Δίαιτα νερού 10 κιλά το μήνα. Δίαιτα νερού για απώλεια βάρους

Η δίαιτα με νερό είναι μια ειδική μέθοδος απώλειας βάρους στην οποία δεν υπάρχουν περιορισμοί στα τρόφιμα. Πρόκειται για ένα ειδικό σύστημα που προσαρμόζει τη συνολική ποσότητα υγρού που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Με λίγα λόγια, ένας άνθρωπος πίνει πολύ και ως εκ τούτου χάνει βάρος.

Τα οφέλη μιας δίαιτας με νερό

Κάθε άνθρωπος ξέρει πολύ καλά ότι το νερό του είναι απαραίτητο, ότι πρέπει να γεμίσει με αυτό. Για να είστε υγιείς και ενεργητικοί όλη την ημέρα, πρέπει να αναπληρώνετε συνεχώς τα χαμένα υγρά. Εάν το νερό δεν εισέλθει καθόλου στο ανθρώπινο σώμα, θα πεθάνει κυριολεκτικά σε τρεις ημέρες.Είναι καλύτερο να πίνετε πολύ παρά λίγο, αφού είναι απλά αδύνατο να υπερκορεσθεί το σώμα με νερό. Ό,τι είναι περιττό θα βγει από το σώμα φυσικά.

Με ένα ενυδατωμένο σύστημα, μπορεί να διατηρηθεί η βέλτιστη υγεία. Εάν τηρηθούν ορισμένοι κανόνες, το πρόγραμμα θα παρέχει μόνο οφέλη για την υγεία, δεν θα προκληθεί καμία βλάβη. Μεταξύ των βασικών πλεονεκτημάτων που μπορεί να προσφέρει το περιγραφόμενο πρόγραμμα απώλειας βάρους είναι:

Απώλεια βάρους. Αυτή η διαδικασία δεν συμβαίνει λόγω απώλειας υγρών, αλλά λόγω μείωσης της ανάγκης για τροφή. Το στομάχι σε ένα τέτοιο σύστημα θα είναι συνεχώς γεμάτο και το άτομο δεν θα βιώσει πείνα.
Καθαρισμός του σώματος. Σύμφωνα με ιατρική έρευνα, η λειτουργία πολλών οργάνων σχετίζεται άμεσα με το νερό. Με τη βοήθειά του, τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά φτάνουν σε όλα τα κύτταρα του σώματος. Τα όργανα απαλλάσσονται επίσης από δυσμενείς ουσίες αποσύνθεσης. Οι συσσωρευμένες τοξίνες μπορούν να αφαιρεθούν με νερό. Όπως ακριβώς ξεπλένει τη συνηθισμένη εξωτερική βρωμιά, το εσωτερικό μέρος του σώματος καθαρίζεται από τις τοξίνες με τον ίδιο τρόπο. Ένας τέτοιος καθαρισμός θεραπεύει σημαντικά το σώμα.
Κανονικοποιήθηκε αρτηριακή πίεση. Εάν ένα άτομο υποφέρει από υπερτάσεις πίεσης, μπορεί κανείς να κρίνει ότι απλά δεν υπάρχει αρκετό υγρό στο σώμα. Τα αγγεία χωρίς νερό πρέπει συνεχώς να συστέλλονται και να διαστέλλονται για να επιτρέψουν στο αίμα να γεμίσει το αιμοποιητικό σύστημα. Εάν ακολουθείτε ένα σωστό καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ, μπορείτε να λύσετε γρήγορα όλα τα προβλήματα που σχετίζονται με την υψηλή αρτηριακή πίεση.
Βέλτιστη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το καλοκαίρι. Τα άτομα που έχουν καρδιακές παθήσεις και προβλήματα αρτηριακής πίεσης θα πρέπει να πίνουν συνεχώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Σημαντική βελτίωση στην κίνηση των αρθρώσεων και των οργάνων. Εάν ένα άτομο καταναλώνει λίγο νερό, αυτό θα έχει αυτόματα αρνητικές επιπτώσεις σε ολόκληρο το σύστημα ως σύνολο. Ακόμα κι αν έχετε ήδη κάποιες ασθένειες, η κατανάλωση της σωστής ποσότητας νερού θα σας επιτρέψει να αποκαταστήσετε εσωτερικά όργανα.
Ξανάνιωμα. Το νερό είναι ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά του φυσικού ανθρώπινου μεταβολισμού. Ταυτόχρονα, ξεκινά την αναγέννηση. Τα κύτταρα γεμάτα νερό αναζωογονούνται πολύ πιο γρήγορα, κατά συνέπεια, οι ρυτίδες στο δέρμα εξαφανίζονται, τα μαλλιά γίνονται υγιή και δυνατά.

Σπουδαίος! πρέπει να τηρούνται για ένα μήνα. Μετά ακολουθεί ένα διάλειμμα για ένα μήνα με κατανάλωση νερού ως συνήθως. Στη συνέχεια, η δίαιτα μπορεί να επαναληφθεί.

Αντενδείξεις στη δίαιτα με νερό

Κάθε δίαιτα πρέπει να ξεκινά με ιατρική συμβουλή. Πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν θεραπευτή, να υποβληθείτε στην ελάχιστη απαιτούμενη εξέταση και να πάρετε άδεια για να κάνετε δίαιτα. Μπορεί να ληφθεί άρνηση για τέτοια προβλήματα υγείας και υπό περιπτώσεις όπως:

Εγκυμοσύνη και θηλασμός. Εάν μια γυναίκα περιμένει παιδί ή θηλάζει, συνιστάται ανεπιφύλακτα να μην εξαντλείται με διάφορους περιορισμούς και δίαιτες. Επίσης, μην καταναλώνετε τίποτα περισσότερο από αυτό που συνταγογραφείται. Μπορούν να πραγματοποιηθούν διάφορα πειράματα μόλις η υγεία του μωρού δεν εξαρτάται πλέον από τη γενική κατάσταση της μητέρας.
Υψηλή πίεση του αίματος. Οι υπερτασικοί ασθενείς πρέπει να αντιμετωπίζουν το σώμα με αυξημένη προσοχή. Δεν χρειάζεται να ακολουθείτε τυφλά το νερό ως μια ιδιαίτερη καινοτομία μόδας. Είναι επιτακτική ανάγκη να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, πρέπει να καθορίσει την επιτρεπόμενη ποσότητα νερού. Η βοήθεια ενός ειδικού είναι πολύ σημαντική, καθώς μια μικρή ποσότητα νερού θα οδηγήσει στο γεγονός ότι το νεφρικό σύστημα δεν θα αντιμετωπίζει πλέον την απομάκρυνση επιβλαβών ουσιών, γεγονός που θα προκαλέσει αυτόματα αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Εάν υπάρχει πολύ νερό, θα προκαλέσει οίδημα και απομάκρυνση χρήσιμων ουσιών όπως το μαγνήσιο και το κάλιο από τον οργανισμό.
Νεφρικές παθήσεις. Για άτομα με αυτά τα προβλήματα, το σύστημα απώλειας βάρους με νερό και άλλοι περιορισμοί σε τρόφιμα και πιάτα αντενδείκνυνται αυστηρά. Υποτίθεται ότι καταναλώνουν 3.500 θερμίδες την ημέρα. Εάν είναι λιγότερα από αυτά, το σώμα θα αρχίσει αυτόματα να σπαταλά τις πρωτεΐνες του. Αυτό θα οδηγήσει αμέσως στην απελευθέρωση τοξινών και θα αυξήσει το φορτίο στα άρρωστα νεφρά.
Παθολογίες του ουροποιητικού συστήματος. Εάν αυξήσετε την κατανάλωση νερού, αυξάνεται αυτόματα ο αριθμός των παροτρύνσεων για να πάτε στην τουαλέτα. Με την παρουσία τέτοιων παθολογιών, η απέκκριση θα παρεμποδιστεί σοβαρά, γεγονός που θα προκαλέσει φλεγμονώδεις παθολογίες.

Πριν μεταβείτε σε δίαιτα, πρέπει να καταλάβετε εάν πίνετε αρκετό νερό καθημερινά. Για να γίνει αυτό, πρέπει να κάνετε μια εξέταση αιματοκρίτη. Εάν είναι υψηλή, πρέπει να πιείτε περισσότερο, τη συνηθισμένη ένταση, εάν είναι χαμηλή, πρέπει να μειωθεί η ένταση.

Μυστικά απώλειας βάρους

Στις περισσότερες περιπτώσεις, το αυξημένο βάρος εκδηλώνεται αποκλειστικά λόγω υπερφαγίας και ταυτόχρονα ανεπαρκούς νερού. Μιλάμε συγκεκριμένα για εμφιαλωμένο νερό. Ο καφές, το πράσινο τσάι, οι χυμοί και άλλα παρόμοια προϊόντα δεν λαμβάνονται υπόψη.

Πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν την πείνα με τη δίψα και τρώνε αμέσως κάτι όταν θα ήταν αρκετό να πιουν. Η δίαιτα σάς επιτρέπει να λύσετε αυτό το πρόβλημα όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά. Το άτομο, κατά συνέπεια, αρχίζει να τρώει λιγότερο, λόγω του οποίου το βάρος του μειώνεται.

Ταυτόχρονα με την απώλεια βάρους, το σώμα του ατόμου που χάνει βάρος καθαρίζεται αποτελεσματικά, αναζωογονείται αυτόματα και, κατά συνέπεια, πιο υγιές.

Βασικοί κανόνες

Κάθε σύγχρονη δίαιτα χαρακτηρίζεται από τα δικά της ατομικά χαρακτηριστικά και αποτελέσματα, καθώς και από κανόνες. Το σύστημα ύδρευσης δεν είναι καθόλου επαχθές, αλλά υπάρχουν ορισμένοι κανόνες. Για να επιτύχετε βέλτιστα αποτελέσματα κατά την απώλεια βάρους, θα πρέπει να τηρείτε τα ακόλουθα σημεία:

Για να αφαιρέσετε τα περιττά κιλά, θα πρέπει να πίνετε αποκλειστικά σκέτο νερό, σταθερό, φιλτραρισμένο και σε θερμοκρασία δωματίου. Το μεταλλικό ανθρακούχο νερό δεν είναι κατάλληλο, διεγείρει την όρεξη. Απαγορεύεται να πίνετε νερό βρύσης. Αυτό είναι άψυχο νερό που περιέχει αλάτι, χλώριο και σίδηρο.
Η αδικαιολόγητη κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων υγρού είναι επίσης απαράδεκτη. Αυτό μπορεί να προκαλέσει οίδημα. Πρέπει να ξεκινήσετε τη διαδικασία απώλειας βάρους με ένα αρκετά ήπιο καθεστώς. Οι αρχάριοι πρέπει να πίνουν νερό σε αναλογία 1 λίτρου υγρού για κάθε 30 κιλά συνολικού βάρους.
Εάν έχετε ήδη εμπειρία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν ελαφρώς διαφορετικό τύπο υπολογισμού. Το τρέχον βάρος πρέπει να πολλαπλασιαστεί επί 40. Το αποτέλεσμα θα είναι ο αριθμός των χιλιοστόλιτρων νερού που πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά. Για παράδειγμα, βάρος 90 kg x 40 = 3600 ml. Με άλλα λόγια, η ποσότητα του νερού που καταναλώνεται είναι ευθέως ανάλογη με το βάρος του ατόμου που χάνει βάρος.
Είναι σημαντικό να πίνετε το υγρό πολύ αργά και σε αυστηρά μικρές γουλιές. Το αρχικό ραντεβού είναι το πρωί, περίπου μισή ώρα πριν από ένα τυπικό πρωινό. Αυτή η μερίδα νερού θα σας δώσει ενέργεια. Στη συνέχεια, το νερό καταναλώνεται πριν από τα γεύματα, επίσης μισή ώρα πριν.
Το βέλτιστο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί εάν πίνετε περίπου 500 ml τη φορά, δηλαδή δύο γεμάτα ποτήρια τη φορά. Εάν παίρνετε 500 ml κάθε φορά πριν από κάθε πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, αυτό θα είναι αρκετό για το απαιτούμενο ελάχιστο.
Έχοντας καθορίσει τον ημερήσιο όγκο σας, θα πρέπει να τον κατανέμετε εξίσου σε ίσα μέρη και να πίνετε κάθε δύο ώρες. Η καλύτερη επιλογή είναι να καταναλώνετε 200 ml πριν από κάθε γεύμα. Θα πρέπει επίσης να πίνετε καθαρό νερό κατά τις περιόδους σνακ. Εάν θέλετε ξαφνικά να φάτε, πρέπει να πιείτε νερό, πολύ συχνά αυτό είναι αρκετό για να ικανοποιήσετε την πείνα σας.
Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι τρεις ώρες πριν τον ύπνο. Πιείτε άλλη μια μερίδα νερό και μην φάτε μέχρι την επόμενη μέρα.

Κάθε άτομο πρέπει να καταλάβει ότι η περίσσεια υγρών δεν είναι λιγότερο επιβλαβής από την έλλειψή του. Μην προσπαθήσετε να πιείτε Επί πλέονόγκος, ο οποίος προσδιορίστηκε στους υπολογισμούς.

Τι επιτρέπεται να τρώμε;

Οι λέξεις «υδάτινη δίαιτα» δεν σημαίνουν νηστεία και άρνηση τροφής. Η τήρηση αυτού του συστήματος δεν σημαίνει ότι πρέπει να πίνετε μόνο νερό. Μπορείτε, ακόμη και πρέπει να φάτε, και χωρίς τους τυπικούς περιορισμούς άλλων δίαιτων. Λοιπόν, τι επιτρέπεται αν ακολουθηθεί το σύστημα:

Για να προετοιμάσετε αποτελεσματικά το σώμα, κατά προτίμηση μια μέρα πριν την έξοδο. Εάν ακολουθείτε το καθεστώς, μην ξεχάσετε να κάνετε απλές ασκήσεις. Θα βελτιώσει όχι μόνο τη σιλουέτα σας, αλλά και τη συνολική σας διάθεση.

Απαγορεύσεις για απώλεια βάρους στο νερό

Για να επιτύχει το σύστημα το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να πληρούνται ορισμένες απαιτήσεις και προϋποθέσεις. Ακολουθώντας τους θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά το πιο σημαντικό, δεν θα βλάψει το σώμα σας. Μεταξύ αυτών των κανόνων είναι:

Δεν μπορείτε να φάτε αλεύρι, γλυκά και επεξεργασμένα τρόφιμα. Το νερό δεν είναι μια θαυματουργή θεραπεία. Παρά τα πολλά θετικά χαρακτηριστικά, δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος εάν δεν τρώτε σωστά. Εάν έχετε ακαταμάχητη επιθυμία να φάτε κάτι επιβλαβές, πρέπει να πιείτε ξανά νερό. Αυτό θα δώσει την ευκαιρία να απαλλαγείτε από το δυσάρεστο κενό.
Πίνετε διάφορα ανθυγιεινά ποτά. Εάν καταναλώνετε τον συνταγογραφούμενο όγκο καθημερινά, δεν θα θέλετε περισσότερα υγρά από το κανονικό. Εάν συνταγογραφήσετε τσάι ή κανονικό πρωινό καφέ πριν πιείτε νερό, δεν θα υπάρχει χώρος για υγιή υγρά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να ελέγχετε την ποσότητα του εισερχόμενου υγρού.
Πίνετε νερό σε χαμηλή θερμοκρασία. Εάν δεν θέλετε να έχετε πονόλαιμο, εάν δεν θέλετε να κάνετε θεραπεία σοκ στο σώμα σας, θα πρέπει να πίνετε μόνο νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Επιπλέον, το κρύο υγρό βλάπτει σοβαρά το σμάλτο των δοντιών.
Δεν πρέπει να πίνετε πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά τα γεύματα. Αυτή η διαδικασία δεν θα φέρει το επιθυμητό όφελος, αλλά θα προκαλέσει φλεγμονή στα έντερα. Το νερό που εισέρχεται στο στομάχι ταυτόχρονα με το φαγητό θα αλλάξει τη συνολική σύνθεση του γαστρικού υγρού και το επίπεδο συγκέντρωσής του, γεγονός που θα οδηγήσει σε αποτυχία της πέψης. Η πρωτεΐνη δεν θα αφομοιωθεί σε αυτή τη θέση, θα παραμείνει να σαπίσει στα έντερα. Η τροφή πρέπει να μασάται πολύ καλά, να έχει υγρανθεί με σάλιο. Αυτό θα είναι αρκετό για την πέψη.

Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι δεν πρέπει να πίνετε περισσότερα από δύο ποτήρια τη φορά.Υπάρχουν συστάσεις στο διαδίκτυο για να πίνετε τρία ποτήρια νερό ταυτόχρονα. Δεν είναι σωστό! Έτσι, μπορείτε να τεντώσετε σοβαρά το στομάχι σας και θα θέλετε να πίνετε ακόμα περισσότερο και πολύ πιο συχνά.

Δείγμα μενού για 1 ημέρα

Η δίαιτα αποκαλείται συχνά σύστημα απώλειας βάρους για τεμπέληδες. Αυτό δεν απαιτεί πολλή προσπάθεια από όσους χάνουν βάρος. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να πιείτε απαιτούμενο ποσόνερό και μην κάνετε κατάχρηση διαφόρων τροφών με πολλές θερμίδες.

Εάν ένα θετικό αποτέλεσμα πρέπει να επιτευχθεί πιο γρήγορα, μπορείτε να συνδυάσετε το σύστημα με ένα ειδικό κλασματικό τροφοδοτικό. Για να αποφύγετε τυχόν δυσκολίες με το τι και πώς να φάτε, μπορείτε να μελετήσετε δείγμα μενούγια μια μερα:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Πρέπει να πιείτε δύο ποτήρια νερό και μετά από περίπου μισή ώρα να φάτε ένα μπολ βρώμης/τυρί cottage. Το πιάτο μπορεί να καρυκευτεί με ξηρούς καρπούς, μέλι και σταφίδες. Μετά από περίπου μιάμιση ώρα, πρέπει να πιείτε χυμό φρούτων ή πράσινο τσάι με τοστ. Εάν ένα άτομο ακολουθεί μια πιο αυστηρή επιλογή, μπορείτε να πιείτε μόνο νερό.
Μεσημεριανό. Σε περίπου μισή ώρα πρέπει να πιείτε νερό και να φάτε φρούτα. Καλό είναι να αφαιρέσετε τις μπανάνες, τα μήλα και το ακτινίδιο από τη διατροφή, καθώς είναι πλούσια σε θερμίδες. Δεν χρειάζεται να πλύνετε το μεσημεριανό σας γεύμα. Επιτρέπεται να πίνετε νερό μόνο αφού περάσει μια ώρα από το φαγητό.
Βραδινό. Όλα είναι όπως συνήθως, δύο γεμάτα ποτήρια νερό καταναλώνονται σε μισή ώρα. Στη συνέχεια, μπορείτε να γευματίσετε χωρίς περιορισμούς στο φαγητό. Η σούπα είναι απαραίτητη στο μενού. Μπορείτε να φάτε μόνο ένα μπολ σούπα και μετά να μην πιείτε υγρό για άλλες δύο ώρες.
Απογευματινό σνακ. Πριν το απογευματινό σνακ, πιείτε δύο ποτήρια νερό και φάτε ένα φρούτο ή ένα μικρό σάντουιτς. Μπορείτε να το πιείτε μια ώρα μετά το απογευματινό σνακ.
Βραδινό. Σε περίπου μισή ώρα πρέπει να πίνετε 1-2 ποτήρια καθαρό νερό, ανάλογα με τον προβλεπόμενο κανόνα την ημέρα. Μπορείτε να φάτε ό,τι θέλετε, το κύριο πράγμα είναι να μην πίνετε ή να πίνετε υγρά μετά το φαγητό για άλλες δύο ώρες.

Η τελευταία πρόσληψη υγρού πραγματοποιείται το αργότερο τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο. Δεν χρειάζεται να είναι νερό, μπορείτε να πιείτε φρέσκο χυμό ή πράσινο τσάι. Μεταξύ των γευμάτων επιτρέπεται να πίνετε μόνο καθαρό νερό . Το κύριο πράγμα είναι να μην υπερβείτε τον καθημερινό κανόνα.

Εάν προκύψουν κάποιες δυσκολίες στη διαδικασία της ακολουθίας μιας δίαιτας στο νερό, για έμπνευση αξίζει να οπτικοποιήσετε τα επιτεύγματά σας χρησιμοποιώντας ένα τακτικό πρόγραμμα. Σε αυτό μπορείτε να σημειώσετε όχι μόνο την ποσότητα του υγρού που καταναλώθηκε, αλλά και το βάρος και τις βασικές μετρήσεις.

Μενού για 3 ημέρες

Τηρώντας πλήρως αυτήν την έκδοση του καθεστώτος κατανάλωσης αλκοόλ για απώλεια βάρους, μπορείτε να αλλάξετε το βάρος σας σε τρία κιλά. Ανάμεσα στα κύρια χαρακτηριστικά αυτού του συστήματος είναι η ανάγκη να πιείτε ένα ποτήρι νερό με χυμό λεμονιού. Πρέπει να πίνετε αυστηρά 30 λεπτά πριν το φαγητό. Περίπου μια ώρα πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να πίνετε ζεστό νερό με μια μικρή κουταλιά κανονικό μέλι. Όσο για το φαγητό, το μενού για αυτήν την ημέρα πρέπει να μοιάζει με αυτό.

1 ημέρα

Το πρωί μπορείτε να φάτε 2 τοστ σίκαλης, ένα αυγό και λίγο τυρί φέτα.
Το πρώτο σνακ της ημέρας είναι το γκρέιπφρουτ, το δεύτερο είναι το ροδάκινο.
Μεσημεριανό – 150 g στήθος, σαλάτα λαχανικών με ντομάτες και ένα αγγούρι με μια μικρή φέτα σκληρό τυρί.
Το βράδυ ετοιμάζονται φασολάκια, λίγο βραστό λαβράκι και γκρίζο ψωμί.

Ημέρα 2

Το πρωί, συνιστάται να φάτε δύο τοστ σίκαλης και περίπου 150 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
Σνακ – νεκταρίνι, πράσινο μήλο.
Ώρα για μεσημεριανό – φιλέτο ψαριού περίπου 150 g, φρυγανιά και μαρούλι.
Βράδυ - φάτε 2 αυγά, σαλάτα λάχανου και λίγο τυρί, το ποσοστό λίπους των οποίων δεν είναι υψηλότερο από 45%.

Ημέρα 3

Το πρωί μπορείτε να φάτε 2 κομμάτια τοστ, μια πράσινη σαλάτα και 150-170 γραμμάρια στήθος.
Για δύο σνακ – 2 δαμάσκηνα, ένα μεγάλο αχλάδι.
Ώρα για μεσημεριανό γεύμα - ελαφριά σούπα λαχανικών, περίπου 100 γραμμάρια άπαχο κρέας και μια μικρή φέτα ψωμί.
Το βράδυ - μερικές κοτολέτες κιμά ψαριού, στιφάδο.

Καθ' όλη τη διάρκεια των ημερών, πρέπει να καταναλώνετε την προβλεπόμενη ποσότητα νερού, μείον την πρωινή και βραδινή πρόσληψη.

Αυτή η εκδοχή της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ θεωρείται επίσης μια αρκετά σκληρή επιλογή, καθώς χρησιμοποιείται μια ειδική μορφή εκφόρτωσης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, εμφανίζεται ένας σοβαρός καθαρισμός του γαστρεντερικού σωλήνα στο σώμα. Αυτό όχι μόνο θεραπεύει αποτελεσματικά το σώμα, αλλά μειώνει σημαντικά τους όγκους.

Αυτή τη δίαιτα μπορούν να ακολουθήσουν μόνο άτομα με καλή υγεία.

Κατά τη διάρκεια και των τριών ημερών της δίαιτας, επιτρέπεται να πίνετε σκέτο νερό· θα πρέπει να αποφεύγετε άλλα ποτά και τροφές με πολλές θερμίδες. Την πρώτη μέρα παρατηρούνται αρκετά σημαντικές κρίσεις πείνας. Τη δεύτερη μέρα γίνονται πολύ πιο μικρά. Ο συνολικός μεταβολισμός γίνεται πιο αργός. Είναι αδύνατο να επιστρέψετε αμέσως σε ένα κανονικό σύστημα διατροφής. Θα χρειαστεί να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη δίαιτα αποκατάστασης, εισάγοντας σταδιακά τη σωστή ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων που παρέχουν ενέργεια στη διατροφή σας.

Παράδειγμα διατροφής για 7 ημέρες

Το σύστημα απώλειας βάρους συνήθως διατηρείται για ένα μήνα. Μετά από ένα ίσο διάλειμμα, μπορείτε να παρακολουθήσετε ξανά το μάθημα απώλειας βάρους. Αυτή η χρονική περίοδος είναι κατάλληλη εάν ένα άτομο δεν χρειάζεται να χάσει βάρος πολύ γρήγορα.

Εάν πρέπει να χάσετε βάρος πιο επειγόντως, επιλέγεται μια πιο αυστηρή εκδοχή της δίαιτας, στην οποία μπορείτε να καταναλώνετε τροφές με λίγες θερμίδες και νερό. Αυτή η επιλογή διαρκεί ακριβώς μια εβδομάδα. Για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας, θα πρέπει να ακολουθήσετε το παρακάτω κατά προσέγγιση εβδομαδιαίο μενού:

Πρωινά. Μεταχειρισμένος προϊόν πρωτεΐνης– τυρί με χαμηλά λιπαρά, τυρί cottage και αυγά.
Ωρα για μεσημεριανό. Επιτρέπεται να φάτε ένα μπολ σούπα λαχανικών και ένα κομμάτι βρασμένο ψαρονέφρι.
Σνακ. Μπορούν να τακτοποιηθούν κάθε φορά που εμφανίζεται ένα αίσθημα πείνας. Για να αποφύγετε να προσθέσετε στο συνολικό αριθμό θερμίδων σας, πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν από το σνακ σας. Εάν η επιθυμία για φαγητό δεν έχει εξαφανιστεί, πρέπει να φάτε ένα φρούτο και μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα.
Δείπνα το βράδυ. Αυτή τη στιγμή, επιτρέπεται να τρώτε διαιτητικό κρέας στον ατμό ή ψάρι με διάφορα λαχανικά.

Μην ξεχνάτε ότι πριν από τα γεύματα πρέπει να πίνετε νερό - ένα ποτήρι τη φορά. Αφού φάτε φαγητό, πιείτε νερό περίπου μιάμιση ώρα αργότερα. Ο όγκος του υγρού πρέπει να παρακολουθείται. Εάν εντοπιστεί έλλειψη, θα πρέπει να πιείτε την υπόλοιπη ποσότητα νερού, αλλά το αργότερο τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο.

Εάν ακολουθείτε ένα παρόμοιο διατροφικό σύστημα, εάν περιορίσετε την ποσότητα ζάχαρης, αλατιού, καφέ και σύνθετων υδατανθράκων, μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά σε μια εβδομάδα. Δεν χρειάζεται να είστε πολύ χαρούμενοι, αφού περίπου 3-4 κιλά θα επιστρέψουν μόλις κάποιος μεταβεί στη συνήθη διατροφή του. Για να μην ανακτήσετε όλα τα χαμένα κιλά, θα πρέπει να τηρείτε ορισμένους διατροφικούς κανόνες.

Πώς να βγείτε σωστά από τη δίαιτα;

Μετά από αυτό το σύστημα απώλειας βάρους, η μετάβαση σε μια κανονική διατροφή πραγματοποιείται χωρίς ειδικά προβλήματααπό τα πεπτικά όργανα. Οι αλλαγές θα αφορούν κυρίως τη μείωση συνολικός αριθμόςπόσιμο υγρό. Η μείωση μπορεί να επιτευχθεί όχι μόνο με απλή μείωση του νερού, αλλά και με αντικατάσταση. Το νερό μπορεί να αντικατασταθεί με χυμούς και φρέσκο τσάι. Στο στάδιο της εξόδου, μπορείτε να αρχίσετε να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν πολλή υγρασία:

Σταδιακά, ο συνολικός όγκος του υγρού μειώνεται στα 2 λίτρα περίπου. Αυτός είναι ο μέσος όρος για κάθε μέσο άνθρωπο.

Το βέλτιστο καθημερινό πρόγραμμα κατανάλωσης θα ήταν να πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα. Αυτό θα επιτρέψει στα πεπτικά όργανα να προετοιμαστούν αποτελεσματικά για ένα κανονικό γεύμα και να απορροφήσουν την απαιτούμενη ποσότητα συστατικών και υγιεινών βιταμινών.

Επανάληψη του μαθήματος απώλειας βάρους

Εάν το μενού αρχικά υπονοούσε πολύ μεγαλύτερη ποσότητα νερού από ό,τι τις τυπικές ημέρες, μπορείτε να επιστρέψετε στην επανάληψη αυτού του σχήματος μόνο μετά από 4 ολόκληρες εβδομάδες. Αυτή τη στιγμή, το σώμα θα είναι σε θέση να ξεκουραστεί πλήρως από το φορτίο που τοποθετείται στα νεφρά. Τέτοιες διακοπές και συχνότητα θα βοηθήσουν στην αποφυγή προβλημάτων με το σύστημα εξόδου.

Γνώμη ειδικού για τη δίαιτα

Όλοι οι σύγχρονοι γιατροί συμφωνούν ότι το νερό είναι ένα φυσικό φάρμακο που μπορεί να θεραπεύσει έναν τεράστιο αριθμό ασθενειών. Το νερό έχει διουρητική και ευεργετική καθαρτική δράση. Η συνεχής κατανάλωση υγρού βελτιώνει σημαντικά την εντερική μικροχλωρίδα, την κατάσταση της επιφάνειας του δέρματος και των μαλλιών. Για να διασφαλιστεί η απώλεια βάρους χωρίς επιπλοκές και όσο το δυνατόν πιο άνετα, οι γιατροί συνιστούν να ακολουθήσετε τις ακόλουθες συστάσεις:

Το νερό σε μεγάλους όγκους ξεπλένει διάφορες ευεργετικές ουσίες. Συνιστάται η λήψη ειδικών συμπλεγμάτων μετάλλων και βιταμινών κατά τη διαδικασία απώλειας βάρους.
Δεν πρέπει να πίνετε γρήγορα τη συνταγογραφούμενη ποσότητα νερού, για να μην εμφανίσετε τέντωμα του στομάχου και του δέρματος στην κοιλιακή χώρα.
Επί αρχικό στάδιοΕνώ το σώμα συνηθίζει στο νερό, θα πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι τη φορά και αυστηρά σε μικρές γουλιές.
Είναι σημαντικό να κάνετε τουλάχιστον τις πιο απλές σωματικές ασκήσεις. Εάν δεν μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμπεριλάβετε ημερήσια μερίδαλίγη άσκηση.
Αν ακόμα και μετά το πόσιμο νερό εξακολουθείτε να έχετε την επιθυμία να φάτε κάτι, μπορείτε να πάρετε ένα μικρό κομμάτι από το επιθυμητό φαγητό και να το καταναλώσετε αργά, απολαμβάνοντας το αργά.

Ακολουθώντας αυτές τις συστάσεις, μπορείτε να επιτύχετε αρκετά γρήγορη και ασφαλή απώλεια βάρους χωρίς βλάβη.
Το σύστημα απώλειας βάρους με νερό είναι μια μοναδική ευκαιρία για τους τεμπέληδες. Εάν το ακολουθήσετε για αρκετές ημέρες, μπορείτε να προσαρμόσετε τη διατροφή σας και να επιτύχετε σοβαρή και διαρκή απώλεια βάρους σε τρεις εβδομάδες. Σε όλη τη διάρκεια της δίαιτας, η συνεχής επιθυμία ενός ατόμου για φαγητό εξαλείφεται εντελώς.

Υπάρχει βελτίωση του φυσικού μεταβολισμού και ομαλοποίηση της πέψης. Εάν το νερό δεν έχει ακόμη συμπεριληφθεί στη γενική διατροφή, θα πρέπει οπωσδήποτε να αναθεωρήσετε τη ζωή σας και να αντικαταστήσετε πολλούς χυμούς, διάφορες λεμονάδες και καφέ με καθαρό νερό.

Αποτελέσματα απώλειας βάρους

Ένα τυπικό σύστημα απώλειας βάρους μπορεί να απαλλάξει ένα άτομο από 2-3 κιλά σε μια εβδομάδα. Μπορείτε να χάσετε περίπου 10 κιλά μόνο με ένα αυστηρό πρόγραμμα νερού. Περπατώντας στο τυπικό μονοπάτι γρήγορη απώλεια βάρουςδεν περιμένει, αλλά δεν χρειάζεται να φοβάστε ότι θα χάσετε την υγεία και την ελκυστικότητά σας.

Χαρακτηριστικό πολλών συστημάτων απώλειας βάρους είναι ο αποκλεισμός των ευεργετικών ουσιών, μια αρκετά απότομη απώλεια βάρους, η οποία συχνά έχει αρνητικό αντίκτυπο στην εμφάνιση ενός ατόμου. Μετά από τέτοιους περιορισμούς, τα μαλλιά γίνονται θαμπά και το δέρμα πέφτει. Πολύ συχνά, σε ακραίες δίαιτες, ένα άτομο χάνει ξαφνικά έως και 25 κιλά. Σε αυτή την περίπτωση θα χρειαστεί χειρουργική επέμβαση, αφού το δέρμα συχνά συγκεντρώνεται σε πτυχές. Εάν ένα άτομο χάσει βάρος στο νερό, δεν αντιμετωπίζει τέτοια προβλήματα. Ο όγκος του νερού που καταναλώνεται δεν θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος πολύ απότομα, το δέρμα δεν θα χάσει τη φυσική του ώθηση, αλλά, αντίθετα, θα γίνει ελαστικό και σταδιακά θα σφίξει.

Η απουσία περιορισμών στα τρόφιμα δεν θα προκαλέσει την πρόσληψη βιταμινών και θρεπτικών συστατικών στο σώμα. Ένα άτομο απλώς μειώνει την ποσότητα του φαγητού, αλλά όχι την ποιότητά του. Αυτό είναι πολύ χρήσιμο για γενικούς φυσική υγείανα χάσει βάρος, για την ηρεμία του. Μπορείτε να φάτε ό,τι θέλετε, το κυριότερο είναι σε λογικές ποσότητες.

Αυτό μπορεί να φαίνεται μικρό πράγμα, αλλά είναι πολύ σημαντικό για μια συνεχή άνετη ποιότητα ζωής. Με μια δίαιτα με νερό, ένα άτομο μειώνει τους όγκους αργά, αλλά σίγουρα. Το σύστημα απώλειας βάρους δεν θα απαιτήσει σοβαρό οικονομικό κόστος και δεν θα υπάρξει βλάβη στα εσωτερικά όργανα ή τη διάθεση.

Ανακεφαλαίωση

Χρήσιμες συνήθειες που σχετίζονται με το να πίνετε νερό το πρωί και πριν από τα γεύματα, η ικανότητα να ξεπλύνετε την πείνα με νερό αντί για σνακ, αξίζει να κρατήσετε για πάντα στη ζωή σας. Εάν ο στόχος έχει ήδη επιτευχθεί και το βέλτιστο βάρος έχει επιτευχθεί, ακόμα κι αν δεν υπάρχει πλέον ανάγκη να ακολουθείτε το πρόγραμμα απώλειας βάρους με νερό, τέτοιες συνήθειες θα σας επιτρέπουν πάντα να παραμένετε σε ιδανική φόρμα και να έχετε ιδανική υγεία.

Μια δίαιτα με νερό δεν θεωρείται σχεδόν «δίαιτα» με τη γενικά αποδεκτή έννοια της λέξης. Αυτήν προαπαιτούμενοείναι η συμμόρφωση με το σωστό καθεστώς κατανάλωσης. Υπάρχει επίσης θεραπευτική νηστεία, αλλά αυτό είναι ένα θέμα για άλλο άρθρο.

Συνήθως η περίοδος της απώλειας βάρους είναι πολύ δύσκολη. Πρέπει να εγκαταλείψετε πολλά από τα αγαπημένα σας φαγητά: γλυκά, αμυλούχα φαγητά, τηγανητά κ.λπ. Η δίαιτα με νερό αποτελείται από ισορροπημένη πρόσληψη υγρών.

Λανθασμένες αντιλήψεις για αυτή τη δίαιτα

Οι απόψεις για ένα τέτοιο σύστημα απώλειας βάρους είναι αντιφατικές. Αυτό οφείλεται στον τεράστιο αριθμό μύθων που κυκλοφορούν γύρω από την ισορροπημένη πρόσληψη υγρών:

"Νερό αντί για φαγητό" - πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μια τέτοια δίαιτα περιλαμβάνει μόνο πόσιμο νερό χωρίς φαγητό. Αυτό δεν είναι αλήθεια: χωρίς φαγητό, θα γίνει μεγάλο κακό στον οργανισμό. Το άτομο θα νιώσει επιδείνωση της υγείας του. Με αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους, πρέπει να εγκαταλείψετε τροφές με πολλές θερμίδες, αλλά όχι υγιεινές τροφές. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει απλώς να ακολουθήσετε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ.
«Όσο πιο κρύο είναι το νερό, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να χάσετε τα περιττά κιλά» είναι μια παρανόηση. Το σώμα δεν θα απορροφήσει το υγρό μέχρι να θερμανθεί στην απαιτούμενη θερμοκρασία. Για να ξεκινήσει πιο γρήγορα η μεταβολική διαδικασία, το νερό πρέπει να καταναλώνεται ζεστό (37-40°C).
«Όσο περισσότερο πίνετε, τόσο καλύτερο αποτέλεσμα«είναι ένας μύθος που οδηγεί σε δυσμενείς συνέπειες. Το σώμα πρέπει να λαμβάνει όσο περισσότερο υγρό μπορεί να επεξεργαστεί. Η περίσσευσή του θα τεντώσει το στομάχι, θα απαιτήσει περισσότερη τροφή. Οι υπερβολικές ποσότητες νερού προκαλούν αφόρητο φορτίο στα νεφρά. Η ενδοκρανιακή πίεση μπορεί να αυξηθεί: θα προκύψουν καρδιαγγειακές παθολογίες.

Προκειμένου το καθεστώς νερού να φέρει αποτελέσματα, πρέπει να τηρείτε όλους τους κανόνες, τους οποίους θα συζητήσουμε παρακάτω.

Περιγραφή

Οι άνθρωποι είναι κατά 80% νερό. Χρειάζεται για. Η έλλειψη υγρών οδηγεί σε μεταβολικές διαταραχές, οίδημα, επιδείνωση της ευημερίας και εμφάνιση περιττών κιλών. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να πίνετε αρτεσιανό μεταλλικό νερό χωρίς αέριο.

Το καθεστώς κατανάλωσης δεν συνεπάγεται διακοπή φαγητού.

Το κύριο πράγμα είναι να παρακολουθείτε την ποσότητα του υγρού που πίνετε, το χρόνο που το παίρνετε κ.λπ. Σύμφωνα με κριτικές ατόμων που έκαναν αυτή τη δίαιτα, βοηθάει να χάσετε έως και 10 κιλά.

Γενικοί κανόνες

Αν το σώμα χάσει τουλάχιστον το 10% των υγρών που χρειάζεται, θα ξεκινήσουν σοβαρά προβλήματα υγείας. Όλα μπορούν να καταλήξουν σε θάνατο.

Το νερό είναι ένας διαλύτης οργανικών και ανόργανων ενώσεων, χωρίς τις οποίες τα όργανα και τα συστήματα δεν μπορούν να λειτουργήσουν κανονικά. Όλες οι βιοχημικές διεργασίες λαμβάνουν χώρα με τη συμμετοχή υγρού. Επιταχύνει την ταχύτητα των αντιδράσεων.

Το νερό είναι μέρος των συστατικών του αίματος και μεταφέρει τις απαραίτητες ουσίες σε όλα τα όργανα και τα συστήματα. Ρυθμίζει τη θερμοκρασία και τη διαδικασία πέψης. Το υγρό απομακρύνει τοξικά στοιχεία, τοξίνες και εκτελεί πολλές άλλες σημαντικές εργασίες.

Πολλοί άνθρωποι, προσπαθώντας να χάσουν τα περιττά κιλά, αγοράζουν διάφορα φάρμακα, ειδικά εσώρουχα, καθαρτικά τσάγια κ.λπ. Στόχος τους είναι να «στεγνώσουν» το σώμα. Με άλλα λόγια, αφυδάτωση του οργανισμού.

Αυτές οι μέθοδοι απώλειας βάρους, εάν βοηθούν στη μείωση του βάρους, κάντε το για μικρό χρονικό διάστημα. Επιπλέον, τέτοιες μέθοδοι προκαλούν σοβαρή βλάβη στην υγεία.

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι τα περιττά κιλά εμφανίζονται ως αποτέλεσμα της αφυδάτωσης. Να γιατί η καλύτερη δίαιταθα είναι: καθιέρωση καθεστώτος κατανάλωσης οινοπνεύματος.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Το σύστημα του σωστού καθεστώτος κατανάλωσης έχει τα ακόλουθα πλεονεκτήματα:

δεν χρειάζεται να ξοδέψετε τεράστιο χρόνο για την προετοιμασία ειδικών διατροφικών πιάτων.
δεν χρειάζεται να μετρήσετε τις θερμίδες που καταναλώθηκαν.
δεν χρειάζεται να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα.
εξοικονόμηση προϋπολογισμού: δεν συνεπάγεται τη χρήση εξωτικών προϊόντων που κοστίζουν πολλά χρήματα.
σχετικά ακίνδυνο?
δεν προκαλεί αλλεργικές αντιδράσεις.
Το νερό θαμπώνει την πείνα.
δίνει ελαφρότητα και αίσθημα έλλειψης βαρύτητας.

Παρά τον μεγάλο αριθμό θετικών πτυχών, η δίαιτα έχει επίσης μια σειρά από μειονεκτήματα:

ανεπιθύμητες ενέργειες: ζάλη, ναυτία κ.λπ.
το αίσθημα πληρότητας περνά γρήγορα, το άτομο αισθάνεται ξανά πεινασμένο.
δύσκολο να ανεχθεί?
ξεπλένει τα θρεπτικά συστατικά (ιδίως το κάλιο και το ασβέστιο).
συχνή επιθυμία για ούρηση.

Πριν αποφασίσετε να κάνετε δίαιτα, πρέπει να σκεφτείτε προσεκτικά. Ζυγίστε τα υπέρ και τα κατά».

Τι είδους νερό είναι αποδεκτό;

Η σόδα δεν είναι κατάλληλη: ερεθίζει τις εσωτερικές επενδύσεις του γαστρεντερικού σωλήνα και προκαλεί αύξηση της όρεξης. Ο καφές, το τσάι και το αλκοόλ έχουν διουρητική δράση και οδηγούν σε αφυδάτωση. Επομένως, δεν μπορείτε να τα πιείτε.

Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε λιωμένο νερό που έχει μετατραπεί σε υγρή μορφή όχι περισσότερο από επτά ώρες πριν. Αυτήν ευεργετικά χαρακτηριστικάλόγω της απουσίας σκληρών αλάτων. Το κανονικό επιτραπέζιο νερό είναι κατάλληλο. Ωστόσο, πρέπει να ξέρετε πότε να το καταναλώνετε με μέτρο.

Δεν πρέπει να πίνετε περισσότερο από την ποσότητα που ορίζεται στις οδηγίες. Διαφορετικά, μπορείτε να προκαλέσετε σπασμούς, αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση και έκπλυση χρήσιμων στοιχείων.

Μενού

Η δίαιτα περιλαμβάνει κλασματική κατανάλωση τροφής. Για να επιτευχθούν αποτελέσματα, η ημερήσια ποσότητα θερμίδων δεν υπερβαίνει τις 1200 ή 1500. Ορισμένες πηγές κάνουν λόγο για χαμηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες, λιγότερο από 1000 ή ακόμα και 800 Kcal την ημέρα. Θυμηθείτε, μια τόσο χαμηλή ημερήσια πρόσληψη θερμίδων δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό, τα κορίτσια πρέπει να τρώνε φαγητό για τουλάχιστον 1200 Kcal και οι άνδρες για τουλάχιστον 1500.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι δίαιτας. Κάθε ένα από αυτά παρέχει ένα ποτήρι ζεστό νερό μετά το πρωινό ξύπνημα, την κατανάλωση οποιουδήποτε φαγητού και πριν πάτε για ύπνο.

Δεν πρέπει να πίνετε ενώ τρώτε. Τα υγρά επιτρέπονται 90 λεπτά μετά το φαγητό.

Μια μέρα δίαιτα

Πρωινό: πλιγούρι βρώμης 250 g, τυρόπηγμα.
Σνακ: μερικές φέτες πεπόνι.
Μεσημεριανό: ένα μπολ σούπα τσουκνίδα.
Απογευματινό σνακ: ή λίγο ψωμί.
Βραδινό: 0,2 κιλά μοσχαρίσιο ή στιφάδο με φιλέτο ψαριού.

3 ημέρες

Την 1η μέρα:

πρωινό: αυγό, μερικά σάντουιτς με τυρί.
μεσημεριανό: μάνγκο?
μεσημεριανό: σαλάτα με λαχανικά και τυρί, 150 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου.
απογευματινό σνακ: σάλτσα μήλου.
βραδινό: βραστά λαχανικά 150 γραμμάρια και 100 γραμμάρια.

2η μέρα:

πρωινό: μερικές φρυγανιές, 150 γραμμάρια τυρόπηγμα.
2ο πρωινό: μήλο;
μεσημεριανό: ανάμεικτα λαχανικά, τοστ, 150 γραμμάρια τόνου.
απογευματινό σνακ: ;
Δείπνο: σαλάτα λάχανου, αυγό, σάντουιτς με τυρί.

3η μέρα:

1ο γεύμα: δύο τοστ, ένα μείγμα λαχανικών, βραστό κοτόπουλο 150 γραμμάρια.
μεσημεριανό: ροδάκινο?
μεσημεριανό: σούπα με άπαχο ζωμό, 100 γραμμάρια φιλέτο κοτόπουλου, τοστ.
απογευματινό σνακ: πορτοκάλι?
βραδινό: βραστά λαχανικά, κοτολέτα στον ατμό, φρυγανιά.

Είκοσι έως τριάντα λεπτά πριν το πρωινό, πριν από τα γεύματα, μερικές ώρες πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να πιείτε 300 ml ζεστό νερό.

Πενθήμερο

Την πρώτη μέρα:

πρωινό: ομελέτα με ντομάτες.
2ο γεύμα: ζελέ;
μεσημεριανό διάλειμμα: σούπα λαχανικών, 100 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου ή?
απογευματινό σνακ: πεπόνι?
βραδινό: στιφάδο, 0,2 λίτρα γιαούρτι χωρίς πρόσθετα.

2η μέρα:

1ο γεύμα: δυο τοστ, ένα αυγό.
2ο πρωινό: 30 γραμμάρια ξηρών καρπών.
μεσημεριανό διάλειμμα: στιφάδο λαχανικών, 100 g συκώτι.
απογευματινό σνακ: σταφύλια?
βραδινό: 200 γραμμάρια μανιτάρια.

3η μέρα:

πρωινό: τρεις κουταλιές ρύζι, ντομάτα.
μεσημεριανό: σταφίδες?
μεσημεριανό: τρία ρολά λάχανου, ανάμεικτα λαχανικά.
απογευματινό σνακ: πουρές αχλαδιού.
δείπνο: «καλοκαιρινή» σαλάτα, τυρόπηγμα με λίγες θερμίδες.

4η ημέρα: νηστεία μήλων: καταναλώστε 1,5 κιλό φρούτο την ημέρα, 0,3 λίτρα νερό 20 λεπτά πριν και μετά τα γεύματα.

Πέμπτη ημέρα:

πρωινό: πλιγούρι βρώμης, τυρί.
απογευματινό σνακ: νεκταρίνι?
μεσημεριανό διάλειμμα: λαχανόσουπα. καραβίδες 0,2 κιλά;
απογευματινό σνακ: δαμάσκηνα 2-3 τεμ.
βραδινό: 200 γραμμάρια κουνέλι, 150 γραμμάρια τυρί κότατζ χαμηλών θερμίδων, πορτοκάλι.

Το πενθήμερο μάθημα επιταχύνει τη διάσπαση των λιπών, καθαρίζει το γαστρεντερικό σωλήνα από τις τοξίνες και τα απόβλητα. Χάρη σε αυτό, θα μπορείτε να απαλλαγείτε από 4 έως 5 κιλά.

Εφτά μέρες

Το σχήμα απώλειας βάρους, που διαρκεί μια εβδομάδα, περιλαμβάνει 2-3 λίτρα νερό την ημέρα. Πρέπει να φάτε δείπνο το αργότερο τρεις ώρες πριν από τη νυχτερινή σας ανάπαυση.

Δείγμα μενού:

πρωινό: τροφή με πρωτεΐνη, όπως στήθος κοτόπουλου ή τόνος.
μεσημεριανό: ζωμός λαχανικών, διαιτητικό κρέας, βραστά, βραστά, ωμά λαχανικά.
δείπνο: κρέας, ψάρι, λαχανικά μαγειρεμένα σε διπλό λέβητα.
σνακ: φρούτα, ξηροί καρποί,...

Η δίαιτα των επτά ημερών σας επιτρέπει να χάσετε έως και δέκα κιλά.

Δέκα μέρες

Πρώτη μέρα:

πρωί: 2 αυγά, πολλά κομμάτια ψωμί.
ημέρα: 200 g τόνος, ψωμί;
σνακ: τυρί cottage με βότανα.
βράδυ: κοκτέιλ με φύκια και καρότα.

Δεύτερη μέρα:

πρωινό: ομελέτα?
μεσημεριανό: μανιταρόσουπα και λαχανόσουπα, στιφάδο σκουός.
σνακ: αποξηραμένα φρούτα?
βραδινό: μελιτζάνα γεμιστή.

Τρίτη ημέρα:

πρωινό γεύμα: πλιγούρι βρώμης, δύο ντομάτες.
μεσημεριανό: στιφάδο, πουλερικά 150 g;
σνακ: σαλάτα γκρέιπφρουτ.
βράδυ: ψητό, δύο τοστ.

Τέταρτη ημέρα:

πρωί: 150 γραμμάρια τυρί cottage.
ημέρα: ένα μείγμα από 4 αυγά ορτυκιού, ζωμό κοτόπουλου, βότανα.
σνακ: πουρές μήλου?
βράδυ: 0,2 κιλά κουνέλι στο φούρνο, δύο κομμάτια τοστ.

Πέμπτη ημέρα:

πρωινό: ομελέτα με δύο αυγά.
μεσημεριανό: σούπα κοτόπουλου χωρίς πατάτες, σαλάτα λαχανικών.
απογευματινό σνακ: βερίκοκα.
βραδινό: κολοκυθάκια σε μανίκι με χυμό λεμονιού.

Τις επόμενες πέντε ημέρες το μενού επαναλαμβάνεται.

Το τελευταίο γεύμα είναι λίγες ώρες πριν πάτε για ύπνο.

Δίαιτα για 14 ημέρες

1η μέρα:

πρωινό: αυγό, ψωμί, τυρί.
πρωινό σνακ: αχλάδι, μισό ποτήρι κεράσια.
μεσημεριανό: 150 γραμμάρια φιλέτο κοτόπουλου, 250 γραμμάρια μείγματος εποχιακών λαχανικών με χυμό λεμονιού, ψωμί.
απογευματινό σνακ: ροδάκινο 2 τεμ.
βραδινό: 139 γραμμάρια μοσχαρίσιο κρέας, 250 γραμμάρια βραστά λαχανικά.

Δεύτερη μέρα:

πρωινό: δύο κράκερ, 100 γραμμάρια τυρί cottage.
μεσημεριανό: ένα μπολ σούπα, σαλάτα με καρότα, ραπανάκια.
απογευματινό σνακ: δύο αχλάδια.
βραδινό: 100 γρ φαγόπυρο, 150 γρ βραστά λαχανικά και μισό.

Τρίτη ημέρα:

πρωί: φρουτοσαλάτα?
ημέρα: ένα μπολ ζωμό ορτυκιού με κρουτόν, 150 γραμμάρια βρασμένα σπαράγγια.
απογευματινό σνακ: τέσσερα κομμάτια αποξηραμένα βερίκοκα.
βραδινό: δύο πατάτες τζάκετ, 200 γραμμάρια.

4η μέρα:

πρωινό: δύο καρβέλια ψωμί, πολλά μανταρίνια.
μεσημεριανό: κεχρί, ψωμί, μήλο.
απογευματινό σνακ: «καλοκαιρινή» σαλάτα.
βραδινό: δύο σνίτσελ, σαλάτα με φύκια.

Πέμπτη ημέρα:

πρωί: τρεις κουταλιές της σούπας φαγόπυρο, δύο ντομάτες.
μεσημεριανό: okroshka, δύο κομμάτια ψωμί.
απογευματινό σνακ: 100 g κατεψυγμένα μούρα.
βραδινό: σαλάτα με λάχανο και καρότο, 150 γρ γαλοπούλα, ροδάκινο.

6η μέρα:

πρωινό: τρεις κουταλιές ρύζι και ένα αχλάδι.
μεσημεριανό: 200 g συκώτι κοτόπουλου, ανάμεικτα λαχανικά.
απογευματινό σνακ: δύο ακτινίδια.
βραδινό: 150 γραμμάρια χοιρινό στον ατμό χωρίς λιπαρές στρώσεις, σαλάτα λαχανικών.

Έβδομη μέρα:

πρωί: φρουτοσαλάτα με τυρί cottage.
ημέρα: σούπα, βραστό αυγό.
σνακ: τρεις πυρήνες καρυδιού.
βράδυ: 250 γρ καραβίδες, σαλάτα λαχανικών, δύο τοστ.

Τη 2η εβδομάδα το μενού επαναλαμβάνεται.

Δίαιτα για ένα μήνα

Δείγμα ημερήσιου μενού:

πρωί: φαγόπυρο, ρύζι ή ομελέτα, λαχανικά χωρίς θερμική επεξεργασία.
brunch: φρούτα;
ημέρα: σούπα, κρέας, σαλάτα λαχανικών.
απογευματινό σνακ: μούρα, ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα.
βράδυ: βραστά λαχανικά, ψάρι ή μανιτάρια με μια φέτα ψωμί.

Η πρόσληψη υγρών είναι η ίδια όπως σε άλλους τύπους δίαιτας.

Απόδοση χωρίς συνέπειες και δευτερεύουσα χρήση

Η επιστροφή σε μια κανονική διατροφή, κατά κανόνα, συμβαίνει χωρίς προβλήματα για το σώμα. Μετά τη δίαιτα, ο όγκος του υγρού που καταναλώνεται μειώνεται για τέσσερις ημέρες.

Το νερό μπορεί να αντικατασταθεί με πράσινο τσάι και χυμούς.

Όταν επιστρέφετε σε μια κανονική διατροφή, καλό είναι να καταναλώνετε γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, πρώτα πιάτα, κομπόστες, ποτά φρούτων, ζελέ κ.λπ. Μετά από λίγο, η ποσότητα του ημερήσιου υγρού πρέπει να μειωθεί στα 1,5-2 λίτρα. Ακόμη και μετά την απώλεια βάρους, καλό είναι να πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό πριν το φαγητό. Αυτό θα βελτιώσει τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.

Εάν το σύστημα απώλειας βάρους περιελάμβανε σημαντική περίσσεια του ημερήσιου όγκου νερού σε σύγκριση με το συνηθισμένο, μπορείτε να κάνετε ξανά δίαιτα όχι νωρίτερα από τρεις έως τέσσερις εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα νεφρά θα ξεκουραστούν από σοβαρή υπερφόρτωση: δεν θα υπάρχουν προβλήματα στο ουροποιητικό σύστημα.

Ανεπιθύμητες ενέργειες

Η απώλεια βάρους με νερό έχει παρενέργειες. Η κατάχρηση μπορεί να προκαλέσει:

νεφρικά προβλήματα, πρήξιμο?
βαρύ φορτίο στο καρδιαγγειακό σύστημα.
επιβράδυνση της διαδικασίας απώλειας βάρους (το υπερβολικό υγρό αναστέλλει τη διάσπαση των λιπών).
ανισορροπία νερού-αλατιού?
Έκπλυση ασβεστίου: προκαλεί κράμπες, πόνους στις αρθρώσεις.

Σε κριτικές, οι άνθρωποι που έκαναν δίαιτα μιλούν για την αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους, αλλά το αρνητικό συνδέεται, κατά κανόνα, με την εμφάνιση ανεπιθύμητων ενεργειών, συχνή ζάλη και λιποθυμία. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι το πρόβλημα εδώ οφείλεται στην εσφαλμένη τήρηση των συστάσεων, στην πολύ χαμηλή ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, για παράδειγμα. Όπως έχουμε ήδη πει, πρέπει να φάτε τουλάχιστον 1200 Kcal.

Για την αποφυγή ανεπιθύμητων συνεπειών, είναι απαραίτητο να τηρείτε αυστηρά τον ημερήσιο όγκο υγρού που καθορίζεται στις συστάσεις. Μην κάνετε δίαιτα για περισσότερο από μισό μήνα.

Αντενδείξεις

Το σύστημα απώλειας βάρους με νερό δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για παθολογίες των νεφρών, διαβήτη ή υψηλή ενδοφλέβια πίεση.

Τα άτομα που είναι παχύσαρκα κάνουν δίαιτα με προσοχή. Λόγω της υψηλής συγκέντρωσης ινσουλίνης στο αίμα, μπορεί να εμφανιστεί σοβαρό οίδημα.

Πριν χάσετε βάρος, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Επιλογές λειτουργίας νερού

Νερό-αλάτι

Για όσες θέλουν να χάσουν τα περιττά κιλά, οι έγκυες γυναίκες. Η συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ στο πρώτο τρίμηνο "σώζει" από την τοξίκωση. Στα μεταγενέστερα στάδια εξαλείφει το πρήξιμο στα άκρα. Ενώ διατηρείται το καθεστώς, ο όγκος του νερού αυξάνεται και η ποσότητα του αλατιού που καταναλώνεται μειώνεται. Χάρη σε αυτό, το υγρό δεν κατακρατείται, το λίπος προβληματικές περιοχέςεπιλύει. Διάρκεια: όχι περισσότερο από επτά ημέρες. Όσο το παιδί περιμένει, η διαδικασία θα πρέπει να παρακολουθείται από ειδικό. 2-3 κιλά χάνονται. Μπορεί να επαναληφθεί μετά από έξι εβδομάδες.

Νερό ψωμί-κεφίρ

Επιτρέπεται ψωμί με πίτουρο ή χωρίς μαγιά. Πίνετε 1,5 λίτρο κεφίρ και 10 ποτήρια νερό την ημέρα. Διάρκεια - όχι περισσότερο από 14 ημέρες. Σε αυτό το διάστημα χάνονται έως και 5 κιλά. Μπορείτε να ξανακάνετε δίαιτα μετά από μερικούς μήνες.

Νερό χωρίς γάλα

Μπορείτε να καταναλώνετε οποιοδήποτε προϊόν με λίγες θερμίδες, εκτός από τα γαλακτοκομικά. Η δίαιτα δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα. Θα σας βοηθήσει να χάσετε έως και 10 κιλά. Ωστόσο, μια τέτοια απώλεια βάρους δεν επηρεάζει την υγεία με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Μπορείτε να το επαναλάβετε μετά από ενάμιση μήνα.

Τεϊοπωλείο

Με βάση την κατανάλωση πράσινου τσαγιού πέντε φορές την ημέρα. Το ποτό πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας, μεγαλόφυλλο. Παρασκευάζεται με καθαρό νερό. Αυτή η επιλογή δίαιτας δεν πρέπει να επιλέγεται εάν έχετε προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα. Διάρκεια - 1-2 εβδομάδες. Επιτρέπεται επανάληψη σε δύο μήνες. Με αυτό το σύστημα μπορείτε να χάσετε 8-10 κιλά.

Ιαπωνική αίθουσα τσαγιού

Πρέπει να πίνετε 1,5 λίτρο ιαπωνικού τσαγιού την ημέρα. Το υπόλοιπο υγρό είναι νερό και αφεψήματα βοτάνων. Το ρόφημα από την Ιαπωνία έχει αντιοξειδωτικές και καθαριστικές ιδιότητες. Χαλάει γρήγορα σωματικό λίπος. Αυτή η επιλογή δίαιτας βοηθά στην απώλεια 9-11 κιλών, αλλά δεν μπορεί να επαναληφθεί περισσότερο από μία φορά στους έξι μήνες.

Νερό-μήλο

Θεωρείται αρκετά βαρύ, δεν το αντέχουν όλοι, βοηθάει στην απώλεια 2-5 κιλών και στον καθαρισμό του γαστρεντερικού σωλήνα. Η απώλεια βάρους διαρκεί τρεις ημέρες. Τις πρώτες δύο ημέρες, χρειάζεται μόνο να φάτε 2 κιλά μήλα και να πιείτε 2,5 λίτρα νερό. Την τρίτη ημέρα, μπορείτε να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας με δύο κουταλιές της σούπας πλιγούρι βρώμης. Τα μήλα περιέχουν μεγάλη ποσότητα οξέων φρούτων. Αυτές οι ουσίες ερεθίζουν τον γαστρεντερικό βλεννογόνο: το αίσθημα της πείνας αυξάνεται. Επομένως, δεν συνιστάται να τρώτε φρούτα πριν τον ύπνο: η επιθυμία να φάτε δεν θα σας επιτρέψει να κοιμηθείτε ήσυχα. Μπορείτε να επιστρέψετε στη δίαιτα μετά από τρεις μήνες.

Νερό-πρωτεΐνη

Παρέχει ελάχιστη ποσότητα θερμίδων, αλλά είναι εύκολα ανεκτή. Συνιστάται ο συνδυασμός της δίαιτας με αθλητική προπόνησηγια μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα. Πρέπει να πίνετε 2,5 λίτρα νερό την ημέρα. Το καθημερινό μενού αποτελείται από τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Δεν επιτρέπονται περισσότερες από 1.200 kcal την ημέρα. Η δίαιτα διαρκεί 5 ημέρες. Έχασε 4-5 κιλά. Επαναλαμβανόμενη χρήση: μετά από 1,5 μήνα.

Εάν, με οποιαδήποτε επιλογή διατροφής, η υγεία σας επιδεινωθεί ή αισθάνεστε αδιαθεσία, θα πρέπει να σταματήσετε να χάνετε βάρος. Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Πίνακας όγκου υγρού

Ο όγκος του νερού που καταναλώνεται είναι ατομικός για άτομα με διαφορετικές κατηγορίες βάρους:

Για να υπολογιστεί η ημερήσια απαίτηση σε υγρά, το βάρος πρέπει να πολλαπλασιαστεί επί 40. Ο αριθμός που προκύπτει δείχνει πόσο νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα σε ml.

Συνταγές

Παρά το γεγονός ότι μια δίαιτα με νερό περιλαμβάνει την κατανάλωση τροφών με λίγες θερμίδες, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είναι άγευστα. Υπάρχουν πολλές συνταγές που κάνουν το αδυνάτισμα απολαυστικό.

Καρπούζι με λάιμ

Για προετοιμασία χρειάζεστε:

πολτός καρπούζι?
ένα μάτσο μέντα?
τέσσερα λάιμ ή λεμόνια.

Μέθοδος μαγειρέματος:

χωρίστε το μούρο σε τέσσερα μέρη.
κόψτε σε ίσες φέτες ή φτιάξτε μπάλες.
Ανακατεύουμε τη μέντα με 2 κ.σ. μεγάλο. πολτός ασβέστη?
Τοποθετούμε τα κομμάτια σε πιατέλα, τα περιχύνουμε με χυμό λάιμ και πασπαλίζουμε με ένα μείγμα από ξύσμα φρούτων και δυόσμο.

Σαλάτα μήλου

Συστατικά:

μήλο;
αυγό;
μαϊντανός;
βασιλικός.

Βράζουμε το αυγό μέχρι να ψηθεί τελείως.
εξαλείψτε τον κρόκο?
περάστε την πρωτεΐνη και τα φρούτα του μήλου από ένα χοντρό τρίφτη.
βάλτε το γρασίδι στη σαλάτα.

Το πάνω μέρος του πιάτου είναι διακοσμημένο με βασιλικό.

Φρούτο τυρόπηγμα

Συστατικά:

τυρί cottage?
μήλο;
χυμός λεμονιού?
1 κουτ. μέλι;
3-4 καρύδια.

Μέθοδος μαγειρέματος:

Κόψτε τα φρούτα του μήλου σε κύβους και ρίξτε καλά με χυμό λεμονιού.
για μούλιασμα, αφήστε να σταθεί για δέκα λεπτά.
ανακατεύουμε με μέλι, πυρήνες ξηρών καρπών, τυρί κότατζ.

Οι απόψεις των διατροφολόγων σχετικά με τη δίαιτα στο νερό είναι γενικά παρόμοιες. Οι ειδικοί λένε ότι το νερό έχει καλή επίδραση στη λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων, αλλά η υπερβολική κατανάλωσή του είναι ακόμα πιο επικίνδυνη από την αφυδάτωση. Αυτό επηρεάζει αρνητικά το καρδιαγγειακό σύστημα και το ουροποιητικό σύστημα. Σε όλα πρέπει να ξέρεις πότε να σταματήσεις.

Για όλους όσους πρέπει να χάσουν βάρος γρήγορα, θέλω να προσφέρω μια θαυματουργή μέθοδο που ονομάζεται δίαιτα με νερό.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσετε βάρος στο Διαδίκτυο - δεκάδες διαφορετικές μέθοδοι και δίαιτες. Ίσως πολλά από αυτά είναι επίσης αποτελεσματικά.

Αλλά για αυτή τη δίαιτα Το εγγυώμαι 100%.

Η δίαιτα με το νερό έχει γίνει επάξια μια από τις πιο δημοφιλείς πρόσφατα!

Πρώτη συμβουλή. Μάθετε να ξεγελάτε λίγο το σώμα σας καταστέλλοντας την όρεξή σας. Τότε μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ακόμη και ένα μικρό αγαπημένο κέικ ή άλλο επιδόρπιο. Άλλωστε, οποιαδήποτε δίαιτα, συμπεριλαμβανομένης της δίαιτας στο νερό, είναι άγχος για τον οργανισμό και λίγη γλυκύτητα είχε τη μορφή ενθάρρυνσης για την επιμονή μου και μου επέτρεψε να ανακουφίσω την ένταση.

Γενικά, επιβραβεύστε τον εαυτό σας με το αγαπημένο σας προϊόν ενώ χάνετε βάρος. Ξεγελάμε τον οργανισμό με νερό, τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη και κεφίρ. Μόλις νιώσετε πεινασμένοι, πιείτε 1-2 ποτήρια υγρό. Εξ ου και το όνομα της δίαιτας - δίαιτα νερού.

Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη και 2 κομμάτια τοστ ή μια μερίδα οποιουδήποτε χυλού ολικής αλέσεως. Ψωμί με ελάχιστη μόνο ποσότητα θερμίδων (από αλεύρι ολικής αλέσεως, με πίτουρο). Αυτό μου επιτρέπει να αντέχω (να πίνω νερό περιστασιακά) για αρκετές ώρες.

Βραδινό

Άλλο ένα φλιτζάνι καφέ (πράσινο τσάι) και εδώ περιποιηθείτε τον εαυτό σας με το αγαπημένο σας, «πολύ επιβλαβές» προϊόν. Όχι όμως πάνω από 100 γρ. Σας βοηθά να διαρκέσετε 3 ώρες. Συνεχίζουμε να πίνουμε νερό.

Πρόχειρο φαγητό

Ας επιτρέψουμε στον εαυτό μας ένα μήλο, εσπεριδοειδή, μούρα ή 40 γραμμάρια τυρί με χαμηλά λιπαρά.

Βραδινό

Λαχανικά. Οποιος. Καλύτερα στον ατμό ή στη σχάρα.

Όλοι όσοι τηρούν αυτή τη δίαιτα μπορούν να βασίζονται στην ηθική μου υποστήριξη και τις απαντήσεις σε ερωτήματα που προκύπτουν.

Μικρό κόλπο:

Μαζί με τη δίαιτα φορούσα σορτς για να αδυνατίσω. Δεν ξέρω καν τι με βοήθησε περισσότερο. Ναι, δεν έχει σημασία. Το κυριότερο είναι το αποτέλεσμα.

Δίαιτα με νερό. Κριτικές

Χριστίνα

Όπως τα περισσότερα κορίτσια, πάντα ονειρευόμουν να είμαι όμορφη λεπτή σιλουέτα. Δοκίμασα πολλές δίαιτες, μερικές βοήθησαν να χάσω γρήγορα βάρος, άλλες, αντίθετα, αύξησαν το βάρος και μου χάλασαν τη διάθεση, και άλλες, όπως λένε, δεν ήταν ούτε ψάρι ούτε κρέας (δεν έφεραν ούτε όφελος ούτε κακό). Αλλά, επειδή δεν μπορείτε να μείνετε σε μια δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα, αποφάσισα να δοκιμάσω τη δίαιτα με το νερό μετά από συμβουλές φίλων μου.

Θα πω αμέσως ότι από την αρχή έκανα ένα λάθος, αν και το διόρθωσα εγκαίρως διαβάζοντας συμβουλές στο Διαδίκτυο: έπινα καφέ, αν και με επηρεάζει άσχημα. Πάντα πίστευα ότι πρέπει να κάνεις τα πάντα ακριβώς όπως είναι γραμμένα, χωρίς να υποχωρήσεις ούτε ένα βήμα. Διόρθωσα γρήγορα το λάθος αντικαθιστώντας τον καφέ με πράσινο τσάι. Ομολογώ, τις δύο πρώτες μέρες αντιμετώπισα μια άλλη δυσκολία - προσπαθώ να τρώω όλο και πιο χορταστικά στο μεσημεριανό γεύμα (αυτό οφείλεται στο πρόγραμμα εργασίας μου), οπότε απλά αντάλλαξα το δείπνο με το μεσημεριανό γεύμα. Αυτά ήταν τα δύο βασικά προβλήματα και μετά όλα πήγαν σαν ρολόι.

Η δίαιτα με το νερό κράτησε 21 μέρες για μένα (μου αρέσει να δίνω στον εαυτό μου μια εβδομάδα διάλειμμα σε ένα μήνα, τι μπορείτε να κάνετε;). Ήταν δύσκολο τις πρώτες τέσσερις μέρες λόγω των παραπάνω προβλημάτων, ήθελα ακόμη και να τα παρατήσω. Αλλά ξεπέρασε τον εαυτό της και έμεινε έκπληκτη: μέσα σε μια εβδομάδα είχε χάσει τρία κιλά. Και, το πιο σημαντικό για μένα, η διάθεσή μου δεν έχει αλλάξει (συνήθως, λόγω του «όχι», χαλάει για μένα, όπως νομίζω για την πλειοψηφία). Βρήκα δύο τεράστια πλεονεκτήματα για τον εαυτό μου στην απώλεια βάρους με τη βοήθεια του νερού.

Πρώτον, η ευκαιρία μερικές φορές να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με τα αγαπημένα σας γλυκά.

Και δεύτερον, να απαλλαγούμε από τα επιπλέον 8 (!!!) κιλά. Τώρα προτείνω τη δίαιτα με το νερό σε φίλους και συγγενείς μου ως αποτελεσματική και όχι πολύ αυστηρή δίαιτα.

Ελένη. Πώς έκανα δίαιτα στο νερό

Η πρώτη μου σοβαρή προσπάθεια να χάσω βάρος μέσω θεραπευτικής νηστείας έληξε καταστροφικά. Έχασα βάρος, αλλά κυριολεκτικά τις επόμενες δύο εβδομάδες, επέστρεψε με ασφάλεια...

Έκανα συμπεράσματα και άρχισα να μελετώ ξανά τη βιβλιογραφία αναζητώντας πληροφορίες για μια δίαιτα που θα μου επέτρεπε όχι μόνο να χάσω γρήγορα βάρος, αλλά και να μην ξαναπάρω τα χαμένα κιλά το ίδιο γρήγορα.

Ως αποτέλεσμα, μου άρεσε ιδιαίτερα η δίαιτα με το νερό.

Το είχα προετοιμάσει σχολαστικά. Δεδομένου ότι στην πόλη μου αντενδείκνυται να πίνω νερό βρύσης, αποφάσισα ακόμη και να προετοιμάσω το λιωμένο νερό για τη διατροφή μου εκ των προτέρων, γιατί είναι επίσης πολύ σημαντικό να πίνω καλό νερό. Έτσι, μπορείτε όχι μόνο να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά και να αφαιρέσετε τις τοξίνες και τα απόβλητα από το σώμα. Σκοτώστε δύο πουλιά με μια πέτρα σε μια πτώση! Με τέτοιες ρόδινες σκέψεις έκανα δίαιτα για νερό.

Η πρώτη μέρα ήταν πολύ εύκολη, το πρωινό διέφερε από το συνηθισμένο μου μόνο λόγω της απουσίας ζάχαρης στον καφέ, αλλά μετά έκανα έναν μικρό συμβιβασμό με τον εαυτό μου και πρόσθεσα ένα γλυκαντικό στον καφέ. Έτσι στο μέλλον έπινα καφέ με υποκατάστατο ζάχαρης. Έπινα τσάι χωρίς ζάχαρη.

Η δεύτερη μέρα ήταν ήδη χειρότερη· ήθελα πολύ να φάω. Το αγγουράκι τουρσί μόνο μου άνοιξε την όρεξη, αλλά βοήθησε πολύ η κοτολέτα (το αγαπημένο μου προϊόν), που έφαγα για μεσημεριανό. Από την ποσότητα του νερού που έπινα, το στομάχι μου ένιωθε σαν ένα μίνι τύμπανο, και όταν περπατούσα, γουργούριζε αστεία μέσα. Ο σύζυγός μου απλά με πείραζε όλη την ώρα γι' αυτό.

Τα μήλα μου τόνωσαν επίσης την όρεξη· τα παράτησα μετά την πρώτη μέρα. Αλλά τα βραστά λαχανικά ήταν σωστά - χορταστικά, χαμηλά σε θερμίδες και νόστιμα.

Τροποποίησα ελαφρώς τη διατροφή την τέταρτη μέρα, άρχισα να τρώω πιο συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες. Αυτό έκοψε την όρεξη πολύ καλά· δεν χρειαζόταν να γεμίσεις νερό.

Άντεξα με αυτόν τον τρόπο για δέκα ημέρες, αλλά έχοντας μάθει από πικρή εμπειρία, στη συνέχεια τήρησα μια πιο μέτρια διατροφή. Ως αποτέλεσμα, η δίαιτα με νερό με βοήθησε να χάσω 6 κιλά και μετά από μερικές εβδομάδες πήρα ξανά 2 κιλά.

Ως αποτέλεσμα, το σταθερό βάρος μου μειώθηκε κατά 4 κιλά. Πολύ καλό αποτέλεσμαγια μένα!

Νίνα. Η σημαντική εμπειρία μου στην απώλεια βάρους

Πόσο συχνά μετανιώνουμε κοιτάζοντας την αντανάκλασή μας στον καθρέφτη. Δεν συμβαίνει μια γυναίκα να είναι πάντα ικανοποιημένη με τα πάντα σχετικά με την εμφάνισή της. Εξουθενώθηκα λοιπόν κάνοντας δίαιτα, γιατί όταν βλέπω κυτταρίτιδα ή ραγάδες με πιάνει αμέσως πανικός ή ακόμα χειρότερα πέφτω σε κατάθλιψη.

Πολλές δίαιτες αποδείχθηκαν αποτελεσματικές και πολλές έπρεπε να εγκαταλειφθούν μετά από μερικές μέρες, καθώς το άρρωστο στομάχι μου μου θύμισε ότι το είχα ακόμα.

Αλλά πριν από λίγους μήνες βρήκα την καλύτερη επιλογή για τον εαυτό μου - μια δίαιτα με νερό. Νομίζω ότι είναι ξεκάθαρο γιατί είναι βέλτιστο.

Πρώτον, το στομάχι πρέπει να έχει μια δίαιτα.

Δεύτερον, για τη γαστρίτιδα και τα έλκη, τα λαχανικά στον ατμό είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.

Και τρίτον, η ποσότητα του νερού που πίνετε δίνει στο στομάχι σας κάτι να δουλέψει και καταπνίγει το αίσθημα της πείνας.

Ωστόσο, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν επίσης να πίνετε νερό την ώρα που θέλετε να φάτε. Γιατί όταν υπάρχει έλλειψη υγρών, το σώμα μας στέλνει ένα σήμα στον εγκέφαλο παρόμοιο με ένα σήμα πείνας. Και ιδού το αποτέλεσμα: αρχίζουμε να τρώμε αντί να πίνουμε! Και μετά αναρωτιόμαστε γιατί εναποτίθεται λίπος, και μάλιστα στα πιο απόμερα (προς το παρόν, απόμερα) σημεία του σώματός μας.

Οι περισσότερες γυναίκες σκέφτονται να διορθώσουν τη σιλουέτα τους, κάποιες το παίρνουν στα σοβαρά. Διάφορα γυμναστήρια, αισθητικές επεμβάσεις και, φυσικά, δίαιτες έρχονται στη διάσωση.

Ανάμεσα στις πολυάριθμες επιλογές δίαιτας, η νηστεία είναι μια από τις πιο διάσημες. Αυτό το είδος διατροφής χωρίζεται σε δύο τύπους. Η πρώτη ονομάζεται ξηρή νηστεία, η δεύτερη, αντίθετα, είναι η νηστεία στο νερό.

Η ξηρή νηστεία συνίσταται στην κατανάλωση τροφών, αλλά ο κανόνας της τήρησης είναι να καταναλώνουμε λιγότερα υγρά, ώστε να φύγουν τα περιττά υγρά από το σώμα. Όμως η νηστεία στο νερό είναι μια πιο σοβαρή επιλογή και χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή.

Η νηστεία στο νερό λέγεται θεραπεία, γιατί είναι έτσι; Αυτός ο τύπος περιλαμβάνει την κατανάλωση μόνο νερού και όχι τροφής. Θα ήθελα να επιστήσω αμέσως την προσοχή σας στο γεγονός ότι δεν μπορείτε να ξεκινήσετε αυτήν τη δίαιτα αμέσως· πρέπει να προετοιμαστείτε σταδιακά, μεταβαίνοντας από αρκετές ημέρες σε εβδομάδες νηστείας.

Οι περίοδοι νηστείας κυμαίνονται από 7 έως 21 ημέρες, αυτό είναι αρκετά μεγάλο διάστημα και άγχος για τον οργανισμό. Η ουσία της δίαιτας είναι ότι το νερό που λαμβάνει το σώμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ξεπλένει όχι μόνο περιττές ουσίες, αλλά και ασθένειες και, ελλείψει ευκαιρίας λήψης λιπών από τα τρόφιμα, το σώμα απορροφά τα δικά του λίπη από τα αποθέματα.

Πώς να εφαρμόσετε σωστά τη δίαιτα του νερού - 10 κιλά την εβδομάδα;

Όταν χρησιμοποιείτε μια δίαιτα αυτού του τύπου, πρέπει να έχετε ένα απόθεμα όχι μόνο υπομονής, αλλά και θέλησης και να γνωρίζετε ότι η άσκηση κατά τη διάρκεια της νηστείας, καθώς και κατά τη διάρκεια της νηστείας, απαγορεύεται. Την πρώτη μέρα το σώμα αρχίζει να καθαρίζεται από τα απόβλητα και τις τοξίνες.

Τις επόμενες μέρες, το σώμα όχι μόνο χάνει επιβλαβείς ουσίες, αλλά εξαντλεί και τα αποθέματα ενέργειας. Επομένως, η εμφάνιση αδυναμίας δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη.

Όσοι ασκούν αυτό το είδος νηστείας ισχυρίζονται ότι στο στάδιο που το σώμα αρχίζει να αντλεί λίπη από τα αποθέματά του, το αίσθημα της πείνας αρχίζει να εξαφανίζεται και η ευημερία βελτιώνεται λόγω του γεγονότος ότι όλα τα όργανα που έχουν σταματήσει να λειτουργούν με την πέψη των τροφών ξεκουραστείτε και αναρρώστε.

Με την ενεργή απορρόφηση του υγρού, βοηθάμε το σώμα να ισορροπήσει την ισορροπία του νερού, όλα τα συστήματα και τα όργανα αρχίζουν να λειτουργούν αρμονικά. πλήρης δύναμη, που οδηγεί σε πιο υγιές σώμα, υψηλής ποιότητας επεξεργασία τροφίμων και αφαίρεση επιπλέον εκατοστών από τη μέση.

Η πιο αποτελεσματική και ασφαλής είναι μια δίαιτα με νερό για 7 ημέρες, απώλεια έως και 10 κιλά. Τι να κάνετε καθημερινά:

αφού ξυπνήσετε, πιείτε ένα ποτήρι νερό, πριν πάτε για ύπνο, πιείτε ένα ποτήρι νερό.
Πριν από τα γεύματα, πιείτε ένα άλλο ποτήρι υγρό.
Μετά από ένα γεύμα, 1,5 ώρα αργότερα, πιείτε επίσης 200 ml νερό.

Για πρωινό πρέπει να φάτε 1 αυγό, ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης και τυρί, όχι περισσότερο από 70 γραμμάρια.
Δεύτερο πρωινό - αχλάδι ή δαμάσκηνο.
Για μεσημεριανό, βράστε φιλέτο κοτόπουλου, 100 g, φτιάξτε μια σαλάτα λαχανικών - 300 g, μια φέτα ψωμί, 25 g.
Για ένα σνακ - ένα ροδάκινο.
Πρώτο δείπνο - 100 γραμμάρια βραστό μοσχαρίσιο κρέας, μια μερίδα λαχανικών μαγειρεμένα χωρίς προσθήκη λαδιού.
Δεύτερο δείπνο - 50 γραμμάρια γιαούρτι, 50 γραμμάρια τυρί κότατζ και φρούτα με λίγες θερμίδες, πολλά κομμάτια.

Κατά την κατανάλωση φαγητού, καθώς και μετά το φαγητό, απαγορεύεται να πίνετε αμέσως οποιοδήποτε υγρό, το αργότερο ή όχι νωρίτερα από 1,5 - 2 ώρες.
κατά τη διάρκεια ενός ισχυρού αισθήματος πείνας, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι νερό εάν δεν μπορείτε να φάτε ακόμα.
η ημερήσια πρόσληψη νερού πρέπει να είναι τουλάχιστον 3-4 λίτρα, 40 ml ανά 1 kg βάρους.
ολόκληρη η δόση πρέπει να διαιρεθεί σε όλη την ημέρα, 5-6 δόσεις, είναι δυνατές περισσότερες, ανάλογα με το πόσα υγρά πίνετε τη φορά.
Πρέπει να πίνετε νερό αργά, όχι με μια γουλιά, έτσι ώστε το σώμα να κορεστεί πιο γρήγορα.
Όλα τα υγρά που καταναλώνονται πρέπει να αντικατασταθούν με νερό· εάν θέλετε να έχετε ένα σνακ, μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη και μετά από μισή ώρα, να πιείτε ένα ποτήρι καθαρό νερό.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του προγράμματος δίαιτας στο νερό

Σε μια εβδομάδα μπορείτε να χάσετε 10 κιλά ή περισσότερα, η εντερική λειτουργία βελτιώνεται, τα προβλήματα με τα κόπρανα εξαλείφονται, τα νύχια, τα μαλλιά και το δέρμα γίνονται καλύτερα. Εμφανίζεται ενέργεια, ελαφρότητα στο σώμα, καλή υγεία παρατηρείται, ειδικά όταν τα περιττά κιλά λιώνουν σαν χιόνι.

Πρακτικά δεν υπάρχουν μειονεκτήματα στη δίαιτα, αξίζει μόνο να σημειωθεί ότι είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε με την πρόσληψη υγρών, ώστε η υπερβολική κατανάλωση νερού να μην προκαλέσει κράμπες, πρήξιμο και ακόμη και καρδιακή προσβολή.

Εάν το σώμα αρχίσει να απορρίπτει νερό, αισθάνεται ναυτία ή εμετό, τότε πρέπει να σταματήσετε τη δίαιτα και να επαναφέρετε σταδιακά την κανονική διατροφή σας και συμβουλευτείτε επιπλέον έναν γιατρό για την υγεία σας.

Η δίαιτα με νερό για 7 ημέρες δεν ενδείκνυται για άτομα που πάσχουν από νεφρικές παθήσεις, παθήσεις του ουροποιητικού συστήματος, υψηλή αρτηριακή πίεση, καθώς και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.

Προσοχή: μέρες νηστείαςστο νερό θα είναι μια εξαιρετική πρόληψη του υπερβολικού βάρους και της εμφάνισης της κυτταρίτιδας. Μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας κεφίρ, πράσινα μήλα, φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

Ένα σοβαρό βήμα είναι το σπάσιμο της νηστείας. Οι πίτες και τα λουκάνικα δεν θα δουλέψουν. Η περίοδος ανάρρωσης από τη νηστεία πρέπει να είναι ίση με τον αριθμό των ημερών της δίαιτας. Τις πρώτες δύο ημέρες μπορείτε να πίνετε αποκλειστικά χυμό, αλλά την πρώτη μέρα θα πρέπει να αραιωθεί με νερό και μόνο προς το βράδυ της δεύτερης ημέρας μπορεί να είναι χυμός χωρίς πρόσθετα.

Τις επόμενες μέρες καταναλώνονται μόνο φρούτα και λαχανικά και τέλος η διατροφή μπορεί να περιλαμβάνει χυλό με νερό χωρίς αλάτι, καθώς και βραστό ψάρι και κρέας. Εάν η όλη διαδικασία ακολουθηθεί σωστά, είναι δυνατό όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να αποκαταστήσετε την καλή λειτουργία του οργανισμού.

Εάν αποφασίσετε να ξεκινήσετε τη νηστεία, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, όπως αυτός ο τύποςοι δίαιτες δεν είναι κατάλληλες για όλους και οι επιβλαβείς επιπτώσεις στον οργανισμό θα εκδηλωθούν σύντομα. Δεν πρέπει να επιλέξετε μια δίαιτα μόνοι σας, γιατί ένας ειδικός θα σας υποδείξει τι είναι σωστό για εσάς.

Χάστε βάρος χωρίς να βλάψετε την υγεία σας και αισθανθείτε 100%!

Μια δίαιτα με νερό για 7 ημέρες είναι αρμονική για ένα άτομο, επειδή το κύριο μέρος του σώματος αποτελείται από νερό. Η αποτελεσματικότητα της μεθόδου απώλειας βάρους έγκειται στον καθαρισμό του σώματος από επιβλαβείς τοξίνες και απόβλητα, αναγκάζοντας τα εσωτερικά όργανα να λειτουργούν σωστά. Ως αποτέλεσμα της δημιουργίας πεπτικών διαδικασιών, μπορείτε εύκολα και αβίαστα να χάσετε τουλάχιστον 3-7 κιλά βάρους σε 7 ημέρες. Μεταξύ των διατροφολόγων, αυτή η δίαιτα θεωρείται τεμπέλης, αλλά πολύ αποτελεσματική - μέσα σε μια εβδομάδα, η σιλουέτα σας επιστρέφει στο φυσιολογικό και η υγεία σας βελτιώνεται.

Δίαιτα νερού για 7 ημέρες ή πώς να χάσετε 10 κιλά σε μια εβδομάδα

Κορυφαίοι διατροφολόγοι έχουν καταλήξει στο μοναδικό συμπέρασμα ότι υπερβολικό βάροςσυσσωρεύεται ως αποτέλεσμα της έλλειψης καθαρού νερού στο σώμα. Εξάλλου, όταν αφυδατώνονται, οι φυσικές διεργασίες διαταράσσονται και ο κύκλος καθαρισμού του σώματος από επιβλαβείς ακαθαρσίες επιδεινώνεται. Η ακατάλληλη λειτουργία των νεφρών και του ήπατος, καθώς και ο παθητικός τρόπος ζωής, οδηγούν στη συσσώρευση υπερβολικών εναποθέσεων λίπους στους ανθρώπινους ιστούς. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο δεν υποφέρει μόνο από παχυσαρκία, αλλά και από ασθένειες όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση και η χοληστερόλη, η αρθρίτιδα των αρθρώσεων κ.λπ. Αυτό είναι ιδιαίτερα αισθητό σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, στα οποία το αίσθημα της δίψας είναι αμβλύ.

Για να προσδιορίσετε πόσο καθαρό νερό χρειάζεται να πίνει κάθε άτομο την ημέρα, υπάρχει ένας συγκεκριμένος τύπος υπολογισμού:

Για κάθε κιλό βάρους χρειάζεστε τουλάχιστον 30 ml νερό την ημέρα, δηλαδή ένα άτομο που ζυγίζει 50 κιλά πρέπει να πιει τουλάχιστον 1,5 λίτρο και ένα άτομο που ζυγίζει 100 κιλά χρειάζεται να πιει 3 λίτρα.

Εάν ένα άτομο δεν έχει συνηθίσει να πίνει καθόλου νερό ή σε πολύ μικρές ποσότητες, πρέπει να προετοιμαστεί σωστά για μια δίαιτα με νερό για 7 ημέρες χωρίς υπερφόρτωση του νεφρικού συστήματος. Ώστε η υδάτινη μέθοδος διατροφής δίνει αποτελεσματικά αποτελέσματα, είναι απαραίτητο να προσαρμόσετε τη διατροφή εκ των προτέρων. Δηλαδή, εξαιρέστε τα ακόλουθα προϊόντα:

λιπαρό κρέας, ψάρι?
προϊόντα από αλεύρι, ειδικά προϊόντα μαγιάς.
γλυκά, κέικ, σοκολάτα?
γλυκές σόδες.

Δεδομένου ότι μια δίαιτα νερού, σχεδιασμένη για 7 ημέρες χρησιμοποιώντας καθαρό νερό, βοηθά στον καθαρισμό του σώματος και στη μείωση του βάρους, επομένως, είναι απαραίτητο να μην το υπερφορτώνετε με υπερβολικά λιπαρά οξέα και θερμίδες, επομένως το μενού πρέπει να είναι σωστά ισορροπημένο.

Εκτός από τους θετικούς παράγοντες της καθολικής μεθόδου νερού για την απαλλαγή από τα περιττά κιλά, υπάρχουν επίσης αντενδείξεις:

επίμονη υπέρταση?
παθολογίες των νεφρών και της ουροδόχου κύστης.
προβλήματα με την καρδιακή δραστηριότητα.

Κανόνες εβδομαδιαίας διατροφής

Πώς να χάσετε 10 κιλά σε 7 ημέρες; Έτσι, μια δίαιτα με νερό μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση περιττά κιλάσε μόλις 7 ημέρες, πρέπει να γνωρίζετε ακριβώς: πρέπει να πίνετε νερό πριν ή μετά τα γεύματα;

Αυτή η ερώτηση ανησυχεί όχι μόνο όσους χάνουν βάρος, αλλά και τους διατροφολόγους και τους ενδοκρινολόγους του κόσμου. Μετά από πολλές μελέτες διαπιστώθηκε ότι Πρέπει να πίνετε καθαρό νερό με άδειο στομάχι και πριν από τα γεύματα, αλλά όχι αμέσως μετά το φαγητό, αφού παραβιάζεται η αρχή της ταχείας πέψης των τροφών. Μπορείτε να το πιείτε μία ώρα μετά το γεύμα σας.

Πολλοί άνθρωποι από την παιδική ηλικία δεν έχουν συνηθίσει να πίνουν καθαρό νερό, αντικαθιστώντας το με τσάι, καφέ, κομπόστα ή άλλο υγρό. Και μέχρι την ηλικία των 30 ετών, το σώμα αντιμετωπίζει αυτή την ανεπάρκεια μόνο του, αλλά μετά από αυτήν την ηλικία αρχίζει το πιο θλιβερό πράγμα - ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, οι ιστοί στεγνώνουν, εμφανίζεται ξηρότητα, σχηματίζονται πέτρες και αυξάνεται η χοληστερόλη και το πιο σημαντικό, το άτομο κάνει δεν αισθάνονται την ανάγκη για καθαρό νερό. Για να αποφασίσετε να μεταβείτε σε μια δίαιτα 7 ημερών με νερό, πρέπει να πίνετε σταδιακά τουλάχιστον ένα ποτήρι το πρωί και μετά το μεσημεριανό γεύμα μια εβδομάδα πριν την ξεκινήσετε.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τη δίαιτα με νερό για τεμπέληδες Παρεμπιπτόντως, 1 ποτήρι το πρωί σας επιτρέπει να χάσετε έως και 2 κιλά την ημέρα!

Η ουσία της δίαιτας με νερό για 7 ημέρες βρίσκεται σε απλούς κανόνες:

πιείτε ένα ποτήρι καθαρό νερό με άδειο στομάχι, ζεστό.
πίνετε ένα ποτήρι πριν από κάθε γεύμα 20-30 λεπτά.
περιορίστε την κατανάλωση λιπαρών, γλυκών, αμυλούχων τροφών αυτές τις μέρες και μειώστε την ποσότητα τους στο μέλλον.

Χρησιμοποιώντας σωστά ισορροπημένο μενούΕίναι πολύ καλό να χάνετε βάρος χωρίς εξαντλητικές δίαιτες. Από τις πρώτες ημέρες χρήσης της μεθόδου διατροφής με νερό, θα πρέπει να συνηθίσετε σε διαφορετικό χρονοδιάγραμμα για την επίσκεψη στην τουαλέτα, καθώς το ουροποιητικό σύστημα αρχίζει να λειτουργεί ενεργά. Επιπλέον, να θυμάστε ότι οι υπερβολικές ποσότητες νερού αφαιρούν όχι μόνο επιβλαβείς ουσίες, αλλά και χρήσιμες, επομένως η πρόσθετη πρόσληψη βιταμινών και μικροστοιχείων είναι απλώς απαραίτητη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Μενού ανά ημέρα

Δείγμα μενού για 7 ημέρες για δίαιτα με νερό:

Δευτέρα Πέμπτη

πρωινό - πλιγούρι βρώμης με νερό ή γάλα χαμηλών λιπαρών, πράσινο τσάι.
μεσημεριανό - σούπα με χαμηλά λιπαρά (κολοκυθάκια, μπρόκολο, κρεμμύδια, καρότα), βραστό στήθος κοτόπουλου, χυμός μήλου.
δείπνο - αυγό, τυρί cottage, κεφίρ.

Τρίτη Παρασκευή

βραστά λαχανικά (λαχανάκια Βρυξελλών, σέλινο, κολοκυθάκια και μελιτζάνες με dressing κρεμμυδιού), μια φέτα άζυμο ψωμί, πράσινο τσάι.
μπορς, φρεσκοστυμμένος χυμός πορτοκαλιού.
βραστό ψάρι πολτός, σαλάτα (καρότα, κουνουπίδι και μήλο), κομπόστα.

Τετάρτη Σάββατο

κουάκερ φαγόπυρου με σταφίδες, πράσινο τσάι.
στιφάδο λαχανικών (χωρίς πατάτες), χυμός, κοτολέτες στον ατμό.
τυρί κότατζ, τσάι με λεμόνι.

Κυριακή

κατσαρόλα τυρί cottage, σταφίδες, πράσινο τσάι.
σούπα φαγόπυρου, μια φέτα μαύρο ψωμί, χυμός?
λαβράκι με ψητά λαχανικά (κολοκυθάκια, μελιτζάνες, πιπεριά), κεφίρ.

Με μια δίαιτα νερού σχεδιασμένη για 7 ημέρες, είναι απαραίτητο να εστιάσετε χυλός φαγόπυρου, παντζάρια σε οποιαδήποτε μορφή, λεμόνια, μήλα και χυμοί, καθώς συμβάλλουν επιπλέον στην ήπια απώλεια περιττών κιλών σε βάρος. Με τη σωστή προσέγγιση, μια δίαιτα με νερό σε συνδυασμό με ένα σωστά σχεδιασμένο μενού βοηθά όχι μόνο στην απώλεια του περιττού βάρους, αλλά και στη βελτίωση της επιδερμίδας και γενική κατάστασηδέρμα λόγω του κορεσμού κάθε κυττάρου.

Πολυάριθμες κριτικές όσων έχουν δοκιμάσει τη μέθοδο του νερού για την απώλεια βάρους δείχνουν διαφορετικά αποτελέσματα. Για κάποιους, σε 7 ημέρες αυτός ο αριθμός είναι μόνο μείον ένα κιλό, για άλλους - μείον 5-7 κιλά βάρους. Όλα εξαρτώνται από την ατομικότητα του σώματος, τη σκωρίαση και τις συνακόλουθες ασθένειες, ειδικά το ουροποιητικό σύστημα. Σε κάθε περίπτωση, αξίζει να δοκιμάσετε μια καθολική δίαιτα νερού για 7 ημέρες, η οποία δεν θα προκαλέσει καμία βλάβη, αλλά θα έχει μόνο θετική επίδραση στη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων.