mlajši starosti:

Ime igre:"Poznam pet imen deklet"

Cilji: Zabava

Pravila:

Kujejo žogo (dlan) na tla in z vsakim udarcem izgovorijo naslednjo besedo: »Poznam 5 imen deklet (fantov, imen rož, ptic in tako naprej do neskončnosti): Maša - ena, Tanja - dve, Katya - tri, "Sonya - štiri, Ira - pet", "Vem 5 ..." Če se igralec zmoti ali naredi dolg premor, gre žoga drugemu igralcu, ko žoga kroži in se vrne k igralcu. , se igra za tega igralca nadaljuje od tam, kjer se je končala (kot je storjeno v "klasiki"), medtem ko je bolje, da se vnaprej dogovorite, v kakšnem vrstnem redu bodo poklicani predmeti.

Ime igre:"tempo"

Cilji: Zabava

Pravila:

Udeleženci stojijo v prostem redu. Na ukaz vodje se morajo v 1 minuti dotakniti 4 dreves (sobni koti, rumeni predmeti, leseni predmeti itd.) ter 6 parov kolen in 5 komolcev. Kdor konča prvi - izreče zmagovalni krik Indijancev. Ta igra hitro mobilizira energijo udeležencev.

Ime igre:"Besede"

Cilji: Zabava

Pravila:

Povprečna starost:

Ime igre:"Uporabi predmet"

Cilji: Zabava

Pravila:

Svetovalec izbere predmet in ga pokaže vsem udeležencem. Naloga udeležencev po vrsti je najti načine za uporabo tega predmeta (po možnosti na neobičajne načine). Na primer, balon: lahko se uporablja kot posoda za vodo, kot konica prsta ali kot žoga.

Ime igre:"Japonsko gledališče"

Cilji: Zabava

Pravila:

Igra temelji na znani igri kamen-papir-škarje. Igralci so razdeljeni v dve ekipi in vsaka ekipa izbere enega od treh likov: zmaj, princesa ali samuraj. Nato morata obe ekipi, ko preštejeta do tri, hkrati prikazati gibe junaka, ki sta si ga izbrali. Princesa naj se prikloni, zmaj zarjovi, samuraj pa potegne meč iz nožnice. Poleg tega Zmaj zmaga nad princeso, saj. jo ugrabi, princesa osvoji nad samurajem, saj ga zmede, samuraj ubije zmaja in s tem zmaga nad njim.

Ime igre:"Jaz nikoli…"

Cilji: Zabava

Pravila:

Vsi se usedejo v krog in položijo roke na kolena. Prvi igralec pove nekaj, česar še nikoli v življenju ni naredil. Na primer, pravi: "Nikoli nisem letel z letalom." Če je eden od igralcev letel, potem upogne en prst na roki. Nato spregovori naslednji igralec in tako naprej. krog. Zmagovalec je tisti, ki najhitreje upogne vse prste.

Višja starost:

Ime igre:"Kenguru"

Cilji: Zabava

Pravila:

Od vseh udeležencev se izbere in odvzame prostovoljec. Gostitelj mu razloži, da bo moral upodobiti kenguruja s kretnjami, mimiko itd. (vendar brez enega samega glasu), da bi vsi uganili koga upodablja. Hkrati pomočnik moderatorja vsem drugim udeležencem pove, da bo igralec zdaj pokazal kenguruja, vendar se morajo vsi pretvarjati, da ne razumejo, kakšno žival poskuša upodobiti. Poimenovati je treba katero koli drugo žival, le kenguruja ne.

Ime igre:"Živalski vrt"

Cilji: Zabava

Pravila:

Ta igra je prevara, vendar nihče od igralcev ne bi smel vedeti, da se igra. Za igro je potrebnih najmanj 12 ljudi. Vsi postanejo v krogu. V središču kroga je vodja. Vsi igralci se držijo drug drugega pod komolci. Voditelj začne igro z naslednjimi besedami. "Zdaj se bomo igrali igro, ki se imenuje "Živalski vrt". Zdaj bom vsakemu od vas zašepetal na uho ime živali, ki je ne smete nikomur povedati. Potem, ko bodo vsi dobili imena živali, jih bom poimenoval v moji zgodbi Če nenadoma izpade ime živali, ki jo je nekdo dobil, potem se mora ta igralec takoj usesti in za seboj potegniti dva sosednja igralca, ki ju zdaj drži pod komolci. Naloga teh sosednjih igralcev je, da ga zadržijo v čas. Voditelj nato stopi do vseh in mu zašepeta isto stvar na uho, na primer "povodni konji".

Ime igre:"Križi-vzporednice"

Cilji: Zabava

Pravila:

To je uganka. Svetovalka pravi, da so položaji štirje: prečno-vzporedno, vzporedno-prečno, prečno-prečno, vzporedno-vzporedno. Po vrsti je treba preiti do katerega koli igralca, ki igra nek predmet, in povedati en tak položaj ter ugibati njihov pomen. Voditelj bo govoril pravilno ali nepravilno, kar je bilo povedano. Rešitev: križec označuje križišče noge, vzporednica pa je v bližini stoječe noge. V skladu s tem je treba povedati položaj, ki bi nakazoval noge govorca in noge tistega, s katerim govorijo. Na primer, jaz imam noge prekrižane, sosed pa ima prekrižane noge, mu rečem: križ je križ in grem mimo predmeta.

Kartoteka

ogrevanje, motorične igre in vaje

SAMOMASAŽA

LAJŠANJE TELESNEGA STRESA

SPROSTITE VRAT IN RAMENA

SPROSTITE ROKE

SPROSTITE NOGE

UGLAŠEVANJE NA SPLOŠNI RITEM

V učnem procesu se obremenijo predvsem vidni in slušni kanali zaznavanja, s čimer se osiromaši senzorična podpora učnega procesa. Dodatna vključitev kinestetičnih in motoričnih analizatorjev v učni proces bo zagotovo olajšala proces asimilacije gradiva.
Otrokova potreba po igri motorična aktivnost je naraven in harmoničen. Sistematična uporaba motoričnih iger - ogrevanja bo zmanjšala čustveni in fizični stres otrok (na psihološki in fizični ravni), povezan z obdobjem prilagajanja novim družbenim razmeram in zahtevam.

Poleg tega je znano, da aktiviranje senzomotoričnih sposobnosti, aktualizacija in utrjevanje kakršnih koli telesnih spretnosti nakazujejo povpraševanje od zunaj po takšnih duševnih funkcijah, kot so čustva, zaznavanje, spomin, procesi samoregulacije. Posledično je ustvarjen osnovni predpogoj za polno sodelovanje teh procesov pri usvajanju bralnih, pisnih in matematičnih znanj.
Motorične igre-ogrevanje Lahko se izvaja na začetku, sredini ali koncu seje. Na začetku dneva ali pred poukom bodo otrokom pomagali, da se pripravijo, uglasijo za delo v učilnici, sredi in na koncu pouka pa obnovijo pozornost in učinkovitost, aktivirajo spomin, razbremenijo stres in se sprostijo.
Motorično ogrevanje se vedno začne z vajo, ki združuje gibanje z dihanjem. Nato se izvede ena ali dve vaji za aktiviranje telesa in sprostitev (samomasaža, vaje za sproščanje telesne napetosti). Ogrevanje se konča z ritmično vajo. Trajanje ogrevalne igre je 3–4 minute.
Precej široka paleta motoričnih vaj, predstavljenih spodaj, bo učiteljem omogočila kreativnost pri izbiri ogrevalnih iger, zaradi česar bodo trenutki počitka ne le koristni, ampak tudi raznoliki in zanimivi za otroke.

POVEZOVANJE GIBANJA Z DIHOM

Na začetku ogrevanja je priporočljivo posvetiti pozornost dihalnim vajam v kombinaciji z različnimi gibi telesa. To prispeva k optimizaciji izmenjave plinov in krvnega obtoka, prezračevanju vseh delov pljuč ter k splošnemu zdravju in dobremu počutju. Izvedba dihalne vaje pomirja in spodbuja koncentracijo. Gladki "raztezni" gibi razbremenijo mišično napetost, povečajo raven duševne aktivnosti in zmogljivosti.
Dihati je treba v počasnem ritmu, dihanje mora vsebovati štiri časovno enake faze: "vdih - zadrži - izdih - zadrži". Sprva lahko vsak od njih traja 2-3 sekunde s postopnim povečanjem na sedem sekund. Premiki se izvajajo v fazi vdihavanja ali izdiha, med zadrževanjem dihanja - premori.

1. "Pojdimo k soncu." Vstanite, noge v širini ramen, roke spuščene. Med vdihom počasi dvignemo roke navzgor, postopoma »raztegnemo« celotno telo: začnemo s prsti, nato se raztegnemo z zapestji, komolci, rameni, torakalni predel, spodnji del hrbta in noge, vendar brez večje napetosti in brez dvigovanja pet od tal. Zadržite dih - "s konicami prstov dosežemo sonce." Izdihnite, spustite roke, sprostite se.

2. Srkanje. Vstanite, noge v širini ramen, roke stisnite v pesti in spustite navzdol. Pri počasnem vdihu - dvignite pesti nad ramena, komolci naj bodo rahlo upognjeni, in se upognite v hrbet, razširite ramena in vrzite glavo nazaj; iztegnite se, poravnajte roke in se dvignite na prste (predstavljajte si, da ste se pravkar zbudili in se sladko raztegnite). Popravite ta položaj, zadržite dih. Ob izdihu spustite roke navzdol in poskušajte s prsti "spraviti" na tla.

3. "String". Vstanite, noge skupaj, roke dvignjene. Na počasnem vdihu »raztegnemo« celotno telo, hkrati se raztegnemo z obema rokama in telesom; nato - samo desna stran telesa (roka, stran, noga), nato - samo leva stran telesa. Hrbet se ne sme naprezati in upogniti. Otroka vprašajte, ali ima iztegnjen hrbet, roke, noge.

4. "Zvezda". Stojte v položaju "zvezde" (noge nekoliko širše od ramen, roke dvignjene in rahlo razmaknjene). Izvajamo raztezanje, podobno prejšnjim, vendar ne enostransko, ampak diagonalno. Dvignite in potegnite desno nogo nazaj, hkrati pa levo roko iztegnite navzgor - diagonalno, levo nogo in desna roka sproščeno. Sprostite se. Nato se enako naredi na drugi diagonali.

5. Podaljški nog. Noge v širini ramen. Med vdihom dvignite ravne roke ob straneh na ravni ramen, dlani navzdol. Pri izdihu (možne so štiri možnosti za izvedbo vaje - na ukaz učitelja):
- počasi se nagnite v levo in se z levo roko dotaknite prstov leve noge; ostanite v tem položaju pet sekund (pavza) in se vrnite na i.p. Poskusite ne upogniti nog in rok;
- enako - za desno roko in nogo;
- počasi se nagnite v levo in se z desno roko dotaknite prstov leve noge; ostanite v tem položaju pet sekund in se vrnite na i.p. Ne upogibajte nog in rok;
- enako - za levo roko in desno nogo.

SAMOMASAŽA

Vaje lahko izvajamo v sedečem ali stoječem položaju.
1. "Umivanje glave"
a) Prsti rahlo narazen in rahlo pokrčeni v sklepih. S konicami prstov masirajte glavo v smeri: 1) od čela proti temenu, 2) od čela proti zatilju in 3) od ušes proti vratu.
b) prsti so rahlo upognjeni, površina nohtov in prve falange so v tesnem stiku s površino glave tik za ušesi; masažo izvaja otrok z obema rokama druga proti drugi od ušes do vrha glave.

2. "Opica se češe." Desna roka s prsti masira glavo od levega templja do desne strani zatilja in nazaj. Nato levo roko - od desnega templja do leve strani zatilja. V bolj zapleteni različici so roke prekrižane na dnu las (palci - v srednji črti!); v tem položaju otrok intenzivno masira glavo od čela do vratu in nazaj.

3. "Ušesa". Ušesa podrgnemo z dlanmi, kot bi bila mrzla; segrejte trikrat od zgoraj navzdol - navpično; drgnejo se z izmeničnimi gibi v drugi smeri - vodoravno (prsti, razen palcev, so povezani in usmerjeni proti zatilju, komolci naprej).
Nato zaprite ušesa z dlanmi in pritrdite prste na zadnji del glave, tako da jih združite. S kazalci do trikrat narahlo potrkajte po zadnji strani glave. Ta vaja tonizira možgansko skorjo, zmanjša občutek tinitusa, glavobol, omotica.

4. "Oči počivajo." Zapri oči. Z medfalangealnimi sklepi palcev naredite 3-5 masažnih gibov vzdolž vek od notranjih do zunanjih kotičkov oči, ponovite isto gibanje pod očmi. Po tem masirajte obrvi od mostu nosu do templjev.
Po masaži vek in predela okoli oči 3-5 krat obrnite zrkla v levo, desno, gor in dol, v krogu. Za nekaj sekund široko odprite oči, nato jih močno zaprite. Lajša napetost in izboljša prekrvavitev v predelu oči, izboljša vid.

5. "Spužvasti zobje". Grizenje in "praskanje" ustnic z zobmi; jezik z zobmi od konice do sredine jezika. Intenzivno "plapolanje" z ustnicami in drgnjenje z ustnicami v različnih smereh.

6. "Ribe". Usta so rahlo odprta. Z desno roko primite zgornjo ustnico, z levo pa spodnjo ustnico. Izvajajte istočasne in večsmerne gibe rok, raztegnite ustnice navzgor, navzdol, desno, levo. Zaprite usta, primite obe ustnici z rokami in ju potegnite naprej ter ju masirajte.

7. "Prožen vrat, ohlapna ramena." Masirajte zadnji del vratu (od zgoraj navzdol) z obema rokama: božanje, trepljanje, ščipanje, drgnjenje, spiralni gibi.
Podobno: z desno roko masirajte levo ramo v smeri od vratu do ramenskega sklepa, nato z levo roko - desno ramo;
z desno roko primite levo ramo in naredite 5-10 rotacijski gibi v smeri urinega kazalca in proti njej, enako - z levo roko, nato z obema rokama hkrati.

8. "Sova". Dvignite desno ramo navzgor in obrnite glavo v desno, medtem ko globoko vdihnete; z levo roko primite desno periostalno mišico in ob izdihu spustite ramo. Raztegnite ujeto mišico tako globoko dihanje in gledam čim bolj nazaj. Enako - z levo ramo z desno roko.

9. "Tople roke." Dvignite desno roko navzgor in jo premikajte v različnih smereh. Leva roka istočasno drži ramo (podlaket) desne roke, se upira njenemu gibanju in jo hkrati masira. Nato se roke zamenjajo.
Drgnjenje in ogrevanje prstov in celotne roke od konic prstov do podlage in nazaj; Posebna pozornost je treba dati na palce. Imitacija »močnega« umivanja, drgnjenja in rokovanja.

10. "Hiša". Prste položite v "hišico" pred prsmi in pritisnite enega na drugega, najprej z obema rokama, nato z vsakim parom prstov.

LAJŠANJE TELESNEGA STRESA

SPROŠČANJE CELEGA TELESA
(optimizacija splošnega tonusa telesa)
1. "Napeto-sproščeno." V stoječem ali sedečem položaju otroka povabimo, da čim bolj napne celotno telo, po nekaj sekundah sprosti napetost, se sprosti. Enako naredimo z vsakim delom telesa (učitelj po vrsti pokliče dele telesa in se ustavi pri vsakem segmentu posebej – desna roka, vrat, hrbet, trebuh, križ, desna noga itd.).

2. "Strongman". Izvedite kontrastno napetost in sprostitev ramenski obroč, roke in noge, predstavljajte si, da: držite težke uteži v rokah (noga, na rami); dvignite težko košaro jabolk nad glavo; pritisnite vrstico; z nogo držite vrata, ki se zapirajo; z rokami razmikaš tesno prepletene veje dreves v gozdni goščavi.

3. "Trava v vetru." Otrok s celim telesom upodablja travo (sedi na stol ali na tla, na pete, iztegne roke navzgor, vdihne). Začne pihati veter in travna stroka se nagne k tlom (z izdihom nagnite trup naprej, dokler se prsi ne dotaknejo bokov; hkrati so roke iztegnjene naprej, dlani na tleh; brez spreminjanja položaja trup, roke po tleh potegnite še bolj naprej). Veter se umiri, travna trava se zravna in seže proti soncu (med vdihom se vrnite v prvotni položaj, iztegnite se).

4. "Nihajoče drevo." Zgrajena je po istem principu kot prejšnja vaja (korenine - noge, trup - trup, krona - roke in glava). Lahko se izvaja tako sede kot stoje. Pomembno je, da si vsak otrok predstavlja sebe kot »svoje« drevo: navsezadnje se smreka, breza in vrba zelo različno odzivajo na vetrič, začetek nevihte in orkana.

5. "Zmaj". Otrok upodablja zmaja, ki patruljira po svoji lastnini: noge so v širini ramen, rahlo upognjene v kolenih, poskočne v taktu z rokami-krilci. Nato pristane na otoku in začne z repom "razburkati" morje.

6. "Ogenj in led." I.p. - stojijo v krogu. Na ukaz »ogenj« začnejo otroci intenzivno gibati s celim telesom. Gladkost in stopnjo intenzivnosti gibov vsak otrok izbere poljubno. Na ukaz "led" otroci zamrznejo v položaju, v katerem jih je ekipa ujela, in napnejo celotno telo do skrajnosti. Učitelj oba ukaza večkrat izmenjuje, pri čemer spreminja čas izvajanja enega in drugega.

SPROSTITE VRAT IN RAMENA

Te vaje poleg lajšanja napetosti iz ramen in vratu pomagajo izboljšati krvni obtok v glavi, gibanje cerebrospinalne tekočine.

1. "Trmast vrat." Prekrižajte prste na zadnji strani glave (komolci ob straneh), dvignite glavo, poglejte navzgor. Z rokami poskusite nagniti glavo naprej, vrat se upira. Tecite 3-5 krat. Podobno - dlani na čelu.

2. "Zgneti ramena." Stopala v širini ramen, roke sproščene. Vsa pozornost je usmerjena na mišice ramenskega obroča, na ramenske sklepe, na občutek njihovega raztezanja in sprostitve: 1) izvedite kontrastno napetost in sprostitev ramen; 2) dvignite in spustite ramena, jih povlecite nazaj, nato naprej - hkrati in izmenično; 3) zavrtite ramena naprej in nazaj (hkrati in izmenično), ne da bi se upogibali in upogibali hrbet naprej in nazaj.

3. Nagibi glave. Sedite ali vstanite naravnost. IN počasen tempo(to je zelo pomembno!) segnite z brado do prsnega koša, zadnji del glave do hrbta, položite uho na desno ramo, nato na levo (pomembno je, da ramena in hrbtenica ostanejo ravni). Počasi obrnite glavo v desno, v levo.

4. "Želva". Otrok posnema počasne gibe glave želve, ki nato pogleda iz oklepa (ramena padejo, brada se iztegne naprej in navzgor), nato se skrije vanj (ramena se dvignejo, brada na prsih), nato obrne glavo naokoli.

SPROSTITE ROKE

1. Ogrejte in sprostite roke. Stresite roke, kot da bi poskušali z njih stresati vodo. Drgnite roke od ramen do rok in nazaj, kot da vas zebe; zaporedno iztegnite ramena, podlakti in roke. Izvedite kontrastno napetost in sprostitev rok.

2. "Grad". Zložite roke v "ključavnico" in jih povlecite: 1) navzgor, navzdol, na straneh; upognite se nazaj in iztegnite roke navzgor; povlecite roke za hrbet v ključavnici; 2) z desno roko primite levi komolec in ga potegnite v desno, enako z levo roko; 3) prste pritrdite drug na drugega in povlecite roke navznoter različne strani, enako - en par prstov.
Naslednje vaje izvaja se najprej z vsako roko posebej, nato z obema rokama hkrati. Pri dvoročnem izvajanju se obe roki najprej premikata v eno smer (desno, levo, naprej, nazaj), nato pa v nasprotni smeri.

3. "Čarobni mlin". Otrok si predstavlja, da so njegove roke rezila čarobne vetrnice, ki se lahko, zloži in poravna, vrti v različnih smereh. Vsa pozornost je na občutkih v zgnetenih sklepih.
1) Obrnite ravno desno (levo) roko navznoter ramenski sklep naprej, nazaj, desno, levo; obe roki v isti in nasprotni smeri (desna - naprej, leva - nazaj); postavite krtače na ramena in naredite enake krožne gibe;
2) iztegnite ravne roke ob straneh, jih upognite v komolcih in prosto zamahnite s podlakti, nato pa jih zavrtite v krogu; podoben prejšnjemu – vrtenje rok v komolčni sklepi(hkrati so ramena in roke negibni);
3) zavrtite roke v zapestnem sklepu (roke iztegnjene naprej, komolci rahlo upognjeni, ramena in podlakti nepremični).

4. "Kače". Povabite otroka, naj si predstavlja, da so njegovi prsti majhne kače. Lahko se premikajo - zvijajo, vrtijo v desno, v levo, od spodaj navzgor in od zgoraj navzdol. Zaporedoma vsak prst prikazuje "kačo" (če želeno gibanje ne uspe, pomagajte z drugo roko).

5. "Morje". Dva udeleženca skupaj pripovedujeta zgodbo in jo pospremita z ustreznimi gibi: »Majhni in veliki valovi pljuskajo po morju (najprej z eno roko, nato z drugo roko rišejo po zraku majhne valove; roke sklenejo v ključavnico). in narišite velik val v zraku). Delfini plavajo po valovih (sinhroni valoviti gibi se izvajajo s celotno roko naprej). Skupaj sta, nato pa se izmenično potapljata v vodo - eden se je potapljal, drugi se je potapljal (naredijo se izmenično valoviti gibi rok). Njihovi delfini plavajo za njimi (roke so upognjene v komolcih, stisnjene na prsi, roke izvajajo sinhrone valovite gibe naprej). Potapljata se skupaj in se izmenjujeta (hkratni in izmenični valoviti gibi rok). Tako se premikajo njihovi repi (vsak prst izmenično izvaja valovite gibe). Meduze plavajo skupaj z delfini (roke, stisnjene v pesti, močno stisnite in sprostite). Vsi plešejo in se smejijo (vrtenje rok v zapestnih sklepih).

SPROSTITE NOGE

1. "Kolo". Sedenje posnema kolesarjenje (prosto, z naporom, z uporom).

2. "Narišite kroge." Usedi se na stol. Dvignite desno nogo in zasukajte v kolenskem (nato gleženjskem) sklepu v desno, v levo in si predstavljajte, da rišete velike in majhne kroge. Spustite se na tla. Podobno - z levo nogo; dve nogi.

3. "Žaba". Počepnite, oprite se na prste na nogah in rokah (med koleni) – kot žaba. Skočite visoko in počepnite nazaj. Druga možnost za skok je naprej.

4. Razvoj stabilnosti in osvoboditev sklepov. Pozornost je usmerjena na občutke v gnetelnem sklepu.
- i.p. - stojte na eni nogi. Zavrtite drugo nogo iz kolka, najprej v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri urinega kazalca. Zamenjaj nogo.
- i.p. - Enako. Drugo stegno je dvignjeno vzporedno s tlemi, koleno je pokrčeno. Togo pritrdite ta položaj, s spodnjim delom noge (nato le s stopalom) opišite vodoravne kroge, najprej v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri urinega kazalca. Spodnji del noge (stopalo) je popolnoma sproščen. Zamenjaj nogo.
- i.p. - Enako. Drugo upognite v kolenu, roke za hrbtom, z desno dlanjo primite levo zapestje. Z nogo opišite navpični krog, kot bi vrteli pedal kolesa. Po opisu 3-5 krogov spremenite smer v nasprotno. Zamenjaj nogo.
- i.p. - Enako. Druga noga je rahlo dvignjena od tal; vrtite stopalo skočni sklep, ki opisuje kroge in valove v vodoravni (navpični) ravnini s prstom stopala. Po 3-5 krat spremenite smer v nasprotno. Nato zamenjajte noge.

5. Počepi. Počepnite, podplati so popolnoma na tleh, roke prosto ležijo na kolenih. Lažja različica vaje je počep, dokler se pete ne začnejo odmikati od tal.

UGLAŠEVANJE NA SPLOŠNI RITEM

Usmerjenost v zunanji ritem ne samo aktivira slušni kanal zaznavanja, ampak tudi pomaga otrokom, da se prilagodijo splošnemu ritmu razreda. Za izvajanje teh vaj se uporabljajo različna sredstva. Na primer, ko izvajate katere koli vaje, pri katerih sami glasno štejete otrokom, lahko med ploskanjem z rokami spreminjate tempo izvajanja, nato ga pospešite in nato upočasnite. V ritmičnem vzorcu lahko uporabite menjavo zvokov različne glasnosti in tona. To prispeva tudi k razvoju pozornosti in večji prilagodljivosti otrok spreminjajočim se razmeram.

1. "Ponovi ritem." Učitelj nastavi ritem tako, da ga tapne z eno roko, na primer "2–2–3" (na začetku obvladovanja je dana vizualna okrepitev - otrok vidi učiteljeve roke). Nato postopoma preidemo samo na slušno zaznavanje z zaprtimi očmi):
- otrok ponovi ritmični vzorec z desno roko, levo roko, obema rokama hkrati (ploskanje ali udarjanje po mizi), kombinirano (na primer "2" - z desno roko, "2" - z levo roka, "3" - z obema rokama hkrati);
- otroka povabimo, da z nogami reproducira isti ritmični vzorec: najprej mah s celotno nogo, nato gibe samo s stopalom; skakanje na eni ali dveh nogah.

2. "Ritem v krogu." Otroci sedijo v polkrogu. Učitelj utripa nekakšno ritmično serijo. Otroci jo pozorno poslušajo in ponavljajo (posameznik ali vsi skupaj). Ko ritem osvojijo, dobijo ukaz: »Ploskajmo ta ritem takole: vsi po vrsti utripajo en odlomek iz celotnega danega ritma. Od leve proti desni. Ko se ritem konča, naslednji v krogu počaka kratek premor in začne znova; in tako naprej do mojega ukaza "Stop". Zamudnik s svojim ploskanjem, ne more narediti pavze, dodatno ploska - prejme kazensko točko ali je izločen iz igre.

3. Ritmični gibi. Najprej, podobno kot pri zgornjih vajah, se ritmični vzorec razvija v statiki, nato se igra v dinamiki: otroci se gibljejo v krogu, vsi skupaj ali po vrsti izvajajo ritmični fragment, ustvarjajo eno samo melodijo in se gibljejo v danem ritem.

5. "Pomislite na ritem." Vaje z uporabo ritmičnih glasbil. Pri tem lahko otrok ponovi dani ritem ali pa si ga izmisli in reproducira. To vajo je dobro izvajati v skupini, ko nekateri v krogu bodisi reproducirajo ritme drugih, nato pa nastavijo svoje, medtem ko nadzorujejo pravilnost ponavljanja.

6. Gibanje ob glasbi. Vaje z uporabo posebej izbranih glasbenih del z različnimi ritmičnimi strukturami. Otroci so vabljeni, da se prostovoljno (ali ponavljajoč že naučene motorične vaje) gibajo ob glasbi v skladu z zvenečim ritmičnim vzorcem.

7. Prečni in enosmerni promet. Na prvi stopnji otrok hodi počasi, izmenično se dotika desne ali leve roke nasprotnega kolena (križni gibi). Učitelj na stopnji obvladovanja vaje šteje 8 (12) krat v počasnem tempu. Na drugi stopnji otrok tudi stopi, vendar se že dotika istoimenskega kolena (enostranski gibi). Tudi 8 (12) krat. Na tretji in peti stopnji - križni gibi, na četrti - enostranski. Zahtevan pogoj- vajo začnite in končajte s križnimi gibi. Potem ko otrok obvlada ta vaja pod zunanjim računom se lahko ponudite, da jo izvajate sami - sami štejete in kontrolirate zaporedje ter preklapljate iz giba v gib ter izvajate križne in enostranske gibe ob ritmični glasbi.

8. "V redu". Ta igra je ena prvih, ki se pojavi v izkušnji vsakega otroka. Če tega ne pozna, ga najprej naučite igrati v klasični različici, vendar ne samo z rokami, temveč tudi sede z nogami. Potem otežite:
a) plosk, plosk z obema rokama s partnerjem (obe roki prekrižani, plosk, plosk s partnerjem »levo-desno«, plosk, plosk s partnerjem »desno-levo«. Nadalje se naloga zaplete, število gibov se poveča zaradi kombinacije klasičnih in danih možnosti. Podobno - z nogami.
b) "pest-dlan": otrokove roke so vedno obrnjene z dlanmi druga proti drugi; ploskanje, tleskanje s pestjo na dlani, ploskanje, tleskanje z dlanjo na pest (položaj se spremeni v nasprotni. Pri igri v paru otrok po ploskanju naredi z vami »pest-dlan«. V še bolj zapleteni različici »pest- dlan« s partnerjem s prekrižanimi rokami (spredaj, nato leva, nato desna roka).
c) "polepeti" z obračanjem dlani: klasična različica, pri kateri ploskanje s partnerjem poteka tako, da ena dlan otroka gleda navzdol, druga pa navzgor (položena sta ena na drugo z rebri).

Seveda imate zelo radi svojega ljubljenega otroka, želite, da odrašča pameten in harmonično razvit. In za to se morate z otrokom ukvarjati vsak dan, po možnosti od rojstva. Ogrevanje naj bo zelo preprosto, nezapleteno, dobro zapomniti in otrokom všeč. Takšne zabavne dejavnosti vam bodo pomagale razviti številne sposobnosti vašega otroka.

Tečaji so zelo enostavni za izvajanje, lahko jih izvajajo z otroki zelo zgodnje starosti in s katero koli stopnjo govornega razvoja. V procesu pouka ponavljate iste zvoke večkrat in s tem spodbujate otroka, da jih jasno izgovori za vami.

Morda mislite, da je to preveč preproste vaje, so za vašega otroka nezanimivi in ​​neučinkoviti, a verjemite – temu sploh ni tako! Malo kasneje, po malo dela z otrokom, boste videli veliko sprememb v njegovem razvoju. Postal bo bolj vesel, mobilen, oddajal bo več zvokov.

1. Ploskajte z rokami (naredite med sedenjem na stolu)

Ploskajmo z rokami, malo ploskajmo
Plosknite z rokami, zelo dobro.
(ploskanje pred prsmi)

In prsti bodo plesali, in prsti bodo plesali,
In malčki bodo zaplesali prstki
(z vrtenjem rok dvignemo roke navzgor in jih postopoma spustimo do ravni prsi)

Trk, trk s kladivom, zgradili bomo hišico za ptice.
Trk-trk s kladivom, ptice se naselijo vanj.
(z desno pestjo trkamo po levi, desno roko dvignemo visoko)

Boom-boom boben, kakšen hrup in klepetanje.
Boom boom boben, zbudi se zjutraj.
(trkanje s kazalci kot bobnarske palice)

Doo-doo-doo, doo-doo-doo - kakšna melodija.
Doo-doo-doo, doo-doo-doo - samorogovila cev.
(posnemamo igranje na piščal, prstni rok)

Šli bomo, šli bomo v gozd k lisici in medvedu.
(kot bi vrtel volan avtomobila)

Gremo počasi, gremo počasi.
(noge nežno trkajo po tleh)

In hitro, in hitro, in hitro, in hitro.
(hitro topotamo z nogami in z dlanmi potrkamo po kolenih)

***
Vsi otroci znajo ploskati
Ne varčujejo z rokami.
Takole, takole, takole
Ne varčujejo z rokami.
Otroci znajo teptati
Nogam ne prizanašajo.
Takole, takole, takole
Svojim stopalom ne prizanašajo!

2. Zajček siva

Zajček sivi sedi
(čepenje, roke na prsih kot zajec)
In miga z ušesi.
(dlani morate dvigniti nad glavo in mahati, prikazujejo ušesa)
Takole, takole, premika ušesa!

Hladno je, da zajček sedi, morate ogreti tace.
(ploskanje z rokami)
Takole, takole, treba je ogreti šape!

Hladno je, da zajček stoji, zajček mora skočiti.
(skoči kot zajček)
hop-hop, hop-hop, zajček mora skočiti.

***
Po poti skače zajček
Skoči, skoči.
Desna noga, leva noga,
Skoči, skoči.
Skok, skok, noge skupaj
Skoči, skoči.
In ploskaj z rokami
Skoči, skoči.

3. Bele snežinke

Vrti se, vrti se (vrti se na mestu)
Bele snežinke.
Poleteli so v beli jati (dvigni roke)
Lahek puh. (vrtenje na prstih)
Zlobni snežni vihar se je malo umiril (vstanite naravnost in spustite ročke navzdol)
Povsod prileten. (usedite se, spustite roke na tla)
Sijali so kot biseri (vstanite, iztegnite roke naprej)
Vsi se čudijo čudežu. (razširite roke na straneh)
Iskrice, iskrice bele prijateljice.
(roke izvajajo gibanje "škarje")
Otroci in starke so hiteli na sprehod.
(hoja na mestu)

Dve smešni ovci

Dve smešni ovci
V bližini reke so se razšli.
Skok, skok, skok, skok!
(skakanje zabavno)

Do neba, doli do trave.
(stopimo na noge, se raztegnemo in nato počepnemo, spustimo roke navzdol)

In potem smo obkrožili (obkrožili)

In padli so v reko (pademo na tla)

Roke ploskajo ploskajo-ploskajo-ploskajo.
Stopamo z nogami top-top-top.
S celim telesom trzamo, trzamo, trzamo, trzamo.
Zabavajmo se skoči-skoči-skoči!

***
Ploskamo z rokami
In potrkali bomo z zobmi.
Mežikamo z očmi
Rjovimo kot tigrček.
Hodimo veselo
Zdaj pa prisegajmo.
Staknimo glave
In se bomo vrnili.
Dvignite ročaje navzgor.
Pa smo zaokrožili.
Spet se postavimo pokonci.
In nizko so se priklonili.

Resnično upam, da bo to ogrevanje vam in vašemu otroku prineslo veliko veselja. Poleg tega te smešne igre prispevajo k razvoju govora in motoričnih sposobnosti otroka.

Zabavajte se pri tem!

Naslednje ogrevalne vaje zahtevajo gostitelja in številne najstniške pomočnike iz osebja, da pokažejo vajo in povabijo gledalce k sodelovanju. Morda boste potrebovali mikrofon. Če mladi delavci vaje še niso izvajali, morajo večkrat vaditi, da dobro vedo, kaj morajo narediti.

SADNA SOLATA

to vadba za ogrevanje s petjem. Vsi vstanejo. Zvoki melodije:

1. Dvignite desno in nato levo roko in ju odprite-zaprite za vsak zlog: "Ki-vi, jabolko-lo-ki, ba-na-na" ...

2. Dvignite in spustite glavo: "A-pel-sin, a-pel-sin" ...

3. Zavihajte roke pred seboj, kot da nekaj mešate: »Vse bomo zmešali. Vse skupaj premešamo...

4. Vrtenje bokov: »Jej solato! Biti zdrav!"

NEVIRJA

Voditelj obvesti občinstvo, da vremenska napoved napoveduje naliv z orkanom. Nato predlaga: »Poskusimo ga slišati, ko prihaja. Ponavljajte za menoj, prosim.” Vodja z dlanmi in podplati začne vse glasneje oddajati zvoke, ki spominjajo na zvok dežja in grmenja. Zvok se z bližanjem nevihte okrepi, nato pa se umiri in popolnoma izgine. Moderator mora z vsakim zvokom stopiti čez oder od desne proti levi in ​​nazaj, da vključi občinstvo v dogajanje. Če pomočniki uporabijo gledališke pripomočke, kot sta dežnik (pravi ali namišljeni) in dežni plašč, bo vtis še večji.

Prve kaplje padajo: dežuje. Rahlo potrkajte s kazalci drug ob drugega. Sprva počnite počasi, nato povečajte hitrost. Ko dosežete visoko hitrost, pojdite na naslednji zvok. Zvok dežja postane bolj enakomeren. Izmenično udarjajte s prsti ene roke ob dlan druge. Tapkanje se lahko pospeši. Dež se krepi. Podrgnite dlani drugo ob žvižgajoče šumeče zvoke. Sprva je lahko počasno (počasno drgnjenje), nato se pospeši. Nato začnite rahlo ploskati z rokami in postopoma postajati vedno glasnejši. Sliši se grmenje. Še naprej ploskajte z rokami, začnite počasi in tiho tapkati in se počasi premikati po odru. Uporabite moč in hitrost svojih nog, da ustvarite vtis kotalečega se "grmenja". V vročini, ko vsi teptajo, mora biti hrup oglušujoč! Nato začnite postopoma dušiti hrup in se premikajte v nasprotni smeri, da pokažete, da »nevihta« mine. Nevihta odhaja. Naredite hrupne gibe 1-3 v obratnem vrstnem redu, da pokažete, da hrup dežja slabi, dokler ne slišite, kako padajo posamezne redke kapljice. Če se nekdo pretvarja, da je moker in se želi skriti pod dežnik ali dežni plašč, potem ne more oklevati, da "igra za javnost" in pokaže, da na njem ni več suhega mesta, morda celo vrže proč dežnik, iz katerega voda lije v potoku itd.. Na koncu si lahko obrišete vodo z obraza in z obrazno mimiko in kretnjami pokažete, da je posijalo sonce, se je pojavila mavrica itd.. Skupna dolžina ogrevanja vadba je le 2-3 minute.

ČOKOLADA

Še ena ogrevalna pesem. Vsi vstanejo.

Melodija je zelo preprosta, izvaja se v ključu B-dura. Opombe so podane pod ustrezno črko ali besedo (Ef = E-flat; Bf = B-flat):

Besede: W - O - K - O - L - A - D - L - A - D - L - A - D-

Opombe: f sol f mi re mi fa do re mi re mi fa

F - G - F - Ef - D - Ef - F - C - D - Ef - D - Ef - F

Besede: W - O - K - O - L - A - D - L - A - D-

Opombe: fa sol fa mi re mi fa do fa si

F - G - F - Ef - D - Ef - F - C - F - Bf

Namen gibov je prikazati črke abecede, ki se pojejo:

Sh - roke so dvignjene na ravni ramen in upognjene pravokotno v komolcih.

K - desna roka od rame do komolca je pritisnjena na telo, od komolca do roke je maksimalno potisnjena vstran. Komolec leve roke je čim bližje desni roki.

O - obe roki sta povezani nad glavo in tvorita črko "o".

L - obe roki sta povezani nad glavo in tvorita črko "l"

A - potisnite glavo na sredino črke "l" - to bo prečka črke "a"

D - Usedite se, kolena rahlo narazen, komolca obeh rok položite mednje. Roke so obrnjene z dlanmi druga proti drugi, konice prstov se dotikajo.

Sh-o-k-o-l-a-d - premaknite roke iz položaja nad glavo široko krožišče do pasu, ki v zraku opisuje obliko kokosa.

Pesem postane bolj energična, čim hitreje jo pojete!

PRAV? STRINJAM SE!

Ta ogrevalna vaja je nesmisel, ki se da preoblikovati in dopolniti, če ima voditelj bogato domišljijo. Gledalcem je razloženo, naj se odzovejo na besede "Prav?" ali "Se strinjam?" nasprotna beseda. Na primer:

Gostitelj: "Res?" Dvorana: "Strinjam se!"

Moderator: Se strinjate? Hall: "Tako je!"

Nato moderator začne voditi zgodbo – o čemer koli. Toda vsakih nekaj besed moderator vstavi eno od "preizkusnih besed" in vpraša: "Kaj?" ali "Se strinjam?". Hall v odgovor zavpije pravo besedo. Moderator lahko poveča pogostost in hitrost ter vrstni red, v katerem se pojavljajo preizkusne besede, da zmede poslušalce. Ko pride do logičnega konca svoje zgodbe, vodja reče: "No, to je vse, kajne?" Na kar občinstvo odgovori: "Strinjam se!" Nato moderator poskuša občinstvo nagovoriti s pozivom, naj konča ogrevalno vajo, svoj govor še naprej posipa z besedama »Strinjam se« in »Prav« ter se predstavlja kot oseba, ki se vedno bolj spravlja v kot. - dokler se vsi ne smejijo. Nato voditelj opusti svoje poskuse in zapusti oder.

POZOR! Naslednji govornik raje ne uporablja istih besed, če računa na odziv občinstva!

HEJ MAX!

Voditelj recitira naslednjo pesem z enakomernim taktom. Če želite to narediti, lahko potrkate z nogo in posnemate metronom, ki ohranja ritem in hitrost. V prvih kiticah je takt označen z "x" pod besedami, poudarjeni zlogi pa so podčrtani. To je ogrevanje z gibanjem / prikazom - občinstvo je pozvano, naj ponovi gibe za voditeljem, medtem ko z njim izgovarja besede v ritmu.

Ritmično obračajte namišljeni gumb za več taktov. Nadaljujte z igranjem vsake od naslednjih kitic v istem ritmu kot prej. Ko je dodana nova »naloga«, naredite iste gibe.

Hej Max, zavrti gumb z desno roko. Hej Max, zavrti gumb z levo roko. Hej Max, zavrti gumb z desno nogo. Hej Max, zavrti gumb z levo nogo. Hej Max, zdaj obrni glavo (obrni glavo z ene strani na drugo). Hej, Max, s svojim jezikom se obrni sem (premikaj jezik z ene strani na drugo). Hej Max, si zaposlen? Reci da, da, da!

V zadnjem verzu (7) se besede izgovarjajo z iztegnjenim jezikom, visečo glavo ter gibi rok in nog. "Hej Max, si zaposlen?" Reci da, da, da! (s poudarjenim vzdihom).

POSEBNA OSEBA

Tako kot pri nogometnem klicu lahko tudi to zelo kratko ogrevanje uporabite za hitro dvigovanje navdušenja in privabljanje občinstva. Ima še dodaten plus: potrjuje moto o edinstvenosti, vrednosti in dostojanstvu vsakega posameznika. Voditelj prosi občinstvo, naj ponovi besede za njim. Ko se občinstvo nauči besed (to se bo zgodilo zelo hitro), lahko ogrevanje spremenite tako, da spremenite glasnost (od šepeta do krika), prestavite naglas na druge besede ali organizirate tekmovanje v glasnosti med moškimi in ženski deli, med tistimi, ki sedijo na levi in ​​na desni itd.

Jaz (občinstvo ponavlja: "Jaz ...")

POSEBNO (»posebno…«)

IN VREDEN ČLOVEK ("in vreden človek ...")

AND I DESERVE ("in jaz si zaslužim ...")

NAJLEPŠE NAJBOLJŠE ŽELJE! ("najboljše najboljše želje!")

ploskanje z rokami

Ritmično trepljanje, ki je zelo priljubljeno kot "začetek" programa. Moderator bo morda želel skočiti v to s standardnim uvodom, kot je odštevanje (»8, 7, 6, 5 ... V redu«) ali postavljanje vprašanja (»Ali si v redu/v redu? V redu/v redu ...).

»Dobro, dobro, (hitro) dobro, dobro, dobro! Zdravo!

Ploskanje v taktu:

(brez dotikanja dlani) kričanje "Ime programa" 1 (zadnji ploskanje)

Atsim Susam

Ta ogrevalna igra zveni v poljščini in jo spremljajo tudi gibi, zaradi česar je zelo zanimiva in zabavna. Bolje je igrati v krogu, kjer gostitelj ponudi, da za njim ponovi določene besede in naslednje gibe.

Trgi za pshut (roke so iztegnjene naprej z "veliko" gesto - štirje prsti so stisnjeni v pest, veliki pa je iztegnjen navzgor). Uperki zadaj (roke naslonjene na naslon v komolcih nazaj). Persh to prej (potisnite prsni koš naprej). Nazaj na hrbet ( spodnji del potisnite telesa nazaj). Aköch knees (upognite kolena). Jakove noge pri prašiču (noge obrnite navznoter kot pri prašiču). Yonzyk na ford (iztegnite jezik na brado).

Po vsakem gibu se izgovorijo naslednje besede: "Atsim-susam-atsim-susam-atsim-susam-hop" (naprej in nazaj-nazaj-na-hrbtu-nazaj na poskok), medtem ko se iztegnjeni roki obrneta proti levo, nato desno, pri zadnjem »hop« pa se v skoku vsi udeleženci obrnejo na desno in gredo v krog z besedami: »La-la-la-la, la-la-la-la , la-la-la-la-hop« se zibljem iz boka v bok. Ob besedi hop se spet v skoku vsi vrnejo v prvotno stanje in ob ponavljanju prejšnjih besed preidejo na naslednjo. Na primer: »Pshut markets. Atsim-susam-atsim-susam-atsim-susam-hop. La-la-la-la, la-la-la-la, la-la-la-la-hop. Trgi za pshut. Uperki zadaj. Atsim-susam… Tržnice Pshut. Uperki zadaj. Persh to prej ... "

Zdorovyachok "Motorične igre-ogrevanje".

Motorične igre-ogrevanje se lahko izvajajo v vrtec in doma med opravljanjem nalog otrok, ki vključujejo dolgotrajno bivanje telesa v enem položaju.

"Napeto-sproščeno."V stoječem ali sedečem položaju otroka povabimo, da čim bolj napne celotno telo in po nekaj sekundah sprosti napetost, se sprosti. Enako naredite z vsakim delom telesa (odrasli po vrsti poimenuje dele telesa in se ustavi pri vsakem segmentu posebej - desna roka, vrat, hrbet, trebuh, spodnji del hrbta, desna noga itd.).

"Trmast vrat". Prekrižajte prste na zadnji strani glave (komolci ob straneh), dvignite glavo, poglejte navzgor. Z rokami poskusite nagniti glavo naprej, vrat se upira. Tecite 3-5 krat. Podobno - dlani na čelu.

"Želva". Otrok posnema počasne gibe glave želve, ki nato pogleda iz oklepa (ramena padejo, brada se iztegne naprej in navzgor), nato se skrije vanj (ramena se dvignejo, brada na prsih), nato obrne glavo naokoli.

"Čarobni mlin".Otrok si predstavlja, da so njegove roke rezila čarobne vetrnice, ki se lahko, zloži in poravna, vrti v različnih smereh. Vsa pozornost je namenjena občutkom v gnetenju sklepov:

• zavrtite ravno desno (levo) roko v ramenskem sklepu naprej, nazaj, desno, levo; obe roki v isti in nasprotni smeri (desna - naprej, leva - nazaj); postavite krtače na ramena in naredite enake krožne gibe;
• iztegnite ravne roke ob straneh, jih upognite v komolcih in prosto zamahnite podlakti, nato pa jih zavrtite v krogu; podobno prejšnjemu - rotacija rok v komolčnih sklepih (medtem ko so ramena in roke nepremični);
• zavrtite roke v zapestnem sklepu (roke iztegnjene naprej, komolci rahlo pokrčeni, ramena in podlakti nepremični).

"Risanje krogov" Usedi se na stol. Dvignite desno nogo in zasukajte v kolenskem (nato gleženjskem) sklepu v desno, v levo in si predstavljajte, da rišete velike in majhne kroge. Spustite se na tla. Podobno - z levo nogo; dve nogi.

"V redu". Ta igra je ena prvih, ki se pojavi v izkušnji vsakega otroka. Če tega ne pozna, ga najprej naučite igrati v klasični različici, vendar ne samo z rokami, temveč tudi sede z nogami. Potem otežite:

• plosk, plosk z obema rokama s partnerjem (obe roki prekrižani, plosk, plosk z »levo-desnim« partnerjem, plosk, plosk z »desno-levim« partnerjem. Nadalje se naloga zaplete, število gibov se poveča zaradi kombinacije klasičnih in danih možnosti. Podobno - z nogami.
• "pest-dlan": otrokove roke so vedno obrnjene z dlanmi druga proti drugi; ploskanje, tleskanje s pestjo na dlani, ploskanje, tleskanje z dlanjo na pest (položaj se spremeni v nasprotni. Pri igri v paru otrok po ploskanju naredi z vami »pest-dlan«. V še bolj zapleteni različici »pest- dlan« s partnerjem s prekrižanimi rokami (spredaj, nato leva, nato desna roka).
• »polepeti« z obračanjem dlani: klasična različica, pri kateri ploskanje s partnerjem poteka tako, da ena otrokova dlan gleda navzdol, druga pa navzgor (položena sta ena na drugo z rebri).

Sprostitvene vaje za lajšanje mišične napetosti.

Sposobnost sprostitve pomaga nekaterim otrokom razbremeniti stres, drugim - osredotočiti se, razbremeniti razburjenje. Sprostitev povzročijo posebej izbrane igralne tehnike. Otroci izvajajo sproščujoče vaje, ne samo da posnemajo voditelja, ampak se preobrazijo v dano podobo. Večina otrok te vaje pravilno zaznava, dobro se sprostijo. Sprostitev lahko ocenimo po videz otrok: miren izraz obraza, enakomerno ritmično dihanje, počasne poslušne roke, nekateri razvijejo zaspano stanje. Zaradi predlaganih vaj otroci bolje spijo, postanejo bolj uravnoteženi, mirni.

Vaje za sproščanje napetosti so namenjene sprostitvi mišic, lahko jih uporabljamo kot fizične vaje kadarkoli čez dan.

"Stožci". Ste mladiči in mama medvedka se igra z vami. Ona ti vrže storže. Ujameš jih in jih s silo stisneš v šapah. Zdaj pa so mladiči utrujeni in spustijo tace ob telo - tace počivajo. In mati medvedka spet vrže storže mladičem ...

"Hladno - vroče."Igrate se na sončnem travniku. Nenadoma je zapihal mrzel veter. Čutili ste mraz, zmrznili ste, ovili roke okoli sebe, pritisnili glavo na roke - grejete se. Ogreto, sproščeno ... Potem pa je spet zapihal mrzel veter ...

"Izberi jabolko." Predstavljajte si, da pred vami raste velika jablana s čudovitimi velikimi jabolki. Jabolka visijo neposredno nad glavo, vendar jih ni mogoče dobiti brez težav. Iztegnite se čim višje, dvignite se na prste in močno vdihnite. Zdaj lahko pobereš jabolko. Sklonite se in položite jabolka v košaro, počasi izdihnite in se sprostite, stresite roke, stresite dlani.

"Dragulj".V pesteh držite nekaj zelo dragocenega, vam dragega in nekdo vam to želi vzeti. Stiskaš pesti vedno močneje ... še bolj, kosti so že pobelile, roke se ti začnejo tresti ... Zdaj pa storilca ni več in razpreš pesti, prsti postanejo sproščeni, roke mirno ležijo na kolenih ... počivajo ...

"Mravlja". Sediš na jasi, sonce nežno greje. Mravljica se je povzpela na prste. Nogavice močno potegnite proti sebi, noge so napete, ravne. Poslušajmo, na kateri prst sedi mravlja (zadržuje dih). Vrzimo mravljo z nog (ob izdihu). Nogavice navzdol, stopala na straneh, sprostite noge: noge počivajo.

"Sladoled". Ti si sladoled. Pravkar ste prišli iz hladilnika. Sladoled je trd kot kamen. Roke imate napete, telo "ledeno". Toda sonce je segrelo, sladoled se je začel topiti. Vaše telo, roke, noge so postali mehki, sproščeni. Roke so nemočno visele ob telesu ...

"fakirji". Vi ste fakirji. Usedite se na preprogo s prekrižanimi nogami, roke na kolenih, roke viseče navzdol, hrbet in vrat sproščen, glava navzdol, brada se dotika prsi, zaprte oči ... Med predvajanjem glasbe fakirji počivajo ... glasbe je konec, fakirji delajo, vse mišice so napete, glava dvignjena, oči samozavestno gledajo naravnost.

"Sončni zajček"Predstavljajte si, da vam sončni žarek pogleda v oči. Zapri jih. Še naprej je tekel po obrazu. Nežno ga gladite z dlanmi: po čelu, po nosu, po ustih, po licih, po bradi. Nežno božajte, da ne prestrašite, glave, vratu, trebuha, rok, nog. Splezal je za ovratnico - pobožaj ga tudi tam. Ni nagajiv - ujame in poboža vas, vi pa ga božate in se z njim spoprijateljite.

"Čebela". Predstavljajte si topel poletni dan. Nadomestite sonce namesto obraza, porjavi tudi vaša brada (pri vdihu odprite ustnice in zobe). Čebela leti, nekomu bo sedla na jezik. Tesno zaprite usta (zadržite dih). Če preganjate čebelo, lahko močno premikate ustnice. Čebela je odletela. Rahlo odprite usta, olajšano izdihnite.

"Gugalnica". Predstavljajte si topel poletni dan. Vaš obraz porjavi, nežno sonce vas boža (mišice obraza so sproščene). Ampak potem metulj leti, sedi na obrvi. Želi se gugati kot na gugalnici. Naj se metulj zaziba na gugalnici. Premaknite obrvi gor in dol. Metulj je odletel in sonce greje (sprostitev mišic obraza).