Hur man tränar självförsvarstekniker ensam hemma. Knivstrid med tillämpade hand-to-hand-stridstekniker

Kunskap är en så dyrbar sak

att det inte är någon skam att utvinna det från någon källa

Mycket ofta kan "studenter" (i Nippon Kempo är det vanligt att kalla elever som utbildas - "studenter") hålla klasser i "hem"-förhållanden, men förstår inte hur?

Så, självträning i hand-till-hand-strid kräver att eleven arbetar självständigt hemma.

Självträning i hand-till-hand-strid löser ett antal problem:

konsolidering av kunskap, bildning av färdigheter och förmågor genom läxor, praktiskt arbete, testuppgifter m.m.
utveckling av rationella metoder och tekniker för att förstå teknik;
inlärningsförmåga, förmågan att arbeta självständigt med ”själv”, det vill säga självförbättring;

utveckling av vilja, förmåga att övervinna svårigheter;
bildning av karaktär, ande;
utveckling av sådana positiva egenskaper som uthållighet, hårt arbete, organisation, etc.;
förbättra utvecklingen av motoriskt minne, tänkande och andra förmågor.
Genom att upprepa tekniken på egen hand lär sig ”elever” snabbt materialet, vilket gör att en grupp Nippon Kempo-elever kan utvecklas snabbare och få mer information.

Självförberedelse är ett av de viktigaste stegen i all träning. Eleven, som självständigt kommer ihåg och passerar tekniken genom sig själv, börjar förstå och bli mer medveten om själva principerna för att utföra övningen.

I sin tur fortsätter de färdigheter och förmågor som förvärvats under självträningsprocessen att utvecklas när de konsolideras i klassrummet.

När du utför övningar hemma eller i ojämn terräng, eller på en affärsresa, måste studenten förstå de grundläggande principerna för träningssäkerhet:

försök att inte försöka (när de försöker utan lärare lär de sig ofta fel färdigheter);
inte för att lämna hälsan, utan för att få den (försöker göra mer och skarpare, många blir skadade);
fokusera mer på processen snarare än slutresultatet;
kom ihåg: att mindre är bättre, men oftare (vanan att ständigt förbättra sig själv är viktigare än impulsen att "en dag").

Vi ska titta på hur man gör utbildningsarbete huvudmuskelgrupper för bildandet av slagtekniker i hand-till-hand-strid.

Varje slag bildas genom att trycka av benet och överföra energi till höfterna. Det är därför de ofta säger "sparka med fötterna."

Första övningen

En av övningarna för att utveckla ben börjar med "explosiva" övningar för fotens muskler, dessa är alla typer av "kast", hopp, "hopp". Du kan titta på en av dessa övningar på Yotube-kanalen (Lektioner från Vyacheslav Zhuravlev). Vanligtvis behöver du utföra 4-5 set om 30 sekunder.

Andra övningen

Annat, väldigt nyttig övning, det här är alla typer av vridningar i höfterna, medan du bakom ryggen kan hålla inte bara en skivstång, utan också en vanlig pinne eller mopp. Du kan titta på en av dessa övningar på Yotube-kanalen (Lektioner från Vyacheslav Zhuravlev). Vanligtvis behöver du utföra 4-5 tillvägagångssätt i 30 sekunder.

Tredje övningen

Denna övning syftar till att kombinera arbetet med att trycka av benet och samtidigt kasta stången eller stickan framåt med båda händerna. Innan du utför övningen måste du sträcka dina knäleder väl. Du kan titta på en av dessa övningar på Yotube-kanalen (Lektioner från Vyacheslav Zhuravlev). Vanligtvis behöver du utföra 4-5 tillvägagångssätt i 30 sekunder.

Fjärde övningen

Förhöjda armhävningar. Övningar tjänar till att utveckla musklerna i rygg och armar. Du kan titta på en av dessa övningar på Yotube-kanalen (Lektioner från Vyacheslav Zhuravlev). Vanligtvis behöver du utföra 4-5 tillvägagångssätt i 30 sekunder.

Femte övningen

Övningen kallas "rullande". Rullar från basen av knytnävens pekfingerled, till armbågen och ryggen. Du kan titta på en av dessa övningar på Yotube-kanalen (Lektioner från Vyacheslav Zhuravlev). Vanligtvis behöver du utföra 4-5 tillvägagångssätt i 30 sekunder.

Hand-to-hand stridsövningar med en enkel simulator

Efter fysiskt arbete med musklerna går vi vidare till att träna slagtekniker på en enkel simulator.

För att göra en sådan simulator behöver du varken pengar eller ett lyxigt gym. Denna simulator är alltid med dig och till hands. För att göra detta behöver du bara ett litet rep eller spets och en vanlig handduk, eller något annat tygplagg (skjorta, T-shirt, etc.).

Vi fixar tygföremålet i mitten och hänger det på en galge eller annan krok.

På den här simulatorn kan du utveckla banorna för slag av armar, ben, armbågar och knän. Öva kombinationsslagande tekniker. Det viktigaste att komma ihåg är att om du har lust, kommer vi att berätta för dig hur man gör en simulator. Och ändå är det viktigt att kommunicera och träna under ledning av en erfaren person eller instruktör; vi behandlar inte tänder själva, vi går till doktorn. Och självmedicinering leder till dåliga konsekvenser. Var inte sjuk!

