Πρώτες βοήθειες για επίθεση πόνου Σχεδόν όλοι οι άνθρωποι που υποφέρουν από προβλήματα στην πλάτη έχουν στιγμές που ο πόνος γίνεται αφόρητα οξύς. Υπάρχει η άποψη ότι για να ξεπεράσει κανείς μια επίθεση πρέπει να «τεντωθεί», να λυγίσει και να στρίψει «μέσα από τον πόνο». Ωστόσο

Mudra "Saving Life" Απαραίτητο όταν πονάει η καρδιά. Δρα όπως η νιτρογλυκερίνη, ανακουφίζοντας από σπασμούς και πόνους.Η τεχνική είναι η εξής: και στα δύο χέρια, λυγίστε τον δείκτη έτσι ώστε το επίθεμα να αγγίζει τη βάση του αντίχειρα.Ταυτόχρονα, διπλώστε τον αντίχειρα,

Μούντρα «Δίνοντας Βοήθεια» Αυτή η μυστικιστική χειρονομία της Λευκής Τάρα (του Σωτήρος, συμπονετικού προς όλα τα έμβια όντα) ονομάζεται επίσης μούδρα «Συζήτηση» και σημαίνει τη χορήγηση της σωτηρίας και το λουλούδι λωτού που κρατά στο αριστερό της χέρι είναι σύμβολο των «τριών

«Σωζόμενη» μούδρα (πρώτες βοήθειες για καρδιακή προσβολή) Όλοι πρέπει να μάθουν πώς να εκτελούν αυτήν τη μούδρα, γιατί η έγκαιρη χρήση της μπορεί να σώσει τη δική σας ζωή, καθώς και τις ζωές των αγαπημένων, των συγγενών και των φίλων σας. Ενδείξεις: καρδιακός πόνος, καρδιακή προσβολή,

"Life Saving" Mudra Όλοι θα πρέπει να μάθουν να εκτελούν αυτή τη μούδρα, καθώς η έγκαιρη χρήση της μπορεί να σώσει τη ζωή τόσο εσάς όσο και των αγαπημένων σας. Συνιστάται να αρχίσετε να εκτελείτε τη μούτρα και με τα δύο χέρια ταυτόχρονα. Η ανακούφιση έρχεται αμέσως

Πρώτες βοήθειες για επίθεση βρογχικού άσθματος Η κρίση εκδηλώνεται με συριγμό, βήχα, δύσπνοια και δυσκολία στην εκπνοή. Συχνά οι ασθενείς παίρνουν μια συγκεκριμένη θέση: κάθονται, ακουμπώντας στα χέρια τους. Το πρόσωπο του ασθενούς μπορεί να κοκκινίσει και οι φλέβες στον λαιμό μπορεί να διογκωθούν. Ωρες ωρες

Όλοι πρέπει να μάθουν να εκτελούν αυτή τη μούδρα, καθώς η έγκαιρη χρήση της μπορεί να σώσει τη ζωή σας, καθώς και τις ζωές των αγαπημένων σας, της οικογένειας και των φίλων σας. , έμφραγμα του μυοκαρδίου . Στις παραπάνω συνθήκες, πρέπει να ξεκινήσετε αμέσως να εκτελείτε αυτήν τη μούτρα και με τα δύο χέρια ταυτόχρονα. Η ανακούφιση εμφανίζεται αμέσως, το αποτέλεσμα είναι παρόμοιο με τη χρήση νιτρογλυκερίνης Τρόπος εκτέλεσης: λυγίστε τον δείκτη έτσι ώστε να αγγίζει τη βάση του αντίχειρα με το μαξιλάρι της ακραίας φάλαγγας. Ταυτόχρονα, διπλώνουμε τα δάχτυλα της μέσης, του δακτυλίου και του αντίχειρα με μαξιλαράκια, το μικρό δάχτυλο παραμένει ίσιο. ΚΑΝΟΝΕΣ ΕΚΤΕΛΕΣΗΣ ΣΟΦΩΝ. Θέση σώματος Πριν εκτελέσετε τη μούδρα, εκτελέστε ένα «πλύσιμο» (τοποθετώντας τα χέρια σας μπροστά από το τρίτο τσάκρα, τρίψτε τα μεταξύ τους δέκα φορές). Αυτό θα βοηθήσει την ενέργεια να ρέει ελεύθερα μέσα από τα χέρια σας. Πρακτικές συμβουλές: Όταν τα δάχτυλα ακουμπούν το ένα το άλλο, η πίεση πρέπει να είναι πάντα πολύ ελαφριά και τα χέρια να παραμένουν χαλαρά. Το Mudras μπορεί να γίνει σε οποιαδήποτε θέση: καθιστή, όρθια, ξαπλωμένη και ακόμη και ενώ κινείται. Το σώμα πρέπει να είναι χαλαρό και να αισθάνεται σαν ένα. Είναι σημαντικό να μην αισθάνεστε ακαμψία ή σφίξιμο, γιατί αυτό θα παρεμποδίσει την κανονική ροή ενέργειας. Τα Mudras έχουν σχεδιαστεί για να ανακουφίζουν την ένταση, να μας βοηθούν να πάμε βαθύτερα στη συνείδησή μας και να θεραπεύσουμε. Εάν κάθεστε, κρατήστε την πλάτη σας ίσια. τα πόδια δεν πρέπει να σταυρώνονται. Διπλώστε τα δάχτυλά σας όπως απαιτείται για να εκτελέσετε μια συγκεκριμένη μούτρα. Όταν τα συνδέετε, πιέστε τόσο όσο για να νιώσετε τη ροή ενέργειας. Τόπος και χρόνος εξάσκησης Τα Mudras μπορούν να εξασκηθούν οποτεδήποτε και οπουδήποτε. Αλλά βοηθούν καλύτερα αν είσαι μέσα καλή διάθεσηκαι φιλικό περιβάλλον. Τότε η ενέργεια θα ρέει ελεύθερα, χωρίς παρεμβολές. Μερικοί σοβαροί ασκούμενοι εκτελούν μούτρα λίγα λεπτά πριν πάνε για ύπνο και λίγο πριν σηκωθούν από το κρεβάτι. Αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι τόσο σημαντικό. Μπορείτε να τα κάνετε οποιαδήποτε στιγμή. Πρόοδος στην κατάκτηση των mudras σταδιακά, μην πιέζετε τα πράγματα. Θα χρειαστείτε λίγη υπομονή. Εκτελέστε μούτρα τακτικά, αλλά μην προσπαθήσετε να τα κατακτήσετε όλα όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Φυσικά, είναι δελεαστικό να κάνουμε ακριβώς αυτό, αλλά αυτή η προσέγγιση δεν θα φέρει κανένα όφελος. Νιώστε πώς οι μούτρα επηρεάζουν την εσωτερική σας κατάσταση. Μην περιμένετε θαύματα και μετά απογοητεύεστε όταν δεν συμβαίνει τίποτα. Οι αλλαγές που θα βιώσετε θα είναι περιεκτικές. Καθώς το μυαλό σας θεραπεύεται, το σώμα σας θα ανταποκρίνεται ανάλογα και θα αισθάνεστε όλο και καλύτερα. Το μυαλό επηρεάζει τη δουλειά εσωτερικά όργανα. Είναι απαραίτητο να ελευθερώσετε τη συνείδησή σας, και αυτό μπορεί να πάρει κάποιο χρόνο. Επιμένω. Μην εγκαταλείπετε την πρακτική. Το μυαλό θα επουλωθεί αργά αλλά σίγουρα, θα έχετε πολλές υπέροχες εμπειρίες και η θεραπεία που θα έρθει τελικά θα είναι πλήρης και αμετάκλητη. Επιπλέον, όποτε το μυαλό δοκιμάζει σοκ, εμφανίζεται διχόνοια στο σώμα, επομένως μπορεί να χρειαστούμε ορισμένα σύμπλοκα μούδρα σε διαφορετικά στάδια της ζωής. Μόλις τακτική πρακτικήσοφά, θα δεις ότι έχεις ξεκινήσει ένα μεγαλειώδες ταξίδι μέσα σου. Η ενέργεια των τσάκρα αρχίζει να λειτουργεί, η διάθεσή σας βελτιώνεται, έρχεται μια νέα αίσθηση γαλήνης και θεραπεύεστε. Τελικά, απελευθερώνεστε από συνηθισμένες, κοσμικές φιλοδοξίες. Παίρνετε όλα όσα χρειάζεστε στην καθημερινή ζωή, χωρίς προσπάθεια. Αυτό που προηγουμένως φαινόταν ανέφικτο τώρα δεν είναι πρόβλημα. Υπάρχουν διαφορετικές απόψεις σχετικά με το χρονικό διάστημα που πρέπει να κρατηθεί η μούτρα. Μερικοί συνιστούν να εξασκείτε μια χειρονομία για 45 λεπτά καθημερινά. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, χωρίστε την άσκηση σε τρία μέρη των 15 λεπτών το καθένα. Ωστόσο, αυτός ο κανόνας μπορεί να μην τηρηθεί. Το κύριο πράγμα είναι ότι εκτελείτε τακτικά μούτρα. Κάντε αυτή την πρακτική μόνιμο μέρος της καθημερινότητάς σας. Μπορείτε να σταματήσετε τη διαδικασία τη στιγμή που θα νιώσετε ότι το αποτέλεσμα έχει επιτευχθεί. Μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι στην αρχή, αλλά αυτό είναι ένα καλό σημάδι. Όταν, μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, το οποίο μπορεί να ποικίλλει πολύ, αισθάνεστε υγιείς, ζωηροί και γεμάτος ενέργεια, τότε θα πιστέψετε ότι η μούτρα κάνει τη δουλειά της. Η Mudra παίζει ζωτικό ρόλο στην πρακτική σωστή αναπνοή. Όταν εκπνέουμε τελείως, απελευθερωνόμαστε όχι μόνο από το διοξείδιο του άνθρακα, αλλά και από τη σπατάλη ενέργειας. Παρατείνετε ελαφρά την παύση μετά την εισπνοή και την εκπνοή. Όταν πρέπει να ηρεμήσετε, επιβραδύνετε την αναπνοή σας και όταν πρέπει να ξυπνήσετε, κάντε την πιο έντονη. Εάν η αναπνοή είναι βαθιά, αργή και ομαλή, τότε έχει εναρμονιστική και επανορθωτική δράση. Κανόνες αναπνοής Η αναπνοή μπορεί να είναι σωστή ή λανθασμένη. Δυστυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αναπνέουν όπως θα έπρεπε. Ταιριάζουμε σε στενά τζιν, στριμωχόμαστε σε μια φούστα ένα νούμερο μικρότερο από αυτό που χρειαζόμαστε. Με τι καταλήγουμε; Λανθασμένη αναπνοή στο στήθος. Με αυτό το είδος αναπνοής, διαστέλλεται κυρίως πάνω μέρος στήθος, και σχετίζεται κυρίως με την εργασία των μυών που ανασηκώνουν τους ώμους, τις κλείδες, την ωμοπλάτη και τα πλευρά. Αντίστοιχα, ο όγκος των πνευμόνων κατά την εισπνοή αυξάνεται ελάχιστα. Λάβετε υπόψη ότι η ανύψωση των ώμων, των κλείδων και των ωμοπλάτων απαιτεί πολλή δύναμη. οι μύες που εμπλέκονται στην αναπνοή γίνονται πολύ τεντωμένοι και επομένως κουράζονται γρήγορα. Ως αποτέλεσμα, με την άνω θωρακική αναπνοή, ο όγκος του αέρα που εισέρχεται στους πνεύμονες κατά την εισπνοή είναι ελάχιστος και η ένταση της αναπνευστικής πράξης είναι μέγιστη. Αυτό οδηγεί σε αυξημένη αναπνοή, πολύ ψηλή θέση του λάρυγγα και ένταση στις φωνητικές χορδές. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να αναπνεύσουν με τον λεγόμενο πλάγιο τρόπο, κατά τον οποίο το στήθος διαστέλλεται κυρίως στα πλάγια και τα μεσαία τμήματα των πνευμόνων γεμίζουν με αέρα. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση, το κάτω μέρος της κοιλιάς αποσύρεται έντονα, γεγονός που βλάπτει τη λειτουργία των πεπτικών οργάνων. Ωστόσο, αυτός ο τύπος αναπνοής είναι πιο υγιεινός και λιγότερο κουραστικός. Οι άνδρες αναπνέουν συχνά με το στομάχι τους - αυτή είναι η λεγόμενη κοιλιακή αναπνοή, όταν το διάφραγμα λειτουργεί πιο εντατικά και οι μύες το βοηθούν κοιλιακούς . Με αυτή την αναπνοή, πραγματοποιείται ένα είδος μασάζ των εσωτερικών οργάνων: το συκώτι, ο σπλήνας, τα έντερα, αλλά το άνω και το μεσαίο τμήμα των πνευμόνων πρακτικά δεν εμπλέκονται. Έτσι, το πιο σωστό είναι η μικτή αναπνοή. Είναι αυτό που είναι πλήρες και πιο αποτελεσματικό. Ενώ εκτελείτε μούτρα, προσπαθήστε να αναπνέετε σωστά. Εκπνεύστε και κρατήστε την αναπνοή σας μέχρι να θέλετε πραγματικά να εισπνεύσετε. Στη συνέχεια εισπνεύστε αργά από τη μύτη σας, μετρώντας μέχρι το εννέα. Ταυτόχρονα, βεβαιωθείτε ότι με το μέτρημα "ένα, δύο, τρία" ο αέρας πηγαίνει στο στομάχι (το στομάχι είναι ελαφρώς στρογγυλεμένο και μεγαλώνει), με το μέτρημα "τέσσερα, πέντε, έξι" - στο στήθος (το στήθος διευρύνεται), με την μέτρηση «επτά, οκτώ», εννέα», οι ώμοι σας θα σηκωθούν και το στομάχι σας θα συρρικνωθεί ελαφρά. Πήρατε μια πλήρη ανάσα. Μια πλήρης εκπνοή πρέπει να γίνει με την ίδια σειρά: οι κοιλιακοί μύες χαλαρώνουν, το στήθος πέφτει και οι ώμοι πέφτουν. Προσπαθήστε να εξασκήσετε αυτή την αναπνοή για αρκετές εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια ενός μήνα, μπορείτε να αυξήσετε τον αριθμό των πλήρων αναπνοών σε 10–12. Είναι καλύτερο να ασκείτε τη σωστή αναπνοή με άδειο στομάχι. Αναπνευστικές ασκήσεις για την ανάπτυξη σωστής αναπνοής 1. Καθίστε αναπαυτικά σε μια καρέκλα. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και εκπνεύστε αργά από τη μύτη σας, σημειώνοντας τη διάρκεια της εκπνοής σας χρησιμοποιώντας ένα ρολόι με δεύτερο χέρι ή ρυθμικό μέτρημα. Καθώς εξασκείτε, η εκπνοή πρέπει να επιμηκύνεται κατά περίπου 2-3 ​​δευτερόλεπτα κάθε εβδομάδα. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να το επιμηκύνεις με το ζόρι, ασφυκτιώντας στην πορεία. 2. Ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα, πάρτε κατά διαστήματα αναπνοές από τη μύτη σας. Θα πρέπει να μπορείτε να πάρετε 3-4 αναπνοές με μικρές εκπνοές μεταξύ τους και κάθε επόμενη αναπνοή θα πρέπει να είναι πιο βαθιά από την προηγούμενη. Στη συνέχεια, κρατήστε την αναπνοή σας για 2-4 δευτερόλεπτα και εκπνεύστε γρήγορα και δυνατά από το στόμα σας ορθάνοιχτο. Επαναλάβετε 3 φορές. Τεχνικές αναπνοής σύμφωνα με το σύστημα της γιόγκα Η γιόγκα περιέχει μια μεγάλη ποικιλία από πραναγιάμα - μεθόδους ελέγχου της αναπνοής. Είναι χιλιάδων ετών και στις περισσότερες περιπτώσεις, οι νέες τεχνικές αναπνοής που επινοήθηκαν βασίζονται ακριβώς στην αρχαία γνώση της γιόγκα, αφού η σωστή αναπνοή είναι μία από τις πέντε θεμελιώδεις αρχές της γιόγκα. 1. Καθίστε στο πάτωμα, ισιώστε την πλάτη σας, σταυρώστε τα πόδια σας. Για καλύτερη συγκέντρωση, μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας ενώ εκτελείτε αυτές τις ασκήσεις. Τεντώστε τα χέρια σας μπροστά σας και σφίξτε τα μεταξύ τους. Εισπνεύστε βαθιά και αργά, μετακινώντας τους ώμους σας προς τα πίσω και αγγίζοντας το στήθος σας με τα χέρια σας. Επιστρέφοντας στην αρχική θέση, εκπνεύστε ομαλά. Εκτελέστε 6-10 φορές. 2. Καθίστε στο πάτωμα, σταυροπόδι, σηκώστε τα χέρια σας στο ύψος του στήθους και σφίξτε τις παλάμες σας. Εισπνεύστε βαθιά και ομαλά καθώς σηκώνετε αργά τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας. Καθώς χαμηλώνετε τα χέρια σας, εκπνεύστε ομαλά. Εκτελέστε 6-10 φορές. 3. Ξαπλώστε στο στομάχι σας με τα χέρια τεντωμένα κατά μήκος του κορμού σας. Σκύψτε, σηκώνοντας τα χέρια, τα πόδια, το κεφάλι και το στήθος σας, ενώ παίρνετε μια βαθιά αναπνοή. Επιστρέφοντας στην αρχική θέση, εκπνεύστε ομαλά. Εκτελέστε 2-5 φορές. 4. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού, τις παλάμες στο πάτωμα και τα πόδια κλειστά. Καθώς εισπνέετε, καθίστε αργά (μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τα χέρια σας). Ισιώστε την πλάτη σας και πάρτε μια απαλή αναπνοή. Ακουμπώντας στα χέρια σας, σκύψτε προς τα πίσω ενώ παίρνετε μια βαθιά ανάσα. Επιστρέφοντας στην αρχική θέση, εκπνεύστε ομαλά. Εκτελέστε 3-7 φορές. 5. Ξαπλώστε ανάσκελα, όπως και στην προηγούμενη άσκηση, λυγίστε ελαφρά τα πόδια σας. Πάρτε μια βαθιά ανάσα, ενώ σηκώνετε το στομάχι σας (μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τους ώμους σας, αλλά μην σηκώνετε τα πόδια σας από το πάτωμα). Επιστρέφοντας στην αρχική θέση, εκπνεύστε ομαλά. Εκτελέστε 5-10 φορές. 6. Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και τα χέρια απλωμένα μπροστά σας. Αρχίστε να εισπνέετε αργά και ομαλά ενώ σηκώνετε τα χέρια σας. Όταν τα χέρια σας είναι πάνω από το κεφάλι σας, κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα και αρχίστε να εκπνέετε, χαμηλώνοντας τα χέρια σας στην αρχική θέση. Εκτελέστε 7-10 φορές. 7. Σταθείτε με τα πόδια σας πιο ανοιχτά από το πλάτος των ώμων. Τα χέρια πρέπει να είναι τεντωμένα και εκτεταμένα κατά μήκος του σώματος. Καθώς εισπνέετε, αρχίστε να μετακινείτε τα χέρια σας προς τα πίσω, σφίγγοντας τις ωμοπλάτες σας μεταξύ τους. Καθώς εκπνέετε, επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση. Εκτελέστε 10-15 φορές. Βασικά στοιχεία της χαλάρωσης Οι ψυχολόγοι ορίζουν τη χαλάρωση ως «μια κατάσταση εγρήγορσης που χαρακτηρίζεται από μειωμένη ψυχοφυσιολογική δραστηριότητα, η οποία γίνεται αισθητή είτε σε όλο το σώμα είτε σε οποιοδήποτε από τα σύστημά του. Ενεργοποιώντας τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος, η χαλάρωση είναι σε θέση να ρυθμίσει τη διάθεση και τον βαθμό της ψυχικής διέγερσης. Αυτό σας επιτρέπει να χαλαρώσετε ή να ανακουφίσετε την ψυχική και μυϊκή ένταση που προκαλείται από το στρες. Οι ειδικοί εξέτασαν εθελοντές που είχαν επαρκή εμπειρία στη χρήση μεθόδων χαλάρωσης. Μετρήθηκαν ο παλμός, η αρτηριακή πίεση, το ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (βιοηλεκτρικές διακυμάνσεις που σχετίζονται με την εγκεφαλική δραστηριότητα), η κατανάλωση οξυγόνου και οι εκπομπές διοξειδίου του άνθρακα και τα επίπεδα γαλακτικού (γαλακτικού οξέος) στο αίμα καταγράφηκαν. Το ηλεκτροεγκεφαλογράφημα έδειξε κατάσταση ηρεμίας, που εκδηλώθηκε με αύξηση του αριθμού των κυμάτων άλφα. Κατά τη διάρκεια της χαλάρωσης, το επίπεδο του γαλακτικού στο αίμα μειώθηκε. Παρεμπιπτόντως, μετά το τέλος της χαλάρωσης, αυτό το επίπεδο παραμένει μειωμένο για κάποιο χρονικό διάστημα και μετά μάλλον αργά επιστρέφει στο αρχικό του επίπεδο. Αυτά τα ευρήματα συνάδουν με την εμπειρία πολλών ανθρώπων που ισχυρίζονται ότι μετά από χαλάρωση για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα αισθάνονται ήρεμοι και ισορροπημένοι. Η χαλάρωση είναι κάτι που λειτουργεί μέσα στο νευρικό μας σύστημα. Ας αξιοποιήσουμε λοιπόν πλήρως τις δυνατότητές μας. Αυτό θα μας κάνει νευρικό σύστηματόσο δυνατό που το σώμα θα περάσει αυτόματα από την ένταση στη χαλάρωση. Ο καθένας από εμάς θα αναπτύξει τον δικό του προσωπικό ρυθμό ζωής.

Τα θεραπευτικά μούτρα είναι μια αποτελεσματική πρακτική που θα επιτρέψει τη μεγιστοποίηση της υγείας, τη βελτίωση της ανοσίας και την πρόληψη της εμφάνισης μιας μεγάλης ποικιλίας παθήσεων.

Στο άρθρο:

Μούντρα που σώζει ζωές

Μάλλον πολλοί γνωρίζουν τι είναι. Η θεραπεία με mudras έχει χρησιμοποιηθεί ευρέως από καιρό. Φυσικά, συνιστάται ο συνδυασμός αυτής της πρακτικής με τη χρήση μάντρας, διαλογισμού και φάρμακα. Σε αυτή την περίπτωση, το αποτέλεσμα της θεραπείας θα είναι μέγιστο.

Εάν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε τέτοιες μαγικές χειρονομίες για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα, τότε, πολύ πιθανόν, θα αποτρέψετε την ανάπτυξη πολλών παθήσεων.

Η mudra είναι πραγματικά μοναδική. Δεν χρησιμοποιείται ως προληπτικό μέτρο, αλλά βοηθάει σχεδόν αμέσως σε πόνους στο στήθος, έμφραγμα του μυοκαρδίου, καρδιακές προσβολές και αίσθημα παλμών.

Φυσικά, σε μια κατάσταση όπου η ανθρώπινη υγεία βρίσκεται σε μεγάλο κίνδυνο, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθεί mudra σε συνδυασμό με φάρμακα. Σε αυτή την περίπτωση, θα ενισχύσει σημαντικά την επίδρασή τους.

Η τεχνική είναι πολύ απλή:Κρατήστε τον δείκτη σας με τον αντίχειρά σας. Τοποθετήστε τις άνω φάλαγγες του αντίχειρα, του δακτυλίου και του μεσαίου δακτύλου μαζί. Το μικρό δάχτυλο πρέπει να δείχνει προς τα πάνω.

Ganesha mudra

Ο Γκανέσα είναι ένας από τους σημαντικότερους θεούς στο πάνθεον. Για πολύ καιρό, αυτή η θεότητα ήταν ιδιαίτερα δημοφιλής. Όλα χάρη στο γεγονός ότι ήταν αυτός ο Θεός που μπορούσε να χαρίσει υγεία, ζωτικότητα και εσωτερική γαλήνη.

Χρησιμοποιώντας μια τέτοια χειρονομία, μπορείτε να βελτιώσετε τη λειτουργία της καρδιάς σας, να δυναμώσετε τους μυς σας, να ανοίξετε το τσάκρα της καρδιάς σας και να γίνετε πιο επίμονοι και ανοιχτοί στην επικοινωνία με τους αγαπημένους σας.

Κανόνες εκτέλεσης:Τοποθετήστε το δεξί σας χέρι απέναντι από το στήθος σας, με την παλάμη σας στραμμένη προς τα εμπρός. Λυγίστε ελαφρά τα δάχτυλά σας. Τοποθετήστε την αριστερή σας με τον ίδιο τρόπο, μόνο τώρα με την παλάμη σας προς το μέρος σας.

Οι παλάμες πρέπει να έχουν το σχήμα ενός "κουβά" και πρέπει να συνδέονται μεταξύ τους. Θα πάρετε ένα «κάστρο». Για να βελτιώσετε την υγεία σας, αρκεί να κάνετε αυτήν την άσκηση μόνο μία φορά την ημέρα για 10 λεπτά.

Όταν εξασκείτε αυτή τη μούδρα, δώστε τη δέουσα προσοχή στην οπτικοποίηση. Όπως γνωρίζετε, αυτή η μούτρα προσομοιώνει την καρδιά και ταυτίζεται με το στοιχείο της φωτιάς. Επομένως, κατά τη διάρκεια της πρακτικής, οραματιστείτε τη φλόγα, το κόκκινο χρώμα. Χρησιμοποιώντας αυτό το mudra, μπορείτε να διαλογιστείτε στο κόκκινο χέρι που μάνταλα. Αυτή η οπτικοποίηση θα βοηθήσει στη βελτίωση της λειτουργίας της καρδιάς σας και θα σας δώσει κουράγιο και εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας.

Mudra για υψηλή αρτηριακή πίεση

Πολλές χειρονομίες υγείας γενικά έχουν θετική επίδραση στο σώμα, βοηθούν στη βελτίωση της λειτουργίας του και ομαλοποιούν πολλές διαδικασίες. Τα περισσότερα θεραπευτικά μούτρα επηρεάζουν έμμεσα την αρτηριακή πίεση.

Αλλά αν σας ενδιαφέρει μόνο ένα πρόβλημα - υψηλό αρτηριακή πίεση, και θέλετε να το ξεφορτωθείτε συγκεκριμένα, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν ακριβώς την πρακτική.

Πρώτα πρέπει να διασχίσετε το τρίτο, τέταρτο και πέμπτο δάχτυλο και των δύο παλάμων μεταξύ τους. Τώρα λυγίστε το δεύτερο δάχτυλο του αριστερού σας χεριού και ακουμπήστε το στη δεξιά σας παλάμη.

Πρώτο δάχτυλο δεξί χέριτοποθετήστε το κάτω από το δείκτη σας. Ως αποτέλεσμα, μόνο το πρώτο δάχτυλο του αριστερού χεριού και το δεύτερο δάχτυλο του δεξιού δεν θα βρίσκονται στην κλειδαριά. Σηκώστε τα έτσι ώστε να δείχνουν προς τα πάνω. Η εξάσκηση πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 5 λεπτά (2 φορές την ημέρα). Ενώ εκτελείτε τη μούδρα, προσέξτε πώς αναπνέετε. Για να το κάνετε αυτό, εισπνεύστε αργά από τη μύτη για τέσσερις μετρήσεις και εκπνεύστε από το στόμα για δύο μετρήσεις.

Mudra για την καρδιά

Γνωρίζουμε πολλές χειρονομίες που βοηθούν στην ενεργοποίηση των δυνάμεων των στοιχείων. Εάν έχετε προβλήματα με την καρδιά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ακριβώς μια τέτοια μούτρα, ενεργοποιεί τη δύναμη της Φωτιάς. Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι επιτρέπει σε όλα τα συστήματα να λειτουργούν αρμονικά ανθρώπινο σώμα. Εάν αποφασίσετε να ξεκινήσετε την εξάσκηση, θυμηθείτε μερικές απαιτήσεις.

Πρώτον, η άσκηση εκτελείται μόνο το πρωί αμέσως μετά τον ύπνο. Ο ασκούμενος πρέπει να στέκεται στραμμένος προς τα ανατολικά, τα χέρια του να είναι στο ύψος του στήθους και να κοιτάζει το πράσινο φως. Τοποθετήστε τις παλάμες σας μαζί και μετά λυγίστε τα μεσαία δάχτυλά σας προς τα μέσα.

Αυτή η καρδιά μούδρα ονομάζεται επίσης «Ναός του Δράκου». Είναι καλύτερο να το χρησιμοποιείτε για πρόληψη. Ωστόσο, εάν αποφασίσετε να το χρησιμοποιήσετε για τη θεραπεία ενός σοβαρού καρδιακή ασθένεια, μην ξεχνάτε τη λήψη συνταγογραφούμενων φαρμάκων.

Θεραπευτικές μούδρα - Χελώνα

Η επόμενη θεραπευτική μούδρα είναι η "Χελώνα". Σας επιτρέπει όχι μόνο να απαλλαγείτε από δυσάρεστες αισθήσεις, πόνο και ασθένειες, αλλά επίσης κορεσμό του σώματος με ενέργεια και το προστατεύει από την αρνητικότητα. Χρησιμοποιώντας αυτή τη χειρονομία, μπορείτε να προστατευθείτε από την αρνητική επιρροή της μαγείας, η οποία στοχεύει στην επιδείνωση της υγείας του θύματος.

Πρέπει να σταυρώσετε τα χέρια σας ώστε να σχηματίσουν μια σφιχτή κλειδαριά. Τοποθετήστε τους αντίχειρές σας κάτω από τον δείκτη σας σαν να υποστηρίζουν τη δομή. Το Mudra πρέπει να χρησιμοποιείται 1 έως 3 φορές την ημέρα.

Εάν το χρησιμοποιείτε μόνο ως προληπτικό μέτρο, τότε αρκεί μία φορά· εάν για θεραπεία, αυξήστε τον αριθμό των χειρισμών έως και τρεις φορές. Η διάρκεια της εξάσκησης είναι από 3 έως 10 λεπτά.

Χρησιμοποιώντας τα θεραπευτικά μούτρα, μπορείτε να αποτρέψετε την ανάπτυξη πολλών παθήσεων. Εάν χρησιμοποιείτε μαγικές χειρονομίες απευθείας για την εξάλειψη ασθενειών, μην ξεχνάτε ότι συνιστάται ανεπιφύλακτα να χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με την παραδοσιακή ιατρική.

Η Μούντρα είναι μια τελετουργική νοηματική γλώσσα γνωστή από την αρχαιότητα. Οι χειρονομίες περιέχουν την ενέργεια του Βούδα, του Ινδού ποιητή Shankara και πολλών άλλων πνευματικών δασκάλων της Ανατολής. Με συνεχή εξάσκηση θα παρατηρήσετε θετικό αποτέλεσμασε 5-7 ημέρες. Σε περίπτωση οξέος πόνου, η βελτίωση θα επέλθει ταχύτερα: σε 2-3 ημέρες. Ορισμένες χειρονομίες περιέχουν κρυφή δύναμη που δρα άμεσα.

Σε αυτό το άρθρο

Λειτουργική αρχή

Το Mudra είναι ένας συνδυασμός δακτύλων που κατευθύνει τη ροή της ενέργειας στο ανθρώπινο σώμα. Η εκτέλεση mudras οδηγεί σε:

• βελτίωση της διάθεσης?
• θεραπεία από ασθένειες?
• ανακούφιση από τον πόνο?
• σχηματισμός προσωπικότητας?
• ανάπτυξη αυτοπεποίθησης·
• ξυπνώντας τη θεϊκή ενέργεια της Κουνταλίνι.

Οι θεραπευτές της Αρχαίας Ανατολής ασκούσαν τα μούτρα σε συνδυασμό με τα μάντρα. Να θυμάστε ότι εκτός από τις χειρονομίες, σημαντικοί είναι οι κανόνες εκτέλεσης και εστίασης στη διαδικασία. Πολλές ασθένειες είναι εύκολο να απαλλαγείτε αν επιτρέψετε στο σώμα να ανανεωθεί.

Χρησιμοποιείται για απάθεια, μελαγχολία, απώλεια δύναμης.

Πώς να το κάνουμε:

1. Χέρια ψηλά.
2. Φέρτε τις παλάμες σας μαζί.
3. Κλείστε τα δάχτυλά σας.
4. Σηκώστε τα μικρά σας δάχτυλα προς τα πάνω.

Αυτή είναι μια δυνατή μούτρα. Πριν από 7 χρόνια, «The Staircase of the Heavenly Temple» με βοήθησε να συνέλθω από τη μελαγχολία και να δω τον κόσμο με έναν νέο τρόπο. Δοκιμάστε το και θα πετύχετε.

Λίγα λόγια για την τεχνολογία:

Ενεργοποιεί τα αποθέματα ενέργειας λεπτό σώμα. Χρησιμοποιείται για έλλειψη όρεξης, λεπτότητα, απάθεια.

Εκτέλεση:

1. Σηκώστε τις παλάμες σας.
2. Σφίξτε τα χέρια σας.
3. Κλείστε τους καρπούς σας.

Χρησιμοποιήστε το "Sea Scallop" για να τονώσετε την όρεξη μετά από ασθένεια και σοβαρή κόπωση:

Στην Ασία, ο δράκος είναι σύμβολο αγώνα. Η αθανασία και η απόκτηση θησαυρών μέσω της μυστικιστικής αναγέννησης συνδέονται με τον δράκο. Ενδείξεις χρήσης: στρες, νευρική κατάρρευση, ανάρρωση από σοβαρά σοκ.

Τεχνική:

1. Λυγίστε τους αντίχειρές σας.
2. Ισιώστε τους δείκτες σας.
3. Τα υπόλοιπα - πατήστε κάτω.

Η μούδρα του Δοντιού του Δράκου καθαρίζει το μυαλό από μπερδεμένες σκέψεις και βοηθά να βρεις την ψυχική ηρεμία.

Περισσότερες πληροφορίες για το "Dragon's Tooth":

Εκτελώντας τη "Χελώνα", θα κλείσετε τις ενεργειακές ροές των χεριών σας σε ένα δαχτυλίδι. Θα σταματήσετε να σπαταλάτε ενέργεια άσκοπα και θα χορτάσετε το σώμα σας με ενέργεια. Η Μούντρα θα σας σώσει από καρδιαγγειακές παθήσεις, υπερκόπωση, ανικανότητα.

Πως να το κάνεις:

1. Πλέξτε τα δάχτυλά σας.
2. Διπλώστε τα μεγαλύτερα μεταξύ τους και στρέψτε τα προς τα εμπρός.
3. Στο σωστή εκτέλεσηΗ Mudra θα δημιουργήσει μια φιγούρα που μοιάζει με κέλυφος χελώνας.

Η ενέργεια που συσσωρεύεται κάτω από το κέλυφος μιας χελώνας έχει θεραπευτικές ιδιότητες. Εκτελώντας mudra, θα επιταχύνετε την αυτο-ανανέωση του σώματος: αποτρέψτε την εμφάνιση ασθενειών και αισθανθείτε χαρούμενοι.

Για να εκδηλωθεί η δύναμη της «Χελώνας», μην τεντώνετε τα χέρια και τους καρπούς σας:

Ενδείξεις χρήσης: πνευμονία, πονόλαιμος, κρυολόγημα. Το mudra καταπραΰνει και θεραπεύει τους πονοκεφάλους.

Τεχνική:

1. Τοποθετήστε το μεσαίο δάχτυλό σας στον δείκτη σας.
2. Βάλτε τις παλάμες σας μαζί.
3. Σταυρώστε το δαχτυλίδι και τα δαχτυλάκια σας.
4. Μεγάλα - πιέστε προς τα κάτω.

Το Dragon Head mudra δεν είναι εύκολο να εκτελεστεί, αλλά μετά από μερικές προσπάθειες θα τα καταφέρετε. Δείτε το βίντεο για μια λεπτομερή περιγραφή της τεχνικής εκτέλεσης της χειρονομίας:

Μια άλλη μούτρα ονομάζεται "Εννέα κοσμήματα". Μιλάμε για πνευματικά πλούτη που γεμίζουν το ανθρώπινο σώμα σαν νερό στο φλιτζάνι. Συνιστάται για στασιμότητα της χολής, οίδημα, στομαχικά προβλήματα, πονοκεφάλους.

Πως να το κάνεις:

1. Σηκώστε τα ανοιχτά σας χέρια στο στήθος σας.
2. Τοποθετήστε τις παλάμες σας μαζί.
3. Δείξτε τους αντίχειρές σας προς τα πλάγια.

Όταν το κάνετε αυτό, σκεφτείτε πώς το μπολ στα χέρια σας είναι γεμάτο με την ενέργεια του Κόσμου.

Ο Βούδας έχει χιλιάδες ενσαρκώσεις. Ανάμεσά τους και ο Shakyamuni, ο οποίος έζησε πριν από περίπου 2.500 χρόνια και ίδρυσε τον Βουδισμό, μια παγκόσμια θρησκεία. Ενδείξεις χρήσης: εγκεφαλική παθολογία, καταστάσεις άγχους, κρίσεις φόβου.

Εκτέλεση :

1. Σηκώστε τα χέρια σας στο ύψος των ματιών.
2. Λυγίστε και συνδέστε το δαχτυλίδι και το δείκτη σας.
3. Συνδέστε το μεσαίο δάχτυλο με το μικρό δάχτυλο.
4. Τοποθετήστε τα μεγαλύτερα μαζί.

Εξασκηθείτε στο Shakyamuni Cap mudra μαζί με το Chandman Bowl αν σας ενοχλούν οι κρίσεις ημικρανίας.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτόν τον συνδυασμό, δείτε το βίντεο:

Το Vajra είναι ένα χαρακτηριστικό του Indra, του ινδικού θεού της βροντής, «διαμαντένιο κεραυνό» που μεταφράζεται από τα σανσκριτικά. Πνευματικά, είναι συγκεντρωμένη δύναμη ψυχής. Συστάσεις χρήσης: υψηλή αρτηριακή πίεση, αγγειακές παθήσεις, κυκλοφορικές διαταραχές.

Πώς να το κάνουμε:

1. Κλειδώστε τα δάχτυλά σας.
2. Ισιώστε τους δείκτες σας.
3. Πιέστε τα μεγαλύτερα στις παλάμες σας.

Όταν εκτελείτε, μην ξεχνάτε την αναπνοή. Αναπνεύστε αργά και ήρεμα, φαντάζεστε το σώμα σας να είναι τυλιγμένο σε θεραπευτική λευκή ενέργεια.

Μια μούτρα που κάνει έναν άνθρωπο άτρωτο στις δυνάμεις του κακού και της καταστροφής. Ενεργοποιεί τα κρυμμένα αποθέματα ενέργειας στο σώμα, βοηθά στην ανάκαμψη. Το "Shield of Shambhala" είναι μια προστατευτική μούτρα από την αρνητική επίδραση της ενέργειας των άλλων ανθρώπων. Συνιστάται κατά την ανάρρωση από τραυματισμούς και κατάγματα.

Τεχνική:

1. Σηκώστε τα χέρια σας στο επίπεδο του στήθους.
2. Ισιώστε την παλάμη σας.
3. Κάντε μια γροθιά και πιέστε την στην παλάμη σας.

Περισσότερες πληροφορίες για την «Ασπίδα της Σαμπάλα» και προστασία από αρνητικές επιρροές:

Ο λωτός αντιπροσωπεύει την πνευματικότητα. Τα πέταλα του λουλουδιού δεν ακουμπούν στο έδαφος και δεν υγραίνονται από το νερό. Ο λωτός ανθίζει στον αέρα και τρέφεται με την ενέργεια του ήλιου. Ο λωτός είναι μια εκδήλωση της μητέρας θεάς, που ελέγχει τα στοιχεία. Συνιστάται να χρησιμοποιείται για τη θεραπεία γυναικείων ασθενειών, καθώς και των ουρογεννητικών οργάνων.

Πως να το κάνεις:

1. Συνδέστε τα δάχτυλά σας.
2. Πλέξτε το δαχτυλίδι και τα μικρά δάχτυλά σας.
3. Χαλαρώστε τα χέρια σας.

Εκτελέστε mudra καθημερινά ως προληπτικό μέτρο έναντι ασθενειών και φλεγμονών.

Μια άλλη εκδοχή της mudra:

Ο ερχόμενος Βούδας συνήθως ονομάζεται Μαϊτρέγια. Με την έλευση του Μαϊτρέγια, μια νέα εποχή θα ξεκινήσει στην ιστορία της ανθρωπότητας: η εποχή της αγάπης και της καλοσύνης. Το φλάουτο είναι το όργανο με το οποίο ο ερχόμενος Βούδας θα αναγγείλει τη νίκη του καλού έναντι του κακού. Συνιστάται για προβλήματα με το λαιμό, την ομιλία και τον θυρεοειδή αδένα. Έχει ευεργετική επίδραση στο τσάκρα Vishuddha.

1. Τοποθετήστε τους αντίχειρές σας μαζί.
2. Τοποθετήστε το δείκτη σας στις αρθρώσεις σας.
3. Φτιάξτε ένα κάστρο.
4. Καλύψτε τα δάχτυλα με το ίδιο όνομα με το μεσαίο και το μικρό δάχτυλο του δεξιού σας χεριού.
5. Κλείστε τα μικρά σας δάχτυλα.

Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, εξασκηθείτε την αυγή με ένα αναμμένο μωβ κερί.

Περισσότερα για την τεχνολογία και τους συμβολισμούς:

Ενδείξεις χρήσης: ασθένειες των βρόγχων, της καρδιάς, αδυναμία των μυών του θώρακα. Σε επίπεδο τσάκρα, ομαλοποιεί τη λειτουργία του τσάκρα της καρδιάς - Anahata.

Σωστή τεχνική:

1. Σηκώστε το χέρι σας με την παλάμη σας προς τα έξω.
2. Λυγίστε τα δάχτυλά σας.
3. Σφίξτε τα χέρια σας.
4. Καθώς εισπνέετε, απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια.
5. Καθώς εκπνέετε, χαλαρώστε.
6. Επαναλάβετε 10 φορές για κάθε χέρι.

Το Ganesha mudra είναι ένα ισχυρό εργαλείο για να δίνεις δύναμη. Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, χρησιμοποιήστε κόκκινα σύνεργα: μάνταλα, χαλί, κεριά.

Περισσότερες λεπτομέρειες για την τεχνική:

Ένα από τα δημοφιλή θεραπευτικά μούτρα που ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση και βελτιώνει την ευημερία. Συνιστάται για διαταραχές νευρικής ρύθμισης και υπέρταση.

Εντολή εκτέλεσης:

1. Τοποθετήστε τις παλάμες σας μαζί.
2. Σταυρωσε τα δαχτυλα σου.
3. Ισιώστε το ένα δείκτη, πιέστε το άλλο στην παλάμη.
4. Κρύψτε τον αντίχειρά σας κάτω από τον δείκτη σας.

Οι μούτρα του στοιχείου της φωτιάς ομαλοποιούν τη λειτουργία της καρδιάς. Ένα από αυτά είναι ο «Ναός του Δράκου», σύμβολο της ενότητας του μυαλού και του στοιχείου της φωτιάς. Συστάσεις χρήσης: αρρυθμία, πόνος στην καρδιά, ταχυκαρδία.

Πώς να εκτελέσετε σωστά το "Dragon Temple":

1. Σηκώστε τα χέρια σας στο στήθος σας.
2. Τοποθετήστε τις παλάμες σας μαζί.
3. Λυγίστε τα μεσαία δάχτυλά σας προς τα μέσα.
4. Συνδέστε τα μαξιλαράκια του δείκτη και του δακτύλου σας.

Ο δείκτης και ο παράμεσος συμβολίζουν τη στέγη του ναού, οι αντίχειρες συμβολίζουν το κεφάλι του θηρίου και τα μικρά δάχτυλα συμβολίζουν την ουρά. Για να επιτύχετε μεγαλύτερο αποτέλεσμα, χρησιμοποιήστε πράσινα πράγματα στην πρακτική σας.

Τεχνική:

1. Σταυρώστε τα χέρια σας στους καρπούς.
2. Σε κάθε χέρι, συνδέστε τον αντίχειρα και το μεσαίο δάχτυλο.
3. Σταυρώστε τον δείκτη και το μικρό σας δάχτυλο.
4. Κρατήστε τα δάχτυλά σας χαλαρά.

Προσπαθήστε να μην καταπονήσετε τα χέρια σας και παρακολουθήστε την αναπνοή σας. Εισπνεύστε αργά από τη μύτη σας, εκπνεύστε από το στόμα σας.

Εντολή εκτέλεσης:

1. Συνδέστε τον αντίχειρα και τον παράμεσο.
2. Συνδέστε τον αντίχειρα και το μεσαίο δάχτυλό σας.
3. Τοποθετήστε το ένα μικρό δάχτυλο πάνω στο άλλο.
4. Συνδέστε το μεσαίο και το παράμεσό σας δάχτυλο.
5. Ισιώστε τους δείκτες σας.

Εκτός από την τραχειίτιδα, χρησιμοποιείται για το άσθμα, τη ναυτία και την υπερκατανάλωση τροφής.

Τεχνική:

1. Χέρια ψηλά.
2. Συνδέστε τον αντίχειρα και τον δείκτη σας.
3. Πιέστε το μεσαίο δάχτυλό σας στη βάση του αντίχειρά σας.
4. Πιέστε τον δεξιό σας αντίχειρα στο μεσαίο δάχτυλό σας.
5. Συνδέστε τα δάχτυλά σας.
6. Συνδέστε τα μικρά σας δάχτυλα.

Εκτός από τη θεραπεία χρόνιων ασθενειών, το mudra εξασθενεί τους σπασμούς του γαστρεντερικού σωλήνα.

Θυμηθείτε να ασκείτε καθημερινά και συνδυάστε την πνευματική πρακτική με την παραδοσιακή ιατρική.

Περισσότερα για την πνευματική πρακτική:

Λίγα λόγια για τον συγγραφέα:

Κατά την άσκηση της γιόγκα, δεν είναι μόνο σημαντική η στάση του σώματος, αλλά και το ειδικό σταύρωμα των δακτύλων. Η τελετουργική διάταξη των χεριών και των δακτύλων έχει ένα ιδιαίτερο νόημα: οι Ινδοί θεραπευτές διαβεβαιώνουν ότι τα θεραπευτικά μούτρα είναι καλά για την καρδιά, προάγουν τη συγκέντρωση των σκέψεων και την ενέργεια, βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, ανακουφίζουν από το άγχος και ανακουφίζουν από συμπτώματα πόνου.

Τι είναι το mudra;

Τι είναι λοιπόν το mudra και τι επίδραση έχει στο σώμα;

Μούντρα- Αυτή είναι η γιόγκα με τα δάχτυλα, μια ειδική θέση των δακτύλων διπλωμένα με συγκεκριμένο τρόπο και με θεραπευτική δράση. Αυτές οι χειρονομίες χρησιμοποιήθηκαν στην Ινδία ως τρόπος θεραπείας τόσο του σώματος όσο και του πνεύματος. Το άγγιγμα της άκρης του ενός δακτύλου στο άλλο, όπως προτείνεται στη μούδρα, βοηθά στον έλεγχο των ενεργειακών ροών που διέρχονται από το ανθρώπινο σώμα και επομένως επηρεάζει άμεσα την κατάσταση των οργάνων και των συστημάτων.

Η εκτέλεση θεραπευτικών μούντρας γιόγκα για τα δάχτυλα δεν απαιτεί ειδική ρύθμιση ή χώρο. Μπορούν να γίνουν κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος στη δουλειά, περπατώντας στο πάρκο, καθισμένοι μπροστά στην τηλεόραση. Ο συνολικός χρόνος για τα μαθήματα - 45 λεπτά - μπορεί να χωριστεί σε 2,3 ή μικρότερα τμήματα. Όταν εκτελείτε mudra, πρέπει να χρησιμοποιούνται και τα δύο χέρια. Τα δάχτυλα δεν τεντώνονται.

Υπάρχει μια ομάδα μούτρα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί με μεγάλη αποτελεσματικότητα για την ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος.

Mudras για καρδιακό πόνο και υπέρταση

Mudra για την καρδιά που σώζει ζωή.

Ενδείξεις χρήσης:αμέσως, μόλις αισθανθείτε έναν δυσάρεστο αίσθημα παλμών, δυσφορία στην περιοχή της καρδιάς, την εμφάνιση ταλαιπωρημένου άγχους και μελαγχολίας, αρχίστε να εκτελείτε αυτό το mudra.

Μέθοδος εκτέλεσης:Ο δείκτης είναι λυγισμένος και αγγίζει ελαφρά τη βάση του αντίχειρα με το επίθεμα της τερματικής φάλαγγας. Κατά την εκτέλεση αυτής της μούδρας για πόνο στην καρδιά, τα μαξιλαράκια της μέσης, άνομα και αντίχειρας. Το μικρό δάχτυλο είναι ισιωμένο.

Mudra "Temple of the Dragon".

Ενδείξεις χρήσης: ισχαιμική νόσοκαρδιά, δυσφορία στην περιοχή της καρδιάς, αρρυθμία. Προωθεί την ηρεμία και τη συγκέντρωση της ενέργειας και των σκέψεων, επιτρέποντάς σας να ομαλοποιήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό.

Μέθοδος εκτέλεσης:Τα μεσαία δάχτυλα και των δύο χεριών είναι λυγισμένα και πιέζονται στις εσωτερικές επιφάνειες των παλάμες. Τα άλλα δάχτυλα του αριστερού και του δεξιού χεριού ισιώνονται και συνδέονται. Σε αυτή την περίπτωση, ο δείκτης και ο δακτύλιος συνδέονται μεταξύ τους πάνω από τα λυγισμένα μεσαία. Όταν εκτελείτε αυτή τη μούδρα από το σύμπλεγμα γιόγκα για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, ο δείκτης και ο παράμεσος πρέπει να διπλωθούν έτσι ώστε να μοιάζουν με τη «στέγη του ναού», οι αντίχειρες θα πρέπει να μοιάζουν με το κεφάλι ενός δράκου και τα μικρά δάχτυλα πρέπει να μοιάζει με την ουρά του.

Μούντρα χελώνας.

Ενδείξεις χρήσης:δυσλειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.

Μέθοδος εκτέλεσης:τα δάχτυλα του δεξιού χεριού συμπλέκονται με τα δάχτυλα του αριστερού χεριού. Οι αντίχειρες και των δύο χεριών ακουμπούν ο ένας τον άλλο για να σχηματίσουν ένα κεφάλι χελώνας.

Θα πρέπει να εκτελέσετε μούτρα καρδιάς στρέφοντας το πρόσωπό σας προς τα ανατολικά, τοποθετώντας τα δάχτυλά σας στο ύψος του στήθους.

Vajra βέλος mudra.

Ενδείξεις χρήσης:υπέρταση και άλλες διαταραχές του καρδιαγγειακού συστήματος.

Μέθοδος εκτέλεσης:οι αντίχειρες και των δύο χεριών συνδέονται με τις πλευρικές τους επιφάνειες. Οι ίσιοι δείκτες αγγίζουν τις άνω φάλαγγες. Τα υπόλοιπα δάχτυλα σταυρώνονται μεταξύ τους.