Uppvärmning efter sömn på dagis. Gymnastik efter sömn som en av komponenterna i hälsobesparande teknologier
Solljus och värme, frisk ren luft, näringsrik och varierad näring, kärlek och uppmärksamhet från vuxna - allt detta är den bördiga jorden på vilken hälsan växer inte bara fysiskt utan också mentalt. Grunden för hälsa och harmonisk utveckling, som bekant, läggs i barndomen, när barnet aktivt växer, när alla system i hans kropp formas och förbättras. förskoleåldern Särskilt viktigt i detta avseende är detta tiden för den mest intensiva utvecklingen, behärskar en enorm mängd information, vårdar vanor och livsförhållningssätt och bildandet av barnet som individ. Det är i den här åldern som ett barn värderar rörelse som ett sätt att uttrycka sig själv, ett sätt att förstå världen omkring honom, få stor glädje av nya färdigheter och förmågor. Fysisk hälsa barn är oupplösligt kopplat till deras mentala hälsa och känslomässiga välbefinnande. Systemet för idrotts- och hälsoverksamhet omfattar terapeutiska, förebyggande och idrottsaktiviteter.
Varje år i början skolår en plan upprättas hälsoaktiviteter i ett år:
Morgonövningar /dagligen hela året/;
Gymnastik efter sömn /dagligen i ett år/;
Andningsövningar /2 gånger i veckan/;
Fysisk träning /3 gånger i veckan/;
Fingergymnastik /3 gånger i veckan/;
Vitaminisering: juicer, drycker, sirap, vitaminer /dagligen/;
Förebyggande vaccinationer;
Härdning av solen, vatten /på sommaren/;
Förebyggande av plattfötter /dagligen/;
Förebyggande av barns hållning /dagligen/;
Fysisk träningsminuter /dagligen/;
Utomhusspel /dagliga/;
Promenader / hela året /.
Huvudmålet med gymnastik efter tupplur- lyft humöret och muskeltonus barn, samt säkerställa förebyggande av posturala störningar och förhindra plattfot. Bidra till ökningen av muskeltonus, förutom motion luftbad. Barnens humör beror på hur bra de sovit och på den känslomässiga miljö som läraren skapar
Väck kroppen efter sömn, normalisera blodcirkulationen, lindra slöhet och dåsighet.
Skapa ett glatt tillstånd och humör Fortsätt att lära ut att gå en efter en på en begränsad yta. Träna för att förhindra plattfot.
Uppgifter:
- utföra förebyggande av platta fötter;
- säkerställa förebyggande av hållningsstörningar;
- bildandet av lång, jämn inandning och utandning;
- utför en uppsättning härdningsprocedurer: luftbad, avtorkning med en våt vante;
- Att odla hos barn viljan att självständigt organisera och utföra en mängd olika övningar.
1. Gymnastik för att vakna upp i spjälsängen.
Barn vaknar, en solstråle på glaset,
Skuggan av en mes på väggen
Du öppnar ögonen nu
Och du kommer att förstå att livet är underbart! En gång
Uppvaknande (smuttar).
Solen vaknade
Barnen log
Ooh, ooh, ooh
Och kattungen är nöjd med solen
Moore-mjau, mur-mjau, mur-mjau.
(Stå på alla fyra, böj och räta ut ryggen.)
Tupp och höna
Är också nöjd med solen
Kråka, kråka, kråka.
(Vifta med armarna medan du är på knäna.)
Och grodan är glad över solen
Kva-kva, kva-kva, kva-kva.
(Lägg dig på rygg, böj och räta ut dina armar och ben samtidigt.)
Log och sträckte ut sig
Hur bubblorna blåstes upp
(Puva upp din mage.)
Bubblan sprack.
2. Massage av biologiskt aktiva zoner "Neboleyka"
Så att du inte får ont i halsen
Vi kommer att smeka honom djärvt.
(Stryk över nacken med handflatorna med mjuka rörelser uppifrån och ned.)
För att inte hosta, inte nysa,
Du måste gnugga näsan
(Gnugga näsvingarna med pekfingrarna.)
Vi ska också gnugga våra pannor,
Vi håller vår handflata med ett visir.
(Sätt handflatorna mot pannan med ett "visir" och gnugga det med rörelser från sida till sida.)
Gör en "gaffel" med fingrarna
Massera dina öron skickligt.
(Sprid ut pek- och långfingret och gnugga spetsarna framför och bakom öronen.)
Vi vet, vi vet - ja, ja, ja!
Vi är inte rädda för förkylningar!
(Gnugga handflatorna mot varandra.)
