Προσανατολισμός πώς να μάθετε να διαβάζετε έναν χάρτη. Οδηγός προσανατολισμού για αρχάριους

Προσανατολισμός - είναι ένα υπαίθριο άθλημα που συνδυάζει στοιχείααγώνας Καιπροσανατολισμός στο έδαφος με τη βοήθεια ενός αθλητισμούκαρτ s και πυξίδα (καθώς ένα από τα στοιχεία του προσανατολισμού είναι μέρος των σταδίων της περιπέτειαςαγώνας Καιπολυαγώνων ). Προσανατολισμός είναι περιορισμένος χρόνοςαγώνας , κατά την οποία οι συμμετέχοντες χρησιμοποιούν ειδικά αθλήματα πολύ ακριβείαςχάρτης για να επιλέξετε μια διαδρομή και να πλοηγηθείτε σε διάφορα και συνήθως άγνωστα εδάφη για να βρείτε σημεία ελέγχου (CPs).Διαγωνισμοί Μεπροσανατολισμός που πραγματοποιήθηκε για τους συμμετέχοντες διαφορετικές ηλικίεςκαι επίπεδα αθλητική προπόνησηπροκειμένου να τα αξιολογήσουν φυσική μορφή, ικανότητα πλοήγησης και συγκέντρωσης. Όλοι οι αγώνες προσανατολισμούΑπαγορεύεται στους συμμετέχοντες η χρήση ηλεκτρονικών πλοηγών.

• Προσανατολισμός σκι - αυτή είναι μια χειμερινή έκδοσηπροσανατολισμός τρέξιμο.
  

  Διεξάγεται στους κλάδους«δόθηκε κατεύθυνση», «μαρκαρισμένος στίβος», orientathlon. Οι αθλητές που ειδικεύονται σε αυτό το άθλημα έχουν εξαιρετικές δεξιότητες στο γρήγορο σκι, υψηλή ταχύτητα αναγνώρισης και απομνημόνευσηςκαρτ , καθώς και τη δυνατότητα γρήγορης απόφασης για μια διαδρομή προτεραιότητας, αφού οι τακτικές πλοήγησης σεπροσανατολισμός σκι παρόμοιο μεπροσανατολισμένο στο ποδήλατο . διαφοράαθλητικές κάρτες βρίσκεται σε ειδικά σύμβολα - οι πίστες σκι στον χάρτη σημειώνονται με πράσινο χρώμα και εμφανίζουν την ταχύτητα κίνησης κατά μήκος αυτών των πίστων σκι. Ταμπλέτες μεκαρτέλλες προσαρτημένο στο στήθος του συμμετέχοντος.

  Ακριβήςπροσανατολισμός ήπροσανατολισμός στα μονοπάτια εστιάζει στην ακριβή ανάγνωση των χαρτών και στη δυνατότητα πλοήγησης σε ένα συγκεκριμένο τμήμα της διαδρομής.

  Σε αντίθεση με άλλουςείδη προσανατολισμού αυτό το άθλημα δεν εστιάζει στον αγώνα από το ένα σημείο ελέγχου στο άλλο και δεν λαμβάνει υπόψη την ικανότητα των συμμετεχόντων να επιλέξουν την καλύτερη διαδρομή. Επομένως, η ακριβήςπροσανατολισμός προσβάσιμο ακόμη και σε άτομα με αναπηρία.

  Τύποι αγώνων προσανατολισμού σύμφωνα με τις μεθόδους εκτέλεσης εργασιών
  

  Υπάρχουν πολλά κριτήρια ταξινόμησηςαγώνες προσανατολισμού : ξόδεμα χρόνουδιαγωνισμούς , η φύση της αντιστάθμισης των αποτελεσμάτων, η μέθοδος οργάνωσης της εκκίνησης κ.λπ. Από τα πιο κοινάείδος :

  • προσανατολισμός σε μια δεδομένη κατεύθυνση (το καθήκον των συμμετεχόντων είναι να διανύσουν την απόσταση με μια συγκεκριμένη σειρά).
  • προσανατολισμός κατ' επιλογή (οι συμμετέχοντες καλούνται να καλύψουν την απόσταση με τυχαία σειρά),
    
  • προσανατολισμός σε ένα σημαδεμένο κομμάτι (ο συμμετέχων πρέπει να εισέλθει ανεξάρτηταχάρτης σημεία ελέγχου κατά μήκος της διαδρομής)
    
  • προσανατολισμός σε μορφή rogaine.
    
  Επίσηςπροσανατολισμός αποτελεί συστατικό άλλων αθλημάτων, όπως π.χαγώνας περιπέτειας Καιπολυαγώνων . Συχνάπροσανατολισμός επίσης σε σύγκριση μεrogaine .

  Προσανατολισμός στις χώρες του κόσμου και τη Ρωσία

  Αφού αναδείχθηκε ως ξεχωριστό άθλημα στη Σουηδίαπροσανατολισμός διαδόθηκε ευρέως στις Σκανδιναβικές χώρες, στη συνέχεια σε όλη την Ευρώπη και στις Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής. Τώρα είναι δημοφιλές άθλημασε πολλές χώρες του κόσμου τόσο για ερασιτέχνες όσο και για επαγγελματίες.

  Πραγματοποιούνται σε διάφορες χώρες του κόσμου σε περιφερειακό, αστικό και εθνικό επίπεδο, από το 1966 διεξάγονται τακτικά διεθνείς διαγωνισμοί.

  Το πιο σημαντικό πολυήμεροαγώνες προσανατολισμού στις Σκανδιναβικές χώρες ________________ ________________ ___

  Οι χώρες της Βαλτικής φιλοξενούν επίσης μεγάλες πολυήμερες» Προσανατολισμός ________________ ________________ ______________

  Στη Σοβιετική Ένωσηπροσανατολισμός αναπτύχθηκε από τα μέσα της δεκαετίας του τριάντα του περασμένου αιώνα. Τον Νοέμβριο του 1991, τοΟμοσπονδία Προσανατολισμού της Ρωσίας. ΚΑΙ Ρώσοι αθλητέςάρχισε σταθερά να φτάνει υψηλά αποτελέσματαστην παγκόσμια σκηνή, παίρνοντας τακτικά βραβεία σε όλους τους τύπουςπροσανατολισμός .
  

  Σημαντικές περιοχές για την ανάπτυξη αυτού του αθλήματος στη Ρωσία είναι η περιοχή του Λένινγκραντ, η περιοχή του Pskov, Περιφέρεια Κρασνοντάρ, περιοχή Περμ. Φιλοξενεί τακτικά πολυήμερο ανοιχτόαγώνες προσανατολισμού .
  
  

  Στην περιοχή του Λένινγκραντ, μια σειρά πολυήμερων διαγωνισμών διεξάγεται κάθε χρόνο τον Ιούνιο, οι ημερομηνίες των οποίων το 2014 είναι:

  12 - 16 Ιουνίου - 24ος πολυήμερος αγώνας "Nevsky Azimut" (Το πρωτάθλημα της Ρωσίας μεταξύ βετεράνων που τρέχουν ανήκει στον N. Volkov από το KSO "Azimut")

  Στην περιοχή Pskov, οι διαγωνισμοί διεξάγονται τον Ιούλιο, ημερομηνίες για το 2014:

  03-14 Ιουλίου - Φεστιβάλπροσανατολισμός «Αλόλ 2014», προπονητικό στρατόπεδο

  04-06 - Διεθνείς αγώνεςστον προσανατολισμό "Ivan Kupala 2014"

  05-06 Ιουλίου - Πρωτάθλημα και Πρωτάθλημα της περιοχής Pskov 2014 (πολυήμερος σταυρός)

Υπάρχουν αθλήματα που για κάποιο λόγο δεν συνηθίζεται να καλύπτονται στα μέσα ενημέρωσης - είτε δεν είναι δημοφιλή, είτε δεν είναι μαζικά, είτε απλά δεν είναι ενδιαφέροντα για τους δημοσιογράφους. Όμως, παρόλα αυτά, τέτοια αθλήματα υπάρχουν. Εκτελούν όλες τις σημαντικές εργασίες σπορ εμφάνιση- διατήρηση της υγείας, φυσική ανάπτυξηαθλητής, έχουν αγωνιστικό μέρος, δηλαδή επιτρέπουν σε ένα άτομο να πραγματοποιήσει τις φυσικές του φιλοδοξίες - να αποδείξει σε όλους ότι είναι ο πρώτος. Και φυσικά, τέτοια αθλήματα συγκεντρώνουν μια ομάδα οπαδών γύρω τους. Αυτοί οι άνθρωποι γίνονται καλοί φίλοι για πολλά χρόνια.

Είναι αυτό το άθλημα με το οποίο ασχολούμαστε και γι' αυτό θέλουμε να πούμε με περισσότερες λεπτομέρειες. Στη διαδικασία της εις βάθος έρευνας, εμείς οι ίδιοι μάθαμε πολλά σημαντικά και ενδιαφέροντα πράγματα για αυτό το συναρπαστικό άθλημα.

Λοιπόν, προσανατολισμός - τι είναι; Ποιος ασχολείται με αυτό και πόσο ανεπτυγμένο είναι αυτό το άθλημα σήμερα στο Κουμπάν μας;

Ο προσανατολισμός είναι ένα άθλημα στο οποίο, με τη βοήθεια χάρτη και πυξίδας, οι συμμετέχοντες πρέπει να διανύσουν την απόσταση, κάνοντας check in σε ορισμένα σημεία ελέγχου (CP).

Γενικά, αυτό το άθλημα είναι ένας προσανατολισμός στο έδαφος για ταχύτητα. Ο συμμετέχων πρέπει να περάσει από ένα δεδομένο τμήμα, να μην ξεφύγει από την καθορισμένη πορεία που επιλέγει για τον εαυτό του και να το κάνει πιο γρήγορα από τους αντιπάλους του. Η περιοχή μπορεί να είναι αρκετά μεγάλη.

Όποιος τρέξει την απόσταση πιο γρήγορα κερδίζει. Οι κανόνες είναι απλοί. Η δυσκολία έγκειται στην επιλογή του ευκολότερου και ταχύτερου δρόμου για τη γραμμή τερματισμού. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να επισκεφτείτε όλα τα σημεία ελέγχου. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να μπορεί να κάνει ένας αθλητής σε αυτό το άθλημα είναι να διαβάζει τον χάρτη. Μετά από όλα, μόνο χάρη σε αυτήν είναι δυνατό να επιλέξετε το σωστό μονοπάτι στο έδαφος. Και αυτή η περιοχή, φανταστείτε, μπορεί να αποτελείται από δάση, ποτάμια, χαράδρες, βουνά, πλαγιές και πολλά άλλα. Όσο περισσότερα στοιχεία του τοπίου μπορούν να οδηγήσουν τον αθλητή από το σωστό μονοπάτι, τόσο πιο ενδιαφέρον θα είναι ο αγώνας.

Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι το έδαφος επιλέγεται έτσι ώστε να μην έχει έναν καθαρό δρόμο προς τη νίκη. Επιλέγοντας οποιαδήποτε επιλογή από πολλές, ο αθλητής μπορεί να κερδίσει - όλα εξαρτώνται από τις ικανότητές του, φυσική κατάστασηκαι ικανότητα ανάγνωσης χάρτη.

Για να αποφευχθεί το κακό παιχνίδι, ακόμη και σε αυτό το άθλημα, όπου οι άνθρωποι τρέχουν στο δάσος, χρησιμοποιούνται σύγχρονες τεχνολογίες.

Υπάρχουν οι ακόλουθοι τύποι προσανατολισμού:

Τρέξιμο (τρέξιμο προσανατολισμού)

Σκι (προσανατολισμός σκι)

Στα ποδήλατα (προσανατολισμός στα ποδήλατα)

Με τα πόδια και με αναπηρικά αμαξίδια (προσανατολισμός κατά μήκος των μονοπατιών – αγώνες για αθλητές με αναπηρία).

