Artikulationsgymnastik för nacken. Artikulationsgymnastikövningar för barn och vuxna

I det inledande arbetet med diktion finns det inget sätt att göra utan att övervinna muskelspänningar. Fysisk stress är oftast ett yttre tecken på psykisk stress. Talarens spända psyke hindrar honom från att uttrycka sig och bromsar det undermedvetnas arbete, vilket är oerhört viktigt i den kreativa processen. En sammandragen talapparat stör ordbokens tydlighet och uttrycksfullhet. Tätt sammanpressade käkar, en spänd nacke, en trög tunga och andra naturliga eller förvärvade spänningar leder till dålig diktion, felaktigt uttal av enskilda ljud och stelhet i kroppen som helhet.

I början gör eleverna många övningar ganska spänt, överdrivet nitiska. Så, alla övningar för tunga, läppar och kinder, d.v.s. från kategorin artikulatorisk gymnastik, i det första skedet utförs de med överdriven spänning i musklerna i ansiktet och nacken, höjer ögonbrynen och blåser ut kinderna. Detta bör inte vara skrämmande, även om det är nödvändigt att uppmärksamma eleverna på det. Hastigheten på övningarna bör först vara måttlig och öka gradvis och nå en hög hastighet. Med tiden kommer naturlig trötthet och tung belastning att ta bort klämmorna, vilket leder till frigöring från dem och till normalisering av elevens talapparat.

Ledgymnastikövningar Övningar för axelgördelns muskler

Höjning och sänkning av axlarna. Vid lyft andas in genom näsan, vid sänkning andas ut genom munnen.

Lyft och sänk axlarna växelvis. Vid lyft andas in genom näsan, vid sänkning andas ut genom munnen.

Rotation av axlarna (armarna nedåt) framifrån och bak och bak. När du höjer axlarna, andas in genom näsan; när du sänker, andas ut genom munnen.

Olika rörelser av armarna: i sidled, uppåt, rotation, simrörelser etc. Vid utplacering bröst- andas in, när du faller - andas ut medan du uttalar vokalljud.

Övningar för nackmuskler

1. Startposition - stående eller sittande, rygg och nacke rak. 1. Vrid huvudet åt sidorna. När du vänder, andas in genom näsan, när du återgår till startpositionen, andas ut genom munnen.

2. Luta huvudet framåt och nedåt (andas ut genom näsan), lyft det till utgångsläget och luta det bakåt (stackars mun), återgå till utgångsläget (andas ut genom munnen).

3. Vrid huvudet åt sidorna: vänster (andas ut genom näsan), rakt (andas in genom munnen), höger (andas ut genom näsan), rakt (andas in genom munnen).

Rörelserna 1, 2, 3 utförs först utan motstånd, sedan med motstånd från handen, vilande den med en hand eller knytnäve på motsvarande del av huvudet och i motsatt riktning mot rörelsen.

Vrid huvudet från vänster till höger och vice versa. Andas in genom näsan, andas ut genom munnen vid ett helt varv.

Höj och sänk huvudet med starkt tryck av hakan på båda händernas nävar.

Handflatorna till öronen; luta huvudet och sidorna med motstånd från händerna.

Sänka, kasta tillbaka, vrida på huvudet samtidigt som du uttalar ljud a-e-i-o-u.

Cirkulära rörelser av huvudet.

Cirkulära rörelser av huvudet medan du uttalar vokalljud när du andas ut.

Gymnastik av tugg-artikulatoriska muskler

1. Sänka och höja underkäken (öppna och stänga munnen fritt och övervinna händernas motstånd).

2. Käkar i en lugn position (räkna ”ett, två”). Rörelse av underkäken framåt vid räkningen av "tre":

a) utan att trycka på underkäken med tungan;

b) med starkt tryck - trycka på underkäken med tungan medan du rör dig framåt.

När käken rör sig framåt, andas in genom näsan; när du stänger munnen, andas ut genom munnen och uttala ett ljud i sista ögonblicket Med eller h.

3. Rörelse av underkäken till höger, andning genom näsan:

a) språket är passivt;

b) tungan vilar kraftfullt på käken och hjälper rörelsen.

4. Öppna munnen med ett djupt andetag genom munnen (gäspning).

5. Öppna munnen så ofta som möjligt och uttala ljuden pa-pa-pa.

Målet med ledgymnastik är att utveckla korrekta, fullständiga rörelser och vissa positioner av ledorganen som är nödvändiga för korrekt uttal av ljud, och att kombinera enkla rörelser till komplexa.

PRINCIP FÖR URVAL AV ÖVNINGAR.KLASSIFICERINGARTIKULERAÖVNINGAR

Övningar för ledgymnastik kan inte väljas godtyckligt. Det är nödvändigt att tillhandahålla de artikulatoriska mönster som behöver formas. Artikulationsgymnastik inkluderar övningar för att träna rörligheten och växlingsförmågan hos organ, öva vissa positioner av läppar och tunga. När man väljer övningar för artikulatorisk gymnastik, bör man ta hänsyn till de rörelser och positioner hos artikulationsapparatens organ som resulterar i bildandet av ljud.

Hela systemet för artikulatorisk gymnastik kan delas in i två typer av övningar: statisk och dynamisk med figurativa namn.

Statiska övningar("Spatula", "Chicks", "Calyx", "Needle", "Arrow", "Tube") syftar till att bibehålla en artikulatorisk pose i 6 - 10 sekunder.

Dynamiska övningar("Häst", "Svamp", "Swing", "Delicious Jam", "Snake", "Clock", "Pendel", "Reel", "Painter") kräver rytmisk upprepning av rörelser 6 - 8 gånger, koordination, bra växlingsbarhet.

Det mest rörliga organet är tungan. Den främre delen av tungan och spetsen av tungan, de laterala kanterna på de främre och mellersta delarna av tungan har den största graden av rörlighet, eftersom kvaliteten på ljud beror på deras arbete. Därför inkluderar artikulatorisk gymnastik övningar under vilka följande positioner på tungspetsen utvecklas:

a) sänkt av de nedre tänderna - "låt oss borsta tänderna";

b) "målare", "svamp", "dragspel" höjs upp.

Efter att varje position har övats ges en övning för att byta från en position till en annan - "swing". Den mellersta delen av tungan är den mest begränsade i sina rörelser. För att utveckla lyftet av den mellersta delen av baksidan av tungan, utför övningen "kisse är arg". För att öva rörelser för baksidan av tungan, använd övningarna "ångbåtsbrummande" och "kurragömma". De laterala kanterna på tungan kan pressas mot den inre ytan av kindtänderna och tillåter inte den inkommande luftströmmen att passera i sidled (i, e, s, h, g, h, sch); kan sänka och föra en luftström åt sidan (l); tungan kan smalna av (oh, uh). Läpparnas rörlighet spelar också en roll i bildandet av ljud; de kan dras ut i ett rör (u), rundas (o), exponera framtänderna (i, s, z, c, etc.), något framskjuten (w, g). Men underläppen har störst rörlighet, bildar ett gap, närmar sig de övre framtänderna (f, c), och stängs med överläppen (p, b, m). Underkäken kan falla för att producera nasala ljud och stiga för att bilda orala ljud.

KOMPLEXARTIKULERAÖVNINGARFÖR ENskild personGRUPPLJUDOCHKOMPLEXFÖRTRÄNARHUVUDRÖRELSERYOCHBESTÄMMELSERGUBOCHSPRÅK

Riktade övningar hjälper till att förbereda barnets artikulationsapparat för att korrekt uttala de nödvändiga ljuden. Dessa övningar väljs baserat på korrekt artikulation av ljud, så det är bättre att kombinera dem till komplex. Varje komplex förbereder vissa rörelser och positioner av läpparna och tungan, och producerar den korrekta luftströmmen, det vill säga allt som är nödvändigt för korrekt bildande av ljud.

Ledgymnastik bör alltid börja med att träna de grundläggande rörelserna och positionerna för läpparna och tungan, nödvändiga för ett tydligt, korrekt uttal av alla ljud.

Första komplexet

1. Håll dina läppar i ett leende, med dina övre och nedre framtänder exponerade.

2. Dra läpparna framåt med en tub.

3. Alternativa läpppositioner: i ett leende - med en tub.

4. Lugn öppning och stängning av munnen, läpparna i leende position.

5.Tungan är bred.

6. Tungan är smal.

7. Växling av tungpositioner: bred - smal.

8. Lyft tungan i de övre tänderna.

9.Omväxlande tungrörelser upp och ner.

10. Omväxlande följande rörelser av tungan (med spetsen sänkt): flytta tungan djupare in i munnen - för den närmare de nedre främre framtänderna.

Huvudkomplex

1.Öppna munnen och håll den öppen (a - a - a - a), stäng den.

2. "Staket" - läppar i ett leende, övre och nedre tänder är synliga.

3. "Proboscis" - läpparna sträcks framåt i ett rör.

4. "Spatula" - stick ut din breda tunga, slappna av och placera den på underläppen. Se till att din tunga inte darrar. Håll i 10-15 sekunder.

5. "Nål" - munnen är öppen. Den smala, spända tungan skjuts framåt. Växla mellan "Spatula" och "Needle".

6. "Watch" - munnen lätt öppen. Läpparna sträcks ut till ett leende. Med spetsen på den smala tungan, nå omväxlande med lärarens räkning till mungiporna.

7. "Swing" - rörelse av tungan: näsa - haka.

Läppövningar

"Smile" - håller dina läppar i ett leende. Tänderna syns inte.

"Staket" - stängd mun. De övre och nedre tänderna är exponerade. Läpparna är öppna i ett leende.

"Tube" - sträcker läpparna framåt med ett långt rör.

"Proboscis" - sträcker de stängda läpparna framåt.

"Donut" - tänder stängda. Läpparna är rundade och något förlängda framåt. De övre och nedre framtänderna är synliga.

Alternerande läpppositioner: "Fence" - "Donut", "Smile" - "Proboscis".

"Kanin" - stängda tänder. Överläppen höjs och exponerar de övre framtänderna.

Artikulationsgymnastikkomplex nr 1 för vissling (s, h, c)

1. "Push bollen i mål" (Fomicheva M.F.)

Mål: Producera en lång, riktad luftström.

Beskrivning. Sträck fram läpparna med en tub och blås länge på en bomullstuss (som ligger på bordet framför barnet), tryck den mellan två kuber.

Metodiska instruktioner.

Se till att dina kinder inte blossar ut, för att göra detta kan du hålla dem lätt med fingrarna.

Tryck in bollen med en utandning, låt inte luftströmmen vara intermittent.

2. "Bestraffa den stygga tungan" (Fomicheva M.F.)

Mål

Beskrivning. Öppna munnen lite, lägg lugnt tungan på underläppen och slå den med läpparna och uttala ljudet "fem - fem - fem".

Håll din breda tunga i en lugn position med munnen öppen, räkna från 1 - 5, 5 - 10.

Metodiska instruktioner.

Du måste klappa på tungan med läpparna flera gånger i en utandning.

Se till att barnet inte håller tillbaka utandningsluften.

3. "Shavel" (Fomicheva M.F.)

Mål: Utveckla förmågan att hålla tungan i en lugn, avslappnad position.

Beskrivning. Le, öppna munnen något, placera den breda framkanten av tungan på underläppen. Håll den i denna position för ett antal 1 - 5, 5 - 10.

Metodiska instruktioner.

Sträck inte ut dina läppar till ett starkt leende så att det inte blir någon spänning.

Se till att din underläpp inte kryper ihop sig.

Stick inte ut tungan långt: den ska bara täcka underläppen.

De laterala kanterna på tungan ska vidröra mungiporna.

Om övningen inte fungerar måste du återgå till övningen "Bestraffa en stygg tunga."

Mål: Producera en jämn, långvarig, kontinuerlig luftström som rinner ner i mitten av tungan.

Beskrivning. Le, placera den breda framkanten på din underläpp och, som om du uttalar ett långt f-ljud, blås bomullen på den motsatta kanten av bordet.

Metodiska instruktioner.

Underläppen ska inte dras över undertänderna.

Du kan inte blåsa ut kinderna.

Se till att barn uttalar ljudet f och inte ljudet x, det vill säga att luftströmmen är smal och inte spridd.

5. "Låt oss borsta tänderna" (Fomicheva M.F.)

Mål: Lär barn att hålla tungspetsen bakom de nedre tänderna.

Beskrivning. Le, visa tänderna, öppna munnen något och använd tungspetsen för att borsta de nedre tänderna, flytta först tungan från sida till sida, sedan från botten till toppen.

Riktlinjer.

Läpparna är orörliga och i en leende position.

Flytta tungspetsen från sida till sida, se till att den är vid tandköttet och inte glider längs överkanten av tänderna.

När du flyttar tungan från botten till toppen, se till att spetsen på tungan är bred och börjar röra sig från rötterna på de nedre tänderna.

Artikulationsgymnastikkomplex nr 2 för väsning (w, f, h, sh)

1. "Läcker sylt"

Mål: Att utveckla en uppåtgående rörelse av den breda främre delen av tungan och en position av tungan nära formen av en kopp, som den tar när man uttalar ljudet sh.

Beskrivning. Öppna munnen något och slicka din underläpp med den breda kanten av tungan, använd tungan uppifrån och ner, men inte från sida till sida.

Metodiska instruktioner.

Se till att bara tungan fungerar, underkäken ska vara orörlig.

Tungan ska vara bred, dess sidokanter vidrör mungipan.

Om övningen inte fungerar måste du återgå till övningen "Bestraffa en stygg tunga."

2. "Dragspel"

Mål: Stärk musklerna i tungan. Sträck hyoid frenulum.

Beskrivning. Le, öppna munnen något, håll tungan mot den övre gommen och stäng och öppna munnen utan att släppa tungan. Läpparna är i en leende position.

Metodiska instruktioner.

Se till att dina läppar är stilla när du öppnar munnen.

Öppna och stäng munnen, håll den i varje position för ett antal 3-5.

Se till att ena sidan av tungan inte sjunker när du öppnar munnen.

3. "Fokus"

Mål: Utveckla förmågan att lyfta tungan uppåt, förmågan att forma tungan till en slev och rikta luftströmmen i mitten av tungan.

Beskrivning. Le, öppna munnen en aning, placera den breda kanten av tungan på överläppen så att dess sidokanter trycks ihop och det finns ett spår i mitten av tungan, och blås bort bomullen placerad på nässpetsen . Luften ska gå mitt på tungan, då flyger fleecen upp.

Riktlinjer.

Se till att underkäken är orörlig.

Tungans sidokanter ska pressas mot överläppen.

Underläppen ska inte krypa ihop eller dras över undertänderna.

4. "Cup"

Mål: Lär dig att hålla tungan i en skålform upptill, nära de övre tänderna. Stärk musklerna i tungan.

Beskrivning. Le, öppna munnen och placera tungan högst upp i en koppform.

Metodiska instruktioner.

Om "koppen" inte fungerar måste du sprida tungan på underläppen och trycka lätt på mitten av tungan. I det här fallet stiger tungans kanter upp och tungan tar den önskade formen.

Du kan också sprida tungan genom att klappa den med läpparna, linda den över överläppen och hålla i kanterna med fingrarna.

När du utför övningen är kanterna på tungan vid de övre tänderna.

5. "Lima fast godiset"

Mål: Lär dig hålla tungan uppe.

Beskrivning. Placera din breda tunga på underläppen. Lägg en tunn kola på tungspetsen och limma fast godiset på munnen bakom dina övre framtänder.

Metodiska instruktioner.

Komplex av ledgymnastik nr 3 för klangljud (l, l)

1. "Bestraffa den stygga tungan"

Mål: Utveckla förmågan att slappna av tungmusklerna och hålla den bred och utbredd.

Beskrivning. Öppna munnen lite, lägg lugnt tungan på underläppen och slå den med läpparna och uttala ljudet "fem - fem - fem". Håll din breda tunga i en lugn position med munnen öppen, räkna från 1 - 5, 5 - 10.

Metodiska instruktioner.

Underläppen ska inte stoppas in eller dras över undertänderna.

Tungan ska vara bred, dess kanter vidrör mungipan.

Du måste klappa på tungan med läpparna flera gånger i en utandning. Se till att barnet inte håller tillbaka utandningsluften.

2. "Ångaren nynnar"

Mål: Utveckla ett uppåtgående lyft av baksidan av tungan.

Beskrivning.Öppna munnen något och uttala ljudet y under lång tid (som brummandet av ett ångfartyg).

Metodiska instruktioner.

Se till att tungspetsen är sänkt och placerad i djupet av munnen, och ryggen höjs mot gommen.

3. "Turkiet"

Mål: Att utveckla tungans rörelse uppåt och rörligheten i dess främre del.

Beskrivning. Öppna munnen något, lägg tungan på underläppen och flytta den breda framkanten av tungan längs överläppen fram och tillbaka, försök att inte lyfta tungan från läppen, som om du smeker den.

Gör först långsamma rörelser, snabba sedan upp tempot och lägg till din röst tills du kan höra bl - bl (som en kalkon babblar).

Metodiska instruktioner.

Se till att tungan är bred och inte smalnar av.

Så att tungan rör sig framåt och bakåt, och inte från sida till sida.

Tungan ska "slicka" överläppen och inte kastas framåt.

4. "Swing"

Mål: Utveckla förmågan att snabbt ändra tungans position, vilket är nödvändigt när du kombinerar ljudet l med vokalerna a, y, o, u.

Beskrivning. Le, visa tänder, öppna munnen något, lägg din breda tunga bakom undertänderna (med inuti) och håll i denna position för ett antal av 1 - 5. Lyft sedan den breda tungan i de övre tänderna och håll i ett antal av 1 - 5. Så ändra växelvis positionen på tungan 4 - 6 gånger.

Metodiska instruktioner.

Se till att bara tungan fungerar, och att underkäken och läpparna förblir orörliga.

5. "Häst"

Mål: Stärker tungans muskler och utvecklar tungans uppåtgående rörelse.

Beskrivning. Le, visa tänderna, öppna munnen något och klicka på tungspetsen.

Riktlinjer.

Övningen utförs först i i långsam takt, sedan snabbare.

Komplex av ledgymnastik nr 4 för klangljud (р, рь) Metodiska instruktioner Metodiska instruktioner.

4. "Trumma - 2"

Mål: Utveckla lyft av tungan, utveckla elasticitet och rörlighet i tungspetsen.

Beskrivning: Öppen mun. Läppar i ett leende. Den breda tungan höjs upp till gommen och uttalar ett tydligt ja - ja en efter en. När man uttalar stavelsen ja, dras tungan tillbaka till mitten av gommen, när man uttalar dy flyttar den sig till tuberklerna bakom de övre framtänderna. Till en början utförs övningen långsamt, sedan accelererar tempot. När du uttalar ska en utandad luftström kännas.

Beskrivning. Munnen är öppen. Läppar i ett leende. Med den spända tungspetsen, knacka på tuberklerna bakom de övre tänderna, upprepade gånger och tydligt uttala ljudet t - t - t - först långsamt, gradvis öka takten.

Riktlinjer.

Se till att läpparna och underkäken är orörliga, ljudet t har karaktären av ett tydligt slag och inte släcker, tungspetsen vänder sig inte uppåt, en utandad luftström av luft känns. För att kontrollera, ta med en pappersremsa till munnen: när korrekt utförande motion hon kommer att avvika.

METODIKARTIKULATIV GYMNASTIK

Artikulationsgymnastik genomförs dagligen så att de motoriska färdigheter som utvecklas hos barn konsolideras och blir starkare.

Vid val av material för ledgymnastik följs en viss sekvens, du måste gå från enkla övningar till mer komplexa. Övningarna genomförs känslomässigt, på ett lekfullt sätt. Övningarna utförs när de sitter framför en spegel, barn ska se lärarens ansikte och sitt eget ansikte. Av de utförda övningarna kan bara en vara ny, resten ges för repetition och konsolidering. Om barn utför en övning som inte är tillräckligt bra introduceras inte nya övningar, utan det material som tas upp tränas. För att konsolidera uppfinns nya speltekniker.

Bildandet av artikulatoriska rörelser utförs frivilligt och medvetet: barnet lär sig att producera dem och kontrollera det korrekta utförandet. De nödvändiga rörelserna bildas av visuell imitation: läraren berättar om den kommande övningen; visar dess genomförande - korrekt artikulation av ljud; förklarar vilka rörelser som bör göras och föreslår att de upprepas. Som ett resultat av flera tester, åtföljda av visuell kontroll, uppnår barnet den önskade posen. Om det finns svårigheter hjälper läraren barnet med en spatel eller sond. Läraren övervakar kvaliteten på de utförda rörelserna: noggrannhet och korrekthet, jämnhet, tillräcklig rörelsevolym, utförandetakt, stabilitet, bra växlingsförmåga från en rörelse till en annan, symmetri, förekomsten av onödiga rörelser. Alla barn behärskar inte motoriken samtidigt, så ett individuellt förhållningssätt är nödvändigt och föräldrarna får i uppgift att träna dessa rörelser hemma. Annars når ledgymnastiken inte sitt mål. Artikulation anses behärskad om den utförs korrekt och inte kräver visuell kontroll.

Så när man producerar olika ljud intar varje orgel en viss position. I tal uttalas ljud inte isolerat, utan en efter en, så artikulationsapparatens organ måste snabbt ändra sin position. Klart uttal av ljud, ord, fraser kan uppnås; själva artikulationsapparatens organ kommer att vara ganska rörliga och deras arbete kommer att samordnas.

Vår nacke är en mycket sårbar och viktig del av vår kropp. Den förbinder hjärnan och kroppen, alla vitala kärl och nerver passerar genom den. Därför är det viktigt att upprätthålla hälsan hos halsryggen. Och gymnastik för nacken, som inkluderar en hel rad övningar, kommer att hjälpa oss med detta.

Låt oss prioritera

Det är osannolikt att många människor gör sådan gymnastik med flit. Folk vänder på huvudet och sträcker på sig. De lutar ofta omedvetet huvudet åt sidorna när de sitter länge på ett ställe. Dessa är reflexåtgärder som syftar till att värma upp nacken.

Om du vet vilka övningar som bäst hjälper dig att sträcka och stärka livmoderhalsregionen, kommer det att vara lättare för oss i sådana ögonblick att förstå exakt vad vi ska göra. Och vi kommer inte omedvetet att vända på huvudet.

Som vi har sagt mer än en gång är det viktigt att veta varför vi gör saker. Det cervikala gymnastikkomplexet är mycket viktigt, vilket är uppenbart:

1. När svagheten i nackmusklerna är uttalad upplever ryggraden extra stress under huvudets tyngd. Det leder till cervikal osteokondros, klämda nerver, det vill säga smärta och stelhet i rörelser. Om musklerna är svaga måste de stärkas från tidig ålder. Detta är smärtförebyggande.
2. När man arbetar länge (de flesta gör det idag, 2000-talet är sittande eller liggandes århundrade) blir musklerna stela och hindrar blodflödet till huvudet och tillbaka till kroppen. Färskt blod, mättat med syre, kommer in i hjärnan i otillräckliga mängder - du utvecklar huvudvärk, yrsel, mörkare ögon, en kraftfull känsla av trötthet och en stor lust att gapa. Det är just i sådana ögonblick som du behöver resa dig upp och sträcka på dig. Och om det inte är möjligt, gör åtminstone en serie nackövningar. Detta är förebyggande av stroke.
3. Med åren blir rörligheten i kroppens leder mindre. Detta kan undvikas om du gör det regelbundet medicinskt komplex så att lederna inte glömmer sin rörlighet. Här är ytterligare en viktig anledning att sträcka ut nacken.
4. Om du har en klämd nacke eller osteokondros, kommer nackövningar att rädda dig från smärta och hjälpa dig att glömma yrsel och ringningar i öronen. Detta är redan en behandling.

