Kompleks jutranjih vaj za starejše skupine. Splošne razvojne vaje za starejše otroke

ANNA IBRAGIMOVA
Kompleksno jutranje vaje Za starejša skupina

Kompleks jutranje vadbe(1-2 tedna)

()

Vaje brez predmetov

ponovi: 6-krat

ponovi: 6-krat

ponovi: 4-5 krat.

ponovi: 6-7 krat.

Hoja v koloni po eden.

Dihalna vaja "mlin"

Kompleks jutranje vadbe(3-4 tedne)

(višja – pripravljalna skupina)

Vaje z obročem

ponovi: 6-krat

ponovi: 5-6 krat

gor ponovi: 4-5 krat.

ponovi: 2-krat s kratkim premorom.

Hoja v koloni po eden.

Dihalna vaja "žoga"

Kompleks jutranje vadbe(1-2 tedna)

(višja – pripravljalna skupina)

1. Hoja in tek v koloni, eden za drugim, na prstih, roke na pasu; tek v koloni po eden; hoja in tek na prostih območjih; Hoja v koloni po eden.

Vaje brez predmetov

2. I. p .: osnovni položaj, roke na pasu.

1-roke ob straneh; 2-roki gor, dvig na prste; 3-roke ob straneh; 4- vrnitev na i. p. ponovi: 6-krat

3. I. p .: Stojte z nogami v širini ramen, roke spodaj. 1- roke na straneh; 2 upognite desno (leva noga, s prsti se dotaknite prstov na nogah; 3 - poravnajte se, roke na straneh; 4 i.p. ponovi: 6-krat

4. I. p .: osnovni položaj, roke na pasu. 1-2 se usedite, dvignite roke naprej; 3-4 vrnitev na i. p. ponovi: 4-5 krat.

5. I. p .: osnovni položaj, roke vzdolž telesa. 1- desna noga nazaj na prste, roke za glavo; 2-i. n Enako z levo. ponovi: 6-7 krat.

6. I. p .: Osnovna drža, roke na pasu. 1-skok noge narazen, roke ob straneh; 2 – skok noge skupaj. Izvaja se na štetje 1-8.

Hoja v koloni po eden.

Dihalna vaja "mlin"

Kompleks jutranje vadbe(3-4 tedne)

(višja – pripravljalna skupina)

1. Hoja in tek v koloni enega za drugim se na znak učitelja obrnejo v drugo smer. Hoja med stopanjem čez vrvico.

Vaje z obročem

2. I. p .: glavni položaj, obroč navpično z oprijemom s strani. 1-obroč naprej; 2- obroč navzgor, roke ravne; 3-obroč naprej; 4- vrnitev na i. p. ponovi: 6-krat

3. I. p .: Stojte z nogami v širini ramen, obroč navpično za hrbtom. 1-obrnite telo v desno; 2-i. n Enako na levo. ponovi: 5-6 krat

4. I. p .: sedeče noge narazen, obroč pred prsmi v upognjenih rokah z oprijemom s strani. 1-obroč gor, pogled; 2- upognite se naprej do prsta leve noge, obroč navpično; 3- obroč gor: 4 in. n Enako na desno nogo. ponovi: 4-5 krat.

5. I. p .: glavno stojalo v središču obroča, ki leži na tleh; Skok z 8 obroči. Obrnite se na obroč. 1-7 skokov pred obročem; 8 – skok v obroč. ponovi: 2-krat s kratkim premorom.

Hoja v koloni po eden.

Dihalna vaja "žoga"

Kompleks jutranje vadbe(1-2 tedna)

(višja – pripravljalna skupina)

1. Hoja in tek v koloni, eden za drugim, na prstih, roke na pasu; tek v koloni po eden; hoja in tek na prostih območjih; Hoja v koloni po eden.

Vaje s palico

1. I. p. - osnovni položaj, palica na prsih, oprijem nad roko. 1-palčka

gor; 2 - palica za glavo, na ramenih; 3 - palica navzgor; 4-i. p.

ponovi: (6-krat).

2. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, palico spodaj. 1 - palica navzgor;

2 - nagib v desno (levo); 3 - poravnajte se, dvignite se; 4 - i. p.

ponovi: (6-8 krat).

3. I. p. - glavni položaj, palica navzdol. 1- sedi, drži se naprej; 2-i. p. ponovi:(6-krat).

4. I. p. - sedenje, noge narazen, palica na kolenih. 1 - palica navzgor; 2 - upognite se naprej, dotaknite se tal; 3 - poravnajte se, dvignite se; 4i. p. ponovi: (6-krat).

5. I. p. - leži na trebuhu, drži palico v upognjenih rokah pred seboj. 1-2 -

upogni se, drži se navzgor in naprej; 3-4 - in. p. ponovi:(6-krat).

6. I. p. - glavni položaj, palica na tleh. Skakanje okoli palice v

obe strani (2-3 krat).

Kompleks jutranje vadbe(3-4 tedne)

(višja – pripravljalna skupina)

Vaja brez predmeta

2. I. p. - osnovni položaj, roke za glavo. 1- roke na straneh; 2. p.

ponovi:(6-8 krat).

3. I. p. - stojte z nogami narazen, roke pred prsmi, upognjene v komolcih. 1 -

zavoj v desno (levo, roke na straneh; 2 – str. ponovi: (6-krat).

4. I. p. - sedenje, roke podprte zadaj, kolena upognjena. Dvignite naravnost

prav (levo) noga, prsti potegnjeni navzdol ponovi:(6-8 krat).

5. I. p. - leži na hrbtu, roke naravnost za glavo. 1-2 - obrnite se na želodec;

3-4 - vrnitev na i. p. ponovi: (3-4 krat v vsako smer).

6. I. p. - osnovni položaj, roke vzdolž telesa. 1 - roke na straneh; 2 - dvig na prste, roke za glavo; 3 - pojdite do konca

noga, roke na straneh; 4-i. p. ponovi: (6-8 krat).

Kompleks jutranje vadbe(1-2 tedna)

(višja – pripravljalna skupina)

1. Hoja in tek v koloni, eden za drugim, na prstih, roke na pasu; tek v koloni po eden; hoja in tek na prostih območjih; Hoja v koloni po eden.

2. I. p .: osnovni položaj, roke na pasu.

1-roke ob straneh; 2-roki gor, dvig na prste; 3-roke ob straneh; 4- vrnitev na i. p. ponovi: 6-krat

3. I. p .: Stojte z nogami v širini ramen, roke spodaj. 1- roke na straneh; 2 nagnite v desno (leva noga, s prsti se dotaknite prstov na nogah; 3 - poravnajte se, roke na straneh; 4 i.p. ponovi: 6-krat

4. I. p .: osnovni položaj, roke na pasu. 1-2 se usedite, dvignite roke naprej; 3-4 vrnitev na i. p. ponovi: 4-5 krat.

5. I. p .: osnovni položaj, roke vzdolž telesa. 1- desna noga nazaj na prste, roke za glavo; 2-i. n Enako z levo. ponovi: 6-7 krat.

6. I. p .: Osnovna drža, roke na pasu. 1-skok noge narazen, roke ob straneh; 2 – skok noge skupaj. Izvaja se na štetje 1-8.

Hoja v koloni po eden.

Dihalna vaja "Ura"

Kompleks jutranje vadbe(3-4 tedne)

(višja – pripravljalna skupina)

1. Hoja in tek v koloni enega za drugim se na znak učitelja obrnejo v drugo smer. Hoja z držanjem za roke, obračanje v drugo smer.

Vaje z obročem

2. I. p .: glavni položaj, obroč navpično z oprijemom s strani. 1-obroč naprej; 2- obroč navzgor, roke ravne; 3-obroč naprej; 4- vrnitev na i. p. ponovi: 6-krat

3. I. p .: Stojte z nogami v širini ramen, obroč navpično za hrbtom. 1-obrnite telo v desno; 2-i. n Enako na levo. ponovi: 5-6 krat

4. I. p .: sedeče noge narazen, obroč pred prsmi v upognjenih rokah z oprijemom s strani. 1-obroč gor, pogled; 2- upognite se naprej do prsta leve noge, obroč navpično; 3- obroč gor: 4 in. n Enako na desno nogo. ponovi: 4-5 krat.

5. I. p .: glavno stojalo v središču obroča, ki leži na tleh; Skok z 8 obroči. Obrnite se na obroč. 1-7 skokov pred obročem; 8 – skok v obroč. ponovi: 2-krat s kratkim premorom.

Hoja v koloni po eden.

Dihalna vaja "dih"

septembra

Kompleks št. 1

1 teden (brez elementov)

Jaz hodim. Teči. Hoja po prstih (roke do ramen). Hoja po petah (roke na pasu) Lahek tek. Hoja z dvignjenimi koleni (roke na pasu). Hoditi.

IIFormacija v treh stolpcih.

1. "Oči" I.p. - o.s. "Oči levo, oči desno, gor in dol in vse znova."(6-krat).

2. "Rotik" (kineziološka vadba). "Če želite bolje govoriti, morajo biti vaša usta gibljiva"

(6-krat).

3. "Zamahajmo s krili!" I.p. - roke na stran.1 - roke do ramen;2 - I.p.(8-krat).

4. "Rastimo veliki!" I.p. - o.s.1 -desna noga nazaj na prste, izteg; 2 - i.p.;3 - leva noga nazaj na prst, izteg;4 - i.p.(8-krat).

5. "Spirala". I.p. - sedenje, prekrižane noge, roke na pasu.1 - obrnite telo v desno;2 - i.p.;3 - obrnite telo v levo;4 - I.p.(8-krat).

6. "Ograja". I.p. 1-2 - hkrati dvignite roke in noge;3-4 - I.p.(8-krat).

7. "Skačimo na eni nogi!" I.p. - roke na pasu.1-4- skakanje na desni nogi;5-8 - skakanje na levi nogi (izmenično s hojo)(2-3 krat).

8. "Ura" (dihalna vaja). "Ura gre naprej in vodi nas s seboj."I.p. - stoji, noge rahlo narazen.1 - nihanje rok naprej - "tik" (vdih);2 - zavihtite roke nazaj - "tako" (izdih)(2-krat).

Kompleks št. 3

3 teden (z robčki)

II. Vaje z robčki

1. "Pokaži mi robec"

I.P.: stopala v širini bokov, robec v obeh rokah ob prsih. 1- poravnajte roke, pokažite robec, 2- in. p.

2. "Mahaj z robčkom"

I.P .: noge v širini ramen, robec v desni roki, spuščen navzdol 1 - roke navzgor, premaknite robec z desne. roke v levo, mahajte z njimi; 2. n Enako v drugo smer.

3. "Preuredite robček"

I.P.: stopala na w. p., roke spodaj, robec v desni roki.

2-i. p., prenesite robec za hrbet z desne roke na levo.

Enako v drugo smer.

4. "Odložite robec"

1- sedite, položite robec na tla, 2- in. p., roke na pasu,

3- sedite, vzemite robec, 4- in. p.

5. "Skakanje"

6 . "Gosi letijo" I.p. - Oh.1 - 2 - (2-krat).

oktobra

Kompleks št. 5

1 teden (brez elementov)

I. Postavitev v vrsto, kolono, preverjanje drže; hoja v koloni, eden za drugim, po prstih, roke za glavo, na petah, roke za hrbtom, lahkoten tek, hoditi.

II. Vaje brez predmetov

1 "Bombaž na vrhu" I.P.: noge rahlo narazen, roke pod 1- roke skozi stranice navzgor, ploskajte z rokami, 2- in. p.

2 "Zmajamo z glavami" I.P.: noge skupaj, roke na pasu 1 - nagib glave v desno, 2 - i. p., 3 - nagib v levo, 4 - i.p.

3 "Nagnite se naprej" I.P.: noge v širini ramen, roke na pasu 1- upognite se naprej, z rokami se dotaknite prstov na nogah, 2- i.p.

4 "Nihalo" I.P.: noge v širini ramen, roke na pasu 1 - nagib v desno, 2 - nagib v levo

5 "počepi" I.P.: pete skupaj, prsti narazen, roke na pasu 1 - sedite, roke naprej, 2-i. p.

6 "Skakanje zvezd" I.P.: noge skupaj, roke spodaj 1 – noge narazen, roke navzgor, 2- I.P.

7. "Petelin" (dihalna vaja) 1 – dvignite roke vstran (vdih), 2 – udarite z rokami ob stegna »peek-a-boo« (izdih).

Kompleks št. 7

3 teden (brez elementov)

jazHoja drug za drugim na prstih, na petah, v počepih s različne položaje roke Tecite drug za drugim, z ravnimi nogami naprej in z različnimi položaji rok. Hoditi.

IIOblikovanje v povezave.

1. "Jezik" (kineziološka vadba). "Pokaži jezik, vsi ga bodo gledali"(6-krat).

2. "Zaplešiva!" (kineziološka vadba).I.p. - roke na pasu.1 - dvignite desno nogo, upognite se v kolenu;2 - i.p.;3 - dvignite levo nogo, upognite se v kolenu;4 - I.p.(6-krat).

3. "Prilagodilec". I.p. - stopala tako široka kot stopala, stojijo vzporedno, roke na pasu.1 - roke na stran;2 - gor;3 - v strani;4 - i.p.(8-krat).

4. "Poglej, kaj je za tabo!" I.p. - 1 - obračanje telesa v desno;2 - i.p.;3 - obračanje telesa v levo;4 - i.p.(8-krat).

5. "Poglej nogo!" I.p. - ležanje na hrbtu, roke za glavo.1 - dvignite desno nogo naravnost;2 - i.p.;3 - dvignite levo nogo naravnost;4 - i.p.(6-krat).

6. "Letalo". I.p. - leži na trebuhu, noge skupaj, roke naprej.1-2 - dvigniti zgornji del trup, noge in roke iztegnjene ob straneh;3-4 - i.p.(4-krat).

7. "Skočimo!" I.p. - o.s. Skakanje na desno ali levo nogo, izmenično s hojo(3-4 krat).

8. "Gosi letijo" (dihalne vaje). "Gosi letijo visoko, gledajo fante."I.p. - Oh.1 - dvignite roke ob straneh (vdihnite);2 - spustite roke navzdol z zvokom "gu-u!" (izdih)(2-krat).

novembra

Kompleks št. 9

1 teden (brez elementov)

jazHoja ena za drugo po prstih, po petah, z ravnimi nogami, ki se premikajo naprej in navzgor, s prsti, potegnjenimi naprej in navzdol, ter močnim zamahom rok vstran (kot vojaki igrače). Teči drug za drugim. Hoditi.

IIFormacija v treh stolpcih.

1 . "Jezik" (glej kompleks 2. oktober) (10-krat).

2. "Dlan" (kineziološka vadba).I.p. - o.s. S prsti desne roke močno pritisnite na dlan leve roke, ki naj se upira; enako z drugo roko(10-krat).

3. "Zavihtaj ramo!" I.p. - noge v širini ramen.1-3 - krožni gibi z desno ramo;4 - i.p.;5-7 - krožni gibi z levo ramo;8 - I.p.(8-krat).

4. "Nagibi na straneh." I.p. - noge narazen, roke za hrbtom - nagib v desno;2 - i.p.;3 - nagib v levo;4 - i.p.(8-krat).

5. "Nagne navzdol." I.p. ~ noge narazen, roke na straneh.1-2 - nagnite se naprej, dotaknite se prstov na nogah;3-4 - i.p.(8-krat).

6. "riba" I.p. - leži na trebuhu, roke naprej in navzgor.1-3- dvignite zgornji del telesa, roke in noge;4 - i.p.(4-krat).

7. "Obrnite se!" I.p. - roke na pasu. Skok okoli svoje osi izmenično s hojo v desno in levo stran izmenično(10-krat).

8. "Petelin" (dihalne vaje). "Petelin je zamahal s krili, nenadoma nas je vse prebudil."I.p. - o.s.1-2 - roke na straneh (vdih);3-4 - roke navzdol, "ku-ka-re-ku!", ploskanje po stegnih (izdih za vsak zlog)(6-krat).

Kompleks št. 11

3 teden (brez elementov)

I. Postavitev v vrsto, kolono, preverjanje drže; hoja v koloni po eden, zdravstveni tek (1-2 min), skakanje, hoja.

II. Vaje "Krojači"

1 "Škarje"

I.P.: stopala na w. art., roke na straneh

1-prekrižajte ravne roke spredaj, 2-i. p.

2 "Shuttle"

I.P.: stopala na w. p., roke dol

1 - nagib v desno, 2 - i. n., 3-nagib v levo, 4-i. p.

3 "Šivalni stroj deluje"

I.P.: noge skupaj, roke sklenjene za hrbtom

1- dvignite desno koleno, 2- in. n., 3-dvignite levo koleno, 4-i. p.

4 “Zategovanje gume” I.P.: noge v širini ramen, roke upognjene v komolcih pred prsmi, sklenjene roke. 1- potegnite komolce s silo nazaj, 2- i. p.

5 "Kolo avtomobila se vrti" I.P.: noge v širini ramen, roke spodaj

1-8 krožnih vrtenj z ravnimi rokami (desno - naprej, levo - nazaj).

6 "Igla šiva in skače" I.P.: noge skupaj, roke navzdol. 1-8 skakanje na mestu.

7 "Dihajte skozi eno nosnico" (dihalna vaja) IP - glavni položaj 1 - zaprite desno nosnico s kazalcem desne roke. Tiho, dolgo vdihnite skozi levo nosnico; odprite desno nosnico in zaprite levo nosnico s kazalcem leve roke. Počasi izdihnite skozi desno nosnico(2-krat).

decembra

Kompleks št. 13

1 teden (brez elementov)

Jaz hodim. Lahkoten tek. Hoja po prstih (roke ob straneh). Hoja po petah (roke za glavo). Tecite, vrzite pete nazaj. Hoditi. Oblikovanje v povezave.

"V gozd, na božično drevo"

1. "Božično drevo." I. p. - glavno stojalo; 1 - roke skozi stranice navzgor. 2 - začetni položaj Ponovite 8-10 krat.

2. "Snežni vihar stresa drevesa." I. p. - glavno stojalo. 1 - roke na straneh. 2 - 3, držite roke vzporedno s tlemi, upognite se v desno in levo. Ponovite 8-10 krat.

3. "Sneg". I.p. - kleče, roke naprej. 1 - roke gor. 2 - začetni položaj. Ponovite 8-10 krat.

5. "Jež". I. p. - podpora na rokah in prstih; 1 - opora na podlakti in kolenih; 2 - začetni položaj. Ponovite 6-8 krat.

6. "Oreh". I. p. - ležite na hrbtu, z rokami primite upognjena kolena; 1 - noge ravne, roke vzdolž telesa; 2 - začetni položaj. Vajo ponovite 6-8 krat.

7. "Sani". I. p. - leži na trebuhu, roke navzgor, noge rahlo navzgor; 1-4 - zamah naprej, nazaj. Vajo ponovite 6-8 krat.

8. "Veverica". Skakanje na dveh nogah (10-12 krat) izmenično s hojo.

9 "Blizzard" (dihalna vaja)

Otroci stojijo z vzravnanimi hrbti, nato globoko vdihnejo in ob izdihu rečejo razvlečeno: "Oooh."

"Močan snežni metež" - otroci povečajo moč svojega glasu.

"Snežna nevihta se umirja" - Otroci zmanjšajo moč svojih glasov.

"Snežne nevihte je konec" - Otroci utihnejo.

Kompleks št. 15

3 teden (s potrditvenimi polji)

I. Postavitev v vrsto, kolono, preverjanje drže; hoja v koloni enega za drugim z visokim dvigom bokov, kot konj. Teci, mahaj z rokami kot krila metulja.

II. Vaje z zastavicami

1 "Zastavice naprej"

I.P.: stopala narazen, zastavice spodaj

1 – zastavice naprej; 2 – ob straneh; 3 – navzgor; 4 – i.p.

2 »Pokaži potrditveno polje«

I.P.: noge v širini ramen, zastave na prsih

1 – zavoj v desno, desna roka vstran; 2 – i.p. Enako levo.

3 "Elegantno se prikloni"

I.P.: noge v širini ramen, zastavice spodaj

1 – roke ob straneh; 2 – nagnite se proti desni nogi, 3 – vstanite, 4 – i.p.

Enako za levo nogo.

4 "Zasuki z zastavami"

I.P .: noge v širini ramen, zastavice na straneh v ravnih rokah

1 – nagib – zasuk v desno, 2 – i.p. Enako levo.

5 "počepi"

I.P.: pete skupaj, prsti narazen, zastavice spodaj

1 - sedite, prinesite zastavice naprej, 2 - i.p.

6 "Skakanje"

I.P.: noge skupaj, zastave spodaj.

Skakanje - "zvezde z zastavami"

7 "Snežna nevihta" (Dihalna vaja). Glej kompleks št. 13, odstavek 9

januar

Kompleks št. 17

1 teden (brez elementov)

jazHodite drug za drugim po prstih, po petah, kot konj, kot lutke. Tek drug za drugim, s širokimi skoki, z različnimi položaji rok. Hoditi.

IIOblikovanje v povezave.

1. "Hrbtenica" (kineziološka vadba).I.p. - leže na tleh, se s komolcem (roko) dotaknite kolena, rahlo dvignite ramena in upognite nogo(10-krat).

2. "Dlan" (kineziološka vadba).I.p. - o.s. S prsti prstov, stisnjenimi v pest, izvajajte gibe po principu gimleta v dlani, ki jo masirate; potem zamenjaj roko(10-krat).

3. "Nagibi na straneh" I.p. - noge narazen, roke za hrbtom. / - nagib v desno;2 - i.p.;3 - nagib v levo;4 - i.p.(8-krat).

4. "Obrti". I.p. - noge v širini ramen, roke na pasu.1 - zavijte v desno, roke pred seboj;2 - i.p.;3 - zavijte levo, roke pred seboj;4 - I.p.(8-krat).

5. "Most". I.p. - leže, na hrbet, noge pokrčene, dlani naslonjene na tla.1-2- dvignite medenico, upognite se;3-4 - i.p.(pravočasno).

6. "Breza". I.p. - ležanje na hrbtu, roke vzdolž telesa.1-2 - dvignite noge, hrbet, podprite medenico z rokami;3-4 - i.p.(6-krat).

7. "Skakanje na straneh." I.p. - o.s.1-4- skakanje levo in desno izmenično s hojo(4-krat).

8 "Jež" (dihalne vaje).1 - obrnite glavo v desno - kratek hrupni vdih skozi nos, 2 - obrnite glavo v levo - izdihnite skozi napol odprta usta. Hoditi.

Kompleks št. 19

3 teden ("Športno ogrevanje")

I. Postavitev v vrsto, kolono, preverjanje drže; hoja in tek z menjavo vodje.

II. Vaje "Športno ogrevanje"

1 "Tek na mestu"

Pete eno za drugo dvigujemo od tal, s prsti na mestu (1-2 min.)

2 "Močni moški" I.P.: noge v širini ramen, roke ob straneh, prsti stisnjeni v pesti

1- močno upognite roke do ramen, 2-i. p.

3 "Stranski razteg I.P.: noge v širini ramen, roke na pasu

1 – nagib v desno, leva roka nad glavo,

2 - i. p., enako v drugo smer.

4 "Poglej za sabo" I.P.: noge v širini ramen, roke na pasu

1 – zavijte v desno, z levo roko gladko potisnite desno ramo nazaj in

poglej za seboj, 2 - in. p., enako v drugo smer.

5 stranskih izpadov "I.P.: noge skupaj, roke na pasu

1 - udarec z desno nogo v desno, hrbet naravnost, 2 - IP, enako v levo.

6 "Skakanje" I.P.: noge skupaj, roke na pasu. 1 – 3 – skakanje na mestu,

4 – skoči čim višje.

7 . "Gosi letijo" (dihalne vaje). "Gosi letijo visoko, gledajo fante."I.p. - Oh.1 - dvignite roke ob straneh (vdihnite);2 - spustite roke navzdol z zvokom "gu-u!" (izdih)(2-krat).

februar

Kompleks št. 21

1 teden (brez elementov)

jazHoja drug za drugim po prstih, po petah, kot pingvini (s prsti na nogah, usmerjenimi daleč narazen)

IIOblikovanje v povezave.

1. "Let" (kineziološka vadba).I.p. - o.s. V stoječem položaju naredite več močnih zamahov z rokami in jih razširite vstran. Zaprite oči in si predstavljajte, da letite in mahate s krili(10-krat).

2. "vrat" (kineziološka vadba).I.p. - o.s. Počasi obračajte glavo z ene strani na drugo, prosto dihajte. Spustite brado čim nižje. Sprostite ramena. Obrnite glavo z ene strani na drugo z dvignjenimi rameni in odprtimi očmi(10-krat).

3. "Presenečeni bomo!" I.p. - noge v širini ramen, roke za hrbtom.1 - dvignite desno ramo;2 - i.p.;3 - dvignite levo ramo;4 - i.p.(8-krat).

4. "Nagibi". I.p.- noge v širini ramen, roke na pasu. 1-2 upogiba naprej, 3-4 upogiba nazaj, upogib hrbta (8p)

5. "Usedimo se!" I.p. - roke na pasu.1-2 - sedite, dlani na tleh;3-4 - i.p.(8-krat).

6. "Labod". I.p. – O.c. 1-2 - postavite desno nogo naprej in se usedite nanjo, upognite nogo v kolenu;3-4 - i.p.;5-6 - postavite levo nogo naprej in se usedite nanjo, upognite nogo v kolenu;7-8 - I.p.(8-krat).

8. "Skok naprej." I.p. - o.s.1-8 - skakanje na dveh nogah, premikanje naprej, vrtenje v krogu, izmenično s hojo(4-krat).

9. "krila" (dihalne vaje). "Namesto rok imamo krila, zato letimo - najvišji razred!"I.p. - stoji, noge rahlo narazen.1-2 - dvignite roke ob straneh (vdihnite);3-4 - spustite roke ob strani (izdihnite)(6-krat).

Kompleks št. 23

3 teden (brez elementov)

I. Postavitev v vrsto, kolono, preverjanje drže; hoja po petah, po prstih, na zunaj noge, na notranji strani; lahkoten tek.

II. Vaje "Zaplešimo"

1 "Srečena"

I.P.: stopala na w. p., roke dol

1- razširite roke ob straneh, se nasmehnite, 2- in. p.

2 "Obrti"

1- zavijte v desno, raztegnite roke ob straneh, 2- in. P.,

enako v drugo smer

3 "Peta, prsti"

I.P.: stopala na w. p., roke na pasu

1- desna noga na peti, počep in. str., 2 - leva noga na peti, 3 - desna

noga na prstu itd. 4. korak - leva noga na prstu

4 »Veselo upognjen«

I.P.: noge skupaj, roke na pasu

1- nagib v desno, nasmeh, 2- in. p., enako v drugo smer

5 "Noge plešejo"

I.P.: noge rahlo narazen, roke na pasu

1 - udarec v desno, leva noga na peti se obrne v levo, 2-i. str., enako na levo

6 "zvezdic"

I.P.: noge skupaj, roke navzdol. 1- roke navzgor, noge vstran, 2- in. p.

7 "Blizzard" (Dihalna vaja). (Glej kompleks št. 13, odstavek 9)

marec

Kompleks št. 25

1 teden (brez elementov)

jazHoja drug za drugim, po prstih, po petah, z visokimi koleni, ploskanje spredaj in za vsakim korakom, kot pingvini, kot vojaki, kot miške, kot punčke. Tecite diagonalno, skačite, galopirajte v desno. Hoditi.

IIOblikovanje v povezave.

1. "Obrti" (kineziološka vadba)I.p. - o.s. Obrnite glavo in poskušajte videti predmete za seboj(10-krat).

2. "Zobje" (kineziološka vadba) i.p. – o.s. zaprite oči, masirajte stičišča zgornjih in spodnjih kočnikov s kazalcem in sredincem hkrati na desni in levi. Nato sproščujoče zazehajte.(10-krat).

3. "Mokači". I.p. - o.s., roke na straneh.1 - roke do ramen;2 - i.p.(8-krat).

4. "Balerina". I.p. - roke na pasu.1 - desna noga na stran na prstu;2 - i.p.;3 - leva noga na stran na prstu;4 - i.p.(8-krat).

5. "Telovadba z rokami." I.p. - o.s.1 - roke na stran;2 - roke gor;3 - roke na stran;4 - i.p.(8-krat).

6. "Ribe" (glej kompleks 9) (4-krat).

7. "Škarje." I.p. - leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Premiki nog levo in desno(6-krat).

8. "Skakanje" I.p. - o.s., roke na pasu. Noge narazen - noge prekrižane(2 krat 8 skokov).

9. « Rasti velik" (dihalna vaja) 1 – dvignite roke navzgor, iztegnite se, dvignite se na prste (vdih). 2 – spustite roke navzdol, spustite celotno stopalo (izdih), izgovorite »U-h-h«.

Kompleks št. 27

3 teden (ponovitev z zapletom)

Otežite vajo 3. Začetni položaj - stoje, noge v širini ramen, roke navzdol. 1 – predklon naprej - dol, plosk za desno nogo, 2 – začetni položaj 3.4 – enako plosk za levo nogo. Ponovite 6-8 krat.

aprila

Kompleks št. 29

1 teden ( "Vesoljski motivi" brez predmetov)

Jaz hodim. Teči. Hoja po prstih (roke do ramen). Hodite s prsti na nogah, obrnjenimi vstran (kot pingvini). Tek z dvignjenimi koleni. Hoditi.

II Kompleks splošnih razvojnih vaj.

1. "Kozmični veter". I. p. - o. s., roke gor. 1-4 - nihajte kot veter, z ene strani na drugo. (6-8 krat).

2. "Poskusna izstrelitev rakete." I. p. - noge v širini ramen. 1 - dvignite roke skozi boke, dvignite se na prste, vdihnite (8-krat).

3. "Preverimo skafander" I. p. - osnovni položaj, roke na pasu. 1-2 - nagibi v desno - v levo. 3-4 - upogibi naprej - nazaj. 5-6 – obračanje telesa. 7 – i. str (8-krat).

4. "Priprava na letenje" I. p. - kleče, roke navzdol. 1-2 - zavoj v desno, roke na straneh; 3-4 - in. p., 5-6 - zavoj v levo, roke na straneh; 7-8 - i. str (8-krat).

5. "Ogrevanje med letom." I. p. - kleče, roke na pasu. 1 - roke na straneh, sedenje na petah. 2 - vrnite se v začetni položaj (6-8 krat).

6. "Stanje breztežnosti." I. p. - leži na trebuhu, roke pod brado 1 - dvignite glavo, noge, roke. 2 - vrnitev v začetni položaj. (6-krat).

7. »Usedimo se v astronavtski stol " Začetni položaj - ležanje na hrbtu, roke vzdolž telesa. 1 - sedite z ravnimi nogami, roke spuščene. 2 - vrnitev v začetni položaj. Ponovite 6-krat.

8. "Veselje prihoda." Začetni položaj - noge skupaj, roke na pasu. Skakanje na mestu na dveh nogah, izmenično s hojo.

9. "Zvoki vesolja" (dihalna vaja) (za razvoj govornega dihanja). Otroci med izdihom dolgo izgovarjajo zvok "U-U-U".

Kompleks št. 31

3 teden ( z robčki)

I. Postavitev v vrsto, kolono, preverjanje drže; hoja in tek v koloni eden za drugim, obhod predmetov, postavljenih v kotih dvorane, bočni galop z desno nogo.

II. Vaje z robčki

1 "Pokaži mi robec" I.P.: stopala v širini bokov, robec v obeh rokah ob prsih.

1- poravnajte roke, pokažite robec, 2- in. p.

2 "Pomahaj z robčkom"

I.P .: noge v širini ramen, robec v desni roki, spuščen navzdol.

1- roke navzgor, prenesite robček z desne roke na levo, mahajte z njim,

2. n Enako v drugo smer.

3 "Preuredite robček"

I.P.: stopala na w. p., roke spodaj, robec v desni roki

1- nagib v desno, roka z robcem naravnost v stran,

2-i. p., prenesite robec za hrbet z desne roke na levo. Enako v drugo smer.

4 "Odložite robec"

I.P.: pete skupaj, prsti narazen, robec spodaj

1 - sedite, položite robec na tla, 2- in. p., roke na pasu,

3 - sedite, vzemite robček, 4- in. p.

5 "Skakanje"

I.P.: noge skupaj, robec spodaj. Skakanje z robčkom.

