Pärlkornsrecept för fluffdieten. Gå ner i vikt med pärlkornsdieten "Pushinka"

Pushinka-dieten dök upp ganska nyligen, men har redan lyckats vinna hjärtan hos kvinnor som vill gå ner i vikt. Enligt dietens författare lyckades hon gå ner 35 kg på mindre än tre månader. Låt oss försöka ta reda på om Pushinka-dieten verkligen är så effektiv.

Beskrivning och essens

Pushinka tillhör de så kallade "snabbdieterna". Näringsmenyn är utformad för en kort tidsperiod, under vilken du kan gå ner ett stort antal kilo.

Grunden för kosten är pärlkorn och några andra komponenter (kefir, fisk och kål).

Under aktiv viktminskning Det är nödvändigt att dricka mycket vatten för att rena kroppen och undvika uttorkning.

Huvudperioden för Pushinka är 1 månad. Men alla tål inte en sådan meny. Eftersom basen består av en komponent kan sådan näring klassificeras som en monodiet. Och de anses vara de svåraste att slutföra.

Enligt författaren, med en sådan meny, kommer de första resultaten att märkas efter slutet av veckan. Och efter en månads bantning kan du gå ner avsevärt i vikt. Antalet förlorade kilogram och resultatet beror direkt på kvinnans initialvikt och på kroppens beredskap att skiljas från ackumulerade reserver.

Enligt kvinnors recensioner fungerar Pushinka verkligen. De flesta kvinnor går ner minst 5 kg under den första veckan.

Om fördelarna med pärlkorn

Det var ingen slump att pärlkorn valdes som grund för kosten. Energivärdet för spannmål kokt i vatten är 110 kcal. Detta gör att du kan äta gröt och inte gå upp i vikt. Korn innehåller "långsamma" kolhydrater, som konsumeras under dagen. Det är därför känslan av hunger inte uppstår på länge.

Dessutom innehåller pärlkorn ett stort antal användbara komponenter:

mineraler: kalcium, järn, magnesium, fosfor, kalium. Korn innehåller stora mängder selen, cirka 70 % av det dagliga behovet. Innehåller zink, koppar och natrium i små mängder.
vitaminer. Pärlkorn innehåller mest vitamin A. Vitamin K finns också, vilket är nödvändigt för hematopoetiska processer.

Pärlkorn innehåller proteiner, kolhydrater, fetter och aminosyror. Denna komposition gör denna produkt lämplig för dietnäring.

Det bör noteras att idrottare länge har haft dieter baserade på pärlkorn. Den här menyn är alltid annorlunda positiva recensioner och bra resultat.

Regler

Pushinka-dieten ger bra resultat endast om du följer vissa regler. Vid första anblicken är de enkla, men de är mycket svåra att följa:

Konsultation med läkare krävs! Ett besök hos en specialist behövs inte så att han tillåter dig att använda en sådan diet (han kommer fortfarande att vara emot det), utan för att se till att det inte finns några hälsoproblem. Läkare brukar ge negativa recensioner om den här menyn.
Inget salt! Pärlkornsgröt tillagas i rent vatten utan att tillsätta salt eller kryddor.
Det är förbjudet att tillsätta mjölk eller smör till gröten. Endast magra spannmål.
Det är förbjudet att lägga till andra livsmedelsprodukter till kosten än de som anges på menyn.
Du kan inte plötsligt gå in i eller lämna dieten abrupt.
Du kan inte avbryta din diet ens för en dag.
Under dieten är det nödvändigt att minska mängden fysisk aktivitet.
Under perioden för att följa en mono-diet är det tillrådligt att ta vitaminer (denna regel gäller för alla snabba och snabba dieter).
Sömnen bör vara minst 7 timmar om dagen.

Genom att följa dessa regler kan du uppnå bestående resultat efter den första veckan av Pushinka. Om reglerna bryts kommer resultaten att bli mer blygsamma eller inte existera alls.

Förberedande skede

Pushinkas diet ligger närmast mono-dieter, vilket innebär att du inte kan börja abrupt.

Först måste du ge upp snabbmat, sockerhaltiga drycker, bakverk, godis och socker. Därefter måste du utesluta all fet mat från kosten: ister, smör, majonnäs, etc. Ta sedan bort alla stärkelsehaltiga grönsaker och pasta.

Den sista dagen före dieten kan du äta buljonger med låg fetthalt, fermenterade mjölkprodukter, äpplen, fisk och te utan socker.

Det är nödvändigt att köpa vitaminer i förväg och konsultera en läkare.

Det förberedande skedet kan inte hoppas över. För det första kommer det att hjälpa dig att tolerera kosten lättare, och för det andra kommer det att minska möjlig skada för kroppen.

Detaljerad meny

Den klassiska Pushinka-dietmenyn, som Irina kom med, ser ut så här:

Frukost: pärlkornsgröt 100-150g, ett glas kefir eller osötad yoghurt.
Lunch: gröt 100-150g.
Lunch: pärlkornsgröt med fisk (100-200g).
Eftermiddagssnack: korn- och kålsallad utan salt, kryddor eller dressing.
Middag: pärlkorn och ett glas kefir.

Pushinkas meny förändras inte under hela perioden. Det var denna diet, som ursprungligen uppfanns, som hjälpte författaren till dieten att gå ner 35 kg och uppnå ett imponerande resultat. Under hela kosten måste du dricka mycket rent vatten.

För att inte besvära dig med att förbereda gröt under dagen kan du ta hand om det på kvällen. Innan du går och lägger dig måste du ta 200 gram pärlkorn och fylla den med rent vatten.

På morgonen ska gröten kokas tills den är helt genomstekt utan salt. Under dagen kan du helt enkelt ta från pannan erforderligt belopp gröt och värm upp den. Som ett resultat sparar du mycket tid.

Det är bättre att välja flodfisk för din kost, eftersom den innehåller färre kalorier.

Gädda, karp, sorog och braxen är perfekta. Från marina fiskarter kan du förbereda sej, torsk eller blåvitling. Fisk tillagas även utan salt, genom kokning, bakning eller ångning.

Efter att Pushinka blev populär dök många varianter upp. Att döma av recensionerna är de inte mindre effektiva. Till exempel föreslås det att diversifiera kosten med bär eller osötad frukt. Vissa kvinnor föreslår att man dricker grönt te med honung eller citron istället för vatten.

Utgång

Utgången måste ske gradvis. Under är exempelmeny att lämna Pushinka-dieten. Dieten är förberedd för en vecka. Mängden mat som rekommenderas för konsumtion per dag måste delas upp i små portioner och ätas under dagen. Det rekommenderas inte att lägga till andra livsmedelsprodukter.

Mån: Låg fetthalt keso, grönsakssoppa, apelsin. Te utan socker och vatten i valfri mängd.
Tis: 2 ägg, fisksoppa, grönsakssallad med vegetabilisk olja. Te, osötad fruktdryck och vatten utan begränsningar.
ons:. Kokt bröst (200g), bovete (200g), 2 äpplen. Vatten, te utan socker i någon mängd.
Tors: Omelett, kefir (2 koppar), biff. Vatten, nypondekok, utan begränsningar.
Fre: Grönsakssoppa, bakad fisk, apelsin, ett glas yoghurt. Te, vatten med citron eller gurka i valfri mängd.
Lör: Ångkokta kotletter (250g), keso (200g), apelsin eller grapefrukt. Te, osötad kompott eller vatten utan begränsningar.
Sol: 2 ägg, bakad biff, glas kefir. Vatten, te med honung.

Efter en sådan meny måste du fortfarande följa rätt näring för att konsolidera resultatet och inte gå upp i vikt igen. Dessutom, efter att ha lämnat kosten måste du öka motion. Du kan ta en daglig joggingtur eller cykeltur. Att träna i poolen är bra för viktminskning. I de flesta recensioner säger damer att vikten inte kommer tillbaka.

Fördelar och nackdelar

Att döma av recensionerna och resultaten har Pushinka-dieten bara fördelar, men detta är långt ifrån fallet. Låt oss ta reda på vilka fördelar och nackdelar det här sättet att äta har.

En minsta uppsättning produkter låter dig inte belasta dig själv med att förbereda olika rätter. Det räcker att laga gröten, och överensstämmelse med kosten säkerställs.
Om du följer alla dietens regler går vikten av väldigt snabbt, resultatet syns redan i slutet av första veckan.
Om du håller dig till rätt näring efter att ha lämnat dieten kommer övervikten inte tillbaka.

Trots de uppenbara fördelarna finns det fortfarande fler nackdelar:

Minimiuppsättningen av produkter kan inte förse kroppen med alla nödvändiga näringsämnen. Att ta vitaminer kompenserar inte alltid tillräckligt för bristen.
Vid plötslig viktminskning hinner inte huden strama åt. Det kan sjunka. Situationen förvärras av brist på vitaminer och aminosyror.
Menyn är strikt och monoton, och Pushinkas kost varar minst en månad. Alla klarar inte av sådana olägenheter. Att döma av recensionerna försökte några damer starta en sådan diet flera gånger.

Ännu mer viktökning. Detta resultat inträffar hos de människor som bröt sig från någon form av mono-diet och började absorbera allt.

Humörsvängningar. Attacker av omotiverad aggression kan följas av perioder av apati. Irritabilitet kan uppträda så tidigt som den andra dagen.
Hälsoproblem. Detta är den mest betydande nackdelen. Det finns ofta hormonella störningar, menstruationscykelsvikt, sjukdom mag-tarmkanalen. Som ett resultat uppstår ännu fler problem än innan dieten.

Innan du går på en strikt diet måste du noggrant väga för- och nackdelar.

Kontraindikationer

Läkare och nutritionister har en negativ inställning till mono-dieter på grund av en stor lista över kontraindikationer och möjliga komplikationer. På Internet kan du också hitta recensioner om de negativa effekterna av Pushinka-dieten. Innan du tillämpar strikta dietrestriktioner bör du alltid studera listan över kontraindikationer:

Graviditet. Allt är klart här: fostret behöver näringsämnen, så du kan inte minska kosten. Under amning behöver du inte heller gå på en strikt diet, eftersom mjölken inte kommer att innehålla nyttiga ämnen.
Sjukdomar i mag-tarmkanalen. Det är särskilt farligt att minska din kost vid sjukdomar associerade med hög surhet (halsbränna, sår, gastrit).
Humörstörningar (depression, aggressionsattacker, självmordssymtom).
Perioden efter en allvarlig sjukdom. En mono-diet är kontraindicerat för sådana patienter, eftersom kroppen behöver styrka för att återhämta sig.
Tonåren.

Du bör inte avfärda kontraindikationer som oviktig information vid första anblicken. Pushinka-dieten är ganska kapabel att skada hälsan om det redan finns några sjukdomar eller egenskaper hos kroppen.

Artikeln kontrollerades och godkändes av Elizaveta Anatolyevna Krizhanovskaya, en praktiserande husläkare - se.

Pushinka-dieten kommer till undsättning och hjälper dig att gå ner extra kilon på kort tid utan att skada din hälsa. Denna teknik är helt säker för hälsan och skadar inte kroppen, så du kan prova den själv för att personligen se dess effektivitet.

Vilka är principerna och kraven för metodiken?

Pushinka-dieten, utvecklad av en vanlig kvinna som lyckades bli av med 35 på 3 månader. extra pund. Kvinnan kunde inte prova andra viktminskningsmetoder på sig själv eftersom hon plågades av allergiska reaktioner mot de flesta livsmedel. Det var därför hon kunde utveckla sin egen kostmetod som kallade den "Pushinka".

Metodiken bygger på följande principer och regler:

Den huvudsakliga produkten som du bör äta på en diet är pärlkornsgröt (100 g torrt spannmål per dag). För att bevara fler näringsämnen och mer effektiv viktminskning Det rekommenderas att inte bara koka gröten, utan att hälla kokande vatten över den på kvällen och sedan bara värma upp den igen.
Medan han följer tekniken rekommenderar författaren att avstå från salt, kaffe och te, eller tillåta dig själv att äta dem extremt sällan. Kolsyrade drycker är förbjudna.
Det är mycket viktigt att upprätthålla en dricksregim och dricka tillräckligt med rent vatten utan gas. Detta är nödvändigt för att inte provocera uttorkning av kroppen och bidra till en mer effektiv viktminskningsprocess.
Det rekommenderas att basera din kost på fisk med låg fetthalt, färsk vitkål och kefir med låg fetthalt. Under dieten rekommenderas det starkt att ta ett vitamin-mineralkomplex, eftersom en sådan diet kommer att vara stressande för kroppen och kan orsaka brist på näringsämnen.

Vilka är fördelarna och nackdelarna med kostsystemet?

Pushinkas teknik har många positiva aspekter, men också negativa egenskaper hon har inget mindre. Först bör du överväga dess främsta fördelar:

Teknikens effektivitet är faktiskt utanför listorna. Viktminskning uppstår på grund av att kostens kaloriinnehåll minskar och den som går ner i vikt vägrar att konsumera salt, vilket bidrar till vätskeretention i kroppen.
Tack vare att fisk ingår i kosten får kroppen aminosyror som den inte kan producera på egen hand. Dessutom innehåller fisk animaliska proteiner, vilket gör att du kan mätta kroppen under lång tid, så att du inte lider av svår hunger.
Denna teknik är ganska lojal i jämförelse med andra extrema dieter. Om du inte begränsar dig själv på många sätt behöver du inte hantera sådana obehagliga symtom som yrsel, svaghet och trötthet.
På grund av det faktum att det rekommenderas att bygga en meny baserad på vitkål, får kroppen en stor mängd användbara ämnen och vitaminer. Genom att konsumera denna grönsak kan du avsevärt minska risken för vitaminbrist och andra hälsoproblem.
Du bör också vara uppmärksam på pärlkornsgröt, som är grunden i kosten. Pärlkorn har inte bara en gynnsam effekt på viktminskningsprocessen, utan främjar också en accelererad produktion av kollagen, vilket hjälper huden att hålla sig stram. Detta är mycket viktigt, för oftast när du snabbt går ner i vikt måste du hantera slapp hud.
Dessutom är pärlkornsgröt rik på vitaminer och aminosyror, vilket gör att du effektivt kan rena kroppen, ta bort avfall, gifter och andra skadliga ämnen från den, vilket främjar en väl fungerande mag-tarmkanal.

Tekniken innebär konsumtion av kefir, som har en positiv effekt på magen, vilket hjälper till att återställa mikrofloran. Denna produkt är också användbar för att fylla på musklerna och förhindra att de försvinner tillsammans med fettförlusten.

Nutritionister noterar att denna teknik kan ha en negativ inverkan på hälsan, eftersom den har många negativa aspekter:

Denna diet domineras av en mycket mager och monoton meny. Alla kan inte äta samma mat dag efter dag utan att gå sönder.
Många specialister inom näringsområdet är oroade över det faktum att man bör ge upp salt under en så lång tid, eftersom utan denna produkt inte kan uteslutas ett brott mot kroppens tillstånd, och detta kan provocera fram allvarliga problem. Det är bäst att inkludera salt i din kost åtminstone ibland. Du behöver bara inte salta alla dina rätter.
En annan nackdel med kosten är att den framkallar ett stressigt tillstånd i kroppen. När det gäller kroniska sjukdomar kan möjligheten att deras exacerbation inte uteslutas. Denna teknik kan ha en betydande inverkan på hälsan, försvaga immunförsvaret.
Om vi jämför kosten med andra metoder för att gå ner i vikt, är Pushinka-metoden mer balanserad, men bara i fallet med en kort varaktighet. Experter rekommenderar inte att hålla sig till denna diet i mer än 7-10 dagar. Utvecklaren av dieten hävdar att den mest märkbara viktminskningen inträffade under denna period.
Om du behöver förlora mycket övervikt, det är bättre att återanvända denna teknik senare, men inte tidigare än efter 1,5 månader. Du bör inte följa en sådan diet hela tiden. På en vecka eller 10 dagar är det fullt möjligt att gå ner cirka 5-7 kilo extra, och ännu mer om du initialt är överviktig.
En lika allvarlig nackdel med dieten är att om du inte övervakar din kost efter att den är klar, ät skadliga produkter, då kommer de förlorade kilona tillbaka, och de tar också med sig "vänner".

Ungefärlig kost för metoden

Författaren till metoden föreslår att äta tillåten mat dagligen. Denna meny är väldigt monoton, så du måste hålla dig till den dag efter dag eller anpassa den något utan att lägga till andra livsmedel till din kost.

Meny för 1 dag:

Frukost: 150 g pärlkornsgröt; 200 ml kefir med låg fetthalt eller 1 %.
Mellanmål: 150 g pärlkornsgröt.
Middag: 200 g pärlkornsgröt; 100 g bakad fiskfilé.
Mellanmål: 80-100 g pärlkornsgröt; 150 g vitkålssallad.
Middag: 200 g pärlkornsgröt.

Tekniken möjliggör också växling. Det vill säga, idag kan du äta pärlkorn, och imorgon kan du konsumera dina vanliga rätter. Naturligtvis, för att uppnå maximala resultat måste du ständigt följa.

När är det förbjudet att gå ner i vikt på en sådan diet?

Pushinka-tekniken är strängt förbjuden för personer som har allvarliga hälsoproblem. Det är inte lämpligt för personer som lider av kroniska sjukdomar under exacerbation, sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Tekniken är strängt förbjuden för barn, äldre och ammande mödrar. Tekniken rekommenderas inte heller för personer som lider av sjukdomar som kräver särskild behandling.

Pushinka-dieten är en fantastisk diet på grund av dess lovande resultat. På bara tre månader kan du förlora tung vikt. Men innan du följer reglerna för en sådan teknik bör du väga för- och nackdelar, eftersom en sådan obalanserad kost kan orsaka hälsoproblem.

Pushinka-dieten är baserad på en strikt diet, vars huvudingrediens är pärlkorn. Genom att följa denna diet i 48 dagar kan du gå ner upp till 35 kg.

En ideal figur är drömmen för många kvinnor. För att uppnå det idag finns det många på olika sätt, men den mest effektiva och populära är reglering av sättet att äta eller diet. Idag finns det många näringssystem, men Pushinkas diet, som sprängde internet, förtjänar särskild uppmärksamhet. Faktum är att dess skapare lyckades uppnå ett otroligt resultat - minus 35 kg på bara 3 månader!

Vad är Pushinkadiet?

Ett annat namn på den är pärlkornsdieten, eftersom just denna spannmål står i mitten av menyn. Denna kostmetod har utvecklats av en kvinna som inte är näringsfysiolog till yrket, vilket väcker oro bland läkare. Trots detta förblir dieten väldigt effektiv och populär bland dem som vill gå ner många kilo på kort tid.

Pärlkornsdieten bygger på ett antal principer:

Avslag på salt . Nästan alla produkter som rekommenderas för konsumtion innehåller inte salt. Dessutom bör du inte salta dem under tillagningsprocessen.
Stor mängd vatten . Se till att dricka rent vatten eller mineralvatten utan kol hela dagen. Det är lämpligt att använda filtrerat vatten.
Mono kraft . Ludddieten är en typ av monodiet. Det innebär att du under hela viktminskningskuren kan äta en begränsad mängd mat. Till skillnad från många liknande dieter är ingredienserna för näring här väldigt enkla och prisvärda - färsk vitkål, kefir med låg fetthalt, fisk med låg fetthalt och pärlkorn. Till detta kan du lägga till te, som bara kan drickas utan socker.

Den genomsnittliga varaktigheten av dieten är 48 dagar, det vill säga mindre än 3 månader. Under denna tid kan du uppnå utmärkta resultat genom att gå ner upp till 35 kg.

Dietmeny

Signaturrätten för Pushinka-dieten är pärlkorn. Det måste tillagas enligt ett speciellt recept:

Blötlägg 100 g flingor över natten. Som ett resultat får vi cirka 400 g pärlkorn.
På morgonen kokar vi gröten. Som regel tar matlagning ungefär en halvtimme. Inget socker, salt eller kryddor används för matlagning. Du får lägga till en liten bit smör.

Den färdiga rätten måste delas i 5 lika stora portioner. Det är bäst att använda en köksvåg för detta. Grunden för näring för hela dagen är klar. Du behöver också en liten portion av valfri fisk med låg fetthalt, ett glas kefir med låg fetthalt eller 1 %, en obegränsad mängd vatten och rå vitkål.

Så här skulle ditt exempel på Pushinka-dietmeny för dagen se ut:

Frukost . En portion pärlkornsgröt med ett glas kefir.
Lunch . En portion pärlkornsgröt.
Middag . En portion pärlkornsgröt och kokt eller ugnsbakad fisk.
Mellanmål . En portion pärlkornsgröt och en obegränsad mängd vitkål.
Middag . En portion pärlkornsgröt.

Du får dricka ett glas svart eller grönt te en gång om dagen – gärna under ett eftermiddagsmellanmål eller lunch. Det finns inga särskilda krav på kosten, men det är önskvärt att skillnaden mellan måltiderna är lika och cirka 3 timmar.

Läs också:

Trots de positiva resultaten av denna typ av näring är Pushinka-dietmenyn mycket låg i kalorier och innehåller inte salt. Detta kan ha en extremt negativ effekt på kroppen. Var därför uppmärksam på följande rekommendationer för att undvika obehagliga hälsokonsekvenser:

En diet utan salt kan leda till uttorkning om du inte dricker tillräckligt med vatten. Drick därför minst 1,5 liter rent vatten under dagen.
Trots en balanserad uppsättning produkter på menyn kommer kroppen att sakna ett antal vitaminer och mineraler. Fyll därför på med komplexa vitaminer för hela viktminskningskuren.
Var noga med att följa en diet 5 gånger om dagen. På så sätt kommer det att vara möjligt att minimera känslan av hunger och balansera det övergripande känslotillståndet.
Behåll din hälsa med sport - anmäl dig till en simbassäng eller träningsklass. Detta kommer att hjälpa dina muskler att hålla sig tonade och du kommer att känna dig mycket mer bekväm.

Pärlkornsdieten är ett extremt näringsalternativ, som plötsligt är extremt svårt för kroppen att byta till. Försök först (minst en vecka i förväg) att gradvis minska antalet kalorier som konsumeras per dag, så att det senare inte finns någon "chock"-effekt och sammanbrott, vilket kommer att påverka din hälsa och viktminskningsresultat negativt.

En extrem diet är inte lämplig för alla, så det är bäst att konsultera en specialist i förväg.

Nackdelar med Pushinka-dieten

Denna diet har ett antal nackdelar, som noteras av nutritionister. Det är nödvändigt att bli bekant med dessa nackdelar i förväg:

Kosten är mycket dålig, på grund av vilken kroppen inte får de näringsämnen som är nödvändiga för normal funktion. Dessutom, på grund av detta, är det extremt svårt att följa en diet - många människor kan inte hålla på mer än 1 vecka, eftersom de hela tiden måste äta samma ingredienser.
Under en diet går du ner mycket i vikt på kort tid. Detta är en kolossal stress för kroppen, som främst kan påverka hormonella och känslomässiga problem. Normen för att gå ner i vikt utan att skada din hälsa är 5 kg per månad.
Går du ner ett stort antal kilo utan träning får du obehagliga resultat i form av slapp hud och bristningar. Det är omöjligt att eliminera dessa brister på något annat sätt än fysisk aktivitet, så du måste anmäla dig till ett gym.
Vår kropps egenheter är sådana att när vi går ner i vikt genom att ändra typ av mat, förlorar vi först och främst muskelmassa, inte fet. Problemet är att fetter bryts ner mycket svårare och långsammare än proteiner. För att bli av med fettdepåer måste du kombinera kost med fysisk aktivitet.

Kosten kanske inte är lämplig för dig på grund av förekomsten av några sjukdomar (till exempel diabetes mellitus eller vitaminbrist). Även under en vanlig förkylning rekommenderas inte att följa en diet, eftersom detta ytterligare försvagar immunförsvaret som undertrycks av viruset.

Dietresultat

Korrekt följsamhet till kosten utan sammanbrott hjälper dig att uppnå samma resultat som dess skapare - det vill säga gå ner cirka 35 kg på 3 månader. Men varje kropp kommer att uppfatta kosten individuellt och kanske ditt resultat blir mindre allvarligt.

De som gick ner i vikt med Pushinkadiet gick ner i genomsnitt cirka 20 kg per månad. Dessutom maximal effekt noteras under den första veckan, då du lyckas gå ner upp till 1 kg varje dag.

Videobloggaren berättar om sin kost med korn på morgonen:

Tänk på att efter att ha återgått till en normal kost riskerar du att återgå till din tidigare vikt i överskott. Därför är det bäst att gå ur kosten gradvis och se till att ägna sig åt någon form av sport, även hemma. Kom ihåg att om du mår dåligt eller har några hälsoproblem bör du överge en sådan radikal metod att gå ner i vikt.

Det är anmärkningsvärt att författaren till Pushinka-dieten inte är en certifierad nutritionist, utan en vanlig kvinna som heter Irina. Irina hade stora problem med övervikt och riskerade att utveckla så allvarliga sjukdomar som störningar i det kardiovaskulära systemet.

När kvinnan bestämde sig för att hon inte längre kunde bära 35 extra kg, utvecklade kvinnan ett näringssystem för att äntligen säga adjö till övervikt. TILL egen metodik Irina uppmanades av flera matallergier, vilket inte tillät henne att använda färdiga program. Så här föddes en diet, tack vare vilken Irinas man senare kallade henne fluff.

Kvinnan gick ner i vikt i 3 steg. För att göra detta behövde hon 20 dagar av en månad, 21 dagar av den andra och 7 dagar av den tredje. Totalvikten under 48 kostdagar, fördelat på 3 månader, var 35 kg. Vilka är fördelarna med denna teknik?

Genom att hålla sig till Pushinkas kost kommer du verkligen att gå ner i vikt. Effektiviteten av kosten har bevisats av dess många anhängare.
Kosten är ganska balanserad.
Det är osannolikt att du känner dig hungrig eftersom du kommer att äta näringsrik mat hela dagen.
Ingredienserna från vilka rätter tillagas på Pushinka kommer att berika kroppen med viktiga element. Således stimulerar det den naturliga produktionen av kollagen, vilket avsevärt kommer att förbättra hudens tillstånd och göra din kropp elastisk. Pärlkorn är känt för sin gynnsamma effekt på matsmältningskanalens funktion, såväl som på processerna för att ta bort olika skräp från kroppen: nedbrutna fettceller, avfall, toxiner. Kefir kommer att återställa tarmens mikroflora, mätta fisken med aminosyror och hälsosamma fetter, kål - fibrer, vitaminer och mineraler.
Det blir ett bra incitament snabb viktminskning under den första veckan av dieten. Detta sker genom att rena kroppen från avfall, gifter och överflödig vätska.

Pushinka dietregler

Använd inte salt när du lagar mat.
Oavsett vilka ytterligare produkter som ingår i måltiden, bör pärlkornsgröt finnas i små mängder vid varje måltid.
Drick 1,5-2 liter renat dricksvatten varje dag.
Undvik te, kaffe och söta drycker med kolsyrat vatten.
Var noga med att ta ett vitamin- och mineraltillskott när du är på diet.

Pushinka diet: meny, tillåtna livsmedel, recept

Med en sträckning kan Pushinkas diet kallas en mono-diet. I mitten av menyn är pärlkornsgröt, och detta är huvudprodukten i kosten, som bör ingå i alla måltider. Inledningsvis valde Irina bara 3 produkter för sig själv. Dessa är pärlkorn, fisk och kefir med låg fetthalt. Men, som kvinnan själv erkänner, ville hon inte skada sin kropp, så hon vände sig till specialister så att de skulle godkänna hennes meny. Nutritionister höll i allmänhet med om detta urval av produkter, men rekommenderade att lägga till vegetabiliska fibrer i form av vitkål. Så Pushinka blev ännu mer varierad och smakrik.

Så under en period av 3 månader måste du äta följande livsmedel varje dag:

pärlkorn i mängden 100 g per dag;
vitkål i obegränsade mängder;
upp till 100 g av alla typer av fisk, inklusive fet fisk;
250 g av den minsta fetthaltiga kefiren du kan hitta.

När det gäller salt erkänner Irina själv att hon avvek lite från kostreglerna och tillsatte salt till fisk och gröt. Försök att hålla ditt saltintag till ett minimum - detta är ett viktigt villkor för snabb viktminskning.

Pärlkornsgröt på Pushinka bör förberedas enligt ett speciellt recept. Förbered en ny portion pärlkorn varje dag så att du alltid har färsk gröt, för med tiden förlorar all mat sina fördelaktiga egenskaper.

Häll 100 g flingor med kallt kokt vatten och låt stå över natten. På morgonen, töm vattnet, lägg flingorna i en kastrull med en ny portion vatten och koka gröten i en timme. Tillsätt kryddor och örter till det färdiga pärlkornet. Du kan använda naturlig sojasås utan tillsatser eller en tesked vegetabilisk olja.

Här är en exempelmeny för varje dag:

frukost: en portion pärlkorn, ett glas kefir med låg fetthalt;
andra frukost: en portion korn;
lunch: en portion pärlkornsgröt, en bit kokt eller ångad fisk bakad utan olja;
eftermiddagssnack: en portion pärlkorn, kålsallad;
middag: en portion pärlkornsgröt.

Pushinka-dieten genom en fitnessinstruktörs ögon

Pushinka-dieten har en tydlig positiv sida - det är ovillkorlig viktminskning om du följer metodens alla regler. Men fitnessinstruktörer rapporterar många nackdelar med programmet och kontraindikationer.

För det första, under inga omständigheter bör du hålla dig till en pärlkornsdiet så länge. Irinas viktminskning varade i 90 dagar, varav 22 dagar hon åt inte enligt sin egen meny, utan "slumpmässigt". Dessa så kallade haverier kan ha räddat hennes liv, säger experter på området. hälsosam bild liv. När allt kommer omkring är 4 produkter för en person under en så lång period katastrofalt inte tillräckligt.

Dieten är svår att upprätthålla, eftersom den inte tillåter friheter. Att äta en diet helt utan salt och praktiskt taget ingenting annat än pärlkorn - för de flesta kvinnor kommer en sådan diet förr eller senare att orsaka en näringsnedbrytning. För älskare av sötsaker kommer en sådan meny att verka som tortyr, eftersom du inte ens kan unna dig söta frukter.

Sportexperter säger att att gå ner 35 kg på 3 månader är för mycket stress för kroppen. Det är bekvämt för kroppen att gå ner upp till 1 kg per vecka, även om vissa träningsinstruktörer insisterar på en siffra på 0,5 kg på 7 dagar. Självklart tjocka människor Jag vill gå ner i vikt snabbt, men för intensiv viktminskning kommer att påverka din hälsa, framför allt på din hormonella bakgrund och nervsystem.

Och en av de mest obehagliga aspekterna av Pushinka-dieten är förlusten av muskler snarare än fettvävnad. Det är så det fungerar människokropp att i frånvaro av fysisk aktivitet som syftar till att bygga muskler, när man går ner i vikt, inte fettmassa, men muskulös.

Diet Pushinka recensioner och resultat

Resultatet av ett tre månader långt viktminskningsprogram för dig är osannolikt att du förlorar 35 kilo. Som folk som går ner i vikt säger i recensioner, de flesta av dem slutar med dieten i början eller mitten på grund av stelheten i menyn och reglerna. Många upplevde svaghet, yrsel och allmän sjukdomskänsla på grund av bristen på kost och brist på näringsämnen och kalorier. De som går ner i vikt klagade över hjärtproblem, slapp hud på kroppen och särskilt ansiktet. Men med allt detta lyckades många gå ner från 5 till 15 kg.

Pushinka diet: före och efter bilder

Oavsett hur mycket de som går ner i vikt talar om sina framgångar med viktminskning i sina recensioner, kommer fotorapporter av resultaten alltid att vara mer vältaliga.

Om du behöver gå ner många kilo, så kan Pushinka-dieten hjälpa till med detta. Genom att följa den föreslagna kosten kan du faktiskt förlora upp till 35 kg övervikt på en och en halv till tre månader.

Diet "Pushinka" - vad är det?

Hitta perfekt figur många kvinnor drömmer. Det finns många sätt att uppnå bra resultat. Men det viktigaste och mest effektiva är kosten. Internet sprängdes bokstavligen av den en gång sensationella "Pushinka"-dieten.

Till lunch läggs bakad eller kokt fisk till den.

Eftermiddagsmellanmålet består av gröt med tillsats av kål (du kan äta hur mycket du vill av det senare).

Till middag - ytterligare en portion pärlkorn.

Du kan dricka ett glas te till när som helst.

Dieten är lågkalori. Därför, även om viktminskning är snabb och mycket önskvärd, kan det leda till negativa hälsokonsekvenser. För att undvika detta måste du följa följande rekommendationer.

Du bör dricka minst en och en halv liter vatten per dag, annars kan uttorkning uppstå.
Vissa människor föredrar att kompensera för de vitaminer de saknar i kosten med speciella komplex.
Följ din kost och ät fem gånger om dagen.
Träna: simma, springa eller gå Gym och för fitness.
Du bör inte radikalt ändra din kost genom att omedelbart gå på en diet. "Pushinka" tillhör kategorin radikala metoder för att gå ner i vikt. Därför måste du förbereda din kropp för det i förväg. Minska till exempel ditt kaloriintag i minst 7-10 dagar och vänja dig vid vanligt vatten. Då blir det lättare för kroppen att uthärda chocken, och "Fluff" -dieten kommer att passera utan negativa konsekvenser. Tänk på att det inte är lämpligt för alla. Om du mår dåligt måste du därför byta till normal mat.

Fördelar

Många har noterat effektiviteten av Pushinka-dieten. Recensioner och resultat kan ses på många forum, där kommentarer ofta åtföljs av mycket vältaliga fotografier tagna före och efter att ha gått ner i vikt. Här är fördelarna med denna diet.

Kosten är välbalanserad.
Det är osannolikt att du lider av hunger, eftersom nästan all mat är mättande.
Alla produkter är rika på vitaminer och mikroelement. Till exempel främjar pärlkorn produktionen av kollagen, vilket gör huden elastisk och välvårdad. Dessutom har det en bra effekt på mag-tarmkanalen, på grund av vilket avfall och gifter elimineras från kroppen mycket snabbare. Kefir återställer i sin tur mikrofloran i tarmarna, kål mättar kroppen med vitaminer, mineraler och, naturligtvis, fibrer, och fisk innehåller många hälsosamma fetter och aminosyror.
Redan under den första veckan av dieten är kroppen rejält renad från gifter.

Drick inte te, kaffe och kolsyrade drycker när du är på diet. Istället kommer enkelt rent vatten att hjälpa kroppen att hålla sig i god form och framgångsrikt uthärda denna svåra regim.

Brister

Experter noterar ett antal nackdelar med den föreslagna kosten. Dessa inkluderar:

kostens fattigdom, när kroppen inte får tillräckligt med de nyttiga ämnen och mikroelement den behöver;
Det är mycket svårt att upprätthålla en sådan regim, det finns en stor sannolikhet för misslyckande;
att förlora ett stort antal kilogram på kort tid är också en nackdel, eftersom kroppen upplever extrem stress vid denna tidpunkt;
bristningar kan dyka upp på huden, och det kommer att börja sjunka - det enda på ett effektivt sätt För att bekämpa detta är sportaktiviteter;
Du bör också veta att kroppen förlorar fettdepåer sist, och muskelmassan går först; därför kan endast fysisk aktivitet stimulera kroppsfett och tvinga dem att lämna kroppen.

"Fluff" kan påverka hälsan negativt, särskilt om den redan undergrävs av några sjukdomar. Om du till exempel har diabetes eller vitaminbrist är det extremt oönskat, annars kan det förvärra tillståndet.

resultat

Om du fortfarande lyckas hålla en diet, kommer du på tre månader att glömma tiotals kilo övervikt. Naturligtvis har varje organism sina egna egenskaper, och detta kan inte annat än påverka förlusten av kilogram. Men det genomsnittliga resultatet som "Pushinka" -dieten ger (recensioner bekräftar detta) är från 30 till 35 kg.

Det bör beaktas att den största viktminskningen kommer att observeras under de första dagarna. Då går du ner ett kilo varje dag. Ytterligare kommer resultatet att förbättras, men inte så snabbt. Därför måste du förbereda dig för just sådana funktioner och om viktminskningen upphör under en tid.

Egenheter

Att "Pushinka"-dieten ger mycket goda resultat bekräftas av både kvinnor som följde den, specialister och fitnesstränare. Men de senare noterar också nackdelarna med denna regim, som enligt deras åsikt är att endast 4 produkter för en så lång tid för att upprätthålla hälsan är mycket få. Därför kan det faktum att flickan periodvis återgick till sin vanliga diet under dieten till och med ha hjälpt henne att behålla sin hälsa.

Hon försäkrar att de förlorade kilona inte har kommit tillbaka. Men experter säger motsatsen: fettet kommer med största sannolikhet att återvända, eftersom snabb viktminskning är fylld med just sådana faror.

Slutsats

Så här är "Pushinka"-dieten utformad. Menyn och dess regler är strikta, men effektiva. Men innan du bestämmer dig för att prova den här dieten, bör du definitivt rådgöra med en nutritionist, och i processen att följa den måste du ständigt övervaka ditt välbefinnande.