Låt oss nu titta på vilka övningar gymnastik för nacken består av. Den huvudsakliga belastningen som halsryggraden kommer att uppleva är statisk. Huvudövningarna för halsryggraden består av 10 element. Videon visar själva komplexet, och sedan hittar du en detaljerad textbeskrivning av alla övningarna.

En uppsättning övningar för nacken

1. Pendel.
2. Vår.
3. Gås.
4. Tittar mot himlen.
5. Ram.
6. Fakir.
7. Flygplan.
8. Häger.
9. Träd.
10. Stretching komplex.

Vi har länge letat efter den mest effektiva uppsättningen av övningar för att stärka nacken och beslutade oss för att välja alternativet som föreslagits av osteopater och neurologer. Namnen på övningarna återspeglar deras essens.

Om du upplever smärta när du utför någon av övningarna, minska ditt rörelseomfång. Om detta inte hjälper bör du inte göra den här övningen ännu.

För en svag och öm nacke ska endast statisk belastning användas. Det är för tidigt att prata om dynamik. Och i allmänhet är det skadligt i det här fallet (förutom för stretching).

Alla övningar utförs sittande, rak rygg. Allt sker långsamt och smidigt. Detta är ett terapeutiskt komplex för att stärka halsryggraden. Deras andra roll är att träna nacken.

Pendel

Från läget "huvud rakt" böjer vi oss åt sidorna. Vi håller huvudet i varje ytterläge i 7–10 sekunder. I denna position behöver du sträcka dig lite så att det inte är så lätt att hålla i huvudet.

Vi lutar åt höger. Vi återvänder till startpunkten och går till vänster utan att stanna. Vi gör detta 3-5 gånger för varje sida.

Vår

Från rakt läge försöker vi vända hakan inåt mot adamsäpplet. Samtidigt sänks inte huvudet, utan verkar vända på ett ställe. Håll detta i 10 sekunder. Sedan återgår vi till startpositionen, stannar där i 1 sekund och drar upp hakan. Huvudet är tillbaka på plats.

Så huvudet roterar helt enkelt upp och ner runt dess centrum. Vi gör 3-5 gånger för varje riktning.

Gås

Dra hakan framåt. Huvudet följer honom. Sedan från denna position drar vi hakan först till vänster sida av bröstet och håller den i 10 sekunder. Vi återvänder till startpunkten, fryser där i 1 sekund och gör sedan samma sak mot höger sida av bröstet. Gör detta 3-5 gånger på varje axel. Alla dessa varv görs från en position där huvudet sträcks framåt. Och varje gång går vi tillbaka till startpositionen och rätar ut huvudet till sitt normala läge.

Tittar mot himlen

Från läget "huvud rakt" vänder vi huvudet åt sidan, som om vi tittade runt. Vi lyfter lätt på huvudet, som om vi såg ett plan flyga på himlen bakifrån. Låt oss titta på honom. Vi fixerar huvudet i denna position i upp till 10 sekunder. Vi återvänder till startpunkten, där vi fryser i 1 sekund. Vrid huvudet åt andra hållet. Vi gör 3 varv i varje riktning.

Ram

Vi sitter rakt och blickar framåt. Placera din högra hand på din vänstra axel, armbågen i nivå med axeln. Vi vänder huvudet mot höger axel och lägger hakan på den. Vi sitter så här i 10 sekunder, går sedan tillbaka till startpositionen och sänker handen. Lyft den andra handen till den andra axeln. Vi lägger hakan åt andra hållet. Detta är alltså en övning med huvudet vilande på axlarna.

I utgångsläget fryser vi i 1 sekund. Vi gör 3 repetitioner i varje riktning.

Fakir

Vi höjer våra händer och för dem samman, handflatorna vända mot varandra, precis ovanför våra huvuden. Det är ca 10–15 cm kvar från huvudet till handflatans bas, i denna position vänder vi huvudet åt vänster och vilar näsan på armens biceps. Vi sitter så här i 10 sekunder. På väg till andra sidan dröjer vi kvar i "huvudet rakt" i 1 sekund. Gör 3 repetitioner på varje sida i 10 sekunder.

Flygplan

Vi sprider våra armar åt sidorna som vingar. Håll i 10 sekunder. Vi sänker den, väntar ett par sekunder och rätar ut armarna igen. Vi gör detta 3 gånger.

Sedan "lägg dig på vingen", först på den högra - gör det 2 gånger i 10 sekunder. Sedan till vänster. Även 2 gånger. Det vill säga, först lutar du armarna så att din högra hand är högre än din vänstra (i detta läge gör planet svängar), sedan tvärtom.

Häger

Vi sprider armarna något bakåt, handflatorna vända mot höfterna, som om du ska luta dig mot dem när du sitter.

Vi lyfter upp huvudet och sträcker ut hakan där. Vi sitter så här i 10 sekunder. Vi återgår till positionen där våra händer är på knäna och vårt huvud är rakt - vi vilar i 3 sekunder och låtsas återigen vara en häger. I den här övningen är din uppgift att se ut som en häger 5 gånger.

Träd

Vi höjer händerna ovanför våra huvuden, med fingrarna vända mot varandra. Vi håller fingrarna på ett avstånd av 10 cm från varandra.Samtidigt rör sig inte huvudet, det ser rakt ut. Håll detta i 10 sekunder 3 gånger. Glöm inte att stanna vid startpunkten - detta är vila och återställande av blodflödet.

Alla ovanstående övningar utförs mot nacksmärtor och i förebyggande syfte för att träna den. Statisk belastning är en magiskt användbar sak.

Stretching

I startposition höger hand Vi tar tag i huvudets vänstra sida och drar det åt höger mot axeln så långt som möjligt. Vi fixar positionen i 10 sekunder i den sträckta fasen. Vi återvänder till startpunkten och gör samma sak åt andra hållet med sekundvisaren. Upprepa 2-3 gånger för varje sida.

Sedan hjälper vi dig att sträcka dig framåt med händerna, ta tag i huvudet på baksidan av huvudet. Uppgiften är att röra vid bröstet med hakan. Efter detta, försiktigt och under kontroll, luta huvudet bakåt.

Vi hjälper dig att luta huvudet diagonalt åt höger och vänster med händerna. Och slutligen vänder vi huvudet så långt som möjligt åt höger och vänster.

Kraftfull belastning på nacken - är det nödvändigt?

Det finns andra övningar för halsryggraden som involverar användning av vikter. Om du inte professionell idrottsman, de har ingen mening. Varför ladda dina nackböjare med plattor när du klarar dig utan den.

Nacken bildas av de muskler som dessutom pumpas under hyperextension, marklyft och andra övningar.

Dessutom är en statisk belastning mycket mer användbar än en dynamisk. Det låter dig stärka dina nackmuskler utan att riskera att skada dem. Men en nackskada är oacceptabelt. Speciellt om din livmoderhalsregion redan inte mår som bäst.

Det är huvudpoängen fysioterapi för nacken. Gör det en gång om dagen så blir din nacke bra!

Ljudet av mänskligt tal skapas med hjälp av artikulationsapparaten. Tillsammans producerar alla organ som ingår i denna apparat vissa rörelser, som vanligtvis kallas kinema.

Grundläggande regler för gymnastik för artikulatoriska apparater

Organens samordnade arbete säkerställer tydligt och tydligt tal. Kineme-produktionen fortsätter hela livet. Det är dock nödvändigt att utveckla talapparaten med tidig barndom. Artikulationsgymnastik har utvecklats speciellt för detta ändamål.

Även nyfödda barn, som ännu inte kan tala, utför ofrivilliga rörelser med läpparna, babblar och mumlar. Detta är början på utvecklingen av kinem, vilket gör att barnet kan bilda ett korrekt uttal av ljud.

Ju tidigare gymnastik används, desto mer läskunnig och korrekt blir talet. Ett speciellt komplex hjälper till att stärka muskelvävnad organ och utför sväljnings-, ansikts- och tuggrörelser.

Du bör inte tro att för korrekt tal räcker det att bara utveckla musklerna i struphuvudet och munnen. Modern artikulationsgymnastik för förskolebarn inkluderar också övningar med musklerna i ansiktsdelen, axelgördel och bröst.

Det finns flera regler vars genomförande avsevärt kan öka klassernas effektivitet:

• Övningarna bör utföras dagligen, minst 3-4 gånger. Lektionernas längd bör inte överstiga 3-4 minuter. I det här fallet kommer barnet att behandla gymnastik som ett spännande spel som aldrig blir tråkigt;
• Varje uppgift måste upprepas minst 5-7 gånger så att barnet får maximal nytta av lektionen;
• Statiska övningar görs i en viss position. Klasserna bör pågå i cirka 10-15 sekunder;
• När du komponerar ett gymnastikkomplex är det nödvändigt att variera svårighetsgraden, gå från enkla uppgifter till de mest komplexa. Artikulatorisk gymnastik på vers kommer att vara mycket användbar, vilket ger övningarna formen av ett spel och samtidigt, tillsammans med talfärdigheter, kommer att hjälpa till att utveckla barnets minne;
• Utföra gymnastikkomplex, rekommenderas att lägga till en ny övning dagligen. Det finns dock ingen anledning att skynda på om ditt barn misslyckas med någon av uppgifterna. I det här fallet är det nödvändigt att vänta tills barnet kan utföra alla övningar korrekt;
• Klasserna kommer att utvecklas framgångsrikt om barnet sitter med avslappnade armar och ben, samt rak rygg;
• För att utvecklingen av artikulationsapparaten ska bli framgångsrik måste barnet se ansiktet på den förälder som leder lektionerna eller logopeden för att kunna kopiera ansiktsrörelser. Du bör också utföra uppgifter framför en spegel så att barnet mer exakt kan återge rörelserna;
• Övningarna blir lättare om du börjar din gymnastik med en läppuppvärmning.

Gymnastik riktningar

Konventionellt är ledgymnastik för barn uppdelad i passiv och aktiv. I den passiva formen hjälper en förälder eller logoped barnet att göra övningarna. Den aktiva blanketten används när barnet kan utföra uppgiften självständigt. Hjälp med den passiva formen består av att använda en spatel eller sked, som ska användas för att korrigera tungans och läpparnas rörelser.

Dessutom kan övningar vara dynamiska och statiska. Under statiska övningar måste du fixa läget för dina läppar och tunga. Dynamisk form innebär att utföra rörelsen under hela den tilldelade tiden.

Det rekommenderas att göra hemövningar tills barnet är 3-4 år. Vanligtvis har barn vid den här tiden tillräckligt utvecklat tal. Om uttalet förblir oklart måste du kontakta en professionell logoped, som kommer att utarbeta ett aktivitetsprogram med ditt barn, baserat på de individuella egenskaperna hos hans utveckling.

Exempel på övningar

Ofta Litet barn grader, oförmögen att uttala "r" korrekt. Ledgymnastik för ljudet p lär ut uttalet av hårda och mjuka ljud.

"Häst" stärker muskelvävnaden i tungan och hjälper till att träna upp lyft. Barnet ska le samtidigt som det öppnar munnen lätt. Utan att göra ett drag underkäken, måste du klicka på tungspetsen och återskapa ljudet av klapprande hovar. Under träningen måste du gradvis öka tempot.

"Painter" gör det möjligt att träna på att lyfta tungan, vilket ökar dess rörlighet. Du måste le med munnen öppen och sedan stryka över munnen med tungspetsen fram och tillbaka, vidröra insidan av dina övre tänder. Du kan inte sticka ut tungan under träningen eller flytta underkäken.

"Svamp" lär dig att lyfta upp tungan och samtidigt sträcka hyoid frenulum. Du måste le med munnen lätt öppen och visa dina tänder. Sedan pressas tungan hårt mot gommen med hela sitt plan, vilket öppnar munnen. Varje gång du behöver försöka öppna munnen bredare.

Artikulatorisk gymnastik för ljudet sh hjälper till att bli av med "väsande andning" och sluddrigt uttal. Använda sig av speciella övningar, hjälper till att räkna ut alla väsande ljud.

När du utför "Tuben", måste du le öppet och stänga dina övre och nedre tänder. Det är lämpligt att behålla ett leende i 3-5 sekunder. Sedan dras läpparna, vikta till ett rör, framåt och hålls på plats i 3-5 sekunder. Tänderna ska inte öppna sig.

"Fotboll" låter dig utveckla förmågan att blåsa en luftström i önskad riktning. De viker ihop läpparna till ett rör och blåser ut luft och försöker trycka in bomullstuss till en viss plats med en utandning. Du kan inte blåsa ut kinderna.

Genom att använda ledgymnastik för ljudet kan du lära ditt barn uttalet av alla visslande ljud.

"Cake", en övning med vilken du kan hålla tungan i en bred och samtidigt avslappnad position. Du måste öppna munnen något, placera tungan på underläppen. Därefter slås tungan med läpparna i cirka 5-10 sekunder. Du måste se till att kanterna på tungan är i kontakt med mungiporna.

Även om det vanligaste talfelet är felaktigt uttal av ljuden "r", "sh" och "s", har vissa barn svårt med ljudet "l". Med hjälp av ledgymnastik för ljudet l kan du snabbt hantera problemet.

Och klart. Om ett barn har problem med att uttala vissa ljud kan artikulationsgymnastik hjälpa honom. Detta är en uppsättning övningar som syftar till att korrigera dessa svårigheter. I vilka fall räcker det och när krävs ett mer seriöst tillvägagångssätt? Vilka ledgymnastikövningar kan du göra hemma själv? Logopeden Olesya Yugova berättar.

Vad är artikulationsgymnastik

Barn under de första levnadsåren förvränger mycket ofta ljud som är svåra att uttala, eftersom deras talorgan fortfarande utvecklas. Det finns praktiskt taget inga bebisar som är helt klara.

För tydligt uttal av ljud är korrekt artikulatorisk motorik nödvändig, det vill säga samordnad aktivitet hos talapparatens organ. Om det finns några problem med artikulatorisk motorik, kommer de alltid att återspeglas i ett sunt uttal.

När vi pratar använder vi ett hundratal muskler, inklusive musklerna i nacke, bröst, ansikte, tunga och mjuka gommen. För att kontrollera alla dessa muskler används många fler neuroner än när man går och springer. Ledgymnastik riktar sig till de organ som har muskler: tunga, läppar ( orbicularis muskel mun), ansiktsmuskler. Men först och främst är den avsedd för språket. Tungan är det viktigaste organet för tal, och att utveckla och stärka dess muskler hjälper dig att uttala alla ljud mer exakt och tydligt.

Typer av ledgymnastik

Sådan gymnastik kan vara aktiv och passiv. Oftast, när man talar om ledgymnastik, menar de det aktiv form: den som barnet gör själv. Den är lämplig i de fall då artikulationsmotoriken inte är försämrad utan helt enkelt behöver förbättras och tränas individuella rörelser.

Men det finns också allvarligare situationer, såsom dysartri, när uttalssidan av talet försämras till följd av skada nervsystem, och talorganens rörlighet är begränsad. I det här fallet är det extremt svårt eller omöjligt för barn att utföra sådan gymnastik på egen hand. Deras talorgan är trots allt inte redo för detta.

Här används det passiv gymnastik: en vuxen, med sina egna händer eller med hjälp av enheter - sonder, spatlar, borstar - utför de rörelser och poser som vi skulle vilja uppnå. Till exempel kan mycket ofta barn med motoriska störningar inte lyfta tungan uppåt. Naturligtvis kan de i det här fallet inte tydligt uttala de ljud som kräver denna rörelse. Och det är osannolikt att det försvinner av sig självt, det krävs seriöst arbete med det.

Jag skulle också vilja uppehålla mig vid ett sådant problem som en kort hyoid frenulum. Detta kan också vara orsaken till begränsad tungrörlighet. Det kan sträckas ut lite genom träning, men om det är för kort, så återstår bara att trimma det för att normalisera ljuduttalet.

Vilken typ av gymnastik behöver ditt barn?

Gör det här testet: be ditt barn att sticka ut tungan. Håll utkik efter följande tecken:

barnet kan inte sticka ut och fixera tungan när det tillfrågas,

kan sticka ut den endast delvis och drar snabbt in den igen,

kan inte lyfta upp den eller svänga den från sida till sida,

när tungan stiger uppåt, stiger underkäken med den,

den utskjutande tungan börjar darra eller avvika åt sidan,

det finns riklig salivutsöndring,

barnet uttalar inte tydligt flera grupper av ljud samtidigt (väsande, visslande, klangfullt),

uttalet av inte bara konsonanter, utan även vokaler är försämrat (uttalet är medelvärde, det finns ingen tydlig skillnad mellan ljuden).

Om flera av de listade tecknen observeras, behöver barnet, förutom att konsultera en specialist, troligen passiv gymnastik och talterapimassage. Tillsammans kommer de att förbereda barnets talapparat för aktiv artikulatorisk gymnastik och göra det möjligt att producera ljud.

Det är bättre att lära sig om passiv gymnastikteknik under en konsultation. Faktum är att störningar kan vara olika, det finns inga universella övningar som skulle passa alla. Endast en specialist kan förklara vilka tekniker som är mest effektiva i varje enskilt fall.

Allmänna principer för artikulationsgymnastik

Regelbundenhet. Det innebär att från dagliga femminutersövningar kommer det att finnas fler förmånerän från en timmes gymnastik en gång i veckan.

Spelform. Artikulationsgymnastik kan inte bara vara användbar utan också för barnet.

Synlighet. Ju fler analysatorer (syn, hörsel, beröring) är anslutna när man utför övningar, desto effektivare blir gymnastiken. Hur uppnår man synlighet? Du kan använda en spegel där barnet kommer att se sin reflektion. Den vuxne själv, som sitter mittemot barnet, kan fungera som en modell för att utföra rörelser. Använd bilder, videor på andra barn som gör denna gymnastik. Ta reda på genom erfarenhet vad som passar ditt barn bäst och vad som motiverar honom mer.

Bekvämlighet. Gymnastik ska göras i bekväm position: ryggen är avslappnad, armarna ligger lugnt, huvudet har stöd. Barnet ska vara bekvämt.

Gradvis komplikation. Prova de enklaste övningarna först, gradvis. Inför inte mer än en ny övning varje gång, och bara om alla de föregående redan är väl genomarbetade.

Genomförbarhet. Om ett barn klarar alla övningar väldigt lätt är det värt att överväga om han behöver denna gymnastik överhuvudtaget. Huvudmålet med dessa övningar är trots allt att lära sig att göra något som du ännu inte är särskilt bra på.

Rätt attityd. Det ska inte ses som ett universalmedel, det är bara en metod.

Gymnastiktekniker

Du kan enkelt bemästra dessa aktiva gymnastikövningar, inriktade på statik eller dynamik, själv. Varje pose hålls i 5-7 sekunder och upprepas flera gånger.

"Rör". Läpparna måste vikas till ett rör och dras framåt så mycket som möjligt.

"Staket". Vi förklarar att du måste le för att visa dina tänder.

Omväxlande övningar "Dudochka" Och "Staket".

"Kanin". Du måste lyfta överläppen för att öppna framtänderna.

"Evil Horse". Du måste imitera en hästs frustande. Andas ut kraftfullt genom munnen utan att öppna den. Samtidigt kommer läpparna att börja vibrera.

"Nisgris." Du måste sträcka ut dina läppar med ett rör och sedan använda stängda läppar för att rotera dem i en cirkel i olika riktningar.

"Häst". Barnet ska klicka med tungan och låta klövarna klappa.

"Svamp". Tungan appliceras ordentligt (sugs mot gommen) och hålls i denna position.

"Harmonisk". Håll tungan i "svamp"-läget måste du öppna/stänga munnen flera gånger.

"Sprick ballongen." Kinderna är utblåsta, sedan måste barnet slå dem lätt för att tvinga ut luften.

"Hamster". Först blåses båda kinderna upp, sedan höger och vänster omväxlande.

"Fisk" Kinderna dras in och hålls i denna position.

"Spatel". Den avslappnade tungan ska placeras på underläppen (utan att sticka ut).

"Nål". Den smala tungan sticker ut så långt som möjligt.

"Kolla på."Öppna munnen något och rör omväxlande vid vänster och höger hörn av munnen med tungspetsen.

"Kopp". Med munnen vidöppen måste du hålla tungan uppe.

"Fokus". Höj tungan till "kopp"-läget och blås försiktigt på nässpetsen. Du kan lägga en bit bomullsull på nästippen.

"Läcker sylt." Använd din breda tunga för att slicka på överläppen (du kan slicka riktig sylt).

"Målare". Vi kör tungan över gommen i riktning framifrån och bak (från tänder till svalg). Du kan berätta för ditt barn att tungan är en pensel som målar himlen.

"Borstar våra tänder". Spetsen på tungan måste dras längs den övre och sedan längs de nedre tänderna från ena kanten till den andra.

"Apa."Öppna munnen något och placera tungan mellan underläppen och undertänderna. Läpparna förs samman.

"Bulldogg". Från läget "apa", flytta tungan till en position mellan överläppen och övertänderna. Läpparna stängs.

"Cirkel". Mun stängd. Tungan rör sig från insidan och tecknar smidigt en cirkel med spetsen av tungan.

"Segla". Tungans ände vilar på de övre tänderna och hålls i denna position.

"Gunga". Munnen öppnas och tungan växelvis stiger upp och ner.

"Handelsresande". Le, öppna munnen, placera tungan bakom dina övre tänder, upprepa högt, tydligt, upprepade gånger: "D-D-D-." Sätt upp tempot gradvis, för inte tänderna närmare varandra.

"Knådar degen." Tungan vilar på underläppen (som i "scapula"), medan munnen öppnas och stängs, läpparna slår mot tungan.

"Låt oss bita i tungan." Le, öppna munnen något, bit spetsen och mitten av tungan.

"Var är godiset?" Du måste stänga munnen ordentligt, med hjälp av tungspetsen för att trycka på den ena eller andra kinden från insidan.

"Turkiet" ("Chatterbox"). Le, visa tänderna, öppna munnen något, lägg din breda tunga på överläppen och gör snabba rörelser med tungspetsen längs överläppen fram och tillbaka, försök att inte lyfta tungan från överläppen.

"Ångaren nynnar." När du ler måste du bita dig i tungan och säga "y" länge.

Gör dessa övningar regelbundet, men utan att göra dem till en syssla för ditt barn, så kommer du definitivt att se framsteg! Och glöm inte bort andra.