"Štorklja" (dihalna vaja)

Ko vdihnete, dvignite roke ob straneh. Nogo, pokrčeno v kolenu, ponosno dvignite naprej in jo pritrdite. Ko izdihnete, naredite korak. Spustite nogo in roke, rekoč "š-š-š."

maja

Kompleks št. 33

1 teden (z vrvjo)

jazHoditi. Lahkoten tek. Hoja po prstih (roke ob straneh). Hoja po petah (roke za glavo).

II Kompleks splošnih razvojnih vaj.

1. "Pripelji se." I. p .: noge v širini ramen, vrv spodaj 1- vrv naprej, 2- navzgor, 3- naprej, 4- in. str (8-krat).

2. "Vrv navzdol." I. p .: noge na shp, vrv spodaj 1 - dvignite vrv navzgor, 2 - upognite navzdol 3 - poravnajte se, dvignite vrv navzgor, 4 - in. str (8-krat)

3. "Vrtenje vrvi." I. p .: noge narazen, ena roka na vrhu, druga na dnu, vrv je navpična. Pri štetju 1,2,3,4 - zamenjajte roki, medtem ko vlečete vrv. Ponovite 6-8 krat.

4. "Odloži vrv." I. p .: noge na shp., vrv v rokah iztegnjenih naprej. 1- sklonite se, položite vrv na tla, 2- vstanite, roke na pasu, 3- sklonite se, vzemite vrv, 4- začetni položaj. Ponovite 6-8 krat.

5. "Zavoji". I. p .: stoji, noge na w. p., vrv naprej. 1 - zavijte desno, 2 - in. str., enako v drugo smer 8-krat.

6. "Nagibi". I. p .: noge v širini ramen, vrv na vrhu. 1 - nagib v desno, 2 - i. p., enako v drugo smer. 6-8 krat.

7. "Pol počepi." Začetni položaj: pete skupaj, prsti narazen, vrv spodaj. 1-sedi, vrv naprej, 2-začetni položaj, enako v drugo smer. Ponovite 6-8 krat.

8. "Skakanje" I. p .: noge skupaj, vrv spodaj. Skakanje – noge narazen, vrv navzgor, noge skupaj, vrv navzdol. 6-8 krat.

"Žerjav" I.p.: o.s. Vdihnite, dvignite desno nogo, rahlo upognjeno v kolenu, roke ob straneh, navzdol, recite "ur-r-r." Enako storite z levo nogo.

Kompleks št. 3 5

3 teden (z robčkom)

jazHoditi. Lahkoten tek. Hoja po prstih (roke ob straneh). Hoja po petah (roke za glavo) Kačji tek. Hoditi.

II Kompleks splošnih razvojnih vaj.

1. "Pokaži mi robec." I. p .: noge na sh.st., robec v obeh rokah blizu prsnega koša. 1- poravnajte roke, pokažite robček, 2- začetni položaj. Ponovite 8-krat.

2. "Pomahaj z robcem." I. p .: stopala na sh.p., robec v desni roki, spuščen navzdol. 1 - roke navzgor, prenesite robec z desne roke na levo, mahajte z njim, 2 - začetni položaj, enako v drugo smer. Ponovite 8-krat.

3. "Signali za letalo." I. p .: stopala na sh.p., robec v desni roki, spuščen navzdol. 1 - roke na straneh, prenesite robec z desne roke na levo, mahajte z njim, 2 - začetni položaj, enako v drugo smer. Ponovite 8-krat.

4. "Preuredite robček." I. p .: noge na shp, roke spodaj, robec v desni roki 1 - nagib v desno, roka z robcem naravnost na stran, 2 - i. p., prenesite robec za hrbet z desne roke na levo in enako v drugo smer. 8-krat.

5. "Spinner". I. p .: stopala na w. p., roke spodaj, robec v desni roki. 1- nagib v desno, roka z robcem naravnost v stran, 2- in. p., prenesite robec za hrbet z desne roke na levo in enako v drugo smer. Ponovite 8-krat.

6. "Mahanje z rokami." I. p .: stopala na w. p., roke spodaj, robec v desni roki. 1 - desna roka navzgor, 2-3-4-5 - zamah z rokama gor in dol, 6 - i. str., 7 - prenesite robček za hrbtom z desne roke na levo, ponovite vajo, začenši z levo roko. Ponovite 4-krat.

7. "Skakanje". I. p .: noge skupaj, robec spodaj. 12-18 krat

8. "Rasti velik" ( dih Npr.) 1 – dvignite roke navzgor, iztegnite se, dvignite se na prste (vdih) 2 – spustite roke navzdol, spustite celotno stopalo (izdih), recite »Uh«

Kompleks jutranje vadbe

za starejše otroke.

septembra

Kompleks 1

Hoja drug za drugim na prstih, na petah, kot pmali fant

1. "Oči" (kineziološka vadba). I.p. - o.s. "Oči na levo, oči na desno, gor in dol in vse znova" (6-krat).

2. "Usta" (kineziološka vadba). "Če želite bolje govoriti, morajo biti vaša usta gibljiva" (6-krat).

3. "Zamahajmo s krili!" I.p. - roke na stran. 1 - roke do ramen; 2 - i.p. (8-krat).

4. "Rastimo veliki!" I.p. - o.s. 1 - desna noga nazaj na prst, razteg; 2 - i.p.; 3 - leva noga nazaj na prst, razteg; 4 - i.p. (8-krat).

5. "Spirala". I.p. - sedenje, prekrižane noge, roke na pasu. 1 - obrnite telo v desno; 2 - i.p.; 3 - obrnite telo v levo; 4 - i.p. (8-krat).

6. "Ograja". I.p. - ležanje na hrbtu, roke vzdolž telesa. 1-2 - hkrati dvignite roke in noge; 3-4 - i.p. (8-krat).

7. "Skačimo na eni nogi!" I.p. - roke na pasu. 1-4- skoki na desni nogi; 5-8 - skakanje na levi nogi (izmenično s hojo) (2-3 krat).

8. »Pazi« (dihalna vaja). "Ura gre naprej in vodi nas s seboj." I.p. - stoji, noge rahlo narazen. 1 - zavihtite roke naprej - "tik" (vdihnite); 2 - zamah z rokami nazaj - "tako" (izdih) (2-krat).

Kompleks 2 (s palicami)

Hoja drug za drugim po prstih, na petah, po zunanji strani stopala, v polpočepu. Teči drug za drugim, kroži kot vrh). Hoditi. Oblikovanje v povezave.

1. "Zavrtite se z našimi očmi!" (kineziološka vadba) (I.p. - o.s. Oči vrtite v krogu 2-3 sekunde v eno in drugo smer (6-krat).

2. "Vstani na prste!" I.p. - o.s. 1-2 - dvignite se na prste, dvignite palico z ravnimi rokami navzgor in nazaj; 3-4 - i.p. (8-krat).

3. "Izpadi naprej." I.p. - roke s palico na vrhu. 1-2 - udarite naprej z desno nogo in upognite hrbet, spustite ravne roke s palico nazaj in navzdol; 3-4-str. (8-krat).

4. "Zavoji". I.p. - noge v širini ramen, palica za lopaticami. 1 - obrnite telo v desno; 2 - i.p.; 3 - obrnite telo v levo; 4 - i.p. (8-krat).

5. "Nagibi". I.p. - noge narazen, roke s palico dvignjene navzgor. 1-2 - upognite se naprej, upognite hrbet in roke ter spustite palico na komolce, tako da palico pritisnete na hrbet; 3-4 -str. (8-krat).

6. "V hiši sem." I.p. - ležite na hrbtu, držite palico v ravnih rokah za glavo. 1 - dvignite palico; 2 - dotaknite se palice s prstom desne noge; 3 - iztegnite se, dvignite palico; 4 - i.p. Enako z levo nogo (6-krat).

7. "Drži se naprej." I.p. - ležite na trebuhu, držite palico v upognjenih rokah pred seboj. 1-2 - upognite se, potisnite palico naprej; 3-4 - i.p. (4-krat).

8. "Skočimo!" I.p. - palica spodaj. 1 - skočite noge narazen, dvignite palico; 2 - i.p. (8 skokov 3-krat).

9. "Pazi" (glej kompleks 1) (2-krat).

oktobra

Kompleks 1

Hoja drug za drugim po prstih, na petah, v počepu z različnimi položaji rok. Tecite drug za drugim, z ravnimi nogami naprej in z različnimi položaji rok. Hoditi. Oblikovanje v povezave.

1. "Jezik" (kineziološka vadba). "Pokaži jezik, vsi ga bodo gledali" (6-krat).

2. "Plešimo!" (kineziološka vadba). I.p. - roke na pasu. 1 - dvignite desno nogo, upognite se v kolenu; 2 - i.p.; 3 - dvignite levo nogo, upognite se v kolenu; 4 - i.p. (6-krat).

3. "Regulator". I.p. - noge v širini stopal, stoje vzporedno, roke na pasu. 1 - roke na straneh; 2 - navzgor; 3 - na straneh; 4 - i.p. (8-krat).

4. "Poglej, kaj je za tabo!" I.p. - noge v širini ramen, roke na pasu. 1 - obrnite telo v desno; 2 - i.p.; 3 - obrnite telo v levo; 4 - i.p. (8-krat).

5. "Poglej nogo!" I.p. - ležanje na hrbtu, roke za glavo. 1 - dvignite desno nogo naravnost; 2 - i.p.; 3 - dvignite levo nogo naravnost; 4 - i.p. (6-krat).

6. "Letalo." I.p. - ležanje na trebuhu, noge skupaj, roke naprej. 1-2 - dvignite zgornji del telesa, noge in roke iztegnjene ob straneh; 3—4 - i.p. (4-krat).

7. "Skočimo!" I.p. - o.s. Skakanje na desno ali levo nogo, izmenično s hojo (3-4 krat).

8. "Gosi letijo" (dihalna vaja). "Gosi letijo visoko, gledajo fante." I.p. - Oh. 1 - dvignite roke ob straneh (vdihnite); 2 - spustite roke navzdol z zvokom "gu-u!" (izdih) (2-krat)

Kompleks 2 (s kockami)

Hoja drug za drugim na prstih (roke ob straneh), na petah (roke za glavo), z dodatnim korakom v desno (roke na pasu). Tečejo drug za drugim, skačejo. Hoja drug za drugim. Oblikovanje v povezave.

1. "Jezik" (kineziološka vadba). I.p. - o.s. Premaknite jezik naprej in nazaj (10-krat).

2. "Noga nazaj." I.p. — o.s. 1 - dvignite roke in jih iztegnite, desno nogo postavite nazaj na prste, dvignite glavo, upognite hrbet; 2 - i.p.; 3 - dvignite roke in jih iztegnite, levo nogo postavite nazaj na prste, dvignite glavo, usločite hrbet; 4 - itd. (8-krat).

3. "Zavoji". I.p. - noge narazen, kocke navzdol. 1 - kocke naprej, zavoj v desno; 2 - i.p.; 3 - kocke naprej, zavijte levo; - - i.p. (8-krat).

4. "Nagib". I.p. - kocke spodaj za hrbtom 1-2 - nagib naprej, kocke nazaj in navzgor; 3-4 - i.p. (8-krat).

5. "Dotakni se prsta na nogi!" I.p. - sedenje, noge narazen, kocke na kolenih 1-2 - kocke navzgor; 3-4 - nagnite se proti desni nogi, dotaknite se prsta s kockami; 5-6 - i.p. Enako za levo nogo (6-krat).

6. "Sezi za palico!" I.p. - ležanje na hrbtu, kocke v rokah na prsih. 1-2 - dvignite roke s kockami naprej in navzgor; 3-4 - dvignite noge, dotaknite se jih kock; 5-6 - i.p. (4-krat).

7. "Umakni se." I.p. - noge v širini 1. 1-3 - z gladkim gibanjem premaknite kocke do okvare; 4 - i.p. (4-krat).

8. "Skočimo!" I.p. - stojite pred kockami, roke vzdolž telesa. Skok okoli vratu v desno (levo) z zavoji izmenično s hojo (8-krat).

novembra

Kompleks 1

Hoja drug za drugim po prstih, po petah, z ravnimi nogami, ki se premikajo naprej in navzgor, s potegnjenimi prsti naprej in navzdol ter z močnim zamahom rok vstran (kot vojaki igrače). Tecite drug za drugim z različnimi položaji rok. Hoditi. Oblikovanje v povezave.

1. "Jezik" (kineziološka vaja) (glej kompleks 2. oktobra) (10-krat).

2. "Dlan" (kineziološka vadba). I.p. - o.s. S prsti desne roke močno pritisnite na dlan leve roke, ki naj se upira; naredite isto z drugo roko (10-krat).

3. "Zavihtaj ramo!" I.p. - noge v širini ramen. 1-3 - krožni gibi z desno ramo; 4 - i.p.; 5-7 - krožni gibi z levo ramo; 8 - i.p. (8-krat).

4. "Nagibi na straneh." I.p. - noge narazen, roke za hrbtom - nagib v desno; 2 - i.p.; 3 - nagib v levo; 4 - i.p. (8-krat).

5. "Upogibi navzdol." I.p. ~ noge narazen, roke na straneh. 1-2 - nagnite se naprej, dotaknite se prstov na nogah; 3-4 - i.p. (8-krat).

6. "Prstan". I.p. - ležanje na trebuhu, roke naslonjene na prsni koš. 1-3 - poravnajte roke v komolcih, dvignite glavo in prsni koš; upognite kolena in s prsti na nogah dosežete glavo; 4 - i.p. (4-krat).

7. "Ribe". I.p. - ležanje na trebuhu, roke naprej in navzgor. 1-3 - dvignite zgornji del telesa, roke in noge; 4 - i.p. (4-krat).

8. "Obrnite se!" I.p. - roke na pasu. Skakanje okoli svoje osi, izmenično s hojo v desno in levo stran izmenično (10-krat).

9. "Petelin" (dihalna vaja). "Petelin je zamahal s krili, nenadoma nas je vse prebudil." I.p. - o.s. 1-2 - roke na straneh (vdih); 3-4 - roke navzdol, "ku-ka-re-ku!", ploskanje po stegnih (izdih za vsak zlog) (6-krat).

Kompleks 2 (z zastavami)

Hoja drug za drugim po prstih, na petah, z visoko dvignjenimi koleni, izvajanje nalog, diagonalno Tek drug za drugim, diagonalno. Hoditi. Oblikovanje v povezave.

1. "Hiša" (kineziološka vadba) I. p. - o.s. Skupni gibi oči in jezika z ene strani na drugo. (10-krat).

2. "Noge na stran." I.p. - zastave v naprej iztegnjenih grbih. 1 - desna noga vstran na prstu, zastave navzgor; 2 - i.p.; 3 - leva noga vstran na prstu, zastave navzgor 4 - i.p. (8-krat).

3. "Nagibi proti nogi." I.p. - zastavice na vrhu noge, v širini ramen. 1 - nagib na desno nogo; 2 - i.p.; 3 - nagib na levo nogo; 4 -i.p. (8-krat).

4. "Nagibi na straneh." I.p. - noge v širini ramen, zastave spodaj. 1 - zastavice navzgor 2 - nagib v desno; 3 - zastave navzgor; 4 - i.p.; 5 - zastave navzgor; 6 - nagib v levo; 7 - zastave navzgor; 8 - ip (8-krat).

5. "Usedimo se!" I.p. - zastave na ramenih. 1-2 - sedite, držite hrbet in glavo naravnost; 3-4 - i.p. (8-krat).

6. "Uležimo se!" I.p. - sedenje s pokrčenimi koleni, držanje zastavic pod koleni. 1-2 - lezite na hrbet; 3-4 - i.p. (6-krat).

7. "Zavihtajmo palico!" I.p. - sedenje, noge pokrčene, stopala na zastavah, ki ležijo na tleh, roke zadaj. 1-4 - s stopali zavrtite zastavice naprej, dokler noge niso povsem poravnane 5-8 - nazaj v začetni položaj. (5-krat).

8. "Skočimo!" I.p. zastave na tleh. Skakanje čez zastave naprej in nazaj.

decembra

Kompleks 1

Hoja drug za drugim po prstih, po petah, z visokimi koleni in različnimi položaji rok. Tecite drug za drugim, s širokimi koraki, z različnimi položaji rok. Hoditi. Oblikovanje v povezave.

