Kompleksi jutranjih vaj. Izobraževalno področje "Športna vzgoja"
septembra
Kompleks št. 1
Postavljeni po vrsti
Za jutranje vaje.
Ujeli smo se, potegnili navzgor,
In nasmehnila sta se drug drugemu.
Vaje brez predmetov
septembra
Kompleks št. 2
Ne bodi len zgodaj zjutraj
Pripravite se na vadbo.
Vaje brez predmetov
oktobra
Kompleks št. 1
Zjutraj izvajajte vaje
Močan boš
Pogumni boste!
Hoja drug za drugim na prstih, na petah, v počepih s različne položaje roke Tecite drug za drugim, z ravnimi nogami naprej in z različnimi položaji rok. Hoditi. Oblikovanje v povezave.
Vaje brez predmetov
1. "Jezik" (kineziološka vadba). "Pokaži jezik, vsi ga bodo gledali" (6-krat).
2. "Plešimo!" (kineziološka vadba). I.p. - roke na pasu. 1 - dvig desna noga, upognite se v koleno; 2 - i.p.; 3 - dvignite levo nogo, upognite se v kolenu; 4 - i.p. (6-krat).
3. "Regulator". I.p. - noge v širini stopal, stoje vzporedno, roke na pasu. 1 - roke na straneh; 2 - navzgor; 3 - na straneh; 4 - i.p. (8-krat).
4. "Poglej, kaj je za tabo!" I.p. - Stopala v širini ramen, roke na pasu. 1 - obrnite telo v desno; 2 - i.p.; 3 - obrnite telo v levo; 4 - i.p. (8-krat).
5. "Poglej nogo!" I.p. - ležanje na hrbtu, roke za glavo. 1 - dvignite desno nogo naravnost; 2 - i.p.; 3 - dvignite levo nogo naravnost; 4 - i.p. (6-krat).
6. "Letalo." I.p. - ležanje na trebuhu, noge skupaj, roke naprej. 1-2 - dvig zgornji del trup, noge in roke iztegnjene ob straneh; 3-4 - i.p. (4-krat).
7. "Skočimo!" I.p. - o.s. Skakanje na desno ali levo nogo, izmenično s hojo (3-4 krat).
8. "Gosi letijo" ( dihalna vaja). "Gosi letijo visoko, gledajo fante." I.p. - Oh. 1 - dvignite roke ob straneh (vdihnite); 2 - spustite roke navzdol z zvokom "gu-u!" (izdih) (2-krat).
oktobra
Kompleks št. 2
Da raste in utrjuje,
Igrajmo šport!
Vaje brez predmetov
9. “Ura” (dihalna vaja) “Ura se pomika naprej in vodi nas s seboj.” I.p. - stoji, noge rahlo narazen. 1 - zavihtite roke naprej - "tik" (vdihnite); 2 - zamah z rokami nazaj - "tako" (izdih) (2-krat).
novembra
Kompleks št. 1
Telovadbe nismo prespali,
Postali športniki
To vemo za državo
Potrebni so močni ljudje!
Vaje brez predmetov
V
novembra
Kompleks št. 2
Višje roke - širša ramena
1, 2, 3 – dihajte bolj enakomerno
Od polnjenja in utrjevanja
Postajali boste močnejši in močnejši.
Vaje brez predmetov
decembra
Kompleks št. 1
Sanje poskušal skrivalnice
Ampak nisem mogel prenesti naboja,
Spet sem spreten in močan
Nabit sem.
Vaje brez predmetov.
decembra
Kompleks št. 2 (igre)
Zelo radi imamo telovadbo
Vsakdo želi postati zdrav
Odrasti močan in pogumen
In nadaljujte z igro!
Vaje brez predmetov
januar
Kompleks št. 1
Pusti po vrsti
Pripravite se na vadbo
Začnite dan z vadbo
Lenobo preženite z gibanjem.
Hodite drug za drugim po prstih, po petah, kot konj, kot lutke. Tek drug za drugim, s širokimi skoki, z različnimi položaji rok. Hoditi. Oblikovanje v povezave.
Vaje brez predmetov.
1. "Hrbtenica" (kineziološka vadba). I.p. - leže na tleh, se dotaknite kolena s komolcem (roko), rahlo dvignite ramena in upognite nogo (10-krat).
2. "Dlan" (kineziološka vadba). I.p. - o.s. S prsti prstov, stisnjenimi v pest, izvajajte gibe po principu gimleta v dlani, ki jo masirate; nato zamenjajte roke (10-krat).
3. "Upogibi na straneh" I.p. - noge narazen, roke za hrbtom. 1 - nagib v desno; 2 - i.p.; 3 - nagib v levo; 4 - i.p. (8-krat).
4. "Zavoji". I.p. - Stopala v širini ramen, roke na pasu. 1 - zavijte v desno, roke pred seboj; 2 - i.p.; 3 - zavijte v levo, roke pred seboj; 4 - i.p. (8-krat).
5. "Most". I.p. - ležanje na hrbtu, noge pokrčene, dlani naslonjene na tla. 1-2 - dvignite medenico, upognite se; 3-4 - i.p. (6-krat).
6. "Breza". I.p. - ležanje na hrbtu, roke vzdolž telesa. 1-2 - dvignite noge, hrbet, podprite medenico z rokami; 3-4 - i.p. (6-krat).
7. "Skakanje na straneh." I.p. - o.s. 1-4-skoki levo in desno izmenično, izmenično s hojo (4-krat).
8. "Dvignimo se na prste!" (dihalne vaje). I.p. - o.s. 1 - vdihnite - dvignite roke navzgor, se raztegnite, stojite na prstih; 2 - izdih - spustite roke navzdol, spustite celotno stopalo in recite "vau!" (6-krat).
januar
Kompleks št. 2
sem še mlada
Ampak povedal ti bom skrivnost,
Vem, kako postati močnejši
Vsi znanci in prijatelji.
Hoja drug za drugim po prstih in petah, kot petelin.
Vaje brez predmetov
1. "Oči" (kineziološka vadba). I.p. - o.s. "Oči na levo, oči na desno, gor in dol in vse znova" (6-krat).
2. "Usta" (kineziološka vadba). "Če želite bolje govoriti, morajo biti vaša usta gibljiva" (6-krat).
3. "Zamahajmo s krili!" I.p. - roke na stran. 1 - roke do ramen; 2 - i.p. (8-krat).
4. "Rastimo veliki!" I.p. - o.s. 1 - desna noga nazaj na prst, razteg; 2 - i.p.; 3 - leva noga nazaj na prst, razteg; 4 - i.p. (8-krat).
5. "Spirala". I.p. - sedenje, prekrižane noge, roke na pasu. 1 - obrnite telo v desno; 2 - i.p.; 3 - obrnite telo v levo; 4 - i.p. (8-krat).
6. "Ograja". I.p. - ležanje na hrbtu, roke vzdolž telesa. 1-2 - hkrati dvignite roke in noge; 3-4 - i.p. (8-krat).
7. "Skačimo na eni nogi!" I.p. - roke na pasu. 1-4 - skakanje na desno nogo; 5-8 - skakanje na levi nogi (izmenično s hojo) (2-3 krat).
8. "Ura" (dihalna vaja). "Ura gre naprej in vodi nas s seboj." I.p. - stoji, noge rahlo narazen. 1 - zavihtite roke naprej - "tik" (vdihnite); 2 - zamah z rokami nazaj - "tako" (izdih) (2-krat).
februar
Kompleks št. 1 (igre)
Da raste in utrjuje,
Ne po dnevih, ampak po urah
Delajte telesno vadbo,
Moramo se učiti.
Gremo na pomol: Hoja v krogu (naprej in nazaj, na mestu), s prečnim korakom, od zadaj naprej, po prstih, po petah, medvedja (na zunaj noge). Spreminjanje vrste hoje - na signal tamburine ali ploskanje z rokami. Lahek tek (lahko na mestu)
Vaje brez predmetov
"Kje je ladja?" IP: osnovni položaj roke na pasu, pogled naprej. 1- obrnite glavo v desno, 2- vrnite se v položaj. 3 - obrnite glavo v levo. 4-vrnitev na ip (ponovite 3-krat v vsako smer)
"Prtljaga" I.p.: stoji, noge v širini ramen, roke navzdol. 1- stisnite roke v pesti, 2- dvignite obe roki vstran, 3- spustite roke, 4- vrnite se v stoječi položaj. (ponovite 4-krat)
"Mast" I.p.: stoji, noge v širini ramen, roke navzdol. 1-2- leva roka na pasu; nagib v levo; desna roka gre gor. 3-4 - desna roka na pasu; nagnite na desno stran; leva roka se dvigne. (4-5 krat)
"Gor-dol" I.p.: sedi na tleh, upognjene roke, naslonjene na komolce. 1- dvignite obe nogi navzgor, 2- vrnite se v stoječi položaj. (4-5 krat)
"Valovi udarjajo v bok ladje" IP: stojite, noge v širini ramen, roke spuščene. 1-2- Krožno kroženje zravnana desna roka, 3-4 - krožno gibanje z zravnano levo roko, 5 - vrnitev v IP. (4-krat)
IP "Čiščenje krova": stoji, noge v širini ramen, roke navzdol. 1-3 - nagib naprej; zamahnite z rokama naravnost navzdol v desno in levo (poskušajte z rokami doseči tla), 4- vrnite se v i.p. (4-5 krat)
"In ko je morje kamnito ..." I.p.: stoji, noge široko razmaknjene, roke spuščene. 1-2- roke vstran, izpad v desno, desna noga upognjena v kolenu, 3-4- roke v straneh, izpad v levo, leva noga upognjena v kolenu. (4-5 krat)
februar
Kompleks št. 2
Vsi vedo, vsi razumejo
Lepo je biti zdrav
Samo vedeti moraš
Kako postati zdrav!
Hodite drug za drugim po prstih, po petah, kot pingvini (s prsti na nogah, obrnjenimi daleč narazen), kot miši, diagonalno, kot kača, spreminjanje širine koraka. Oblikovanje v povezave.
Vaje brez predmetov
1. "Polet" (kineziološka vadba). I.p. - o.s. V stoječem položaju naredite več močnih zamahov z rokami in jih razširite vstran. Zaprite oči in si predstavljajte, da letite, mahajte s krili (10-krat).
2. "Vrat" (kineziološka vadba). I.p. - o.s. Počasi obračajte glavo z ene strani na drugo, prosto dihajte. Spustite brado čim nižje. Sprostite ramena. Obrnite glavo z ene strani na drugo z dvignjenimi rameni in odprtimi očmi (10-krat).
3. "Presenečeni bomo!" I.p. - noge v širini ramen, roke za hrbtom. 1 - dvignite desno ramo; 2 - i.p.; 3 - dvignite levo ramo; 4 - i.p. (8-krat).
4. "Helikopter". I.p. - noge v širini ramen. 1 - roke na straneh, nagib v desno; 2 - i.p.; 3 - roke na straneh, nagib v levo; 4 - i.p. (8-krat).
5. "Usedimo se!" I.p. - roke na pasu. 1-2 - sedite, dlani na tleh; 3-4 - i.p. (8-krat).
6. "Labod". I.p. - Oh. 1-2 - desna noga naprej in se usedite nanjo, upognite nogo v kolenu; 3-4 - i.p.; 5-6 - postavite levo nogo naprej in se usedite nanjo, upognite nogo v kolenu; 7-8 - i.p. (8-krat).
7. "Kača". I.p. - ležanje na trebuhu, dlani naslonjene na tla. 1-2 - dvignite trup, upognite hrbet, dvignite glavo; 3-4 - i.p. (4-krat).
8. "Skakanje naprej." I.p. - o.s. 1-8 - skakanje na dveh nogah, premikanje naprej, obračanje v krogu izmenično s hojo (4-krat).
9. "Krila" (dihalna vaja). "Namesto rok imamo krila, zato letimo - najvišji razred!" I.p. - stoji, noge rahlo narazen. 1-2 - dvignite roke ob straneh (vdihnite); 3-4 - spustite roke ob strani (izdihnite) (6-krat).
marec
Kompleks št. 1
Vsako polnjenje
Vse je gibanje
In danes imamo:
Dobro razpoloženje.
Hoja drug za drugim, po prstih, po petah, z visokimi koleni, ploskanje spredaj in za vsakim korakom, kot pingvini, kot vojaki, kot miške, kot punčke. Tecite diagonalno, skačite, galopirajte v desno. Hoditi. Oblikovanje v povezave.
Vaje brez predmetov
1. "Obrti" (kineziološka vadba) I.p. - o.s. Obrnite glavo in poskušajte videti predmete za seboj (10-krat).
2. »Zobje« (kineziološka vadba) i.p. – o.s. zaprite oči, s kazalcem in sredincem hkrati na desni in levi masirajte stičišče zgornjih in spodnjih kočnikov. Nato sproščujoče zazehajte. (10-krat).
3. "Mokači". I.p. - o.s., roke na straneh. 1 - roke do ramen; 2 - i.p. (8-krat).
4. "Balerina". I.p. - roke na pasu. 1 - desna noga na stran na prstu; 2 - i.p.; 3 - leva noga na stran na prstu; 4 - i.p. (8-krat).
5. "Telovadba z rokami." I.p. - o.s. 1 - roke na straneh; 2 - roke gor; 3 - roke na straneh; 4 - i.p. (8-krat).
6. "Ribe" I.p. - ležanje na trebuhu, roke naprej in navzgor. 1-3 - dvignite zgornji del telesa, roke in noge; 4 - i.p. (4-krat).
7. "Škarje." I.p. - ležanje na hrbtu, roke vzdolž telesa. Noge premikajte levo in desno (6-krat).
8. "Skakanje" I.p. - o.s., roke na pasu. Noge narazen - noge prekrižane (2 krat 8 skokov).
9. "Jezik s cevjo" (kineziološka vadba) I.p. - o.s. - zvijanje jezika v cev (10-krat).
marec
Kompleks št. 2 (igre)
Fantje so vsi skakali gor in dol
Pohitite na okrogli ples!
Kdo se lahko spoprijatelji z vajami?
Odrašča zdravo.
Učitelj obvesti otroke, da bodo danes vaje potekale na ladji. Zdaj se bomo povzpeli po vrvni lestvi.
IP "Na vrvni lestvi": stoji, noge v širini ramen, roke navzdol. 1-2 - dvignite levo nogo, upognjeno v kolenu, se je dotaknite s komolcem desne roke, 3-4 - dvignite desno nogo, upognjeno v kolenu, dotaknite se je s komolcem leve roke. (6-krat)
“Zibanje” Ladja pluje po valovih, zato sploh ne preseneča, da se paluba ziba pod nogami. I.p.: stoji, noge široko narazen, roke na pasu. 1-prenesite telesno težo na desno nogo, pokrčeno v kolenu; leva noga na prstu, 2- vrnitev v stoječi položaj, 3- prenos telesne teže na levo nogo, pokrčeno v kolenu; desna noga na prstu, 4- vrnitev v IP. (3-krat v vsako smer)
"Ribe" Katere živali bomo zagotovo videli na morju? (odgovor otrok) Pravilno! Seveda je veliko rib. IP: leži na trebuhu, ravne roke iztegnjene naprej. 1-2-istočasno dvignite ravne roke in noge, se raztegnite navzgor, 3-4-vrnite se v stoječi položaj. (4-krat)
"Deck-hold" Zdaj bomo igrali igro "Deck-hold". Ko rečem "Deck", se vzravnate, "Hold" - počepnete. Izgovori besedo "drži" z menoj. I.p.: osnovni položaj, roke na pasu.
1- počep na prstih, hrbet vzravnan, kolena ob straneh, roke naprej (vsi rečejo "Trym"), 2- vrnitev v stoječi položaj. (Odrasli reče "Špil" (6-8 krat)
»Svetilnik« Svetilnike je pogosto mogoče videti na obali. Svetilnik je potreben, da njegova svetloba osvetljuje pot ladjam. IP: stoji, noge v širini ramen, roke navzdol. 1- Skočite noge narazen in istočasno ploskajte nad glavo. To se naredi na ukaz učitelja "Ogenj je prižgan", 2- učitelj reče "Ogenj je ugasnil", to pomeni vrnitev na IP. (6-8 krat)
Tu se naše potovanje konča. Vračamo se domov. Kompleks se zaključi s hojo z vajami za roke: roke naprej, roke za glavo, roke vstran itd. (1 min)
aprila
Kompleks št. 1
Kaj se zaračunava?
To sploh ni skrivnost
Za razvoj moči
In ne utrudi se ves dan.
Hodite drug za drugim na prstih, na petah, z visokimi koleni, kot pingvini, kot vojaki, kot punčke, v kači po hodniku, diagonalno. Tecite drug za drugim, čez dvorano kot kača, diagonalno. Hoditi. Oblikovanje v povezave.
Vaje brez predmetov
1. "Zapestje" (kineziološka vadba). I.p. - o.s. Z levo roko primite desno zapestje in masirajte. Enako z levo roko (10-krat).
2. "Dlan" (kineziološka vadba) I.p. - o.s. 1 - razprite prste leve roke, s palcem desne roke rahlo pritisnite točko pozornosti, ki se nahaja na sredini dlani. Ko pritisnete, izdihnite, ko sprostite, vdihnite. Enako z desno roko (10-krat).
3. "Dežnik". I.p. - noge narazen, roke na pasu. 1 - nagib v desno, leva roka navzgor, dlan navzdol; 2 - i.p.; 3 - nagib v levo, desna roka navzgor, dlan navzdol; 4 - i.p. (8-krat).
4. "Usedimo se!" I.p. - roke na pasu 1-2 - sedite, roke naprej; 3-4 - i.p. (8-krat).
5. "Letalo se pripravlja na let." I.p. - ali klečanje, roke navzdol. 1-2 - zavoj v desno, roke na straneh; 3-4 - IP, 5-6 - zavoj v levo, roke na straneh; 7-8 - i.p. (8-krat).
6. "Letalo." I.p. - ležanje na trebuhu, roke iztegnjene naprej. 1-2 - dvignite roke ob straneh, noge in zgornji del telesa navzgor; 3-4 - i.p. (4-krat).
7. "Kotiček". I.p. - ležanje na hrbtu, roke iztegnjene za glavo. 1-2 - dvignite noge; 3-4 - i.p. (6-krat).
8. "Skakanje" I.p. - o.s. Noge skupaj, noge narazen, izmenično s hojo (2-krat po 8 skokov).
9. “Ura” (dihalna vaja) “Ura se pomika naprej in vodi nas s seboj.” I.p. - stoji, noge rahlo narazen. 1 - zavihtite roke naprej - "tik" (vdihnite); 2 - zamah z rokami nazaj - "tako" (izdih) (2-krat).
aprila
Kompleks št. 2
Sam Jura Gagarin kot otrok
Delala sem fizične vaje
Tekel je, skakal in skakal,
Postal prvi astronavt!
Hoja ena za drugo po prstih, na petah, z ravnimi nogami, ki se premikajo naprej in navzgor, s prsti, potegnjenimi naprej in navzdol, ter močnim zamahom rok vstran (kot vojaki igrače). Tecite drug za drugim z različnimi položaji rok. Hoditi. Oblikovanje v povezave.
Vaje brez predmetov
1. "Jezik" (kineziološka vaja) I.p. - o.s. Premaknite jezik naprej in nazaj (10-krat).
2. "Dlan" (kineziološka vadba). I.p. - o.s. S prsti desne roke močno pritisnite na dlan leve roke, ki naj se upira; naredite isto z drugo roko (10-krat).
3. "Zavihtaj ramo!" I.p. - noge v širini ramen. 1-3 - krožni gibi z desno ramo; 4 - i.p.; 5-7 - krožni gibi z levo ramo; 8 - i.p. (8-krat).
4. "Nagibi na straneh." I.p. - noge narazen, roke za hrbtom - nagib v desno; 2 - i.p.; 3 - nagib v levo; 4 - i.p. (8-krat).
5. "Upogibi navzdol." I.p. - noge narazen, roke na straneh. 1-2 - nagnite se naprej, dotaknite se prstov na nogah; 3-4 - i.p. (8-krat).
6. "Prstan". I.p. - ležanje na trebuhu, roke naslonjene na prsni koš. 1-3 - poravnajte roke v komolcih, dvignite glavo in prsni koš; pokrčite nogeV dosežete glavo s koleni in prsti na nogah; 4 - i.p. (4-krat).
7. "Ribe". I.p. - ležanje na trebuhu, roke naprej in navzgor. 1-3 - dvignite zgornji del telesa, roke in noge; 4 - i.p. (4-krat).
8. "Obrnite se!" I.p. - roke na pasu. Skakanje okoli svoje osi, izmenično s hojo v desno in levo stran izmenično (10-krat).
9. "Petelin" (dihalna vaja). "Petelin je zamahal s krili, nenadoma nas je vse prebudil." I.p. - o.s. 1-2 - roke na straneh (vdih); 3-4 - roke navzdol, "ku-ka-re-ku!", ploskanje po stegnih (izdih za vsak zlog) (6-krat).
maja
Kompleks št. 1
Zgodaj zjutraj na telovadbo,
Gremo drug za drugim
In vse je v redu
Začnimo z vajami.
Hodite drug za drugim na prstih, na petah, z zavojem, kombinirajte ploskanje s korakom. Tek z obratom. Hoditi. Oblikovanje v povezave.
Vaje brez predmetov
1. "Drevo" (kineziološka vadba). Čepite, skrijte glavo v kolena, jih primite z rokami. To je seme, ki postopoma vzklije in se spremeni v drevo. Počasi se dvignite na noge, nato poravnajte trup in iztegnite roke navzgor (4-krat).
2. "Ročaji" (kineziološka vadba). Upognite komolce, stisnite in sprostite roke, postopoma pospešite tempo. Izvajajte do največje utrujenosti. Nato sprostite roke in jih stresite.
3. "Regulator". I.p. - o.s. 1.3 - roke na straneh; 2 - navzgor; 4 - i.p. (8-krat).
4. "Začnimo!" I.p. - noge v širini ramen. 1-2 - nagnite navzdol, roke nazaj in navzgor, glavo držite naravnost; 3-4 -str. (8-krat).
5. "Potegnite hrbet!" I.p. - o.s. 1-3 - upognite se naprej, roke naprej, poglejte jih; 4 - i.p. (8-krat).
6. "Noge počivajo." I.p. - ležanje na hrbtu, noge pokrčene v kolenih, roke pod zadnjim delom glave. 1.3 - postavite noge v levo (desno); 2,4 - i.p. (8-krat).
7. "Polž" I.p. - ležanje na trebuhu, obe roki vzdolž telesa. 1-3 - dvignite zgornji del telesa, obe nogi čim bližje zadnji strani glave; 4 - i.p. (4-krat).
8. "Skočimo!" I.p. - o.s. Skakanje nog narazen - noge skupaj izmenično s hojo (2-krat po 10 skokov).
9. “Ura” (dihalna vaja) “Ura se pomika naprej in vodi nas s seboj.” I.p. - stoji, noge rahlo narazen. 1 - zavihtite roke naprej - "tik" (vdihnite); 2 - zamah z rokami nazaj - "tako" (izdih) (2-krat).
maja
Kompleks št. 2
Kaj se zaračunava?
To sploh ni skrivnost.
Za razvoj moči
In ne utrudi se ves dan.
Hoja drug za drugim po prstih, po petah, z visokimi koleni in različnimi položaji rok. Tecite drug za drugim, s širokimi koraki, z različnimi položaji rok. Hoditi. Oblikovanje v povezave.
Vaje brez predmetov.
1. "Jezik s cevjo" (kineziološka vadba). I.p. - o.s. Zvijanje jezika v cev (10-krat).
2. "Obrti" (kineziološka vadba). I.p. - o.s. Obrnite glavo in poskušajte videti predmete za seboj (10-krat).
3. "Dežnik". I.p. - Stopala v širini ramen, roke na pasu. 1 - nagib v desno, leva roka navzgor, dlan navzdol; 2 - i.p.; 3 - nagib v levo, desna roka navzgor, dlan navzdol; 4 - i.p. (8-krat).
4. "Rastemo." I.p.. - sedenje na petah, roke na kolenih. 1-2 - dvignite se na kolena, roke navzgor, raztegnite se; 3-4 - i.p. (8-krat).
5. "Kotiček". I.p. - ležanje na hrbtu, ravne roke za glavo. 1-2 - dvignite ravne noge naprej in navzgor; 3-4 - i.p. (6-krat).
6. "Košara". I.p. - ležanje na trebuhu, roke vzdolž telesa. 1-2 - upognite kolena; z rokami primite nogavice od zunaj in povlecite noge navzgor, hkrati pa potegnite glavo in jih ulovite; 3-4 - i.p. (4-krat).
7. "Škarje." I.p. - roke na pasu. Skoki z eno nogo naprej, z drugo nazaj, izmenično s hojo (2-krat po 10 skokov).
8. “Petelin” (dihalna vaja) “Petelin je zamahal s krili, nenadoma nas je vse prebudil.” I.p. - o.s. 1-2 - roke na straneh (vdih); 3-4 - roke navzdol, "ku-ka-re-ku!", ploskanje po stegnih (izdih za vsak zlog) (6-krat).
Občinski proračun vrtec izobraževalna ustanova vrtec št. 3 "Teremok"
Kompleksno jutranje vaje
v starejši skupini
Izvedeno:
Gorustovich Victoria Valentinovna
Vzgojiteljica
MBDOU vrtec
№3 "Teremok"
"Dnevi v tednu". septembra. (1-2 tedna)
1. Hoja za vodnikom v koloni po eden, hoja po prstih, hoja z dvignjenimi koleni. Teče kot kača. Hoja je normalna. Postavitev v dveh kolonah.
2. Zunanje stikalne naprave.
"Reci živijo." I.p.: glavno stojalo. 1 - nagnite glavo naprej. 2-str. D-7-krat.
"pomlad" I.p .: stoji, noge na sh.p, roke gor. 1-3 vzmetni zavoji naprej - izdih. 4-str. D-6-krat.
"Noge hodijo." IP: stoji na vseh štirih, glava naravnost. 1-4 – pomik naprej z dodatnim korakom, 5-8 – pomik nazaj z dodatnim korakom. D - 4-krat.
"Srečal" . I.p .: leži na hrbtu, noge navzdol, roke vzdolž telesa. 1- dvignite noge, 2- raztegnite noge ob straneh, 3 dvignite noge skupaj, 4- i.p. D-5-krat.
"Veselimo se" . IP: stoji, noge skupaj, roke za hrbtom. 1- noge narazen, roke ob straneh, 2-p. Ponovite 4-krat.
3. Hoja v koloni eden za drugim ob recitiranju besedila:
Vadba je dobra za vse
Vsakdo potrebuje polnjenje.
Od lenobe in bolezni
Ona nas rešuje.
Otroci se vrnejo v skupino.
« Domače živali". septembra. (3-4 tedne)
1. Normalna hoja ena za drugo, hoja po prstih, počasen tek, hiter tek, hoja v vse smeri, hoja v koloni eden za drugim. Postavitev v dveh kolonah.
2. ORU.
"Nežna muca " I.p .: stoji, noge na sh.p, roke za hrbtom. 1-2 roki narazen, prsti stisnjeni v pest, upognite hrbet nazaj. 3-4 vrnitev na IP. D-6-krat.
"Zvesti pes" - I.p.6 noge na sh.p, roke na ramenih. 1- približajte roki skupaj pred prsmi, 2- i.p., 3- pomaknite komolce čim bolj nazaj, 4- i.p. D-7-krat.
"Krava muka" IP: stoji, noge rahlo narazen, roke navzdol. Vdihnite skozi nos. Ko izdihnete, izvlecite dolg »mu-oo-oo-oo«, hkrati pa s prsti tapkajte po nosnih krilih. D-5-krat.
"Leni prašič." IP: leži na hrbtu, roke na tleh nad glavo. 1- obrnite se na desni bok, prekrižajte roke na prsih. 2-i.p. 3-4 obrnite na levi bok, prekrižajte roke na prsih. D - 4-krat v vsako smer.
"Igrivi konj" I.p.: sedenje na tleh, noge skupaj, roke podprte na hrbtu. 1- dvignite desno nogo, migajte s prsti 2- ip, 3-4 dvignite levo nogo, migajte s prsti. D - 4-krat z vsako nogo.
"Veselo jagnje" IP: stoji, noge skupaj, roke na ramenih. Skakanje na dveh nogah (10 skokov), izmenično s hojo na mestu. D - 4-krat.
3. Hoja v koloni eden za drugim, počasen tek v vse smeri. Hoditi. Vaje za obnovitev dihanja.
Kompleks jutranjih vaj za starejše skupine
"Na obisku pri soncu" oktobra. (1-2 tedna)
1. Hoja v koloni po en naenkrat, hoja z dvignjenimi koleni, tek s prekrivanjem nog, redni tek v kači, hoja v koloni po en naenkrat. Oblikovanje v 2 stolpcih.
2. Zunanje stikalne naprave.
« Naj vas preseneti sonce . I.p.6 glavna drža - dvignite ramena, 2. str. D- 8-krat.
"Veselo soncu." I.p .: sedenje, noge upognjene v kolenih, z rokami stisnite kolena. 1 - opora od zadaj, 2-4 obrata med sedenjem, korak z nogami, 180 stopinj. 5-7- obrat, 8- i.p.
« Igranje s sončnimi žarki " I.p .: stoji, noge na sh.p, roke gor. 1- upognite se naprej, z rokami se dotaknite tal - izdihnite, udarite s prsti po tleh. 2-vp - vdih. D- 8-krat.
"Sproščanje na soncu " IP: leži na hrbtu, noge so upognjene v kolenih in stisnjene na prsi.
1- prevrnite se na desni bok. 2-i.p.,
2- prevrnite se na levi bok, 4- i.p. D - 4-krat v vsako smer.
"Zaplešiva." I.p.: osnovni položaj, roke na pasu. 1- postavite nogo naprej na prste. 2- Dvignite nogo. 3- postavite nogo naprej na prste. 4-i.p. D - 4-krat z vsako nogo.
"Dobro razpoloženje". I.p.: osnovni položaj, roke za hrbtom. Skoki v mestu na dveh nogah (10 skokov)
izmenjujejo s hojo na mestu.
3. Hoja po dvorani v koloni po eden. P\ igra "Sonce in oblak". Na ukaz: "Sonce" - otroci tečejo raztreseni po dvorani. Na ukaz: "Oblak" - otroci počepnejo in se z rokami oprimejo glave. Hodite počasi.
"Divje živali"
oktober (3-4 tedne)
1. Normalna hoja v ravni smeri z zavojem v krogu - 2-krat. Hoja po prstih, tek z ravnimi nogami, vrženimi naprej, tek kot kača. Normalna hoja Formacija v 2 stolpcih.
2. Zunanje stikalne naprave.
"Zvita veverica" I.p.: glavno stojalo. 1- nagnite glavo v desno, roke na pasu. 2p., 3- nagnite glavo v levo, roke na pasu, 4- str. D- 6-krat.
"Spreten zajček." I.p .: stoji, noge na sh.p, roke gor. 1- nagnite se naprej, z rokami se dotaknite pet znotraj. 2-i.p. D- 7-krat.
"Hitri volk » I.p.: osnovna drža, roke na pasu. 1- dvignite desno ravno nogo naprej. 2- Zamahnite z desno nogo nazaj. 3- ponovno dvignite desno nogo naprej, 4- i.p.
« Občudujmo živali . I.p.: noge skupaj, roke navzdol. Vdihnite skozi nos. Ko izdihnete, narišite dolgo črto: "mm-mm-mm-mm", hkrati pa s prstom tapkajte po nosnih krilih. D-6-krat.
"Zvita lisica" IP: stojite na kolenih in dlaneh, glava dvignjena. 1-2 - upognite hrbet, spustite glavo. 3-4 i.p. D - 6-krat.
"Neroden medved" IP: ležanje na hrbtu, roke vzdolž telesa. 1- obrnite se na desni bok, pritisnite noge na trebuh. 2- IP, 3- obrnite se na levi bok, pritisnite noge na trebuh. D - 4-krat v vsako smer.
"Živali so dobrodošle." Skakanje na dveh nogah izmenično s hojo.
3. Postavitev v kolono po enega. Tek za vodnikom. Hoditi. Vaja za obnovitev dihanja.
Kompleks jutranjih vaj za starejše skupine
"Živali in ptice severa "November. (1-2 tedna)
1. Gradnja. Izenačenje. Zavijte desno, nato levo. Hoja v koloni drug za drugim. Hoja po prstih, po petah. Stranski galop desna stran, leva stran. Normalen tek. Normalna hoja. Formacija v treh stolpcih.
2. ALI U.
"Severni jelen". I.p.: osnovni položaj, roke sklenjene pred seboj. 1- dvignite roke nad glavo 2-ip - D-7-krat.
« Polarna lisica." I.p.: glavno stojalo. 1- premaknite desno nogo v desno, nagnite se naprej in se s prsti dotaknite prstov na nogah. 2-str. 3-4 enako na drugo nogo. D-4-krat na vsako nogo
"Pingvin" I.p.: osnovni položaj, roke na pasu. 1 - dvignite nogo. 2-upognite ga v kolenu. 3-zravnajte nogo. 4-str. Ponovite z drugo nogo. D- 4-krat.
« pečat" I.p.: sedenje, noge ravne skupaj, roke počivajo zadaj. 1-2 dvignite medenico in boke, upognite se v hrbet. 3-4 – i.p. D- 7-krat.
« Mroži » I.p.: leže na hrbtu, roke ob telesu. 1- obrnite se na trebuh. 2-I.p. D-7-krat
"Na severu je hladno." Masaža rok in nog - tapkanje po nogah in rokah s prsti.
3. Hoja z menjavo vodje.
« Živali vročih dežel » november (3-4 tedne)
1. Konstrukcija trase. Hoja na mestu. Hoja z zavoji v ovinkih. Hoja po prstih, po zunanjih robovih stopal. Tek po prstih. Normalen tek, normalna hoja s spremembami položaja rok. Formacija v treh stolpcih.
2. ALI R U.
"Opice "- i.p.: glavna tribuna. 1- roke skozi stranice navzgor, ploskajte nad glavo, hkrati pa se dvignite na prste. D-7-krat.
"Hippopotamus" I.i.: osnovna drža 1- obrnite glavo v desno, 2- obrnite glavo na levo, 3- dvignite glavo navzgor, 4- spustite glavo navzdol. D- 4-krat.
"Gepard se pripravlja na beg" I.p.: kleče, roke navzdol. 1-2 upogib hrbta, z rokami dosežete pete. 3-4-i.p. D- 6-krat.
"Črtasti konj" » I.p.: glavna tribuna. 1-dvig pokrčena noga, potegnite nožni prst. 2-3 - stojte z zaprtimi očmi in ohranite ravnotežje. 4-str. D- 4-krat
"Dolgi krokodil " IP: leži na trebuhu, roke na tleh nad glavo. 1-2 - iztegnite roke naprej, noge nazaj. 4 - sprostite se. D-6-krat.
"slon" IP: stojite na kolenih in dlaneh. 1-4 - hoja po kolenih in dlani naprej. 5-8 hoja po kolenih in dlani nazaj. D- 5-krat.
"Smešne živali" I.p.: osnovni položaj, roke na pasu. Skakanje naprej in nazaj. D-4 10-krat, izmenično s hojo.
3. Hoja v krogu. Dihalna vaja.
Kompleks jutranjih vaj za starejše skupine
"poklici" .
decembra. (1-2 tedna)
1. Gradnja. Izenačenje. Preverjanje drže. Hoja normalna, hoja s širokimi koraki, hoja v polpočepu. Tek s poskoki z izmeničnimi zamahi z desno in levo roko. Hoja je normalna. Oblikovanje v 3 stolpcih.
2.ORU.
"Veseli dirigent" " I.p.: 1- roke na straneh, 2- roke naprej, 3 - roke na straneh, 4- I.p. D- 8-krat.
"Odgovorni zdravnik » I. p.: stoji, noge rahlo narazen, roke za hrbtom 1-2-vdih, 1-2-3-4 - izdih. D-7 Čas.
"Rudar". I. p .: noge na sh.p., roke na pasu. 1-3 - ostri zavoji v desno. 4-i.p. Ponovite gibe v drugo smer. D-6-krat.
"Smešen fotograf " I.p.: glavno stojalo. 1-sedite, roke so odkrite, 2-točka poravnajte noge. 3- potisni počep v opori. 4-str. D- 6-krat.
"Šofer » I. p.: leže na hrbtu. 1-3 - noge, dvignjene navzgor, se izmenično upogibajo in poravnajo ("kolo"). 4-str. D-5-krat.
"Pozoren policist » I.p.: stopala na š. p., roke na straneh. 1- zavoj v desno, leva roka na desni rami, desna roka za hrbtom. 2-i. str., 3-4 ponovite gibanje v drugo smer. D-5-krat.
"Zabavno razpoloženje " I.p.: glavno stojalo. Skakanje na dveh nogah, noge prekrižane - noge narazen. Položaj rok je drugačen: na pasu, spodaj ali za vsak skok, roke na straneh - navzdol. D-4 krat 10 skokov.
3 . Postavite se v kolono enega za drugim. Tecite s širokimi in majhnimi koraki. Pri hoji ponavljajte zvijanje jezika. »Bodi prijazen, bober in pogumen. Najprej počasi, potem hitro. D-takoj.
"Mi smo umetniki" december (3-4 tedne)
1. Hoja v koloni enega za drugim, hoja s prevračanjem od pete do prstov. Tecite s širokimi in majhnimi koraki. Normalen tek. Hoja v krogih. Oblikovanje v krogu.
2. Zunanje stikalne naprave
»Rišemo z glavo. I.p .: stoji, noge v širini ramen, roke na pasu. Krožno gibanje glave. D- 5-krat. (ne delajte nenadnih gibov z glavo)
»Rišemo s komolci " I.p.: stoji, noge na ramenih, roke dvignjene do ramen. 1-4 krožnih gibov s komolci naprej. 5-8 - krožni gibi s komolci nazaj. D- 6-krat.
« Risanje s trupom " I.p .: stoji, noge na sh.p., roke na pasu.
1-4 - krožni gibi telesa v levo.
5-8 - krožni gibi telesa na desno stran. D- 6-krat.
