Tehnika udarcev v profesionalnem boksu. Boksarska udarna tehnika: za začetnike in trening doma

Boksarska tehnika- To je nekakšen mehanizem, s katerim lahko zmagaš v boksu. Boljša kot je zmogljivost tega mehanizma, tem več zmag boksar bo zmagal v borbah. Da bi boksarska tehnika dala tako želen rezultat, jo je treba nenehno izpopolnjevati, ves čas pa vaditi vse elemente, ki jih vključuje. In sicer udarci (Hook, Uppercut, Jab, Cross), obramba v boksu. Boksarska tehnika predpostavlja tudi poznavanje pojmov v boksu, kot so klinč, knockout, knockdown, čemu služijo in kako se z njimi obnašati.

Video o tehniki boksanja

Boksarska tehnika za boksarje začetnike

Za boksarje začetnike je treba najprej jasno pokazati tehniko boksanja, vendar pred začetkom vadbe predlagam, da najprej razmislite o teoriji. Tako se boksarske tehnike delijo na udarne, obrambne in mobilne. Razmislimo o vsakem od njih posebej.

Boksarska udarna tehnika

Pri tej boksarski tehniki gre za vadbo osnovnih boksarskih udarcev, kot je npr Udar, križec, aperkat in hook. Če poznate te osnovne udarce in jih uporabite v boksu, lahko zmagate ne le na točkah, ampak tudi nokavtirate nasprotnika. Udarce v boksu lahko vadite s pomočjo boksarskih vreč in drugih različnih pripomočkov za vadbo. Trening udarcev vključuje moč in hitrost. Ta dva dejavnika imata neverjeten vpliv na izid bitke. Spreten in močan boksar pogosteje zmaguje v boksu, rundo za rundo pridobiva največje število točk za udarce. Obstajajo tudi moteči manevri, ki bodo v kombinaciji s hitrostjo pomagali odvrniti nasprotnika, da bi zadal morda odločilen udarec. Udariti morate z vso močjo, za to morate napeti vse mišice, udariti in izdihniti šele, ko je vaš udarec dosegel cilj. To tehniko boksanja trenirajo profesionalci z uporabo medicinske žoge. Medicinska žoga je medicinska žoga, ki lahko tehta od 1 do 10 kilogramov. Ko ležite na tleh, se ta izstrelek vrže od zgoraj na vaše trebušne mišice, napnete celotno telo, za nekaj časa zadržite dih in ko žoga pade na trebuh, močno izdihnete. Če uporabite to metodo pri udarjanju, se bo njegova moč opazno povečala.

Sparing- to je tisti del treninga, ko se jasno vidi, da človek ni boksarska vreča in je težje zadeti tarčo kot pri treningu s simulatorjem. Tako morate pri vadbi udarca v sparingu premisliti o svoji potezi, biti korak naprej, razviti taktiko in upoštevati spretnost odločanja vašega sparing partnerja. Po sparingu je zelo pomembno, da skupaj s trenerjem analiziramo vse napake, saj so vse pomanjkljivosti vidne navzven. Po podrobnem "debrifingu" je treba razdelati tiste udarce in povezave (serije udarcev), kjer so bile storjene napake.

Boksarska obramba

Obramba v boksu vključuje vse načine obrambe pred sovražnimi udarci. Vredno je obvladati ne le bloke in klinč, ampak tudi tehniko pravilnega sprejemanja udarcev. Če želite to narediti, morate trenirati svoje telo, nenehno razvijati mišice in trebušne mišice, ki ščitijo vitalne organe pred poškodbami in krvavitvami, dobro načrpane vratne mišice pa držijo boksarsko glavo na mestu. močan udarec sovražnika in vam pomaga ostati pri zavesti, če vas zadene v čeljust.

Izmikanje udarcem je tudi nekakšna obramba v boksu. Toda za to morate bodisi imeti dar jasnovidnosti, potem lahko predvidite, kam bo letela sovražnikova pest. Ali imeti dobro iznajdljivost. Če se želite zelo hitro odzvati na udarec, ves čas gledajte naravnost v nasprotnika, v celotni rundi. Če že za sekundo umaknete pogled, je lahko za vas usodno in vpliva na izid celotne borbe. Kot pravijo, najslabše je tisto, česar ne vidimo, in če ne vidimo, pomeni, da tega ne moremo nadzorovati.

Klič- to je tudi obramba v boksu, sestoji iz dejstva, da boksar ne le blokira nasprotnikove udarce, ampak se tudi ne more udariti, saj se z rokami drži nasprotnika, lahko bi rekli, ga močno objema. Med klinčem lahko razmislite o svojih nadaljnjih dejanjih in udarite takoj po izhodu iz klinča. Dolgotrajno držanje klinča je prepovedano, sodnik je dolžan boksarje ločiti in opozoriti, da je to kršitev.

Najšibkejše točke na boksarjevem telesu so tempelj, spodnja čeljust, jetra, solarni pleksus in srce. Vstop v ta področja lahko povzroči zelo boleče krče, omedlevico, težave z dihanjem in celo srčni zastoj. To so vitalni organi, zato morate svojo obrambo zgraditi tako, da teh točk ne poškodujete. Če zadenete nasprotnika vsaj na enem od teh mest, vas lahko zrušijo ali, še huje, izločijo.

Kot vsi vemo najboljša zaščita - to je napad. Poskusite se udariti, preden vaš nasprotnik najde priložnost, da vas udari. To ga bo zelo izčrpalo in zagotovo bo poražen.

Oprema za mobilni boks

Tudi ta tehnika je zelo pomembna za boksarja, tako kot udarne in obrambne tehnike. Gibanje po ringu mora biti hitro in spretno. Tako lahko zavedete sovražnika, ga zmedete in se izognete njegovemu udarcu. Če želite izpopolniti spretnost gibanja po obroču, morate začeti s črpanjem in treniranjem mišic nog. Če želite to narediti, obstaja ogromen seznam simulatorjev in metod, le slediti jim morate. Uporabite lahko tudi skakalno vrv in teniška žogica, pnevmatiko in različne možnosti teka. Izberite tisto, kar vam je najbolj zanimivo, ali zamenjajte eno z drugim. Na vas je, vendar je preprosto potrebno trenirati hitrost in kakovost gibanja po obroču, saj bo to pomagalo rešiti številne taktične težave med bojem.

Lahko se premikate s koraki ali skoki. Stopnice - običajne, stranske stopnice ali sesekljane stopnice. Profesionalni boksarji redko uporabljajo skoke, ker vključujejo začasno izgubo stabilnosti in s tem povečajo ranljivost boksarja. Zelo pogosto uporabljajo stranske stopnice, vendar ne na prstih, ampak s celotno površino stopala - za stabilnost.

Uspešen boksar lahko postaneš, ko popolnoma obvladaš tehniko boksanja; vsaka runda bo prinesla točke za dobre udarce, ko bodo hook, jab, appercut in cross avtomatizirani. Vendar se ne smete ustaviti na doseženi ravni, vedno je prostor za rast. Izboljšajte svojo boksarsko tehniko in dosegajte vedno več rezultatov.

Ste seznanjeni? Koliko različic ima? Kako ga začetniki razvijejo in izboljšajo od profesionalcev?

Delo za začetnike

Boksarska tehnika za začetnike ne pomeni takoj treninga na težki opremi ali sparinga.

Zanje je koristno že samo, da se teoretično seznanijo s tem, kar jih čaka. Nato je korak za korakom v slikah predlagana boksarska tehnika za začetnike.

Rack

Moral bi biti takšen, da lahko debitanti iz njega udobno napadajo in organizirajo obrambo. V njem je borec popolnoma pokrit, z obema rokama pripravljen na juriš. Izkušenejši kolegi uporabljajo druge različice drž za kompleksnejše tehnike in protinapade.

PN – sprednja noga. ZH – zadnja noga. PR – desna roka. LR – leva roka. LN – leva noga. pon – desna noga. ChS – urni kazalec.

V pravilni drži:

Prst PN in peta GL se nahajata na srednji črti. Vodilna roka je zadaj.
Masa je enakomerno koncentrirana na obeh nogah. Kolena rahlo pokrčena.
Smer stopal je diagonalna. Njihov položaj je malo več ramen v širino. Peta ZN je dvignjena.
Roke kažejo navzgor in komolci navzdol.
Položaj glave je za rokavicami. Brada je rahlo spuščena. Pogled gre skozi rokavice.
Borec je sproščen in diha.

Po vseh dejanjih se morate vrniti v to držo.

Delo z nogami

Vrednost podkoraka

Korak in obračanje na stopalu sta zelo pomembna. Začetniki jih morajo obvladati. Položaj stopal pri boksu je nizek do tal. Vedno mora biti pripravljenost na napad in obrambo. Noge morajo delovati učinkovito in naravno. To se bo začelo izvajati, ko lahko začetnik občutno izboljša koordinacijo in tehniko udarcev.

Če želite pravilno izvesti osnovni podkorak, morate najprej izstopiti z dominantno nogo in nato potegniti ZN navzgor. Ta vrsta dela nog v boksu zagotavlja, da je masa borca podprta in je vedno pripravljen na napad ali obrambo. Odpravlja tudi hojo in prekrižane noge. To je ključ do ohranjanja ravnovesja.

Za pomik naprej ali na levo stran morate stopiti na LN in nato zategniti PN.

Če se želite premakniti nazaj ali na desno stran, stopite na desno stran in povlecite levo navzgor.

Vsi koraki so zaključeni s stopali v stalni medsebojni razdalji.

Povratni zavoj

Izvaja se v pon. Lahko je metoda obrambe in napada. Potreben je tudi za protinapade. Omogoča vam, da se odmaknete od grožnje, ne da bi zmanjšali razdaljo udarca za protinapad.

V nujnih primerih se morate razporediti. PN se premakne in telo se obrne proti LN.

Potrebno je vaditi oba obrata za 45-90 in 90-180 stopinj.

Osnove šoka

Osnovna tehnika izvajanja udarcev v boksu je naslednja:

Udarec je treba začeti sproščeno, pri nanosu pa izdihniti. V trenutku stika s tarčo je pest stisnjena, mišice telesa pa maksimalno napete. Roka se vrne.

Tehnika udarca je v bistvu dejanje, ki se začne s sprostitvijo, nato se roka hitro pospeši proti cilju, čemur sledi oster izdih. Pest se stisne in vzpostavi stik s tarčo, nato pa se sprosti. Sledi lahko še ena šokantna serija. Vsa teža je vključena v udarec brez izgube ravnotežja.

Za začetnike je na prvem mestu pravilna tehnika boks, kompetentna izvedba napada. Udarci iz različnih položajev in pri različnih hitrostih se postopoma izpopolnjujejo.

Telo naj se zvija, stopala se vrtijo – to je poleg udarca.

Za večjo moč in mobilnost je nujno treba držati držo.

Roka, ki ne napada, naj brani nasprotni del telesa.

Pri vsakem napadu ne pozabite ostro izdihniti.

Vsi udarci v tej disciplini so pravzaprav variacije tehnike direktnih udarcev (položaj komolca je vzravnan) in tehnike bočnih udarcev (položaj komolca je vstran) ali aperkatov (položaj komolca v spodnjem delu). komolca).

Vsaka tehnika štancanja ima svoje posebnosti. Zato morate najprej preučiti in vaditi tehniko osnovnih udarcev v boksu.

Tehnične osnove udarcev

P. 1. Jab. Direkten zadetek z LR. To je ključna osnova. Imeti bi ga morali vsi boksarji.

Izvedba:

Leva pest je iztegnjena naravnost naprej. Ostali deli telesa so statični. Ko dosežete cilj, ostro izdihnite, skrčite pest, dlan navzdol. Roka sledi takoj po napadu.

Bolje je stopiti naprej. Lahko udariš po telesu. Le malo se morate upogniti v kolenih in na liniji pasu.

Med treningom boksarske tehnike za začetnike pojasnjujejo, da se vsaka udarna kombinacija začne z udarcem. To je hiter, osupljiv napad, ki ustvarja pogoje za močnejše napade.

P.2. Križ je raven in s PR.

Izvedba:

Boki in zgornji del telesa se ne vrtijo glede na nujno situacijo. V tem trenutku sledi rotacija desne noge - 90 stopinj.

Ostro izdihnite. V tem trenutku se PR-jeva pest iztegne v ravni črti od brade. Vrti se. Dlan navzdol.

Glava se ne nagne naprej čez linijo sprednjega kolena. Če morate napasti zgradbo, nadaljujte kot v 1. koraku

P.1 in P.2 sta zelo učinkovita dva.

P.3. Kavelj z LR.

Stopala se vrtijo za 90 stopinj v smeri nujne primere. Desna peta gre navzdol, leva peta se dvigne. Sledi rotacija telesa

Ko je cilj dosežen, se LR napne.

Če želite prebiti telo, morate LR spustiti in uporabiti pest v navpičnem položaju.

Ta udarec se pogosto izloči.

Pri učenju tehnike teh boksarskih tehnik trener začetnikom svetuje, naj se odločijo, katera različica izvedbe jim bolj ustreza. To se nanaša na položaj pesti pri udarcu v glavo: vodoravno ali navpično.

P.4 Aperkat z LR. Zelo mogočno. Lahko dolga ali kratka.

Dejanja:

Začnite kot v P.3.

Položaj komolca je navzdol. LR pest malo popusti. Ko izdihnete, sledi napad od spodaj navzgor. Položaj dlani je dvignjen.

Ta napad je treba izvesti strnjeno in takoj zavzeti delovni položaj.

Izvedba je lahko v ravni ali ločni liniji. Tarče: glava in telo.

To je odlično orodje za boj na bližnjih in srednjih razdaljah (BD in SD). Samo rama se ne dvigne za obrambo pred napadi vkrcanja na desni.

P.5. Aperkat s PR.

Boki in zgornji del trupa se vrtijo proti sili, stopalo PR pa se zavrti za 90 stopinj.

Telo se vrti kot v P.2

Položaj komolca je navzdol. Desna pest se nekoliko spusti, tarča je zadeta z izdihom od zgoraj navzdol. Položaj dlani je dvignjen.

Izvedba je stisnjena. Po tem se takoj zavzame začetni položaj.

Impact odlično deluje na SD in BD. Takoj, ko PR pade, lahko nasprotnik izvede protinapad z levim krošejem.

Kombinirane baze

V boksarski tehniki se osnovne udarne kombinacije začnejo s preučevanjem vzorca številk. Nato se vadijo na šapah, boksarski vreči in vreči v sparingih.

Oznake v njih so naslednje:

2 – križec s PR,

3 – kljuka z LR.

4 – nadstrešek s PR,

5 – aperkat z LR

6 – aperkat s PR.

K – telo.

Torej je 1-2-3k udarec v glavo, ki mu sledi desni križ in v K levi kroše.

Najpogostejše kombinacije, poleg navedene:

Obstaja še en način obrambe - to je stranski korak. Hkrati je to tudi način napada. Njegov namen je prisiliti sovražnika, da udari v zrak in ga prisili v neugoden položaj. V teh pogojih lahko uporabite svojo značilno potezo.

Običajno bočna stopnica kot obramba deluje tako, da odbije neposreden napad z leve strani. V tistem trenutku, ko je nasprotnik skoraj odkril kontaktno točko, morate PN ostro potisniti naprej in v desno. Položaj telesa se takoj spremeni. Zapustiš strelno črto in greš v protinapad.

Kriteriji za levičarje

V boksu je običajno več desničarjev. A to ne pomeni, da je tehnik za levičarje manj. V bistvu se uporabljajo enake metode, samo strani se spremenijo. In boksarska tehnika z levo roko ima svoje nianse:

Pri napadu je treba iti na položaj desnega igralca. To je diagonalno gibanje naprej s premikom v desno. Potop, izmikanje, protinapad.
Vedno morate pričakovati napad z vkrcanjem na desno, imeti čas, da zgradite obrambo pred njim ali se odzovete. Če napad sledi ravni črti s PR, se mu lahko zoperstavi z zgornjim udarcem (tarča - telo). Pri isti tarči se lahko izmikate in povlečete z leve strani.
Jetra levičarja so postavljena spredaj. To je velika ranljivost. Metode obrambe tukaj: vlečenje nazaj in iztegovanje komolca.

Domača soba

Ne glede na to, kdo ste: desničar, levičar ali univerzalec, je treba pouk organizirati tako pod vodstvom trenerja kot doma.

Tehniko boksanja doma lahko izpopolnite z naslednjo opremo:

Hruška ali vrečka. Obstaja lahko kupljena ali doma narejena različica. Za začetnike teža izstrelka ne presega 30 kg. Bolj izkušeni športniki delajo na različicah od 50 kg.
Dummy. Za začetnike je boljši model za polnjenje vode. Za tiste vešče - polnjene s peskom.

Naprava je nameščena tam, kjer je dovolj prostora za vadbo.

Priskrbite si tudi kakovostno opremo: rokavice, povoje itd.

Urnik treninga si ustvarite sami, pri čemer upoštevate svoje fizične zmožnosti. Tukaj se ni treba truditi.

Tudi dobri pomočniki za vas bodo: tekalna steza, skakalna vrv, uteži (2-5 kg).

ženske

V tehnologiji ženski boks enake osnove kot pri moških. Enake tehnike obrambe in napada. In uporabljena oprema je enaka. Razen če imajo lupine nižje parametre. In na splošno so obremenitve manjše. Čeprav nekatere mlade dame vneto udarjajo po masivnih torbah in prenesejo znatne obremenitve. Ženske uporabljajo tudi posebne ščitnike za dojke.

Tajski boks

V tajskem bojevu se udarna tehnika izvaja s pestmi v 55% vseh napadov. PR sodeluje v 77% napadov.

Tehnike ročnega tajskega boksa temeljijo na udarcih, križih in hokejih. Stranski in neposredni udarci se uporabljajo v 44% primerov. Napad s komolcem – 20 %

Tehnika udarca z nogo v tajskem boksu ima naslednji povzetek:

Nižje, naravnost od kolena – 22%.
Bočno od kolena – 56%.
Ravno stopalo – 7%, bočno stopalo – 93%.
Stranska golen - 15%

Vsi se vadijo na vrečah, boksarskih vrečah ter v sparingu na posebnih napravah in napravah.

Zaključek

Boksarska tehnika je lahko večplastna. Tukaj je treba čim bolj razviti obrambne, ofenzivne in kombinirane tehnike. Uporabno za ogled videa najboljše borbe in brati poučne knjige.

V boksu je veliko različni tipi piha, v resnici pa so vse različice petih glavnih. Zdaj vam bomo povedali, kako se imenujejo udarci v boksu in kakšna je njihova posebnost.

Mnogi od vas, tudi tisti, ki se ne razumete na ta šport, ste verjetno že vsaj enkrat slišali imena boksarski udarci, a temu preprosto niste pripisovali pomena.

Pravzaprav vrst udarcev v boksu ni tako težko razlikovati, zapomniti si morate le tehnične značilnosti petih udarcev.

Jab (ravni udarec v boksu)

Udarec je najpogostejši in pogosto uporabljen udarec v boksu. V tem športu celo velja rek: boksar brez udarca ni boksar.

Ta udarec se izvaja v glavo ali telo. Med udarcem je športnikova pest vzporedna s tlemi, roka pa je med udarcem popolnoma iztegnjena. Hkrati prosta pest pokriva obraz, komolec pa solarni pleksus (za odganjanje morebitnih napadov nasprotnika).

Če govorimo o prednostih in slabostih udarca, je treba omeniti, da sila njegove uporabe ni tako velika kot pri katerem koli drugem udarcu. Toda hkrati je nasprotnik zaradi udarca vedno v napetosti. Druga prednost je, da se lahko boksar s tem udarcem brani pred nasprotnikom.

Vitali in Vladimir Kličko sta pogosto uporabljala takšne tehnike.

Križ (udarec z roko)

Imena boksarskih udarcev si je enostavno zapomniti, če razumete, kaj pomenijo. S križno tehniko nasprotnik dobi udarec s pestjo po glavi ali telesu, kar je bolj oddaljeno.

Glavna prednost te vrste udarca je največja natančnost. Prav tako velja za varno za športnika, ki napada, saj se s križem lažje vrne v obrambni položaj.

Slabost krosa je, da ni naravno gibanje. Človeško telo, saj zahteva resen razvoj.
Earnie Shavers je bil ugledna osebnost v svetu boksa, ki je pogosto uporabljal križ.

Kavelj (udarec z upognjeno roko brez zamaha)

Z drugimi besedami, kavelj je stranski udarec v boksu z upognjeno roko. Kavelj se uporablja samo v bližnjem ali srednjem boju. Med udarcem je športnikova roka pokrčena v komolcu in usmerjena proti glavi ali telesu drugega boksarja.

Upogib komolca med kavljem mora biti pod kotom 90 stopinj, zahvaljujoč temu je udarec močnejši.

Prednost trnka je v tem, da velja za najmočnejšega, drugi osnovni udarci v boksu se s tem ne morejo pohvaliti. Glavna stvar je, da se med udarjanjem ne odprete, saj lahko dobite povračilni udarec nasprotnika.

Joe Frazier je v svoji karieri pogosto uporabljal ta udarec.

Zamah (udarec iztegnjene roke z zamahom)

Med zamahom roka opiše velik radij in »pristane« neposredno na nasprotnikovi glavi.

Prednost Swing strike je v tem, da v času njegovega nanosa roka prepotuje veliko razdaljo, zato udarec pridobi večjo moč. Toda slabosti vključujejo dejstvo, da vse to zahteva čas, v katerem lahko sovražnik udari.

Shannon Briggs velja za vidno predstavnico, ki je v boksu rada uporabljala zamah.

Aperkat (nizek udarec)

Nizek udarec v boksu nastane med nasprotnikovimi rokami, ko preprosto pozabi skleniti komolce v klinču. Klasični aperkat je udarec s sprednjo roko skupaj z zasukom ramena.

Prednosti aperkata vključujejo dejstvo, da je udarec res močan in ga sovražnik težko opazi. Toda udarec je uporaben le v tesnem boju. Med pomanjkljivostmi je tudi dejstvo, da je nevaren za tistega, ki ga nanaša, saj bokser ostane brez zaščite nekaj sekund.

George Foreman je vidni predstavnik ljubiteljev aperkatov.

Zdaj veste, kakšne vrste udarcev obstajajo v boksu, sam boks pa vam bo postal veliko bolj jasen in zanimiv. Kar zadeva same boksarje, nekateri v boksu uporabljajo vse vrste udarcev, drugi v svoji borilni tehniki dajejo prednost nekaterim specifičnim udarcem, vendar zaradi tega boks ne izgubi svoje zabavne vrednosti.

Danes si bomo ogledali, kaj je tehnika udarcev v boksu. Za boksarja je zelo pomembno, da blesti v različnih udarcih. Če želite to narediti, morate opraviti usposabljanje za tehnike boksanja.

Vidiki telesnega treninga

Obstaja veliko razlik v metodah telesnega treninga boksarjev od tistih v drugih borilnih veščinah. To je predvsem posledica tehnike napada. Borec se mora naučiti osnov gibanja telesa pri izvajanju različnih napadov. To mu pomaga nevtralizirati nasprotnika, ne da bi se poškodoval. Brez teh osnov mnogi, večinoma začetniki, pogosto končajo s poškodbami roke. Z njimi se je treba ukvarjati tako v telovadnici kot doma.

Pred odhodom na sparing boksarji preživijo veliko časa fizično usposabljanje. Izpopolnjujejo svoje napade na različne torbe. Ravnanje vaje za moč z utežmi, palicami. Tečejo na dolge proge. Trenirajo dihanje in vzdržljivost.

Vidiki za začetnike

Tehnika udarca v boksu za začetnike je razvita na lahkih in srednjih vrečah, težkih manj kot 30 kg. Najprej se zamaje hruška. Moral bi biti na študentu. Sreča jo z neposrednim napadom. Ustavi se ali se nekoliko nagne nazaj. Učenec postopoma razvija moč udarcev, menja roke in spreminja kote.

Ko dobi občutek za izstrelek, njegovo togost in maso, lahko začne preučevati glavne udarce. Pouk se že izvaja s partnerjem. Tace se uporabljajo. Pomagajo preprečiti usodne napake med napadom. Partner postavi tačko, učenec napade. Partner namerno premakne taco, da kolega zgreši. Ta dejavnost vas nauči vzdrževati ravnotežje.

Ne pozabite na opremo. Kupite kakovostne rokavice za delo na boksarski vreči in rokavice za sparing. Ne pozabite na posebne povoje.

Izostrite svojo udarno tehniko

vsak boksarski udarec je treba temeljito usposobiti. Med poukom postane jasno, v kateri tehniki ste boljši in katero je treba še izboljšati.

Na hruški se razvija tehnika in moč udarcev. Lekcija je strukturirana ob upoštevanju posebnosti posamezne tehnike.
Sledijo predlagane tehnike za osnovne udarce. V besedilu uporabljene okrajšave:

PN - desna noga,
LN – leva noga.
PP – ramenski obroč.

Različice njegove izvedbe: standardne in dolge. Prvi se izvede v stojalu. Ročno delo naprej blizu. Drugi se izvaja tudi v stojalu. A na delu je daljna roka. Boj poteka na dolge in srednje razdalje.

Levi aperkat lahko zadene telo ali glavo. Vadi se tehnika udarca v jetra. Prva poteza lahko sovražniku vzame dih. Drugi je, da ga nokavtirate: napad sledi med njegovimi rokami, ko zanemari obrambo. to ključni trenutek Bitka.

s FN se telesna teža prenese na PN,
levo stopalo, telo, medenica in stegno se vrtijo od leve proti desni,
PP je pomaknjen naprej,
pest sledi ločnemu vektorju od spodaj navzgor.

Desni aperkat mora biti izveden močno med napadom po potrebnih pripravljalnih dejanjih ali v protinapadu.

Njegove različice: dolge in kratke. Proizvedeno s strani.

Dolgo desno. Tehnika:

PN odrine,
telo in ramena se obrnejo,
roka je vržena naprej,
položaj komolca vzporedno s površino,
med podlaketjo in samim ramenom se ohranja pravilen kot - tup.

Dolga desna se izvede po zdrsu z leve strani ali njenem tandemu z udarcem. Tehnika je enaka, samo začnite z LN.

Kratko desno:

noga poskoči nazaj,
telo naj se vrti,
PP se zvija močno in hitro,
roka je vržena ven.

Kratka leva se začne s pobočja ali potopa. Tehnika je enaka. Pri kratkih trnkih je komolec vzporeden s površino. Kot je pravi.

Tehnika:

pritisk PN, telesna teža je na LV,
telo in PP se vrtita od desne proti levi,
udarec povzročijo mišice roke.
desna rama se dvigne, to je za zaščito glave pred prihajajočimi napadi in stranskimi napadi.
za obrambo pred desničarskimi protinapadi levo pest tesno pritisnemo na spodnjo stran obraza, levi komolec pa pritisnemo na telo.

Običajno se izvaja z velike razdalje. To je neposreden udarec, ki nima pomembne moči in se uporablja v taktične namene. Povezuje udarce in protinapade.

Tehnika izvedbe na mestu:

potisnite PN, telo se obrne na desno stran,
levo ramo in roka se dvigneta naprej,
tudi težišče se premakne naprej,
vrnitev v začetni položaj.

levo ramo se dvigne,
desna roka ščiti čeljust med drugim napadom.

Tehnični vzorci znamke Tyson

Udarna tehnika Mika Tysona je edinstvena in smrtonosna. primer:

Noge se eksplozivno zravnajo. Telo je delno vzravnano. Moral bi skočiti na sovražnika z udarcem. Tu so noge in celotno telo usmerjeni v energijo, ki se vrti okoli osi. K temu je dodana še masa hitro letečega telesa. Izkazalo se je, da gre za napad s prenašanjem. Pri pristanku borec rahlo pokrči noge.

Če želite obvladati to tehniko, morate najprej obvladati osnovna tehnologija stranske napade in resno izboljša fizično stanje.

Zaključek

Piljenje udarnih tehnik je del vsakodnevne rutine vsakega boksarja. Toda le redki imajo v svojem arzenalu mogočne in kaznovajoče udarce. Trdo delajte na svoji tehniki in morda se boste znašli na tem seznamu.

V našem članku bomo razpravljali o najbolj preprostih in učinkovite kombinacije udarci v boksu, razpravljanje o njihovih prednostih in slabostih. Ne bomo se spuščali v neke zapletene elemente in kombinacije, ki so domnevno čudežne in v nasprotnika zadanejo kot strela. Vse genialno je preprosto, nasprotnik pa je zadet ravno prav preprosti udarci, uporabil hitro, ostro in zadel tarčo.

Udarci in kombinacije v boksu

Nekaj vrst udarcev v boksu je mogoče povezati v precejšnje število serij. Bistvo je v tem dober borec je mogoče narediti brez uporabe zapletenih elementov. Kajti najpomembnejša je kakovost njihove uporabe. Običajen stranski ali ravni udarec v boksu, izpiljen do popolnosti, je očitno boljši od celotnega udarnega arzenala, ki ima nekaj napak in netočnosti. Zaradi jasnosti lahko navedemo vzporedni primer, kjer dober boksar pogosto udarja bolje kot dober kickboxer: ne prši po nogah, on program usposabljanja popolnoma osredotočena na delo svojih rok. Poleg tega lahko ta prednost popolnoma nadomesti pomanjkanje spretnosti pri delu z nogami.

Razmislimo osnovne kombinacije udarcev v boksu: najpreprostejši in najbolj uporabljen. Upoštevajte, da bodo vse serije gledane z vidika uporabe desničarja. Da bi se izognili nepotrebni tavtologiji, bomo v prihodnje uporabljali naslednje preproste zapise:

levo do glave - LH;
desno v glavo – PG;
levo do telesa - LK;
naravnost v ohišje - PC.

Zdaj pa gremo.

Levo in desno naravnost

Ena najpreprostejših, a najbolj učinkovitih serij, imenovana "dva". Direkten udarec v boksu je osnova, brez katere ni mogoče nadaljevati. Klasična »dvojka« za desničarja je levo-desna ravna linija, kjer je drugi udarec poudarjen, prvi pa lahko igra celo vlogo finte.

Različice izvedbe

Udarci se lahko izvajajo tudi v predelu telesa. Torej, levo lahko nanesemo na glavo (vendar je v tem primeru pogosteje le finta), poudarek pa gre na telo. Zgodi se tudi obratno: za spodnjim levim gre desni v glavo. Vendar pa je na daljavo najpogosteje težko prebiti takšno "dvojko" in tukaj je zaželeno imeti predhodne finte, udarce ali druga pripravljalna dejanja.

Dva bi lahko izgledala takole:

LG-PG je klasika žanra;
LK-PG - kjer je zaradi dodatnega napora nog in telesa mogoče uporabiti močno desno naravnost (kot v primeru vzmeti);
LG-PK - tukaj je vaš cilj izključno zadeti telo, sicer ne smete izgubljati časa in truda s pristankom.

Na kaj je treba biti pozoren

Premor med prvim in drugim udarcem je minimalen. Zdi se, da desna roka dohiti levo. Daljši kot je premor, manjša je možnost, da z glavnim udarcem zadenemo tarčo. Dlje kot "razmišljate" s tem osnovnim udarcem, dlje boste ostali v ranljivem položaju za nasprotnika. Ali se ne želite srečati, ne da bi opravili svojo nalogo?

Pri uporabi leve ravnine mora biti desna rama navzdol in sproščeno, komolec pokriva jetra, pest pa naj pokriva brado. Pravzaprav bi morala zadnja faza backhanda postati nekakšen zamah za desno, zaradi rahlega zasuka v ramenih. Zato je en sam desni ravni udarec v boksu objektivno šibkejši in pogosto tehnično težji kot v sklopu te kombinacije.

V trenutku drugega udarca se leva pest vrne v brado. Hkrati ne padeš nikamor, prenašaš svojo telesno težo na sprednjo nogo, kar zagotavlja možnost nadaljnjega razvoja. Ta razvoj je lahko odboj (in druge oblike izogibanja morebitnemu protinapadu) ali nadaljevanje napada z levo roko (tu je več možnosti). Več o obeh lahko preberete v tem članku.

Poštar Punch

Ta kombinacija ni prisotna samo v boksu, ampak tudi v drugih kontaktnih borilnih veščinah. V bistvu gre za bolj "razširjeno" dvoje, ki vam omogoča, da skrajšate razdaljo do cilja v času napada. Prva dva udarca sta hitra leva udarca, poudarek pa je spet na ravni desni: LG-LG-PG.

Na kaj je treba biti pozoren

"Postman Punch" lahko štejemo za učinkovito in najpogosteje uporabljeno kombinacijo udarcev v boksu. Toda tukaj je, tako kot drugod, zelo pomembno sinhrono delo nog. Vsak udarec, čeprav je lahko kratek in hiter, mora spremljati ustrezen korak.

Po prvem udarcu ne vrnete pesti nazaj in ponovno upognete roko v komolcu: drugi udarec naj bi se tako rekoč prekrival s prvim. V idealnem primeru bi morala ta dva udarca zadeti tarčo, desna ravnina pa postane zaključna struna. Da, ne gre vse idealno, a vaša glavna naloga je v vsakem primeru poudarjen tretji udarec.

Trije, a brez konjev

Najpogosteje se "trojka" imenuje isti "poštarski udarec", le da se tukaj uporabljata dva polna udarca, medtem ko je en kratek. Ker so te kombinacije podobne, boste upoštevali še tri. Nato bomo analizirali različice izvedbe.

V klasičnem primeru je videti takole: levo-desno-levo in vse ti gre v glavo. Pri uporabi samo direktnih udarcev pa se zadnja leva pogosto izkaže za premalo relevantno, ker je preblizu tarči. V tem primeru se neposredni udarec preprosto nadomesti s stranskim. In treba je opozoriti, da je poudarek na njem.

Različice delovanja

Torej, koliko možnosti imamo za izvedbo takšne trojke:

LG-PG-LG - vsi ravni, zadnji pa je lahko stranski. Razpravljali smo o tem.
LK-PG-LG - tudi vsi direktni, z izjemo morda zadnjega. Tu lahko prvi udarec igra tudi vlogo finte, ki prisili nasprotnika, da spusti roke in se odpre, da nadaljuje kombinacijo.
LG-PK-LG – tukaj je bolje, da se najpogosteje konča s stranskim. Glavni poudarek je igra kontrastov: začeli smo na vrhu, nadaljevali na dnu in spet končali na vrhu. Nasprotnik je dezorientiran in če je razdalja pravilno izbrana, bo zagotovo zgrešil.
LG-PG-LK - tukaj je poudarjen udarec v jetra, vendar mora biti tudi desni močan in ne igrati vloge finte. Spodaj v videu si lahko ogledate delo na torbi, kjer se izvaja ta različica serije.

Na kaj je treba biti pozoren

O delu z nogami ne bomo govorili vsakič - to je nespremenljiv pogoj. Kar zadeva zaščito, je bilo vse povedano v opisu "dveh": elementi se uporabljajo enako, roke delujejo popolnoma enako, tako da se ni nič spremenilo.

Ne število udarcev, ampak njihova natančnost

Upoštevajte, da z uporabo istega vrste udarcev v boksu, ustvarjamo popolnoma drugačne povezave. Hkrati, kot vidite, nismo prav nič ustvarjalni, izumljamo nekaj neobstoječega in napol absurdnega. Takšne kombinacije "za vsak dan".

Ta članek namenoma ne omenja aperkatov ali celo križcev, čeprav je to sestavni del ene velike kulture borilnih veščin. A to le še bolj jasno poudarja, kako preprosta, a hkrati učinkovita, kombinacije udarcev v boksu, sestavljen iz največ treh elementov. In tudi tu je bilo mogoče našteti še veliko več možnih kombinacij, ki bi se začele z desnico, uporabljali pa bi se enaki udarci. A tole bi izpadel predolg članek, bralec pa je večinoma tako len, da ga je morda celo strah količine besedila. Zato bo nadaljevanje te teme obravnavano v naslednjih člankih.

V videu si lahko ogledate tehnični razvoj razreda C, opisan v eni od možnosti: