Dosering

WMD

1. Förberedande del

Konstruktion (organisation av elever för lektionen).

"Var lika!" "Uppmärksamhet!"

Hälsning: "Hej, killar!"...I ordning, "Betala räkningarna!" ... "Avslappnad!"

"Var lika!" "Uppmärksamhet!" "Höger!" Bakom guiden "Leave-to!" "Mars!"

Gå, spring: böj armbågarna, gå till snabb promenad, lätt jogging "Marsh!"

I.p. - fingrar i "låset";

1-4 - cirkulära rörelser händer.

I.p. – knyt fingrarna till en knytnäve.

1-4 - cirkulära rörelser med armarna framåt;

5-8 - cirkulära rörelser med armarna bakåt.

IP - händerna på bältet.

1-4 – hoppar framåt med höger sida;

5-8 – hoppar framåt med vänster sida.

ORU för att återställa andningen.

andas in genom näsan, armarna upp;

andas ut genom munnen, händerna ner.

O.S., bestämmande av elevernas kvantitativa sammansättning.

Instruera eleverna att utföra alla övningar på kommando.

Instruera eleverna: övningen är klar.

Förklara uppgifter

längs vägen.

Ge instruktioner för att hålla avstånd.

Allmänna utvecklingsövningar med basketbollar.

I.p. - bollen är under i de sänkta händerna.

1-4 - raka armar med bollen uppåt, gå på tå.

5-6- händer med boll bakom huvudet, går på klackar

Eleverna tar basketbollar

guiden stannar på en viss plats (platsen bestäms av chipet).

I.p. – händer med bollen sänks ner.

1-2 - framåt, lyft händerna med bollen uppåt, böj dig över;

I.p. - bollen ligger framför i raka händer.

1 – utfall med höger fot med en sväng åt vänster.

2 – utfall med vänster fot med en sväng åt höger.

Påminn dig om att hålla avstånd.

I.p. – håll bollen i raka händer framför dig.

1 - svinga med höger fot, rör bollen med tån medan du rör dig.

1- sväng med vänster fot, rör bollen med tån medan du rör dig.

Håll ryggen rak.

2. Huvudsak .

Tekniker för att utföra en volleybollspelares ställning och sätt att röra sig på banan utan boll:

utföra en volleybollspelares ställning följt av imitation av en överheadpassning av bollen;

spring framåt, stanna vid signalen, ta startpositionen - en volleybollspelares ställning, spring bakåt, en volleybollspelares ställning (från baslinjen till nätet och tillbaka);

med ytterligare ett steg till höger och vänster från volleybollplanens sidolinje till andra sidlinjen.

Formation på frontlinjen, lägg ner bollarna.

I slutet av denna övning tar de andra siffrorna bollarna och ställer upp sig mitt emot det andra laget.

Lär dig tekniken att ta emot och skicka bollen med båda händerna underifrån:

inta en volleybollspelares ställning, håll bollen på dina handleder med raka armar och utför följande rörelser: (Fig. 2)

svänga armarna upp och ner och åt sidorna;

förlängning och böjning av benen, simulerar en lägre växel.

slå bollen i golvet, utför en overheadpassning efter att bollen studsat och fånga bollen. (Fig. 3)

När eleven tar emot bollen är elevens händer framför kroppen, en hand förs in i den andra, underarmarna utplaceras för att passa bollen. Uppmärksamma eleverna på att sänka händerna. Detta gör att du kan räta ut armarna så mycket som möjligt armbågsleder.

När man utför ett pass är det bara armarna som arbetar i axellederna.

I par: den första spelaren kastar bollen till en position som är lämplig för låg växel, den andra spelaren returnerar bollen med låg växel.

3 . Förbättra tekniken för att ta emot och skicka bollen överhand med två händer.

Individuella övningar:

skicka bollen över sig själv på plats: till en given höjd, ändra höjden från minimum till maximum.

övningar i par:

utför ett topppass ovanför dig själv, sedan ett topppass till eleven som står mitt emot;

counter overheadpassning av bollen. (Fig. 4)

Efter en rad program byter elever roll

4.Utveckling av snabbhet och koordinationsförmåga.

Teammedlemmen står i en cirkel med en radie på 1 meter. Vid en signal kastar han bollen, springer ut ur cirkeln, lämnar ett föremål på anvisad plats, återvänder till cirkeln och fångar bollen. Den andra deltagaren kastar bollen, springer ut ur cirkeln, plockar upp föremålet, går tillbaka till cirkeln och fångar bollen. De som klarar uppgiften snabbare och inte tappar bollen vinner. (Fig.5)

3. Sista delen.

Konstruktion, sammanfattning, läxor

Hållningsövningar, organiserad avresa från gymmet

Ris. 1

Träningsdosering

Organisatoriska och metodologiska instruktioner

Förberedande del

Rapportera lektionsmål

Drillövningar (höger, vänster, cirkel)

Varianter av promenader:

• Normal gång

  Går på tå

  Går vidare utanför fötter, på inuti fötter

  Normal gång

Typer av löpning:

• Långsam löpning

  Acceleration 30m

  Normal löpning

Andningsövningar:

1-4 – andas in, armarna uppåt, tvärs över sidorna

5-8 – andas ut, armarna nedåt, tvärs över sidorna

Kontrollera elevernas beredskap

Ryggen rak, skulderbladen sammandragna

Andas in så djupt som möjligt, andas ut långsamt och mjukt

Utomhusställverk utan föremål

I.P. händerna på bältet, cirkulära rörelser av huvudet

1-4 – cirkulära rörelser av huvudet till höger

5-8 – cirkulära rörelser av huvudet till vänster

I.P. händerna på bältet, huvudet lutat:

1 – framåt

2 – tillbaka

3 kvar

4 – rätt

I.P. benen ihop, armarna åt sidorna, händerna i knytnävarna

1-4 – rotation av händerna inåt

5-8 – utåtrotation med händerna

I.P. – O.S., armarna åt sidorna

1-4 – cirkulära rörelser med underarmarna framåt

5-8 – cirkulära rörelser med underarmarna bakåt

I.P. – O.S., armarna åt sidorna

1-4 – cirkulära rörelser med armarna framåt

5-8 – cirkulära rörelser med armarna bakåt

Samma övning med tillägg av hopp

I.P. fötter bredare än axelbredd, böj dig framåt:

1 – till höger ben

2 – till vänster ben

3 – i mitten

I.P. – O.S.

1 – sitt ner

2 – hoppa ut

3 – sitt ner

4 - hoppa ut

Gör böjningar smidigt

Mjuka böjningar, huvudet vidrör axeln, bröstet

Armbågar 90° på brösthöjd

Armrörelsens amplitud är så stor som möjligt

Försök att röra din panna mot ditt knä, handflatorna mot golvet

Hoppa så högt som möjligt

Specialövningar

Cirkulära rörelser med händerna i "låst" läge.

Gnugga händer.

Cirkulära rörelser av benen i knälederna.

Cirkulära rörelser av benen vid ankellederna.

Utför övningarna en efter en på lärarens befallning

Övervaka rörelseomfånget

Huvudsak

Fördelning av elever på ”stationer”.

Arbeta på stationer.

Den första "stationen".

Löpning med plötsliga stopp och riktningsändringar.

Andra "stationen".

Överhandspassning med två händer av en boll upphängd i en lina.

Tredje "stationen".

Imitation av att ta emot bollen underifrån med båda händerna efter rörelse.

Fjärde "stationen".

Att kasta en boll ovanför dig till en viss höjd.

Femte "stationen".

Hoppar en avstängd boll.

Sjunde "stationen".

Att observera spelarnas rörelser när de försvarar "framåtriktad vinkel".

Åttonde "stationen".

Rör dig i en cirkel medan du ligger på tårna.

Konkurrenskraftiga speluppgifter.

Spelet "Gå in på torget."

Spelet "Falling Stick".

Se upp för snabba förändringar i rörelseriktningen.

Uppmärksamma eleverna på koordineringen av arbetet med ben och armar.

Kontrollera rörelser och snabb anslutning av händer

Försök att kasta bollen till samma höjd.

Försök att träffa den exakta mitten av bollen. Titta på rörelsen av din hand när du slår.

Se presentationen. Var uppmärksam på spelarnas rörelse i alla zoner.

Försök att inte falla ner på handflatorna och håll farten.

Se till att spelets regler följs.

