Rotary stepper cardio twister recensioner. En av de bästa träningsredskapen för träning är en konditionsstegare: vad är det, hur det fungerar, typer

Nackdelar av denna typ

Trots alla dess många positiva egenskaper har cardio twister några nackdelar. De ses främst av erfarna idrottare och tränare, och de delar sina observationer med nybörjare:

1. En liten pedalrörelse minskar träningsintensiteten. För att den ska växa måste du antingen öka hastigheten eller förlänga tiden för klasserna.
2. Den övre spaken kräver viss skicklighet i hantering- den roteras ofta av armarna, och inte genom att vrida kroppen och midjan.
3. Pedalerna på cardioslim är placerade något inåt, sockorna verkar vara tätt intill varandra och benens rörelser kan verka obekväma.
4. Rörelsesekvensen är lite onaturlig för en människa- i det vanliga livet går vi inte, vridna, med händerna uppåt. Därför är det svårt för nybörjare att hålla rytmen – med fokus på stegen kan man gå vilse med svängarna – och vice versa.
5. Utformningen av simulatorn gör att den nästan helt rätar ut armarna i armbågarna, medan ryggen naturligt lutar något framåt, vilket innebär

(3 röster, genomsnitt: 5,00 av 5)

Idag finns det ett stort antal simulatorer som du kan använda för att förbättra din kropp. Men frågan kvarstår, vilken simulator man ska välja. Många köper en simulator för att bygga upp muskelmassa och få den nödvändiga avlastningen av kroppen. Du kan använda det för komplex träning, det hjälper dig att utvecklas Andningssystem!

Vi hjälper dig att välja tränare. Idag kommer vi att uppehålla oss mer i detalj om vad det är. Tänk på dess egenskaper, recensioner om det och applikation.

Vad är en Cardio Twister-maskin?

En sådan cardio twister-simulator ser ut som ett löpband. Det enda är att det har ett antal fördelar. För det första skakar inte bara benen att gå på den, utan gör det också möjligt att arbeta med armarnas och pressens muskler. Ryggmusklerna är också inblandade. Med den här simulatorn kan du enkelt pumpa upp din präglade kropp. Den tar inte mycket plats, den är lätt att ta isär och transportera. Du kan också träna på det och utveckla ditt hjärta.

Medan du arbetar på simulatorn drar blodkärlens väggar ihop sig mycket snabbt, och därför stabiliseras hjärtats arbete, det fungerar utan avbrott. Det är därför den har ordet cardio i sitt namn. Alla läkare rekommenderar att du använder just denna simulator.

Dess pris är helt förenligt med kvaliteten. Innan du tränar på simulatorn, kontakta din läkare för hjälp. Om han tillåter dig, börja gärna klasserna. Börja dina klasser med bara en halvtimme om dagen. Tre dagar i veckan räcker. Du kommer att bränna klasser för att öka till en timme om dagen och fyra gånger i veckan. Det viktigaste är att inte starta om din kropp. Läkaren kommer också att välja ut de som passar dig personligen. Han kommer att skapa en hel rad övningar för att bota din sjukdom. Det är bättre att inte starta det själv, du behöver tillstånd och hjälp från en specialist. Så se till att kontakta honom.

Var kan jag köpa en Cardio Slim-maskin?

Låt oss överväga mer i detalj var och hur du kan köpa en simulator. I grund och botten är det ganska enkelt. Den är tillgänglig för nästan alla och överallt. Du kan hitta det i en specialiserad butik. Det finns vissa typer av tränare där ute. Konsulten kommer att kunna berätta om dem alla, ge råd, ge egenskaper.

Det är väldigt bekvämt att plocka upp en simulator där, du kommer att se den och överväga den. Du kan åka till ditt sjukhus. Vanligtvis kommer läkaren att kunna beställa simulatorn där. Det finns också ett apoteksalternativ. Det är till försäljning där. Du kan också köpa en tränare online.

