Πόσος χρόνος χρειάζεται για να δει αποτελέσματα η γυναικεία πυγμαχία; Σχετικά με την πυγμαχία μόνο

Οταν?

Η πυγμαχία είναι ένα άθλημα επαφής και τραυματισμού. Μερικές φορές είναι δύσκολο να προσδιορίσετε πότε είναι νωρίς για να το κάνετε και πότε είναι πολύ αργά. ΜΕΠόσα χρόνια ασχολείσαι με την πυγμαχία;επαγγελματίες πυγμάχοι για να επιτύχουν υψηλά αποτελέσματα; Δεν υπάρχει ενιαία προσέγγιση. Για παράδειγμα, ο παγκόσμιος πρωταθλητής στο βαρέων βαρώνΟ Rocky Marciano ξεκίνησε την πυγμαχία σε ηλικία 24 ετών. Ένας άλλος θρυλικός βαρέων βαρών, ο Τζέιμς Σμιθ, έκανε την πρώτη του προπόνηση μόλις σε ηλικία 25 ετών.

Η καριέρα του Sergio Martinez ξεκίνησε στα 21, του Tony Thompson στα 27. Αλλά αυτό δεν είναι το όριο. Ο Μάρτιν Ρόγκαν εργάστηκε ως απλός οδηγός ταξί μέχρι τα 29 του χρόνια. Αν και δεν κατάφερε να πετύχει μεγάλη επιτυχία. Μεταξύ των Ρώσων, το παράδειγμα του Νικολάι Βαλούεφ, που ήρθε στην πυγμαχία σε ηλικία 20 ετών, είναι αξέχαστο.

Εάν δεν έχετε στόχο να επιτύχετε υψηλά αποτελέσματα, τότε μπορείτε να εξασκηθείτε με ασφάλεια στην πυγμαχία ακόμα και μετά από 30 χρόνια, εάν, φυσικά, έχετε αρκετή ενέργεια. Το Sparring δεν είναι υποχρεωτικό μέρος του προγράμματος. Μπορείτε να εργαστείτε στον σάκο του μποξ, τη γενική σωματική προπόνηση και το σκιερό μποξ χωρίς τον κίνδυνο τραυματισμού.

Από εδώ ξεκινούν τα παιδιά. Η βέλτιστη ηλικία για να ξεκινήσετε την πυγμαχία είναι 11-14 ετών. Όμως κάποια τμήματα γίνονται δεκτά από την ηλικία των 8 ετών.

Shaytanka.ru

Αν η ηλικία δεν σας ενοχλεί, προχωρήστε. Πού εξασκούνται στην πυγμαχία;? Φυσικά, στα τμήματα πυγμαχίας γυμναστήριο, ρινγκ και ειδικών μαχών. Τον τελευταίο καιρό κερδίζουν δημοτικότητα μικτές πολεμικές τέχνες, όλο και περισσότερα fight clubs εμφανίζονται, που μπορείς να εξασκηθείς στην πυγμαχία;Αυτές οι ενότητες μπορούν να διδάξουν μόνο τα βασικά της πυγμαχίας, οπότε αν δεν σας αρέσουν οι μάχες, η πάλη, ο πνιγμός και οι ματς, είναι καλύτερα να επιλέξετε εξειδικευμένα μαθήματα πυγμαχίας. Επιπλέον, αντί για ένα πραγματικό δαχτυλίδι, τέτοια τμήματα χρησιμοποιούν κλουβιά.

Εάν δεν θέσετε στον εαυτό σας στόχο να παίξετε σε επαγγελματικό επίπεδο, αλλά χρειάζεστε πυγμαχία για την ψυχή σας, μπορείτε να κάνετε χωρίς τμήματα. Συνήθως υπάρχουν πολλοί σάκοι του μποξ παντού και το shadowboxing μπορεί να γίνει ακόμα και στο σπίτι ή στην αυλή. Όμως, από την άλλη, σε μια εξειδικευμένη αίθουσα θα σας δείξουν στοιχεία τεχνικής, θα σας επισημάνουν λάθη, θα εξασκηθούν στα χτυπήματα, στις κινήσεις των ποδιών και θα σας εξηγήσουν πώς να αποφύγετε τραυματισμούς.

Μαθήματα πυγμαχίας - καλός τρόποςνα χάνεις βάρος. Δεν πρέπει να φοβάστε ότι οι απλοί και γεμάτοι αθλητές θα σας γελάσουν στην πρώτη προπόνηση ή, το χειρότερο, θα σας φτιάξουν μια «κοτολέτα» στο πρώτο sparring. Καθόλου. Ακόμη και όταν κάνουν sparring στην προπόνηση, οι επαγγελματίες χτυπούν δυνατά για να προετοιμαστούν για τον αγώνα χωρίς τραυματισμό. Συνήθως συνεργάτες που είναι κατάλληλοι κατηγορία βάρους, όχι τόσο, οπότε οι πυγμάχοι φροντίζουν ο ένας τον άλλον.

Wolfworkout.ru

Εάν εξακολουθείτε να έχετε έναν στόχο να γίνετε επαγγελματίας, πρέπει να το σκεφτείτε πόσο καιρό να κουτίμπορείτε με βάση το χρόνο σας. Το βασικό πρόβλημα ενός αρχάριου δεν είναι ότι είναι αδύναμος και ανεκπαίδευτος, αλλά πόσο έτοιμος είναι να μη λυπηθεί τον εαυτό του και να ξεπεράσει την τεμπελιά του. Από τη φύση του, κάθε άνθρωπος είναι τεμπέλης και η πιο δύσκολη πειθαρχία είναι η αυτοπειθαρχία. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να παρακολουθείτε μαθήματα κάθε μέρα.

Επιπλέον, οι ασκήσεις δεν πρέπει να επαναλαμβάνονται μέρα παρά μέρα. Ειδικά όταν πρόκειται για sparring. Στις πρώτες προπονήσεις δουλεύεται μόνο η τεχνική και αυτό είναι το βασικό στοιχείο, αφού κάθε χτύπημα είναι καλό μόνο αν λειτουργεί σωστά όλο το σώμα, από τα πόδια μέχρι τις άκρες των δακτύλων. Τραχύς σωματική δύναμηδευτερεύων.

Η τεχνική μπορεί να εξασκηθεί ανά πάσα στιγμή. Είναι καλύτερα υπό την επίβλεψη ενός ειδικού που θα σας υποδείξει τις ελλείψεις σας. Μετά έρχεται η εργασία στη φυσική. Αυτό είναι, πρώτα απ 'όλα, αντοχή, τρέξιμο, άλμα και μόνο στη συνέχεια να δουλέψεις με βάρη στα χέρια σου και να παλέψεις.

stal-in-grad.com

Υγεία

Ένα σημαντικό ερώτημα είναι, Είναι δυνατόν να εξασκηθείτε στην πυγμαχία με κακή όραση;Απάντηση: ανάλογα με το πόσο κακή είναι η όρασή σας. Εάν βλέπετε κανονικά από κοντά και δεν χρειάζεστε φακούς επαφής, η αίθουσα είναι ανοιχτή για εσάς και δεν υπάρχουν περιορισμοί.

Εάν χρειάζεστε φακούς, μπορείτε να ξεχάσετε το sparring. Ένα τέτοιο άτομο δεν θα λάβει καμία εισαγωγή στην ανταγωνιστική πρακτική. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να κάνουν διόρθωση με λέιζερ. Αλλά αυτή η λύση έχει επίσης ένα μειονέκτημα: το στρώμα του κερατοειδούς μειώνεται και εάν χτυπηθεί, ο βολβός του ματιού μπορεί να σκάσει.

Λοιπόν, η πυγμαχία είναι επίσης η τέχνη της σωστής αποφυγής χτυπημάτων, οπότε ιδανικά δεν πρέπει να χάσετε χτυπήματα γενικά και στο κεφάλι ειδικότερα. Υπήρξαν περιπτώσεις που υγιείς αθλητές έχασαν την όρασή τους. Για παράδειγμα, Ορζούμπεκ ΝαζάροφΣε έναν νικηφόρο αγώνα τραυματίστηκε στο μάτι. Είχε μια επιτυχημένη επέμβαση. Αλλά σε έναν από τους επόμενους αγώνες δέχθηκε ένα σπάσιμο του αντίχειρα. Ο αμφιβληστροειδής σκίστηκε σε τρία σημεία και ο Ναζάροφ τυφλώθηκε στο ένα μάτι. Μετά από μια σειρά επεμβάσεων, η όραση αποκαταστάθηκε σε λιγότερο από 50%.

Ένα πιο τρομερό περιστατικό συνέβη σε έναν Αμερικανό Τζέραλντ ΜακΚλέλαν. Μετά τον αγώνα με Νάιτζελ Μπενέπεσε σε κώμα. Οι γιατροί του έσωσαν τη ζωή, αλλά τα προβλήματα υγείας του αποδείχθηκαν μη αναστρέψιμα. Ο πυγμάχος ήταν εντελώς τυφλός, σχεδόν τελείως κουφός και καθηλωμένος σε αναπηρικό καροτσάκι για το υπόλοιπο της ζωής του.

Επομένως, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ότι οι αγώνες πυγμαχίας ενέχουν πάντα κίνδυνο σοβαρών τραυματισμών και προβλημάτων υγείας. Το χρειάζεσαι? Ένα άλλο πράγμα είναι η προπόνηση, όταν μπορείς να βάλεις κράνος, πανοπλία και επίδεσμο. Εδώ ο κίνδυνος ελαχιστοποιείται.

Λοιπόν, γενικά, εάν έχετε προβλήματα υγείας, είναι καλύτερο να μην ασχολείστε με αθλήματα επαφής χωρίς την άδεια του γιατρού. Η πυγμαχία επίσης δεν συνιστάται για παιδιά με κακή όραση. Πάντα θα υπάρχουν πιο ήρεμες πειθαρχίες για αυτούς.

Σε γενικές γραμμές, θα σας πούμε αμέσως την πλήρη αλήθεια. Δεν είμαστε από αυτούς που θα απατήσουν και απλώς θα προσπαθήσουν να κερδίσουν χρήματα από όλους. Θα σας το πούμε πολύ ειλικρινά. Ναι, φυσικά μπορείτε να εκπαιδεύσετε μια γροθιά νοκ άουτ σε 1 μήνα. Αλλά για αυτό είναι απαραίτητο να είστε προικισμένοι από τη φύση με έναν συγκεκριμένο τρόπο.

Για σύγκριση, ας κάνουμε το εξής: κοιτάξτε τους πολλούς επαγγελματίες και ερασιτέχνες. Υπάρχουν μόνο ΛΙΓΟΙ από αυτούς που είναι πραγματικά νοκ άουτ.

Ωστόσο. Ας το θέσουμε ως εξής: αν έχετε φυσική ευκρίνεια και την ικανότητα να σφίγγετε τη γροθιά σας πολύ (εξαιρετικά) γρήγορα, τότε μπορείτε εύκολα να μάθετε ένα χτύπημα νοκ-άουτ. Μπορείτε πιθανώς να μάθετε μια γροθιά νοκ άουτ χωρίς προπονητή ή εκπαιδευτή, ωστόσο, φυσικά, είναι καλύτερο να έχετε ένα έμπειρο άτομο να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την κίνηση, η οποία στη συνέχεια θα γίνει το αποτέλεσμα της εργασία κατάρτισης- Θα δεχτείς ένα νοκ άουτ στο οπλοστάσιό σου σε ένα μήνα.

Τι να κάνετε για να χτυπήσετε νοκ άουτ σε ένα μήνα;

Πρώτα, πρέπει να αποφασίσετε - ΓΙΑΤΙ χρειάζεστε ένα χτύπημα νοκ-άουτ σε ένα μήνα. Ας υποθέσουμε ότι είστε νέος ή ζείτε σε μια μειονεκτική περιοχή. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να έχετε ένα χτύπημα νοκ-άουτ για να καταρρίψετε απότομα τους αντιπάλους και τους κακούς σας, καθώς και να τους καταστήσετε αναίσθητους. Ναι, ναι, γιατί ένα νοκ άουτ είναι ακριβώς αυτό το χτύπημα όταν ένας άνθρωπος χάνει τις αισθήσεις του ή δεν μπορεί να σταθεί στα πόδια του μόνος του. Εάν μάθετε πώς να ρίχνετε ένα χτύπημα νοκ-άουτ σε ένα μήνα, τότε θα μπορείτε να απενεργοποιήσετε τους εχθρούς σας, ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι αυτό είναι ποινικό αδίκημα - πρόκληση σοβαρής σωματικής βλάβης και τιμωρείται από το νόμο σύμφωνα με το Ποινικό Κώδικας σχεδόν οποιουδήποτε κράτους - και δεν είναι πάντα δυνατό να αποδειχθεί ότι αυτό είναι αυτοάμυνα.

Το καθήκον της "προσφοράς νοκ-άουτ σε ένα μήνα" μπορεί να επαναδιατυπωθεί με μεγαλύτερη σαφήνεια - δίνοντας ένα δυνατό, πυκνό χτύπημα σε ένα μήνα. Θα είναι και πιο ανθρώπινο και πιο αληθινό. Εφόσον υπάρχουν άνθρωποι που είναι γενετικά ανίκανοι για ξαφνικές κινήσεις, υπάρχουν άνθρωποι που περιορίζονται από τον φόβο να αντεπιτεθούν έναν αντίπαλο στο δρόμο ή σε μια δύσκολη κατάσταση. Και να έχετε ένα σφιχτό σουφρώνωΟΠΟΙΟΣΔΗΠΟΤΕ ΑΝΘΡΩΠΟΣ μπορεί να το κάνει χωρίς εξαίρεση. Ένας μήνας σκληρής προπόνησης είναι αρκετά αρκετός για αυτό.

Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι πρέπει να είστε καλά φυσική κατάστασηπριν από την έναρξη της προπόνησης, και επίσης απαιτείται να τη διατηρήσουν μετά την ολοκλήρωση του μαθήματος «Knockout Punch in a Month». Αυτό είναι απαραίτητο ώστε ο προπονητής να μην χάνει χρόνο στη φυσική σας προπόνηση, αλλά να επικεντρώνεται αυστηρά στο χτύπημα.

Ετσι. Για να δώσετε ένα χτύπημα νοκ-άουτ σε ένα μήνα, πρέπει να έχετε ευέλικτους μύες. Πρέπει να μπορείτε να χαλαρώνετε τους μύες σας, καθώς και να τεντώνετε απότομα τη γροθιά (ή το πόδι) και τους μύες σας ενώ δίνετε ένα απότομο χτύπημα. Όλα αυτά μαζί σας επιτρέπουν να μάθετε πώς να δίνετε ένα χτύπημα νοκ-άουτ σε ένα μήνα.

Πού μπορείτε να εκπαιδεύσετε μια γροθιά νοκ άουτ σε ένα μήνα;

Μπορείτε να προπονήσετε μια γροθιά νοκ άουτ σε ένα μήνα μόνοι σας σε ένα γυμναστήριο πυγμαχίας, ωστόσο, σας συνιστούμε να επικοινωνήσετε με ειδικούς που θα παρακολουθούν την εκτέλεση και θα ελέγχουν επίσης πιθανά λάθηπου θα προκύψουν κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Γεια σας φίλοι. Ξέρεις πώς να μάθεις να πυγμαχείς; Πώς να οργανώσετε τις ασκήσεις στο σπίτι και πόσο αποτελεσματικές είναι; Πώς να αντιμετωπίσετε έναν αριστερόχειρα; Και τι πρέπει να κάνει ένα κορίτσι;

Γενικές αρχές

Πώς να μάθετε; Το πρώτο βήμα στην ανάλυση αυτού του ζητήματος είναι να ανακαλύψετε τα κίνητρα του ατόμου. Γιατί χρειάζεται την πυγμαχία; Αν θέλει να γίνει καλός πυγμάχος, τότε αφήστε τον να εγγραφεί στο τμήμα και να εξασκηθεί. Όλα αυτά είναι προφανή. Ωστόσο, υπάρχουν και εκείνοι που θέλουν να μάθουν πώς να πυγμαχούν στο σπίτι. Ψάχνουν για κάποια μαθήματα, διαβάζοντας εγχειρίδια. Και ειδικά για αυτούς ξεκίνησαν γενικές αρχέςπροπόνηση πυγμαχίας.

1. Μυϊκή ανάπτυξη. Push-ups, έντονα squat, κοιλιακούς κρίκους, σχοινάκι.
2. Μελέτη τεχνολογίας. Χρειαζόμαστε χρήσιμη βιβλιογραφία και μαθήματα βίντεο. Δεν θα έβλαπτε να στήσετε έναν μικρό χώρο μελέτης. Θα πρέπει να υπάρχει ένας καθρέφτης εκεί. Κρεμάστε το αχλάδι.
3. Χρήσιμες ασκήσεις. Για παράδειγμα, «σκιώδης πυγμαχία», προπόνηση με πόδια, αχλάδια, τσάντες, αλτήρες.

Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να μάθετε να πυγμαχείτε στο σπίτι, αλλά μόνο οι ασκήσεις στο σπίτι πρέπει να χρησιμεύουν ως προσθήκες στην κύρια προπόνηση, σε ένα γυμναστήριο με ειδικούς.

Δουλεύοντας με ένα αχλάδι

Πώς να μάθετε να πυγμαχείτε μόνοι σας; Χωρίς τις βασικές αρχές και την τεχνική, δεν υπάρχει τρόπος. Είναι καλύτερα να αρχίσετε να μαθαίνετε τα βασικά της πυγμαχίας με έναν προπονητή. Και χρειάζονται ανεξάρτητα τμήματα ως προσθήκες στα κύρια. Εάν τα έχετε κατακτήσει και τα καταφέρατε στο σπίτι, τότε μπορείτε να αναπτύξετε την επιθετική σας τεχνική στο σπίτι.

Και η ανάπτυξή του είναι αδύνατη χωρίς γρήγορα και ομαλά χτυπήματα. Βοηθούν στην επίλυση της ερώτησης - πώς να μάθετε να εργάζεστε με ένα αχλάδι;

Χρειάζεστε γρήγορα χτυπήματα στην τσάντα, όχι σπρώξιμο πάνω της. Είναι πολύ δύσκολο να κάνεις τέτοιες λήψεις, αλλά έχεις πολλά πράγματα να κάνεις. Είναι σημαντικό να μάθετε πώς να εφαρμόζετε ισχυρές επιθέσεις χωρίς σημαντική δαπάνη ενέργειας.

Ομαλά χτυπήματα σημαίνουν μια σειρά από επιθέσεις. Σε αυτό, κάθε χτύπημα πρέπει να αλληλοσυμπληρώνεται. Και η ποιότητά τους, όχι η ποσότητα, είναι εξαιρετικά σημαντική. Πρέπει να κινηθείτε γύρω από το αχλάδι. Ταυτόχρονα, η κατάσταση σας είναι χαλαρή. Εκτελέστε συνδυασμούς συνεχώς. Τα χτυπήματα πρέπει να είναι φυσικά. Επαναλάβετε τις κινήσεις με μερικές παύσεις για κλίσεις.

Πώς να μάθετε να πυγμαχείτε καλά με αυτόν τον εξοπλισμό; Το καλό πόδι είναι απαραίτητο.

Η θέση των ποδιών είναι στην επιφάνεια. Το σταντ είναι συμπαγές. Μην ακουμπάτε στο βλήμα, μην σφίγγετε με αυτό. Διατηρήστε την ισορροπία σας ανά πάσα στιγμή. Τα βήματα γύρω από την τσάντα είναι σταθερά και ισορροπημένα. Μην σταυρώνετε τα πόδια σας. Δεν χρειάζεται να κάνετε δύσκολες ασκήσεις.

Συχνά χρησιμοποιείται ένας πνευματικός σάκος για προπόνηση. Πώς να μάθετε να εργάζεστε με έναν πνευματικό λαμπτήρα απεικονίζεται παρακάτω:

Κατά την εκτέλεση χτυπήματος, το χέρι που δεν επιτίθεται πρέπει να βρίσκεται κάτω από τη βάση του βλήματος.

Αν είσαι αριστερόχειρας

Πώς να μάθετε να πυγμαχείτε αριστερόχειρας; Είναι σημαντικό να θυμάστε τα κύρια κριτήρια:

Πυγμαχία Southpaw

Πώς να μάθετε να πυγμαχείτε με έναν αριστερόχειρα αν είστε δεξιόχειρας; Υπάρχουν δύο βασικά κριτήρια εδώ:

1. Το μπροστινό σας πόδι πηγαίνει πίσω από το δεξί πόδι του αντιπάλου σας.
2. Για αντεπίθεση, χρησιμοποιήστε το LR.

Ο έλεγχος θέσης είναι εξαιρετικά σημαντικός. Πρέπει να γνωρίζετε πώς να κινηθείτε γύρω από έναν τέτοιο αντίπαλο. Αντίθετα, απαιτεί έλεγχο της θέσης των ποδιών. Συνήθως είναι ουδέτερο. Από αυτό ακολουθούν επιθέσεις και κινήσεις. Έρχεσαι και με τρυπήματα και σταυρούς. Μην ξεχνάτε τις πλαγιές.

Αν καταφέρετε να πατήσετε λοξά πίσω από το μπροστινό του πόδι, αποτρέψτε τον να κάνει το ίδιο. Δεν θα σε φτάσει, θα πρέπει να υποχωρήσει, εσύ θα πάρεις την πρωτοβουλία.

Μπορείτε να αποφύγετε την επίθεσή του από το LR, αλλά είναι καλύτερο να εκτελέσετε μια στιγμιαία αντεπίθεση.
Το τρύπημα του μπορεί να είναι προσποιητή ακολουθούμενη από σταυρό. Λάβετε αυτό υπόψη σας.

Δικος σου το καλύτερο όπλοσε μια τέτοια μάχη - επίθεση από PR. Συνδυασμοί που χρειάζονται: ίσιο - σταυρωτό. Στόχοι: κεφάλι και σώμα. Το PR του αντιπάλου πρέπει να είναι απασχολημένο. Αυτή είναι μια καλή συμφωνία για εσάς. Αυτό αποτρέπει τις αντεπιθέσεις του.

Ολοκληρώστε τον συνδυασμό με ένα τρύπημα. Αυτό διευκολύνει την επιστροφή στην αρχική θέση και την αποτροπή μιας αντεπίθεσης.

Άλλες σημαντικές πτυχές:

1. Μην είσαι απέναντι από έναν τέτοιο αντίπαλο.
2. Όταν χτυπάτε, χρησιμοποιήστε όσο το δυνατόν περισσότερες γωνίες.
3. Χρησιμοποιήστε διαφορετικές γωνίες για άμυνα.
4. Μάθετε να συμπεριφέρεστε όπως αυτός.
5. Μην πέφτετε στις αντεπιθέσεις του με την LR.

Σχετικά με την αριστερόχειρη στάση. Του δεξί πόδιΤο (PN) είναι τοποθετημένο μπροστά, το αριστερό πόδι (LN) είναι πίσω. Και αυτό είναι λογικό για εκείνον. Άρα το πιο δυνατό χέρι τοποθετείται και πίσω. Έχει καλό χώρο και την καλύτερη απόσταση για να εκτελέσει ένα τρομερό χτύπημα. Το μπροστινό χέρι χρησιμοποιείται για τρυπήματα. Αυτό είναι προετοιμασία για καταστροφικές επιθέσεις.

Πώς να μάθετε να πυγμαχείτε με αριστερόχειρες αν είστε δεξιόχειρες; Σε αυτή τη στάση, το πιο δυνατό χέρι είναι μπροστά. Η λειτουργία του να κάνει τρυπήματα, δηλαδή προπαρασκευαστικές ενέργειες, θα πέσει πάνω της. Είναι σπατάλη ενέργειας. Επομένως, όντας δεξιόχειρας, δούλεψε στη στάση σου.

Επιπλέον, μια «μη εγγενής» στάση θα περιπλέξει σημαντικά τις αμυντικές σας ενέργειες.

Ένας αριστερόχειρας είναι πιο ευάλωτος στη δεξιά πλευρά. Δεξιόχειρας - με το αριστερό. Και αν ο καθένας ενεργεί με τη δική του άνετη στάση, ανοίγονται και οι δύο στα πιο δυνατά χέρια του αντιπάλου.

Εάν υιοθετήσετε μια αριστερόχειρη στάση, δεν θα είστε κάτω από το κυρίαρχο χέρι του αντιπάλου, αλλά θα αισθάνεστε άβολα να εργαστείτε. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, επιβάλετε μεσαίες και κοντινές αποστάσεις, φέρτε τον αντίπαλό σας στα σχοινιά. Συγκρατήστε τις κινήσεις του με επαναλαμβανόμενη επιβίβαση. Κάντε το αυτό αποφασιστικά και απροσδόκητα.

Άλλες αποχρώσεις

Πώς να μάθετε να εγκιβωτίζετε τον εαυτό σας; Πόσος χρόνος χρειάζεται για να μάθω πυγμαχία; Αυτά τα ερωτήματα εμφανίζονται αρκετά συχνά. Η αρχή του ταξιδιού ενός μποξέρ γίνεται μόνο στο γυμναστήριο, μόνο με προπονητή. Στο σπίτι - μόνο πρόσθετες δραστηριότητες. Με εντατική και ικανή προπόνηση, μετά από 3-4 μήνες ο προπονητής μπορεί να επιτρέψει σε έναν αρχάριο να κάνει σπάρ με απλούς αντιπάλους. Και αυτή είναι μόνο η επόμενη φάση μάθησης. Και αν μιλήσουμε για βασική τεχνολογία, τότε οι μαχητές μπορούν να το κατακτήσουν σε 4-6 μήνες.

Μια άλλη ερώτηση που τίθεται συχνά είναι πώς να μάθετε να πυγμαχείτε όπως ο Tyson; Χρειάζεστε τεράστια αντοχή, σωματική δύναμη και αυστηρή τήρηση του καθεστώτος. Πρέπει να είσαι τόσο ψηλός. Εξάλλου, από πολλές απόψεις, η τεχνική του Tyson προσαρμόζεται σε αυτόν, λαμβάνοντας υπόψη τη φυσική και τις δυνατότητές του.

Κορίτσια

Πώς μπορεί ένα κορίτσι να μάθει να πυγμαχεί; Η προπόνηση γίνεται με τον ίδιο τρόπο όπως και στους άνδρες. Χρησιμοποιούνται τα ίδια βλήματα. Εκτός αν μπορεί να είναι μικρότερης μάζας και παραμέτρων. Υπάρχουν επίσης συνεδρίες sparring. Μόνο που σε αυτά στοχεύουν λιγότερες επιθέσεις στο σώμα. Και το στήθος των κοριτσιών προστατεύεται με ειδικό εξοπλισμό.

Πώς μπορεί ένα κορίτσι να μάθει να πυγμαχεί στο σπίτι; Δημιουργήστε ένα μέρος για εκπαίδευση, κρεμάστε εξοπλισμό, αποκτήστε ένα οπλοστάσιο: αλτήρες, σχοινάκι κ.λπ.

συμπέρασμα

Είναι δυνατόν να μάθουμε την ίδια την πυγμαχία, αλλά θα είναι ημιτελής εκπαίδευση. Το απαιτούμενο πρόγραμμα μπορεί να εκπονηθεί μόνο με εκπαιδευτή.

Από τα αρχαία χρόνια πίστευαν ότι ένας πραγματικός άντραςπρέπει να μπορεί κανείς να υπερασπιστεί τον εαυτό του, αυτός ο κανόνας είναι πολύ σημαντικός σήμερα. Εάν δεν ζείτε στην πιο ευημερούσα περιοχή ή φεύγετε συχνά από το σπίτι τη νύχτα, ο κίνδυνος να αντιμετωπίσετε προβλήματα είναι πολύ υψηλός, ωστόσο, δεν μπορείτε να αισθανθείτε απόλυτα ασφαλείς στο φως της ημέρας. Μανιώδης ποδοσφαιρόφιλοι, χούλιγκανς του δρόμου, επισκέπτες, άνεργοι και σε ολισθηρή κατηφόρα... Ποτέ δεν ξέρεις εκ των προτέρων από πού θα έρθει το χτύπημα και επομένως είναι καλύτερα να προετοιμαστείς εκ των προτέρων για πιθανά προβλήματα και να τα αντιμετωπίσεις με αξιοπρέπεια. Επιπλέον, η εξάσκηση της μιας ή της άλλης πολεμικής τέχνης έχει και άλλα πλεονεκτήματα. Αυτό και όμορφη φιγούρα, και καλή υγεία, και αίσθηση αυτοπεποίθησης - με μια λέξη, όλες εκείνες οι αρετές που πρέπει να έχει κάθε άνθρωπος που σέβεται τον εαυτό του.

Όταν τίθεται το ερώτημα τι ακριβώς πρέπει να κάνετε, έρχονται στο μυαλό τα πιο συνηθισμένα διαφορετικές παραλλαγές. Καράτε, wushu, kickboxing, τζούντο, εξωτική βραζιλιάνικη καποέιρα! Με σε μεγάλο βαθμό, όλα αυτά είναι αξιόλογα στυλ και δεν μπορεί να ειπωθεί ότι μια πολεμική τέχνη είναι θεμελιωδώς καλύτερη από μια άλλη. Κι όμως, πολλοί προτιμούν να μην ρισκάρουν και να επιλέξουν σχολές δοκιμασμένες στο χρόνο, για παράδειγμα, την πυγμαχία. Η πυγμαχία είναι εξαιρετική για όλους σχεδόν. Δεν έχει σημασία αν κάνατε καθιστική ζωή και σας άρεσε να σπάσετε τη ρουτίνα - αυτό το άθλημα, με τη δέουσα επιμέλεια, θα σας φέρει γρήγορα σε φόρμα και θα σας διδάξει να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας. Φυσικά, στην αρχή δεν θα είναι εύκολο - με υπέρβαροςκαι δεν μπορείτε πραγματικά να κινηθείτε γύρω από το δαχτυλίδι με δύσπνοια, και τα μονότονα χτυπήματα στην τσάντα, ειδικά με φόντο την κούραση, μπορεί να φαίνονται σαν σκέτο βασανιστήριο. Ωστόσο, αν αποφασίσεις σοβαρά να ασχοληθείς με την πυγμαχία, θα πρέπει να μάθεις να αντέχεις και να ξεπερνάς τον εαυτό σου. Αυτό το άθλημα δεν είναι τόσο απλό όσο φαίνεται. Ναι, τα χτυπήματα, οι απλοί συνδυασμοί και οι στάσεις μπορούν να κατακτηθούν αρκετά γρήγορα, αλλά το θέμα δεν περιορίζεται σε αυτό. Η πυγμαχία είναι μια ολόκληρη φιλοσοφία, δεν είναι περίεργο που είναι τόσο δημοφιλής σε όλο τον κόσμο. Πρέπει να μάθετε στρατηγική και τακτική, να καταλάβετε πότε είναι καλύτερο να αποφύγετε και πότε να επιτεθείτε, να είστε πονηροί, να εξαπατήσετε τον αντίπαλό σας και να επιβάλετε ένα στυλ που σας βολεύει.

Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πόσο καιρό χρειάζεται να εξασκηθείτε στην πυγμαχία για να επιτύχετε αποτελέσματα; Δυστυχώς, δεν υπάρχει σαφής απάντηση σε αυτήν την ερώτηση - όλα εξαρτώνται από εσάς και τις γύρω περιστάσεις. Πόσο συχνά προπονείστε και πόσο σκληρά ασκείστε;Ακολουθείτε αυστηρό πρόγραμμα ή το κάνετε σποραδικά; ατομικές συνεδρίεςπυγμαχία ή πρακτική σε μια ομάδα, και τέλος, ποιος είναι ο μέντοράς σας και πόσο υψηλό είναι το επίπεδό του. Αλλά νωρίτερα από ένα χρόνο αργότερα, δύσκολα μπορείς να ελπίζεις για σημαντική πρόοδο, ακόμα και τότε, εκτός κι αν χάσεις το κίνητρο και προπονηθείς με πλήρη αφοσίωση.

Τα μαθήματα πυγμαχίας στη Μόσχα πραγματοποιούνται σχεδόν σε κάθε περιοχή, αλλά είναι καλύτερο να μην επιλέξετε το τμήμα που έχει εκπαιδεύσει δώδεκα παγκόσμιους πρωταθλητές, αλλά κάτι πιο κοντά στο σπίτι ή τον τόπο εργασίας, ακόμα κι αν δεν μπορεί να καυχηθεί για τέτοιους υψηλά επιτεύγματα. Κρίνετε μόνοι σας: είναι δυνατόν να ασχοληθείτε πλήρως με την πυγμαχία εάν πρέπει να ταξιδέψετε στην άλλη άκρη της πόλης για να το κάνετε; Στην αρχή, ίσως ναι, αλλά είμαστε όλοι ζωντανοί άνθρωποι, αργά ή γρήγορα η τεμπελιά θα κάνει τη βρώμικη δουλειά της. Στην αρχή θα παρηγορηθείς ότι το να παρακάμψεις ένα μάθημα δεν θα αλλάξει τίποτα, μετά θα αποφασίσεις ότι είσαι πολύ κουρασμένος ή ξέρεις ήδη να κάνεις τόσα πολλά και μετά από μερικούς μήνες απλά θα σταματήσεις την προπόνηση. Επομένως, η επιλογή ενός μέρους όπου μπορείτε να εξασκηθείτε στην πυγμαχία θα πρέπει να ληφθεί πολύ σοβαρά υπόψη, λαμβάνοντας υπόψη παράγοντες όπως οι αποστάσεις.

Εν κατακλείδι, θα θέλαμε να προσθέσουμε ότι πρόσφατα δεν είναι μόνο οι νέοι που παρακολουθούν προπονήσεις. Τα μαθήματα πυγμαχίας για κορίτσια γίνονται όλο και περισσότερο στη Μόσχα και σε άλλες μεγάλες πόλεις της Ρωσίας. Η επιθυμία του δίκαιου μισού της ανθρωπότητας να υπερασπιστεί τον εαυτό του μπορεί μόνο να είναι ευπρόσδεκτη - τελικά, ένας αληθινός κύριος δεν μπορεί να είναι πάντα κοντά, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα υπάρχει κανείς στον οποίο να υπολογίζει αν συμβεί κάτι...

Σε κάθε επιχείρηση, το πιο σημαντικό πράγμα είναι ο στόχος. Και πρέπει να επιλέξετε και να θέσετε έναν στόχο και μετά να προσπαθήσετε να τον πετύχετε. Πολλοί άνθρωποι έρχονται στο γυμναστήριο και ξεκινούν μαθήματα πυγμαχίας με βάση τα πιο απλά κίνητρα: απλά να δοκιμάσουν. δείτε τι γίνεται...

Αλλά αργά ή γρήγορα, θα προκύψουν ερωτήματα υψηλότερου επιπέδου. Γιατί το κάνω αυτό; Τι θέλω να πετύχω;

Ας εξετάσουμε αυτές τις ερωτήσεις.

1. Το κάνω «καθαρά για τον εαυτό μου».Δηλαδή θέλω να βάλω σε τάξη τη φυσική μου φόρμα και να τη διατηρήσω έτσι. Ή θέλω να ασκηθώ «για την ψυχή», έτσι ώστε, για παράδειγμα, να μπορώ να πετάξω αρνητικά συναισθήματα μετά από μια κουραστική μέρα (εβδομάδα) στη δουλειά.

Λοιπόν, σε αυτή την περίπτωση μπορείτε να ασκηθείτε ακόμα και μία φορά την εβδομάδα. Αν θεωρήσουμε την πυγμαχία ως ένα είδος γυμναστικής, αυτό μπορεί να είναι αρκετά. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να κρατηθείτε σε καλή φόρμα, ειδικά για όσους είναι απασχολημένοι καθιστική εργασία. Και πολλοί τέτοιοι άνθρωποι έρχονται στην αίθουσα.

Δεν είναι μυστικό ότι οι άνθρωποι είναι απόμακροι Καθημερινή ζωήαπό σωματική δραστηριότηταείναι πολύ εξαντλημένοι από την υπεραφθονία τους. Επομένως, μια φορά την εβδομάδα είναι καλό, δεν επηρεάζει την εργασία -δεν συσσωρεύεται περιττή κούραση- αλλά αντιθέτως αποφορτίζει. Αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ένας αθλητής, ακόμη και σε αυτό το επίπεδο, πρέπει να ακολουθεί το καθεστώς. Δηλαδή, αν αποφασίσετε να ασκείστε μια φορά την εβδομάδα, μην παραλείψετε και ακολουθήστε μια αυστηρά καθορισμένη ημέρα, για να ξέρει ο οργανισμός την Πέμπτη (Παρασκευή, Σάββατο...) θα ασκούμαστε.

Και κάτι ακόμα: για αυτό το είδος δραστηριότητας, δηλαδή «για την ψυχή», η ηλικία δεν αποτελεί εμπόδιο.

2. εργάζομαι για να πετύχω κάτι.Ας πούμε, τουλάχιστον μία φορά στη ζωή σας, μπείτε στο ερασιτεχνικό ρινγκ. Φυσικά, σε αυτήν την έκδοση, τα μαθήματα μία φορά την εβδομάδα είναι, όπως λένε, "τίποτα".

Θα πρέπει να ασκείστε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Ή καλύτερα, τρία. Και προσεγγίστε τις δραστηριότητές σας και τον τρόπο ζωής σας πιο υπεύθυνα και συστηματικά. Δηλαδή, εκτός από την πραγματική προπόνηση στο γυμναστήριο, προσέξτε μόνοι σας τη φυσική σας κατάσταση. Τρέξτε cross-country το πρωί, κάντε προθέρμανση και κάντε ασκήσεις.

Πότε μπορώ να περιμένω αποτελέσματα; Είναι διαφορετικό για τον καθένα. Όλα είναι πολύ ατομικά και εξαρτώνται από τις ικανότητες. Αλλά, γενικά, οι έξι μήνες είναι ήδη μια καλή εμπειρία. Εάν ένας αρχάριος πυγμάχος προπονείται κατά μέσο όρο δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα χωρίς να παρακάμπτει, τότε μετά από έξι μήνες θα αισθάνεται σίγουρος για μια στάση πυγμαχίας και θα μπορεί να κατακτήσει βασικές αμυντικές και επιθετικές τεχνικές. Ίσως μπει για πρώτη φορά στο ρινγκ.

Στην πυγμαχία, όπως και σε κάθε άλλο άθλημα, η ικανότητα και το ταλέντο είναι σημαντικά. Να τι γράφει ένας από τους αρχάριους πυγμάχους: «Έχουμε παιδιά που είναι τέλεια προετοιμασμένοι αθλητικά, αλλά σκέφτονται πολύ καιρό στο ρινγκ, αργούν να πάρουν αποφάσεις...» Και μια ακόμα εντύπωση: «Μου επέτρεψαν μπήκα στο ρινγκ ένα μήνα μετά την πρώτη προπόνηση, έχασα τον αγώνα και μπήκα σε πυγμαχία ανίκανα. Και οι τρεις γύροι με γκρέμισαν όσο καλύτερα μπορούσαν και μια εβδομάδα αργότερα κέρδισα τον δεύτερο αγώνα ήρεμα, δεν χτυπήθηκα ούτε μια φορά στο κεφάλι...»

Φυσικά, επαγγελματίας εκπαιδευτήςΑυτό δεν πρέπει να επιτρέπεται. Πριν απελευθερώσει την κόρη του στο ρινγκ, θα ζυγίσει προσεκτικά τα υπέρ και τα κατά. Και, αν ο θάλαμος δεν έχει ακόμη ωριμάσει, θα συνεχίσει την προπόνηση μέχρι να φτάσει στην επιθυμητή κατάσταση.

Επομένως, είναι σημαντικό να βρείτε έναν καλό προπονητή που θα σας έκανε να δουλέψετε και θα συνεργαζόταν μαζί σας. Κάθε προπονητής εργάζεται σύμφωνα με τη δική του μεθοδολογία: κάποιοι βασίζονται στο άγχος. κάποιος που έχει την ικανότητα να «στριμώξει» όλη τη δύναμη από έναν αθλητή. Αλλά, πιθανώς, οι πιο επαγγελματίες μέντορες προσεγγίζουν τους αρχάριους παιδαγωγικά, προσεκτικά και με ευαισθησία.

Για να πλησιάσεις ακόμα και την ερασιτεχνική πυγμαχία, πρέπει να αναπτύξεις μια τεχνική, να τοποθετήσεις σωστά τη γροθιά και να φτάσεις στο επιθυμητό φυσική στρώση, ακονίστε την αντίδρασή σας. Και το πιο σημαντικό είναι να αποκτήσεις δεξιότητες σε πραγματικούς αγώνες. Όλα αυτά μπορούν να επιτευχθούν μόνο υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου εκπαιδευτή.

3. Σπουδάζω για να γίνω επαγγελματίας.Είστε αποφασισμένοι να επιτύχετε επαγγελματική πυγμαχία. Δεν χρειάζεται να ασκείστε τρεις φορές την εβδομάδα. Και ούτε τέσσερις. Περισσότερο σαν πέντε ή έξι φορές. Και πώς να το κάνουμε! Αυτή είναι δουλειά που σε απορροφά πλήρως. Αυτή είναι η εκπαίδευση για τη φθορά. Αυτό είναι ένα μεγάλο άθλημα!

Αν θέλετε να πυγμαχήσετε σε επαγγελματικό επίπεδο, τότε είναι προς το συμφέρον σας να μπείτε σε ένα κλαμπ σε έναν καλό προπονητήόσο το δυνατόν συντομότερα. Λοιπόν, τότε όλα εξαρτώνται από εσάς. Από το κίνητρο και την επιμονή σας.