"Rišite s kolenom" . IP: stoji, poudarek, desna noga upognjena v kolenu, roke za hrbtom. 1-3 krožna gibanja s kolenom desne noge, 4-i.p. IP: leva noga upognjena, roke sklenjene za hrbtom. 1-3 – krožni gibi s kolenom leve noge. 4-i.p. D - 4-krat z vsako nogo.
"Mešanje barve." I.p .: sedi, roke počivajo zadaj, desna (leva) noga upognjena v kolenu, dvignjena, prsti na nogi potegnjeni nazaj. 1-7 rotacijski gibi stopalo desne (leve) noge. 8-str. D - 3-krat.
"Skrivnostne risbe " IP: ležanje na hrbtu, noge skupaj, roke za glavo. Dvignite obe nogi in potegnite v zrak, kdor hoče. D - 3-krat.
»Veselimo se svojih risb » I.p.: stoje, roke na pasu. Skakanje na dveh nogah naprej in nazaj. D-10 skoči 3-krat izmenično s hojo.
3. Hoja v krogu z različnimi položaji rok (roke do ramen, za hrbtom, ob straneh) Teče kot običajno s spremembo tempa. Naključno hodi po dvorani.
Kompleks jutranjih vaj za starejše skupine
"Zima-zima". januar. (1-2 tedna)
1. Gradnja. Izenačenje. Hodite na mestu, visoko dvignite kolena. Hoja je normalna. Hoja v koloni eden za drugim in menjava v pare. Tek v vse smeri. Hodite v krogu z zaprtimi očmi. Normalna hoja. Oblikovanje v krogu.
2. Zunanje stikalne naprave
« Pada rahel sneg." I.p.: glavno stojalo. 1-4 dvigovanje rok ob straneh, krožne rotacije z rokami. 5-8 počasi spustite roke in izvajajte krožno rotacijo z rokami. D-7-krat.
»Ogretje rok po sprehodu " IP: sedenje, noge narazen, roke za hrbtom. Roke upognjene v komolcih pred prsmi. Pihajte v roke. Na 1-2 vdihnite. Na štetje 1,2,3,4 izdihnite. D- 7-krat.
« Moje oči so utrujene od snega." IP: stoji, noge rahlo narazen, roke navzdol. Sedi. Poglej z očmi. Zapri oči. Pomežiknite z očmi, poglejte navzgor. I.p. D- 6-krat.
« Ledeni tobogan " I.p.: sedi, opora zadaj. 1-3 - dvignite medenico in boke, upognite se v hrbet, 4-p. D- 7-krat.
"Igra snežne kepe " IP: stoji, noge rahlo narazen, roke navzdol. 1- sedite, s prsti se dotaknite tal (vzemite snežno kepo). 2-i.p. 3- premaknite desno roko gor - nazaj - naprej (met snežne kepe). 4-str.
« Valjanje po snegu " IP: ležanje na hrbtu, roke vzdolž telesa. 1- zavijte v desno, dotaknite se tal z levo nogo, desna noga je ravna. 2-str. 3- zavijte levo, dotaknite se tal z desno nogo, leva noga je ravna. 4-str. D- 4-krat.
« Skakanje v sneg » IP: kleče, roke gor. 1-2 sedite na petah z globokim upogibom naprej, hkrati pa spustite roke in jih premaknite nazaj. 3-4-i.p. D- 6-krat.
"Veselimo se novega leta." I.p.: stoji, noge skupaj, roke navzdol. 1- noge narazen, roke navzgor s ploskanjem nad glavo. 2-str. D - 5 do 10 izmenično s hojo.
3. Tek po dvorani v vse smeri. Dihalna vaja.
"Najljubše igrače" . januar (3-4 tedne)
2 . ORU.
"Lutka " I.p.: osnovni položaj, roke na pasu 1 - premaknite roke nazaj - navzdol, da združite lopatice - vdihnite. 2. korak - izdih.
« Vanka-Vstanka "- I.p .: stoji, noge na shp., roke, navzdol. 1 - roke za glavo. 2-3 vzmetni nagibi v desno. 4-str.
« Petarda." I.p .: glavni položaj 1 - dvignite nogo, upognjeno v kolenu, navzgor, hkrati pa močno premaknite obe roki nazaj.
3-i.p. ponovite gibanje z drugo nogo. D-5-krat z vsako nogo.
"Žoga". I.p.: sedi, roke počivajo zadaj. 1-3 dvignite medenico. 4-i.p. D-8-krat.
"Piramida " IP: sedite, roke navzdol, dotaknite se prstov na nogah.
« Yula " IP: stoji, noge skupaj, roke na ramenih. Skakanje okoli sebe, izmenično s hojo.
3. Preureditev v eni koloni. Teče kot “kača” za vodnikom. Hoja kot "kača" po vodniku. Hoja z menjavo vodje.
Kompleks jutranjih vaj za starejše skupine
Zimski meseci" februar. (1-2 tedna)
1. Hoja v ravni liniji z zavoji v ovinkih, hoja po prstih in petah, hoja s prevračanjem s pete na prste. Normalen tek. Skočite z izmeničnimi zamahi z desno in levo roko. Hoja je normalna. Formacija ob klopeh.
2. Zunanje stikalne naprave na klopeh.
« Kdo je za menoj? " I.p.: sedi na klopi drug za drugim, roke na pasu. 1-2 zasuka glave v desno - nazaj. 3-4 i.p. Ponovite gibanje v drugo smer. D - 4-krat.
»Kdo je z mano? ? IP: sedenje na klopi, roke navzdol. 1- roke do ramen, stisnite roke v pesti, 2- roke ob straneh, sprostite roke, dlani navzgor, prsti skupaj. 3- roke do ramen, stisnite roke v pest. 4-i.p. D- 8-krat.
»Kdo je z nami? ? I.p.: stoji ob strani klopi, desna noga na klopi, roke na pasu. 1- nagnite se naprej, dotaknite se stopala leve noge. 2-i.p. D - 4-krat.
« In tako lahko ? I.p.: sedi na klopi, roke počivajo zadaj. 1-2- postavite obe nogi na klop. 3-4 – i.p. D-7-krat.
« Spretne noge » I.p.: leži na trebuhu, na tleh, roke pod brado, noge na klopi. 1- Dvignite desno nogo. 2-str. 3- Dvignite levo nogo. 4-i.p. D - 3-krat z vsako nogo.
"Daj no, ugotovi." IP: sedite na klopi drug za drugim, roke za glavo. 1- nagnite se navzdol - v desno, z levim komolcem se dotaknite desnega kolena. 2-i.p. 3-4 ponovite gibe v drugo smer. D - 4-krat.
« Skakanje na mestu " IP: blizu klopi, noge skupaj, roke na pasu. Skakanje na dveh nogah levo in desno. 20 skokov izmenično s hojo.
"Junaki pravljic" februar. (3-4 tedne)
1. Hoja z zavoji na vogalih, hoja po prstih, po petah z različnimi položaji rok. Hoja v pol počepu. Tek z dvignjenimi koleni. Stranski galop. Hoja je normalna. Formacija okoli stolov.
2. Zunanja stikalna naprava s stoli.
« Baba Jaga." IP: sedi na stolu, obrnjen proti naslonjalu stola. 1- roke skozi stranice navzgor - vdih. 2-str.
"Pinokio." IP: sedi na stolu, hrbet tesno pritisnjen na naslonjalo stola, noge v širokem položaju, roke na pasu. 1- nagnite se naprej, z rokami se dotaknite nog stola - izdihnite, 2-p.
"Malvina" IP: sedi na stolu, hrbet tesno pritisnjen na naslonjalo stola, noge v širokem položaju, roke se držijo za sedeže stola. 1- dvignite desno nogo navzgor - izdihnite 2- i.p. 3-4 ponovite gibe z drugo nogo.
"kolobok" I.p.: stojte na strani, obrnjeni proti stolu, roke na ramenih, ena noga na stolu. 1-2 se nagnite do noge, ki stoji na tleh - izdihnite. 3-4-str. - vdihniti.
"Konjiček Grbavec " I.p.: sedite na stolu, z rokami se držite za sedež stola. 1- skloni se. 2-i.p.
« Snežna deklica " I.p.: stoji, ena noga je postavljena naprej, druga nazaj. Skakanje. Po 20 skokih zamenjajte nogi. Izmenično s hojo. D-2-krat.
3. Naključno hodi po dvorani. (stoli na mestu) Tek v vse smeri po dvorani. Hoja, med hojo, izgovarjanje zvijače: "Prihaja prost dan, počivali bomo na prost dan"
Kompleks jutranjih vaj za starejše skupine
"Pomladni meseci" MAREC (1-2 tedna)
1. Hoja po dvorani z zavoji na vogalih. Hoja s širokimi koraki, hoja s prevračanjem od pete do prstov. Tek po prstih, običajen tek. Hoja v koloni in oblikovanje parov. Oblikovanje v krogu v parih.
2. ORU - dva otroka z enim obročem.
"Sonce je vzšlo" IP: stojite drug proti drugemu, obroč v rokah na ravni ramen, noge skupaj. 1-2 - roke gor, dvignite obroč, poglejte v obroč. 3-4-i.p. D-8-krat.
"Smešen dan" IP: stojita drug proti drugemu, noge narazen, obroč v iztegnjenih rokah. 1 - nagib na eno stran - izdih. 2-str. 3-4 ponovite gibanje v drugo smer. D-4-krat v vsako smer.
"Igranje s soncem" " I.p .: sedi drug proti drugemu, noge na shp, stopala enega otroka se dotikajo stopal drugega otroka, obroč v rokah pred prsmi. 1- en otrok se nagne naprej, drugi leži na hrbtu, v rokah ima obroč. 2-p., 3 nagib v drugo smer. 4-str. D-5-krat.
"Skretne noge" IP: sedite s hrbtom drug proti drugemu v obroču, noge ravne, roke na pasu. 1-2 - upognite kolena, roke na straneh. 3-4-i.p. D-7-krat.
"Hoja po obroču." IP: stojita na obroču drug nasproti drugega, držita se za roke. 1-4 - hoja po obroču v eno smer. 5-8 hoja okoli obroča v drugo smer. D- 6-krat.
"Skakanje" IP: osnovni položaj blizu obroča, roke na ramenih. Skoki z noge na nogo okrog obroča, 2 kroga. Hoja na mestu.
3. Tecite s širokimi in majhnimi koraki. Sprehod po dvorani. Med hojo ponavljajte zvijalko: Lahko dohitim, vendar ne bom dohitela. Lahko prehitim, vendar ne bom prehiteval.
Vitki smo" marec (3-4 tedne)
1. Hoja v koloni po eden. Hoja po prstih, roke na straneh. Hoja po petah, roke za glavo. Hoja z visokimi koleni. Tek v vse smeri, tek v paru. Formacija razpršena v parih.
2. Zunanje stikalne naprave v parih.
"Sva se srečala " IP: osnovna drža, obrnjena drug proti drugemu, držita se za roke drug proti drugemu. 1-2 - dvignite roke navzgor skozi stranice - vdihnite. 3-4-str. D-6-krat.
« Treniramo se " IP: noge narazen, obrnjeni drug proti drugemu, držijo se za roke. 1-2 - nagib na stran z dvignjenimi rokami ob straneh; 2-ip.; 3-4 ponovite gibe v drugo smer. D-4-krat v vsako smer.
« Spretni smo " IP: kleči, drug proti drugemu, držita se za roke. 1- premaknite desno nogo v stran, 2-p., 3-4- ponovite gibe z levo nogo. D - 4-krat z vsako nogo.
« Prilagodljiv hrbet " I..: en otrok leži na trebuhu, roke pod brado; drugi otrok, ki leži ob nogah, drži noge skočni sklep. 1-2- stoječi otrok dvigne noge; 3-4 i.p. D - 5-krat. Nato zamenjajte mesta.
« Spretne noge" : I.p.: sedi, obrnjena drug proti drugemu, roke podprte zadaj, noge zravnane, stopala se dotikajo stopal partnerja. 1-2 podrsajte s petami po tleh, čim bolj razmaknite noge, roke na straneh. 3-4-str. D- 6-krat.
»Skupaj se zabavamo » IP: stojita drug proti drugemu, držita se za roke. Skakanje: prekrižane noge, noge narazen. D-4 10-krat izmenično s hojo.
Kompleks jutranjih vaj za starejše skupine
"Potovanje čez morje-ocean" aprila. (1-2 tedna)
1. Hoja v krogu v koloni po eden, hoja v križnem koraku, hoja po prstih, po petah, po zunanji strani stopala. Lahek tek - na signal tamburine se obrnite, tecite v drugo smer. Hoja v 3 kolonah.
2 . ORU.
»Kje je ladja " I.p.: o.s., roke na pasu, pogled naprej. 1- obrne glavo v desno. 2-in.p., 3-obrnite glavo v levo, 4-in.p. D-3 v vsako smer.
"Prtljaga". I.p. stoji, noge na ramenih, roke navzdol. 1- stisnite roke v pesti. 2- Dvignite obe roki vstran. 3- spustite roke. 4-i.p. D-4-krat.
"jambor" I.p .: stoji, noge na sh.p., roke navzdol. 1-2 levi roki na pasu; nagib v levo; desna roka gre gor. 3-4 – desna roka na pasu; nagnite na desno stran; leva roka se dvigne. D-5-krat.
"Gor, dol". IP: sedi na tleh, roke upognjene, naslonjene na komolce. 1- dvignite obe nogi navzgor, 2- i.p.
"Valovi butajo ob bok ladje" . I.p .: stoji, noge na sh.p., roke navzdol. 1-2 - krožno gibanje z zravnano desno roko. 3-4 - krožno gibanje z zravnano desno roko. 5-str.
"Čistimo krov." I.p .: stoji, noge na sh.p., roke navzdol. 1-3 predklona; zamahi, naravnost spuščene roke levo in desno (z rokami poskušate doseči tla). 4-str. D-5-krat.
"In ko je morje razburkano" I.p.: stoji, noge široko narazen, roke navzdol. 1-2 roke na straneh; udarec v desno, desna noga upognjena v kolenu. 3-4 roke na straneh; udarec v levo. D- 4-krat.
3. Hoja v koloni po eden, dihalne vaje.
"Čaplja". april (3-4 tedne).
1. Hoja v koloni po eden. Hoja po prstih, po zunanji strani stopala. Hoja v pol počepu. Teče kot “kača” za vodnikom. Normalna hoja. Formacija v treh stolpcih.
2. ORU.
« Čaplja " I.p.: o.s. 1-3, dvignite roke ob straneh, naredite tri valovite gibe z njimi na ravni ramen, rahlo upognite in poravnajte komolce. Pri upogibanju komolcev so roke spuščene, pri ravnanju pa dvignjene. 4- Izravnajte roke v valovitem gibu. 5-6 - počasi spustite roke, upognjene v komolcih, skozi stranice z besedami "in-i-i-z" (izdih); Roke so rahlo dvignjene. 7- izpostavljenost. D-4-krat.
»Čaplja maha s krili " I.p .: noge sh.p., roke navzdol. 1- obrnite telo na levo stran, ploskajte po straneh z ravnimi rokami; noge nepremične. 2- vrnitev na IP. 3- obrnite telo na desno stran, ploskajte po straneh z ravnimi rokami; noge so negibne. 4-i.p.
« Čaplja stoji na eni nogi " I.p.: o.s., roke na pasu. 1- dvignite levo nogo, upognjeno v kolenu, potegnite prst navzdol; roke na stran. 2-str. 3-. Dvignite desno nogo, upognjeno v kolenu, potegnite prste navzdol, roke na straneh. 4-str. D-4-krat z vsako nogo.
"Čaplja pleše ".: I.p.: o.s., roke na pasu. 1-4 spoj na upognjeni desni nogi, levo nogo položite na peto naprej, hkrati pa dvignite in spustite roke, rahlo upognjene v komolcih. 5-str.
3. Hoja v koloni eden za drugim, tek v krogu z mahanjem rok.
Hoditi. Dihalna vaja.
Kompleks jutranjih vaj za starejše skupine
"Z gimnastična palica». maja (1-2 tedna)
.1.Gradnja. Izenačenje. Preverjanje drže. Hoja normalna, hoja s širokimi koraki, hoja v polpočepu. Tek s poskoki z izmeničnimi zamahi z desno in levo roko. Hoja je normalna. Oblikovanje v 3 stolpcih.
2. ORU z gimnastično palico.
"Stick up" " I.p .: stoji, noge na sh.p, palica v rokah (držite jo z oprijemom bližje koncem) - spuščena navzdol. 1- dvignite palico z ravnimi rokami. 2- spustite palico na ramena. 3- dvignite palico z ravnimi rokami. 4-str. D- 5-krat.
"Prekloni naprej " I.p .: stoji, noge na sh.p., roke navzdol. 1- nagnite se naprej, držite palico pred seboj, ne spuščajte glave, ne upogibajte kolen. 2-i.p. D- 6-krat.
"Obrne " I.p.: stoje, a tudi na sh.p., roke s palico spredaj. 1- zavijte v desno, ne spustite palice, recite: "Desno." 2-i.p. 3 - enako na levo, recite: "Levo" 4-p. D - 3-krat v vsako smer.
"Prestopiti." I.p .: stoji, noge na shp, roke na pasu, palica na tleh. 1-10 skakanje na dveh nogah čez palico, izmenično s hojo.
3. Hoja v koloni po eden. Dihalna vaja.
"S kijko " maj (3-4 tedne)
1. Normalna hoja drug za drugim, hoja po prstih, počasen tek, hiter tek, naključna hoja, hoja v koloni po eden. Formacija v treh stolpcih.
2. Zunanja stikalna naprava s pigtailom.
"Pujski gor." I.p. stoje, noge na shp, držite pigtail z obema rokama za hrbtom spodaj. 1- dvignite pigtail nazaj - navzgor, ne spuščajte glave, roke so ravne, gibanje z rame. 2-i.p. D- 5-krat.
"Nagibi na straneh " I.p. stoji, noge na sh.p., roke s pujskim repom spuščene. 1- Dvignite roke naravnost navzgor. 2 - nagib v levo. 3- vzravnajte se, 4- i.p.
"Trikotnik " I.p .: ležanje na hrbtu, kija v spuščenih rokah. 1- hkrati dvignite ravne roke in noge, dotaknite se prstov na nogah (naredite "trikotnik"), ne dvigujte ramen od tal. 2-i.p.
« Preuredite svojo kitko " I.p.: o.s., kija v desni roki, roke navzdol, visi. 1- roke na straneh. 2- združite roke spredaj, kito prenesite na levo roko. 3- roke na straneh. 4-str. D-3-krat z vsako roko.
« Postavite pletenico dlje » I.p .: noge na sh.p, kija v obeh rokah, spodaj. 1- nagnite, pletenico postavite čim dlje pred seboj, ne upogibajte kolen. 2 - vzravnajte se, roke navzdol. 3- upognite se naprej, dvignite kico. 4-str. D- 5-krat.
"Pigtail jumping." I.p.: o.s. stran do kijke, ta leži na tleh. 1-8 skokov z dvema nogama vstran skozi pletenico, nekoliko naprej. Hoja, roke na pasu.
3. Počasen tek razpršena. Naključna hoja.
Kompleks jutranjih vaj za starejše skupine
"Poletni meseci". junija (1-2 tedna)
1. Hoja v koloni po eden. Hoja po prstih, nato po petah. Tek z visokimi koleni, tek s prelivom, normalna hoja. Formacija v treh stolpcih.
