Karen Voight styrketräning för hela kroppen. Mina fritidsintressen

En av favoritaccessoarerna för varje kvinna är förstås en väska. En handväska är ett integrerat attribut för nästan varje representant för det rättvisa könet, eftersom detta tillbehör inte bara utför en dekorativ utan också en mycket viktig praktisk funktion, som fungerar som en rymlig förvaring för tusen och en liten saker. Det finns aldrig för många handväskor, så varje kvinna kommer alltid att ha minst ett par av dem i lager - och ofta når antalet väskor av alla typer och storlekar till och med flera dussin. Idag bjuder vi in härliga damer att titta på en kort handledning som berättar hur du lägger till ytterligare en underbar handväska till din garderob för vår-sommarsäsongen.

DIY-väskor mästarklass

Författarna till lektionen som heter "Ljus vårväska på 15 minuter" pratar om hur man gör en snygg handväska med minimal tid och pengar. med mina egna händer. Även en nybörjare kan klara av denna uppgift, så denna videolektion kommer att vara av intresse för alla representanter för det rättvisa könet, oavsett deras nivå konstnärliga förmågor och designkunskaper. För arbete behöver du en gammal handväska, som på grund av långvarig användning har förlorat sitt ursprungliga utseende, samt onödiga läderstövlar (till exempel om de har blivit små eller helt enkelt gått ur modet). Skynda dig inte att slänga dessa föråldrade saker - de kan ges som presenter. nytt liv! Författarna till denna lektion visar hur du helt kan förvandla en gammal väska med hjälp av enkel inredning, gjord med dina egna händer från allt som fanns till hands. En av "höjdpunkterna" i handväskmodellen som visas i denna mästerklass är naturligtvis den snygga läderfransen, som har ansetts vara en av de ledande modetrenderna i flera säsonger nu. Som ett resultat av hantverkskvinnornas arbete blev resultatet en extremt fashionabel och originell damväska i etnostil, som har ett universellt syfte: den kan tas med på en promenad, till jobbet och när du handlar.

Sy en påse med dina egna händer från tyg

Vi hoppas att den här mästarklassen kommer att hjälpa våra tittare att upptäcka nya resurser för handgjorda hantverk, ha det bra med handarbete och som ett resultat få något nytt i sin garderob - en snygg handväska för våren

Varje invånare i en storstad vet på egen hand vilken brist på naturlig miljö och frisk luft. Detsamma gäller många livsmedelsprodukter: om landsbygdsbefolkningen har de flesta vitaminerna i färska grönsaker och frukter till hands, så har stadsborna det svårare i den här frågan - de måste köpa allt och riskera att råka ut för nitrater och annat inte särskilt mycket. användbara tillsatser. Därför är naturligtvis allt som kan odlas självständigt bättre - det är billigare, mer miljövänligt och hälsosammare. Den korta videon som presenteras på vår webbplats är tillägnad denna fråga.

DIY grönsaksträdgård på fönsterbrädan

Videolektion med titeln "Hur gör man en grönsaksträdgård hemma? Odla gröna och plantor." Den här videon kommer att vara av intresse för ett mycket brett spektrum av tittare, eftersom frågorna om att odla friska plantor hemma är lika intressanta för invånarna i både stora städer och små byar. Den inbjudna experten i den här videon talar om hur man, med minimala ekonomiska investeringar, skapar en speciell design hemma där du framgångsrikt kan odla högkvalitativa plantor för plantering i landet och alla gröna för daglig konsumtion. Vilka är fördelarna med metoden för att odla plantor som föreslås i den här videolektionen? För det första är denna metod extremt ekonomisk, både ur den finansiella sidan (kräver inga stora monetära utgifter) och ur synvinkeln av rationella utgifter för tid och ansträngning. Att ställa in en så unik "säng" inomhus tar inte mycket tid, att ta hand om den är inte alls svårt och kommer inte att störa andra dagliga aktiviteter. Dessutom är fördelen med ovanstående metod, som den kompakta designen, som används för att odla grönska och plantor, särskilt viktig för invånare i stadslägenheter. Den nämnda designen har små dimensioner, är lätt att vika och bära, så det kommer inte att vara svårt att välja ett lämpligt hörn för det även i en liten lägenhet eller ett litet hus.

Vad kan man odla på en fönsterbräda på vintern?

Vi är övertygade om att alla våra tittare som är intresserade av trädgårdsarbete och vill förse sin familj med färska, miljövänliga grönsaker definitivt kommer att lära sig mycket användbara saker från den här videon.

Alla typer av bedrägerier och bedrägerier av godtrogna medborgare har blomstrat hela tiden, och vanligtvis visar bedragare avundsvärd uppfinningsrikedom och kommer hela tiden på fler och fler nya sätt att olagligt beslagta andras egendom. I full överensstämmelse med de senaste trenderna i samhällsutvecklingen under det tjugoförsta århundradet blomstrar nu särskilt virtuella och mobila bedrägerier. Det är det sistnämnda som diskuteras i denna videolektion, som vi rekommenderar att alla tittar på utan undantag – oavsett kön och ålder.

Hur man undviker att bli offer för sms-bedragare

En kort video som heter "Hur man undviker att bli ett offer för bedragare" är värd att titta på för alla besökare på vår webbplats, eftersom ingen av oss är immun från möjligheten att förr eller senare bli offer för sms-bedrägerier. Dessutom måste informationen som hörs i den här videon förmedlas till dina vänner och släktingar, särskilt till barn och äldre familjemedlemmar, eftersom det är de som oftast faller för betet av mobilbedragare, och ibland överför mycket stora summor pengar till dem. I den här videolektionen pratar inbjudna experter kort, men mycket informativt och tydligt om de vanligaste metoderna för sms-bedrägerier, och hur man beter sig i sådana situationer för att inte förlora dina besparingar. Dessutom kommer våra tittare säkert att vara intresserade allmänna rekommendationer angående hur man minimerar risken för att hamna i något av de bedrägliga systemen. Ytterst viktig nyans Det experter fokuserar på är att behålla lugnet och en nykter syn på saker och ting. Mycket ofta använder bedragare den så kallade "chockeffekten" - de försöker bedöva offret med oväntad information och kräver omedelbar åtgärd (till exempel omedelbart överföra pengar) så att personen inte har tid att komma till besinning och förstå situationen. Därför bör du inte i något fall göra förhastade handlingar - det är bättre att tänka tio gånger innan du gör vad din mobila samtalspartner kräver av dig.

Hur man undviker att bli offer för bedragare på Internet

Vi hoppas att den här videolektionen kommer att bidra till att minska brottsfrekvensen och hjälpa våra tittare att framgångsrikt motstå SMS-bedragare under alla omständigheter.

En av de viktigaste händelserna i varje ung flickas liv är naturligtvis skolbalen. Den här händelsen markerar slutet på en hel skoltid och är en slags "bro" till vuxenlivet. Dessutom är detta en av få högtider då du kan ge fantasin fritt spelrum när du väljer en outfit och förvandlar, åtminstone för en kväll, till en riktig prinsessa för din familj och klasskamrater. Och, naturligtvis, vilken bal är komplett utan en balklänning? Vår lektion är tillägnad honom.

Hur man väljer en klänning för balen 2017

Tack vare den här videolektionen "Hur man väljer en balklänning" kommer framtida studenter, såväl som deras mammor, mormödrar och flickvänner, att kunna bekanta sig med rekommendationerna från ledande stylister om exakt vilka faktorer som måste beaktas när välja balklänning och vilka regler som ska följas. Det är ingen hemlighet att många unga damer börjar fundera på att välja en outfit för... Gymnasiebal långt innan själva evenemanget – ibland till och med ett år. Det finns ingen enskild syn på vad en klänning för en bal ska vara, eftersom alla tjejer är olika, alla med sin egen stil, karaktär och utseende. Därför är det extremt viktigt att inte bara blint följa modetrender, utan att försöka se till att examensklänningen är i harmoni med doktorandens personlighet, speglar hennes individualitet och betonar hennes yttre fördelar. Många tjejer föredrar att följa traditionella regler för att välja en klänning - de väljer pastellfärger, lätta tyger, feminina silhuetter. Naturligtvis är detta redan en klassiker, så sådana kläder kommer alltid att vara lämpliga för en bal. Men om en tjej vill visa upp sin originalitet, är det ganska möjligt att bli kreativ - välj mer ovanliga färger och stilar. Som regel anses svart vara en oönskad färg - det kan vara för tungt och dystert för en ung tjej under balen.

Hur man väljer en klänning enligt din figur

Vi hoppas att den här videolektionen kommer att hjälpa var och en av våra tittare att göra rätt val till förmån för den vackraste och snyggaste promoutfiten som kommer att få tjejen att känna sig som en riktig dam.

Hur man tar bort magfett för en tjej

Det är ingen hemlighet att ett av de mest problematiska områdena för de flesta kvinnor är magen och sidorna, för det är där som alla dessa "godsaker" som vi aktivt skämmer bort oss själva med börjar deponeras först. Situationen är dock inte kritisk, och du bör inte helt ge upp din favoritmat - det räcker bara att äta dem med måtta och inte försumma fysisk aktivitet. Författarna till den här videon uppehåller sig i detalj vid den sista frågan, berättar och visar vilka motion kommer att vara mest effektivt för att bli av med fettveck på magen och sidorna. Det visar sig att du inte behöver trötta ut dig själv med timmar av träning i gymmet - sådana övningar kan framgångsrikt utföras även hemma, och det tar inte så mycket tid. Alla dessa övningar kan göras till exempel när du tittar på en tv-serie - och därmed kan du kombinera affärer med nöje. Författarna till lektionen erbjuder fem av de mest effektiva övningarna som hjälper dig att snabbt och pålitligt göra din midja tunnare och din figur som helhet smalare. Naturligtvis för att uppnå bra resultat det är nödvändigt att följa flera regler när du utför sådana övningar: för det första måste du göra varje övning korrekt, strikt följa alla tränarens rekommendationer; för det andra bör du träna regelbundet, helst dagligen, eller åtminstone varannan dag. Med konstant träning, efter en kort tid (1-2 veckor), kommer de första förbättringarna att märkas och din midjestorlek börjar minska.

Hur man tar bort magfett hemma

Denna videolektion kommer att vara användbar och intressant för nästan varje kvinna som vill ha en bra figur med minimal ansträngning, tid och pengar.

Det är ingen hemlighet att människors hälsa är det viktigaste, så att ta hand om din egen hälsa och din kropp måste börja från första början. tidig ålder. Som de säger är många sjukdomar mycket lättare att förebygga i tid än att behandla senare, när sjukdomen redan har börjat utvecklas intensivt.

Högkvalitativa medicinska tjänster efterfrågas överallt och alltid: både för tusen år sedan och idag. Det är välkänt att yrket som en esculapian inte tolererar oprofessionellitet och amatörism, därför bör du endast söka medicinsk hjälp från högt kvalificerade specialister. Annars kan sjukvård av dålig kvalitet inte bara misslyckas med att ge den önskade förbättringen, utan kan tvärtom ytterligare förvärra situationen och skada hälsan.

Idag är tjänsterna från stora allmänna vårdcentraler, så kallade familjemedicinska centra (eller kliniker), som kommer att tillhandahålla högkvalitativa medicinska tjänster till alla familjemedlemmar: både vuxna och barn, mycket efterfrågade.

Bland de många fördelarna med sådana vårdcentraler vill jag särskilt lyfta fram följande:

Extremt hög kvalitet på medicinska tjänster som erbjuds. Hela personalen på ett stort center - från chefsläkaren till sjuksköterskan - är högt kvalificerad, har rik praktisk erfarenhet och ett oklanderligt rykte, så specialister från denna typ av medicinska institutioner klarar framgångsrikt även de mest komplexa uppgifterna;
Mångsidighet. Klienter till de ovan nämnda privata familjeklinikerna kan säkert komma hit med sjukdomar av en mängd olika profiler - från terapeutiska till gynekologiska. Samtidigt tillhandahålls ett integrerat förhållningssätt till varje patient, hans tidigare klagomål och önskemål beaktas.
Bekvämlighet. En av de största nackdelarna med offentliga sjukhus - bristen på nödvändiga bekvämligheter för bekväm behandling - har helt eliminerats i privata medicinska institutioner. Både polikliniska och slutna patienter kan vistas under trevliga förhållanden och njuta av alla nödvändiga bekvämligheter.
Tillgänglighet av den modernaste medicinska utrustningen;
Rimlig prispolicy, fasta kostnader för tjänster och frånvaro av utpressningar, ytterligare betalningar och krav på "tack" i kuvert, som patienter på så kallade "gratis" kliniker ständigt möter.

Alla ovanstående fördelar är till fullo besatta av det välkända tysk-ukrainska medicinska centret Aurora, som erbjuder alla förstklassiga medicinska tjänster, konsultationer och hjälp från högt kvalificerade specialister i världsklass.

Varje representant för det rättvisa könet strävar efter att vara vacker och attraktiv, samtidigt som de följer de senaste trenderna i världen av mode och skönhet. Det visar sig att inte bara kläder eller en handväska kan vara på modet – utan även ögonbryn! För senare årÖver hela världen är välskötta naturliga ögonbryn med tillräcklig tjocklek och bredd fortfarande i trenden. Sådana ögonbryn gör utseendet mer uttrycksfullt och hela ansiktet mer levande och minnesvärt. Men vad ska man göra om naturen har berövat dig tjocka ögonbryn? Bli inte upprörd, det finns en väg ut - och du kan lära dig om det i den här videolektionen "Hur man odlar tjocka ögonbryn."

Hur man snabbt växer ögonbryn

Den här korta videon är tillägnad en så intressant fråga för alla kvinnor som ögonbrynsvård, i synnerhet - hur man blir ägare av sobelögonbryn utan förlängningar, på ett naturligt sätt. Detta är fullt möjligt om du använder vissa produkter för att ta hand om dina ögonbryn. traditionell medicin nämligen sötvatten. Om henne fördelaktiga egenskaper Inom kosmetologi har många människor hört detta. Nu kan den framgångsrikt användas som effektivt botemedel att förbättra tillväxten och utseendeögonbryn Kvalificerade experter kommer att berätta i den här videon exakt hur man använder bodyagu för ovanstående syfte, hur ofta sådana procedurer måste utföras och vilka försiktighetsåtgärder man ska vidta. En mycket viktig nyans är tillgänglighet den här metoden vård av ögonbryn. Bodyaga är ett helt billigt, allmänt tillgängligt läkemedel som kan köpas på vilket apotek som helst. Därför får varje representant för det rättvisa könet en underbar möjlighet att bli ännu vackrare till minimala ekonomiska kostnader. Genom att noggrant följa skönhetstipsen och rekommendationerna i den här videon kan varje kvinna se positiva förändringar i tillståndet för hennes ögonbryn på kort tid - de kommer att bli tjockare, friskare och det kommer att vara möjligt att forma dem ny uniform i enlighet med de senaste globala trenderna inom ögonbrynsstyling.

Hur man snabbt odlar ögonbryn hemma

Vi hoppas att den här videolektionen kommer att vara användbar för våra tittare och kommer att hjälpa till att fylla på arsenalen av skönhetsprodukter med en annan mycket effektiv.

Fiolen är ett underbart musikinstrument som har vunnit miljontals hjärtan tack vare sitt lyriska ljud. Violinister (både nybörjare och proffs) är dock väl medvetna om att fiolen inte bara har ett delikat och skört ljud. Det är också ett ganska intrikat instrument i sig, som kräver ett särskilt förhållningssätt och omsorg.

