38 kg livslängd i läge. Läs onlineboken ”38 kg

Anastasia Kovrigina

38 kg. Livet i läge "0 kalorier".

Baserat på verkliga händelser

Jag minns tydligt den dagen: jag klev på vågen, och två vackra siffror 3 och 8 dök upp framför mig.

38 kilo.

Nu, när jag sluter ögonen och kastar mig in i minnen, föreställer jag mig mitt senaste liv som ett tåg som rusar i rasande fart.

Tåget rusar utan att stanna, lämnar de meningslösa dagarna i mitt liv bakom sig, ger mig inte möjlighet att se och uppskatta vidderna av den glada omvärlden, och lämnar ingen chans att se de goda arbetarna på dessa glada fält. Jag är förutbestämd att vara i ett begränsat utrymme, omgiven av de förtryckande skiljeväggarna i ett litet fack och i sällskap med tysta, permanenta medresenärer - Diet, tunnhet och kalorier, som aldrig tar bort sina masker av likgiltighet. Det finns inget sätt jag kan fly härifrån, och rädslan för att bli tjock kommer oändligt att boja mig och blockera vägen till ett vanligt och underbart liv. Så småningom förstår jag: det är möjligt att mitt tåg rör sig ner i avgrunden, och jag börjar se mig omkring i hopp om att hitta stoppventilens handtag...

1. Första tankar

Allt började med att all min viktminskning, eller snarare, tankar kring det, uppstod när jag först gick på universitetet. Tills det ögonblick mina ben korsade tröskeln till auditoriet på 4:e våningen kände jag mig inte fet eller fyllig, jag tyckte att jag såg helt normal ut. Tanken på att gå ner några kilo och få min figur tillbaka till det normala hade aldrig slagit mig förut. Allt passade mig.

På svaga ben gick jag till en högre utbildningsinstitution, där jag skulle tillbringa fem oförglömliga år. Jag visste inte vad som väntade mig och hur mina relationer med mina klasskamrater skulle utvecklas. Under hela mitt liv hade jag svårt att få nya bekantskaper, att anpassa mig till nya förutsättningar och omgivningar var smärtsamt, så första dagen på universitetet, där flera tusen okända ansikten hastigt rusade förbi, gjorde mig galen. Jag skakade bokstavligen av rädsla. När jag nådde fjärde våningen och kom in i aulan, dekorerad med välkomstskyltar och ballonger, mådde jag illa. Framför mig var det etthundratjugo personer som kände sig ganska säkra, och någonstans i denna skara borde min framtida grupp ha befunnit sig. Efter ett fascinerande öppningstal av dekanus flyttade en vänlig flock förstaårsstudenter till den ceremoniella delen. Dussintals huvuden såg sig krångligt omkring, rädda för att missa högersvängen och dörren för att komma in. Universitetet verkade som en enorm, enorm byggnad - en labyrint av invecklade passager, korridorer och dörrar. Äntligen såg jag mina bröder utanför. Sex killar och... tjugosju tjejer.

"Underbar! Det här är precis vad jag drömt om under hela det senaste läsåret, att få fler kvinnor”, ​​missnöjda tankar flöt genom mitt huvud.

Jag studerade varje ny elev med en bedömande blick. Det var inget ovanligt med dem: enkla, söta killar och tjejer. Och bara åtta tjejer stack ut från den allmänna bakgrunden - smala smala ben, perfekt mejslad midja, utskjutande nyckelben, något utstående kindben. De var så ömtåliga och graciösa att jag ville gömma mig någonstans långt bort för att inte råka hamna bredvid en av dem.

Den inledande skoldagen slutade omärkligt snabbt. När jag återvände hem tänkte jag på de kommande förändringarna i livet. Det var roligt för mig att känna mig som en student, även om jag förstod att jag bara kunde överväga mig själv fullt ut efter det första passet, men det var ett annat ögonblick, i en avlägsen framtid.

När jag återvände till mitt ödmjuka hem, tittade jag på mig själv i spegeln och kände mig äcklad. Det speglade en liten varelse med hamsterkinder, en fyllig mage som sticker ut under en t-shirt, åtsittande lår, runda axlar och dubbelhaka. Skådespelet var fantastiskt skrämmande... I ungefär femton minuter sköt frågor in i bakhuvudet på min hjärna: "Varför är jag så tjock?", "Hur var det möjligt att inte lägga märke till denna fasa tidigare, den fasa som tusentals människor observerar varje dag?", "Varför vidtog du inga åtgärder?", "Tycker du om att vara så här?"

Jag kunde inte ge mig själv tillräckliga svar, för jag hade aldrig ens tänkt på kost, viktminskning och kalorier tidigare. Ett sådant brännande ämne, som gjorde hundratusentals tjejer och ett lite färre antal män till vansinne, var långt ifrån mig. Dessutom föreställde jag mig inte ens hur man gör det korrekt, och viktigast av allt, jag hade inte ett sådant behov eller önskan! Därför, efter att ha tittat på mig själv i spegeln en gång till, lugnade jag mig med tankarna att jag inte var förutbestämd att vara smal och att jag behövde älska mig själv för den jag är (jag är trots allt inte den enda, och miljontals människor är långt ifrån standarderna perfekt kropp). Med en positiv attityd gick jag självsäkert in i köket, satte i lite stekt potatis, tog en bit bröd med smält ost, fyllde ett glas med apelsinjuice och lade alla dessa rätter på en bricka, gick för att titta på TV och kl. samtidigt njuta av en rejäl lunch. Jag var glad.

Då berodde mitt liv helt på mat. Jag skulle inte kunna leva en dag utan en bit pizza, någon slags bulle, godis eller stekt kött. Jag behövde ständigt god, ohälsosam mat. Jag var som en matberoende.

Första veckan i skolan gick utan större stress. De berättade om principerna för att studera på universitetet, försökte vänja oss vid biblioteket och delade in oss i kreativa grupper som skulle anordna alla typer av studentevenemang och som i slutet av första terminen bestod av högst två personer. Vi fick höra hur bra det var att vara student och vara engagerad i offentliga angelägenheter.

Jag hade mycket fritid, så varje dag hade jag möjlighet att träffa vänner och njuta av promenader, tillsammans med att äta choklad, chips och andra goda saker. När jag konsumerade tusentals kalorier om dagen, tänkte jag inte på konsekvenserna. Jag bara åt och åt. Det är så häftigt att äta och bli hög av mat!

Dessa dagar var de sista när mat gav mig nöje och inte orsakade mig rädsla...

Hösten, med sina vackra gulorange landskap, blev ljusare för varje dag. Det var varmt ute, men en sval bris blåste redan över mitt ansikte när min bästa vän kom tillbaka - en kort, smal brunett med underbar humor. Vår kommunikation var förvånansvärt märklig. Vi har känt varandra sedan vi var sju år, men började kommunicera bra först de senaste tre åren. En passion för fotografi var nyckeln som öppnade dörren till en otroligt stark vänskap.

Trots all min fyllighet älskade jag verkligen att bli fotograferad; på bilderna märkte jag inte ens några extra kilon, dubbelhakor eller otroliga höfter. Det är nu den minsta vikningen eller antydan till det som omedelbart tvingar mig att skicka bilden till en elektronisk länk... till "papperskorgen".

Dagen då tanken på att gå ner i vikt slog mig i huvudet igen var andra söndagen i september. Vädret var varmt ute, löven blev redan gula och det var synd att missa möjligheten att fånga dig själv mot bakgrund av höstens skönhet. Med kameran gick vi in ​​i skogen. Jag och Yu (av privatlivets skull kommer vi att kalla henne det) bodde utanför staden, och vi hade till vårt förfogande sådant naturlandskap som Yeniseifloden, en tallskog och åkrar med vete.

Jag vet inte vad som drev mig när jag, när jag valde kläder för fotograferingen, tog fram korta shorts, klänningar, tajta jeans, en figursydd jacka och stickade t-shirts från garderoben. Jag antar att jag tyckte att det här var de mest passande kläderna för min figur.

- Du är inte tjock! – motiveringen virvlade ihärdigt i mitt huvud.

Självhypnos är inte alltid användbart. Det skyddar dig från verkligheten, och sedan visar det sig att allt inte är så enkelt som du trodde. Senare insåg jag detta.

Efter den så kallade fotograferingen, där jag satt på en bänk framför huset, delade jag med Yu mina tankar om att gå ner i vikt.

– Jag bestämde mig för att gå ner lite i vikt.

- Varför är det så? – Hon blev väldigt förvånad.

"Tack till universitetet", svarade jag argt och tittade bort. – I vår grupp är några smala, långa och smala. De väger ungefär tio kilo mindre än jag! Det känns som att de var speciellt utvalda för att gå mig på nerverna. Jag känner mig äcklig.

– Struntprat, allt är bra med dig. Hitta inte på saker.

– Men ändå skulle det inte skada mig att gå ner fem kilo.

- Hur många? – flickan blev så förvånad, som om jag hade sagt siffran tjugo eller trettio.

"Fem", upprepade jag.

- Är du galen? Allt som finns kvar är skinn och ben!

"Självklart, hud och ben med en vikt på 45 och en höjd på 154 centimeter. Det finns inga sådana mirakel”, tänkte jag, men svarade annorlunda:

"Ingenting kommer att hända, jag går bara ner lite i vikt."

- Jag är emot! Du ser redan bra ut”, kramade hon mig på ett vänligt sätt.

Jag kunde inte låta bli att tro henne. Hon ska inte lura mig, hon säger alltid vad det verkligen är.

När vi återvände hem överförde vi bilderna till datorn - de visade sig vara ojämförliga.

Jag gillade allt: mitt utseende, min figur. Allt. Men detta "allt" gick snabbt över när jag lade upp nya bilder på ett socialt nätverk, och en smal tjej som jag inte kände lämnade en kommentar: "Gå ner i vikt, älskling. Ha ha ha ha."

Det här var första gången någon talade öppet om min fetma.

Det kom tårar. Det var obehagligt att inse sanningen.

Jag hade ingen vän som hade erfarenhet av att gå ner i vikt och som hjälpte med råd. Jag ville inte belasta Yu med sådana dumheter, så eftersom jag inte visste vem jag skulle ventilera till gick jag till min mamma. Hon försökte lugna mig, gav rekommendationer ang rätt näring, men min skadade självmedvetenhet förblev döv för min mammas argument, jag ville inte lyssna på någonting. Jag ville inte ha något längre. Jag kände mig som en äcklig fet larv som bara vet vad man ska äta och äta, äta och äta!

Från det ögonblick jag insåg att jag var tjock tappade jag lusten inte bara att gå på universitetet, utan också att gå ut i allmänhet. Jag ville bli av med allt fett så snabbt som möjligt, men jag visste inte hur! Som ett resultat fortsatte jag i ungefär en vecka till att ha attacker av självhat, oupphörliga förebråelser och självkritik. Men det mest överraskande var att jag inte gjorde några försök att återställa övervikt. Jag hade inte ens den elementära tanken på att använda Internet, att skriva det fruktansvärda ordet "diet" i en sökmotor, som Google ger 35 900 000 länkar till, för att hitta en lämplig diet som kan göra mitt liv enklare. Allt jag gjorde var att gnälla över mitt kroppsfett.

Sorgen som överväldigade mig för sju dagar sedan, jag åt choklad, godis och kakor. Under tiden tilltog mitt snoriga gnäll bara, och jag tjatade på mina föräldrar med oändliga feta klagomål i ytterligare fem dagar. Äntligen kunde min mamma inte stå ut, tog situationen i egna händer och valde en diet åt mig.

- Titta vad jag hittade. Sluta bara slå dig själv för att du är så söt”, log hon.

- Mamma! Är hon så söt? Omarbetad, eller vad? – Jag flinade.

"För mig är du den sötaste, det är därför du kommer att börja din kostvansinne först i morgon."

- Bra. Jag hoppas att det löser sig.

Till frukost: te och chokladgodis. Till lunch: grönsakssoppa med en skiva bröd och till middag: ris med fisk och stuvade grönsaker.

Helt enkelt underbart, eller hur? Kroppen får den nödvändiga mängden näringsämnen och 1200 kalorier, så nödvändigt för ett normalt liv. Och allt borde bara ha varit underbart, och så var det... de första två månaderna.

2. Denna hatade soppa

Jag är 16. Min längd är 154 cm. Min vikt är 50 kg.

Idag är det den 20 september och jag går på den första dieten i mitt liv. Helt acceptabelt, vilket valdes av min mamma. Hon hjälper och stöttar mig alltid. Hon borde ha ett monument för att hon stod ut med alla mina upptåg.

Från och med nu är målet 45 kg. Fem kilo är inte så mycket.

En vecka på äpplen, bovete eller den "magra dieten" - och de hatade kilona är borta. Då visste jag fortfarande ingenting om det, jag var oupplyst, och hela min viktminskningsplan var helt baserad på mina egna uppfinningar och gissningar.

Gå ner i vikt självlärd.

Detta är nu nivån på min kostutbildning har nått sin gräns. Jag vet hur många kalorier det finns i 100 gram kokt kalkon, en bit choklad eller en bulle. Nu vet jag hur mycket jag behöver äta för att inte gå upp i vikt, och vid vilken tid på dagen är det lämpligt att äta för att gå ner i vikt. Väck mig mitt i natten så ska jag berätta hur många mil du behöver gå för att gå ner i en vanlig McDuck-måltid, och att äta 7 000 kalorier garanterat ger dig en viktökning på ett kilo.

Dieter. Kalorier. Tunn. De blev mina bästa vänner. Nu var allt knutet till mat, till att gå ner i vikt. Om jag gick upp ett kilo extra stannade livet.

Till en början var allt bra. Jag berättade inte för någon att jag gick ner i vikt, jag vägrade helt enkelt kafépajer och choklad och slutade äta lunch på universitetet, med hänvisning till det faktum att jag åt en rejäl frukost hemma. Ingen misstänkte ens mina planer.

Första dagen på dieten

Morgon. På bordet framför mig står ett litet chokladgodis med nötter och en stor kopp te.

- Smaklig måltid! – Mamma vände sig bort för att dölja sina känslor.

Jag märkte inte ens hur jag åt denna patetiska parodi på den vanliga chokladkakan. Min mage började kurra.

"Det här godiset innehåller tillräckligt med kalorier för att kroppen ska fungera", tröstade jag mig själv, men magen blev inte lugn, fortsatte högljutt indignera och kräva den vanliga frukosten. Rallyt avslutades först efter den andra varma koppen grönt te.

När jag kom till skolan kände jag mig lite hungrig, men jag gjorde mitt bästa för att övertyga mig själv om att det bara var min fantasi.

Sväng. Den nya kull studenter som hade slagit sig in visste redan exakt var den viktigaste platsen på universitetet var - matsalen - och gick direkt dit. En frisk rad hungriga människor hade redan bildats i det lilla rummet. Jag gick till cafeterian bara för att köpa vatten.

- Nastya, ska du ta en eller två pajer? – säger min smala klasskamrat av vana.

Jag bryter ut och köper den här fettbiten. Varför kunde det inte vägras? Vet inte.

– Ensam, jag åt frukost hemma, jag vill egentligen inte.

I det ögonblicket hatade jag mig själv och lugnade mig själv med löftet att en sådan upprördhet skulle hända för sista gången i mitt liv.

Lektionerna tog slut, men min smärtsamma dag fortsatte. Det drog ut på tiden mystiskt länge. Tiden spelade sina egna spel.

Då bodde vi fortfarande hos min mormor, som alltid lagade otroligt goda och mättande måltider. Jag åt allt som var förberett för mig. Den vanliga kosten under min skoltid och de första dagarna av mina universitetsstudier var ungefär så här: frukost - två stekta pannkakor med keso eller två stora cheesecakes med russin och sylt, stekt potatis eller en korv- och ostmacka. Vid tolvtiden är ett specifikt mellanmål en liten pizza eller paj. Lunch – först: soppa, riktig rysk rik soppa; för det andra: utan att lista alla rätter på menyn, nämner jag bara att det började med en enkel bultad kyckling med stekt kyckling, slutade med en köttgryta med ost och basilika och ett par glas förpackad juice på toppen. Och, naturligtvis, efterrätt: kakor, bakverk, godis eller söta pannkakor. Middag: stekt potatis med kött, manti, saltad kyckling eller pannkakor. Jag åt och tänkte inte på behovet av att gå ner i vikt. Jag var inte tjock, det var i alla fall ingen som berättade för mig att jag hade viktproblem. En vanlig tjej, med förment attraktiva kurvor för killar. Jag rörde mig mycket och gick inte upp i vikt i snabb takt, och ändå ökade vikten gradvis. Jag växte alltså upp och vikten var tvungen att öka. Vikt ja, men fett nej.

