Är det möjligt att gå ner i vikt med pärlkornsgröt? Korn för viktminskning

Du kan lätt gå ner i vikt och förbättra din allmänna hälsa. Många av de livsmedel som vi känner till är tillåtna att konsumeras under ett sådant livsmedelssystem, och vissa är helt klart tabubelagda.

I den här artikeln kommer vi att försöka förstå frågor om fördelarna och skadorna med pärlkorn när du går ner i vikt. Pärlkorn har länge varit en frekvent gäst på det mänskliga matbordet. Många människor föraktar detta spannmål, utan att tänka på vilka fördelar det kan ge för kroppen.

Har typer av pärlkorn olika effekter på viktminskning?

Korn hjälper dig gå ner i vikt på kort tid utan kostnad eller förlust av hälsa.

Pärlkorn är gjord av kornkorn, genom att rengöra den från skal, groddar och kli.

Utgången är slät och polerad korn, som har fått sitt namn från det gamla slaviska ordet "pärla" - pärla. De tre vanligaste sorterna är:

Vanligt pärlkorn. Sådana spannmål har endast genomgått primär bearbetning för att rena kliet.

"holländska". Dess korn genomgår en intensiv och grundlig rengöring och bearbetning. Den har en mildare smak.

Korngryn. Den erhålls från vanligt pärlkorn genom finkrossning.

Oavsett den specifika sorten av pärlkorn, behåller det viktiga mikroelement och nyttiga ämnen som är nödvändiga för både vuxna och barn.

Fördelarna och skadorna med pärlkorn

Ett enkelt och välbekant pärlkorn har många fördelar, som det generöst delar med människor. Närvaron av stora mängder vitamin A, B, D och E har en positiv effekt på nervsystem, syn, hår, naglar, ben och tänder hos en person, ger skydd mot infektionssjukdomar och för tidigt åldrande.

Mikroelement som kalcium, jod, fosfor, koppar, magnesium, selen och järn är nödvändiga för en normal funktion av människokroppen. En av de betydande fördelarna med pärlkorn är närvaron av olösliga fibrer i det, det normaliserar matsmältningsprocessen och förhindrar utvecklingen av kardiovaskulära störningar.

Det finns ungefär tre gånger fler vitaminer i pärlkorn än i något annat spannmål.

För att sammanfatta ovanstående kan vi lyfta fram följande fördelaktiga egenskaper hos "pärl" spannmål:

Förbättra funktionen av matsmältningskanalen.

Upprätthålla blodsockernivåerna.

Bromsar kroppens absorption av fetter som erhålls från mat.

Förebyggande av cancer.

Stärker och vårdar hår och hud.

Stärker nervsystemet.

Det är värt att komma ihåg att allt är användbart med måtta. Bli inte för medtagen av att äta pärlkorn. eftersom det i stora mängder kan ha en negativ effekt på människokroppen.

Detta kan hända på grund av den lilla mängden gluten den innehåller. När det ackumuleras i kroppen leder det till läckage av kalcium från benvävnad. Problem med förstoppning, ökad gasbildning och magsår är kontraindikationer för att konsumera pärlkorn.

Nutritionists om pärlkorn på en diet

All viktminskning bör vara bekväm och gradvis.

Är det möjligt att äta pärlkorn samtidigt som man går ner i vikt? Den spannmål som diskuteras i artikeln är enligt dietister ett utmärkt sätt att diversifiera din kost för människor som kämpar med övervikt.

Det låga glykemiska indexet hos spannmålen gör det till en idealisk produkt för att bekämpa det.

De komplexa kolhydraterna som ingår i dess sammansättning ger en långvarig känsla av mättnad och främjar fettförbränning, och en stor mängd fibrer hjälper kroppen att rena sig från olika gifter och förebygga kroppsfett.

Det finns många mono-dieter baserade på konsumtion av pärlkorn. Men modern forskning av nutritionister bevisar det att använda extrema metoder för att gå ner i vikt ger en kortsiktig effekt.

Att återställa övervikt och förbättra ditt välbefinnande, du behöver inte svälta eller äta enbart en produkt. Det räcker med att följa principerna äta nyttigt, och vikten försvinner av sig själv.

Pärlgryn spannmål kommer att vara ett perfekt komplement till en hälsosam och balanserad kost.

Till pärlgryn gav fördelar för kroppen och bidrog till viktminskning, måste du följa några regler när du förbereder det:

Flingan ska först blötläggas i vatten, helst över natten. Detta kommer att minska tillagningstiden och behålla mer näringsämnen.

