Mind body studio i världsklass. Säsongens mest fashionabla träningspass: cykling, antigravitation och barreklasser

Mind Body av World Class

presstjänstarkiv

Den första studion i World Class-nätverket öppnar i Chistye Prudy-området. Här kan du endast hitta Mind Body-program (översatt från engelska som "intelligent kropp") - klasser som inte bara syftar till att förbättra den fysiska prestationsförmågan, utan också på att uppnå mental balans. Det är fantastiskt: du kan registrera dig för Romanas Pilates på Reformer-maskiner, antigravitationsyoga eller tai chi, såväl som en mängd olika meditativa metoder. Sådan träning utvecklar flexibilitet, styrka, uthållighet och förbättrar hållningen. Som i vilken studio som helst betalar besökare här antingen för engångsbesök eller köper omedelbart ett abonnemang.

Rock the Cycle

presstjänstarkiv

Cykling har slagit popularitetsrekord i år. Du kan nu trampa till energisk musik på den nya Rock the Cycle-platsen. Välj en Rock Cinema "filmvisning" (en film kommer att sändas på stor duk) eller en "promenad" genom en av Rock My Trip världshuvudstäder (stadslandskap istället för en målning). Eller Grazias favorit, en 30-minuters lunchaktivitet.

Body by Design

Den lilla studion tränar bara tjejer - stretching, klassisk balett och konditionsträning står högst på schemat. Men den absoluta hiten är Barre Sculpt-passet. Den kombinerar dynamisk pilates, yoga, kroppsbalett och kraftfull barreträning med bollar och vikter. Perfekt för dig som drömmer om rak hållning, starka magar och tonade muskler rumpa, ben och armar.

Säsongens mest fashionabla träningspass: cykling, antigravitation och barreklasser

Fitspace

FitSpace "träningsverkstad" är indelad i fyra zoner. I den första övar de funktionell träning— klasser i TRX-loopar, Tabata, kampsport. Det andra inkluderar yoga i hängmattor, stretching och balansprogram, kroppsbalett och antigravitation pilates. Den tredje lär ut aerobics, zumba och dans. Och den fjärde är tillägnad cykelträning. Vad du än väljer kommer du definitivt inte att bli besviken.

"Spetsig"

I studion på Patriarshikh kan du ägna din fritid åt olika yogaövningar - här hittar alla något som faller dem i smaken. Hatha, jivamukti, kundalini, och även terapeutiska och musikaliska. Det finns till och med ett alternativ för "ansiktsövningar" och en ny produkt för invånare i Moskva - Salty Yoga. Under lektionerna återskapas ett mikroklimat som har en gynnsam effekt på immunförsvaret i hallen, som ligger nära förhållandena i saltgrottor.

FitMost-prenumeration

På Fitmost-projektets hemsida kan du beställa ett fitnessabonnemang, som gäller i ett och ett halvt hundra studior i huvudstaden. Betala en viss summa och gå till valfri utbildning utan hänvisning till plats eller tid – praktiskt taget utan begränsningar.

Pilateslektioner arbetar med kroppens muskler - under träningen används musklerna i rygg, ben, mage, armar och nacke samtidigt. Uppsättningar med övningar låter dig uppnå fantastiska resultat. Pilates syftar till att förbättra koordination och hållning, utveckla rörlighet, flexibilitet i leder och ryggrad. Kan styras fysisk aktivitet och välj en träningsmetod med hänsyn till personliga önskemål. Det är ett stort antal personer närvarande under lektionerna. andningsövningar, på grund av vilket, efter träning, idrottare noterar en förbättring av deras övergripande fysiska och känslomässiga tillstånd.

Pilates egenskaper

Namnet på metoden uppfanns av Joseph Pilates, och från början lät det som "Kontrollologi - konsten och vetenskapen om kontroll." Med tiden döptes tekniken om för att hedra grundaren.

Fördelarna med Pilates:

tekniken kan utarbetas individuellt, med hänsyn tagen psykiskt tillstånd, individuella förmågor, utbildningsnivå och elevens personliga önskemål;
pilates är lämplig för dem som har hälsoproblem: till exempel om det har varit ryggradsskador;
Programmet kan göras i alla åldrar;
programmet används som ett alternativ till andra metoder för viktminskning och figurkorrigering;
gradvis ökning av belastningar - övningar utförs långsamt, träningsmetoder och deras varaktighet bestäms av tränare;
synligt resultat - med regelbundet genomförande effektiva övningar, utvald av tränaren, kommer du att kunna känna förändringarna inom 1,5-2 månader;
komplex effekt - övningar stärker musklerna, hjälper till att bibehålla muskelvolymen, stärker hållningen, låter dig kontrollera kroppsvikten etc.;
Programmet passar inte bara för kvinnor utan även för män.

Pilates program

Lektionerna hålls i grupp. Oftast används en specialiserad träningsmaskin eller matta, men ibland inkluderar fitnesstränare det i programmet ytterligare övningar använder hjälpmedel sportutrustning. De grundläggande principerna för Pilates träningssystem i World Class studior och klubbar är:

i koncentration - i processen att utföra övningen lärs eleverna att kontrollera och känna kroppen, lindra muskeltrötthet och stress;
vid träning av muskelgruppen "mitt" (rygg, skinkor, lår, mage);
i kontroll - noggrannhet i träningen och självkontroll är viktiga;
utför övningar exakt - en fitnesstränare lär rätt teknik rörelse, hjälper till att utveckla uthållighet och tålamod
vid andning, som den huvudsakliga fysiologiska processen som sker i vår kropp
i jämnhet - de grundläggande principerna för träning är att eleven måste bibehålla en viss rytm, kontrollera andningen, sin kropp och humör; det spelar ingen roll hur många övningar som utförs - hela övningen liknar en meningsfull dans.

Klubbar i världsklass erbjuder program för både nybörjare och de som har nått en avancerad nivå. Klasser genomförs av kvalificerade tränare, små grupper bildas efter utbildningsnivån hos eleverna. Du kan gå med i gruppen Pilates Intro, Pilates och Pilates Mat när som helst. Det finns inga åldersbegränsningar, men för barn och tonåringar är det bättre att rådgöra med en tränare (18+) först. Om du behöver ytterligare information om programmen vill du anmäla dig till Pilates i Moskva, skicka en förfrågan via hemsidan eller ringa

Utbildning och certifikat Högre utbildning. Internationellt FISAF-certifikat. Certifierad AntiGravity tränare. Diplomerad lärare vid Romanas Pilatesskola (5 nivå).

Jag har arbetat som tränare i över 15 år och med tanke på min erfarenhet inom fitnessbranschen kan jag med säkerhet säga att pilatesmetoden är lysande, eftersom den fungerar under alla förhållanden och för en mängd olika rimliga ändamål utan risk för hälsa!

Burkova Olga

Utbildning och certifikat Chef för Pilates University av World Class. Kandidat för pedagogiska vetenskaper. Diplomerad lärare på Romanas Pilatesskola (3 nivå).

Kreativa och sportprestationer Världs- och Europamästare sport aerobics, mästare i idrott av internationell klass. Författare till den första boken på ryska om Pilatesmetoden. Uppkopplad klubbar World Class har funnits sedan 1993. "Idag har fitnessfilosofin förändrats avsevärt: skönheten i kroppen utan positiv inre energi och en positiv inställning till världen har inget speciellt värde. På senare tid har fitness införlivat metoder som syftar till att träna inte bara kroppen utan också sinnet och andlig förbättring. Jag är glad att vi kunde skapa ett utrymme som samlar de bästa medvetna metoderna och bästa tränarna. Vår studio är inte bara en plats för förstklassig utbildning, utan också en plattform för utbildning och professionell utveckling för lärare i medvetna discipliner.”

Att anmäla sig till Personlig träning

Kalmurzaev Marat

Utbildning och certifikat Utexaminerad från First Moscow State Medical University uppkallad efter I.M. Sechenov. Traumatolog-ortoped Diplomerad lärare vid Romanas Pilatesskola (4 nivå) Certifierad Kinesio Taping Specialist

Kreativa och sportiga prestationer Pedagogisk verksamhetsansvarig ”Till yrket är jag ortopedisk traumatolog. Jag är väldigt glad att mina yrkeskunskaper och färdigheter hjälper människor att få hälsa genom fysisk självförbättring och genom att finna harmoni i sinnet.”