Den där olyckliga första dietdagen väntade grönsakssoppa på mig i köket.

Tidigare kunde jag inte stå ut med grönsaker i någon form, men här var jag tvungen att äta en hel tallrik med kål, morötter, broccoli, lök, majs och potatis, kokt i saltat vatten.

Du borde ha sett ansiktsuttrycket när jag satte mig vid bordet och sköt en tallrik mat mot mig. För att det inte skulle vara helt äckligt lade jag till en sked gräddfil och tog en bit svart bröd. Då blev mina handlingar helt otillräckliga. Hållande min näsa med två fingrar på min vänstra hand började jag äta, inte ens tugga, utan helt enkelt svälja finhackade grönsaker.

"Det känns som att de stoppar en skit i munnen på dig", kommenterade mormodern situationen med ett skratt.

Jag tittade på henne och stönade ynkligt:

– Jag orkar inte längre.

"Men jag måste, jag ska gå ner i vikt själv", svarade mormodern utan en droppe sympati i rösten.

Efter att knappt ha avslutat min hatade soppa gick jag till rummet. Hungerkänslan kom på klassiskt vis – efter fyra timmar. Jag började räkna minuterna till nästa måltid. Hur jag ville springa in i köket, ta en stor tallrik, lägga pasta och kycklingrulle på den, skölja ner det hela med juice och äta en bit chokladkaka till efterrätt... Jag lyckades knappt vända tankarna bort från kök mot lappen om de gamla slaverna som tilldelats imorgon. Det var slaverna som räddade mig från faran att falla samman.

Kväll. Middag.

Mina föräldrar och mormor åt stekt kött och potatisgryta, medan jag nöjde mig med ris och fisk i en lätt krämig sås. Det var svårt för mig att plötsligt ge upp allt jag var van vid och börja strikt följa dietens regler, så jag bestämde mig för att jag skulle vänja mig vid den nya kosten gradvis. Detta var det bästa beslutet. Detta bör göras i vilken diet som helst, gradvis ge upp godis, fet eller stärkelsehaltig mat, det är lättare psykologiskt och sannolikheten för återfall blir minimal.

- Varför äter du inte det vi äter? – frågade pappa.

– För att jag vill gå ner lite i vikt.

– Men det räcker inte att ge upp friterad mat, förstår du? Fysisk aktivitet krävs.

"Precis, precis," stödde hans mamma honom. - Jag ska visa dig ett par övningar.

"Tack," jag var otroligt tacksam mot dem för deras stöd och hjälp.

Det här var första natten som jag inte kunde sova. Trots den rejäla menyn plågades jag av hunger, jag tänkte på mat, att jag snabbt ville gå ner i vikt och börja äta vad jag ville igen.

När du går ner i vikt behöver du bara dela med någon, prata med någon. Du ska känna dig stöttad. Att veta att du inte är ensam är en av komponenterna i en framgångsrik diet. Det finns ingen väg utan detta.

Min familj hjälpte mig de första fyra månaderna, och sedan... Sedan blev jag outhärdlig.

Mina föräldrar började tröttna på mina tvångsmässiga samtal om kalorier, ätit mat och viktminskning. Mina vänner vände mig ryggen under den första månaden av min totala dietbesatthet. De lyssnade inte på mig, de tyckte att det var fullständigt nonsens.

Mormor var den sista som gav upp. Hon stod stoiskt emot alla mina samtal om detta irriterande ämne, och så kom tiden då hon bestämde sig för att säga: ”Sluta! Tillräckligt!" Nu nickade hon tyst med huvudet och fortsatte inte samtalet.

Nu förstår jag dem alla perfekt, eftersom en person som inte vill gå ner extrakilon, som inte är intresserad av detta, och till och med tvärtom, anser att en diet är dum, det är svårt att uthärda sådana samtal. Speciellt i volymen där jag presenterade den.

Efter ett tag hade jag ingen kvar. Ingen. Jag var ensam i denna skrämmande värld av smalhet.

Sedan två veckor tillbaka har jag hållit humöret uppe och ätit uteslutande enligt kostens regler. Vikten började minska. Det första kilogram fett lämnade min kropp! Jag blev otroligt glad, för då tyckte jag att det här var mycket. Jag fick kraften att gå vidare, mot mitt omhuldade mål – att bli 45.

En dag efter lektionerna på universitetet träffade jag en barndomsvän. Vi hade inte setts på ungefär sex månader, och jag kunde inte vänta med att ta reda på vad som pågick i hennes liv och berätta för henne hur jag lever nu.

Efter en kort promenad i en trevlig liten park inte långt från universitetet åkte vi hem. På bussen, pratade om alla möjliga småsaker, nämnde jag att gå ner i vikt.

"Och jag hatar dieter, jag äter vad jag vill," sa hon.

"Jag vill tappa lite för att inte bli så... mätt", svarade jag eftertänksamt.

"Du är snygg", log hon.

– Det verkar så för dig!

– Det verkar inte som något för mig, du har väl inte sett tjocka människor? De sover och ser att de är lika "fulla" som du, hon försökte räta ut mina hjärnor, men bara hon visade sig vara en dålig krympa.

-Skojar du? Jag är väldigt långt ifrån normal kropp, även om längd och vikt enligt formeln är nästan normala.

"Jag kommer inte ens prata med dig om det här ämnet längre."

"Som du vill," log jag för jag visste att hon hade fel.

- Vill du förresten komma och hälsa på mig? – frågade flickan.

– Varför inte, men jag springer hem först. Jag ska lämna mina saker, byta kläder, äta och komma till dig.

- Du kan äta hos mig! – svarade flickan på något sätt indignerat.

– Jag kan inte, jag har speciell mat.

- Åh, ja, ja, ja.

Efter att ha flugit hem gick jag direkt till köket.

Sedan klockan tolv hade jag plågats av hunger, och jag ville äta så fort som möjligt.

-Var är maten? – utan att ta av mig skorna, frågade jag min mormor.

– Allt finns i köket.

Med tre språng befann jag mig vid bordet där fisk och grönsakssallad väntade på mig.

När jag snabbt hade avslutat lunchen sprang jag till min vän.

Vi satt i soffan och återigen lyssnade jag på en fascinerande berättelse om hennes nya pojkvän, inte som alla andra, den bästa och så vidare. Mitt i sin berättelse frågade hon:

- Vill du ha te?

Det är bara te. Te, som inte slutade där.

Hon tog fram kakor och några kakor med kondenserad mjölk.

- Skojar du? – gnisslade jag ynkligt.

"Tja, ursäkta, alla här går inte ner i vikt", och med ett leende stoppade hon den läckra kakan i munnen.

Detta var mitt första allvarliga sammanbrott. Jag åt kakor och kakor, och mitt huvud upprepade hela tiden: "Ja, jag är på en diet, fan. Sluta!"

- Nastya, glöm det, lev livet till fullo. Då går du ner i vikt! – en vän lade bränsle på elden.

Efter att ha fyllt magen med högkalorigodis gick vi en promenad, men mitt humör var helt förstört. Jag kände hur det förlorade kilon återvände till min kropp, hur mitt ansikte och ben svullnade och hur äcklad jag kände av mig själv.

– Lyssna, jag går nu, annars finns det mycket att göra. De är inte barnsliga i sina studier.

– Det är synd, jaja. Vi ses senare.

Jag vinkade till henne och sprang snabbt hem.

Föräldrarna hade inte kommit tillbaka än, bara mormodern var hemma.

- Varför är du så ledsen? - hon frågade.

"Jag är full av godis", svarade jag nästan gråtande och slängde irriterat min jacka på ottomanen.

- Tja, sluta. Jag hittade något att bli upprörd över. Det är inte slutet på världen. Du höll på i två veckor och gick ner i vikt. "Du kan slappna av en gång," lugnade min mormor mig.

"Jag kommer aldrig att gå ner i vikt i den här takten," mumlade jag med en ledsen röst och gick till mitt rum.

"Idag ska jag göra en sallad till dig till middag, och alla dina sötsaker kommer att kompenseras."

"Tack", log jag snett.

Efter det upphörde alla mina besök hos vänner. Rädslan för att falla ut gick före kommunikation. Jag ville inte återuppleva den där hemska känslan av brist på vilja, irritation och självförakt.

4. Fysisk utbildning

Tydligen är vår kropp inte anpassad till en snabb förändring av kosten. Trots att jag åt en ganska balanserad kost plågades jag ofta av lätt yrsel och svaghet.

Så, en vacker dag, i idrott, springa andra varvet i ett stort Gym, jag kände att jag var på väg att falla av svaghet. Mina ben gav vika och min syn blev svag. Ett steg till - och jag skulle ha tappat näsan i golvet, men en klasskamrat som sprang upp i tid hindrade mig från att göra detta.

- Nastya? Vad gör du? Vad hände med dig? – Hon var mer rädd än jag.

"Allt är bra nu, mitt huvud snurrar."

- Ur det blå?

– Förmodligen för att jag började äta mindre.

Det var så den första gruppen människor fick reda på min diet.

- Är du på diet?

"Inte riktigt, jag begränsade bara mitt matintag," svarade jag och satte mig på bänken.

– Det här är en diet.

– Jo, ja, ja. Jag går på en diet.

Efter ett par minuters andning jämnt mådde jag bättre. Jag var rädd för situationen som inträffade.

- Varför behöver du gå ner i vikt?

"Vad är det här för fråga? Varför behöver en person gå ner i vikt? Förmodligen för att se bättre ut!” - Jag trodde.

– Skämtar du med mig, eller vad? – Jag trodde henne inte.

- Nej. Det verkar för mig att du är helt normal.

- Det verkar bara så här för dig.

"Okej, var bara försiktig så att det här inte händer igen, okej?" – Hon tittade frågande på mig.

- Bra.

Då var jag fortfarande orolig för mitt hälsotillstånd, så kosten lämnades i ett par dagar, och mängden mat, särskilt till frukost, ökades.

Du kan inte leva utan det, du behöver inte äta middag eller lunch, men frukosten är helig. Det är här den korrekta funktionen av matsmältningskanalen börjar varje dag. Det är till och med synd att du utan frukost äter mer till lunch eller middag än du skulle vilja.

Under de timmarna såg jag mina föräldrar bli otroligt glada eftersom deras dotter återigen började äta mer än vanligt. De var säkra på att han hade återvänt till mig igen sunt förnuft och jag övergav den dumma idén, men efter 72 timmar kom allt tillbaka.

Jag kunde inte tappa greppet och tappa de resultat jag hade uppnått. Viljestyrkan hade precis börjat växa fram, och det var oacceptabelt att låta den försvinna.

Ändå skakade en incident på gymmet upp den grå substansen i mitt huvud, och min inställning till frukost förändrades. Jag föredrog en banan framför godis, som innehåller cirka 70 kilokalorier. Du känner dig mer mätt, har tillräckligt med energi fram till lunch och det finns inget socker. Den nya frukosten gjorde susen, i ordets goda bemärkelse. Jag kände inte ett behov av att äta förrän klockan ett på eftermiddagen, och dessutom var all mat nu korrekt och naturlig.

5. Första månaden är över

Trettiosju dagar - och två och ett halvt kilo är ett minne blott. Siffran 46,5 visades på den mekaniska vågen i korridoren. Det var en stor lycka och en liten seger i en mycket svår fråga.

De första stegen i jakten på 45 kilo har tagits.

Jag hade inte bråttom, jag försökte inte gå ner 8–10 kg på en månad, som 90 % av de som går ner i vikt vill. När allt kommer omkring, åtminstone lite, måste du förstå att det är omöjligt att bli av med 10 kilo fett som har samlats under åren genom att sitta på äpplen i en vecka.

Tyvärr kommer i det här fallet mest vatten och endast en minimal mängd "favorit" fett ut ur kroppen! Och det mest obehagliga är att efter att ha slutfört mono-dieten och glädje - "Hurra! Jag gick ner i vikt! Och det tog så lite tid” - ögonblicket kommer, lagrat av en lömsk organism som inte kunde stå ut med missbruket av sig själv. Kroppen blir vaksam, och det är svårare att lura den - den börjar göra reserver, om du bestämmer dig för att upprepa dieten. Man behöver bara återgå till en normal diet och tillåta sig själv för mycket, och de förlorade kilona kommer omedelbart tillbaka och tar två eller tre feta vänner med sig.

Att förlora två till två och ett halvt kilo per månad är den optimala normen, vilket inte kommer att skada matstrupens och kroppens funktion. Allvarligt talat bör en säker viktminskningshastighet under trettio dagar inte överstiga 3 % av den ursprungliga kroppsvikten. Det är precis så du behöver gå ner i vikt för att inte tappa vatten och muskelmassa. Bland annat när ordentlig viktminskning eliminerar risken för att få lös hud på kroppen.

Tyvärr såg jag resultatet bara på vågen, och samma fylliga tjej speglades i spegeln. Det verkade för mig att jag redan borde se ut som mina smala klasskamrater.

"Nu är det dags att ändra något och helt ge upp potatis och kött, till exempel", tänkte jag och tittade på min spegelbild.

När jag började med dieten hade jag ett svårt förhållande till grönsaker, men nu njuter jag av deras smak. Jag blev till och med kär i dessa underbara produkter.

Jag var bara 1,5 kilo från att nå mitt mål.

När jag minns varje dag, varje minut av min galna viktminskning, kommer jag på mig själv att tänka att jag under hela denna period inte var medlem i några speciella grupper, inte motiverade mig själv med bilder på smala tjejer och inte recenserade kändisars utmärglade kroppar. hundra gånger. Jag frågade inte "Hur kan jag gå ner i vikt?" tjejer i nätverk som likt hungriga hundar kastar sig över dem som precis börjat kämpa för vacker figur och ber om råd... Jag gick bara ner i vikt, för mig själv, och såg inte upp till skönheterna som log från skärmen. Varför? Hon förstod nog att Photoshop på sätt och vis spelade en betydande roll. Jag såg bara upp till tjejer som jag såg med mina egna ögon: på universitetet, på gatan, vänner. Det hjälpte verkligen. Det du ser personligen motiverar mycket mer än bilder som ses på skärmen.

Slutet av månaden – 46 kg.

– Målet är nästan uppnått!

"Ett tryck till - och du kan leva i fred. Du kan äta choklad och inte oroa dig för din figur. Allt blir som tidigare, bara jag blir smal”, det var huvudtankarna i mitt huvud i slutet av november.

Jag borde inte ha trott det. Jag kunde inte sluta. Min hälsosamma kost är över. Det första slaget mot tillräcklighet utdelades i den fruktansvärda jakten på idealvikt. Jag visste inte hur mycket jag ville väga, vilket nummer jag ville se på vågen, huvudsaken var att gå ner i vikt, gå ner i vikt, gå ner i vikt!!! Det var som ett spel. Ett väldigt läskigt spel...

Våren 2010 präglades av praktik fastedagar på två äpplen, ananas eller tre liter vatten! Jag har inte läst om detta någonstans, det bara dök upp i mitt huvud. Jag började dricka mer och lade till intensivt fysisk aktivitet. Daglig löpning, mage, benövningar, båge, knäböj och naturligtvis simning två gånger i veckan har blivit strikt obligatoriska. Efter ett par veckor började en skuldkänsla vakna i mig för att jag jobbade 40 och inte 50 gånger på magen för att jag sprang 2 kilometer och inte 3.

6. En kväll

Sibirisk kyla är inte det mest underbara som naturen kan skapa! För andra månaden var det -35 till -40 ute på dagen. De fattiga invånarna i staden var tvungna att isolera sig som om de skulle på expedition till Nordpolen. Vissa lyckades till och med bära skidmasker för att skydda ansiktet från den stekande kylan.

Under de där olyckliga frostarna fick jag slå in mig i två varma tröjor och en dunjacka, vilket gjorde mig till en liten pingvin. En halsduk lindad hela vägen till näsan, en mössa som på något sätt fick mitt huvud att se större ut än det var, och så klart tjocka yllestrumpbyxor som fick mina ben att se ännu fylligare ut.

I den här formen blev det extremt äckligt för mig att vara offentligt. Jag försökte vara hemma så snart som möjligt och inte sticka ut huvudet ur klassrummet medan jag pluggade.

Det är en otäck känsla.

