Yngre ålder:

Spelets namn:"Jag kan fem flicknamn"

Mål och syfte: Underhållning

Regler:

De slår i marken med en boll (handflata), med varje slag uttalar ett annat ord: "Jag vet 5 namn på flickor (pojkar, namn på blommor, fåglar, och så vidare i oändlighet): Masha - en, Tanya - två, Katya - tre, "Sonya - fyra , Ira - fem", "Jag vet 5..." Om en spelare gör ett misstag eller gör en lång paus, går bollen till en annan spelare, när bollen gör en cirkel och går tillbaka till spelare, återupptas spelet för den spelaren från den plats där det avbröts (som görs i "klassikerna"), men det är bättre att komma överens i förväg i vilken ordning objekten kommer att heta.

Spelets namn:"Takt"

Mål och syfte: Underhållning

Regler:

Deltagarna står i en gratisordning. På ledarens kommando måste de röra vid 4 träd (hörn av rummet, gula föremål, träföremål, etc.) och 6 par knän och 5 armbågar inom 1 minut. Den som kommer först i mål ropar indianernas segerrop. Detta spel mobiliserar snabbt deltagarnas energi.

Spelets namn:"Ord"

Mål och syfte: Underhållning

Regler:

Genomsnittlig ålder:

Spelets namn:"Använd föremålet"

Mål och syfte: Underhållning

Regler:

Rådgivaren väljer ett objekt och visar det för alla deltagare. Deltagarnas uppgift är att turas om att komma på sätt att använda detta föremål (helst på ovanliga sätt). Till exempel en ballong: kan användas som vattenbehållare, som fingertopp eller som boll.

Spelets namn:"Japansk teater"

Mål och syfte: Underhållning

Regler:

Spelet är baserat på det berömda spelet Rock-Paper-Scissors. Spelarna är uppdelade i två lag och varje lag väljer en av tre karaktärer: Drake, Prinsessan eller Samurai. Sedan, räknat till tre, måste båda lagen synkront demonstrera rörelserna för sin utvalda hjälte. Prinsessan måste avbryta, draken måste ryta och samurajen måste ta sitt svärd ur skidan. Dessutom vinner draken över prinsessan, eftersom kidnappar henne vinner prinsessan över samurajen, för att... lurar honom, dödar samurajen draken och vinner därmed över honom.

Spelets namn:"Jag har aldrig..."

Mål och syfte: Underhållning

Regler:

Alla sitter i en ring och lägger händerna på knäna. Den första spelaren säger något han aldrig har gjort i hela sitt liv. Till exempel säger han: "Jag har aldrig flugit på ett flygplan." Om en av spelarna flög, böjer han ett finger på sin hand. Sedan talar nästa spelare och så vidare. runda. Vinnaren är den som böjer alla sina fingrar snabbast.

äldre ålder:

Spelets namn:"Känguru"

Mål och syfte: Underhållning

Regler:

En volontär väljs ut och tas bort från alla deltagare. Presentatören förklarar för honom att han kommer att behöva porträttera en känguru med gester, ansiktsuttryck, etc. (men utan att yttra ett enda ljud), så att alla skulle gissa vem han porträtterar. Samtidigt säger den assisterande presentatören till alla andra deltagare att nu ska spelaren visa en känguru, men alla måste låtsas att de inte förstår vad det är för djur han försöker gestalta. Det är nödvändigt att namnge alla andra djur, men inte kängurur.

Spelets namn:"Zoo"

Mål och syfte: Underhållning

Regler:

Det här spelet är ett spratt, men ingen av spelarna ska veta att de blir upptåg. Det krävs minst 12 personer för att spela. Alla står i en ring. I mitten av cirkeln är ledaren. Alla spelare håller varandra i armbågarna. Presentatören börjar spelet med följande ord. "Nu ska vi spela ett spel som heter "Zoo". Jag kommer nu att viska i örat på var och en av er namnet på ett djur, som ni inte ska berätta för någon. Sedan, när alla får namnet på djuren, kommer jag att namnge dem i min berättelse ". Om plötsligt namnet på ett djur dyker upp som någon fått, då måste denna spelare omedelbart sätta sig ner och dra bakom sig två grannspelare, som han nu håller i armbågarna. Dessa grannspelares uppgift är att hålla honom i tid. Är det klart?" Sedan kommer ledaren fram till alla och viskar samma sak i hans öra, till exempel "flodhäst".

Spelets namn:"Tvärparalleller"

Mål och syfte: Underhållning

Regler:

Detta är ett mysteriumspel. Rådgivaren säger att det finns fyra positioner: kors-parallell, parallell-kors, kors-kors, parallell-parallell. Du måste lämna över ett föremål till någon av spelarna i tur och ordning och säga ett sådant uttalande, gissa deras innebörd. Presentatören kommer att tala korrekt eller vad som sades felaktigt. Lösning: korset betyder korsning av benen, och parallell betyder bredvid stående ben. Följaktligen är det nödvändigt att säga den position som skulle indikera talarens ben och benen på den som de talar till. Till exempel, mina ben är korsade och min grannes ben i kors, jag säger till honom: kors – kors och lämna över föremålet.

Kortregister

Uppvärmningar, motoriska spel och övningar

SJÄLVMASSAGE

SLIPP KROPPSSPÄNNING

SLAPPA NACKA OCH AXLAR

SLAPPA HÄNDERNA

AVSLAPPA DINA BEN

STÄMMA TILL DEN ALLMÄNNA RYTMEN

Under inlärningsprocessen läggs belastningen huvudsakligen på de visuella och auditiva kanalerna för perception, vilket utarmar det sensoriska stödet i inlärningsprocessen. Ytterligare inkludering av kinestetiska och motoriska analysatorer i inlärningsprocessen kommer säkerligen att underlätta processen att lära sig materialet.
Barnets behov av lek och motorisk aktivitetär naturligt och harmoniskt. Den systematiska användningen av motoriska uppvärmningsspel kommer att minska den känslomässiga och fysiska stressen hos barn (på psykologisk och fysisk nivå) i samband med anpassningsperioden till nya sociala förhållanden och krav.

Dessutom är det känt att aktivering av sensorimotorik, aktualisering och konsolidering av eventuella kroppsliga färdigheter förutsätter det yttre kravet på sådana mentala funktioner som till exempel känslor, perception, minne och självregleringsprocesser. Följaktligen skapas en grundläggande förutsättning för fullt deltagande av dessa processer för att behärska läsning, skrivning och matematisk kunskap.
Motoruppvärmningsspel kan hållas i början, mitten eller slutet av lektionen. I början av dagen eller före lektionen kommer de att hjälpa barn att göra sig redo, ställa in sig på arbetet i klassen och i mitten och slutet av lektionen - återställa uppmärksamhet och prestation, aktivera minnet, lindra stress och slappna av.
Motorisk uppvärmning börjar alltid med en övning som går ut på att kombinera rörelse med andning. Därefter utförs en eller två övningar för att aktivera kroppen och slappna av (självmassage, övningar för att lindra kroppsspänningar). Uppvärmningen avslutas med en rytmisk övning. Uppvärmningsspelets längd är 3–4 minuter.
Ett ganska brett utbud av motoriska övningar som presenteras nedan gör det möjligt för lärare att ta ett kreativt tillvägagångssätt när de väljer uppvärmningsspel, vilket gör vilostunderna inte bara användbara utan också varierande och intressanta för barn.

FÖRBINDANDE RÖRELSE MED ANDNING

I början av uppvärmningen rekommenderas det att vara uppmärksam på andningsövningar i kombination med olika kroppsrörelser. Detta hjälper till att optimera gasutbytet och blodcirkulationen, ventilation av alla delar av lungorna, samt övergripande hälsa och välbefinnande. Prestanda andningsövningar lugnar och främjar koncentrationen. Mjuka "stretchande" rörelser lindrar muskelspänningar och ökar nivån av mental aktivitet och prestation.
Du måste andas i en långsam rytm, andningen bör innehålla fyra faser med samma tid: "andas in - håll - andas ut - håll." Till en början kan var och en av dem vara 2-3 sekunder med en gradvis ökning till sju sekunder. Rörelser utförs under inandnings- eller utandningsfasen, med pauser under andningsuppehåll.

1. "Räcka efter solen." Stå upp, fötterna axelbrett isär, armarna ner. När du andas in, höj långsamt armarna uppåt och "sträck ut" gradvis hela kroppen: börja med fingrarna, sträck sedan med handleder, armbågar, axlar, bröstkorgsregionen, nedre delen av ryggen och benen, men utan mycket spänning och utan att lyfta hälarna från golvet. Håll andan - "vi når ut mot solen med våra fingertoppar." Andas ut, sänk händerna, slappna av.

2. Stretching. Stå med fötterna axelbrett isär, händerna knutna till nävar och sänkta. Vid en långsam inandning, höj nävarna ovanför axlarna, håll armbågarna lätt böjda och böj ryggen, sprid axlarna och kasta huvudet bakåt; sträck upp, räta ut armarna och res dig på tårna (föreställ dig att du precis har vaknat och sträcker på dig sött). Fixa denna ställning, håll andan. När du andas ut, sänk ner armarna och försök att "nå" fingrarna till golvet.

3. "String". Stå upp, fötterna ihop, armarna höjda. "Sträck ut" hela kroppen medan du andas långsamt, sträck med båda armarna och kroppen samtidigt; sedan - endast med höger sida av kroppen (arm, sida, ben), sedan - endast med vänster sida av kroppen. Ryggen ska inte belastas eller krökas. Fråga ditt barn om hans rygg, armar och ben är sträckta.

4. "Stjärna". Stå i "stjärna"-positionen (fötterna något bredare än axelbredden, armarna upplyfta och något isär). Vi utför sträckor som liknar de tidigare, men inte ensidiga, utan diagonala. Vi lyfter och drar tillbaka vårt högra ben, samtidigt som vi sträcker vår vänstra arm uppåt - diagonalt, medan det vänstra benet och höger hand avslappnad. Koppla av. Sedan görs samma sak längs den andra diagonalen.

5. Bensträckningar. Fötter axelbrett isär. När du andas in, höj armarna rakt åt sidorna i axelhöjd med handflatorna nedåt. När du andas ut (fyra alternativ för att utföra övningen är möjliga - på lärarens kommando):
- luta dig långsamt åt vänster och rör vid tårna på din vänstra fot med vänster hand; stanna i denna position i fem sekunder (paus) och återgå till IP. Försök att inte böja dina ben och armar;
- samma sak för höger arm och ben;
- luta dig långsamt åt vänster och rör vid tårna på din vänstra fot med höger hand; stanna i denna position i fem sekunder och återgå till IP. Böj inte dina ben och armar;
- samma för vänster hand och höger ben.

SJÄLVMASSAGE

Övningarna kan utföras sittande eller stående.
1. "Tvätta håret"
a) Fingrarna något isär och lätt böjda i lederna. Använd fingertopparna och massera huvudet i riktningen: 1) från pannan till kronan, 2) från pannan till bakhuvudet och 3) från öronen till nacken.
b) Fingrarna är lätt böjda, ytan på naglarna och de första falangerna är i nära kontakt med huvudets yta strax bakom öronen; Massagen utförs av barnet med båda händerna mot varandra från öronen till toppen av huvudet.

2. "Apan kammar sitt hår." Höger hand masserar huvudet med fingrarna från vänster tinning till höger sida av bakhuvudet och ryggen. Sedan vänster hand - från höger tempel till vänster sida av bakhuvudet. I en mer komplex version korsar händerna vid basen av håret (tummarna längs mittlinjen!); i denna position masserar barnet intensivt huvudet från pannan till nacken och ryggen.

3. "Öron." Öronen gnuggas med handflatorna som om de vore frusna; värm upp tre gånger från topp till botten - vertikalt; med en rörelse fram och tillbaka gnuggar de åt andra hållet - horisontellt (fingrar, exklusive tummarna, är anslutna och riktade mot baksidan av huvudet, armbågar framåt).
Täck sedan öronen med handflatorna och placera fingrarna på baksidan av huvudet, för dem närmare varandra. Använd pekfingrarna och knacka lätt på bakhuvudet upp till tre gånger. Denna övning tonar hjärnbarken, minskar känslan av tinnitus, huvudvärk, yrsel.

4. "Ögonvila." Stäng ögon. Använd de interfalangeala lederna på tummarna och gör 3–5 massagerörelser längs ögonlocken från ögonlockens inre till yttre hörn, upprepa samma rörelse under ögonen. Efter detta, massera dina ögonbryn från näsryggen till tinningarna.
Efter att ha masserat ögonlocken och området runt ögonen, vrid ögongloberna åt vänster, höger, upp och ner, i en cirkel 3-5 gånger. Öppna ögonen på vid gavel i några sekunder och stäng sedan ögonen hårt. Detta lindrar spänningar och förbättrar blodcirkulationen i ögonområdet, vilket förbättrar synen.

5. "Tandsvampar." Bitande och kliande läppar med tänder; tunga med tänder från själva spetsen till mitten av tungan. Intensivt "flackande" av läppar och gnuggande läppar mot varandra i olika riktningar.

6. "Fisk". Munnen är något öppen. Ta överläppen med höger hand och underläppen med vänster. Utför samtidiga och multiriktade rörelser av händerna, sträck läpparna uppåt, nedåt, höger, vänster. Stäng munnen, ta båda läpparna med händerna och dra dem framåt, massera dem.

7. "Flexibel nacke, lösa axlar." Massera baksidan av nacken (uppifrån och ned) med båda händerna: stryka, klappa, nypa, gnugga, spiralrörelser.
På samma sätt: med din högra hand, massera din vänstra axel i riktning från nacken till axelleden, sedan med din vänstra hand - den högra axeln;
med höger hand, ta tag i vänster axel och gör 5–10 rotationsrörelser medurs och moturs, samma sak med vänster hand, sedan med båda händerna samtidigt.

8. "Uggla". Lyft din högra axel upp och vrid huvudet åt höger samtidigt som du tar ett djupt andetag; Ta tag i den högra periosteala muskeln med vänster hand och sänk axeln när du andas ut. Knåda den fångade muskeln genom att utföra djupandning och titta så långt bakom dig som möjligt. Samma sak med vänster axel med höger hand.

9. "Varma händer." Lyft din högra hand upp och flytta den åt olika håll. Vänster hand håller axeln (underarmen) på höger hand, motstår dess rörelse och masserar den samtidigt. Sedan ändras händerna.
Gnugga och värma upp fingrarna och hela handen från fingertopparna till basen och baksidan; Särskild uppmärksamhet bör ges till tummarna. Imitation av "power" tvättar, gnuggar och skakar hand.

10. "Hus". Placera fingrarna i ett "hus" framför bröstet och tryck på varandra, först med båda händerna, sedan med varje par fingrar.

SLIPP KROPPSSPÄNNING

KOPPLA AV HELA KROPPEN
(optimering av kroppens övergripande ton)
1. "Spänd och slappna av." I stående eller sittande läge uppmanas barnet att spänna hela kroppen så mycket som möjligt, efter några sekunder, släpp spänningen och slappna av. Gör samma sak med varje del av kroppen (läraren namnger delar av kroppen en efter en, stannar vid varje segment separat - höger arm, nacke, rygg, mage, ländrygg, höger ben, etc.).

2. "Strongman". Utför kontrastspänning och avslappning axelgördel, armar och ben, föreställ dig att du: håller tunga vikter i händerna (fot, axel); lyft en tung korg med äpplen över huvudet; skjuta upp skivstången; håll den stängningsdörren med foten; du flyttar händerna isär de tätt sammanflätade trädgrenarna i skogssnåret.

3. "Ett grässtrå i vinden." Barnet avbildar ett grässtrå med hela kroppen (sitt på en stol eller på golvet, på hälarna, sträck upp armarna, ta ett andetag). Vinden börjar blåsa och grässtrået böjer sig mot marken (andas ut, böj bålen framåt tills bröstkorgen nuddar dina höfter; sträck samtidigt armarna framåt, handflatorna mot golvet; utan att ändra positionen på din överkropp, dra armarna längs golvet ännu längre framåt). Vinden avtar, grässtrån rätar ut och når mot solen (när du andas in, återgå till utgångsläget, sträck dig uppåt).

4. "Vajande träd" Den är byggd på samma princip som föregående övning (rötter - ben, bål - bål, krona - armar och huvud). Kan utföras både sittande och stående. Det är viktigt att varje barn föreställer sig sig själv som "sitt" träd: trots allt reagerar gran, björk och pil väldigt olika på vinden, början av en storm och en orkan.

5. "Drake" Barnet föreställer en drake som flyger runt hans domän på patrull: hans ben är axelbrett isär, lätt böjda i knäna, springande i takt med hans bevingade armar. Sedan landar han på ön och börjar "röra om" havet med svansen.

6. "Eld och is." I.p. - står i en cirkel. Vid kommandot "eld" börjar barn intensiva rörelser med hela kroppen. Varje barn väljer rörelsernas jämnhet och intensitet godtyckligt. Vid kommandot "is" fryser barnen i den position där kommandot fångade dem, och anstränger hela kroppen till det yttersta. Läraren alternerar båda kommandona flera gånger, vilket ändrar utförandetiden för båda.

SLAPPA NACKA OCH AXLAR

Dessa övningar, förutom att lindra spänningar från axlar och nacke, hjälper till att förbättra blodcirkulationen i huvudet och rörelsen av cerebrospinalvätska.

1. Envis hals. Korsa fingrarna på baksidan av huvudet (armbågarna åt sidorna), höj huvudet, titta upp. Använd dina händer för att försöka luta huvudet framåt, din nacke gör motstånd. Utför 3–5 gånger. Likaså - handflatorna på pannan.

2. "Sträcker ut våra axlar." Fötterna axelbrett isär, armarna avslappnade. All uppmärksamhet är på axelgördelns muskler, på axellederna, på känslan av deras sträckning och avslappning: 1) utför kontrasterande spänningar och avslappning av axlarna; 2) höj och sänk axlarna, flytta dem bakåt och sedan framåt - samtidigt och växelvis; 3) rotera axlarna fram och tillbaka (samtidigt och växelvis), utan att böja och böja dig fram och tillbaka.

3. Huvudet lutar. Sitt eller stå upprätt. I i långsam takt(detta är mycket viktigt!) För hakan till bröstet, bakhuvudet mot ryggen, placera örat på höger axel och sedan på vänster (det är viktigt att axlarna och ryggraden förblir raka). Vrid sakta huvudet åt höger, åt vänster.

4. "Sköldpadda". Barnet imiterar de långsamma rörelserna av sköldpaddans huvud, som antingen tittar ut ur skalet (axlarna faller, hakan sträcker sig framåt och uppåt), sedan gömmer sig i det (axlarna reser sig, hakan mot bröstet), vänder sedan huvudet åt sidorna .

SLAPPA HÄNDERNA

1. Värm upp och slappna av i armarna. Skaka händerna som om du försöker skaka vatten av dem. Gnid armarna från axel till hand och rygg, som om du var kall; sekventiellt sträcka dina axlar, underarmar och händer. Utför kontrastspänning och avslappning av armarna.

2. "Slott". Placera händerna i ett "lås" och dra dem: 1) upp, ner, åt sidorna; böj dig tillbaka och sträck upp armarna; dra upp händerna bakom ryggen i ett lås; 2) ta din vänstra armbåge med din högra hand och dra den åt höger, gör samma sak med din vänstra hand; 3) haka in fingrarna i varandra och dra in händerna olika sidor, samma - ett par fingrar.
Nästa övningar utförs först separat med varje hand, sedan med båda händerna samtidigt. När du gör tvåhandsrörelsen rör sig båda händerna först i en riktning (höger, vänster, framåt, bakåt) och sedan i motsatt riktning.

3. "Magisk kvarn". Barnet föreställer sig att hans händer är bladen på en magisk kvarn, som kan, vika och räta ut, rotera i olika riktningar. All uppmärksamhet ligger på förnimmelserna i de knådade lederna.
1) Vrid in den raka höger (vänster) handen axelleden framåt, bakåt, höger, vänster; båda händerna i samma och motsatta riktningar (höger - framåt, vänster - bakåt); placera händerna på axlarna och gör samma cirkulära rörelser;
2) sträck ut dina armar rakt åt sidorna, böj dem vid armbågarna och sväng dina underarmar fritt, rotera dem sedan i en cirkel; liknande den föregående - rotation av händerna in armbågsleder(medan axlarna och händerna är orörliga);
3) rotera armarna vid handledsleden (armarna sträckta framåt, armbågarna lätt böjda, axlar och underarmar orörliga).

4. "Ormar". Be ditt barn att föreställa sig att hans fingrar är små ormar. De kan röra sig och vrida sig, rotera åt höger, till vänster, från botten till toppen och från topp till botten. Konsekvent visar varje finger en "orm" (om den önskade rörelsen inte fungerar, hjälp med den andra handen).

5. "Hav". Två deltagare berättar en historia tillsammans och ackompanjerar den med lämpliga rörelser: ”Små och stora vågor plaskar på havet (först med ena handen och sedan med den andra handen dras små vågor i luften; knäpp händerna och rita en stor våg i luften). Delfiner simmar genom vågorna (synkrona vågliknande rörelser görs med hela armen framåt). De är tillsammans och turas sedan om att dyka i vattnet - en dök, den andra dök (omväxlande vågliknande rörelser av händerna utförs). Deras delfinbebisar simmar bakom dem (armarna böjda vid armbågarna, pressade mot bröstet, händerna utför synkrona vågliknande rörelser framåt). De dyker tillsammans och turas om (samtidiga och omväxlande vågliknande rörelser av händerna). Det är så deras svansar rör sig (varje finger gör vågliknande rörelser i tur och ordning). Maneter simmar med delfinerna (händer knutna till nävar knyter och löser skarpt). Alla dansar och skrattar (rotation av armarna vid handledslederna).

AVSLAPPA DINA BEN

1. "Cykel". När du sitter, imitera att cykla (fritt, med ansträngning, med motstånd).

2. "Rita cirklar." Sitt på en stol. Lyft ditt högra ben och rotera knäleden (sedan fotled) åt höger, vänster, föreställ dig att vi ritar stora och små cirklar. Sänk den till golvet. På samma sätt - med vänster ben; två ben.

3. "Groda". Sätt dig på huk, lutad mot dina tår och händer (mellan dina knän), som en groda. Hoppa högt upp och sätt dig på huk igen. Ett annat alternativ för att hoppa är framåt.

4. Utveckling av stabilitet och uppluckring av leder. Uppmärksamheten riktas mot förnimmelserna i leden som knådas.
- I.p. - stå på ett ben. Rotera det andra benet från höften, först medurs och sedan moturs. Byt ben.
- I.p. - Samma. Det andra låret höjs parallellt med golvet, knäet är böjt. Fäst denna position stelt, beskriv horisontella cirklar med smalbenet (sedan bara foten), först medurs, sedan moturs. Underbenet (foten) är helt avslappnat. Byt ben.
- I.p. - Samma. Böj det andra knäet, händerna bakom ryggen, knäpp vänster handled med höger handflata. Beskriv en vertikal cirkel med foten, som om du roterar en cykelpedal. Efter att ha beskrivit 3-5 cirklar, ändra riktning till motsatt. Byt ben.
- I.p. - Samma. Det andra benet är något höjt över golvet; vrid in foten fotled, som beskriver cirklar och vågor i det horisontella (vertikala) planet med fotens tå. Efter 3-5 gånger, ändra riktningen till motsatt. Byt sedan ben.

5. Knäböj. Sätt dig på huk med fotsulorna platt mot golvet och händerna vilande löst på knäna. En enklare version av övningen är att sitta på huk tills hälarna börjar lyfta från golvet.

STÄMMA TILL DEN ALLMÄNNA RYTMEN

Orientering till den yttre rytmen aktiverar inte bara perceptionens auditiva kanal, utan hjälper också barnen att stämma in på klassens allmänna rytm. För att utföra dessa övningar används en mängd olika medel. Till exempel, när du utför övningar där du själv räknar högt för barnen, kan du, samtidigt som du klappar händerna, variera genomförandetakten, antingen påskynda eller sakta ner. Du kan använda alternerande ljud med olika volymer och tonalitet inom ett rytmiskt mönster. Detta bidrar också till utvecklingen av uppmärksamhet och större anpassningsförmåga hos barn till förändrade förutsättningar.

1. "Upprepa rytmen." Läraren ställer in rytmen genom att knacka på den med en hand, till exempel "2-2-3" (i början av utvecklingen ges visuell förstärkning - barnet ser lärarens händer). Sedan sker en gradvis övergång till endast auditiv perception, med slutna ögon):
- barnet upprepar det rytmiska mönstret med höger hand, vänster hand, två händer samtidigt (klappar eller slår i bordet), i kombination (till exempel "2" med höger hand, "2" med vänster hand, "3 ” med båda händerna samtidigt);
- barnet uppmanas att återge samma rytmiska mönster med fötterna: först en gunga med hela benet, sedan rörelser med bara foten; hoppa på ett eller två ben.

2. "Rhythm in a circle." Barn sitter i en halvcirkel. Läraren slår ut några rytmiska serier. Barn lyssnar noga och upprepar (var för sig eller alla tillsammans). När rytmen bemästras får de kommandot: "Låt oss klappa den här rytmen så här: alla slår i sin tur ut ett utdrag ur hela den givna rytmen. Från vänster till höger. När rytmen slutar väntar nästa i cirkeln en kort paus och börjar om; och så vidare tills mitt kommando "Stopp". Den som är sen med sin klapp, som misslyckas med att pausa, eller som gör en extra klapp får en straffpoäng eller slås ut ur spelet.”

3. Rytmiska rörelser. Först, i likhet med övningarna ovan, tränas det rytmiska mönstret statiskt, sedan spelas det ut dynamiskt: barn rör sig i en cirkel, alla tillsammans eller i sin tur framför ett rytmiskt fragment, skapar en enda melodi och rör sig i en given rytm.

5. "Kom på en rytm." Övningar med rytmiska musikinstrument. Här kan barnet antingen upprepa en given rytm, eller uppfinna den och återskapa den. Den här övningen är bra att utföra i grupp, när några i en cirkel antingen återger andras rytmer eller ställer in sina egna, samtidigt som de övervakar repetitionens korrekthet.

6. Rörelse till musik. Övningar med speciellt utvalda musikfragment med olika rytmiska strukturer. Barn uppmanas att frivilligt röra sig (eller upprepa redan inlärda motoriska övningar) till musiken i enlighet med det klingande rytmiska mönstret.

7. Kors- och enkelriktade rörelser. I det första skedet går barnet långsamt, växelvis vidrör det motsatta knäet med höger och vänster hand (korsrörelser). Vid bemästrandet av övningen räknar läraren 8 (12) gånger i långsam takt. I det andra steget går barnet på samma sätt, men vidrör redan knäet med samma namn (ensidiga rörelser). Även 8 (12) gånger. På det tredje och femte stadiet finns korsrörelser, på det fjärde - envägs. Erforderligt skick- starta och avsluta övningen med korsrörelser. Efter att barnet bemästrat denna övning för en extern räkning kan du erbjuda dig att utföra den själv - räkna och kontrollera sekvensen och byta från rörelse till rörelse själv, samt utföra kors- och ensidiga rörelser till rytmisk musik.

8. "Okej." Detta spel är ett av de första som dyker upp i något barns upplevelse. Om han inte är bekant med det, lär honom att spela först i den klassiska versionen, men inte bara med händerna, utan också när han sitter med fötterna. Gör det sedan svårare:
a) klappa händerna, klappa med båda händerna med en partner (båda händerna korsas, klappa, klappa med en partner "vänster-höger", klappa, klappa med en partner "höger-vänster". Då blir uppgiften mer komplicerad, antalet rörelser ökar genom att kombinera det klassiska och detta alternativ på samma sätt - med dina fötter.
b) "nävehandflata": barnets händer är alltid vända med handflatorna vända mot varandra; handklapp, knytnäve på handflatan, klapp, handflata mot knytnäve (posen är omvänd. När man spelar i par, efter att ha klappat, gör barnet "näve-palm" med dig. I en ännu mer komplex version - " fist-palm” med en partner gjort med korsade armar (framför är antingen vänster eller höger hand).
c) "handflatorna" med handflatorna vända: en klassisk version där klappning med en partner utförs så att en av barnets handflator tittar ner och den andra tittar upp (placerad ovanpå varandra med sina kanter).

Naturligtvis älskar du ditt älskade barn väldigt mycket, du vill att han ska växa upp smart och harmoniskt utvecklad. Och för detta måste du arbeta med ditt barn varje dag, helst från födseln. Uppvärmningar ska vara väldigt enkla, okomplicerade, minnesvärda och roliga för barn. Sådana roliga aktiviteter hjälper dig att utveckla många färdigheter hos ditt barn.

Klasserna är mycket enkla att utföra och kan göras med barn i mycket tidig ålder och med alla nivåer av talutveckling. Under lektionerna upprepar du samma ljud många gånger och uppmuntrar därmed barnet att tydligt uttala dem efter dig.

Du kanske tycker att det här är för mycket enkla övningar, de är ointressanta och ineffektiva för ditt barn, men tro mig, detta är inte alls sant! Lite senare, efter att ha arbetat med ditt barn lite, kommer du att se många förändringar i hans utveckling. Han kommer att bli mer glad, rörlig och kommer att göra fler ljud.

1. Låt oss klappa händerna (gjort när vi sitter på en stol)

Låt oss klappa händerna, klappa lite
Låt oss klappa händerna, mycket bra.
(klappar framför bröstet)

Och fingrarna kommer att dansa, och fingrarna kommer att dansa,
Och småkillarnas fingrar kommer att dansa
(rotera händerna, lyft upp armarna och sänk dem gradvis till brösthöjd)

Knacka-knacka med en hammare, vi ska bygga ett hus åt fåglarna.
Knacka-knacka med en hammare, låt fåglarna slå sig ner i den.
(knacka till vänster med höger knytnäve, höj höger hand högt)

Bom-boom trumma, vilket ljud och uppståndelse.
Bom bom trumma, vakna på morgonen.
(knacka med pekfingrar som trumpinnar)

Doo-doo-doo, doo-doo-doo - det är vad en pipa är.
Doo-doo-doo, doo-doo-doo - pipe-horn.
(vi imiterar att spela pipan, fingra)

Vi ska gå, vi ska gå till skogen till räven och björnen.
(som om vi vred på ratten på en bil)

Låt oss gå långsamt, låt oss gå långsamt.
(vi knackar försiktigt med fötterna i golvet)

Och snabbt, och snabbt, och snabbt, och snabbt.
(trampa snabbt med fötterna och slå våra knän med handflatorna)

***
Alla barn vet hur man klappar,
De skonar inte sina händer.
Så här, så här, så här
De skonar inte sina händer.
Barn kan trampa på allt
De skonar inte sina ben.
Så här, så här, så här
De skonar inte sina ben!

2. Grå kanin

Grå kanin sitter
(sitta på huk, armarna mot bröstet som en kanin)
Och han viftar med öronen.
(du måste höja handflatorna ovanför huvudet och vinka och låtsas vara öron)
Bara så där, så rör han på öronen!

Det är kallt för kaninen att sitta, han behöver värma sina små tassar.
(klappa i händerna)
Det är det, det är det, vi behöver värma våra små tassar!

Det är kallt för kaninen att stå, kaninen måste hoppa.
(hoppa som en kanin)
skok-skok, skok-skok, kaninen behöver hoppa.

***
Kaninen hoppar längs stigen,
Skok, skok.
Höger ben, vänster ben,
Skok, skok.
Hoppa, hoppa, benen tillsammans,
Skok, skok.
Och låt oss klappa händerna,
Skok, skok.

3. Vita snöflingor

Snurrat, snurrat (snurrat på plats)
Vita snöflingor.
De flög upp i en vit flock (lyft upp händerna)
Lätt ludd. (snurra på tårna)
Den onda snöstormen har lugnat ner sig lite (stå upp rakt och sänk ner armarna)
De slog sig ner överallt. (sitt ner, sänk händerna mot golvet)
De gnistrade som pärlor (stå upp, sträck armarna framåt)
Alla förundras över miraklet. (sprid ut armarna åt sidorna)
De vita flickvännerna gnistrade och gnistrade.
(utför en saxrörelse med händerna)
Barn och gummor skyndade på en promenad.
(vi går på plats)

Två roliga får

Två roliga får
Vi lekte nära floden.
Hoppa-hoppa, hoppa-hoppa!
(hoppar glatt)

Upp till himlen, ner till gräset.
(vi står på fötterna, sträcker oss upp och sätter oss på huk och sänker händerna)

Och så snurrade vi (snurrade)

Och vi föll i floden (vi faller till golvet)

Låt oss klappa klappa klappa klappa med händerna.
Låt oss stampa med fötterna, stampa, stampa, stampa.
Vi rycker i hela kroppen, ryck-jerg-jerg.
Låt oss ha kul att hoppa, hoppa, hoppa!

***
Vi kommer att klappa händerna
Och vi slår våra tänder.
Vi blinkar med ögonen
Låt oss morra som en tigerunge.
Låt oss gå glatt
Låt oss nu sitta ner.
Låt oss skaka på huvudet
Och vi kommer upp igen.
Lyft upp handtagen.
Kom igen, låt oss gå runt.
Låt oss stå raka igen.
Och de böjde sig lågt.

Jag hoppas verkligen att dessa uppvärmningar kommer att ge dig och ditt barn mycket glädje. Förutom dessa roliga spel bidra till utvecklingen av barnets tal och motorik.

Ha så kul!

Följande uppvärmningsövningar kräver en handledare och flera tonårsassistenter i personalen för att demonstrera övningen och bjuda in åskådare att delta. En mikrofon kan behövas. Om unga arbetare inte har gjort övningen tidigare måste du repetera den flera gånger så att de vet exakt vad de ska göra.

FRUKTSALLAD

Detta uppvärmningsövning med sång. Alla reser sig. Melodin låter:

1. Lyft din högra och sedan din vänstra hand och öppna och stäng dem för varje stavelse: "Ki-vi, yab-lo-ki, ba-na-ny"...

2. Höj och sänk huvudet: "A-pel-sin, a-pel-sin"...

3. Rulla händerna framför dig, som om du blandar något: ”Låt oss blanda allt. Låt oss blanda allt"...

4. Höftrotation: "Ät din sallad!" Var hälsosam!"

REGNSTORM

Programledaren berättar för publiken att väderprognosen förutspår kraftiga regn och orkaner. Sedan föreslår han/hon: ”Låt oss försöka höra honom komma. Upprepa efter mig, snälla." Ledaren, med hjälp av sina handflator och fotsulor, börjar imitera ljud högre och högre, som påminner om ljudet av regn och åska. Ljudet intensifieras när stormen närmar sig, för att sedan avta och försvinna helt. Presentatören bör röra sig över scenen från höger till vänster och tillbaka med varje ljud för att involvera publiken i handlingen. Om assistenterna använder teatraliska rekvisita, som ett paraply (riktigt eller imaginärt) och en cape, kommer effekten att förstärkas.

De första dropparna faller: det börjar regna. Knacka lätt ihop pekfingrarna. Gör det långsamt först och öka sedan hastigheten. När du når hög hastighet, gå vidare till nästa ljud. Ljudet av regnet blir mjukare. Knacka växelvis med ena handens fingrar på den andras handflata. Knackningen kan bli snabbare. Regnet blir allt kraftigare. Gnid handflatorna mot varandra och gör ett visslande, prasslande ljud. Först kan det vara långsamt (långsam gnugga), sedan går det snabbare. Börja sedan klappa lätt i handflatorna och gör det gradvis högre och högre. Åska hörs. Fortsätt att klappa händerna, börja stampa långsamt och tyst, sakta röra sig runt scenen. Använd styrkan och hastigheten i dina ben för att skapa intrycket av ett rullande, "dundrande" ljud. I stundens hetta, när alla är upptagna med att stampa, måste ljudet helt enkelt vara öronbedövande! Börja sedan gradvis minska bruset, rör dig i motsatt riktning, för att visa att "stormen" passerar. Stormen lämnar. Gör brusrörelserna 1-3 i omvänd ordning för att visa att ljudet av regnet försvagas tills du kan höra enskilda sällsynta droppar falla. Om någon låtsas att han är våt och vill gömma sig under ett paraply eller en regnjacka kan han gärna "spela för allmänheten" och visa att det inte finns någon torr plats kvar på honom, kanske till och med slänga paraplyet från vilket vatten häller i en bäck etc. etc. På slutet kan du torka av vattnet från ansiktet, visa med ansiktsuttryck och gester att solen har kommit fram, en regnbåge har dykt upp etc. Den totala längden på den varma- upp träning är bara 2-3 minuter.

CHOKLAD

Ännu en uppvärmningslåt. Alla reser sig.

Melodin är mycket enkel, framförd i tonarten B-dur. Anteckningarna ges under motsvarande bokstav eller ord (Ef = E-platt; Bf = B-platt):

Ord: SH - O - K - O - L - A - D - L - A - D - L - A - D-

Anmärkningar: fa sol fa mi re mi fa do re mi re mi fa

F - G - F - Ef - D - Ef - F - C - D - Ef - D - Ef - F

Ord: SH - O - K - O - L - A - D - L - A - D-

Anteckningar: fa sol fa mi re mi fa do fa si

F - G - F - Ef - D - Ef - F - C - F - Bf

Syftet med satserna är att avbilda bokstäverna i alfabetet som sjungs:

Ш – armarna höjs i axelhöjd och böjs vinkelrätt vid armbågarna.

K – höger arm från axeln till armbågen pressas mot kroppen, från armbågen till handen förs den så långt som möjligt åt sidan. Den vänstra handens armbåge är så nära den högra handen som möjligt.

O - båda händerna är anslutna ovanför huvudet och bildar bokstaven "o".

L - båda händerna är anslutna ovanför huvudet och bildar bokstaven "l"

A - stick in huvudet i mitten av bokstaven "l" - detta kommer att vara tvärstrecket för bokstaven "a"

D – Sitt ner, sprid knäna lätt, placera armbågarna på båda händerna mellan dem. Händerna är handflatorna vända mot varandra, fingertopparna vidrör varandra.

Sh-o-k-o-l-a-d – Flytta armarna från överhuvudet brett i en cirkulär rörelse till bältet, som beskriver formen av en kokosnöt i luften.

Låten blir mer energisk ju snabbare den sjungs!

HÖGER? VI INSTÄMMER!

Denna uppvärmningsövning är nonsens, som kan ordnas om och kompletteras om ledaren har en rik fantasi. Publiken förklaras att de måste svara på orden "Korrekt?" eller "Håller du?" det motsatta ordet. Till exempel:

Värd: "Korrekt?" Publik: "Vi håller med!"

Värd: "Håller du?" Publik: "Det stämmer!"

Sedan börjar programledaren prata om vad som helst. Men med några få ord lägger presentatören in ett av "testorden" och frågar: "Stämmer det?" eller "Håller du?" Publiken ropar rätt ord som svar. Presentatören kan öka frekvensen och hastigheten, samt ordningen i vilken testorden visas, för att förvirra lyssnarna. Efter att ha nått det logiska slutet av sin berättelse, säger presentatören: "Ja, det är allt, eller hur?" På vilket publiken svarar: "Vi håller med!" Därefter försöker presentatören vädja till publiken att avsluta uppvärmningsövningen, fortsätter att peppa sitt tal med orden "Agree" och "Correct" och poserar som en person som alltmer kör in sig i ett hörn - tills alla skrattar. Då ger programledaren upp sina försök och lämnar scenen.

UPPMÄRKSAMHET! Nästa talare bör inte använda samma ord om han förväntar sig ett svar från publiken!

HEJ MAX!

Presentatören reciterar följande dikt och slår ett jämnt slag. För att göra detta kan du knacka på foten och imitera en metronom som upprätthåller rytm och hastighet. I de första stroferna indikeras takten med "x"-kors placerade under orden, och betonade stavelser är understrukna. Detta är en uppvärmning med rörelse/demonstration - publiken uppmanas att upprepa rörelserna efter presentatören, samtidigt som de uttalar ord med honom till rytmen.

Vrid den imaginära ratten rytmiskt i flera slag. Fortsätt att spela ut var och en av följande strofer, håll samma rytm som tidigare. När varje ny "uppgift" läggs till, utför rörelserna på samma sätt.

Hej Max, vrid på handtaget med din högra hand. Hej Max, vrid på handtaget med vänster hand. Hej Max, vrid på handtaget med höger fot. Hej Max, vrid på handtaget med din vänstra fot. Hej Max, vänd på huvudet nu (rotera huvudet från sida till sida). Hej Max, vänd tungan här (flytta tungan från sida till sida). Hej Max, är du fortfarande upptagen? Säg: ja-ja-ja!

I sista versen (7) talas orden med tungan hängande, huvudet floppar och armar och ben rör sig. "Hej Max, är du fortfarande upptagen?" Säg: ja-ja-ja! (med en eftertrycklig suck).

SPECIELL PERSON

Som en fotbollssång kan denna mycket korta uppvärmning användas för att snabbt öka entusiasmen och engagera publiken. Den har den extra fördelen att den bekräftar mottot om varje individs unika, värde och värdighet. Programledaren ber publiken att upprepa orden efter honom. När publiken har lärt sig orden (detta kommer att ske väldigt snabbt) kan uppvärmningen varieras genom att ändra volymen (från en viskning till ett skrik), skifta tyngdpunkten på olika ord eller arrangera en volymtävling mellan hanen och kvinnlig del, mellan de som sitter till vänster och höger, etc. .

Jag (publiken upprepar: "Jag ...")

SPECIAL ("speciell...")

OCH EN VÄRDIG PERSON ("och en värdig person...")

OCH JAG FÖRtjänar ("och jag förtjänar...")

BÄSTA ÖNSKNINGAR! ("bästa lyckönskningar!")

KLAPPAR I HÄNDERNA

Rytmisk klappning, som är mycket populär som "skärmsläckare" för ett program. Presentatören kanske vill leda in i det med en standardintroduktion, till exempel en nedräkning ("8, 7, 6, 5...Okej") eller en fråga ("Är du okej? Bra/okej...").

"Okej, okej, (snabbt) okej, okej, okej! Hallå!

Klappa i takt:

(utan att handflatorna rör vid) ropar "Programnamn" 1 (sista klappen)

Atsim susam

Detta uppvärmningsspel är på polska och ackompanjeras av rörelser, vilket gör det väldigt intressant och underhållande. Det är bättre att spela i en cirkel, där ledaren uppmanar dig att upprepa vissa ord och följande rörelser efter honom.

Marknader för pshut (armarna sträcks framåt med en "stor" gest - fyra fingrar knyts till en knytnäve och tummen sträcks uppåt). Stöd bakåt (händerna vilar hela vägen bak vid armbågarna). Först fram (dra bröstet framåt). Ass den röven ( nedre delen tryck tillbaka kroppen). Knän akyoch (böj knäna). Benen är jak för grisar (vänd fötterna inåt som en gris). Yonzyk på vadstället (stick ut tungan på hakan).

Efter varje rörelse uttalas följande ord: "Acim-susam-acim-susam-acim-susam-hop" (fram och tillbaka-där-här-där-här-hopp), medan de utsträckta armarna vänder antingen till vänster eller till höger, och vid sista ”hoppet”, i hoppet svänger alla deltagare åt höger och går i en cirkel med orden: ”La-la-la-la, la-la-la-la, la- la-la-la-hop” svajar från sidan till sidan. När ordet "hopp" sägs, hoppar alla tillbaka till sitt ursprungliga tillstånd och upprepar de föregående orden och går vidare till nästa. Till exempel: "Marknader för pshut. Acim-susam-acim-susam-acim-susam-hop. La-la-la-la, la-la-la-la, la-la-la-la-hop. Marknader för pshut. Slå bakåt. Atsim-susam... Marknader för pshut. Slå bakåt. Persh det innan..."

Stor kille "Motoruppvärmningsspel."

Motoruppvärmningsspel kan genomföras i dagis och hemma medan barn utför uppgifter som kräver att kroppen förblir i en position under lång tid.

"Spänd och slappna av."I stående eller sittande läge uppmanas barnet att spänna hela kroppen så mycket som möjligt och efter några sekunder släppa spänningen och slappna av. Gör samma sak med varje del av kroppen (den vuxne namnger kroppsdelarna en efter en, och stannar vid varje segment separat - höger arm, nacke, rygg, mage, ländrygg, höger ben, etc.).

"Envis hals." Korsa fingrarna på baksidan av huvudet (armbågarna åt sidorna), höj huvudet, titta upp. Använd dina händer för att försöka luta huvudet framåt, din nacke gör motstånd. Utför 3-5 gånger. Likaså - handflatorna på pannan.

"Sköldpadda". Barnet imiterar de långsamma rörelserna av sköldpaddans huvud, som antingen ser ut ur skalet (axlarna faller, hakan sträcker sig framåt och uppåt), sedan gömmer sig i det (axlarna reser sig, hakan mot bröstet), vänder sedan huvudet åt sidorna .

"Magiska kvarnen".Barnet föreställer sig att hans händer är bladen på en magisk kvarn, som kan, vika och räta ut, rotera i olika riktningar. All uppmärksamhet ägnas åt förnimmelserna i de knådade lederna:

• rotera den raka höger (vänster) armen i axelleden framåt, bakåt, höger, vänster; båda händerna i samma och motsatta riktningar (höger - framåt, vänster - bakåt); placera händerna på axlarna och gör samma cirkulära rörelser;
• sträck ut dina armar rakt åt sidorna, böj dem vid armbågarna och sväng dina underarmar fritt och rotera dem sedan i en cirkel; liknande den föregående - vridning av armarna i armbågslederna (medan axlarna och händerna är orörliga);
• rotera armarna vid handledsleden (armarna sträckta framåt, armbågarna lätt böjda, axlar och underarmar orörliga).

"Rita cirklar." Sitt på en stol. Lyft ditt högra ben och rotera knäleden (sedan fotled) åt höger, vänster, föreställ dig att vi ritar stora och små cirklar. Sänk den till golvet. Likaså med vänster ben; två ben.

"Okej." Detta spel är ett av de första som dyker upp i något barns upplevelse. Om han inte är bekant med det, lär honom att spela först i den klassiska versionen, men inte bara med händerna, utan också sittande och med fötterna. Gör det sedan svårare:

• klappa händer, klappa med två händer med en partner (båda händerna är korsade, klappa, klappa med en partner "vänster-höger", klappa, klappa med en partner "höger-vänster". Då blir uppgiften mer komplicerad, antalet av rörelser ökar på grund av kombinationen av klassiska och givna alternativ, på samma sätt – med dina fötter.
• "näve-palm": barnets händer är alltid vända med handflatorna vända mot varandra; handklapp, knytnäve i handflata, klapp, handflata mot knytnäve (posen är omvänd. När man spelar i par, efter att ha klappat, gör barnet "näve-palm" med dig. I en ännu mer komplex version – " fist-palm” med en partner gjort med korsade armar (framför är antingen vänster eller höger hand).
• "handflatorna" med handflatorna vända: en klassisk version där klappning med en partner utförs så att en av barnets handflator tittar ner och den andra tittar upp (placerad ovanpå varandra med kanter).

Avslappningsövningar för att lindra muskelspänningar.

Förmågan att slappna av hjälper vissa barn att lindra spänningar, medan andra hjälper dem att koncentrera sig och lindra spänningen. Avslappning induceras genom speciellt utvalda speltekniker. Barn utför avslappnande övningar inte bara genom att imitera ledaren, utan genom att förvandla sig till en given bild. De flesta barn uppfattar dessa övningar korrekt och slappnar av bra. Avslappning kan bedömas efter utseende barn: lugnt ansiktsuttryck, jämn rytmisk andning, tröga, lydiga händer, vissa verkar dåsiga. Som ett resultat av att utföra de föreslagna övningarna förbättras barns sömn, de blir mer balanserade och lugna.

Övningar för att lindra spänningar är inriktade på muskelavslappning, de kan användas som träningsminuter när som helst under dagen.

"Bulor." Ni är ungar och björnmamma leker med er. Hon kastar stötar på dig. Du fångar dem och pressar dem kraftfullt i tassarna. Men ungarna är trötta och tappar tassarna längs med kroppen – tassarna vilar. Och björnmamman kastar åter kottar till ungarna...

"Kallt varmt."Du leker på en solig äng. Plötsligt blåste en kall vind. Du kände dig kall, du var frusen, du slog armarna om dig själv, tryckte huvudet mot händerna - du värmde upp. Vi värmde upp, slappnade av... Men så blåste den kalla vinden igen...

"Plocka ett äpple." Föreställ dig att ett stort äppelträd med underbara stora äpplen växer fram framför dig. Äpplena hänger direkt ovanför ditt huvud, men du kan inte få ut dem utan svårighet. Sträck dig så högt som möjligt, res dig på tå och ta ett skarpt andetag. Nu kan du plocka äpplet. Böj dig och lägg äpplena i korgen, andas ut långsamt och slappna av, skaka armarna, skaka handflatorna.

"Juvel".Du håller något mycket värdefullt, kärt för dig, i dina nävar, och någon vill ta det ifrån dig. Du knyter nävarna hårdare och hårdare... ännu hårdare, dina ben är redan vita, händerna börjar darra... Men gärningsmannen är borta, och du knyter nävarna, dina fingrar blir avslappnade, dina händer ligger lugnt på din knäna... de vilar...

"Myra". Du sitter i en glänta, solen värmer dig försiktigt. En myra kröp upp på mina tår. Dra strumpor mot dig med kraft, benen spända och raka. Låt oss lyssna på vilket finger myran sitter på (håller andan). Låt oss kasta myran från fötterna (när vi andas ut). Tårna ner, fötterna åt sidorna, slappna av i benen: dina ben vilar.

"Glass". Du är glass. Du har precis tagits ut ur kylen. Glassen är hård som en sten. Dina armar är spända, din kropp är "isig". Men så värmde solen, glassen började smälta. Din kropp, armar, ben har blivit mjuka och avslappnade. Händerna hängde slappt längs kroppen...

"Fakirer". Ni är fakirer. Sitt på mattan, benen i kors i turkisk stil, händerna på knäna, händerna hängande, rygg och nacke avslappnade, huvudet sänkt, hakan vidrör bröstet, slutna ögon... Medan musiken spelar vilar fakirerna... Musiken är över, fakirerna arbetar, alla muskler är spända, huvudet är höjt, ögonen tittar självsäkert, rakt fram.

"Solig kanin"Föreställ dig att en solstråle tittar in i dina ögon. Stäng dem. Den rann längre ner i ansiktet. Stryk den försiktigt med handflatorna: på pannan, på näsan, på munnen, på kinderna, på hakan. Stryk försiktigt för att inte skrämma huvudet, nacken, magen, armarna, benen. Han klättrade upp i kragen - klappade honom där också. Han är ingen busig person - han fångar och smeker dig, och du klappar honom och blir vän med honom.

"Bi". Föreställ dig en varm sommardag. Utsätt ditt ansikte för solen, din haka kommer också att sola (spänn upp dina läppar och tänder när du andas in). Ett bi flyger, på väg att landa på någons tunga. Stäng munnen ordentligt (håll andan). När du jagar bort ett bi kan du kraftigt röra dina läppar. Biet flög iväg. Öppna munnen något och andas ut med lättnad.

"Gunga". Föreställ dig en varm sommardag. Ditt ansikte solar, den milda solen smeker dig (ansiktsmusklerna är avslappnade). Men så flyger en fjäril och landar på dina ögonbryn. Hon vill gunga som på en gunga. Låt fjärilen gunga på gungan. Flytta dina ögonbryn upp och ner. Fjärilen har flugit iväg, och solen värmer (avslappning av ansiktsmusklerna).