Simmare i fenor. Simfenor

Varför använda fenor när du simmar? Fenor gör att du kan förbättra ditt fotarbete genom att förlänga din fot. Tack vare mekaniken i den resulterande rörelsen blir slaget mer effektivt, vinkeln mellan kroppen och foten ökar, liksom rörelsehastigheten. Dessutom har vatten en gynnsam effekt när du simmar med fenor och på lederna, vilket förbättrar deras flexibilitet på grund av det extra trycket. Men om du simmar fel kommer alla magiska effekter att förnekas (i värsta fall kan du skada dig själv). Hur simmar man med fenor korrekt?

Fenslagsteknik

När man observerar idrottare i den högsta kvalifikationskategorin kan man märka att trots individuella egenskaper (beroende på fysik, muskelmassa, höjd, etc.), har simteknik gemensamma drag för alla.

Först och främst detta:

Tvåfasrörelse av fenorna - först går fenan nedåt, sedan uppåt och trycker på vattnet
Rörelsen är mjuk, utan plötsliga ryck
Rörelsen utförs med ett nästan rakt ben, med start från höften
Rörelser är ekonomiska, varje slag skiljer sig inte i amplitud från den föregående

Allt ovanstående är sant när man använder en monofen.

Fysisk förberedelse för simning med fenor

Det specifika med denna typ av simning ligger i att lårmusklerna används mer fullständigt. När du flyttar fenorna, sätesmuskel och vadmusklerna. Men inte bara det: dessutom, som med praktiskt taget alla typer av simning, använder simmare aktivt kärnmusklerna (musklerna, inklusive de som är ansvariga för att stabilisera kroppens position) och magmusklerna.

Korrekt fensimteknik bör aktivt kompletteras med stärkande övningar: först och främst är dessa plankor (inklusive sido), magövningar, knäböj och benpress. Särskild uppmärksamhet bör också ges till utvecklingen av speciell uthållighet, som utvecklas i poolen - vid tidpunkten för inställning av tekniken bör simmaren inte uppleva allvarlig trötthet.

Övningar för simning med fenor

Simning med fenor på ryggen gör att du kan koordinera benens korrekta rörelser. Om det finns ska fenorna inte komma upp ur vattnet, benen ska vara nästan raka.
Simning med fenor på sidan gör att du också kan se och korrigera defekter i benrörelser och utvärdera symmetrin i arbetet.
Simma med fenor för distans och tid - kontrollövning syftar till att bedöma effektiviteten är det nödvändigt att kontrollera tiden varje gång. Genom att minska kontrolltiden blir tekniken mer effektiv.
Att simma på en bräda gör att du kan sträcka dig mer effektivt i vattnet och ägna mer uppmärksamhet åt ditt fotarbete.

När du utför någon av övningarna är det nödvändigt att ta hänsyn till att för simning med fenor används vanligtvis en separat väg (dedikerat utrymme) för att inte störa andra deltagare. Om möjligt bör övningskontrollen utföras genom videoinspelning med rörelsen utlagd i etapper.

Det är bättre att börja förbättra simtekniken med fenor när tekniken att simma utan fenor redan är tillgänglig. I vissa fall rekommenderas det även att utföra snorkelövningar för att betona fotarbete.

Undervattensvärlden har alltid varit särskilt vacker, så den njuter av uppmärksamhet. Alla som har sett sådan skönhet med egna ögon återvänder hit om och om igen. Men för att till fullo kunna njuta av undervattensvärldens skönhet måste du i förväg oroa dig för hur du lär dig simma med fenor, så att du senare kan dyka till ditt hjärta och se skönheten i undervattensvärlden på nära håll.

Hur lär man sig simma med fenor?

Hur simmar man med fenor under vattnet?

Simning är en av de färdigheter som lärs ut till barn med tidig barndom. Efter att en person lärt sig att orädd flyta på vattnet kan du börja träna med fenor. Att simma med fenor är inte lätt, men det finns några hemligheter som professionella simmare inte är medvetna om.

Du måste träna för den här typen av simning i förväg så att benen vänjer sig vid belastningen och fungerar ordentligt under träningen. Att simma med fenor under vattnet är något svårare än att träna rörelser på ytan.

Den största skillnaden i simning med fenor är benarbetet, som måste utföras från höften, jämfört med den vanliga rörelsen av knä och fötter. Benrörelsen ska börja vid låret, varefter vågen gradvis rör sig till vader och fötter. Resultatet är full förlängning av benet. Man måste komma ihåg att knät ska böjas väldigt lätt, bara för rörelseomfånget. Om du böjer den för mycket kommer den bara att störa normal simning och det blir omöjligt att simma med fenor.

Du måste också ta hänsyn till att nästa dag efter det första träningspasset kommer dina ben att vara väldigt ömma, så de kommer att behöva sträckas ut och masseras.

Ett av de vanligaste problemen för nybörjare när man simmar med fenor är kramper i vaderna, som uppstår vid plötsliga och kaotiska rörelser och belastningar.

På regelbunden träning Med tiden kommer benen att vänja sig vid det, lära sig att arbeta ordentligt, och detta fenomen kommer att försvinna av sig själv.

Hur man simmar korrekt med fenor - videor om tillvägagångssätt finns tillgängliga på Internet, tack vare vilka du kan få erfarenhet och få information av intresse. Du behöver bara börja träna på grunt vatten och göra det i i långsam takt för att undvika problem som benkramper.

En jämn upp- och nedrörelse, utförd under vatten, görs med hela benet, utan att böja det i knät.
Du måste välja fenor som har en styv bas. I det här fallet bör deras längd överstiga fotens storlek. Nybörjare kan använda korta fenor med låg vikt och en mjuk bas.
De första övningarna måste övas tills de blir automatiska, med hjälp av en speciell skumbräda. Den måste hållas framför dig och samtidigt arbeta med dina ben och därigenom förhindra att den främre delen av kroppen sjunker.
Det är viktigt att övervaka din andning, ta djupa andetag och andas ut smidigt.

Nu vet du hur man simmar med fenor. Det bör också beaktas att även om simning med fenor kräver konstant träning, kommer slutresultatet att märkas efter bara några pass.

Kapitel II Grunderna i simteknik med fenor

2.1. Vattens egenskaper

Innan du går vidare till att överväga grunderna för simteknik, är det nödvändigt att bekanta dig med några av egenskaperna hos vattnet där en person utför rörelser.

Som vilken fysisk kropp som helst har vatten vikt. Vattnets specifika vikt är ungefär 840 gånger luftens specifika vikt. Vattenpartiklar har stor rörlighet och betydande massa, så vatten har stor tröghet. Därför, för att utveckla större dragkraft, som driver simmarens kropp framåt, är det nödvändigt att utföra slagrörelser med acceleration.

Vatten utövar ett betydande tryck på ytan av simmarens kropp, och följaktligen motstånd mot kroppen som rör sig i den. Mängden tryck beror på nedsänkningsdjupet.

Människans rörelse i vatten bygger på vätskans egenskap att ge motstånd till en rörlig kropp. Detta motstånd uppstår på armarnas, benens och hela kroppens rodytor i form av vattenreaktion på dessa ytor. Således kan en simmare i vattnet luta sig mot det med sina armar, ben och hela kroppen och orsaka inverkan av reaktiva krafter. En lyftkraft verkar också på en kropp placerad i vatten.

En lika viktig egenskap hos vatten är dess förmåga att bilda vågor. Denna egenskap är baserad på närvaron av gravitation, viskositet och rörlighet vattenmiljö. Storleken på vågorna som uppstår när en simmare rör sig längs vattenytan beror på hans tekniska beredskap.

2.2. Simma med fenor

Simteknik med fenor en kort tid utveckling undervattenssporter har kommit en svår väg. För närvarande, beroende på deras idrottskvalifikationer, använder dykare tre huvudtyper av fenor: fabriksfenor, långsträckta fenor och förstärkta med alla typer av material som inte har kvarvarande deformation, monofenor - långsträckta fenor förstärkta och kombinerade till en med ett elastiskt material, vanligtvis glasfiber. [ 15 ]

Under perioden för bildandet av undervattenssporter, när endast gummifenor användes, användes en metod - "frontcrawl" i full koordination; senare användes bifins och människor simmade utan att använda händerna. Skapandet av monofinen bidrog till uppkomsten av en specifik rörelsestruktur, som påminner om delfinsimtekniken, men utan hjälp av händer. I rörelsesystemet för denna metod kan två faser särskiljas - extra och huvud. Huvudfasen kännetecknas av betydande accentuerad muskelansträngning, där den största dragkraften utvecklas och den högsta hastigheten registreras.

Handplacering. Händerna ligger ovanpå varandra och är på ett djup av högst 10 cm. De ska vara raka, och axlarna ska pressa huvudet ovanför öronen och fixera det så att blicken riktas framåt - nedåt.

Andetag. När du andas genom ett rör ändras inte huvudets position. Andningsrytmen, varaktigheten av inandning och utandning regleras godtyckligt. När du använder en snorkel förser idrottaren sig med maximal strömlinjeformning vid rörelse. Andningsslangens hålighet är dock ett skadligt utrymme och skapar ytterligare andningsmotstånd, vilket ökar när andningsintensiteten ökar. Inandning och utandning genom andningsslangen bör utföras smidigt och rytmiskt för att inte skapa störande strömmar i dess hålighet. Ibland, för att ta bort droppar vatten från rörets hålighet, måste du göra skarp utandning som stör andningsrytmen. Därför väljs rörets form (42 cm) så att dess övre kant alltid är ovanför frontvågens yta.

Ris. Filmogram av simteknik med fenor. 1 – 6 – hjälpfas, 7 – 14 – huvudfas. [ 17 ]

2.3. Långt dyk

Position av bål, armar och huvud. Simmarens kropp ligger i vattnet på ett djup av 80–100 cm i ett läge nära horisontellt. En minskning av dykdjupet leder till vågbildning på vattenytan och, som ett resultat, en förlust av hastighet. Att öka dykdjupet förlänger avståndet på grund av dykning i början och yta i mål. Dessutom, när man passerar en sträcka direkt vid botten av poolen, minskar den reflekterade vågen och ökningen av friktionsmotståndet hastigheten. Dykarens armar sträcks framåt, utsträckta så långt som möjligt. armbågsleder, händerna vikta ovanpå varandra. Huvudet är hårt klämt mellan axlarna, ansiktet är nedvänt.

Benrörelser. Precis som att simma med fenor.

Avsluta teknik. När man närmar sig målbrädan eller poolväggen gör dykaren ett kraftfullt slag med ena handen från höften och rör vid väggen med den andra handen. Samtidigt ska simmaren inte minska intensiteten på sina ben, höja eller flytta huvudet bort från sin utsträckta arm. Ögonblicket som slaget avslutas måste sammanfalla med det ögonblick då det berör väggen. För att uppfylla detta krav måste dykaren börja sitt slag 1,5 - 2 m före bassängväggen.

Dyktekniken består av flera oberoende komponenter - utförande speciella övningar före och efter starten, dykteknik, ändring av nedsänkningsdjup och rörelseriktning och rörelsemetoder under vatten.

Specialövningar före och efter start säkerställer och underlättar långvarig andning. Innan du sänker dig ner i vatten behöver du hyperventilera lungorna i cirka 1 minut – ta flera djupa andetag och fulla, lugna utandningar. Detta främjar frisättningen av koldioxid från kroppen och begränsar därmed dess överdrivna ansamling i blodet under muskelarbete under vatten samtidigt som man håller andan. Direkt innan start tar dykaren ett inte alltför djupt andetag.

När han rör sig under vattnet börjar simmaren, efter att ha hållit andan en stund, känna lusten att ta ett andetag. För att lindra detta tillstånd bör du utföra två eller tre sväljrörelser med munnen stängd och direkt efter det, andas ut något. Dessa åtgärder minskar intrapulmonellt tryck och tar bort överskott av koldioxid från kroppen.

Ändra nedsänkningsdjupet och rörelseriktningen. De enklaste metoderna för att ändra nedsänkningsdjupet är: flytta huvudet (nedåt och uppåt), böja i midjan, ändra händernas position.

För att säkerställa orienteringen under vatten bör du vara mycket försiktig när du dyker. Det rekommenderas också att markera tydligt synliga landmärken innan nedsänkning i vatten - ljusa linjer på botten, etc. [8]

Ris. Filmogram över långdykningsteknik. [ 17 ]

2.4. Dykning

Tekniken för dykning med en monofen bestäms av specifika egenskaper som är förknippade med användningen av dykningsutrustning och idrottsmannens rörelseförhållanden.

En viktig förutsättning när du flyttar en dykare med dykarutrustning är den strikt horisontella och strömlinjeformade positionen för cylindern och alla länkar. Ballong, armar, huvud och bål till mitten bröst bilda ett stelt system. Slagvågen riktas från mitten av bröstet och, ökande i amplitud, rör sig mot monofens bakkant. Cylindern i händerna på en dykare bör inte göra oscillerande rörelser. Misstaget många idrottare gör är att böja sig för mycket ländryggen, vilket orsakar ytterligare drag och skapar en negativ attackvinkel.

Det finns inte en person på planeten som inte älskar känslan av behaglig trötthet. Det är som att känna att hela kroppen är tonad, du är redo att kollapsa av ansträngningen. Men efter att ha stått i duschen i 5 minuter inser du att du orkar ännu mer. Att bada på sommarlovet ger en sådan effekt. Vad sägs om att hålla din kropp i bra form inte bara på sommaren utan också året runt?

Hjälper det dig att gå ner i vikt?

Experter har olika åsikter om denna fråga, men en sak bekräftas i praktiken: intensiv träning medan simning bränner kalorier från det allra första träningspasset. Den enda varningen är att du efter en sådan aktivitet blir vilt hungrig, och du kan konsumera mer än du "bränt". Så att dina ansträngningar inte är förgäves måste du:

Planera noggrant varje lektion, använd metoden för "intervallträning". Eliminera monotona belastningar, varva mycket starka med måttliga. Metaboliska processer i din kropp kommer att accelerera, vilket kommer att leda till det önskade resultatet.
Gå på simlektioner minst 3 gånger i veckan. Var och en varar cirka 45 minuter.
Se till att värma upp dina muskler när du är på land innan varje simpass!
Hålla fast vid korrekt andning under simningen. Innan du simmar kan du rådgöra med erfaren tränare om denna fråga.
Led en hälsosam, aktiv livsstil utanför poolen.
Ät bara hälsosamma produkter genom att anpassa din kost.
Anmäl dig till en vattenaerobicskurs om du är uttråkad på att bara simma eller inte vill tvinga dig själv att träna i ett intensivt tempo. På vattengympa för kvinnor får du inte koppla av i vattnet!

Grundläggande stilar

Simmetoder skiljer sig åt i deras rörelser, hastighet och energiförbrukning. De har inte samma start- och vändtekniker när korrekt utförande. Men den största skillnaden är svårigheten att utföra, som är direkt relaterad till hastigheten för att bemästra tekniken. Den första är den främre eller bakre crawlen, nästa är fjärilen, och bröstsim anses vara en av de svåraste typerna av simning.

Bröstsim

Från franska betyder "bröstsim" att höja armarna. I denna simstil utförs samtidiga och symmetriska slag från bröstet med armarna, och benen gör en knuff och böjer sig i knäna. Det ser ut som om du trycker vattnet åt sidorna med händerna, och dina ben upprepar grodbenens rörelser i vattnet. Bröstsim anses vara den långsammaste formen av simning, och kräver mindre energi än andra slag. Du kan använda den som vila mellan mer aktiva simsätt.

Krypa

Från engelska betyder "crawl" att krypa. En simmare, som utför en frontkrypning, gör växelvis slag med armarna längs kroppen (vänster, höger), och vid denna tidpunkt sänker och reser sig benen kontinuerligt. Enligt reglerna för crawlsimning måste ansiktet vara i vattnet, och du måste andas in genom att vända huvudet åt sidan. Mer detaljerat ser den här simstilen ut som att dina armar turas om att ösa vattnet under dig och dina ben rör sig som en "sax".

Krypningen kan även utföras på ryggen. Armarna och benen upprepar samma rörelser som när man simmar på framsidan (enda skillnaden är att svingen görs med en rak arm, inte en böjd). Fördelen med ryggkrypning är möjligheten att lugnt andas in och andas ut utan att kasta ansiktet i vattnet efteråt. Detta är den enda typen av simning där simmaren börjar när han är i vattnet. Hastighetsmässigt tar "inverterad krypning" 3:e plats.

Butterfly – från engelska “butterfly”. Ett mer lämpligt namn för denna art är delfin. Rörelserna utförs i en position liggande på bröstet, armarna gör samtidiga och symmetriska slag, benen gör vågliknande rörelser enligt samma princip. På grund av att slaget har en bred spännvidd stiger kroppen över vattnet (ytor), sedan kommer bäckenet, sedan benen.

När du simmar fjäril kommer energikostnaderna att vara de högsta jämfört med andra stilar. Använd en tvåtaktscykel, som inkluderar: ett slag av armarna, två slag av benen, inandning och utandning. För att din kropp ska bli sliten kommer det att krävas mycket ansträngning för att uppnå ett positivt resultat. Under träningsprocessen kommer du att kunna stärka musklerna i din rygg, nacke, armar och ben.

En uppsättning övningar i poolen

Genom att markera de mer problematiska områdena i din kropp med fettavlagringar kan du enkelt avgöra användbara övningar från det presenterade komplexet. Du bör utföra cirka 5 tillvägagångssätt 15-100 gånger. Det är nödvändigt att du känner spänningar i de muskler och platser som dessa övningar syftar till. Simning för viktminskning kommer att ge önskat resultat med stark viljestyrka, självorganisering och disciplin.

Om du har problemområden - höfter och bäcken, gör då:

Gungor. När du är i vatten upp till halsen sträcker du ut armarna framför dig. Lyft upp ditt raka ben ett i taget och försök att nå tårna. Du kan experimentera genom att lyfta dina raka ben åt sidorna eller bakåt på samma sätt. Det rekommenderade antalet avrättningar är 10 gånger.
Går i vatten. Spänn alla dina muskler, lägg händerna framför dig. Gå framåt, höj dina knän högt, försök att öka hastigheten. Du kan göra övningen lite svårare genom att samtidigt sträcka ut och föra tillbaka armarna till utgångsläget.
Träning – benen åt sidorna! Utgångsposition – armarna utspridda åt sidorna, benen ihop (sjätte positionen). Sprid benen åt sidorna och för nu ner händerna, handflata mot handflata. Återgå till startpositionen. Välj rörelseomfång själv, med hänsyn till din fysiska kondition.

Det är möjligt att pumpa upp magmusklerna i vatten! Här effektiv träning:

Du ligger på rygg med armarna vid sidorna, handflatorna nedåt. När du andas ut, dra knäna mot bröstet. Andas in - återgå till startpositionen. Du kan dra upp benen ett i taget.

Om du slarvar och vill att din hållning ska förbättras, då är Ballerinaövningen precis för dig:

Stå i vattnet upp till nacken, dra in magen, räta ut ryggen. Böj ditt knä, knäpp det med handen underifrån (medan du håller ryggen rak). Försök att böja dig fram och tillbaka. Byt knä.

Intensiteten på sådana övningar bör öka med varje träningspass. Om du plötsligt tröttnar på den monotona belastningen, spendera då 1 lektion i poolen vattenspel! Det blir roligare och du kommer att fortsätta gå ner i vikt och bygga muskler. Kom ihåg att varva övningar och lekar med intensiv simning. Detta tillvägagångssätt hjälper dig att nå ditt mål snabbare.

Fördelarna med aktiv träning i vatten med fenor och bräda

Om du tycker att simning med fenor inte är det bästa effektiv metod simma för viktminskning, då har du förmodligen inte testat det än. Fenor hjälper dig att förbättra din simteknik:

Hjälper dig att koncentrera dig på en specifik uppgift.
De förbättrar kroppens position på vattnet, och du uppnår en starkare effekt på att gå ner i vikt.

Du kan komplicera de ovan beskrivna övningarna "Ballerina", "Träning - benen åt sidorna" genom att utföra dem på en djup botten. Kombinationen av fenor och bräda ger mer stor nytta. De kan användas av både nybörjare och proffs för att utföra komplexa uppgifter på specifika muskelgrupper (till exempel för att öka benkraften).

Vad är mer effektivt för att gå ner i vikt: simning eller löpning?

Du är på väg mot självförbättring. Du står inför ett svårt val, vilken sport är bäst att använda för viktminskning? Vad kommer att vara mer ekonomiskt lönsamt och kommer att ge effektiva resultat? Det är värt att överväga inte bara kostnaden för ett månatligt abonnemang, utan också den nödvändiga utrustningen för din valda sport. De jämförande egenskaperna nedan hjälper dig att fatta ett välgrundat beslut och dra de rätta slutsatserna.

Fördelar med löpning:

Stärker det kardiovaskulära, andnings- och immunförsvaret.
Främst involverad Nedre delen kropp (ben) och mage.
Om du bestämmer dig för att sluta går du in i en "vilo"-fas.
Om en halvtimme kl måttlig löpning 300-350 kcal förbränns utan uppehåll.

Nackdelar med löpning:

Eventuella stukningar.
Om du har problem med knäleder eller ryggrad, då kan denna typ av träning vara kontraindicerad för dig, och du kommer inte att kunna använda löpning för att gå ner i vikt i benen.
Åderbråck vener är också en kontraindikation för löpning.

Fördelar med simning:

Stärker samma system som vid löpning, samt stabiliserar nervprocesser.
Simning använder alla kroppens muskler.
Även när du slutar, slutar inte dina muskler att fungera, eftersom. du är i fasen av "motstånd" mot vatten.
På en halvtimmes intensiv simning förbränner du 350-500 kcal.
Förutom omfattande muskelförstärkning, under simning, har vatten en massageeffekt på din hud, så synliga celluliter slätas ut.
Simning rekommenderas för åderbråck i förebyggande syfte.

Nackdelar med simning:

Ett poolmedlemskap kostar mer än att springa på ett gym, löpband eller stadion.
Kontraindikationer – individuell intolerans mot blekmedel, hudsjukdomar.

Video

Om du inte kan konsultera en specialist varje session om att simma i en pool för viktminskning, se nedan en kort video om vattenträning för att stärka musklerna i dina armar, mage, ben och rygg. Genom att komma ihåg dessa rörelser kan du självständigt göra din figur chic och önskvärd!

Fenor används oberoende eller i kombination med en mask och dykutrustning.

Fördelar

Vid val av fenor tas hänsyn till materialets längd, bredd och hårdhetsgrad. De ska inte klämma ihop fötterna för hårt eller hänga löst på benet. Fickan sträcker sig tills fotleden möter foten. Den stöder fotvalvet.

Vid köp, se till att remmarna passar över hälarna utan problem.

Att använda fenor hjälper:

stabilisera kroppens position i vattnet;
stärka musklerna;
förbättra tekniken - krypa fram och bak, fjäril;
träna vågliknande rörelser i bröstsim och delfinstilar;
träna sparkteknik i poolen;
undvik kraftig böjning av benen vid knäet när du simmar;
öka flexibiliteten hos leder och fötter;
öka rörelsehastigheten i vatten;
öka styrkan, uthålligheten.

Typer av fenor för poolen

Poolfenor med öppen häl, justerbar

Dessa fenor anses vara de mest bekväma och praktiska. Även om dykare bär dem på sina skor. Kopplingen mellan bladet och skon gör slaget kraftfullare under vattnet.

Men när man rör sig på ytan reduceras effekten på grund av strukturens styvhet och önskan att bryta vattenlagret i den övre delen med rörelsen av simmarens ben. I denna typ är storleken justerbar. Bladet av öppna varianter är stelt anslutet till skon. Detta hjälper till att övervinna motstånd.

Fördelen med öppna modeller är möjligheten att justera storleken. Fenorna kan användas av flera personer. Dessutom lätt att byta ut bältet.

Att bära öppna redskap kan få dina fötter att frysa, men detta är inte kritiskt för poolen. En annan nackdel är att bältets ändar kommer i vägen vid dykning.

Flexibel, breda kompositfenor för simbassänger av gummiplast

Denna typ rekommenderas av simlärare. Materialet som används är en kombination av gummi och termoplast. Det kraftfulla, flexibla bladet förhindrar snabb benutmattning. Ändrar form med rörelser upp och ner, vilket skapar en U-formad kanal i varje riktning. Det mesta av vattnet kommer in i kanalen och släpps sedan ut från änden av fenan.

Fördelen med termoplast är variationen av fenfärger och låg kostnad.

De kombineras med badkläder, masker, vikter och annan utrustning. Den vanligaste färgen är gul, eftersom den är synlig i vatten och är mindre mottaglig för absorption, det vill säga åldrande och nötning.

3. Stängda häl poolfenor

Slutna fenor används för snorkling. Om en simmare kombinerar andningssimning och dykning, kommer denna typ av fena att vara universell. Bra för dykning och snorkling.

Den slutna typen av galosch sitter tätt och bekvämt på benet. Utrustning kan tas bort utan problem.

Korta fenor för poolen

De ger enkla simrörelser när du tränar i poolen, låter dig manövrera fritt och är bekväma för att utföra hopp, svängar och kullerbyttor. De känns inte på benet på grund av deras kompakta storlek. De ger också det motstånd som krävs för simprestanda.

De ökar fotens yta och skapar rörelse med större kraft. Mjuka material är lämpliga för nybörjare eller de som vill förbättra sitt fotarbete. Hårda fenor kommer att öka framdrivningen av dina ben.

De är bekväma att studera olika stilar rörelse. Men det blir svårt att utveckla hög hastighet.

Om grafitfiber läggs till bladet förbättrar det fenornas kvalitet och ökar funktionaliteten. Färgomfånget förstärkt med grafit är inte särskilt varierande. Vanligtvis är det svart eller grått.

Plastbladen i sig är genomskinliga. Om dykarens muskler är välutvecklade dyker han ofta med fenor; det är bättre att föredra stora modeller.

Långa, smala fenor för poolen

Dessa fenor är snabba och gjorda av plast. Simmaren utvecklar stor hastighet, men att utföra manövrar är svårt. Därför är denna typ av produkt avsedd för höghastighetssimning eller snabbdykning.

Poolfenor med delade blad

I mitten av bladet finns ett snitt som leder till slutet av produkten och delar den i två halvor. Båda delarna av bladet öppnar sig som vingar. De ger manövrerbarhet av rörelser.

Det huvudsakliga kännetecknet är förmågan att upprepa spänningar och avslappning av benmusklerna i samma takt som när man går. Gapet minskar ansträngningen under slaget och gör framåtrörelsen bättre. Simning med gaffelblad gör rörelserna naturliga och lätta för en person.

Monofin

Monofenen är en kombinerad produkt för två ben. Den består av galoscher på ena håligheten och ser ut som en fisksvans. Tillverkningsmaterial: kol eller glasfiber. Det finns tre typer av monofins: klassisk, hyperfin, flyer.

Lämplig för träning i poolen. Nybörjare kommer att behöva hjälp av en instruktör för att lära sig simma med monofen. I huvudsak är benen bundna, så simmaren måste röra sig bra i vattnet.

Specifikt - ju tätare galoscherna är, desto effektivare är framåtrörelsen, men komforten minskar. Stärker ryggmusklerna buken och ben. Tekniken för att utföra rörelser förbättras.

Barnfenorär gjorda av hållbara och miljövänliga moderna material, inklusive plastgummi.

Mjuk så att lederna inte belastas under träning. Barnmodeller har samma former som vuxna. Justerbara modeller med öppen häl gör att du kan använda fenorna under lång tid.

Med hjälp av barnfenor kommer barnet att lära sig simma i ökad hastighet och kommer att kunna stanna i vattnet mer självsäkert.

När du väljer fenor, kom ihåg att huvudkriteriet är bekvämlighet och komfort.

Hur man väljer fenor till poolen

För undervattenssim är det bättre att välja fenor med en tvärgående slits, vilket kommer att minska belastningen på musklerna.
Med fenor "med ett energisystem" ökar simhastigheten med 15 - 20% med konstant energiförbrukning. Genom att böjas under påverkan av kraft återvänder materialen mer intensivt.
Om det i mitten av bladet finns en längsgående insats av korrugerad plast med ökad elasticitet, uppstår en "tunneleffekt". Detta kommer att öka hastigheten och spara energi.

Bladet böjer sig under vatten under slaget och håller kvar den mängd vatten som tidigare gick åt sidorna. Som ett resultat förbättras tyngdpunkten. Simhastigheten ökar med 50 %.

Om bladet på överskon börjar längst upp sparar denna egenskap energiförbrukningen vid träning i poolen.
Var uppmärksam på fästremmen, låset och plösen på hälen. Komfort vid simning beror på kvaliteten på justering och fixering.
Om strukturen är demonterad är det möjligt att använda en slang för blad av olika längder och storlekar. Detta är praktiskt för att ändra stilen för simning och dykning.
När fenorna är sammansmälta är strukturens tillförlitlighet högre.

Längd

korta fenor är 55-65 cm långa för uppmätt hastighet;
medium - 70-80 cm Lämplig för nybörjare simmare;
lång - 85-90 cm, utveckla höga hastigheter.

Färg och hårdhet

svart - den mest elastiska;
grå - medelhård;
flerfärgad - så mjuk som möjligt.

Välj en storlek större.

När du väljer produkter i en butik, se till att prova fenorna. Tillbringa 10 minuter i dem. Om benet komprimeras störs blodcirkulationen. Detta är mycket farligt, eftersom benen fryser och kramper uppstår, vilket kan vara livshotande.

Hur man använder poolfenor

För att inte skada huden och enkelt sätta på den, kommer följande enkla regler att hjälpa:

Först sköljs ytan med vatten. Denna teknik minskar friktionen och gör det lättare att ta på sig skor. Om stövlar används fuktas de också med vatten.
Om remmen är justerbar lossas den och den blöta foten förs in i den blöta fenan, varefter fästet fixeras. Vid på- och avtagning av öppna modeller är remmen lossad från spännet så att den inte tappas bort.
Öppna, icke justerbara modeller med stängd rygg och gummigaloscher är klädda enligt samma princip. När du sätter på fenor med stängda häl, tvinga inte tillbaka hälen.

Hälen viks ner under sulan för att skapa en smäll. Först sätts en strumpa in i den, hälen vänds ut och återgår sedan till sitt normala läge. Sedan återförs elementen till sina platser.

Kontrollera regelbundet, och helst före varje användning, funktionsduglighet och frånvaro av skador.

För att öka användningstiden måste du använda speciella rengöringsprodukter. Detta hjälper till att bibehålla flexibilitet och fasthet och bevara färgen.

Efter simning måste du tvätta gummit med färskt vatten och torka det. Gå inte på poolbotten eller golvet när du bär fenor.

Förvara fenorna försiktigt, placera inte andra föremål på dem, böj dem inte för att undvika sprickor. Det är bättre att placera den på ett speciellt fäste på väggen eller skåpdörren för att undvika belastning. Om du inte planerar att använda dem på en längre tid, ta bort remmarna från klämmorna genom att räta ut dem. Håll borta från värmekällor.

En vanlig orsak till skador är ett skadat bälte eller en trasig fästmekanism. Byt i sådana fall ut den trasiga delen mot en ny.

Bladet är sprucket. Om reglerna för drift och lagring inte har brutits och garantiperioden inte har löpt ut, kontakta tillverkaren. Vid ett tekniskt fel återbetalas medel.

Om sprickan har bildats på grund av felaktig förvaring är ett alternativ att försegla bladet själv med gummilim. Men innan användning, se till att se till att den förseglade hålls ordentligt.