Pool med personlig tränare. Poolträning

Tack vare vår webbplats kan du använda tjänsterna från en privat simtränare i Moskva utan särskilda problem- simning populär sport och det finns många specialister på det. Många elever noterar också: Simning är en ganska trevlig sport. Och ofta finns det en missuppfattning att det är lätt att skära genom vattenytan. Men när du väl försöker göra det själv inser du att frisim kräver speciell ansträngning och förberedelse. Vi rekommenderar att du anlitar en erfaren simlärare som hjälper dig att bli en professionell simmare.

Enligt experter: Simning är en utmärkt sport för att stärka musklerna i armar och rygg. Tack vare träning i vatten förbättras det allmänna fysiska och känslomässiga tillståndet, vilket är anledningen till att patienter ofta ordineras vattenprocedurer. En siminstruktör i Moskva, som du kan hitta på vår hemsida, kommer att vara en utmärkt lösning för att organisera klasser i poolen, där du inte bara kan lära dig att flyta på vattnet utan också behärska flera populära tekniker.

Naturligtvis kan du prova att lära dig simma på egen hand, men med hjälp av en simlärare blir processen effektivare och snabbare. Dessutom är det den enskilde instruktören som snabbt kan påpeka fel i tekniken eller svara på eventuella frågor som dyker upp angående nästa övning.

Således, tack vare en privat lärare, kommer alla att kunna:

Lär dig en mängd olika simtekniker och stilar;
Delta i olika tävlingar, vid stora framsteg;
Känn dig fri i vattnet. Och det spelar ingen roll om det är en pool eller öppet hav.

Oftare än andra söker de hellre individuella simlärare för nybörjare, eftersom det är de som mest behöver hjälp. personlig tränare. Det är inte bara svårt för nybörjare att hålla sig på vattnet. De känner sig i princip obekväma i poolen om de inte vet hur man simmar. Tack vare individuella simlektioner för nybörjare får studenten självförtroende, han börjar aktivt använda sina armar och ben och stannar på vattenytan. Dessutom är det värt att notera att träningsprogrammet för nybörjare anses vara ganska enkelt och enkelt, eftersom det syftar till att befria en person från förlägenhet och lära honom att inte drunkna.

Erfarenhet som tränare inom detta område.
Kostnad för en lektion. På så sätt kan du räkna ut hur mycket pengar du behöver för att genomföra flera träningspass. I sin tur vill vi notera att kvaliteten på resultatet direkt beror på antalet deltagare i klasserna.
Ålderskategori. Vissa webbplatsbesökare söker simlärare för barn.

Det är också värt att notera att arbete med ett barn kräver ett mer ansvarsfullt tillvägagångssätt, så det rekommenderas att leta efter en riktig professionell i denna fråga. Individuella sessioner simning för barn måste utföras med hänsyn till alla säkerhetskrav.

Tyvärr går det inte alltid att hitta tiden att hitta rätt instruktör. Om du inte har tid att läsa profiler eller studierecensioner är vi redo att erbjuda våra tjänster för att välja en lämplig kandidat. Våra medarbetare hittar en personlig simtränare för barn, vuxna, tjejer, män eller bara nybörjare på kort tid helt kostnadsfritt. Allt du behöver göra är att kontakta instruktören och anlita honom om du gillar kandidaten.

Under övningar i vatten uppnås maximal effektivitet på grund av inverkan av tre krafter på en person samtidigt - tryckkraften, vilket minskar belastningen på lederna och ryggraden; hydrostatiskt tryck, vilket förbättrar blodcirkulationen och minskar muskelspänningar; vattentålighet, vilket tvingar dig att anstränga dig mer än när du tränar Gym.

Men för att klasserna verkligen ska ge maximal nytta kan du inte klara dig utan hjälp av en instruktör. Det är han som kommer att kunna utveckla ett speciellt fitnessprogram som gör att du kan uppnå fantastiska resultat på relativt kort tid.

Varför behöver du en tränare i poolen?
Oberoende försök att gå ner i vikt, återställa hudtonen, stärka musklerna med hjälp av övningar i poolen ger ganska ofta inga resultat: varken kilogram försvinner eller moralisk tillfredsställelse kan uppnås, eftersom monotonin i övningar helt enkelt är tröttsam. Därför är det oerhört viktigt att ta itu med erfaren tränare. Han kommer att kunna välja ett intressant och, viktigast av allt, varierat program som kommer att uppfylla hans mål. Dessutom kommer han att kunna lära ut och övervaka det korrekta utförandet av alla övningar.

Typer av aktiviteter i vattnet
Tävlingssim. Om nybörjare strävar efter att lära sig simma med en instruktör, så föredrar många av dem som redan har lärt sig att flundra i vattnet att studera ensamma. Och i allmänhet är detta tillräckligt för att upprätthålla den totala muskeltonen. Men om ditt mål är att pumpa upp dina muskler, lära dig en ny simteknik eller gå ner i vikt, då kan du inte göra det utan en tränare. När allt kommer omkring, i vatten är förmågan att helt enkelt simma inte det viktigaste. Här är det nödvändigt att behärska andningstekniker, följa vissa standarder och lämplig kontroll.

Vattengympa. Vattengympa är en analog av kondition och hjälper till att förbättra din figur, öka kroppstonen, stärka musklerna, bli av med övervikt. Det är sant att vissa övningar i vatten kräver mer ansträngning än på land. Därför, även med minimal träningsintensitet, kommer resultatet att bli märkbart mycket snart.

Träningspass för gravida kvinnor. Under graviditeten behöver en kvinna inte förvandlas till en formlös varelse, och övningar i poolen hjälper henne med detta, men alltid med en instruktör. Vattengympa för gravida kvinnor är det säkraste och mest användbar look sport för gravida kvinnor. Tränaren kommer alltid att kunna välja individuellt program klasser med optimal belastning som hjälper både mamman att hålla sig i bra form och bebisen att känna sig bekväm under sådana klasser. Dessutom, tack vare sådan träning, kan du eliminera vissa problem, till exempel att vända barnet till önskad position (om han sitter i sin mammas mage på rumpan).

Dykning. Det här är en ganska ung look vattenaktiviteter, som kräver öppna vattenutrymmen. Men du kan lära dig grunderna i dykning i en vanlig stadspool. Och här kan du inte göra det utan en tränare, eftersom inte alla ens kan ta på sig dykutrustning på egen hand. Och vad kan vi säga om korrekt andning och rörelse under vatten...

"Fördel" med en tränare
En instruktörs ansvar är dock inte begränsat till att lära ut användningen av den utrustning som krävs för träning, vare sig det är en dykardräkt eller en bananbåt. En kvalificerad tränare kommer alltid att hitta det kortaste och säkraste sättet att uppnå det avsedda målet, utveckla ett individuellt träningsschema och rekommendera den nödvändiga dieten.

Dessutom, när du studerar ensam, är det osannolikt att du kan realistiskt utvärdera dina prestationer och misstag. Och i detta ögonblick kommer tränaren att kunna ge det nödvändiga moraliska stödet och ge praktiska råd. Till skillnad från oss förstår instruktören essensen av varje övning och rörelse som utförs, så de belastningar han väljer bär maximal effekt.

Varje nybörjare kommer inte att känna sig helt bekväm i vattnet, så många övningar kommer sannolikt inte att utföras korrekt första gången. Håller med, alla kan inte vända upp och ner när det behövs! För att pengar och tid inte ska slösas bort bör du därför söka hjälp av en tränare. Och om han också vet vilka mål som eftersträvas när han utför sådana övningar, kommer hans råd inte att vara värt mycket.

En pooltränare måste vara kvalificerad och erfaren. Och när du väljer en simlärare, var inte lat för att ta reda på hans utbildning, kvalifikationer och mänskliga egenskaper (förståelse i en tränares person kommer inte att skada någon). Och naturligtvis kan bara en tränare göra varje lektion i poolen spännande, eftersom din önskan att delta i sådan träning beror på detta.

Jag tycker att det är meningslöst eftersom även barn vet om det. Det är simning som hjälper till att lösa många problem, med början från formationen rätt hållning och helande kroppen, slutar med viktminskning.

Varför är det så att många av dem som tycks regelbundet gå till poolen, följa vissa regler för att vara i den och träna flera gånger i veckan under lång tid inte får de önskade resultaten och den effekt som de skulle vilja uppnå? Kanske händer detta för att det inte finns någon som övervakar dina klasser?

Varför behöver du en tränare i poolen?

Oberoende försök att hantera något problem (gå ner i vikt, stärka muskler, återställa hudtonen) kanske inte lyckas bara för att du gör det ensam, och dessutom är monotona övningar väldigt tröttsamma. Det är därför, om du vill få både moralisk och fysisk tillfredsställelse av att simma i poolen, måste du söka hjälp från en professionell tränare.

Snåla inte med en tränares tjänster, för med hans hjälp kommer du att uppnå det du så passionerat önskar mycket snabbare, och det kommer att vara mycket mer intressant att studera än att simma ensam. Tränaren kommer att välja ett intressant och varierat program speciellt för dig., som motsvarar dina mål, kommer att lära ut och övervaka övningarnas korrekthet.

Vad ger lektioner med en tränare?

En tränares ansvar inkluderar inte bara simundervisning, utan också rekommendationer, till exempel om vilken sportutrustning som hjälper dig att komma närmare ditt omhuldade mål och hur du använder dem på rätt sätt.

Dessutom kommer du inte att kunna utvärdera dina misstag och prestationer när du övar på egen hand, men en tränare utifrån ser allt och kan peka ut dem, ge råd och ge moraliskt stöd. Ingen nybörjare kan omedelbart prestera nödvändiga övningar Höger, särskilt för att välja de som är nödvändiga för honom. Vanligtvis känner människor som precis har börjat lektioner något obekväma i vattnet, och för att börja träna ordentligt och inte slösa tid och pengar behöver de bara en tränare.

Vad kan en coach erbjuda dig?

Så, efter att ha bestämt vad exakt du vill få som ett resultat av att gå till poolen, berätta för din tränare om det, som kommer att erbjuda den kortaste vägen för att uppnå dina mål. Det kan vara helt olika program och aktiviteter, så på egen hand är det osannolikt att du kommer att kunna förstå exakt vad som kommer att vara den kortaste vägen för dig.

Sport simlektioner

Som du själv förstår kan du bara komma till poolen och floppa runt där i det oändliga, men du kommer inte att gå en millimeter framåt utan att känna till, förstå och tillämpa vissa simregler. Naturligtvis kommer det att finnas fördelar både för kroppen och för moralisk njutning, men om du har satt dig som mål att stärka dina muskler, pumpa upp, behärska nya simtekniker eller gå ner i vikt, så kommer du förmodligen inte att klara av det. utan tränare.

Förmågan att flyta och simma är inte huvudsaken. Det viktigaste är att behärska tekniken korrekt andning, efterlevnad av vissa standarder och vaksam övervakning av åtgärder och resultat.

Vattengympa klasser

Jag tror att vattengympa för viktminskning är en av de de bästa sätten göra sig av med övervikt, Du vet. Men skulle du kunna studera på egen hand? Knappast. Det är nödvändigt att inte bara veta vilka övningar som är lämpliga för detta, utan också hur man gör det korrekt och hur mycket, vilken utrustning man ska använda, vad intensiteten och belastningen ska vara.

Men vattenaerobics hjälper inte bara att gå ner i vikt, utan också öka muskeltonen, stärka kroppen och korrigera figuren. Faktum är att detta är en analog av fitness, bara i vattnet och inte i gymmet, och eftersom belastningen är något högre under övningar i poolen kommer resultaten att märkas snabbare.

Klasser för gravida kvinnor

Graviditet är inte en anledning att bli en formlös varelse, förlåt. Snarare, tvärtom, måste du göra allt för att hålla dig i god form, annars kommer det senare, efter förlossningen, att vara mycket svårt att återgå till din tidigare figur. Dessutom kommer aktiviteter i vattnet att gynna inte bara dig, utan även ditt barn.

Vattenaerobics för gravida kvinnor tolererar inte självständighet och tunga belastningar. Ett oumbärligt villkor i detta fall är övervakningen av en tränare och valet av ett speciellt individuellt program.

Vilken slutsats kan man dra? Du behöver definitivt en tränare, och du vet redan varför. Valet är ditt!

När man talar om olika typer av fitness, kan man inte undgå att nämna något som älskare av sport och en aktiv livsstil ofta glömmer - om. Övningar i poolen är inte bara intressanta och spännande, utan också oerhört användbara, inklusive i fall där andra övningar är kontraindicerade, till exempel med ortopediska problem.

De har ofta en välutrustad, rymlig pool. Närvaron av den senare ger ett brett utrymme för att välja fitnessklasser: - alla dessa är program för vattensportsentusiaster. Den mest populära typen av träning i poolen är dock fortfarande simning.

Som vi redan sa, vattenlevande arter sporter är extremt användbara för allmänheten psykiskt tillstånd och för figuren. Här är bara några av fördelarna med att träna i poolen:

Stärker muskelkorsetten och lederna. Vatten minskar den tryckande effekten på lederna och "motståndet" vattenmiljö När du utför övningar har det en gynnsam effekt på musklernas tillstånd. Det är osannolikt att det är möjligt i poolen, men att "pumpa upp" rätt muskler- lätt. Under simövningar är musklerna i nästan alla delar av kroppen involverade: rygg, underarmar och axlar, höfter, vader, nacke, etc.
Gynnsam effekt på det kardiovaskulära systemet. Simning och vattengympa hjälper till att stärka hjärtmuskeln och blodkärlsväggarna. Även lungorna och hela kroppen tränas. Andningssystem(dock inte innan idrottaren lärt sig att andas rätt).
Massage inre organ. Vid simning och vattenaktiviteter utövar den täta miljön ett skonsamt tryck på kroppen och masserar därigenom hud och organ.
Avslappning och lindring av känslomässig stress. Vattenprocedurer alltid koppla av och "mata" en person med positiv energi. Även om en hård arbetsdag ligger bakom dig, kommer bara en timme att spenderas i poolen att fungera som ett SPA-förfarande (samtidigt som det är ett träningspass).

Simprogram: övningar

Förresten Om en person är involverad i tyngdlyftning rekommenderas ett besök i poolen speciellt för konditionsträning: simning kommer att stärka lederna och ryggraden och hjälpa till att normalisera blodtrycket och blodcirkulationen.

Du kan gå till poolen för att tillbringa tid där, helt enkelt simma från sida till sida, eller så kan du ge dig själv en riktig konditionsträning med en uppsättning övningar. Naturligtvis är det bättre att utveckla ett program tillsammans med en tränare, precis som det är värt att träna (särskilt i början) under överinseende av en poolinstruktör.

Övningar för män och kvinnor är lite olika, så vi kommer att ge ungefärliga komplexövningar för både det starkare könet och den vackra hälften av mänskligheten.

Grundprogram för män:

Värm upp (5 minuter). Simma lugnt från ände till ände av banan en eller två gånger - detta hjälper till att värma upp dina muskler.
Frisim (5 minuter). Simma 150-200 meter i den stil du gillar bäst (crawl, bröstsim, fjäril), eller omväxlande stilar. Öka gradvis din hastighet.
Simning på ben (10 minuter). Försök simma med bara dina ben, placera din bål på brädan.
Ryggsim (5-10 minuter). Utan att anstränga dig, simma flera varv runt poolen i lugn takt.
Simning med varierande hastighet (10–15 minuter). Simma i vilken stil som helst. Halva banan är snabb, hälften är långsam.
Slutföra träningspasset (10–15 minuter). Simma i lugn takt i vilken stil som helst som passar dig, och i slutet av träningspasset (efter att ha lämnat vattnet) gör flera stretchövningar.

Grundprogram för kvinnor:

Värm upp (5–10 minuter). Simma i låg hastighet, välj en fjäril eller krypstil, titta på din andning.
Handsim (5 minuter). Försök att röra benen så lite som möjligt, fördela huvudbelastningen på dina axlar och armar. Denna övning utvecklar bröstmusklerna perfekt.
Simning med ändrad stil (10 minuter). Gör flera simturer längs banan: crawl i ena änden, bröstsim i den andra osv. Tempot kan också varieras.
Simma på fötterna (5-10 minuter). Ta en bräda, luta kroppen mot den och simma, arbeta bara med benen.
Träna med ökande hastighet (5-10 minuter). Försök att öka hastigheten längs stigen så mycket som möjligt (men på ett sätt som är bekvämt).
Kyl ner (10–15 minuter). Simma i fri stil, i långsammare tempo, om så önskas - flera övningar från vattengympaprogrammet (till exempel steg i vattnet).

Glöm inte att hålla dig hydrerad (ja, du måste också dricka när du tränar i poolen).

Var kan jag anmäla mig till simlektioner?

För att göra dina träningspass effektiva och samtidigt njutbara måste du välja fin pool. Det finns moderna rymliga pooler: stora, rena och bekväma. Våra akvatiska programtränare ger introduktionsinstruktioner, hjälper till att utveckla ett träningsschema, anpassar uppsättningen övningar för varje individ och ger konsultation direkt under träningen.

Du kan anmäla dig till träning i poolen genom att köpa ett klubbmedlemskort. Med Gold`s Gym får du önskat resultat - hälsosamt, vacker kropp och ett fantastiskt humör.