Tekniker som studeras och praktiseras i vårt center

En grundläggande nivå av

• : den äldsta "interna" stilen av wushu, den mest spektakulära och effektiva i stridsanvändning. Extremt effektiv för att få oförstörbar hälsa, harmoni, balans i alla åldrar och för riktigt självförsvar.
• : Detta är en metod för att stärka kroppen och anden, odla energi, uppnå enhet av kosmos och människan, en metod för att förvärva otroliga fysiska superkrafter. Utan qigong, några betydande framsteg i kampsport. Metod " järnskjorta" - pålitligt skydd från alla fysiska, mentala, känslomässiga och andra energiska influenser. Scenen är traditionellt utformad för 100 dagar; i verkligheten, under våra förhållanden, kan det ta från en till fyra månader (beroende på studentens hälsotillstånd och flit). Det bör sägas att de flesta demonstrationer av "mirakel" hård qigong med krossade tegelstenar på huvudet, osårbarhet etc., som ibland visas på tv (som en föreställning av en kinesisk grupp professionella idrottare"The Great Wall" eller demonstrationer av Shaolins konst "munkar") hör till den första utbildningsnivån, vars allmänna namn i vår skola är Chu Qigong ("börjans Qigong", startnivå). Nästan alla kan bemästra denna nivå i vår skola inom några månaders träning.
  Notera : sedan 90-talet 1900-talet i sin ursprungliga form (med alla nyanser) detta qigong tillgänglig för studier, förmodligen ENDAST på Black Tiger School.
• Phidagun: tekniker för att stärka kroppen, träna rörligheten av intern energi, utveckla immunitet mot smärta och oväntade effekter. Metodik, förstärkande och kompletterande" Järnskjorta". Efter 3-4 månaders vanliga lektioner (minst 2 gånger i veckan plus självständigt arbete) ges eleverna möjlighet (frivillig) klara det hårda qigongprovet på första nivån. Inför tentamen genomgår eleverna sk. procedur " stängningspunkter", tack vare vilken den ackumulerade effekten kvarstår, utan överdrift, för livet, även om du inte längre studerar och inte klarar provet - du kommer att kunna klara det senare även efter 20-30 år eller mer ...

Vidareutbildning 1 (seniorgrupp):

• Tai Chi Qigong 1 - "Silk Thread": denna disciplin är traditionellt uppmärksammad efter original fullständig studie av den första formen Taijiquan Laojia-i-lu. Övningar tai chi-qigong 1, mot bakgrund av utvecklingen av hård qigong, låter de dig ganska snabbt (ibland till och med från första lektionen) känna den yttre energin (wai chi) och studera Taijiquan på en ny nivå, när utövaren själv redan är på väg ”kraftlinjerna” och känner korrektheten i sina rörelser... Dessutom har själva Silk Thread-övningarna en stark helande effekt.
• Taiji-qigong 2 - "Dantian Neigong": Mer djupgående arbete med Taiji Qigong-tekniker.
• Taiji-quan av Chen-stilen, Laojia-er-lu (Pao-chui - "kanonslag"): den andra formen av Taijiquan i Chen-stilen är nästan 2 gånger kortare än den första, med en övervikt av explosiva rörelser med utsläppet av energi - fajin.
• : kombinerar arbete med inre energi (Nei Chi) med inslag av yttre stelhet och snabbhet, och är också konsten att attackera och försvara. Allvarlig uppmärksamhet ägnas åt att arbeta med akupunkturpunkter och kanaler, vilket har en gynnsam effekt på hälsan, förlänger livet och har en föryngrande effekt. Shen Taijiquan är en samling uråldriga, mest effektiva interna metoder och tekniker för strid och självläkning. Fler detaljer
• Hård qigong nivå 2(jun qigong - "mellannivå qigong" endast för dem som önskar och har en tillräcklig nivå av fysisk träning, resten fortsätter att förbättras i Chu Qigong, vilket gradvis komplicerar övningarna och ökar belastningen): denna nivå är mycket bredare och mer komplex än den första, stridsaspekten är mer uttalas här. Förutom " järnskjorta"(immunitet mot stötar och andra hårda effekter på kroppen), en person behärskar också förmågan att aktivt påverka den yttre miljön (bryta granitplattor med händer, huvud och andra delar av kroppen, arbeta med naturliga element, gravitation, etc. ).
  Notera : totalt finns det 3 nivåer av hård qigong-tradition Wudang Panlunmen. Den tredje nivån är qigong på den högsta nivån (vi vet bara om två personer som utövar denna nivå än så länge).

Vidareutbildning 2

(vi studerar på vanliga klasser i grupp, samt i intensiva seminarier
från och i Ryssland och Kina):

• Taiji tui shou. De som är bekanta vet säkert detta väl baskomplex, vilket öppnar upp stridsmöjligheter tai chi. Vår skola accepterar traditionellt system träning, där de grundläggande formerna utan vapen först studeras i strikt sekvens, tai chi-qigong("Silketråd"), sedan en form med ett svärd, och först efter det är det vettigt att börja arbeta i par. Annars kommer tiden som läggs på formella studier av någon typ av tui shou i bästa fall bara vara ett mer eller mindre allmänt utvecklingskraftsspel. Det är nödvändigt för en person att först känna energirörelsen i sin kropp och runt, först då kommer tui shou att bli en riktig nyckel för honom att bekämpa tai chi.
• : en vacker och effektiv sekvens av stridsrörelser med järnfläkt kan tjäna både i rent hälsosyfte och för att träna stridsfärdigheter, för att inte tala om att det ser ut som en ovanlig, förtrollande dans.
• Emei" Smal Qigong"hänvisar till konst på hög nivå. Det är väldigt få som behärskar det på en tillräckligt hög nivå. Denna typ av qigong utövas främst i Emei-klostren. Dess specificitet är att det viktigaste här är det interna arbetet med uppmärksamhet i synkronisering med andning under övningar. Krävs för att observera flödet energi (qi) och introducera det, bär det genom hela kroppen, genom varje organ...
• Bodhidharma Qigong eller "Damo Yijin Jing" "Canon of Muscle Transformation" steg 1 och 2." Pmuskelförvandling", eller"Tendon Change" är en uppsättning gamla "interna" övningar designade för att utveckla fantastisk styrka, öka energipotentialen och förbättra hjärnans funktion. Övningarna verkar ganska enkla, och för att kontrollera deras effektivitet måste du prova dem. Med tiden utvecklades denna uppsättning övningar till ett helt system Shaolin Kungfu, Shaolin träningskonst (korrekt cirkulation) vital energi V människokropp. Eftersom qigong-lektioner gav en person omätbar styrka, hölls denna konst att energiträna i djup hemlighet, och endast ett fåtal utvalda fick lära sig höga nivåer av denna färdighet. Men förhållandena har förändrats sedan dess, och nu är qigong tillgänglig för allmänheten, även om den ofta uppträder i en förvrängd form. I skolan " Svart tiger"Den äldsta och mest autentiska versionen av övningarna studeras Bodhidharma Qigong. Nivåer" Damo Yijin-ching» kompletterar varandra med ett mer fördjupat arbete. Det finns totalt fem nivåer av denna qigong (som kan uppnås av flitiga utövare).
• Qigong för att förbättra synen: Det speciella komplexet är extremt effektiva övningar, riktad mot synkorrigering de som behöver det.
• CHI - qigong: En annan sällsynt teknik hög nivå, vars "yttre" effekt är möjligheten till övergång till energinäring...

Speciella tekniker och metoder

• Diamantfinger- eller järnfingerteknik
• Järnpalmsteknik
• (ett ganska tungt och energikrävande komplex som låter dig köpa förmåga att minska kroppsvikten, upp till levitation...)

...liksom många andra metoder och tekniker för externt och internt arbete...

Traditionella metoder i öst kännetecknas av sin effektivitet och visdom; detta är kunskap som går tillbaka tusentals år.

Martial Qigong är en grundläggande teknik som används för att träna kroppen, stärka andan och även för att få otrolig styrka. fysisk styrka. Men till skillnad från banal träning i Gym eller i gymnastiksektionen, här ligger tonvikten inte på muskelstorlek.

Qigong för hälsa och kampsport

Huvudskillnaden mellan kamp-qigong och helande qigong är att den här typen Qigong fyller utövarens kropp med energi på kortast möjliga tid Qi. Medan det helande komplexet av traditionell kinesisk medicin gör detta långsamt och mätt.

Huvuduppgiften för hård qigong är att höja nivån på absolut alla skyddsfunktioner hos den fysiska kroppen och anden. Denna övning ger en stor mängd energi, ökar klarheten i tanken och förbättrar prestandan.

Erfarna specialister, såväl som riktiga mästare kinesisk praxis De hävdar att hård qigong är den enda effektiv teknik. Terapeutisk qigong ger kroppen helande och hjälper en person att självläka. Martial Qigong stärker kroppen, gör den mer motståndskraftig och stark. Hårda Qigong-mästare använder det till regelbunden träning i kampsport.

Martial qigong är ofta en övning som hjälper till att förbättra den fysiska prestationen när man tränar wushu. Mindre vanligt utövas hård qigong som en självständig typ av träning.

För en nybörjare kan denna typ av qigong vara mycket svårare att bemästra än terapeutisk qigong. Men mästare runt om i världen hävdar att även oerfarna nybörjare kan träna hård qigong. På många sätt bygger hård qigong på en teknik som gör att du kan mätta människokropp kraftfullt flöde Qi. Lärare råder sina elever att till en början engagera sig i denna typ av praktik. Man tror att hård qigong är oumbärlig för kinesisk kampsport.

Det är systematisk träning i kamp-qigong som gör att utövare kan göra fantastiska saker och överraska med sina styrkeindikatorer. Martial Qigong är inte en teknik som gör att du kan bygga muskler eller få muskelmassa.

Detta krävs dock inte här. Kineserna tror att en persons styrka kommer inifrån och drivs av energi Qi. Ju mer det är i kroppen, desto starkare man, och därför spelar varken din vikt eller dina initiala styrkeindikatorer någon roll för övningen.

Det är anmärkningsvärt att även sköra unga flickor som utövar kamp-qigong lätt kan utföra vilken uppgift som helst på samma sätt som män. Så en av huvudkontrollerna är att krossa en sten eller träplatta med bara händer, kvinnliga utövare passerar med lätthet.

De huvudsakliga effekterna som börjar dyka upp efter bara några qigongklasser:

• Ökad prestanda;
• Minska den tid kroppen behöver för att vila;
• Förbättrad motståndskraft mot alla sjukdomar;
• Kroppen upphör att uppfatta smärta;
• Den viljestarka anden är dämpad;
• Ökad sexuell aktivitet;
• Stärka muskelramen och senor i kroppen;
• Ökat motstånd mot stress;
• Fyller varje del av kroppen med energi.

Varianter av hård Qigong

Martial qigong har två varianter, som skiljer sig från varandra genom vart utövaren riktar energin exakt Qi. De kallas externa och interna stilar.

När en utövare använder den yttre stilen, koncentrerar han alla sina tankar och medvetande och styr alla Qi in i vissa muskler i din kropp som ligger på armar och ben, och fyller dem därigenom med energi och otrolig styrka. Genom att använda denna stil kan du uppnå extremt ovanliga effekter, till exempel motstånd mot piercing och skärvapen, fenomenal styrka och så vidare.

Men sanna mästare uppmuntrar inte användningen av endast en extern stil. Eftersom den fysiska kroppen är begränsad i sina förmågor och förr eller senare inträffar ett ögonblick då en eller annan muskel i en lem fylls med energi Qi maximalt, och utövaren fortsätter att mata den med denna kraft. Följaktligen så värdefullt Qi, och den muskulösa ramen hos en utövare som bara använder en yttre stil börjar åldras snabbt.

Den inre stilen av kamp-qigong undviker detta och förhindrar energiförlust Qi. När utövaren använder denna teknik riktar utövaren all energi in i sin bål och därifrån Qi fördelade jämnt över alla extremiteter.

Denna stil är lite mer komplicerad än den yttre, eftersom den kräver mer koncentration och erfarenhet från utövaren.

För att korrekt distribuera energi från bålen till extremiteterna måste utövaren minimera användningen av muskler. Men mästare rekommenderar inte heller att du bara använder en intern stil, för efter en tid kommer ögonblicket när det är nödvändigt att aktivera musklerna i extremiteterna direkt, utan deltagande av bålen.

Externa och interna stilar är oupplösligt förbundna med varandra, som Yin och Yang, så de bör ges lika uppmärksamhet, vikten av dessa två metoder är lika.

Använder två stilar långa år och i århundraden gav den praktiska fördelar endast för strid, och effekten på hälsan förblev obemärkt, den uppfattades bara som positiv bieffekt. Och först nyligen har mästare och studenter uppmärksammat de enorma hälsofördelar som kommer från utövandet av kamp-qigong.

Eftersom i kamp-qigong är huvudplatsen upptagen av det snabba flödet Qi, när man deltar i denna typ av övning, ägnas mycket uppmärksamhet åt studiet av kroppens meridianer, eftersom de är kanalerna som tillåter energi att röra sig. När man tränar hård qigong, ägnas särskild uppmärksamhet åt navelcentret, eftersom detta område är ansvarigt för vilja och styrka.

Combat qigong kan användas inte bara för att skydda mot direkta attacker eller under strid. Denna praxis stärker alla svaga områden på kroppen, ökar dess elasticitet, vilket gör den osårbar.

I Kina följde de gamla munkarna orubbligt sina krigstraditioner. Även män i hög ålder och smal byggnad utmärkte sig genom sin anmärkningsvärda styrka och uthållighet. Hård qigong tillät taoistiska munkar att undvika sår och skador i defensiva strider, och för vanliga krigare var det enda möjligheten att återvända hem i god behag.

Det är anmärkningsvärt att även idag verkar mästarna i Martial Qigong vid första anblicken för ynkliga för att ha sådana fantastiska förmågor. Men, som noterats i artikeln ovan, i Kina har fysisk styrka aldrig korrelerats med muskelstorlek. Och medan landets fiender förlitade sig på utmattande kraftträning, föredrog de graciösa kineserna att agera mer klokt och hämtade sin styrka från livets källa Qi.

En sann kamp-qigonglärare kommer sannolikt inte att överraska dig med sin kraftfulla figur. Men han kommer att kunna visa dig sådana otroliga förmågor som många människor kommer att finna omöjliga.

Många som tittade på mästarnas träning från sidlinjen noterade hur enorm inre styrka finns i ett vanligt fysiskt skal. En erfaren utövare har en sådan andestyrka att inte ens genomborrande och skärande föremål kan röra eller skada honom.

Svärd och dolkar verkar studsa från ytan på Mästarens hud. Detta är den fantastiska förmågan hos kamp-qigong. Externt förvandlas din kropp inte alls, så det är osannolikt att någon kommer att gissa om den dolda kraften som finns inom dig.

Genom att kombinera interna och externa stilar kan en utövare uppnå fantastiska resultat. Legender om munkar som går på glödande kol, på vassa fragment eller lätt ligger på en bräda med spikar som sticker ut är inte en myt eller fiktion, allt detta är möjligt och verkligt när man använder våld Qi.

Hårt Qigong-komplex för att skydda känsliga delar av kroppen

Tillverkning av järnbröstet

"Bröstmassage"

1. Vilken position som helst.
2. Den vänstra handen trycks med handflatan mot bröstet, den högra täcker den ovanifrån.
3. Bröstkorgen masseras medurs, trycket intensifieras med tiden. Samtidigt bör Qi kontrolleras.

"Slag på bröstet"

1. Handen böjer sig vid armbågen och slår mot bröstet. I det här ögonblicket händer det skarp utandning och frisättning av Qi.

"Slår på bröstet med en bambupinne"

1. Stå upprätt, kroppen avslappnad.
2. Handen böjer sig vid armbågen och slår mot bröstet med en pinne. I detta ögonblick sker en skarp utandning och frigöring av Qi.
3. Upprepa tills smärtan uppstår.

"Slår på bröstet med en väska"

1. Stå upprätt, kroppen avslappnad.
2. Armen böjer sig vid armbågen och slår mot bröstet med väskan. I detta ögonblick sker en skarp utandning och frigöring av Qi.
3. Upprepa tills smärtan uppstår.

1. Ta ett steg med höger fot och vrid kroppen åt vänster, samtidigt som du slår din partner på bröstet med höger hand. Partnern gör detsamma.

Tillverkning av en järnmage

"Magen massage"

1. Vilken position som helst.
2. Den vänstra handen pressas med handflatan mot magen, den högra täcker den ovanifrån.
3. Buken masseras medurs, trycket intensifieras med tiden. Samtidigt bör Qi kontrolleras.
4. Uppträder inom 30-60 minuter.

"Slag i magen"

1. Stå upprätt, kroppen avslappnad.
2. När du andas in, höj din högra knytnäve.
3. Handen böjer sig vid armbågen och slår mot magen. I detta ögonblick sker en skarp utandning och frigöring av Qi.
4. Upprepa tills smärtan uppstår.

"Slår på magen med en bambupinne"

1. Stå upprätt, kroppen avslappnad.
2. När du andas in, höj din högra hand med pinnen.
3. Handen böjer sig vid armbågen och slår mot magen med en pinne. I detta ögonblick sker en skarp utandning och frigöring av Qi.
4. Upprepa tills smärtan uppstår.

"Väskan träffar magen"

1. Stå upprätt, kroppen avslappnad.
2. När du andas in, höj din högra hand, i vilken det finns en påse till hälften fylld med metallspån och den andra hälften med bönor.
3. Handen böjer sig vid armbågen och slår mot magen med påsen. I detta ögonblick sker en skarp utandning och frigöring av Qi.
4. Upprepa tills smärtan uppstår.

Hjälpande träningsteknik

1. Stå vänd mot din partner, ett steg bort.
2. Ta ett steg med höger fot och vrid kroppen åt vänster, samtidigt som du slår din partner på magen med höger hand. Partnern gör detsamma.
3. Upprepa på samma sätt för vänster sida.

Jobbar på en järnrygg

"Solen rör sig, stjärnorna rör sig"

1. Sätt dig ner, blunda, händerna ska pressas mot nedre delen av ryggen.
2. Gnid inåt 36 gånger, sedan utåt 36 gånger.
3. Använd de förlängda falangerna på pek- och långfingret och slå nedre delen av ryggen.
4. Upprepa gnuggningscykeln igen.
5. Upprepa att slå och gnugga 3 gånger.

"Golden Boy slår på trumman"

1. Ta en mjuk trähammare med ett fläthandtag.
2. Rikta all Chi till din rygg.
3. Applicera lätta slag mot ryggen, öka dem med tiden.
4. Gör detta tills smärtan blir outhärdlig.

Att göra grenen av järn

"Höj och sänk anus"

1. Sitt med benen vikta.
2. Lyft anus och håll andan i 5 sekunder. Testiklarna lyfts också.
3. När du andas ut, slappna av i hela kroppen. Testiklarna sjunker långsamt.
4. Upprepa övningen 18 gånger.

"Brunnsporten höjer hinken"

1. Bind en liten vikt vid pungens bas.
2. Gunga vikten fram och tillbaka i 20 minuter.
3. Öka gradvis lastens vikt.

"Testa smälla"

1. Stå rakt, fötterna axelbrett isär, knäna böjda.
2. Använd en träpinne och klappa lätt på pungen och penis. Öka gradvis effekten.
3. Utför denna procedur i 5 minuter.
4. Flytta området för klappning till magen och inre del låren tills domningar sätter in.

Martial Qigong: videolektioner och vetenskapliga experiment

Intressant fakta och Vetenskaplig forskning, kan du se de underbara förmågorna hos de viktigaste mästarna i kamp-qigong i videon nedan.

Qigongmästare visar förmågor

Inte mindre intressant är en video från National Geographic-kanalen, där presentatörerna spenderade riktigt experiment, vilket chockade den vetenskapliga världen.

Combat Qigong: video för nybörjare från Master Andrey Levshinov

Martial Qigong är en träning som gör att du kan uppnå otroligt fysiska förmågor, kommer att stärka kroppen. Det kraftfulla skyddssystem som bildades i Kina före början av vår tideräkning är populärt och relevant än i dag.

Hård (hård) qigong är obligatoriskt för alla som tränar kampsport, speciellt för konsten att wushu.

Men för en vanlig människa är den här typen av träning bästa skyddet av din kropp.

Svaga och sårbara platser i vår kropp är som ömtåliga länkar i en kedja, utan att stärka dem ordentligt riskerar en person att drabbas av även den mest obetydliga incident eller oförutsedda omständighet. I Kina visste de gamla munkarna detta väl, så de oroade sig för att skydda sig själva och bli av med sådana ömtåliga länkar. Nu är deras kraftfulla praktik tillgänglig för alla moderna människor.

Vem av männen i barndomen drömde inte om att vara i Stålmannens, Iron Mans eller Hulkens plats, åtminstone för en dag? Det visar sig att detta är ganska möjligt i verkligheten.

Qigongkomplexet "järnskjorta" hjälper dig att förvandla din dröm till verklighet. De som har läst om Shaolin-munkar kan ha hört talas om honom. Det här är riktigt hård qigong! Metoden går ut på att stoppa kroppen med pinnar. Det låter lite masochistiskt, men det är effektivt. På grund av sådan regelbunden träning är det möjligt att höja smärttröskeln, utveckla likgiltighet för smärta och avsevärt öka koncentrationen när man utför strejker och blockeringar. Det senare uppstår på grund av att när man slår med en pinne drar musklerna instinktivt ihop sig kraftigt och med konstant träning påverkar detta den slutliga fixeringen vid reproducering av eventuell rörelse. Också detta komplex Qigong lindrar psykologiska blockeringar i ansiktet av smärta. Håller med, om du regelbundet slår dig själv med en pinne, minskar rädslan för någon annans slag avsevärt. Smärta blir något bekant, kroppen lär sig att interagera med den, och inte springa iväg på instinkt. Ja, qigongkomplexet "järnskjorta" är inte för svaga ... Men det är inte heller värt att gå överbord, slå var som helst och med all din styrka. Det finns punkter på kroppen som bör undvikas. Läs därför noga igenom tekniken och se videon innan du börjar träna.

Ta även en titt här:

Förr i tiden praktiserades det i Wushu-skolorna. En fighter var tvungen att ta slag, annars skulle du inte hålla länge i yrket. Varje skola hade sitt eget utfyllnadssystem, det fanns inget annat sätt. På 1800-talet började Wushu minska och skjutvapen dök upp. Mycket skada orsakades under Boxerupproret i början av 1900-talet. Upproret leddes av Wushu-mästare, men med gäddor och sablar och bara händer emot räfflade vapen och maskingevär är inte mycket av ett slagsmål, och han dränktes i blod. Många Wushu-mästare dog. Hård qigong hjälpte inte heller. Det var då som separeringen av hand-till-hand-tekniker och kroppshärdningstekniker började.

Under Qingdynastin, för att ockupera en officersposition, klarade en tävlande ett examen i fäktning, hand-till-hand-strid och var tvungen att bekräfta kunskaper om avhandlingar om krigskonst. Bland annat tog han ett prov i allmän fysisk träning: tegelstenar och plattor träffades, han bröt något, det vill säga han klarade ett "test" i hård qigong. Sådana prov finns fortfarande inom ramen för hårda qigongskolor. Jag lämnade över den själv. På Panlongmen School till Master Wang Xiang. Till och med i gamla Kina fanns ett sådant tema: vissa medborgare sålde alla typer av droger på marknaderna, och för att bättre kunna köpa, framförde de en teaterföreställning med ovanstående tricks med att slå tegelstenar, plattor, pinnar etc. på sig själva. Senare närstrid och hård qigong var helt separerade i separata skolor. Och på vissa ställen tävlar de till och med, bara några av dem kan inte ta ett slag särskilt bra och på grund av detta finns det många skador, andra killar är väldigt starka, men vet inte hur de ska slåss.

Jag lärde mig hård qigong av Wang Xiang, han från Zhang Jialing och Zhang Jialing av en viss taoistisk munk. Zhang Jialing driver nu en skola i Hunan som heter Tianhesi (Himmelska flodens kloster).

Hård qigong (jag pratar om Panlongmen eftersom jag inte är kunnig om andra) är verkligen en användbar sak, men kanske inte särskilt användbar, till och med farlig för hälsan om den närmar sig hur som helst, och det finns kontraindikationer. Övningarna är kraftfulla, men säkerhetsåtgärder krävs. Det är mycket viktigt att följa tekniken noggrant olika typer andning, särskilt när den hålls. Tid och plats för studier är viktiga. Du kan inte träna vid middagstid och midnatt, du kan inte träna under ett åskväder, nära öppna stora vattendrag, på höga platser, i vinden, i regnet, i drag osv. och så vidare. Du kan inte prata under eller efter, springa på toaletten, dricka vatten, tvätta eller äta före och efter lektionerna.

Traditionellt utbildningsprocessenär uppdelad i trehundra dagar. Varför hundra dagar? För under denna tid har kroppen tid att förnya sig, och färdigheten som förvärvats under övningarna konsolideras. I hundra dagar, två gånger om dagen, gör du ett komplex, och det är ganska kraftfullt - armhävningar, mage, du slår ditt huvud, du fyller din kropp. Du kan inte hoppa över, för ett missat träningspass får du fem dagar sammanlagt till hundra, för en missad dag får du tio. Jag fick tre dagar på hundra dagar, det spelar ingen roll om jag blev sjuk där, jobba - börja från början, resultatet återställs till noll. På den 80:e dagen förbannar du allt i världen, tröttheten ackumuleras, på den hundrade dagen går krisen över och du slår dig själv. Starkt te, kaffe, cigaretter, alkohol, droger är inte tillåtna - en gång - och det är nollställt. Inget sex på hundra dagar är inte tillåtet. Det var omöjligt att förklara detta för min dåvarande fru - det slutade med att de skilde sig. Unga killar kan ha våta drömmar - ett sådant liv får dem att drömma om alla möjliga saker på natten. Wang Xiang gav speciella piller för detta, men tre sådana olyckor - och det är det, hejdå, börja om. En raring, alltför het, sträckte ut sina första hundra dagar i två år och blev en absolut rekordhållare. Vanligtvis gjorde ingen det på hundra dagar, 120 - 130. Du stoppar i dig örter innan du slår sandsäcken med händerna, ångar händerna i örtlösningen, eller till och med står på bryggan på en speciell gräspåse och vänder ditt huvud. På grund av detta tvättas dina händer inte alls, men den kala fläcken på ditt huvud torkas, och den är också alltid smutsig från gräset. Utsikten är fortfarande densamma. Sedan stängs punkterna. Du gör tunqi (sväljer saliv) först 50, sedan 100, sedan 200 gånger, och Wang Xiang trycker smärtsamt på alla möjliga punkter däremellan. Det bevarar liksom resultatet. Och så tre gånger etthundratjugo. bra tid var.

Du kan naturligtvis bara göra det som att träna varannan dag, men effekten är inte alls densamma.

Nu tränar jag och killarna (och tjejerna) två gånger i veckan i Qinglong. Fortfarande bra, fysisk kondition, bra humör och allt det där.

Och vidare. Det finns inget behov av att använda supermirakel och superkrafter på hård qigong. Att man kan ta vilka slag som helst, säger de. Inte vilka som helst och inte på alla ställen, men det är möjligt. I hushållet är denna sak verkligen inte överflödig - det är bättre att inte missa slag, naturligtvis, men allt kan hända. Du tål ett ganska kraftigt slag, men en tvåa eller tre, tyvärr, kommer inte att fungera särskilt bra. De skriver om vassa föremål som man, säger de, kan sticka och skära - pansar! Det är en lögn, låt dig inte luras. Naturligtvis bildas ärr på huden, spjut och svärd kan böjas offentligt. Detta är vad vi kan göra. Men en medborgare genomborrade vår mage med ett spjut, oavsett vad, de sydde upp det. Det måste finnas teknik här.

De skriver också att den andliga vägen och upplysningen förmodligen är slutresultatet. Lögner och bedrägeri! Wang Xiang sa: de första hundra dagarna är jing (frö) omvandlas till qi (energi), de andra hundra dagarna är qi omvandlas till shen (anda), den tredje är shen återvänder till den nedre dantian och p-piller av odödlighet bildas. Det vill säga en komplett cykel av omvandling av energier, spiritualisering av kroppen. Men på trehundra dagar kan en på miljonen göra denna resa. Och så, i praktiken, under de första hundra dagarna, bildas qi, på den andra muskeln, på den tredje senan, och som ett resultat, någon form av järnskjorta. Utmärkt, mycket högteknologiskt, otroligt praktiskt, men OFP! Behandla det så.

Any Path är en förvandling av människans djuriska natur till det gudomliga, men detta är fortfarande något annorlunda... Fast... Varför inte börja med allmän fysisk träning?

I hård qigong, som i Taiji Chen, i allmänhet, finns det ingenting förutom gongfu. Det finns ingen anledning att förvänta sig något speciellt och kräva det omöjliga från ödet. Bara gongfu, hårt vardagsarbete. Jag kan inte lova människor något annat än hårt arbete, precis som mina lärare inte lovade mig några berg av guld. Affären kommer inte att fungera här: jag ger den till dig och du ger den till mig. Det finns ingen anledning att pruta med universum. Bara uppriktighet. Men världen är rolig. Du kräver ingenting av honom, men han ger dig en berikning av livet för gongfu. Av någon anledning är gräset grönare, solen lyser, tjejerna är vackrare och maten smakar bättre. Energin svämmar över. För att uppfylla önskningar behöver du energi, och det finns gott om den. Tao Te Ching säger: "Ett berikat liv kallas lycka." Vad mer behöver en person?

Lästid 3:50, nytta 98 ​​%

• Utbrott av qi (pen qi)
• Svälja qi (tong qi)

Baserat på Iron Shirt-tekniken

The Art of the Iron Shirt är en av komponenterna i detta tillvägagångssätt. Effektiviteten av träningsmetoderna som beskrivs i den här boken har testats i tusentals år av många generationer av krigare, professionella fighters och healers. Andningsövningen för inre energifyllning, som är grunden för Iron Shirt-tekniken, är övningen av medveten tillämpning av naturliga tekniker för subtil energisjälvreglering av en person, och kan därför framgångsrikt användas för att fantastiskt öka effektiviteten hos båda vilken metod som helst för allmän psykofysisk träning, och varje målmedvetet stridssystem, där utövaren använder sin kropp som huvudvapen - professionellt eller helt enkelt för allmän utveckling.

Det finns vissa skillnader i tekniker i olika skolor och områden av "hård qigong". Det finns enkel- och parövningar; grundläggande och speciella metoder; Det finns övningar med böjda ben, och några med slående; Det finns övningar för att utveckla styrkan i fingrar och händer, samt för att träna styrkan (styrkan) i kronan. Den vanliga proceduren för att träna "hård qigong" är som följer.

Första steget: träning i grundläggande övningar, som till exempel att stå i ”ryttarställning”, i ”bågskytt” etc., lära sig att sparka samtidigt som man böjer nedre delen av ryggen etc.; Detta är ett system för att härda kroppen.

Andra steg: med hjälp av koncentration och mentalt ackompanjemang, utveckla styrkan i fingrarna och handflatorna. Till exempel att sticka in fingrarna och handflatorna i en hög med gröna bönor, grov sand eller järnfil.

Tredje steget: koncentrera uppmärksamheten och styra tankarna, använd handflatorna, knytnävarna eller en pinne för att träffa olika delar av kroppen och därigenom träna muskler, skelett, hud, utveckla deras styrka och uthållighet.

Fjärde steget: använd en trästav eller klubba för att slå mot handflatorna, axlarna, dantian, benen och andra delar av kroppen för att utveckla deras immunitet mot slag.

Femte steget: häng en påse med sand eller en sten, slå den med handflatorna och knytnävarna för att trycka bort den från dig; när väskan börjar röra sig tillbaka måste du stoppa den genom att ersätta den tränade delen av kroppen eller dantian. Kombinera nu det inre arbetet med att flytta qi och det yttre arbetet av kroppsdelar så att de smälter samman till en helhet; vid beröring, andas ut högt (han). Öva tills det händer naturligt.

Sjätte steget: in Beroende på vilken del av kroppen som behöver tränas (huvud, nacke, bröst, mage eller armar och ben), utför riktade stötar med spetsen. Efter långa pass får den tränade delen förmågan att stå emot enorma tryck och piercing- och skärande slag. Detta innebär att behärska konsten att "kniv och pistol tar inte" ("kula och kniv kommer inte in", "en kraft som kan stoppa tusen jins").

"18 Arhats Hard Qigong"-teknik förklarat av Sun Wu, innebär att flytta qi till kronan på huvudet, utbryta qi och svälja qi. Dessa tre metoder är sammankopplade och kompletterar varandra. De specifika övningarna är som följer.

Förbered ett bälte 5,5 chi långt och cirka 2 cun brett. Innan du börjar lektionen, linda den hårt runt nedre delen av ryggen, stå upprätt och lossa sedan bältet något så att du kan sätta in två lillfingrar.

Flytta qi till kronan på huvudet (ding qi)

Träningsmetoder

1 ) Stå rakt med fötterna axelbrett isär. Placera vänster hand på bältet, sänk ner höger hand och tryck tungspetsen mot munnen.

2) Andas. Inandningen ska vara långsam, djup och lång, medan bröstkorgen naturligt reser sig.

3) Hela kroppens Qi är koncentrerat i höger och vänster arm (från armbåge till underarm). Höger hand hårt pressad mot höger sida av nedre delen av ryggen, handflatan vänd åt vänster, fingrarna pekar framåt; flytta handflatan till nedre delen av buken, sedan rör sig fingrarna uppåt, längs mittlinjen av buken och stiger till ögonhöjd och sedan till toppen av huvudet. Samtidigt som du höjer händerna upp till toppen av huvudet skakar du lätt på huvudet åt båda hållen.

Krav

• När du flyttar qi till kronan är det viktigt att vara uppmärksam för att säkerställa att all qi-energi som finns tillgänglig i kroppen flyttar till bai-hui-punkten.
• När du utför övningen bör du koncentrera dina tankar på toppen av huvudet så mycket som möjligt.
• Ställningen ska vara rak, huvudet ska också vara rakt, båda kinderna ska dras lätt inåt.
• På inledande skede klasser, kan det finnas obehagliga känslor i huvudet, svullnad och rodnad i ansiktet och andra symtom. Detta är en vanlig händelse och kommer att försvinna efter en halv månads träning. Men att koncentrera sig på bai-hui-punkten görs bäst under ledning av en lärare.

Utbrott av qi (pen qi)

Träningsmetoder

• Sprid benen, vänd tårna inåt, hälarna utåt; sitta på huk med knäna lätt böjda i "ryttarställningen"; båda händerna sänks ner, tungspetsen vilar med spänning på den övre gommen.
• Andas. Vid inandning dras nedre delen av buken in, bröstet rätas ut, axlarna sprids åt sidan så att de bildar en rak linje, fingrarna förs samman, handflatorna är vända uppåt.
• Armarna rör sig framåt och inåt, beskriver en båge, samtidigt som de gör en hackande rörelse framför bröstet; platsen där de hackande palmerna går ner är 1,5 cun under mitten av linjen som förbinder bröstvårtorna.
• Den hackande rörelsen av handflatorna framför bröstet kombineras med utbrottet av qi; Qi ska drivas ut genom näsborrarna, med nedre delen av buken utskjutande.

Krav

• Utbrottet av qi är viktig punkt denna typ av qigong. Det får alla kroppens muskler att arbeta och dra ihop sig intensivt, expanderar brösthålan, blod och qi finns i överflöd.
• När du utför rörelser med kraft måste du koncentrera dig på dina axlar och handflator.
• När du utför stativet, se till att bröstet är något indraget och ryggen är uträtad; Du kan inte sticka ut bröstet och skjuta fram magen.
• I det inledande skedet av träningen bör hackande rörelser av handflatorna inte utföras med överdriven kraft; man måste gå från svaga rörelser till starka, och observera gradvishet. Annars kan oönskade förnimmelser uppstå i bröstområdet.
• Om du under lektionen plötsligt upplever ringningar i öronen och tårar dyker upp i ögonvrån, oroa dig inte, detta är en vanlig händelse.

Svälja qi (tong qi)

Träningsmetoder

• Benen är åtskilda axelbrett isär, handflatorna är lätt pressade på båda sidor mot bröstet, tungspetsen vilar lätt på den övre gommen.
• Andas. Inandning bör vara långsam, till och med, Nedre delen buken rör sig naturligt framåt. Samtidigt med inandning rör sig båda händerna, pressade mot kroppen, till nedre delen av buken.
• När båda händerna når nedre delen av buken gör munnen och struphuvudet samma rörelse som när man sväljer mat för att "svälja" qi inuti.

Krav

• Huvudet och bröstet ska vara avslappnat; Qi sänks ner i dantian för att rikta qi och blod nedåt.
• Man måste se till att inte använda våld när man använder testamente; så att musklerna i hela kroppen är helt avslappnade, ögonen är något slutna, tankarna samlas ihop, medvetandet är koncentrerat på dantian.
• Under träning är fenomen som rapningar, gaser, mullrande i tarmarna, etc. möjliga. Detta är en konsekvens av rörelsen av qi i kroppen och bör inte vara en anledning till oro.

I allmänhet kräver övningarna att flytta qi till kronan och utbrytande qi ansträngning, och att svälja qi kräver meditation, men inte kraft.