"En kamp som aldrig hände är bra", säger det berömda ordspråket. Så är dock inte alltid fallet – och ibland måste den orubbliga sanningen läggas åt sidan. Idag kan du bli en deltagare i ett bråk nästan var som helst och när som helst, men hur kan du gå ut som segrare? Vi bestämde oss för att ge korta instruktioner och viktiga tips som hjälper dig att förbättra dina kampfärdigheter för en kort tid. Låt oss göra en reservation direkt: om du försöker ta reda på hur du lär dig att slåss på 5 minuter, är den här artikeln inte för dig. Men 5 minuter kommer att räcka för att du ska läsa artikeln och ta reda på vad du ska göra härnäst för din fysiska utveckling.

Inte alla föräldrar, särskilt mammor, håller med om att deras barn kommer att tränas i en riktig kampsektion eller skola från barndomen. Alla är rädda för skador, blåmärken och andra skador och ett barn som drömmer om att bli brottare, boxare eller annan idrottare måste gå och dansa eller rita. I det här fallet måste du behärska tekniken själv, vilket är många gånger svårare än under överinseende av en mästare. Låt oss se hur man lär sig att slåss hemma, vad du behöver för detta och komponera liten planåtgärder för nybörjare.

Hitta reserver inom dig själv!

Det första du behöver för att starta självutveckling är motivation och ett mål. Utan detta kommer varannan träning att sluta i misslyckande. Allt kan tjäna som ett motiv: en förövare i skolan eller högskolan, mobbare på gården, närvaron av en dam som behöver skyddas, och så vidare. Mål ska vara små, men leda till stora saker.
Gör allt för att uppnå resultat. Nu är varje dag en strid, men inte med en yttre fiende, utan med en inre. Rädsla, lättja och andra krämpor ska inte störa dig.
Trots dina bästa ansträngningar kommer du inte att nå framgång om du tränar utan ett proffs. Förresten, en träningsvideo kan också bli en tränare - men ta inte tag i allt i sikte för att försöka bemästra olika tekniker. Välj en specifik riktning: karate, boxning, UFC-kamper och träna.

Var ska man starta?

Förberedelser för varje kamp börjar med en moralisk attityd, eftersom det inte kommer att vara möjligt att lära sig att kämpa bra utan det. En person som är rädd för ett slagsmål kommer att förlora det. Den psykologiska faktorn är avgörande, det tar bort självförtroendet, tankarna börjar bli förvirrade i huvudet, du glömmer allt du lärt dig på träningen. Det är därför du behöver öva mer för att bemästra strejkarna tills de blir automatiska - du kan vara i trance på grund av rädsla, men ditt undermedvetna kommer att orsaka den önskade reaktionen i din kropp när du attackeras.

Var inte rädd för fysisk smärta, den försvinner mycket snabbare än psykisk smärta.
Om du inte försvarar dig kan du bli dödad eller skadad.
Om du är rädd för andras åsikter, kom ihåg att det inte spelar någon roll vad de tycker om dig om din hälsa eller i synnerhet ditt liv står på spel.

Dessa tre punkter är de viktigaste sakerna att komma ihåg i varje träningspass och i varje kamp.

Eftersom det är nästan omöjligt att lära sig slåss snabbt måste du skapa en träningsplan. En fighter måste ha en stark, utvecklad kropp som han kan kontrollera väl. En hög med muskler gör inte mycket om den är immobiliserad. Strikt disciplin är obligatoriskt, du kan inte avvika från lektionsplanen. Förutom att lära dig själva slående tekniken måste du utföra följande övningar:

Konditionsträning. Löpning, cykling, hoppning, huk - allt detta laddar det kardiovaskulära systemet perfekt och utvecklar uthållighet hos en person.
Cor. Varje slag börjar från att vrida kroppen. Följaktligen bör en tränad fighter ha starka magmuskler och ryggsträckare. Bra övningar För pumpning kan du namnge en statisk stång på dina armbågar och tår, lyfta benen medan du hänger på en horisontell stång, hyperestesi och dubbelstödsbroar.
Tyngdlyftning. Cardio hjälper dig att fly från fienden, en stark kropp hjälper dig att undvika i tid, men bara en stark person kan ge ett starkt slag. Du behöver inte köpa skivstänger och hantlar, du behöver bara din egen kropp för att träna. Basen består av sex övningar: armhävningar, upp och ner armhävningar, knäböj, pull-ups, broar, hängande benhöjningar på den horisontella stången. De utvecklar allt muskelgrupper. För den som har lätt för att sitta på huk på två ben rekommenderas att göra det på ett, detsamma gäller andra övningar.

Låt oss säga att du är i utmärkt fysisk form, men exakt hur kan du slå tillbaka? Eftersom det är osannolikt att du kan lära dig att slåss som specialstyrkor utan en tränare, låt oss gå åt andra hållet.

Hur man lär sig att slåss: steg-för-steg-instruktioner

Välj en specifik vy kampsport och hitta i den flera (4-5) tekniker som är mest effektiva enligt din åsikt.
Koncentrera dig på att studera dem, studera dessutom grundläggande strejker. Det finns bara tre av dem: krok, jab och uppercut.
Stärk dina knogar med armhävningar på knytnävarna - det blir ingen tejp eller handskar på gatan.
Träna ständigt på boxningssäckar och live sparringpartners.

Följande modeller är perfekta för att träna strejker:

– fördelen med utrustningen är att den helt replikerar människokroppens anatomiska struktur. Inte den billigaste (från 24 590 rubel), men en mycket bekväm träningsmaskin för dem som har satt som mål att träna dagligen.
de kostar betydligt mindre – från 13 650 rubel. Simulatorn låter dig arbeta på olika nivåer och utvecklas snabbare.
Stanssäckar, stanssäckar, golvreaktorpåsar (mycket billiga - från 8 990 rubel) är den mest populära utrustningen. De är bra för sin rörlighet, de tränar reaktion och smidighet. Det finns ett stort antal alternativ, så att välja en modell baserat på material, vikt och storlek kommer inte att vara svårt.

Och kom ihåg - bara lång träning kommer att göra dig stark man som kan ta hand om sig själv.

Hur man behärskar självförsvarstekniker, Lär dig att slå tillbaka. (10+)

Fysiskt självförsvar från attack och aggression. Hur man lär sig

Själv använde jag de tekniker jag behärskade bara två gånger, och andra gången var mer än 10 år efter träningen. Men allt blev jättebra. Så jag har fortfarande det här formidabla vapnet med mig.

Ditt mål är att skydda dig själv och dina nära och kära

När du bestämmer dig för att börja lära dig måste du tydligt formulera ett mål för dig själv. Vill du lära dig att försvara dig själv, eller vill du förbättra dig fysisk kondition, träna din kardiovaskulära och Andningssystem, gå ner i vikt. De flesta avsnitt undervisar kampsporter. Att behärska dem på professionell nivå gör att du effektivt kan försvara dig själv, men professionella färdigheter kräver många års träning. Amatörmässig användning av tekniker kan bara göra skada. Så i sådana avsnitt måste du göra antingen professionell karriär idrottare, eller förbättra allmän fysisk kondition (allmän fysisk kondition). Men du bör inte förvänta dig att de förvärvade färdigheterna snabbt kommer att skydda dig från huliganer.

Kriterier för att välja lärare i självförsvar, självförsvar

Effektiva självförsvarstekniker kräver ingen speciell fysisk styrka, flexibilitet, fingerfärdighet etc. Där de faktiskt lär ut hur de ska försvara sig tränar de inte styrka, smidighet och flexibilitet. Självförsvar kräver exakt utförande av tekniken och förtroende för vad du gör.

Min träning tog en månad. Lektionerna var på 3 timmar, en gång varannan dag. Den här tiden räcker för att bemästra grundläggande färdigheter tillräckliga för försvar i vardagen. Schemat är mycket viktigt, eftersom det är i detta läge som de nödvändiga färdigheterna utvecklas bäst.

Teknikerna övas på specialutbildade personer. Dessa tekniker är verkligen mycket effektiva. De kan inte tränas på varandra. Du kommer bara att bli sårad. Dessutom kommer en vanlig, otränad person inte att naturligt kunna porträttera en huligan. När du står inför verklig aggression kommer du att bli rädd om fienden betedde sig annorlunda under träningen.

Du måste behärska ett mycket litet antal tekniker. Jag vet 7. Men det är viktigt att finslipa teknikerna till perfektion.

Sådan utbildning kan inte vara billig. Två proffs kommer att arbeta exklusivt med dig i tre timmar varannan dag: en tränare och en stuntman. En timme av sådana specialister är mycket dyrt.

Inga tekniker eller färdigheter kommer att skydda dig med en garanti.

Efter att ha behärskat de nödvändiga teknikerna kommer du att kunna hantera en person av vilken storlek och styrka som helst som inte har Special träning. Men ett fåtal personer eller en förberedd person (och det är en hel del av dem som vandrar runt på jakt efter lätta byten) kommer fortfarande att utgöra en fara.

Låt mig ge dig ett exempel. En god vän till mig tjänstgjorde i specialstyrkorna. Han var perfekt förberedd. En dag blev han angripen av en grupp narkomaner. Och medan han lärde dem gott uppförande, sköt en som stod på avstånd mot honom och sköt honom i bukhålan. Läkarna räddade honom, men tillfredsställelsen var liten.

Så det viktigaste rådet är att undvika farliga situationer. Det är ingen idé att fresta ödet. Även om du är väl förberedd finns det absolut ingen anledning att gå på farliga mörka stigar eller medvetet provocera människor. Analysera dina rutter, se till att de är säkra eller ändra dem för att göra dem säkra. Varken vapen eller självförsvarstekniker kommer att rädda dig från till exempel prickskyttegevär eller granater.

Tyvärr finns det periodvis fel i artiklar, de korrigeras, artiklar kompletteras, utvecklas och nya förbereds. Prenumerera på nyheterna för att hålla dig informerad.

Om något är oklart, var noga med att fråga!
Ställa en fråga. Diskussion av artikeln.

Fler artiklar

Att träna och stärka självkontrollen. Låt oss träna färdigheten....
Mina beprövade tips för att stärka självkontrollen och bekämpa frestelser. I korthet...

Phenibut - recension, personlig praktisk erfarenhet av applikation och användning. P...
Phenibut är ett effektivt antidepressivt medel. Främjar koncentrationen, förbättrar...

Immunitet, immunförsvar. Skydd av kroppen. Bra, stark...
Immunitet och hälsa. Bra immunförsvar. Vad betyder det? ...