προσανατολισμός σκι

Οι αγώνες προσανατολισμού σκι διεξάγονται σε δύο κλάδους: σε δεδομένη κατεύθυνση, σε σηματοδοτημένη πίστα ή σε συνδυασμό αυτών των τύπων, όπως: Orientathlon, Ski-O-thlon. Οι αγώνες σε μια δεδομένη κατεύθυνση διεξάγονται με τον ίδιο τρόπο όπως οι αγώνες τρεξίματος, με τη διαφορά ότι χρησιμοποιείται ένας χειμερινός χάρτης, στον οποίο σημειώνονται οι πίστες. Στην επισημασμένη πίστα, ο συμμετέχων παρέχεται, κατά κανόνα, με κάρτα θερινού αθλητισμού χωρίς σημειωμένα σημεία ελέγχου (CP). Ακολουθώντας το σημαδεμένο κομμάτι, ο συμμετέχων συναντά σημεία ελέγχου και η αποστολή του είναι να σχεδιάσει τη θέση του στο χάρτη τρυπώντας τον χάρτη με μια βελόνα. Στον τερματισμό, οι κριτές ελέγχουν την ακρίβεια του προσδιορισμού της θέσης του σημείου ελέγχου και χρεώνουν πρόστιμο. Η ποινή μπορεί να είναι παράταση ή πέναλτι. Ο προσανατολισμός σε μια σημαδεμένη πίστα βρίσκεται κυρίως μόνο στη Ρωσία και σε άλλες χώρες. πρώην ΕΣΣΔ. Δυστυχώς, ονειρευόμαστε μόνο αυτού του είδους τον προσανατολισμό: στην περιοχή μας, μόνο όσοι έχουν αποκτήσει αυτές τις δεξιότητες ενώ ζουν σε άλλες περιοχές μπορούν να σταθούν στο σκι.

Οι αγώνες προσανατολισμού ποδηλάτων διεξάγονται σε κλάδους: δεδομένης κατεύθυνσης, σε σηματοδοτημένη πίστα, κατ' επιλογή ή σε συνδυασμό αυτών των τύπων.

Συμμετέχουμε σε αγώνες τρεξίματος εδώ και πολλά χρόνια, αν και στο Κρασνοντάρ γίνονται μερικές φορές με ποδήλατα. Αλλά δεν έχουμε συμμετάσχει ακόμα σε αυτά.

Διακρίνονται οι παρακάτω τύποι διαγωνισμών:

Προσανατολισμός σε μια δεδομένη κατεύθυνση

Προσανατολισμός επιλογής

Προσανατολισμός μονοπατιού

Επισημασμένος προσανατολισμός διαδρομής

αθλητικός λαβύρινθος

Προσανατολισμός πόλης

(τα δύο τελευταία κερδίζουν διανομή τον τρέχοντα, XXI, αιώνα)

Καθορισμένη κατεύθυνση

Η ουσία του τύπου της δεδομένης κατεύθυνσης είναι να διανύσουμε την απόσταση με μια δεδομένη σειρά. Οι αγωνιζόμενοι ξεκινούν διαδοχικά μετά από ίσο χρονικό διάστημα (συνήθως 1 λεπτό, διάστημα 30 δευτερολέπτων - 3 λεπτά είναι δυνατό). Ένα λεπτό πριν από την εκκίνηση ή τη στιγμή της εκκίνησης, ο συμμετέχων λαμβάνει στη διάθεσή του έναν χάρτη, στον οποίο σημειώνονται η θέση εκκίνησης, τα σημεία ελέγχου και η θέση τερματισμού. Η απόσταση στον χάρτη συνδέεται με μια γραμμή που υποδεικνύει τη σειρά κινήσεων. Παραβίαση της σειράς κινήσεων αποτελεί παραβίαση των κανόνων του διαγωνισμού και ο συμμετέχων απομακρύνεται αυτόματα από τον αγώνα. Επιπλέον, ο συμμετέχων έχει έναν "θρύλο" - μια διευκρινιστική περιγραφή της θέσης του σημείου ελέγχου (για παράδειγμα, η βόρεια γωνία του καθαρισμού). Ο δείκτης με τον οποίο καθορίζεται ο νικητής είναι ο χρόνος για τον συμμετέχοντα να ολοκληρώσει την απόσταση.

Αθλητικός λαβύρινθος - το νέο είδοςπροσανατολισμός σε μια δεδομένη κατεύθυνση, η οποία διαφέρει από την κλασική στο ότι οι αθλητές πλοηγούνται σε μια μικρή περιοχή ανάμεσα σε τεχνητά εμπόδια, το μήκος των αποστάσεων είναι 100-500 μ. Ως τεχνητά ορόσημα / εμπόδια, συνήθως χρησιμοποιούνται φράχτες, εγκατεστημένοι στα αθλήματα τοποθεσία λαβύρινθου αμέσως πριν την έναρξη του διαγωνισμού. Παρά τον μινιμαλισμό, οι αποστάσεις στον αθλητικό λαβύρινθο μπορεί να είναι αρκετά δύσκολες.

Ένας από τους λόγους για τη δημιουργία του αθλητικού λαβύρινθου ήταν η ανεπαρκής ψυχαγωγία του προσανατολισμού. Στον κλασικό προσανατολισμό, ένας αθλητής δείχνει όχι μόνο τη φυσική του κατάσταση, αλλά και τη γρήγορη εξυπνάδα· αυτό το άθλημα δεν απαιτεί ειδικές εγκαταστάσεις, ειδικό εξοπλισμό και δεν έχει περιορισμούς ηλικίας. Με όλα τα κριτήρια, αυτό το άθλημα θα έπρεπε να έχει γίνει δημοφιλές. Όμως η έλλειψη ενημέρωσης λόγω των ιδιαιτεροτήτων αυτού του αθλήματος περιορίζει την εισροή αθλητών στον προσανατολισμό. Έχουν γίνει διάφορες προσπάθειες προσέλκυσης των μέσων ενημέρωσης για την κάλυψη διαγωνισμών προσανατολισμού:

Σημεία παρακολούθησης και ραδιοελέγχου

Επίδειξη σε λειτουργία online σε μεγάλη οθόνη χάρτη της κίνησης των αθλητών κατά μήκος της απόστασης (με χρήση πομπών)

Ωστόσο, τέτοιες διαδηλώσεις είναι ακατανόητες για μη μυημένους θεατές και δεν ενδιαφέρουν την τηλεόραση.

Για να αυξηθεί η ψυχαγωγία του προσανατολισμού, προτάθηκε ένας αθλητικός λαβύρινθος. Οι αγώνες μπορούν να διεξαχθούν σχεδόν οπουδήποτε, το κοινό κατανοεί τα καθήκοντα που αντιμετωπίζουν οι αθλητές, εάν το επιθυμούν, οποιοσδήποτε θεατής μπορεί να γίνει συμμετέχων.

Αθλητικός λαβύρινθος και κλασικός προσανατολισμός

Στον αθλητικό λαβύρινθο, οι αθλητές λύνουν τα ίδια προβλήματα όπως στον κλασικό προσανατολισμό - υπάρχουν σημεία και σημεία γραμμών στο χάρτη και στο έδαφος, πρέπει να επιλέξετε γρήγορα μια διαδρομή και να την περάσετε σωστά. Οι διαγωνισμοί διεξάγονται σε μια μικρή πλατφόρμα, πλήρως ορατή στο κοινό, η οποία καθιστά δυνατή την επίδειξη διαγωνισμών στην τηλεόραση.

Οι αποστάσεις του αθλητικού λαβύρινθου δεν εξαρτώνται από το έδαφος και μπορούν να εγκατασταθούν απολύτως πανομοιότυποι αθλητικοί λαβύρινθοι σε διαφορετικά σημεία. Οι προσανατολιστές γνωρίζουν ότι είναι ευκολότερο να πλοηγηθούν στο «δικό τους έδαφος» και ο προσανατολισμός σε ένα εξίσου ξένο έδαφος απαλλάσσει τον ανταγωνισμό από την ανισότητα θέσης. Ο αθλητικός λαβύρινθος προσφέρει προσανατολισμό σε ένα παγκόσμιο έδαφος, το οποίο, εκτός από την αύξηση της ψυχαγωγίας, σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από τον παράγοντα «σπίτι εδάφους». Και τότε θα καταστεί δυνατό για αθλητές από διαφορετικές περιοχές, πόλεις ή χώρες να αγωνίζονται ερήμην στην ίδια απόσταση. Ταυτόχρονα, η σύγκριση των αποτελεσμάτων θα είναι εξίσου αντικειμενική με τη σύγκριση των αποτελεσμάτων κολυμβητών ή αθλητών από διαφορετικές χώρες.

Υπάρχουν εμπόδια και σημεία ελέγχου σε μια περιφραγμένη επίπεδη περιοχή. Ο χάρτης δείχνει τα σημεία ελέγχου, τα οποία συνδέονται και επαναριθμούνται με τη σειρά διέλευσης. Ο χάρτης είναι προσανατολισμένος σύμφωνα με τη θέση της θέσης εκτόξευσης, ανεξάρτητα από τον μαγνητικό μεσημβρινό. Το καθήκον του συμμετέχοντα είναι να περάσει τα σημεία ελέγχου που επισημαίνονται στον χάρτη με την καθορισμένη σειρά. Δεν επιτρέπεται να υπερπηδήσετε εμπόδια ή να τα διασχίσετε με άλλο τρόπο. Για λανθασμένο πέρασμα της απόστασης ή υπέρβαση εμποδίων, ο αθλητής απομακρύνεται (το αποτέλεσμα δεν υπολογίζεται). Ένα χαρακτηριστικό του αθλητικού λαβύρινθου είναι ότι μόνο οι σειριακές αριθμοί υποδεικνύονται στο σχέδιο χάρτη του αθλητή, δεν υπάρχουν θρύλοι και πραγματικοί αριθμοί CP. Συνήθως σε αθλητικούς λαβύρινθους χρησιμοποιούνται ηλεκτρονικά μέσα σήμανσης (αυτό σας επιτρέπει να ελέγχετε γρήγορα την ορθότητα της διέλευσης της απόστασης), αλλά είναι δυνατό να χρησιμοποιήσετε κομποστοποιητές ή άλλα μέσα.

Στα τέλη του 2002, πραγματοποιήθηκε στη Μόσχα ο πρώτος αθλητικός λαβύρινθος. Παρά τη φαινομενική απλότητα, οι αποστάσεις αποδείχθηκαν αρκετά ενδιαφέρουσες. Από το 2003, ο αθλητικός λαβύρινθος περιλαμβάνεται τακτικά στο πρόγραμμα πολλών αγώνων προσανατολισμού της Μόσχας. Έχουμε πραγματοποιήσει επανειλημμένα αγώνες στον αθλητικό λαβύρινθο στην Επικράτεια του Κρασνοντάρ. Πρόκειται για ένα από τα στάδια της «Σχολής ασφάλειας», που διεξάγεται στην περιοχή μας.

Οι διαγωνισμοί μπορεί να είναι προσωπικοί και ομαδικοί. Στον αθλητικό λαβύρινθο γίνονταν και σκυταλοδρομίες.

Ο αστικός προσανατολισμός είναι ένα είδος αθλήματος που περιλαμβάνει στοιχεία πνευματικά παιχνίδιακαι χρησιμοποιείται ευρέως σήμερα.

Στόχος των συμμετεχόντων του διαγωνισμού είναι να βρουν και να πετύχουν για συντομότερο χρόνοσημεία ελέγχου που ορίζονται από τους διοργανωτές. Σε αντίθεση με τον κλασικό αθλητικό προσανατολισμό, ο προσανατολισμός στην πόλη έχει διάφορους τρόπους για να ορίσει σημεία ελέγχου. Αυτά μπορεί να είναι διευθύνσεις, τοπικά ονόματα και ορόσημα που ενυπάρχουν στο αστικό τοπίο, διαγράμματα και φωτογραφίες υπό όρους, συνδυασμένες περιγραφές και αστικά μυστήρια. Οι υπόλοιποι κανόνες είναι ήδη υπό διαπραγμάτευση ανάλογα με τον ίδιο τον διαγωνισμό.

Ανάλογα με τους κανόνες, ο διαγωνισμός μπορεί ή όχι να το επιτρέπει διαφορετικά είδημεταφορά:

Οι αγώνες αυτοκινήτου, αυτοκινήτου γίνονται κυρίως τη νύχτα λόγω λιγότερης κίνησης.

Μέσα μαζικής μεταφοράς (εκτός από ταξί).

Ποδήλατο;

Σε ορισμένους αγώνες, μπορείτε να κινηθείτε μόνο με τα πόδια.

Στη Ρωσία, για πρώτη φορά, διοργανώθηκαν αγώνες αστικού προσανατολισμού με την ονομασία «Running City» από μια ομάδα ενθουσιωδών το 2000 στην Αγία Πετρούπολη και στη συνέχεια έγιναν ετήσιο γεγονός.

