Artikulacijska gimnastika za vrat. Vaje artikulacijske gimnastike za otroke in odrasle

Pri začetnem delu na dikciji ne gre brez premagovanja mišične napetosti. Fizični stres je najpogosteje zunanji znak duševnega stresa. Napeta psiha govorca mu onemogoča izražanje in upočasnjuje delo podzavesti, ki je v ustvarjalnem procesu izjemno pomembna. Zakrčen govorni aparat moti jasnost in izraznost slovarja. Trdno stisnjene čeljusti, napet vrat, počasen jezik in druge naravne ali pridobljene napetosti povzročajo slabo dikcijo, nepravilno izgovorjavo posameznih glasov in okorelost telesa kot celote.

Učenci veliko vaj na začetku delajo precej napeto, pretirano vneto. Torej, vse vaje za jezik, ustnice in lica, t.j. iz kategorije artikulacijske gimnastike se na prvi stopnji izvajajo s prekomerno napetostjo mišic obraza in vratu, dvigovanjem obrvi in ​​napihovanjem lic. To ne bi smelo biti zastrašujoče, vendar je treba študente na to opozoriti. Hitrost vaj mora biti najprej zmerna in postopoma naraščati, doseči visoko hitrost. Sčasoma bo naravna utrujenost in težka obremenitev odstranila sponke, kar bo privedlo do sprostitve iz njih in normalizacije govornega aparata študenta.

Vaje za artikulacijsko gimnastiko Vaje za mišice ramenskega obroča

Dvigovanje in spuščanje ramen. Pri dvigovanju vdihnite skozi nos, pri spuščanju izdihnite skozi usta.

Izmenično dvigovanje in spuščanje ramen. Pri dvigovanju vdihnite skozi nos, pri spuščanju izdihnite skozi usta.

Vrtenje ramen (roke navzdol) od spredaj nazaj in nazaj. Pri dvigovanju ramen vdihnite skozi nos, pri spuščanju pa izdihnite skozi usta.

Različni gibi rok: vstran, navzgor, vrtenje, plavalni gibi itd. prsni koš- vdih, pri padcu - izdih ob izgovarjanju samoglasnikov.

Vaje za vratne mišice

1. Začetni položaj - stoji ali sedi, hrbet in vrat naravnost. 1. Obrnite glavo na straneh. Pri obračanju vdihnite skozi nos, pri vračanju v začetni položaj izdihnite skozi usta.

2. Nagnite glavo naprej in navzdol (izdihnite skozi nos), jo dvignite v začetni položaj in nagnite nazaj (uboga usta), vrnite se v začetni položaj (izdihnite skozi usta).

3. Obrnite glavo na stran: levo (izdih skozi nos), naravnost (vdih skozi usta), desno (izdih skozi nos), naravnost (vdih skozi usta).

Gibe 1, 2, 3 izvajamo najprej brez upora, nato z uporom roke, ki jo z roko ali pestjo naslonimo na ustrezen del glave in v smeri, nasprotni gibu.

Zavrtite glavo od leve proti desni in obratno. Vdihnite skozi nos, izdihnite skozi usta pri polnem obratu.

Dviganje in spuščanje glave z močnim pritiskom brade na pesti obeh rok.

Dlani do ušes; nagibanje glave in strani z uporom rok.

Spuščanje, metanje nazaj, obračanje glave med izgovarjanjem zvokov samoglasniki.

Krožni gibi glave.

Krožni gibi glave med izgovarjanjem samoglasnikov ob izdihu.

Gimnastika žvečilno-artikulacijskih mišic

1. Spuščanje in dvigovanje spodnje čeljusti (prosto odpiranje in zapiranje ust ter premagovanje upora rok).

2. Čeljusti v mirnem položaju (štejte "ena, dva"). Premik spodnje čeljusti naprej na štetje "tri":

a) brez pritiskanja na spodnjo čeljust z jezikom;

b) z močnim pritiskom - potiskanje spodnje čeljusti z jezikom med premikanjem naprej.

Ko se čeljust pomakne naprej, vdihnite skozi nos, ko zaprete usta, izdihnite skozi usta in v zadnjem trenutku izgovorite zvok. z oz h.

3. Gibanje spodnje čeljusti v desno, dihanje skozi nos:

a) jezik je pasiven;

b) jezik močno leži na čeljusti in pomaga pri gibanju.

4. Odpiranje ust z globokim vdihom skozi usta (zehanje).

5. Čim pogosteje odpirati usta in izgovarjati glasove pa-pa-pa.

Cilj artikulacijske gimnastike je razviti pravilne, celovite gibe in določene položaje artikulacijskih organov, ki so potrebni za pravilno izgovorjavo glasov, ter združiti preprosti gibi v zapletene.

NAČELO IZBIRE VAJ.KLASIFIKACIJAARTIKULIRANJEVAJE

Vaje za artikulacijsko gimnastiko ni mogoče izbrati poljubno. Poskrbeti je treba za tiste artikulacijske strukture, ki jih je treba oblikovati. Artikulacijska gimnastika vključuje vaje za urjenje gibljivosti in preklopnosti organov, vadbo določenih položajev ustnic in jezika. Pri izbiri vaj za artikulacijsko gimnastiko je treba upoštevati tiste gibe in položaje organov artikulacijskega aparata, ki povzročajo nastanek zvokov.

Celoten sistem artikulacijske gimnastike lahko razdelimo na dve vrsti vaj: statične in dinamične s figurativnimi imeni.

Statične vaje(»Lopatica«, »Piščanci«, »Calyx«, »Igla«, »Puščica«, »Cev«) so namenjeni ohranjanju artikulacijskega položaja 6 - 10 sekund.

Dinamične vaje(»Konj«, »Goba«, »Gugalnica«, »Okusna marmelada«, »Kača«, »Ura«, »Nihalo«, »Kolut«, »Slikar«) zahtevajo 6-8-kratno ritmično ponavljanje gibov, koordinacijo, dobra preklopljivost.

Najbolj gibljiv organ je jezik. Sprednji del jezika in konica jezika, stranski robovi sprednjega in srednjega dela jezika imajo največjo stopnjo mobilnosti, saj je kakovost zvokov odvisna od njihovega dela. Zato artikulacijska gimnastika vključuje vaje, med katerimi se razvijejo naslednji položaji konice jezika:

a) spuščeno s spodnjimi zobmi - "umijmo si zobe";

b) "slikar", "goba", "harmonika" je dvignjen.

