De mest populära fitnessbloggarna. Sportbloggare

Folk frågar hela tiden var jag får information om hur man bygger träningspass, hur man äter rätt, vilka vitaminer man ska välja, hur man gör övningar, var man hittar motivation, hur man lagar kycklingbröst på ett ovanligt sätt osv. Jag delar!

En viktig anmärkning. Ta aldrig information från en enda blogg, community eller YouTube-kanal som en guide till handling. Jämför alltid, förstå, analysera, prova det du tycker är bäst, lyssna på din kropp, se reaktionen. En tänkande person når alltid vad han vill.

Låt oss gå.

1. Definitivt och villkorslöst - den bästa träningskanalen på ryskspråkiga YouTube - du begåvade Ryssland
I princip, om du tittar på alla videor två gånger, kan du teoretiskt sett omedelbart gå från en nybörjare till kategorin avancerade användare. Cool kanal! Och teknik, och träning, och näring, och sportnäring och recept. Plats! För att inte leta länge för att börja, här är metoden.

2. Som vi redan har fått reda på är det bäst att börja med näring. Den bästa videobloggen om detta ämne leds av Tanya Rybakova. Flickan är mycket känd i Ryssland, en frekvent gäst på tv-projekt. författare till en bok om viktminskning. Hennes resultat är minus 55 kg. Hon tränar inte särskilt aktivt, men hon äter exceptionellt hälsosamt. Och här är resultatet! Hennes blogg har förresten många vackra och läckra recept.

Och här är Tanya själv:

3. En annan känd bloggare om hälsosam livsstil är den roliga Tanya Fedorishcheva från Ukraina. Hon utvecklade webbplatser och gav sedan upp och gick för att studera för att bli tränare. Titta inte på gamla videor – de är hemska. Men sedan lärde sig Tanya att skjuta bättre och blev av med varumärket "ge". Men hon kan hitta en miljon träningspass för hemmet, till gymmet, tips om kost och viktminskning. Glöm inte att analysera och förstå all information. Jag ger en länk till en sida med tematiska spellistor. Tanya har 170 tusen prenumeranter och 17 miljoner visningar... Låt oss titta.

4. Den ryske kroppsbyggaren Denis Seminikhin skjuter också en ovanlig näringsvlogg.

5. En mycket intressant blogg är skjuten av Andrey och Arina Skoromny. För tjejer - sektion "Tjejer". Arina har en cool historia om att uttryckligen komma tillbaka i form efter förlossningen. Resten är för pojkar.

10. Dary Karelinas rika blogg "Life in Fitness Style": http://daryakarelina.com/

11. Ännu en smart blogg om fitness och kost: http://calipsodellmar.livejournal.com/

12. Jag rekommenderar starkt att ladda ner och skriva ut pdf-versionen av Frederic Delaviers bok "Anatomy" på en färgskrivare styrkeövningar" Mänskligheten har ännu inte uppfunnit ett mer visuellt hjälpmedel med beskrivningar och bilder. Jag plockade bokstavligen isär den på sidor och tog med mig de jag behövde till träningen. De ser ut så här:

14. Läs Lena Miro endast under taggarna "fitness" och "nutrition". Det skulle inte skada att ladda ner hennes bok "I'll Lose You Weight."

15. Tja, glöm inte att använda sportuppslagsverket - sportwiki

Jag såg och läste allt detta. Och några poäng flera gånger. Nu är jag intresserad av idrottslitteratur. Om du är intresserad, skriv i kommentarerna. Jag kommer att ge länkar till böcker.

Njut av det för din hälsa! Mitt nöje:)

Ibland vill du ta hand om dig själv, men du har varken ekonomiska resurser eller tid att anlita en personlig tränare. Men det är nödvändigt att träna minst ett par gånger i veckan. Då kommer fitnessbloggare på sociala nätverk till undsättning. Om du drömmer om vacker figur och rätt kost, ryska bloggare och Instagram fitnessinstruktörer som bor i Ryssland kommer definitivt att hjälpa dig. På sina Instagram-sidor delar fitnesstränare regelbundet träningsvideor och användbara artiklar om grundläggande och hälsosamma recept hälsosamma maträtter som hjälper till att behålla en smal midja under lång tid, samt träningstränare som motiverar människor att ta aktiva steg för att ta hand om sig själva.

De mest kända Instagram fitnessbloggarna från Ryssland

Är du intresserad av att ta reda på de populäraste fitnesstränarna på Instagram? Låt oss fortsätta vår granskning av populära fitnessbloggare på Instagram i Ryssland och andra länder som lägger upp publikationer och träningar om hälsosam kost på sina bloggar:

1. Berättelsen om den inspirerande instruktören är @vikaa_sport. Flickan har en charmig dotter. Hon bloggar på Instagram eftersom hennes hobby är att stödja människor i deras framgång för att uppnå sin ideala kroppsform. Victoria arbetar för närvarande på gymmet - personlig tränare VIP-kategori i mer än tio år. På sin sida publicerar han ständigt träningspass, samt intressanta artiklar om kost.
2. Sida för en träningsinstruktör, Instagram-tränare i Ryssland, fotomodell och bara vacker kvinna Margarita Gurtanova. (@margarita_gurtanova). Margarita publicerar systematiskt sina träningspass och artiklar om helande rätter. Hon hjälper många tjejer att skaffa sig en vacker figur. Med Margaritas stöd fick många tjejer rekommendationer om träning och en aktiv sportlivsstil.
3. Den ryske tränaren Anita Lutsenko (@anitaspoty). I sin profil gör Anita inlägg intressanta recept lätta rätter. Här kan du se publikationer av utbildningar och resultaten av hennes elever. Hon är vackert byggd, från bilden kan du bedöma hur snabbt hon återgick till det normala efter sitt barns födelse.
4. Instagram av den ryska tränaren Elena Rybalchenko (@fitness_mama). Elena är mamma till många barn (3 barn), men detta har inte förvärrat hennes midjemått. På sin blogg lägger hon upp övningar, intressanta publikationer och även många familjebilder från livet.
   

   Uppmärksamhet! Tyvärr är hennes profil stängd, men Elena har många prenumeranter som har gått med på hennes sida.

5. Profil för den ryska instruktören och bloggaren Natalia Shulga (@shulgarussia). Natasha är nutritionist, idrottare, fru och mamma. Natalya springer varje dag på morgonen, även i det blåsigaste vädret. I hennes profil hittar alla intresserade prenumeranter mycket användbara rekommendationer och motiverande videor.
6. Berättelse om den ryska tränaren Valentina (@valia1982). Vid 34 år gammal är Valya en mamma till tre barn. Hon ser väldigt ung ut själv. Utbildar ständigt elever. På sin sida lägger hon upp användbara publikationer om hälsosam kost och videoträningar. Inspirerar ofta andra mammor till många barn att vidta motiverande åtgärder.
7. Bloggaren och ryska idrottaren Svetlana Shidlovskaya (@svetlana_shidlovskaya). Svetlana anses inte bara vara en instruktör, utan också en nutritionist. På sin sida publicerar hon videor av hennes träningspass, kost och resultat från hennes avdelningar. Jag gick ner 30 kilo på 7 månader. Hjälper människor att bli av med extra kilon.
8. Profil för bloggaren Nastya Che (@rakamakafit).

Anastasia gör inlägg enkla övningar hemma, skriver intressanta artiklar om nyttig mat. Lägger upp recept regelbundet kosträtter.

De mest populära fitnessbloggarna på Instagram i andra länder

Låt oss fortsätta granskningen bästa konditionen Instagrambloggare från andra länder.

• Profil för Aliona Hilt, en populär instruktör i norra Tyskland (@aliona_hilt). Aliona är en absolut fitnessmästare. Han publicerar artiklar på sin blogg om hur man snabbt går ner i vikt. övervikt, övningar under graviditeten och återhämtning efter förlossningen. Aliona är själv mamma två gånger och vet på egen hand hur svårt det är att återhämta sig efter förlossningen, men hon gick framgångsrikt igenom återhämtningsprocessen efter förlossningen.
  

  Uppmärksamhet! Han genomför ofta gratis träningsmaraton på sin blogg.

• Blogg av sporttjejen Nana @nana_health. Nana är mamma till två barn, men samtidigt en framgångsrik idrottare som inspirerar människor att göra dramatiska förändringar i sin figur. På hennes sida kan du se intressanta och roliga träningar med deltagande av hennes och Nanas barn. För att prenumerera på hennes sida behöver du inte äga engelska språket. Hennes videor ackompanjeras av energisk musik.
• Det är omöjligt att inte lista Emily Sky (@emilyskyefit) som en populär träningsinstruktör, för hon är ett riktigt proffs på detta. Emily är känd för att skapa sin egen personliga träningsrutin, vilket har förvandlat henne till en välkänd social media-personlighet. Emily har en egen blogg, som innehåller alla detaljer om det utvecklade programmet och många användbara rekommendationer.

Har du inget gym och har du inte tid att ta hand om dig själv? Det här är ingen ursäkt, för du måste agera om du drömmer:

• Om en fantastisk figur.
• Gå ner i övervikt.
• Ät ordentligt.

Huvudsaken är din önskan. Och Instagram av fitnessbloggare, vackra och atletiska tjejer, som anses vara de bästa bloggarna, kommer att fungera som ett exempel för dig.

Dessa fitnessbloggare är riktiga sportfanatiker. Om du följer deras råd blir du lätt vältränad och smal, som de berömda Victoria's Secret "änglarna"!

(233 tusen)

Sarah lägger upp videor varje tisdag och torsdag. Varje nytt nummer har sitt eget tema: "Hur man tränar för skojs skull", "Hur man hittar tid att träna även på semestern" eller "Hur man väljer rätt produkter för en hälsosam meny."

Vår favoritvideo: Sarah visar hur du kan ha kul med att träna med din bebis så att både mamma och bebis inte blir uttråkad.

(1,4 miljoner)

Huvudmålet med hennes kanal är att hjälpa alla att acceptera sin kropp och tro att du kan vara perfekt! Whitney älskar sport och utsökt mat (förresten, om hon äter något förbjudet, filmar hon omedelbart en ny video om hur man bränner extra kalorier). Hon har också en söt hund, för vilken du kan se de där videorna där Simmons inte tränar på gymmet, utan till exempel pratar om hennes favoritkosmetika.

Vår favoritvideo: för att träna din rumpa rekommenderar Whitney att du gör knäböj varje dag (!), och inte ett par gånger i veckan, och visar naturligtvis hur du korrekt utför andra övningar för elastisk rumpa.

Heidi Siemers (691 tusen)

Kanske skulle ingen tjej vägra så elastiska magmuskler och pumpade rumpor som Heidis. Heidi vill för övrigt inte bli avundad, så hon berättar gärna hur och vad du ska göra för att ta dig mot ditt mål. Med den kan du enkelt pumpa upp din kropp och samtidigt förbli feminin.

Vår favoritvideo: om Heidis kost, hon kompletterar sin historia med roliga videoinlägg.

(415 tusen)

Carly berättar om de viktigaste misstagen för de som går ner i vikt och de som vill uppnå sexpack-abs, och delar också med sig av användbara life hacks om hur man springer, knäböjer och gör armhävningar korrekt. Förutom sport lägger hon ibland upp filmer från sina resor, berättar om vad hon äter på semestern och hur hon sedan aktivt bränner allt hon ätit.

Vår favoritvideo: hur man kör ordentligt. Här fullständiga instruktioner på val av utrustning, andningsregler och såklart själva löpningen.

(444 tusen)

Jen vet vad hon ska göra för att få sin kropp till perfektion (kort sagt, utan sport och rätt näring ingenstans!). Hon berättar glatt för prenumeranter varför vi inte går ner i vikt, vad är bättre att välja - styrketräning eller konditionsträning, vad är bättre att ha på sig för att träna på gymmet och i friska luften.

Vår favoritvideo: Den bästa konditionsträningen för att bränna bort allt det där extra fettet. När du tittar på den här videon om och om igen blir du laddad med energi och märker inte ens hur du börjar röra dig till Jens rytm och upprepar övningarna efter henne.

(318 tusen)

Taras kanal är dedikerad till yoga och allt som är kopplat till det. Här hittar du filmer om korrekt stretching, meditation, andning och tips om rätt kost. När du tittar på hennes videor börjar du tro att det är enkelt och enkelt att njuta av livet och hålla dig i form.

Vår favoritvideo: 10-minuters yoga med din baby kommer att tilltala alla mammor - en fantastisk möjlighet att ha kul med ditt barn.

(188 tusen)

Katya pratar om sport på ett begripligt och tydligt sätt, men viktigast av allt, hon visar mest effektiva övningar För snabb viktminskning, mot celluliter, att skapa vacker form rumpa, lår och ben. För de särskilt lata ger hon tips om hur man tränar utan att gå upp ur sängen och under morgonduschen. I allmänhet har hon många användbara mikroinstruktioner på sin kanal som definitivt kommer att vara till nytta för dig!

Vår favoritvideo: träning för insidan av låret - allt är klart, tydligt och visuellt. Och viktigast av allt, det fungerar (vi kollade)!

Katerina Bunda (214 tusen)

Katyas kanal – allt om yoga! Hon pratar så glatt om sprickor och stretching att man ofrivilligt börjar förstå: förr eller senare kan man göra det också! Hon visade också med personliga exempel hur gravida kvinnor bör träna för att komma tillbaka i form utan problem direkt efter förlossningen.

Vår favoritvideo: Seven Minutes vs Breeches for Pregnant Women - En söt video där Katya tränar medan hon är gravid, åtföljd (eller snarare distraherad) av sin älskade hund.

(856 tusen)

För tre år sedan lanserade Tatyana sitt onlineprojekt TGYM, där hon berättar om sina träningsframgångar, delar med sig av hemligheterna bakom rätt kost, träning på gymmet och hemma. I allmänhet finns det många användbara motivationsvideor på hennes kanal!

Det verkar som att Katya har alla hemligheter för att gå ner i vikt. Det finns också sportvideor: hur du snabbt tar bort sidor, gör magen platt, spänner dina höfter och rumpor. Och även matlagningsfilmer om hur och vilka rätter som ska tillagas för alla som vill gå ner i vikt. övervikt. Och nyligen startade Katya utveckling individuella program om träning och kost. Du behöver bara fylla i frågeformuläret så får du personliga bruksanvisningar. Mycket användbart och praktiskt!

Vår favoritvideo: 15-Minute Standing Ab Workout - Lika effektivt som att ligga ner.

Nåväl, är du redo för sportrekord?

Experter beräknade antalet prenumeranter, innehållets kvalitet och relevans samt publikattraktion.

2. Jennifer Selter

Tidigare jobbade bloggaren på gymmet, men började senare upprätthålla konton på Instagram och YouTube. Nu överstiger antalet av hennes prenumeranter 11 miljoner.

4. Michelle Levine

Bodybuilder tränar livsmedelstillsatser Och sportutrustning under vårt eget varumärke. Hon följs av 14 miljoner fans.

5. Joe Wicks

Träningstränaren har byggt upp ett stort företag av videor om kostträning och kokböcker. Mer än två miljoner människor följer Joe på sociala nätverk.

6. Casey Ho

Pilatesexperten producerar böcker och träningsvideor, samt en linje sportkläder. Flickan har mer än en miljon fans.

7. Simeon Panda

Den brittiska fitnessexperten designar en serie sportkläder och gymtillbehör och ger även ut böcker. Han har 8 miljoner följare på sociala medier.

Tillägg, expansioner Simeon Panda (@simeonpanda) Kvi 17, 2017 ca 4:07 PDT

8. Elizabeth Lopez

Hon är känd som ägaren till kedjan Hourglass Workout av gym. Fitnessbloggaren har mer än två miljoner följare på sociala nätverk.

