten med en ideal figur är ett komplex som låter dig få lätthet och harmoni efter förlossningen, efter en lång period utan stress!

"Hemligheten med en perfekt figur" - hur man tränar enligt programmet korrekt:

Varaktigheten av det första träningspasset i komplexet som vi erbjuder dig är cirka 40 minuter, under vilket du tränar de viktigaste muskelgrupperna, med fokus på områden som ger en speciell femininitet till figuren.

Lektion 1 handlar om att stärka hela din kropp, gå ner i vikt, aktivera dina energicentra och öka din uthållighet. Efter det kommer det att vara möjligt att gå vidare till var de mest "problemområdena" kommer att riktas mot.

Cindy Crawford "The Secret of the Perfect Figure" (del 1):

Hemligheten bakom S. Crawfords recensioner av idealfigurer:

Utmärkt komplex. Cindy är en skönhet)

Cindy har legat överst på listan över de mest kända modellerna i världen i många år. Förutom en framgångsrik modellkarriär visade hon sig som en begåvad TV-presentatör på MTV-kanalen i programmet "House of Style".

Men detta är inte alla hennes talanger. Den charmiga skönheten delade konsten att göra hennes kropp tonad och elastisk. Miljontals flickor runt om i världen upprepar uppsättningar av övningar från videolektioner med hennes deltagande.

Hur tränar Cindy Crawford och vilka dieter använder hon för att hålla sin kropp i perfekt kondition?

Cindy Crawford träningspass

Cindy Crawford håller ständigt sin form med hjälp av olika fysisk aktivitet. Som Cindy själv säger:

"Alla tror att modeller initialt har en perfekt figur, men det är inte sant. Jag fokuserar aldrig på saker jag gillar med mig själv, jag tänker hela tiden på vad jag behöver göra. Jag ville verkligen vara smal, jag var orolig för mina ben, armar och min midja. Och nu känner jag mig inte som en svag kvinna, jag känner mig som en stark man. Att vara vacker är så svårt."

Cindy Crawford

Hon gillade inte monotoni och minskade sina besök Gym till det minimum som krävs. Alternativt kan du använda aktiva spel, simma i poolen, cykla och jogga i parken.

Tillsammans med professionella tränare modellen har utvecklat många uppsättningar övningar för att förbättra hennes kropp. Låt oss överväga de viktigaste mer i detalj.

Program från Cindy Crawford "The Secret of the Ideal Figure"

Detta program innehåller tre videolektioner med vilka du kan träna de viktigaste muskelgrupperna och hålla dem i god form.

1 videolektion: förutom klassisk uppvärmning och stretching ingår övningar som spänner rumpan, stärker benmusklerna och formar vackra bröst. Detta komplex bör utföras en gång i veckan, alternerande med den andra.

2 videolektioner: innebär också ett 40-minuters träningspass. Tyngdpunkten i det skiftar dock till att träna överkroppen - att stärka armar, axelgördel och mage. Tillräckligt med tid ges också till stretching.

Lektionen hålls inomhus. Hantlar kommer att krävas som utrustning.

Lektion 3:

Cindy Crawford "Perfekt kropp på 10 minuter"

"Den perfekta kroppen på 10 minuter" utvecklades av Cindy Crawford tillsammans med tränaren Radu. Det konstaterades att detta program är den optimala kombinationen av minimal tidsinvestering och maximal effekt som kan uppnås genom att göra bara 10 minuter. Detta är naturligtvis ett marknadsföringsknep, men det gjorde den här lektionen mycket populär.

I programmet ingår uppvärmning och övningar för större muskelgrupper. Kräver inga extra sporttillbehör eller speciella lokaler. Du kan träna var som helst och när som helst.

Cindy Crawford "Hur man uppnår perfektion"

"How to Achieve Perfection" är ett program som låter dig stressa alla kroppens muskler på en timme. Träningen är uppbyggd på ett sådant sätt att positionerna ständigt ändras, och antalet repetitioner hålls till ett minimum: 20 repetitioner av magövningar, resten av övningarna görs 10 gånger.

I träningen ingår en lätt uppvärmning, ett dynamiskt benblock med intressanta övningar, tre magblock, omväxlande med övningar för bröst, biceps, triceps, axlar och rygg. Passet avslutas med lite mjuk stretching.

Ytterligare utrustning du behöver är hantlar för att utföra bröstövningar.

Cindy Crawford "New Dimension (komplex A, B och C)"

Cindy Crawford var mamma till två barn och ignorerade inte problemet med att komma tillbaka i form efter förlossningen. Hon gjorde ett videokomplex som heter "New Dimension" speciellt för unga mammor.

Komplexet består av 3 nivåer, varierande i komplexitet: från minimal belastning till ökad belastning. Att göra övningar med Cindy Crawford hjälper dig att återhämta dig så snabbt som möjligt efter förlossningen och få en energikick, vilket är så nödvändigt för unga mammor.

Diet Cindy Crawford

Cindy Crawfords näring är systematisk och balanserad.

"Du måste äta regelbundet för att underhålla hög nivåämnesomsättning. Men om du svälter, då kommer din kropp att försöka bevara allt du äter och lägga det i reserv.”

Cindy Crawford

Modellen äter minst 5-6 gånger om dagen, alltid med ett mellanmål mellan huvudmåltiderna. Detta gör att du kan behålla en måttlig aptit, förhindra hunger, påskynda din ämnesomsättning och inte gå över ditt dagliga kaloriintag.

Cindy Crawfords favoritdiet är soppdieten, där huvudfödan är kålsoppa. Det låter dig gå ner upp till 5 kg. För två veckor. Nutritionister rekommenderar dock inte att hålla sig till det under en längre period på grund av det låga proteininnehållet.

Förresten, soppreceptet är ganska enkelt. Du måste koka hackad vitkål, persilja, morötter, lök och salladslök, paprika och selleri i vatten. Du kan också lägga till tomat, gröna bönor och örter.

Du bör lägga till lågkolhydratgrönsaker till din soppa. Därför bör du undvika potatis. Det är lämpligt att göra färsk soppa varje dag. Förutom soppa kan du även äta färsk frukt (förutom bananer), grönsaker och svart ris.

En gång i veckan har du råd med 150-200 gram. ångad fisk eller kokt kycklingbröst, 250 ml mjölk och 200 ml yoghurt. Mejeriprodukter är endast tillåtna med lågt kaloriinnehåll.

Drycker som är tillåtna inkluderar nybryggt grönt eller örtte, grönsaksjuice och ibland naturligt kaffe utan socker. Det är också nödvändigt att dricka så mycket vanligt vatten som möjligt.

Hur blir man som Cindy Crawford?

Du kan bli som Cindy Crawford tack vare ett enormt arbete med dig själv och medfödd karisma. Som modellen själv säger finns det ingen anledning att leta efter ursäkter för din lathet, gömma sig bakom tidsbrist eller konstant upptagen. Vem som helst kan avsätta en halvtimme om dagen för träning.

Förutom träning bör du inte glömma rätt balanserad kost. Du kan unna dig själv då och då, förutsatt att du gör allt efteråt för att bli av med extra kalorier.

Stilsammanfattning.

Cindy är den levande gestaltningen av vår slogan. Ja, ja, hon spenderar bara tid i hallen erforderlig tid, lever ett liv fullt av aktivitet och rörelseglädje. Det råder ingen tvekan om att hon är framgångsrik och helt enkelt ser bra ut för sina 49 år. Och allt tack rätt näring och självdisciplin. Alla kan uppfylla dessa två krav - kör på!