Dags för en detox. Hur fungerar detoxcocktails? Detox - en komplett guide för att rengöra kroppen hemma Vad är en detoxdiet och hur man gör det på rätt sätt

Dålig ekologi, ett överflöd av halvfabrikat och konserver, konstant stress och en stillasittande livsstil leder gradvis till uppkomsten av olika sjukdomar, fullständig slaggbildning av kroppen och för tidigt åldrande. Ansiktets hud blir matt, håret blir sprött och kluvet, och övervikt. Det är lätt att undvika alla dessa problem - det räcker med att utföra en procedur som en detoxdiet då och då. Vad är det här, frågar du dig? Nu ska vi berätta för dig.

Utseendehistoria

En detoxdiet är ett speciellt näringssystem som låter dig rena kroppen från gifter, stärka immunförsvaret och få en kolossal tillförsel av styrka och energi. Dessutom kommer det att hjälpa till att eliminera ett antal andra hälsoproblem:

Rengöring från toxiner och giftiga ämnen;
Normalisering av metabolism och förbättring av mag-tarmkanalen;
Snabb absorption av vitaminer och mikroelement;
Minska kolesterolnivåer och allmän avgiftning av kroppen;
Rengöring av huden från akne och andra hudsjukdomar;
Behandling av det genitourinära systemet (njursjukdomar och gynekologiska sjukdomar);
Att förlora övervikt;
Avlägsnande av inflammatoriska processer;
Att bli av med allergier;
Mår bättre.

Systemet i sig är väldigt enkelt, men dess effekt är kolossal! Miljontals människor runt om i världen följer detta program 365 dagar om året.

Detox-diet i Hollywood

Många Hollywood-stjärnor är fans av denna teknik. Demi Moore, Alicia Silverstone, Gwyneth Paltrow, Julia Roberts, Anne Hathaway, Salma Hayek... Kom bara ihåg hur fantastiska de ser ut: ingen av dem ser mer än 25-30 år gammal ut. Men många av dem är över 40, eller till och med 50 år.

I vårt land finns det ännu inte många fans av en sådan diet, och det är helt förgäves. Positiva förändringar märks inom ett par dagar, och efter att ha avslutat hela kursen kommer du att känna dig pånyttfödd. Din figur kommer att bli smal och tonad, ditt hår kommer att glänsa och bli otroligt silkeslen och din ansiktshud kommer att få ett friskt, välvårdat utseende. Varför lägga pengar på dyra kosmetologer, skönhetssalonger och kosttillskott för viktminskning, om du kan bli sagolikt vacker tack vare rätt näring?

Instruktioner

De flesta av anhängarna av detta program rekommenderar att du genomför det efteråt Nyårshelger, på våren och hösten - tre gånger om året. Det finns flera alternativ:

En dag är en slags fastedag, som gör att du kan lindra matsmältningssystemet och lätt rena kroppen från skadliga ämnen;
Tre dagar - den här tiden räcker för att ta bort gifter och giftiga ämnen från kroppen. Det är bättre att börja din väg att gå ner i vikt och stärka ditt immunförsvar med det;
Den fem dagar långa är effektivare än den föregående. Under denna tid kommer du att ha tid att vänja dig vid den nya kosten - om du vill kan du hålla dig till den här menyn resten av ditt liv;
Tio dagar – kroppen är helt renad från gifter, blodflödet förnyas, ämnesomsättningen normaliseras och immunförsvaret stärks.

Under dessa dagar kommer du att vänja dig vid rätt näring, och det blir svårt för dig att återgå till din tidigare kost. Blev entusiastisk över idén att leda hälsosam bild liv? Det är värt att börja med förberedelser:

Varje morgon, börja med ett glas varmt vatten med citronsaft tillsatt;
Undvik att äta fet, mjölig, kryddig och söt mat;
Middag senast kl. 20.00;
Kosten består av vegetariska rätter (inget kött eller stärkelse).

Först efter en månad kommer du att kunna påbörja en fullständig rengöring av kroppen. Det finns dock några fler regler som alla som gått över till detoxnäring måste följa.

Gyllene regler för detoxdieten

Den amerikanska professorn Susan Zilberstein och den franske nutritionisten Henri Chenot kom på flera principer som kommer att göra denna läkningsmetod ännu mer effektiv:

Tillräcklig sömn - dess varaktighet bör vara minst 8 timmar;
Balanserad kost - se till att ta vitaminkomplex;
Detox-menyn för hela kursen hjälper dig att få de nödvändiga vitaminerna och mikroelementen;
Positiv attityd - du måste vara säker på ett utmärkt resultat, då kommer det inte att låta dig vänta;
Sport- och SPA-behandlingar - de kommer att förbättras utseende och bli av med gifter snabbare. köpa Sportutrustning(båge, hälsoskiva, motionscykel, hopprep) - de kommer att förstärka effekten av detta hälsoprogram;
Särskilda cocktails hjälper dig att ladda upp din hälsa och förbättra ditt humör (förresten, du kan köpa dem på vår hemsida);
Smidig återgång till din vanliga kost.