Tillägg, expansioner Lyzabeth Lopez (@lyzabethlopez) Kvi 6, 2017 ca 5:04 PDT

9. Natalie Gill

Natalie, 45, fick berömmelse när hon började fotografera sin diet i ett försök att gå ner i vikt efter graviditeten. Därefter fick hon många fans som hjälpte henne att skapa ett varumärke. Hon producerar nu även tränings-cd-skivor och böcker.

10. Rachel Brathen

Svenska Rachel Brathen rundar topp tio. Hon började blogga 2013 och har sedan dess fått mer än två miljoner fans. Braten undervisar i yoga och gav till och med ut en bok, Yoga Girl, som blev en storsäljare.

Om folk förr blev inspirerade och dessutom lärde sig nya typer av träningspass och övningar genom att prenumerera på fitness- och bodybuildingtidningar, så är det idag lite annorlunda. Sedan flera år tillbaka finns en enorm mängd sådan information tillgänglig på Internet, nämligen på tjänsten YouTube, där flera coola videobloggare har dykt upp under den här tiden.

Denis Borisov

Han kan kallas en av pionjärerna, eftersom Denis började ladda upp sina videor redan 2010, när unga YouTube, för att uttrycka det milt, inte var rikt på videor av detta format. Delvis på grund av detta har dess popularitet vuxit och fortsätter än i dag. Om allt började uteslutande med träning, började Denis senare analysera ämnena psykologi och motivation. Bloggaren läser mycket och förbereder sig mycket seriöst för alla sina videos.

Publicering från Denis Borisov (@dennis_borisov_official) 4 nov 2014 kl. 7:11 PST

Tatiana Fedorishcheva

När det gäller kvinnors träning bör du definitivt kolla in Tatyana Fedorishchevas kanal. Flickan motiverar sina prenumeranter genom personliga exempel. Hon har uppnått utmärkta resultat och delar regelbundet med sig av nya prestationer på sin blogg. På hennes kanal kan du hitta ett enormt antal hemmaträningar och ett gäng övningar för ben och rumpa. Tatyana hävdar att det tog henne nästan två år att bilda sitt rätta näringssystem och verkligen bli kär i fitness.

Yuri Spasokukotsky

Yuris blogg har funnits framgångsrikt i flera år. På omslaget till kanalen informerar bloggaren sina prenumeranter om att videorna släpps på måndagar och fredagar klockan 10.00. På Yuris kanal hittar du hur olika sorter träningspass med en detaljerad analys av individuella övningar, såväl som många videor på ämnet dieter och äta nyttigt. Ofta lägger bloggaren upp färdiga recept. I många videor dyker Yuri upp med sin vackra fru.

Publikation från Yuri Spasokukotsky 💪 (@superbiceps) 14 oktober 2016 kl. 8:01 PDT

Katerina Buida

Förutom hennes bloggaktiviteter på YouTube är flickan en berömd koreograf, såväl som författare till många träningsprogram. Katerina uppfann till och med sin egen träningsmetod – dansyoga. Katerinas klasser är baserade på yoga, fitness och dans, vilket gör dem så olika som möjligt. På Katerinas kanal kan du hitta några riktigt originella och effektiva övningar. Bloggaren kommer att berätta hur du gör delarna och föreslår bästa övningarna för runda skinkor.

Upplagt av KATERINA BUIDA (@katerinabuida) 27 februari 2017 kl. 7:09 PST

Denis Semenikhin

Den här videobloggaren har två kanaler, och båda kan säkert kallas framgångsrika. På den ena delar Denis med sig av träningens hemligheter, och på den andra diskuterar han frågor om rätt kost. Denis tillbringar mycket tid i Amerika, och det är ingen hemlighet att du på hans kanal kan se träningspass med utländska fitness- och bodybuildingstjärnor. Bloggaren har redan lyckats genomföra gemensamma klasser med sådana personligheter som ST Fletcher och Rich Piana.