Ολόσωμη ενδυνάμωση Karen Voight. Τα χόμπι μου

Ένα από τα αγαπημένα αξεσουάρ για κάθε γυναίκα είναι φυσικά η τσάντα. Μια τσάντα είναι ένα αναπόσπαστο χαρακτηριστικό σχεδόν κάθε εκπροσώπου του ωραίου φύλου, επειδή αυτό το αξεσουάρ εκτελεί όχι μόνο μια διακοσμητική, αλλά και μια πολύ σημαντική πρακτική λειτουργία, χρησιμεύοντας ως ευρύχωρη αποθήκευση για χίλια και ένα μικρά πράγματα. Δεν υπάρχουν ποτέ πάρα πολλές τσάντες, οπότε κάθε γυναίκα θα έχει πάντα τουλάχιστον δύο από αυτές σε απόθεμα - και συχνά ο αριθμός των τσαντών όλων των τύπων και μεγεθών φτάνει ακόμη και αρκετές δεκάδες. Σήμερα προσκαλούμε τις υπέροχες κυρίες να παρακολουθήσουν ένα σύντομο μάθημα που σας λέει πώς να προσθέσετε μια άλλη υπέροχη τσάντα στην γκαρνταρόμπα σας για την άνοιξη-καλοκαίρι.

Master class τσαντών DIY

Οι συγγραφείς του μαθήματος που ονομάζεται "Bright Spring bag in 15 λεπτά" μιλούν για το πώς να φτιάξετε μια κομψή τσάντα με ελάχιστο χρόνο και χρήματα. με τα ίδια μου τα χέρια. Ακόμη και μια αρχάριος βελόνα μπορεί να αντεπεξέλθει σε αυτό το έργο, οπότε αυτό το μάθημα βίντεο θα ενδιαφέρει όλους τους εκπροσώπους του ωραίου φύλου, ανεξάρτητα από το επίπεδό τους καλλιτεχνικές ικανότητεςκαι σχεδιαστικές δεξιότητες. Για εργασία, θα χρειαστείτε μια παλιά τσάντα, η οποία, λόγω μακροχρόνιας χρήσης, έχει χάσει την αρχική της εμφάνιση, καθώς και περιττές δερμάτινες μπότες (για παράδειγμα, αν έχουν γίνει μικρές ή απλώς έχουν ξεφύγει από τη μόδα). Μην βιαστείτε να πετάξετε αυτά τα ξεπερασμένα πράγματα - μπορούν να δοθούν ως δώρα. νέα ζωή! Οι συγγραφείς αυτού του μαθήματος δείχνουν πώς μπορείτε να μεταμορφώσετε εντελώς μια παλιά τσάντα με τη βοήθεια απλής διακόσμησης, φτιαγμένης με τα χέρια σας από ό,τι υπήρχε στο χέρι. Ένα από τα «κυριότερα σημεία» του μοντέλου της τσάντας που παρουσιάζεται σε αυτό το master class είναι, φυσικά, το κομψό δερμάτινο κρόσσι, το οποίο θεωρείται μία από τις κορυφαίες τάσεις της μόδας εδώ και αρκετές σεζόν. Ως αποτέλεσμα της δουλειάς των τεχνιτών, το αποτέλεσμα ήταν μια εξαιρετικά μοντέρνα και πρωτότυπη γυναικεία τσάντα σε έθνο στυλ, η οποία έχει έναν παγκόσμιο σκοπό: μπορεί να τη πάρεις για μια βόλτα, στη δουλειά και όταν ψωνίζεις.

Ράψτε μια τσάντα με τα χέρια σας από ύφασμα

Ελπίζουμε ότι αυτό το master class θα βοηθήσει τους θεατές μας να ανακαλύψουν νέους πόρους για χειροποίητες χειροτεχνίες, να περάσουν καλά κάνοντας κεντήματα και, ως αποτέλεσμα, να αποκτήσουν κάτι νέο στην ντουλάπα τους - μια κομψή τσάντα για την άνοιξη

Κάθε κάτοικος μιας μεγαλούπολης γνωρίζει από πρώτο χέρι τι έλλειψη φυσικού περιβάλλοντος και καθαρός αέρας. Το ίδιο ισχύει για πολλά προϊόντα διατροφής: εάν οι κάτοικοι της υπαίθρου έχουν τις περισσότερες βιταμίνες σε φρέσκα λαχανικά και φρούτα, τότε οι κάτοικοι των πόλεων δυσκολεύονται περισσότερο σε αυτό το θέμα - πρέπει να αγοράσουν τα πάντα, κινδυνεύοντας να βρεθούν σε νιτρικά άλατα και άλλα όχι πολύ χρήσιμα πρόσθετα. Επομένως, φυσικά, ό,τι μπορεί να καλλιεργηθεί ανεξάρτητα είναι καλύτερο - είναι φθηνότερο, πιο φιλικό προς το περιβάλλον και πιο υγιεινό. Το σύντομο βίντεο που παρουσιάζεται στην ιστοσελίδα μας είναι αφιερωμένο σε αυτό το θέμα.

DIY λαχανόκηπος στο περβάζι

Μάθημα βίντεο με τίτλο «Πώς να φτιάξετε έναν λαχανόκηπο στο σπίτι; Καλλιέργεια χόρτων και δενδρυλλίων». Αυτό το βίντεο θα είναι ενδιαφέρον για ένα πολύ ευρύ φάσμα θεατών, καθώς τα θέματα της καλλιέργειας υγιών δενδρυλλίων στο σπίτι ενδιαφέρουν εξίσου τους κατοίκους τόσο των μεγάλων πόλεων όσο και των μικρών χωριών. Ο προσκεκλημένος ειδικός σε αυτό το βίντεο μιλάει για το πώς, με ελάχιστη οικονομική επένδυση, μπορείτε να δημιουργήσετε μια ειδική δομή στο σπίτι στην οποία μπορείτε να καλλιεργήσετε με επιτυχία τόσο σπορόφυτα υψηλής ποιότητας για φύτευση στη χώρα όσο και χόρτα για καθημερινή κατανάλωση. Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της μεθόδου καλλιέργειας δενδρυλλίων που προτείνεται σε αυτό το μάθημα βίντεο; Πρώτον, αυτή η μέθοδος είναι εξαιρετικά οικονομική, τόσο από οικονομικής πλευράς (δεν απαιτεί μεγάλες νομισματικές δαπάνες) όσο και από την άποψη της ορθολογικής δαπάνης χρόνου και προσπάθειας. Η εγκατάσταση ενός τόσο μοναδικού εσωτερικού "κρεβατιού" δεν θα πάρει πολύ χρόνο, η φροντίδα του επίσης δεν είναι καθόλου δύσκολη και δεν θα παρεμβαίνει σε άλλες καθημερινές δραστηριότητες. Επιπλέον, το πλεονέκτημα της παραπάνω μεθόδου, όπως ο συμπαγής σχεδιασμός, που χρησιμοποιείται για την καλλιέργεια πρασίνου και δενδρυλλίων, είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους κατοίκους των διαμερισμάτων της πόλης. Το αναφερόμενο σχέδιο έχει μικρές διαστάσεις, είναι εύκολο να διπλωθεί και να μεταφερθεί, επομένως δεν θα είναι καθόλου δύσκολο να επιλέξετε μια κατάλληλη γωνιά για αυτό ακόμη και σε ένα μικρό διαμέρισμα ή μικρό σπίτι.

Τι μπορείτε να καλλιεργήσετε σε ένα περβάζι το χειμώνα;

Είμαστε βέβαιοι ότι όλοι οι θεατές μας που ενδιαφέρονται για την κηπουρική και θέλουν να προσφέρουν στην οικογένειά τους φρέσκα, φιλικά προς το περιβάλλον χόρτα σίγουρα θα μάθουν πολλά χρήσιμα πράγματα από αυτό το βίντεο.

Όλα τα είδη απάτης και εξαπάτησης αφελών πολιτών έχουν ανθίσει ανά πάσα στιγμή και συνήθως οι απατεώνες δείχνουν αξιοζήλευτη εφευρετικότητα, βρίσκοντας συνεχώς όλο και περισσότερους νέους τρόπους για να αρπάξουν παράνομα την περιουσία των άλλων. Σε πλήρη συμφωνία με τις τελευταίες τάσεις στην ανάπτυξη της κοινωνίας του εικοστού πρώτου αιώνα, η εικονική απάτη και η απάτη από φορητές συσκευές είναι πλέον ιδιαίτερα άνθηση. Είναι το τελευταίο που συζητείται σε αυτό το μάθημα βίντεο, το οποίο συνιστούμε να παρακολουθήσουν όλοι ανεξαιρέτως - ανεξαρτήτως φύλου και ηλικίας.

Πώς να αποφύγετε να γίνετε θύμα απατεώνων SMS

Ένα σύντομο βίντεο που ονομάζεται «Πώς να αποφύγετε να γίνετε θύμα απατεώνων» αξίζει να παρακολουθήσετε για όλους τους επισκέπτες του ιστότοπού μας, επειδή κανένας από εμάς δεν έχει ανοσία από την πιθανότητα αργά ή γρήγορα να γίνει θύμα απάτης μέσω SMS. Επιπλέον, οι πληροφορίες που ακούγονται σε αυτό το βίντεο πρέπει να μεταφέρονται στους φίλους και τους αγαπημένους σας, ειδικά σε παιδιά και ηλικιωμένα μέλη της οικογένειας, καθώς είναι αυτοί που πέφτουν πιο συχνά στο δόλωμα των κινητών απατεώνων, μεταφέροντας μερικές φορές πολύ μεγάλα χρηματικά ποσά σε αυτούς. Σε αυτό το μάθημα βίντεο, προσκεκλημένοι ειδικοί μιλούν εν συντομία, αλλά πολύ ενημερωτικά και ξεκάθαρα για τις πιο συνηθισμένες μεθόδους απάτης SMS και πώς να συμπεριφέρεστε σε τέτοιες καταστάσεις, ώστε να μην χάσετε τις οικονομίες σας. Επιπλέον, οι θεατές μας σίγουρα θα ενδιαφέρονται γενικές συστάσειςσχετικά με τον τρόπο ελαχιστοποίησης του κινδύνου εμπλοκής σε ένα από τα δόλια συστήματα. Επακρώς σημαντική απόχρωσηΑυτό στο οποίο εστιάζουν οι ειδικοί είναι η διατήρηση της ψυχραιμίας και η νηφάλια άποψη των πραγμάτων. Πολύ συχνά, οι απατεώνες χρησιμοποιούν το λεγόμενο "φαινόμενο σοκ" - προσπαθούν να ζαλίσουν το θύμα με απροσδόκητες πληροφορίες και απαιτούν άμεση δράση (για παράδειγμα, επείγουσα μεταφορά χρημάτων) έτσι ώστε το άτομο να μην έχει χρόνο να συνέλθει και να καταλάβει η κατάσταση. Επομένως, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κάνετε βιαστικές ενέργειες - καλύτερα να σκεφτείτε δέκα φορές πριν κάνετε αυτό που απαιτεί από εσάς ο κινητός συνομιλητής σας.

Πώς να αποφύγετε να γίνετε θύμα απατεώνων στο Διαδίκτυο

Ελπίζουμε ότι αυτό το μάθημα βίντεο θα βοηθήσει στη μείωση των ποσοστών εγκληματικότητας και θα βοηθήσει τους θεατές μας να αντισταθούν με επιτυχία στους απατεώνες SMS σε οποιεσδήποτε συνθήκες.