Po vsakem vajenem položaju sledi vaja za preklop iz enega položaja v drugega - "zamah". Srednji del jezika je pri gibanju najbolj omejen. Za razvoj dvigovanja srednjega dela zadnjega dela jezika izvajajte vajo »muca je jezna«. Če želite vaditi gibe za zadnji del jezika, uporabite vaje "brenčanje parnika" in "skrivalnice". Stranski robovi jezika se lahko pritisnejo na notranjo površino molarjev in ne dovolijo, da bi vstopni zračni tok prešel vstran (i, e, s, h, g, h, sch); lahko spusti in spusti tok zraka na stran (l); jezik se lahko zoži (oh, uh). Pri nastajanju zvokov igra vlogo tudi gibljivost ustnic, lahko jih izvlečemo v cev (u), zaokrožimo (o), izpostavimo sprednje zobe (i, s, z, c itd.), rahlo potisnjen naprej (w, g). Toda spodnja ustnica ima največjo mobilnost, tvori vrzel, se približuje zgornjim sprednjim zobem (f, c) in se zapre z zgornjo ustnico (p, b, m). Spodnja čeljust lahko pade, da proizvede nosne zvoke, in se dvigne, da tvori ustne zvoke.

KOMPLEKSARTIKULIRANJEVAJEZA POSAMEZNIKASKUPINAZVOKIINKOMPLEKSNOZATELOVADITIGLAVNA GIBANJAYINDOLOČBEGUBINJEZIK

Ciljne vaje pomagajo pripraviti otrokov artikulacijski aparat za pravilno izgovorjavo potrebnih zvokov. Te vaje so izbrane na podlagi pravilne artikulacije zvoka, zato jih je bolje združiti v komplekse. Vsak kompleks pripravlja določene gibe in položaje ustnic in jezika ter proizvaja pravilen zračni tok, torej vse, kar je potrebno za pravilno oblikovanje zvoka.

Artikulacijska gimnastika se mora vedno začeti z vadbo osnovnih gibov in položajev ustnic in jezika, potrebnih za jasno in pravilno izgovorjavo vseh glasov.

Prvi kompleks

1. Držite ustnice v nasmehu, z razkritimi zgornjimi in spodnjimi sprednjimi zobmi.

2. S cevjo povlecite ustnice naprej.

3.Nadomestni položaji ustnic: v nasmehu - s cevko.

4. Mirno odpiranje in zapiranje ust, ustnice v nasmejanem položaju.

5.Jezik je širok.

6. Jezik je ozek.

7. Izmenjava položajev jezika: širok - ozek.

8. Dvignite jezik za zgornje zobe.

9. Izmenični gibi jezika navzgor in navzdol.

10. Izmenično sledeče gibe jezika (s konico spuščeno): jezik pomaknite globlje v usta – približajte ga spodnjim sprednjim sekalcem.

Glavni kompleks

1. Odprite usta in jih držite odprta (a - a - a - a), zaprite jih.

2. "Ograja" - ustnice v nasmehu, vidni so zgornji in spodnji zobje.

3. "Proboscis" - ustnice so iztegnjene naprej v cevi.

4. »Lopatica« - iztegnite širok jezik, ga sprostite in položite na spodnjo ustnico. Pazi, da ti jezik ne zatrepeta. Zadržite 10 - 15 sekund.

5. "Igla" - usta so odprta. Ozek, napet jezik je potisnjen naprej. Izmenjujte med "lopatko" in "iglo".

6. "Ura" - usta rahlo odprta. Ustnice so raztegnjene v nasmeh. S konico ozkega jezika izmenično segajte na učiteljevo štetje do kotičkov ust.

7. "Swing" - gibanje jezika: nos - brada.

Vaje za ustnice

"Nasmeh" - držite ustnice v nasmehu. Zobje se ne vidijo.

"Ograja" - zaprta usta. Izpostavljeni so zgornji in spodnji zobje. Ustnice so odprte v nasmehu.

"Cev" - raztezanje ustnic naprej z dolgo cevjo.

"Proboscis" - raztezanje zaprtih ustnic naprej.

"Krof" - zobje zaprti. Ustnice so zaobljene in rahlo razširjene naprej. Vidni so zgornji in spodnji sekalci.

Izmenični položaji ustnic: "Ograja" - "Krof", "Nasmeh" - "Proboscis".

"Zajec" - zobje zaprti. Zgornja ustnica je dvignjena in razkriva zgornje sekalce.

Kompleks artikulacijske gimnastike št. 1 za žvižganje (s, h, c)

1. "Potisnite žogo v gol" (Fomicheva M.F.)

Tarča: Ustvarite dolg, usmerjen zračni tok.

Opis. Iztegnite ustnice naprej s cevjo in dolgo pihajte na vato (leži na mizi pred otrokom), ki jo potisnete med dve kocki.

Metodična navodila.

Pazite, da vam lica ne bodo napihnjena, za to jih lahko rahlo primete s prsti.

Potisnite žogo z enim izdihom, pri čemer ne dovolite, da bi bil zračni tok prekinjen.

2. "Kaznovati poreden jezik" (Fomicheva M.F.)

Tarča

Opis. Nekoliko odprite usta, mirno položite jezik na spodnjo ustnico in, tako da jo udarite z ustnicami, izgovorite zvok "pet - pet - pet".

Širok jezik držite v mirnem položaju z odprtimi usti in štejte od 1 do 5, 5 do 10.

Metodična navodila.

V enem izdihu morate večkrat pobožati jezik z ustnicami.

Pazite, da otrok ne zadržuje izdihanega zraka.

3. "Lopata" (Fomicheva M.F.)

Tarča: Razviti sposobnost držanja jezika v mirnem, sproščenem položaju.

Opis. Nasmehnite se, rahlo odprite usta, širok sprednji rob jezika položite na spodnjo ustnico. Zadržite ga v tem položaju in štejte 1–5, 5–10.

Metodična navodila.

Ne raztegnite ustnic v močan nasmeh, da ne bo napetosti.

Pazite, da se vaša spodnja ustnica ne zvije.

Jezika ne iztegnite daleč: pokrivati ​​mora le spodnjo ustnico.