1. "Jezik s cevjo" (kineziološka vadba). I.p. - o.s. Zvijanje jezika v cev (10-krat).

2. "Obrti" (kineziološka vadba). I.p. - o.s. Obrnite glavo in poskušajte videti predmete za seboj (10-krat).

3. "Dežnik". I.p. - noge v širini ramen, roke na pasu. 1 - nagib v desno, leva roka navzgor, dlan navzdol; 2 - i.p.; 3 - nagib v levo, desna roka navzgor, dlan navzdol; 4 - i.p. (8-krat).

4. "Rastemo." Il. - sedenje na petah, roke na kolenih. 1-2 - dvignite se na kolena, roke navzgor, raztegnite se; 3-4 - i.p. (8-krat).

5. "Kotiček". I.p. - ležanje na hrbtu, ravne roke za glavo. 1-2 - dvignite ravne noge naprej in navzgor; 3-4 - i.p. (6-krat).

6. "Košara". I.p. - ležanje na trebuhu, roke vzdolž telesa. 1-2 - upognite kolena; z rokami primite nogavice od zunaj in povlecite noge navzgor, hkrati pa potegnite glavo in jih ulovite; 3-4 - i.p. (4-krat).

7. "Škarje." I.p. - roke na pasu. Skoki z eno nogo naprej, z drugo nazaj, izmenično s hojo (2-krat po 10 skokov).

Kompleks 2 (z obročem)

Hodite drug za drugim po petah (roke za glavo), po prstih (roke ob straneh), z visokimi koleni (roke za pnevmatiko). Skakanje ("žaba"), stoji na eni nogi ("štorklja"). Tecite drug za drugim, s širokimi koraki, z različnimi položaji rok. Hoditi. Oblikovanje v povezave.

1. "Jezik s cevjo" (kineziološka vaja) Ip - o.s. - zvijanje jezika v cev (10-krat).

2. "Obrti" (kineziološka vaja) (glej kompleks 1. decembra) (10-krat).

3. "Dežnik". I.p. - noge v širini ramen, roke z obročem spodaj. 1 - roke z obročem navzgor; 2 - nagib v desno; 3 - roke z obročem navzgor; 4 - i.p. Enako v levo (8-krat).

4. "Rastemo." I.p. - stojite na petah, roke z obročem na kolenih. 1-2 - dvignite se na kolena, stisnite roke navzgor, raztegnite se; 3-4 - i.p. (8-krat).

5. "Kotiček". I.p. - ležanje na hrbtu, obroč v ravnih rokah za glavo. 1-2 - dvignite ravne noge; 3-4 - dvignite roke z obročem; 5-6 - spustite roke z obročem na tla za glavo; 7-8 - spustite noge (naenkrat).

6. "Košara". I.p. - ležanje na trebuhu, roke z obročem spredaj. 1-2 - upognite kolena, primite nogavice z obročem in jih potegnite k sebi; 3-4 - i.p. (4-krat).

7. "Škarje." I.p. - obroč na tleh, roke na pasu. Skakanje - ena noga naprej, druga nazaj (10 skokov).

8. "Petelin" (dihalna vaja) (glej kompleks 1. novembra) (6-krat).

januar

Kompleks 1

Hodite drug za drugim po prstih, po petah, kot konj, kot lutke. Tek drug za drugim, s širokimi skoki, z različnimi položaji rok. Hoditi. Oblikovanje v povezave.

1. "Hrbtenica" (kineziološka vadba). I.p. - leže na tleh, se dotaknite kolena s komolcem (roko), rahlo dvignite ramena in upognite nogo (10-krat).

2. "Dlan" (kineziološka vadba). I.p. - o.s. S prsti prstov, stisnjenimi v pest, izvajajte gibe po principu gimleta v dlani, ki jo masirate; nato zamenjajte roke (10-krat).

3. "Upogibi na straneh" I.p. - noge narazen, roke za hrbtom. / - nagib v desno; 2 - i.p.; 3 - nagib v levo; 4 - i.p. (8-krat).

4. "Zavoji". I.p. - noge v širini ramen, roke na pasu. 1 - zavijte v desno, roke pred seboj; 2 - i.p.; 3 - zavijte v levo, roke pred seboj; 4 - i.p. (8-krat).

5. "Most". I.p. - ležanje na hrbtu, noge pokrčene, dlani naslonjene na tla. 1-2-dvignite medenico, upognite se; 3—4 - i.p. (pravočasno).

6. "Breza". I.p. - ležanje na hrbtu, roke vzdolž telesa. 1-2 - dvignite noge, hrbet, podprite medenico z rokami; 3-4 - i.p. (6-krat).

7. "Skakanje na straneh." I.p. - o.s. 1-4-skoki levo in desno izmenično, izmenično s hojo (4-krat).

8. "Dvignimo se na prste!" (dihalne vaje). I.p. - o.s. 1 - vdihnite - dvignite roke navzgor, se raztegnite, stojite na prstih; 2 - izdih - spustite roke navzdol, spustite celotno stopalo in recite "vau!" (6-krat).

Kompleks 2 (z utežmi)

Hodite drug za drugim po prstih, po petah, kot vojaki, kot punčke, kot miške, kot pingvini. Tecite drug za drugim, s širokimi in majhnimi koraki, z različnimi položaji rok. Hoditi. Oblikovanje v povezave.

1. "Hrbtenica" (kineziološka vadba) (glej kompleks 17) (10-krat).

2. "Dlan" (kineziološka vaja) (glej kompleks 17) (10-krat).

3. "Nagibi na straneh." I.p. - noge narazen, roke z utežmi spodaj. 1 - nagnite trup v desno, roke z utežmi na straneh; 2 - i.p.; 3 - nagnite trup v levo, roke z utežmi na straneh; 4 - i.p. (8-krat).

4. "Zavoji". I.p. - noge v širini ramen, roke z utežmi spodaj. 1 - zavijte v desno, roke z utežmi naprej pred seboj; 2 - i.p.; 3 - zavijte v levo, roke z utežmi naprej pred seboj; 4 - i.p. (8-krat).

5. "Upognite se!" I.p. - ležanje na hrbtu, roke z utežmi za glavo. 1-2 - dvignite roke z utežmi in noge navzgor; 3-4 -str. (6-krat).

6. "Letalo." I.p. - ležanje na trebuhu, roke z utežmi spredaj, noge skupaj. 1-2 - dvignite zgornji del telesa in roke z utežmi na straneh (6-krat).

7. "Skakanje na straneh." I.p. - dumbbells v rokah, upognjenih v komolcih. 1-4 - skoči v levo; 5-8 - hoja; 9-12 - skoči v desno; 13-16 - hoja (4-krat).

8. "Dvignimo se na prste!" (dihalna vaja) (glej kompleks 1. januarja) (6-krat).

februar

Kompleks 1

Hodite drug za drugim po prstih, po petah, kot pingvini (s prsti na nogah, obrnjenimi daleč narazen), kot miši, diagonalno, kot kača, spreminjanje širine koraka. Oblikovanje v povezave.

1. "Polet" (kineziološka vadba). I.p. — o.s. V stoječem položaju naredite več močnih zamahov z rokami in jih razširite vstran. Zaprite oči in si predstavljajte, da letite, mahajte s krili (10-krat).

2. "Vrat" (kineziološka vadba). I.p. - o.s. Počasi obračajte glavo z ene strani na drugo, prosto dihajte. Spustite brado čim nižje. Sprostite ramena. Obrnite glavo z ene strani na drugo z dvignjenimi rameni in odprtimi očmi (10-krat).

3. "Presenečeni bomo!" I.p. - noge v širini ramen, roke za hrbtom. 1 - dvignite desno ramo; 2 - i.p.; 3 - dvignite levo ramo; 4 - i.p. (8-krat).

4. "Helikopter". I.p. - noge v širini ramen. 1 - roke na straneh, nagib v desno; 2 - i.p.; 3 - roke na straneh, nagib v levo; 4 - i.p. (8-krat).

5. "Usedimo se!" I.p. - roke na pasu. 1-2 - sedite, dlani na tleh; 3-4 - i.p. (8-krat).

6. "Labod". I.p. - Oh. 1-2 - desna noga naprej in se usedite nanjo, upognite nogo v kolenu; 3-4 - i.p.; 5-6 - postavite levo nogo naprej in se usedite nanjo, upognite nogo v kolenu; 7-8 - i.p. (8-krat).

7. "Kača". I.p. - ležanje na trebuhu, dlani naslonjene na tla. 1-2 - dvignite trup, upognite hrbet, dvignite glavo; 3-4 - i.p. (4-krat).

8. "Skakanje naprej." I.p. - o.s. 1-8 - skakanje na dveh nogah, premikanje naprej, obračanje v krogu izmenično s hojo (4-krat).

9. "Krila" (dihalna vaja). "Namesto rok imamo krila, zato letimo - najvišji razred!" I.p. - stoji, noge rahlo narazen. 1-2 - dvignite roke ob straneh (vdihnite); 3-4 - spustite roke ob strani (izdihnite) (6-krat).

Kompleks 2 (s palicami)

Hoja drug za drugim po prstih, po petah, z visokimi koleni, v kači (čez hodnik), s spremembo smeri. Hoditi. Teče kot kača (po hodniku), skače. Hoditi. Oblikovanje v povezave.

1. "Vrat" (kineziološka vaja) (glej kompleks 1. februarja) (10-krat).

2. "Poglej palico!" I.p. - noge rahlo narazen, palica spodaj, prijem širši od ramen. 1 - palica naprej (držite se v višini oči); 2 - i.p. (8-krat).

3. "Raztegni se!" I.p. - noge rahlo narazen, palica spodaj, prijem od sebe. 1 - palica na prsih; 2 - dvignite se, dvignite se na prste; 3 - palica na prsih; 4 - i.p. (8-krat).

4. "Naprej." I.p. - noge narazen, palica za hrbet. 1-2 - upognite se naprej, držite se za hrbtom do okvare; 3-4 - i.p. (8-krat).

5. "Usedimo se!" I.p. - na kolenih, palica pred prsmi. 1-2 - sedi na petah, drži se na bokih; 3-4 - i.p. (8-krat).

6. "Zavihtaj palico!" I.p. - sedenje, noge narazen, palica na bokih, roke na ramenih. 7-- - nagnite se naprej, zavijte palico naprej; 5-8 - nazaj (6-krat).

7. "Poglej palico!" I.p. - ležanje na trebuhu, palica v ravnih rokah. 1-2 - živalska palica, poglej jo; 3-4 - i.p. (pravočasno).

8. "Skočimo!" I.p. - noge rahlo narazen, palica na tleh, skakanje naprej in nazaj.

marec

Kompleks 25

Hoja drug za drugim, po prstih, po petah, z visokimi koleni, ploskanje spredaj in za vsakim korakom, kot pingvini, kot vojaki, kot miške, kot punčke. Tecite diagonalno, skačite, galopirajte v desno. Hoditi. Oblikovanje v povezave.

1. "Obrti" (kineziološka vadba) I.p. - o.s. Obrnite glavo in poskušajte videti predmete za seboj (10-krat).

2. “Zobje” (kineziološka vadba) itd. - o.s. zaprite oči, masirajte stičišča zgornjih in spodnjih kočnikov s kazalcem in sredincem hkrati na desni in levi. Nato sproščujoče zazehajte. (10-krat).

3. "Mokači". I.p. - o.s., roke na straneh. 1 - roke do ramen; 2 - i.p. (8-krat).

4. "Balerina". I.p. - roke na pasu. 1 - desna noga na stran na prstu; 2 - i.p.; 3 - leva noga na stran na prstu; 4 - i.p. (8-krat).

5. "Telovadba z rokami." I.p. - o.s. 1 - roke na straneh; 2 - roke gor; 3 - roke na straneh; 4 - i.p. (8-krat).

6. "Ribe" (glej kompleks 9) (4-krat).

7. "Škarje." I.p. - ležanje na hrbtu, roke vzdolž telesa. Noge premikajte levo in desno (6-krat).

8. "Skakanje". I.p. — o.s., roke na pasu. Noge narazen - noge prekrižane (2 krat 8 skokov).

9. "Jezik s cevjo" (kineziološka vadba) (glej kompleks 1. decembra) (10-krat).

Kompleks 2 (z zastavami)

Hoja drug za drugim na prstih, na petah, z zaprtimi očmi, nazaj naprej, kotaljenje s pete na prste. Tecite drug za drugim, po nagnjeni deski (tecite po prstih, tecite na polnem stopalu). Hoditi. Oblikovanje v povezave.

1. "Dlan" (kineziološka vadba). I.p. - o.s. 1 - razprite prste leve roke, s palcem desne roke rahlo pritisnite točko pozornosti, ki se nahaja na sredini dlani. Ko pritisnete, izdihnite, ko sprostite, vdihnite. Enako z desno roko (10-krat).

2. "Pokažite zastavo!!" I.p. - noge rahlo narazen, zastavice navzdol, prijem širši od ramen. 1-2 - zastavice naprej; 3-4 - i.p. (8-krat).

3. "Upognite roke!" I.p. - noge narazen, zastave zadaj, oprijem od sebe. 1-2 - upognite roke, dvignite zastave; 3-4 - i.p. (8-krat).

4. "Nagibi". I.p. - noge narazen, zastave v upognjenih rokah na glavi. 1 - zastave navzgor; 2 - nagib naprej; 3 - poravnajte se; 4 -i.p. (8-krat).

5. "Postavite zastave!" I.p. - noge rahlo narazen, zastavice pred prsmi. 1 - sedite, postavite zastave na tla; 2 - i.p.; 3 -sedi, vzemi zastave; 4 - i.p. (6-krat).

6. "Pokleknimo!" I.p. - sedite na petah, zastavice spodaj. 1-2 - pokleknite, zastave spodaj; 3-4 - i.p. (pravočasno).

7. "Poglejte zastave!" I.p. - ležanje na hrbtu, zastave navzgor, širše od ramen. 1-2 - zastavice naprej-dol, zastavice položite na boke; 3-4 - vzemite zastave, jih dvignite naprej - navzgor; 5-6 - i.p. (6-krat).

8. "Skočimo!" I.p. - noge rahlo narazen, zastave na tleh. Skočite okoli zastav v desno (8-krat) in v levo.

aprila

Kompleks 1

Hodite drug za drugim na prstih, na petah, z visokimi koleni, kot pingvini, kot vojaki, kot punčke, v kači po hodniku, diagonalno. Tecite drug za drugim, čez dvorano kot kača, diagonalno. Hoditi. Oblikovanje v povezave.

1. "Zapestje" (kineziološka vadba). I.p. - o.s. Z levo roko primite desno zapestje in masirajte. Enako z levo roko (10-krat).

2. "Dlan" (kineziološka vaja) (glej kompleks 28) (10-krat).

3. "Dežnik". I.p. - noge narazen, roke na pasu. 1 - nagib v desno, leva roka navzgor, dlan navzdol; 2 - i.p.; 3 - nagib v levo, desna roka navzgor, dlan navzdol; 4 - i.p. (8-krat).

4. "Usedimo se!" I.p. - roke na pasu 1-2 - sedite, roke naprej; 3-4 - i.p. (8-krat).

5. "Letalo se pripravlja na let." I.p. — ali, klečeč, roke navzdol. 1-2 - zavoj v desno, roke na straneh; 3-4 - IP, 5-6 - zavoj v levo, roke na straneh; 7-8 - i.p. (8-krat).

6. "Letalo." I.p. - ležanje na trebuhu, roke iztegnjene naprej. 1-2 - dvignite roke ob straneh, noge in zgornji del telesa navzgor; 3-4 - i.p. (4-krat).

7. "Kotiček". I.p. - ležanje na hrbtu, roke iztegnjene za glavo. 1-2 - dvignite noge; 3-4 - i.p. (6-krat).

8. "Skakanje". I.p. - o.s. Noge skupaj, noge narazen, izmenično s hojo (2-krat 8 skokov).

Kompleks 2 (s palicami)

Hoja drug za drugim na prstih, na petah, kot čaplje, gosji korak, diagonalno, z zaprtimi očmi, nazaj naprej, izvajanje vaj ("Zajci", "Ptice", "Štorklja"). Tecite drug za drugim, spreminjajte smer. Hoditi. Oblikovanje v povezave.

1. "Zapestje" (kineziološka vaja) (glej kompleks 1. aprila) (10-krat).