December var månaden då jag lyckades reta upp alla med min viktnedgång. Alla utom K.K. är en tjej som fram till en viss punkt i mitt liv var ett stöd, en "tårväst", ett förråd av alla (!) mina hemligheter, den första personen som skyndade sig för att hjälpa och aldrig övergav mig i svårigheter gånger. Ett tag blev hon mer värd än Yu, bara för att hon alltid var där.

Jag berättade för henne om alla stadier, resultat och misslyckanden i min viktminskning. Hon vände sig inte bort från mig. Jag hade möjlighet att säga ifrån.

Den här tjejen var lång och smal, hon gick aldrig på en diet eller ansträngde sig för att behålla sin smalhet. Utan en eftertanke kunde K. klockan elva på kvällen äta något som liknade en kaka, med en ordentlig mängd vaniljsås, och nästa morgon skulle hon också gå ner 200 gram!

Det är coolt - ät kakor och gå ner i vikt! En idiots dröm, ärligt talat.

Hon hade tur med sina gener. Väldigt tursam. Dessa små ärftlighetsenheter spelar en ofattbar roll i varje persons liv, inklusive i figurfrågor. Och det är inte alltid på grund av sin fylliga mor eller morfars mormors mormors mormor som en flicka kan se ut som den moderna grymma världen av idealkroppar kräver. Ibland är det värt att tänka på detta.

Jag avundade flickan med vild avund. Ofta slets jag helt enkelt i stycken av denna vidriga känsla. När jag såg en sådan K. blev det intressant och obegripligt för mig på samma gång, varför vissa människor, som absorberar en orimlig mängd mat, förblir smala, medan andra måste räkna kalorier, ge upp sin favoritmat, missbruka sin kropp - bara för att förbli åtminstone lite smal? Tydligen glömde någon någonstans där uppe, när han skapade denna underbara värld, att ta hand om jämlikhet i figurens sfär. När jag tittade på min vän upprepade jag för mig själv: "Är all den här maten värd mer för dig? Sluta! Vill du inte vara lika smal?”

- Vill du ha chips? – frågade hon mig när vi gick runt i staden.

– Nej, jag går ner i vikt! Har du glömt?

- Exakt. Hur är det med dig då?

– Nej, det kan du se själv.

– Bli inte upprörd i förväg, du kan inte bara gå ner i vikt snabbt. Snart kommer du att gå och skaka dina ben.

– Normala tjejer skakar på brösten, men jag ska vara ben? Fantastisk utsikt! – Jag fick mig att skratta av mina egna ord, och en vild nervös granne tog över min kropp i tio minuter.

-Har du avslutat? – frågade K. lugnt och räckte mig en pappersnäsduk så att jag kunde torka bort mina skratttårar.

- Ja alla. Tack” och jag började skratta igen.

Skratt är det förresten effektivt sätt bekämpa kalorier. På 10–15 minuter kan du bli av med 50 kilokalorier!

Vi bodde med K. online. På telefonen, i Skype, i ooVoo. Jag har alltid vetat att hon var i närheten. Det var riktigt bra. Det verkade för mig att jag hade en syster som aldrig lämnade, och här satt hon bredvid mig. Fast tjejen var på andra sidan stan.

Tiden gick fort, de gula löven gav vika för den första vita snön. Sedan dök fluffiga snödrivor upp och förberedelserna började för en viktig vintersemester för alla ryssar - det nya året. Naturligtvis slapp K. och jag det heller, vi kommunicerade på Skype och kom på vad vi skulle göra en magisk vinternatt.

– Vi borde definitivt fira tillsammans! - hon skrev.

– Det är nödvändigt, det är nödvändigt. Har du några alternativ?

– Bara en... En bekant bjöd in mig att fira med honom och hans vänner.

- Häftigt! Och vad är problemet?

– Jag vill inte fira utan dig!

- Jag kommer inte att bli förolämpad. Killen ringer dig för att fira Nyår med honom! Var är ditt huvud?

- På pricken. Men det spelar ingen roll, jag vill fira det med dig! – K. släppte inte.

"Du behöver inte tänka på mig i den här situationen, jag går ingenstans." "Jag ville att hon skulle vara lycklig, speciellt eftersom hon på sistone inte har haft de bästa relationerna med det motsatta könet."

- Hur är detta inte nödvändigt? Du är min vän och jag vill fira med dig!

- Okej jag förstår dig. Vad föreslår du?

– Jag sa till honom att jag ville bjuda dig, och han bryr sig inte om du kommer!

– Är det okej att jag inte ens känner honom? Jag vill egentligen inte fira det nya året med människor jag inte känner alls.

- Och andra?

"Du kommer att träffas där, huvudsaken är att du redan känner två av dem," och ett gäng uttryckssymboler avslutade detta meddelande.

– Okej, jag skriver imorgon, men nu är det dags att sova. Imorgon på universitetet på förmiddagen. Godnatt!

- God natt, Nastena!

Jag var redan redo att gå och lägga mig, men när jag äntligen uppdaterade min VK-sida såg jag en "vänförfrågan".

"Det är konstigt att han bor i Krasnoyarsk", var den första tanken som kom att tänka på.

Killen hade ett par tatueringar på axeln, halvlångt blont hår och ganska bra klädsmak.

"Hallå. Hur mår du?" – skrev han då.

"Hej, inte illa, hur är det med dig?" – så, vår bekantskap började med en banal fras. Och, som det visade sig senare, från denna fras förändrades målet för min viktminskning helt.

Vi korresponderade fram till fyra på morgonen och diskuterade allt möjligt och omöjligt. Även hungern som plågat mig sedan kvällen gick plötsligt över.

Nästa dag drog ut på smärtsamt lång tid, jag ville hem, jag ville... äta. När jag återvände till min hemlägenhet var det första jag gjorde att slå på den bärbara datorn och när jag såg "online" på sidan skrev jag omedelbart: "Hej!"

Vår utmärkta kommunikation återupptogs snabbt och middagen, som bestod av grönsakssoppa och ett grönt äpple, missades. Hungern som förföljde mig under mina studier viftade med handen mot mig. Det ersattes av en underbar känsla.

7. Hat

Parallellt med min figur förändrade kosten inte bara mitt utseende, utan även mitt psyke, sätt att tala, tankar och mål. Även klädstilen har förändrats. Jag slutade bära svart eyeliner och eyeliner och bytte min garderob till mer "tjejiga" kläder. Från och med nu blev snälla och goda Nastya otroligt nervös och arg. Varje liten sak irriterade mig. Om jag inte gillade något så led alla runt omkring mig... Förändringar förvandlades till en okontrollerbar process. Jag förstod inte vad som pågick, vad som hände, för jag hade aldrig märkt ett sådant vidrigt beteende hos mig själv tidigare.

Den här dagen gick jag som vanligt med K. Det var olidligt kallt ute och vi gick in på ett kafé, där jag för första gången på två månader tillät mig att äta en fet pannkaka. Det verkade jävligt gott för mig, trots att det var en vanlig pannkaka. Att ge upp tidigare bekant mat fick mig att sakna det, och jag fick ett obeskrivligt nöje när jag återigen lyckades känna den gudomliga smaken av godis. Från det ögonblicket bestämde jag mig för att jag skulle äta otäckt, gott, högkalorimat bara när det inte finns mer kraft kvar att uthärda och min mage ber mig om den förbjudna frukten.

-Ska du äta det på allvar? – K. tittade på mig med en så förvånad, dum blick att jag kände mig rolig.

- Och vad föreslår du? Ge det till dig, eller vad?

– Går du ner i vikt?!

– Men jag vill ha pannkaka! – Jag gnisslade. -Och vet du vad jag ska göra? Ät det! – med dessa ord stoppade jag in en ordentlig bit friterad deg i munnen.

"Galet", skrattade hon och täckte för munnen med handen. Detta är hennes vana. Hon gör alltid det här när hon skrattar.

Den femtonde december började min första provvecka i mitt liv på universitetet. När jag kom till denna läroanstalt var jag 100% säker på att jag skulle bli utvisad efter första passet, så jag var obeskrivligt rädd för de kommande tentorna och proven. Spänningen avskräckte all lust att äta.

I väntan på det andra bandet satt vi i matsalen. Doften av stekt smör blandat med borsjtj hängde i luften. Den här lukten verkade äcklig för mig, men de andra eleverna verkade inte känna lukten av "aroma". I ett försök att distrahera mig från "matsalsparfymen", såg jag när tjocka flickor fyllde paj efter paj med sådan lätthet, som om de inte hade fått en bit fett utan ett salladsblad. Deras ansikten hade en obegriplig form, och vid minsta rörelse ryste magen av fettvibrationer. Mitt ansikte förvrängdes ofrivilligt, vilket fick min klasskamrat som satt bredvid mig att flina.

– Sluta titta på dem så!

– Ja, förstår de verkligen inte att de inte kan äta? – Jag lutade mig fram och sa viskande.

"De bryr sig inte, till skillnad från vissa," log hon.

- Skräck, du kan inte säga någonting. Jag ska gå och köpa lite vatten.

Jag reste mig från stolen och gick till buffén.

När jag återvände fem minuter senare började jag berätta för flickan som satt bredvid mig om min nya bekantskap.

"Skruva inte ihop saker, snälla," avslutade flickan efter att ha lyssnat på min vördnadsfulla berättelse.

Det är synd att jag inte lyssnade på hennes råd då. Varför då? Vi vet själva hur vi bäst ska agera. Varför lyssna på nära och kära och vänner? De förstår ingenting i vårt liv. När allt kommer omkring, bara "jag har alltid rätt"!

Om då min hjärna hade blivit befriad från känslomässig stress ens för en sekund, hade allt kunnat vara annorlunda...

– Jag försöker inte hypa någonting, vi kommunicerar bara! Jag ska säga mer, jag tycker inte ens om honom, det är bara intressant att kommunicera med honom”, svarade jag helt lugnt.

– Det är så det hela börjar.

- Ingenting börjar!

- Okej, vad heter han?

"Mr O," flinade jag.

- Herr O?

"Det stämmer", med dessa ord, tog jag min väska och lämnade matsalen och skyndade mig att komma till berättelsen.

På kvällen fortsatte vi återigen vår långa chatt på nätet.

"Hör du, har du en webbkamera?" – frågade han plötsligt under nästa samtal. - "Nej". - "Det är synd, det skulle vara trevligt att prata."

"SKIT! SKIT! SKIT! Jag vill inte att han ska se mig i en sådan voluminös kropp! Varför är dessa feta kinder fortfarande i mitt ansikte?! Vad är de där rundade axlarna? Var är de utskjutande nyckelbenen? Du har gått ner i vikt jävligt länge! Var är det imponerande resultatet? Och du äter fortfarande pannkakor! Bra jobbat, Nastya! Bra tjej, enkelt!” Jag hatade mig själv.

Jag föreställde mig mycket väl att han kommunicerade med mycket mer attraktiva och smala tjejer, jag kunde inte förstå hur killen ens pratade med det här "något" på andra sidan skärmen. När jag tittade på mina gamla fotografier kände jag mig illamående och ryste. Jag ville slå mig själv med en stekpanna!

Sammanfattat alla punkter, jag ville inte riktigt visa mig själv för herr O. i mitt lilla rum, utan att lugnt fortsätta virtuell kommunikation, men nej, mitt andrajag drog mig i tungan:

"Jag ska köpa den nästa vecka," ljög jag.

"Bra!" – och ett leende uttryckssymbol.

Webbkameran köptes dagen efter.

K. var avundsjuk på mig och han på mig. Jag lugnade henne och övertygade henne om att våra möten online bara var vänlig kommunikation och att det inte fanns något behov av att hitta på något.

Under rasterna, när herr O. gick iväg för att röka, hade jag tre minuter på mig att pumpa magen. För hela webbkonversationen var det cirka 8–10 tillvägagångssätt à 20 gånger.

Ändå är det bra att träna när som helst. ledig minut, och inte bara sitta dumt framför monitorn och vänta på samtalspartnerns återkomst, som tydligen gillade att driva mig till ännu större avsky mot sig själv med sina förslag.

"Vill du träffas imorgon?" – en fråga som överraskade mig.

Självklart hoppades jag att han skulle föreslå att kommunikationen flyttas till verkliga livet, men antog att detta skulle hända när jag såg smalare ut.

"Jag tror att det är möjligt," det var svårt att övervinna mig själv och svara på det.

Innan jag tänkte gå ner i vikt var jag inte rädd för att träffa främlingar, men efter det förändrades allt. Den tvångsmässiga önskan att vara smal påverkade oundvikligen min världsbild...

Nästa dag, med skakande händer, körde jag till den utsedda platsen, ständigt förbannade mina tjocka lår och utskjutande mage, som jag försiktigt försökte gömma under en lång svart kofta.

Killen var sen och många trafikstockningar motiverade hans trick. Jag satt nära fontänen i köpcentrets enorma hall och knackade nervöst med fingrarna på mitt knä. En minut, en minut till - och så dök samma man upp vid horisonten.

Den första tanken som kom upp när jag såg herr O. var: ”Gud! Vad smal han är! Medan jag fortfarande kommunicerade på Internet insåg jag att killen var lite dystrofisk, men så... Min arm var tjockare än någon av hans ben! Fruktansvärd. Jag kände mig så obekväm att vara runt honom, jag kände mig som en flodhäst. Jag ville resa mig upp och gömma mig obemärkt, men det var för sent – ​​min person märktes.

"Hej", log jag som en dum tjej.

Jag visste inte vad jag skulle prata med honom om, mina tankar var utspridda olika sidor. Jag minns den här dagen väldigt vagt, förutom att efter att vi åkt hem väntade han på något meddelande från mig, men jag skrev inte, eftersom det ansåg att det var påträngande. Och dessutom var jag hundra procent säker på att han inte behövde det. Hon kommunicerar med honom varje dag, träffar så många söta tjejer att lilla fylliga Nastya kan glömmas.

När jag kom tillbaka till min lägenhet väntade en överraskning på mig. Han skrev det själv. Ett idiotiskt leende spred sig över mitt ansikte.

"Han är lite konstig", sa jag till mig själv, fortfarande leende, och gick på middag.

Min kost i december var balanserad. Till frukost: yoghurt, gröt och torkad frukt, till lunch: grönsakssoppa och kokt kött, som återigen ingick i min kost på grund av brist på protein i kroppen, och till middag: grönsakssallad med ris eller fisk, grönt äpple och torkad ananas.

Jag måste säga att jag fastnade för torkad frukt, de kompenserade för min brist på godis. Lite senare, när jag fick veta om deras kaloriinnehåll, blev jag chockad. 350–600 kilokalorier per 100 gram är ett hån! Men de togs inte bort från min kost. I små mängder är de användbara, som nötter, vars kaloriinnehåll också är ganska högt.

Sedan vi först träffade herr O har våra riktiga kontakter blivit mer frekventa. Det kändes som att jag hade en vän i mitt liv igen.

Men en dag hände något obegripligt. Jag vaknade och insåg att det inte längre skulle vara som det var förut, att allt hade förändrats på en sekund, att det inte fanns några mer vänskapliga känslor. Det var mycket större och starkare.

8. Storlek 34

Mr. O. var medveten om min kamp med extra kilon och var orolig för mig och min hälsa.

Jag var förbryllad: människor som jag hade känt i minst tre år brydde sig helt enkelt inte ett dugg om vad som hände mig, men personen som dök upp i mitt liv för bara en månad sedan visade sådan oro. Varje dag var killen intresserad av vad jag åt, vilka övningar jag gjorde och, viktigast av allt, vilka resultat jag uppnådde. Jag fick det alltid om jag åt väldigt lite eller vägrade äta alls. Han sa att jag var normal och att jag inte behövde gå ner i vikt längre. Lögnare!

Naturligtvis ville jag tro honom, men efter att ha övervakat min kära väns sida blev det klart för mig vilken typ av tjejer han föredrar. Mina dimensioner var helt klart långt ifrån hans ideal.

Dag efter dag låg kvar, och nu på skärmen mobiltelefon det var den tjugosjätte december.

Jag och herr O. gick runt i köpcentret och pratade om den kommande semestern. I morse bestämde jag mig definitivt för att jag skulle spendera den här dagen med honom och ett sällskap på fyra personer. Jag kunde inte vänta med att behaga killen.

"Förresten, jag har fantastiska nyheter," sa jag glatt.

– På nyårsdagen kommer jag att vara med dig, det vill säga med dig! – Jag gjorde en reservation.

- Bra! – han försökte snurra runt mig, men jag flydde snabbt. Min vikt förföljde mig och så fort någon tog initiativet att lyfta mig rann obehagliga gåshud genom kroppen och den här gången upplevde jag en välbekant känsla.