Först och främst är det värt att skydda fiolen från direkt solljus för att undvika uttorkning. Under inga omständigheter får detta musikinstrument lämnas under den gassande solen. Detsamma gäller för svår frost: fiolen gillar i allmänhet inte betydande temperaturförändringar, så du måste försöka upprätthålla en gynnsam temperaturregim på den plats där instrumentet förvaras. Kom ihåg att du inte ska lämna fiolen nära öppna värmekällor: eldstäder, luftvärmare, spisar och så vidare.

För det andra, inte mindre viktiga råd: violinisten måste ständigt övervaka fuktighetsnivån i miljön där fiolen förvaras. Detta musikinstrument gillar inte vare sig överdriven luftfuktighet, eftersom det gör att träet blir fuktigt och eventuellt till och med mögel, eller för torr luft, eftersom det i det senare fallet kan uppstå sprickor och andra skador på träet - och instrumentet blir helt olämplig för användning. Experter rekommenderar att hålla en optimal inomhusfuktighetsnivå på 45-60 procent.

Ett ytterst viktigt ansvar för violinisten är också den regelbundna rengöringen av instrumentet, som helst ska rengöras och torkas av efter varje användning. Försumma inte detta ansvar för att undvika uppkomsten av smuts, skavsår och andra obehagliga tecken på användning på fiolkroppen. För att undvika detta rekommenderar vi att du använder nätbutiker, t.ex.

Men även om du till fullo följer alla grundläggande rekommendationer för att ta hand om en fiol, är dess ägare inte försäkrad mot skador på instrumentet. Både som ett resultat av naturligt slitage (om fiolen användes under en tillräckligt lång tid), och som ett resultat av några oförutsedda olyckor (slag, fall, andra mekaniska skador).

Om sådana problem uppstår bör du inte tveka utan kontakta en kvalificerad fiolmakare som kan erbjuda ett omfattande utbud av instrumentreparationstjänster - från att byta strängar till att återställa lacken.

Fitness är ett ganska nytt fenomen. Som en självständig riktning började den utvecklas först i mitten av 1900-talet. Jane Fonda är känd för att vara aerobics "mamma". Även om det redan före uppkomsten av fitness fanns balett, gymnastik och simning. Så vi uppfann naturligtvis inte något radikalt nytt, men vi förbättrade det vi hade avsevärt. Fitnessvideo blev en ny betydelsefull händelse på sin tid. Nu överraskar naturligtvis DVD-skivor med träningsprogram inte längre någon, men vid en tidpunkt var det en "boom" i hemträning - träning med kända modeller, skådespelerskor, "stjärna" tränare, etc. kan jämföras med en "liten revolution". Men alla av dem är inte riktigt "revolutionära". Vilka är dessa stjärnor som påstår sig vara fitnessrevolutionärer? Faktum är att det finns hundratals av dem, men Cindy Crawford, Elle Macpherson, Jerry Halliwell och Carmen Electra sticker ut bland dem.

