Επιλογές για μέρες νηστείας για τον καθαρισμό του οργανισμού. Εβδομάδα νηστείας

Το ανθρώπινο σώμα πρέπει μερικές φορές να ξεκουράζεται και να βοηθά στον καθαρισμό του. Για παράδειγμα, μετά από διάφορες διακοπές με γιορτές, συνιστάται ο καθαρισμός των εντέρων για την απομάκρυνση των τοξικών ουσιών και της περίσσειας υγρών. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να εκτελέσετε ειδικές ημέρες νηστείας για να καθαρίσετε τα έντερα.

Πλεονεκτήματα της εκφόρτωσης

Πολυάριθμος θετικές πλευρέςμέρες νηστείας. Γιατί κατά τον καθαρισμό των εντέρων, βελτιώνεται η συνολική ευεξία ενός ατόμου. Επομένως, μπορούμε να πούμε ότι μετά από ημέρες νηστείας για τον καθαρισμό των εντέρων, εμφανίζονται οι ακόλουθες βελτιώσεις:

• Η επιδερμίδα βελτιώνεται αισθητά, εμφανίζεται μια υγιής φυσική λάμψη
• Βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος
• Οι μεταβολικές διεργασίες στο σώμα ομαλοποιούνται
• Το υπερβολικό νερό απομακρύνεται από το σώμα, και μαζί του εξαφανίζονται αρκετά περιττά κιλά.

Βασικοί κανόνες

Είναι απαραίτητο να τηρούνται ορισμένοι κανόνες κατά τη διεξαγωγή των ημερών νηστείας. Αυτοί είναι:

• Πίνετε πολλά υγρά - θα πρέπει να πίνετε περίπου 1,5 λίτρο νερό την ημέρα
• Τις μέρες της νηστείας είναι προτιμότερο να μην κάνετε διάφορες σωματικές ασκήσεις
• Τις ημέρες νηστείας, τρώτε σε μικρές μερίδες, αλλά συχνά - περίπου 5 φορές την ημέρα.

Οι ημέρες νηστείας πρέπει να τηρούνται μία φορά την εβδομάδα. Η διάρκεια του μαθήματος εκφόρτωσης είναι 2 μήνες.

Πρέπει να διαλέξεις μεταξύ των ημερών νηστείας κατάλληλη διατροφήκαι να οδηγήσει υγιής εικόναδιάρκεια ζωής για τη διατήρηση των αποτελεσμάτων που λαμβάνονται μετά την εκφόρτωση.

Τύποι ημερών νηστείας για τα έντερα

Υπάρχουν πολλές επιλογές για μέρες νηστείας για τα έντερα. Η ουσία του καθενός είναι η κατανάλωση ορισμένων τροφών που βοηθούν στην απομάκρυνση επιβλαβών ουσιών από τα έντερα και τον οργανισμό συνολικά. Το περισσότερο δημοφιλείς τύποιΟι ημέρες νηστείας μπορούν να ονομαστούν οι ακόλουθες:

• Ημέρα νηστείας για τα έντερα στο νερό
• Σε χυλό
• Στο κεφίρ
• στα μήλα
• Σε χυμούς

Τέτοιες ημέρες νηστείας αναφέρονται σε μονο-δίαιτες - δηλαδή, κατά τη διάρκεια της νηστείας πρέπει να καταναλώνετε μόνο ένα κύριο προϊόν. Μερικές φορές επιτρέπεται η χρήση και άλλων προϊόντων επιπλέον.

Κυρίως αυτά είναι λαχανικά ή φρούτα.

Παραδείγματα ημερών νηστείας για τα έντερα

Μπορείτε να εξετάσετε λεπτομερώς μερικά παραδείγματα ημερών νηστείας για τα έντερα.

Ημέρα εντερικής εκφόρτωσης στο κεφίρ

Ο καθαρισμός με κεφίρ θεωρείται ένας από τους πιο δημοφιλείς. Είναι πολύ αποτελεσματικά και συμβάλλουν καλά στην απομάκρυνση τοξικών ουσιών και αποβλήτων. Επιπλέον, το κεφίρ βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και στην ομαλοποίηση της λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα.
Για τον καθαρισμό, θα πρέπει να λαμβάνετε περίπου 2 λίτρα κεφίρ, αλλά όχι λιγότερο από 1,5 λίτρο για κατανάλωση την ημέρα. Πρέπει να επιλέξετε ένα προϊόν με χαμηλά λιπαρά. Εάν το αίσθημα της πείνας είναι πολύ δυνατό, τότε μπορείτε να φάτε ένα μήλο, γκρέιπφρουτ, αγγούρι ή πορτοκάλι.

Ημέρα χυμού

Μέρες νηστείαςΟ χυμός μπορεί να ονομαστεί μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος για τον καθαρισμό των εντέρων. Μπορείτε να πίνετε χυμούς φρούτων και λαχανικών - τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα. Μπορείτε να ετοιμάσετε διάφορα κοκτέιλ από λαχανικά με την προσθήκη βοτάνων.

Οι μέρες νηστείας για τα έντερα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε την υγεία και να διατηρήσετε άριστη κατάσταση σώματος.

Κακή διατροφή, ακανόνιστο πρόγραμμα εργασίας, συνεχής φασαρία - αυτοί και πολλοί άλλοι παράγοντες επηρεάζουν αρνητικά το ανθρώπινο σώμα, διαταράσσουν τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, που ως αποτέλεσμα οδηγεί σε ταχεία αύξηση βάρους, επιδείνωση της κατάστασης του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών . Πώς να αποφύγετε προβλήματα; Πώς να κάνετε τα έντερα να «δουλέψουν» ξανά και να επιστρέψουν στην κανονική λειτουργία;

Ο καθαρισμός των εντέρων με τη βοήθεια των ημερών νηστείας θα σας επιτρέψει να ομαλοποιήσετε γρήγορα και αποτελεσματικά το σύστημα και να λύσετε προβλήματα που έχουν προκύψει. Η ΣΔ είναι μια ειδική περίοδος κατά την οποία ένα άτομο ακολουθεί μια συγκεκριμένη δίαιτα. Αυτή ή εκείνη η τεχνική επιλέγεται λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος και τις προτιμήσεις για απαλό και αποτελεσματικό καθαρισμό.

Το RD για έναν αρχάριο είναι μια αρκετά δύσκολη διαδικασία που πρέπει να συνηθίσετε. Το σώμα βιώνει ένα τεράστιο σοκ, λαμβάνοντας πολύ λιγότερες θερμίδες από πριν. Σταδιακά όμως το συνηθίζει και η γυναίκα/άνδρας αντέχει τέτοιες «πεινασμένες» μέρες πολύ πιο ήρεμες και πιο άνετες. Για να προσαρμοστούν γρήγορα σε αυτό το σύστημα και να αποκτήσουν πραγματικά καλό αποτέλεσμα, θα πρέπει να θυμάστε και να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:

• Μπορείτε να «ξεφορτώσετε» όχι περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα. Εάν παρασυρθείτε με αυτή τη διαδικασία, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να μην βοηθήσετε, αλλά να βλάψετε τον εαυτό σας, να προκαλέσετε μεταβολικές διαταραχές και την εμφάνιση διαφόρων ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα.
• Χωρίς σωματική δραστηριότητα. Κατά την εκφόρτωση, θα πρέπει να αρνηθείτε κατηγορηματικά οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, ανεξάρτητα από το επίπεδο δυσκολίας και έντασης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα πρέπει να είναι σε χαλαρή, ήρεμη κατάσταση όσο το δυνατόν περισσότερο.
• «Ναι» στα κλασματικά γεύματα. Ιδανικά – 5-6 γεύματα, τα οποία θα επιτρέψουν στο σώμα να μην αισθάνεται πείνα.
• Αποκλίσεις από τη διατροφή είναι αποδεκτές. Το δείπνο είναι ακόμα μακριά, αλλά το σνακ έχει ήδη φαγωθεί, αλλά θέλετε πραγματικά να φάτε; Μην αρνηθείτε τον εαυτό σας, πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ ή φάτε το αγαπημένο σας φρούτο.
• Πίνουμε νερό. Φροντίστε να ακολουθήσετε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ. Ο ημερήσιος κανόνας είναι 2-2,5 λίτρα.
• Δεν χρησιμοποιούμε καθαρτικά ή διουρητικά κατά τη διάρκεια της ΣΔ. Τέτοια «βοήθεια» πάντα αποτυγχάνει. Το ανθρώπινο σώμα πρέπει να καθαριστεί.

Ως βραχυπρόθεσμη μονο-δίαιτα, μια μέρα νηστείας για τον καθαρισμό των εντέρων μπορεί να υπερηφανεύεται για πολλά πλεονεκτήματα:

• Η ικανότητα να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά στο συντομότερο δυνατό χρόνο. Οι πιο αποτελεσματικές μέθοδοι σας επιτρέπουν να χάσετε έως και 5 κιλά υπερβολικό βάροςσε μια μόνο μέρα.
• Ομαλοποίηση του μεταβολισμού, καθαρισμός των εντέρων και των συστημάτων οργάνων από απόβλητα, τοξίνες και άλλες βλαβερές ουσίες που συσσωρεύονται σταδιακά.
• Μια εξαιρετική προπόνηση θέλησης. Αν στοχεύετε σε γρήγορη απώλεια βάρους, η μετάβαση σε αυτό το RD είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αξιολογήσετε τα δυνατά σας σημεία και να ξεκινήσετε σωστά την πορεία σας προς την επιθυμητή φιγούρα.

Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός επιλογών για μονοήμερες τεχνικές. Με βάση τη σύνθεση των προϊόντων, χωρίζονται σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και συνδυασμένα. Το περισσότερο αποτελεσματικούς τύπους RD που δίνουν εξαιρετικά αποτελέσματα καθαρισμού:

• Στο κεφίρ. Αυτό το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση είναι ιδανικό για την αποφόρτιση του γαστρεντερικού σωλήνα. Κανονοποιεί τέλεια την εργασία εσωτερικά όργανα, γεμίζει τον οργανισμό με πολυάριθμες ευεργετικές ουσίες. Για να επιτευχθεί το καλύτερο αποτέλεσμα, οι ειδικοί συνιστούν να πίνετε 1,5-2 λίτρα κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά την ημέρα.
• Στο φαγόπυρο. Σε σύγκριση με το ξεφόρτωμα κεφίρ, το φαγόπυρο έχει πιο απαλό, πιο ήπιο αποτέλεσμα. 250 γραμμάρια δημητριακών μαγειρεύονται στον ατμό και αφήνονται όλη τη νύχτα. Το πρωί, η περίσσεια του υγρού (αν υπάρχει) στραγγίζεται και το τελικό προϊόν καταναλώνεται όλη την ημέρα. Εάν είναι δύσκολο να φάτε μόνο το φαγόπυρο, μπορείτε να το συνδυάσετε με κεφίρ. Κατ' αναλογία, το φαγόπυρο RD μπορεί να αντικατασταθεί με ρύζι ή πλιγούρι βρώμης, αλλά τέτοιες μέθοδοι απαιτούν μαγείρεμα των δημητριακών για εφαρμογή.
• Στα μήλα. Ένας από τους πιο απολαυστικούς τρόπους καθαρισμού γαστρεντερικός σωλήνας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν μπορείτε να φάτε περισσότερο από ενάμισι κιλό φρούτων. Ως πιο ήπια επιλογή, είναι δυνατός ο συνδυασμός μήλων και κεφίρ ή πράσινου τσαγιού.
• Σε τυρί cottage. Αυτή η επιλογή περιλαμβάνει την κατανάλωση 600 γραμμαρίων cottage cheese χαμηλών λιπαρών και 60 γραμμαρίων κρέμας γάλακτος, επίσης με μικρό ποσοστό λίπους, κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για να διαφοροποιήσουν μια βαρετή δίαιτα, οι ειδικοί επιτρέπουν την προσθήκη καφέ με γάλα στο μενού.
• Σε φρούτα και λαχανικά. Οι εκφορτώσεις φρούτων και λαχανικών έχουν πολλά κοινά σημεία. Κατά τη διάρκειά τους, επιτρέπεται να φάτε όχι περισσότερο από 1,5 κιλό τροφής. Συνιστάται να τα καταναλώνετε φρέσκα ή ψημένα. Εξαιρέσεις για το RD αποτελούν οι πατάτες, οι μπανάνες και τα σταφύλια.
• Στα ψάρια. Όχι τόσο δημοφιλής, αλλά μια μέθοδος που υπάρχει. Επιτρέπεται η κατανάλωση λευκού ψαριού με χαμηλά λιπαρά, τα οποία αχνίζουμε και συνδυάζουμε με ένα συνοδευτικό λαχανικών. Παρόμοια RD κρεάτων είναι επίσης δυνατά, κατά τα οποία προτιμάμε το μοσχαρίσιο, το φιλέτο κοτόπουλου ή τη γαλοπούλα.

Οι ημέρες νηστείας για τον καθαρισμό των εντέρων συνδυάζονται καλύτερα με άλλες μεθόδους ομαλοποίησης της λειτουργίας του σώματος. Αυτό μπορεί να είναι όλα τα είδη μασάζ, εκδρομές στη σάουνα ή στο λουτρό, λεμφική παροχέτευση. Έτσι όχι μόνο θα απολαύσετε τη διαδικασία, αλλά και θα την επιταχύνετε, παρέχοντας τον εαυτό σας καλύτερο αποτέλεσμαόσο το δυνατόν συντομότερα.

Το σώμα μας είναι μοναδικό - λειτουργεί σαν ένας καλά λαδωμένος μηχανισμός και ανταποκρίνεται στις παραμικρές αλλαγές στη διατροφή χάνοντας ή κερδίζοντας βάρος. Γι' αυτόν τον λόγο, ακόμη και ακολουθώντας τις πιο αυστηρές και σαφώς καθορισμένες δίαιτες, αντίθετα με όλες τις προσδοκίες, μια μέρα θα σταματήσετε να χάνετε βάρος. Αυτό συμβαίνει για έναν απλό λόγο - εμφανίζεται ένα «φαινόμενο οροπέδιο», το οποίο οι επαγγελματίες διατροφολόγοι γνωρίζουν από πρώτο χέρι.

Η απότομη διακοπή της απώλειας βάρους οφείλεται στο γεγονός ότι ο οργανισμός αρχίζει να υποψιάζεται ότι κάτι δεν πάει καλά λίγες μέρες μετά την πλήρη αναδιάρθρωση της διατροφής σας. Τις περισσότερες φορές, οι δίαιτες περιλαμβάνουν ακραία μείωση της πρόσληψης θερμίδων. Αυτό λειτουργεί αμέσως προς όφελος της σιλουέτας μας - περιττό λίποςαναλύεται για να εξασφαλίσει την κανονική λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων. Ωστόσο, μετά από λίγες μόνο ημέρες, το σώμα αρχίζει να συμπεριφέρεται πολύ ανήσυχο - ανησυχεί ότι έχει βρεθεί σε συνθήκες πείνας για μεγάλο χρονικό διάστημα και αρχίζει να πανικοβάλλεται αφήνοντας στην άκρη όλα τα θρεπτικά συστατικά για μελλοντική χρήση για να προστατευτεί από εξάντληση.