Det finns många webbplatser som erbjuder sin simulator. Men här är det bättre att kontakta en betrodd webbplats som inte kommer att lura. Webbplatsen har egenskaperna hos simulatorer, recensioner om dem. Om du hittar en simulator, beställ den. Leverans krävs. Det betalas separat.

Du måste välja ett leveransalternativ. Detta kan göras med post eller bud. Du måste också betala en initial avgift. Det brukar vara runt tio procent. För vilket pris. Det motsvarar kvaliteten och vad simulatorn har till användning. Det kostar fem tusen rubel. Det är billigt i förhållande till vad du får tillbaka. Resultatet är värt det. Så bara skaffa det och få ett resultat som du aldrig ens drömt om. Det blir helt enkelt fantastiskt.

Vilka är misstagen med att använda Cardio Slim-simulatorn

En av dessa recensioner är att resultatet inte alltid är vad som utlovats. Detta beror på vanliga misstag vid användning av simulatorn. Vissa säger att du gör det, och effekten är inte så bra som du skulle vilja. Det kan bero på att du inte gör rätt och gör fel.

För att undvika detta kan du se bilden. Det visar tekniken för att utföra övningar. Det finns också möjlighet att titta på träningsvideor, de kommer att visa dig hur du gör det korrekt. Och du kan be instruktören om hjälp, han kommer att berätta för dig vilka misstag du har. Tänk på de vanligaste misstagen som nästan alla gör.

Det största misstaget är att ryggen inte sitter tätt, den är rund i formen. Ryggen ska vara jämn, då blir effekten bättre, alla ryggens muskler fungerar. Du kan inte trycka händerna hårt mot kroppen. Om du arbetar i denna position kommer musklerna inte att användas korrekt och resultatet blir inte alls vad du förväntar dig och vill ha. Och den sista är armbågarna böjda. Så musklerna kommer inte heller att fungera korrekt. Effekten kan vara negativ. Om du inte följer dessa misstag kommer resultatet helt enkelt att chocka dig, och du kommer att vara mycket nöjd med det.

Cardio Twister är en unik simulator, med vilken du inte bara kan bli av med övervikt så snabbt som möjligt, och göra din figur passform och smal, det vill säga som du vill se den.

Detta är en steppersimulator som fungerar genom att träna alla muskelgrupper.

Beskrivning

Det är ganska effektivt, och samtidigt lätt att använda. Träning hjälper till att bli av med övervikt, göra musklerna starkare och vältränade, öka uthålligheten, göra ämnesomsättningen mer aktiv och koordinera dina rörelser.

Den här typen sportutrustning utrustad med en inbyggd dator som kommer att rapportera information om förfluten tid, förbrända kalorier och antalet steg som tagits, vilket hjälper dig att hålla utbildningsprocessen under ständig kontroll.

När du gör cardio twister behöver du bara göra en smidig, men kraftfull rörelse.

För närvarande utarbetas följande:

• inre och yttre sidan höfter;
• rumpa;
• Tryck;
• torso.

Simulatorn hjälper till att ge den nödvändiga formen till ryggmusklerna, underarmarna, armarna och bröstet, och kommer att perfekt stärka den muskulösa ramen som helhet. Förutom att träningsprocessen verkligen är väldigt användbar är den också förvånansvärt trevlig.

Funktionsprincip

Huvudbelastningen under träning faller på benen och sätesmusklerna. Övre del bålen deltar också, eftersom det är nödvändigt att rotera kroppen med hjälp av inventeringen.

Simulatorn är lätt att använda, den fördelar belastningen lika på hela kroppen, medan några av de andra enheterna hjälper till att träna bara en viss muskelgrupp.

Den övre delen är inte statisk. Den består av en huvudaxel och ett handtag. Den nedre delen är den fasta basen tillsammans med pedalerna.

Enheten har en digital skärm som visar följande parametrar:

1. Träningsdags.
2. Antalet steg som tagits.
3. Antalet förbrända kalorier under denna tid.

Displayen startar när en person kliver upp på pedalerna. Om ingen manövrering sker efter några minuter, stängs maskinen av automatiskt.

Nedan finns en panel med motståndsnivåer, av vilka det finns sju. Det är möjligt att ställa in vilken specifik belastning som helst.