Sista delen

Konstruktion

Lektionsanalys

Meddelande d/z

Organiserad utgång från hallen

Rapportera betyg för lektionen.

Hoppar upp från en djup knäböj.

Personliga skickligheter

Meta-ämneskunskaper

Ämneskunskaper

Kunskap om beteendereglerna i klassrummet, säkerhetsregler;

Stöd kamrater som har otillräcklig fysisk kondition;

Visa aktivitet och självkontroll;

Utveckla hastighet-styrka egenskaper, reaktionshastighet, noggrannhet i rörelser, hoppförmåga.

Kunna definiera och formulera en lärandeuppgift;

Kunna arbeta i grupp, hitta ett gemensamt språk;

Planera dina handlingar i enlighet med uppgiften;

Kunna bilda en egen uppfattning och ståndpunkt;

Kunna forma mentala operationer för vart och ett av de utförda momenten i volleyboll.

Kunna utföra en uppsättning ställverksövningar utomhus;

Kunna välja övningar med hänsyn till det kommande arbetet på lektionen;

Konsolidering av motorisk erfarenhet;

Förbättra tekniken för att servera och ta emot bollen, attackera slag och defensiva handlingar i volleyboll.

Lärarens verksamhet

Studentverksamhet

Dosering

Bildning, hälsning. Kontrollerar elevernas beredskap för lektionen, uttrycker ämnet och syftet med lektionen, formen för dess genomförande; uppmanar eleverna att formulera sina mål och mål för lektionen.

Skapar en känslomässig stämning för att studera och upprepa material,

elevernas psykologiska humör inför den kommande lektionen.

Lyssnande
och diskutera ämnet för lektionen.

Sätt upp dina mål och mål för lektionen.

Personlig:

förstå vikten av kunskap för en person och acceptera den; har en lust att lära; sträva efter att studera väl och korrekt identifiera sig med en elevs position.

Kommunikativ:

lyssna på samtalspartnern, konstruera uttalanden, uttrycka sina åsikter.

Föreskrifter:

fatta beslut och göra val i pedagogisk och kognitiv verksamhet, kunna uttrycka åsikter om innehållet i den mottagna uppgiften.

Fråga. Killar, vilka delar av volleyboll känner ni till?

Bra jobbat pojkar.

Idag kommer vi att förbättra att passa bollen uppifrån, ta emot och passa underifrån med båda händerna.

Erbjuder övningar

leder för arbete.

När du går och springer uppmuntrar han dig att övervaka din hållning, hålla avstånd, korrekt andning, tekniskt utförande av övningar i rörelse.

Visar övningar.

Uppmärksammar rotationens jämnhet, maximal rotationsamplitud

Övervakar axlarnas och bålens position: luta inte axlarna framåt, håll bålen rak.

Uppmärksammar utfallens djup

Uppmärksammar höjden på hopp

För utförande förberedande övningar uppmanar eleverna att stå mot varandra, 3 meter från varandra.

Demonstrerar med hjälp av en mer förberedd elev korrekt utförandeövningar.

Fokuserar elevernas uppmärksamhet på händernas rörelser, inkluderingen av magmusklerna i arbetet,

Övervakar utförandet av övningar, korrigerar brister individuellt och övervakar säkerhetsåtgärder.

Rätar ut nätet.

Lyssna på lärarens frågor, svara på och slutför lärarens uppgifter.

Uppdatering av kunskap om TB

Gående runt hallen med ett avstånd på 2 steg i en kolumn ett i taget:

På tårna, händerna upp i ett "lås".

På hälarna, händerna bakom ryggen,

Rulla från häl till tå, armarna åt sidorna,

I en halv huk, armarna framåt,

I en hel knäböj, händerna på knäna.

Springa i jämn takt.

Utför speciella löpövningar:

Bakåt framåt

Med högt höftlyft

Med smalbenet piskade bakåt,

Ett extra steg på höger och vänster sida, med händer som simulerar att man passerar bollen från ovan

Gående
med övningar för att återställa andningen.

Utomhusställverk på plats utan föremål

1. Huvudrotation.

I.P. – händerna på bältet

1-4 - huvudrotation åt vänster

1-4 - huvudrotation åt höger

2. Rotera borstarna

I.P. händerna i ett "lås" framför bröstet

1-4 rotationer av händerna åt höger

1-4 vridningar av händerna åt vänster

3. Axelrotation.

I.P. händer till axlar

1-4 framåtrotation

1-4 rotation tillbaka

4. Torsorotationer.

I.P. - händer bakom huvudet

1-3 sväng vänster, 4-I.P. 1-3 sväng höger, 4 I.P.

5. Torsorotation. I.P. händerna på bältet

1-3 rotation åt vänster, 4-I.P., 1-3 rotation åt höger, 4-I.P.

6. Knärotation

IP - fötterna ihop, knäna lätt böjda, knäpp knäna med händerna - 1-4 rotationer till vänster, 1-4 till höger.

7. Utfall

I.P. händerna på bältet

1-3 vänster utfall, 4-I.P., 1-3 höger utfall, 4-I.P.

8. Hoppning

4-hopp till vänster, 4-till höger, 4-på två, 4-i en hel knäböj. Bildar en kolumn med två i rörelse för förberedande övningar med volleybollar

1. Kastar bollen med båda händerna bakom huvudet. 2. Bollkast höger hand på grund av huvudet. 3. Kastar med vänster hand bakom huvudet. 4. Kastar till golvet med båda händerna. 5. Kastar med höger och vänster hand i golvet.

Kom överens om fördelningen av funktioner och roller för gemensamma aktiviteter.

Utför pedagogiska aktiviteter med hjälp av tal för att reglera sin verksamhet.

Lyssna och gör övningarna.

8-10 kast varje övning

Kognitiv: extrahera nödvändig information från lärarens berättelse och från sin egen erfarenhet.

Personlig:
om orsakerna till deras framgång eller misslyckande i lärande, associerar de framgång med ansträngning och hårt arbete.

Föreskrifter:
och med hänsyn till arten av de gjorda felen.

Kognitiv: vet hur man korrekt utför speciella löpövningar, vet hur man utför en uppsättning övningar utan föremål.

Föreskrifter: acceptera och underhålla inlärningsuppgiften när du utför övningar; agera med hänsyn till de riktlinjer som identifierats av läraren; uppfattar lärarens bedömning på ett adekvat sätt; utföra steg-för-steg kontroll av sina handlingar, med fokus på lärarens instruktioner.

Testar kunskaper i teori.

Visar korrekt utförande av övningen.

Övervakar utförandet av övningar, uppmärksammar eleverna på misstag och korrigerar dem i tid.

Uppmärksammar volleybollspelarens ställning och händernas position vid passning av bollen.

Händer in axelleden helt sträcka ut, fingrar och händer följer bollen så länge som möjligt

Uppmärksammar det faktum att när man tar emot bollen sträcks armarna framåt, spända, händerna är sammankopplade, benen är böjda vid knäna, bålen lutar något framåt. Motrörelsen börjar med benen först, räta ut knäna, armarna senare. Bollen träffas med underarmen. Efter passet rätas benen ut, armarna sträcker sig i passets riktning. Var uppmärksam på ditt fotarbete.

Avslöjar typiska misstag, korrigerar dem.

Refererar spelet, rättar till misstag.

Uppdatering av tidigare förvärvade kunskaper om att passa och ta emot boll med två händer.

Utför övningar för att förbättra passningen av bollen uppifrån, passa och ta emot bollen underifrån med båda händerna (i par)

Byt roller en efter en.

- kasta bollen ovanför dig, fånga den med en rörelse framåt uppåt 3 gånger, skicka bollen till din partner 4 gånger. - ta emot, passa bollen uppifrån. - samma sak med att flytta vänster och höger med sidosteg.

Kasta bollen till din partner för mottagning med båda händerna underifrån.

En partner utför en överheadpassning av bollen och den andra tar emot två underifrån.

– mottagning av att passa bollen underifrån med två händer.

Volleyboll träningsspel. Tillämpning av tidigare inlärda tekniker.

Kognitiv:

De uppdaterar tidigare inhämtade kunskaper, baserade bland annat på livserfarenhet.

Föreskrifter: acceptera och underhålla inlärningsuppgiften när du utför övningar; acceptera lärarens instruktioner och följ dem strikt; utföra slutlig och stegvis kontroll.

Kommunikativ: vet hur man interagerar med människor omkring sig, hur man agerar i kommunikationssituationer och övervakar varandras säkerhet.

Kommunikativ:

Hitta lämpliga sätt för beteende och interaktion med partners under utbildnings- och spelaktiviteter

Kommunikativ: kan förhandla och komma fram till ett gemensamt beslut i gemensamma spelaktiviteter.

Föreskrifter: agera med hänsyn till de riktlinjer som identifierats av läraren; lärare uppfattar dömande på ett adekvat sätt.

Sammanfattande.





Läxa: upprepa säkerhetsreglerna under en omgång volleyboll och reglerna för spelet volleyboll.

De ställer upp.

Lyssna på lärarens kommentarer och generaliseringar.

Svara på frågor.

Analysera resultatet av deras arbete i klassen.

Organiserad avgång från hallen

Föreskrifter:

självutvärdering och ömsesidig bedömning av resultat akademiskt arbete, korrelera resultaten med målet.

Kognitiv:

Analysera och dra slutsatser utifrån resultaten av utbildningsverksamheten.

Kommunikativ:

De kommer till en gemensam uppfattning och formulerar sin egen uppfattning, generaliserar vad de har lärt sig.

Dosering

Organisatorisk.indikationsmetod

Förberedande del

2. Walking, dess varianter: på tår, klackar, tvärsteg, halvknäböj, helknäböj, häl-till-tå-rulle. Rulla från häl till tå med att hoppa upp

Ange hållning, push-off, fötterna parallella, landa endast vid push-off-punkten

3. Hopp: på två, höger, vänster, från fot till fot, med armarna roterande framåt och bakåt

4. Löpning: normal; tryck en, hoppa upp - sträck ut handen mot nätet; detsamma, tryck med två (förklara benens arbete, som i ett attackerande slag)

Var uppmärksam på landning

5. Rörelser: höger, vänster framåt med sidosteg i mittställningen av en volleybollspelare;
acceleration – imitation av att passa bollen genom nätet – röra sig bakåt i en volleybollspelares grundställning

Titta på rörelsetekniken

6. Hoppning i par längs volleybollnätet.

Tvärsteg

7. Utomhusställverk i rörelse och på plats.

Använda sig av speciella övningar

Huvuddelen av lektionen

Övningar med medicin boll:

1. Tvåhands underhandspass

Handens position är inte högre än axelnivån

Mellanställning benposition

2. Passera underifrån med höger, samma sak med vänster

3. Tvåhands överhandspassning

Ange positionen för händerna och fingrarna.

Övningar med volleyboll

1. Jonglering: ta emot och skicka bollen uppifrån, underifrån

Var uppmärksam på borsten

2. Överhandspass

Överföringshöjd upp till 4 meter.

3. Överföring i par

Ange passningarnas noggrannhet

4. Passera efter att ha studsat från golvet

Rörelsehastighet, koordination av rörelser.

5. Överföring med konvergens och divergens

6. Mottagning underifrån "målvakt".

Direkt strejk:

1. Toppmatning in i väggen (sidonät)

O/v på underarmen, hand

2. Toppservera i par (lätt, palmstick)

3. Kasta bollen med två händer, träffa golvet

O/v på "överväldigandet" av borstarna

4. Kasta bollen med båda händerna, slå i golvet medan du hoppar

Peka på banan för bollens studs

5. Bollen i rak hand, slå bollen med höger hand

Att sträcka armarna över huvudet

6. Direkt anfallsslag från eget kast

Slå på den högsta punkten av kastet, fötterna parallella, vertikala hopp, mjuklandning

7. I par. Kasta tennis boll i ett springande hopp över nätet.

Non-stop övergång från löpning till hopp. Kasta med rak hand med aktiv handrörelse

8. Ett anfallande slag mot bollen i partnerns hand (på en förhöjd plattform - en stol på ett avstånd av 1,5 från nätet)

Fokusera på push-off-fasen

9. Ett offensivt slag på en boll som kastats av en partner

Landningsfas

10. Framspark från zon 2 med passning från zon 3

Koordinering av rörelser med bollens bana

Sista delen

Konstruktion

Pulsindikator i 10 sekunder.

Andningsövningar

Sammanfattning av lektionen - vad var bra med lektionen, vad var lyckat, vad var inte så bra, vad ska man vara uppmärksam på.

Organiserad utgång från hallen.