1. Cindy Crawford. Idealisk figur(Cindy Crawford. Forma din kropp).
Cindy Crawford var en av de första supermodellerna som släppte en fitnessvideo. 1992 släpptes hennes videoband "Shape Your Body". Den bäst betalda modellmodellen i världen visade upp sin baddräktsklädda kropp och sitt träningsprogram. Nej, förmodligen på det här ögonblicket Det finns inte en enda tjej i världen över 15 år som inte har detta verkligt legendariska program. Efter att ha testat programmet själv kan jag säga att komplexen är det övre del kroppstillfredsställelse är bra - om du använder hantlar på ca 2,5 - 3 kg. Övningar för nedre delen kropparna är inget speciellt, men efter första passet hade jag allt.
2. Cindy Crawford. Hur man uppnår perfektion. (Cindy Crawford. Nästa utmaning).
Ett år efter släppet av den första videon släppte Crawford en ny video "Next Challenge Workout", där alla övningar utvecklades med hjälp av en kvalificerad läkare, expert på sportmedicin. Enligt min mening är detta det mest effektiva och ganska arbetsintensiva träningspasset jag någonsin testat. Det kan mycket väl ersätta träning i en fitnessklubb och i vissa avseenden till och med överträffa det.
3. Karen Voight. Träna med Elle Macpherson. Karen Woight. Kroppspasset med Elle Macpherson.
En annan känd modell, Elle Macpherson, med smeknamnet The Body för sin perfekta form, släppte också sitt fitnessvideoprogram 2003. Det här är bra intervallträning- alternerande aerob träning och lättviktsträning, som syftar till att minska kroppsvikten och öka uthålligheten, är ganska lämplig för nybörjare, och om du tar mer vikt, då också för avancerade fitness-"användare". Jag minns särskilt aerobicspasset i detta program. Prova det - du kommer inte ångra det!
4. Carmen Electra. Striptease aerobics.
Ett annat komplex representeras av skådespelerskan och modellen Carmen Electra. Trots att striptease i en eller annan form nu ingår i programmet för många fitnessklubbar, av alla kändisar, var det bara Carmen som tänkte filma sådana pass. Hennes DVD-serie "Aerobic Striptease" stärker inte bara kroppen utan också själen, vilket ger ytterligare förtroende för din egen oemotståndlighet. Serien innehåller en skiva för "nybörjarstrippare", en video för "avancerade användare", en lyrisk utvikning i form av hiphopkurser och en hel skiva dedikerad till att arbeta med föremål i striptease. Som fitness träning du kan ge ett "C med ett minus", men "bryta ihop framför spegeln" och utöva "narcissism" är fullt möjligt. Det enda som är lite upprörande är att Carmen inte tänkte på att använda en mängd olika musik för sina "smutsiga" danser, och gör allt på samma låt.
5. Jerry Halliwell. Yoga med Jerry Halliwell.
Ganska aptitretande på Spice Girls dagar, Geri Halliwell, på toppen av sin solokarriär, förvånade alla med en tvättbrädemage. Yoga hjälpte henne att uppnå sådana resultat i stor utsträckning. Inspirerad av sin framgång har Jeri fört med sig yoga till massorna i många år nu. Instruktören Katie Appleton hjälper henne med detta. Den första fitnessvideon släpptes redan på 90-talet, men nu säljs bara de två sista DVD-skivorna - "Geri Yoga" från 2001 och "Geribody Yoga" från 2002. Jag personligen gillade särskilt den andra skivan, den första är lite ostrukturerad och kaotisk, man blir snabbt uttråkad med en enkel uppsättning övningar, men med den andra kan man jobba länge och hårt. Men inte länge heller. Jag kommer definitivt att tröttna på det om en månad. Jag är trött på.

Nu har jag redan en hel samling liknande fitnessvideor från kända människor och inte riktigt, men då och då vänder jag mig fortfarande till mina mest älskade - det är som att träffa en gammal vän som du redan har lärt känna väl, men som inte kan bli uttråkad!

Utgivningsår: 2002
Ett land: USA
Genre: Träningsvideo
Varaktighet: 3 timmar 45 minuter
Beskrivning: Karen Voight presenterar nytt program, där aerobics och styrketräning kombineras. (På engelska)

MÅNDAG. HJÄRT & UNDERKROPP STYRKA
Intensiv konditionsträning + lite kroppsviktsövningar.
Storlek: 212 MB
Längd: 32 min. 17 sek.

TISDAG. YOGA STYRKA
Yoga anpassad till våra liv.
Storlek: 197 MB
Längd: 30 min. 8 sek.

ONSDAG. HJÄRT- & BUGSTYRKA
Utmärkt konditionsträning + magövningar.
Storlek: 196 MB
Längd: 29 min. 52 sek.

TORSDAG. ÖVRE & UNDERKROPP STYRKA
Vi pumpar upp musklerna. Övningar för vackra händer, rumpa, rak rygg.
Storlek: 173 MB
Längd: 26 min. 20 sek.

FREDAG. ABS & YOGA.
5 minuter av mage, sedan avslappnande yoga.
Storlek: 198 MB
Längd: 30 min. 16 sek.

LÖRDAG. Hjärt- & ÖVKROPPENS STYRKA.
Vi varvar aerobics med övningar.
Storlek: 216 MB
Längd: 32 min. 57 sek.

SÖNDAG. YOGA STYRKA.
Stretching, yogabaser med behagligt musikackompanjemang
Storlek: 168 MB
Längd: 00:25:43

Kvalitet: DVDRip

Formatera: AVI

Video codec: XviD

Ljud-codec:MP3

Video: 720x480 (1,50:1), 23,976 fps, DivX Codec 5.1.1 ~778 kbps i genomsnitt, 0,09 bitar/pixel

Audio: 44 100 kHz, MPEG Layer 3, 2 kanal, ~128,00 kbps i genomsnitt - ljud Ström

Lästid: 4 minuter

Slim Physique är ett omfattande program från Karen Voigt för skapar en smal, fast och flexibel kropp. 7 träningspass på 30 minuter vardera väntar på dig, som fördelas efter veckodag för bekvämlighet och effektivitet.

Beskrivning av Slim Physique-programmet med Karen Voigt

Träningskomplexet Slim Physique hjälper dig att gå ner i vikt och tona din kropp. Den är baserad på en kombination av flera typer av laster: yoga, aerobics och styrketräning . Du kommer att bränna kalorier, tona dina muskler och förbättra din stretching. Klasserna består av övningar för olika delar av kroppen: rygg och mage, armar och axlar, rumpa och lår. Effektiviteten av programmet beror på ett integrerat förhållningssätt till bildandet smal figur och elastiska muskler.

Kursen innehåller 7 pass, som varar 25-30 minuter. De är fördelade efter veckodag, så du kan studera enligt en färdig kalender:

mån: Konditions- och underkroppsstyrka. Konditionsträning och kroppsviktsövningar.
VT: Yoga Styrka. poweryoga för muskelförstärkning och stretching.
SR: konditionsträning & Abdominal Styrka. Konditionsträning och magträning.
TH: Över- och underkroppsstyrka. En uppsättning övningar för att stärka över- och underkroppen.
PT: Abs & Yoga. Passet består av ett 5 minuters presspass och enkla övningar för stretching.
SB: Konditionsträning & övre kroppen Styrka. Återigen aeroba övningar för att bränna fett i kombination med ett komplex för armar, axlar och rygg.
Sol: Sträcka Yoga. Avslappnande yoga för stretching.

Som du kan se varvas intensiv träning med lugna lektioner baserade på yogainslag. Det är därför du kan ge din kropp regelbunden träning utan rädsla för att överbelasta den. Fitnesskursen är lämplig för nybörjar- och medelträning, eftersom Karen Voigt erbjuder ganska skonsamma träningspass. För att träna behöver du ett par hantlar och en matta på golvet. Du måste följa programmet i minst en månad om du vill se märkbara resultat.

För- och nackdelar med programmet

Fördelar:

1. Karen Voight använder ett heltäckande tillvägagångssätt för att förbättra din figur. Du kommer att träna aerobics, styrketräning och yoga för att bränna fett, stärka muskler och förbättra stretching.

2. Programmet förutsätter enhetligt arbete på alla problemområden: armar, mage, skinkor och ben. Du kommer att förbättra din form, vilket gör den passform och elastisk.

3. Komplexet är mycket varierande. Den består av 7 träningspass, som är fördelade på veckodagar. Varje dag väntar en ny last på dig.

4. Lektionerna varar 25-30 minuter, vilket är den optimala tiden för träning: inte för kort och inte för lång.

5. Slim Physique-programmet erbjuder, vilket gör det bra för nybörjare.

6. Du behöver ingen extra utrustning förutom en matta och hantlar.

Minus:

1. Komplexet är inte lämpligt för avancerade utövare på grund av dess enkelhet.

Karen Voigt-programmet är ett garanterat sätt att ta sig till Bra form och förbättra din fysisk träning. Tack vare varierad belastning och kvalitetsträning du kommer att uppnå platt mage, tonade armar, smala ben och fasta rumpor.