Προσανατολισμός επιλογής

Η ουσία του τύπου προσανατολισμού κατ' επιλογή είναι να καλύψει την απόσταση με τυχαία σειρά, να βρει τον απαιτούμενο αριθμό CP/σημείων στο συντομότερο χρόνο ή τον μέγιστο αριθμό σημείων/CP για τον προκαθορισμένο χρόνο ελέγχου. Και στις δύο περιπτώσεις, η σύλληψη ενός συγκεκριμένου CP μετράται μόνο μία φορά. Στα σημεία ελέγχου διαφορετικής πολυπλοκότητας και εύρους συνήθως αποδίδονται διαφορετικές βαθμολογίες. Για την υπέρβαση του χρόνου ελέγχου, επιβάλλεται πρόστιμο, κατά κανόνα - ένας βαθμός αφαιρείται για κάθε πλήρες λεπτό υπέρβασης του χρόνου ελέγχου.

Πριν την έναρξη, σε κάθε συμμετέχοντα δίνεται ένας χάρτης με σημειωμένα σημεία έναρξης, τερματισμού και ελέγχου. Όπως και στην προηγούμενη περίπτωση, ο συμμετέχων έχει ένα "θρύλο", όπου δίνεται κάθε σημείο ελέγχου Λεπτομερής περιγραφήτην εγκατάστασή του στο έδαφος. Το καθήκον του συμμετέχοντος είναι να επιλέξει έναν αριθμό σημείων ελέγχου που δίνονται στις συνθήκες του διαγωνισμού, να σχεδιάσει τη σειρά της διέλευσής τους και να διανύσει την απόσταση. Το αποτέλεσμα του συμμετέχοντος καθορίζεται από το χρόνο που αφιερώνεται για το πέρασμα ενός δεδομένου αριθμού CP από την αρχή έως τον τερματισμό ή από το άθροισμα των πόντων που πήρε ο CP (οι βαθμοί απονέμονται για κάθε CP).

νυχτερινός προσανατολισμός

Ο νυχτερινός προσανατολισμός πραγματοποιείται στο σκοτάδι. Η ουσία του διαγωνισμού παραμένει η ίδια. Η πολυπλοκότητα του διαγωνισμού έγκειται στο γεγονός ότι το σκοτάδι κρύβει έναν τεράστιο αριθμό λεπτομερειών εδάφους που βοηθούν τους συμμετέχοντες να πλοηγηθούν (για παράδειγμα, τα όρια μιας δασικής περιοχής ή υψόμετρου). Για να γίνουν πιο ορατά τα σημεία ελέγχου, είναι εξοπλισμένα με φάρο LED ή/και ανακλαστική ταινία. Στο νυχτερινό προσανατολισμό, εκτός από ατομικούς αγώνες, για την ασφάλεια των συμμετεχόντων, γίνονται ομαδικοί αγώνες, οι συμμετέχοντες ξεκινούν σε ομάδες των δύο ατόμων.

Το Rogaining είναι ένα ανεξάρτητο άθλημα, αρκετά κοντά στον προσανατολισμό, τους αγώνες περιπέτειας, τους ορεινούς μαραθώνιους και κάποια άλλα αθλήματα. Τυπικά, μπορεί να θεωρηθεί ομαδικός καθημερινός προσανατολισμός από επιλογή, αν και στην πραγματικότητα διαφέρει σημαντικά από τον κλασικό προσανατολισμό.

Το Rogain στην κλασική του 24ωρη έκδοση είναι ομαδικό άθλημα. Το διεθνές πρότυπο προβλέπει τη συμμετοχή σε αγώνες rogaining ομάδων από δύο έως πέντε άτομα που δεν έχουν το δικαίωμα να χωριστούν σε αποστάσεις. Το κύριο καθήκον είναι να σκοράρετε για περιορισμένο χρονικό διάστημα (συνήθως 24 ώρες, αλλά οι διαγωνισμοί διεξάγονται επίσης σε συντομευμένη μορφή - 6, 8, 10, 12 ώρες) ο μέγιστος αριθμός πόντων που απονέμονται για επίσκεψη σε σημεία ελέγχου που καθορίζονται στο έδαφος. Για κάθε λεπτό καθυστέρησης μετά τη λήξη του χρόνου, αφαιρείται ένας βαθμός ποινής από τους συνολικούς πόντους που σημείωσε η ομάδα και εάν η ομάδα καθυστερήσει στη γραμμή τερματισμού για 30 λεπτά ή περισσότερο, το αποτέλεσμα της ομάδας ακυρώνεται. . Σε περίπτωση που δύο ή περισσότερες ομάδες έχουν συγκεντρώσει τον ίδιο αριθμό πόντων, περισσότερους από ψηλό μέροςαπονεμήθηκε στην πρώτη ομάδα που τερμάτισε. Τα σημεία ελέγχου έχουν διαφορετική αξία, εκφρασμένη σε πόντους, ανάλογα με την απόσταση από την εκκίνηση και τη δυσκολία του σημείου ελέγχου και μπορείτε να τα περάσετε με οποιαδήποτε σειρά.

Το Rogaining ξεκίνησε από την Αυστραλία, το άθλημα ξεκίνησε τη δεκαετία του 1970 και στη συνέχεια αναπτύχθηκε σε χώρες όπως Νέα Ζηλανδία, ΗΠΑ, Καναδάς. Η International Rogaining Federation (IRF) ιδρύθηκε το 1989. Το 1992 διεξήχθη το πρώτο παγκόσμιο πρωτάθλημα σε αυτό το άθλημα, έκτοτε τα παγκόσμια πρωταθλήματα διεξάγονται κάθε δύο χρόνια. Σταδιακά, αυτό το άθλημα αναπτύσσεται σε ευρωπαϊκές χώρες, όπως η Τσεχία, η Σουηδία, η Ιρλανδία και η Ρωσία. Το Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Rogaining διεξάγεται από το 2003. Το φθινόπωρο του 2009, παρόμοιοι διαγωνισμοί πραγματοποιήθηκαν στο Σότσι και σε αυτούς συμμετείχαν ενήλικα παιδιά.

Το Rogaining είναι ένα παγκόσμιο άθλημα: τόσο καλά εκπαιδευμένοι ισχυρότεροι αθλητές που είναι έτοιμοι να αγωνίζονται συνεχώς για τον τίτλο των πρωταθλητών για 24 ώρες, όσο και ερασιτέχνες που θέλουν να περάσουν ενεργά το Σαββατοκύριακο στη φύση μπορούν να συμμετέχουν στο rogaining. Η ίδια η ομάδα καθορίζει την εργασία ανάλογα με τη δύναμή της, επιλέγει τη σειρά διέλευσης της απόστασης και τον ρυθμό κίνησης. Η μορφή του διαγωνισμού (λαμβάνοντας σημεία ελέγχου της επιλογής σας) σας επιτρέπει να επιστρέψετε στην κατασκήνωση βάσης ανά πάσα στιγμή, όπου παρέχεται ζεστό φαγητό, μπορείτε να διανυκτερεύσετε και να συνεχίσετε την απόσταση το επόμενο πρωί. Η βασική ιδέα του Rogaining είναι ότι είναι ένα άθλημα για όλους. Για κάθε ομάδα, είναι σημαντικό να καθορίσετε ποιους στόχους θέτει για τον εαυτό της και οι απαντήσεις σε πολλές ερωτήσεις θα εξαρτηθούν από αυτό - η επιλογή τακτικής, εξοπλισμού, εξοπλισμού. Όλοι οι αγώνες rogaine, συμπεριλαμβανομένων των παγκοσμίων πρωταθλημάτων, είναι ανοιχτοί σε όλους.

Βασικοί όροι, γνώσεις απαραίτητες για έναν αρχάριο προσανατολισμό:

Κάρτα (τσιπ)

Έλεγχος χρόνου

ΚΠ, πρίσμα

Σύμβολα των αθλητικών καρτών

Σύμβολα εικονογραμμάτων.

Ένας αθλητικός χάρτης είναι ένας λεπτομερής τοπογραφικός χάρτης που κατασκευάζεται χρησιμοποιώντας ειδικά σύμβολα. Ο αθλητικός χάρτης πρέπει να αντικατοπτρίζει την πραγματική εικόνα του εδάφους, που γίνεται αντιληπτή με αγωνιστική ταχύτητα. Ο χάρτης πρέπει να εμφανίζει όλες τις πληροφορίες που μπορεί να επηρεάσουν την αναγνωσιμότητα του χάρτη ή τη δυνατότητα επιλογής διαδρομής.

Το καθήκον του προσανατολιστή είναι να ξεπεράσει την απόσταση που είναι εξοπλισμένη στο έδαφος το συντομότερο δυνατό, χρησιμοποιώντας τον χάρτη που ελήφθη στην εκκίνηση και την πυξίδα. Όπως σε κάθε άλλο άθλημα, το κύριο πράγμα είναι οι ίσες συνθήκες για όλους τους συμμετέχοντες. Ο σχεδιασμός και ο καθορισμός καλών αποστάσεων, δίκαιων για όλους τους προσανατολιστές, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ποιότητα του χάρτη και τον σχεδιασμό του.

Ένας ακριβής και ευανάγνωστος χάρτης είναι ένας αξιόπιστος οδηγός για να επιλέξετε την καλύτερη επιλογή κίνησης και να την εκτελέσετε με ασφάλεια για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις φυσικές σας ικανότητες και την ικανότητα πλοήγησης. Η επιλογή του μονοπατιού κίνησης χάνει κάθε νόημα εάν ο χάρτης είναι «κακώς ευανάγνωστος», δηλαδή έχει χονδροειδή λάθη ή έχει συνταχθεί εδώ και πολύ καιρό και δεν έχει διορθωθεί. Ο χάρτης πρέπει να δείχνει καθαρά ορατά αντικείμενα στο έδαφος, τα οποία είναι καλά σημεία αναφοράς.

Ο βασικός κανόνας είναι ότι ένας αθλητής με αγωνιστική ταχύτητα δεν πρέπει να παρατηρεί τις ανακρίβειες του χάρτη. Η ακρίβεια του χάρτη εξαρτάται εξ ολοκλήρου από την ακρίβεια των μετρήσεων (θέση, ύψος, σχήμα των εμφανιζόμενων αντικειμένων) και την ακρίβεια (ακρίβεια) του σχεδίου. Η ακρίβεια των μετρήσεων πρέπει να είναι τέτοια ώστε ο αθλητής που χρησιμοποιεί την πυξίδα και ελέγχει την απόσταση που καλύπτεται από τη μέτρηση βημάτων να μην παρατηρεί ασυνέπειες μεταξύ του χάρτη και του εδάφους.

Το κύριο έγγραφο που επιβεβαιώνει τη διέλευση της απόστασης από τον συμμετέχοντα είναι η κάρτα ή το ηλεκτρονικό του τσιπ (για τα τελευταία χρόνιαη ηλεκτρονική σήμανση χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο σε διαγωνισμούς). Κάθε σημείο ελέγχου διαθέτει σταθμό μολυβιού, κομποστοποίησης ή ηλεκτρονικής σήμανσης. Ο συμμετέχων βάζει ένα σταυρό με ένα μολύβι, χτυπά μια κάρτα με ένα κομποστοποιητή ή εφαρμόζει ένα τσιπ στη βάση και αυτό είναι απόδειξη ότι ήταν στο σημείο ελέγχου. Η απώλεια μιας κάρτας ή μιας μάρκας από έναν συμμετέχοντα έχει ως αποτέλεσμα την αυτόματη απόσυρση από τον διαγωνισμό. Για να ελέγξουν το σωστό πέρασμα της απόστασης με τη μορφή «δομένης κατεύθυνσης» μετά τον τερματισμό του συμμετέχοντα, οι κριτές ελέγχουν το περιεχόμενο των καρτών. Εάν παραβιαστεί η σειρά διέλευσης, τότε ο συμμετέχων διαγράφεται από τον διαγωνισμό. Εάν χρησιμοποιείται ένα τσιπ, τότε ο υπολογιστής στη γραμμή τερματισμού επεξεργάζεται τις πληροφορίες που είναι αποθηκευμένες σε αυτό, επαληθεύοντας έτσι την παρουσία του σήματος και τη σωστή διέλευση της απόστασης.

Στους αγώνες προσανατολισμού υπάρχει πάντα «χρόνος ελέγχου» για την πορεία. Αυτός είναι ο μέγιστος χρόνος για τον οποίο καλύπτεται η απόσταση. Εάν ο συμμετέχων δεν ταιριάζει σε αυτό, αφαιρείται αυτόματα από τον διαγωνισμό. Με άλλα λόγια, εάν ξεκινήσατε την αυγή και πλησιάζει η δύση του ηλίου και ο χρόνος ελέγχου είναι 2,5 ώρες, τότε μπορείτε να επιστρέψετε με ασφάλεια στη γραμμή τερματισμού. Το αποτέλεσμα δεν θα λαμβάνεται πλέον υπόψη.

Για εξορθολογισμό και αντικειμενικότητα, οι συμμετέχοντες χωρίζονται σε ηλικιακές ομάδες (αυτές που είναι 10, 12, 14 ή ακόμα και 60 ετών) και ανά φύλο (κορίτσια και αγόρια - σε διαφορετικές ομάδες). Αυτό καθορίζει την πολυπλοκότητα της απόστασης και το μήκος της. Εκτός από τις ηλικιακές ομάδες, υπάρχουν και ομάδες σε επίπεδο συμμετεχόντων - μπορούν να διακριθούν αναγνωρισμένοι πλοίαρχοι ξεχωριστή ομάδα, με απόσταση αυξημένης πολυπλοκότητας.

Επιτεύγματα Ρώσων προσανατολιστών.

Ο Αντρέι Χράμοφ είναι συμπατριώτης μας.

Το 2005 ο Andrey Khramov έγινε ο πρώτος Ρώσος προσανατολιστής που κέρδισε χρυσό μετάλλιοστο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα στο τρέξιμο προσανατολισμού (Aichi, Ιαπωνία, 2005). Την ίδια χρονιά, ο Khramov κέρδισε το Παγκόσμιο Κύπελλο στο τρέξιμο προσανατολισμού για πρώτη φορά στη ρωσική ιστορία.

Το 2006, στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα στη Δανία (Άαρχους), η ρωσική ομάδα ανδρών αποτελούμενη από τους Roman Efimov, Andrey Kramov και Valentin Novikov κέρδισε το χρυσό μετάλλιο στη σκυταλοδρομία για πρώτη φορά στη ρωσική ιστορία.

Στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα στην Τσεχία το 2008, ο Andrey Khramov κέρδισε το χρυσό μετάλλιο στο σπριντ, νικώντας τον Ελβετό Daniel Hubman για μόλις 2 δευτερόλεπτα.

Andrei Mikhailovich Khramov (17 Ιανουαρίου 1981 (19810117), Bashkir ASSR) - Τιμώμενος Δάσκαλος των Αθλητισμών, πέντε φορές πρωταθλητήςκόσμο στον προσανατολισμό.

Γεννήθηκε στη Μπασκίρια το 1981. Ο πατέρας - Mikhail Alekseevich Khramov εργάστηκε ως διευθυντής σχολείου για περίπου είκοσι χρόνια, δίδαξε άλγεβρα και γεωμετρία. Μητέρα - Raisa Isaevna Khramova - νοικοκυρά. Εκτός από τον Αντρέι, δύο ακόμη γιοι μεγάλωσαν στην οικογένεια του Temple.

Το 1987, μαζί με την οικογένειά του, μετακόμισε στην επικράτεια του Κρασνοντάρ στο αγρόκτημα Sadovy στην περιοχή της Κριμαίας, όπου ζουν ακόμα οι γονείς του. Αργότερα, μαζί με τη σύζυγό του Nadezhda, μετακόμισε στο χωριό Varenikovskaya. Το 2002 γεννήθηκε ο γιος Αλέξανδρος.

Άρχισε να ασχολείται με τον προσανατολισμό σε ηλικία 9 ετών, όταν φοιτούσε στην Γ' τάξη του λυκείου x. Κήπος. Τα μαθήματα στο τμήμα διεξήχθησαν από έναν δάσκαλο του σχολείου - τον Mishchenko Sergey Pavlovich - τον πρώτο προπονητή του Andrey.

Μέχρι την νεότερη ηλικία, ο Andrey εκπαιδεύτηκε στον προσανατολισμό από τον Andrey Fedorovich Podolyan και από την ηλικία των 13 ετών, προκειμένου να βελτιώσει την προπόνηση τρεξίματος, εκπαιδεύτηκε σε αθλητισμόςάρχισε να διευθύνει τον Alexander Olegovich Gukov. Προς το παρόν, προπονητής του είναι ο Igor Akermanovich Guriev, ο Evgeny Viktorovich Pavlov.

Το 2004 αποφοίτησε από τη Σχολή Οδικών και Κτηματολογικών Συστημάτων (ΦΑΚΣ) του KubGTU.

Αθλητικά επιτεύγματα

Ανακοινώθηκε για πρώτη φορά σε ηλικία 18 ετών όταν κέρδισε ένα χρυσό μετάλλιο μεγάλη απόστασηστο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Εφήβων στη Βάρνα (Βουλγαρία) το 1999. Δύο χρόνια αργότερα (2001) επανέλαβε την επιτυχία του στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Εφήβων στην Ουγγαρία.

Το 2005 ο Andrey Khramov έγινε ο πρώτος Ρώσος προσανατολιστής που κέρδισε χρυσό μετάλλιο στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα προσανατολισμού τρεξίματος (Aichi, Ιαπωνία, 2005). Την ίδια χρονιά, ο Khramov κέρδισε το Παγκόσμιο Κύπελλο στο τρέξιμο προσανατολισμού για πρώτη φορά στη ρωσική ιστορία.

Την επόμενη χρονιά, 2006, στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα στη Δανία (Άαρχους), η ρωσική ομάδα ανδρών αποτελούμενη από τους Roman Efimov, Andrey Khramov και Valentin Novikov κέρδισε το χρυσό μετάλλιο στη σκυταλοδρομία για πρώτη φορά στη ρωσική ιστορία.

Στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα της Τσεχίας το 2008, κέρδισε το χρυσό μετάλλιο στο σπριντ, νικώντας τον Ελβετό Ντάνιελ Χάμπμαν για μόλις 2 δευτερόλεπτα.

Είναι ενδιαφέρον ότι:

Στον πρώτο του διαγωνισμό ήταν ο τελευταίος από όλους τους συμμαθητές του.

Το προσωπικό καλύτερο στα 5000μ στο γήπεδο είναι 14,05 και στα 3000μ 8,12.

Ο προσανατολισμός πρακτικά δεν έχει όρια ηλικίας. Αυτό είναι ένα άθλημα που μπορούν να ασκηθούν από παιδιά ηλικίας από 5 ετών και μεγαλύτερα άτομα που είναι ήδη άνω των 60 ετών.

Είναι επίσης ενδιαφέρον ότι οι τραυματισμοί σε αυτό το άθλημα δεν είναι τόσο συνηθισμένοι. Φαίνεται ότι το δάσος είναι γεμάτο εκπλήξεις. Όταν τρέχεις με μεγάλη ταχύτητα, η συγκέντρωση εξασθενεί - κάπου μπορείς να πιάσεις ένα ξερό δέντρο, να σκοντάψεις, να πατήσεις μια κοφτερή πέτρα κ.ο.κ. Αλλά οι αθλητές προπονούνται σε τέτοιο βαθμό που μπορούν να τρέξουν μέσα στο δάσος χωρίς να κοιτάζουν καθόλου τα πόδια τους. Επιπλέον, αγώνες προσανατολισμού γίνονται και το βράδυ! Οι συμμετέχοντες τρέχουν στο δάσος, στο απόλυτο σκοτάδι - επισημαίνοντας τη διαδρομή τους με έναν φακό. Και πολλοί σβήνουν τον φακό για να μπερδέψουν τον αντίπαλο. Παραδόξως, αλλά το γεγονός είναι ότι σε τέτοιους αγώνες δεν υπάρχουν θύματα!

Είναι εύκολο να φανταστείς πόσο πρέπει να ελέγχεις τον εαυτό σου για να σκέφτεσαι εν κινήσει πού πρέπει να τρέξεις και ταυτόχρονα να μην έχεις κανένα απολύτως δικαίωμα να κάνεις λάθος. Και η εργασία με αυτόν τον ρυθμό μπορεί να συνεχιστεί για πολύ καιρό. Προφανώς, για να εκτελέσει με επιτυχία ένα τέτοιο έργο, ένας αθλητής πρέπει να έχει όχι μόνο εξαιρετική φυσική κατάσταση, αλλά και γρήγορο, κοφτερό μυαλό. Είναι αυτές οι ιδιότητες που αναπτύσσει ο προσανατολισμός σε ένα άτομο. Δεν είναι περίεργο που αυτό το άθλημα ονομάζεται "σκάκι στο τρέξιμο"

Το καθήκον του προσανατολισμού είναι να ενώσει τους ανθρώπους, να αναπτύξει το πνεύμα του ανταγωνισμού και της βελτίωσης και, ταυτόχρονα, να δημιουργήσει έναν κύκλο ανθρώπων με τα ίδια ενδιαφέροντα. Φύση, Καθαρός αέρας, ενδιαφέροντες άνθρωποι και αθλήματα - τι άλλο χρειάζεστε για να περάσετε καλά. Σήμερα, ο προσανατολισμός στο Kuban κερδίζει δυναμική - κάθε χρόνο όλο και περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να ασχοληθούν με αυτό το μη επαγγελματικό, αλλά πολλά υποσχόμενο άθλημα. Αυτό το άθλημα θα αναπτυχθεί στην περιοχή μας. Άλλωστε, ο προσανατολισμός είναι σκλήρυνση χαρακτήρα, ακόμα και σχολείο ζωής.

Με τον προσανατολισμό ασχολούμαστε από την πρώτη δημοτικού. Συμμετέχουμε επίσης σε διαγωνισμούς πόλης, περιφέρειας, περιφερειακούς, πανρωσικούς μαζικούς αγώνες«Ρωσικό αζιμούθιο». Δεν επιστρέψαμε ποτέ χωρίς βραβεία.

Είμαστε ακράδαντα πεπεισμένοι ότι η γνώση που αποκτάται στα μαθήματα προσανατολισμού θα μας βοηθήσει να πλοηγηθούμε σε δύσκολες καταστάσεις ζωής, να επιβιώσουμε σε μια τεράστια ανθρώπινη κοινωνία.

Ο προσανατολισμός είναι ένα είδος αθλήματος. Οι αρχάριοι δεν εμβαθύνουν πάντα αμέσως στις ιδιαιτερότητες, τους κανόνες και τα καθήκοντά του. Είναι δύσκολο για ένα άτομο που δεν είναι εξοικειωμένο με τον προσανατολισμό να εξηγήσει την ουσία του. Αν και με την πρώτη ματιά είναι απλό - ο πιο γρήγορος τρόπος για να βρείτε και να επισημάνετε σωστά τα σημεία ελέγχου

Για να καταλάβετε τι είναι ο προσανατολισμός, πρέπει να το δοκιμάσετε μόνοι σας. Εξάλλου, ακόμη και μετά τη μελέτη του ορισμού, παραμένουν πολλά ερωτήματα. Οι προσανατολιστές αντιμετωπίζουν συχνά ερωτήσεις από το εξωτερικό: «Προσανατολισμός; Και τι είναι; Μετά από αυτό, αρχίζουν μεγάλες εξηγήσεις για τις ιδιαιτερότητες του αθλήματος ή μια συνοπτική περιγραφή του κύριου καθήκοντος που αντιμετωπίζει ο αθλητής στην εκκίνηση.

Με την ευρεία έννοια, η ουσία του προσανατολισμού είναι ότι ο αθλητής, με τη βοήθεια χάρτη, πυξίδας, τσιπ και τις δεξιότητές του στον προσανατολισμό και την ανάγνωση του χάρτη, μπορεί γρήγορα και, το πιο σημαντικό, να ξεπεράσει σωστά την απόσταση που σημειώνεται στον χάρτη. . Αμέσως μετά την εκκίνηση ο αθλητής μένει μόνος με τη φύση. Και σε αυτή τη φύση υπάρχουν σημεία ελέγχου που αυτός - ο αθλητής πρέπει να βρει και να σημαδέψει με ένα τσιπ.