"Lova mig bara en sak", frågade han genast och tittade in i mina med sina blå ögon.

- Vad? – Jag stirrade förvånad.

- Du kommer äta!

Jag körde hem på strålande humör. Jag brydde mig absolut inte om vad passagerarna tyckte om mig - jag log oändligt åt mina spännande tankar om det senaste mötet och den kommande semestern. Jag ville dansa.

Naturen bestämde sig för att tycka synd om de stackars sibirerna, och temperaturen steg till –15 С°. Inte missa chansen att ta en promenad, jag gick av mycket tidigare än mitt stopp. Jag gick hem under vita snöflingor.

Min kunskap om viktminskning växte, och jag visste redan att 10 000 steg om dagen är ett bra sätt att bränna överflödigt fett, så jag försökte gå så mycket som möjligt. På universitetet behövde jag inte längre någon hiss för att komma till 7:e våningen, andnöden som jag hade i mitten av november försvann.

Tjugo minuter senare var jag hemma, där det luktade mat. Min mage visade omedelbart tecken på liv, utan att ge efter för dess provokationer rusade jag snabbt till mitt rum.

I slutet av december vägde jag exakt 44 kilo. Jeansen i storlek 38 ändrades till 34, men när jag tog på dem kände jag att de satt väldigt tätt och drog i sidorna. Detta gjorde mig arg och glad på samma gång.

Detta är storlek 34! Vilka klagomål kan det finnas?

9. Det sanna motivet för att gå ner i vikt

Nyår är en underbar semester i en cirkel kära människor, med den oundvikliga högen positiva känslor, skratt och, naturligtvis, berg av gåvor. Men en hemsk sak är natten från 31 december till 1 januari. Det blir en riktig katastrof för dem som går ner i vikt. Jag tror att det mänskliga medvetandet stängs av under denna dag och de kommande tio dagarna, och en person, helt utan kontroll över sig själv, absorberar allt han ser på festbordet och i det festliga kylskåpet och sköljer ner det generöst med de förvarade alkohollådorna .

Det nya året var ett svårt test för mig.

Den 31 december kom jag senare än alla andra till Mister O’s hus... Det lilla sällskapet var redan i full gång med att förbereda den kommande natten. Vi var bara sex, men proviant för ungefär femton personer. Efter att ha vant mig lite märkte jag i ett av rummen elektronisk balans. Ett oemotståndligt intresse vaknade hos mig att ta reda på vikten till närmaste gram. Hemma fick vi nöja oss med vanliga mekaniska vågar. 44 kilogram 100 gram. Jag var ganska nöjd med resultatet.

Nyårsafton gick ganska bra. Vi hade roligt, spelade några löjliga spel, tog bilder och åt, åt, åt. Jag åt snabbare än alla andra, som om jag var rädd att min tallrik med mat skulle tas ifrån mig. Jag proppade i mig allt urskillningslöst: sushi, sallader, kyckling, potatis, frukt, godis, glass.

Herr O., van vid att jag faktiskt inte äter någonting och undviker kaloririk mat på alla möjliga sätt, tittade på mig med förvånade ögon och log illvilligt. Jag tappade helt förståndet, och mina önskningar bröt sig loss - jag var täckt av en våg av frosseri.

Min mage svällde naturligt, min mage bad mig att sluta, men jag fortsatte att håna, som en skurk som hånar en oskyldig varelse.

Den sista skeden av min favoritpistageglass kom med ryggsvårigheter, och till sist, tack och lov, slutade jag.

Klockan fyra på morgonen drog någon demon mig för att gå och väga mig. 47. Men jag blev inte förolämpad, jag förstod att det bara var 3 kilo mat och olika drycker. Jag var tvungen att "bara" äta 3 kilo!

Efter den galna nyårsfesten kände jag inte för att äta på tre dagar. Mina föräldrar trodde att jag gjorde det här med flit, men det gjorde mig riktigt illamående att titta på alla godsaker de hade förberett.

– Jag klarar mig utan mat, varför inte utnyttja detta? - Jag trodde.

Mitt huvud var fyllt av tankar om hungerstrejker och en strikt diet. Jag tänkte att jag lätt skulle klara mig med vatten och grönt te två dagar i veckan.

Från den 7 januari var det bestämt bestämt att förverkliga mina idéer, men min andra mormor, min mammas mamma, kom på besök och drev mina planer framåt. Dagliga middagar vid niotiden på kvällen, som lockade mig ut ur rummet som en mus ur ett hål, gjorde att de kändes. Att äta ytterligare en portion potatismos med svampsås vid halv elva på kvällen, av någon anledning tänkte jag inte på konsekvenserna, och sedan, småätande huvudrätten med efterrätt i form av en cupcake, var jag absolut inte orolig för framtiden för min rumpa och mage. Vikten hoppade till 49, tre fettveck, och ansiktet blev rundat. Tre månader var bortkastade. På bara trettio dagar återvände allt till sin plats.

Anteckningar

Extrem teknik viktminskning i en vecka. Viktminskning uppnås genom en daglig diet med lågt kaloriinnehåll, som huvudsakligen innehåller sockerfria juicer och vatten, samt äpplen, keso och kokt kött.

"Jag hade en gång chansen att gå ner i vikt till 38 kilo ... jag vill berätta historien om den perioden av mitt liv när det styrdes av dieter, kalorier och rädslan för att äta en extra bit."

Boken bygger på blogginlägg om hur jakten på skrämmande smalhet slutade.

Anastasia Kovrigina - 38 kg. Att leva i ett läge "0 kalorier" 1

1. Första tankar 1

2. Denna hatade soppa 2

3. Störning 3

4. Fysisk utbildning 3

5. Den första månaden är över 4

6. En kväll 4

7. Hatar 5

8. 34 storlek 6

9. Det sanna motivet för att gå ner i vikt 6

10. Allt om igen 6

11. Nästa steg 7

13. Mål uppnått 8

14. Glädje 8

15. Rädsla 9

16. Buchenwald tuffing 9

17. Psykolog 10

18. Fruktansvärt socker 10

19.XXS 11

20. Sanatorium 11

21. +2 12

22. Jag fyller 13 år

23. Början på slutet 13

24. Vi ska till mormor 14

25. Krasnojarsk – Khabarovsk – Vladivostok 15

26. Första morgonen 16

27. Jag hoppas att vi ses igen 16

28. Retur 17

30. Misslyckande 18

31. Nutritionist? Psykolog? 18

32. Bättre att skjuta sig själv 19

33. A 20

34. "Vi träffades" 20

35. Diet. Avbrott. Diet 21

Efterord 22

Anmärkning 22

Diet ABC 22

Chokladdiet 22

Drickdiet 22

Diet "två" 22

Proteindiet 22

Äppeldiet 22

Recept 23

Anastasia Kovrigina
38 kg. Livet i läge "0 kalorier".

Baserat på verkliga händelser

Jag minns tydligt den dagen: jag klev på vågen, och två vackra siffror 3 och 8 dök upp framför mig.

38 kilo.

Nu, när jag sluter ögonen och kastar mig in i minnen, föreställer jag mig mitt senaste liv som ett tåg som rusar i rasande fart. Tåget rusar utan att stanna, lämnar de meningslösa dagarna i mitt liv bakom sig, ger mig inte möjlighet att se och uppskatta vidderna av den glada omvärlden, och lämnar ingen chans att se de goda arbetarna på dessa glada fält. Jag är förutbestämd att vara i ett begränsat utrymme, omgiven av de förtryckande skiljeväggarna i ett litet fack och i sällskap med tysta, permanenta medresenärer - Diet, tunnhet och kalorier, som aldrig tar bort sina masker av likgiltighet. Det finns inget sätt jag kan fly härifrån, och rädslan för att bli tjock kommer oändligt att boja mig och blockera vägen till ett vanligt och underbart liv. Så småningom förstår jag: det är möjligt att mitt tåg rör sig ner i avgrunden, och jag börjar se mig omkring i hopp om att hitta stoppventilens handtag...

1. Första tankar

Allt började med att all min viktminskning, eller snarare, tankar kring det, uppstod när jag först gick på universitetet. Tills det ögonblick mina ben korsade tröskeln till auditoriet på 4:e våningen kände jag mig inte fet eller fyllig, jag tyckte att jag såg helt normal ut. Tanken på att gå ner några kilo och få min figur tillbaka till det normala hade aldrig slagit mig förut. Allt passade mig.

På svaga ben gick jag till en högre utbildningsinstitution, där jag skulle tillbringa fem oförglömliga år. Jag visste inte vad som väntade mig och hur mina relationer med mina klasskamrater skulle utvecklas. Under hela mitt liv hade jag svårt att få nya bekantskaper, att anpassa mig till nya förutsättningar och omgivningar var smärtsamt, så första dagen på universitetet, där flera tusen okända ansikten hastigt rusade förbi, gjorde mig galen. Jag skakade bokstavligen av rädsla. När jag nådde fjärde våningen och kom in i aulan, dekorerad med välkomstskyltar och ballonger, mådde jag illa. Framför mig var det etthundratjugo personer som kände sig ganska säkra, och någonstans i denna skara borde min framtida grupp ha befunnit sig. Efter ett fascinerande öppningstal av dekanus flyttade en vänlig flock förstaårsstudenter till den ceremoniella delen. Dussintals huvuden såg sig krångligt omkring, rädda för att missa högersvängen och dörren för att komma in. Universitetet verkade som en enorm, enorm byggnad - en labyrint av invecklade passager, korridorer och dörrar. Äntligen såg jag mina bröder utanför. Sex killar och... tjugosju tjejer.

"Jättebra! Det här är precis vad jag drömde om under det senaste läsåret, att få fler kvinnor," missnöjda tankar flöt genom mitt huvud.

Jag studerade varje ny elev med en bedömande blick. Det var inget ovanligt med dem: enkla, söta killar och tjejer. Och bara åtta tjejer stod ut mot den allmänna bakgrunden - tunna smala ben, perfekt mejslade midjor, utskjutande nyckelben, något utstående kindben. De var så ömtåliga och graciösa att jag ville gömma mig någonstans långt bort för att inte råka hamna bredvid en av dem.

Den inledande skoldagen slutade omärkligt snabbt. När jag återvände hem tänkte jag på de kommande förändringarna i livet. Det var roligt för mig att känna mig som en student, även om jag förstod att jag bara kunde överväga mig själv fullt ut efter det första passet, men det var ett annat ögonblick, i en avlägsen framtid.

När jag återvände till mitt ödmjuka hem, tittade jag på mig själv i spegeln och kände mig äcklad. Det speglade en liten varelse med hamsterkinder, en fyllig mage som sticker ut under en t-shirt, åtsittande lår, runda axlar och dubbelhaka. Skådespelet var fantastiskt skrämmande... I ungefär femton minuter sköt frågor in i bakhuvudet på min hjärna: "Varför är jag så tjock?", "Hur var det möjligt att inte lägga märke till denna fasa tidigare, den fasa som tusentals människor observerar varje dag?", "Varför vidtog du inga åtgärder?", "Tycker du om att vara så här?"

Jag kunde inte ge mig själv tillräckliga svar, för jag hade aldrig ens tänkt på kost, viktminskning och kalorier tidigare. Ett sådant brännande ämne, som gjorde hundratusentals tjejer och ett lite färre antal män till vansinne, var långt ifrån mig. Dessutom föreställde jag mig inte ens hur man gör det korrekt, och viktigast av allt, jag hade inte ett sådant behov eller önskan! Därför, efter att ha tittat på mig själv i spegeln en gång till, lugnade jag mig med tankarna att jag inte var förutbestämd att vara smal och att jag behövde älska mig själv för den jag är (jag är trots allt inte den enda, och miljontals människor är långt ifrån standarden för en ideal kropp). Med en positiv attityd gick jag självsäkert in i köket, satte i lite stekt potatis, tog en bit bröd med smält ost, fyllde ett glas med apelsinjuice och lade alla dessa rätter på en bricka, gick för att titta på TV och kl. samtidigt njuta av en rejäl lunch. Jag var glad.

Då berodde mitt liv helt på mat. Jag skulle inte kunna leva en dag utan en bit pizza, någon slags bulle, godis eller stekt kött. Jag behövde ständigt god, ohälsosam mat. Jag var som en matberoende.

Första veckan i skolan gick utan större stress. De berättade om principerna för att studera på universitetet, försökte vänja oss vid biblioteket och delade in oss i kreativa grupper som skulle anordna alla typer av studentevenemang och som i slutet av första terminen bestod av högst två personer. Vi fick höra hur bra det var att vara student och vara engagerad i offentliga angelägenheter.

Jag hade mycket fritid, så varje dag hade jag möjlighet att träffa vänner och njuta av promenader, tillsammans med att äta choklad, chips och andra goda saker. När jag konsumerade tusentals kalorier om dagen, tänkte jag inte på konsekvenserna. Jag bara åt och åt. Det är så häftigt att äta och bli hög av mat!

Dessa dagar var de sista när mat gav mig nöje och inte orsakade mig rädsla...

Hösten, med sina vackra gulorange landskap, blev ljusare för varje dag. Det var varmt ute, men en sval bris blåste redan över mitt ansikte när min bästa vän kom tillbaka - en kort, smal brunett med underbar humor. Vår kommunikation var förvånansvärt märklig. Vi har känt varandra sedan vi var sju år, men började kommunicera bra först de senaste tre åren. En passion för fotografi var nyckeln som öppnade dörren till en otroligt stark vänskap.

Baserat på verkliga händelser

Jag minns tydligt den dagen: jag klev på vågen, och två vackra siffror 3 och 8 dök upp framför mig.

38 kilo.

Nu, när jag sluter ögonen och kastar mig in i minnen, föreställer jag mig mitt senaste liv som ett tåg som rusar i rasande fart.

Tåget rusar utan att stanna, lämnar de meningslösa dagarna i mitt liv bakom sig, ger mig inte möjlighet att se och uppskatta vidderna av den glada omvärlden, och lämnar ingen chans att se de goda arbetarna på dessa glada fält. Jag är förutbestämd att vara i ett begränsat utrymme, omgiven av de förtryckande skiljeväggarna i ett litet fack och i sällskap med tysta, permanenta medresenärer - Diet, tunnhet och kalorier, som aldrig tar bort sina masker av likgiltighet. Det finns inget sätt jag kan fly härifrån, och rädslan för att bli tjock kommer oändligt att boja mig och blockera vägen till ett vanligt och underbart liv. Så småningom förstår jag: det är möjligt att mitt tåg rör sig ner i avgrunden, och jag börjar se mig omkring i hopp om att hitta stoppventilens handtag...

1. Första tankar

Allt började med att all min viktminskning, eller snarare, tankar kring det, uppstod när jag först gick på universitetet. Tills det ögonblick mina ben korsade tröskeln till auditoriet på 4:e våningen kände jag mig inte fet eller fyllig, jag tyckte att jag såg helt normal ut. Tanken på att gå ner några kilo och få min figur tillbaka till det normala hade aldrig slagit mig förut. Allt passade mig.

På svaga ben gick jag till en högre utbildningsinstitution, där jag skulle tillbringa fem oförglömliga år. Jag visste inte vad som väntade mig och hur mina relationer med mina klasskamrater skulle utvecklas. Under hela mitt liv hade jag svårt att få nya bekantskaper, att anpassa mig till nya förutsättningar och omgivningar var smärtsamt, så första dagen på universitetet, där flera tusen okända ansikten hastigt rusade förbi, gjorde mig galen. Jag skakade bokstavligen av rädsla. När jag nådde fjärde våningen och kom in i aulan, dekorerad med välkomstskyltar och ballonger, mådde jag illa. Framför mig var det etthundratjugo personer som kände sig ganska säkra, och någonstans i denna skara borde min framtida grupp ha befunnit sig. Efter ett fascinerande öppningstal av dekanus flyttade en vänlig flock förstaårsstudenter till den ceremoniella delen. Dussintals huvuden såg sig krångligt omkring, rädda för att missa högersvängen och dörren för att komma in. Universitetet verkade som en enorm, enorm byggnad - en labyrint av invecklade passager, korridorer och dörrar. Äntligen såg jag mina bröder utanför. Sex killar och... tjugosju tjejer.

"Underbar! Det här är precis vad jag drömt om under hela det senaste läsåret, att få fler kvinnor”, ​​missnöjda tankar flöt genom mitt huvud.

Jag studerade varje ny elev med en bedömande blick. Det var inget ovanligt med dem: enkla, söta killar och tjejer. Och bara åtta tjejer stod ut mot den allmänna bakgrunden - tunna smala ben, perfekt mejslade midjor, utskjutande nyckelben, något utstående kindben. De var så ömtåliga och graciösa att jag ville gömma mig någonstans långt bort för att inte råka hamna bredvid en av dem.

Den inledande skoldagen slutade omärkligt snabbt. När jag återvände hem tänkte jag på de kommande förändringarna i livet. Det var roligt för mig att känna mig som en student, även om jag förstod att jag bara kunde överväga mig själv fullt ut efter det första passet, men det var ett annat ögonblick, i en avlägsen framtid.

När jag återvände till mitt ödmjuka hem, tittade jag på mig själv i spegeln och kände mig äcklad. Det speglade en liten varelse med hamsterkinder, en fyllig mage som sticker ut under en t-shirt, åtsittande lår, runda axlar och dubbelhaka. Skådespelet var fantastiskt skrämmande... I ungefär femton minuter sköt frågor in i bakhuvudet på min hjärna: "Varför är jag så tjock?", "Hur var det möjligt att inte lägga märke till denna fasa tidigare, den fasa som tusentals människor observerar varje dag?", "Varför vidtog du inga åtgärder?", "Tycker du om att vara så här?"

Jag kunde inte ge mig själv tillräckliga svar, för jag hade aldrig ens tänkt på kost, viktminskning och kalorier tidigare. Ett sådant brännande ämne, som gjorde hundratusentals tjejer och ett lite färre antal män till vansinne, var långt ifrån mig. Dessutom föreställde jag mig inte ens hur man gör det korrekt, och viktigast av allt, jag hade inte ett sådant behov eller önskan! Därför, efter att ha tittat på mig själv i spegeln en gång till, lugnade jag mig med tankarna att jag inte var förutbestämd att vara smal och att jag behövde älska mig själv för den jag är (jag är trots allt inte den enda, och miljontals människor är långt ifrån standarden för en ideal kropp). Med en positiv attityd gick jag självsäkert in i köket, satte i lite stekt potatis, tog en bit bröd med smält ost, fyllde ett glas med apelsinjuice och lade alla dessa rätter på en bricka, gick för att titta på TV och kl. samtidigt njuta av en rejäl lunch. Jag var glad.

Då berodde mitt liv helt på mat. Jag skulle inte kunna leva en dag utan en bit pizza, någon slags bulle, godis eller stekt kött. Jag behövde ständigt god, ohälsosam mat. Jag var som en matberoende.

Första veckan i skolan gick utan större stress. De berättade om principerna för att studera på universitetet, försökte vänja oss vid biblioteket och delade in oss i kreativa grupper som skulle anordna alla typer av studentevenemang och som i slutet av första terminen bestod av högst två personer. Vi fick höra hur bra det var att vara student och vara engagerad i offentliga angelägenheter.

Jag hade mycket fritid, så varje dag hade jag möjlighet att träffa vänner och njuta av promenader, tillsammans med att äta choklad, chips och andra goda saker. När jag konsumerade tusentals kalorier om dagen, tänkte jag inte på konsekvenserna. Jag bara åt och åt. Det är så häftigt att äta och bli hög av mat!

Dessa dagar var de sista när mat gav mig nöje och inte orsakade mig rädsla...

Hösten, med sina vackra gulorange landskap, blev ljusare för varje dag. Det var varmt ute, men en sval bris blåste redan över mitt ansikte när min bästa vän kom tillbaka - en kort, smal brunett med underbar humor. Vår kommunikation var förvånansvärt märklig. Vi har känt varandra sedan vi var sju år, men började kommunicera bra först de senaste tre åren. En passion för fotografi var nyckeln som öppnade dörren till en otroligt stark vänskap.

Trots all min fyllighet älskade jag verkligen att bli fotograferad; på bilderna märkte jag inte ens några extra kilon, dubbelhakor eller otroliga höfter. Det är nu den minsta vikningen eller antydan till det som omedelbart tvingar mig att skicka bilden till en elektronisk länk... till "papperskorgen".

Dagen då tanken på att gå ner i vikt slog mig i huvudet igen var andra söndagen i september. Vädret var varmt ute, löven blev redan gula och det var synd att missa möjligheten att fånga dig själv mot bakgrund av höstens skönhet. Med kameran gick vi in ​​i skogen. Jag och Yu (av privatlivets skull kommer vi att kalla henne det) bodde utanför staden, och vi hade till vårt förfogande sådant naturlandskap som Yeniseifloden, en tallskog och åkrar med vete.

Jag vet inte vad som drev mig när jag, när jag valde kläder för fotograferingen, tog fram korta shorts, klänningar, tajta jeans, en figursydd jacka och stickade t-shirts från garderoben. Jag antar att jag tyckte att det här var de mest passande kläderna för min figur.

- Du är inte tjock! – motiveringen virvlade ihärdigt i mitt huvud.

Självhypnos är inte alltid användbart. Det skyddar dig från verkligheten, och sedan visar det sig att allt inte är så enkelt som du trodde. Senare insåg jag detta.

Efter den så kallade fotograferingen, där jag satt på en bänk framför huset, delade jag med Yu mina tankar om att gå ner i vikt.

– Jag bestämde mig för att gå ner lite i vikt.

- Varför är det så? – Hon blev väldigt förvånad.

"Tack till universitetet", svarade jag argt och tittade bort. – I vår grupp är några smala, långa och smala. De väger ungefär tio kilo mindre än jag! Det känns som att de var speciellt utvalda för att gå mig på nerverna. Jag känner mig äcklig.

– Struntprat, allt är bra med dig. Hitta inte på saker.

– Men ändå skulle det inte skada mig att gå ner fem kilo.

- Hur många? – flickan blev så förvånad, som om jag hade sagt siffran tjugo eller trettio.

"Fem", upprepade jag.

- Är du galen? Allt som finns kvar är skinn och ben!

"Självklart, hud och ben med en vikt på 45 och en höjd på 154 centimeter. Det finns inga sådana mirakel”, tänkte jag, men svarade annorlunda:

"Ingenting kommer att hända, jag går bara ner lite i vikt."

- Jag är emot! Du ser redan bra ut”, kramade hon mig på ett vänligt sätt.

Jag kunde inte låta bli att tro henne. Hon ska inte lura mig, hon säger alltid vad det verkligen är.

När vi återvände hem överförde vi bilderna till datorn - de visade sig vara ojämförliga.

Jag gillade allt: mitt utseende, min figur. Allt. Men detta "allt" gick snabbt över när jag lade upp nya bilder på ett socialt nätverk, och en smal tjej som jag inte kände lämnade en kommentar: "Gå ner i vikt, älskling. Ha ha ha ha."

Det här var första gången någon talade öppet om min fetma.

Det kom tårar. Det var obehagligt att inse sanningen.

Jag hade ingen vän som hade erfarenhet av att gå ner i vikt och som hjälpte med råd. Jag ville inte belasta Yu med sådana dumheter, så eftersom jag inte visste vem jag skulle ventilera till gick jag till min mamma. Hon försökte lugna mig, gav rekommendationer om rätt kost, men min skadade självkännedom förblev döv för min mammas argument, jag ville inte lyssna på någonting. Jag ville inte ha något längre. Jag kände mig som en äcklig fet larv som bara vet vad man ska äta och äta, äta och äta!

Från det ögonblick jag insåg att jag var tjock tappade jag lusten inte bara att gå på universitetet, utan också att gå ut i allmänhet. Jag ville bli av med allt fett så snabbt som möjligt, men jag visste inte hur! Som ett resultat fortsatte jag i ungefär en vecka till att ha attacker av självhat, oupphörliga förebråelser och självkritik. Men det mest överraskande var att jag inte gjorde några försök att tappa extrakilon. Jag hade inte ens den elementära tanken på att använda Internet, att skriva det fruktansvärda ordet "diet" i en sökmotor, som Google ger 35 900 000 länkar till, för att hitta en lämplig diet som kan göra mitt liv enklare. Allt jag gjorde var att gnälla över mitt kroppsfett.

Sorgen som överväldigade mig för sju dagar sedan, jag åt choklad, godis och kakor. Under tiden tilltog mitt snoriga gnäll bara, och jag tjatade på mina föräldrar med oändliga feta klagomål i ytterligare fem dagar. Äntligen kunde min mamma inte stå ut, tog situationen i egna händer och valde en diet åt mig.

- Titta vad jag hittade. Sluta bara slå dig själv för att du är så söt”, log hon.

- Mamma! Är hon så söt? Omarbetad, eller vad? – Jag flinade.

"För mig är du den sötaste, det är därför du kommer att börja din kostvansinne först i morgon."

- Bra. Jag hoppas att det löser sig.

Till frukost: te och chokladgodis. Till lunch: grönsakssoppa med en skiva bröd och till middag: ris med fisk och stuvade grönsaker.

Helt enkelt underbart, eller hur? Kroppen får den nödvändiga mängden näringsämnen och 1200 kalorier, så nödvändigt för ett normalt liv. Och allt borde bara ha varit underbart, och så var det... de första två månaderna.

Anastasia Kovrigina

38 kg. Livet i läge "0 kalorier".

Baserat på verkliga händelser

Jag minns tydligt den dagen: jag klev på vågen, och två vackra siffror 3 och 8 dök upp framför mig.

38 kilo.

Nu, när jag sluter ögonen och kastar mig in i minnen, föreställer jag mig mitt senaste liv som ett tåg som rusar i rasande fart.

Tåget rusar utan att stanna, lämnar de meningslösa dagarna i mitt liv bakom sig, ger mig inte möjlighet att se och uppskatta vidderna av den glada omvärlden, och lämnar ingen chans att se de goda arbetarna på dessa glada fält. Jag är förutbestämd att vara i ett begränsat utrymme, omgiven av de förtryckande skiljeväggarna i ett litet fack och i sällskap med tysta, permanenta medresenärer - Diet, tunnhet och kalorier, som aldrig tar bort sina masker av likgiltighet. Det finns inget sätt jag kan fly härifrån, och rädslan för att bli tjock kommer oändligt att boja mig och blockera vägen till ett vanligt och underbart liv. Så småningom förstår jag: det är möjligt att mitt tåg rör sig ner i avgrunden, och jag börjar se mig omkring i hopp om att hitta stoppventilens handtag...

1. Första tankar

Allt började med att all min viktminskning, eller snarare, tankar kring det, uppstod när jag först gick på universitetet. Tills det ögonblick mina ben korsade tröskeln till auditoriet på 4:e våningen kände jag mig inte fet eller fyllig, jag tyckte att jag såg helt normal ut. Tanken på att gå ner några kilo och få min figur tillbaka till det normala hade aldrig slagit mig förut. Allt passade mig.

På svaga ben gick jag till en högre utbildningsinstitution, där jag skulle tillbringa fem oförglömliga år. Jag visste inte vad som väntade mig och hur mina relationer med mina klasskamrater skulle utvecklas. Under hela mitt liv hade jag svårt att få nya bekantskaper, att anpassa mig till nya förutsättningar och omgivningar var smärtsamt, så första dagen på universitetet, där flera tusen okända ansikten hastigt rusade förbi, gjorde mig galen. Jag skakade bokstavligen av rädsla. När jag nådde fjärde våningen och kom in i aulan, dekorerad med välkomstskyltar och ballonger, mådde jag illa. Framför mig var det etthundratjugo personer som kände sig ganska säkra, och någonstans i denna skara borde min framtida grupp ha befunnit sig. Efter ett fascinerande öppningstal av dekanus flyttade en vänlig flock förstaårsstudenter till den ceremoniella delen. Dussintals huvuden såg sig krångligt omkring, rädda för att missa högersvängen och dörren för att komma in. Universitetet verkade som en enorm, enorm byggnad - en labyrint av invecklade passager, korridorer och dörrar. Äntligen såg jag mina bröder utanför. Sex killar och... tjugosju tjejer.

"Underbar! Det här är precis vad jag drömt om under hela det senaste läsåret, att få fler kvinnor”, ​​missnöjda tankar flöt genom mitt huvud.

Jag studerade varje ny elev med en bedömande blick. Det var inget ovanligt med dem: enkla, söta killar och tjejer. Och bara åtta tjejer stod ut mot den allmänna bakgrunden - tunna smala ben, perfekt mejslade midjor, utskjutande nyckelben, något utstående kindben. De var så ömtåliga och graciösa att jag ville gömma mig någonstans långt bort för att inte råka hamna bredvid en av dem.

Den inledande skoldagen slutade omärkligt snabbt. När jag återvände hem tänkte jag på de kommande förändringarna i livet. Det var roligt för mig att känna mig som en student, även om jag förstod att jag bara kunde överväga mig själv fullt ut efter det första passet, men det var ett annat ögonblick, i en avlägsen framtid.

När jag återvände till mitt ödmjuka hem, tittade jag på mig själv i spegeln och kände mig äcklad. Det speglade en liten varelse med hamsterkinder, en fyllig mage som sticker ut under en t-shirt, åtsittande lår, runda axlar och dubbelhaka. Skådespelet var fantastiskt skrämmande... I ungefär femton minuter sköt frågor in i bakhuvudet på min hjärna: "Varför är jag så tjock?", "Hur var det möjligt att inte lägga märke till denna fasa tidigare, den fasa som tusentals människor observerar varje dag?", "Varför vidtog du inga åtgärder?", "Tycker du om att vara så här?"

Jag kunde inte ge mig själv tillräckliga svar, för jag hade aldrig ens tänkt på kost, viktminskning och kalorier tidigare. Ett sådant brännande ämne, som gjorde hundratusentals tjejer och ett lite färre antal män till vansinne, var långt ifrån mig. Dessutom föreställde jag mig inte ens hur man gör det korrekt, och viktigast av allt, jag hade inte ett sådant behov eller önskan! Därför, efter att ha tittat på mig själv i spegeln en gång till, lugnade jag mig med tankarna att jag inte var förutbestämd att vara smal och att jag behövde älska mig själv för den jag är (jag är trots allt inte den enda, och miljontals människor är långt ifrån standarden för en ideal kropp). Med en positiv attityd gick jag självsäkert in i köket, satte i lite stekt potatis, tog en bit bröd med smält ost, fyllde ett glas med apelsinjuice och lade alla dessa rätter på en bricka, gick för att titta på TV och kl. samtidigt njuta av en rejäl lunch. Jag var glad.

Då berodde mitt liv helt på mat. Jag skulle inte kunna leva en dag utan en bit pizza, någon slags bulle, godis eller stekt kött. Jag behövde ständigt god, ohälsosam mat. Jag var som en matberoende.

Första veckan i skolan gick utan större stress. De berättade om principerna för att studera på universitetet, försökte vänja oss vid biblioteket och delade in oss i kreativa grupper som skulle anordna alla typer av studentevenemang och som i slutet av första terminen bestod av högst två personer. Vi fick höra hur bra det var att vara student och vara engagerad i offentliga angelägenheter.

Jag hade mycket fritid, så varje dag hade jag möjlighet att träffa vänner och njuta av promenader, tillsammans med att äta choklad, chips och andra goda saker. När jag konsumerade tusentals kalorier om dagen, tänkte jag inte på konsekvenserna. Jag bara åt och åt. Det är så häftigt att äta och bli hög av mat!

Dessa dagar var de sista när mat gav mig nöje och inte orsakade mig rädsla...

Hösten, med sina vackra gulorange landskap, blev ljusare för varje dag. Det var varmt ute, men en sval bris blåste redan över mitt ansikte när min bästa vän kom tillbaka - en kort, smal brunett med underbar humor. Vår kommunikation var förvånansvärt märklig. Vi har känt varandra sedan vi var sju år, men började kommunicera bra först de senaste tre åren. En passion för fotografi var nyckeln som öppnade dörren till en otroligt stark vänskap.

Trots all min fyllighet älskade jag verkligen att bli fotograferad; på bilderna märkte jag inte ens några extra kilon, dubbelhakor eller otroliga höfter. Det är nu den minsta vikningen eller antydan till det som omedelbart tvingar mig att skicka bilden till en elektronisk länk... till "papperskorgen".

Dagen då tanken på att gå ner i vikt slog mig i huvudet igen var andra söndagen i september. Vädret var varmt ute, löven blev redan gula och det var synd att missa möjligheten att fånga dig själv mot bakgrund av höstens skönhet. Med kameran gick vi in ​​i skogen. Jag och Yu (av privatlivets skull kommer vi att kalla henne det) bodde utanför staden, och vi hade till vårt förfogande sådant naturlandskap som Yeniseifloden, en tallskog och åkrar med vete.