Massage "grodor"
De små grodorna stod upp tillsammans,
De visade sina tassar.
(Sträck armarna framåt, böjda i armbågarna, fingrarna breda ut.)
Ryggstöden hänger
(Böj lite bakåt.)
Grodorna ler.
De klappade på tassarna,
(Klappa händerna.)
De klappade i händerna.
Slå på bröstet, på armen,
På sidorna och baksidan.
De knackade på å andra sidan
Och inte alls trött
Knackade på mina fötter
(Klappa i benen nedifrån och upp.)
Slapp-smäll-smäll, taram-pump-pum!
Och då, då, då
Vi ska gnugga ihop allt med näven.
Låt oss stryka oss själva med handflatorna
Och låt oss räta på ryggen.
3. Andningsövning "Breeze"
Ta ett aktivt andetag genom näsan och andas genast ut genom munnen.
4. Gå längs "Hälsovägen".
Går på stigar: räfflad, med knappar, irriterande, lugnande.
5. Träna "Vänliga fingrar"
Samla ihop knapparna med tårna.
6. Härdningsprocedurer:
Går barfota på blöta stigar och massagemattor.
Omfattande tvätt:
Blöt båda handflatorna och tvätta ansiktet.
Skölj, vrid ur händerna och torka torrt.
Mål: Hälsofrämjande, förebyggande av förkylningar och plattfot.
Uppgifter:
- Hjälp barn att vakna snabbt och bekvämt efter sömn;
- Öka vitaliteten och motståndskraften hos barnets kropp mot förkylningar;
- Utveckla andningsmuskler, öka bröströrligheten.
Regimögonblickets framsteg:
Lärare: Killar, vakna! Jag har en överraskning till dig idag, doktor Aibolit kom till oss!
Doktor Aibolit: Hej killar, jag kom för att kolla om någon av er är sjuk?
Pedagog: Våra killar gör övningar varje dag, stärker sig själva, vi försöker att inte bli sjuka!
1. Korrigerande gymnastik.
Drömmen gick över och vi vaknade - Läraren väcker barnen efter "tyst timme"
Sträckte ut, log - barn stretchar medan de ligger på sina sängar.
Höger, vänster, svängde - barn vänder huvudet åt vänster och höger
Benen sträckte sig också - barn drar strumpor
Händerna vaknade också - visade sina händer, höjde dem
Tre händer som rör vid varandra - gnugga handflatorna mot varandra
Och vi slår våra handflator högt - klappar
Satt ner på sängarna - barn sitter på sina sängar
Skrapade dig i hälarna - kliar sig i hälarna
Och nu sänkte de ner benen, knackade hälarna i golvet så att benen var starka - barnen klarade uppgiften
Nu står vi nära spjälsängarna - barnen står på individuella massagemattor och "går på plats"
Läraren visar rörelsen och läser en dikt:
Vi stampar med fötterna, vi klappar i händerna,
Vi nickar med huvudet
Vi höjer våra händer, vi sänker våra händer
Vi skakar hand och springer runt.
Doktor Aibolit: Åh, vilken bra kille du är! Jag förstår, jag ser hur mycket du älskar gymnastik! Och detta är nyckeln till god hälsa! Men idag fick jag ett sådant telegram, läs det!
Lärare: "Kom, doktor, till Afrika så snart som möjligt, och rädda, doktor, våra barn!..."
Doktor Aibolit: Jag vet bara inte hur jag ska ta mig till Afrika!
Lärare: Våra barn kommer att visa dig vägen!
Killar, låt oss hjälpa doktor Aibolit, låt oss få honom på rätt väg!
2.Gå på en härdningsbana (förebyggande av plattfot)
Pedagog:
Vi går tillsammans längs stigen
Stärka armar och ben
Vi kommer att spela igen
Stärka vår kropp.
Denna matta är ovanlig, den är magisk, söt,
Denna matta är mycket viktig
Han läker, han masserar,
Stampa, gå och skaka lite.
Här är vi i Afrika
Barn med en lärare och en läkare når soffan där leksakerna sitter, läkaren tittar på "djurens halsar och magar", sätter en termometer
Doktor Aibolit: Ja, ja, ja, de har halsfluss, scharlakansfeber, ...
Och deras huvud gör ont, deras hals gör ont!
3. Självmassage "Neboleyka"
1) Så att halsen inte gör ont, stryker vi den djärvt - stryker nacken med handflatorna uppifrån och ner;
2) För att inte hosta, inte nysa, är det nödvändigt att gnugga näsan - gnugga näsvingarna med pekfingrar;
3) Vi kommer också att gnugga vår panna, hålla handflatorna med ett visir - lägg handflatorna på pannan med ett "visir" och gnugga det med rörelser åt sidorna, tillsammans;
4) Gör en gaffel med fingrarna, massera öronen djärvt - sprid pek- och långfingret och gnugga punkterna framför och bakom öronen;
Barn: Vi vet, vi vet, ja, ja, ja. Vi är inte rädda för förkylningar!
Läraren delar ut till barnen massagebollar- "igelkottar", barn rullar bollar över sina armar och ben:
1. En igelkott går utan stigar
Genom skogen, genom skogen.
Och med dina nålar
Det sticker, det sticker
Och jag är Hedgehog, jag äter
Jag ska visa dig den vägen
Var rullar kottarna?
Små möss!
2. Med hjälp av tårna tar vi föremålet ur bågen (små leksaker) och överför det till bågen.
Barn: Våra ben är fulla av styrka
Och nu är vi inte rädda
Trappor och rutschkanor.
Vi älskar att sporta!
4. Andningsövningar
1. "Låt oss värma upp oss."
Barn klappar sig själva med båda händerna och säger woohoo
2. "Arg igelkott."
Barn sätter sig på huk, knäpper knäna med händerna, "blir arga" f-f-f
Pedagog:
Drömmen försökte leka kurragömma,
Men jag kunde inte stå ut med anklagelsen,
Återigen är jag skicklig och stark,
Och fulladdad!
Doktor Aibolit: Bra jobbat, killar! Jag behandlar dig med vitaminer så att du aldrig blir sjuk!
Lärare: Tack, bra doktor!
vänder sig till barn:
Och nu mina vänner, det är dags för er att klä er!
Och få ett certifikat för certifiering?
Elena Raikina
GYMNASTIK FÖR UPPVAKNING
EFTER DAG SÖVN
Dag Ett barn behöver sömn för fysisk och intellektuell utveckling. Men hur kan du hjälpa ditt barn att vakna? bra humör och aktivt fortsätta dagen? Uppiggande behövs gymnastik.
Gymnastik efter sömn är nyckeln till att väcka ett barn.
primärt mål gymnastik efter dagtid sömn – förbättra humör och muskeltonus hos barn med hjälp av kontrasterande luftbad och fysiska övningar. Bevara och stärka barns hälsa.
Gymnastik nödvändigt för att ge barn en smidig övergång från sömn till vakenhet och förberedelse för aktiv aktivitet. Utföra gymnaster Det är lämpligt att ackompanjera den med mjuk, inte hög musik. Gymnastik börja umgås med de väckta barnen, resten går med som uppvaknande.
Huvuduppgifter lösta med hjälp av komplexet gymnastik efter sömn:
eliminera några konsekvenser av sömn(slöhet, dåsighet, etc.);
öka tonen i nervsystemet;
stärka arbetet i huvudkroppssystemen (kardiovaskulära, respiratoriska, endokrina körtlar och andra);
Lösningen av dessa problem gör att du smidigt och samtidigt snabbt kan öka mentala och fysisk prestation barnets kropp och förbereda den för uppfattningen av fysisk och psykisk stress.
Friskvårdskomplex gymnastik efter dagtid sömn består av flera delar:
uppvärmningsövningar i sängen;
utföra enkel självmassage (finger gymnastik) ;
utför utomhusställverk vid spjälsängarna (andningsvägarna gymnastik) ;
gå vidare "hälsoväg" (gå längs massage, räfflade stigar);
spela utomhusspel inomhus med kontrasterande lufttemperaturer.
Slutet gymnastik kanske gnuggar kallt vatten eller kontrastsläckning (armar eller ben).
Total längd på friskvårdsvistelsen gymnastik efter dagtid sömn bör vara minst 12-15 minuter (ålderdom, 7-10 minuter (yngre ålder). Varaktighet gymnastik i sängen - ca 2-3 minuter.
Huvudregeln gymnastik efter sömn - undvik plötsliga rörelser som kan orsaka muskelansträngning, överexcitation, förändringar i blodtrycket och, som ett resultat, yrsel.
Friskvårdskomplex gymnastik
efter en tupplur
"Vakna i sängen"
Mål uppvaknande.
Ögonfransar reser sig
Ögonen öppnas.
Du vilade fridfullt
Vi sov gott i en magisk sömn.
Men klockan ringer redan,
Res dig snabbt, min vän.
Ta bort filten och börja träna.
"Smutta"
Stretching medan du ligger på rygg. Gör det slumpmässigt.
Mål (0,5 min.)
Vi räcker upp händerna
Och låt oss sträcka på oss nu.
Du sov trots allt och växte
Vilken bra kille.
"Självmassage"
Så att vi alla inte blir sjuka,
Låt oss göra massagen skickligt.
(Barn gör massage: Strök nacken med handflatorna uppifrån och ned, gnugga näsvingarna med pekfingrarna, stryk pannan från mitten till tinningarna med fingrarna, sprid pek- och långfingret, gör "gaffel" och massera öronen) (0,5 min.)
"Pott"
Mål: stärka den muskulösa korsetten i ryggraden. (5-6 gånger).
Liten grå katt
Bli lite arg
Vi ger henne mjölk
Hon kommer att bli tillgiven. Stå på alla fyra med stöd på knän och händer. "Katten är arg"- ryggen är rund, huvudet sänks så lågt som möjligt; "Älskar Kitty"-böja ryggen, höj huvudet.
"Glomerulus"
Mål: stärka den muskulösa korsetten i ryggraden, musklerna buken, Övre och nedre kroppsdelar, utveckling av rörelsekoordination. (5-6 gånger.)
Det ligger en boll på golvet
Inga armar och inga ben.
Jag bestämde mig för att plocka upp bollen och den sprang iväg. I. p. - Liggande på rygg, armarna längs med kroppen. 1 – pressa knäna mot magen och knäpp dem med händerna. 2 - återgå till och. P. (4-6 gånger)
Låt oss stå vid våra sängar och fortsätta våra övningar.
"grodor"
Mål: stärka det ligamentösa-muskulära systemet i fötter och ben.
Grodor hoppar glatt
Nära skogen på kanten.
Hoppa-hoppa, hoppa-hoppa,
Hoppa från häl till tå. Hoppar på båda benen (på tårna).
Hoppa från häl till tå, titta på din hållning.
"God promenad"
Mål (0,5 min.)
Vi är roliga killar
Vi älskar att gå.
Vi älskar att idrotta
Tappa aldrig modet. Går på plats med höga knän.
En hand upp, en ner (få händerna att svänga).
Andningsövning "Skratt"
Mål
(Andas in genom näsan, munnen stängd; andas ut med munnen stängd med uttal "ha ha ha"). (3-4 gånger).
Går längs massagevägar.
Mål: forma rätt hållning, utveckling av koordination av rörelser, förstärkning av fötternas muskelsystem.
Vi går längs stigen
Barfota tillsammans.
Havssten också
För hälsan för alla kommer att hjälpa,
Massera dina hälar
Allt kommer att bli bra med dig.
Vattenbehandlingar
"Vakna i sängen, sträck på dig".
Mål: övergång av barn från ett sömnigt tillstånd till uppvaknande. (0,5 min.)
Ni vaknar
Öppna dina ögon.
Solen skiner genom vårt fönster
Och du kommer lätt att vakna.
Höj dina händer mot solen,
Och sänk dem sedan.
Vi sträckte på oss, alla vaknade
Och de log mot varandra.
"Bris"
Mål: muskelförstärkning halsryggraden ryggrad. (5-6 gånger)
Vind, vind, vind,
Blås på oss, min vän. I. p.: liggande på magen, armarna längs med kroppen. Vrid huvudet åt höger, sänk höger kind på kudden, sedan även åt vänster. Onomatopoeia "fu-u-u".
"Insekt"
Mål: stärka musklerna i de övre och nedre extremiteterna, abs. (0,5 min)
Vår insekt föll från en blomma,
Den kommer inte att stiga alls. I. p.: Liggande på rygg. Dingla dina armar och ben i luften.
"Regnbåge"
Mål: stärka musklerna i de nedre extremiteterna, abs. (3-4 gånger)
Regnet har passerat och skönhet
Det finns en mirakelport på himlen. OCH. P: liggande på rygg, benen ihop, armarna längs med kroppen. Höja höger ben, rita en halvcirkel i luften från vänster till höger och från höger till vänster. Upprepa samma sak med ditt vänstra ben. Böj inte på knäna.
"I skogen"
Mål: stärka det ligamentösa-muskulära systemet i fötter och ben, utveckla färdigheten för korrekt hållning. (1 min.)
Vi går in i den täta skogen.
Vi är inte rädda för hinder.
Tillsammans kommer vi att övervinna dem
Vi vet inte hur vi ska vara rädda. I. p.: ryggen rak.
Går på plats.
Går på plats med höga knän.
"Svampar"
Mål: stärka den muskulösa korsetten i ryggraden, musklerna i de övre och nedre extremiteterna. (0,5 min)
Vi gick längs stigen
Och de hittade mycket svamp.
Luta dig, kompis
Lägg dem i en låda. Går på plats.
Lutar framåt, nedåt, utan att böja på knäna.
"Fjäril"
Mål: stärka musklerna i bålen, övre och nedre extremiteterna. (3-4 gånger)
Jag är en glad fjäril
Jag flög till en blomma.
Viftar snabbt med vingar
Och jag samlade nektar. Utför handsvängningar.
Sätt dig ner, krama dina knän med händerna.
Res dig upp, räta på ryggen.
Andningsövning "vedhuggare"
Mål: lär dig att andas genom näsan, stärka lungornas diafragma.
I. p: fötterna axelbrett isär, armarna längs med kroppen. Lyft upp dina knäppta händer - andas in, sänk ner - lång andas ut med uttal "Åhhhhh" (5-6 gånger).
Förebyggande av plattfötter (2-3 min.)
Gå barfota på tår, hälar, på utsidan av foten.
Vattenbehandlingar (tvättar, häller kallt vatten över händerna).
Innehållet i artikeln
Förskolelärare är fantastiska människor. Hur många knep behöver du veta för att ta hand om och skydda, mata och klä, ockupera och utveckla pojkar och flickor hela dagen lång, och till och med så att de är vänliga, glada och friska! Behåll ett hälsosamt sinne hälsosam kropp Varje barn får hjälp av speciella uppsättningar gymnastiska övningar.
En förskolebarns dag är uppdelad på mitten av tupplurar, och uppvaknandet blir ett övergångsögonblick där barnets humör kommer att bero på resten av dagen. Det är därför som gymnastik efter sömn utförs i dagis dagligen. Kort varaktighet, nästan omärklig för barnen själva, det hjälper dem smidigt och noggrant att fyllas med kraft och styrka.
Typer av gymnastik efter sömn
I metodutveckling, föreslagna av experter, kan följande typer av gymnastik efter sömn särskiljas:
- övningar i sängen med inslag av självmassage;
- spela gymnastik;
- gymnastik med träningsredskap och sportutrustning;
- gå eller jogga på massagemattor/stigar.
Som framgår av listan håller daggymnastik på att bli en kraftfull uppsättning hälsoförbättrande procedurer, kompetent och kortfattat strukturerad i tid, och viktigast av allt, intressant och njutbar för barnet.
Alla övningar genomförs i etapper, med en gradvis ökning av belastningen, och är av lekfull karaktär. De syftar till allmän förstärkning av kroppen, förebyggande av störningar i hållning, syn och plattfot. Psykologiskt förenar gymnastikklasser barn i en grupp och hjälper dem att komma ur tillståndet av inre stelhet i vilket barnet, som i en kapsel, sänks ned under sömnen.
Läraren är fri att välja specifika övningar. Han bedömer självständigt sina elevers förmågor och behov, observerar vilka övningar som är särskilt älskade av barn och, om så önskas, varierar uppgifterna för att inte förvandla magin med det fem minuter långa sportpasset till en rutin.
Inslag av gymnastik efter sömn
Gymnastik efter sömn är som en flerfärgad mosaik som kan sättas ihop varje dag och skapa en ny bild från dess huvudelement. Daggymnastik, som ett alternativ, kan inkludera:
- stretching;
- andningsövningar;
- sväng armarna;
- stryka biologiskt aktiva zoner;
- Hoppar;
- knäböj;
- enkla delar av yoga;
- fingergymnastik;
- gymnastik för ögonen;
- visuell-akustiska övningar.
Trots att gymnastik efter sömn vanligtvis är kortvarig, kan läraren kombinera individuella element och använda de utvecklingar han gillar i fragment.
Videoexempel på morgonövningar:
Övningar för olika grupper
Gymnastik efter sömn i den yngre gruppen
Den längsta dagssömnen är inne yngre grupp dagis. Det kan vara svårt för barn att vakna upp på gott humör. Om de var i en djup sömn kanske de inte omedelbart inser var de är. Barn gråter, är nyckfulla, vägrar gå upp, tvätta eller klä på sig. Därför, under övningarna, ligger tonvikten på den känslomässiga komponenten av gymnastik: korrekt val av musik, talkompanjemang, harmonisering av den allmänna atmosfären i lektionen. Bilderna som läraren kommer att skapa under övningarna ska vara attraktiva.
Uppsättning övningar "Sunshine"
En solstråle vaknade på himlen, En solstråle sträckte sig mot fönstret. Där utanför fönstret ligger tjugo barn tillsammans i mysiga sängar. (Barn stretchar medan de ligger i sängen) Hej, vakna upp, tjejer, pojkar! Du måste ha klänning och byxor! Var är dina pennor? (Höj händerna och skaka dem en efter en) Var är dina ben? (Höj benen, turas om att svänga) Låt oss leka lite med dig! Kom igen, tänk att sommaren har kommit: Staden har vaknat De gnuggar ögonen med knytnävarna.) Och solen gick upp. (Höj händerna över huvudet, sträck). Det är toppen! Så, låt oss gå Långt längs stigen på en cykel! (Träna "Cykel") Vi körde, vi körde ... – Vi kom fram till bruket! (Gör övningen "Mill") Sedan gick vi. Vi körde, vi körde ... - Vi kom fram till floden. Låt oss hjälpa våra fötter, Låt oss röra lite vatten! (Stig upp ur sängen, sänk benen omväxlande till golvet) Hej, vattnet är kallt! Här är ett ben... (hoppar på höger fot) Men benet är annorlunda, vilken kvick sådan! (Hoppa på vänster ben) Vi stod i vattnet, simmade, (jag gör rörelser med händerna som imiterar simning) Dyk... Åh, bra! (Gör knäböj med armarna utsträckta framåt) Vi reste oss på hälarna och gick ut på sanden tillsammans. (På tå lämnar de sovrummet in i allrummet, där massagemattor redan har förberetts) Vi gick på sand - vi trampade på småsten. Åh, det är varmt! (gå på plats på gummimattor i 2 minuter) Och nu är vi uppe (Konvergera i mitten av hallen) Tillsammans tog de hand. (Forma en cirkel) Utsträckt (sträcka) Vi log. (ler mot varandra). Vi är äntligen vakna!
Gymnastik efter sömn i mellangruppen
Gymnastik för elever mellangruppen bör innehålla fler övningar. Det syftar inte bara till den känslomässiga enheten hos barn, utan också på en omfattande förbättring av barnets kropp. Inslag av andningsövningar krävs. Det är tillrådligt att kombinera speltekniker med en uppsättning övningar för att förhindra synnedsättning och hållning.
Uppsättning övningar "Blommor"
Blommor vaknade på ängen (Barn gnuggar sig i ögonen när de ligger i sängen), Alla nådde rakt fram till solen. (De sträcker sig och står sedan bredvid sängarna.) De skakade på huvudet tillsammans. (Vrid huvudet medurs.) De måste vakna snabbt! Låt oss nu lyfta det högra kronbladet, (Höj höger hand) Låt oss i kedjan säga vem som är vilken blomma! (Barn turas om att presentera sig) Bra jobbat pojkar! Dela nu ut löven tillsammans, (Sträck händerna framåt) En frisk vind blåser (Läraren imiterar vinden). Kom igen, alla, ta ett andetag! (Barn tar ett djupt andetag, andas sedan ut långsamt, upprepa övningen 5-10 gånger) Visa mig nu, små blommor, hur löven är böjda på stjälken! (Utför böjning 5-10 gånger). Hur vi står på den heta sanden, (Stå omväxlande på höger och sedan på vänster ben) Hur vi döljer våra ögon för solen. (Stäng vänster öga med handflatan, räkna sedan till fem, stäng höger öga - och vice versa (upprepa 4 gånger)). Och nu ska vi blunda tillsammans, (Blunda hårt i 30 sekunder, öppna sedan ögonen och blinka snabbt (upprepa 6 gånger)) Våra små ögon behöver vila! För att hålla ögat skarpt och rent, Låt oss klappa ögonfransarna snabbt. (Klappa ögonfransar i 30 sekunder). Ja, blommor, är du vaken? (Barn svarar: - Vaknade!)-Har du tittat dig omkring? - Tittade tillbaka! – log du mot dina vänner? - log! – Jaha, då ska vi gå och tvätta oss med det friska, friska vårregnet! (De lämnar för att tvätta och kamma håret.)
Gymnastik efter sömn i seniorgruppen
I seniorgrupp Tiden för gymnastik kan utökas. Det rekommenderas att inkludera övningar med träningsredskap och/eller sportutrustning i uppsättningen av övningar. Femåriga barn vill träna och sträcka på benen. Vid det här laget blir sömnen på dagarna en tråkig och onödig procedur för många av dem; killarna tvingar sig bokstavligen att ligga i sängen under den föreskrivna tiden. Så ju fler rörelser som erbjuds vid gymnastik, desto mer glädje kommer det att orsaka. Du kan experimentera och erbjuda barnspel med hopprep, band, käglor, båge och resårband.
Uppsättning övningar "Vi gick till djurparken"
Tillsammans går vi upp ur sängen, vi har fått nog av att ligga och göra ingenting! (Barn reser sig). Ett, två, tre, fyra, fem - Låt oss gå en promenad till djurparken! (Marsch på plats, då, efter det nödvändiga vattenprocedurer, kamning och påklädning, gå till gymmet). Se! Vem är i buren? (Luta dig framåt och lägg en hand mot ögonen.) En schimpans hänger på en gren! Le mot förbipasserande... Schimpanser, och vi kan göra detsamma! (De turas om att närma sig parallellstängerna/horisontella stången, hängande på utsträckta armar i 30 sekunder). Nåväl, här... en stor katt går viktigt längs stigen.... Graciöst sätt... Åh, är du inte en katt? Panter! (De står på mattorna, kröker ryggen som katter) Tja, det finns kaniner i den här buren - Lek med dem! Det är lätt bredvid harar, vi hoppar högt. (De gör 10 hopp tillsammans, läraren väljer den som hoppade högst) Nästa är björnen med klumpfot, Han kliar sig bakom örat med tassen. (Gör en rörelse med handen bakom örat.) Går från häl till tå, med tassarna diagonalt. (Gå i en cirkel: 1:a cirkeln på tårna, 2:a cirkeln på hälarna, 3:e cirkeln på yttre sidor sulor). Här står de gamla hägerna, inte det minsta trötta. Vi kommer att kunna imitera dem: Vi kommer att stå på exakt samma sätt. (Stå på vänster ben i en minut, sedan på höger ben i en minut). Och pytonslangar är så långa... Deras huvuden är synliga. (Flera gånger springer de runt stiften som läraren placerat i en ”orm”) Och nu, och nu, Visa mig vilken sorts odjur du är! (Varje barn porträtterar det valda djuret, rör sig fritt i hallen, ger utlopp för ackumulerad energi) Vi gick alla till djurparken: vi väckte våra armar och ben. Ett, två, tre fyra, fem – Vi ska fortsätta spela!
Gymnastik efter sömn i den förberedande gruppen
Gymnastik efter sömn i den förberedande gruppen bör vara särskilt varierad och genomtänkt. Framför oss är nästan vuxna, formade personligheter. Det är inte så lätt att få dem entusiastiska över att skapa en teaterföreställning, men spelkomplex designade för teaminteraktion är lämpliga. Vanligtvis, förberedande grupp– det här är ett riktigt team där barn är vana vid varandra, är redo att utbyta erfarenheter och hjälpa varandra. Gymnastiska övningar kan kombineras med "mentala övningar", spel för snabb intelligens, reaktionshastighet och koncentration av uppmärksamhet hos framtida skolbarn.
Uppsättning övningar "Sportalfabetet"
Sömnig timme med alla drömmar, Du var för lång! Vakna upp med oss, bokstäver i våra böcker! Sedan vaknade bokstaven "A", Blev en bock först, böjde sig lågt, tog tag i trollstaven. (Barn böjer sig framåt med raka ben, plockar upp en pinne eller penna från golvet). Bokstaven "B" vaknade och började spela trumpet. Hon knäböjde och viftade med handen. (Sitt på knäna, sträck ut din raka arm framåt). Bokstaven "B" drar alltid händerna mot huvudet. (Sitter i samma position, en hand läggs på pannan). Bokstaven "G" böjde sig och nådde ut till killarna. (Stående, kroppen och utsträckta armar sträcks framåt)."D" satte sig på huk. (Sätt dig på huk, sprid ut knäna åt sidorna så mycket som möjligt)."K" kliver djärvt fram. (Med rak rygg går de med ett förlängt steg och viftar med handen). Här har två bokstäver "K" växt ihop - "F" ser ut som en skalbagge! (De gör samma sak i par, stående med ryggen mot varandra). Bokstaven "L" reste sig lugnt. (Stå i positionen "Fötter axelbrett isär"). Bokstaven "M" blev tyst. (De står sida vid sida i samma position och delar sig i par)."N" drog i repet. (Två killar står mittemot varandra och drar ett hopprep mellan dem, som visar tvärbalken på bokstaven "H")."O" skakade på huvudet. (Skakar på huvudet, runt deras mun)."P" lyfte repet. (Så, som med bokstaven "H", bara hålla repet ovanför deras huvuden)."R" hälsade någon. (Lägg handen mot pannan.)"C" böjde sig gumman. (Sänker deras huvuden)"T" sträckte sig fint. (Spred händerna åt sidorna). Böjde armarna och "F" passerade. (Står upp med händerna på höfterna.) X höjde hennes händer. (De sätter fötterna axelbrett isär, höjer armarna över huvudet.)"Sh" låg på ryggen, sträckte ut sina armar och ben. (Lägg dig ner på magen, höj armar och ben.)"Jag" kommer att lägga fram hans ben - Som, jag är lite trött, - Han kommer att andas ut och stå... Åh, och ett livligt alfabet! (Ta ett djupt andetag tio gånger och andas sedan ut).
Det är så roligt, vänligt och entusiastisk, med tanke på det åldersegenskaper, du kan göra gymnastik efter sömn på dagis. Tänk dig med dina barn – och du kommer att lyckas!
Nästan alla föräldrar försöker nästan från födelsen av deras barn att välja en daglig rutin som skulle vara bekväm för alla familjemedlemmar. Bebisen accepterar det dock inte omedelbart, men först närmare ett halvår av sitt liv kommer han att börja passa in i det. Som regel bestämmer mamman regimen, och resten av invånarna i lägenheten lever enligt dessa regler. Barnet är mer vant när samma saker händer samtidigt. Men nu är det dags att gå till dagis och barnets rutiner hemma störs. Men det som förblir detsamma är tupplur. Både föräldrar och dagisläraren lägger barnen efter lunch.
Vaknar efter en tupplur på dagis
Sömn är nyttigt för både vuxna och barn. Du måste kunna somna rätt och vakna rätt. Medan barnet satt hemma med sin mamma var ritualen att sova under dagen, liksom hans uppvaknande, annorlunda, men på dagis blir det annorlunda. En förälder har till exempel ställt in en tupplur från 13.00 till 16.00, men det händer att bebisen somnar senare, så han går upp senare. Det är synd för föräldern att väcka honom vid en tydligt fastställd tidpunkt, och barnet fortsätter att sova. På dagis föds alla barn upp på den tid de ska. Också i dagis finns det två typer av sovrum: ett för de barn som vaknade tidigare än förväntat eller inte sover under dagen - de ligger tyst för att inte väcka andra; de som sover är i ett annat sovrum. Läraren väcker eleverna. Medan de fortfarande ligger i sängen tränar barn gymnastik under uppsikt, som syftar till att vakna lugnt och börja vara vakna. Så fort killarna kommer upp ur sängen går de till pottorna. Efteråt klär killarna på sig och börjar förbereda för afternoon tea.
Fördelar med tupplurar för barn
Som nämnts ovan är sömn viktig för alla människor, oavsett ålder. När barnet fortfarande är i livmodern sover barnet större delen av sitt liv. När den väl är född ändras inte denna regel. Och bara när han blir äldre, flyttas sömntiden som barnet tillbringade under dagen till nattetid, vilket minskar dagssömnen till 2-3 timmar. Om du följer rekommendationerna från barnläkare behöver ditt barn sova på dagen tills han är 6-7 år gammal. Även i trädgården, i den äldre gruppen finns en tupplur på dagarna. Barnet är ganska aktivt under den första halvan av dagen, och det behöver bara laddas upp lite för att klara sig till sängs på kvällen. Du kanske märker att de barn som inte sov under dagen är ganska nyckfulla på sen eftermiddag. Detta gäller särskilt små barn. Vad kan vi säga om fördelarna med dagsömn för ett barn, om även en vuxen inte har något emot att vila. Därför är det så viktigt att den lilla mannen får möjlighet att koppla av mitt på dagen. Bara dessa 2-3 timmar räcker för att han ska orka och vara på gott humör resten av dagen. Men om ett barn inte vill sova behöver inte en förälder eller lärare tvinga honom. Det räcker om han bara lägger sig och vilar. Och då kanske sömnen kommer. Före tupplur bör barnet inte vara överexalterat av känslor. Därför en bra saga eller lugnt spel kommer på ett bra sätt lugna honom och hjälpa honom att sova.
Gymnastik på dagis
Det är viktigt att kunna hjälpa barnet att vakna rätt. Så snart barnet öppnar ögonen, skynda inte att tvinga honom att gå upp ur sängen. På dagis tränar läraren och ungarna, som precis har vaknat och fortfarande ligger i sina sängar, enkel gymnastik. Hon hjälper barnet att ta sig ur Morpheus armar och komma vidare med sin dag. Förutom sådan gymnastik gör de regelbundna övningar i trädgården i början av dagen, vilket hjälper barnen att sträcka ut sina kroppar efter en natts sömn. Intressanta utomhusspel presenteras i artikeln: Lärarens och föräldrarnas huvuduppgift är att ge barnet vila under dagen så att det kan slappna av och spendera resten av det bra. Därför måste dagsömn vara i babyläge.