Stranski robovi jezika naj se dotikajo vogalov ust.

Če vaja ne deluje, se morate vrniti k vaji "Kaznovanje porednega jezika."

Cilj: Ustvari gladek, dolgotrajen, neprekinjen zračni tok, ki teče po sredini jezika.

Opis. Nasmehnite se, položite širok sprednji rob na spodnjo ustnico in, kot da bi izgovarjali dolg glas f, pihnite vato na nasprotni rob mize.

Metodična navodila.

Spodnja ustnica ne sme biti potegnjena čez spodnje zobe.

Ne moreš napihniti lic.

Pazite, da otroci izgovarjajo glas f in ne zvoka x, to pomeni, da je zračni tok ozek in ne razpršen.

5. "Umijmo si zobe" (Fomicheva M.F.)

Tarča: Naučite otroke, da držijo konico jezika za spodnjimi zobmi.

Opis. Nasmehnite se, pokažite zobe, rahlo odprite usta in s konico jezika umijte spodnje zobe, najprej premikajte jezik od ene strani do druge, nato od spodaj navzgor.

Smernice.

Ustnice so negibne in v nasmejanem položaju.

Konico jezika premikajte z ene strani na drugo in se prepričajte, da je pri dlesni in ne drsi po zgornjem robu zob.

Ko premikate jezik od spodaj navzgor, se prepričajte, da je konica jezika široka in se začne premikati od korenin spodnjih zob.

Kompleks artikulacijske gimnastike št. 2 za sikanje (š, ž, v, š)

1. “Okusna marmelada”

Namen: Razviti gibanje širokega sprednjega dela jezika navzgor in položaj jezika blizu oblike skodelice, ki ga zavzame pri izgovarjanju zvoka sh.

Opis. Rahlo odprite usta in s širokim robom jezika obliznite spodnjo ustnico, tako da jezik uporabljate od zgoraj navzdol, vendar ne od ene strani do druge.

Metodična navodila.

Prepričajte se, da deluje samo jezik, spodnja čeljust mora biti nepremična.

Jezik naj bo širok, stranski robovi naj se dotikajo vogalov ust.

Če vaja ne deluje, se morate vrniti k vaji "Kaznovanje porednega jezika."

2. "Harmonika"

Tarča: Okrepite mišice jezika. Raztegnite hioidni frenulum.

Opis. Nasmehnite se, rahlo odprite usta, prilepite jezik na zgornje nebo in, ne da bi izpustili jezik, zaprite in odprite usta. Ustnice so v nasmejanem položaju.

Metodična navodila.

Prepričajte se, da so vaše ustnice mirne, ko odprete usta.

Odprite in zaprite usta ter jih zadržite v vsakem položaju in štejte od 3 do 5.

Pazite, da ko odprete usta, ena stran jezika ne povesi.

3. "Fokus"

Tarča: Razvijati sposobnost dvigovanja jezika navzgor, sposobnost oblikovanja jezika v zajemalko in usmerjanje zračnega toka na sredino jezika.

Opis. Nasmehnite se, rahlo odprite usta, položite širok rob jezika na zgornjo ustnico tako, da sta stranska robova stisnjena in da je na sredini jezika žleb, in odpihnite vato na konici nosu. . Zrak mora iti v sredino jezika, nato bo flis poletel navzgor.

Smernice.

Prepričajte se, da je spodnja čeljust nepremična.

Stranski robovi jezika morajo biti pritisnjeni na zgornjo ustnico.

Spodnja ustnica ne sme biti zavihana ali potegnjena čez spodnje zobe.

4. "Pokal"

Tarča: Naučite se obdržati jezik v obliki skodelice na vrhu, blizu zgornjih zob. Okrepite mišice jezika.

Opis. Nasmehnite se, odprite usta in položite jezik na vrh v obliki skodelice.

Metodična navodila.

Če "skodelica" ne deluje, morate jezik razširiti na spodnjo ustnico in rahlo pritisniti na sredino jezika. V tem primeru se robovi jezika dvignejo in jezik dobi želeno obliko.

Jezik lahko razširite tudi tako, da ga tapkate z ustnicami, ovijete čez zgornjo ustnico, robove pa držite s prsti.

Pri izvajanju vaje so robovi jezika pri zgornjih zobeh.

5. "Prilepite sladkarije"

Tarča: Nauči se držati jezik za zobmi.

Opis.Široki jezik položite na spodnjo ustnico. Na konico jezika položite tanek kos karamele in prilepite bonbon na nebo za zgornje sekalce.

Metodična navodila.

Kompleks artikulacijske gimnastike št. 3 za zvočne zvoke (l, l)

1. "Kaznuj poreden jezik"

Tarča: Razvijte sposobnost sprostitve mišic jezika ter ga ohranite širokega in razpetega.

Opis. Nekoliko odprite usta, mirno položite jezik na spodnjo ustnico in, tako da jo udarite z ustnicami, izgovorite zvok "pet - pet - pet". Širok jezik držite v mirnem položaju z odprtimi usti in štejte od 1 do 5, 5 do 10.

Metodična navodila.

Spodnja ustnica ne sme biti zavihana ali potegnjena čez spodnje zobe.

Jezik naj bo širok, njegovi robovi naj se dotikajo vogalov ust.

V enem izdihu morate večkrat pobožati jezik z ustnicami. Pazite, da otrok ne zadržuje izdihanega zraka.

2. "Parnik brni"

Cilj: Razvijte dvig zadnjega dela jezika navzgor.

Opis. Rahlo odprite usta in dolgo izgovarjajte glas y (kot brnenje parnika).

Metodična navodila.

Prepričajte se, da je konica jezika spuščena in se nahaja v globini ust, hrbet pa dvignjen proti nebu.

3. "Purčija"

Namen: Razviti gibanje jezika navzgor in gibljivost njegovega sprednjega dela.

Opis. Rahlo odprite usta, položite jezik na spodnjo ustnico in premikajte širok sprednji rob jezika vzdolž zgornje ustnice naprej in nazaj, pri čemer poskušajte ne dvigniti jezika z ustnice, kot da bi jo božali.

Najprej delajte počasne gibe, nato pospešite tempo in dodajte svoj glas, dokler ne slišite bl - bl (kot žuborenje purana).

Metodična navodila.

Prepričajte se, da je jezik širok in se ne zoži.

Tako, da se jezik premika naprej in nazaj in ne z ene strani na drugo.

Jezik naj "liže" zgornjo ustnico in ne vrže naprej.

4. "Gugalnica"

Cilj: Razviti sposobnost hitrega spreminjanja položaja jezika, kar je potrebno pri kombinaciji zvoka l s samoglasniki a, y, o, u.

Opis. Nasmehnite se, pokažite zobe, rahlo odprite usta, postavite širok jezik za spodnje zobe (z znotraj) in zadržite v tem položaju štejte 1 - 5. Nato dvignite širok jezik za zgornje zobe in ga držite štejte 1 - 5. Tako izmenično spremenite položaj jezika 4 - 6 krat.

Metodična navodila.

Prepričajte se, da deluje samo jezik, spodnja čeljust in ustnice pa ostanejo nepremični.

5. "Konj"

Tarča: Krepi mišice jezika in razvija gibanje jezika navzgor.

Opis. Nasmehnite se, pokažite zobe, rahlo odprite usta in kliknite s konico jezika.

Smernice.

Vaja se najprej izvaja v v počasnem tempu, potem pa hitreje.

Kompleks artikulacijske gimnastike št. 4 za zvočne zvoke (р, рь) Metodična navodila Metodološka navodila.

4. "Boben - 2"

Tarča: Razviti dviganje jezika, razviti elastičnost in gibljivost konice jezika.

Opis: Odprta usta. Ustnice v nasmehu. Široki jezik je dvignjen do neba in razločno izgovori da - da enega za drugim. Pri izgovorjavi zloga da se jezik umakne v sredino neba, pri izgovorjavi dy pa se premakne na tuberkule za zgornjimi sekalci. Sprva se vaja izvaja počasi, nato se tempo pospeši. Pri izgovorjavi je treba čutiti izdihani tok zraka.

Opis. Usta so odprta. Ustnice v nasmehu. Z napeto konico jezika tapnite po gomoljih za zgornjimi zobmi, večkrat in jasno izgovorite zvok t - t - t - najprej počasi, postopoma povečujte tempo.

Smernice.

Prepričajte se, da so ustnice in spodnja čeljust nepremični, zvok t ima značaj jasnega udarca in ne škripa, konica jezika se ne obrne navzgor, čuti se izdihani tok zraka. Da preverite, prinesite trak papirja k ustom: kdaj pravilna izvedba vaja bo odstopala.

METODOLOGIJAARTIKULATIVNA GIMNASTIKA

Artikulacijska gimnastika se izvaja vsak dan, tako da se motorične sposobnosti, razvite pri otrocih, utrdijo in postanejo močnejše.

Pri izbiri materiala za artikulacijsko gimnastiko sledite določenemu zaporedju, od katerega morate iti preproste vaje do bolj zapletenih. Vaje izvajamo čustveno, na igriv način. Vaje se izvajajo sede pred ogledalom, otroci naj vidijo obraz učitelja in svoj obraz. Od izvedenih vaj je lahko samo ena nova, ostale so dane za ponavljanje in utrjevanje. Če otroci vajo izvajajo premalo dobro, se nove vaje ne uvajajo, ampak se vadi obravnavana snov. Za utrjevanje so izumljene nove igralne tehnike.

Oblikovanje artikulacijskih gibov poteka prostovoljno in zavestno: otrok se jih nauči proizvajati in nadzorovati pravilno izvedbo. Potrebna gibanja se oblikujejo z vizualno imitacijo: učitelj govori o prihajajoči vaji; pokaže njegovo izvedbo – pravilno artikulacijo zvoka; pojasnjuje, katere gibe je treba narediti, in predlaga, da jih ponovite. Kot rezultat več testov, ki jih spremlja vizualni nadzor, otrok doseže želeno pozo. Če pride do težav, učitelj otroku pomaga z lopatko ali sondo. Učitelj spremlja kakovost izvedenih gibov: natančnost in pravilnost, gladkost, zadosten obseg gibanja, tempo izvajanja, stabilnost, dobro preklopnost iz enega giba v drugega, simetričnost, prisotnost nepotrebnih gibov. Vsi otroci ne osvojijo motoričnih veščin hkrati, zato je nujen individualni pristop in starši dobijo nalogo, da te gibe vadijo doma. V nasprotnem primeru artikulacijska gimnastika ne doseže svojega cilja. Artikulacija se šteje za obvladano, če se izvaja natančno in ne zahteva vizualnega nadzora.

Torej, pri proizvajanju različnih zvokov, vsak organ zaseda določen položaj. V govoru se zvoki ne izgovarjajo ločeno, ampak drug za drugim, zato morajo organi artikulacijskega aparata hitro spremeniti svoj položaj. Doseči je mogoče jasno izgovorjavo zvokov, besed, besednih zvez; sami organi artikulacijskega aparata bodo precej mobilni in njihovo delo bo usklajeno.

Naš vrat je zelo ranljiv in pomemben del našega telesa. Povezuje možgane in telo, skozi njo potekajo vse vitalne žile in živci. Zato je pomembno ohranjati zdravje vratne hrbtenice. In pri tem nam bo pomagala gimnastika za vrat, ki vključuje celo vrsto vaj.

Postavimo si prioritete

Malo verjetno je, da veliko ljudi namerno izvaja takšno gimnastiko. Ljudje obrnejo glave in se pretegnejo. Pogosto nezavedno nagnejo glavo na stran, ko dolgo časa sedijo na enem mestu. To so refleksna dejanja, namenjena segrevanju vratu.

Če veste, katere vaje vam bodo najbolje pomagale pri raztezanju in krepitvi cervikalni predel, bomo v takih trenutkih lažje razumeli, kaj točno narediti. In ne bomo nezavedno obračali glave.

Kot smo že večkrat povedali, je pomembno vedeti, zakaj nekaj počnemo. Cervikalni gimnastični kompleks je zelo pomemben, kar je očitno:

1. Ko je šibkost vratnih mišic izrazita, je hrbtenica pod težo glave dodatno obremenjena. To vodi do cervikalna osteohondroza, ukleščeni živci, to je bolečina in otrdelost gibov. Če so mišice šibke, jih je treba krepiti že od malih nog. To je preprečevanje bolečine.
2. Pri daljšem delu (danes to počne večina, 21. stoletje je stoletje sedenja ali ležanja) mišice postanejo toge in ovirajo pretok krvi v glavo in nazaj v telo. Sveža kri, nasičena s kisikom, vstopi v možgane v nezadostnih količinah - razvijete glavobol, omotica, temnenje pred očmi, močan občutek utrujenosti in velika želja po zijanju. Ravno v takih trenutkih je treba vstati in se pretegniti. In če ni mogoče, naredite vsaj vrsto vaj za vrat. To je preprečevanje možganske kapi.
3. Z leti postaja gibljivost telesnih sklepov manjša. Temu se lahko izognete, če to počnete redno medicinski kompleks da sklepi ne pozabijo na svojo gibljivost. Tukaj je še en pomemben razlog, da pretegnete vrat.
4. Če imate ukleščenje vratu ali osteohondrozo, vas bodo vaje za vrat rešile bolečin in pomagale pozabiti na vrtoglavico in šumenje v ušesih. To je že zdravljenje.

Zdaj pa poglejmo, iz katerih vaj je sestavljena gimnastika za vrat. Glavna obremenitev vratne hrbtenice je statična. Glavne vaje za vratno hrbtenico so sestavljene iz 10 elementov. Video prikazuje sam kompleks, nato pa boste našli podroben besedilni opis vseh vaj.

Kompleks vaj za vrat

1. Nihalo.
2. Pomlad.
3. Gos.
4. Pogled v nebo.
5. Okvir.
6. Fakir.
7. letalo
8. Čaplja.
9. Drevo.
10. Kompleks raztezanja.

Dolgo smo iskali najučinkovitejši nabor vaj za krepitev vratu in se odločili, da se odločimo za možnost, ki so jo predlagali osteopati in nevrologi. Imena vaj odražajo njihovo bistvo.

Če med izvajanjem katere od vaj občutite bolečino, zmanjšajte obseg gibanja. Če to ne pomaga, te vaje še ne izvajajte.

Pri šibkem in bolečem vratu je treba uporabiti le statično obremenitev. O dinamiki je še prezgodaj govoriti. In na splošno je v tem primeru škodljivo (razen raztezanja).

Vse vaje se izvajajo sede, z ravnim hrbtom. Vse poteka počasi in gladko. To je terapevtski kompleks za krepitev vratne hrbtenice. Njihova druga vloga je vadba vratu.

Nihalo

Iz položaja "glava naravnost" se upognemo na stranice. Glavo držimo v vsakem skrajnem položaju 7–10 sekund. V tem položaju se morate malo raztegniti, tako da ni tako enostavno držati glave.

Nagnemo se v desno. Vrnemo se na izhodišče in gremo levo brez ustavljanja. To naredimo 3-5 krat za vsako stran.

Pomlad

Iz ravnega položaja poskušamo obrniti brado navznoter proti Adamovemu jabolku. Hkrati se glava ne spusti, ampak se zdi, da se obrne na enem mestu. Držite to 10 sekund. Nato se vrnemo v začetni položaj, se tam ustavimo za 1 sekundo in potegnemo brado navzgor. Glava je spet na mestu.

Tako se glava preprosto vrti gor in dol okoli svojega središča. Naredimo 3-5 krat za vsako smer.

Gos

Potegnite brado naprej. Glava mu sledi. Nato iz tega položaja potegnemo brado najprej na levo stran prsi in jo držimo 10 sekund. Vrnemo se na izhodiščno točko, tam zamrznemo za 1 sekundo, nato storimo enako proti desni strani prsnega koša. Naredite to 3-5 krat za vsako ramo. Vsi ti obrati so narejeni iz položaja, kjer je glava iztegnjena naprej. In vsakič, ko se vrnemo v začetni položaj, zravnamo glavo v normalni položaj.

Pogled v nebo

Iz položaja »glava naravnost« obrnemo glavo na stran, kot bi gledali okoli sebe. Rahlo dvignemo glavo, kot bi od zadaj videli letalo, ki leti na nebu. Poglejmo ga. Glavo pritrdimo v tem položaju do 10 sekund. Vrnemo se na izhodišče, kjer za 1 sekundo zamrznemo. Obrnite glavo v drugo smer. V vsako smer naredimo 3 obrate.

Okvir

Sedimo naravnost, gledamo naprej. Desno roko položite na levo ramo, komolec v ravnini z ramo. Glavo obrnemo proti desni rami in nanjo položimo brado. Tako sedimo 10 sekund, nato se vrnemo v začetni položaj in spustimo roko. Dvignite drugo roko do druge rame. Brado postavimo v drugo smer. Torej je to vaja z glavo naslonjeno na ramena.

V začetnem položaju zamrznemo za 1 sekundo. Naredimo 3 ponovitve v vsako smer.

Fakir

Roke dvignemo in jih z dlanmi obrnjenimi drug proti drugemu zbližamo točno nad glavo. Od glave do dna dlani ostane približno 10–15 cm, v tem položaju obrnemo glavo v levo, nos naslonimo na biceps roke. Tako sedimo 10 sekund. Na poti na drugo stran se zadržimo v položaju »glava naravnost« 1 sekundo. Na vsaki strani naredite 3 ponovitve po 10 sekund.

letalo

Roke razširimo na straneh kot krila. Zadržite 10 sekund. Spustimo ga, počakamo nekaj sekund in ponovno poravnamo roke. To naredimo 3-krat.

Nato se "ulezite na krilo", najprej na desno - naredite to 2-krat po 10 sekund. Nato v levo. Tudi 2-krat. To pomeni, da najprej nagnete roke tako, da je desna roka višja od leve (v tem položaju letalo dela zavoje), nato pa obratno.

Čaplja

Roke razširimo nekoliko nazaj, dlani obrnemo proti bokom, kot da se bomo nanje naslonili med sedenjem.

Dvignemo glavo navzgor in tam iztegnemo brado. Tako sedimo 10 sekund. Vrnemo se v položaj, kjer imamo roke na kolenih in glavo vzravnano - počivamo 3 sekunde in se spet pretvarjamo, da smo čaplja. V tej vaji je vaša naloga, da 5-krat izgledate kot čaplja.

Drevo

Roke dvignemo nad glavo, prsti so obrnjeni drug proti drugemu. Prste držimo na razdalji 10 cm drug od drugega.Hkrati se glava ne premika, izgleda naravnost. Zadržite to 3-krat 10 sekund. Ne pozabite se ustaviti na začetni točki - to je počitek in obnovitev krvnega pretoka.

Vse zgoraj navedene vaje se izvajajo za bolečine v vratu in v preventivne namene za njihovo treniranje. Statična obremenitev je čarobno uporabna stvar.

Raztezanje

V začetnem položaju desna roka Prijemo se za levo stran glave in jo čim bolj potegnemo v desno proti rami. V raztegnjeni fazi fiksiramo položaj za 10 sekund. Vrnemo se na izhodišče in enako naredimo v drugo smer z drugo roko. Ponovite 2-3 krat za vsako stran.

Nato vam pomagamo, da se z rokami iztegnete naprej in se primete za glavo na zatilju. Naloga je, da se z brado dotaknete prsi. Nato previdno in nadzorovano nagnite glavo nazaj.

Z rokami vam pomagamo nagniti glavo diagonalno v desno in levo. In na koncu obrnemo glavo čim bolj v desno in levo.

Močna obremenitev vratu - ali je potrebna?

Obstajajo tudi druge vaje za vratno hrbtenico, ki vključujejo uporabo uteži. če ne profesionalni športnik, nimajo smisla. Zakaj bi upogibalke vratu obremenjevali s ploščami, ko pa lahko brez tega.

Vrat tvorijo tiste mišice, ki se dodatno črpajo med hiperekstenzijo, mrtvim dvigom in drugimi vajami.

Poleg tega je statična obremenitev veliko bolj uporabna kot dinamična. Omogoča vam krepitev vratnih mišic, ne da bi jih poškodovali. Toda poškodba vratu je nesprejemljiva. Še posebej, če se vaš vratni predel že zdaj ne počuti najbolje.

To je bistvo fizioterapija za vratne konce. Naredite to enkrat na dan in vaš vrat bo v redu!

Zvoki človeškega govora nastajajo z uporabo artikulacijskega aparata. Skupaj vsi organi, vključeni v ta aparat, proizvajajo določene gibe, ki jih običajno imenujemo kinema.

Osnovna pravila gimnastike za artikulacijski aparat

Usklajeno delo organov zagotavlja jasen in jasen govor. Proizvodnja kineme se nadaljuje vse življenje. Vendar pa je treba razviti govorni aparat z zgodnje otroštvo. Artikulacijska gimnastika je bila razvita posebej za ta namen.

Tudi novorojenčki, ki še ne morejo govoriti, izvajajo nehotene gibe z ustnicami, brbljajo in momljajo. To je začetek razvoja kinemov, ki otroku omogočajo natančno izgovarjavo zvokov.

Prej ko se uporabi gimnastika, bolj pismen in pravilen bo govor. Poseben kompleks pomaga krepiti mišično tkivo organov in izvaja požiranje, obrazne in žvečilne gibe.

Ne smete misliti, da je za pravilen govor dovolj razviti le mišice grla in ust. Sodobna artikulacijska gimnastika za predšolske otroke vključuje tudi vaje z uporabo mišic obraznega dela, ramenski obroč in prsi.

Obstaja več pravil, katerih izvajanje lahko znatno poveča učinkovitost razredov:

• Vaje je treba izvajati vsak dan, vsaj 3-4 krat. Trajanje pouka ne sme presegati 3-4 minut. V tem primeru bo otrok obravnaval gimnastiko kot razburljivo igro, ki nikoli ne postane dolgočasna;
• Vsako nalogo je treba ponoviti vsaj 5-7 krat, da bo otrok kar najbolje izkoristil lekcijo;
• Statične vaje se izvajajo v določenem položaju. Razredi naj trajajo približno 10-15 sekund;
• Pri sestavljanju gimnastičnega kompleksa je treba spreminjati stopnjo težavnosti, tako da se premikate od preprostih nalog do najbolj zapletenih. Zelo koristna bo artikulacijska gimnastika v verzih, ki bo vajam dala obliko igre, hkrati pa bo skupaj z govornimi sposobnostmi pripomogla k razvoju otrokovega spomina;
• Izvajanje gimnastični kompleks, je priporočljivo dnevno dodati novo vadbo. Ni pa treba hiteti, če vaš otrok ne opravi katere od nalog. V tem primeru je treba počakati, da otrok lahko pravilno izvede vse vaje;
• Razredi bodo uspešno napredovali, če dojenček sedi s sproščenimi rokami in nogami ter ravnim hrbtom;
• Da bi bil razvoj artikulacijskega aparata uspešen, mora otrok videti obraz starša, ki vodi pouk, ali logopeda, da kopira obrazne gibe. Prav tako bi morali opravljati naloge pred ogledalom, tako da lahko otrok natančneje reproducira gibe;
• Vaje bodo lažje, če začnete gimnastiko z ogrevanjem ustnic.

Navodila za gimnastiko

Običajno je artikulacijska gimnastika za otroke razdeljena na pasivno in aktivno. Pri pasivni obliki otroku pri vajah pomaga starš ali logoped. Aktivna oblika se uporablja, ko lahko otrok samostojno opravi nalogo. Pomoč pri pasivni obliki je uporaba lopatice ali žlice, s katero popravljamo gibe jezika in ustnic.

Poleg tega so vaje lahko dinamične in statične. Med statičnimi vajami morate popraviti položaj ustnic in jezika. Dinamična oblika vključuje izvajanje gibanja v celotnem dodeljenem času.

Domače vaje je priporočljivo izvajati do otrokovega 3-4 leta. Običajno imajo otroci v tem času že dovolj razvit govor. Če izgovorjava ostane nejasna, se morate obrniti na strokovnega logopeda, ki bo sestavil program dejavnosti z vašim otrokom, ki temelji na individualnih značilnostih njegovega razvoja.

Primeri vaj

pogosto Majhen otrok burrs, ne morejo pravilno izgovoriti "r". Artikulacijska gimnastika za zvok p uči izgovorjavo trdih in mehkih zvokov.

"Konj" krepi mišično tkivo jezika in pomaga pri vadbi dviganja. Dojenček naj se nasmehne in rahlo odpre usta. Brez premikanja spodnja čeljust, morate klikniti s konico jezika in tako reproducirati zvok klopotanja kopit. Med vadbo morate postopoma pospešiti tempo.

"Slikar" omogoča vadbo dvigovanja jezika, s čimer se poveča njegova mobilnost. Nasmehniti se morate z odprtimi usti, nato pa s konico jezika pobožati ustni del naprej in nazaj ter se dotakniti notranjosti zgornjih zob. Med vajo ne morete iztegniti jezika ali premikati spodnje čeljusti.

"Goba" vas uči, da dvignete jezik navzgor, hkrati pa raztegnete hioidni frenulum. Nasmehniti se morate z rahlo odprtimi usti in pokazati zobe. Nato jezik s celotno ravnino tesno pritisnemo na nebo in tako odpremo usta. Vsakič, ko morate poskusiti širše odpreti usta.

Artikulacijska gimnastika za zvok sh pomaga odpraviti "piskanje" in nejasno izgovorjavo. Uporaba posebne vaje, ki pomaga razglasiti vse sikajoče zvoke.

Ko izvajate "cev", se morate odkrito nasmehniti, zapreti zgornje in spodnje zobe. Priporočljivo je, da obdržite nasmeh 3-5 sekund. Nato ustnice, zložene v cev, potegnemo naprej in zadržimo v položaju 3-5 sekund. Zobje se ne smejo odpreti.

"Nogomet" vam omogoča, da razvijete sposobnost pihanja toka zraka v želeni smeri. Ustnice prepognejo v cev in izpihnejo zrak ter poskušajo z enim izdihom potisniti vato na določeno mesto. Ne moreš napihniti lic.

Uporaba artikulacijske gimnastike za zvok s vam omogoča, da otroka naučite izgovorjave vseh žvižgajočih zvokov.

"Torta", vaja, s katero lahko držite jezik v širokem in hkrati sproščenem položaju. Rahlo morate odpreti usta in položiti jezik na spodnjo ustnico. Nato jezik udarjamo z ustnicami približno 5-10 sekund. Paziti morate, da so robovi jezika v stiku z vogali ust.

Čeprav je najpogostejša govorna napaka napačna izgovorjava glasov "r", "š" in "s", imajo nekateri otroci težave z glasom "l". S pomočjo artikulacijske gimnastike za zvok l se lahko hitro spopadete s težavo.

In jasno. Če ima otrok težave z izgovarjavo določenih glasov, mu lahko pomaga artikulacijska gimnastika. To je sklop vaj, namenjen odpravljanju teh težav. V katerih primerih zadostuje in kdaj je potreben resnejši pristop? Katere vaje za artikulacijsko gimnastiko lahko izvajate sami doma? Pripoveduje logopedinja Olesya Yugova.

Kaj je artikulacijska gimnastika

Otroci v prvih letih življenja zelo pogosto popačijo glasove, ki jih je težko izgovoriti, saj se njihovi govorni organi še razvijajo. Praktično ni dojenčkov, ki bi bili popolnoma jasni.

Za jasno izgovorjavo zvokov so potrebne pravilne artikulacijske motorične sposobnosti, to je usklajeno delovanje organov govornega aparata. Če pride do kakršnih koli težav z artikulacijsko motoriko, se bodo vedno odrazile v izgovorjavi zvoka.

Pri govorjenju uporabljamo približno sto mišic, med njimi mišice vratu, prsnega koša, obraza, jezika in mehkega neba. Za nadzor vseh teh mišic se porabi veliko več nevronov kot pri hoji in teku. Artikulacijska gimnastika je namenjena organom, ki imajo mišice: jezik, ustnice ( orbikularna mišica usta), obrazne mišice. A najprej je namenjen jeziku. Jezik je glavni govorni organ, razvoj in krepitev njegovih mišic pa vam bo pomagal, da boste vse glasove izgovarjali natančneje in jasneje.

Vrste artikulacijske gimnastike

Takšna gimnastika je lahko aktivna in pasivna. Najpogosteje, ko govorijo o artikulacijski gimnastiki, to mislijo aktivna oblika: tista, ki jo otrok naredi sam. Primeren je v primerih, ko artikulacijska motorika ni oslabljena, ampak jo je treba le izboljšati in vaditi posamezne gibe.

Obstajajo pa tudi resnejše situacije, kot je dizartrija, ko je zaradi poškodbe prizadeta izgovorjava govora. živčni sistem, gibljivost govornih organov pa je omejena. V tem primeru je za otroke izjemno težko ali nemogoče, da bi sami izvajali takšno gimnastiko. Navsezadnje njihovi govorni organi na to niso pripravljeni.

Tukaj se uporablja pasivna gimnastika: odrasel človek z lastnimi rokami ali s pomočjo pripomočkov - sond, lopatic, čopičev - izvaja gibe in poze, ki bi jih želeli doseči. Na primer, zelo pogosto otroci z motoričnimi motnjami ne morejo dvigniti jezika navzgor. Seveda v tem primeru ne morejo jasno izgovoriti zvokov, ki zahtevajo to gibanje. In verjetno ne bo izginilo samo od sebe; potrebno je resno delo na tem.

Rad bi se osredotočil tudi na takšen problem, kot je kratek hioidni frenulum. To je lahko tudi vzrok za omejeno gibljivost jezika. Z vajo ga je mogoče nekoliko raztegniti, če pa je prekratek, potem za normalizacijo izgovorjave zvoka ostane le, da ga obrežete.

Kakšno gimnastiko potrebuje vaš otrok?

Naredite ta test: otroka prosite, naj iztegne jezik. Bodite pozorni na naslednje znake:

otrok na vprašanje ne more iztegniti in pritrditi jezika,

lahko iztakne le delno in ga hitro potegne nazaj,

ne morete ga dvigniti ali zanihati z ene strani na drugo,

ko se jezik dvigne navzgor, se z njim dvigne tudi spodnja čeljust,

štrleči jezik začne trepetati ali odstopati na stran,

obstaja obilno slinjenje,

otrok ne izgovarja jasno več skupin zvokov hkrati (šikajoče, žvižgajoče, zvočno),

motena je izgovorjava ne samo soglasnikov, ampak tudi samoglasnikov (izgovorjava je povprečna, med zvoki ni jasne razlike).

Če opazite več naštetih znakov, najverjetneje otrok poleg posvetovanja s specialistom potrebuje pasivno gimnastiko in logopedsko masažo. Skupaj bodo pripravili otrokov govorni aparat za aktivno artikulacijsko gimnastiko in omogočili proizvajanje zvokov.

O tehnikah pasivne gimnastike se je bolje seznaniti med posvetom. Dejstvo je, da so motnje lahko različne, univerzalnih vaj, ki bi ustrezale vsem, ni. Samo strokovnjak lahko pojasni, katere tehnike bodo v posameznem primeru najučinkovitejše.

Splošna načela artikulacijske gimnastike

Rednost. To pomeni, da bo od vsakodnevnih petminutnih vaj več koristi kot od ure gimnastike enkrat na teden.

Igralni obrazec. Artikulacijska gimnastika je lahko koristna ne le za otroka, ampak tudi za otroka.

Vidnost. Več analizatorjev (vid, sluh, dotik) je povezanih pri izvajanju vaj, bolj učinkovita je gimnastika. Kako doseči prepoznavnost? Uporabite lahko ogledalo, v katerem bo otrok videl svoj odsev. Odrasel sam, ki sedi nasproti dojenčka, lahko deluje kot model za izvajanje gibov. Uporabite slike, video posnetke drugih otrok, ki izvajajo to gimnastiko. Skozi izkušnje ugotovite, kaj vašemu otroku najbolj ustreza in kaj ga bolj motivira.

Udobje. Gimnastiko je treba izvajati v udoben položaj: hrbet je sproščen, roke ležijo mirno, glava ima oporo. Otrok mora biti udoben.

Postopno zapletanje. Najprej poskusite z najlažjimi vajami, postopoma. Vsakič ne uvedite več kot eno novo vajo in le, če ste vse prejšnje že dobro razdelali.

Izvedljivost. Če se otrok zelo enostavno spopade z vsemi vajami, je vredno razmisliti, ali to gimnastiko sploh potrebuje. Navsezadnje je glavni cilj teh vaj naučiti se delati nekaj, v čemer še niste zelo dobri.

Pravi odnos. Na to ne bi smeli gledati kot na zdravilo, je le ena od metod.

Tehnike gimnastike

Te vaje aktivne gimnastike, usmerjene v statiko ali dinamiko, zlahka obvladate sami. Vsak položaj zadržite 5-7 sekund in ga večkrat ponovite.

"Cev". Ustnice je treba upogniti v cev in jih čim bolj potegniti naprej.

"Ograja". Pojasnjujemo, da se morate nasmehniti, da pokažete svoje zobe.

Izmenične vaje "Dudočka" in "Ograja".

"Zajec". Dvigniti morate zgornjo ustnico, da odprete sekalce.

"Zlobni konj". Posnemati morate smrčanje konja. Močno izdihnite skozi usta, ne da bi jih odprli. Istočasno bodo ustnice začele vibrirati.

"Pujsek." Ustnice morate raztegniti s cevjo, nato pa jih z zaprtimi ustnicami zasukati v krogu v različnih smereh.

"Konj". Otrok naj klikne z jezikom in pri tem izgovori ropotanje kopit.

"Glivice". Jezik se trdno prilega (prisesa na nebo) in drži v tem položaju.

"Harmonično". Če držite jezik v položaju "gobe", morate večkrat odpreti / zapreti usta.

"Poči balon." Lica so napihnjena, nato jih mora otrok rahlo udariti, da iztisne zrak.

"Hrček". Najprej napihnemo obe lici, nato izmenično desno in levo.

"riba" Lica so potegnjena in zadržana v tem položaju.

"Lopatica". Sproščen jezik je treba položiti na spodnjo ustnico (ne iztegnjen).

"Igla". Ozek jezik štrli čim dlje.

"Pazi." Rahlo odprite usta in se s konico jezika izmenično dotikajte levega in desnega kota ust.

"Pokal". Ko imate široko odprta usta, morate držati jezik navzgor.

"Fokus". Dvignite jezik v položaj "skodelica" in nežno pihnite na konico nosu. Na konico nosu si lahko položite košček vate.

"Slastna marmelada." S širokim jezikom si oblizni zgornjo ustnico (lahko pravo marmelado).

"Slikar". Z jezikom gremo po nebu v smeri od spredaj nazaj (od zob do grla). Otroku lahko poveste, da je jezik čopič, ki barva nebo.

"Umivamo si zobe". Konico jezika je treba potegniti po zgornjih in nato po spodnjih zobeh od enega roba do drugega.

"Opica." Rahlo odprite usta in položite jezik med spodnjo ustnico in spodnje zobe. Ustnice so združene.

"Buldog". Iz položaja »opice« premaknite jezik v položaj med zgornjo ustnico in zgornjimi zobmi. Ustnice se zaprejo.

"Krog". Zaprta usta. Jezik se premika od znotraj in s konico jezika gladko začrta krog.

"Jadro". Konec jezika se naslanja na zgornje zobe in se drži v tem položaju.

"Gugalnica". Usta se odprejo in jezik se izmenično dviga gor in dol.

"Bobnar". Nasmehnite se, odprite usta, položite jezik za zgornje zobe, glasno, razločno, večkrat ponovite: "D-D-D-." Postopoma pospešite tempo, ne približujte zob.

"Gnetenje testa." Jezik leži na spodnji ustnici (kot v "scapuli"), medtem ko se usta odpirajo in zapirajo, ustnice udarjajo po jeziku.

"Ugriznimo se v jezik." Nasmehnite se, rahlo odprite usta, ugriznite konico in sredino jezika.

"Kje je sladkarija?" Morate tesno zapreti usta in s konico jezika pritisniti na eno ali drugo lice od znotraj.

"Turčija" ("Chetterbox"). Nasmehnite se, pokažite zobe, rahlo odprite usta, položite širok jezik na zgornjo ustnico in s konico jezika hitro premikajte vzdolž zgornje ustnice naprej in nazaj, pri čemer poskušajte ne dvigniti jezika z zgornje ustnice.

— Parnik brni. Ko se nasmehnete, se morate ugrizniti v jezik in dolgo govoriti "y".

Te vaje izvajajte redno, a ne da bi bile za vašega otroka dolgčas, in zagotovo boste videli napredek! In ne pozabite na druge.