Först efter noggrann förberedelse kan du börja den valda kursen. Och du bör börja med det viktigaste: vad du kan äta och vad som är strängt förbjudet.

Lista över godkända produkter

Tror du att programmet uteslutande kommer att bestå av smaklösa produkter? Faktum är att allt är tvärtom - allt på listan är väldigt gott och hälsosamt. Mixa, hacka, ät frukt och grönsaker råa eller smaksätt med citronsaft – det finns många varianter. Så låt oss se vad du kan äta under en detoxdiet för hemmet:

Spannmål (vete, råg);
Havskål och tång;
Torkad frukt (russin, torkade aprikoser, katrinplommon);
Gröt (havregryn, rött ris, bovete);
Grönsaker (kronärtskockor, broccoli, ruccola, morötter, rödbetor, paprika eller röd paprika, sparris, spenat, gurka, sallad);
Frukter (granatäpplen, äpplen, citrusfrukter, grapefrukter);
Lågkaloribär (druvor, hallon, vinbär, körsbär och körsbär);
Mejeriprodukter med låg fetthalt (keso, ost, naturlig yoghurt, kefir);
Fisk och skaldjur med låg fetthalt (kolja, tonfisk, rosa lax, räkor, musslor, bläckfisk);
Rent (icke-kolsyrat) vatten, örtteer och infusioner.

Håller du med om att listan är väldigt imponerande? Faktum är att det blir svårt för dig bara den första veckan - då kommer du att vänja dig vid att äta rätt, och du kommer inte längre att kunna äta något som du åt tidigare.

Förbjudna produkter

De med en söt tand och älskare av kötträtter kommer att ha svårt, eftersom de kommer att behöva ge upp allt de älskar mest - för närvarande borde det inte finnas en enda produkt från den här listan i kylskåpet:

Konfektyr och mjölprodukter (choklad, bullar, kakor, bröd, pasta);
Salt och socker;
Frukter med hög fetthalt (avokado, bananer);
Alla alkoholhaltiga och kolsyrade drycker;
Förpackade och färskpressade juicer;
Starkt svart te och kaffe;
Svampar;
Linser;
Sötsaker;
Snabbmat, halvfabrikat och konserver;
Alla typer av stärkelse;
Feta mejeriprodukter (ost, mjölk, grädde, gräddfil, yoghurt med tillsatser);
Kryddor.

Naturligtvis, när alla äter något förbjudet hemma eller på jobbet känner du dig orolig och vill bita av åtminstone en liten bit av "den här doftande bullen". Du bör inte göra detta, för en helt underbar förvandling och föryngring väntar dig framåt.

Detox-diet: provmeny

Vi har samlat mest bästa recepten, som du kan ändra och helt bygga om för att passa dig. Här är ett exempel på ett tredagarsprogram:

Första dagen

Rengörande cocktail (tillsätt en halv tesked riven ingefära och saften av en halv citron i ett glas varmt vatten). Du kan också använda färdiga cocktails - du kan köpa dem på vår hemsida;
Smoothie. Receptet är enkelt: häll ett glas vatten i en mixer, tillsätt kålblad och äpplen, tillsätt lite persilja och selleri, saften av en halv citron och riven ingefära, en gurka och blanda allt väl - din hälsodryck är klar .

Det finns två alternativ här:

Soppa gjord på finhackad zucchini, tomater, selleri, morötter och kål. Koka i ungefär en halvtimme. Kom ihåg att kryddor och salt är förbjudet;
Sallad. Till spenaten, tillsätt lite broccoli och ruccola, några körsbärstomater, persilja, sallad och lite ost med låg fetthalt. Du kan smaksätta det hela med citronsaft eller naturell yoghurt.

Middagen består återigen av en smoothie (kombinera vad du vill – men bara från listan).

Andra dagen

Frukosten består av havregryn och kli blandat med ett finhackat grönt äpple.
Till lunch kan du äta lite ris med tång eller sparrissallad med spenat.
Middagen kommer att glädja dig med grönsaksgryta eller fruktsallad.

Den tredje dagen

Till frukost kan du äta fruktpuré eller en näve brunt ris.
Förbered grönsakspurésoppa till lunch.
Middag – grönsakssallad kryddad med citronsaft.