Låg syra. Brist på syra i magsaft. Symtom...
Hur man bestämmer låg surhet i magsaft. Varför jagar de hela tiden...

Val av utrustning för dykning (scubadykning). Regulator (reducerare...
Hur man väljer utrustning för en dykare - tips - fortsättning. Hur man rätt...

Snowboard (bräda) - val, köp. Hur man väljer utrustning för skidåkning...
Hur man väljer en bräda för skidåkning (snowboard). Vad ska man titta efter när man väljer...

Stickning. Fjäril. Ritningar. Mönsterscheman...
Hur man stickar ett mönster - Fjäril. detaljerade instruktioner med förklaringar...

Stickning. Sticka tre tillsammans bakom de bakre väggarna, vänd den första maskan. A...
Hur man stickar en kombination av maskor tre tillsammans med den främre bakom de bakre väggarna, vänd den första...

I den här lektionen kommer vi att prata om självförsvar utan användning av specialiserade medel, några tekniker närstrid, metoder för attack och försvar och möjligheter att ta sig ur en kamp med en anfallare med minimala förluster. Informationen är mest avsedd för nybörjare, men de som redan har vissa kunskaper och färdigheter kommer också att ha nytta av den.

Nedan ska vi titta på:

Mest effektiva strejker
Grundläggande försvarstekniker
Hur man befriar sig från strypning och tillfångatagande
Knep för tjejer och kvinnor
Tekniker för flickor och kvinnor

När det är möjligt kommer vi att förse materialet med bilder eller länkar till videor.

Funktioner av självförsvar på gatan

Gatan är inte ett gym, och efterlevnad av sport- och moralregler tillhandahålls inte här. Nästan alltid vilken som helst gatuslagsmål– det här är en kamp utan regler. Också på gatan finns en överraskningsfaktor: en brottsling kan attackera när som helst och var som helst. Insatsen här ligger på rädsla och chock, där det är svårt att vidta några adekvata åtgärder. När du går eller går någonstans bör du alltid tänka på att en oförutsedd extrem situation kan uppstå där du måste försvara dig. Naturligtvis behöver du inte vara paranoid, men du bör alltid och överallt. Fördelen är att när han attackeras på gatan har försvararen många alternativ: från att springa iväg till att använda en mängd olika tekniker.

Egenskaper för självförsvar i ett begränsat utrymme

Attacker i korridorer, trapphus, barer m.m. långt ifrån ovanligt. Det är svårare att skydda sig i ett trångt utrymme än på gatan, eftersom... det finns inget utrymme för svepande rörelser, svängar etc. Beatsen borde vara annorlunda här maxhastighet, noggrannhet och effektivitet. Avståndet från fienden spelar också roll: ju närmare han är dig, desto större är sannolikheten att han kan använda något slags vapen obemärkt. Du måste sträva efter att attackera så tidigt och så hårt som möjligt för att dra dig tillbaka snabbare.

Mest effektiva strejker

För att öva dina slag är det lämpligt att ta tid och öva med en partner. Vi kommer att överväga inte bara klassiska, utan också strejker förbjudna inom sport, baserat på inverkan på smärtpunkter person. Det finns många sådana punkter på kroppen:

Slagen som beskrivs nedan träffar de mest sårbara platserna på angriparens kropp:

Direktträff. Applicera på näsa, käke, ögon, hals, svalg. Kan "slå ut" en angripare, slå ut honom och slå ner honom. Råd för nybörjare: för att undvika skador på handen och knogarna bör du inte slå med näven, utan med hälen på din handflata:

Uppercut. Den slås med en knytnäve i motståndarens käke från botten till toppen. Neutraliserar omedelbart angriparen. När du ger ett slag rekommenderas det att vända näven något mot dig - på så sätt blir slaget starkare (att öva på slaget kräver träning, eftersom oförberedda knogar och fingrar kan slås ut):

Sparka mot ljumsken. Ett elak men pålitligt slag som allvarligt kan skada gärningsmannen. Du kan slå med ditt knä eller fot, eller med din hand backhand. För att vara mer effektiv när du slår din motståndare med ditt knä kan du ta dem i bröstet och dra dem mot dig. Det är bättre att slå med foten när det är omöjligt att nå med knäet:

Ett slag mot knäskålen. Smärtsamt och effektivt slag. Applicera från sidan eller rakt. Om du slår från sidan kan du kasta fienden ur balans, och om du träffar honom direkt kan du bryta hans ben eller led:

Träffa solen. Ansök till området solar plexus. Du kan slå med näven eller hälen på handflatan, men så skarpt som möjligt. När man anfaller bakifrån är det bekvämt att slå med armbågen. Slaget slår ut andan och neutraliserar gärningsmannen (ett kraftigt slag gör honom medvetslös):

Sparka till smalbenet. Orsakar svår skarp smärta hos motståndaren, såväl som tillfällig förlamning av en lem eller benfraktur. Rekommenderas att slå inuti sulor. Du kan bara slå med en tå om du har slitstarka skor med hård tå eller en massiv slitbana:

Palmsmäll mot öronen. Tillhör kategorin förbjudna. Slänger snabbt en motståndare ur balans och bedövar honom. Kan skada trumhinnorna och orsaka öronblödning:

Att slå i tårna eller i foten. Det är bättre att applicera med hela hälen. Kan orsaka tillfällig lemförlamning och brutna fingrar:

Grundläggande försvarstekniker

Självförsvarstekniker är mycket olika, och försvarstekniker upptar en speciell plats bland dem. Med tanke på att kursinformationen är mer avsedd för nybörjare kommer vi att beskriva bara ett par av dem:

Blockera. Universellt skydd mot slag. För att utföra ett enkelt block med dina händer kan du fånga motståndarens händer, slå dem åt sidan eller helt enkelt täcka ditt ansikte med dina underarmar:

Borstgrepp. Används för att skydda mot slag. När du spelar måste du ta exakt den hand som din motståndare slår med:

Defensiva element är alltid mer komplexa än attackelement. För att bemästra dem professionellt måste du kontakta sportavdelning eller en skola för någon typ av kampsport (vi kommer att titta på typer av kampsport i nästa lektion). Framgångsrikt skydd kräver snabb reaktion Och .

Men för försvar kan du använda inte bara block och handgrepp, utan också speciella tekniker. I de flesta situationer visar de större effektivitet, eftersom deras utförande kräver inte tränade rörelser och sådan skicklighet som för block och grepp. Vi fortsätter våra självförsvarslektioner.

Hur man frigör sig från att bli strypt eller gripen

Självförsvarstekniker är ett bra sätt att frigöra sig från grepp och strypningar. En av effektiva sättär som följer: om en brottsling tar dig i strupen med en hand måste du slå honom i ansiktet för att lossa hans grepp. Sedan ska du luta dig mot motståndarens hand med din underarm eller axel uppifrån och ned med hela din kroppsvikt.

Om du tar tag i din hand måste du vrida den åt sidan tumme motståndare, överför sedan tyngdpunkten genom det främre benet till den fångade armen och häng på den. Det oladdade benet kan användas för att slå en brottsling i låret eller ljumsken. Dessutom är det användbart att använda energin från turnen för att slå gärningsmannen i ansiktet med en backhand.

Vad ska man göra om någon tar tag i dina kläder

Om en brottsling tar tag i dig i dina kläder måste du placera dina fötter något bredare än dina axlar för större stabilitet, placera din handflata på angriparens hand och trycka den mot dig så hårt som möjligt. Då bör du slå honom i smalbenet för att distrahera hans uppmärksamhet. Efter detta, utan att släppa taget om skurkens hand, måste du vända dig om för att möta honom och, höja din andra hand, befria dig från greppet.

Det är viktigt att inte snurra mot din motståndare, annars kommer han lätt att kunna slå dig med sin lediga hand, utan att snurra åt andra hållet för att göra det svårare att nå dig. Om sparken missar smalbenet måste du ta ett steg tillbaka och träffa fienden igen, men inte med foten, utan med handen - i området för de nedre revbenen. Du måste slå med all din kraft för att verkligen påverka.

Vad du ska göra om någon tar dig i nacken

Låt oss säga att en brottsling tar dig i nacken med båda händerna. Du måste höja händerna för att förvirra honom - han kommer att tro att du ger upp. Sedan måste du hålla hans händer, ta ett litet steg tillbaka och vända dig om samtidigt som du tar bort angriparens händer från din nacke. Efter detta är det viktigt att snabbt vända sig för att möta fienden och slå honom skarpt i näsan eller halsen med ena handen och med den andra i området för de nedre revbenen.

Du ska inte sparka skurken i ljumsken när du tar tag i nacken, för... män skyddar den instinktivt, och angriparen kan helt enkelt klämma ihop sina höfter och därigenom stoppa ditt ben. Kom också ihåg att din nacke bara är under kontroll av brottslingens två tummar, och om du lyckas ta tag i ens en av dem kan du enkelt vrida den.

Vad de ska göra om de försöker pressa

Om en angripare vill knuffa dig är det bäst att helt enkelt vifta bort det: höj dina armar och håll dem i nivå med din motståndares axlar, gå sedan åt sidan och slå en hand ner på din motståndares armar, som om du svepte bort myggor . Efter detta kan du slå gärningsmannen på näsan med hälen på din andra hand.

Ta inte ett steg tillbaka under några omständigheter, annars kan du falla på rygg. Genom att ta ett steg tillbaka ger du dessutom brottslingen utrymme att fortsätta attacken. Och att flytta åt sidan kommer att ändra banan för angriparens rörelser, vilket kommer att ge dig lite tid.

Medan du utför denna teknik, håll dina armar avslappnade och sprid dem inte brett. När du blir knuffad höger hand, slå tillbaka med vänster och vice versa. När du trycker med båda händerna, parera med vänster (om du är högerhänt) så att du kan slå med höger (för vänsterhänta är sekvensen den motsatta).

Vad ska man göra om de vill slå dig

Om du märker att fienden är på väg att slå i en rak linje, ta ett steg åt sidan, slå ner det inkommande anfallet med ena handen och slå angriparen i näsan med den andra.

Om du förstår att slaget kommer från sidan kan du antingen ducka ner eller blockera med den hand som slaget levereras med. Efter att ha parerat attacken, slå gärningsmannen med motsatt hand - direkt eller sida.

Tänk på att om angriparen lyckas slå ner dig kommer du att hamna i en sårbar position - de kan helt enkelt slå fast dig och börja slå dig osv. Det är väldigt svårt att frigöra sig från en sådan situation. Och om du ligger på mage, då är chansen att avvärja attacker och komma på fötter reducerad till noll.

Råd: om du ligger på rygg och fienden sitter ovanpå dig, försök på något sätt att frigöra minst en hand så att du kan sticka fingrarna i ögonen på gärningsmannen så hårt du kan eller slå honom med handflatans kant i nacken eller näsan.

Vad ska man göra om man tar tag i kroppen bakifrån

Självförsvarstekniker ger många fördelar för en person. Om du blir tagen i ett "björn"-grepp (de tar tag i din kropp med båda händerna bakifrån) har du bara händerna till ditt förfogande. Försök att hitta angriparens lillfinger och dra det skarpt i riktning mot handleden - tro mig: det kommer att vara väldigt obehagligt för honom.

Du kan göra det annorlunda: sätt dig ner, flytta bäckenet något, försök nå angriparens innerlår med händerna och kläm med all kraft. mjuka tyger eller pungen. Smärtan kommer att tvinga angriparen att lossa sitt grepp, och du kommer att kunna befria dig själv.

Förresten, när du tar tag i nacken bakifrån (inte med händerna, utan med underarmen), behöver du inte slösa tid på att försöka träffa ljumsken. Det är mycket mer effektivt att trycka hakan mot bröstet och skarpt slå motståndarens ansikte med bakhuvudet. Även om han är längre än du har du fortfarande en chans att skada hans käke.

Vad ska man göra om man blir gripen i nacken bakifrån

Om du blir gripen i nacken behöver du inte få panik, för... om du ville döda, skulle du inte längre kunna tänka. Du måste ta tag med båda händerna översta handen angripare och för hakan till hans armbåge för att göra det lättare att andas. Sedan ska du sitta ner, fortsätta att hålla gärningsmannens hand med ena handen och krama insidan av hans lår med all din styrka med den andra.

Så fort du känner att greppet försvagas, befria dig snabbt, vänd dig om och slå kraftigt angriparen i näsan eller halsen. Fienden kommer att bli desorienterad, och du kommer att ha tid att fly eller fortsätta attacken.

Vad ska man göra om någon tar tag i din armbåge

När någon tar tag i din armbåge, vänd dig mot din motståndare och inta en stabil position. Sedan, med din fria hand, tryck angriparens hand mot dig med maximal kraft och höj din andra hand något upp och gör den Cirkulationscirkulation runt angriparens underarm. Detta gör att du kan frigöra dig från greppet.

Vad ska man göra om man blir attackerad med en kniv

Om en brottsling sätter en kniv mot halsen på dig kan du bara göra motstånd om du är säker på att det inte finns något annat alternativ för att skydda dig mot kniven. Ta sedan tag i angriparens hand med händerna, håll den stadigt, sätt dig på huk, luta kroppen framåt och rikta bladet mot angriparen.

Om angriparen är på avstånd från dig är det bäst att flytta bort från honom och öka avståndet och amplituden för vapnets rörelse. Du kan också använda speciella handtag, men detta är mycket farligare, och endast utbildade personer kan utföra dem. Men kom ihåg tricket: ju längre kniven är, desto lättare är det att slå ut den - med foten eller något annat föremål, så korta och små knivar är farligare.

För en mer visuell representation av teknikerna som diskuteras ovan (liksom några andra), föreslår vi att du tittar på flera användbara träningsvideor:

Nu går vi vidare till den andra stora delen av lektionen – självförsvar för det vackra könet.

Säkerhetsregler för flickor och kvinnor

Det är fel att tro att kriminella bara attackerar oseriösa tjejer som går runt mitt i natten i minikjolar. Resultaten av studier utförda av FN visade att runt om i världen blir var tredje flicka offer för gatuvåld. Statistik är en envis sak, och därför rekommenderar vi att damer först bekantar sig med säkerhetsreglerna för flickor och kvinnor:

Om du märker att någon följer efter dig, ändra din rutt flera gånger för att förvirra brottslingen. Du bör inte tillåta jakt hela vägen fram till huset, särskilt om du måste gå genom en öde gård eller om ingen är hemma. I en sådan situation är det bäst att ringa en av dina släktingar eller vänner och be dem träffa dig.
När du återvänder hem i mörkret, förbered nycklarna till entrén i förväg för att inte stå framför dörren och leta efter dem i din handväska. Detsamma gäller bilnycklar.
Försök att inte gå in i entrén med någon du inte känner. Det är bättre att snabbt gå in och omedelbart stänga dörren bakom dig. En person som ska besöka någon kan enkelt ringa porttelefonen så att dörren öppnas för honom.
Försök att gå främst på trånga och väl upplysta gator.
Om det plötsligt finns tecken på tvångsinträde på dörren till lägenheten ska du inte gå in. Det är troligt att någon är i lägenheten, och det är bättre att omedelbart ringa polisen och be om hjälp.
När du går till jobbet eller skolan och återvänder hem, var då och då uppmärksam på platser där du kan få hjälp vid behov. Sådana platser inkluderar privata hem, närbutiker, kontor, etc.
Den som är förvarnad är förbeväpnad. För säkerhets skull, köp dig en elpistol eller en gasbehållare och lägg den i handväskan.
Om plötsligt, medan du väntar på hissen, dyker en okänd man upp vid ingången, är det bättre att släppa in honom i hissen och vänta tills han går upp till önskad våning. Det rekommenderas inte att åka i hissar med främlingar.
Om du tillbringade kvällen på en fest eller bara besökte någon, om du har en ljus och provocerande outfit, och om det inte finns någon som följer med dig hem, var noga med att ringa en taxi.
Var alltid och överallt vaksam så att i händelse av ett potentiellt hot, uppmärksamma det i tid.

Utöver säkerhetsreglerna finns det några fler knep för tjejer som är väldigt enkla att använda. Det är sant att de redan gäller situationer där en attack har inträffat.

Knep för tjejer och kvinnor

Blir du attackerad måste du köpa tid. För att göra detta, hur konstigt det än kan låta, kan du erbjuda angriparen att gå till en mer lämplig plats där han kan genomföra sin plan. Du kan också erbjuda att dricka något "för modets skull" eller ta ett mellanmål. Ibland är det effektivt att prata om din dåliga hälsa, graviditet, menstruation, könssjukdom eller någon annan farlig och smittsam sjukdom.
Om en attack mot dig utförs på en öde plats eller ett begränsat utrymme, och angriparen är beväpnad och har för avsikt att genomföra sina planer, bör du inte förolämpa honom eller irritera honom. Du bör välja det minsta av två onda. Huvudsaken är att hålla sig vid liv.
Ett effektivt knep är att låtsas svimma eller få en hjärtinfarkt, ett epileptiskt anfall eller ett anfall av kräkningar. Blir du grönsak ett tag kommer brottslingen med största sannolikhet att tappa intresset för dig. Om inte, kommer du att ha en fördel - vid ett oväntat ögonblick för skurken kan du slå honom i ljumsken eller käken, greppa hans naglar i ögonen eller börja klia honom i ansiktet med all kraft.
Om en attack inträffar i entrén eller gården till ditt hus, börja ringa någon du känner vid namn. Du kan skrika vad du vill: "Vasya, hjälp!", "Sveta, vi brinner!", "Sasha, de dödar oss!" Hjälp!", "Vitya, rädda mig! De rånar oss! etc. Det finns en stor sannolikhet att en av dina vänner eller grannar kommer att uppmärksamma dina skrik och vidta nödvändiga åtgärder.
Våldtäktsmän tror oftast att genom att skrämma offret kommer de att kasta henne i chock och stupor. Men ett annat scenario kan störa alla deras planer. Om du har tillräckligt med beslutsamhet, börja attackera angriparen så häftigt som möjligt så att han själv känner sig som ett offer. Men här bör du vara försiktig: om en galning har ett vapen eller ser ut som en erfaren brottsling, kan en sådan taktik provocera honom till mer avgörande handlingar.

När knep inte hjälper, och förebyggande åtgärder inte har fungerat och det inte finns någonstans att vänta på hjälp, är det dags att använda självförsvarstekniker.

Tekniker för flickor och kvinnor

Om det är nödvändigt att engagera sig i ett slagsmål, måste du attackera gärningsmannen på ett sådant sätt att han säkert neutraliseras. Annars kan du bara reta angriparen och provocera honom att attackera utan hänsyn till att tillhöra det svagare könet. Här är självförsvarstekniker som fungerar nästan felfritt:

Ett slag mot ljumsken eller ett grepp om pungen. Mycket smärtsamt och effektiv teknik. Det måste utföras så hårt och snabbt som möjligt för att inte reta angriparen. För att slå hårt måste du vika handflatan till en "båt" och slå med nävens sidoyta från sidan av tummen (ungefär så som du slår med en kniv från botten och upp).

När fienden är bakom dig och håller dig i håret eller halsen måste du slå ljumsken med en backhand nedåt och bakåt med nävens bas, eller med kanten och basen av handflatan. Om motståndaren är betydligt längre än du kan du slå med armbågen. Du kan också sparka honom i ljumsken – som vi beskrev i lektionens första block.

Du kan också "leka med" med våldtäktsmannen: låtsas att du inte har något emot att tillfredsställa hans "förfrågan" och att du själv tycker om det. När han tappar vaksamheten och avslöjar sin "enhet", kläm på hans pung med all din kraft, dra den mot dig eller vrid den åt sidan.

Ett pet i brösthålan. För att utföra tekniken, vik alla dina fingrar som om du tog en nypa salt och peta sedan in dem så hårt som möjligt i motståndarens brösthåla. Slaget avges i en vinkel på 45°, antingen från botten till topp eller topp till botten, beroende på angriparens höjd. Om allt görs på rätt sätt kommer skurken att hosta och hans ögon börjar tåras. Hårt slag orsakar svimning. Förresten kan du slå inte bara i brösthålan, utan också i halsen och vilken del av ansiktet som helst (helst i ögonen).
Ett slag mot näsan eller överläppen. Applicera med handflatans kant från lillfingrets sida. För att dölja en attack måste du lägga händerna framför bröstet, handflata mot handflata, i en "bedjande" gest. Be brottslingen om nåd för att förvirra honom. I rätt ögonblick, dra din högra handflata lätt (om du är högerhänt) mot dig och slå skarpt mot angriparen i överläppen (under näsan) eller på näsan.
Ett slag mot öronen. Maskerad på samma sätt som den föregående. I ögonblicket för attacken är armarna skarpt, men inte starkt, spridda åt sidorna, varefter ett slag görs mot angriparens öron. Ett kraftigt slag orsakar bristning av trumhinnorna, smärtsam chock och öronblödning. Efter att ha bedövat våldtäktsmannen kan du fortsätta attacken: ta honom i öronen och börja vrida hans huvud i sidled och nedåt i en skruvliknande rörelse.
Ett slag mot benet. Det finns två varianter av kicken. Båda utförs på nära håll till angriparen. Först: om du bär klackar, dra tån lätt mot dig, lyft foten och sänk hälen kraftigt på inkräktarens vrist eller tår. För det andra: lägg tillbaka ena foten lite och sparka sedan skarpt på brottslingens smalben med tån.
Ögonhuggning. Tummarna måste tryckas kraftfullt in i skurkens ögon, och med de återstående fingrarna måste du ta tag i hörnen på honom på båda sidor. underkäken att skapa tryck. Du måste trycka med tummarna tills gärningsmannen lossar sitt grepp och går tillbaka. Om det finns en vägg bakom angriparen, i det ögonblick då han är desorienterad, kan du slå honom med bakhuvudet mot den.
Kvinnligt slag. Vid ett oväntat ögonblick för brottslingen måste du lätt trycka din ledande (eller fria) hand mot dig och sedan slå angriparen i ansiktet med kanten av din handflata eller med dina knogar, som om du slog honom i ansiktet ansikte med en handske. Kom ihåg att i början av slaget förs armbågen fram och sedan "kastas" underarmen och handen ut.

Det är mycket viktigt att inte vända ryggen till en motståndare som ligger på golvet eller täcker hans ansikte med händerna, eftersom detta misstag kan kosta liv. Om du lyckades vinna tid måste du lämna platsen så snabbt som möjligt, avsluta fienden (kom ihåg gränserna för nödvändigt försvar), ringa på hjälp eller ringa polisen.

Men det finns ett annat scenario: angripare kan attackera när en kille går med en tjej. I allmänhet, enligt gatans lagar, kan detta inte göras, eftersom... Det här är "inte som en pojke", men ändå är sådana fall långt ifrån ovanliga. I de flesta situationer hamnar mannen i en konflikt, och damen tittar helt enkelt, flämtar och stönar och pressar medlidande händerna mot hennes bröst. Blyghet, rädsla, chock - allt detta är förståeligt, men du kan inte stå stilla, och din följeslagare behöver hjälp.

Hur kan du hjälpa en följeslagare i ett gatubråk?

Det finns flera alternativ här. För det första kan du börja skrika så mycket du kan och ropa på hjälp, väcka uppmärksamhet osv. Men detta kan fungera när angriparna är amatörer, själva spända och rädda för onödiga vittnen. Om erfarna kriminella attackerar är det bättre att inte hamna i problem och använda list i rätt ögonblick.

För det andra, om en brottsling till exempel sätter en kniv mot strupen på din make eller vän, kan du spela på överraskning och bedöva angriparen med ett slag i huvudet bakifrån. Som regel är skurkens uppmärksamhet fokuserad på offret, och han glömmer den närliggande kvinnan. I detta ögonblick behöver du bara smyga upp bakifrån och slå skurken i bakhuvudet så hårt du kan.

För det tredje, om ett slagsmål bryter ut, kommer gärningsmännen med största sannolikhet att glömma dig, och en attack från en kvinna är ett fenomen som inte passar in i standardscenariot för bandit. Du kan kasta en rem från din väska runt halsen på en av angriparna och börja kväva honom, slå honom med en påse eller något improviserat föremål i ditt synfält, ta pepparspray eller till och med hårspray från din väska och rikta strömmen hos angriparna.

Naturligtvis måste alla självförsvarstekniker tränas. Du kan öva med din vän eller andra halvan i deras uppträdande. Efter att ha upprepat varje teknik 10-20 gånger vet du redan ungefär vad du ska göra i en extrem situation.

Och dessutom en liten video på ämnet självförsvar för vackra kvinnor:

Våldtäktsskydd för flickor
Den kanadensiske självförsvarsspecialisten Richard Dimitri, som har studerat faktorerna som påverkar resultatet av ett gatuslagsmål, säger att 60 % av självförsvarets framgång beror på hur förberedd personen är att slåss. kritisk situation psykologiskt. 25 % beror på känslor och bara 15 % på fysisk träning och förmågan att försvara sig. Det är därför du alltid måste ha i åtanke att det finns ett potentiellt hot om attack överallt.

Naturligtvis och fysisk styrka ingen har avbokat ännu. Baserat på detta är det tillrådligt att leda, engagera sig i åtminstone vissa sporter och vara uppmärksam på din kropps utveckling. Om du är seriöst intresserad av ämnet självförsvar kan du anmäla dig till stridssektionen, där du kommer att lära dig hur du effektivt försvarar och attackerar.

Vi kommer att prata om vilken sport vi ska välja i den sista lektionen av vår kurs. Vi kommer att täcka grunderna i två populära och kraftfulla kampsporter, Krav Maga och Sambo, samt introducera dig till en mängd andra kampsporter som du kanske vill överväga.

Vill du testa dina kunskaper?

Om du vill testa dina teoretiska kunskaper om kursens ämne och förstå hur passande den är för dig kan du göra vårt test. För varje fråga kan endast 1 alternativ vara korrekt. När du har valt ett av alternativen går systemet automatiskt vidare till nästa fråga.