Ένα από τα πιο σημαντικά γεγονότα στη ζωή κάθε νεαρού κοριτσιού είναι φυσικά ο σχολικός χορός. Αυτό το γεγονός σηματοδοτεί το τέλος μιας ολόκληρης σχολικής εποχής και αποτελεί ένα είδος «γέφυρας» προς την ενηλικίωση. Επιπλέον, αυτές είναι από τις λίγες γιορτές που μπορείτε να αφήσετε ελεύθερα τη φαντασία σας στην επιλογή ενός ρούχου και να μετατραπείτε, τουλάχιστον για ένα βράδυ, σε μια πραγματική πριγκίπισσα για την οικογένεια και τους συμμαθητές σας. Και, φυσικά, ποιος χορός είναι ολοκληρωμένος χωρίς φόρεμα χορού; Το μάθημά μας είναι αφιερωμένο σε αυτόν.

Πώς να επιλέξετε ένα φόρεμα για το χορό 2017

Χάρη σε αυτό το μάθημα βίντεο "Πώς να επιλέξετε ένα φόρεμα χορού", οι μελλοντικοί απόφοιτοι, καθώς και οι μητέρες, οι γιαγιάδες και οι φίλες τους, θα είναι σε θέση να εξοικειωθούν με τις συστάσεις κορυφαίων στυλιστών σχετικά με το ποιοι ακριβώς παράγοντες πρέπει να λαμβάνονται υπόψη όταν επιλέγοντας ένα φόρεμα χορού και ποιοι κανόνες πρέπει να ακολουθούνται. Δεν είναι μυστικό ότι πολλές νεαρές κυρίες αρχίζουν να σκέφτονται να επιλέξουν ένα ρούχο για... χορός γυμνασίουπολύ πριν από το ίδιο το γεγονός - μερικές φορές ακόμη και ένα χρόνο. Δεν υπάρχει ενιαία άποψη για το τι πρέπει να είναι ένα φόρεμα για χορό, γιατί όλα τα κορίτσια είναι διαφορετικά, το καθένα με το δικό του στυλ, χαρακτήρα και χαρακτηριστικά εμφάνισης. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά σημαντικό όχι μόνο να ακολουθείτε τυφλά τις τάσεις της μόδας, αλλά να προσπαθείτε να διασφαλίσετε ότι το φόρεμα αποφοίτησης είναι σε αρμονία με την προσωπικότητα της πτυχιούχου, αντανακλά την ατομικότητά της και τονίζει τα εξωτερικά της πλεονεκτήματα. Πολλά κορίτσια προτιμούν να ακολουθούν τους παραδοσιακούς κανόνες στην επιλογή ενός φορέματος - επιλέγουν παστέλ χρώματα, ελαφριά υφάσματα, θηλυκές σιλουέτες. Φυσικά, αυτό είναι ήδη ένα κλασικό, επομένως τέτοια ρούχα θα είναι πάντα κατάλληλα για έναν χορό. Ωστόσο, εάν ένα κορίτσι θέλει να επιδείξει την πρωτοτυπία της, τότε είναι πολύ πιθανό να γίνει δημιουργικός - επιλέξτε πιο ασυνήθιστα χρώματα και στυλ. Κατά κανόνα, το μαύρο θεωρείται ανεπιθύμητο χρώμα - μπορεί να είναι πολύ βαρύ και ζοφερό για ένα νεαρό κορίτσι κατά τη διάρκεια του χορού.

Πώς να επιλέξετε ένα φόρεμα σύμφωνα με τη σιλουέτα σας

Ελπίζουμε ότι αυτό το μάθημα βίντεο θα βοηθήσει κάθε θεατή μας να το κάνει σωστή επιλογήυπέρ της πιο όμορφης και κομψής στολή χορού που θα κάνει το κορίτσι να νιώσει αληθινή κυρία.

Πώς να αφαιρέσετε το λίπος από την κοιλιά για ένα κορίτσι

Δεν είναι μυστικό ότι μια από τις πιο προβληματικές περιοχές για τις περισσότερες γυναίκες είναι η κοιλιά και τα πλευρά, γιατί εκεί αρχίζουν να κατατίθενται πρώτα όλα εκείνα τα «καλούδια» με τα οποία περιποιούμαστε ενεργά τον εαυτό μας. Ωστόσο, η κατάσταση δεν είναι κρίσιμη και δεν πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τα αγαπημένα σας φαγητά - αρκεί απλώς να τα τρώτε με μέτρο και να μην τα παραμελείτε σωματική δραστηριότητα. Οι συντάκτες αυτού του βίντεο εμμένουν λεπτομερώς στην τελευταία ερώτηση, λέγοντας και δείχνοντας ποιες φυσική άσκησηθα είναι πιο αποτελεσματικό για να απαλλαγείτε από πτυχές λίπους στο στομάχι και στα πλευρά. Αποδεικνύεται ότι δεν χρειάζεται να εξαντλείτε τον εαυτό σας με ώρες προπόνησης στο γυμναστήριο - τέτοιες ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν με επιτυχία ακόμη και στο σπίτι και δεν χρειάζεται τόσο πολύς χρόνος. Όλες αυτές οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν, για παράδειγμα, ενώ παρακολουθείτε μια τηλεοπτική σειρά - και έτσι, μπορείτε να συνδυάσετε τη δουλειά με την ευχαρίστηση. Οι συντάκτες του μαθήματος προσφέρουν πέντε από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν γρήγορα και αξιόπιστα να κάνετε τη μέση σας πιο λεπτή και τη σιλουέτα σας συνολικά πιο αδύνατη. Φυσικά, για να επιτευχθεί καλό αποτέλεσμαείναι απαραίτητο να τηρείτε αρκετούς κανόνες κατά την εκτέλεση τέτοιων ασκήσεων: πρώτον, πρέπει να κάνετε κάθε άσκηση σωστά, ακολουθώντας αυστηρά όλες τις συστάσεις του εκπαιδευτή. Δεύτερον, θα πρέπει να ασκείστε τακτικά, κατά προτίμηση καθημερινά, ή τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα. Με συνεχή προπόνηση, μετά από σύντομο χρονικό διάστημα (1-2 εβδομάδες), οι πρώτες βελτιώσεις θα είναι αισθητές και το μέγεθος της μέσης σας θα αρχίσει να μειώνεται.

Πώς να αφαιρέσετε το λίπος από την κοιλιά στο σπίτι

Αυτό το μάθημα βίντεο θα είναι χρήσιμο και ενδιαφέρον για σχεδόν κάθε γυναίκα που θέλει να έχει καλή σιλουέτα με ελάχιστο κόπο, χρόνο και χρήματα.

Δεν είναι μυστικό ότι η ανθρώπινη υγεία είναι το πιο σημαντικό πράγμα, επομένως η φροντίδα της δικής σας υγείας και του σώματός σας πρέπει να ξεκινήσει από την αρχή. Νεαρή ηλικία. Όπως λένε, πολλές ασθένειες είναι πολύ πιο εύκολο να προληφθούν εγκαίρως παρά να αντιμετωπιστούν αργότερα, όταν η ασθένεια έχει ήδη αρχίσει να αναπτύσσεται εντατικά.

Υψηλής ποιότητας ιατρικές υπηρεσίες έχουν ζήτηση παντού και πάντα: τόσο πριν από χίλια χρόνια όσο και σήμερα. Είναι γνωστό ότι το επάγγελμα του Ασκληπιού δεν ανέχεται τον αντιεπαγγελματισμό και τον ερασιτεχνισμό, επομένως θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια μόνο από ειδικούς υψηλής ειδίκευσης. Διαφορετικά, η κακής ποιότητας ιατρική περίθαλψη μπορεί όχι μόνο να μην επιφέρει την επιθυμητή βελτίωση, αλλά, αντίθετα, μπορεί να επιδεινώσει περαιτέρω την κατάσταση και να βλάψει την υγεία.

Σήμερα, οι υπηρεσίες μεγάλων γενικών ιατρικών κέντρων, των λεγόμενων οικογενειακών ιατρικών κέντρων (ή κλινικών), που θα παρέχουν υψηλής ποιότητας ιατρικές υπηρεσίες σε όλα τα μέλη της οικογένειας: τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά, έχουν μεγάλη ζήτηση.

Μεταξύ των πολλών πλεονεκτημάτων τέτοιων ιατρικών κέντρων, θα ήθελα να επισημάνω ιδιαίτερα τα ακόλουθα:

• Ιατρικές υπηρεσίες εξαιρετικά υψηλής ποιότητας. Όλο το προσωπικό ενός μεγάλου κέντρου - από τον επικεφαλής ιατρό μέχρι τη νοσοκόμα - είναι υψηλά προσόντα, έχει πλούσια πρακτική εμπειρία και άψογη φήμη, έτσι οι ειδικοί αυτού του είδους ιατρικών ιδρυμάτων αντιμετωπίζουν με επιτυχία ακόμη και τις πιο σύνθετες εργασίες.
• Ευστροφία. Οι πελάτες των προαναφερθέντων ιδιωτικών κλινικών οικογενειακού τύπου μπορούν να έρθουν με ασφάλεια εδώ με ασθένειες μεγάλης ποικιλίας προφίλ - από θεραπευτικές έως γυναικολογικές. Παράλληλα, παρέχεται ολοκληρωμένη προσέγγιση σε κάθε ασθενή, λαμβάνονται υπόψη τα προηγούμενα παράπονα και αιτήματά του.
• Ανεση. Ένα από τα βασικά μειονεκτήματα των δημόσιων νοσοκομείων - η έλλειψη των απαραίτητων ανέσεων για άνετη θεραπεία - έχει εξαλειφθεί πλήρως στα ιδιωτικά ιατρικά ιδρύματα. Τόσο οι εξωτερικοί όσο και οι εσωτερικοί ασθενείς μπορούν να παραμείνουν σε ευχάριστες συνθήκες και να απολαύσουν όλες τις απαραίτητες ανέσεις.
• Διαθεσιμότητα του πιο σύγχρονου ιατρικού εξοπλισμού.
• Λογική τιμολογιακή πολιτική, πάγιο κόστος υπηρεσιών και απουσία εκβιασμών, πρόσθετων πληρωμών και απαιτήσεων για «ευχαριστώ» σε φακέλους, που αντιμετωπίζουν συνεχώς οι ασθενείς των λεγόμενων «δωρεάν» κλινικών.

Όλα τα παραπάνω πλεονεκτήματα κατέχει πλήρως το γνωστό γερμανο-ουκρανικό ιατρικό κέντρο Aurora, το οποίο προσφέρει σε όλους ιατρικές υπηρεσίες πρώτης κατηγορίας, συμβουλές και βοήθεια από υψηλά καταρτισμένους παγκοσμίου επιπέδου ειδικούς.

Κάθε εκπρόσωπος του ωραίου φύλου προσπαθεί να είναι όμορφη και ελκυστική, ακολουθώντας παράλληλα τις τελευταίες τάσεις στον κόσμο της μόδας και της ομορφιάς. Αποδεικνύεται ότι όχι μόνο τα ρούχα ή μια τσάντα μπορούν να είναι μοντέρνα - αλλά και τα φρύδια! Για τα τελευταία χρόνιαΣε όλο τον κόσμο, τα περιποιημένα φυσικά φρύδια επαρκούς πάχους και πλάτους παραμένουν στην τάση. Τέτοια φρύδια κάνουν το βλέμμα πιο εκφραστικό και ολόκληρο το πρόσωπο πιο ζωντανό και αξέχαστο. Ωστόσο, τι να κάνετε αν η φύση σας έχει στερήσει τα πυκνά φρύδια; Μην στεναχωριέστε, υπάρχει μια διέξοδος - και μπορείτε να μάθετε γι 'αυτό σε αυτό το μάθημα βίντεο "Πώς να μεγαλώσετε πυκνά φρύδια".

Πώς να μεγαλώσετε γρήγορα τα φρύδια

Αυτό το σύντομο βίντεο είναι αφιερωμένο σε ένα τόσο ενδιαφέρον θέμα για κάθε γυναίκα, όπως η φροντίδα των φρυδιών, ειδικότερα - πώς να γίνετε κάτοχος φρυδιών χωρίς επεκτάσεις, με φυσικό τρόπο. Αυτό είναι πολύ πιθανό εάν χρησιμοποιείτε ορισμένα προϊόντα για τη φροντίδα των φρυδιών σας. παραδοσιακό φάρμακο, δηλαδή, γλυκό νερό. Σχετικά με αυτήν ευεργετικές ιδιότητεςΣτην κοσμετολογία, πολλοί άνθρωποι το έχουν ακούσει αυτό. Τώρα μπορεί να χρησιμοποιηθεί με επιτυχία ως αποτελεσματική θεραπείαγια τη βελτίωση της ανάπτυξης και εμφάνισηφρύδια Εξειδικευμένοι ειδικοί θα σας πουν σε αυτό το βίντεο πώς ακριβώς να χρησιμοποιείτε το bodyagu για τον παραπάνω σκοπό, πόσο συχνά πρέπει να εκτελούνται τέτοιες διαδικασίες και ποιες προφυλάξεις πρέπει να λαμβάνετε. Μια πολύ σημαντική απόχρωση είναι η προσβασιμότητα αυτή τη μέθοδοπεριποίηση φρυδιών. Το Bodyaga είναι ένα εντελώς φθηνό, διαθέσιμο στο κοινό φάρμακο που μπορεί να αγοραστεί σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Ως εκ τούτου, κάθε εκπρόσωπος του ωραίου φύλου έχει μια υπέροχη ευκαιρία να γίνει ακόμα πιο όμορφος με ελάχιστο οικονομικό κόστος. Ακολουθώντας προσεκτικά τις συμβουλές ομορφιάς και τις συστάσεις που διατυπώνονται σε αυτό το βίντεο, κάθε γυναίκα μπορεί να δει θετικές αλλαγές στην κατάσταση των φρυδιών της σε σύντομο χρονικό διάστημα - θα γίνουν πιο πυκνά, πιο υγιή και θα είναι δυνατό να τα διαμορφώσουν νέα στολήσύμφωνα με τις τελευταίες παγκόσμιες τάσεις στο styling φρυδιών.

Πώς να μεγαλώσετε γρήγορα τα φρύδια στο σπίτι

Ελπίζουμε ότι αυτό το μάθημα βίντεο θα είναι χρήσιμο για τους θεατές μας και θα βοηθήσει να αναπληρώσουμε το οπλοστάσιο των προϊόντων ομορφιάς με ένα άλλο πολύ αποτελεσματικό.

Το βιολί είναι ένα υπέροχο μουσικό όργανο που έχει κερδίσει εκατομμύρια καρδιές χάρη στον λυρικό ήχο του. Ωστόσο, οι βιολιστές (τόσο οι αρχάριοι όσο και οι επαγγελματίες) γνωρίζουν καλά ότι το βιολί δεν έχει μόνο έναν λεπτό και εύθραυστο ήχο. Είναι επίσης ένα αρκετά περίπλοκο όργανο από μόνο του, που απαιτεί ιδιαίτερη προσέγγιση και φροντίδα.

Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να προστατεύσετε το βιολί από το άμεσο ηλιακό φως για να αποφύγετε το στέγνωμα. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει αυτό το μουσικό όργανο να μείνει κάτω από τον καυτό ήλιο. Το ίδιο ισχύει και για τους έντονους παγετούς: στο βιολί γενικά δεν αρέσουν οι σημαντικές αλλαγές θερμοκρασίας, επομένως πρέπει να προσπαθήσετε να διατηρήσετε ένα ευνοϊκό καθεστώς θερμοκρασίας στο μέρος όπου αποθηκεύεται το όργανο. Θυμηθείτε ότι δεν πρέπει να αφήνετε το βιολί κοντά σε ανοιχτές πηγές θερμότητας: τζάκια, θερμοσίφωνες, σόμπες κ.λπ.

Δεύτερον, όχι λιγότερο σημαντική συμβουλή: ο βιολιστής πρέπει να παρακολουθεί συνεχώς το επίπεδο υγρασίας στο περιβάλλον όπου αποθηκεύεται το βιολί. Σε αυτό το μουσικό όργανο δεν αρέσει ούτε η υπερβολική υγρασία, καθώς προκαλεί υγρασία στο ξύλο και πιθανώς ακόμη και μούχλα, ούτε πολύ ξηρό αέρα, γιατί στην τελευταία περίπτωση μπορεί να εμφανιστούν ρωγμές και άλλες ζημιές στο ξύλο - και το όργανο θα γίνει εντελώς ακατάλληλο για χρήση. Οι ειδικοί συνιστούν τη διατήρηση ενός βέλτιστου επιπέδου υγρασίας εσωτερικού χώρου 45-60 τοις εκατό.

Εξαιρετικά σημαντική ευθύνη του βιολιστή είναι και ο τακτικός καθαρισμός του οργάνου, το οποίο θα πρέπει κατά προτίμηση να καθαρίζεται και να σκουπίζεται μετά από κάθε χρήση. Μην παραμελείτε αυτή την ευθύνη για να αποφύγετε την εμφάνιση βρωμιάς, γδαρσίματος και άλλων δυσάρεστων σημαδιών χρήσης στο σώμα του βιολιού. Για να αποφευχθεί αυτό, προτείνουμε τη χρήση ηλεκτρονικών καταστημάτων, για παράδειγμα,

Ωστόσο, ακόμα κι αν συμμορφώνεστε πλήρως με όλες τις βασικές συστάσεις για τη φροντίδα ενός βιολιού, ο ιδιοκτήτης του δεν είναι ασφαλισμένος για ζημιά στο όργανο. Τόσο ως αποτέλεσμα φυσικής φθοράς (εάν το βιολί χρησιμοποιήθηκε για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα), όσο και ως αποτέλεσμα κάποιων απρόβλεπτων ατυχημάτων (χτυπήματα, πτώσεις, άλλες μηχανικές βλάβες).

Εάν παρουσιαστούν τέτοια προβλήματα, δεν θα πρέπει να διστάσετε, αλλά να επικοινωνήσετε με έναν εξειδικευμένο κατασκευαστή βιολιών που μπορεί να προσφέρει εκτεταμένες υπηρεσίες επισκευής οργάνων - από την αντικατάσταση χορδών έως την αποκατάσταση του βερνικιού.

Το fitness είναι ένα αρκετά νέο φαινόμενο. Ως ανεξάρτητη κατεύθυνση, άρχισε να αναπτύσσεται μόλις στα μέσα του 20ού αιώνα. Η Τζέιν Φόντα είναι γνωστό ότι είναι η «μητέρα» της αεροβικής. Αν και πριν από την εμφάνιση της φυσικής κατάστασης, το μπαλέτο, η γυμναστική και η κολύμβηση υπήρχαν ήδη. Έτσι, φυσικά, δεν εφεύραμε τίποτα ριζικά νέο, αλλά βελτιώσαμε σημαντικά αυτό που είχαμε. Το βίντεο γυμναστικής έγινε ένα νέο σημαντικό γεγονός στην εποχή του. Τώρα, φυσικά, τα DVD με προγράμματα γυμναστικής δεν εκπλήσσουν πλέον κανέναν, αλλά κάποτε υπήρξε μια «έκρηξη» στο γυμναστήριο στο σπίτι - προπόνηση με διάσημα μοντέλα, ηθοποιούς, εκπαιδευτές «αστέρων» κ.λπ. θα μπορούσε να συγκριθεί με μια «μικρή επανάσταση». Ωστόσο, δεν είναι όλοι τους πραγματικά «επαναστάτες». Ποιοι είναι αυτοί οι σταρ που ισχυρίζονται ότι είναι επαναστάτες του fitness; Στην πραγματικότητα, υπάρχουν εκατοντάδες από αυτούς, αλλά ανάμεσά τους ξεχωρίζουν η Cindy Crawford, η Elle Macpherson, ο Jerry Halliwell και η Carmen Electra.

1. Σίντι Κρόφορντ. Ιδανική φιγούρα(Σίντι Κρόφορντ. Σχηματίστε το σώμα σας).
Η Σίντι Κρόφορντ ήταν ένα από τα πρώτα σούπερ μόντελ που κυκλοφόρησε ένα βίντεο γυμναστικής. Το 1992 κυκλοφόρησε η βιντεοκασέτα της "Shape Your Body". Το πιο ακριβοπληρωμένο μοντέλο στον κόσμο έδειξε το σώμα της με μαγιό και το πρόγραμμα άσκησής της. Όχι, πιθανότατα αυτή τη στιγμήΔεν υπάρχει ούτε ένα κορίτσι στον κόσμο άνω των 15 ετών που να μην έχει αυτό το πραγματικά θρυλικό πρόγραμμα. Έχοντας δοκιμάσει το πρόγραμμα μόνος μου, μπορώ να πω ότι τα συμπλέγματα είναι πάνω μέροςΗ ικανοποίηση του σώματος είναι καλή - εάν χρησιμοποιείτε αλτήρες περίπου 2,5 - 3 κιλών. Ασκήσεις για κάτω μέροςτα σώματα δεν είναι τίποτα το ιδιαίτερο, αλλά μετά την πρώτη προπόνηση είχα τα πάντα.
2. Σίντι Κρόφορντ. Πώς να πετύχετε την τελειότητα. (Σίντι Κρόφορντ. Η επόμενη πρόκληση).
Ένα χρόνο μετά την κυκλοφορία του πρώτου βίντεο, η κα Crawford κυκλοφόρησε ένα νέο βίντεο "Next Challenge Workout", όπου όλες οι ασκήσεις αναπτύχθηκαν με τη βοήθεια ενός ειδικευμένου ιατρού, ειδικού σε αθλητική ιατρική. Κατά τη γνώμη μου, αυτή είναι η πιο αποτελεσματική και αρκετά απαιτητική προπόνηση που έχω δοκιμάσει ποτέ. Μπορεί κάλλιστα να αντικαταστήσει την προπόνηση σε ένα γυμναστήριο και από ορισμένες απόψεις να το ξεπεράσει.
3. Κάρεν Βόιτ. Προπόνηση με την Elle Macpherson. Κάρεν Γουάιτ. Η προπόνηση σώματος με την Elle Macpherson.
Ένα άλλο διάσημο μοντέλο, η Elle Macpherson, με το παρατσούκλι The Body για την τέλεια φόρμα της, κυκλοφόρησε επίσης το πρόγραμμα βίντεο γυμναστικής της το 2003. Αυτό είναι υπέροχο διαλειμματική προπόνηση- η εναλλασσόμενη αερόβια προπόνηση και η άσκηση με ελαφρύ βάρος, με στόχο τη μείωση του σωματικού βάρους και την αύξηση της αντοχής, είναι αρκετά κατάλληλη για αρχάριους και αν παίρνετε περισσότερο βάρος, τότε και για προχωρημένους «χρήστες» φυσικής κατάστασης. Θυμάμαι ιδιαίτερα την αερόβια συνεδρία αυτού του προγράμματος. Δοκιμάστε το - δεν θα το μετανιώσετε!
4. Κάρμεν Ηλέκτρα. Αερόμπικ στριπτίζ.
Ένα άλλο σύμπλεγμα εκπροσωπείται από την ηθοποιό και μοντέλο Carmen Electra. Παρά το γεγονός ότι το στριπτίζ με τη μία ή την άλλη μορφή περιλαμβάνεται πλέον στο πρόγραμμα πολλών fitness clubs, από όλους τους celebrities, μόνο η Carmen σκέφτηκε να κινηματογραφήσει τέτοιες προπονήσεις. Η σειρά DVD της "Aerobic Striptease" ενισχύει όχι μόνο το σώμα, αλλά και το πνεύμα, δίνοντας επιπλέον εμπιστοσύνη στη δική σας ακαταμάχητη. Η σειρά περιλαμβάνει έναν δίσκο για «αρχάριους στρίπερ», ένα βίντεο για «προχωρημένους χρήστες», μια λυρική παρέκβαση με τη μορφή μαθημάτων hip-hop και έναν ολόκληρο δίσκο αφιερωμένο στην εργασία με αντικείμενα σε στριπτίζ. Οπως και προπόνηση φυσικής κατάστασηςμπορείτε να δώσετε ένα "C με ένα μείον", αλλά "να σπάσετε μπροστά στον καθρέφτη" και να ασκήσετε "ναρκισσισμό" είναι πολύ πιθανό. Το μόνο που είναι ελαφρώς αναστατωμένο είναι ότι η Carmen δεν σκέφτηκε να χρησιμοποιήσει μια ποικιλία μουσικής για τους «βρώμικους» χορούς της και κάνει τα πάντα με τον ίδιο ρυθμό.
5. Τζέρι Χάλιγουελ. Γιόγκα με τον Τζέρι Χάλιγουελ.
Αρκετά λαχταριστή την εποχή των Spice Girls, η Geri Halliwell, στο απόγειο της σόλο καριέρας της, κατέπληξε τους πάντες με το στομάχι της σανίδας. Η γιόγκα τη βοήθησε να πετύχει τέτοια αποτελέσματα σε μεγάλο βαθμό. Εμπνευσμένη από την επιτυχία της, η Jeri φέρνει τη γιόγκα στις μάζες εδώ και πολλά χρόνια. Η καθηγήτρια Katie Appleton τη βοηθά σε αυτό. Το πρώτο βίντεο γυμναστικής κυκλοφόρησε τη δεκαετία του '90, αλλά τώρα πωλούνται μόνο τα δύο τελευταία DVD - το "Geri Yoga" από το 2001 και το "Geribody Yoga" από το 2002. Προσωπικά μου άρεσε ιδιαίτερα ο δεύτερος δίσκος, ο πρώτος είναι ελαφρώς αδόμητος και χαοτικός, βαριέσαι γρήγορα με ένα εύκολο σετ ασκήσεων, αλλά με το δεύτερο μπορείς να δουλέψεις πολύ και σκληρά. Αλλά ούτε για πολύ. Σίγουρα θα το κουράσω σε ένα μήνα. Εχω βαρεθεί να.

Τώρα έχω ήδη μια ολόκληρη συλλογή από παρόμοια βίντεο γυμναστικής από ΔΙΑΣΗΜΟΙ ΑνθρωποιΚαι όχι πραγματικά, αλλά από καιρό σε καιρό εξακολουθώ να στρέφομαι στα πιο αγαπημένα μου πρόσωπα - είναι σαν να συναντώ έναν παλιό φίλο τον οποίο έχετε ήδη γνωρίσει καλά, αλλά που δεν μπορεί να βαρεθεί!

Έτος έκδοσης: 2002
Μια χώρα: ΗΠΑ
Είδος: Προπονητικό βίντεο
Διάρκεια: 3 ώρες 45 λεπτά
Περιγραφή: Η Karen Voight παρουσιάζει νέο πρόγραμμα, όπου συνδυάζονται αεροβική και ενδυνάμωση. (Στα Αγγλικά)

ΔΕΥΤΕΡΑ. ΚΑΡΔΙΑΚΗ & ΚΑΤΩ ΔΥΝΑΜΗ ΣΩΜΑΤΟΣ
Έντονο καρδιο + μερικές ασκήσεις σωματικού βάρους.
Μέγεθος: 212 MB
Διάρκεια: 32 λεπτά. 17 δευτ.

ΤΡΙΤΗ. ΔΥΝΑΜΗ ΓΙΟΓΚΑ
Γιόγκα προσαρμοσμένη στη ζωή μας.
Μέγεθος: 197 MB
Διάρκεια: 30 λεπτά. 8 δευτ.

ΤΕΤΑΡΤΗ. ΚΑΡΔΙΑΚΗ & ΚΟΙΛΙΑΚΗ ΔΥΝΑΜΗ
Εξαιρετικές ασκήσεις καρδιο + κοιλιακών.
Μέγεθος: 196 MB
Διάρκεια: 29 λεπτά. 52 δευτ.

ΠΕΜΠΤΗ. ΑΝΩ ​​& ΚΑΤΩ ΣΩΜΑΤΟΣ ΙΣΧΥΣ
Ανεβάζουμε τους μύες. Ασκήσεις για όμορφα χέρια, γλουτοί, ίσια πλάτη.
Μέγεθος: 173 MB
Διάρκεια: 26 λεπτά. 20 δευτ.

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ. ABS & YOGA.
5 λεπτά κοιλιακούς και μετά χαλαρωτική γιόγκα.
Μέγεθος: 198 MB
Διάρκεια: 30 λεπτά. 16 δευτ.

ΣΑΒΒΑΤΟ. ΚΑΡΔΙΑΚΗ & ΑΝΩΤΕΡΗ ΔΥΝΑΜΗ ΣΩΜΑΤΟΣ.
Εναλλάσσουμε την αεροβική με ασκήσεις.
Μέγεθος: 216 MB
Διάρκεια: 32 λεπτά. 57 δευτ.

ΚΥΡΙΑΚΗ. ΔΥΝΑΜΗ ΓΙΟΓΚΑ.
Stretching, yoga basics με ευχάριστη μουσική συνοδεία
Μέγεθος: 168 MB
Διάρκεια: 00:25:43

Ποιότητα: DVDRip

Μορφή: AVI

Κωδικοποιητής βίντεο: XviD

Κωδικοποιητής ήχου: MP3

Βίντεο: 720x480 (1,50:1), 23,976 fps, DivX Codec 5.1.1 ~ 778 kbps κατά μέσο όρο, 0,09 bit/pixel

Ήχος: 44.100 kHz, MPEG Επίπεδο 3, 2 ch, ~128,00 kbps κατά μέσο όρο - ΉχοςΡεύμα

Χρόνος ανάγνωσης: 4 λεπτά

Το Slim Physique είναι ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα από την Karen Voigt για δημιουργώντας ένα λεπτό, σφριγηλό και εύκαμπτο σώμα.Σας περιμένουν 7 προπονήσεις των 30 λεπτών η καθεμία, οι οποίες διανέμονται ανά ημέρα της εβδομάδας για ευκολία και αποτελεσματικότητα.

Περιγραφή του προγράμματος Slim Physique με την Karen Voigt

Το σύμπλεγμα προπόνησης Slim Physique θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να τονώσετε το σώμα σας. Βασίζεται σε συνδυασμό πολλών τύπων φορτίων: γιόγκα, αεροβική και προπόνηση δύναμης . Θα κάψετε θερμίδες, θα τονώσετε τους μυς σας και θα βελτιώσετε τις διατάσεις σας. Τα μαθήματα αποτελούνται από ασκήσεις για διάφορα μέρη του σώματος: πλάτη και κοιλιά, χέρια και ώμους, γλουτούς και μηρούς. Η αποτελεσματικότητα του προγράμματος οφείλεται σε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση του σχηματισμού λεπτή σιλουέτακαι ελαστικούς μύες.

Το μάθημα περιλαμβάνει 7 προπονήσεις, διάρκειας 25-30 λεπτών. Διανέμονται ανά ημέρα της εβδομάδας, ώστε να μπορείτε να μελετήσετε σύμφωνα με ένα έτοιμο ημερολόγιο:

• Δευτ.: Cardio & Lower Body Strength. Ασκήσεις καρδιαγγειακής και κάτω σωματικού βάρους.
• VT: Γιόγκα Δύναμη. Power yogaγια μυϊκή ενδυνάμωση και διάταση.
• SR: Καρδιο & Κοιλιακός Δύναμη. Καρδιοπροπόνηση και ασκήσεις κοιλιακών.
• TH: Άνω & Κάτω Σώμα Αντοχή.Ένα σύνολο ασκήσεων για την ενίσχυση του άνω και κάτω σώματος.
• PT: ABS & Yoga. Η προπόνηση αποτελείται από μια συνεδρία τύπου 5 λεπτών και απλές ασκήσειςγια τέντωμα.
• SB: Καρδιο & Πάνω μέρος του σώματοςΔύναμη. Και πάλι αερόβιες ασκήσεις καύσης λίπους σε συνδυασμό με σύμπλεγμα για μπράτσα, ώμους και πλάτη.
• Ήλιος: Τέντωμα Γιόγκα. Χαλαρωτική γιόγκα για διατάσεις.

Όπως μπορείτε να δείτε, η έντονη προπόνηση εναλλάσσεται με μαθήματα ηρεμίας που βασίζονται σε στοιχεία γιόγκα. Αυτός είναι ο λόγος που μπορείτε να ασκείτε τακτικά στο σώμα σας χωρίς να φοβάστε ότι θα το υπερφορτώσετε. Το μάθημα γυμναστικής είναι κατάλληλο για προπόνηση αρχαρίων και μεσαίων, αφού η Karen Voigt προσφέρει αρκετά ήπιες προπονήσεις. Για να εξασκηθείτε, θα χρειαστείτε ένα ζευγάρι αλτήρες και ένα χαλάκι στο πάτωμα. Πρέπει να ακολουθήσετε το πρόγραμμα για τουλάχιστον ένα μήνα εάν θέλετε να δείτε αισθητά αποτελέσματα.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του προγράμματος

Πλεονεκτήματα:

1. Η Karen Voight χρησιμοποιεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για τη βελτίωση της σιλουέτας σας. Θα κάνετε αερόμπικ, προπόνηση ενδυνάμωσης και γιόγκα για να κάψετε λίπος, να δυναμώσετε τους μύες και να βελτιώσετε τις διατάσεις.

2. Το πρόγραμμα προϋποθέτει ομοιόμορφη εργασία σε όλα προβληματικές περιοχές: χέρια, στομάχι, γλουτοί και πόδια. Θα βελτιώσετε το σχήμα σας, κάνοντάς το να ταιριάζει και να είναι ελαστικό.

3. Το συγκρότημα είναι πολύ ποικιλόμορφο. Αποτελείται από 7 προπονήσεις, οι οποίες κατανέμονται ανά ημέρα της εβδομάδας. Κάθε μέρα σας περιμένει ένα νέο φορτίο.

4. Τα μαθήματα διαρκούν 25-30 λεπτά, που είναι ο βέλτιστος χρόνος για προπόνηση: όχι πολύ σύντομος και όχι πολύ μεγάλος.

5. Το πρόγραμμα Slim Physique προσφέρει , καθιστώντας το ιδανικό για αρχάριους.

6. Δεν θα χρειαστείτε επιπλέον εξοπλισμό εκτός από χαλάκι και αλτήρες.

Μειονεκτήματα:

1. Το συγκρότημα δεν είναι κατάλληλο για προχωρημένους επαγγελματίες λόγω της απλότητάς του.

Το πρόγραμμα Karen Voigt είναι ένας εγγυημένος τρόπος για να προσεγγίσετε τον εαυτό σας υπέροχο σχήμακαι βελτιώστε το δικό σας ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ. Χάρη στο ποικίλο φορτίο και την ποιοτική προπόνηση θα πετύχεις επίπεδο στομάχι, τονισμένα μπράτσα, λεπτά πόδιακαι γερούς γλουτούς.