Koka bara "pärlgröt" i vatten, eftersom kokad med mjölk kommer det att öka kaloriinnehållet avsevärt.

Använd inte smör, socker, salt eller gräddfil.

Vid vilken tid på dagen är korn mest användbart?

Bearbetas Korn kommer att vara ett lämpligt alternativ för din morgonmåltid. Denna gröt kommer att ladda dig med energi och stilla din hunger under lång tid och belöna dig med ett minimum av kalorier. Det är bättre att använda det i kombination med fermenterade mjölkprodukter vid denna tid på dagen.

Kefir är ett bra tillskott till korn.

Men underskatta inte gröt eller en tillbehör gjord av denna flingor som middag. Trots den utbredda myten om svårighetsgraden av korn för magen är det så idealiskt alternativ för en kvällsmåltid.

Den positiva effekten av en sådan middag kommer att vara eliminering av sömnproblem och en gynnsam effekt på nervsystemet.

Går det att bli bättre av pärlkorn? Det beror på hur mycket du äter.

Hur man lagar mat ordentligt

Det är lämpligt att blötlägga flingorna i vatten innan tillagning. Det är lämpligt att göra detta på natten så att du har en färdig rätt till frukost.

För denna procedur måste du sortera och tvätta kornen. Lägg dem i en behållare och häll kallt vatten så att spannmålen täcks med vätska. På morgonen, skölj och häll i en kastrull. Häll vatten i förhållandet 1:1, vänta tills vattnet kokar. Efter detta, skölj gröten igen och häll kokande vatten 1:3.

Koka under omrörning i en halvtimme. Detta är ett standardrecept för matlagning. Om så önskas kan du diversifiera bordet intressanta rätter använder pärlkorn.

Pärlkorn har många fördelar. Det stärker immunförsvaret, nervsystemet och hjälper till att eliminera gifter. Att äta det anses vara ett naturligt förebyggande av cancer. Denna spannmål kommer att bli en oumbärlig assistent i kampen mot övervikt, mätta kroppen med komplexa kolhydrater och en minimal mängd kalorier.

En person som vill gå ner extra kilon försöker välja effektiva metoder. Ett effektivt och billigt botemedel är korndieten. Gröt är lätt att förbereda, och kosten är inte tröttsam. Den är designad för två veckor, och resultatet blir märkbart efter 4-5 dagar.

Egenskaper av pärlkornsgröt för viktminskning

Spannmålsväxter är kända för sitt höga innehåll av proteiner och vitaminer. Korn har speciella egenskaper. För att förstå hur man går ner i vikt med pärlkorn måste du känna till dess fördelaktiga egenskaper. Den innehåller en uppsättning mikroelement som bränner fettavlagringar och normaliserar arbetet inre organ person. Korrekt förberedd pärlkornsgröt för viktminskning gör att du kan gå ner upp till 5 kilo på fem dagar. Korn innehåller järn, fosfor, koppar, magnesium, mangan, kalcium, mycket fibrer, vitamin E och nästan hela listan av grupp B.

Aminosyror mättar snabbt kroppen, så en korndiet kräver inte regelbundna mellanmål. Korn främjar produktionen av kollagen, som föryngrar huden och ger den elasticitet. Proteiner återställer styrkan vid plötslig viktminskning. Den kemiska sammansättningen av pärlkorn förbättrar det allmänna tillståndet:

fiber normaliserar funktionen av mag-tarmkanalen, renar kroppen från toxiner;
vitaminer förbättrar ämnesomsättningen och återställer nervsystemet;
Fosfor reglerar blodcirkulationen
Lysin stöder det kardiovaskulära systemets funktioner.

Hur går man ner i vikt på pärlkorn?

Den valda kosten uttorkar kroppen allvarligt, så vid denna tidpunkt måste du dricka stillastående dricksvatten, örtinfusioner och osötat grönt te. På kvällen kan du dricka kefir. För att uppnå önskat resultat måste du alltid komma ihåg hur man lagar pärlkornsgröt för viktminskning. Hemligheten är enkel - blötlägg flingorna i kallt vatten. Det bör beaktas att 100 gram spannmål innehåller 352 Kcal.

Pärlkornsgröt för viktminskning - recept

Ingredienser:

pärlkorn - 200 g;
vatten - 600 ml.

Förberedelse

Skölj 200 gram pärlkorn, tillsätt en liter vatten och låt stå i 10-12 timmar. Detta är bekvämt att göra på natten.
På morgonen, koka 600 ml vatten och koka svullna spannmål i det i 30 minuter.
Slå in pannan i en handduk och låt stå i 20-25 minuter.
När man förbereder pärlkorn för viktminskning tillsätts inte vattnet med salt och det bör ätas osötat och utan olja.
Under tillagningen måste du ta hänsyn till att rå spannmål ökar 5 gånger.

Korndiet med grönsaker

Hemligheten till framgång med att bli av med överviktär en balanserad kost. Det rekommenderas att konsumera beredd gröt två gånger om dagen. Grönsaker, råa eller kokta, läggs till det. total per dag upp till 200 gram. Kroppen kan inte begränsas i allt.

Pärlgröt för viktminskning rekommenderas till frukost och lunch.
För ett mellanmål på eftermiddagen kan du dricka ett örtdekok och äta ett grönt äpple.
Till middag, laga mat och smaka av med olivolja.

Korn och kefir diet

Du måste äta gröt i fem dagar, vilket hjälper till att ta bort gifter från kroppen.
Det rekommenderas att dricka grönt te eller örtinfusioner under dagen och ett glas kefir med låg fetthalt på kvällen före sänggåendet.

Diet på pärlkorn "Pushinka"

De som vill gå ner i vikt behöver spendera fler kalorier än de kommer in i kroppen. En strikt korndiet rekommenderas för användning i 48 dagar, då du kan gå ner upp till 35 kg under en kort period. Under denna tid är grunden för menyn gröt, som kan kompletteras med fermenterade mjölkprodukter, magert kött och fisk och grönsaker. Alla ytterligare produkter kan konsumeras i små mängder. Korn bör finnas vid varje måltid. Det är nödvändigt att använda ett komplex av vitaminer.

(3 betyg, genomsnitt: 4,67 av 5)

Varje tjej strävar efter att uppnå skönhetsstandarder. Diet är ett alternativ för att uppnå idealet. Detta väcker frågan om vilken diet som är bäst att följa. I den här artikeln kommer vi att prata om pärlkornsgröt. Namnet pärlkorn kommer från det antika Ryssland; gröt kallades tidigare "pärlor".

Det verkar vara en enkel och prisvärd gröt, men den innehåller en stor mängd användbara ämnen. Pärlkorn har fått sitt gamla ryska namn. Därför kommer korn när man går ner i vikt att vara ett utmärkt val.

Vardagsbruk av pärlkorn, typer

Till vardags ser vi sällan rätter gjorda av pärlkorn. Men folk förgäves glömde naturligtvis bort spannmål. Fördelaktiga egenskaper, med vilken den är fylld, förvånar med sin kvantitet. Vi kommer att diskutera de fördelaktiga egenskaperna hos pärlkornsgröt i detalj nedan. Det finns tre typer av spannmål på marknaden.

Holländsk, ren och fullkorn. Med förbehåll för noggrann och djupgående bearbetning.
Korn, denna typ av småkorn, men samtidigt tar sådant spannmål mindre tid att förbereda.
Vanliga spannmål, föremål för mindre grundlig och avlägsen bearbetning, består av fullkorn.

Oavsett vilken sort du använder, är var och en av dem användbar och innehåller de nödvändiga elementen för att förbättra kroppens tillstånd och gå ner i vikt.

Användbara egenskaper hos pärlkorn för viktminskning

Pärlkornsgröt har alltid kännetecknats av dess användbarhet. Spannmålen innehåller ett stort antal användbara element. Mångfalden av vitaminer och välgörande egenskaper är fantastisk.

Låt oss ta en närmare titt på fördelarna med pärlkorn:

Den innehåller en uppsättning vitaminer (A, B, E, PP)
Högt innehåll av mikroelement fördelaktigt för kroppen. Magnesium, kalcium, järn, karbonat och andra grundämnen
Lysinaminosyrainnehåll.
Fiberhalt i spannmål
Innehåller protein

Varje person kommer definitivt att uppskatta en sådan lista över användbara egenskaper. Tack vare lysin är kroppen mättad, och denna aminosyra orsakar också processen för kollagenproduktion. Vilket glatt kommer att föryngra kroppen, och även ge huden elasticitet. Därför finns det ingen risk för slapp hud med en sådan diet efter att ha gått ner i vikt. Vitaminer kommer att fylla kroppen med den saknade tillgången. Det hjälper också till att ta bort kolesterol från kroppen och förbättra funktionen hos sköldkörteln.

När du håller dig till en diet känner du dig konstant hungrig och vill äta något. Men en diet med pärlkornsgröt tillåter inte detta, tack vare fibern. Tack vare det kommer magen att bli full, matsmältningen förbättras och känslan av hunger försvinner i bakgrunden. Vitamin A kommer att förbättra din huds tillstånd och stärka din immunitet.

Pärlkornsgröt innehåller inga element som bränner fett. Processen att gå ner i vikt börjar annorlunda. Först och främst rengör du tarmarna och tar bort överflödig vätska från kroppen. Pärlkorn har också en urindrivande egenskap och klarar lätt av sin uppgift, att ta bort gifter från kroppen. Därefter börjar processen att bearbeta fett i kroppen.

Detta händer på grund av det låga kaloriinnehållet i pärlkorn. Kan jag äta annan mat på en korndiet? För att uppnå fullständiga resultat på kort tid är det lämpligt att utesluta andra produkter. Det är möjligt att endast använda gröna grönsaker och frukter i små mängder.

Kontraindikationer

På grund av dess fördelaktiga egenskaper kan vissa människor ha kontraindikationer. Eftersom pärlkornsgröt innehåller protein bör personer med dålig smältbarhet av protein inte använda en sådan diet. Dieten är också kontraindicerad för gravida flickor.

Om du har tarmsjukdom och frekvent förstoppning rekommenderas inte heller användningen av pärlkornsgröt för viktminskning. Om du äter en skål gröt med dessa problem, kommer förvärring inte att ske. Men på en diet måste du ständigt konsumera pärlkornsgröt som huvudprodukt. Det är här som problem kan uppstå.

Förbereder pärlkorn för matlagning

För att pärlkornsgröt ska främja viktminskning måste den förberedas ordentligt. Kaloriinnehållet i gröt beror på tillagningstiden. Låt oss se om du kan förbereda gröten direkt efter köpet.

Baserat på studiens resultat generella regler När vi förberedde pärlkornsgröt kunde vi identifiera ett antal steg som var nödvändiga för förberedelsen:

Innan du lagar spannmålen måste den absorbera fukt. För att göra detta rekommenderas det att lämna gröten i vatten i 12 timmar.
Skölj sedan flingorna noggrant. Du bör skölja minst 3 gånger tills rent vatten rinner ur flingorna. Skölj under rinnande vatten.
Kontrollera om det finns främmande föremål, ibland finns industriavfall i spannmålen.
Först efter alla procedurer bör du börja förbereda gröten.
Standardrecept för att tillaga gröt tar 30 minuter. Kaloriinnehållet per 100g gröt är 320 kcal.

Med rätt förberedd gröt kan du ta reda på hur lätt du kan gå ner i vikt, med hur mycket, det visar sig vara enkelt.

Typer av pärlkornsdiet

Dieten kan helt bestå av pärlkornsgröt, eller det andra alternativet, där huvudrätten är pärlkorn, som bör spädas ut med produkter som är kompatibla med det.

I det första alternativet, eftersom huvudmaten endast består av pärlkornsgröt, måste du dricka 2 liter vatten per dag, för personer med betydande övervikt 3-4 liter vatten. Det rekommenderas att följa en sådan diet i 5 dagar. Under denna tid kommer kroppen att rena sig själv och få den nödvändiga mängden näringsämnen och bränna den nödvändiga mängden fett. Om du fortsätter att bara äta pärlkornsgröt kan du skada din kropp kraftigt.

Det andra dietalternativet är mer lojalt. Det är nödvändigt att lägga till produkter som är kompatibla med pärlkorn till huvuddieten. Du kan säkert stanna på denna diet i upp till 3 veckor. Resultaten av en sådan diet kommer också att glädja dig, men det kommer att ta en lite längre process.

Produkter som kan läggas till kosten:

Två gånger i veckan ångar vi kött eller fisk
Kokta grönsaker kombineras med pärlkornsgröt. Gurkor och kål läggs också till kosten.
Kycklingbröst kommer inte heller att skada dig om du lagar det utan att använda olja.
Gräddsoppa
Frukt läggs till pärlkornsgröt.

Grundläggande recept

Blötlägg gröten över natten. På morgonen, tvätta den svullna flingan under rinnande vatten. Häll sedan 3 glas vatten i 1 glas flingor och låt det koka; efter kokning, vrid värmen till låg. Koka i 30 minuter. När den är klar täcker du gröten med en handduk så att gröten når. Det viktigaste är att inte använda salt, socker eller smör.

För en 3-veckors diet är det nödvändigt att lägga till gröt diet recept använder endast godkända produkter vid förberedelserna.

Många tjejer provade dieten på sig själva och lämnade mycket positiv feedback. Utan tvekan kan vi säga att pärlkorn är en av de mest användbara. Jag är glad att kroppen förutom att gå ner i vikt berikas med ett stort antal användbara ämnen. Resultaten av dieten kan ses på före- och efterbilderna.

Bli bättre och starkare med

Läs andra bloggartiklar.

Det är inte för inte att gröt ingår i menyn med många dieter, eftersom den mättar kroppen perfekt. Pärlkorn är en av dessa delar av en hälsosam kost. Denna spannmål innehåller aminosyror, vitaminer och mineraler. Pärlkorn, rikt på fibrer, tar bort kolesterol, förbättrar immuniteten och normaliserar blodcirkulationen och sköldkörteln.

Fördelarna med pärlkorn för viktminskning

Det är känt att korn inte bara gynnar viktminskning, utan också hjälper till att förbättra funktionen av mag-tarmkanalen. Under de första dagarna av kosten börjar kroppen bli av med gifter genom riklig urinering. På grund av det faktum att pärlkorn för viktminskning är en lågkaloriprodukt, Nästa steg fettförbränning uppstår. Med korrekt förberedelse och konsumtion av denna hälsosamma spannmål kan i genomsnitt viktminskning vara upp till 1 kg/dag. Hemligheten ligger i det höga fiberinnehållet, som kan ta bort avfall och skadliga gifter från kroppen.

Läkare rekommenderar dock inte att bli alltför medryckad av pärlkornsdieten, eftersom spannmålen har vissa sidoegenskaper och kontraindikationer. Frekvent konsumtion av korn rekommenderas inte för gravida kvinnor på grund av den höga glutenhalten i korn. Män kan också uppleva problem efter att ha ätit pärlkorn, i samband med ökad gasbildning eller annan matsmältningsstörning.

Vilka är fördelarna med pärlkorn?

Den som vill använda pärlkorn för viktminskning bör veta vad det består av. Hundra gram spannmål innehåller följande uppsättning BZHU:

proteiner - 9,90 g;
fetter - 1,16 g;
kolhydrater - 62,12 g.

Andra komponenter inkluderar:

vatten - 10 g;
aska - 1,12 g;
matfiber – 15,6.

Korn är rikt på vitaminer, såsom:

A (beta-karoten);

Mikro- och makroelement, som är till stor nytta, finns också i denna spannmål:

kalium;
kalcium;
magnesium;
fosfor;
zink;
selen etc.

Kaloriinnehåll i pärlkornsgröt och spannmål

Energivärdet för pärlkorn (100 gram torr spannmål) är cirka 330 kcal. De som vill använda pärlkorn för att gå ner i vikt bör veta hur man förbereder det korrekt för att få önskat resultat. Till exempel kommer kaloriinnehållet i pärlkornsgröt med vatten bara att vara 109 kcal/100 g. När du förbereder en maträtt från en hälsosam, välsmakande flingor kan du använda mjölk. Denna rätt kommer att innehålla cirka 156 kcal, beroende på tillagningstiden och mängden mjölk.

Hur man kokar pärlkorn i vatten

För att få en dietär pärlkornsrätt bör du inte tillsätta salt eller fett till den. Ett viktigt steg gäller blötläggning av pärlkorn - mer tid bör ägnas åt det. Du kan försöka gro pärlkorn för matlagning hemma själv, men denna process är mycket komplicerad. Det är bäst att köpa gröt i en butik. Hur man kokar pärlkorn i vatten:

Blötlägg ett glas pärlkorn i vatten (en liter) 9-11 timmar före tillagning.
Häll av vattnet efter gång.
Tillsätt ny vätska (proportion 1:3).
Koka gröten på svag värme i en halvtimme tills den blir tjock.
För att skålen ska få det önskade tillståndet, linda pannan med gröt i en handduk och lämna den under kudden i en timme.
Använd i kombination med proteinmat (ägg, kokt kyckling eller kalkonkött, etc.).

Pärlkornsgröt är en dietprodukt som är huvudingrediensen i pärlkornsdieten: den hjälper kvinnor avsevärt att gå ner i vikt och gynnar samtidigt kroppen. Att begränsa din konsumtion av mat rik på kolhydrater och fetter hjälper dig att gå ner i vikt, och även rena din kropp och normalisera din ämnesomsättning. Bekanta dig med de grundläggande principerna för pärlkornsdieten och lär dig om spannmålens fördelaktiga egenskaper.

Användbara egenskaper

Du ska inte tro att när du är på en diet, är din kropp berövad på de mineraler den behöver och får inga vitaminer. Det är viktigt att notera att fördelarna med pärlkorn blir större om du tar den obearbetade produkten. Konsumtion av pärlkorn har en positiv effekt på människokropp, för att hon:

innehåller kalcium, mangan, vitamin E, järn, fosfor, B-vitaminer, magnesium, koppar och andra nyttiga ämnen;
rikt på fibrer, som rengör mage och tarmar, förbättrar matsmältningen och löser avföringsproblem;
innehåller mycket protein, på grund av vilket en person inte känner svaghet orsakad av snabb förlust vikt;
innehåller en aminosyra såsom lysin, som är nödvändig för fullständig mättnad;
främjar produktionen av kollagen, ett element som ansvarar för föryngring av mänsklig hud.

Pärlkornsdiet för viktminskning

Många kvinnor försöker ta reda på om pärlkorn är användbart för att gå ner i vikt. Att döma av komponenterna i spannmålen kan vi säga att ja, gröt har en gynnsam effekt på människors hälsa. Pärlkornsdieten innebär att du under kursen (5-10 dagar) fyller din kost med pärlkorn så mycket som möjligt. Gröten kan ätas kokt eller bakad, men det är lämpligt att koka den utan olja och salt.

Pärlkornsgröt har ett genomsnittligt kaloriinnehåll på 106 kcal per 100 gram. Du kan gå ner i vikt på pärlkorn, men effektiv kost Det kommer att hända om du avstår från bakverk, fett kött, alkohol, godis och rökta produkter under denna period. Under kostnäring Du måste dricka icke-kolsyrat mineralvatten, örtinfusioner och osötade teer. Volymen vätska du dricker bör vara cirka 1,5-2,5 l/dag. Osötat kaffe är tillåtet under första halvan av dagen.

Utan att följa en diet i en vecka eller 10 dagar kan du göra en fastedag på pärlkorn: i 24 timmar behöver du bara äta gröt. Experter rekommenderar också att man lägger till kornavkok till huvudrätten på menyn - på så sätt blir "avlastningen" mycket effektivare. Metoden för att förbereda avkoket är så enkel som möjligt: koka ett glas spannmål, tidigare fyllt med kallt vatten, i 1,5 liter vatten i 20-25 minuter, sila sedan vätskan och drick 200 ml 3 gånger om dagen.

När det gäller den negativa effekten av pärlkornsgröt på kroppen är det värt att notera att spannmålen innehåller gluten - en komponent som, om den konsumeras ofta, bidrar till urlakning av kalcium, och som ett resultat leder till osteoporos - ökad benskörhet . Dessutom bör personer som lider av förstoppning eller gastrit inte ägna sig åt rätter med korn, annars kan de obehagliga symptomen på sjukdomen förvärras. Spannmål är svårsmälta och kan störa matsmältningen, så de är kontraindicerade i någon form för gravida kvinnor och barn under 3 år.

I 7 dagar

För dem som planerar att gå ner i vikt är det lämpligt pärlkornsdiet i 7 dagar - här, förutom gröt, är andra produkter tillåtna. Glöm inte att när du går igenom någon diet måste du dricka 2 liter rent vatten per dag. Dietmenyn ser ut ungefär så här:

frukost - pärlkorn med 4 bitar ångade katrinplommon eller riven grönt äpple, osötat te;
lunch - gröt med en bit ox- eller kycklingfilé, kål och gurksallad;
middag – en portion keso med låg fetthalt eller ett glas kefir med 0 % fetthalt.

10 kg per vecka

För de som är överviktiga är pärlkornsdieten perfekt. När också tung vikt Du kan gå ner 10 kg på en vecka på pärlkorn, men här kommer allt att bero på kroppen. Många pratar till exempel om minus 5 kg, vilket också är bra resultat. För att lära sig att kontrollera din aptit och förbättra din kost rekommenderar dietister att inte överdriva det, utan att ta flera kurser om 7 daglig diet, tar pauser mellan dem.