2. Zunanja stikalna naprava brez predmeta.
- I.p.: o. s., roke do ramen, komolci ob straneh. 1- stisnite komolce skupaj pred prsi - izdihnite. 2-str. 3- Povlecite komolce nazaj, dokler se lopatice ne združijo. 4-i.p. D - 6-krat.
- I.p .: stoji, noge na sh.p., roke ob straneh. 1 - zavoj v desno, roke za hrbtom - izdih. 2-i.p. vdihniti. 3-4 i.p. - vdihniti. Obrnite se v levo, izdihnite z rokami za hrbtom. D - 4-krat v vsako smer.
- I.p.: o.s., roke na pasu. 1- Dvignite nogo, pokrčeno v kolenu. 2- premaknite nogo vstran. 3 – koleno spet naprej. 4-i.p. D - 4-krat z vsako nogo.
- I.p.: poudarek na kolenih. 1-2 - poravnajte noge, upognite hrbet, glavo do prsi. 3-4-p., Dvignite glavo navzgor, upognite hrbet. D-6-krat.
- I.p.: kleče, roke spuščene. 1- sedite na tleh v desno, roke na pasu. 2-str. 3 - sedite na levi strani na tleh, roke na pasu. 4-i.p. D- 4-krat.
- IP: sedenje, noge skupaj, roke na ramenih. 1 - upognite se naprej, s prsti se dotaknite prstov na nogah - izdihnite. 2-i.p. D- 6-krat.
- IP: noge rahlo narazen, roke na pasu. 1-3 - odskok na dveh nogah na mestu. 4 - obrnite za 180 stopinj. D-4-krat, izmenično s hojo.
3. Oblikujte kolono enega za drugim. Tek v koloni po eden. Hoditi. Dihalna vaja.
"Z žogo" junija (3-4 tedne).
1. Hoja in tek v koloni, eden za drugim, med predmeti.
2. ORU z žogo .
- I.p .: stojalo za noge na sh.p, žoga v desni roki. 1- roke naprej, prenesite žogo v levo roko; 2- roka za hrbtom. 3- roke naprej, žoga v levi roki; 4-i.p. Enako v levi roki. D- 5-krat.
- I.p .: - stojalo za noge na sh.p, žoga v desni roki. 1- usedite se, udarite žogo ob tla in jo ujemite. D- 6-krat.
- I.p.: sedeče noge narazen, žoga v desni roki. 1- roke na straneh. 2- nagnite se naprej na levo nogo, dotaknite se žoge na nožnem prstu; 3-roke ob straneh; 4-str. Enako za desno nogo. D -5-krat.
- I.p .: stojalo za noge na shp., žoga v desni roki. 1-2 - zavijte v desno, z desno roko udarite žogo ob tla, ujemite z obema rokama; 3-4 i.p. Enako z zavijanjem levo.
- I.p. - stojalo za noge na sh.p., žoga v desni roki. Žogo vrzite navzgor z desno in levo roko (ne visoko) in jo ujemite z obema rokama 8-krat.
- I.p.: - o.s., žoga v desni roki. Skok na desno in levo nogo z vrtenjem okoli svoje osi, izmenično s kratkim premorom.
3. Hoja v koloni po eden.
Zadeva: Kalinka ( starejša skupina)
Hoja po prstih. Hoja po petah. Hoja z visokimi koleni. Tek s prekrivanjem golenice. Tek z ravnimi nogami, vrženimi naprej. Hoja v koloni po eden. Obnova v vse smeri.
Zunanji stikalni kompleks brez objektov.
1. "Polica". I. p. - zaprt položaj, roke upognjene pred prsmi: 1 - dvignite desno ramo, nagnite glavo v desno; 2. P.; 3 - dvignite levo ramo, nagnite glavo v levo. Ponovite 8-krat.
2. "Bombaž". I. p. - enako, desna roka zgoraj, leva spodaj: 1-2 - drsni plosk v dlani, leva roka navzgor, desna roka navzdol; 3-4 - enak hrbet. Ponovite 8-krat.
3. "Obrnite se - pokažite se." I. p. - enako, roke na pasu, komolci rahlo naprej: 1-2 - obrnite telo v desno, pol-počep, okrogle roke, odprte z dlanmi navzgor, komolci navzdol; 3-4 - in. n Ponovite 6-krat.
4. "Ruski lok." I. p. - ozka drža, leva roka na pasu, "zaobljena", desna roka na vrhu: 1-2 - globok upogib naprej, dotaknite se tal s hrbtno stranjo roke; 3-4 - premikanje roke v desno na stran, vrnitev na i. p Ponovite 8-krat.
5. "Trava se ziblje." I. p. - sedeče noge skupaj, roke iztegnjene naprej: 1-4 - hkratno premikanje rok na straneh. Ponovite 10-krat.
6. "Pojdi na koleno." I. p. - enako, roke upognjene v komolcih: 1 - upognite levo nogo, s komolcem desne roke dosežete koleno; 2 - i. P.; 3 - upognite desno nogo, s komolcem leve roke dosežete koleno; 4 - i. p Ponovite 8-krat.
7. "Loki." I. p. - enako, roke na pasu: 1 - upognite se naprej, dotaknite se prsta noge z roko; 2 - i. P.; 3 - 1; 4 - 2. Ponovite 8-krat.
8. "Šal." I. p. - klečanje, roke na straneh, "držanje koncev šalov": 1 - zavoj v desno; 2 - i. P.; 3 - zavijte levo; 4 - i. p Ponovite 8-krat.
9. "Počepi." I. p. - o. e., roke na pasu: 1 - globoko počepnite na prste, kolena na straneh; 2-4 - in. p., premaknite desno nogo vstran na peto. Ponovite 5-krat v vsako smer.
10. "Tri poplave." I. p. - stojte z razmaknjenimi nogami, roke upognjene pred prsmi: 1-2 - čepenje na levi, desno napol upognjeno nogo postavite na stran na prst, peto navzgor; - obrnite desno nogo, jo postavite na peto, rahlo nagnite telo proti nogi; 5-7 - trije udarci, začenši z desne noge; 8 - i. p Ponovite 8-krat.
Hoja v koloni po eden. Skok naprej. Lahkoten tek po prstih. Hoja v koloni po eden. Vaje za obnovitev dihanja.
Kompleksi
jutranje vaje
za starejše otroke
Letne naloge:
1. Nastavite in "napolnite" otrokovo telo za ves prihodnji dan
2. Oblika pravilno držo in razvijati sposobnost ohranjanja le-tega v različne vrste aktivnosti.
3. Spodbujajte preprečevanje ploskih stopal.
4. Oblikujte potrebo po dnevni telesni dejavnosti.
5. Otroke vadite v statističnem in dinamičnem ravnotežju, razvijajte koordinacijo gibov in orientacijo v prostoru.
6. Preprečevanje prehladov in poškodb.
7. Ohranjanje in krepitev zdravja otrok, mišično-skeletnega in dihalnega sistema
8. Ohranite zanimanje za telesno vzgojo in šport.
Vse vaje se izvajajo 5-7 krat, skoki se ponovijo 2-3 krat.
1. september teden
II. Vaje z žogo
"Vrzi in ulovi"
1- met žoge, 2- in. p.
"Pokaži sosedu"
1- zavijte v desno, pokažite žogo sosedu, 2- in. str., enako na levo
"Nagibi"
1- nagib v desno, 2- i.p.,
3 - nagib v levo, 4 - in. p.
"Podaj žogo"
1- dvignite roke skozi telo, prenesite žogo iz desne roke v levo,
"Počepi z žogo"
"Skakanje"
Skakanje, hoja.
2. september teden
I. Oblikovanje v vrstici, stolpcu,preverjanje drže; hoja v koloni, eden za drugim, po prstih, roke za glavo, na petah, roke za hrbtom, lahkoten tek, hoditi.
II. Vaje brez predmetov
"Bombaž na vrhu"
I.P.: noge rahlo narazen, roke navzdol
1- roke gor, ploskanje z rokami, 2- in. p.
"Zmajamo z glavami"
1- nagib glave v desno, 2- i. p., 3 - nagib v levo, 4 - i.p.
"Nagniti se naprej"
1- upognite se naprej, z rokami se dotaknite prstov na nogah, 2- i.p.
"Nihalo"
I.P.: noge v širini ramen, roke na pasu
1- nagib v desno, 2- nagib v levo
"počepi"
I.P.: pete skupaj, prsti narazen, roke na pasu
1 - sedite, roke naprej, 2 - in. p.
"Zvezdni skok"
1 – noge narazen, roke navzgor, 2-p.
III. Postavitev v kolono po enega,lahkoten tek, hoja.
3. september teden
I. Oblikovanje v vrstici, stolpcu,
II. Vaje z robčki
"Pokaži mi robec"
"Pomahaj z robcem"
1- roke gor, premaknite robec z desne. roke v levo, mahajte z njimi;
"Zamenjaj robec"
I.P.: stopala na w. p., roke spodaj, robec v desni roki.
Enako v drugo smer.
"Odloži robec"
1- sedite, položite robec na tla, 2- in. p., roke na pasu,
"Skakanje"
III. Preureditev v kolono
4. september teden
I. Oblikovanje v vrstici, stolpcu,preverjanje drže; hoja in tek v koloni eden za drugim, hoja po prstih, po petah z različnimi položaji rok.
II. Vaje brez predmetov
"Skloni glavo"
I.P.: noge skupaj, roke na pasu
1- nagib glave naprej, 2- i. p., 3 - upognite nazaj, 4 - i.p.
"Trgovi z roko"
I.P.: stopala v širini ramen, roke pred prsmi, komolci pokrčeni
1 - sunek z rokami pred prsmi,
2- zavoj v desno, ravne roke raztegnjene ob straneh, enako v levo.
"Obrti"
I.P.: noge v širini ramen, roke na pasu
"Nagibi - zasuki"
I.P.: noge v širini ramen, roke na pasu
1 - nagib v desno, leva roka nad glavo se razteza v desno, desna roka za hrbtom se razteza v levo, 2 - i.p., enako v levo.
"Vztrajni kositrni vojak"
I.P.: kleče, roke pritisnjene na telo
1 - nagnite se nazaj, zadržite se, 2-i. p.
"Skakanje"
I.P.: noge skupaj, roke na pasu
B: na štetje od 1 do 8
III. Postavitev v kolono po enega,lahkoten tek, hoja.
1. oktober teden
I. Postavitev v vrsti,
II. Vaje s palico
"Stick up"
1- dvignite palico do prsi; 2 – palica navzgor; 3 – palica na prsih; 4 – i.p.
"Nagib navzdol".
1 – palica navzgor; 2 – nagib proti desni nogi;
3 – vzravnaj se, dvigni se; 4 – i.p.
Enako za levo nogo.
"počepi"
1-2 – počasi sedite, hrbet in glavo imejte naravnost;
3 – 4-i.p.
"leži na trebuhu"
1 – upognite se, palico naprej – navzgor; 2 – vrnitev na IP.
"Skakanje"
2. oktober teden
I. Oblikovanje v vrstici, stolpcu,
II. Vaje "Potovanje po morju - ocean"
"Kje je ladja?"
2-i. p., enako v drugo smer.
"Prtljaga"
I.P .: noge v širini ramen, roke navzdol, 1 - stisnite roke v pesti, 2 - močno dvignite obe roki vstran, 3 - spustite roke navzdol, 4 - i.p.
"jambor"
I.P.: noge v širini ramen, roke na pasu
1- zavoj v desno, desna roka za hrbtom, leva roka na desni rami,
2-p., enako na levo stran.
1-8 – krožne rotacije rok naprej in nazaj.
"Čiščenje palube"
1 - upognite se naprej, roke na straneh, 2 - 6 - zamahnite z rokami levo in desno,
poskuša se dotakniti nasprotnega nožnega prsta, 7 – roke ob straneh, 8 – i.p.
"In ko je morje razburkano"
I.P.: noge skupaj, roke navzdol
1 - udarec v desno, roke na straneh, 2 - IP, enako v levo.
III. Postavitev v kolono po enega,
3. oktober teden
II. Vaje na vrvi
"Rope up"
"Odloži vrvico"
"Obrti"
"Nagibi"
"Pol počepi"
"Skakanje"
III. Obnova v koloni po enega, lahkoten tek, hoja.
4. oktober teden
I. Postavitev v vrsto, stolpec, preverjanje drže; hoja in tek v vse smeri.
II. Vaje "Peteršilj"
"krožniki"
I.P.: pete skupaj, prsti narazen, roke navzdol.
1- ploskanje pred prsmi z ravnimi rokami,
2- 3 - drsna gibanja gor in dol, 4- in. p.
"Obrti z rokami, ki se premikajo vstran"
1 - zavijte v desno, raztegnite roke naravnost ob straneh,
2-p., enako na levo.
"Tloskanje pod kolenom"
I.P.: pete skupaj, prsti narazen, roke na pasu.
1- dvignite desno nogo, pokrčeno v kolenu, ploskajte pod kolenom,
2. p., enako z levo nogo.
"Zavoji naprej"
I.P.: noge v širini ramen, roke ob straneh.
1 - nagnite se naprej, premaknite ravne roke nazaj, 2 - i.p.
"Peteršilj pleše"
I.P.: noge v širini ramen, roke na pasu.
1 - nagib v desno, 2. p., 3 - nagib v levo, 4 - i.p.
"Peteršilj skače"
Skakanje - noge narazen, noge skupaj. Na 1-2.
III. Obnova v koloni po enega, lahkoten tek, hoja.
1. november teden
I. Oblikovanje v vrstici, stolpcu,preverjanje drže; hoja “Velikani” in “Škrati”, lahkoten tek, hoja.
II. Vaje z žogo
"Vrzi in ulovi"
I.P.: noge rahlo narazen, žoga ob prsih, prijem od spodaj
1- met žoge, 2- in. p.
"Pokaži sosedu"
I.P.: noge v širini ramen, žoga v ravnih rokah pred prsmi
1- zavijte v desno, pokažite žogo sosedu, 2- in. P.,
enako na levo.
"Nagibi"
I.P.: noge v širini ramen, žoga nad glavo, v ravnih rokah
1- nagib v desno, 2- i.p.,
3 - nagib v levo, 4 - in. p.
"Podaj žogo"
I.P.: noge rahlo narazen, žoga spodaj, v desni roki
"Počepi z žogo"
I.P.: pete skupaj, prsti narazen, žoga ob prsih
1 - sedite, prinesite žogo naprej, 2 - in. p.
"Skakanje"
I.P.: noge skupaj, žoga na prsih
B: skok – noge narazen, žoga navzgor, noge skupaj, žoga ob prsih
III. Postavitev v kolono po enega,skakanje, hoja.
2. november teden
I. Oblikovanje v vrstici, stolpcu,
II. Vaje "Krojači"
"Škarje"
"Shuttle"
"Šivalni stroj deluje"
"Vlečenje gume"
"Kolo avtomobila se vrti"
I.P.: noge v širini ramen, roke spodaj
"Igla šiva in skače"
III. Obnova v koloni po enega
3. november teden
I. Oblikovanje v vrstici, stolpcu,preverjanje drže; hoja in tek v vse smeri, mesto v koloni najti na znak.
II. Vaje z žogo
"Pokaži žogo".
1 – žoga v prsa, 2 – naprej, 3 – v prsa, 4 – IP.
"Obrne se na straneh".
I.P.: stopala v širini ramen, žoga pred prsmi, roke iztegnjene
1 - zavoj v desno, 2 - i.p., 3 - zavoj v levo, 4 - i.p.
"Gor-dol" I
I.P.: noge v širini ramen, žoga na prsih
1 – dvignite žogo nad glavo, 2 – i.p.,
3 – nagnite se, dotaknite se žoge tal, 4 – i.p.
"Nagibi z žogo"
I.P.: noge v širini ramen, žoga na vrhu;
1 – nagib v desno, 2 – i.p., 3 – nagib v levo, 4 – i.p.
"Vzmeti"
IP: pete skupaj, prsti narazen, žoga spredaj.
1 – 3 – vzmeti; 4 - i.p.
"Skakanje žoge"
I.P.: noge skupaj, žoga na prsih
1 – noge narazen, žoga navzgor; 2 - i.p.
III. Obnova v koloni po enega, hoja od pete do prstov, lahkoten tek, hoja.
4. november teden
I. Oblikovanje v vrstici, stolpcu,preverjanje drže; hoja, prestopanje kock, lahek tek, hoja.
II. Vaje z obročem
"Hop gor in nazaj"
I.P.: stopala na w. st., obroč na dnu, oprijem s strani
upogniti, 2-in. p., enako z levo nogo.
"Obrti"
I.P.: stopala na w. p., obroč na prsih
1- zavoj v desno, obroč v desno, poravnajte roke,
2-i. str., enako na levo.
"Nagibi z obročem"
I.P.: stopala na w. p., obroč na dnu
2- upognite se, dotaknite se roba tal, 3- dvignite se nazaj, 4- in. p.
"počepi"
1- sedite, dvignite obroč navzgor, 2- in. p.
"Zasukaj obroč"
"Skakanje"
. Skoki v obroč in iz njega.
III. Obnova v koloni po enega, hoja in tek na prstih, preverjanje drže.
1. december teden
I. Postavitev v vrsti,stolpec, preverjanje drže; hoja in tek v koloni, eden za prvim in zadnjim.
II. Vaje brez predmetov
"Roke gor"
. I.P.: noge v širini ramen, roke navzdol.
1 – dvignite roke skozi boke, ploskajte z rokami; 2 – i.p.
"Glava se trese"
I.P.: noge skupaj, roke na pasu
1 - nagib glave v desno; 2 – i.p.; 3 – nagib glave v levo; 4 – i.p.
"Nagibi na straneh"
1 – nagib v desno, leva roka se dotakne desne čez vrh;
2 – i.p. Enako v drugo smer (ne spuščajte rok).
"Nagne navzdol"
I.P.: noge skupaj, roke na pasu
1 – nagnite se navzdol, z rokami se dotaknite prstov na nogah (ne upogibajte kolen); 2 – i.p.
"Ohranjaj ravnotežje"
I.P.: noge rahlo narazen, roke navzdol.
1 - 3 - dvignite desno nogo, roke na straneh, 2 - i.p.
Enako z levo nogo.
"Skakanje"
I.P.: noge skupaj, roke na pasu.
B: skakanje na dveh nogah na mestu.
III. Obnova v koloni po enega, lahkoten tek, hoja.
2. december teden
I. Postavitev v vrsto, stolpec, preverjanje drže; hoja in tek v koloni eden za drugim, na znak »Čaplja! " - ustavite se, dvignite nogo, roke na straneh, na signal "Žaba" - počepnite, roke na kolenih.
II. Vaje na vrvi
"Rope up"
I.P.: noge v širini ramen, vrv spodaj.
1- vrv naprej, 2- gor, 3- naprej, 4- in. p.
"Odloži vrvico"
I.P.: noge v širini ramen, vrv v rokah iztegnjena naprej.
1 - upognite se, položite vrv na tla, 2 - vstanite, roke na pasu,
3- nagnite navzdol, vzemite vrv, 4- in. p.
"Obrti"
I.P.: stoji, noge v širini ramen, vrv naprej.
1 - zavijte desno, 2. n Enako v drugo smer.
"Nagibi"
I.P.: noge v širini ramen, vrv na vrhu.
1 - nagib v desno, 2 - i. p., enako v drugo smer
"Pol počepi"
I.P.: pete skupaj, prsti narazen, vrv spodaj.
1- sedite, vrv naprej, 2-in. p., enako v drugo smer
"Skakanje"
I.P.: noge skupaj, vrv spodaj.
Skakanje – noge narazen, vrv navzgor, noge skupaj, vrv navzdol.
III. Obnova v koloni po enega, lahkoten tek, hoja.
3. december teden
I. Oblikovanje v vrstici, stolpcu,preverjanje drže; hoja v koloni po eden, zdravstveni tek (1-2 min), skakanje, hoja.
II. Vaje "Krojači"
"Škarje"
I.P.: stopala na w. art., roke na straneh
1-prekrižajte ravne roke spredaj, 2-i. p.
"Shuttle"
I.P.: stopala na w. p., roke dol
1 - nagib v desno, 2 - i. n., 3-nagib v levo, 4-i. p.
"Šivalni stroj deluje"
I.P.: noge skupaj, roke sklenjene za hrbtom
1- dvignite desno koleno, 2- in. n., 3-dvignite levo koleno, 4-i. p.
"Vlečenje gume"
I.P.: noge v širini ramen, roke upognjene v komolcih pred prsmi, sklenjene roke.
1- potegnite komolce s silo nazaj, 2- i. p.
"Kolo avtomobila se vrti"
I.P.: noge v širini ramen, roke spodaj
1-8 krožnih vrtenj z ravnimi rokami (desno - naprej, levo - nazaj).
"Igla šiva in skače"
I.P.: noge skupaj, roke navzdol. 1-8 skakanje na mestu.
III. Obnova v koloni po enega, hoja, lahkoten tek po diagonali, hoja, preverjanje drže.
4. december teden
I. Postavitev v vrsti,
II. Vaje z zastavicami
"Zastave naprej"
I.P.: stopala narazen, zastavice spodaj
1 – zastavice naprej; 2 – ob straneh; 3 – navzgor; 4 – i.p.
"Pokaži potrditveno polje"
I.P.: noge v širini ramen, zastave na prsih
1 – zavoj v desno, desna roka vstran; 2 – i.p. Enako levo.
"Bow Beautifully"
I.P.: noge v širini ramen, zastavice spodaj
1 – roke ob straneh; 2 – nagnite se proti desni nogi, 3 – vstanite, 4 – i.p.
Enako za levo nogo.
"Hrustanje z zastavicami"
I.P .: noge v širini ramen, zastavice na straneh v ravnih rokah
1 – nagib – zasuk v desno, 2 – i.p. Enako levo.
"počepi"
I.P.: pete skupaj, prsti narazen, zastavice spodaj
1 - sedite, prinesite zastavice naprej, 2 - i.p.
"Skakanje"
I.P.: noge skupaj, zastave spodaj.
Skakanje - "zvezde z zastavami"
III. Obnova v koloni po enega, naravnost galop, hoja.
1. januar teden
I. Oblikovanje v vrstici, stolpcu,
II. Vaje "Zaplešimo"
"Srečal"
I.P.: noge v širini ramen, roke navzdol
"Obrti"
I.P.: noge v širini ramen, roke na pasu
1- zavijte v desno, raztegnite roke ob straneh, 2. p., enako v drugo smer
"Peta, prsti"
I.P.: noge v širini ramen, roke na pasu
1 - desna noga na peti, počep in. str., 2 - leva noga na peti,
3 - desna noga na prstu in. 4. korak - leva noga na prstu
"Veselo upognjen"
I.P.: noge skupaj, roke na pasu
1 - nagib v desno, nasmeh, 2 - in. p., enako v drugo smer
"Noge plešejo"
2 - i. str., enako na levo
"zvezde"
I.P.: noge skupaj, roke navzdol. 1 - roke navzgor, noge na stran, 2-i. p.
III. Postavitev v kolono po enega,lahkoten tek, hoja.
2. januar teden
I. Postavitev v vrsti,
II. Vaje z malo žogo
"Pokaži mi žogo"
I.P.: stopala v širini bokov, žoga v desni roki
1- dvignite roke navzgor skozi telo, prenesite žogo v levo roko,
3- 4 – i.p. Enako v drugo smer.
"Pokaži mi žogo"
I.P.: noge v širini ramen, roke spredaj, žoga v desni roki
1 - premaknite roke naravnost nazaj, prenesite žogo v levo roko, 2 - in. p.
"Nagibi z žogo"
I.P.: noge v širini ramen, roke ob straneh, žoga v levi roki
1- nagib v desno, leva roka nad glavo, prenesite žogo v desno
roka (ne spuščajte desne roke), 2. n Enako na levo.
"Odloži žogo"
I.P.: stopala narazen, žoga v obeh rokah spodaj
1 - nagnite navzdol, postavite žogo med noge, 2 - in. p roke na pasu,
3 – sklonite se navzdol, vzemite žogo, 4 – i.p.
"Podaj žogo"
I.P.: kleče, žoga v desni roki
1 - zavijte v desno, položite žogo na prste, 2 - in. p roke na pasu,
3 – zavoj v levo, vzemite žogo z levo roko, 4-ip.
"Skakanje"
I.P.: noge skupaj, roke na pasu, žoga na tleh. Skakanje na dveh nogah okoli žoge.
III. Obnova v koloni po enega, stranski galop, hoja.
3. januar teden
I. Oblikovanje v vrstici, stolpcu,preverjanje drže; hoja in tek z menjavo vodje.
II. Vaje "Športno ogrevanje"
"Tek na mestu"
I.P.: noge rahlo narazen, roke na pasu
Pete eno za drugo dvigujemo od tal, s prsti na mestu (1-2 min.)
"Strongmen"
I.P.: noge v širini ramen, roke ob straneh, prsti stisnjeni v pesti
1- močno upognite roke do ramen, 2-i. p.
"Stranski razteg"
I.P.: noge v širini ramen, roke na pasu
1 – nagib v desno, leva roka nad glavo,
2 - i. p., enako v drugo smer.
"Poglej za sabo"
I.P.: noge v širini ramen, roke na pasu
1 – zavijte v desno, z levo roko gladko potisnite desno ramo nazaj in
poglej za seboj, 2 - in. p., enako v drugo smer.
"Bočni izpadi"
I.P.: noge skupaj, roke na pasu
1 - udarec z desno nogo v desno, hrbet naravnost, 2 - IP, enako v levo.
"Skakanje"
I.P.: noge skupaj, roke na pasu. 1 – 3 – skakanje na mestu,
4 – skoči čim višje.
III. Postavitev v kolono po enega,hoja s peto ene noge, ki se dotika prsta druge, lahkoten tek, hoja.
4. januar teden
I. Igra "Zabavljač".Eden od igralcev je izbran za zabavljača in stoji v sredini kroga. Ostali otroci, se držijo za roke, hodijo v krogu na desno ali levo in rečejo:
V enakomernem krogu drug za drugim,
Gremo korak za korakom,
Ostanite na mestu, skupaj
Naredimo to takole.
Otroci se ustavijo in obupajo. Animator pokaže gib, vsi otroci pa ga morajo ponoviti. Po dveh ponovitvah se izbere drug voznik.
II. Vaje brez predmetov
"Roke do rame"
I.P.: stopala na w. s., roke vzdolž telesa. 1 – desna roka do rame; 2 – leva roka do rame; 3 – desna roka navzdol; 4 – leva roka navzdol.
"Roke na strani"
I.P.: osnovni položaj, roke na pasu. 1 – roke ob straneh; 2 - sedite, roke naprej; 3 - vstanite, roke na straneh; 4 – i.p.
"Obrti"
I.P.: noge v širini ramen, roke na pasu.
1 – obrnite telo v desno, desna roka vstran;
2 – i.p. Enako levo.
"Ploskaj z rokami pod kolenom"
I.P.: osnovni položaj, roke na pasu. 1 – roke ob straneh; 2 – zamahnite desno nogo naprej, tlesknite z rokami pod kolenom; 3 - spustite nogo, roke na straneh; 4 – i.p. Enako z levo nogo.
Igra "Ribiška palica". Otroci stojijo v krogu, na kratki razdalji drug od drugega. V sredini učitelj vrti vrv. Ko se skakalnica približuje, otroci skačejo, da se je ne dotaknejo. Tisti, ki se je dotaknil vrvi, naredi korak nazaj in je izločen iz igre.
III. Obnova v koloni po enega, hoditi.
1. februar teden
I. Postavitev v vrsto, stolpec, preverjanje drže; hoja in tek v kolonisam, na znak »Čaplja! " - ustavite se, dvignite nogo, roke na straneh, na signal "Žaba" - počepnite, roke na kolenih.
II. Vaje na vrvi
"Rope up"
I.P.: noge v širini ramen, vrv spodaj.
1- vrv naprej, 2- gor, 3- naprej, 4- in. p.
"Odloži vrvico"
I.P.: noge v širini ramen, vrv v rokah iztegnjena naprej. 1- upognite se, položite vrv na tla, 2- vstanite, roke na pasu, 3- upognite se, vzemite vrv, 4- in. p.
"Obrti"
I.P.: stoji, noge v širini ramen, vrv naprej.
1 - zavijte desno, 2. n Enako v drugo smer.
"Nagibi"
I.P.: noge v širini ramen, vrv na vrhu. 1 - nagib v desno, 2 - i. p., enako v drugo smer
"Pol počepi"
I.P.: pete skupaj, prsti narazen, vrv spodaj.
1- sedite, vrv naprej, 2-in. p., enako v drugo smer
"Skakanje"
I.P.: noge skupaj, vrv spodaj.
Skakanje – noge narazen, vrv navzgor, noge skupaj, vrv navzdol
III. Obnova v koloni po enega, lahkoten tek, hoja.
2. februar teden
I. Oblikovanje v vrstici, stolpcu,preverjanje drže; hoja po petah, po prstih, po zunanji strani stopala, po notranji strani; lahkoten tek.
II. Vaje "Zaplešimo"
"Srečal"
I.P.: stopala na w. p., roke dol
1- razširite roke ob straneh, se nasmehnite, 2- in. p.
"Obrti"
1- zavijte v desno, raztegnite roke ob straneh, 2- in. P.,
enako v drugo smer
"Peta, prsti"
I.P.: stopala na w. p., roke na pasu
1- desna noga na peti, počep in. str., 2 - leva noga na peti, 3 - desna
noga na prstu itd. 4. korak - leva noga na prstu
"Veselo upognjen"
I.P.: noge skupaj, roke na pasu
1- nagib v desno, nasmeh, 2- in. p., enako v drugo smer
"Noge plešejo"
I.P.: noge rahlo narazen, roke na pasu
1 - udarec v desno, leva noga na peti se obrne v levo, 2-i. str., enako na levo
"zvezde"
I.P.: noge skupaj, roke navzdol. 1- roke navzgor, noge vstran, 2- in. p.
III. Postavitev v kolono po enega,lahkoten tek, hoja.
3. februar teden
I. Oblikovanje v vrstici, stolpcu,preverjanje drže; hoja in tek v koloni eden za drugim, obhod predmetov, postavljenih v kotih dvorane, bočni galop z desno nogo.
II. Vaje z robčki
"Pokaži mi robec"
I.P.: stopala v širini bokov, robec v obeh rokah ob prsih.
1- poravnajte roke, pokažite robec, 2- in. p.
"Pomahaj z robcem"
I.P .: noge v širini ramen, robec v desni roki, spuščen navzdol
1- roke navzgor, premaknite robec z desne roke na levo, mahajte z njim;
2. n Enako v drugo smer.
"Zamenjaj robec"
1- nagib v desno, roka z robcem naravnost v stran,
2-i. p., prenesite robec za hrbet z desne roke na levo. Enako v drugo smer.
"Odloži robec"
I.P.: pete skupaj, prsti narazen, robec spodaj
1- sedite, položite robec na tla,
2-i. p., roke na pasu,
3- sedite, vzemite robec, 4- in. p.
"Skakanje"
I.P.: noge skupaj, robec spodaj. Skakanje z robčkom.
III. Preureditev v kolonoeden za drugim, hoja in tek z menjavo vodje, preverjanje drže.
4. februar teden
II. Vaje brez predmetov
"Roke na strani"
I.P.: osnovni položaj, roke vzdolž telesa
1 – roke ob straneh; 2 - roke do ramen, prsti stisnjeni v pesti;
3 – roke ob straneh; 4 – i.p.
"Nagibi na straneh"
1 – korak z desno nogo v desno; 2 – nagib telesa v desno;
3 – vzravnaj se; 4 – vrnitev na IP. Enako levo.
"Zavoji naprej"
I.P.: noge narazen, roke za glavo.
1 – roke ob straneh; 2 – nagnite se naprej, s prsti se dotaknite tal;
3 - poravnajte se, roke na straneh, 4 - i.p.
"Objemi kolena"
1 – 2 - upognite kolena, stisnite roke, pritisnite glavo na kolena;
3 – 4 – vrnitev na i.p.
"Kolo"
I.P.: leži na hrbtu, roke vzdolž telesa
Izmenično upogibanje in iztegovanje nog - "kolo" (štetje 1-8).
Pavza. ponovi
III. Obnova v koloni po enega, hoditi.
1. marec teden
I. Oblikovanje v vrstici, stolpcu,preverjanje drže; hoja in tek kot kača med predmeti, postavljenimi v eno linijo; hoja in tek v vse smeri.
II. Vaje s skakalno vrvjo.
"Skakanje po vrvi"
I.P.: glavni položaj, vrv prepognjena na pol, spodaj.
1 – desna noga nazaj na prst, vrvica navzgor; 2 – ver. v i.p.
"Nagibi na straneh"
I.P.: stojte z razmaknjenimi nogami, spodaj skačite vrv.
1 – skakalna vrv navzgor;
2 – nagib v desno (levo); 3 – vzravnaj se; 4 – i.p.
"Zavoji naprej"
IP: sedeče noge narazen, skakalna vrv na prsih.
1 – skakalna vrv navzgor;
2 – nagnite se naprej, dotaknite se prstov na nogah z vrvjo;
3 – vzravnaj se, skoči po vrvi navzgor; 4 – vrnitev na IP.
"Skakanje vrvi naprej."
I.P.: stojte na kolenih, spodaj skočite z vrvjo.
1 – 2 sedite na desnem stegnu, skočite z vrvjo naprej;
3 – 4 – vrnitev na i.p. Enako levo.
"Upognite hrbet"
IP: leže na trebuhu, skačite po vrvi z upognjenimi rokami pred seboj.
1 – nagnite se, skočite z vrvjo naprej; 2 – vrnitev na IP.
"Skakanje"
I.P.: glavna drža. Skok na dveh nogah čez vrv, z vrtenjem naprej. Tempo je individualen.
III. Obnova v koloni po enega, hoditi.
2. marec teden
I. Oblikovanje v vrstici, stolpcu,preverjanje drže; hoja v koloni eden za drugim po mostu (deska ali steza iz vrvi); tek s predmeti kot kača. Hoja in tek se izmenjujeta.
"Korak na stran".
I.P.: osnovni položaj, roke vzdolž telesa. 1 – korak z desno nogo v desno, roke za glavo; 2 – spustite nogo, vrnite se v stoječi položaj. Enako levo.
"počepi"
I.P.: noge v širini bokov, roke na pasu.
1- 3- vzmetni počepi, roke naprej; 4 - vrnitev na i. p.
"Obrti"
I.P.: stojte z nogami v širini ramen, roke vzdolž telesa. 1- upognite roke pred prsmi; 2-zavoj v desno, roke ob straneh; 3 - vzravnajte se, roke pred prsmi; 4-i.p. Enako levo.
"Bombaž pod kolenom"
I.P.: osnovni položaj, roke ob telesu 1 – roke ob straneh;
2 – zamah z desno nogo naprej in navzgor, z rokami tlesknite pod kolenom;
3 - spustite nogo, roke na straneh; 4 – i.p. Enako z levo nogo.
"Nagibi"
I.P.: osnovni položaj, roke na pasu.
1 – korak v desno; 2 – nagib v desno; 3 - vzravnajte se; 4–i.p. Enako levo.
"Skakanje"
I.P.: osnovni položaj, roke vzdolž telesa. Na 1-8 skočite na desno nogo, premor, skok.
III. Igralna vaja"Žoga vozniku."Otroci so razdeljeni v skupine po tri, eden od njih je voznik. Voznik enega za drugim vrže žogo igralcem, ti pa jo vrnejo nazaj. Med igro lahko fantje zamenjajo mesta. Učiteljica skrbi, da se otroci ne vmešavajo drug v drugega.
3. marec teden
I. Oblikovanje v vrstici, stolpcu,preverjanje drže; hoja in tek v koloni enega za drugim, spreminjanje smeri gibanja na znak učitelja; hoja in tek v vse smeri.
II. Vaje z žogo.
"Vrzi žogo gor"
I.P.: stojte, noge narazen, žoga v obeh rokah pred seboj. Žogo vrže navzgor (ne visoko) s poljubno hitrostjo.
"Ujemi žogo"
I.P.: stojte, noge rahlo narazen, žoga v obeh upognjenih rokah pred seboj. Obrnite trup v desno, vrzite žogo na tla, jo ujemite. Enako z zavijanjem levo. Z
"Zakotali žogo" I.
I.P.: stojte na kolenih, sedite na petah, z žogo pred vami na tleh. Kotalite žogo okoli sebe v desno in si pomagajte z rokami. Enako naredite v levo.
"Pridobi žogo"
I.P.: ležanje na hrbtu, noge ravne, žoga za glavo.
1-2 - s počasnim gibom dvignite noge, dotaknite se jih z žogo;
3–4 vrnitev na ip.
"Pokaži žogo" I
IP: osnovna drža, žoga spodaj.
1 – 2 – desna noga nazaj na prst, žoga navzgor; 3 – 4 vrnitev na i.p. Enako z levo nogo.
III. Igra "Ribiška palica".
Otroci stojijo okoli. V sredini kroga učitelj vrti vrv (ribič z ribiško palico), otroci (ribe) pa morajo vrv preskočiti. Tisti, ki se ga dotakne skakalna vrv, sedi na stolu (ribič je ujel ribo).
4. marec teden
I. Postavitev v vrsti,
II. Vaje "Letala"
"Zaženi motor"
"Propeler"
I.P.: noge v širini ramen, roke spodaj
1-8 – krožne rotacije z ravnimi rokami naprej (ponovite 2-krat)
"Pot je jasna"
I.P.: noge v širini ramen, roke na pasu
2-i. str., enako na levo
"Letala letijo"
I.P.: noge v širini ramen, roke ob straneh
"Turbulenca (tresenje v zraku)"
I.P.: noge skupaj, roke na pasu
Skakanje na dveh nogah na mestu.
"Letala so pristala"
I.P.: stopala narazen, roke spodaj
2 - i. p., enako z levo nogo
III. Obnova v koloni po enega
1. april teden
I. Postavitev v vrsti,stolpec, preverjanje drže; hoja in tek med stopanjem čez predmete; hoja in tek v vse smeri.
II. Vaje brez predmetov.
"Roke gor"
I.P.: - osnovni položaj, roke vzdolž telesa;
1-2 – dvigovanje na prste, roke skozi stranice navzgor, upognite se,
3 – 4 i.p.
"počepi"
I.P.: - stojte s stopali tako široko kot stopala, roke za glavo.
1-2 - počasi sedite, roke na straneh; 3-4 i.p.
"Ploskaj."
I.P.: - stojte z nogami v širini ramen, roke za hrbtom
1 – roke ob straneh;
2 – nagnite se na desno nogo, ploskajte z rokami za kolenom;
3 - vzravnajte se, roke na straneh; 4 – i.p. Enako za levo nogo.
"Noge gor"
I.P.: - stojte na kolenih, dlani naslonite na tla.
1 – dvignite desno nogo nazaj in navzgor; 2 – vrnitev na IP. Enako z levo nogo.
"Obrti"
I.P.: - stojte na kolenih, roke na pasu
1 – zavoj v desno, desna roka v desno; 2 – vrnitevv i.p. Enako levo.
"Skakanje"
I.P. – osnovni položaj, roke ob telesu. 1 – skok noge narazen, roke na straneh; 2 – skok noge skupaj. Izvaja se na štetje 1-8III. Obnova v koloni po enega, ki hodijo v koloni eden za drugim.
2. april teden
I. Postavitev v vrsti,stolpec, preverjanje drže; hoja in tek s postankom na učiteljev znak.
II. Vaje s palico
"Stick up"
I.P.: glavni položaj, palica spodaj.
1- dvignite palico do prsi; 2 – palica navzgor;
3 – palica na prsih; 4 – i.p.
"Nagne navzdol"
I.P.: noge narazen, palica spodaj
1 – palica navzgor;
2 – nagib proti desni nogi;
4 – i.p. Enako za levo nogo.
"počepi"
I.P.: osnovna drža, palica na ramenih
1-2 – počasi se usedite, hrbet in glavo imejte naravnost m o;
3 – 4-i.p.
"leži na trebuhu"
IP: ležite na trebuhu, držite palico v upognjenih rokah pred seboj.
1 – upognite se, palico naprej – navzgor;
2 – vrnitev na IP.
"Skakanje"
I.P.: osnovna drža, palica z oprijemom od zgoraj, širša od ramen spodaj.
1 – skok noge narazen, palica navzgor;
2 – skok noge skupaj. Na 1-8.
III. Obnova v koloni po enega, ki hodijo v koloni eden za drugim.
3. april teden
I. Postavitev v vrsti,stolpec, preverjanje drže; hoja v koloni eden za drugim med predmeti, hoja in tek v vse smeri.
II. Vaje na gimnastični klopi.
"Roke na strani"
I.P.: - sedi na klopi, roke na pasu
1– roke na straneh; 2 – roke za glavo;
3 – roke ob straneh; 4 – i.p.
"Nagibi"
I.P. – sedi na klopi, z rokami na pasu.
3 - vzravnajte se, roke na straneh; 4 – vrnitev na IP.
"Noge gor"
I.P. – ležati pravokotno na klop, noge zravnane, z rokami primiti robove klopi;
1-2 dvignite ravne noge navzgor; 3-4 vrnitev na IP.
"Stopite na klop"
I.P. – stoje obrnjena proti klopi, roke vzdolž telesa.
1 – stopite desno goli na klop;
2 – stopite z levo nogo na klop;
3 – stopite z desno nogo iz klopi;
4 – enako z levo. Obrnite se (3-4 krat).
"Skakanje"
I.P. – stoji bočno ob klopi, roke proste.
Skakanje na dveh nogah vzdolž klopi, štetje 1-8; obrnite se in ponovite skok.
III. Preureditev v kolonoeden za drugim, hodijo v koloni eden za drugim med klopmi.
4. april teden
I. Postavitev v vrsti,stolpec, preverjanje drže; hoja in tek s postankom na učiteljev znak.
II. Vaje brez predmetov
"Roke na strani"
I.P.: osnovni položaj, roke vzdolž telesa.
1- korak z desno nogo v desno, roke vstran; 2–i.p. Enako z levo nogo.
"počepi"
I.P. – noge rahlo narazen, roke vzdolž telesa
1 – 3 – vzmetni počepi, roke naprej; 4 – i.p.
"Obrti"
I.P.: - stojte z nogami v širini ramen, roke spodaj
1 – upognite roke pred prsmi;
2 – zavijte v desno, raztegnite roke ob straneh;
3 – roke pred prsmi; 4 - i.p. Enako levo.
"Noge na kolenih"
I.P.: noge vzporedne, roke vzdolž telesa. 1 – roke ob straneh;
2 – pokrčite desno nogo, jo položite na koleno;
3 - spustite nogo, roke na straneh; 4 - i.p. Enako z levo nogo.
"Obrne se med sedenjem."
I.P.: - klečeč položaj, roke na pasu.
1 – 2 – z obratom v desno se usedite na desno stegno;
3 – 4 i.p. Enako levo.
"Skakanje"
I.P.: - osnovni položaj, roke vzdolž telesa. Skakanje na desno in levo nogo pri štetju 1-8..
III. Obnova v koloni po enega, ki hodijo v koloni eden za drugim.
1. maj teden
I. Oblikovanje v vrstici, stolpcu,preverjanje drže; hoja v koloni po eden, zdravstveni tek (1-2 min., poskoki, hoja.
II. Vaje "Krojači"
"Škarje"
I.P.: stopala v širini bokov, roke ob straneh
1-prekrižajte ravne roke spredaj, 2-i. p.
"Shuttle"
I.P.: noge v širini ramen, roke spodaj
1 - nagib v desno, 2 - i. P.,
3 - nagib v levo, 4 - i. p.
"Šivalni stroj deluje"
I.P.: noge skupaj, roke sklenjene za hrbtom
1 - dvignite desno koleno, 2 - in. n., 3 - dvignite levo koleno, 4 - i. p.
"Vlečenje gume"
I.P.: noge v širini ramen, roke upognjene v komolcih pred prsmi, sklenjene roke.
1- potegnite komolce s silo nazaj, 2- i. p.
"Kolo avtomobila se vrti"
I.P.: noge v širini ramen, roke spodaj
1-8 krožnih vrtenj z ravnimi rokami (desno - naprej, levo - nazaj).
"Igla šiva in skače"
1-8 skakanje na mestu.
III. Obnova v koloni po enega, hoja, lahkoten tek po diagonali, hoja, preverjanje drže.
2. maj teden
I. Oblikovanje v vrstici, stolpcu,preverjanje drže; hoja in tek v koloni eden za drugim, obhod predmetov, postavljenih v kotih dvorane, bočni galop z desno nogo.
II. Vaje z robčki
"Pokaži mi robec"
I.P.: stopala v širini bokov, robec v obeh rokah ob prsih.
1- poravnajte roke, pokažite robec, 2- in. p.
"Pomahaj z robcem"
I.P .: noge v širini ramen, robec v desni roki, spuščen navzdol.
1- roke navzgor, prenesite robček z desne roke na levo, mahajte z njim,
2. n Enako v drugo smer.
"Zamenjaj robec"
I.P.: stopala na w. p., roke spodaj, robec v desni roki
1- nagib v desno, roka z robcem naravnost v stran,
2-i. p., prenesite robec za hrbet z desne roke na levo.
Enako v drugo smer.
"Odloži robec"
I.P.: pete skupaj, prsti narazen, robec spodaj
1 - sedite, položite robec na tla, 2- in. p., roke na pasu,
3 - sedite, vzemite robček, 4- in. p.
"Skakanje"
I.P.: noge skupaj, robec spodaj. Skakanje z robčkom.
III. Preureditev v kolonoeden za drugim, hoja in tek z menjavo vodje, preverjanje drže.
3. maj teden
I. Oblikovanje v vrstici, stolpcu,preverjanje drže; hoja in tek z nalogami za roke, hoja po prstih, po petah.
II. Vaje "Heron"
"Čaplja maha s krili"
I.P.: noge skupaj, roke navzdol
1- dvignite ravne roke ob straneh, naredite več valovitih gibov, 2- in. p.
"Čaplja pobere žabo iz močvirja"
I.P.: noge v širini ramen, leva roka na pasu, desna spodaj.
1- nagnite se v desno, z desno roko se dotaknite prsta stopala,
2-i. n Enako z levo roko.
"Čaplja stoji na eni nogi"
1 - dvignite desno nogo, upognjeno v kolenu, roke na straneh,
2 - i. n Enako z levo nogo.
"Čaplja pogoltne žabo"
I.P.: sedenje na kolenih, roke navzdol
1- dvignite se na kolena, roke navzgor, ploskajte z rokami, 2- in. p.
"Čaplja stoji v trstičju"
I.P.: noge skupaj, roke na pasu. 1- nagib v desno (levo), 2- in. p.
"Čaplja skoči"
I.P.: noge v širini bokov, roke na pasu
1-8 - skakanje na desno - levo nogo izmenično
III. Obnova v koloni po enega, lahek tek, hoja, preverjanje drže.
I. Postavitev v vrsti,stolpec, preverjanje drže; hoja in tek v vse smeri, mesto v koloni najti na znak.
II. Vaje z žogo
"Pokaži mi žogo"
I.P.: noge v širini ramen, žoga spodaj v obeh rokah (stranski prijem)
1- žoga v prsa, 2- naprej, 3- v prsa, 4- in. p.
"Obrne se na straneh"
I.P.: stopala na w. n., žoga pred prsmi, v iztegnjenih rokah
1 - zavijte desno, 2. str., 3 - zavijte levo, 4 - i. p.
"Gor, dol"
I.P.: noge v širini ramen, žoga na prsih.
1- dvignite žogo nad glavo,
2-i. str., 3 - upognite se, z žogo se dotaknite tal, 4-i. p.
"Nagibi z žogo"
I.P.: noge v širini ramen, žoga na vrhu
1 - nagib v desno, 2 - i. n., 3-nagib v levo, 4-i. p.
"Vzmeti"
I.P.: pete skupaj, prsti narazen, žoga spredaj
1-3 – vzmeti, 4-i. p.
"Skakanje žoge"
I.P.: noge skupaj, žoga na prsih
1- noge narazen, žoga navzgor, 2- in. p.
III. Obnova v koloni po enega, hoja, postavljanje pete na prste, lahkoten tek, hoja.
I. Postavitev v vrsti,
II. Vaje s keglji
"The Skittles Up"
1 – zatiči na stran; 2 – keglji navzgor;
3 – zatiči ob straneh; 4 – vrnitev na IP.
"Zavoji naprej"
I.P.: noge narazen, zatiči na prsih
1 – zatiči ob straneh;
2 – nagnite se naprej, dotaknite se kegljev tal;
3 – vzravnajte se, zatiči ob straneh;
4 – i.p.
"Obrti"
I.P.: klečeč položaj, zatiči na ramenih
1 – 2 – zavijte v desno, dotaknite se tal na peti desne noge;
3 – 4 – vzravnajte se, vrnite se v stoječi položaj. Enako levo.
"počepi"
I.P.: glavna drža, keglji spodaj
1 – 2 – sedi, keglji naprej;
3 – 4 – vrnitev na i.p.
"Skakanje"
I.P.: osnovna drža, roke na pasu, keglji na tleh.
Skoki na dveh nogah, na desni in levi, izmenično okrog kegljev v obe smeri.
III. Obnova v koloni po enega, ki hodijo v koloni eden za drugim.
I. Postavitev v vrsti,stolpec, preverjanje drže; hoja in tek v koloni eden za drugim, pospeševanje in upočasnjevanje tempa gibanja na znak učitelja.
II. Vaje brez predmetov
"Roke na strani"
I.P.: osnovni položaj, roke na pasu
1 – roke ob straneh; 2 – roke za glavo; . 3 – roke ob straneh; 4 – vrnitev na IP.
"Nagibi na straneh"
I.P.: stojte z nogami v širini ramen, roke spodaj
1 – roke ob straneh; 2 – nagib v desno (levo);
3 - vzravnajte se, roke na straneh; 4 – i.p.
"Zavoji naprej"
I.P.: sedi na tleh, noge narazen, roke na pasu
1 – roke ob straneh; 2 – nagnite se naprej, dotaknite se tal med petami stopal; 3 - vzravnajte se, roke na straneh; 4 - i.p.
"Noge na stran"
I.P.: klečeč položaj, roke na pasu
1 – desna noga vstran, roke vstran; 2 – vrnitev na IP. Enako z levo nogo.
"Skakanje".
I.P.: osnovna drža, roke na pasu, keglji na tleh. Skoki na dveh nogah, na desni in levi, izmenično okrog kegljev v obe smeri.
"Noge gor"
I.P.: leži na hrbtu, roke vzdolž telesa, dlani naslonjene na tla.
1 - dvignite desno nogo; 2- spustite nogo, vrnite se v stoječi položaj. Enako z levo nogo.
"Upognite hrbet"
I.P.: leži na trebuhu, ravne roke iztegnjene naprej
1 – upognite se, roke naprej in navzgor; 2 – i.p.
III. Igra "Ribiška palica".
I. Postavitev v vrsti,stolpec, preverjanje drže; hoja in tek v koloni eden za drugim, pospeševanje in upočasnjevanje tempa gibanja na znak učitelja.
II. Vaje s kockami
"Kocke gor"
"Obrti"
2- vrnitev na IP.
"Zavoji naprej"
"počepi"
"Noge gor"
3 – 4 - vrnitev na i.p.
"Skakanje"
III. Obnova v koloni po enega
I. Oblikovanje v vrstici, stolpcu,preverjanje drže; hoja po prstih, po petah z različnimi položaji rok, lahkoten tek, hoja.
II. Vaje z obročem
"Hop gor in nazaj"
I.P.: stopala v širini bokov, obroč spodaj, prijem s strani
1- dvignite obroč navzgor - nazaj, postavite desno nogo nazaj,
prikloni se,
2-i. p., enako z levo nogo.
"Obrti"
I.P.: noge v širini ramen, obroč na prsih
1- zavoj v desno, obroč v desno, poravnajte roke
2-i. str., enako na levo.
"Nagibi z obročem"
I.P.: noge v širini ramen, obroč na dnu
1- dvignite obroč naprej, navpično,
2- sklonite se, dotaknite se roba tal,
3- pojdi nazaj gor,
4-i. p.
"počepi"
I.P.: pete skupaj, prsti narazen, obroč na ramenih (stranski prijem)
1- sedite, dvignite obroč,
2-i. p.
"Zasukaj obroč"
I.P.: noge rahlo narazen, obroč v pasu (držimo z roko)
Krožno vrtenje obroča v pasu.
"Skakanje"
I.P.: noge skupaj, roke na pasu, obroč na tleh.
Skoki v obroč in iz njega.
III. Igra "Mišolovka".
I. Oblikovanje v vrstici, stolpcu,preverjanje drže; hoja in tek v koloni po eden s spremembo smeri.
II. Vaje "Potovanje po morju - ocean"
»Kje je ladja? »
I.P.: osnovni položaj, roke na pasu
1- obrnite glavo v desno, položite roko "vizir" na čelo,
2-i. p., enako v drugo smer
"Prtljaga"
I.P.: noge v širini ramen, roke navzdol
1- stisnite roke v pesti, 2- z naporom dvignite obe roki vstran,
3- spustite roke navzdol, 4- in. p.
"jambor"
I.P.: noge v širini ramen, roke na pasu
1 - nagib v desno, leva roka navzgor, nad glavo,
2-i. n Enako na levo.
"Valovi butajo ob bok ladje"
I.P.: noge v širini ramen, roke navzdol
1-8 - krožne rotacije z rokami naprej in nazaj
"Čiščenje palube"
I.P.: noge širše od w. p., roke dol
1- nagnite se naprej, roke na straneh,
2-6 zamahuje z rokama levo in desno, poskuša se dotakniti nasprotnega nožnega prsta,
7 - roke na straneh, 8 - in. p.
"In ko je morje razburkano ..."
I.P.: noge skupaj, roke navzdol
1- udarec v desno, roke vstran, 2- in. str., enako na levo
III. Postavitev v kolono po enega,hoja, tek po prstih, hoja.
I. Oblikovanje v vrstici, stolpcu,preverjanje drže; hoja v koloni, na signal "Zajci!" trije skoki na dveh nogah. Tecite v vse smeri na signal: "Štorklja!" stojte na eni nogi, roke na pasu. Hoja in tek se izmenjujeta.
II. Vaje z veliko d žogo
"Korak na stran - žoga gor"
I.P.: osnovna drža, žoga v obeh rokah spodaj
1 – korak v desno, žogica navzgor;
2 – postavite levo nogo;
3 – korak v levo;
4 – vrnitev na IP.
"Upogib naprej"
I.P.: noge narazen, žoga na prsih
1 – krogla navzgor;
2 – 3 – nagnite se naprej, kotaljite žogo z ene noge na drugo;
4 – vrnitev na IP.
"počepi"
I.P.: položaj nog, stopala narazen, žoga na prsih
1 – 2 – sedi, žoga naprej, roke zravnane;
3 – 4 i.p.
"Noge gor"
I.P.: sedenje s stopali skupaj, žoga na nogah, roke v podpori za vami.
1 – 2 – dvignite noge, zakotalite žogo na trebuh in jo ujemite.
"Pokaži mi žogo"
I.P.: osnovna drža, žoga spodaj
1 – 2 – dvig na prste, žoga navzgor; 3 – 4 i.p.
III. Igra "Avtomobili". Hoja v krogu - avtomobili so šli v garažo, roke v položaju "zasukaj volan".
I. Oblikovanje v vrstici, stolpcu,preverjanje drže; hoja po petah, po prstih, po zunanji strani stopala, po notranji strani; lahkoten tek.
II. Vaje "Zaplešimo"
"Srečal"
I.P.: noge v širini ramen, roke navzdol
1- razširite roke ob straneh, se nasmehnite, 2- in. p.
"Obrti"
I.P.: noge v širini ramen, roke na pasu
1- zavijte v desno, raztegnite roke ob straneh,
2-i. p., enako v drugo smer
"Peta, prsti"
I.P.: noge v širini ramen, roke na pasu
1- desna noga na peti, počep in. P.,
2- leva noga na peti,
3- desna noga na prstu in. p.
4- leva noga na prstu
"Veselo upognjen"
I.P.: noge skupaj, roke na pasu
1- nagib v desno, nasmeh,
2-i. p., enako v drugo smer
"Noge plešejo"
I.P.: noge rahlo narazen, roke na pasu
1 - udarec v desno, leva noga na peti se obrne v levo,
2-i. str., enako na levo
"zvezde"
I.P.: noge skupaj, roke navzdol.
1- roke navzgor, noge na straneh,
2-i. p.
III. Postavitev v kolono po enega,lahkoten tek, hoja.
I. Postavitev v vrsti,stolpec, preverjanje drže; hoja in tek s postankom na učiteljev znak.
II. Vaje z gimnastično palico
"Stick up"
I.P.: glavni položaj, palica spodaj
1- palica navzgor; 2 – palico spustite za glavo na ramena;
3 – palica navzgor; 4 – i.p.
"Nagne navzdol"
I.P.: noge narazen, palica spodaj
1 – palica navzgor;
2 – naklon naprej, palica naprej;
3 – vzravnaj se, dvigni se;
4 – vrnitev na IP.
"Obrti".
I.P.: noge narazen, palica na lopaticah
1 – obrnite telo v desno (levo);
2 – vrnitev na IP.
"počepi"
I.P.: osnovna drža, držimo se prsi
1-2 - sedi, drži se naprej; 3 – 4-i.p.
"Drži se naprej"
I.P.: glavni položaj, palica spodaj
1 – desna noga vstran na prst, palica naprej;
2 – i.p. Enako levo.
III. Igralna vaja "Oblike".
Obnova v koloni po enega, ki hodijo v koloni eden za drugim.
I. Postavitev v vrsti,stolpec, preverjanje drže; hoja v koloni enega za drugim z visokim dvigom bokov, kot konj. Teci, mahaj z rokami kot krila metulja.
II. Vaje z zastavicami
"Zastavice gor"
.
1 – zastavice ob straneh; 2 – zastavice navzgor, prekrižane;
3 – zastavice ob straneh; 4 – vrnitev na IP.
"počepi"
I.P.: glavna tribuna, zastave spodaj
1 – 2 – sedeti, zastavice naprej; 3 – 4 – i.p.
"Obrti"
I.P.: stojte v podpori na kolenih, zastavice na ramenih
1 – zavoj desno (levo), zastava vstran; 2 – i.p.
nagibi"
I.P.: noge narazen, zastavice za hrbtom
1 – zastavice ob straneh;
2 – nagnite se naprej, prekrižajte zastavice pred seboj;
3 – vzravnajte se, zastave na straneh; 4 – i.p.
skakanje"
I.P.: glavna tribuna, zastave spodaj.
Na 1-8 skočite na dve nogi, nato kratek premor; pri štetju 1-8 skočite na desno (levo) nogo, izmenično s kratkim premorom.
"Zastave na straneh"
I.P.: glavna tribuna, zastave spodaj
1 – desna noga nazaj na prst, zastavice na straneh; 2 – i.p.
Enako z levo nogo.
III. Obnova v koloni po enega, ki hodijo v koloni eden za drugim, obe zastavi v desni roki nad glavo.
I. Postavitev v vrsti,stolpec, preverjanje drže; hoja in tek v koloni eden za drugim, pospeševanje in upočasnjevanje tempa gibanja na znak učitelja.
II. Vaje z obročem (met obroča)
"Zasuki".
I.P.: osnovna drža, obroč v ravnih rokah pred seboj, z obema rokama primik na sredini z zunanje strani
1 -2–obrnite obroč z zasukom rok v položaj vzvratni prijem; 3 – 4 vrnitev na i.p.
"počepi"
I.P.: osnovna drža, obroč v obeh rokah, z zunanjim prijemom sredinec.
1 – sedi, pozvoni; 2 – vrnitev na IP.
"Roke gor"
I.P.: stojte z nogami v širini ramen, prstan v desni roki.
1 – roke ob straneh; 2 – roke gor, prenesite prstan na levo roko; 3 – roke ob straneh; 4 – roke navzdol.
"Premakni prstan na drugo roko"
I.P.: stojte s stopali tako široko kot stopala, v desni roki držite obroč.
1 – dvignite levo pokrčeno nogo, prenesite obroč pod njo na drugo roko; 2 – spustite nogo, roke navzdol. Enako z desno nogo.
"Nagibi"
I.P.: stojalo na nogiširina ramen, obroč spodaj z obema rokama prime sredino z zunanje strani.1 – naravnostrokenaprej; 2 – sklonite se in se dotaknite obroča tal; 3 – vzravnaj se, obroč naprej; 4 – i.p.
"Korak na stran".
I.P.: osnovna drža, obroč na glavi, roke na pasu. 1 – korak z desno nogo v desno; 2 – postavite levo nogo; 3 – korak z levo nogo v levo; 4 – postavite desno nogo itd.
III. Igra "Ribiška palica".
I. Postavitev v vrsti,stolpec, preverjanje drže; hoja v koloni po eden, menjava v pare na znak, lahkoten tek.
II. Vaje "Letala"
"Zaženi motor"
I.P.: stopala v širini bokov, roke navzdol
1-8 – zasukajte roke, pokrčene v komolcih (ena roka okoli druge) pred prsmi, izgovorite "rrrr", nato se vrnite na i. p.
"Propeler"
I.P.: noge v širini ramen, roke spodaj
1-8 – krožne rotacije z ravnimi rokami naprej (ponovite 2-krat)
"Pot je jasna"
I.P.: noge v širini ramen, roke na pasu
1- zavoj v desno, roke na straneh,
2-i. str., enako na levo
"Letala letijo"
I.P.: noge v širini ramen, roke ob straneh
1- nagnite se v desno, 2- in. P.,
3- nagnite se v levo, 4- in. p.
"Turbulenca (tresenje v zraku)"
I.P.: noge skupaj, roke na pasu
Skakanje na dveh nogah na mestu.
"Letala so pristala"
I.P.: stopala narazen, roke spodaj
1 - udarec naprej z desno nogo, roke na straneh,
2 - i. p., enako z levo nogo
III. Obnova v koloni po enega, hoja, iztegovanje ravnih nog naprej, lahkoten tek, hoja.
I. Postavitev v vrsti,stolpec, preverjanje drže; hoja in tek v kolonisam s pospeševanjem in upočasnjevanjem tempa gibanja po znaku učitelja.
II. Vaje s kockami
"Kocke gor"
I.P.: osnovna drža, kocke v obeh rokah spodaj
1 – kocke ob straneh; 2 – kocke navzgor, udarite eno ob drugo;
3 – kocke ob straneh; 4 – vrnitev na IP.
"Obrti"
I.P.: stopala v širini ramen, kocke spodaj
1 - zavoj desno (levo), roke na straneh;
2- vrnitev na IP.
"Zavoji naprej"
I.P.: klečeč položaj, kocke na ramenih
1 – 2 se nagnite naprej, položite kocke na tla (stran);
3 – 4 se sklonite, vzemite kocke, vrnite se v prvi položaj.
"počepi"
I.P.: osnovna drža, kocke na ramenih
1 – sedite, kocke naprej; 2 – vrnitev na IP.
"Noge gor"
I.P.: leži na hrbtu, kocke v obeh ravnih rokah za glavo.
1 – 2 - dvignite ravne noge navzgor, dotaknite se kock do kolen;
3 – 4 vrnitev na i.p.
"Skakanje"
I.P.: osnovni položaj, roke vzdolž telesa pred kockami, ki ležijo na tleh. Skoki po desni in levi nogi okoli kock v obe smeri, izmenično s kratkim premorom.
III. Obnova v koloni po enega, ki hodijo v koloni eden za drugim s kockami v rokah.
Kompleks jutranje vadbe št. 1
UVODNI DEL
zunanje stikalne naprave
Vaje brez predmetov
Zaključni del
1. Igra "Tišina »
Tišina ob ribniku
Voda ne niha
Trstičje ne povzroča hrupa.
Pojdite spat, otroci.
Kompleks jutranje vadbe št. 2
UVODNI DEL
Hoja v koloni po eden; tekanje med predmeti (kocke, keglji ali medicinske žoge).
zunanje stikalne naprave
Vaje s palico
2. I. p. – glavni položaj, palica spodaj. 1 – palica naprej, desna (leva) noga nazaj na prst; 2 – vrnitev v začetni položaj (6-krat).
3. I. p. – osnovni položaj, palica na prsih. 1 – sedite, potegnite palico naprej; 2 - vrnitev v začetni položaj (5-6-krat).
4. I. p. – noge narazen, palica spodaj. 1–2 – obrnite telo v desno (levo), roke so ravne, ne upogibajte kolen; 3–4 – vrnitev v začetni položaj (6-krat).
5. I. p. – sedeče noge narazen, palica na kolenih. 1 – palica navzgor; 2 – nagnite se naprej, dotaknite se prsta desne (leve) noge; 3 – vzravnaj se, dvigni se; 4 – vrnite se v začetni položaj (3-krat vsak).
6. I. p. - leži na trebuhu, drži palico v upognjenih rokah pred seboj. 1 – nagnite se, dvignite palico naprej; 2 - vrnitev v začetni položaj (5-6-krat).
7. I. p. – glavni položaj, palica spodaj. 1 – skok noge narazen, palica navzgor; 2 – vrnitev v začetni položaj. Na 1–8 ponovite 2–3 krat.
Zaključni del
1. Igra"Užitno - neužitno"
Otroci stojijo v krogu. Voznik pove besedo, ki jo je načrtoval, in vrže žogo enemu od otrok. Če je načrtovano nekaj užitnega (sadje, zelenjava, sladkarije, mleko itd.), Mora otrok, ki mu je bila vržena žoga, to ujeti (»pojesti«). Če beseda pomeni nekaj neužitnega, žoge ni mogoče ujeti. Otrok, ki naloge ne opravi, postane voznik in igra se ponovi.
2. Hoja v koloni po eden s palico v roki.
Kompleks jutranje vadbe št. 3
UVODNI DEL
Hoja v koloni po eden, hoja in tek v vse smeri. Na učiteljev signal (udarec tamburine) se vsi ustavijo na mestu, kjer jih je ekipa našla, in zavzamejo pozo. Učitelj označi najuspešnejše figure.
zunanje stikalne naprave
Vaje brez predmetov
1. I. p. – osnovni položaj, roke na pasu. 1 – roke za glavo, desna (leva) noga nazaj na prst; 2 – vrnitev v začetni položaj (6-krat).
2. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, roke na pasu. 1 – roke ob straneh; 2 – nagib naprej na desno (levo) nogo; 3 - vzravnajte se, roke na straneh; 4 – začetni položaj (4–6 krat).
3. I. p. – stojte z nogami v širini ramen, roke za glavo. 1 – zavoj v desno (levo), desna roka v stran; 2 – začetni položaj (6-krat).
4. I. p. – klečeč položaj, roke vzdolž telesa. 1–2 – sedite na desnem (levem) stegnu, roke naprej (slika 24); vrnite se v začetni položaj (4-6 krat).
5. I. p. - sedi na tleh, roke podprte zadaj. 1 – dvignite ravne noge naprej in navzgor – kot (slika 25); 2 - vrnitev v začetni položaj (5-6-krat).
6 I. p. – osnovni položaj, roke na pasu. Skakanje na dveh nogah - levo naprej, desno nazaj, skok za spremembo položaja nog. Izvedite s štetjem 1–8, nato se ustavite in znova skočite (2–3 krat).
Zaključni del
1 Igra "Kdo ima žogo?"
Igralci tvorijo krog. Izberejo voznika, ki stoji v središču kroga, ostali otroci pa se premikajo tesno drug proti drugemu, vsi imajo roke za hrbtom. Učitelj nekomu da žogo (premera 6–8 cm), otroci pa si jo podajajo v krogu za hrbtom. Voznik poskuša uganiti, kdo ima žogo. Pravi: "Roke!" - in tisti, ki je ogovorjen, mora dati obe roki naprej, z dlanmi navzgor, kar kaže, da nima žoge. Če je voznik pravilno uganil, vzame žogo in se postavi v krog, tisti, ki ima žogo, postane voznik. Igra se ponavlja.
2. Hoja v koloni po eden.
Kompleks jutranje vadbe št. 4
UVODNI DEL
Hoja in tek med predmeti kot kača.
zunanje stikalne naprave
Vaje z žogo velikega premera
1. I. p. – osnovna drža, žoga v obeh rokah spodaj. 1 – krogla navzgor; 2 – korak desno (levo); 3 – spusti nogo; 4 - vrnitev v začetni položaj (6-7 krat).
2. I. p. - stojte s stopali tako široko kot stopala, držite žogo v pokrčenih rokah pred seboj. 1–2 – sedi, žoga naprej; 3–4 – vrnitev v začetni položaj (5–6 krat).
3. I. p. - stojte z nogami narazen, žoga v obeh rokah spodaj. 1 – žoga navzgor, roke vzravnane; 2 – zavijte desno (levo); 3 – vzravnaj se, dvigni žogo; 4 - vrnitev v začetni položaj (4-5-krat).
4. I. p. - sedenje, noge skupaj, žoga na nogah, roke podprte zadaj. 1–2 - dvignite noge, zavrtite žogo na trebuh, jo ujemite; 3–4 – vrnitev v začetni položaj (5–6 krat).
5. I. p. - glavni položaj, žoga spodaj. 1–2 – dvignite se na prste, dvignite žogo; 3–4 – vrnitev v začetni položaj (6–8-krat).
Zaključni del
2. Hoja v koloni, eden za drugim, za najbolj spretno past.
Kompleks jutranje vadbe št. 5
UVODNI DEL
Igralna vaja "Na mostu". Pot je položena iz vrvi ali letvic (dolžina 3 m, širina 25 cm). Na stezo so postavljene 2-3 kocke. Naloga: hodite po mostu, stopite čez oviro in ne padite v reko. Tek v vse smeri.
zunanje stikalne naprave
Vaje brez predmetov
1. I. p. – osnovni položaj, roke vzdolž telesa. 1 – roke ob straneh; 2 – upognite roke proti ramenom, dvignite se na prste; 3 – spustite celotno stopalo, roke vstran; 4 - vrnitev v začetni položaj (5-6-krat).
2. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, roke na pasu. 1 – obrnite telo v desno (levo), desna roka vstran; 2 – vrnitev v začetni položaj (6-krat).
3. I. p. - stojte s stopali v širini stopal, roke na vrhu. 1–2 – globoko počepnite, roke za glavo, komolce potisnite naprej; 3–4 – vrnitev v začetni položaj (5–6 krat).
4. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, roke na pasu. 1 – roke ob straneh; 2 – nagib v desno (levo), desna roka navzdol, leva roka navzgor; 3 - vzravnajte se, roke na straneh; 4 – začetni položaj (4–6 krat).
5. I. p. – osnovni položaj, roke navzdol. 1 – skok noge narazen, roke na straneh; 2 – skok s stopali skupaj, roke navzdol. Izvedite s štetjem 1–8, ponovite 2-krat.
6. I. p. – osnovni položaj, roke navzdol. 1–2 – roke skozi stranice navzgor; 3–4 – vrnitev v začetni položaj (5–7 krat).
Zaključni del
1. Igra "Vrata"
Otroci hodijo po igrišču v parih in se držijo za roke. Na učiteljev signal "Vrata!" ustavijo in dvignejo roke. Zadnji par gre pod vrata in stoji spredaj. Igra se nadaljuje.
2. Hoja v koloni po eden.
Kompleks jutranje vadbe št. 6
UVODNI DEL
Hoja v koloni eden za drugim, na znak učitelja, izvajanje vaj za roke brez ustavljanja hoje; teče v vse smeri.
zunanje stikalne naprave
Vaje z zastavicami
1. I. p. – glavna stojnica, zastave spodaj. 1 – zastavice naprej; 2 – zastavice navzgor; 3 – zastavice ob straneh; 4 - začetni položaj (6-7 krat).
2. I. p. – stojte z nogami v širini ramen, zastave na prsih. 1 – zavoj v desno (levo), desna roka v stran; 2 – začetni položaj (6-krat).
3. I. p. – glavna stojnica, zastave spodaj. 1–2 – sedite, prinesite zastavice naprej; 3–4 – začetni položaj (5–7 krat).
4. I. p. – stojte z nogami v širini ramen, zastavice spodaj. 1 – zastavice ob straneh; 2 – nagib naprej na levo (desno) nogo; 3 - vzravnajte se, roke na straneh; 4 – začetni položaj (4–6 krat).
5. I. p. – glavna stojnica, zastave spodaj. Pri štetju od 1 do 8 skočite na dve nogi, se na kratko ustavite in ponovite skoke.
6. I. p. – glavni položaj, zastavice spodaj 1–2 – desno nogo nazaj na prst, zastavice gor; 3–4 – vrnitev v začetni položaj. Enako z levo nogo (6-8 krat).
Zaključni del
1. Igra"Prosto mesto"
Igralci sedijo v krogu. Učitelj pokliče dve osebi, ki sedita drug poleg drugega, stojita s hrbtom drug proti drugemu in na znak: "Ena, dva, tri, teci!" različne strani okoli kroga, tečejo na svoje mesto in se usedejo. Odrasli in otroci označijo, kdo je prvi zasedel prazne sedeže. Nato učitelj pokliče še dva otroka in igra se ponovi
2. Hoja v koloni po eden.
Kompleks jutranje vadbe št. 7
UVODNI DEL
Hoja v koloni eden za drugim, na prstih, roke na pasu; tek v koloni po eden; hoja in tek v vse smeri; hodijo v koloni eden za drugim.
zunanje stikalne naprave
Vaje brez predmetov
1. I. p. – osnovni položaj, roke na pasu. 1 – roke ob straneh; 2 – roke gor, dvig na prste; 3 – roke ob straneh; 4 – vrnitev v začetni položaj (6-krat).
2. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, roke spodaj. 1 – roke ob straneh; 2 – upognite se proti desni (levi) nogi, s prsti se dotaknite prstov; 3 - vzravnajte se, roke na straneh; 4 – začetni položaj (6-krat).
3. I. p. – osnovni položaj, roke na pasu; 1–2 – sedite, iztegnite roke naprej; 3–4 – vrnitev v začetni položaj (5–6 krat).
4. I. p. – osnovni položaj, roke vzdolž telesa. 1 – korak v desno, roke vstran; 2 – nagib v desno (levo), desna roka navzdol, leva roka navzgor; 3 - vzravnajte se, roke na straneh; 4 - začetni položaj (5-6 krat).
5. I. p. – osnovni položaj, roke vzdolž telesa. 1 – desna noga nazaj na prste, roke za glavo; 2 – začetni položaj. Enako z levo nogo (6-7 krat).
6. I. p. – osnovni položaj, roke na pasu. 1 – skok noge narazen, roke na straneh; 2 – skok noge skupaj. Izvaja se na štetje 1–8 (ali z glasbeno spremljavo).
Zaključni del
1. Igra "Ribiška palica".
Otroci stojijo v krogu, na kratki razdalji drug od drugega. V sredini učitelj v krogu vrti vrvico, na konec katere je privezana vreča s peskom. Ko se torba približa, otroci poskočijo, da se je ne dotaknejo. Tisti, ki se je dotaknil vrečke, naredi korak nazaj in je izločen iz igre. Po kratkem premoru se igra ponovi, ponovno sodelujejo vsi otroci.
Kompleks jutranje vadbe št. 8
UVODNI DEL
Hoja v koloni eden za drugim, izvajanje vaj za roke na učiteljev ukaz (roke vstran, za glavo, na pasu); tek med predmeti (kocke, keglji) kot kača.
zunanje stikalne naprave
Vaje s kocko
1. I. p. – stojalo za noge v širini stopala, kocka v desni roki. 1–2 – dvignite roke skozi boke, prenesite kocko v levo roko; 3–4 – začetni položaj (6–7 krat).
2. I. p. - stojte z nogami narazen, kocka v desni roki. 1 – roke ob straneh; 2 – nagnite se naprej, postavite kocko na prst leve noge; 3 - vzravnajte se, roke na straneh; 4 – sklonite se in vzemite kocko v levo roko. Enako z levo roko (4-6 krat).
3. I. p. – stojalo za noge v širini stopala, kocka v desni roki. 1 – sedite, postavite kocko naprej, jo prenesite v levo roko; 2 – vstanite, kocka v levi roki (6-7 krat).
4. I. p. - stojte na kolenih, kocka v desni roki. 1 – obrnite se v desno, postavite kocko na prste na nogah; 2 – vzravnajte se, roke na pasu; 3 – zavijte desno, vzemite kocko; 4 – vrnite se v začetni položaj, kocko prenesite v levo roko. Enako v levo (3-krat).
5. I. p. – osnovni položaj, roke proste, kocka na tleh. Izmenično skakanje po desni in levi nogi okoli kocke s kratkim premorom. Izvedite s štetjem 1–8, ponovite 2–3 krat.
Zaključni del
1. Igralna vaja "Velikani in škrati".
2. Hoja v koloni po eden
Kompleks jutranje vadbe št. 9
UVODNI DEL
Hoja in tek v koloni po eden, hoja in tek v vse smeri po celotni dvorani.
zunanje stikalne naprave
Vaje brez predmetov
1. I. p. – osnovni položaj, roke na pasu. 1 – roke ob straneh; 2 – dvig na prste, raztezanje, roke navzgor; 3 – spustite celotno stopalo, roke vstran; 4 - začetni položaj (6-7 krat).
2. I. p. - stojite z razmaknjenimi nogami, roke navzdol. 1 - roke za glavo; 2–zavijte desno; 3 - vzravnajte se; 4 - začetni položaj. Enako v levo (6-krat).
3. I. p. – osnovni položaj, roke vzdolž telesa. 1 - sedite, roke naprej, ploskajte z rokami; 2 - vrnitev v začetni položaj (6-7 krat).
4. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, roke na pasu. 1 – roke ob straneh; 2 – nagib v desno (levo), desna roka navzdol, leva roka navzgor; 3 - vzravnajte se, roke na straneh; 4 – začetni položaj (6-krat).
5. I. p. – osnovni položaj, roke vzdolž telesa. 1 – zamah z desno (levo) nogo, tlesk z rokami pod kolenom; 2 - začetni položaj (6-8 krat).
Zaključni del
1. Igra "Vrata"
2. Hoja v koloni po eden.
Kompleks jutranje vadbe št. 10
UVODNI DEL
Hoja v koloni enega za drugim, na znak učitelja: "Štorklja!" ustavite se, dvignite nogo, upognjeno v kolenu, roke na straneh, nadaljujte s hojo. Na signal: "Žabe!" ustavite se, sedite, položite roke na kolena. Tek v vse smeri
zunanje stikalne naprave
Vaje z žogo
1. I. p. – stojte s stopali tako široko kot stopala, žoga spodaj. 1–2 – dvignite se na prste, dvignite žogo; 3–4 – vrnitev v začetni položaj (6–7 krat).
2. I. p. – stojte z nogami v širini ramen, držite žogo v pokrčenih rokah pred seboj. Zavijte desno (levo), udarite žogo ob tla, jo ujemite z obema rokama (3-4 krat v vsako smer). Tempo je poljuben.
3. I. p. - stojte s stopali tako široko kot stopala, držite žogo v upognjenih rokah blizu prsi. 1 – sedeti, spustiti žogo, jo ujeti; 2 - vrnitev v začetni položaj (6-7 krat).
4. I. p. – sedeče noge narazen, žoga spodaj. 1 – dvignite žogo; 2 – nagnite se naprej, dotaknite se žoge tal; 3 – vzravnajte se, dvignite žogo; 4 - vrnitev v začetni položaj (5-6-krat).
5. I. p. - leži na hrbtu, žoga za glavo, roke ravne. 1 - dvignite desno (levo) nogo naprej in navzgor, dotaknite se žoge; 2 - začetni položaj (5-6 krat).
Zaključni del
1. Igra "Podaj žogo!"
Otroci so razdeljeni v več skupin (5-6 oseb). Eden od igralcev ima žogo velikega premera in jo vrže igralcem enega za drugim
2. Hoja v koloni po eden.
Kompleks jutranje vadbe št. 11
UVODNI DEL
Hoja v koloni po eden; hoja z visokimi koleni - konji; normalna hoja; lahkoten tek - roke na straneh, kot ptice.
zunanje stikalne naprave
1. I. p. – glavni položaj, vrv spodaj prepognjena na pol. 1–2 – dvigovanje na prste, skakanje vrvi navzgor; 3–4 – vrnitev v začetni položaj (6–8-krat).
2. I. p. - stojte z razmaknjenimi nogami, skačite vrv spodaj. 1 – korak v desno, skakanje po vrvi navzgor; 2 – nagib v desno; 3 – vzravnaj se, skoči po vrvi navzgor; 4 - začetni položaj (6-8 krat).
3. I. p. – glavni položaj, skakalna vrv spodaj. 1–2 – sedite, skočite z vrvjo naprej; 3–4 – začetni položaj (5–7 krat).
4. I. p. – stojte z nogami v širini ramen, skačite z vrvjo na ramenih. 1 – obrnite telo v desno (levo); 2 – vrnitev v začetni položaj (6-krat).
5. I. p. – noge rahlo narazen, skakalna vrv spodaj zadaj. Skakanje na dveh nogah na mestu med vrtenjem vrvi naprej, izmenično s kratkim premorom. (Če otroci niso dovolj vešči skakanja čez kratko vrv, lahko vajo nadomestimo.)
Zaključni del
1. Igra "Velikani in škrati".
2. Hoja v koloni po eden.
Kompleks jutranje vadbe št. 12
UVODNI DEL
Hoja v koloni po eden; hoja in tek v vse smeri.
zunanje stikalne naprave
Vaje z kratka skakalna vrv
Vaje z obročem
1. I. p. - glavni položaj znotraj obroča, roke vzdolž telesa. 1 – sedi; 2 – primite obroč s stranskim prijemom in stojte z obročem v višini pasu; 3 – usedite se, odložite obroč; 4 – vstanite, vrnite se v začetni položaj (6-krat).
2. I. p. - stojte z nogami narazen, obroč v upognjenih rokah na prsih. 1 – obrnite telo v desno; 2 – začetni položaj. Enako v levo (6-7 krat).
3 I. p. – osnovni položaj, obroč navpično na tla s previsnim prijemom z obema rokama. 1–2 – z rokami se opiramo na rob obroča, desno nogo premaknemo nazaj; 3–4 – začetni položaj. Enako z levo nogo (6-7 krat).
4. I. p. - stojte s stopali v širini stopal, obroč v upognjenih rokah na prsih. 1–2 – sedite, obroč naprej, roke ravne; 3–4 – vrnitev v začetni položaj (6–7 krat).
5. I. p. - osnovni položaj v obroču, roke vzdolž telesa. Skok na dve nogi pri štetju 1–7, pri štetju 8 – skok iz obroča. Ponovite 2–3 kratZaključni del
1. Igra "Velikani in škrati".
2. Hoja v koloni po eden.
Kompleks jutranje vadbe №13
UVODNI DEL
Hoja in tek v koloni enega za drugim, spreminjanje smeri gibanja na signal učitelja; hoja in tek
zunanje stikalne naprave
Vaje z žogo
1. I. p. – stojte z razmaknjenimi stopali, žogo v obeh rokah pred seboj. Žogo vrže navzgor (ne visoko) s poljubno hitrostjo.
2. I. p. – stojte z rahlo razmaknjenimi stopali, žoga v obeh pokrčenih rokah pred seboj. Obrnite trup v desno, vrzite žogo na tla, jo ujemite. Enako z obračanjem v levo (3-4 krat v vsako smer).
3. I. p. - stojte na kolenih, sedite na petah, z žogo pred seboj na tleh. Kotalite žogo okoli sebe v desno in si pomagajte z rokami. Enako naredite v levo (3-krat).
4. I. p. - leži na hrbtu, noge ravne, žoga za glavo. 1–2 – s počasnim gibom dvignite noge, dotaknite se jih z žogo; 3–4 – vrnitev v začetni položaj (6–7 krat).
5. I. p. - leži na hrbtu, žoga v obeh rokah za glavo, roke ravne. 1–2 – obrnite se na trebuh, žogo v obeh rokah; 3–4 – obrnite se na hrbet, vrnite se v začetni položaj (5–6 krat).
6. I. p. - glavni položaj, žoga spodaj. 1–2 – desna noga nazaj na prst, žogica navzgor; 3–4 – vrnitev v začetni položaj. Enako z levo nogo (6-7 krat).
Zaključni del
1. Igra "Ribiška palica".
Kompleks jutranje vadbe št. 14
UVODNI DEL
Igra "Velikani in škrati".
zunanje stikalne naprave
Vaje brez predmetov
1. I. p. – osnovni položaj, roke upognjene pred prsmi, dlani navzdol. 1–3 – trije sunki z rokami na straneh; 4 - začetni položaj (5-6 krat).
2. I. p. – stojte z nogami v širini ramen, roke za glavo. 1 – nagib telesa v desno (levo); 2 - vrnitev v začetni položaj (6-7 krat).
3. I. p. - leži na hrbtu, noge upognjene, stopala na tleh, roke vzdolž telesa. 1–2 – dvignite medenico, se nagnite, naslonite se na dlani; 3–4 – vrnitev v začetni položaj (5–6 krat).
4. I. p. - leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. 1 - dvignite desno nogo naprej in navzgor; 2 – s hkratnim gibom spustite desno nogo navzdol in dvignite levo nogo navzgor; 3 – leva noga navzdol, desna noga gor; 4 – spustite desno nogo. Po premoru ponovite 2-3 krat.
5. I. p. – sedenje nog narazen, roke na pasu. 1 – roke ob straneh; 2 – nagnite se naprej, z rokami se dotaknite prstov desne (leve) noge; 3 - vzravnajte se, roke na straneh; 4 – vrnitev v začetni položaj (6-krat).
6. I. p. – osnovni položaj, roke vzdolž telesa. 1–2 – dvig na prste, roke navzgor ob bokih; 3–4 – začetni položaj (6–7 krat).
Zaključni del
1. Igra "Ne pustite se ujeti!" (skakanje v in iz kroga, ko se voznik približuje).
2. Hoja in tek okoli žog z obračanjem na znak učitelja
Kompleks jutranje vadbe št. 15
UVODNI DEL
Hoja v koloni eden za drugim, v krogu z obratom na ukaz učitelja; hoja in tek v vse smeri.
zunanje stikalne naprave
Vaje s keglji
1. I. p. – glavni položaj, keglji spodaj. 1 – zatiči ob straneh; 2 – keglji navzgor; 3 – zatiči ob straneh; 4 - vrnitev v začetni položaj (6-7 krat).
2. I. p. - stojte z nogami narazen, zatiči spodaj. 1 – zatiči ob straneh; 2 – nagnite se naprej na desno nogo, postavite zatiče na nožni prst; 3 – vzravnajte se, roke na pasu; 4 – sklonite se, vzemite keglje, vrnite se v začetni položaj. Enako za levo nogo (4-6 krat).
3. I. p. - stoji na kolenih, zatiči na ramenih. 1 – obrnite se v desno, postavite žebljiček na peto desne noge; 2 – obrnite se v levo, postavite žebljiček na peto leve noge; 3 – zavijte v desno, vzemite žebljiček; 4 – zavijte levo, vzemite žebljiček (4-6 krat).
4. I. p. - sedenje nog narazen, keglji na prsih. 1–2 – nagnite se naprej, dotaknite se kegljev tal med prsti (slika 30); 3–4 – vrnitev v začetni položaj (6-krat).
5. I. p. – glavni položaj, keglji spodaj. 1 – sedite, potisnite keglje naprej; 2 - začetni položaj (6-7 krat).
6. I. p. – glavni položaj, keglji na tleh. Skok na desno in levo nogo okoli kegljev v obe smeri (slika 31). Ponovite 2-3 krat.
Zaključni del
1. Igra "Vrata"
Otroci hodijo po igrišču v parih in se držijo za roke. Na učiteljev signal "Vrata!" ustavijo in dvignejo roke. Zadnji par gre pod vrata in stoji spredaj. Igra se nadaljuje
2. Hoja v koloni po eden
Kompleks jutranje vadbe št. 16
UVODNI DEL
Hoja in tek med stopanjem čez predmete; hoja in tek v vse smeri.
zunanje stikalne naprave
Vaje brez predmetov
1. I. p. – osnovni položaj, roke vzdolž telesa; 1–2 – dvigovanje na prste, roke navzgor skozi bok, upognite se; 3–4 – začetni položaj (6–7 krat).
2. I. p. – stojte s stopali tako široko kot stopala, roke za glavo. 1–2 – počasi sedite, roke na straneh; 3–4 – začetni položaj (5–6 krat).
3. I. p. – stojte z nogami v širini ramen, roke za hrbtom. 1 – roke ob straneh; 2 – nagnite se na desno nogo, ploskajte z rokami za kolenom; 3 - vzravnajte se, roke na straneh; 4 – začetni položaj. Enako za levo nogo (6-krat).
4. I. p. – stojte na kolenih, dlani naslonite na tla. 1 – dvignite desno nogo nazaj in navzgor; 2 – vrnitev v začetni položaj. Enako z levo nogo (6-7 krat).
5. I. p. - stojte v podpori na kolenih, roke na pasu. 1 – zavoj v desno, desna roka v desno; 2 – vrnitev v začetni položaj. Enako v levo (4-6 krat).
6. I. p. – osnovni položaj, roke vzdolž telesa. 1 – skok noge narazen, roke na straneh; 2 – skok noge skupaj. Izvaja se na štetje 1–8 (2–3 krat)
Zaključni del
1. Igra "Tišina"
Otroci hodijo po igrišču v koloni eden za drugim.
Tišina ob ribniku
Voda ne niha
Trstičje ne povzroča hrupa.
Pojdite spat, otroci.
(Pri zadnjih besedah se ustavijo, počepnejo, sklonijo glavo in za 10 sekund zaprejo oči.)
2. Hoja v koloni po eden.
Kompleks jutranje vadbe št. 17
UVODNI DEL
Hoja in tek v koloni eden za drugim, hoja in tek s postankom na znak učitelja.
zunanje stikalne naprave
Vaje s palico
1. I. p. – glavni položaj, palica spodaj. 1 – dvignite palico do prsi; 2 – palica navzgor; 3 – palica na prsih; 4 - začetni položaj (6-7 krat).
2. I. p. – noge narazen, palica spodaj. 1 – palica navzgor; 2 – nagib proti desni nogi; 3 – vzravnaj se, dvigni se; 4 – začetni položaj. Enako za levo nogo (6-krat).
3. I. p. – osnovna drža, palica na ramenih. 1–2 – počasi se usedite, hrbet in glavo držite naravnost; 3–4 – začetni položaj (5–7 krat).
4. I. p. - leži na trebuhu, drži palico v upognjenih rokah pred seboj. 1 – upogib, palica naprej in navzgor; 2 - vrnitev v začetni položaj (5-7 krat).
56. I. p. – osnovni položaj, palica z oprijemom od zgoraj, širše od ramen spodaj. 1 – skok noge narazen, palica navzgor; 2 – skok noge skupaj. Izvaja se na štetje 1–8 (2-krat).
Zaključni del
1. Igra "Avtomobili".
Iz garaže lahko zapustite samo s signalnim znakom učitelja in se v garažo prav tako s signalnim znakom vrnete.
Če je zastavica izpuščena, se avtomobili ne premaknejo
2. Hoja v koloni po eden.
Kompleks jutranje vadbe št. 18
UVODNI DEL
Igra "Echo".
zunanje stikalne naprave
Vaje brez predmetov
1. I. p. – osnovni položaj, roke vzdolž telesa. 1 – korak z desno nogo v desno, roke vstran; 2 – začetni položaj. Enako z levo nogo (6-7 krat).
2. I. p. - noge rahlo narazen, roke vzdolž telesa. 1–3 – vzmetni počepi, roke naprej; 4 - začetni položaj (5-7 krat).
3. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, roke spodaj. 1 – upognite roke pred prsmi; 2 – zavijte v desno, raztegnite roke ob straneh; 3 – roke pred prsmi; 4 – začetni položaj. Enako v levo (6-krat).
4. I. p. - noge vzporedne, roke vzdolž telesa. 1 – roke ob straneh; 2 – pokrčite desno nogo, jo položite na koleno; 3 - spustite nogo, roke na straneh; 4 – začetni položaj. Enako z levo nogo (6-krat).
5. I. p. – klečeč položaj, roke na pasu. 1–2 – z obratom v desno sedite na desnem stegnu; 3–4 – začetni položaj. Enako v levo (3-krat).
6. I. p. – osnovni položaj, roke vzdolž telesa. Poskoki na desni in levi nogi na štetje učitelja 1–8. Vajo ponovite 1-3 krat.
Zaključni del
1. Igralna vaja "Ne ujamejo se."
Igralci sedijo okoli vrvice (vrvice), postavljene v obliki kroga. V središču je voznik pasti. Otroci skačejo po dveh nogah v krog in iz njega, ko se past približuje. Tisti, ki ga je voznik uspel obarvati (dotakniti), prejme kazensko točko, vendar ne izpade iz igre. Po 30–40 sekundah se igra ustavi in prešteje se število poražencev. Igra se ponovi z drugim voznikom, ki ni izbran izmed predhodno ujetih.
2. Hoja v koloni, eden za drugim, za najspretnejšo past.2. Hoja v koloni po eden.
Kompleks jutranje vadbe št. 19
UVODNI DEL
Hoja v koloni enega za drugim, izvajanje vaj za roke na signal učitelja - roke na straneh, za glavo, na pasu; teče v vse smeri.
zunanje stikalne naprave
Vaje z malo žogo
1. I. p. – osnovni položaj, žoga v desni roki spodaj. 1 – roke ob straneh; 2 – roke gor, prenesti žogo v drugo roko; 3 – roke ob straneh; 4 - začetni položaj (6-7 krat).
2. I. p. - stojite z razmaknjenimi nogami, žoga v desni roki. 1 – nagib proti desni nogi; 2–3 – kotaljenje žoge z desne noge na levo in nazaj; 4 – začetni položaj. Enako za levo nogo (4-5 krat).
3. I. p. - kleče, žoga v obeh rokah. 1–2 – sedite na petah in obrnite trup v desno, dotaknite se žoge tal; 3–4 – vrnitev v začetni položaj. Enako v levo (4-6 krat).
4. I. p. - sedi na tleh, žoga je stisnjena med stopali, roke na hrbtu. 1–2 - dvignite ravne noge, poskušajte ne izpustiti žoge; 3–4 – vrnitev v začetni položaj (5–7 krat).
5. I. p. - leži na hrbtu, žoga v ravnih rokah za glavo. 1–2 – dvignite ravne roke in desno nogo naprej, dotaknite se je z žogo; 3–4 – vrnitev v začetni položaj. Enako z levo nogo (6-7 krat).
6. I. p. – noge rahlo narazen, žoga v desni roki. Z desno roko udarite žogo ob tla, žogo ujemite z obema rokama. Tempo je poljuben.
Zaključni del
1. Igra "Ribiška palica".
Igralci stojijo v krogu, v sredini je učitelj. V rokah drži vrv, na koncu katere je privezana vreča s peskom. Učitelj vrti vrv z vrečko v krogu nad tlemi (tlemi), otroci pa skačejo na dveh nogah in poskušajo preprečiti, da bi se vrečka dotaknila njihovih nog. Ko opiše dva ali tri kroge z vrečko, se učitelj ustavi, med katerim se prešteje število tistih, ki so se dotaknili vrečke, in poda potrebna navodila za izvedbo skokov.
2. Hoja in tek okoli žog z obračanjem na znak učitelja