Faktum är att det finns ett stort antal olika menykombinationer - du kan blanda tillåten mat med varandra, göra olika cocktails och smoothies, äta råa morötter eller vindruvor. Det viktigaste är att inte glömma att för att uppnå optimala resultat utan att skada hälsan behöver du helt enkelt kombinera dem korrekt med varandra. Detta dietmat kommer säkerligen att gynna din kropp och ge dig ungdom och skönhet tillbaka. Inom en vecka kommer du att märka att förlusten av fettavlagringar har börjat - för hela kursen kommer du att bli av med 5-7 kilo övervikt.

Kontraindikationer

Trots all attraktivitet hos denna metod är denna teknik förbjuden för vissa sjukdomar:

Problem med mag-tarmkanalen;
Hjärt-kärlsjukdomar;
Diabetes;
Lågt blodsocker;
Graviditet eller amning.

Om du har en eller flera av de listade sjukdomarna är det bättre att avvakta med en detoxdiet. Men du kan beställa många läckra och hälsosamma cocktails på vår hemsida - de innehåller endast naturliga ingredienser som ger dig god hälsa och härligt välbefinnande. Detta bra sätt diversifiera din vanliga kost och ladda upp dig själv med viktiga vitaminer. Leverans utförs i hela Ryssland - programmet du väljer kommer att vara med dig inom några dagar.

Börja med en detoxdiet idag, och om en månad kommer du helt enkelt inte att känna igen din spegelbild. Minus 10 år och 10 extra pounds, glödande ansiktshud, lyxigt hår - är det inte detta som miljontals kvinnor runt om i världen drömmer om? Efter den här kursen kommer du att med säkerhet kunna posera för omslaget till en glansig tidning - din skönhet kommer att överglänsa alla omkring dig, och utmärkt hälsa kommer att ge dig styrkan att uppfylla dina mest omhuldade önskningar. Detox-kost kan vrida tillbaka tiden - prova och se själv.

Våren är en tid av förnyelse, och lämpligast tid För detox rengöring.
Låt oss definiera Detox bredare än att bara befria kroppen från förruttnande avlagringar och gifter.

Detox - det här är ett sätt att globalt omkonfigurera kroppssystemens funktion och ett sätt att förebygga många sjukdomar.

Om du noggrant följer rekommendationerna detox kurs kommer att förbättra tillståndet för hår och naglar, fräscha upp hyn, men dessa är bara yttre indikatorer (som inte kan annat än glädjas) - mycket viktigare är vad som händer inuti kroppen och hur funktionen hos de viktigaste organen och systemen förbättras.

Enligt orientalisk medicin, all behandling måste börja med rengöring, och även om du anser dig själv som en frisk person, är det mer en regel än en nödvändighet att ställa saker i ordning efter en lång vinter.

Ytan av tarmen representerar en total yta på mer än 200 kvadratmeter- en yta som ständigt absorberar ämnen, varav några inte är användbara, med tanke på storstadsinvånarnas matvanor. För att rengöra tarmarna, för att förbättra kroppens hälsa (först av allt) och för att gå ner i vikt (som en konsekvens av detoxprogrammet) har vi utarbetat ett antal rekommendationer som är baserade på global erfarenhet av avgiftning.

REGEL ETT
Ställ in nytt liv! Du kommer att behöva ändra vissa vanor, men du bör inte behandla detta som ett deprivation - se bredare: du gör en viktig sak för framtiden, för din kropp, i livets skönhet och lätthet.

REGEL TVÅ
Komma igång Detox program under en period då man inte är överväldigad av stress och överdrivna belastningar På jobbet. Välj ett relativt lugnt skede i ditt liv och börja Detox program på en helgmorgon, till exempel på lördag, efter att ha tagit ett milt laxermedel på natten.

REGEL TRE
Börja varje morgon med ett glas rent vatten i rumstemperatur. Om du vill kan du lägga till några matskedar färskpressad citronsaft. Drick minst 1,5 liter vätska under dagen. Undvik te och kaffe fullt, brygg istället infusioner av kamomill, mynta eller ingefärste med honung. Innan du går och lägger dig, se till att dricka ett glas varmt vatten.

REGEL FYRA
Vila mer! Ta mer tid att sova. Mitt i kursen program Detox du kommer att märka att din sömn har blivit djupare och bättre kvalitet. Gå mer och andas ren luft. Använd de avslappningstekniker som du gillar: bad med aromoljor, meditation osv.

REGEL FEMTE - GRUNDLÄGGANDE
Se upp din kost - du kan vända effekten Detox om du inte ger upp helt skadliga produkter för städperioden. Du bör utesluta rökt kött och korv, stekt mat, snabbmat i alla dess former och alla produkter som har utsatts för långvarig värmebehandling. För att behålla styrkan, använd grönsaker och frukt i rå form, färska juicer Och fruktsmoothies med kli.
- minska, om möjligt, konsumtionen av smör;
- ät nötter - detta är en kolossal laddning av ren energi för hela dagen;
- ät pumpafrön - detta är ett kraftfullt naturligt botemedel mot maskar;
- groda vetet och frys in överskottet, om du har, så att du kan ha en färdig portion groddar när som helst;
- Minimera din mjölkkonsumtion, istället är det hälsosammare att förbereda och dricka kalciumberikad mandelmjölk;
- fullt ge upp mjöl;
- fullt ge upp godis och socker - du kan använda jordärtskockssirap, stevia eller lönnsirap;
- om du inte kan ge upp kött under en period detox-program, dosera sedan försiktigt ditt intag av denna mat, ge företräde åt lågkalorityper: kalkonbröst eller kaninkött;
- ersätt din huvudmåltid med en stor burk fruktsmoothie med kli och fibrer, eller använd fruktsmoothies istället för mellanmål på morgonen*;
* - vi rekommenderar inte att äta söta frukter och smoothies efter 16:00, eftersom ämnesomsättningen minskar under denna del av dagen;
- ät inget senare än 4 timmar före läggdags.

REGEL SEX
Svettas! Besök bastun 4-5 gånger i veckan, övervaka din hälsa och fyll omedelbart på fuktförlusten genom att dricka mycket vätska. Om du känner tillräckligt med energi för att träna, ge företräde åt lätt träning: promenader, jogging (om du har sprungit tidigare), lätta övningar för att tona dina muskler.

REGEL SJU
Inga undantag! En väns födelsedag eller en tebjudning med kollegor bör inte avbrytas väl avgiftning. Försök att förklara för dig själv hur viktigt det är att slutföra det du påbörjat för att vara nöjd med att notera förändringarna.

GRUNDREGEL (UTAN NUMMER):
HUR OCH NÄR MAN DRICKER DETOX COCKTAILS
Gör en mottagning detox cocktail Första måltid i början av dagen - drick långsamt en smoothie i rumstemperatur i små klunkar. Låt cocktailen verka - i minst en timme efter att du tagit kompositionen, ät ingenting, vänta och lyssna på dig själv.
Under dagen kan du dricka ytterligare 3-6 burkar Detox cocktail, men även en enda användning på morgonen kommer att göra viktigt arbete i din kropp.

Kroppsrengöringsprogrammet kan klassificeras i flera typer baserat på varaktighet:
PROGRAM MINIMUM 3 dagar- grundläggande rengöring av kroppen från avfall och gifter.
FÖRSTA STADIET - efterlevnad av alla rekommendationer 7 dagar- rengöring + start av återställningsprogrammet.
ANDRA FASEN- efterlevnad av alla rekommendationer 10 dagar- rengöring + lansering av ett återhämtningsprogram + påtaglig läkande effekt.

Endast enligt ovanstående villkor och användning Detox cocktails kommer att skapa en "wow-effekt" i minst 10 dagar. Du kommer inte bara att märka externa förändringar - det viktigaste kommer att hända inuti:
- medvetandets moiré kommer att försvinna och du kommer att känna att du till och med började se världen annorlunda;
- koncentrationen av uppmärksamhet kommer att öka;
- du kommer att känna en våg av inspiration - planer som länge skjutits upp till senare kan bli saker som redan är gjorda, tack vare en energiökning;
- i slutet av dagen kommer du att känna mer styrka än tidigare;
– du kommer att märka att du börjar sova bättre och vaknar upp på ett helt annat humör.

Och kom ihåg:
OM DU TROR ATT DU KAN
MÅ BÄTTRE
OCH FÖR ATT UPPNÅ MER - DETTA ÄR VERKLIGEN SÅ!
DU KAN!

Vad är DETOX?

Vår kropp är ett självrengörande system, men endast under följande förhållanden:

1. Upprätthålla en vattendricksregim

2. Konsumera 3 till 5 portioner grönsaker och frukt per dag, hälsosamma fetter, vegetabiliska och högkvalitativa animaliska proteiner

3. Fysisk aktivitet, ordentlig vila och sömn

4. Tillräckligt med solljus

I det här fallet kommer kroppen att utföra alla sina funktioner perfekt.

Men har vi möjlighet att strikt följa dessa regler?

Speciellt i en storstad...

Ett köp och ett urval av nödvändiga produkter av hög kvalitet + deras dagliga förberedelse tar mycket tid och ansträngning. Det är därför vi bestämde oss för att utveckla kompetenta program för fasta, hälsosamma detoxdagar, som använder mer än 40 växtbaserade ingredienser. De tillåter kroppen att anpassa sig till korrekt funktion, utföra funktionerna avgiftning och avlägsnande av toxiner, samtidigt som de tillför alla nödvändiga vitaminer, makro- och mikronäringsämnen, fibrer, enzymer och prebiotika, och därmed utjämna pH (syra-basbalans, en viktig indikator). av hälsa som styr homeostas (vätskemiljö i vår kropp)).

Vad är nyttigare, smoothie eller juice?

Smoothies är nyttigare än juicer.

Vid beredning av juicer kasseras juicerna, även om många värdefulla ämnen och fibrer finns kvar i dem - på grund av detta ökar koncentrationen av sockerarter i juicerna. Juicer absorberas snabbt och ökar blodsockernivåerna. Detta gäller juicer gjorda av halvsöta frukter, som apelsin, och särskilt fabrikstillverkade juicer som dessutom är "berikade" med vitt socker. Människor som har övervikt, bör du utesluta förpackade juicer och begränsa söta, färskpressade. Grönsaksjuicer ger en mycket lägre sockerbelastning. Juicer är koncentrerade, rika produkter, de bör inte konsumeras för kronisk gastrit. Smoothies är gjorda av hela frukter och alla komponenter i frukt och grönsaker finns kvar i dem - växtfibrer, proteiner och hälsosamma fetter. Att lägga till nötter, frön, avokado, nötmjölk och protein till smoothies gör smoothien näringsrik och saktar ner absorptionen av sockerarter, vilket stabiliserar blodsockernivåerna. Detta är viktigt vid avgiftning. Smoothies eller juice ska drickas kl tom mage och socker kan stiga kraftigt. Detta är viktigt för dem som har övervikt, pre-diabetes eller diabetes.

Hur vet jag om jag behöver en detox?

Detox är en reningsprocess under vilken

kroppen gör sig av med gifter och avfall. Lever, tarmar, lymfa, hud och njurar slängs

allt är onödigt och skadligt. De klarar av naturliga

överskott och den naturliga rengöringsprocessen, men det är inte möjligt att motstå olika stabilisatorer, färgämnen, emulgeringsmedel, konserveringsmedel, smakförstärkare, antibiotika och andra kemikalier. Happening

en gradvis process av slaggbildning av kroppen. Förutom näring, modern man utsätts för konstant exponering för skadliga ämnen - från luft, vatten och andra

källor. Som ett resultat, trötthet, sjukdomskänsla, huvudvärk, problem med matsmältning och hud uppstår, allergier och andra sjukdomar uppstår. Allt ovanstående är ett tecken på att kroppen är igensatt och behöver rengöras.

Hur spenderar man en detoxdag på rätt sätt?

På morgonen, på fastande mage, drick 300-400 ml vatten vid en temperatur på ~40 grader (inte varmt te, bekvämt att dricka). Efter 20 minuter, ät smoothie nr 1 - den är tjock, rik och det är lämpligt att äta den med en sked. Detta gör att maten kan absorberas i munnen och mättnadssignaler kommer snabbt att nå mättnadscentret i hjärnan. Under dagen, varannan till var tredje timme, ger du dig själv en vila genom att äta ytterligare en smoothie, samtidigt som du upplever njutning, lätthet, mättnad och ett glatt humör.

Se till att följa dricksregimen under hela dagen - drick ett glas vatten 20-30 minuter innan du tar en smoothie. Vatten kan varvas med örtinfusioner.

Volymen vätska under dagen bör vara minst 30 ml. per 1 kg. vikt.

Hur förbereder man sig inför en detoxdag?

1. Huvudsaken är den psykologiska inställningen till en fastedag, en förståelse för dess nödvändighet och hälsofördelar. Försök att se till att dofterna och synen av din vanliga mat denna dag inte är en frestelse. Den här dagen kommer du att bygga din kropp, att veta exakt vad från och varför.

2. Under dagen och efter detox är det viktigt att minimera och om möjligt eliminera följande livsmedel:

Vitt socker och produkter som innehåller det

Bakning

Glutenprodukter (bröd, pasta, dumplings, bulgur,

couscous, havregryn, etc.). Quinoa, hirs och brunt ris är bättre att ersätta med bovete

rött kött

Mejeri

Raffinerad mat, halvfabrikat, snabbmat

Alkohol och tobak

Kaffe, svart te, lemonader, förpackade juicer, energidrycker

Mjölkchoklad

3. Behåll dricksregimen. På morgonen på fastande mage, drick 300-400 ml. varmt lätt alkaliskt (PH > 8) vatten, temperatur ~40 grader (inte som varmt te, bekvämt att dricka), med tillsats av citronsaft. Under dagen, drick ett glas vatten 20-30 minuter innan du tar en smoothie. Vatten kan varvas med örtinfusioner. Volymen vätska under dagen bör vara minst 30 ml. per 1 kg. vikt.

4 Nästa morgon efter en detoxdag, börja med ett glas vatten och 20 minuter senare en fräsch kålsallad med morötter och citronsaft, utan salt. Denna sallad är som en kvast för kroppen, som tar bort resterna

gifter och du kommer in i den nya dagen utvilad, redo för nya prestationer.

Hur förvarar man smoothies på rätt sätt?

Detox smoothies innehåller inga konserveringsmedel och tillagas ”under kniven” av färska råvaror, varför hållbarheten är så kort. De ska förvaras i kylen vid en temperatur på 1-5°C. Hållbarhet 48 timmar. Men även utan kylskåp håller smoothies lätt ett par timmar, så du kan säkert ta dem med dig till jobbet eller träningen.

Vilka är kontraindikationerna?

Detox Day smoothie är en 100 % naturlig produkt, men i vissa situationer bör du avstå från att gå igenom en detoxdag:

1. Förekomst av kroniska sjukdomar (tillåtet endast efter samråd med din läkare);

2. Allergi mot enskilda komponenter i smoothien (sammansättningen av varje smoothie anges på hemsidan och på etiketterna). På begäran kan vi byta ut enskilda komponenter i smoothien.

3. Vid exacerbation av magsår, gastrit, kolit och andra sjukdomar i mag-tarmkanalen.

4. Under graviditet och amning rekommenderas det inte att utsätta kroppen för några plötsliga förändringar i kost eller livsstil. Därför rekommenderas inte ett detoxprogram under denna period. Helst bör en detoxdag genomföras före graviditeten, och under graviditeten bör tonvikten ligga på att äta färska och naturliga livsmedel i kosten.

Nutritionisten Yuliana Popeka berättade hur länge en detox bör pågå för en oförberedd person, är det möjligt att träna motion och om en fullständig övergång uteslutande till flytande livsmedel är tillåten.

Misstag #1: Du missförstår begreppet "detox"

Många lägger fel innebörd i begreppet "detox". Detta är en naturlig process för självrening av kroppen från giftiga ämnen genom njurar, hud och lungor. Det finns ingen tydlig åsikt bland experter om gifter och avfall. Vår kropp är utformad på ett sådant sätt att den i sitt normala tillstånd klarar av skadliga ämnen som kommer från mat och vatten.

Slagg är i allmänhet en industriell term, och den är inte tillämplig i relation till hälsa.

Misstag #2: Du förbereder dig inte i förväg för en juicedetox.

Juice detox är ett av alternativen för att rena kroppen. Det fungerar, men det kräver rätt tillvägagångssätt. Nästan alla som utövar en juicedetox förbereder sig inte för programmet. Resultatet är allvarlig stress för kroppen, som visar sig i form av migrän, svaghet, dåsighet och dålig hälsa. Många system och organ börjar arbeta i nödläge. Även en kortsiktig fullständig övergång till flytande mat kan påverka funktionen hos mag-tarmkanalen negativt - den är utformad för att smälta mat av olika konsistenser.

Om du bestämmer dig för att prova en juicedetox, minska mängden fast föda du äter gradvis.

Juicer bör drickas 6-7 gånger om dagen. Det är bättre att börja din morgon med en smoothie. För den som har hög magsyra och mag-tarmproblem är denna metod inte alls lämplig.

En nyans till. För korrekt detox bör juice förberedas omedelbart före konsumtion. 15-20 minuter efter beredning minskar koncentrationen av vitaminer och näringsämnen i dem flera gånger. När du kommer ur detox, överbelasta inte din kropp med tung mat. Börja med ångade grönsaker och återgå gradvis till din vanliga diet.

Misstag #3: Du lämnar ohälsosam mat i din kost.

Jag skulle rekommendera att göra en detox på färsk frukt och grönsaker, ta bort alla bakverk, ris, pasta, kaffe och mejeriprodukter från din kost. Erforderligt skick: äta grönsaker i olika färger. På så sätt säkerställer du maximal vitaminisering av kroppen. Se till att inkludera gröna grönsaker rika på järn i din kost (förebyggande av anemi): spenat, broccoli, brysselkål. För en person som är oförberedd på detox räcker det med ett endagsprogram. Det är bättre att börja med 6-12 timmar. Den här tiden räcker för att kroppen ska ta en paus från att smälta tung mat. På regelbundna rutiner Detoxdietens varaktighet kan förlängas till flera dagar.

Misstag #4: Du känner inte till dina fysiologiska indikatorer innan du påbörjar en detox

Innan du påbörjar någon ovanlig åtgärd är det bättre att konsultera en specialist. Absoluta kontraindikationer för detox: graviditet, amning, störningar i matsmältningssystemet, endokrina och kardiovaskulära systemen, diabetes, njursjukdom. Det är viktigt att veta exakt vad kroppen saknar, för att bestämma tillståndet för den intercellulära vätskan och ämnesomsättningen. Först efter detta kan du välja rätt program.

Äta olika typer detox, som du behöver förbereda dig för på olika sätt. Men det finns också allmänna regler.

Ta bort kött, kaffe, bakverk och ris från din kost under en vecka. Ät mer grönsaker och glöm inte vatten – detta är viktigt vid rengöring!

Gå under inga omständigheter på detox efter semestern - det är för mycket stress för kroppen.

Misstag #5: Du tar inte hand om ditt välbefinnande.

Under detox är det viktigt att lyssna på din kropp, hur trivialt det än kan låta. Om du under dagen känner dig slö, lätt trött eller har huvudvärk är det valda programmet inte lämpligt för dig. När du avgiftar på eftermiddagen är det bättre att föredra grönsaker: gryta, baka, förbereda sallader från dem. Efter 20:00 är det bättre att vägra mat (om ditt program är utformat för flera dagar).

Misstag #6: Du tar inte bort salt från din kost.

Salt håller kvar vätska i kroppen. Och om det inte är uteslutet är metaboliska processer inte så intensiva. Det är också bättre att helt undvika kryddor. För det första kan de innehålla salt, och för det andra kan de orsaka oönskade effekter från mag-tarmkanalen, vilket irriterar slemhinnan. Lämna extra virgin olivolja i din kost. Den har en utmärkt antioxidanteffekt - förbättrar matsmältningen och hjälper till att rena kroppen. Lägg till grönsaker, sallader och smoothies.

Misstag #7: Du får inte tillräckligt med sömn

Detox är en "semester" för kroppen. För att uppnå maximal effekt måste du ge den möjlighet att starta om helt. Sov minst 8 timmar om dagen, begränsa din vanliga fysiska aktivitet (särskilt kraftträning), ger företräde till promenader. Syre hjälper till att förbättra metaboliska processer - de går mycket snabbare.

Misstag #8: Du ser inte skillnaden mellan en detox och en diet

Under detox sker kalorireduktion automatiskt. Men det här är ingen diet. Huvudmålet med detoxprogram är att förbättra tarmarnas hälsa, vars funktion direkt påverkar immunsystemets tillstånd. Du kommer inte att kunna bli av med fettavlagringar. Kroppen kan inte bryta ner mer än 150 gram fettvävnad per dag. På den första dagen av fastan överstiger denna siffra inte 100 gram.

Misstag #9: Du valde fel tidpunkt för detox

Detox görs bäst under lågsäsong - på våren eller hösten. På sommaren, under förhållanden med höga temperaturer, förorenad luft och damm, kommer det inte att vara möjligt att rena kroppen helt. Det är idealiskt om du har möjlighet att åka utanför stan under detoxprogrammet.

Misstag #10: Prova nya hudvårdsrutiner under detox

Jag skulle inte rekommendera att göra detta. Det är okänt hur kroppen kommer att reagera på sådana ingrepp. Många experter rekommenderar åtföljande detox med lymfdränagemassage. Jag är inget fan av det här. Godtagna aktiviteter är badhus och bastu. Ta med dig rengörande örtte till ångbadet.

Liknande material från kategorin

Det är helt enkelt inte klart hur man utför en detox självständigt och utan att skada kroppen. Vi svarar på 7 av de hetaste frågorna om korrekt detox.

1. Vad är detox?

Detta är ett program som startar processerna för att rena kroppen från allt skadligt och onödigt - gifter, allergener och till och med extrakilon som samlas av vår kropp. Ansamlingen av skadliga ämnen är tyvärr oundviklig. Tja, om du inte bor i ett ekologiskt rent område, äter uteslutande färsk frukt och grönsaker, har inga dåliga vanor och har allmänt upplevt Zen.

2. Varför behöver vi detox?

Ansamlingen av gifter i kroppen leder till utvecklingen av många sjukdomar.
Förgiftad av gifter börjar kroppen att fungera felaktigt. Problem med mag-tarmkanalen, särskilt med tarmarna, njurarna och levern, huvudvärk, trötthet, förlust av styrka och humör, depression - allt detta är ett bevis på att kroppen inte kan klara av reningsprocessen, och den behöver hjälp.
Huden signalerar ofta till oss att något är fel på kroppen. Ett blekt och tråkigt utseende, ständiga utslag, allergiska reaktioner är också anledningar att tänka på detox.
Vid 30 års ålder absorberar 7 av 10 personer vitaminer, makro- och mikronäringsämnen endast med 10-25% på grund av många faktorer som förgiftar kroppen: miljö, näring, mediciner, vatten av dålig kvalitet, etc. Och vissa människor absorberar det inte alls.

3. Hur väljer man ett detoxprogram?

Vissa pratar om smoothies och juicer, andra om fasta, andra om supermat. Jag vill inte experimentera på mig själv. Och detta stämmer: du bör inte rusa handlöst in i poolen, särskilt om du inte är säker på din kropps reaktion på en ny typ av näring.

För de flesta av oss har livet förenklats avsevärt genom uppkomsten av detoxcocktails, som inom en månad låter dig rengöra din kropp och återställa ditt hälsosamma utseende. Det finns många erbjudanden, du måste göra ett val!

4. Hur väljer man en detoxcocktail?

En detoxcocktail av hög kvalitet bör lösa tre huvudproblem:

Rengör försiktigt mag-tarmkanalen, ta bort skadliga ämnen.
Förbättra mikrobiom.
Sakta ner åldrandet av tarmarna.

Den idealiska detoxcocktailen måste innehålla: sorbenter, prebiotika och antioxidanter.

Varumärket Smart Life har just en sådan cocktail - det är ett IBC-koncentrat för att rengöra och återställa kroppen. Den är lämplig för barn och vuxna. Denna detox innehåller:

Sorbenter- fiber och kiseldioxid
Prebiotika- laktulos, fibergam, inulin och pektin
Antioxidanter- C-vitamin och bärnstenssyra
Och några jordgubbar

Prebiotika- detta är näringen av de "goda" bakterierna som bor i våra tarmar. Ju fler det finns, desto färre patogena bakterier blir som skadar kroppen – bra bakterier tränger ut konkurrenter. Men de behöver hjälp.

Sorbenter binder giftiga ämnen, hindrar dem från att absorberas i blodet, och detta minskar avsevärt allergiframkallande egenskaper och förgiftning av kroppen.

Antioxidanter hjälpa till att hantera de destruktiva effekterna av fria radikaler på kroppens celler. Det är viktigt att antioxidanter tillförs kroppen genom mat dagligen.

IBC-cocktailens huvuduppgift- förbättra tarmmikrobiomet, rengöra mag-tarmkanalen och förbättra immuniteten. Visste du att 70 % av immuncellerna finns i mag-tarmkanalen? Alla effekter som syftar till att förbättra prestanda matsmältningssystemet och att rengöra den från ackumulerade skadliga ämnen har en positiv effekt på hälsan inom 7-10 dagar.

5. Vad tar IBC-detoxcocktailen bort från kroppen?

Ammoniak.
Urea.
Toxiner och salter av tungmetaller.
Allergener.
Nedbrytningsprodukter av alkohol och mediciner.
Xenobiotika.
Bilirubin och radionuklider.
Kolesterol, lipider, metaboliter (provocerar endogen toxicos).

6. Några ord om allergibehandling

Avgiftningsprocessen spelar en speciell roll vid behandling av allergier och hjälper till att öka dess effektivitet genom att aktivt rena kroppen och öka den farmakologiska känsligheten för läkemedel.

Detox tar bort allergener och alla typer av patogena mikroorganismer, samt endogena och exogena föreningar. Samtidigt minskar manifestationerna av hudinflammation och klåda på grund av:

Ökning av antalet immunsystemceller
Öka aktiviteten av cellulär och humoral immunitet
Normalisering av peroxidationsprocessen
Minskad nivå av cirkulerande immunkomplex (processen för interaktion mellan lösliga antikroppar och antigener, vilket leder till deras ackumulering och inflammatoriska processer på platser där de avsätts)

När det konsumeras detox cocktail Smart Life IBC Det sker en aktiv ökning av antalet bifidobakterier och laktobaciller, som stimulerar immunförsvaret och minskar upptaget av allergener i tarmen. De är också naturliga biosorbenter som tar bort fenoler och tungmetallsalter.

7. Hur tar man en detoxcocktail?

IBC ska tas 20-30 minuter före måltid en gång dagligen. Vid allvarlig förgiftning ökas den dagliga dosen till 2-3 portioner. Kursen pågår i 21 dagar.

Tillsätt 20 ml (2 skopor) koncentrat för vuxna eller 10 ml för barn till ½ glas varmt vatten (minst 60 grader) och blanda noggrant. Cocktailen är redo att drickas! Väldigt enkelt, eller hur?

Naturligtvis är det bättre att kombinera en detoxcocktail med en hälsosam kost rik på frukt, grönsaker och bär. Detta kommer att hjälpa din kropp att klara av berusning snabbare.

Vi kräver alltid mycket av oss själva och vår kropp. Vi vill vara friska och full av energi, och detta är en helt normal önskan. Men kroppen kan inte fungera som en klocka 365 dagar om året, ibland behöver den stöd utifrån. Detox är kanske en av de bästa alternativen hjälpa kroppen att bekämpa de negativa effekterna av miljön. Genomför detoxprogram minst ett par gånger om året, så kommer ditt välbefinnande att förbättras märkbart.