Egenskaper:

1. Enhetens vikt är 16 kg, det vill säga den är ganska lätt och kan flyttas runt i huset.
2. Höjden är drygt en meter.
3. Enheten är designad för en vikt på högst 120 kg.
4. Pedalerna har en speciell anti-halkbeläggning.
5. Handtagen är mycket mjuka och bekväma att hålla i.

Hur tränar man?

Först och främst måste du sluta tänka på att dagliga tiominuterspass gör att du kan uppnå önskad effekt, och du kommer omedelbart att gå ner i vikt.

Även om alla muskelgrupper är inblandade under träningen, utesluter inte detta att du självklart kommer att behöva svettas, och minst en kvart om dagen. Det är det enda sättet du kan räkna med att bli av med de hatade kilona.

Innan du köper en simulator, prova den direkt i butiken för att se till att det är bekvämt för dig att använda den personligen. För många verkar det obehagligt på grund av det ganska korta pedalslaget.

Klasser på den här enheten är aerob träning, därför måste du under träningen noggrant övervaka pulsen och försöka hålla den på 50% av siffran som kommer ut när du subtraherar din ålder från talet tvåhundratjugo.

Om du inte tränar så intensivt kan det vara ineffektivt, och om du tar belastningsnivån till det maximala kan du överbelasta kroppen avsevärt, så det rekommenderas inte att göra detta, särskilt om du är ny i den här verksamheten.

Se till att värma upp innan du börjar träna på enheten. Rotera dina höfter, armar och knän. Detta kommer att värma upp dina leder.

Medan du värms upp, dra lite i ryggradsmusklerna och först efter det börjar du röra på själva apparaten. Välj motståndet utifrån din egen kropps egenskaper så att du orkar med ett tjugo minuters träningspass och bibehåller önskad puls.

Om du verkligen vill gå ner i vikt, använd receptboken som följer med cardio twister. Där hittar du olika användbara tips om hur du lagar hälsosam, kalorifattig mat.

Kombinera daglig fysisk aktivitet med en balanserad kost, ät inte för mycket och ät bara naturlig och hälsosam mat. Så din vikt kommer att kunna minska naturligt.

Vilka muskler arbetar?

Vadmusklerna är huvudsakligen belastade. En sådan simulator för rumpa och lår är bra.

Pressen tränar mindre, men belastningen känns ändå, speciellt när övningarna utförs korrekt.

En cardio twister är en stepper utrustad med handtag. På en sådan apparat spänns ett större antal muskelgrupper.

• ben;
• händer;
• Tryck;
• bröstmuskler;
• ryggmusklerna.

Genom att träna på detta sätt kan du pumpa upp biceps och stärka magmuskler, höfter och rygg.

Hur mycket vikt kan du gå ner?

Tränar varje dag i 25-40 minuter, ökar gradvis nivån av fysisk aktivitet, efter ett par veckor är det möjligt att märka att benen och höfterna har blivit mer elastiska, skinkorna dras åt och det börjar försvinna.

Med en parallell en månad går det att bli av med 5-6 extrakilon, få mage, ben och armar att pumpa upp.

Kostnad, för- och nackdelar

Idag kan en cardio twister hittas i nästan varje sportbutik, eller beställas online och levereras hem till dig. Olika säljare sätter olika priser, du kan köpa en enhet från någon för 2700 rubel, någonstans når priset fyra tusen.

Fördelar:

1. Den tar liten plats, vilket gör att den är bekväm att vara i en liten lägenhet.
2. Passar perfekt in i interiören.
3. Särskild omsorg för anslutningar krävs inte.
4. Det är enkelt att träna på simulatorn.
5. Låg kostnad.
6. Förekomsten av sju lastnivåer.
7. Om den används i kombination är ett bra resultat möjligt.
8. Du kan träna dina muskler.
9. Till skillnad från vissa andra enheter låter den dig också använda de sneda magmusklerna.
10. Ökar den totala uthålligheten.
11. Effekten kan märkas ganska snabbt.
12. Helt säker när den används på rätt sätt.

Brister:

1. Vissa är inte nöjda med den obligatoriska sekvensen av rörelser när de utför övningar.
2. Pedalerna är placerade lite "inåt", vilket kan orsaka obehag när du rör på fötterna.
3. Erfarna idrottare säger att även de mest hög nivå belastningen på denna simulator kan vara otillräcklig.

Cardio twister - och träning av det kardiovaskulära systemet, som syftar till att träna musklerna i kroppen, benen och höfterna. Funktionsprincipen är baserad på att gå, simulatorn liknar eller en ellipsoid. Skillnaden är närvaron av en rörlig axel, med hjälp av vilken den utarbetas sidomuskler Tryck. När du trampar med vänster fot rör sig kroppen åt höger respektive vice versa.

Cardio twister kommer att passa personer som behöver bränna sig kroppsfett och uppnå viktminskning utan att gå upp i muskelmassa.

Cardio twister består av en huvuddel, två pedaler, en rörlig axel, 2 handtag och en display som visar: antal steg, träningstid, förbrända kalorier. Skärmen med data fungerar när åtgärder med simulatorn börjar, den har inga ytterligare på-av-knappar. Om du står på den och inte tränar kommer displayen inte att fungera. Under skärmen finns en panel med svårighetsgrader, det finns 7 totalt, den sista kan göras av en vältränad kvinna, men det kommer att verka lätt för idrottare.

De flesta simulatorer har följande egenskaper:

• Vikt ca 16 kg;
• Höjden är lite över en meter;
• Halkfria pedaler;
• Mjuka handtag som inte lämnar blåsor.

När du väljer, var uppmärksam på företaget som släppte det, dyrare - ibland betyder det inte bättre, det finns recensioner på Internet för varje tillverkare, studera dem noggrant innan du köper. Vissa simulatorer har låg byggkvalitet och går sönder efter en eller två månaders aktiv användning.

Kom ihåg att för viktminskning måste simulatorer användas tillsammans med rätt kost, de innehåller till och med en samling recept.

Twister eller ellipsoid?

Och cardio twister är liknande när det gäller principen att utöva belastningen på kroppen. Båda involverar musklerna i bröst, rygg, armar, ben och höfter, båda baseras på promenader och tränar uthållighet.

Elliptisk tränare

• Förbränner upp till 900 kalorier per timme av aktivt arbete;
• Fungerar alla muskelgrupper;
• Innehåller träningsprogram, olika svårighetsgrader;
• Du kan hantera personer med problem i rörelseapparaten och fetma, det finns inga viktbegränsningar.

• Högt pris;
• Med jämna mellanrum måste du dra åt delarna och ta hand om simulatorn;
• Skrymmande, tar mycket plats i huset.

Cardio twister

• Kompakt;
• Det finns 7 svårighetsgrader;
• Tränar musklerna i rygg, mage, ben;
• Priset är upp till 8 tr, vilket är acceptabelt för en simulator.

• Viktbegränsningar - upp till 110 kg;
• Långa människor är ibland inte bekväma med att träna;
• Ibland sammansatt inte kvalitativt;
• Träningsnivåer passar inte alla, ibland för lätta.

Cardio twister för viktminskning är något sämre i funktionalitet elliptisk tränare, men mycket mer attraktiv än den senare i pris. En betydande fördel med twistern är också dess kompakthet och lätthet att röra sig.

Hur genomför man en lektion?

Bruksanvisningen säger att klasser på 10 minuter kommer att ge märkbart resultat, denna idé bör förkastas. Konditionsträning ger effekt efter en halvtimmes aktivt arbete, innan dess är kroppen uttorkad och kolhydrater förbränns. För att minska arbetstiden på simulatorn rekommenderas det att göra en lätt uppvärmning av hela kroppen.

Minimum uppvärmningskomplex innehåller:

• huvudvänder;
• huvudrotation;
• Rotation av armen i axel- och armbågslederna;
• Lutar av kroppen till höger-vänster-framåt-bakåt;
• Lutar till benen;
• Raka och sidoutfall;
• Ankelrotation.

Vid körning huvudprogrammetövningar för viktminskning, övervaka pulsen, låt den ligga inom gränserna för 220-åldern i år. Undvik mat och kaffe en timme eller två före och efter träning. Under träning på simulatorn tillåts för att förhindra uttorkning.

• Vi rekommenderar att du läser: och

Utbildningens längd varierar beroende på utövarens nivå. Det räcker för nybörjare att göra övningar i 30 minuter, 3-4 gånger i veckan, vid 1-3 svårighetsgrader, för avancerade - 40 minuter vardera, 3-5 gånger, på nivå 3-5. människor med bra fysisk träning det rekommenderas att träna i ungefär en timme, 3-5 gånger i veckan, på nivå 5-7. Se hur du kliver, du måste kliva från hälen, som när du springer.

Träningsprogram

1. Grundläggande steg. Stå på simulatorn, placera händerna axelbrett isär, luta dig lätt på handtagen. Trampa vänster fot och vrid kroppen åt höger samtidigt, återgå sedan till startpositionen, gör en rörelse höger fot och vrid din bål åt vänster. Gör övningen i ett accelererat tempo i 2-3 minuter.
2. Knäböj Startposition, som i föregående övning. Böj knäna, sänk ner dig så att höftmusklerna gör en vinkel nära 90 med vadmusklerna. Flytta med det grundläggande steget. Gör övningen i ett accelererat tempo i 2-3 minuter.
3. Handövning. Ta grundstegets position, sänk en hand ner, börja gå. Under steget, höj och sänk armen uppåt, genom böjningen i armbågen. Det kommer att bli så här: ett steg med vänster fot - armen går från en fri position till en böjd i axelnivå, ett steg med höger fot - armen rätas upp och faller till axelleden.
4. Vridning. Ta en startposition, flytta händerna närmare mitten av ratten. Börja gå, försök att hålla ratten i sitt ursprungliga läge, låt den inte svänga åt vänster och höger. En sådan träningsmodell ger också en belastning på händerna. Gör samma sak som de föregående, i snabbläge, 2-3 minuter.
5. Lutande vändningar. Stå på en cardio twister, lägg ena handen i mitten, sänk den andra till midjan. Börja gå medan du vänder kroppen åt sidan, omvänd hand. Det vill säga, om höger hand ligger i mitten, vrids den åt vänster. Om övningen verkar lätt för dig, lägg sedan till sidoböjar till den.
6. Bröstrotation. Luta dig mot ratten med handflatorna, överför en del av din kroppsvikt till den. När du går, tryck av från den och spänn armmusklerna. Se hur du trampar på simulatorns pedaler och pulserar.
7. Träning för sneda muskler. Stå på simulatorn, lägg händerna på handtagen så att de är axelbrett isär. Börja gå som i övning 1, samtidigt som du lägger till lutningar åt sidan. Kliv med höger fot – luta dig åt höger respektive vice versa.

Det är svårt att göra viktkomplexet omedelbart, utan förberedelser. Börja med de första 4 övningarna, ta till önskad tid och lägg gradvis till de återstående 3. Glöm inte andningsåterhämtning och ett problem efter träningen. Konditionstränare belastar det kardiovaskulära systemet, så efter ett träningspass behöver du svalka dig. Det rekommenderas att använda det som ett drag, då får musklerna en vacker form.

Kontraindikationer

Särskilda kontraindikationer för viktminskning med hjälp av den här metoden Nej, men det är värt att konsultera en läkare för följande grupper av människor:

• Gravida kvinnor och kvinnor efter förlossningen;
• Hypertonipatienter;
• Har problem med det kardiovaskulära systemet;
• Har problem med andningsorganen;
• Personer med sjukdomar i leder, ligament och rörelseorganen.

Bantningssimulatorer är designade för vikter upp till 110–120 kg, därför är de inte automatiskt lämpliga för att träna överviktiga patienter.

DE här artiklarna hjälper dig att gå ner i vikt

Din feedback på artikeln: