Varför maraton är 42. Maratonlöpningsstandarder och rekord

Hur många kilometer behöver du springa för att klara maraton? Maratonsträckan, de eftertraktade 42 km 195 m (26 miles 385 yards), kan med rätta kallas "drottningen" av uthållighetssporter. Varje år växer maratonlöpningens popularitet bara, för att övervinna en sådan distans verkar för nybörjare vara ett test, ett styrketest, att övervinna sig själv och maratonloppet har länge gått över gränserna för bara en disciplin friidrott.

Bedöm själv: lockar friidrottstävlingar, till exempel på ett avstånd av 800 eller 3000 meter, ett stort antal deltagare? Jämför nu: 2018 slutförde 52 813 personer New York Marathon! Maraton förblir dock en olympisk gren, och rekorden på denna distans diskuteras flitigt.

Varför är maratonsträckan 42,195 km?

Människor ställer ofta denna fråga när de märker de senaste meddelandena eller nyheterna om maraton, men är inte sugna på att springa maraton. Svaret finns i den antika grekiska legenden, som berättar om konfrontationen mellan grekerna och perserna år 490 f.Kr. e. Och Marathon är en stad som ligger cirka 42 km från Greklands huvudstad, Aten, nära vilken striden ägde rum, som blev segrande för grekerna.

Krigaren Pheidippides skickades till huvudstaden för att rapportera om den grekiska segern i kriget. Utmattad sprang han 42 km utan att stanna och efter att ha nått Aten lyckades han bara skrika: "Gläd dig, atenare, vi har vunnit!", varefter han föll död. För närvarande springer mer än 5 tusen idrottare längs denna rutt och slutar i Athens Classic Marathon - en av de tuffaste på vägen.

Observera att 1896, när i Aten vid de första olympiska spelen i modern tid, för första gången i historien modern sport maratonlöptävlingar ägde rum, Internationella olympiska kommittén mätte längden på avståndet från stridsplatsen till Aten, och det visade sig vara 34,5 km (enligt vissa källor - 40 km). Det är precis den distansen som godkändes vid de matcherna. Vinnaren, grekiska vattenbäraren Spyridon Louis, sprang med resultatet 2:58:50.

De välkända 42 km 195 m etablerades officiellt 1921. Intressant nog är löparna skyldiga skapandet av ett sådant avstånd till den brittiska kungafamiljen: vid OS 1908 flyttades startportarna speciellt så att de bekvämt kunde titta på tävlingen från Windsor Castles fönster.

Hur maratonlöpning gick utöver den olympiska grenen

Maratonlöpning har vunnit stor popularitet och det är inte förvånande att ett maraton i modern tid inte bara är de klassiska 42,195 km längs motorvägen. Idrottsorganisationer tävla sinsemellan för att överraska löpare ännu mer, organisera maraton i öknar, på Antarktis is, längs Kinesiska muren och till och med på Everest Base Camp.

Med tiden fick själva maraton "bröder" som inte är mindre populära: halvmaraton 21 km 97,5 m, ultramaraton eller ultramaraton, kvartsmaraton 10,55 km, triathlon, vars sista etapp består av att springa en maratonsträcka.

Idag är de mest kända maratonloppen som har väckt den löpande allmänhetens största uppmärksamhet de "Sex stora" eller "stora" maratonloppen. Denna prestigefyllda serie inkluderar Tokyo, London, Boston, Berlin, Chicago och New York Marathons. På grund av det stora antalet människor som vill delta i världsevenemanget, tvingas arrangörerna av vissa "majors" att låta deltagarna starta genom ett lotteri eller kvalificeringsstandarder. Prisfond imponerande på prestigefyllda och masslopp, och därför blir de slagfältet snabbaste människor planeter och ett fält för häpnadsväckande rekord.

foto: Getty Images

Rekord i maratonlöpning: hur lång tid tar det moderna löpare att springa ett maraton?

Målet för de flesta amatörer är att bryta 4 timmar för maraton. Den genomsnittliga tiden för att tillryggalägga sträckan går längre än dessa 4 timmar: för män är det till exempel minst 4 timmar 15 minuter och för kvinnor - 4 timmar 40 minuter.

Meckat för rekordhållare är Berlin Marathon-banan, som är känd för sin brist på lättnad och en tid på året med behagliga temperaturer (första söndagen i november). Elitidrottare springer vanligtvis bakom pacemakers – löpare som sätter tempot.

Herrarnas världsrekord på 2:01:39 sattes i Berlin den 16 september 2018. Dess författare är en 34-åring Kenyansk löpare. Före honom sprang en annan kenyan, Dennis Kimmeto, sträckan på samma bana på 2:02:57. Hans rekord varade i 4 år. I allmänhet dominerar kenyaner och etiopier maraton och halvmaraton: de har en imponerande del av rekorden.

Om man tittar på damstatistiken är Berlin Marathon-banan inte gynnsam för rekord för kvinnor. De fem snabbaste tiderna uppnåddes vid London och Dubai Marathons. Under lång tid, sedan 2003, har rekordhållaren varit en europeisk idrottare - brittiska Paula Radcliffe (2:15:25). Det närmaste resultatet tillhör den kenyanska idrottaren Mary Keitany (2:17:01).

De intresserade har säkert hört att Eliud Kipchoge hade 25 sekunder för att bryta tvåtimmarsbarriären. Faktum är att den 6 maj 2017, som en del av Breaking2-projektet från Nike, sprang Kipchoge maratondistansen på 2 timmar och 25 sekunder, men detta resultat ratificerades inte som ett rekord eftersom loppet inte uppfyllde standarderna Internationella föreningen friidrottsförbund.

Är du redo att springa ditt första maraton? Då är det dags att börja förbereda! Kanske kommer du med tiden till och med att kunna genomföra . Om din löperfarenhet är kort så är huvudregeln för dig att ta dig tid och börja smått, träna systematiskt. För att undvika skador och allmänt obehag under distansen, planera din första maratonstart tidigast efter ett års löpning.

Maratonsträckan vid de första moderna olympiska spelen var cirka fyrtio kilometer. Den nuvarande längden på denna disciplin på fyrtiotvå kilometer hundra och nittiofem meter fastställdes först i nittonhundraåtta vid OS, som hölls i huvudstaden i det brittiska imperiet - London. Distansen utökades så att maratonlöparna som deltog i loppet fick äran att närma sig den engelska kungafamiljens residens - Windsor Castle. Efter London ändrades loppets längd flera gånger, tills det i etttusenniohundratjugofyra beslutades att sätta loppets längd lika med det "brittiska" maratonloppet, som fortfarande är officiellt idag.

Det nuvarande rekordet för maratonlöpning tillhör den kenyanske idrottaren Wilson Kipsang Kiprotich. Den här idrottaren klarade den här rutten på en tid av två timmar, tre minuter och tjugotre sekunder. Afrikanen visade sin enastående prestation 2013 vid det årliga Berlin Marathon. Men redan 2014 förbättrade Dennis Kimetto siffran till 2:02:57 vid samma maraton.

https://ru.wikipedia.org/wiki/Chronology_of_world_records_in_marathon

Men tidigare, 2011, visade en annan kenyansk löpare Geoffrey Mutai ett resultat på två timmar, tre minuter och två sekunder vid det berömda Boston Marathon. Men, som det visade sig, uppfyller rutten i denna amerikanska stad inte kraven från International Association of Athletics Federations (IAAF) på grund av förekomsten av flera oacceptabla höjdförändringar.

Bland kvinnorna är innehavaren av världsrekordet i maratonlöpning Storbritanniens representant Paula Jane Radcliffe. Hon äger en prestation som hon demonstrerade i två tusen och tre på sitt hemmamaraton i London. Resultatet är lika med två timmar femton minuter och tjugofem sekunder.

I historien om det moderna maratonloppet finns prestationer som är omöjliga att tro, än mindre upprepa:

Stefan Engels sprang ett maraton varje dag i trehundrasextiofem dagar, alltså ett helt år i sträck! Det är inte för inte som den här idrottaren kallas "Marathon Man" med stort M över hela världen.
Vid London Marathon 2002 sattes ett slags "antirekord": den brittiske idrottaren Lloyd Scott klarade maratondistansen på fem dagar. Detta är inte alls förvånande, med tanke på att idrottaren hade... en gammal dykardräkt som väger så mycket som femtiofem kilo! Och nio år senare slog han sitt eget "anti-rekord" genom att bära en gigantisk ankdräkt. Tiden det tog Scott att tillryggalägga över fyrtiotvå kilometer avstånd var tjugosex långa dagar. Med sina framträdanden samlar Lloyd regelbundet in hundratusentals pund till olika välgörenhetsorganisationer.
Ett helt fantastiskt rekord i maratonlöpningens universum tillhör amatörlöparen, den australiensiske bonden Albert Ernest Clifford "Cliff" Young. Tänk bara, den här mannen lyckades springa åttahundrasjuttiofem kilometer på bara fem dagar, femton timmar och fyra minuter av det så kallade "supermarathonet", även om det var första gången han deltog i ett sådant lopp. Trots det faktum att australiensaren i början av resan släpade efter sina mer framstående rivaler med ett avsevärt avstånd, lyckades han köra om alla, och allt tack vare det faktum att han praktiskt taget inte sov på fem dagar! Enligt honom utvecklade han vanan att gå utan sömn tack vare sin professionella verksamhet - på gården fick han leta efter sina förlorade får dagar i sträck.
Etiopiska löparen Abebe Bikila Abebe Bikila blev känd för att ha klarat maratonloppet barfota.

Innan den första olympiska spelen I modern tid föreslog den franske filologen Michel Breal att inkludera ett lopp längs vägen för krigaren Pheidippides i tävlingsprogrammet. Denna idé stöddes av grundaren av de moderna olympiska spelen, baron Pierre de Coubertin.

Den 10 april 1896, vid spelen i Aten, sprang idrottare den första olympiskt maraton. Till stor glädje för de grekiska fansen vann deras landsman, Spiridon Louis, som tillryggalade sträckan på 2 timmar 58 minuter 50 sekunder. Sedan dess har maraton alltid funnits med i OS-programmet.

Det är intressant att i de första turneringarna längden på distansen inte hade strikta restriktioner. Man har beräknat att det ungefärliga avståndet från Marathon till Aten är 40 kilometer. Vid OS 1896 sprang idrottare exakt 40, och kl nästa spel 1900 i Paris är redan 40 kilometer 260 meter. 1904 var St Louis exakt 40 år igen.

1908 hölls de olympiska spelen i London. Maratonlöparna startade framför fönstren på Windsor Castle, varifrån några av dem tittade på Kungliga familjen. Och mållinjen var på White City Stadium, där andra halvan av kungafamiljen väntade på slutet av loppet. Det visade sig att idrottarna sprang 26 mil och 385 yards eller 42 kilometer 195 meter. Vinnare blev den amerikanske löparen D. Hayes med resultatet 2 timmar 55 minuter 18 sekunder.

Denna längd på maratonloppet kändes dock inte omedelbart igen. Vid de två efterföljande OS var det betydligt annorlunda. 1912 i Stockholm sprang idrottare 40 kilometer 200 meter och vid OS 1920 i Antwerpen till och med 42 kilometer 750 meter.

En sådan spridning passade inte Internationalen olympiska kommittén och friidrottsförbundet. Det beslutades att spela in den exakta längden på maratondistansen. Nu är det svårt att säga varför just maratondistansen i London antogs som standard, men sedan de olympiska spelen 1924 har maratonlöpare sprungit en standarddistans på 42 kilometer 195 meter.

Den nuvarande världsrekordhållaren i maratonlöpning är kenyanen Dennis Kimetto. Den 28 september 2014 sprang han Berlin Marathon på 2 timmar, 2 minuter och 57 sekunder. Som du kan se springer de starkaste maratonlöparna i hastigheter över 20 kilometer i timmen!

Cirka 800 maratonlopp hålls årligen i många länder runt om i världen. För löparfans anses det vara en ära att helt enkelt ta del av en så prestigefylld start tillsammans med ledande idrottare, gå med i världsfriidrottsrörelsen. Vissa prestigefyllda maratonlopp tvingas dock hålla ett lotteri bland kandidater på grund av oförmågan att acceptera alla (New York och Berlin Marathon) eller införa kvalificeringsstandarder för deltagare (Boston Marathon).

Att jogga på morgonen är extremt fördelaktigt, även om inte alla har tillräckligt med lust och viljestyrka för att träna regelbundet. Även de människor som är långt ifrån sporthobbyer vet: maratonsträckan är cirka 40 km, lite mer.

Faktum är att längden på maratondistansen är exakt 42 195 meter, vilket är förvånande. Varför inte 42, inte 43 km? Varför kunde du inte stanna vid ett fint jämnt tal? För att förstå denna fråga i detalj måste du titta in i historien.

Var börjar maratonloppet?

Enligt historien ägde slaget vid Marathon rum 490 f.Kr., där grekerna vann. Och en budbärare sändes till Aten, som sprang mer än 30 km med gränsen för sin hastighet bara för att berätta för folk de här goda nyheterna. Hjälten hette Pheidippides, och efter att ha fullbordat detta lopp, ropade han med den sista kraften ut orden som blev legendariska och uppmanade atenarna att glädja sig över segern. Som legenden säger, efter detta föll han död.

Naturligtvis avslutar moderna idrottare sin löptur med ett mer positivt resultat, även om de också springer på gränsen av sin styrka, i hopp om att slå rekordet och gå till historien, för att få ett pris. Troligtvis föll den antika grekiska hjälten på grund av det faktum att han gav allt först på slagfältet och sedan också tog på sig bördan av en budbärare. Historien är tyst om detta. Men avståndet från Marathon till Aten har blivit minnesvärt, varför det kallas för maraton.

Moderna OS

Sedan OS började återupplivas 1896 sportlov, kom maratonsträckan tillbaka att tänka på. Men de bestämde sig för att ändra rutten och lägga den längs en annan, längre väg - den här gången var det cirka 40 km.

När det kom till det fjärde OS, som hölls i Storbritannien 1908, ändrades avståndet för maratonidrottare igen, till exakt 26 mil. När det gäller mer konventionella mätutrymmesenheter är detta avstånd 41 843 meter. Loppet ägde rum nära Windsor Castle, och sträckan slutade på Great Stadium.

Intressant fakta: Det var ursprungligen meningen att idrottarna skulle stanna nära boxen, men sedan bestämde de sig för att lägga till ytterligare 352 meter till den ursprungliga distansen. Detta var en viktig milstolpe i bildandet av modern distans.

Den engelska banan togs som förebild, och 1921 hade friidrottsförbundet fattat ett slutgiltigt beslut om sträckans längd. Eftersom historien inte har bevarat den exakta körsträckan för den första maratonlöparen, beslutades det att kräva att idrottare skulle springa en sträcka på 42 195 meter.

De första maratonsträckorna

Tills denna norm antogs gyllene regel, maraton distanser varierade från ett OS till ett annat – skillnaden mellan distanserna visade sig dock inte vara alltför betydande. Så 1896 i Aten sprang de exakt 40 tusen meter, och i Paris 1900 var idrottare tvungna att övervinna 260 meter mer. 1904 hölls OS i St Louis, där de sprang 39 996 meter, och först då ägde OS i London 1908 rum, inom vilket standarden 42 195 meter bildades.

Men efter denna incident hölls ytterligare två OS med "flytande" avstånd, eftersom normen godkändes lite senare. 1912 samlades idrottare i Stockholm, där de var tvungna att ta sig över 40 200 meter, och sedan 1918 hölls idrottsevenemanget i Antwerpen, med ett avstånd på 42 750 meter.

Jogging för rekordhållare och för vanliga idrottare

Nyfikna människor skulle vara intresserade av att veta hur lång tid det tar att övervinna detta avstånd. På det här ögonblicket världsrekordet tillhör Dennis Kimetto, född i Kenya. Rekordet sattes den 28 september 2014 - idrottaren kunde klara avståndet på 2 timmar, 2 minuter, 57 sekunder. Efter att ha gjort de enklaste beräkningarna kan du förstå att han utvecklade en hastighet på över 20 kilometer i timmen.

Marathondistansen är inte bara för proffs inom sportvärlden. Den är tillgänglig för alla, liknande tävlingar hålls i de flesta länder flera gånger om året. Amatörer i alla åldrar är välkomna till loppen, de har möjlighet att tävla med professionella idrottare och bevisa sig själva. Men alla maratonlopp är inte öppna för allmänheten – de mest prestigefyllda av dem samlar så många potentiella deltagare att de måste anordna ett lotteri för att dra lediga platser mellan de intresserade.

Alltså är maraton 42 195 meter eftersom det var så det gick till historiskt. Och inte för att den antika grekiska budbäraren sprang så mycket, utan av den enkla anledningen att det engelska maratonloppet slog rot i idrotten, blev en klassiker, allmänt erkänd, och det var just en sådan distans.

Om du hittar ett fel, välj ett stycke text och klicka Ctrl+Enter.

Efter halvleken var det varje dag en kamp i mig: att springa maraton den 20 september eller att skjuta upp det till våren. Jag var oftare benägen att springa på våren. Jag läste rekommendationer om att man för ett maraton behöver 80-90 km veckolöpning, vilket är 320 km per månad. Jag har sprungit regelbundet sedan våren maj - 83,82 km, juni - 114,22 km, juli - 125,3 km, augusti - 193,4 km. Den 30 augusti sprang jag ett långt träningspass på 30 km på 03:03:47, i en takt på 06:07 min/km, och bestämde mig för att springa maraton i år. Registrerad på sibiriska Internationellt maraton i Omsk. Den 9 september hamnade jag i Moskva och gick till kliniken sportmedicin och bestämde min anaeroba tröskel. Jag sprang på banan iförd mask med vajrar, min PANO visade sig vara 161. En vecka innan maraton bestämde jag mig för att göra en glykogenbelastning. Från måndag morgon till onsdag eftermiddag åt jag nästan inga kolhydrater. Jag åt keso, kycklingbröst, fisk. Jag gick ner 2 kg på 2 dagar. Från onsdag eftermiddag började jag unna mig pasta, vindruvor och drack granatäpplejuice. På onsdagen gick jag upp 500 gram i vikt, på torsdagen ytterligare 500 gram, jag vägde mig inte på fredag och lördag. På idrottsdispensen, när läkarna fick ett intyg, frågade läkarna vad som fick mig att springa i den åldern, jag svarade: för fem år sedan, på en karatetävling, var det samma frågor. Den 18 september åkte jag och min familj med bil från Tyumen till Omsk (avstånd 600 km), övernattade i Ishim med mina föräldrar och åkte den 19 september ensamma till Omsk. Jag var i Omsk vid lunchtid. Jag fick startpaketet, åt pastan, skakningarna var mycket starka, maratonloppet kunde inte lämna mig.

Jag gick på bio för att rensa lite i huvudet, filmen var obegriplig, jag gick halvvägs igenom filmen. Jag checkade in på hotellet, rummet var väldigt kallt, jag lämnade mina saker och gick tillbaka för att äta pasta. Efteråt gick jag till startplatsen och tittade var jag kunde parkera på morgonen. På kvällen gick jag och la mig tidigt, runt 22.00, somnade med svårighet, men vaknade vid ett på morgonen, ingen sömn. Jag läste en bok och somnade om. På morgonen vaknade jag utan väckarklocka klockan 5, maraton började klockan 10. Jag gjorde havregrynsgröt med kokande vatten från kylen med russin och dadlar, och tog med mig så att det inte skulle bli någon överraskning vid frukosten i restaurang. På en timme och femton minuter körde jag till lanseringsplatsen och hämtade ett gift par från Novosibirsk från hotellet. Vid 9 parkerade jag redan och gick för att se vad som hände där. Det var många lag, klädda i kostymer från olika företag, det var mycket rörelse, alla gjorde sig redo. Cirka trettio minuter senare återvände jag till bilen, tog av mig jackan, drack BCAA och L-karnitin. Jag tog med mig bananer, BCAA och en vindjacka, så att jag kunde lägga dem i förrådet bredvid starten och äta upp dem efter målgång, innan jag nådde bilen. I sista stund bestämde jag mig för att ta med mig min iPhone, stoppade in den i mitt väska tillsammans med några geler, och vilken överraskning - låset lossnade. Det var fortfarande lite tid kvar, jag pillade med låset i ca 10 minuter och sprang till start, jag var fortfarande tvungen att gå på toaletten och lägga mina saker i förrådet. Jag närmade mig förrådet, som på kartan var angivet som en cell för de som springer 42,195 km, men därifrån skickade de mig åt andra hållet. Jag lämnade över mina saker och började ta mig igenom publiken till starten. Det fanns många barn och företrädare för företag som bar märkes-T-shirts. Jag började leta efter pacemakers, hittade ingen, de meddelade starten och vi sprang. Jag sprang lugnt, kontrollerade pulsen, planen var att springa första halvan med pulsen 150. Vi klättrade på bron, gick sedan ner från bron i en åttasiffra och så såg jag målet.

Fram till sista stund hade jag ingen ångest, mina analytiska förmågor stängdes helt enkelt av. Jag märkte inte ens att det inte fanns en enda person med blå registreringsskyltar i närheten. I mål kämpade jag mig igenom folkmassan, sprang vidare längs den markerade rutten, jag sprang och insåg att jag var ensam, jag trodde att jag hade missat svängen någonstans på 42,195 km. Han vände sig om och sprang i motsatt riktning upp på bron, mot strömmen. Jag började fråga var de springer de 42 km? Och de berättade att de inte verkade springa över bron alls, utan flydde till oljearbetarnas område. En av volontärerna visade riktningen och jag sprang. Vid den här tiden var det redan panik i mitt huvud, min puls nådde 165, jag försökte lugna ner mig och insåg att jag inte kunde springa på en sådan puls. Jag såg 1 km-flaggan vid sidan av vägen och insåg att jag var på rätt spår. Alla dessa sökningar tog mig cirka 45 minuter. Jag sprang ut 45 minuter senare än huvudgruppen, sprang mer än 6 km och var redan ganska nervös. Så här började mitt första maraton för mig. Först på andra kilometern gick det upp för mig att det fanns två startpunkter på 6 km och vid 42,195 km och jag startade på fel ställe. Jag gjorde mycket av rätt saker i förväg, men jag var så långsam i starten i sista stund. Jag bestämde mig för att springa i mål ändå, lugnade ner pulsen och sprang lugnt ensam på pulsen 150. Vändde om och den första gruppen frivilliga var på 4 km, de tittade på mig med stor förvåning. Det fanns bara en tanke i mitt huvud: "Jag fastnade i början." Jag gjorde mitt bästa för att ta bort den här tanken, men det var riktigt svårt, det lät som ett mantra. Det svåraste var att titta in i ögonen på de förbipasserande som stöttade mig, stödet var väldigt medkännande, de såg den sista maratonlöparen. Jag började äta geler från den femte kilometern av huvudsträckan, från min faktiska elfte. Jag kunde ta bort dessa två räknare från huvudet först efter den tionde kilometern och då kom jag inte längre ihåg att jag hade sprungit 6 km innan start. Efter den andra gelén gick låset på min handväska sönder igen och jag sprang iväg med den öppen. Jag hade åtta geler och en shot med guarana. Vid den trettonde kilometern kom en ambulans bakom mig och eskorterade mig sakta. Glada tankar började till och med komma till mig, jag kom ihåg filmer om hur en ambulans följer med döende människor på ett maraton. Jag springer som i en film, jag saknar en kortege med motorcyklister och videokameror. Och samtidigt övervakade jag min puls, sprang på 155 och förstod att om jag ökade hastigheten så skulle jag inte kunna springa 48 km. Vid den femtonde kilometern kom en annan överraskning, arrangörerna kom och sa att jag inte var inom gränsen på 11 minuter, och om jag inte kom ikapp skulle de ta bort mig. Begränsa 21 km på 3 timmar. Jag ökade min hastighet och sprang redan nära anaerob tröskel eller högre, 158-163 slag per minut. Det var till och med spänning, målet var att springa halvt till gränsen, för att inte bli borttagen från loppet. Efter den femtonde kilometern hade volontärerna redan stängt av vattenpunkten, sett mig och hämtat vatten från bilen. Vid sjuttonde kilometern körde jag om den första mormodern, ambulansen stod kvar för att följa med henne, jag mådde lite bättre psykiskt. Det fanns en farfar och en pojke i tjugoårsåldern. Och nu är jag redan fyra från slutet. Efter halvleken och insåg att de inte skulle ta av den sänkte jag pulsen lite till 155-158. Psykologiskt var det redan lätt, paniken var borta, med jämna mellanrum körde jag om väldigt trötta löpare och av någon anledning var jag säker på att jag skulle klara det.

Vid den tjugofemte kilometern sprang ett gäng med pacemaker 03:15 mot mig, de hade två kilometer kvar till mål och jag var sjutton. Bananer och apelsiner dök upp på matstationer, men apelsinen fungerade inte, den fastnade i tänderna, så efter det tog jag bara bananer. Efter den trettionde kilometern jag redan körde om i massor, många gick helt enkelt. Jag tänkte att om bara "väggen" inte kom så hade jag redan mer än trettiosex kilometer. Och "väggen" hörde mig och kom inte. Glykogenladdning visade sig vara effektiv och åtta geler med dig också. Jag sprang väldigt lugnt, benen började värka, men allt var inom normalområdet. Jag hade redan fått upp tempot och sprang med pulsen 162-165.

Vid 38 km-punkten sa läkaren, som såg min kraftfulla löpning, att det känns som att jag redan springer för den andra omgången. Jag var den enda som sprang rejält, de andra traskade verkligen med, alla pigga var slut för länge sedan.

Jag kände mig inte överväldigad, jag bestämde mig för att dricka guarana vid 40 km. Jag drack guarana och hittade en annan gel, innan dess trodde jag att jag hade slut på geler. Jag åt gelén direkt. Volontärer bjöd på en flaska vatten, även om det inte fanns något matuttag, de dök upp mirakulöst så att jag kunde skölja ner gelen och guaranan. I mål gasade jag, log mot fotograferna, min puls var 170.

Avslutade med tiden 04:52:34, detta är från start vid 6 km och efterföljande vandringar i jakt på den riktiga rutten. Jag var glad att jag sprang 48 km, jag mår jättebra, inga skador, bara min nagel blev svart tumme vänster ben.

Direkt efter målgång drack jag BCAA, åt en banan, fick massage och åt yoghurt i bilen.

Jag kom till hotellet, tvättade mig, kände mig glad, nöjd, som efter ett bra träningspass. Så poeten satte sig i bilen och körde lugnt till Ishim. Redan klockan 21 ångade jag fötterna i mina föräldrars badhus. Kunde saker och ting ha varit annorlunda? Visst kunde det.

För ditt första maraton är det bättre att ta någon som stöd. Skakningarna är mycket starka och hjärnan stängs av. Jag tror att detta inte kommer att hända vid det andra maratonloppet.
Glykogenladdning hjälpte mig i en vecka, det fanns ingen vägg alls.
Jag tog BCAA och L-karnitin före halv- och maratonloppet, jag vet inte vad deras roll var att göra det, men jag kommer definitivt att dricka det i framtiden.
Det finns ingen anledning att göra något nytt innan starten som du inte planerat i förväg. Det här handlar om att försöka stoppa in en telefon i en handväska tillsammans med geler.
Tja, maratonloppet är inte så läskigt som det framstår som))

P.S.: Speciellt tack