Ogrevanje po spanju v vrtcu. Gimnastika po spanju kot ena od komponent zdravju varčnih tehnologij
Sončna svetloba in toplota, svež čist zrak, polna in raznolika prehrana, ljubezen in pozornost odraslih - vse to je rodovitna tla, na kateri zdravje raste ne le telesno, ampak tudi duševno. Temelji zdravja in harmoničnega razvoja so, kot veste, postavljeni v otroštvu, ko otrok aktivno raste, ko se oblikujejo in izboljšujejo vsi sistemi njegovega telesa. predšolska starost v zvezi s tem je še posebej pomembno, da je to čas najintenzivnejšega razvoja, razvoja ogromne količine informacij, vzgoje navad in odnosov, oblikovanja otroka kot osebe. V tej starosti otrok ceni gibanje kot način samoizražanja, način spoznavanja sveta okoli sebe, uživanje v novih veščinah in spretnostih. fizično zdravje otrok je neločljivo povezana z njihovim duševnim zdravjem in čustvenim počutjem. Sistem telesne kulture in zdravstvenega dela vključuje terapevtsko-profilaktične in fizično-zdravstvene ukrepe.
Vsako leto na zač šolsko leto pripravlja se načrt rekreativne dejavnosti za eno leto:
Jutranja telovadba /dnevno skozi vse leto/;
Gimnastika po spanju / dnevno eno leto /;
Dihalne vaje /2x tedensko/;
Športna vzgoja /3x tedensko/;
Prstna gimnastika /3x tedensko/;
Vitaminizacija: sokovi, pijače, sirupi, vitamini /dnevno/;
Preventivna cepljenja;
Utrjevanje na soncu, vodi / poleti /;
Preprečevanje ravnih stopal /dnevno/;
Preprečevanje telesne drže otrok /dnevno/;
Minute športne vzgoje /dnevno/;
Igre na prostem /vsakodnevno/;
Sprehodi / skozi vse leto /.
Glavni cilj gimnastike po dnevno spanje- razveseli in mišični tonus otroci, pa tudi za preprečevanje motenj drže in preprečevanje ravnih stopal. Prispevati k povečanju mišičnega tonusa, poleg telovadba zračna kopel. Razpoloženje otrok je odvisno od tega, kako so spali, in od čustvenega okolja, ki ga učitelj ustvari.
Prebudi telo po spanju, normalizira krvni obtok, lajša letargijo in zaspanost.
Ustvarite veselo stanje in razpoloženje.Nadaljujte z učenjem hoje enega za drugim na omejeni površini. Vadite za preprečevanje ravnih stopal.
Naloge:
- izvajati preprečevanje ravnih stopal;
- zagotoviti preprečevanje motenj drže;
- nastanek dolgega gladkega vdiha in izdiha;
- izvedite niz postopkov utrjevanja: zračne kopeli, drgnjenje z mokro palčnico;
- vzgajati pri otrocih željo po samostojnem organiziranju, izvajanju različnih vaj.
1. Gimnastika prebujanja v posteljici.
Otroci se zbudijo, sončni žarek na steklu,
Senca sinice na steni
Zdaj odprite oči
In razumeli boste, da je življenje lepo! 1-krat
Prebujanje (srkanje).
Sonce se je prebudilo
Otroci so se nasmehnili
Vau, joj, joj
In mucka je vesela sonca
Mur-mijau, mur-mijau, mur-mijau.
(Stojte na vseh štirih, upognite in poravnajte hrbet.)
Petelin in kokoš
Tudi zadovoljna s soncem
Vrana, vrana, vrana.
(Kleči in maha z rokami.)
In žaba je vesela sonca
Kva-kva, kva-kva, kva-kva.
(Ulezite se na hrbet, hkrati upognite in upognite roke in noge.)
Nasmehni se, raztegni se
Kako so se mehurčki napihnili
(Napihnite trebuh.)
Mehurček je počil.
2. Masaža biološko aktivnih con "Neboleika"
Da grlo ne boli
Krepko ga bomo pobožali.
(Pogladite vrat z dlanmi z mehkimi gibi od zgoraj navzdol.)
Ne kašljati, ne kihati,
Moram si podrgniti nos
(Kazalci drgnejo krila nosu.)
Tudi čelo bomo podrgnili,
Dlan držimo z vizirjem.
(Dlani z »vizirjem« položimo na čelo in z gibi drgnemo vstran.)
S prsti naredite "vilice".
Spretno masirajte ušesa.
(Razširite kazalec in sredinec ter podrgnite točke pred in za ušesi.)
Vemo, vemo - da, da, da!
Ne bojimo se prehlada!
(Podrgnejo si dlani.)
Masaža "žabe"
Žabe so skupaj vstale
Pokazali so svoje tačke.
(Roke, pokrčene v komolcih, iztegnejo naprej, prsti so široko razmaknjeni.)
Hrbti se povesijo
(Rahlo se upogni nazaj.)
Žabe se smehljajo.
Potrepljali so se po tacah,
(Ploskanje z rokami.)
Ploskali so z rokami.
Udarec po prsih, po roki,
Na straneh in hrbtu.
Potrkali so po drugi strani
In prav nič utrujena
Udarjali so po nogah
(Udari po nogah od spodaj navzgor.)
Slap-šlap-šlap, taram-pam-pam!
In potem, potem, potem
Zdrobimo vse s pestjo.
Pobožajmo se z dlanmi
In poravnajte hrbet.
3. Dihalna vaja "Veter"
Aktivno vdihnite skozi nos in takoj izdihnite skozi usta.
4. Hoja po poti "Zdravje"
Sprehajalne poti: rebraste, z gumbi, moteče, pomirjujoče.
5. Vaja "Prijazni prsti"
Zberite gumbe s prsti na nogah.
6. Postopki utrjevanja:
Hoja bosa po mokrih poteh in masažnih preprogah.
Obsežno pranje:
Zmočite obe roki in si umijte obraz.
Sperite, "ožemite" roke, obrišite do suhega.
Cilj: Promocija zdravja, preprečevanje prehladov in ploskih stopal.
Naloge:
- Prispevajte k hitremu in udobnemu prebujanju otrok po spanju;
- Povečajte vitalnost in odpornost otrokovega telesa na prehlad;
- Razvijte dihalne mišice, povečajte gibljivost prsnega koša.
Potek režimskega trenutka:
Učitelj: Fantje, zbudite se! Danes imam za vas presenečenje, dr. Aibolit je prišel k nam!
Dr. Aibolit: Pozdravljeni, prišel sem preverit, ali je kdo od vas zbolel?
Vzgojiteljica: Naši fantje vsak dan izvajajo vaje, utrjujejo se, trudimo se, da ne zbolimo!
1. Korektivna gimnastika.
Sanje so minile in zbudili smo se učiteljica zbudi otroke po "tišini"
Raztegnjen, nasmehnjen - otroci se raztezajo, ležijo na svojih posteljah.
Desno, levo, obrnjeno - otroci obračajo glavo levo in desno
Tudi noge so se iztegnile - otroci vlečejo nogavice
Tudi roke so se zbudile - pokazali roke, jih dvignili
Tri roke druga na drugi - drgnite dlani drugo ob drugo
In glasno udarjamo po rokah - ploskanje
Sedi na postelji - otroci sedijo na postelji
Opraskane pete - srbeče pete
In zdaj so noge spuščene, s petami udarjajo po tleh, da so noge močne - otroci opravijo nalogo
Zdaj stojimo blizu posteljic - otroci stojijo na posameznih masažnih podlogah, izvajajo "hojo na mestu"
Učitelj pokaže gibanje, prebere pesem:
Stopamo z nogami, ploskamo z rokami
Odkimava z glavo
Dvignemo roke, spustimo roke
Dvignemo roke in tečemo naokoli.
Dr. Aibolit: Oh, kakšni fantje ste, bravo! Vidim, vidim, kako rad imaš gimnastiko! In to je ključ do dobrega zdravja! Danes sem pa dobil tak telegram, preberite ga!
Vzgojitelj: "Pridite kmalu, doktor, v Afriko in rešite, doktor, naše otroke! ..."
Dr. Aibolit: Ne vem, kako priti v Afriko!
Vzgojitelj: Naši otroci, oni vam bodo pokazali pot!
Fantje, pomagajmo dr. Aibolitu, spravimo ga na pravo pot!
2. Hoja po stezi utrjevanja (preprečevanje ploskih stopal)
Vzgojiteljica:
Skupaj hodimo po poti
Okrepite roke in noge
Spet bomo igrali
Okrepimo naše telo.
Ta preproga je nenavadna, čarobna, ljubka,
Ta preproga je zelo pomembna
On zdravi, on je masaža,
Potepuh, hodi in se malo tresi.
Tukaj smo v Afriki
Otroci z učiteljem in zdravnikom pridejo do kavča, na katerem sedijo igrače, zdravnik pogleda vratove, trebuhe "živali", postavi termometer
Dr. Aibolit: Da, da, da, imajo tonzilitis, škrlatinko, ...
In boli jih glava, boli jih vrat!
3. Samomasaža "Neboleyka"
1) Da grlo ne boli, ga pogumno božamo - z dlanmi božamo vrat od zgoraj navzdol;
2) Da ne bi kašljali, ne kihali, je treba drgniti nos - drgnite krila nosu s kazalci;
3) Čelo si bomo tudi drgnili, dlani držali s šiltom - dlani položimo na čelo s šiltom in ga drgnili z gibi vstran, skupaj;
4) S prsti naredite vilice, pogumno zmasirajte ušesa - kazalec in sredinec potisnite narazen in vtrite točke pred in za ušesi;
Otroci: Vemo, vemo, ja, ja, ja. Ne bojimo se prehlada!
Učiteljica razdeli otrokom masažne žoge- "ježki", otroci valjajo žoge na rokah, nogah:
1. Jež hodi brez sledi
Skozi gozd, skozi gozd.
In s svojimi iglami
Bode, bode
In jaz sem ježek, ježek
Pokazal ti bom pot
Kam se kotalijo storži
Miške male!
2. S prsti na nogah vzamemo predmet iz obroča (majhne igrače) in ga prestavimo za obroč.
Otroci: Naše noge so polne moči
In zdaj nas ni strah
Lestve in tobogani.
Radi se ukvarjamo s športom!
4. Dihalne vaje
1. "Pogrejmo se."
Otroci se ploskajo z obema rokama in pravijo woo
2. "Jezni jež."
Otroci počepnejo, se z rokami oprimejo kolen, “jezni” fff
Vzgojiteljica:
Spanec se je poskušal igrati skrivalnice,
Vendar ni mogel prenesti naboja,
Spet sem gibčen in močan
In je naložen!
Dr. Aibolit: Bravo fantje! Zdravim vas z vitamini, da nikoli ne zbolite!
Vzgojitelj: Hvala, dober zdravnik!
Nagovarja otroke:
In zdaj prijatelji moji, čas je, da se oblečete!
In dobiti potrdilo za atestiranje?
Elena Raikina
GIMNASTIKA ZA PREBUJANJE
PO SNAP
Dan Spanje je bistvenega pomena za otrokov telesni in intelektualni razvoj. Kako pa otroku pomagati, da se zbudi? dobro razpoloženje in aktivno nadaljevati dan? Poživljajoče gimnastika.
Gimnastika po spanju je ključ do prebujanja otroka.
primarni cilj gimnastika po dnevu spanje - izboljšajte razpoloženje in mišični tonus otrok s pomočjo kontrastnih zračnih kopeli in telesnih vaj. Ohraniti in izboljšati zdravje otrok.
Gimnastika potrebno otrokom zagotoviti nemoten prehod iz spanja v budnost in se pripraviti na živahno aktivnost. Držati telovadci Zaželeno je spremljati gladko, ne glasno glasbo. gimnastika začnejo zapravljati s prebujenimi otroki, preostali se pridružijo kot prebujanje.
Glavne naloge, rešene s pomočjo kompleksa gimnastika po spanju:
odpraviti nekatere učinki spanja(letargija, zaspanost itd.);
povečati ton živčnega sistema;
okrepiti delo glavnih telesnih sistemov (kardiovaskularnih, dihalnih, endokrinih žlez in drugih);
Rešitev teh težav vam omogoča gladko in hkrati hitro povečanje duševnega in telesna zmogljivost otrokovo telo in ga pripravimo na zaznavanje fizičnega in duševnega stresa.
Wellness kompleks gimnastika po dnevu spanec je sestavljen iz več deli:
vaje za ogrevanje v postelji;
izvajanje preproste samomasaže (prst gimnastika) ;
izvedba zunanjih stikalnih naprav pri jaslicah (dihalni gimnastika) ;
hoditi naprej "pot zdravja" (hoja po masažnih, rebrastih poteh);
igranje iger na prostem v prostoru s kontrastno temperaturo zraka.
Konec gimnastika lahko drgnjenje hladna voda ali kontrastni tuš (roke ali noge).
Celotno trajanje wellnessa gimnastika po dnevu spanje naj traja vsaj 12-15 minut (starost 7-10 minut (mlajša starost). Trajanje gimnastika v postelji - približno 2-3 minute.
Glavno pravilo gimnastika po spanje - izključite nenadne gibe, ki lahko povzročijo napetost mišic, prekomerno razburjenje, padec krvnega tlaka in posledično omotico.
Wellness kompleksi gimnastika
po dnevnem spanju
"Zbudi se v postelji"
Tarča prebujanje.
Trepalnice se dvignejo
Odprte oči.
Mirno si počival
Trdno smo spali s čarobnimi sanjami.
Toda zvonec že bije
Kmalu vstani prijatelj.
Odstranite odejo in začnite z vadbo.
"Srkanje"
Raztezanje leže na hrbtu. Izvedite naključno.
Tarča (0,5 min.)
Dvignemo roke
In zdaj se raztegnemo.
Navsezadnje si spal in rasel
Kako dobri fantje.
"Samomasaža"
Da vsi ne zbolimo,
Naredimo dobro masažo.
(Otroci izvajajo masažo: Pogladite vrat z dlanmi od vrha do dna, podrgnite nosna krila s kazalci, pogladite čelo s prsti od sredine do templjev, razširite kazalec in sredinec, naredite "vilice" in masirajte ušesa (0,5 min.)
"Kitty"
Tarča: krepitev mišičnega steznika hrbtenice. (5-6 krat).
siva mačka
Postanite malo jezni
Dali ji bomo mleko
Postane ljubeča. Postavite se na vse štiri z oporo na rokah in kolenih. "Mačka je jezna"- hrbet je okrogel, glavo spustite čim nižje; "ljubka Kitty"- upognite hrbet, dvignite glavo.
"Glube"
Tarča: krepitev mišičnega steznika hrbtenice, mišic trebušne mišice, zgornji in spodnjih okončin, razvoj koordinacije gibov. (5-6 krat.)
Na tleh je žoga
Brez rok in brez nog.
Odločil sem se, da poberem žogo, on je pohitel do puščanja. I. p. - Leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. 1 - pritisnite kolena na trebuh in jih objemite z rokami. 2 - vrnitev na in. p. (4-6 krat)
Stali bomo ob svojih posteljah in nadaljevali z vajami.
"Žabe"
Tarča: krepitev ligamentno-mišičnega aparata stopal in nog.
Žabe veselo skačejo
V bližini gozda na robu.
Skok-skok, skok-skok,
Skok s pete na prste. Skakanje na obeh nogah (na nogavicah).
Ko skačete s pete na prste, pazite na držo.
"Zabaven sprehod"
Tarča (0,5 min.)
Smo smešni fantje
Radi hodimo.
Radi se ukvarjamo s športom
Nikoli ne izgubi srca. Hoja na mestu z dvignjenimi koleni.
Ena roka gor, ena roka dol (naj roke zamahnejo).
Dihalna vaja "Smeh"
Tarča
(Vdihnite skozi nos, usta zaprta; izdihnite z zaprtimi usti z izgovorjavo "ha ha ha"). (3-4 krat).
Sprehod po masažnih poteh.
Tarča: oblikovanje pravilno držo, razvoj koordinacije gibov, krepitev mišičnega aparata stopal.
Hodili bomo po poti
Skupaj bosi.
Tudi morski kamenčki
Za zdravje vseh bo pomagalo,
Masirajte pete
Vse bo v redu.
Vodni postopki
"Zbudi se v postelji, požiraj".
Tarča: prehod otrok iz zaspanega stanja v prebujanje. (0,5 min.)
Fantje, zbudite se
Odpri oči.
Skozi naše okno sije sonce
In zlahka se zbudiš.
Dvignite roke proti soncu
In jih nato spustite.
Pretegnjeni, vsi so se zbudili
In nasmehnila sta se drug drugemu.
"vetrič"
Tarča: krepitev mišic materničnega vratu hrbtenica. (5-6 krat)
Veter, veter, vetrič
Pihaš nam, prijatelj. I. p .: leži na trebuhu, roke vzdolž telesa. Glava se obrne v desno, desno lice spustite na blazino, nato pa tudi v levo. Onomatopeja "fu-u-u".
"hrošč"
Tarča: krepitev mišic zgornjih in spodnjih okončin, stiskalnice. (0,5 min)
Naš hrošč je padel z rože,
Sploh ne bo naraslo. I. p .: Leži na hrbtu. Z rokami in nogami zanihajte v zraku.
"mavrica"
Tarča: krepitev mišic spodnjih okončin, tiska. (3-4 krat)
Dež je minil in lepota
Na nebu so čudežna vrata. IN. p: leži na hrbtu, noge skupaj, roke vzdolž telesa. Raise desna noga, v zraku narišite polkrog od leve proti desni in od desne proti levi. Enako ponovite z levo nogo. Ne upogibajte kolen.
"V gozdu"
Tarča: krepitev ligamentno-mišičnega aparata stopal in nog, oblikovanje veščine pravilne drže. (1 min.)
Šli bomo gosto v gozd.
Ne bojimo se ovir.
Premagajmo jih skupaj
Ne moremo se bati. I. p .: hrbet je raven.
Hoja na mestu.
Hoja na mestu z dvignjenimi koleni.
"gobe"
Tarča: krepitev mišičnega steznika hrbtenice, mišic zgornjih in spodnjih okončin. (0,5 min)
Šli smo po poti
In našli so veliko gob.
Nagni se, prijatelj
Dobi jih v škatli. Hoja na mestu.
Nagibi naprej, navzdol, brez upogibanja kolen.
"metulj"
Tarča: krepitev mišic trupa, zgornjih in spodnjih okončin. (3-4 krat)
Jaz sem vesel molj
Poletela sem do rože.
Hitro mahanje s krili
In nabiral sem nektar. Izvedite zamahe z rokami.
Usedite se, objemite kolena z rokami.
Vstani, poravnaj hrbet.
Dihalna vaja "drvar"
Tarča: naučite se dihati skozi nos, krepite diafragmo pljuč.
I. str: noge v širini ramen, roke vzdolž telesa. Dvignite sklenjene roke navzgor - vdihnite, spustite navzdol - dolg izdih z izgovorjavo "Uh-h-h" (5-6 krat).
Preprečevanje ravnih stopal (2-3 min.)
Hoja bosa po prstih, petah, po zunanji strani stopala.
Vodni postopki (umivanje, polivanje rok s hladno vodo).
Vsebina članka
Čudoviti ljudje - vzgojiteljice v vrtcu. Koliko trikov morate vedeti, da ves dan zaščitite in zaščitite, nahranite in oblačite, zaposlujete in razvijate fantke in dekleta, in celo tako, da so hkrati prijazni, veseli, zdravi! Ohranite zdrav duh zdravo telo Vsakemu otroku pomagajo posebni kompleksi gimnastičnih vaj.
Dan predšolskega otroka je razdeljen na polovico z dnevnim spanjem, prebujanje pa postane prehodni trenutek, od katerega bo otrokovo razpoloženje odvisno od preostalega dneva. Zato se gimnastika po spanju izvaja v vrtec dnevno. Kratko trajanje, otrokom samim skoraj neopazno, gladko in skrbno jim pomaga, da se napolnijo z energijo in močjo.
Vrste gimnastike po spanju
IN metodološki razvoj Strokovnjaki predlagajo naslednje vrste gimnastike po spanju:
- vaje v postelji z elementi samo-masaže;
- igralna gimnastika;
- gimnastika s simulatorji in športnimi predmeti;
- hoja ali tek po masažnih podlogah/poteh.
Kot je razvidno iz seznama, dnevna gimnastika postaja močan nabor wellness postopkov, kompetentno in jedrnato urejenih v času, in kar je najpomembnejše, zanimivo in prijetno za otroka.
Vse vaje se izvajajo po stopnjah, s postopnim povečevanjem obremenitve, imajo igralni značaj. Namenjeni so splošni krepitvi telesa, preprečevanju motenj drže, vida in ravnih stopal. Psihološko gimnastika združuje fante v skupini, pomaga izstopiti iz stanja notranje stiske, v katero se dojenček kot v kapsuli potopi med spanjem.
Učitelj lahko prosto izbira posamezne vaje. Samostojno oceni zmožnosti in potrebe svojih učencev, opazuje, katere vaje imajo otroci še posebej radi in po želji variira naloge, da se čarovnija petminutnega športa ne spremeni v rutino.
Elementi gimnastike po spanju
Gimnastika po spanju je kot večbarvni mozaik, ki ga je mogoče vsak dan znova sestaviti in iz njegovih glavnih elementov sestaviti novo podobo. Dnevna gimnastika lahko kot možnost vključuje:
- srkanje;
- dihalne vaje;
- mahajte z rokami;
- božanje biološko aktivnih con;
- skakanje;
- počepi;
- preprosti elementi joge;
- prstna gimnastika;
- gimnastika za oči;
- vizualno-akustične vaje.
Kljub dejstvu, da je gimnastika po spanju običajno kratka, lahko učitelj kombinira posamezne elemente in fragmentarno uporablja razvoj, ki mu je všeč.
Video primer jutranje vadbe:
Vaje za različne skupine
Gimnastika po spanju v mlajši skupini
Najdaljši dnevni spanec mlajša skupina vrtec. Dojenčki se lahko težko zbudijo v dobrem razpoloženju. Če so bile sanje močne, morda ne bodo takoj spoznali, kje so. Otroci jokajo, se obnašajo, nočejo vstati, se umiti, obleči. Zato je med vajami poudarek na čustveni komponenti gimnastike: pravilna izbira glasbe, govorna spremljava, uskladitev splošnega vzdušja pouka. Slike, ki jih bo učitelj ustvaril med vajami, naj bodo privlačne.
Kompleks vaj "Sonček"
Sončni žarek na nebu se je zbudil, Sončni žarek se je raztegnil do okna. Tam, zunaj okna, dvajset fantov leži skupaj v udobnih posteljah. (Otroci se raztezajo leže v postelji) Hej, zbudite se, dekleta, fantje! Obleči moraš obleko in hlače! Kje so tvoja pisala? (Dvignejo roke, stresajo jih po vrsti) Kje imaš noge? (Dvignite noge, izmenično delajte zamahe) Poigrajmo se malo s tabo! Daj no, predstavljaj si, da je poletje prišlo: mesto se je prebudilo S pestmi si drgnejo oči.) In sonce je vzšlo. (Dvignite roke nad glavo, se raztegnite). To je super! Torej, gremo Daleč po poti s kolesom! (Naredite vajo "Kolo") Vozili smo se, vozili ... - Prispeli smo do mlina! (Naredite vajo "Mlin") Potem smo šli. Vozili smo se, vozili ... - Prispeli smo do reke. Pomagajmo svojim nogam, Dotaknimo se vode! (Vstanite iz postelje, izmenično spustite noge na tla) Hej, voda je mrzla! Tukaj je ena noga ... (Skok na desno nogo) Ampak noga je drugačna, kako spretna! (Skakanje na levi nogi) Stali smo v vodi, plavali smo, (delam gibe z rokami, ki posnemajo plavanje) potapljali smo se ... O, dobro! (Naredite počepe z rokami, iztegnjenimi naprej) Vstala sva s pet na prste, Skupaj sva šla ven na pesek. (Na prstih zapustijo spalnico v skupni prostor, kjer so že pripravljene masažne podloge) Hodili so po pesku - Stopili so na kamenčke. Oh, vroče je! (2 minuti hoje na mestu po gumijastih blazinah) In zdaj smo pokonci (Zbližajte se v središču dvorane) Skupaj sta se prijela za roke. (Oblikujte krog) raztegnjeno (raztegniti) Nasmehnila sta se. (Nasmejana drug drugemu). Končno smo se zbudili!
Gimnastika po spanju v srednji skupini
Gimnastika za učence srednja skupina mora vključevati več vaj. Namenjen je ne le čustveni krepitvi otrok, ampak tudi celoviti izboljšavi otrokovega telesa. Elementi dihalne gimnastike so obvezni. Priporočljivo je kombinirati igralne tehnike z nizom vaj za preprečevanje okvare vida, drže.
Kompleks vaj "Rože"
Na travniku so se prebudile rože (Otroci si mažejo oči, ko ležijo v postelji) Vsi so segali naravnost proti soncu. (Pretegnejo se, nato se postavijo poleg postelj.) Enoglasno so zmajali z glavami. (Obrnite glavo v smeri urinega kazalca). Kmalu se morajo zbuditi! Zdaj pa dvignimo desni cvetni list, (Dvigni desno roko) Recimo po verigi, kdo je katera roža! (Otroci se drug za drugim predstavijo) Bravo fantje! In zdaj raztegnite liste skupaj, (Daj roke naprej) Svež veter piha (Učitelj prikazuje veter). No, vdihnite! (Otroci globoko vdihnejo, nato počasi izdihnejo, ponovijo vajo 5-10 krat) Zdaj pa pokaži, rože, Kako se listi na steblu upognejo! (Izvedite pobočja 5-10 krat). Ko stojimo na vročem pesku, (Izmenično stojite na desni, nato na levi nogi) Ko skrivamo oči pred soncem. (Z dlanjo zaprejo levo oko, nato preštejejo do pet, zaprejo desno oko – in obratno (ponovijo 4-krat)). In zdaj skupaj zapremo oči, (Močno zaprite oči za 30 sekund, nato odprite oči in hitro pomežiknite (ponovite 6-krat)) Naše oči potrebujejo počitek! Da bo oko ostro in čisto, Hitro ploskajmo z migetalkami. (Ploskajte s trepalnicami 30 sekund). No, rožice, si budna? (Otroci odgovarjajo: - Zbudi se!)- Si pogledal okoli? - Pogledal nazaj! - Ste se nasmehnili svojim prijateljem? - Nasmejan! - No, potem pa se gremo umivat. Svež, svež pomladni dež! (Pustijo, da se umijejo, počešejo lase).
Gimnastika po spanju v starejši skupini
IN starejša skupinačas gimnastike se lahko poveča. Priporočljivo je, da v kompleks vaj vključite vaje s simulatorji in / ali športnimi predmeti. Petletniki se želijo dobro gibati, pretegniti. Dnevni spanec do tega časa za mnoge od njih postane dolgočasen in neobvezen postopek, fantje se dobesedno prisilijo, da ležijo v postelji za predpisani čas. Torej več gibanja bo na voljo v telovadnici, več užitka bo povzročilo. Lahko eksperimentirate in otrokom ponudite igre z vrvjo, trakovi, keglji, obročem, elastičnim trakom.
Nabor vaj "Šli smo v živalski vrt"
Skupaj vstanemo iz postelje, Dovolj imamo ležanja brez dela! (Otroci vstanejo). En, dva, tri, štiri, pet - Gremo v živalski vrt na sprehod! (Nato korakajo na mestu, ko je potrebno vodni postopki, česanje in oblačenje, obisk fitnesa). poglej! Kdo je v kletki? (Nagnite se naprej z roko čez oči.)Šimpanz visi na veji! Nasmejan mimoidočim... Šimpanzi, mi pa zmoremo! (V zameno se približajo palicam / vodoravni palici, visijo na iztegnjenih rokah 30 sekund). No, tukaj ... velika mačka pomembno hodi po poti .... Prijazen način ... Oh, a nisi mačka? Panter! (Stojijo na blazinah, upognejo hrbet kot mačke) No, v tej kletki so zajčki - igraj se z njimi! Poleg zajcev je enostavno, skočimo visoko. (Skupaj naredijo 10 skokov, učitelj izbere tistega, ki je skočil najvišje) Naslednji je medved, popraska se s tačko za ušesom. (Naredite gib z roko za ušesom). Hodi od pete do prstov, tace poševno. (Hodite v krogu: 1 krog na prstih, 2 krog - na petah, 3 krog - na zunanje strani podplati). Tu so stare čaplje, Niti malo utrujene. Lahko jih bomo posnemali: Stali bomo na enak način. (Eno minuto stojite na levi nogi, nato minuto na desni). In pitoni so tako dolgi... No, glave se jim vidijo. (Večkrat tečejo okoli kegljev, ki jih je razporedil učitelj s "kačo") Zdaj, zdaj, pokaži mi, kakšna zver si! (Vsak otrok upodablja izbrano žival, se prosto giblje po prostoru, daje izhod nakopičeni energiji) Vsi smo šli v živalski vrt: Roke in noge so se zbudile. En, dva, tri, štiri, pet - Igrali bomo še naprej!
Gimnastika po spanju v pripravljalni skupini
Gimnastika po spanju v pripravljalni skupini mora biti še posebej raznolika in premišljena. Pred nami so že skoraj odrasli, oblikovane osebnosti. Ni jih tako enostavno očarati z ustvarjanjem gledališke predstave, vendar so primerni igralni kompleksi, zasnovani za timsko delo. običajno, pripravljalna skupina– to je že prava ekipa, v kateri so otroci vajeni drug drugega, pripravljeni izmenjevati izkušnje, si pomagati. Gimnastične vaje lahko kombiniramo z "vajami za um", igrami za iznajdljivost, hitrostjo reakcije, koncentracijo pozornosti bodočih šolarjev.
Kompleks vaj "Športna abeceda"
Zaspana ura z vsemi sanjami, Predolga si bila! Zbudite se z nami, Črke v naših knjigah! Tu se je črka "A" zbudila, Sprva je postala klop, Sklonjena nizko, Zgrabila je palico. (Otroci se nagnejo naprej z ravnimi nogami, poberejo palico ali svinčnik s tal). Tu se je zbudila črka "B", Igrala na cev. Pokleknila je, zamahnila z roko. (Usedite se na kolena, iztegnite ravno roko naprej.) Za vedno potegne črko "B" Roke k glavi. (Sedite v istem položaju, roka je pritrjena na čelo).Črka "G" se je upognila - segla do fantov. (Mirno stoji, telo in iztegnjene roke se iztegnejo naprej)."D" je počepnil. (Usedite se na pete, kolena čim bolj razmaknite ob straneh)."K" pogumno stopi naprej. (Z ravnim hrbtom hodijo s stranskim korakom, mahajo z rokami). Dve črki "K" sta zrasli skupaj - "Zh" je videti kot hrošč! (Enako naredijo v parih, stojijo s hrbtom drug proti drugemu).Črka "L" je mirno vstala. (Stojte v položaju "Noge v širini ramen").Črka "M" je tiho postala. (Stojijo drug poleg drugega v istem položaju in se razdelijo v pare)."N" je potegnil vrv. (Dva fanta stojita drug nasproti drugega in med seboj vlečeta vrv, ki prikazuje prečko črke "H")."O" je zmajala z glavo. (Zmajajo z glavami, okrog ust)."P" je dvignil vrv. (Torej, kot pri črki "H", samo da držijo vrv nad glavami)."R" je nekoga pozdravil. (Položi roko na čelo.)"C" se je upognila starka. (Spustijo glave)"T" se je lepo raztegnil. (Razširite roke na straneh). Izvila je roke, "F" je minila. (Vstane z rokami na bokih.) X je dvignila roke. (Postavijo noge v širino ramen, dvignejo roke nad glavo.)"Sh" je ležala na hrbtu, iztegnila roke in noge. (Ulezite se s trebuhom navzgor, dvignite roke in noge.)"Jaz" bom odložil nogo naprej - Kot, malo sem se utrudil, - Izdihnite in vstanite ... Ah ja, živahna abeceda! (Desetkrat globoko vdihnite, nato izdihnite).
To je tako zabavno, prijazno in navdušeno, če upoštevam starostne značilnosti, lahko po spanju v vrtcu delate gimnastiko. Fantazija z otroki - in uspelo vam bo!
Skoraj vsi starši poskušajo skoraj od samega rojstva otroka izbrati dnevno rutino zanj, ki bi bila primerna za vse družinske člane. Vendar ga dojenček ne sprejme takoj, ampak šele bližje pol leta svojega življenja se bo začel vanj prilegati. Praviloma režim določi mati, preostali prebivalci stanovanja pa živijo po teh pravilih. Otrok je bolj navajen, ko se istočasno dogajajo iste stvari. Toda zdaj je čas za odhod v vrtec in otrokov režim doma je kršen. Kar pa ostaja enako, je čas dremeža. Oba starša in vzgojiteljica smo otroke po večerji dali spat.
Zbujanje po spancu na vrtu
Spanje je koristna stvar tako za odrasle kot za otroke. Morate vedeti, kako pravilno zaspati in se pravilno zbuditi. Medtem ko je bil otrok doma z mamo, je bil obred dnevnega spanja in tudi njegovega prebujanja drugačen, drugače pa bo v vrtcu. Na primer, starš je določil čas dnevnega spanja od 13.00 do 16.00, vendar se zgodi, da je dojenček zaspal pozneje in zato pozneje vstane. Škoda, da se starš zbuja ob točno določeni uri, otrok pa spi naprej. V vrtcu se vsi otroci vzgajajo ob predvidenem času. Tudi v vrtcu sta dve vrsti spalnic: ena za tiste otroke, ki so se zbudili pred predvidenim časom ali podnevi ne spijo - tiho ležijo, da ne zbudijo drugih; tisti, ki spijo, so v drugi spalnici. Učitelj zbudi učence. Otroci še v postelji pod nadzorom izvajajo gimnastiko, namenjeno temu, da se umirjeno prebudijo in začnejo prebujati. Takoj ko fantje vstanejo iz postelje, gredo k loncem. Potem ko se fantje oblečejo in se začnejo pripravljati na popoldansko malico.
Prednosti dremeža za otroke
Kot je navedeno zgoraj, je spanje pomembno za vsako osebo, ne glede na starost. Ko je otrok še v maternici, večino svojega življenja prespi. Ko se enkrat rodi, se to pravilo ne spremeni. In šele s staranjem se trajanje časa spanja, ki ga je otrok preživel čez dan, premakne v nočni čas, s čimer se zmanjša dnevni spanec in je 2-3 ure. Če upoštevate priporočila otroških zdravnikov, potem otrok potrebuje dnevni spanec do 6-7 let. Tudi na vrtu v starejši skupini je dnevno spanje. Otrok je v prvi polovici dneva precej mobilen in potrebuje le malo polnjenja, da lahko zaspi. Morda boste opazili, da so tisti otroci, ki čez dan niso spali, pozno popoldne precej muhasti. To še posebej velja za majhne otroke. Kaj lahko rečemo o prednostih dnevnega spanca za otroka, tudi če se odrasli ne moti sprostitve. Zato je tako pomembno, da ima mali človek možnost sprostitve sredi dneva. Samo te 2-3 ure bo dovolj, da bo pridobil moč in bo dobro razpoložen do konca dneva. Če pa otrok noče spati, ga starš ali skrbnik ni treba siliti. Dovolj bo že, če se le uleže in počiva. In potem bo morda prišel spanec. Pred dnevnim spanjem otrok ne sme biti preveč vznemirjen s čustvi. Zato je dobra pravljica oz mirna igra volja v dobrem smislu ga pomirite in mu pomagajte zaspati.
Gimnastika na vrtu
Pomembno je, da lahko otroku pomagamo, da se pravilno zbudi. Takoj, ko dojenček odpre oči, ga ne hitite, da bi vstal iz postelje. V vrtcu vzgojiteljica z otroki, ki so se pravkar prebudili in še ležijo v postelji, delajo preprosto gimnastiko. Pomaga otroku, da se reši iz naročja Morpheusa in nadaljuje svoj dan. Poleg te gimnastike na vrtu na začetku dneva delajo običajne vaje, ki fantom pomagajo raztegniti telesa po nočnem spanju. Zanimive igre na prostem so predstavljene v članku: Glavna naloga vzgojitelja in staršev je, da otroku čez dan omogočijo počitek, da se lahko spočije in dobro spočije. Zato mora biti dnevno spanje v otroškem načinu.