2. "Dvigni se." I.p. - noge narazen, palica spodaj, prijem od sebe. 1.3 - palica na prsih; 2 - palica navzgor; 4 - i.p. (8-krat).

3. "Zavoji". I.p. - noge narazen, palica za hrbet. 1.3 — zavijte desno (levo); 2,4- i.p. (8-krat).

4. "Nagibi". I.p. - noge narazen, palica spodaj, prijem od sebe. 1-2 - upognite se naprej, držite se naprej, držite glavo naravnost; 3-4 - i.p. (8-krat).

5. "Prestrezanje". I.p. - noge narazen, palica navpično z enim koncem na tleh, roke na zgornjem koncu palice. 1-4 - prestrezanje palice z rokami, nagibanje navzdol čim nižje, noge ravne; 5-8 - vzvratno gibanje (8-krat).

6. "Potegnite palico!" I.p. - sedenje, palica na bokih - palica navzgor; 2 - upognite noge, držite se kolen; 3 - poravnajte noge, dvignite se; 4 - i.p. Hrbet je raven (8-krat).

7. "Usedimo se!" I.p. - palica navpično z enim koncem na tleh, roke na zgornjem koncu palice 1-3 - počasi počepnite, razširite kolena; 4 - hitro vstanite (6-krat).

8. "Skočimo vstran!" I.p. - stojite postrani na koncu palice, ki leži na tleh. Skoki vstran čez palico (premikanje naprej in nazaj) izmenično s hojo (6-krat).

9. "Vdihni v eno nosnico" (dihalna vaja) - zaprite desno, vdihnite; zaprite levo, izdihnite.

maja

Kompleks 1

Hodite drug za drugim na prstih, na petah, z zavojem, kombinirajte ploskanje s korakom. Tek z obratom. Hoditi. Oblikovanje v povezave.

1. "Drevo" (kineziološka vadba). Čepite, skrijte glavo v kolena, jih primite z rokami. To je seme, ki postopoma vzklije in se spremeni v drevo. Počasi se dvignite na noge, nato poravnajte trup in iztegnite roke navzgor (4-krat).

2. "Ročaji" (kineziološka vadba). Upognite komolce, stisnite in sprostite roke, postopoma pospešite tempo. Izvajajte do največje utrujenosti. Nato sprostite roke in jih stresite.

3. "Regulator". I.p. - o.s. 1.3 - roke na straneh; 2 - navzgor; 4 - i.p. (8-krat).

4. "Začnimo!" I.p. - noge v širini ramen 1-2 - upognite se navzdol, roke nazaj in navzgor, glavo držite naravnost; 3-4 -str. (8-krat).

5. "Potegnite hrbet!" I.p. - o.s. 1-3 - upognite se naprej, roke naprej, poglejte jih; 4 - i.p. (8-krat).

6. "Noge počivajo." I.p. - ležanje na hrbtu, noge pokrčene v kolenih, roke pod zadnjim delom glave. 1.3 - postavite noge v levo (desno); 2,4 - i.p. (8-krat).

7. "Polž" I.p. - leži na trebuhu, obe roki vzdolž telesa 1-3 - dvignite zgornji del telesa, obe nogi čim bližje zatilju; 4 - i.p.

8. "Skočimo!" I.p. - o.s. Skakanje nog narazen - noge skupaj izmenično s hojo (2-krat po 10 skokov).

9. "Ura" (dihalna vaja) (glej kompleks 1. septembra) (2-krat).

Kompleks 2 (s kockami)

Hoja drug za drugim po prstih, po petah, naprej s hrbtom, kot pingvini, kot vojaki, gosji korak, kot lutke, stranski korak na desno stran, stranski korak na levo. Tek drug za drugega

prijatelj, teci, vrzi pete nazaj, visoko dvigni kolena. Hoditi. Oblikovanje v povezave.

1. "Let" (kineziološka vadba) (glej kompleks 1. februarja) (10-krat).

2. "Poglej kocko!" I.p. - kocke spodaj v spuščenih rokah. 7 - dvignite kocke in jih poglejte; 2 - i.p. (8-krat).

3. "Kocke naprej." I.p. - kocke vodoravno pred prsmi, noge v širini ramen. 1 - kocke naprej;

2 - i.p. (8-krat).

4. "Nagibi". I.p. - kocke na pasu. 1-2 - nagnite se naprej, hkrati dvignite roke navzgor; 3-4-str.

(8-krat).

5. "Roke naprej." I.p. - noge v širini ramen, kocke v rokah navzdol. 1-2 - nagnite se naprej, hkrati dvignite roke naprej, poglejte kocke; 3-4 - i.p. (8-krat).

6. "Dotakni se prsta na nogi!" I.p. - sedenje, noge narazen, kocke za glavo. 1 - kocke navzgor; 2 - upognite se navzdol, dotaknite se kocke prsta desne (leve) noge; 3 - poravnajte se, kocke nalepite navzgor; 4 - i.p. (8-krat).

7. "Ograja". I.p. - ležanje na hrbtu, kocke nad glavo. 1-2 - hkrati dvignite roke iz kock in noge navzgor, ne dvignite glave; 3-4 - i.p. (6-krat).

8. "Skači okoli blokov!" Skočite po kockah v desno in levo.

Sestavila: Zavyalova A.V. 2017

septembra

Kompleks št. 1

1. Hoditi. I.P. – stoji, roke vzdolž telesa. Otroci, ki stojijo obrnjeni v krogu, korakajo na štetje voditelja z ravnimi nogami na mestu. - 10-krat.
2. . - 2 kroga.
3. Skakanje. I.P. - stoji. Otrok skače naprej in nazaj, stoji obrnjen v krogu. - 5-krat
4. Krožni gibi ravne roke naprej. – 8-krat.
5. Nagnite glavo na ramena - 6-krat.
6. Upogiba trup naprej in nazaj. -6-krat.

Kompleks št. 2 (z žogo)

1. Hoditi. I.P. – stoji, roke vzdolž telesa. Otroci korakajo v krogu na štetje voditelja z ravnimi nogami. – 2 kroga.
2. Hoja v krogih. Otroci hodijo v krogu in se pretvarjajo, da so medvedi (pojdite po zunanji strani stopala). Otroci se umaknejo. - 2 kroga.
3. Skakanje. Na ukaz odraslega otrok skače čez žogo naprej in nazaj, stoji obrnjen v krogu. - 5-krat.
4. Vaja z žogo. I.P. - stoji, drži žogo v eni roki. Otroci izvajajo krožne gibe z žogo po telesu, žogo prenašajo iz sprednje v levo roko in iz zadnje v desno roko. – 3 krogi.
5. Ogreti se ramenski sklep. I.p. – stojite naravnost, z ravnimi rokami za hrbtom in držite žogo. Otrok naj dvigne ravne roke z žogo čim višje, medtem ko poskuša zbližati lopatice. - 5-krat.
6. Upogibi trupa. I.p. - stoji. Otrok drži žogo v rokah in jih dvigne. Na ukaz odraslega otroci upognejo trup naprej skupaj z ravnimi rokami in žogo, nato pa se dvignejo. Nato se otroci upognejo nazaj. Otroci izvajajo iste vaje v desno in levo. - 4-krat v vsako smer.
7. Raztezanje. I.P. - otrok sedi in drži pokrčene noge roke, nato se vrne nazaj, leži na hrbtu in se vrne v I.p. Med celotno vajo so otrokove noge pokrčene in jih oklepa z rokami. – 8-krat.
8. dih. I.P. - ležanje na hrbtu. Roke so iztegnjene ob telesu, noge ležijo naravnost in se ne križajo. Otroci vdihnejo skozi nos in izdihnejo skozi široko odprta usta. - 5-krat.

Kompleks št. 1

1. Hoditi. I.P. – stoji, roke vzdolž telesa. Otroci, ki stojijo obrnjeni v krogu, korakajo do štetja vodje in upognejo kolena na mestu. - 10-krat.
2. (hodi po prstih). – 2 kroga.
3. Skakanje. Otrok skoči na ukaz odraslega v desno - v levo, obrnjen naokoli, skače vstran. - 5-krat.
4. Ogrejte komolčni sklep. I.p. – stoje, desna roka dvignjena v višini ramen in pokrčena v komolcu. Otrok naj izvaja krožne gibe podlakti na desno in levo stran. Enako z levo roko. – 5-krat z vsako roko.
5. Ogrejte ramenski sklep. Dvigovanje ramen proti ušesom in spuščanje ramen navzdol. - 6-krat.
6. Vadba za trebušne mišice. I.p. – ležanje na hrbtu, noge pokrčene v kolenih. Roke za glavo. Naloga otroka je, da dvigne komolce, glavo in ramena od tal, nato pa se spusti nazaj na tla. - 10-krat.
7. dih. I.P. - ležanje na hrbtu. Roke so iztegnjene ob telesu, noge ležijo naravnost in se ne križajo. Otroci vdihnejo skozi nos in izdihnejo skozi široko odprta usta. - 5-krat.

Kompleks št. 2 (s kocko)

1. Hoditi. I.P. – stoji, roke vzdolž telesa. Otroci korakajo do voditeljevega štetja in pokrčijo kolena v krogu. – 2 kroga.
2. Hoja v krogih. Otroci hodijo v krogu in se pretvarjajo, da so piščanci (hodi po prstih)
3. Skakanje. Otrok skoči na ukaz odraslega skozi kocko v desno - levo, stoji obrnjen v krogu, skače vstran. - 5-krat.
4. Vaja s kocko. I.P. – stoji, drži kocko v eni roki. Otroci izvajajo krožne gibe z žogo. Roke gor - prenesite kocko v levo roko, roke navzdol in nazaj - prenesite v desno roko. – 3 krogi.
5. Upognite se naprej. I.p. – stojite, noge v širini ramen, roke na straneh. Kocka je na tleh pred otrokom. Otrok naj se skloni z ravnim hrbtom in se z desno roko dotakne kocke, nato pa vstane. Nato otrok naredi isto, vendar se kocke dotakne z levo roko. - 6-krat.
6. Vadba za trebušne mišice. I.p. – leža na hrbtu, noge pokrčene v kolenih in stiskanje kocke. Roke za glavo. Naloga otroka je, da dvigne komolce, glavo in ramena od tal, nato pa se spusti nazaj na tla. - 10-krat.
7. Raztezanje. Otrok leži na trebuhu, iztegne roke naprej in dvigne ravne noge. Na ukaz odrasle osebe se mora upogniti in zanihati v tem položaju. - 4-krat.
8. dih. I.P. - ležanje na hrbtu. Roke so iztegnjene ob telesu, noge ležijo naravnost in se ne križajo. Otroci vdihnejo skozi nos in izdihnejo skozi široko odprta usta. - 5-krat.

Kompleks št. 1

1. Hoditi. I.P. – stoji, roke vzdolž telesa. Otroci, ki stojijo obrnjeni v krogu, korakajo na štetje voditelja z ravnimi nogami na mestu in iztegnejo istoimensko roko naprej. - 10-krat.
2. (hodi po petah). – 2 kroga.
3. Ogrejte ramenski sklep. I.p. – stoji, roke navzdol, noge v širini ramen. Otroci izvajajo krožne gibe z ravnimi rokami različne strani. Desna roka se vrti nazaj, leva naprej. - 4-krat.
4. Vadba za trebušne mišice. I.p. – leža na hrbtu, noge pokrčene v kolenih in stiskanje kocke. Roke za glavo. Naloga otroka je, da dvigne komolce, glavo in ramena od tal, nato pa se spusti nazaj na tla. – tri serije po 15-krat.
5. (ni visoko)

Kompleks št. 2 (Z gimnastična palica)

1. Hoditi. I.P. – stoji, roke vzdolž telesa. Otroci na štetje vodje korakajo v krogu z ravnimi nogami in iztegnejo istoimensko roko naprej. – 2 kroga.
2. Hoja v krogih. Otroci hodijo v krogu in se pretvarjajo, da so race (hodi po petah). Otroci hodijo naprej in se premikajo nazaj. – 2 kroga.
3. Prestopanje. Otroci držijo gimnastično palico na ravni tik pod trebuhom in stopijo naprej čeznjo. Palica se konča za vašim hrbtom. Ne da bi stisnili roke, otroci stopijo nazaj čez palico in jo spet držijo pred seboj. Potem se vse znova ponovi. - 6-krat.
4. Ravnotežje na eni nogi. Otroci dvignejo desno nogo in jo primejo z obema rokama, nato pa naj otrok stoji na eni nogi. Nato se noga spremeni v levo. – 30 sek.
5. Vadba za trebušne mišice. I.p. – ležanje na hrbtu, noge pokrčene v kolenih. Roke za glavo. Naloga otroka je, da dvigne komolce, glavo in ramena od tal, nato pa se spusti nazaj na tla. – 15-krat.
6. Raztezanje. I.p. – ležanje na hrbtu, roke in noge razmaknjene. Otroci morajo dvigniti roke in noge v zrak (ni visoko) in raztegnite vsak del telesa v različne smeri. – 5 – 10 sek.
7. dih. I.P. - ležanje na hrbtu. Roke so iztegnjene ob telesu, noge ležijo naravnost in se ne križajo. Otroci vdihnejo skozi nos, pri tem vlečejo trebuh, izdihnejo pa skozi široko odprta usta in tako napihnejo trebuh kot balon. - 5-krat.

Kompleks št. 1

1. Hoditi. I.P. – stoji, roke vzdolž telesa. Otroci, ki stojijo obrnjeni v krogu, korakajo do štetja vodje, pri čemer pokrčijo nogo v kolenu na mestu, medtem ko pokrčijo istoimensko roko v komolčni sklep. - 10-krat.
2. . – 2 kroga.
3. Ogrevanje vratu. I.p. – stojite, roke na pasu, noge v širini ramen. Otroci izvajajo krožne gibe glave v eno smer, nato v drugo. - 3-krat.
4. Ogrejte komolčni sklep. I.p. – stoji, roke dvignjene ob straneh in upognjene v komolčnem sklepu. Desna roka - roka gleda navzgor, leva - roka gleda navzdol. Na ukaz odraslega otroci začnejo vrteti roke: desna roka se vrti v nasprotni smeri urinega kazalca, leva roka v smeri urinega kazalca. - 5-krat
5. Ravnotežje na eni nogi. Otroci dvignejo desno nogo in pritisnejo peto na desno zadnjico. Nato se vaja ponovi na levi nogi. – 30 sek.
6. Vadba za trebušne mišice. I.p. – leža na hrbtu, noge pokrčene v kolenih in stiskanje kocke. Roke za glavo. Naloga otroka je, da dvigne komolce, glavo in ramena od tal, nato pa se spusti nazaj na tla. – 20-krat.
7. dih. I.P. - ležanje na hrbtu. Roke so iztegnjene ob telesu, noge ležijo naravnost in se ne križajo. Otroci vdihnejo skozi nos, pri tem vlečejo trebuh, izdihnejo pa skozi široko odprta usta in tako napihnejo trebuh kot balon. - 5-krat.

Kompleks št. 2 (z žogo)

1. Hoja v krogih. Otroci hodijo v krogu in se pretvarjajo, da so pingvini (Pojdi do znotraj noge)
2. Skakanje. I.P. – stojite obrnjeni v krogu, roke na pasu. Otrok skoči za 90° v obe smeri. – 6 – 8 krat.
3. Ogrejte ramenski sklep. I.p. – stojite, noge v širini ramen, roke držite oba konca gimnastične palice pred seboj. Otroci morajo, ne da bi upognili komolce in držali palico, premakniti roke za hrbet in jih nato vrniti nazaj. - 4-krat.
4. Vaja z žogo. I.P. – stojite, nagnite se naprej. Otroci izmenično kotaljajo žogo po nogah in jo potiskajo izmenično z desno in levo roko. – 3 krogi.
5. Vadba za trebušne mišice. I.p. – ležanje na hrbtu, noge pokrčene v kolenih. Roke za glavo. Naloga otroka je, da dvigne komolce, glavo in ramena od tal, nato pa se spusti nazaj na tla. – 20-krat.
6. Raztezanje. I.P. - stoji na vseh štirih. Otroci upogibajo in upogibajo hrbet ledveni predel. Hkrati se glava premika sinhrono s spremembo drže: upogibanje - glava navzgor, lok - glava navzdol.
7. dih. I.P. - ležanje na hrbtu. Roke so iztegnjene ob telesu, noge ležijo naravnost in se ne križajo. Otroci vdihnejo skozi nos, pri tem vlečejo trebuh, izdihnejo pa skozi široko odprta usta in tako napihnejo trebuh kot balon. - 5-krat.

Kompleks št. 1

1. Hoditi. I.P. – stoji, roke vzdolž telesa. Otroci, ki stojijo obrnjeni v krogu, korakajo na štetje voditelja z ravnimi nogami na mestu in iztegujejo nasprotno roko naprej. - 10-krat.
2. (hodijo, visoko dvignejo noge). – 2 kroga.
3. Ogreti se ramenski obroč in roke I.P. – stoji, sklenjene roke. Otroci vlečejo "ključavnica" navzgor, navzdol, na straneh, upognite se nazaj in iztegnite roke navzgor; roke sklenjene za hrbtom, potegnite navzgor. – 5 sekund v vsaki pozi.
4. "vdihni izdihni" - 5-krat.

Kompleks št. 2 (s kocko)

1. Hoditi. I.P. – stoji, roke vzdolž telesa. Otroci na štetje voditelja korakajo v krogu z ravnimi nogami in iztegnejo nasprotno roko naprej. – 2 kroga.
2. Hoja v krogih. Otroci hodijo v krogu in se pretvarjajo, da so štorklje (hodijo, visoko dvignejo noge). Otroci hodijo naprej in se premikajo nazaj – 2 kroga.
3. Skakanje. I.P. – stojite obrnjeni v krogu, roke na pasu. Otrok skoči za 180° v obe smeri. – 6 – 8 krat.
4. Vaja s kocko. I.P. – stoji, upognjen proti tlom, roke razprte ob straneh. Otroci izvajajo nihajne gibe z rokami in se z njimi dotikajo ležeče kocke. - 6-krat.
5. Ogrevanje nog. I.P. – sedenje, noge pokrčene v kolenih. Otroci posnemajo gibe gosenice tako, da stiskajo in odmikajo stopalo ter premikajo obe nogi od sebe in proti sebi. - 4-krat.
6. Vadba za trebušne mišice. I.p. – ležanje na hrbtu, noge pokrčene v kolenih. Roke za glavo. Naloga otroka je, da dvigne komolce, glavo in ramena od tal, nato pa se spusti nazaj na tla. – 25-krat.
7. Raztezanje. I.P. - ležanje na hrbtu. Otroci dvignejo in vržejo noge za glavo, da se s prsti dotaknejo tal in v tem položaju ležijo 2-5 sekund. Nato se počasi vrnite na I.P. - 3-krat.
8. dih. I.P. - ležanje na hrbtu. Roke so iztegnjene ob telesu, noge ležijo naravnost in se ne križajo. Otroci vdihnejo skozi nos in izdihnejo skozi široko odprta usta. Otroci dihajo na ukaz "vdihni izdihni" - 5-krat.

Kompleks št. 1

1. Hoditi. I.P. – stoji, roke vzdolž telesa. Otroci, ki stojijo obrnjeni v krogu, korakajo do štetja vodje, pri čemer pokrčijo nogo v kolenu na mestu, nasprotno roko pa pokrčijo v komolčnem sklepu. - 10-krat.
2. . – 2 kroga.
3. Skakanje. I.P. - stoji. Otrok skače naprej in nazaj, stoji obrnjen v krogu. - 5-krat
4. Raztezanje ramenskega obroča in rok. I.P. - stoji. Desna roka zgrabi levi komolec in ga potegne v desno. Enako z drugo roko. – 5 – 7 sek.
5. "Vdihni (ena dva tri štiri), obdrži (ena - dve), izdihnite (ena dva tri štiri), obdrži (ena - dve)» - 2-krat.

Kompleks št. 2 (z gimnastično palico)

1. Hoditi. I.P. – stoji, roke vzdolž telesa. Otroci korakajo do voditeljevega štetja, upogibajo kolena in istoimenske roke v krogu. – 2 kroga.
2. Hoja v krogih. Otroci hodijo v krogu in se pretvarjajo, da so gosi (otroci se premikajo na boku in na prstih). – 2 kroga.
3. Skakanje. I.P. - stoji. Otrok skače naprej in nazaj preko gimnastične palice, stoji obrnjeno v krogu. - 5-krat
4. Vaja z gimnastično palico. I.P. – stojite, v desni roki držite gimnastično palico v navpičnem položaju. Otroci izvajajo prestrezanje palice od spodaj navzgor in od zgoraj navzdol. – 3 krogi.
5. Ogrevanje nog. I.P. – sedenje, noge pokrčene v kolenih. Otroci posnemajo gibe gosenice, stiskajo in razmikajo stopalo ter premikajo eno nogo stran od sebe, drugo proti sebi. - 4-krat.
6. Vadba za trebušne mišice. I.p. – ležanje na hrbtu, noge pokrčene v kolenih, roke za glavo. Otroci se izmenično dotikajo komolca ene roke nasprotnega kolena in se vrnejo v I.P. Enako se ponovi na drugi strani. - 10-krat.
7. Raztezanje. I.P. - ležanje na trebuhu, prsti pod čelom pritisnjeni na tla. Otroci na ukaz dvignejo komolce čim višje od tal za 3-5 sekund, nato pa jih počasi spustijo na tla. – 3 – 5 krat.
8. dih. I.P. - ležanje na hrbtu. Roke so iztegnjene ob telesu, noge ležijo naravnost in se ne križajo. Otroci vdihnejo skozi nos in izdihnejo skozi široko odprta usta, zadržujejo dih med štetjem: "Vdihni (ena dva tri štiri), obdrži (ena - dve), izdihnite (ena dva tri štiri), obdrži (ena - dve)» - 2-krat.

Kompleks št. 1

1. Hoditi. I.P. – stoje, noge v širini bokov. Otroci dvignejo nogo, pokrčeno v kolenu, in se dotaknejo istoimenskega komolca. Hrbet ostane raven. – 10-krat na mestu.
2. . – 2 kroga.
3. Skakanje. Otrok skače naprej v desno - levo, stoji z obrazom v krogu, skače vstran. - 5-krat.
4. Ogrevanje vratu. I.P. – stoji, roke sproščene. IN v počasnem tempu otroci poskušajo z brado doseči prsni koš, zadnji del glave pa hrbet. Počasi obračajo glavo v desno in levo. - 3-krat.
5. dih. I.P. - ležanje na hrbtu. Roke so iztegnjene ob telesu, noge ležijo naravnost in se ne križajo. Otroci vdihnejo skozi nos in izdihnejo skozi široko odprta usta, zadržujejo dih med štetjem: "Vdihni (ena dva tri štiri), obdrži (ena - dve), izdihnite (ena dva tri štiri), obdrži (ena - dve)» - 2-krat.

Kompleks št. 2 (z žogo)

1. Hoja v krogih. Otroci dvignejo nogo, pokrčeno v kolenu, in se dotaknejo istoimenskega komolca. Hrbet ostane raven. – 2 kroga.
2. Hoja v krogih. Otroci hodijo v krogu in se pretvarjajo, da so žabe (otroci skačejo v počepu, roke spredaj, med koleni). – 2 kroga.
3. Skakanje. Otrok skače naprej v desno - levo čez žogo, stoji z obrazom v krogu, skače vstran. - 5-krat.
4. Vaja z žogo. I.P. - stoji, drži žogo v eni roki. Otroci mečejo žogo in jo lovijo izmenično z eno ali drugo nogo. - 6-krat.
5. Ogrevanje nog. I.P. - stoji na eni nogi. Otroci zavrtijo drugo nogo iz kolka, najprej v smeri urinega kazalca in nato v nasprotni smeri urinega kazalca. Enako za drugo nogo. - 3-krat.
6. Vadba za trebušne mišice. I.p. – ležanje na hrbtu, noge pokrčene v kolenih, roke za glavo. Otroci se izmenično dotikajo komolca ene roke nasprotnega kolena in se vrnejo v I.P. Enako se ponovi na drugi strani. – 16-krat.
7. Raztezanje. I.P. - ležanje na hrbtu. Otroci posnemajo vožnjo s kolesom. – 15 sek.
8. dih. I.P. - ležanje na hrbtu. Roke so iztegnjene ob telesu, noge ležijo naravnost in se ne križajo. Otroci vdihnejo skozi nos in izdihnejo skozi široko odprta usta, zadržujejo dih med štetjem: "Vdihni (ena dva tri štiri), obdrži (ena - dve), izdihnite (ena dva tri štiri), obdrži (ena - dve)» - 2-krat.

Kompleks št. 1

1. Hoditi. I.P. – stoje, noge v širini bokov. Otroci dvignejo nogo, pokrčeno v kolenu, in se dotaknejo nasprotnega komolca. Hrbet ostane raven. – 10-krat na mestu.
2. Ogrevanje vratu. I.P. – stoje, noge v širini ramen, roke sproščene. Otroci nagnejo glavo naprej in jo počasi premikajo z ene rame na drugo. Nato nagnejo glavo nazaj in se ponovno zvrnejo. - 3-krat.
3. (a, y, w, h). – 3-4 krat.

Kompleks št. 2 (s kocko)

1. Hoja v krogih. Otroci dvignejo nogo, pokrčeno v kolenu, in se dotaknejo nasprotnega komolca. Hrbet ostane raven. – 2 kroga.
2. Tek v krogih. Otroci tečejo po dvorani in nagibajo svoja telesa z iztegnjenimi rokami zdaj v desno, zdaj v levo. – 2 kroga
3. Skakanje. I.P. – stojite obrnjeni v krogu, roke na pasu. Otrok skoči skozi kocko za 180° v obe smeri. – 6 – 8 krat.
4. Vaja s kocko. I.P. – stoje, roke povezane na ravni prsi, komolci razmaknjeni ob straneh. V desni roki je kocka. Otroci izmenično izvajajo nihajne gibe z vsako roko, se obrnejo na desno stran in poravnajo roko s kocko ter se vrnejo v I.P. Nato kocko prenesemo v drugo roko in vajo ponovimo. - 6-krat.
5. Ogrevanje nog. I.P. – stoji na eni nogi, stegno druge noge je dvignjeno vzporedno s tlemi, koleno je pokrčeno. Otroci vrtijo goleni najprej v smeri urinega kazalca in nato v nasprotni smeri urinega kazalca. Enako za drugo nogo. - 3-krat.
6. Vadba za trebušne mišice. I.p. – ležanje na hrbtu, noge pokrčene v kolenih, roke za glavo. Otroci se izmenično dotikajo komolca ene roke nasprotnega kolena in se vrnejo v I.P. Enako se ponovi na drugi strani. – 20-krat.
7. Raztezanje. I.P. – sedenje s prekrižanimi nogami, hrbet vzravnan, roke za glavo. Otroci izvajajo proste obrate levo in desno, pri čemer čim bolj zasukajo hrbtenico. – 5-krat v vsako smer.
8. dih. I.P. - ležanje na hrbtu. Roke so iztegnjene ob telesu, noge ležijo naravnost in se ne križajo. Otroci med zadrževanjem diha vdihnejo skozi nos in izdihnejo skozi široko odprta usta, nato pa med petjem izdihnejo skozi široko odprta usta. (a, y, w, h). – 3-4 krat.

Kompleks št. 1

1. Hoja v krogih. Otroci hodijo v krogu in se morajo z dlanjo desne roke dotakniti desne pete, nato pa z dlanjo leve roke leve pete. – 2 kroga.
2. Prestopanje. Otroci držijo gimnastično palico na ravni tik pod trebuhom in stopijo naprej čeznjo. Palica se konča za vašim hrbtom. Ne da bi stisnili roke, otroci stopijo nazaj čez palico in jo spet držijo pred seboj. Potem se vse znova ponovi. - 6-krat.
3. . - 4-krat.
4. Ogrevanje vratu. I.P. – stoje, noge v širini ramen, roke sproščene. Otroci posnemajo gibe želvine glave: ramena se spustijo, brada se iztegne naprej, nato se ramena dvignejo, brada se premakne proti prsnemu košu. - 3-krat.
5. . – 3-4 krat.

Kompleks št. 2 (z gimnastično palico)

1. Hoja v krogih. Otroci hodijo v krogu in se morajo z dlanjo desne roke dotakniti leve pete, nato pa z dlanjo leve roke desne pete. – 2 kroga.
2. Prestopanje. Otroci držijo gimnastično palico na ravni tik pod trebuhom in stopijo naprej čeznjo. Palica se konča za vašim hrbtom. Ne da bi stisnili roke, otroci stopijo nazaj čez palico in jo spet držijo pred seboj. Potem se vse znova ponovi. - 6-krat.
3. Skakanje. I.P. – stojite obrnjeni v krogu, roke na pasu. Otrok z vmesnim gibom skoči na dveh nogah čez gimnastično palico za 180°. (eden skoči čez palico, drugi vzporedno z njo). - 4-krat.
4. Vaja z gimnastično palico. I.P. - stojite, z rokami držite oba konca palice za hrbtom. Otroci se zavežejo rotacijski gibi telo v eno in drugo smer. - 6-krat.
5. Ogrevanje nog. I.P. – stopala v širini ramen, kolena rahlo pokrčena, hrbet raven. Otroci se kotalijo s prstov na pete, nato z zunanje na notranjo površino stopal in nazaj. - 3-krat.
6. Vadba za trebušne mišice. I.p. – ležanje na hrbtu, noge pokrčene v kolenih, roke za glavo. Otroci se izmenično dotikajo komolca ene roke nasprotnega kolena in se vrnejo v I.P. Enako se ponovi na drugi strani. – 26-krat.
7. Raztezanje. I.P. – sedenje, noge poravnane, hrbet raven. Otroci počasi segajo s prsti proti prstom na nogah, zaokrožijo hrbet in po potrebi pokrčijo noge. Zakasnitev v pozi je 5 sekund, po kateri se otroci počasi vrnejo v IP.
8. dih. I.P. - ležanje na hrbtu. Roke so iztegnjene ob telesu, noge ležijo naravnost in se ne križajo. Otroci med zadrževanjem diha vdihnejo skozi nos in izdihnejo skozi široko odprta usta, nato pa med petjem kombinacije glasov izdihnejo skozi široko odprta usta. (z gre v s, o v y, w v y). – 3-4 krat.

Bibliografija:

1. Semenovič A.V. Nevropsihološka korekcija v otroštvo. Metoda nadomestne ontogeneze: Vadnica. M., 2012.
2. Denison P., Denison G., Gimnastika uma. M., 1993.
3. Sirotyuk A.L. Vaje za psihomotorični razvoj predšolskih otrok. M., 2008.

September Kompleks št. 1 "Novi dan"

1. Oblikovanje in hoja v koloni po eden s spremembo smeri

2. Tek v vse smeri

4. I.p.: stojte naravnost, noge rahlo narazen, roke ob telesu. Zavihajte roke naprej in nazaj, po več gibih dvignite roke navzgor skozi boke, jih poglejte in gladko spustite navzdol. Ponovite 6-7 krat.

5. I.p.: stojte naravnost, noge rahlo narazen. Pokažite steno, zavijte v desno, premaknite roko nazaj, poglejte jo, vrnite se v začetni položaj. Enako naredite v levo.

6. I.p.: stojte naravnost, noge v širini ramen, roke upognite v komolcih pred seboj - "Držite črpalko." "Napihnite pnevmatiko" - upognite se naprej in navzdol, poravnajte roke, vrnite se v začetni položaj, po dveh ovinkih stopite na svoje mesto. Ponovite 2-3 krat.

7. I.p.: Lezite na hrbet, roke so iztegnjene na tleh ob telesu. Noge, upognjene v kolenih, povlecite na prsi in z rokami potrepljajte po kolenih, recite: "Clap-clap", vrnite se v začetni položaj. Ponovite 5-6 krat

8. I.p.: stojte naravnost, roke na pasu. "Žoge skačejo, žoge se kotalijo" - poskakujejo na mestu in tečejo v različnih smereh

Hoja v koloni eden za drugim

Igra na prostem" smešna žoga»

September Kompleks št. 2 “Kruh je vsemu glava”

1. Oblikovanje in hoja v koloni po eden, teče v vse smeri.

3. I.p.: stojte naravnost, noge rahlo narazen, roke vzdolž telesa. Dvignite roke ob strani, se raztegnite, vrnite v začetni položaj. Ponovite 6-7 krat.

4. I.p.: stojte naravnost, noge rahlo narazen, roke ob telesu. "Nihalo" - nagnite telo izmenično v levo in desno, gibi so neprekinjeni. Ponovite 3-4 krat v vsako smer.

5. I.p.: stojte naravnost, noge v širini ramen, roke sklenjene nad glavo. "Sekanje lesa" - ostro se nagnite naprej in navzdol, vrnite se v začetni položaj. Ponovite 6-7 krat

6. I.p.: sedite na tleh, podprite roke za seboj, upognite kolena. Iztegnite noge in se vrnite v začetni položaj. Pri izvajanju z glasbo se doda izmenično dvigovanje nog od tal. Ponovite 6-7 krat.

7. Skoki.

Hoja v parih.

Igra na prostem "Zberi klasje"

Dolgo smo hodili po polju,

Klasje so skupaj nabrali,

Slovo od modrega neba

In z zlatim klaskom

Oktobrski kompleks št. 1 "V gozdu"

1. Hodite v koloni eden za drugim, pospešujte in upočasnjujte tempo ter se natančno ujemajte z udarci tamburice. Ponovite 2-krat.

2. Hoja in oblikovanje v povezavah

3. I.p.: stojte naravnost, noge rahlo narazen, roke vzdolž telesa. Zavihajte roke naprej in nazaj, vrnite se v začetni položaj. Ponovite 6-7 krat.

4. I.p.: sedite na tleh s prekrižanimi nogami. Upognite se v levo, iztegnite roko do tal stran od sebe, vrnite se v začetni položaj. Enako storite na desni strani. Ponovite 3-4 krat v vsako smer.

5. I.p.: stojte naravnost, noge v širini ramen, roke iztegnjene vzdolž telesa. Upognite se naprej in navzdol, ne da bi upognili kolena, z rokami se dotaknite tal, se poravnajte. Ponovite 6-7 krat.

6. I.p.: lezite na hrbet. Noge, upognjene v kolenih, povlecite na prsi, s pestmi potrkajte po kolenih, recite: "Knock-knock", vrnite se v začetni položaj. Ponovite 5-6 krat

7. Poskok na mestu in visok korak.

Hoditi

Igra na prostem "Sly Fox".

Mladinska aktivna igra "Drozd".

Oktobrski kompleks št. 2 "V dnevnem kotu"

1. Postavitev in hoja v koloni. Med hojo otroci prenašajo torbo iz ene roke v drugo.

2. Skakanje

3 Hoja in oblikovanje v povezavah

4. I.p.: stojte naravnost, noge rahlo narazen, roke spuščene, vrečka v desni roki. Dvignite roke navzgor od strani, prenesite vrečko iz roke v roko, poglejte jo in spustite roke. Ponovite 6-7 krat.

5. I.p.: sedite na tleh, s prekrižanimi nogami, s torbo na tleh pred seboj. "Skrij torbo" - zavijte v desno, postavite torbo za seboj, vrnite se v začetni položaj. Obrnite se na desno, vzemite torbo in jo položite na tla pred seboj. Enako naredite v levo. Ponovite 3-4 krat v vsako smer.

6. I.p.: stojte naravnost, noge v širini ramen, spustite roke z vrečko. Upognite se, postavite torbo pred seboj, se vzravnajte, sklonite, vzemite torbo, vrnite se v začetni položaj. Ponovite 6-7 krat.

7. I.p.: Lezite na hrbet, roke iztegnjene ob telesu, torba v levi roki. Upognite levo nogo, jo približajte prsnemu košu, prenesite vrečko pod kolenom iz leve roke v desno, vrnite se v začetni položaj. Naredite isto pod desno nogo. Ponovite 5-6 rubljev.

8. Poskoki na mestu in visok korak.

Hoditi

Igra na prostem "Poišči si partnerja."

Novembrski kompleks št. 1 "Na sprehodu s prijateljem"

1. Hoja v koloni po eden in tek v vse smeri

2. Hoja po zunanji strani stopal

3. Hoja in oblikovanje v povezavah

4. I.p.: stojte naravnost, noge rahlo narazen, roke spuščene. Zavihajte roke naprej in nazaj s ploskanjem pred seboj, po 2-3 gibih gladko dvignite roke navzgor, jih spustite navzdol skozi stranice. Ponovite 8-10 krat.

5. I.p.: sedite na tleh, s prekrižanimi nogami, položite roke na pas. "Matrjoška" - nagnite se v desno, poravnajte se. Enako naredite v levo. Ponovite 3-4 krat v vsako smer.

6. I.p.: sedite na tleh, noge narazen. Nagnite se naprej, z rokami se dotaknite tal, vzravnajte. Ponovite 6-7 krat.

7. I.p.: lezite na hrbet. Dvig - izmenično ravne noge navzgor. Nato spustite obe nogi skupaj. Ponovite 4-5 krat

8. Hodite, dvignite noge visoko na kolena, skočite naprej

Hoditi

Igra na prostem "Imejte čas, da zasedete hišo."

Novembrski kompleks št. 2 "Mi smo telovadci"

1. Postavite se v kolono enega za drugim. Hoja s spremembo smeri na signale "za zastavo", "za klopotcem" (zastavica je za otroka, ki hodi prvi, klopotec je zadnji). Ponovite 3-4 krat

2. Kačji tek.

3. Vzemite zastavice in jih oblikujte v črte

4. I.p.: stojte naravnost, noge rahlo narazen, roke spustite z zastavami. Dvignite roke navzgor ob bokih, jih večkrat prekrižajte nad glavo in jih spustite navzdol skozi boke. Pri izvajanju z glasbo gibi ustrezajo glasbenim stavkom. Ponovite 6-7 krat.

5. I.p .: kleči, zastave v rokah. Sedite na petah, obrnite se v desno, skrijte zastavo bolj nazaj, recite: "Skrij jo", vrnite se v začetni položaj. Enako naredite v levo. Ponovite 3-4 krat v vsako smer

6. I.p.: sedite na tleh, noge narazen, zastave v rokah. Nagnite se naprej in navzdol, postavite zastavice s paličicami na tla, jih držite z rokami, pihnite na zastavice, vrnite se v začetni položaj.Ponovite 6-7 krat.

7. I.p.: Lezite na hrbet, roke iztegnjene ob telesu. Dvignite desno nogo navzgor, dotaknite se zastavice na prstu, vrnite se v začetni položaj.Naredite enako z levo nogo. Ponovite 6-7 krat

8. "Žoge" - poskakovanje na mestu in tek

Hoditi

Igra na prostem "Mi smo športniki"

Igra nizkega gibanja "Užitno - neužitno"

Decembrski kompleks št. 1 "Zima je prišla"

1. Hoja v koloni, eden za drugim, z visokimi koraki in raztreseni po prstih

2. Hoja in oblikovanje v povezavah

3. I.p.: stojte naravnost, noge rahlo narazen, roke upognjene v komolcih, postavite pred prsi (pest na pest). "Navijanje niti" - zavrtite roke, upognjene v komolcih pred vami, v eno in drugo smer, nato razširite roke na straneh, jih spustite navzdol. Ponovite 6-7 krat.

4. I.p.: stojte naravnost, noge rahlo narazen, roke na pasu. Obrnite se levo in desno, recite: "W-w-w", vrnite se v začetni položaj. Ponovite 3-4 krat v vsako smer.

5. I.p.: sedite na tleh, noge narazen. Nagnite se naprej, udarite ob tla, stisnite roke v pesti, recite: "Knock, knock", vrnite se v začetni položaj. Ponovite 6-7 krat.

6. I.p.: Lezite na hrbet, roke iztegnjene ob telesu na tleh. "Vožnja s kolesom" - upognite kolena, jih približajte prsim, vrnite se v začetni položaj. Pri izvedbi z glasbo se upošteva opis glasbene vaje. Ponovite 6-7 krat.

7. Ravni galop

Hoja v koloni eden za drugim

Igra na prostem "Dva mraza"

Decembrski kompleks št. 1 "Okrasimo naše božično drevo"

1. Hodite v koloni enega za drugim, držite obroč v roki, na signal "v različnih smereh", se razpršite in položite obroč na tla

2. Tek v vse smeri med obroči

3. Hoja in oblikovanje v povezavah

4. I.p.: stojte naravnost, noge rahlo narazen, držite obroč v rokah navpično pred seboj. Dvignite obroč, poglejte ga, vrnite se v začetni položaj.Ponovite 6-7 krat.

5. I.p.: sedite na tleh, s prekrižanimi nogami, z obema rokama držite obroč navpično pred seboj. Obrnite se v levo, poravnajte roke, recite: "Ku-ku", vrnite se v začetni položaj. Naredite enako v desno, ponovite 3-4 krat v vsako smer.

6. I.p.: stojte naravnost, postavite noge v širino ramen, roke na pasu, obroč na tleh. Upognite se naprej in navzdol, vrnite se v začetni položaj. Ponovite 6-7 krat.

7. I.p.: lezite na hrbet, z obema rokama primite obroč na sredini vodoravni položaj na prsih. Upognite kolena, jih približajte prsnemu košu, pritrdite stopala z robom obroča in povlecite noge bližje prsnemu košu, recite: "Potegnite", vrnite se v začetni položaj Ponovite 6-7 krat

8. I.p.: stojte naravnost v obroču, noge rahlo narazen. Poskoki na mestu s poskokom na obroč in hoja po obroču. Ponovite 2-3 krat

Hoditi

Igra na prostem "S čim je okrašeno božično drevo?"

Januarski kompleks št. 1 "Pohod v zimski gozd"

1. Hoja naprej in nazaj

2. "Prihaja vlak" - hoja v koloni enega za drugim s počasnejšim tempom. Ponovite 3-4 krat

3. Oblikovanje v povezave

4. I.p.:stojte naravnost, noge rahlo narazen, roke upognjene v komolcih. "Parna lokomotiva" - krožni gibi z rokami, upognjenimi v komolcih, potisnite roke naprej in rečete: "Chu-chu-chu." Po 2-3 gibih spustite roke navzdol. Ponovite 3-4 krat.

5. I.p.: sedite na tleh, s prekrižanimi nogami, položite roke na pas. Upognite se v desno, postavite naravnost desne roke čim dlje, vrnite se v začetni položaj. Enako naredite v levo. Ponovite 3-4 krat v vsako smer.

6. I.p.: ležite na trebuhu, spustite glavo na roke, upognjene v komolcih pred seboj. Dvignite glavo in ramena od tal, iztegnite roke predse, vrnite se v začetni položaj Ponovite 4-5 krat

7. I.p.: Lezite na hrbet, roke iztegnjene ob telesu. Izmenično dvignite ravne noge navzgor, vrnite se v začetni položaj

8. Tecite in se ustavite na koncu glasbene fraze. Pri izvajanju vaje s tamburino se ustavite za en takt tamburice.

Hoditi

Igra na prostem "Frost-Red Nose"

Januarski kompleks št. 2 "Potovanje v Afriko"

1. Hoja v koloni po eden. Na inštruktorjev znak "premakni se", otroci prestavijo torbo za hrbet in nadaljujejo s hojo na mestu; na signal "naprej" hodijo drug za drugim. Ponovite 4-krat

2. Tek. 3. Hoja z običajnim tempom in oblikovanje v člene

4. I.p.; stojte naravnost, noge rahlo narazen, roke spuščene ob telesu, torba v desni roki. Dvignite roke navzgor od strani, prenesite torbo iz desne roke v levo in jo spustite navzdol. Enako storite tako, da vrečko prestavite iz leve roke v desno. Ponovite 6-7 krat.

5. I.p.: sedite na tleh, prekrižane noge, roke na pasu, torbo položite na glavo. Obrnite se v desno in nazaj, vrnite se v začetni položaj.Enako naredite v levo. Ponovite 3-4 krat v vsako smer.

6. I.p.: stojte naravnost, noge rahlo narazen, roke na pasu, torba na glavi. Nagnite se naprej, ne da bi spustili glavo, se vrnite v začetni položaj.Ponovite 6-7 krat.

7. I.p.: lezite na hrbet, roke iztegnite vzdolž telesa, vrečko stisnite med goleni. Dvignite noge navzgor, upognite kolena in se vrnite v začetni položaj. Ponovite 5-6 krat

8. I.p.: stojte naravnost, noge rahlo narazen, roke na pasu. Skakanje na mestu, skakanje čez vrečo in hoja okoli nje. Ponovite 2-3 krat.

Hoditi

Igra na prostem "Zebre, levi, sloni"

Februar Kompleks št. 1 "Reševalci"

1. Oblikovanje v krogu. Hodite v krogu, držite vrv z desno roko, storite enako, primite vrv z levo roko. Ponovite 3-4 krat

2. Tek v krogu. 3. Hoja v krogu

4. I.p.: stojte naravnost, obrnite desno stran proti vrvi, z desno roko držite vrv. Dvignite roke na stran, jih spustite, to storite 4-krat, nato se obrnite, primite vrv z levo roko in ponovite vajo še 4-krat.

5. I.p.: sedite na tleh v krogu v turškem slogu, s hrbtom do vrvi, roke na pasu. Obrnite se v desno, dosežete vrv od zadaj, recite: "Tukaj," vrnite se v začetni položaj. Enako storite v levo. Vajo ponovite 3-4 krat v vsako smer.

6. I.p.: stojte naravnost, obraz v krogu, noge postavite v širino ramen, držite vrv z obema rokama, roke navzdol. Upognite se naprej brez upogibanja kolen, iztegnite roke naprej brez sprostitve vrvi, vrnite se v začetni položaj.Ponovite 6-7 krat.

7. Položite vrv na tla.I. p.: ležite na hrbtu, noge so pokrčene v kolenih, prsti se dotikajo vrvi. Dvignite noge, jih poravnajte, spustite na tla za vrvjo, vrnite se v začetni položaj Ponovite 6-7 krat

8. Skakanje na mestu s skakanjem po vrvi, hoja na mestu

Hoja v krogih

Igra na prostem "Gasilci na treningu"

Februarski kompleks št. 2 "Mi smo vojaki"

1. Hoja v koloni

2. Skakanje z noge na nogo

3. Hoja in oblikovanje v povezavah

4. I.p.: stojte naravnost, noge rahlo narazen, roke spuščene. Roke gladko potegnite predse, za hrbet, nad glavo in jih, upognjeno, spustite navzdol. Ponovite 8-krat.

5. I.p.: sedite na tleh s prekrižanimi nogami. Obrnite se v desno, 2-krat udarite z roko po tleh od zadaj, recite: "Clap-clap", vrnite se v začetni položaj. Enako naredite v levo. Ponovite 3-4 krat v vsako smer.

6. I.p.: sedite na tleh, noge narazen. Nagnite se še naprej, potapkajte z rokami po tleh, recite: "plosk-plosk", vrnite se v začetni položaj. Ponovite 6-7 krat.

7. I.p.: Lezite na hrbet, roke iztegnjene ob telesu. Dvignite noge, jih rahlo razširite na straneh, jih spustite, nato dvignite razširjene noge, jih povežite skupaj in spustite na tla. Ponovite 5-6 krat

8. Stranski galop

Kačja hoja

Igra na prostem "Hrabri vojaki"

Marec Kompleks št. 1 "Mamine počitnice"

2. Na signal "smučarji" hodite s širokimi drsnimi koraki

3. Hoja in oblikovanje v povezavah

4. I.p.: stojte naravnost, noge rahlo narazen, roke upognjene v komolcih. "Smučar" - čepenje, premaknite roke nazaj, poravnajte se, jih dvignite naprej, vrnite se v začetni položaj. Ponovite 6-7 krat.

5. I.p.: stojte naravnost, noge rahlo narazen, roke ob telesu. "Popravite zapenjanje" - upognite se naprej in navzdol, ne da bi upognili kolena, z obema rokama se dotaknite leve nogavice, recite: "Tukaj!", Vrnite se v začetni položaj. Naredite enako, izvlecite desno nogavico. Ponovite upogibe 2-3 krat na vsaki nogi

6. I.p.: stojte naravnost, noge v širini ramen, roke rahlo iztegnjene pred seboj. Obrnite se v levo in nazaj, premaknite obe roki, recite: "Levo!", Vrnite se v začetni položaj. Naredite enako v desno, recite: "Desno!" Ponovite 3-4 krat v vsako smer

7. I.p.: ležite na hrbtu, spustite roke vzdolž telesa. Sedite, pomagajte si z rokami in recite: "Vstani." Ponovite 5-6 krat

8. "Konji" - ravni galop. Otroci stojijo v formacijah.

Hoja v koloni eden za drugim

Igra na prostem "Pomagajmo mami"

Marec Kompleks št. 2 "Sprehod v gozdu"

1. Hoja v koloni po eden

2. Hodite, dvignite noge visoko v kolenih, hodite v vse smeri in previdno stopajte. Če vajo izvajamo brez glasbene spremljave, potem je prvi del naloge za glasne udarce na tamburin, drugi del pa za tihe udarce.

3. Vzemite palčke in jih oblikujte v členke

4. I.p.: stojte naravnost, noge rahlo narazen, palico v rokah, roke navzdol (z obema rokama držite palico bližje koncem). Dvignite palico navzgor, jo poglejte, spustite na lopatice, ponovno dvignite in spustite.Ponovite 6-7 krat.

5. I.p.: sedite na tleh s prekrižanimi nogami, držite se na lopaticah. Obrnite se v desno, vrnite se v začetni položaj. Enako storite v levo. Ponovite 6-8 krat.

6. I.p.: sedi na tleh, noge narazen, drži se na nogah. Zavrtite palico naprej po nogah, medtem ko se upognete, pihnite na palico, vrnite se v začetni položaj.Ponovite 6-7 krat.

7. I.p.: lezite na hrbet, roke s palico dvignite navzgor. Dvignite desno nogo naravnost na palico, vrnite se v začetni položaj, spustite roke. Enako storite z levo nogo. Ponovite 6-krat

8. Tecite z dvignjenimi koleni

Hoditi

Igra na prostem "Škorci so prišli"

Aprilski kompleks št. 2 "Obisk sonca"

1. Hoja v koloni po eden.

2. Skočite v vse smeri

3. Hoja in oblikovanje v povezavah

4. I.p.: stojte naravnost, noge rahlo narazen, roke spuščene. "Lahek veter" - dvignite roke navzgor od strani, premikajte prste, da pokažete, kako listi šumejo, "močan veter" - ostro premaknite roke v levo in desno z nagibom telesa, vrnite se v začetni položaj. Ponovite 6-7 krat.

5. I.p.: stojte naravnost, razmaknite noge v širini ramen, roke spustite vzdolž telesa. Nagnite se naprej in navzdol, vrnite se v začetni položaj. Ponovite 4-5 krat

6. I.p.: stojte naravnost, noge v širini ramen, roke na pasu. Obrnite se v levo, premaknite levo roko nazaj, vrnite se v začetni položaj. Enako storite v desno. Ponovite 3-4 krat v vsako smer

7. I.p.: Lezite na hrbet, roke iztegnjene ob telesu. "Vožnja s kolesom" - premikajte noge eno za drugo in se po več gibih vrnite v začetni položaj. Ponovite 4-5 krat.

8. Polpočepi s poskoki na mestu

Hoditi

Igra na prostem "Zdravo, sosed"

Igra nizkega gibanja "Tek".

Aprilski kompleks št. 1 "Let na Luno"

1. Hoja v koloni po eden s torbo v rokah

2. Skok naprej, kroženje na mestu.

3. Hoja in formacijaVpovezave

4. I.p.: stojte naravnost, noge rahlo narazen, roke navzdol, torbaVdesna roka. Dvignite roke navzgor od strani, prenašajte torbo iz roke v roko nad glavo in se vrnite v začetni položaj. Ponovite 6-8 krat.

5. I.p.: sedite na tleh, prekrižane noge, roke na pasu, torba na tleh pred seboj. Z levo roko primite torbo, obrnite se v levo in jo odložite stran od sebe, nazaj, vrnite se v začetni položaj, obrnite se v desno, z desno roko primite torbo, vrnite se v začetni položaj. Ponovite 3-4 krat v vsako smer.

6. I.p.: sedite na tleh, noge narazen, vrečko v levi roki. Nagnite se naprej in navzdol, odložite torbo, vrnite se v začetni položaj. Upognite se, vzemite torbo z desno roko, vrnite seV začetni položaj. Ponovite 6-7 krat.

7. I.p.: Lezite na hrbet, pokrčite kolena, torbo položite na prste na nogah. Dvigovanje nog, premaknite jih za vrečo, Vrnite seVzačetni položaj. Ponovite 6-7 krat

8. Skačite na vse strani, hodite tiho.

Hoditi

Igra na prostem "Lebdenje v vesolju"

Majski kompleks št. 1 "Na ladji"

1. Hoja v koloni po eden z obročem v roki

2. Tek v vse smeri med obročema.

3. Hoja in oblikovanje v člene

4. I.p.: stojte naravnost, noge rahlo narazen, roke spuščene. Zamahujte z rokama naprej in nazaj, obroč pa se premika iz roke v roko pred vami. Ponovite 6-7 krat.

5. I.p.sedite na tleh, s prekrižanimi nogami, z obema rokama držite obroč navpično pred seboj. Obrnite se v desno, poglejte v obroč, vrnite se v začetni položaj. Enako naredite v levo.3 vsakkratV vsaka stran.

6. I.p.: stojte naravnost, postavite noge v širino ramen, roke na pasu, položite obroč na tla. Upognite se naprej in navzdol, pihajteV obroč, vrnite se v začetni položaj. Ponovite 6-7 krat.

7. I.p.: Lezite na hrbet, z obema rokama držite obroč navpično na prsih. Dvignite desno nogo navzgor in hkrati poravnajte roke, s prstom se dotaknite zgornjega roba obroča, vrnite seVzačetni položaj. Enako storite z levo nogo. Ponovite 5-6 krat

8. I.p.: stojte naravnost v obroču, noge rahlo narazen, rokenapas Poskoki v mestu s poskokom na obroču in hoja v mestu.

Hoja v koloni eden za drugim

Igra na prostem "Modralci in mornarji"

Majski kompleks št. 2 "Smešna žoga"

1. Hoja v koloni po eden

2. Na znak "ptica" rahlo tecite v vse smeri

3. Hoja in oblikovanje v povezavah

4. I.p.: stojte naravnost, noge rahlo narazen, roke spuščene. "Ptice mahajo s krili" - dvignite roke vstran, dvignite se na prste, spustite roke in hkrati spustite celotno stopalo.

5. I.p.: stojte naravnost, postavite noge v širino ramen, spustite roke. Obrnite se v desno, premaknite desno roko nazaj, vrnite se v začetni položaj. Enako naredite v levo. Ponovite 3-4 krat v vsako smer.

6. I.p.: stojte naravnost, postavite noge v širino ramen, spustite roke. Nagnite se naprej, premikajte roke nazaj in navzgor, vrnite se v začetni položaj.Ponovite 6-7 krat.

7. I.p.: ležite na hrbtu, spustite roke vzdolž telesa. Dvignite obe nogi, upognjeni v kolenih, hkrati dvignite roke, recite: "W-w-w", vrnite se v začetni položaj. Ponovite 5-6 krat

8. "Ptice so letele" - lahkoten tek

Hoditi

Igra na prostem "Smešna žoga"

1. Hoja v koloni po eden

2. Tek v vse smeri

3. Hoja in oblikovanje v povezavah

4. I.p.: stojte naravnost, noge rahlo narazen, roke ohlapno pokrčene v komolcih pred prsmi. Gladko razširite roke na straneh in se vrnite v začetni položaj. Po 2-3 gibih spustite roke navzdol. Ponovite 6-7 krat.

b.I.p.: sedite na tleh s prekrižanimi nogami. Obrnite se v desno, premaknite desno roko nazaj čez bok, poglejte jo, vrnite se v začetni položaj. Ponovite 6-8 krat.

6. I. p.: stojte naravnost, noge v širini ramen, roke na pasu. Nagnite se naprej in se vrnite v začetni položaj. Ponovite 6-7 krat.

7. I. p.: Lezite na hrbet, roke iztegnjene ob telesu. Sedite, pomagajte si z rokami in se vrnite v začetni položaj. Ponovite 6-7 krat

8. Skok naprej, kroženje na mestu

9. Hoja

STAREJŠA SKUPINA Jutranja telovadba

1. Hoja v koloni enega za drugim z obročem v roki (glej 59, str. 118).

2. Ko učitelj nakaže »odloži obroč«, ga otroci položijo na tla. Tek med obroči (glej 60, str. 119).

3. Oblikovanje v povezave (glej 59, str. 118).

4. I. p.: stojte naravnost, noge rahlo narazen, obroč v desni roki. Zamahajte z rokami naprej in nazaj, zgrabite obroč iz roke v roko. Ponovite 6-7 krat. Glasbeni primer (glej 84, str. 145) se izvede 2-krat.

5. I. p.: sedite na tleh, s prekrižanimi nogami, z obema rokama držite obroč navpično. Obrnite se v desno, poglejte v obroč, vrnite se v začetni položaj. Enako naredite v levo. Ponovite 3-4 krat v vsako smer. Glasbeni primer (glej 23, str. 87) se izvede 2-krat.

6. I. p.: stojte naravnost, noge v širini ramen, z obema rokama držite obroč na sredini. Upognite se navzdol, držite obroč v vodoravnem položaju, poglejte vanj, vrnite se v začetni položaj (slika 56). Ponovite 6-7 krat. Glasbeni primer (glej 34, str. 98) se izvede 2-krat.

7. I. p.: Lezite na hrbet, noge iztegnjene, obroč v rokah. Upognite kolena, z nogo zataknite rob obroča, poravnajte noge, vrnite se v začetni položaj. Ponovite 6-7 krat (brez glasbe).

8. Poskoki na dveh nogah v mestu s poskokom na obroču in hoja po obroču. Glasbeni primer (glej 61, str. 120) se izvede 2-krat.

STAREJŠA SKUPINA Jutranja telovadba

1. Hoja v koloni enega za drugim, s trakovi v rokah. Ob koncu glasbe dvignite trakove in pihnite nanje (glej 68, str. 127).

2. Tek v vse smeri. Ponovite glasbeni primer (glej 19, str. 83) 2-krat.

3. Prosta gradnja (glej 68, str. 127).

4. I. p.: stojte naravnost, noge rahlo narazen, roke spuščene, trakovi v rokah. Zamahajte z rokami naprej in nazaj, vsakič dvignite roke višje, nato pa jih gladko dvignite in spustite navzdol skozi stranice. Ponovite 6-7 krat. Glasbeni primer (glej 40, str. 102) se izvede 2-krat.

5. I. p.: Enako. Obrnite se v desno, premaknite desno roko nazaj, mahajte s trakom, vrnite se v začetni položaj. Enako naredite v levo. Ponovite 3-4 krat v vsako smer. Glasbeni primer (glej 86, str. 148) se izvede 2-krat.

6. I. p.: Enako. Nagnite se naprej, počasi premikajte roke nazaj, vrnite se v začetni položaj. Ponovite 6-7 krat. Glasbeni primer (glej 34, str. 98) se izvede 2-krat.

7. I. p.: Lezite na hrbet, roke iztegnjene ob telesu. Noge premikajte eno za drugo, posnemajte vožnjo s kolesom, in se po več gibih vrnite v začetni položaj. Ponovite 6-7 krat. Gibi se izvajajo v skladu z opisom glasbenega primera (glej 58, str. 117), ki se ponovi 2-krat.

8. Skok s postankom, tek v vse smeri (glej 87, str. 149). V prvem delu glasbe se izvajajo poskoki v skladu z glasbenimi stavki, v drugem delu pa tek.

9. Hoja (poljubni pohod).

STAREJŠA SKUPINA Jutranja telovadba

1. Postavitev v parih. Hodijo v parih, držijo se za roke, držijo palice: en otrok ima palico ob desni rami, drugi ima palico ob levi. Pospešite in upočasnite tempo hoje (glejte 47, str. 108).

2. Hoja in oblikovanje v člene (glej 4, str. 70).

3. I. p.: stojte naravnost, noge rahlo narazen, roke spustite s palico. Dvignite palico navzgor, jo položite na lopatice, ponovno dvignite, vrnite se v začetni položaj. Ponovite 6-7 krat. Glasbeni primer (glej 78, str. 139) se izvede 2-krat.

4. I. p.: stojte naravnost, noge v širini ramen, držite palico bližje koncem vodoravno na lopaticah. Nagnite se v levo, vrnite se v začetni položaj (slika 57). Enako storite v desno.

Ponovite 3-4 krat v vsako smer. Glasbeni primer (glej 36, str. 100) se izvede 2-krat.

5. I. p.: stojte naravnost, noge v širini ramen, spustite roke s palico. Upognite se naprej in navzdol, položite palico na tla, recite: "Tiho", se vzravnajte, nagnite naprej in navzdol, vzemite palico, vrnite se v začetni položaj. Ponovite šestkrat Glasbeni primer (glej 37, str. 100) se izvaja 2 oazi.

6. I. p.: lezite na hrbet, palico v rokah, roke vzdolž telesa, dvignite palico naprej, premaknite desno nogo čez njo, vrnite se v začetni položaj (slika 58). Enako storite z levo nogo. Ponovite 5-6 krat (brez glasbe).

7. "Igra konj." Ravni galop (glej 39, str. 102).

8. Hoja v koloni po eden (poljubni pohod).

STAREJŠA SKUPINA Jutranja telovadba

1. Prosta tvorba. "Regulator" - hoja v smeri po navodilih učitelja. Ponovite 4-5 krat (glejte 88, str. 150).

2. Skok naprej, kroženje na mestu (glej 82, str. 142).

3. Hoja in oblikovanje v člene (brez glasbe).

4. I. p.: stojte naravnost, noge rahlo narazen, roke spuščene. Dvignite roke do bokov in se vrnite v začetni položaj. Ponovite 6-7 krat. Glasbeni primer (glej 43, str. 105) se izvede 2-krat.

5. I. p.: Enako. "Lahek veter" - dvignite roke navzgor s strani in s prsti pokažite, kako listje šelesti. "Močan veter" - oster premik rok v levo in desno z nagibom trupa, vrnitev v začetni položaj. Celotno vajo ponovite 6-7 krat. Glasbeni primer (glej 80, str.141) izvedel 2-krat.

6. IN. p.: stojte naravnost, nogenaširina ramen, roke navzdol. Nagnite se naprej in navzdol, prstivzemite prste na nogi, vrnite sena izvirnikpoložaj. Ponovi 6-7 enkrat. Glasbeniprimer (glej 13, str. 78) se izvede 2-krat.

7. I. p.: lezi na hrbtu, roke iztegnjene ob telesu. Krožna gibi nog, posnemanje kolesarjenje. Gibi se izvajajo v skladu z opisom glasbenega primera(glej 58, str. 117), ki se ponovi 2-krat.

8. Tek v različnih smereh (glej 89, str. 150). JAZ, Hoja (poljubni pohod).

STAREJŠA SKUPINA Jutranja telovadba

1. Hoja v koloni po eden. Torba je v desni roki (glej 11, str. 76).

2. Lahki skoki, ki se premikajo naprej in tečejo v vse smeri. Ponovite 2-3 krat. Glasbeni primer (glej 87, str. 149) se izvede 2-krat.

3. Hoja in oblikovanje v člene (glej 11, str. 76).

4. I, str.: stojte naravnost, noge rahlo narazen, roke spuščene, vrečka v desni roki. Dvignite roke ob straneh, prenesite vrečko iz desne roke v levo roko za hrbtom, spustite roke. Ponovite 6-7 krat. Glasbeni primer (glej 43, str. 105) se izvede 2-krat.

5. I. p.; sedite na tleh, s prekrižanimi nogami, vrečko v desni roki. Upognite se v desno, odložite torbo stran od sebe, vrnite se v začetni položaj. Enako naredite v levo. Ponovite 3-4 krat v vsako smer. Glasbeni primer (glej 48, str. 109) se izvede 2-krat.

6. I.p.: stojte naravnost, noge rahlo narazen, roke na pasu, torba na glavi. Dvignite se na prste, rahlo počepnite, vrnite se v začetni položaj. Ponovite 6-7 krat (brez glasbe).

7. I. p.: lezite na hrbet, vrečko stisnite med goleni. Sedite, nagnite se naprej, z rokami dosežete torbo, vrnite se v začetni položaj. Ponovite 5-6 krat (brez glasbe).

8. Poskoki na mestu s preskakovanjem vreče in hojo na mestu (glej 61, str. 120).

9. Hoja v koloni po eden (poljubni pohod).