Σχεδόν όλοι έχουν συναντήσει κάρτες στη ζωή τους. Αυτοί θα μπορούσαν να είναι οδικοί χάρτες της Ρωσίας, τοπογραφικοί χάρτες του κόσμου στην τάξη στο σχολείο ή το πανεπιστήμιο, ένας ηλεκτρονικός χάρτης στο smartphone σας και ούτω καθεξής. Όταν κάθεσαι και το κοιτάς ήρεμα, φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα δύσκολο στο να διαλέξεις το μονοπάτι κίνησης από το σημείο Α στο σημείο Β και να το περάσεις. Στους αγώνες προσανατολισμού, ο αθλητής απλά δεν έχει χρόνο να κοιτάξει τον χάρτη για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πρέπει να επιλέξετε το μονοπάτι της κίνησης, να το σκεφτείτε αμέσως εν κινήσει, υπό συνθήκες.

Ένας άλλος παράγοντας που κάνει την «αγωνιστική ζωή» ενός προσανατολιστή πιο ενδιαφέρουσα είναι η ψυχολογική πίεση. Όλοι προσπαθούν να εξοικονομήσουν πολύτιμο χρόνο και να επιλέξουν έναν πιο κερδοφόρο τρόπο κίνησης. Σε συνθήκες αγωνιστικού αγώνα, οι αθλητές συχνά κάνουν λάθη στην επιλογή του μονοπατιού κίνησης ή απλά χάνονται στον χάρτη. Όλα αυτά είναι αποτέλεσμα της ψυχολογικής πίεσης της αγωνιστικής στιγμής. Επομένως, μία από τις κύριες ιδιότητες που πρέπει να διαθέτει ένας προσανατολιστής είναι η ανθεκτικότητα και η αντοχή στο στρες.

Έτσι, ο αθλητής πηγαίνει στην εκκίνηση. Παίρνει κάρτα, ξεκινάει και αμέσως εξαφανίζεται από το οπτικό πεδίο των θεατών και άλλων αθλητών. Στον αθλητικό χάρτη, όλα όσα βρίσκονται σε μια συγκεκριμένη περιοχή της περιοχής σημειώνονται με τη μορφή πινακίδων αλιευμάτων. Επιπλέον, στον χάρτη σημειώνονται σημεία ελέγχου, στα οποία ο προσανατολιστής πρέπει να κάνει ένα σημάδι. Εν κινήσει, πρέπει να έχει χρόνο να επιλέξει το μονοπάτι κίνησης και να διαβάσει τον χάρτη για να μην χαθεί. Αφού διανύσει ολόκληρη την απόσταση, ο συμμετέχων τρέχει στη γραμμή τερματισμού, η οποία είναι επίσης σημειωμένη στον χάρτη. Ο νικητής καθορίζεται από τον καλύτερο χρόνο και την ορθότητα του μαθήματος.

Ποιο είναι το σημείο του προσανατολισμού;

Ο προσανατολισμός είναι ένα άθλημα που δεν κερδίζεται μόνο με γρήγορα πόδια, ή έξυπνο κεφάλι. Για να γίνει ο καλύτερος, ένας αθλητής πρέπει να αναπτύξει και τα δύο σωματικές ιδιότητεςκαι μάθετε να διαβάζετε τον χάρτη σωστά, γρήγορα και με ακρίβεια. Αυτό επιτυγχάνεται μόνο με επαναλαμβανόμενες προπονήσεις και απόκτηση εμπειρίας σε αγώνες.

Η προετοιμασία για ορισμένες συνθήκες είναι σχεδόν αδύνατη. Διαγωνισμοί προσανατολισμού διεξάγονται σε όλο τον κόσμο. Οι εκκινήσεις μπορούν να γίνουν στα βουνά, και στα δάση, και στα χωράφια, ακόμη και σε αστικές περιοχές. Κατά τη διάρκεια της διαδρομής, οι προσανατολιστές μπορεί να συναντήσουν εμπόδια με τη μορφή ρυακιών, ποταμών, νεκρών ξύλων, απόκρημνων βουνών, αδιάβατων θάμνων και οποιωνδήποτε άλλων δημιουργημάτων της φύσης. Ένας αθλητής σε οποιοδήποτε άλλο άθλημα μπορεί μόνο να ζηλέψει αυτό που έχουν να αντιμετωπίσουν οι προσανατολιστές στον αγώνα.

Κανόνες Προσανατολισμού

Αμέσως αφού ο αρχάριος εξοικειωθεί με τις εργασίες και εμβαθύνει στην ουσία του προσανατολισμού, πρέπει επίσης να μάθει μια σειρά από σημαντικούς κανόνες, χωρίς τη γνώση των οποίων δεν θα είναι δυνατή η επιτυχής συμμετοχή σε αγώνες. Έτσι, για παράδειγμα, για παράβαση πολλών κανόνων, ένας αθλητής απλώς αποκλείεται από τον αγώνα. Για να μην επισκιάζετε τις επιδόσεις σας, πρέπει πάντα να γνωρίζετε νέες αλλαγές στους κανόνες, αν και οι βασικοί κανόνες προσανατολισμού δεν αλλάζουν από χρόνο σε χρόνο.

Πρώτα απ 'όλα, ο προσανατολιστής πρέπει να περάσει την απόσταση ακριβώς με τη σειρά που είναι σημειωμένη στον χάρτη του. Εάν παραβιαστεί η σειρά διέλευσης της απόστασης ή σημειωθούν τα σημεία ελέγχου άλλων ατόμων (σημεία ελέγχου), τότε το αποτέλεσμα του αθλητή στην απόσταση ακυρώνεται. Τώρα αυτό το θέμα ελέγχεται πολύ αυστηρά με τη βοήθεια της σύγχρονης τεχνολογίας.

Ο αθλητής πρέπει να τηρήσει τον χρόνο που του δίνουν οι κριτές για να ξεπεράσει την απόσταση. Διαφορετικά, ο συμμετέχων θα αποκλειστεί επίσης. Αν και, γενικά, ο χρόνος ελέγχου είναι υπεραρκετός για να ολοκληρωθεί πλήρως η απόσταση.

Στον χάρτη, ειδικές πινακίδες μπορούν να επισημάνουν περιοχές του εδάφους που δεν μπορούν να διασχιστούν, ή αντίστροφα, πρέπει να εκτελούνται. Ένα παράδειγμα του πρώτου μπορεί να είναι περιοχές εδάφους που είναι επικίνδυνες για τη ζωή και την υγεία ενός αθλητή, και του δεύτερου, σημαδεμένες περιοχές ή μέρη για διέλευση ποταμών ή διελεύσεις μέσω πολυσύχναστων δρόμων.

Πριν δοθεί η εκκίνηση, ο αθλητής δεν πρέπει να εγκαταλείψει τον χώρο προθέρμανσης και να μπει στον αγωνιστικό χάρτη. Αυτός ο κανόνας λειτουργεί με στόχο ο συμμετέχων να μην βρίσκει εκ των προτέρων τα σημεία ελέγχου και να μην επιλέγει τη διαδρομή προς αυτά.

Ένας μεγάλος κατάλογος κανόνων ισχύει και για τους διοργανωτές, οι οποίοι πρέπει να διασφαλίζουν την ασφάλεια των αθλητών από απόσταση διαφορετικοί τρόποι, για παράδειγμα, επισημαίνοντας όλες τις ίδιες επικίνδυνες περιοχές, για να ελέγξετε τη συμμόρφωση της θέσης των σημείων ελέγχου στο έδαφος με τον χάρτη.

Κάποτε υπήρχε ενδιαφέρων κανόνας, σύμφωνα με την οποία ο συμμετέχων δεν είχε το δικαίωμα να κυνηγήσει άλλον κατά μήκος της απόστασης. Τώρα μια τέτοια τεχνική δεν απαγορεύεται από τους κανόνες. Δηλαδή, ένας συμμετέχων μπορεί απλά να τρέξει πίσω από έναν άλλο που ακολουθεί την ίδια απόσταση. Δεν θα ακολουθήσει καμία κύρωση σήμερα γι' αυτό, αλλά το ενδιαφέρον για τον αθλητισμό πέφτει κατακόρυφα και, επιπλέον, κανείς δεν αποκλείει το ενδεχόμενο λάθους του «κορυφαίου» αθλητή.

Εγχειρίδιο προσανατολισμού

Για να εξοικειωθούν καλύτερα με όλες τις τεχνικές και τις μεθόδους προσανατολισμού, οι αθλητές και οι προπονητές μελετούν ποικίλη βιβλιογραφία. Μπορεί να περιγράφει διάφορες ενδιαφέρουσες μεθόδους, μεθόδους και τεχνικές που μπορούν να βελτιώσουν την απόδοση ενός αθλητή. Μπορείτε να κατεβάσετε αυτό το εγχειρίδιο προσανατολισμού από τον σύνδεσμο:

Περιγράφει αναλυτικά όλες τις έννοιες, την ορολογία, τις τεχνικές και τις μεθόδους εργασίας με χάρτη και πυξίδα, βασικούς κανόνες και ψυχολογικές συμβουλές.

Είναι αλήθεια ότι ορισμένες διατάξεις από αυτό το εγχειρίδιο είναι ήδη ηθικά και τεχνικά ξεπερασμένες. Για παράδειγμα, στους σύγχρονους διαγωνισμούς, οι συμμετέχοντες χρησιμοποιούν μάρκες για να σημειώσουν και το εγχειρίδιο περιγράφει κάρτες για σήμανση. Προηγουμένως, το σήμα στα σημεία ελέγχου γινόταν με χρήση κομποστοποιητή και κάρτας από χαρτόνι για σημάδια, αλλά τώρα πρακτικά δεν χρησιμοποιείται πουθενά.

Αποτέλεσμα

Για να κατανοήσετε την ουσία του προσανατολισμού στην περιοχή, αρκεί να πάτε στην αρχή τουλάχιστον μία φορά, τουλάχιστον μια προπόνηση, και να βουτήξετε με το κεφάλι σε αυτό το υπέροχο άθλημα, να νιώσετε στο πετσί σας πόσο δύσκολο και ενδιαφέρον είναι στο Ίδια στιγμή. Πράγματι, πολλοί πιστεύουν λανθασμένα ότι πρόκειται για ένα απλό τρέξιμο στα δάση με χάρτη.

Για να μην επισκιαστούν οι αναμνήσεις της εκκίνησης, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε και να τηρούμε αυστηρά τους κανόνες του προσανατολισμού. Και για να βελτιωθείτε, είναι απαραίτητο να μελετήσετε επιπλέον βιβλιογραφία, εγχειρίδια και να επικοινωνήσετε με πιο έμπειρους αθλητές.

Οι άνθρωποι τείνουν να προσπαθούν για περισσότερα. Θέτουμε στόχους, τους πετυχαίνουμε και προχωράμε στους επόμενους. Ξεκινάμε να τρέχουμε με μερικά χιλιόμετρα, μετά πέντε, δέκα, ημιμαραθώνιο και μαραθώνιο, βελτιώνοντας σταδιακά τα αποτελέσματα. Τώρα πολλοί δεν περιορίζονται σε αυτό, ανακαλύπτουν το τρίαθλο, προσθέτοντας το κολύμπι και την ποδηλασία στο τρέξιμο. Αλλά το tritalon δεν είναι η μόνη εναλλακτική. Σήμερα θέλω να μιλήσω για τον προσανατολισμό που μπορεί να προσθέσει στο τρέξιμό σας. άγρια ​​ζωή, εύθυμη παρέα και ενδιαφέρουσες λογικές εργασίες. Μια εμπειρία που δεν θα έχετε σε άλλα αθλήματα.

Τι είναι ο προσανατολισμός του εδάφους

Ο προσανατολισμός είναι ένα άθλημα στο οποίο οι αθλητές χρησιμοποιούν μια πυξίδα και έναν χάρτη για να εντοπίσουν σημεία ελέγχου στην περιοχή. Οι διαγωνισμοί γίνονται στην πόλη ή στη φύση. Οι αθλητές κινούνται τρέχοντας - μια κλασική επιλογή.

Νικητής είναι ο συμμετέχων που θα βρει όλους τους πόντους και θα φτάσει πρώτος στη γραμμή τερματισμού. Τα πιο σημαντικά χαρακτηριστικά ενός προσανατολισμού είναι η ταχύτητα διέλευσης της απόστασης και η ακρίβεια στην επιλογή της διαδρομής.

Ιστορία

Ο όρος orienteering εμφανίστηκε το 1886 μεταξύ των Σκανδιναβών στρατιωτικών. Δηλώνει κίνηση με τη βοήθεια χάρτη σε άγνωστο έδαφος. Ο προσανατολισμός μεταξύ των αμάχων ξεκίνησε το 1918. Τότε το ενδιαφέρον για τον στίβο μειώνονταν και ο προσανατολισμός με τη γοητεία του επέστρεφε τους νέους στον αθλητισμό. Από τότε, η δημοτικότητα αυτού του αθλήματος αυξάνεται.

Ο προσανατολισμός εμφανίστηκε στην ΕΣΣΔ το 1957 ως μορφή τουρισμού. Στην αρχή, ήταν ένα άθλημα ενηλίκων. Αλλά από τις αρχές της δεκαετίας του '90, άρχισαν να εμφανίζονται οι αγώνες νέων και παιδιών.

Σήμερα, μεγάλοι διαγωνισμοί, όπως το Russian Azimuth, συγκεντρώνουν έως και 200.000 συμμετέχοντες ετησίως.

Τι μπορεί να δώσει ο προσανατολισμός σε έναν δρομέα

Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι οι όγκοι που τρέχουν είναι αρκετά αξιοπρεπείς. Αγωνιστικές αποστάσεις έως και 20 km σε δύσκολο έδαφος απαιτούν σοβαρή και ευέλικτη φυσική προπόνηση. Η αντοχή και η τεχνική τρεξίματος από μόνα τους δεν αρκούν. Χρειάζεστε ανεπτυγμένο συντονισμό κινήσεων, εκπαιδευμένους σταθεροποιητικούς μύες και σταθερό αστράγαλο.

Όταν τρέχετε στον αυτοκινητόδρομο, αναπτύσσετε ένα μοτίβο κίνησης. Με κάθε προπόνηση, το τζόκινγκ παίρνει όλο και λιγότερη ενέργεια. Το σώμα προσαρμόζεται σε μονότονες κινήσεις, απενεργοποιεί τους επιπλέον μύες, βελτιστοποιεί την κατανάλωση ενέργειας. Η άσφαλτος είναι λεία και ομοιόμορφη, οπότε είναι εύκολο να τη συνηθίσεις.

Επιπλέον, η άσφαλτος είναι σκληρή, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ελαστική δύναμη των μυών και των τενόντων ως ελατήριο, επιστρέφοντας μέρος της ενέργειας όταν απωθείται. Δείτε πώς τρέχουν οι μαραθωνοδρόμοι - πηδάνε σαν μπάλες στην άσφαλτο.

Στον προσανατολισμό, το έδαφος είναι μαλακό, αποσβένει το ελαστικό σοκ, δεν επιτυγχάνεται ελατήριο. Το τρέξιμο με αυτόν τον τρόπο είναι πολύ πιο δύσκολο, μπορείτε να το δοκιμάσετε κάνοντας μια προπόνηση στην αμμώδη παραλία. Απλώς μην το παρακάνετε - μια τέτοια προπόνηση οδηγεί εύκολα σε υπερπροπόνηση.

Η επιφάνεια επίσης αλλάζει συνεχώς. Μονοπάτι, δάσος, έλος, πέτρες, κλαδιά, κορμούς. Είναι αδύνατο να αναπτυχθεί ένα καθολικό στερεότυπο κίνησης. Το σώμα προσαρμόζεται διαφορετικά, αρχίζει να εκπαιδεύει την αντοχή.

Ας αφήσουμε την επική ατμόσφαιρα και τη μουσική στη συνείδηση ​​των δημιουργών του βίντεο, σε πραγματικό προσανατολισμό όλα είναι πιο πεζά. Δείτε καλύτερα την τεχνική του τρεξίματος και συγκρίνετε με το προηγούμενο βίντεο.

Ένας από τους πιο αντικειμενικούς δείκτες της ανθρώπινης απόδοσης είναι η μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου (MOC). Καθορίζει τη δύναμη της εργασίας που παράγεται από τους μύες από την ποσότητα του οξυγόνου που απορροφάται. Κατά μέσο όρο, οι αθλητές έχουν αυτήν την παράμετρο περίπου 70 και οι προσανατολιστές έχουν περίπου 80. Δηλαδή, οι προσανατολιστές είναι κατά το ένα όγδοο πιο ανθεκτικοί.

Μην ντρέπεστε που τους μαραθωνίους κερδίζουν οι δρομείς, αυτό οφείλεται στο συσσωρευμένο κινητικό στερεότυπο για το οποίο μιλήσαμε παραπάνω. Και αυτό δεν σημαίνει ότι ένας δρομέας δεν χρειάζεται να έχει αντοχή. Η ανάπτυξη τεχνικής μπορεί να είναι ευκολότερη από την οικοδόμηση αντοχής.

Παράδειγμα είναι ο Πάβελ Ναούμοφ, ο οποίος, αφού έπαιξε στον προσανατολισμό, μετακόμισε στο αθλητισμός. Το 2005 έλαβε χρυσό στο ρωσικό πρωτάθλημα στίβου στα 3 χιλιόμετρα. Ήταν μέλος της εθνικής ομάδας τρεξίματος της Ρωσίας και κέρδισε βραβεία σε διεθνείς αγώνες.

Εκτός από το τρέξιμο

Το τρέξιμο είναι η μία πλευρά του προσανατολισμού. Δεν είναι λιγότερο σημαντικό το έργο του κεφαλιού: η ταχύτητα λήψης αποφάσεων, η προσοχή, η χωρική φαντασία, η ικανότητα να διατηρεί κανείς πολλά αντικείμενα στο κεφάλι ταυτόχρονα, να τα βρίσκει γρήγορα. Χωρίς αυτές τις ιδιότητες, καλό ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗοδηγούν εύκολα στην αντίθετη κατεύθυνση από τη γραμμή τερματισμού.

Οι αθλητές καθοδηγούνται από έναν χάρτη, στον οποίο εμφανίζονται με σύμβολα δρόμοι, δάση, ξέφωτα, βάλτοι, βράχοι, λάκκοι και λόφοι, σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και δέντρα.

Ο εγκέφαλος λύνει πολλά προβλήματα ταυτόχρονα.

Αναλύει τον χάρτη, σημειώνει τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα της περιοχής: «στα δεξιά είναι ξέφωτο, μπροστά μετά από 200 μέτρα το μονοπάτι θα στρίψει αριστερά, μετά τη στροφή από το μονοπάτι θα αναχωρήσει μια χαράδρα, στο τέλος της οποίας υπάρχει μια σημείο ελέγχου.»

Δίνει μια ιδέα για το πώς θα μοιάζει αυτή η περιοχή στην πραγματικότητα: ποια είναι η πυκνότητα του δάσους και το εύρος ορατότητας, ποια ορόσημα θα είναι καθαρά ορατά και ποια είναι δύσκολο να παρατηρηθούν, πόσο δύσκολο είναι να τρέξει κανείς σε αυτήν την περιοχή, και τα λοιπά.

Πρέπει να παρατηρήσετε ορόσημα και να καταλάβετε πού βρίσκεστε σε σχέση με αυτά για να μην χαθείτε. Πρέπει να κοιτάξουν κάτω από τα πόδια τους για να μην πέσουν ή πέσουν σε δέντρο. Πρέπει να ακολουθείτε τον χάρτη.

Ο ψυχολόγος George Miller δημοσίευσε το 1955, στο οποίο ήταν τα αποτελέσματα μιας μελέτης της ανθρώπινης προσοχής. Μπορείτε να το διαβάσετε και ταυτόχρονα να ανεβάσετε το επίπεδο των αγγλικών, αλλά για μένα το γενικό συμπέρασμα είναι σημαντικό: ένας άνθρωπος μπορεί ταυτόχρονα να κρατήσει περίπου 7 αντικείμενα στο μυαλό του. Αλλά αυτός ο αριθμός μπορεί να αυξηθεί με την εκπαίδευση. Για έναν δυνατό προσανατολισμό, φτάνει το 11, δηλαδή μιάμιση φορά υψηλότερο από ό,τι για έναν απλό άνθρωπο. Υπάρχουν αθλητές που σχεδιάζουν το δρόμο τους για το επόμενο σημείο ελέγχου πριν φτάσουν στο πρώτο.

Αυτό μπορεί να μην ακούγεται πολύ, αλλά έχετε κατά νου την ταχύτητα. Μπορείτε να φτιάξετε μια λίστα παντοπωλείου για όλη την οικογένεια με ταχύτητα 4 λεπτά / χλμ; Και μετά από 15 χλμ μέσα από λόφους και θάμνους με αυτόν τον ρυθμό;

Μαζί

Όταν σχεδιάζετε μια διαδρομή προς το επόμενο σημείο, πρέπει όχι μόνο να καθορίσετε τη συντομότερη επιλογή, αλλά και να αξιολογήσετε σωστά τις δυνατότητές σας. Μπορείτε να επιλέξετε ένα άμεσο μονοπάτι μέσα από το βάλτο και να κολυμπήσετε σε αυτό για 20 λεπτά. Ή τρέξτε τριγύρω, αυξήστε την απόσταση σας κατά μισό χιλιόμετρο, αλλά στο τέλος να είστε ο πρώτος, γιατί το τρέξιμο κατά μήκος του μονοπατιού είναι πολύ πιο γρήγορο.

Πρέπει να χρησιμοποιήσετε τα δυνατά σας σημεία: αντοχή, ταχύτητα, ανάλυση χωρίς σφάλματα και δημιουργία διαδρομής. Αυτή η προσέγγιση παρέχει μια σχεδόν ατελείωτη ποικιλία τακτικών και επιλογών για το πέρασμα της απόστασης. Επομένως, ακόμη και μέσα σε έναν διαγωνισμό, κάθε συμμετέχων παίρνει τη δική του απόσταση. Και μόνο ο χρόνος στον τερματισμό δείχνει ποιος έχει πραγματικά δίκιο.

Άλλοι τύποι

Εκτός από τον κλασικό προσανατολισμό τρεξίματος που περιγράφεται παραπάνω, υπάρχουν 4 ακόμη τύποι στους οποίους διεξάγονται το Παγκόσμιο και το Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα:

προσανατολισμός σκισυμβαίνει η καθορισμένη κατεύθυνση και σήμανση.

Η δεδομένη κατεύθυνση θυμίζει καλοκαιρινό προσανατολισμό, μόνο στα σκι. Οι αθλητές κινούνται κυρίως σε πίστες σκι, γιατί είναι άβολο να σκαρφαλώνουν μέσα από τους θάμνους στα σκι. Η έννοια του ανταγωνισμού, όπως στο καλοκαιρινή μορφή, πάρτε μια σειρά από σημεία ελέγχου και ολοκληρώστε πρώτοι την απόσταση.

Βαθμολόγησηείναι ο εθνικός μας τύπος προσανατολισμού. Είναι ακριβό και δύσκολο να προετοιμαστεί ένα δίκτυο από πίστες σκι για μια δεδομένη κατεύθυνση, έτσι οι Σοβιετικοί προπονητές σκέφτηκαν να αφήσουν τους αθλητές να πάνε σε μια πίστα. Σε αυτό, οι συμμετέχοντες βρίσκουν σημεία ελέγχου και πρέπει να σημειώσουν τη θέση τους στον χάρτη. Εάν το αντικείμενο έχει μαρκαριστεί λανθασμένα, ο αθλητής χρεώνεται χρόνο ποινής. Το τελικό αποτέλεσμα καθορίζεται από το χρόνο διέλευσης της διαδρομής στο ποσό του προστίμου. Αυτός ο τύπος προσανατολισμού είναι ο πιο περίπλοκος τεχνικά και εξακολουθεί να πραγματοποιείται μόνο στη Ρωσία.

Προσανατολισμός ποδηλάτουμοιάζει με μια χειμερινή κατεύθυνση. Στον χάρτη, αντί για πίστες σκι, υποδεικνύονται δρόμοι και η ταχύτητα κίνησης κατά μήκος τους, καθώς και μέρη επικίνδυνα για τους ποδηλάτες, όπως κορμούς.

μονοπάτι-ο- Προσανατολισμός ΑμεΑ. Οι διαγωνισμοί σε αυτή τη μορφή οργανώνονται σύμφωνα με μια αρχή παρόμοια με τη σήμανση. Η διαδρομή και η σειρά διέλευσης της διαδρομής είναι προκαθορισμένες. Πολλά πρίσματα βρίσκονται στα σημεία ελέγχου και οι συμμετέχοντες πρέπει να καθορίσουν ποιο ταιριάζει περισσότερο με τον χάρτη και το μύθο. Υπόμνημα - περιγραφή της θέσης του αντικειμένου. Μπορεί να αποδειχθεί ότι όλα τα πρίσματα είναι λάθος. Αυτός με τα λιγότερα λάθη κερδίζει.

Οι συμμετέχοντες μπορεί να έχουν διαφορετικά περιορισμένες ευκαιρίες, οπότε δεν λαμβάνεται υπόψη ο χρόνος διέλευσης της απόστασης.

Rogaine- μακρύς προσανατολισμός.

Σε αντίθεση με την κλασική μορφή, οι αγώνες rogaine διαρκούν από αρκετές ώρες έως μία ημέρα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι συμμετέχοντες πρέπει να βρουν όσο το δυνατόν περισσότερα σημεία ελέγχου και η σειρά διέλευσης τους μπορεί να είναι αυθαίρετη.

Ο αθλητισμός αναπτύσσεται, αναδύονται και άλλοι κλάδοι: προσανατολισμός σε καγιάκ, σε σπηλιές και λαβύρινθους, σπριντ, νυχτερινός προσανατολισμός κ.λπ.

συμπέρασμα

Ο προσανατολισμός είναι ένα συναρπαστικό άθλημα. Οι προπονήσεις συνδυάζονται προπόνηση τρεξίματος, στιγμές παιχνιδιού και λογικές εργασίες. Οι διαγωνισμοί προσφέρουν μια ευέλικτη δοκιμή των ικανοτήτων σας.

Εμείς στο Running Lab λατρεύουμε τον προσανατολισμό. Πολλοί από τους υπαλλήλους μας ασχολήθηκαν επαγγελματικά με αυτό ή εξακολουθούν να ασχολούνται με αυτό, ήταν μέλη των εθνικών ομάδων της Ρωσίας και συμμετείχαν στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα.

Αν ψάχνετε για νέους στόχους ή θέλετε να διαφοροποιηθείτε προπόνηση τρεξίματος- δοκιμάστε τον προσανατολισμό.

Το άρθρο ετοίμασαν οι: Dmitry Gavrilov και Svetlana Razumnaya.

Για να διδάξουμε αποτελεσματικά τις τεχνικές προσανατολισμού, ορίζουμε πρώτα μια λίστα με αυτές τις γνώσεις, δεξιότητες και ικανότητες, η ανάπτυξη των οποίων θα επιτρέψει να θεωρηθεί ότι ο μαθητής έχει κατακτήσει το αρχικό στάδιο και μπορεί να προχωρήσει.

Πάπυρος:

1. Γνώση συμβόλων.
2. Συνήθεια στο δάσος, στον προσανατολισμό.
3. Κατανόηση διαγραμμάτων και χαρτών.
4. Προσδιορισμός βασικών κατευθύνσεων χωρίς πυξίδα, προσανατολισμός χάρτη.
5. Προσδιορισμός του αζιμουθίου προς το ορόσημο.
6. Μέτρηση απόστασης στο χάρτη, έλεγχος απόστασης στο έδαφος.
7. Προσανατολισμός σε επιμέρους μονοπάτια.
8. Προσανατολισμός από μονοπάτι σε μονοπάτι, τομές από μονοπάτι σε μονοπάτι.
9. Δίπλωμα της κάρτας, παρακολούθηση με τον αντίχειρα.
10. Ανάγνωση ανακούφισης.

Ασκήσεις διδασκαλίας γνώσεων, δεξιοτήτων και ικανοτήτων

1. Οι συμβατικές πινακίδες (εφεξής SS) των χαρτών προσανατολισμού είναι σίγουρα μια από τις πιο σημαντικές γνώσεις, χωρίς τις οποίες ένας αθλητής είναι σαν μαθητής που προσπαθεί να καταλάβει τι γράφεται σε ένα βιβλίο χωρίς να γνωρίζει τα γράμματα. Οι ακόλουθες ασκήσεις μπορούν να εφαρμοστούν στη μελέτη των ΗΠΑ:

1.1 Εξηγήστε τον πίνακα KM - συγκρίνετε τη γραφική εικόνα με πραγματικά αντικείμενα.

1.2. Φτιάξτε "λότο" από UZ: σχεδιάστε σύμβολα στα πιάτα, γράψτε το όνομα στα "βαρέλια" - βγάζουμε το όνομα από την τσάντα, αυτός που έχει αυτό το UZ στο τραπέζι κλείνει το κλουβί, όλα τα άλλα είναι όπως στο λότο.

1.3. Διανείμετε αθλητικές κάρτες, η εργασία είναι να επανασχεδιάσετε το KM σε ομάδες:
α) υδρογραφία,
β) βλάστηση,
γ) ανακούφιση,
δ) πέτρες και πέτρες
ε) τεχνητές κατασκευές.

1.4. Σε πανομοιότυπους χάρτες, δώστε την εργασία να βρείτε το μικρότερο ή μεγαλύτερο ξέφωτο, την ίδια λίμνη, τον ίδιο βάλτο, μετρήστε τον αριθμό των μικρολάκκων και άλλα σημεία ορόσημα, ονομάστε τα σημάδια προσανατολισμένα κατά μήκος της γραμμής του μαγνητικού μεσημβρινού.

1.5. «Ταξίδι» στον χάρτη κατά μήκος της γραμμής του μαγνητικού μεσημβρινού ή αυθαίρετα - ονομάζουμε ΗΠΑ, οι μαθητές ονομάζουν το αντικείμενο ή το αντίστροφο.

1.6. Ένας αγώνας σκυταλοδρομίας στον οποίο κρεμάμε σημεία ελέγχου (εφεξής CP) στη γραμμή στροφής με ένα UZ αντί για έναν αριθμό, οι συμμετέχοντες περνούν κάρτες στις οποίες γράφουν το όνομα του UZ.

1.7. «Υπαγόρευση» - ο εκπαιδευτής περιγράφει προφορικά τη διαδρομή, οι μαθητές σχεδιάζουν ένα διάγραμμα με τη βοήθεια των ΗΠΑ.

1.8. Στην κάρτα, σχεδιάζονται πέντε UZ, ένα από τα οποία δεν αντιστοιχεί στην ομάδα, για παράδειγμα, τέσσερις διακεκομμένες, μία γραμμική, οι μαθητές πρέπει να προσδιορίσουν το ακατάλληλο σημάδι.

2. Εξοικείωση με το δάσος, στον προσανατολισμό - αυτή η ικανότητα είναι απαραίτητη για να ξεπεραστεί ο φυσικός φόβος ενός άγνωστου δάσους και να συνηθίσουν τα παιδιά στη διαδικασία του προσανατολισμού.

2.1. Τζόκινγκ σε ομάδα με πούλμαν κατά μήκος μιας σηματοδοτημένης διαδρομής, κατά μήκος της διαδρομής κοντά στα ορόσημα, κρεμάστε πινακίδες με μοτίβο UZ.

2.2. Κάνοντας τζόκινγκ πρώτα σε μια ομάδα, μετά ένα προς ένα κατά μήκος της σηματοδοτημένης διαδρομής, σημειώστε στην κάρτα τα σημεία ελέγχου που συναντάτε ή μερικά, για παράδειγμα, εκείνα στα οποία απεικονίζεται το KM της ομάδας «ανακούφισης».

2.3. Στην τάξη, στο γυμναστήριο ή στην αυλή του σχολείου, εξοπλίστε έως και 20 CP, η εργασία είναι να σημειώσετε όλα τα CP με τη σειρά, να σημειώσετε το CP με υπερηχητική υδρογραφία. Το ίδιο και το ρελέ.

2.4. Ο προπονητής περιγράφει προφορικά τη διαδρομή κίνησης από τον χάρτη, οι μαθητές ακολουθούν τους χάρτες, ο έλεγχος πραγματοποιείται στο σημείο ελέγχου - οι μαθητές δείχνουν πού βρίσκονται.

2.5. Στο χάρτη με ένα σχεδιασμένο «νήμα», οι μαθητές περιγράφουν προφορικά αυτό που «βλέπουν» γύρω τους: «Περπατάω κατά μήκος του μονοπατιού, στα αριστερά βλέπω μια μικροτρύπα είκοσι μέτρα μακριά» κ.λπ.

2.6. Ο εκπαιδευτής σχεδιάζει σχηματικά θραύσματα από τον χάρτη σε μια μεγεθυμένη εικόνα, οι μαθητές αναζητούν τις αντίστοιχες θέσεις στον χάρτη, η επιλογή είναι κομμάτια της απόστασης.

3. Κατανόηση του σχήματος, χάρτες - μια δεξιότητα απαραίτητη για την κατανόηση ενός αθλητικού χάρτη - τι είναι, πώς δημιουργείται, πώς χρησιμοποιείται στον προσανατολισμό.

3.1. Το καθήκον είναι να σχεδιάσετε έναν χάρτη του χεριού σας, να ονομάσετε τα δάχτυλα στον χάρτη και στην πραγματικότητα.

3.2. Σχεδιάστε έναν χάρτη του γραφείου, τοποθετώντας μόνοι σας τα αντικείμενα πάνω του - η αρχή της κλιμάκωσης.

3.3. Έχοντας τοποθετήσει πολλά αντικείμενα στο γήπεδο, δώστε την εργασία να σχεδιάσετε έναν χάρτη.

3.4. Μαζί με την ομάδα, συντάξτε έναν χάρτη της τάξης, του γυμναστηρίου, της αυλής του σχολείου, ρυθμίστε εκ περιτροπής τις αποστάσεις από το σημείο ελέγχου.

3.5. Συγκρίνετε γεωγραφικούς χάρτες και σχήματα, διαχείριση γης, διαχείριση δασών, αστικές κ.λπ. Δείτε τις αεροφωτογραφίες.

3.6. "Mosaic" - κόψτε τον χάρτη σε κομμάτια, για αρχάριους σε μεγάλα κομμάτια, για πιο έμπειρους σε μικρά, το καθήκον είναι να διπλώσετε τον χάρτη, για λίγο ή σε έναν αγώνα σκυταλοδρομίας.

4. Προσδιορισμός των βασικών σημείων - αυτή η δεξιότητα είναι απαραίτητη, πρώτα απ 'όλα, για τη διατήρηση της ασφάλειας όταν κάνετε προσανατολισμό, οι άπειροι προσανατολισμοί στο δάσος μερικές φορές χάνουν τον προσανατολισμό τους, η πυξίδα μπορεί να χαθεί ή να σπάσει, δεν μπορεί να υπάρξει καθόλου. Ο προσανατολισμός του χάρτη είναι απαραίτητος για την επιτυχή ολοκλήρωση του προσανατολισμού - οι κύριες δεξιότητες: ο "βορράς" του χάρτη πρέπει να συμπίπτει με την κατεύθυνση προς τα βόρεια, ο χάρτης πρέπει να διαβάζεται "από τον εαυτό του".

4.1. Να διδάξει να καθορίζει την κατεύθυνση προς τον βορρά από τα δέντρα, από μυρμηγκοφωλιές, από τον ήλιο, από τα αστέρια.

4.2. Σχεδιάστε μια γραμμή βορρά-νότου σε ένα φύλλο σε ένα πλαίσιο, σημειώστε την αρχή και εκτελέστε μια υπαγόρευση στις κατευθύνσεις και τον αριθμό των κελιών κίνησης. Για παράδειγμα: «τρία κελιά προς τα βόρεια, δύο κελιά στα βορειοδυτικά» κ.λπ.

4.3. Οι μαθητές χωρίζονται σε δύο ομάδες, ο προπονητής δείχνει την κατεύθυνση προς τα βόρεια, καλεί έναν συμμετέχοντα κάθε φορά και δείχνει την κατεύθυνση - όποιος τηλεφωνήσει πρώτος, κερδίζει έναν βαθμό για την ομάδα.

4.4. ΣΕ γυμναστήριοστο πάτωμα σχεδιάζουμε κελιά και μια διαδρομή, στα χέρια ενός "χάρτη" ​​- οι συμμετέχοντες περπατούν κατά μήκος της διαδρομής και, όταν αλλάζουν την κατεύθυνση κίνησης, γυρίζουν τον χάρτη, ακολουθώντας την αρχή της ανάγνωσης "από τον εαυτό τους".

4.5. Στο έδαφος, κατά τη διάρκεια περιπάτου ή cross-country, η ομάδα υπό εντολή κινείται προς μια συγκεκριμένη κατεύθυνση με έλεγχο απόστασης, για παράδειγμα, προς τα βορειοανατολικά 200 μέτρα, και στη συνέχεια το πούλμαν αλλάζει κατεύθυνση και απόσταση.

4.6. «Υπαγόρευση» κίνησης στο χάρτη, οι μαθητές αλλάζουν τη θέση του χάρτη με κάθε αλλαγή κατεύθυνσης για να διαβάσουν «από τον εαυτό τους»

5. Προσδιορισμός του αζιμουθίου σε ένα ορόσημο - αυτή η ικανότητα περιλαμβάνει την ικανότητα χρήσης πυξίδας, όχι μόνο τον προσδιορισμό του αζιμουθίου, αλλά και τον έλεγχο της κατεύθυνσης στην κίνηση.

5.1. Μελετώντας την πυξίδα, μαθαίνοντας να προσδιορίζετε το αζιμούθιο στο ορόσημο, το αζιμούθιο στο CP στον χάρτη.

5.2. Κάθε μαθητής έχει έναν χάρτη με απόσταση και πυξίδα, ενώ κάνει σωματικές ασκήσεις κατόπιν εντολής, ο καθένας παίρνει το αζιμούθιο στο επόμενο σημείο ελέγχου, δείχνει στον προπονητή την κατεύθυνση της κίνησης.

5.3. Στο έδαφος γύρω από την εκκίνηση, ρυθμίζουμε το σημείο ελέγχου σε διαφορετική απόσταση, το καθήκον είναι να χρησιμοποιήσουμε το αζιμούθιο για να βρούμε όλα τα σημεία ελέγχου με τη σειρά, επιστρέφοντας στην αρχή μετά από κάθε εκτέλεση.

5.4. Στο έδαφος, ορίσαμε μια κλειστή απόσταση σε έναν "λευκό" χάρτη (ένα φύλλο χαρτιού με απόσταση χωρίς συμβατικές πινακίδες, με κατεύθυνση προς τα βόρεια), όλοι περνούν την απόσταση σε αζιμούθιο, λαμβάνοντας υπόψη την καθορισμένη κλίμακα.

5.5. Σε μια ηλιόλουστη μέρα, οι μαθητές καθορίζουν τη σύνδεση στο σημείο ελέγχου χρησιμοποιώντας μια πυξίδα, αλλά βρίσκουν το σημείο ελέγχου, αφήνοντας την πυξίδα στην αρχή - που χρησιμοποιείται για τη διατήρηση της κατεύθυνσης της σκιάς από τα δέντρα. Πραγματοποιείται τόσο στον «λευκό» όσο και στον κανονικό χάρτη.

6. Μέτρηση της απόστασης στον χάρτη, μετατροπή σε μέτρα λαμβάνοντας υπόψη την κλίμακα, έλεγχος της απόστασης στο έδαφος - ο προσανατολιστής πρέπει να προσδιορίσει με ακρίβεια την απόσταση από το ορόσημο στον χάρτη, την οποία πρέπει να ξεπεράσει και να ελέγξει την απόσταση που διανύθηκε στο έδαφος.

6.1. Σχεδιάστε γραμμές διαφόρων μηκών στην κάρτα, πρώτα ευθείες και μετά καμπυλόγραμμες - η εργασία είναι να μετρήσετε το μήκος των γραμμών σε χιλιοστά, να μετατρέψετε σε μέτρα σε διαφορετικές κλίμακες χάρτη, να σημειώσετε την απάντηση στις κάρτες. Κάντε μετρήσεις με το μάτι, ελέγχοντας τον εαυτό σας με ένα χάρακα.

6.2. Με εντολή του προπονητή, οι μαθητές βάζουν σε ένα σημειωματάριο τμήματα διαφόρων μηκών: σε εκατοστά, σε χιλιοστά, σε μέτρα σε τέτοια και τέτοια κλίμακα.

6.3. Ο εκπαιδευτής περιγράφει την κίνηση στον χάρτη υποδεικνύοντας την απόσταση σε μέτρα και στη συνέχεια υποδεικνύει την απόσταση σε εκατοστά σε κλίμακα διαφορετική από αυτή των μαθητών.

6.4. Μετρήστε 100 μέτρα σε διαφορετικά εδάφη (στο δρόμο, στο χωράφι, στο δάσος, στο βάλτο κ.λπ.), μετρήστε τα βήματα με το ένα πόδι (μόνο το αριστερό ή μόνο το δεξί) ενώ τρέχετε με ανταγωνιστική ταχύτητα - έτσι -ονομάζεται ζεύγος βημάτων, θυμηθείτε κάθε ένα δείκτες.

6.5. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης εκτός χώρας, μετρήστε την απόσταση που διανύσατε μετρώντας ζεύγη βημάτων, έλεγχο στον χάρτη ή αμοιβαία.

6.6. Κατά τη διάρκεια του cross-country, προσδιορίστε οπτικά την απόσταση από το ορόσημο, ελέγξτε μετρώντας ζεύγη βημάτων.

6.7. ΚΠ έβαλε μαθησιακή απόστασησε γραμμικά ορόσημα (σε απόσταση έως και 10 μέτρων από αυτά) που υποδεικνύουν σε κάθε απόσταση από την επόμενη.

6.8. Οι μαθητές περπατούν την απόσταση σύμφωνα με μια λεκτική περιγραφή, για παράδειγμα: 200 μέτρα κατά μήκος του μονοπατιού, στρίβουν νοτιοδυτικά, περπατούν 160 μέτρα κατά μήκος του αζιμουθίου των 195 μοιρών, 250 μέτρα κάτω από το ρέμα κ.λπ.

7. Προσανατολισμός κατά μήκος μεμονωμένων μονοπατιών - το καθήκον σε αυτό το στάδιο είναι να διδάξετε στον αρχάριο όχι απλώς να τρέχει γύρω από την περιοχή, αλλά να κινείται κατά μήκος της απόστασης με συνεχή ανάγνωση του χάρτη.

7.1. Βάλτε έναν έλεγχο σε γνώριμο έδαφος σε 2-3 μονοπάτια - σε διχάλες, στη διασταύρωση με ξέφωτα, με ρυάκια, κοντά σε εμφανή, ξεκάθαρα ορόσημα, τρέξτε σε ομάδα, σημειώστε τη θέση του ελέγχου στον χάρτη, στην επόμενη εκπαίδευση δώστε η εργασία να εκτελέσετε ανεξάρτητα την ίδια διαδρομή και να επισημάνετε το στοιχείο ελέγχου (αλλάξτε τη θέση του σημείου ελέγχου), στη συνέχεια να δώσετε έναν χάρτη με άλλα σημεία ελέγχου στην ίδια διαδρομή - το καθήκον είναι να βρείτε μόνοι σας το σημείο ελέγχου.

7.2. Στο χάρτη, σχεδιάστε μια γραμμή κατά μήκος των μονοπατιών - ένα "νήμα", ορίστε ένα σημείο ελέγχου σε ορόσημα, οι μαθητές τρέχουν κατά μήκος των μονοπατιών, προσπαθώντας να τηρήσουν τη σχεδιασμένη γραμμή, σημειώστε τη θέση όλων των σημείων ελέγχου στον χάρτη.

8. Προσανατολισμός από μονοπάτι σε μονοπάτι - αυτή η ικανότητα συνεχίζει την ανάπτυξη της σκέψης του προσανατολιστή, είναι ένα βήμα προς τον συνεχή προσανατολισμό.

8.1. Τρέξιμο σε μια καθορισμένη απόσταση με μετάβαση από μονοπάτι σε μονοπάτι κατά μήκος της σήμανσης.

8.2. Τρέχοντας κατά μήκος της διαδρομής από το χειριστήριο στη μετάβαση από το μονοπάτι στο ίχνος, στο χειριστήριο υπάρχει ένα βέλος που υποδεικνύει την κατεύθυνση της μετάβασης, στη δεύτερη διαδρομή υπάρχει επίσης ένα χειριστήριο.

8.3. Τρέχοντας ομαδικά κατά μήκος των μονοπατιών, παίρνοντας σημεία ελέγχου από ορόσημα στο μονοπάτι, τα σημεία ελέγχου δεν είναι πολύ μακριά από τα μονοπάτια.

8.4. Ανεξάρτητη ρύθμιση του σημείου ελέγχου, πρώτα στις διχάλες των μονοπατιών, στις διασταυρώσεις των μονοπατιών με ξέφωτα, με ρέματα, στη συνέχεια σε σημεία ή τοπικά ορόσημα όχι μακριά από τα μονοπάτια.

9. Δίπλωμα της κάρτας, παρακολούθηση με τον αντίχειρα - όταν διπλώνετε την κάρτα, είναι απαραίτητο να αποθηκεύσετε όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες κατά την εργασία με την κάρτα (μεγάλο πεδίο εργασίας - η κάρτα είναι σκισμένη, δεν είναι βολικό να εργαστείτε με αυτήν, μικρό πεδίο εργασίας - δεν μπορείτε να δείτε σημαντικές πληροφορίες).

9.1. Κατά τη συζήτηση των αποστάσεων στο κοινό, ακολουθήστε το δίπλωμα του χάρτη, παρακολουθώντας την κίνηση με τη βοήθεια του αντίχειρας(ο αντίχειρας πρέπει να βρίσκεται στο σημείο του χάρτη όπου αποφάσισε να μπει ο αθλητής αυτή τη στιγμή, ή την τελευταία φορά).

9.2. Κατά τη διάρκεια του cross-country σε ζευγάρια, ο ένας λέει στον δεύτερο, κοιτάζοντας το τρέξιμο στον χάρτη, την καλύτερη επιλογή του για κίνηση κατά μήκος της απόστασης, ο δεύτερος ελέγχει την κίνηση στον χάρτη, διπλώνοντας τον χάρτη και συνοδεύοντας τον πρώτο συμμετέχοντα με τον αντίχειρα , αλλάζουν ρόλους από καιρό σε καιρό.

10. Ανάγνωση εδάφους - Πολλά CP τοποθετούνται στο έδαφος, επομένως είναι πολύ σημαντικό να διαβάζετε σωστά το έδαφος, επιπλέον, όταν κινείστε κατά μήκος της απόστασης, το έδαφος χρησιμοποιείται σχεδόν όλη την ώρα ως οδηγός.

10.1. Στις κάρτες, σχεδιάστε πολλά προφίλ και γραμμές περιγράμματος των κορυφών, η εργασία είναι να βρείτε τις γραμμές περιγράμματος που αντιστοιχούν στο προφίλ.

10.2. Προσδιορίστε από το σχέδιο γραμμής περιγράμματος ποιος λόφος είναι ο υψηλότερος, ποιος ο χαμηλότερος, ποια κλίση είναι απότομη, ποια είναι ήπια.

10.3. Για 5-6 περιγραφές, επιλέξτε τα κατάλληλα προφίλ και γραμμές περιγράμματος, για παράδειγμα: α) λόφος ύψους 15 μέτρων με μία κορυφή στη μέση, β) με δύο κορυφές ίσες σε ύψος κ.λπ.

10.4. Στο χάρτη, ζωγραφίστε τις προεξοχές του ανάγλυφου με κόκκινο και με μπλε - τις κοιλότητες και τις κοιλότητες.

10.5. Σε έναν χάρτη με μικρό και μεσαίο ανάγλυφο, σχεδιάστε κύκλους με διάμετρο 3-4 εκατοστών, σημειώστε τον "ήλιο" με μια κουκκίδα μέσα στον κύκλο, η εργασία είναι να σχεδιάσετε σκιές από τον "ήλιο" μέσα στον κύκλο με ένα μολύβι.

10.6. Πάρτε έναν χάρτη με απόσταση και ένα κενό φύλλο χαρτιού, η εργασία είναι να σχεδιάσετε ένα προφίλ κατά μήκος του ανάγλυφου τμήματος κατά μήκος μιας ευθείας γραμμής που συνδέει το σημείο ελέγχου, παρατηρώντας την κλίμακα και το ανάγλυφο τμήμα.

10.7. Στον χάρτη με την απόσταση, βρείτε και σχεδιάστε με μολύβι τη διαδρομή με τη μικρότερη (μεγαλύτερη) ανάβαση ανάμεσα στα δύο σημεία ελέγχου.