Ασκήσεις για τα δάχτυλα. Ασκήσεις και παιχνίδια για την ανάπτυξη των λεπτών κινητικών δεξιοτήτων των δακτύλων Ασκήσεις για τα δάχτυλα για παιχνίδι

«Περνάω πολύ χρόνο στον υπολογιστή. Τα χέρια μου έχουν μουδιάσει, δυσκολεύομαι να κοιμηθώ, συμβουλέψτε τι να κάνω» (σχόλιο)

Οι δυσάρεστες αισθήσεις στα χέρια μεταδίδονται αμέσως στον εγκέφαλο, κάτι που μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο και τον κανονικό ύπνο και να προκαλέσει εφιάλτες.

Η γυμναστική για τα δάχτυλα δεν απαιτεί πολύ χρόνο. Είναι αποτελεσματικό για κράμπες, μούδιασμα, δυσκαμψία και πόνο στα χέρια, προάγει τη ροή του αίματος και την αυτοθεραπεία ολόκληρου του σώματος.

Τα χέρια μας είναι αγωγοί του κεντρικού νευρικού συστήματος και του εγκεφάλου

Ενδιαφέρον γεγονός:

Η περιοχή της ζώνης στον εγκέφαλο που είναι υπεύθυνη για τη νεύρωση του φλοιού (τροφοδοσία νεύρων) των δακτύλων και των χεριών υπερβαίνει σημαντικά τη συνολική περιοχή των ζωνών που είναι υπεύθυνες για τη νεύρωση των ποδιών και του κορμού. Κάτι που αποδεικνύει τη σημασία των χεριών για τη λειτουργία ολόκληρου του σώματος.

Οι εκούσιες κινήσεις των δακτύλων και των χεριών είναι εξωτερικές εκδηλώσεις της εγκεφαλικής δραστηριότητας.

Εάν το αίμα δεν κυκλοφορεί καλά στους μετωπιαίους λοβούς, η ικανότητα του ατόμου να κινεί οικειοθελώς τα χέρια του επιδεινώνεται. Αυτή η εξάρτηση είναι αμφίδρομη.

Εάν υπάρχει σημαντική μείωση στις εκούσιες κινήσεις των χεριών, διαταράσσεται η λειτουργία των μετωπιαίων περιοχών που ρυθμίζουν τις γνωστικές λειτουργίες:

• η ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ,
• συντονισμός κινήσεων,
• την ικανότητα να μιλάς, να σκέφτεσαι, να δείχνεις θέληση, να έχεις νοημοσύνη κ.λπ.

Τα χέρια είναι ο πίνακας ελέγχου του σώματος

Όταν το έμβρυο εξελίσσεται σε έμβρυο (2-8 εβδομάδες), οι γροθιές των μελλοντικών χεριών σχηματίζονται στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας.

Τι σημαίνει?

Τι μυϊκός ιστόςΟι βραχίονες παρέχονται από τα νεύρα των συμπαθητικών κόμβων και των πλεγμάτων του λαιμού και μέσω αυτών συνδέονται στενά με όλα, χωρίς εξαίρεση, μέρη του κεντρικού νευρικού συστήματος και το κύριο κέντρο του - τον εγκέφαλο.

Αυτό είναι το γεγονός που εξηγεί μια τόσο ισχυρή επίδραση της γυμναστικής των δακτύλων και των χεριών. Πρώτα, αποκαθίστανται οι λειτουργίες των ίδιων των χεριών και στη συνέχεια αποκαθίστανται εκείνα τα όργανα που σχετίζονται με αυτά κατά την εμβρυϊκή περίοδο, τα όργανα ελέγχου του σώματος: ο θυρεοειδής και οι παραθυρεοειδείς αδένες, ο θύμος, η υπόφυση κ.λπ. .

Γυμναστική για χέρια και δάχτυλα

Κάνουμε 10-20 επαναλήψεις προσπαθώντας να αυξήσουμε τον αριθμό. Εναλλάσσουμε ατομικές ασκήσεις με χαλαρωτικό τίναγμα των χεριών.

1. Σφίγγοντας τα δάχτυλά σας σε γροθιά, περιστρέψτε τα αριστερά και δεξιά.

2. Σφίγγουμε τα δάχτυλά μας σε γροθιές και μετά τα ισιώνουμε απλώνοντάς τα όσο το δυνατόν περισσότερο στα πλάγια.

Ποιος είναι ο κίνδυνος, τι σημαίνει μούδιασμα στο αριστερό ή το δεξί χέρι, τι να κάνετε και πότε να πάτε στο γιατρό.

3. Λυγίστε και ισιώστε τα χέρια προς τα κάτω και προς τα πάνω.

4. Τα δάχτυλα είναι ίσια, οι αντίχειρες είναι στραμμένοι στο πλάι, περιστρέψτε τους προς τη μία κατεύθυνση και μετά προς την άλλη κατεύθυνση. Επαναλαμβάνουμε τις περιστροφές, σφίγγοντας τα δάχτυλά μας.

5. Τοποθετήστε ίσια δάχτυλα στα πλάγια. Λυγίζουμε όλα τα δάχτυλα σε γροθιές ένα-ένα και σε σχήμα βεντάλιας, ξεκινώντας από τους αντίχειρες. Επαναλαμβάνουμε το ίδιο, ξεκινώντας αυτή τη φορά με το μικρό δάχτυλο.

6. Δάχτυλα σφιγμένα σε γροθιές. Ξεσφίγγουμε τα δάχτυλά μας ένα-ένα, ενώ τα υπόλοιπα παραμένουν σφιγμένα σε γροθιά. Αντίθετη δράση: τα δάχτυλα ίσια, λυγίστε τα ένα-ένα σε γροθιές, ενώ κρατάτε τα υπόλοιπα δάχτυλα ίσια.

7. Τοποθετήστε τις παλάμες σας επίπεδη επιφάνεια, σηκώστε ένα δάχτυλο τη φορά. Άλλοι κείτονται ακίνητοι.

8. Ακουμπάμε τα λυγισμένα δάχτυλά μας σε μια επίπεδη επιφάνεια χωρίς να την ακουμπάμε με τις παλάμες μας. Κάνουμε 4 μετρήσεις: 1 - σηκώνουμε ένα λυγισμένο δάχτυλο, 2 - το ισιώνουμε, 3 - το λυγίζουμε ξανά, 4 - το επαναφέρουμε στη θέση του.

Επαναλάβετε για κάθε μεμονωμένο δάχτυλο.

9. Τα χέρια μπροστά σας. Λυγίζουμε εναλλάξ τους καρπούς μας, προσπαθώντας να φτάσουμε στον πήχη μας με τον αντίχειρά μας.

10. Πιάσε τα δάχτυλα του δεξιού χεριού με το αριστερό σου χέρι και τράβηξε αργά και δυνατά. Αλλάζουμε χέρια.

11. Τα χέρια μπροστά σας ή πάνω από το κεφάλι σας. Κάνουμε κινήσεις μπρος-πίσω, σαν να χειροκροτάμε, το πλάτος είναι 20-30 εκατοστά.

Το πιο σημαντικό είναι ο αριθμός των επαναλήψεων. Ξεκινάμε με 30, μετά αυξάνουμε στα 50, στα 100 και τα φέρνουμε στα 1000 μέσα σε ένα μήνα.

Η άσκηση είναι απλή, αλλά πολύ αποτελεσματική για την ενδυνάμωση των μυών των χεριών, των ώμων και του στήθους.

12. Σφίγγουμε τα χέρια μας πιέζοντας τα δάχτυλά μας μεταξύ τους. Σφίγγοντας τους μύες μας, προσπαθούμε να «ξεπεράσουμε» τη μια παλάμη πάνω στην άλλη, αλλάζοντας την κατεύθυνση της προσπάθειας κάθε δευτερόλεπτο.

Ας το κάνουμε εύκολη άσκησησε κάθε βολική στιγμή. Το πρώτο αποτέλεσμα γίνεται αισθητό μετά από μια εβδομάδα· μετά από λίγο, όχι μόνο τα χέρια, αλλά και οι μύες των ώμων και του στήθους θα γίνουν πιο δυνατοί.

13. Πιέστε τις παλάμες σας μεταξύ τους και τρίψτε τις σφιχτά και γρήγορα μεταξύ τους.

14. Μια παρόμοια άσκηση μπορεί να γίνει με ένα μολύβι ή στυλό που κρατάτε ανάμεσα στις παλάμες σας.

15. Κλείνουμε τα δάχτυλά μας σε κλειδαριά και τα σφίγγουμε με δύναμη.

16. Μιμούμεθα το παίξιμο του κουμπιού ακορντεόν και πιάνου.

17. Σφίγγουμε με το δεξί μας τον καρπό του αριστερού χεριού και τον κουνάμε δυνατά. Αλλάζουμε χέρια.

18. Τοποθετήστε τα δάχτυλα του ενός χεριού στα δάχτυλα του άλλου, οι παλάμες να μην ακουμπούν. Χωρίς να σηκώνετε τα δάχτυλά σας το ένα από το άλλο, κάνουμε ελαστικές κινήσεις με ένταση.

Ας περιπλέκουμε το έργο στρέφοντας τα χέρια προς το σώμα.

Καλό είναι επίσης να το κάνετε πριν πάτε για ύπνο, ενώ είστε ήδη ξαπλωμένοι στο κρεβάτι, για να απαλλαγείτε από το άγχος της προηγούμενης μέρας.

19. Εκπνέοντας ήρεμα, σφίγγουμε τα δάχτυλά μας με δύναμη σε γροθιές (ο αντίχειρας μέσα). Στη συνέχεια, χαλαρώστε την προσπάθεια και πάρτε μια ανάσα. Το αποτέλεσμα θα είναι μεγαλύτερο αν κλείσετε τα μάτια σας.

Μετά τη γυμναστική, ας κουνήσουμε καλά τα χέρια μας, ας τρίψουμε τις παλάμες μας μεταξύ τους, ας χαϊδέψουμε με αγάπη τα χέρια μας από μέσα και πίσω.

Συστάσεις από την Alla Umanskaya (γιατρός, καθηγητής, ακαδημαϊκός της Ρωσικής Ακαδημίας Φυσικών Επιστημών)

Όποτε είναι δυνατόν, δώστε προσοχή στα χέρια, τα δάχτυλα, τις παλάμες, τους καρπούς σας: τρίψτε τα, ζυμώστε τα, χαϊδέψτε τα.

Όποια δουλειά κι αν κάνετε, αφού την τελειώσετε, βεβαιωθείτε ότι ψηλάφετε τα χέρια σας και κάθε δάχτυλο για πόνο. Ειδικά αν η δουλειά ήταν σκληρή (μεταφορά βαριών αντικειμένων) ή μονότονη (δακτυλογράφηση, γραφή, σχέδιο, ράψιμο).

Εάν διαπιστώσετε πόνο (μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, ενόχληση), κάντε μασάζ (χτυπήστε, ζυμώστε, πιέστε, τεντώστε) αυτή την περιοχή όσο πιο συχνά και επιμελώς γίνεται μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος. Για το σκοπό αυτό, καλό είναι να χρησιμοποιείτε ερεθιστικά έλαια, κρέμες, και βάμματα.

Ενώ πλένετε τα χέρια σας και τα στεγνώνετε, κάντε μασάζ σε κάθε δάχτυλο με μια πετσέτα. Μια τέτοια φευγαλέα γυμναστική θα δώσει στα δάχτυλα ευελιξία και δύναμη για να εκτελέσουν την απαραίτητη καθημερινή εργασία.

Όταν ετοιμάζεστε για ύπνο, μην ξεχνάτε επίσης τα χέρια σας: κάντε τους μασάζ και κάντε ένα μπάνιο 5-10 λεπτών. Τα μπάνια και το μασάζ όχι μόνο αποκαθιστούν τη λειτουργία των χεριών, αλλά σας βοηθούν να χαλαρώσετε και να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα.

Οι θεραπευτές της Ανατολής δίνουν μεγάλη σημασία στην ευελιξία των δακτύλων. Χρησιμοποιώντας το καθορίζουν τον βαθμό σκωρίας ολόκληρου του οργανισμού. Και σαν καθαρισμό προσφέρουν μασάζ χεριών.

Η Alla Umanskaya δημιούργησε μια υπέροχη μέθοδο ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος χωρίς φάρμακα ή εμβόλια, χρησιμοποιώντας τα χέρια σας. Βελτιώνει τη ροή του αίματος και ενεργοποιεί διαδικασίες αυτο-αναγέννησης στο σώμα.

Μάθετε, είναι αποτελεσματικό και ασφαλές:

: γιατί να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό σύστημα, πώς μεταδίδονται οι ιοί από εμάς στα εγγόνια μας.

Ζώνες, τρόπος δράσης, θεραπευτικά αποτελέσματα.

Περίληψη

Τα χέρια συνδέονται με τις πιο σημαντικές λειτουργίες του σώματός μας, όπως οι σωστές συντονισμένες κινήσεις, ο λόγος, η σκέψη, η θέληση και η διάνοια.

Με τη βοήθεια των χεριών μας μπορούμε να ρυθμίσουμε την υγεία μας. Η γυμναστική των δακτύλων και των χεριών βοηθά στην αποκατάσταση και διατήρηση όχι μόνο της λειτουργικότητας των ίδιων των χεριών, αλλά και των οργάνων ελέγχου ολόκληρου του σώματος.

Πρέπει να προσέχετε τυχόν αισθητηριακές διαταραχές στα δάχτυλα και τα χέρια σας και μην τεμπελιάζετε να κάνετε απλές ασκήσεις.
Πόσο συχνά κάνετε γυμναστική; Με κάθε ευκαιρία!

Φροντίστε τον εαυτό σας και τα χέρια σας!

Με τη βοήθεια των χεριών, ένα άτομο εκτελεί έναν τεράστιο αριθμό λειτουργιών κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι, κατά κανόνα, δεν δίνουν την απαραίτητη προσοχή στην υγεία των χεριών τους και με την πάροδο του χρόνου, η κατάσταση του δέρματος επιδεινώνεται και εμφανίζεται μια δυσάρεστη αίσθηση τσακίσματος στις αρθρώσεις. ΣΕ σύγχρονος κόσμοςένα άτομο ξοδεύει πολύ χρόνο στο τηλέφωνο ή στους υπολογιστές, τα νεύρα είναι τσιμπημένα και αυτό συνοδεύεται από ένα μάλλον δυσάρεστο μυρμήγκιασμα.

Σε ορισμένα επαγγέλματα, η υγεία και η κινητικότητα των χεριών και των δακτύλων είναι ιδιαίτερα σημαντική (για παράδειγμα, μουσικοί και καλλιτέχνες). Η γυμναστική είναι μια καλή πρόληψη ενάντια σε κάθε είδους ασθένειες που σχετίζονται με τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις.

Τα παιδιά που χρησιμοποιούν τέτοιες ασκήσεις χεριών βελτιώνουν σημαντικά τις νοητικές τους ικανότητες και αναπτύσσουν συντονισμό των κινήσεων. Οι ασκήσεις χεριών σας επιτρέπουν να ανακουφίσετε τη συσσωρευμένη ένταση και να βελτιώσετε σημαντικά την απόδοσή σας. Δεν θα σας πάρει πολύ χρόνο, αλλά θα είναι ανεκτίμητο στο μέλλον.

Ενδείξεις και αντενδείξεις

1. Με κούραση που προκύπτει από μονότονη εργασία.
2. Μέχρι το επερχόμενο πολύωρη δουλειά, στο οποίο πρέπει να κάνετε ακριβείς κινήσεις των χεριών.
3. Για ορισμένες παθήσεις των χεριών και των δακτύλων (αρθρίτιδα, αρθρίτιδα).
4. Για την πρόληψη ασθενειών όπως το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, τενοντίτιδα, αρθρώσεις κ.λπ.
5. Για την αποκατάσταση της κινητικότητας των χεριών και των αρθρώσεων.
6. Για να επιβραδύνει τη μη αναστρέψιμη διαδικασία γήρανσης.
7. Για την αύξηση της ελαστικότητας του χόνδρου.
8. Για την ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος στα χέρια και τα δάχτυλα.

Δεν συνιστάται η εκτέλεση ασκήσεων που σας προκαλούν έντονα συμπτώματα πόνου. Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό και να επιλέξετε ασκήσεις που είναι άνετες για εσάς, καθώς υπάρχει τεράστιος κίνδυνος επιδείνωσης της τρέχουσας κατάστασης.

Μασάζ

Με τη βοήθεια του μασάζ θα προετοιμάσετε τα χέρια σας για σωματική δραστηριότητακαι βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος. Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται τακτικά (κατά προτίμηση 2-3 φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας) και φροντίστε να χρησιμοποιείτε και τα δύο χέρια. Πριν ξεκινήσετε το μασάζ, απλώστε λίγο λάδι ή κρέμα στο δέρμα.

• Χρήση εναλλαγής κυκλικές κινήσεις, κάντε μασάζ με τα δάχτυλα.
• Τοποθετήστε το ένα χέρι στο τραπέζι και με το άλλο τεντώστε απαλά το δέρμα χρησιμοποιώντας τη μέθοδο χαϊδεύοντας.
• Περιστρέψτε τα χέρια σας και, αν είναι δυνατόν, εξαλείψτε κάθε ένταση που μπορεί να προκύψει.
• Χρησιμοποιήστε προσομοιωμένο πλύσιμο χεριών για μασάζ.
• Τεντώστε τα δάχτυλά σας προς τα εμπρός από εσάς, διπλώνοντάς τα σε μια κλειδαριά. Κύριο στοιχείοΑυτό προπαρασκευαστική άσκησητέντωμα.

Δεν συνιστάται η εκτέλεση αυτού του συμπλέγματος εάν έχετε μικρές ρωγμές στο δέρμα των χεριών σας ή ορισμένες ασθένειες (για παράδειγμα, μύκητες). Εκτελώντας αυτό το μασάζ τακτικά, διατηρείτε την υγεία των αρθρώσεων σας και διατηρείτε την ομορφιά των χεριών σας.

Φορτιστής

Για να ανακουφίσετε τη συσσωρευμένη ένταση στα χέρια σας, το ακόλουθο σετ αποτελεσματικών ασκήσεων είναι τέλειο:

1. Σφίξτε τα δάχτυλά σας σε γροθιά και περιστρέψτε τα χέρια σας (περίπου 15 επαναλήψεις είναι αρκετές).
2. Το χέρι σφίγγεται σε μια γροθιά για 4 δευτερόλεπτα, μετά το οποίο χαλαρώνει εντελώς (εκτελέστε περίπου 10 επαναλήψεις).
3. Στην τρίτη άσκηση, το χέρι τραβιέται πρώτα προς το μέρος σας και μετά μακριά σας (κάντε επίσης 10 φορές).
4. Τοποθετήστε τα χέρια σας σε μια σκληρή επιφάνεια. Στη συνέχεια, αρχίστε να σηκώνετε τα δάχτυλά σας από την επιφάνεια ένα προς ένα.
5. Εκτελέστε την άσκηση «Snap» για κάθε δάχτυλο (τουλάχιστον 10 επαναλήψεις).
6. Χρησιμοποιήστε εναλλασσόμενες κυκλικές κινήσεις των δακτύλων σας. Είναι πολύ σημαντικό να επιτύχετε τη μέγιστη χαλάρωση των χεριών σας.

Αυτές οι φαινομενικά στοιχειώδεις ασκήσεις θεωρούνται εξαιρετική πρόληψη διαφόρων ασθενειών και ανακουφίζουν γρήγορα την αυξημένη κούραση μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά.

Ασκήσεις ενδυνάμωσης των χεριών

Οι άνθρωποι που μόλις άρχισαν να ασκούνται πιθανότατα δυσκολεύονται να σηκώσουν μεγάλα βάρη. Τα δυνατά χέρια είναι πολύ σημαντικά όταν εργάζεστε με μπάρα, αλτήρες και οριζόντια μπάρα (για οποιαδήποτε εργασία με βάρη). Οι παρακάτω ασκήσεις στοχεύουν στην ενδυνάμωση των χεριών σας και στην καλή ανάπτυξη της κινητικότητάς τους.

• Κάντε μια ομαλή κάμψη των καρπών σας. Ο τόπος κάμψης θα είναι άρθρωση του καρπού. Κίνηση πάνω-κάτω (για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, κάντε αυτή την άσκηση με αλτήρες ή μπάρα).
• Είναι απαραίτητο να συνδέσετε τους αγκώνες και τις παλάμες σας σε μια σκληρή επιφάνεια. Στη συνέχεια απλώστε αργά τους αγκώνες σας και χαμηλώστε τις παλάμες σας όσο πιο χαμηλά γίνεται.
• Κρατήστε την παλάμη σας με το άλλο σας χέρι και αρχίστε να την λυγίζετε στην άρθρωση του καρπού.
• Τοποθετήστε την άκρη της παλάμης σας σε μια σκληρή επιφάνεια. Τώρα λυγίστε εναλλάξ τα δάχτυλά σας, καταβάλλοντας σημαντική προσπάθεια (απλώς μην το παρακάνετε).
• Πιέστε τις παλάμες σας μεταξύ τους. Στη συνέχεια, λυγίστε τα δάχτυλα του ενός χεριού, δημιουργώντας αντίσταση με το άλλο.

Ασκήσεις και παιχνίδια για την ανάπτυξη των λεπτών κινητικών δεξιοτήτων των δακτύλων.

1. Ισιώστε το χέρι σας, κλείστε τα δάχτυλά σας σφιχτά και πιέστε τα αργά σε μια γροθιά. Εκτελέστε με κάθε χέρι εναλλάξ.

2. Τοποθετήστε το χέρι σας σταθερά στο τραπέζι, με την παλάμη προς τα κάτω και λυγίστε τα δάχτυλά σας ένα-ένα: μεσαίο, δείκτης, αντίχειρας, μικρός, δαχτυλίδι. Εκτελέστε εναλλάξ με κάθε χέρι.

3. Ισιώστε το χέρι και εναλλάξ προσαρμόστε το δάχτυλο στο μικρό δάχτυλο, το μεσαίο στο δείκτη.

4. Σφίξτε τα δάχτυλά σας σε γροθιά και περιστρέψτε το χέρι σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Πρώτα, εναλλάξ με κάθε χέρι. Στη συνέχεια - και με τα δύο χέρια ταυτόχρονα.

6. Τοποθετήστε τα χέρια σας με τις παλάμες προς τα πάνω. Το παιδί σηκώνει τα δάχτυλά του ένα-ένα, πρώτα από το ένα χέρι και μετά από το άλλο. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση με αντίστροφη σειρά.

7. Οι παλάμες βρίσκονται στο τραπέζι. Το παιδί σηκώνει εναλλάξ τα δάχτυλα και των δύο χεριών ταυτόχρονα, ξεκινώντας από το μικρό δάχτυλο.

8. Το παιδί κρατά το μολύβι με το μεσαίο και το δείκτη του. Λυγίζει και εκτείνει αυτά τα δάχτυλα.

9. Τοποθετήστε δέκα έως δεκαπέντε μολύβια ή ξυλάκια στο τραπέζι. Το παιδί προσπαθεί να μαζέψει όλα τα μολύβια (μπαστούνια) με το ένα χέρι. Σε αυτή την περίπτωση, δεν μπορείτε να βοηθήσετε με το άλλο σας χέρι και πρέπει να προσπαθήσετε να παίρνετε μολύβια ένα-ένα. Αντί για μολύβια, ενθαρρύνετε το παιδί σας να μαζεύει κουμπιά, πουά και άλλα μικρά κομμάτια.

10. Το παιδί κρατά το μολύβι μεταξύ του μεσαίου και του δείκτη. Στη συνέχεια εκτελεί κινήσεις έτσι ώστε πρώτα το μεσαίο δάχτυλο να είναι από πάνω και μετά ο δείκτης.

11. Δώστε στο παιδί δύο μικρές μπάλες ή δύο καρύδια και ζητήστε του να τα κυλήσει ανάμεσα στις παλάμες του (τα δάχτυλα ευθεία) προς τη μία κατεύθυνση και προς την άλλη.

Τώρα αφήστε το παιδί να προσπαθήσει να τα κυλήσει με τα δάχτυλα του ενός χεριού, περιστρέφοντάς τα προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση.

12. Δείξτε στο παιδί σας αυτή την άσκηση: αγγίξτε γρήγορα τον αντίχειρά σας με τα δάχτυλά σας. Σε μία κατεύθυνση, ξεκινώντας από το μικρό δάχτυλο και προς την άλλη κατεύθυνση - από τον δείκτη. Από τη μια, από την άλλη, και στα δύο ταυτόχρονα.

13. Το παιδί επαναλαμβάνει μετά από εσάς διάφορες κινήσεις των δακτύλων:

α) σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω, ισιώστε τα δάχτυλά σας, σταυρώστε το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο.

β) και τώρα το δαχτυλίδι και το μικρό δάχτυλο σταυρό?

γ) φτιάξτε δαχτυλίδια: από τον δείκτη και τον αντίχειρα, από τη μέση και τον αντίχειρα κ.λπ.

δ) καλέστε οποιονδήποτε αριθμό από το 1 έως το 10 και το παιδί γρήγορα "πετάει έξω" τον αντίστοιχο αριθμό δακτύλων.

14. Αντίχειρας και δείκτης του αριστερού χεριού σε δαχτυλίδι. Μέσα από αυτό περνούν εναλλάξ δαχτυλίδια από τα δάχτυλα του δεξιού χεριού: αντίχειρας - δείκτης, αντίχειρας - μέση κ.λπ. Αυτή η άσκηση μπορεί να ποικίλει αλλάζοντας τη θέση των δακτύλων. Όλα τα δάχτυλα εμπλέκονται σε αυτή την άσκηση.

Συγκρότημα Νο. 2 (εικονικό).

Ζητήστε από το παιδί σας να βρει ένα σχέδιο σε κάθε εικόνα που είναι παρόμοιο με το δείγμα και όσο το δυνατόν πιο προσεκτικά να χαράξει το περίγραμμα ενός παρόμοιου σχεδίου, χωρίς να σηκώσει το μολύβι από το χαρτί.

Δείγμα:

Ασκηση:

Σύμπλεγμα Νο. 3 (Παιχνίδια για την ανάπτυξη λεπτών κινητικών δεξιοτήτων των δακτύλων)

Παιχνίδι "Scallop".

Σφίξτε τα δάχτυλά σας μεταξύ τους. Τα άκρα των δακτύλων του δεξιού χεριού πιέζουν πάνω μέροςτο πίσω μέρος της παλάμης του αριστερού χεριού, λυγίζοντας το έτσι ώστε τα δάχτυλα του αριστερού χεριού να σηκωθούν σαν χτένα κόκορα.

Στη συνέχεια, τα δάχτυλα του αριστερού χεριού πιέζονται στο πίσω μέρος του δεξιού χεριού - και τα δάχτυλα του δεξιού χεριού μετατρέπονται σε χτένα.

Παιχνίδι "Η γάτα βγάζει τα νύχια της."

Πιέστε τα μαξιλαράκια των δακτύλων σας προς την κορυφή της παλάμης σας.

Στη συνέχεια ισιώστε γρήγορα και απλώστε τα δάχτυλά σας.

Παιχνίδι "Σκάλα".

Το νύχι του αντίχειρα του αριστερού χεριού στηρίζεται στο μαξιλάρι του αντίχειρα του δεξιού χεριού - τα δύο πρώτα βήματα είναι έτοιμα. Η άκρη του δεξιού δείκτη στηρίζεται στον αντίχειρα του αριστερού χεριού, ο αριστερός δείκτης ακουμπά πάνω του - δύο ακόμη βήματα είναι έτοιμα.

Οι άκρες όλων των δακτύλων βρίσκονται το ένα πάνω στο άλλο με τη σειρά τους, τα μικρά δάχτυλα είναι τα τελευταία. Έτσι χτίστηκε η σκάλα.

Παιχνίδι "Τρέχοντας".

Ο δείκτης και τα μεσαία δάχτυλα ισιώνονται, τα υπόλοιπα δάχτυλα πιέζονται στην παλάμη. Κουνώντας τα δάχτυλά του, ο μικρός τρέχει στην απέναντι άκρη του τραπεζιού.

Η ίδια άσκηση για τον δείκτη και τον παράμεσο.

Παιχνίδι "Γρήγορη περιστροφή".

Κλειδώστε τα δάχτυλά σας (μόνο οι αντίχειρές σας δεν συμπλέκονται). Κάντε το με τους αντίχειρές σας περιστροφικές κινήσειςο ένας γύρω από τον άλλο, όλο και πιο γρήγορα.

Παιχνίδι "Δαχτυλίδια".

Τοποθετήστε την άκρη του μικρού δακτύλου στην άκρη του αντίχειρα - αυτό είναι ένα μικρό δαχτυλίδι. Μετά ένα νέο δαχτυλίδι: οι άκρες των ανώνυμων και αντίχειρας; μεσαίο και μεγάλο και τέλος - δείκτης και αντίχειρας - αυτό είναι ένα μεγάλο δαχτυλίδι. Επαναλάβετε τα πάντα από την άλλη πλευρά.

Παιχνίδι "Χαρτί, ψαλίδι, πέτρα."

Παίξτε με το παιδί σας. Στο ρυθμό των λέξεων «χαρτί, ψαλίδι, πέτρα», κουνήστε τα σφιγμένα χέρια σας.

Το ίδιο κάνει και το παιδί. Στη συνέχεια, σταματάτε σε μία από τις τρεις λέξεις: εάν η λέξη είναι "χαρτί", τότε θα πρέπει να ισιώσετε τα δάχτυλά σας (πιέζονται σφιχτά το ένα πάνω στο άλλο), εάν είναι η λέξη "πέτρα", τότε το χέρι σφίγγει σε μια γροθιά, αν η λέξη είναι "ψαλίδι", τότε αυτό είναι ότι τα δάχτυλα πιέζονται στην παλάμη και ο δείκτης και το μεσαίο δάχτυλο ισιώνονται και απλώνονται, όπως το ψαλίδι.

ψαλίδι πέτρας χαρτιού

Όταν το παιδί κατακτήσει αυτό το παιχνίδι, αλλάξτε ρόλους μαζί του.

Παιχνίδι "Ήλιος, φράχτης, βότσαλα."

Σηκώστε τα χέρια σας ψηλά, τα δάχτυλα και των δύο χεριών ισιώνονται και απλώνονται ευρέως - αυτός είναι ο "ήλιος".

Τώρα πιέστε τα δάχτυλά σας σφιχτά μεταξύ τους και ισιώστε τα - αυτός είναι ένας "φράχτης".

Σφίξτε και τα δύο χέρια σε γροθιές - αυτά είναι "βότσαλα".

Με την εντολή σας: "Ηλιοφάνεια", "Φράχτη", "Βότσαλα", ένα παιδί (ομάδα παιδιών) δείχνει με τα δάχτυλά του: ο ήλιος με τεντωμένα δάχτυλα, ένας φράκτης με ίσια δάχτυλα ή βότσαλα - γροθιές. Στην αρχή αυτή η άσκηση εκτελείται με αργό ρυθμό, μετά όλο και πιο γρήγορα. Για να ολοκληρώσει αυτό το έργο, το παιδί πρέπει να είναι εξαιρετικά προσεκτικό.

Καθώς το παιδί σας κατακτά την άσκηση, εισάγετε πιο σύνθετα στοιχεία: αλλάξτε τη σειρά και την ταχύτητα της προφοράς των λέξεων εντολής.

Παιχνίδι "Κάστρο".

Υπάρχει μια κλειδαριά που κρέμεται στην πόρτα (τα δάχτυλα μπλέκονται, συμπλέκονται στην κλειδαριά)

Ποιος θα μπορούσε να το ανοίξει;

Τραβηγμένα (οι αγκώνες απλώνονται στα πλάγια, τα δάχτυλα παραμένουν αλληλένδετα

Στριφογυρισμένα (τα χέρια περιστρέφονται διαφορετικές πλευρέςχωρίς να αφήσετε τα δάχτυλά σας)

Χτύπησε (χτυπώντας τις βάσεις των παλάμες μαζί)

Και το άνοιξαν! (τα δάχτυλα ισιώνουν, τα χέρια κινούνται σε διαφορετικές κατευθύνσεις).

Παιχνίδι με αγώνες.

Τοποθετήστε τέσσερα σπίρτα (δύο σπίρτα παράλληλα μεταξύ τους, δύο κάθετα σε αυτά από πάνω) έτσι ώστε να πάρετε ένα τετράγωνο. Το παιδί συμμετέχει στο παιχνίδι και επίσης τοποθετεί προσεκτικά τα σπίρτα του από πάνω. Έτσι το πηγάδι σταδιακά μεγαλώνει.

Άσκηση «Μάντεψε ποιος είμαι».

Ζητείται από το παιδί να προσδιορίσει με τις τελείες τι σχεδιάζεται: «Κάποιος ή κάτι κρύβεται σε αυτές τις κουκκίδες, χαράξτε το περίγραμμα κάθε σχεδίου χρησιμοποιώντας τις τελείες και θα μάθετε». Μην παίρνετε το χέρι σας από το χαρτί.

Σχεδιάστε με πόντους με τον ίδιο τρόπο διαφορετικές φιγούρες: ζώα, λουλούδια, λαχανικά, φρούτα, πιάτα, έπιπλα, αυτοκίνητα (για να μην είναι πολύ δύσκολο, μπορείτε να το εντοπίσετε χωρίς να σηκώσετε τα χέρια σας και είναι οικείο σε ένα εξάχρονο παιδί).

Παιχνίδι "Αεροπλάνα πίσω από τα σύννεφα".

Αυτό το παιχνίδι διδάσκει στο παιδί σας πώς να χρησιμοποιεί ένα μολύβι και να ασκεί τη σωστή πίεση. Απαιτεί χαρτί και ένα αρκετά απαλό μολύβι.

Σχεδιάζετε πολλά επίπεδα και δύο από αυτά έχουν σύννεφα γύρω τους. Λέτε στο παιδί: «Κοίτα πόσο διαφορετικά είναι τα σύννεφα - το ένα είναι εντελώς μαύρο και δεν μπορείς να δεις καθόλου το αεροπλάνο πίσω του, και το άλλο είναι ελαφρύ και το αεροπλάνο φαίνεται καθαρά». Το παιδί θα σχεδιάσει μόνο του σκοτεινά και ανοιχτόχρωμα σύννεφα γύρω από άλλα αεροπλάνα. Αντί για αεροπλάνα, βάρκες μπορούν να συρθούν στα κύματα, ένα άτομο σε καταρρακτώδη βροχή και ψιλόβροχο, ένα σπίτι τη νύχτα, ένα σπίτι το βράδυ.

Άσκηση για την ανάπτυξη της ικανότητας διαφοροποίησης των προσπαθειών των χεριών.

Δείξτε στο παιδί σας ένα σχέδιο που έχει ένα δείγμα - τρία γεωμετρικά σχήματα (τρίγωνο, κύκλος, τετράγωνο). Κάθε μία από αυτές τις τρεις φιγούρες σκιάζεται διαφορετικά: το τρίγωνο είναι πολύ σκιασμένο (με πολλή πίεση μολυβιού), ο κύκλος είναι σκιασμένος με μέτρια δύναμη και το τετράγωνο σκιάζεται ελαφρά. Το καθήκον είναι να διασφαλιστεί ότι ο βαθμός σκίασης κάθε σχήματος ταιριάζει με τα δείγματα. Δώστε στο παιδί σας ένα απλό μαλακό μολύβι και ζητήστε του να ολοκληρώσει αυτήν την εργασία όσο το δυνατόν ακριβέστερα και με ακρίβεια. Ξεκινήστε με μία ή δύο γραμμές.

Εάν το παιδί είναι αργό, τότε αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει προσωρινά.

Παιχνίδι "Είμαι ο πιο ακριβής."

Το παιδί πρέπει να σχεδιάσει γραμμές με ένα μολύβι χωρίς να σηκώσει τα χέρια του από το χαρτί.

1. Τρέξτε γρήγορα μέσα από το λαβύρινθο.

2. Βρείτε μια διέξοδο από τη σπηλιά (πρώτα πηγαίνετε από τη μία κατεύθυνση και μετά την άλλη).

Παιχνίδι με περιτυλίγματα καραμελών.

Κάντε περιτυλίγματα καραμέλας σε περιτυλίγματα. Μάθετε στο μωρό σας πώς να διπλώνει τα περιτυλίγματα καραμέλας.

Τοποθετήστε το περιτύλιγμα καραμέλας στη μικρογραφία σας και κάντε κλικ στο δείκτη σας και στείλτε το να πετάξει.

Τοποθετήστε το περιτύλιγμα καραμέλας στο νύχι του δείκτη σας και, με μια κίνηση του αντίχειρά σας, στείλτε το να πετάξει και ούτω καθεξής σε κάθε δάχτυλο.

Πολλές ασκήσεις από άλλα τμήματα αναπτύσσουν επίσης λεπτές κινητικές δεξιότητες των χεριών, ειδικά για εκείνες τις εργασίες στις οποίες το παιδί σχεδιάζει γραμμές, σχεδιάζει, σκιαγραφεί διάφορες φιγούρες κ.λπ.

~ 9 ~

Σε αυτό το βίντεο θα σας δώσω μερικά ασκήσεις τεντώματος των δακτύλωνκαι μία άσκηση για την ανάπτυξη των κινητικών δεξιοτήτων των δακτύλων.

Τώρα προσπαθείτε να παίξετε συγχορδίες όπου χρειάζεστε ήδη ένα καλό τέντωμα των δακτύλων σας. Τα δάχτυλά σας πιθανότατα τρέμουν, δεν μπορείτε να φτάσετε τα σωστά τάστα στην κιθάρα και όλα αυτά είναι πολύ ενοχλητικά - έτσι δεν είναι;

Όλοι περνούν από αυτό. Αυτές οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτό το στάδιο πολύ πιο γρήγορα.

Ας ξεκινήσουμε με τις διατάσεις! Πρώτα πρέπει να ζεστάνετε τα χέρια σας. Κλείστε τις παλάμες σας και τρίψτε δυνατά μεταξύ τους (όπως κάνετε τον χειμώνα για να ζεσταθείτε). Στη συνέχεια, μιμηθείτε το πλύσιμο των χεριών σας (όπως σαπουνίζετε τα χέρια σας) - όλα αυτά ζεσταίνουν καλά τα χέρια και τα δάχτυλά σας.

Ασκηση!

Διατάσεις κάθε μέρα. Πριν από τις διατάσεις, φροντίστε να κάνετε μερικές ασκήσεις προθέρμανσης.

Για κάθε άσκηση περάστε 2-3 λεπτά— δεν χρειάζεται να εξασκηθείτε φανατικά «για ώρες» — θα τραυματίσετε τα δάχτυλά σας και δεν θα μπορείτε να παίξετε κιθάρα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μιλήσαμε για όχι και τόσο δύσκολες ασκήσεις αρχαρίων που σχεδιάστηκαν για να αναπτύξουν δεξιότητες, συντονισμό και κατανόηση του τρόπου ελέγχου της μπάρα. Τα παραδείγματα που δίνονται παρακάτω είναι πολύ πιο συγκεκριμένα και στοχεύουν σε μεγάλο βαθμό στην εξάσκηση διαφόρων τεχνικών παίζοντας κιθάρα. Ωστόσο, όλα αυτά θα είναι χρήσιμα τόσο σε συγκεκριμένες όσο και σε γενικές πτυχές.

Εκπαίδευση για ανάπτυξη Οι τεχνικές παιχνιδιού πρέπει να εκτελούνται αυστηρά σύμφωνα με το κείμενο της εργασίας, καθώς και με τον ρυθμό του μετρονόμου. Αυτό είναι σημαντικό για την ανάπτυξη όχι μόνο φυσική τεχνολογία, αλλά και ομαλό παίξιμο και αίσθηση ρυθμού. Ξεκινήστε ως συνήθως με αργό ρυθμόκαι σταδιακά αυξήστε το. Μην ξεχάσετε να εκτελέσετε τις ασκήσεις ολοκληρωμένα - δηλαδή, στη σειρά, ειδικά εάν είναι παρόμοιες στην τεχνική εκτέλεση.

Εκπαίδευση κιθάρας

Pull-Off και Hammer-On

Ας ξεκινήσουμε με ένα από τα κύρια τεχνικές έννοιεςκαι τρόπους παιχνιδιού που κυριολεκτικά κάθε κιθαρίστας θα πρέπει να κυριαρχήσει. Η τεχνική legato θα διαφοροποιήσει σημαντικά το παίξιμό σας και θα σας επιτρέψει επίσης να επιταχύνετε σημαντικά την απόδοση των σόλο κιθάρας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους λάτρεις της ηλεκτρικής κιθάρας, καθώς πολλά μέρη σε αυτήν εκτελούνται χρησιμοποιώντας την τεχνική legato. Χωρίς να το κατακτήσετε, δεν θα μπορείτε να παίξετε sweep ή να εκτελέσετε διάφορα "πικάπ" και όμορφα σόλο περάσματα.

Πρώτο ραντεβού

Έτσι, η τεχνική legato εκτελείται ως εξής: τσιμπάτε το κορδόνι με το δάχτυλό σας σε οποιοδήποτε τάστα. Τραβήξτε το με μια λαβή και θα ακουστεί. Τώρα, με το άλλο δάχτυλό σας, χωρίς να απελευθερώσετε το που ακούγεται, τσιμπήστε το άλλο, αλλά μην χτυπήσετε τη χορδή με το πλέγμα. Λάβετε υπόψη ότι η νότα που πατήσατε θα ακούγεται τώρα, ακόμη και χωρίς να την χτυπήσετε. Αυτή η τεχνική ονομάζεται. Το κύριο πρόβλημα είναι να βρείτε αρκετή δύναμη για να χτυπήσετε τη χορδή με το δάχτυλό σας - θα πρέπει να ακούγεται τόσο απαλό σαν να χτυπιέται με μια λαβή. Ωστόσο, αυτό θα έρθει με εμπειρία και πρακτική. Αξίζει να πούμε ότι αυτή η τεχνική μπορεί να εκτελεστεί με πολλά δάχτυλα ταυτόχρονα - απλά πρέπει να τσιμπήσετε τα τάστα στη σειρά.

Δεύτερο ραντεβού

Αλλά αυτό ήταν μόνο το πρώτο μέρος του legato. Το δεύτερο μοιάζει με αυτό: Με ένα δάχτυλο, τσιμπήστε το κορδόνι σε οποιοδήποτε τάστο. Τοποθετήστε το δεύτερο στο ίδιο κορδόνι, αλλά σε διαφορετικό τάστο. Ας πούμε, βάλτε το δείκτη σας στο πέμπτο και το δάχτυλό σας στο έβδομο. Τραβήξτε την επιλογή και θα ακουστεί μια ψηλότερη νότα. Τώρα, με το δάχτυλο του δαχτυλιδιού, κάντε μια κίνηση ολίσθησης προς τα κάτω, κάθετα στη χορδή, σαν να την τραβάτε με το δάχτυλό σας, έτσι ώστε να ακούγεται η τάστα στην οποία βρίσκεται ο δείκτης και ο ήχος να γίνεται χωρίς τη χρήση λαβής.Αυτό είναι Pull-Off. Η κύρια δυσκολία είναι να μαδήσετε μόνο μια χορδή με το δάχτυλό σας χωρίς να αγγίξετε τις άλλες.

Τώρα συνδυάστε και τα δύο αυτά μοτίβα - και θα έχετε την ίδια την τεχνική legato για την οποία μιλάμε.

Ασκήσεις καρτελών

Τώρα για την άσκηση. Είναι παρόμοιο με το πρότυποπροθέρμανση δακτύλων κιθάρας από το πρώτο μέρος της σειράς μας. Πιέστε την έκτη χορδή στο πρώτο τάστα. Χτύπα το. Τώρα, χρησιμοποιώντας την τεχνική Hammer-On, κάντε το τρίτο και μετά το τέταρτο τάστα να ακούγονται εναλλάξ - και έτσι να κατεβείτε τις χορδές. Μοιάζει με αυτό:

Όταν φτάσετε στην πρώτη χορδή, πατήστε το δεύτερο ταρίκι με τον δείκτη σας, το τέταρτο ταρίκι με το δάχτυλό σας και το πέμπτο με το μικρό σας δάχτυλο. Τώρα, χρησιμοποιώντας την τεχνική Pull-Off, κάντε τα να ακούγονται με τη σειρά τους και έτσι ανεβάστε όλες τις χορδές.

Προσπαθήστε να κάνετε αυτή την άσκηση συνδυαστικά και πολλές φορές στη σειρά.

Παίζοντας αρπέτζιο

Arpeggio- αυτός είναι ένας από τους τρόπους για να παίζετε συγχορδίες σε διάφορα όργανα, όταν όλοι οι ήχοι της τριάδας διαδέχονται ο ένας τον άλλον σε ανοδική ή φθίνουσα ακολουθία. Η τεχνική χρησιμοποιείται συχνότερα σε διάφορα, και αυτή η εκπαίδευση κιθάρας στοχεύει κυρίως στην ανάπτυξη αυτού του συγκεκριμένου τρόπου παιχνιδιού . Αποτελείται απλώς από το να παίζεις ανοιχτές χορδές στην κιθάρα μία κάθε φορά σε ομοιόμορφο ρυθμό. Μοιάζει με αυτό:

Εάν θέλετε να περιπλέκετε την εργασία σας, δοκιμάστε να πατήσετε μεμονωμένες πρόσθετες χορδές και συγχορδίες παράλληλα με το παιχνίδι:

"Κίνηση φιδιού" για ανάπτυξη δακτύλων κιθάρας

Ένα άλλο σχέδιο που στόχευε στην ανάπτυξη των δακτύλων της κιθάρας. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μάθετε διαφορετικά , και δεν έχει σημασία πώς το εκτελείτε - με τα δάχτυλά σας ή μια επιλογή. Το καθήκον είναι να αφαιρέσετε ομαλά διαδοχικά δύο γειτονικές χορδές, ενώ σφίγγετε τα παρακείμενα τάστα. Είναι απλό και μοιάζει με αυτό:

Η κίνηση προς τα πίσω πηγαίνει με καθρέφτη, όπως μπορείτε ήδη να καταλάβετε:

Άσκηση "Spider" στην κιθάρα #1

Μια μικρή τροποποίηση του "Snake Movement". Η κύρια διαφορά είναι ότι αν στην πρώτη περίπτωση κινηθήκαμε μέσα σε δύο χορδές, τότεκάνει πέρασμα κατά μήκος όλων των χορδών με τη σειρά, κατεβαίνοντας. Το καθήκον είναι επίσης να δακτυλώσετε δύο παρακείμενες τάστα - σε αυτήν την περίπτωση 1 - 2 - 3 - 4, σφίγγοντάς τις σε διαφορετικές χορδές, ξεκινώντας με την πρώτη τάστα στην έκτη και τη δεύτερη στην πέμπτη. Σε αυτήν την περίπτωση, μετά την αναπαραγωγή του μοτίβου, κατεβαίνετε μια χορδή. Μοιάζει με αυτό:

Μόλις φτάσετε στην πρώτη, αρχίζετε να πηγαίνετε πίσω και να παίζετε τις νότες με σειρά καθρέφτη, ως εξής:

Άσκηση "Αράχνη" #2

Αυτή η προπόνηση κιθάρας ονομάζεται επίσης "Spider Dance". Αυτή είναι μια ακόμη πιο περίπλοκη έκδοση των δύο προηγούμενων εργασιών. Αποτελείται από το διαδοχικό παίξιμο δύο νότων σε κάθε χορδή, τη διέλευση από τη μία και τη σταδιακή κατάβαση των χορδών. Δηλαδή, στο έκτο, κρατήστε πατημένο το πρώτο τάστα και παίξτε το, μετά το τρίτο και χτυπήστε το επίσης με ένα πικ. Στη συνέχεια, στο πέμπτο, κρατήστε πατημένο το δεύτερο και παίξτε, μετά το τέταρτο, και παίξτε και ούτω καθεξής. Μοιάζει με αυτό:

Όταν επιστρέφετε, ξεκινάτε να παίζετε από το πέμπτο ταστί, σε μια καθρέφτη σειράς τάστα.

Πρακτική εξάσκησηΤο Snake Move, το Spider Move και το Spider Dance στοχεύουν στην ανάπτυξη συντονισμού και είναι επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος για να ζεστάνετε τα χέρια σας πριν παίξετε. Εάν πρέπει να εκτελέσετε σύντομα, απλώς κάντε ένα σετ από αυτές τις ασκήσεις μερικές φορές - τα δάχτυλά σας θα ζεσταθούν αμέσως και θα είναι πιο εύκολο για εσάς να παίξετε.

Παίζοντας συγχορδίες

Αυτή η εργασία είναι περισσότερο μια πρακτική για αυτοσχεδιασμό, καθώς και την ικανότητα να τσιμπήσετε συγχορδίες και μπάρες. Η άσκηση είναι η εξής - επιλέγετε μερικές αγαπημένες συγχορδίες για τον εαυτό σας και αρχίζετε να τις παίζετε. Προσπαθήστε να το κάνετε ομοιόμορφα, μπορείτε να κάνετε ωμή βία, μπορείτε να πολεμήσετε - δεν πειράζει. Καθώς παίζετε τη σειρά, διαμορφώστε την - αλλάξτε τις νότες στη συγχορδία, αφήστε μερικές χορδές και παρακολουθήστε πώς αλλάζει ο ήχος. Μεταφέρετέ τα και χρησιμοποιήστε ενεργά το barre - ιδιαίτερα καλό αν μετά το άλλοασκήσεις δακτύλων και κιθάρας ζεσταθεί, τότε η προπόνηση γίνεται πολύ πιο εύκολη.

Παραδείγματα συγχορδιών:

• Em - C - G - D
• Am - F - G - E
• Am - G - F - E
• Am - Dm - E - Am

Εκπαίδευση κιθάρας στο “Two octaves”

Για να εφαρμόσετε σωστά αυτό το σχήμα, πρέπει πρώτα να καταλάβετε . Η εργασία δημιουργήθηκε ειδικά για την εξάσκηση αυτής της τεχνικής παιχνιδιού, αλλά εκτός από αυτό, σας δίνει τη βάση για πολυρυθμικά και αποσυγχρονισμό των δακτύλων - για περισσότερα ενδιαφέρον παιχνίδι. Η άσκηση περιλαμβάνει την ταυτόχρονη αναπαραγωγή μιας επαναλαμβανόμενης, ίδιας νότας μπάσου και μιας μελωδικής υφής μέσα σε δύο οκτάβες του ίδιου πλήκτρου - από όπου προέρχεται το όνομα της άσκησης! Μοιάζει με αυτό:

Μοιάζει μεαρκετά δύσκολη, αλλά μετά από κάποιο χρόνο εξάσκησης η άσκηση γίνεται πολύ απλή και ενδιαφέρουσα.

Προθέρμανση δακτύλου κιθάρας

Αυτά τα παραδείγματα προθέρμανσης δεν περιλαμβάνουν την κιθάρα με κανέναν τρόπο, αλλά απλώς στοχεύουν στο να ζεστάνετε τα δάχτυλά σας λίγο πριν παίξετε:

1. Σφίξτε και ξεσφίξτε τα δάχτυλά σας πολλές φορές με γρήγορο ρυθμό. Αυτό θα ζεστάνει τους μύες και τις αρθρώσεις σας και θα κάνει το αίμα σας να ρέει.

2. Σφίξτε τα χέρια σας και μετά τεντώστε τα, χωρίς να ξεσφίξετε τα δάχτυλά σας, με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα εμπρός. Μπορεί να ακούσετε ένα χαρακτηριστικό τσούξιμο στις αρθρώσεις - αυτό είναι φυσιολογικό και σημαίνει ότι ζεσταίνονται.

3. Κυλήστε ένα στρογγυλό αντικείμενο στο χέρι σας, όπως ένα μπαλάκι του τένις ή ένα καρύδι. Αυτό θα τεντώσει τα δάχτυλά σας και θα τα κάνει πιο ευέλικτα και υπάκουα.

Συντονισμός χεριού-δακτύλου στην κιθάρα

Αυτό το συγκρότημα επίσης δεν θα περιλαμβάνει κιθάρα.

Χρησιμοποιώντας έναν μετρονόμο, αρχίστε να χτυπάτε το τραπέζι με την παλάμη του αριστερού σας χεριού, χτυπώντας το ρυθμό. Με το δεξί σας χέρι, αρχίστε να σχεδιάζετε κύκλους στο τραπέζι. Μετά την ολοκλήρωση, αλλάξτε τα χέρια.

Και πάλι, κάτω από τον μετρονόμο και με τα δύο χέρια, αρχίστε ταυτόχρονα να σχεδιάζετε ένα τετράγωνο στο τραπέζι - πρώτα συγχρονισμένα και μετά ασύγχρονα.

Αγγίξτε κάθε δάχτυλο του ενός χεριού στον αντίχειρά σας. Το άλλο χέρι κάνει το ίδιο αυτή τη στιγμή, αλλά κάθε δάχτυλο αγγίζει τον αντίχειρα δύο φορές ταυτόχρονα.

Κάντε την εργασία πιο δύσκολη για τον εαυτό σας - και αγγίξτε κάθε χέρι διαφορετικά δάχτυλαγια το μεγάλο. Για παράδειγμα, αν το μικρό δάχτυλο το άγγιξε στα αριστερά, τότε το δαχτυλίδι στα δεξιά και ούτω καθεξής.

Ταυτόχρονα, λυγίστε τα δάχτυλά σας στην κεντρική άρθρωση για να μην λυγίσουν όλα τα άλλα.

Τοποθετήστε τον δείκτη του δεξιού σας χεριού στον αριστερό αντίχειρα και αντίστροφα. Θα πρέπει να έχετε ένα είδος «φιγούρα οκτώ» δακτύλων, ενώ είστε δεξί χέριτα δάχτυλα θα σταυρωθούν. Τώρα αλλάξτε ομαλά θέσεις - τα αριστερά σας δάχτυλα πρέπει να σταυρωθούν. Σταδιακά επιταχύνετε.

Προπόνηση δακτύλων χωρίς κιθάρα

Προσπαθήστε να εξασκηθείτε κάθε μέρα και κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, κάντε όλες τις ασκήσεις κιθάρας τουλάχιστον μία φορά. Κάντε τα συνδυαστικά και κατά προτίμηση με τον ίδιο ρυθμό. Ξεκινήστε με μικρό αριθμό παλμών ανά λεπτό και σταδιακά αυξήστε τους. Μην προσπαθήσετε να παίξετε γρήγορα αμέσως - μάλλον επικεντρωθείτε στην καθαρότητα της αναπαραγωγής σας και στην παραγωγή ήχου.