Jag vet inte vad som drev mig när jag, när jag valde kläder för fotograferingen, tog fram korta shorts, klänningar, tajta jeans, en figursydd jacka och stickade t-shirts från garderoben. Jag antar att jag tyckte att det här var de mest passande kläderna för min figur.

- Du är inte tjock! – motiveringen virvlade ihärdigt i mitt huvud.

Självhypnos är inte alltid användbart. Det skyddar dig från verkligheten, och sedan visar det sig att allt inte är så enkelt som du trodde. Senare insåg jag detta.

Efter den så kallade fotograferingen, där jag satt på en bänk framför huset, delade jag med Yu mina tankar om att gå ner i vikt.

– Jag bestämde mig för att gå ner lite i vikt.

- Varför är det så? – Hon blev väldigt förvånad.

"Tack till universitetet", svarade jag argt och tittade bort. – I vår grupp är några smala, långa och smala. De väger ungefär tio kilo mindre än jag! Det känns som att de var speciellt utvalda för att gå mig på nerverna. Jag känner mig äcklig.

– Struntprat, allt är bra med dig. Hitta inte på saker.

– Men ändå skulle det inte skada mig att gå ner fem kilo.

- Hur många? – flickan blev så förvånad, som om jag hade sagt siffran tjugo eller trettio.

"Fem", upprepade jag.

- Är du galen? Allt som finns kvar är skinn och ben!

"Självklart, hud och ben med en vikt på 45 och en höjd på 154 centimeter. Det finns inga sådana mirakel”, tänkte jag, men svarade annorlunda:

"Ingenting kommer att hända, jag går bara ner lite i vikt."

- Jag är emot! Du ser redan bra ut”, kramade hon mig på ett vänligt sätt.

Jag kunde inte låta bli att tro henne. Hon ska inte lura mig, hon säger alltid vad det verkligen är.

När vi återvände hem överförde vi bilderna till datorn - de visade sig vara ojämförliga.

Jag gillade allt: mitt utseende, min figur. Allt. Men detta "allt" gick snabbt över när jag lade upp nya bilder på ett socialt nätverk, och en smal tjej som jag inte kände lämnade en kommentar: "Gå ner i vikt, älskling. Ha ha ha ha."

Det här var första gången någon talade öppet om min fetma.

Det kom tårar. Det var obehagligt att inse sanningen.

Jag hade ingen vän som hade erfarenhet av att gå ner i vikt och som hjälpte med råd. Jag ville inte belasta Yu med sådana dumheter, så eftersom jag inte visste vem jag skulle ventilera till gick jag till min mamma. Hon försökte lugna mig, gav rekommendationer om rätt kost, men min skadade självkännedom förblev döv för min mammas argument, jag ville inte lyssna på någonting. Jag ville inte ha något längre. Jag kände mig som en äcklig fet larv som bara vet vad man ska äta och äta, äta och äta!

Från det ögonblick jag insåg att jag var tjock tappade jag lusten inte bara att gå på universitetet, utan också att gå ut i allmänhet. Jag ville bli av med allt fett så snabbt som möjligt, men jag visste inte hur! Som ett resultat fortsatte jag i ungefär en vecka till att ha attacker av självhat, oupphörliga förebråelser och självkritik. Men det mest överraskande var att jag inte gjorde några försök att tappa extrakilon. Jag hade inte ens den elementära tanken på att använda Internet, att skriva det fruktansvärda ordet "diet" i en sökmotor, som Google ger 35 900 000 länkar till, för att hitta en lämplig diet som kan göra mitt liv enklare. Allt jag gjorde var att gnälla över mitt kroppsfett.

Sorgen som överväldigade mig för sju dagar sedan, jag åt choklad, godis och kakor. Under tiden tilltog mitt snoriga gnäll bara, och jag tjatade på mina föräldrar med oändliga feta klagomål i ytterligare fem dagar. Äntligen kunde min mamma inte stå ut, tog situationen i egna händer och valde en diet åt mig.

- Titta vad jag hittade. Sluta bara slå dig själv för att du är så söt”, log hon.

- Mamma! Är hon så söt? Omarbetad, eller vad? – Jag flinade.

"För mig är du den sötaste, det är därför du kommer att börja din kostvansinne först i morgon."

- Bra. Jag hoppas att det löser sig.

Till frukost: te och chokladgodis. Till lunch: grönsakssoppa med en skiva bröd och till middag: ris med fisk och stuvade grönsaker.

Helt enkelt underbart, eller hur? Kroppen får den nödvändiga mängden näringsämnen och 1200 kalorier, så nödvändigt för ett normalt liv. Och allt borde bara ha varit underbart, och så var det... de första två månaderna.

2. Denna hatade soppa

Jag är 16. Min längd är 154 cm. Min vikt är 50 kg.

Idag är det den 20 september och jag går på den första dieten i mitt liv. Helt acceptabelt, vilket valdes av min mamma. Hon hjälper och stöttar mig alltid. Hon borde ha ett monument för att hon stod ut med alla mina upptåg.

Från och med nu är målet 45 kg. Fem kilo är inte så mycket.

En vecka på äpplen, bovete eller den "magra dieten" - och de hatade kilona är borta. Då visste jag fortfarande ingenting om det, jag var oupplyst, och hela min viktminskningsplan var helt baserad på mina egna uppfinningar och gissningar.

Gå ner i vikt självlärd.

Detta är nu nivån på min kostutbildning har nått sin gräns. Jag vet hur många kalorier det finns i 100 gram kokt kalkon, en bit choklad eller en bulle. Nu vet jag hur mycket jag behöver äta för att inte gå upp i vikt, och vid vilken tid på dagen är det lämpligt att äta för att gå ner i vikt. Väck mig mitt i natten så ska jag berätta hur många mil du behöver gå för att gå ner i en vanlig McDuck-måltid, och att äta 7 000 kalorier garanterat ger dig en viktökning på ett kilo.

Dieter. Kalorier. Tunn. De blev mina bästa vänner. Nu var allt knutet till mat, till att gå ner i vikt. Om jag gick upp ett kilo extra stannade livet.

Till en början var allt bra. Jag berättade inte för någon att jag gick ner i vikt, jag vägrade helt enkelt kafépajer och choklad och slutade äta lunch på universitetet, med hänvisning till det faktum att jag åt en rejäl frukost hemma. Ingen misstänkte ens mina planer.

Första dagen på dieten

Morgon. På bordet framför mig står ett litet chokladgodis med nötter och en stor kopp te.

- Smaklig måltid! – Mamma vände sig bort för att dölja sina känslor.

Jag märkte inte ens hur jag åt denna patetiska parodi på den vanliga chokladkakan. Min mage började kurra.

"Det här godiset innehåller tillräckligt med kalorier för att kroppen ska fungera", tröstade jag mig själv, men magen blev inte lugn, fortsatte högljutt indignera och kräva den vanliga frukosten. Rallyt avslutades först efter den andra varma koppen grönt te.

När jag kom till skolan kände jag mig lite hungrig, men jag gjorde mitt bästa för att övertyga mig själv om att det bara var min fantasi.

Sväng. Den nya kull studenter som hade slagit sig in visste redan exakt var den viktigaste platsen på universitetet var - matsalen - och gick direkt dit. En frisk rad hungriga människor hade redan bildats i det lilla rummet. Jag gick till cafeterian bara för att köpa vatten.

- Nastya, ska du ta en eller två pajer? – säger min smala klasskamrat av vana.

Jag bryter ut och köper den här fettbiten. Varför kunde det inte vägras? Vet inte.

– Ensam, jag åt frukost hemma, jag vill egentligen inte.

I det ögonblicket hatade jag mig själv och lugnade mig själv med löftet att en sådan upprördhet skulle hända för sista gången i mitt liv.

Lektionerna tog slut, men min smärtsamma dag fortsatte. Det drog ut på tiden mystiskt länge. Tiden spelade sina egna spel.

Då bodde vi fortfarande hos min mormor, som alltid lagade otroligt goda och mättande måltider. Jag åt allt som var förberett för mig. Den vanliga kosten under min skoltid och de första dagarna av mina universitetsstudier var ungefär så här: frukost - två stekta pannkakor med keso eller två stora cheesecakes med russin och sylt, stekt potatis eller en korv- och ostmacka. Vid tolvtiden är ett specifikt mellanmål en liten pizza eller paj. Lunch – först: soppa, riktig rysk rik soppa; för det andra: utan att lista alla rätter på menyn, nämner jag bara att det började med en enkel bultad kyckling med stekt kyckling, slutade med en köttgryta med ost och basilika och ett par glas förpackad juice på toppen. Och, naturligtvis, efterrätt: kakor, bakverk, godis eller söta pannkakor. Middag: stekt potatis med kött, manti, saltad kyckling eller pannkakor. Jag åt och tänkte inte på behovet av att gå ner i vikt. Jag var inte tjock, det var i alla fall ingen som berättade för mig att jag hade viktproblem. En vanlig tjej, med förment attraktiva kurvor för killar. Jag rörde mig mycket och gick inte upp i vikt i snabb takt, och ändå ökade vikten gradvis. Jag växte alltså upp och vikten var tvungen att öka. Vikt ja, men fett nej.

Den där olyckliga första dietdagen väntade grönsakssoppa på mig i köket.

Tidigare kunde jag inte stå ut med grönsaker i någon form, men här var jag tvungen att äta en hel tallrik med kål, morötter, broccoli, lök, majs och potatis, kokt i saltat vatten.

Du borde ha sett ansiktsuttrycket när jag satte mig vid bordet och sköt en tallrik mat mot mig. För att det inte skulle vara helt äckligt lade jag till en sked gräddfil och tog en bit svart bröd. Då blev mina handlingar helt otillräckliga. Hållande min näsa med två fingrar på min vänstra hand började jag äta, inte ens tugga, utan helt enkelt svälja finhackade grönsaker.

"Det känns som att de stoppar en skit i munnen på dig", kommenterade mormodern situationen med ett skratt.

Jag tittade på henne och stönade ynkligt:

– Jag orkar inte längre.

"Men jag måste, jag ska gå ner i vikt själv", svarade mormodern utan en droppe sympati i rösten.

Efter att knappt ha avslutat min hatade soppa gick jag till rummet. Hungerkänslan kom på klassiskt vis – efter fyra timmar. Jag började räkna minuterna till nästa måltid. Hur jag ville springa in i köket, ta en stor tallrik, lägga pasta och kycklingrulle på den, skölja ner det hela med juice och äta en bit chokladkaka till efterrätt... Jag lyckades knappt vända tankarna bort från kök mot lappen om de gamla slaverna som tilldelats imorgon. Det var slaverna som räddade mig från faran att falla samman.

Kväll. Middag.

Mina föräldrar och mormor åt stekt kött och potatisgryta, medan jag nöjde mig med ris och fisk i en lätt krämig sås. Det var svårt för mig att plötsligt ge upp allt jag var van vid och börja strikt följa dietens regler, så jag bestämde mig för att jag skulle vänja mig vid den nya kosten gradvis. Detta var det bästa beslutet. Detta bör göras i vilken diet som helst, gradvis ge upp godis, fet eller stärkelsehaltig mat, det är lättare psykologiskt och sannolikheten för återfall blir minimal.

- Varför äter du inte det vi äter? – frågade pappa.

– För att jag vill gå ner lite i vikt.

– Men det räcker inte att ge upp friterad mat, förstår du? Fysisk aktivitet krävs.

"Precis, precis," stödde hans mamma honom. - Jag ska visa dig ett par övningar.

"Tack," jag var otroligt tacksam mot dem för deras stöd och hjälp.

Det här var första natten som jag inte kunde sova. Trots den rejäla menyn plågades jag av hunger, jag tänkte på mat, att jag snabbt ville gå ner i vikt och börja äta vad jag ville igen.

När du går ner i vikt behöver du bara dela med någon, prata med någon. Du ska känna dig stöttad. Att veta att du inte är ensam är en av komponenterna i en framgångsrik diet. Det finns ingen väg utan detta.

Min familj hjälpte mig de första fyra månaderna, och sedan... Sedan blev jag outhärdlig.

Mina föräldrar började tröttna på mina tvångsmässiga samtal om kalorier, ätit mat och viktminskning. Mina vänner vände mig ryggen under den första månaden av min totala dietbesatthet. De lyssnade inte på mig, de tyckte att det var fullständigt nonsens.

Mormor var den sista som gav upp. Hon stod stoiskt emot alla mina samtal om detta irriterande ämne, och så kom tiden då hon bestämde sig för att säga: ”Sluta! Tillräckligt!" Nu nickade hon tyst med huvudet och fortsatte inte samtalet.

Nu förstår jag dem alla perfekt, eftersom en person som inte vill gå ner extrakilon, som inte är intresserad av detta, och till och med tvärtom, anser att en diet är dum, det är svårt att uthärda sådana samtal. Speciellt i volymen där jag presenterade den.

Efter ett tag hade jag ingen kvar. Ingen. Jag var ensam i denna skrämmande värld av smalhet.

Sedan två veckor tillbaka har jag hållit humöret uppe och ätit uteslutande enligt kostens regler. Vikten började minska. Det första kilogram fett lämnade min kropp! Jag blev otroligt glad, för då tyckte jag att det här var mycket. Jag fick kraften att gå vidare, mot mitt omhuldade mål – att bli 45.

En dag efter lektionerna på universitetet träffade jag en barndomsvän. Vi hade inte setts på ungefär sex månader, och jag kunde inte vänta med att ta reda på vad som pågick i hennes liv och berätta för henne hur jag lever nu.

Efter en kort promenad i en trevlig liten park inte långt från universitetet åkte vi hem. På bussen, pratade om alla möjliga småsaker, nämnde jag att gå ner i vikt.

"Och jag hatar dieter, jag äter vad jag vill," sa hon.

"Jag vill tappa lite för att inte bli så... mätt", svarade jag eftertänksamt.

"Du är snygg", log hon.

– Det verkar så för dig!

– Det verkar inte som något för mig, du har väl inte sett tjocka människor? De sover och ser att de är lika "fulla" som du, hon försökte räta ut mina hjärnor, men bara hon visade sig vara en dålig krympa.

-Skojar du? Jag är väldigt långt ifrån en normal kropp, även om min längd och vikt enligt formeln är nästan normal.

"Jag kommer inte ens prata med dig om det här ämnet längre."

"Som du vill," log jag för jag visste att hon hade fel.

- Vill du förresten komma och hälsa på mig? – frågade flickan.

– Varför inte, men jag springer hem först. Jag ska lämna mina saker, byta kläder, äta och komma till dig.

- Du kan äta hos mig! – svarade flickan på något sätt indignerat.

– Jag kan inte, jag har speciell mat.

- Åh, ja, ja, ja.

Efter att ha flugit hem gick jag direkt till köket.

Sedan klockan tolv hade jag plågats av hunger, och jag ville äta så fort som möjligt.

-Var är maten? – utan att ta av mig skorna, frågade jag min mormor.

– Allt finns i köket.

Med tre språng befann jag mig vid bordet där fisk och grönsakssallad väntade på mig.

När jag snabbt hade avslutat lunchen sprang jag till min vän.

Vi satt i soffan och återigen lyssnade jag på en fascinerande berättelse om hennes nya pojkvän, inte som alla andra, den bästa och så vidare. Mitt i sin berättelse frågade hon:

- Vill du ha te?

Det är bara te. Te, som inte slutade där.

Hon tog fram kakor och några kakor med kondenserad mjölk.

- Skojar du? – gnisslade jag ynkligt.

"Tja, ursäkta, alla här går inte ner i vikt", och med ett leende stoppade hon den läckra kakan i munnen.

Detta var mitt första allvarliga sammanbrott. Jag åt kakor och kakor, och mitt huvud upprepade hela tiden: "Ja, jag är på en diet, fan. Sluta!"

– Nastya, glöm det, lev ditt liv fullt ut. Då går du ner i vikt! – en vän lade bränsle på elden.

Efter att ha fyllt magen med högkalorigodis gick vi en promenad, men mitt humör var helt förstört. Jag kände hur det förlorade kilon återvände till min kropp, hur mitt ansikte och ben svullnade och hur äcklad jag kände av mig själv.

– Lyssna, jag går nu, annars finns det mycket att göra. De är inte barnsliga i sina studier.

– Det är synd, jaja. Vi ses senare.

Jag vinkade till henne och sprang snabbt hem.

Föräldrarna hade inte kommit tillbaka än, bara mormodern var hemma.

- Varför är du så ledsen? - hon frågade.

"Jag är full av godis", svarade jag nästan gråtande och slängde irriterat min jacka på ottomanen.

- Tja, sluta. Jag hittade något att bli upprörd över. Det är inte slutet på världen. Du höll på i två veckor och gick ner i vikt. "Du kan slappna av en gång," lugnade min mormor mig.

"Jag kommer aldrig att gå ner i vikt i den här takten," mumlade jag med en ledsen röst och gick till mitt rum.

"Idag ska jag göra en sallad till dig till middag, och alla dina sötsaker kommer att kompenseras."

"Tack", log jag snett.

Efter det upphörde alla mina besök hos vänner. Rädslan för att falla ut gick före kommunikation. Jag ville inte återuppleva den där hemska känslan av brist på vilja, irritation och självförakt.

4. Fysisk utbildning

Tydligen är vår kropp inte anpassad till en snabb förändring av kosten. Trots att jag åt en ganska balanserad kost plågades jag ofta av lätt yrsel och svaghet.

Så en vacker dag, under fysisk träning, när jag sprang andra varvet i ett stort gym, kände jag att jag skulle falla av svaghet. Mina ben gav vika och min syn blev svag. Ett steg till - och jag skulle ha tappat näsan i golvet, men en klasskamrat som sprang upp i tid hindrade mig från att göra detta.

- Nastya? Vad gör du? Vad hände med dig? – Hon var mer rädd än jag.

"Allt är bra nu, mitt huvud snurrar."

- Ur det blå?

– Förmodligen för att jag började äta mindre.

Det var så den första gruppen människor fick reda på min diet.

- Är du på diet?

"Inte riktigt, jag begränsade bara mitt matintag," svarade jag och satte mig på bänken.

– Det här är en diet.

– Jo, ja, ja. Jag går på en diet.

Efter ett par minuters andning jämnt mådde jag bättre. Jag var rädd för situationen som inträffade.

- Varför behöver du gå ner i vikt?

"Vad är det här för fråga? Varför behöver en person gå ner i vikt? Förmodligen för att se bättre ut!” - Jag trodde.

– Skämtar du med mig, eller vad? – Jag trodde henne inte.

- Nej. Det verkar för mig att du är helt normal.

- Det verkar bara så här för dig.

"Okej, var bara försiktig så att det här inte händer igen, okej?" – Hon tittade frågande på mig.

- Bra.

Då var jag fortfarande orolig för mitt hälsotillstånd, så kosten lämnades i ett par dagar, och mängden mat, särskilt till frukost, ökades.

Du kan inte leva utan det, du behöver inte äta middag eller lunch, men frukosten är helig. Det är här den korrekta funktionen av matsmältningskanalen börjar varje dag. Det är till och med synd att du utan frukost äter mer till lunch eller middag än du skulle vilja.

Under de timmarna såg jag mina föräldrar bli otroligt glada eftersom deras dotter återigen började äta mer än vanligt. De var säkra på att sunt förnuft hade återvänt till mig igen och jag övergav den dumma idén, men efter 72 timmar kom allt tillbaka.

Jag kunde inte tappa greppet och tappa de resultat jag hade uppnått. Viljestyrkan hade precis börjat växa fram, och det var oacceptabelt att låta den försvinna.

Ändå skakade en incident på gymmet upp den grå substansen i mitt huvud, och min inställning till frukost förändrades. Jag föredrog en banan framför godis, som innehåller cirka 70 kilokalorier. Du känner dig mer mätt, har tillräckligt med energi fram till lunch och det finns inget socker. Den nya frukosten gjorde susen, i ordets goda bemärkelse. Jag kände inte ett behov av att äta förrän klockan ett på eftermiddagen, och dessutom var all mat nu korrekt och naturlig.

5. Första månaden är över

Trettiosju dagar - och två och ett halvt kilo är ett minne blott. Siffran 46,5 visades på den mekaniska vågen i korridoren. Det var en stor lycka och en liten seger i en mycket svår fråga.

De första stegen i jakten på 45 kilo har tagits.

Jag hade inte bråttom, jag försökte inte gå ner 8–10 kg på en månad, som 90 % av de som går ner i vikt vill. När allt kommer omkring, åtminstone lite, måste du förstå att det är omöjligt att bli av med 10 kilo fett som har samlats under åren genom att sitta på äpplen i en vecka.

Tyvärr kommer i det här fallet mest vatten och endast en minimal mängd "favorit" fett ut ur kroppen! Och det mest obehagliga är att efter att ha slutfört mono-dieten och glädje - "Hurra! Jag gick ner i vikt! Och det tog så lite tid” - ögonblicket kommer, lagrat av en lömsk organism som inte kunde stå ut med missbruket av sig själv. Kroppen blir vaksam, och det är svårare att lura den - den börjar göra reserver, om du bestämmer dig för att upprepa dieten. Man behöver bara återgå till en normal diet och tillåta sig själv för mycket, och de förlorade kilona kommer omedelbart tillbaka och tar två eller tre feta vänner med sig.

Att förlora två till två och ett halvt kilo per månad är den optimala normen, vilket inte kommer att skada matstrupens och kroppens funktion. Allvarligt talat bör den säkra viktminskningstakten under trettio dagar inte överstiga 3 % av den ursprungliga kroppsvikten. Så här behöver du gå ner i vikt för att inte tappa vatten och muskelmassa istället för fett. Med en ordentlig viktnedgång eliminerar du bland annat risken att få lös hud på kroppen.

Tyvärr såg jag resultatet bara på vågen, och samma fylliga tjej speglades i spegeln. Det verkade för mig att jag redan borde se ut som mina smala klasskamrater.

"Nu är det dags att ändra något och helt ge upp potatis och kött, till exempel", tänkte jag och tittade på min spegelbild.

När jag började med dieten hade jag ett svårt förhållande till grönsaker, men nu njuter jag av deras smak. Jag blev till och med kär i dessa underbara produkter.

Jag var bara 1,5 kilo från att nå mitt mål.

När jag minns varje dag, varje minut av min galna viktminskning, kommer jag på mig själv att tänka att jag under hela denna period inte var medlem i några speciella grupper, inte motiverade mig själv med bilder på smala tjejer och inte recenserade kändisars utmärglade kroppar. hundra gånger. Jag frågade inte "Hur kan jag gå ner i vikt?" från tjejer i nätverk som, som hungriga hundar, attackerar dem som precis börjat kämpa för en vacker figur och frågar om råd... Jag gick bara ner i vikt, för mig själv, utan att se upp till skönheterna som log från skärmen . Varför? Hon förstod nog att Photoshop på sätt och vis spelade en betydande roll. Jag såg bara upp till tjejer som jag såg med mina egna ögon: på universitetet, på gatan, vänner. Det hjälpte verkligen. Det du ser personligen motiverar mycket mer än bilder som ses på skärmen.

Slutet av månaden – 46 kg.

– Målet är nästan uppnått!

"Ett tryck till - och du kan leva i fred. Du kan äta choklad och inte oroa dig för din figur. Allt blir som tidigare, bara jag blir smal”, det var huvudtankarna i mitt huvud i slutet av november.

Jag borde inte ha trott det. Jag kunde inte sluta. Min hälsosamma kost är över. Det första slaget mot tillräcklighet utdelades i den fruktansvärda jakten på idealvikt. Jag visste inte hur mycket jag ville väga, vilket nummer jag ville se på vågen, huvudsaken var att gå ner i vikt, gå ner i vikt, gå ner i vikt!!! Det var som ett spel. Ett väldigt läskigt spel...

Våren 2010 präglades av fastedagar på två äpplen, ananas eller tre liter vatten! Jag har inte läst om detta någonstans, det bara dök upp i mitt huvud. Jag började dricka mer och lade till intensiv fysisk aktivitet. Daglig löpning, mage, benövningar, båge, knäböj och naturligtvis simning två gånger i veckan har blivit strikt obligatoriska. Efter ett par veckor började en skuldkänsla vakna i mig för att jag jobbade 40 och inte 50 gånger på magen för att jag sprang 2 kilometer och inte 3.

Aktuell sida: 1 (boken har totalt 10 sidor) [tillgängligt läsställe: 6 sidor]

Anastasia Kovrigina
38 kg. Livet i läge "0 kalorier".

Baserat på verkliga händelser

Jag minns tydligt den dagen: jag klev på vågen, och två vackra siffror 3 och 8 dök upp framför mig.

38 kilo.

Nu, när jag sluter ögonen och kastar mig in i minnen, föreställer jag mig mitt senaste liv som ett tåg som rusar i rasande fart.Tåget rusar utan att stanna, lämnar de meningslösa dagarna i mitt liv bakom sig, ger mig inte möjlighet att se och uppskatta vidderna av den glada omvärlden, och lämnar ingen chans att se de goda arbetarna på dessa glada fält. Jag är förutbestämd att vara i ett begränsat utrymme, omgiven av de förtryckande skiljeväggarna i ett litet fack och i sällskap med tysta, permanenta medresenärer - Diet, tunnhet och kalorier, som aldrig tar bort sina masker av likgiltighet. Det finns inget sätt jag kan fly härifrån, och rädslan för att bli tjock kommer oändligt att boja mig och blockera vägen till ett vanligt och underbart liv. Så småningom förstår jag: det är möjligt att mitt tåg rör sig ner i avgrunden, och jag börjar se mig omkring i hopp om att hitta stoppventilens handtag...

1. Första tankar

Allt började med att all min viktminskning, eller snarare, tankar kring det, uppstod när jag först gick på universitetet. Tills det ögonblick mina ben korsade tröskeln till auditoriet på 4:e våningen kände jag mig inte fet eller fyllig, jag tyckte att jag såg helt normal ut. Tanken på att gå ner några kilo och få min figur tillbaka till det normala hade aldrig slagit mig förut. Allt passade mig.

På svaga ben gick jag till en högre utbildningsinstitution, där jag skulle tillbringa fem oförglömliga år. Jag visste inte vad som väntade mig och hur mina relationer med mina klasskamrater skulle utvecklas. Under hela mitt liv hade jag svårt att få nya bekantskaper, att anpassa mig till nya förutsättningar och omgivningar var smärtsamt, så första dagen på universitetet, där flera tusen okända ansikten hastigt rusade förbi, gjorde mig galen. Jag skakade bokstavligen av rädsla. När jag nådde fjärde våningen och kom in i aulan, dekorerad med välkomstskyltar och ballonger, mådde jag illa. Framför mig var det etthundratjugo personer som kände sig ganska säkra, och någonstans i denna skara borde min framtida grupp ha befunnit sig. Efter ett fascinerande öppningstal av dekanus flyttade en vänlig flock förstaårsstudenter till den ceremoniella delen. Dussintals huvuden såg sig krångligt omkring, rädda för att missa högersvängen och dörren för att komma in. Universitetet verkade som en enorm, enorm byggnad - en labyrint av invecklade passager, korridorer och dörrar. Äntligen såg jag mina bröder utanför. Sex killar och... tjugosju tjejer.

"Underbar! Det här är precis vad jag drömt om under hela det senaste läsåret, att få fler kvinnor”, ​​missnöjda tankar flöt genom mitt huvud.

Jag studerade varje ny elev med en bedömande blick. Det var inget ovanligt med dem: enkla, söta killar och tjejer. Och bara åtta tjejer stod ut mot den allmänna bakgrunden - tunna smala ben, perfekt mejslade midjor, utskjutande nyckelben, något utstående kindben. De var så ömtåliga och graciösa att jag ville gömma mig någonstans långt bort för att inte råka hamna bredvid en av dem.

Den inledande skoldagen slutade omärkligt snabbt. När jag återvände hem tänkte jag på de kommande förändringarna i livet. Det var roligt för mig att känna mig som en student, även om jag förstod att jag bara kunde överväga mig själv fullt ut efter det första passet, men det var ett annat ögonblick, i en avlägsen framtid.

När jag återvände till mitt ödmjuka hem, tittade jag på mig själv i spegeln och kände mig äcklad. Det speglade en liten varelse med hamsterkinder, en fyllig mage som sticker ut under en t-shirt, åtsittande lår, runda axlar och dubbelhaka. Skådespelet var fantastiskt skrämmande... I ungefär femton minuter sköt frågor in i bakhuvudet på min hjärna: "Varför är jag så tjock?", "Hur var det möjligt att inte lägga märke till denna fasa tidigare, den fasa som tusentals människor observerar varje dag?", "Varför vidtog du inga åtgärder?", "Tycker du om att vara så här?"

Jag kunde inte ge mig själv tillräckliga svar, för jag hade aldrig ens tänkt på kost, viktminskning och kalorier tidigare. Ett sådant brännande ämne, som gjorde hundratusentals tjejer och ett lite färre antal män till vansinne, var långt ifrån mig. Dessutom föreställde jag mig inte ens hur man gör det korrekt, och viktigast av allt, jag hade inte ett sådant behov eller önskan! Därför, efter att ha tittat på mig själv i spegeln en gång till, lugnade jag mig med tankarna att jag inte var förutbestämd att vara smal och att jag behövde älska mig själv för den jag är (jag är trots allt inte den enda, och miljontals människor är långt ifrån standarden för en ideal kropp). Med en positiv attityd gick jag självsäkert in i köket, satte i lite stekt potatis, tog en bit bröd med smält ost, fyllde ett glas med apelsinjuice och lade alla dessa rätter på en bricka, gick för att titta på TV och kl. samtidigt njuta av en rejäl lunch. Jag var glad.

Då berodde mitt liv helt på mat. Jag skulle inte kunna leva en dag utan en bit pizza, någon slags bulle, godis eller stekt kött. Jag behövde ständigt god, ohälsosam mat. Jag var som en matberoende.

Första veckan i skolan gick utan större stress. De berättade om principerna för att studera på universitetet, försökte vänja oss vid biblioteket och delade in oss i kreativa grupper som skulle anordna alla typer av studentevenemang och som i slutet av första terminen bestod av högst två personer. Vi fick höra hur bra det var att vara student och vara engagerad i offentliga angelägenheter.

Jag hade mycket fritid, så varje dag hade jag möjlighet att träffa vänner och njuta av promenader, tillsammans med att äta choklad, chips och andra goda saker. När jag konsumerade tusentals kalorier om dagen, tänkte jag inte på konsekvenserna. Jag bara åt och åt. Det är så häftigt att äta och bli hög av mat!

Dessa dagar var de sista när mat gav mig nöje och inte orsakade mig rädsla...

Hösten, med sina vackra gulorange landskap, blev ljusare för varje dag. Det var varmt ute, men en sval bris blåste redan över mitt ansikte när min bästa vän kom tillbaka - en kort, smal brunett med underbar humor. Vår kommunikation var förvånansvärt märklig. Vi har känt varandra sedan vi var sju år, men började kommunicera bra först de senaste tre åren. En passion för fotografi var nyckeln som öppnade dörren till en otroligt stark vänskap.

Trots all min fyllighet älskade jag verkligen att bli fotograferad; på bilderna märkte jag inte ens några extra kilon, dubbelhakor eller otroliga höfter. Det är nu den minsta vikningen eller antydan till det som omedelbart tvingar mig att skicka bilden till en elektronisk länk... till "papperskorgen".

Dagen då tanken på att gå ner i vikt slog mig i huvudet igen var andra söndagen i september. Vädret var varmt ute, löven blev redan gula och det var synd att missa möjligheten att fånga dig själv mot bakgrund av höstens skönhet. Med kameran gick vi in ​​i skogen. Jag och Yu (av privatlivets skull kommer vi att kalla henne det) bodde utanför staden, och vi hade till vårt förfogande sådant naturlandskap som Yeniseifloden, en tallskog och åkrar med vete.

Jag vet inte vad som drev mig när jag, när jag valde kläder för fotograferingen, tog fram korta shorts, klänningar, tajta jeans, en figursydd jacka och stickade t-shirts från garderoben. Jag antar att jag tyckte att det här var de mest passande kläderna för min figur.

- Du är inte tjock! – motiveringen virvlade ihärdigt i mitt huvud.

Självhypnos är inte alltid användbart. Det skyddar dig från verkligheten, och sedan visar det sig att allt inte är så enkelt som du trodde. Senare insåg jag detta.

Efter den så kallade fotograferingen, där jag satt på en bänk framför huset, delade jag med Yu mina tankar om att gå ner i vikt.

– Jag bestämde mig för att gå ner lite i vikt.

- Varför är det så? – Hon blev väldigt förvånad.