Παρόλα αυτά φυσιολογικό χαρακτηριστικόάτομο, το «φαινόμενο οροπέδιο» μπορεί να αποφευχθεί. Μια δίαιτα νηστείας που πρέπει να ακολουθήσετε για μια μέρα θα σας βοηθήσει να το κάνετε αυτό. Τις επόμενες μέρες, δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε τη δίαιτα που έχετε επιλέξει· με τη βραχυπρόθεσμη νηστεία, δεν ολοκληρώνετε το κύριο στάδιο της απώλειας βάρους, αλλά μόνο ανακινείτε τον μεταβολισμό σας, επιταχύνοντάς τον. Επιστρέφοντας στη συνήθη διατροφή σας, θα παρατηρήσετε ξανά πώς θα εξαφανιστούν τα επιπλέον εκατοστά και κιλά.

Γιατί οι δίαιτες νηστείας δεν έχουν αποτέλεσμα

Παρά το γεγονός ότι οι διατροφολόγοι έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητα των ημερών νηστείας, μπορεί να μην παρατηρήσετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Αυτό συμβαίνει για τους εξής λόγους:

• ακατάλληλη διατροφή στα μεσοδιαστήματα μεταξύ της νηστείας.
• ακανόνιστος καθαρισμός?
• την παρουσία χρόνιων ή οξέων ασθενειών.

Να θυμάστε ότι για να καθαρίσετε το σώμα και να χάσετε βάρος, μια μέρα που αφιερώνετε σε μια πενιχρή διατροφή θα είναι χρήσιμη μόνο εάν έχετε ήδη επιλέξει τη σωστή ισορροπημένη διατροφή για τον εαυτό σας και έχετε αποκλείσει τα επιβλαβή τρανς λιπαρά (κέικ και γλυκά), γρήγορο φαγητό, ημικατεργασμένα προϊόντα από το μενού σας, σόδα και άλλα επιβλαβή προϊόντα. Είναι σημαντικό να μην παραλείπετε τις ημέρες της νηστείας σας - κάντε τις μία φορά την εβδομάδα, κατά προτίμηση το Σαββατοκύριακο.

Πώς λειτουργεί η εκφόρτωση

Ο κύριος στόχος μιας ημερήσιας ή μεγαλύτερης δίαιτας νηστείας είναι να καθαρίσει το σώμα από τα απόβλητα, τις τοξίνες και τα περιττά υγρά. Αυτή τη στιγμή, δεν θα χρειάζεται να κάθεστε μόνο στο νερό (αν και υπάρχουν τέτοιες επιλογές διατροφής), απλά θα χρειαστεί να μειώσετε σημαντικά το θερμιδικό περιεχόμενο του φαγητού σας (σε σύγκριση με τη συνήθη διατροφή σας).

Τα παρακάτω προϊόντα σας βοηθούν να χάσετε βάρος και να καθαρίσετε το σώμα σας:

• γάλα που έχει υποστεί ζύμωση (περιεκτικότητα σε λιπαρά - 1,5%, όχι περισσότερο).
• λαχανικά;
• φρούτα;
• κουάκερ φαγόπυρου?
• Ηρακλής;
• άπαχες ποικιλίες κρέατος και ψαριού.

Οι δίαιτες που βασίζονται σε ομάδες θρεπτικών συστατικών χρησιμοποιούνται επίσης ευρέως· για παράδειγμα, μπορούν να οργανωθούν ημέρες πρωτεΐνης ή υδατανθράκων προκειμένου να αναδιατάξουν τις μεταβολικές διεργασίες. Η ουσία της κατανάλωσης τροφών από μια ομάδα είναι ότι δεν επιβαρύνουν μεγάλο τον γαστρεντερικό σωλήνα και επιτρέπουν στο σώμα να αφομοιώσει ό,τι έχει συσσωρευτεί σε αυτό κατά την κανονική κατανάλωση τροφής.

Τέτοιες τεχνικές είναι κατάλληλες όχι μόνο για απώλεια βάρους, αλλά και για τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, καθώς καθαρίζουν τα έντερα από τις τοξίνες και τα απόβλητα, που τις περισσότερες φορές προκαλούν ακμή και σπυράκια.

Ψυχολογικά, η επιβίωση για αρκετές ημέρες σε ένα μενού χαμηλών θερμίδων θα είναι αρκετά απλή· είναι πολύ πιο βολική από διάφορες μακροχρόνιες δίαιτες. Ωστόσο, αξίζει να θυμάστε ότι ακόμα κι αν ακολουθήσετε τη δίαιτα για 1 ημέρα, πρέπει να προετοιμαστείτε κατάλληλα για αυτήν και να βγείτε σωστά. Για να το κάνετε αυτό, δεν πρέπει να τρώτε υπερβολικά το βράδυ πριν από την ημέρα της νηστείας· είναι καλύτερο να τα βγάλετε πέρα ​​με ένα ποτήρι κεφίρ ή μια ελαφριά σαλάτα λαχανικών. Την πρώτη μέρα μετά την εκφόρτωση, δεν χρειάζεται επίσης να επιδοθείτε αμέσως σε τροφές με πολλές θερμίδες· είναι καλύτερο να εισάγετε σταδιακά γνωστά πιάτα στη διατροφή σας για αρκετές ημέρες.

Επιλογές για νηστείες δίαιτες

Οι πιο συνηθισμένες στην εποχή μας είναι οι μονοήμερες δίαιτες για τον καθαρισμό του σώματος και την απώλεια βάρους - περιλαμβάνουν την κατανάλωση ενός προϊόντος. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης μακροπρόθεσμα συστήματα διατροφής που θα σας βοηθήσουν να χάσετε το περιττό βάρος όχι τόσο γρήγορα όσο οι δίαιτες εξπρές, αλλά πολύ πιο αποτελεσματικά.

Δίαιτα νηστείας για 3 ημέρες

Αυτό το διατροφικό σύστημα αποτελείται από τρεις απλές μονο-δίαιτες, οι οποίες ακολουθούνται κάθε μέρα με τη σειρά τους. Σε όλη την περίοδο διαιτητική διατροφήΠρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού μη ανθρακούχου νερού μία ώρα πριν από το γεύμα ή μία ώρα μετά από αυτό.

Μενού για 3 ημέρες:

• 1η μέρα - Βράστε στον ατμό 1 φλιτζάνι φαγόπυρο με βραστό νερό το βράδυ, χωρίς να προσθέσετε ζάχαρη, αλάτι ή άλλα συστατικά. Το πρωί χωρίζουμε τον χυλό σε 5 μέρη, τα οποία καταναλώνουμε όλη την ημέρα.
• Ημέρα 2 - ημέρα πρωτεΐνης. Σε αυτό το διάστημα, δεν πρέπει να τρώμε περισσότερο από 500 γραμμάρια βραστό φιλέτο κοτόπουλου χωρίς πέτσα και λίπος· μπορείτε επίσης να πίνετε πράσινο τσάι και νερό με λεμόνι μεταξύ των γευμάτων.
• Ημέρα 3 - πίνετε 1,5 λίτρο κεφίρ με περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 1,5% σε μικρές μερίδες όλη την ημέρα. Μην ξεχάσετε να ακολουθήσετε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ.

Είναι καλύτερο να πίνετε όλα τα υγρά σε μικρές γουλιές κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας - έτσι το σώμα θα έχει χρόνο να απορροφήσει τις ευεργετικές ουσίες από αυτά. Είναι επίσης σημαντικό τα ποτά να είναι σε θερμοκρασία δωματίου, αφού το σώμα μας προσπαθεί να αποβάλει τα κρύα ροφήματα όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Εάν επαναλαμβάνετε αυτή την εκφόρτωση μία φορά την εβδομάδα, μπορείτε να απαλλαγείτε από 3-4 κιλά περιττού βάρους σε ένα μήνα.

Εβδομαδιαία δίαιτα καθαρισμού

Αυτή η δίαιτα είναι πιο ισορροπημένη και ποικίλη από ό, τι, επομένως θα είναι πιο εύκολο να διατηρηθεί. Είναι σχεδιασμένο για 7 ημέρες, κατά το οποίο μπορείτε να απαλλαγείτε από 5-7 κιλά υπερβολικού βάρους. Αυτή η μέθοδος express είναι κατάλληλη για κορίτσια που πρέπει επειγόντως να φορέσουν ένα βραδινό φόρεμα ή να παρελαύνουν στην παραλία με νέο μπικίνι.

Μενού διατροφής:

Αντενδείξεις

Ένας ημερήσιος καθαρισμός δεν θα βλάψει ένα υγιές σώμα και δεν θα το βάλει σε κατάσταση στρες. Ωστόσο, οι μακρύτερες δίαιτες πρέπει να αντιμετωπίζονται πολύ προσεκτικά, καθώς μπορεί να είναι επικίνδυνες για την υγεία. Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Απαγορεύεται η δίαιτα στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• τυχόν χρόνιες και οξείες ασθένειες.
• σύνθετη διανοητική εργασία?
• στρες;
• εγκυμοσύνη και γαλουχία·
• δείκτες ηλικίας.

Όλοι οι άλλοι άνθρωποι που θέλουν να καθαρίσουν το σώμα τους μπορούν να ακολουθήσουν με ασφάλεια μια δίαιτα. Το ξεφόρτωμα γίνεται καλύτερα σε εκείνα τα τρόφιμα που σας προσφέρουν ευχαρίστηση, επομένως θα είναι ακόμα πιο αποτελεσματικό. Μην ξεχνάτε ότι κατά την περίοδο της απώλειας βάρους θα χρειαστεί να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο καθαρός αέραςκαι παραμείνετε σε απόλυτη ηρεμία για να μην υπερφορτώνετε νευρικό σύστημα. Σίγουρα θα μπορέσετε να χάσετε βάρος με νηστείες δίαιτες.

Διώξτε τις περιττές σκέψεις από το κεφάλι σας, καθαρίζοντας τα πάντα όσο το δυνατόν περισσότερο από τα περιττά σκουπίδια. Ήρθε η ώρα να φροντίσετε το σώμα σας.
Είμαστε ο, τι τρώμε. Τον τελευταίο καιρό έχω αρχίσει να προσέχω περισσότερο τη διατροφή μου. Και μια ωραία μέρα αποφάσισα ότι ήρθε η ώρα να αποφορτίσω το σώμα μου, που ήδη λειτουργεί για μένα όλη μέρα. Μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας μια μέρα νηστείας, τρεις, πέντε ή επτά. Επέλεξα το πενταήμερο πρόγραμμα. Θα εξηγήσω τα οφέλη των ημερών νηστείας:
απελευθέρωση περίσσειας υγρών, αποβλήτων και τοξινών από το σώμα
απαλλαγείτε από το πρήξιμο
μείωση του στομάχου, με αποτέλεσμα να χρειάζεστε λιγότερο φαγητό για να μην πεινάτε
ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος
Η διατροφή μας επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ευεξία, τη διάθεσή μας και τον γενικότερο τόνο μας. Επομένως, εάν αντιμετωπίζετε χρόνια κόπωση, ευερεθιστότητα, αϋπνία, τότε αυτό μπορεί επίσης να εξαρτάται από τη διατροφή.
Φυσικά, αυτό δεν είναι για όλους. Ως εκ τούτου, εάν έχετε μεγάλα που έρχονται κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών φυσική άσκηση, έχετε δυσανεξία σε οποιοδήποτε φαγητό, γαστρίτιδα, διαβήτη, πεπτικό έλκος ή γαστρεντερική διαταραχή, τότε αυτό είναι απίθανο να σας ταιριάζει και είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Ωστόσο, για όλους τους άλλους, αυτό θα είναι ένα υπέροχο δώρο στο σώμα σας, το οποίο χρειάζεται επίσης διακοπές.
Έχοντας επισημάνει τα πλεονεκτήματα, θα ήθελα να διευκρινίσω μερικά από τα μειονεκτήματα των ημερών νηστείας.
-Στρες. Το σώμα, που έχει συνηθίσει στο γεγονός ότι τρώτε τυχαία και τυχαία, θα εκπλαγεί και δεν θα είναι έτοιμο για ένα τέτοιο γεγονός. Και όσο περισσότερο φάγατε το λάθος φαγητό πριν, τόσο περισσότερο άγχος θα είναι για εκείνον. Έχοντας περάσει όμως σε δίαιτα χωρίς αλάτι και ζάχαρη, θα το συνηθίσει και θα σας ευχαριστήσει στο τέλος.
-Δεν πρέπει να κάνετε δίαιτα νηστείας μόνο και μόνο λόγω βάρους. Αποφάσισα να το κάνω αυτό για να καθαρίσω το σώμα μου από τοξίνες και επιβλαβείς ουσίες και να του δώσω ένα διάλειμμα. Ως επί το πλείστον, εκτός από βλαβερές ουσίες, φεύγει από το σώμα και το υπερβολικό νερό, το οποίο θα επανέλθει μετά τη διακοπή της δίαιτας. Δεν είναι λίγες οι μέρες που σε βοηθούν να χάσεις κιλά για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά η συνεχής σωματική δραστηριότητα και η σωστή διατροφή.
-και φυσικά, αφού τελειώσετε τις μέρες της νηστείας σας, δεν πρέπει να ριχτείτε αμέσως στο φαγητό, αφού το στομάχι σας που μόλις ξεκουράστηκε δεν θα είναι έτοιμο για τις γαστρονομικές σας παρορμήσεις.
Έτσι πήρα κίνητρο και αποφάσισα ότι ήρθε η ώρα, Νίκα, να δράσω. Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός μενού για μια εβδομάδα νηστείας στο Διαδίκτυο. Μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε για να ταιριάζει στο γούστο σας. Διάλεξα το πιο απλό, αφού δεν είχα πολύ χρόνο να μαγειρέψω.
Ημέρες λαχανικών, κρεάτων, αυγών, γαλακτοκομικών και φρούτων.
Μπορείτε να πιείτε νερό, νερό με λεμόνι, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, αυτό είναι όλο.

Ήταν δύσκολο. Την πρώτη μέρα, ήθελα απεγνωσμένα να φάω κάτι άλλο εκτός από αγγούρια και ντομάτες, που μισούσα μέχρι το βράδυ. Γενικά, κατάλαβα ότι αν θέλεις να μισείς ένα προϊόν, τότε απλά κατανάλωσε το για 24 ώρες και σίγουρα θα τρελαθείς και θα το βρίσεις.
Οι μέρες με κρέας και γαλακτοκομικά ήταν πιο εύκολο να αντέξουν. Τα φρούτα και τα αυγά ήταν προκλητικά για μένα. Στην αρχή της 4ης μέρας, αρχίζεις να τρελαίνεσαι πραγματικά, φτιάχνεις λίστες με τα φαγητά που θα φας μετά από αυτές τις πέντε μέρες και μπαίνεις στο μπακάλικο με άγρια ​​μάτια, χαϊδεύοντας προσεκτικά τις σειρές με σοκολάτες ή κάτι αλμυρό. Γιατί είναι πολύ δύσκολο να σταματήσεις τη ζάχαρη και το αλάτι. Φυσικά, όλα είναι ατομικά, αλλά θα είμαι ειλικρινής, δεν ήταν εύκολο για μένα, έναν άνθρωπο που έχω συνηθίσει να τρώω ό,τι θέλει η καρδιά μου. Και φυσικά, ένα κλασικό του είδους. Ήταν αυτές τις μέρες που ως εκ θαύματος υπήρχαν καραβίδες, κεμπάπ και κέικ στο σπίτι, τα οποία απλά έβλεπα στο ψυγείο. Αλλά μη νομίζετε ότι η ζωή μου αυτές τις πέντε μέρες ήταν στοιχειωμένη μόνο από βάσανα και όνειρα για φαγητό.


Να τι μπορώ να σκεφτώ ως καλό:
ξυπνάς κάθε μέρα και η σιλουέτα σου βελτιώνεται. Παρατηρείτε μικρά πράγματα, πώς το σώμα σας έχει γίνει πιο καθορισμένο λόγω της απώλειας νερού στο σώμα.
Είμαι ένας άνθρωπος που θα παλέψω με τον εαυτό μου μέχρι τέλους αν χρειαστεί. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποδείξετε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να κάνετε περισσότερα και να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας.
Άρχισα να νιώθω πιο συχνά καλή διάθεσηκαι ελαφρότητα στο σώμα και τις σκέψεις, αφού ο οργανισμός δεν αποσκοπεί στη συνεχή πέψη βαριάς και ανθυγιεινής τροφής.
Οι πέντε μέρες ήταν δύσκολες, αλλά άξιζε τον κόπο. Συχνά δεν θα έκανα πενθήμερη νηστεία, αλλά προσπαθούσα να ανεβάζω μια μέρα νηστείας την εβδομάδα.

Βαρύ φαγητό, ανθυγιεινή διατροφή, αλκοόλ, γιορτές, φάρμακα - όλα αυτά αποτελούν μεγάλο άγχος για τον οργανισμό και ειδικότερα για το γαστρεντερικό σωλήνα. Οποιος ανθρώπινο σώμα, στη σύγχρονη πραγματικότητα, απαιτεί ξεκούραση και επανεκκίνηση· οι ημέρες νηστείας για τον καθαρισμό των εντέρων είναι κατάλληλες για την επίτευξη αυτών των στόχων. Μια δίαιτα με περιορισμένες θερμίδες είναι καλή για τα έντερα, διεγείρει την περισταλτικότητα και τη διαδικασία αυτοκαθαρισμού.

Οι ημέρες νηστείας είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για να καθαρίσετε ολόκληρο το σώμα: η πρόσληψη μιας ελάχιστης ποσότητας θερμίδων επιτρέπει στο σώμα να στραφεί σε υπερβολικές εναποθέσεις και να αρχίσει να τις χωνεύει και να τις διασπά. Έτσι, το στομάχι, τα έντερα, το κυκλοφορικό και Αγγειακό σύστημα, εμφάνισηγίνεται πιο υγιής, παίρνει βάρος Ζωτική ενέργεια.

Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε τις ημέρες νηστείας για να καθαρίσετε το σώμα με ωμά λαχανικά ή φρούτα με χόρτα, δηλαδή ένα μάτσο μαϊντανό. Πρέπει να το φάτε με άδειο στομάχι, γεγονός είναι ότι ο μαϊντανός έχει τις εξής ιδιότητες: καθαριστικό από τις τοξίνες, διουρητικό, αντισηπτικό και αντισπασμωδικό.

Ο κύριος κανόνας μιας τέτοιας δίαιτας νηστείας είναι να τρώτε τα πάντα ωμά, χωρίς θερμική επεξεργασία. Η κατανάλωση ωμής τροφής βοηθά στην απελευθέρωση μεγάλης ποσότητας υγρού που βρίσκεται στο μολυσμένο σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, ξεκινώντας έτσι τη διαδικασία βαθύ καθαρισμού. Συνολικά, πρέπει να καταναλώνετε 1,5 κιλό φρούτων και λαχανικών την ημέρα. Πρέπει να τρώτε 100 γραμμάρια ενός είδους λαχανικών ή φρούτων κάθε ώρα. Νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη μπορεί να καταναλωθεί σε απεριόριστες ποσότητες.

Λίστα επιτρεπόμενων και υγιεινών φρούτων για τον καθαρισμό των εντέρων τις ημέρες της νηστείας:

1. Καρπούζι;
2. Πορτοκάλι;
3. Φράουλες?
4. Καρότο;
5. Ντομάτα;
6. Αγγούρι;
7. Μήλο;
8. Σέλινο.

Κάθε τύπος προϊόντος είναι σε θέση να καταπολεμήσει έναν ορισμένο τύπο ασθένειας, φλεγμονής και να κορεστεί το σώμα με βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.

Δίαιτα νηστείας για τον καθαρισμό του οργανισμού

Μια ημέρα νηστείας πρωτεΐνης για τον καθαρισμό των εντέρων αποτελείται από βραστό κρέας. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε διαιτητικό κρέας κοτόπουλου ή γαλοπούλας. Επιτρέπεται η κατανάλωση 350-400 γραμμαρίων κρέατος την ημέρα, βραστό χωρίς αλάτι και μπαχαρικά. Θα πρέπει να τρώτε σε ίσες μερίδες κάθε τρεις ώρες. Επιτρέπεται η προσθήκη πρασίνου. Απεριόριστο ποτό. Σε μια τέτοια δίαιτα, οι ελλείψεις τροφίμων είναι λιγότερο έντονες, καθώς το κρέας είναι ένα χορταστικό προϊόν.

Ημέρα νηστείας ρυζιού

Μια μέρα νηστείας για τον καθαρισμό των εντέρων στο ρύζι είναι πιο δύσκολο να αντέξει από μια ημέρα πρωτεΐνης, αλλά λόγω των ιδιοτήτων απορρόφησης του ρυζιού θα είναι πιο αποτελεσματική. Το κανονικό λευκό ρύζι δεν είναι κατάλληλο για καθάρισμα, μπορείτε να επιλέξετε καστανό ή καστανό άγριο ρύζι. Σε αυτούς τους τύπους δημητριακών, οι χρήσιμες ίνες διατηρούνται στην αρχική ποσότητα και η διαδικασία καθαρισμού θα είναι πιο χρήσιμη και αποτελεσματική.

150 γραμμάρια ρυζιού πρέπει να βραστούν στον ατμό με βραστό νερό το βράδυ, στη συνέχεια να ξεπλυθούν με ζεστό νερό και να βράσουν χωρίς να χρησιμοποιηθούν μπαχαρικά και αρωματικά πρόσθετα. Αυτή η μερίδα πρέπει να χωριστεί σε 5-6 ίσα μερίδια και να τρώγεται όλη την ημέρα.

Είναι σημαντικό να διατηρείτε μια ισορροπία διατροφής, δεν μπορείτε να τρώτε υπερβολικά με πρόχειρο φαγητό όλη την ημέρα και ξαφνικά να μεταβείτε σε άζυμο ρύζι την επόμενη μέρα, η έξοδος από τη νηστεία πρέπει επίσης να είναι ομαλή, και το καλύτερο από όλα, στη σωστή διατροφή.

Μέρες νηστείας για καθαρισμό του εντέρου με κεφίρ

Οι ημέρες νηστείας για τον καθαρισμό των εντέρων με κεφίρ διακρίνονται από την προσβασιμότητα και την ευκολία προετοιμασίας τους. Αρκεί να αγοράσετε ζωντανό κεφίρ με περιεκτικότητα 1-1,5% σε λιπαρά στο κατάστημα· πρέπει να αποθηκεύσετε 1,5 λίτρο γαλακτοκομικού προϊόντος που έχει υποστεί ζύμωση για την ημέρα. Η πιο απλή μέρα νηστείας - που αποτελείται μόνο από κεφίρ, θεωρείται η πιο αποτελεσματική. Μπορείτε να προσθέσετε χόρτα, τζίντζερ ή κανέλα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν πρέπει να τρώτε στερεά τροφή, πίνετε μόνο 1,5 λίτρο κεφίρ την ημέρα.

Βασικοί κανόνες για μια μέρα νηστείας

1. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε το ξεφόρτωμα καθημερινά, καθώς στη δουλειά υπάρχει λιγότερος κίνδυνος να γλιστρήσετε και να φάτε κάτι άλλο εκτός από το εγκεκριμένο προϊόν.
2. Για να καθαρίσετε τα έντερα και ολόκληρο το σώμα από τις τοξίνες, είναι προτιμότερο να επιλέξετε ημέρες νηστείας για χορτοφάγους.
3. Φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.
4. Μερικές μέρες πριν από τη δίαιτα νηστείας, μπορείτε να αρχίσετε να καταναλώνετε μια κουταλιά οποιοδήποτε φυτικό λάδι με άδειο στομάχι πριν από το πρωινό.
5. Πρέπει να βγείτε προσεκτικά και ομαλά από την ημέρα της νηστείας, προσθέτοντας σταδιακά τρόφιμα στη διατροφή σας.
6. Εάν κατά τη διάρκεια του καθαρισμού εμφανιστεί αίσθημα δυσφορίας, ζάλης ή ρίγη, θα πρέπει να σταματήσετε επειγόντως τη δίαιτα και να συμβουλευτείτε γιατρό.

Με τη συνεχή πρακτική της νηστείας δίαιτας ξεκινά η διαδικασία της απώλειας βάρους· δεν είναι φευγαλέα, αλλά αξιόπιστη και αληθινή. Μετά από τέτοια απώλεια βάρους, τα κιλά δεν επιστρέφουν.