"Tack till universitetet", svarade jag argt och tittade bort. – I vår grupp är några smala, långa och smala. De väger ungefär tio kilo mindre än jag! Det känns som att de var speciellt utvalda för att gå mig på nerverna. Jag känner mig äcklig.

– Struntprat, allt är bra med dig. Hitta inte på saker.

– Men ändå skulle det inte skada mig att gå ner fem kilo.

- Hur många? – flickan blev så förvånad, som om jag hade sagt siffran tjugo eller trettio.

"Fem", upprepade jag.

- Är du galen? Allt som finns kvar är skinn och ben!

"Självklart, hud och ben med en vikt på 45 och en höjd på 154 centimeter. Det finns inga sådana mirakel”, tänkte jag, men svarade annorlunda:

"Ingenting kommer att hända, jag går bara ner lite i vikt."

- Jag är emot! Du ser redan bra ut”, kramade hon mig på ett vänligt sätt.

Jag kunde inte låta bli att tro henne. Hon ska inte lura mig, hon säger alltid vad det verkligen är.

När vi återvände hem överförde vi bilderna till datorn - de visade sig vara ojämförliga.

Jag gillade allt: mitt utseende, min figur. Allt. Men detta "allt" gick snabbt över när jag lade upp nya bilder på ett socialt nätverk, och en smal tjej som jag inte kände lämnade en kommentar: "Gå ner i vikt, älskling. Ha ha ha ha."

Det här var första gången någon talade öppet om min fetma.

Det kom tårar. Det var obehagligt att inse sanningen.

Jag hade ingen vän som hade erfarenhet av att gå ner i vikt och som hjälpte med råd. Jag ville inte belasta Yu med sådana dumheter, så eftersom jag inte visste vem jag skulle ventilera till gick jag till min mamma. Hon försökte lugna mig, gav rekommendationer om rätt kost, men min skadade självkännedom förblev döv för min mammas argument, jag ville inte lyssna på någonting. Jag ville inte ha något längre. Jag kände mig som en äcklig fet larv som bara vet vad man ska äta och äta, äta och äta!

Från det ögonblick jag insåg att jag var tjock tappade jag lusten inte bara att gå på universitetet, utan också att gå ut i allmänhet. Jag ville bli av med allt fett så snabbt som möjligt, men jag visste inte hur! Som ett resultat fortsatte jag i ungefär en vecka till att ha attacker av självhat, oupphörliga förebråelser och självkritik. Men det mest överraskande var att jag inte gjorde några försök att tappa extrakilon. Jag hade inte ens den elementära tanken på att använda Internet, att skriva det fruktansvärda ordet "diet" i en sökmotor, som Google ger 35 900 000 länkar till, för att hitta en lämplig diet som kan göra mitt liv enklare. Allt jag gjorde var att gnälla över mitt kroppsfett.

Sorgen som överväldigade mig för sju dagar sedan, jag åt choklad, godis och kakor. Under tiden tilltog mitt snoriga gnäll bara, och jag tjatade på mina föräldrar med oändliga feta klagomål i ytterligare fem dagar. Äntligen kunde min mamma inte stå ut, tog situationen i egna händer och valde en diet åt mig.

- Titta vad jag hittade. Sluta bara slå dig själv för att du är så söt”, log hon.

- Mamma! Är hon så söt? Omarbetad, eller vad? – Jag flinade.

"För mig är du den sötaste, det är därför du kommer att börja din kostvansinne först i morgon."

- Bra. Jag hoppas att det löser sig.

Till frukost: te och chokladgodis. Till lunch: grönsakssoppa med en skiva bröd och till middag: ris med fisk och stuvade grönsaker.

Helt enkelt underbart, eller hur? Kroppen får den nödvändiga mängden näringsämnen och 1200 kalorier, så nödvändigt för ett normalt liv. Och allt borde bara ha varit underbart, och så var det... de första två månaderna.

2. Denna hatade soppa

Jag är 16. Min längd är 154 cm. Min vikt är 50 kg.

Idag är det den 20 september och jag går på den första dieten i mitt liv. Helt acceptabelt, vilket valdes av min mamma. Hon hjälper och stöttar mig alltid. Hon borde ha ett monument för att hon stod ut med alla mina upptåg.

Från och med nu är målet 45 kg. Fem kilo är inte så mycket.

En vecka på äpplen, bovete eller den "magra dieten" - och de hatade kilona är borta. Då visste jag fortfarande ingenting om det, jag var oupplyst, och hela min viktminskningsplan var helt baserad på mina egna uppfinningar och gissningar.

Gå ner i vikt självlärd.

Detta är nu nivån på min kostutbildning har nått sin gräns. Jag vet hur många kalorier det finns i 100 gram kokt kalkon, en bit choklad eller en bulle. Nu vet jag hur mycket jag behöver äta för att inte gå upp i vikt, och vid vilken tid på dagen är det lämpligt att äta för att gå ner i vikt. Väck mig mitt i natten så ska jag berätta hur många mil du behöver gå för att gå ner i en vanlig McDuck-måltid, och att äta 7 000 kalorier garanterat ger dig en viktökning på ett kilo.

Dieter. Kalorier. Tunn. De blev mina bästa vänner. Nu var allt knutet till mat, till att gå ner i vikt. Om jag gick upp ett kilo extra stannade livet.

Till en början var allt bra. Jag berättade inte för någon att jag gick ner i vikt, jag vägrade helt enkelt kafépajer och choklad och slutade äta lunch på universitetet, med hänvisning till det faktum att jag åt en rejäl frukost hemma. Ingen misstänkte ens mina planer. Första dagen på dieten

Morgon. På bordet framför mig står ett litet chokladgodis med nötter och en stor kopp te.

- Smaklig måltid! – Mamma vände sig bort för att dölja sina känslor.

Jag märkte inte ens hur jag åt denna patetiska parodi på den vanliga chokladkakan. Min mage började kurra.

"Det här godiset innehåller tillräckligt med kalorier för att kroppen ska fungera", tröstade jag mig själv, men magen blev inte lugn, fortsatte högljutt indignera och kräva den vanliga frukosten. Rallyt avslutades först efter den andra varma koppen grönt te.

När jag kom till skolan kände jag mig lite hungrig, men jag gjorde mitt bästa för att övertyga mig själv om att det bara var min fantasi.

Sväng. Den nya kull studenter som hade slagit sig in visste redan exakt var den viktigaste platsen på universitetet var - matsalen - och gick direkt dit. En frisk rad hungriga människor hade redan bildats i det lilla rummet. Jag gick till cafeterian bara för att köpa vatten.

- Nastya, ska du ta en eller två pajer? – säger min smala klasskamrat av vana.

Jag bryter ut och köper den här fettbiten. Varför kunde det inte vägras? Vet inte.

– Ensam, jag åt frukost hemma, jag vill egentligen inte.

I det ögonblicket hatade jag mig själv och lugnade mig själv med löftet att en sådan upprördhet skulle hända för sista gången i mitt liv.

Lektionerna tog slut, men min smärtsamma dag fortsatte. Det drog ut på tiden mystiskt länge. Tiden spelade sina egna spel.

Då bodde vi fortfarande hos min mormor, som alltid lagade otroligt goda och mättande måltider. Jag åt allt som var förberett för mig. Den vanliga kosten under min skoltid och de första dagarna av mina universitetsstudier var ungefär så här: frukost - två stekta pannkakor med keso eller två stora cheesecakes med russin och sylt, stekt potatis eller en korv- och ostmacka. Vid tolvtiden är ett specifikt mellanmål en liten pizza eller paj. Lunch – först: soppa, riktig rysk rik soppa; för det andra: utan att lista alla rätter på menyn, nämner jag bara att det började med en enkel bultad kyckling med stekt kyckling, slutade med en köttgryta med ost och basilika och ett par glas förpackad juice på toppen. Och, naturligtvis, efterrätt: kakor, bakverk, godis eller söta pannkakor. Middag: stekt potatis med kött, manti, saltad kyckling eller pannkakor. Jag åt och tänkte inte på behovet av att gå ner i vikt. Jag var inte tjock, det var i alla fall ingen som berättade för mig att jag hade viktproblem. En vanlig tjej, med förment attraktiva kurvor för killar. Jag rörde mig mycket och gick inte upp i vikt i snabb takt, och ändå ökade vikten gradvis. Jag växte alltså upp och vikten var tvungen att öka. Vikt ja, men fett nej.

Den där olyckliga första dietdagen väntade grönsakssoppa på mig i köket.

Tidigare kunde jag inte stå ut med grönsaker i någon form, men här var jag tvungen att äta en hel tallrik med kål, morötter, broccoli, lök, majs och potatis, kokt i saltat vatten.

Du borde ha sett ansiktsuttrycket när jag satte mig vid bordet och sköt en tallrik mat mot mig. För att det inte skulle vara helt äckligt lade jag till en sked gräddfil och tog en bit svart bröd. Då blev mina handlingar helt otillräckliga. Hållande min näsa med två fingrar på min vänstra hand började jag äta, inte ens tugga, utan helt enkelt svälja finhackade grönsaker.

"Det känns som att de stoppar en skit i munnen på dig", kommenterade mormodern situationen med ett skratt.

Jag tittade på henne och stönade ynkligt:

– Jag orkar inte längre.

"Men jag måste, jag ska gå ner i vikt själv", svarade mormodern utan en droppe sympati i rösten.

Efter att knappt ha avslutat min hatade soppa gick jag till rummet. Hungerkänslan kom på klassiskt vis – efter fyra timmar. Jag började räkna minuterna till nästa måltid. Hur jag ville springa in i köket, ta en stor tallrik, lägga pasta och kycklingrulle på den, skölja ner det hela med juice och äta en bit chokladkaka till efterrätt... Jag lyckades knappt vända tankarna bort från kök mot lappen om de gamla slaverna som tilldelats imorgon. Det var slaverna som räddade mig från faran att falla samman.

Kväll. Middag.

Mina föräldrar och mormor åt stekt kött och potatisgryta, medan jag nöjde mig med ris och fisk i en lätt krämig sås. Det var svårt för mig att plötsligt ge upp allt jag var van vid och börja strikt följa dietens regler, så jag bestämde mig för att jag skulle vänja mig vid den nya kosten gradvis. Detta var det bästa beslutet. Detta bör göras i vilken diet som helst, gradvis ge upp godis, fet eller stärkelsehaltig mat, det är lättare psykologiskt och sannolikheten för återfall blir minimal.

- Varför äter du inte det vi äter? – frågade pappa.

– För att jag vill gå ner lite i vikt.

– Men det räcker inte att ge upp friterad mat, förstår du? Fysisk aktivitet krävs.

"Precis, precis," stödde hans mamma honom. - Jag ska visa dig ett par övningar.

"Tack," jag var otroligt tacksam mot dem för deras stöd och hjälp.

Det här var första natten som jag inte kunde sova. Trots den rejäla menyn plågades jag av hunger, jag tänkte på mat, att jag snabbt ville gå ner i vikt och börja äta vad jag ville igen.

3. Störning

När du går ner i vikt behöver du bara dela med någon, prata med någon. Du ska känna dig stöttad. Att veta att du inte är ensam är en av komponenterna i en framgångsrik diet. Det finns ingen väg utan detta.

Min familj hjälpte mig de första fyra månaderna, och sedan... Sedan blev jag outhärdlig.

Mina föräldrar började tröttna på mina tvångsmässiga samtal om kalorier, ätit mat och viktminskning. Mina vänner vände mig ryggen under den första månaden av min totala dietbesatthet. De lyssnade inte på mig, de tyckte att det var fullständigt nonsens.

Mormor var den sista som gav upp. Hon stod stoiskt emot alla mina samtal om detta irriterande ämne, och så kom tiden då hon bestämde sig för att säga: ”Sluta! Tillräckligt!" Nu nickade hon tyst med huvudet och fortsatte inte samtalet.

Nu förstår jag dem alla perfekt, eftersom en person som inte vill gå ner extrakilon, som inte är intresserad av detta, och till och med tvärtom, anser att en diet är dum, det är svårt att uthärda sådana samtal. Speciellt i volymen där jag presenterade den.

Efter ett tag hade jag ingen kvar. Ingen. Jag var ensam i denna skrämmande värld av smalhet.

Sedan två veckor tillbaka har jag hållit humöret uppe och ätit uteslutande enligt kostens regler. Vikten började minska. Det första kilogram fett lämnade min kropp! Jag blev otroligt glad, för då tyckte jag att det här var mycket. Jag fick kraften att gå vidare, mot mitt omhuldade mål – att bli 45.

En dag efter lektionerna på universitetet träffade jag en barndomsvän. Vi hade inte setts på ungefär sex månader, och jag kunde inte vänta med att ta reda på vad som pågick i hennes liv och berätta för henne hur jag lever nu.

Efter en kort promenad i en trevlig liten park inte långt från universitetet åkte vi hem. På bussen, pratade om alla möjliga småsaker, nämnde jag att gå ner i vikt.

"Och jag hatar dieter, jag äter vad jag vill," sa hon.

"Jag vill tappa lite för att inte bli så... mätt", svarade jag eftertänksamt.

"Du är snygg", log hon.

– Det verkar så för dig!

– Det verkar inte som något för mig, du har väl inte sett tjocka människor? De sover och ser att de är lika "fulla" som du, hon försökte räta ut mina hjärnor, men bara hon visade sig vara en dålig krympa.

-Skojar du? Jag är väldigt långt ifrån en normal kropp, även om min längd och vikt enligt formeln är nästan normal.

"Jag kommer inte ens prata med dig om det här ämnet längre."

"Som du vill," log jag för jag visste att hon hade fel.

- Vill du förresten komma och hälsa på mig? – frågade flickan.

– Varför inte, men jag springer hem först. Jag ska lämna mina saker, byta kläder, äta och komma till dig.

- Du kan äta hos mig! – svarade flickan på något sätt indignerat.

– Jag kan inte, jag har speciell mat.

- Åh, ja, ja, ja.

Efter att ha flugit hem gick jag direkt till köket.

Sedan klockan tolv hade jag plågats av hunger, och jag ville äta så fort som möjligt.

-Var är maten? – utan att ta av mig skorna, frågade jag min mormor.

– Allt finns i köket.

Med tre språng befann jag mig vid bordet där fisk och grönsakssallad väntade på mig.

När jag snabbt hade avslutat lunchen sprang jag till min vän.

Vi satt i soffan och återigen lyssnade jag på en fascinerande berättelse om hennes nya pojkvän, inte som alla andra, den bästa och så vidare. Mitt i sin berättelse frågade hon:

- Vill du ha te?

Det är bara te. Te, som inte slutade där.

Hon tog fram kakor och några kakor med kondenserad mjölk.

- Skojar du? – gnisslade jag ynkligt.

"Tja, ursäkta, alla här går inte ner i vikt", och med ett leende stoppade hon den läckra kakan i munnen.

Detta var mitt första allvarliga sammanbrott. Jag åt kakor och kakor, och mitt huvud upprepade hela tiden: "Ja, jag är på en diet, fan. Sluta!"

– Nastya, glöm det, lev ditt liv fullt ut. Då går du ner i vikt! – en vän lade bränsle på elden.

Efter att ha fyllt magen med högkalorigodis gick vi en promenad, men mitt humör var helt förstört. Jag kände hur det förlorade kilon återvände till min kropp, hur mitt ansikte och ben svullnade och hur äcklad jag kände av mig själv.

– Lyssna, jag går nu, annars finns det mycket att göra. De är inte barnsliga i sina studier.

– Det är synd, jaja. Vi ses senare.

Jag vinkade till henne och sprang snabbt hem.

Föräldrarna hade inte kommit tillbaka än, bara mormodern var hemma.

- Varför är du så ledsen? - hon frågade.

"Jag är full av godis", svarade jag nästan gråtande och slängde irriterat min jacka på ottomanen.

- Tja, sluta. Jag hittade något att bli upprörd över. Det är inte slutet på världen. Du höll på i två veckor och gick ner i vikt. "Du kan slappna av en gång," lugnade min mormor mig.

"Jag kommer aldrig att gå ner i vikt i den här takten," mumlade jag med en ledsen röst och gick till mitt rum.

"Idag ska jag göra en sallad till dig till middag, och alla dina sötsaker kommer att kompenseras."

"Tack", log jag snett.

Efter det upphörde alla mina besök hos vänner. Rädslan för att falla ut gick före kommunikation. Jag ville inte återuppleva den där hemska känslan av brist på vilja, irritation och självförakt.