Hur man gör fingrarna längre och handflatan bredare. Hur man gör fingrarna längre och tunnare

Längtan efter perfektion är inneboende i människan från allra första början. Även om allt i den är perfekt kommer det att finnas en detalj som kommer att förfölja dig. Om det inte finns någon harmoni i din själ med fylliga ben, kan du gömma dem under en maxikjol eller byxor; om du är orolig för avsaknaden av en midja kan du bära löst sittande skjortor; hela axlar och underarmar döljs av långa ärmar. Men det är svårt att dölja händerna; vantar och handskar räddar dig, men det här är en tillfällig åtgärd; du måste fortfarande ta av dem någon dag. Hur man gör fingrarna tunnare du får reda på nedan.

Det finns flera effektiva åtgärder som hjälper till att lösa problemet, men du måste börja med att gå till doktorn. Det kan visa sig att armarnas fullhet är en indikator på en allvarlig sjukdom: hjärt-kärlsvikt eller njurproblem.

Om allt är bra och det inte är ett problem brett ben, kan du börja planera ett komplex för att få dina händer och fingrar i perfekt skick. Ja, detta kommer att vara ett helt program, som måste genomföras i sin helhet om du vill uppnå ett synligt resultat.

Det kommer att vara nödvändigt att minska den totala kroppsvikten, vilket innebär rätt näring, vägran av fet, söt, salt, rökt mat. Företräde för grönsaker, frukt, mejeriprodukter, magert kött, fisk.
Se till att dricka vatten, dietister rekommenderar minst 1,5 liter per dag. Förresten, te, kaffe, juice är inte vatten, det är te, kaffe och juicer.
Salta dina rätter mindre, salt behåller fukten i kroppen och extremiteterna sväller.
Måttlig träning hjälper till att minska volymen på hela din kropp. träningsstress. Innan träning måste du definitivt värma upp, faktum är att kroppen inte kommer att börja bränna fett förrän den tar bort glykogen från muskelvävnaden.

Nu kan du närma dig dina fingrar direkt. Har du märkt hur vackert tunna fingrar pianister? Ingen hörsel - och imitera inte Bachs framträdande på bordet; Bachs verk kommer i hög grad att bidra till att skapa rätt stämning. Utför regelbundet följande övningar för dina fingrar och händer:

Lyft upp armarna till axelnivå och rotera händerna 20 gånger fram och tillbaka.
Knyt och knyt nävarna kraftigt, resultatet blir mer märkbart om du använder en expander eller kinesiska massagebollar.
Rotera varje finger i en cirkulär rörelse.
Placera handflatan på bordet och dra varje finger uppåt, lämna handflatan på plats.
Att massera varje finger och hela handen, förutom dess uppenbara användbarhet, är otroligt behagligt, eftersom det finns nervändar i fingertopparna.

Och nu föreslår jag att du tittar på hur du masserar dina händer, hur du gör fingrarna tunnare:

Var medveten om måttfullhet i allt, annars, om du rycker med, måste du ta med ringarna till juveleraren för ändring.

I kontakt med

Klasskamrater

Naturen skapade oss som vi är, med våra styrkor och svagheter. Ofta är vi missnöjda med vissa delar av kroppen. För att "korrigera och förbättra" dem utvecklades plastikkirurgi. Men pga olika anledningar det är ibland opraktiskt, speciellt när det kommer till händernas skönhet.

På senare tid har problemet med tunna fingrar blivit alltmer uttryckt. Många kvinnor vill ha vackra tunna fingrar. Naturligtvis är fingrarnas tjocklek genetiskt bestämd, men komplexet speciella övningar och korrekt vård kan ge dem rörlighet, flexibilitet och göra dem visuellt tunnare.

Hur gör man fingrarna tunna med musik?

Orsakerna till svullna fingrar kan vara deras låga rörlighet, ansamling av fett. Det finns ett vanligt uttryck - "musikaliska" fingrar. Detta är vad de säger om de långa, tunna och jämna fingrar som är karakteristiska för musiker (pianister, flöjtister). Därför är det enklaste sättet att ge fingrarna en elegant look att spela piano eller flöjt. Om du inte vet hur man spelar är det värt att ta lektioner. Konstant övning av att spela musikinstrument "utvecklar" flexibiliteten hos alla fingrar, som faktiskt blir tunnare och mer eleganta.

Ett substitut för musikinstrument kan vara aktiviteter som också involverar finmotorik i händerna: korrekt (med alla fingrar) att skriva på tangentbordet, sticka, sy.

Massage och gymnastik för fingrar

En av anledningarna till fingrarnas visuella tjocklek är slapp, rynkig hud på händerna. Särskilda fuktgivande och närande hudkrämer hjälper dina händer att se yngre ut. Att massera fingrarna hjälper också. Med hjälp av tummen måste du massera varje finger på handen från dynan till basen med rörelser som påminner om skruvning. Se till att trycka på lederna från handflatan.

Gymnastik för fingrar löser inte bara problemet med tjocklek, utan påverkar också allmänt tillstånd leder av falanger. Fingergymnastik inkluderar ett komplex av rotationsrörelser, böjning och förlängning av fingrarna. Du kan använda den här övningen. Armarna är utspridda åt sidan, gärna i axelhöjd. Händerna är avslappnade. Du måste vifta med händerna och fingrarna som om du skakade vatten från dina lemmar. Det är lämpligt att utföra massage och gymnastik varje dag i 10-20 minuter.

Feng Shui

Hur man gör fingrarna tunnare var känt i Kina. Feng Shui-bollar, eller hälsobollar, är allmänt kända. Den enklaste simulatorn för fingrar och händer hjälper inte bara att ge fingrarna ett elegant utseende, utan hjälper till att förbättra deras koordination, masserar handflatan och nervändarna i andra delar av kroppen.

Obönhörlig statistik säger oss att 98% av jordens invånare har en önskan att förändra något i sitt utseende. Och bland dem finns det förstås många som skulle vilja se sina fingrar längre. Detta beror inte på något allvarligt behov, det är bara en fråga om estetik. Man kan inte låta bli att beundra de långa, tunna och graciösa fingrar av musiker, artister och skönheter från antika porträtt. För vissa människor ges detta från födseln. Om naturen inte har gett dig en sådan funktion, så finns det ett antal effektiva rekommendationer om hur du förlänger fingrarna. Vi kommer att presentera dem för läsaren ytterligare.

Uppvärmning

Sätt att "förlänga dina armar" erbjuds av den världsberömda qigongtekniken. I den omfattande uppsättning övningar som hon erbjuder finns det också speciella som syftar till att öka längden på fingrarna.

Som all annan gymnastik, aktiv fysisk aktivitet, kommer vi att börja träna med en uppvärmning. Det är ganska enkelt och tar inte lång tid:

Stretching

Hur förlänger man fingrarna hemma? Låt oss gå vidare till nästa grupp av effektiva övningar:

Flexibilitetsövningar

Vi fortsätter att berätta hur du förlänger fingrarna. Vårt nästa block av övningar är för flexibilitet. Låt oss börja:

Placera båda borstarna på bordet. Din uppgift är att lyfta upp varje finger i tur och ordning. Du måste se till att bara en rör sig och att alla andra ligger orörliga på bordsskivan.
Placera handflatan mot handflatan. Slappna av en av dem. Med den andra handflatan, tryck på den avslappnade, böj den bakåt med detta inflytande. Knåda båda händerna på liknande sätt. Efter varje närmande, slappna av i armarna och skaka händerna kraftigt.
Köp eller hitta en liten boll eller boll hemma. Din uppgift är att rulla den mellan fingrarna på ena handen. Dessutom bör endast en hand användas - du kan inte hjälpa den andra. Det som är bra med den här övningen är att den kan göras var som helst och hur länge du vill.

Styrkande övningar

Och den sista i blocket "Hur man förlänger fingrarna." Styrkande övningar är som följer:

Kläm och knyt varje näve 40 gånger.
"Fall" på väggen, använd bara fingrarna som stöd.
Gör armhävningar på fingrarna.

Som mästarna säger kommer effekten att märkas efter en månad av samvetsgrant och regelbundet utförda övningar.

Aktiviteter för att förlänga fingrar

Är det möjligt att förlänga fingrarna utan att tillgripa qigong-tekniker? Ja, för att göra detta behöver du bara välja en hobby du gillar:

Spela musikinstrument. Naturligtvis är det värt att välja kreativitet som kommer att använda fingrarna väl.
Teckning.
Broderi, stickning.
Specialmassage. Det dyraste, men samtidigt det roligaste sättet som inte kräver någon ansträngning från dig.

Lång betyder smal!

Tunna, tunna fingrar verkar visuellt långa. Härifrån är det värt att börja med att bli av med fetma. Om du inte lider av övervikt, men dina fingrar är fortfarande knubbiga, du måste träffa en läkare. Detta kan vara ett av tecknen på patologier i njurarna och urinsystemet.

Fylliga fingrar är bevis inte bara övervikt, men också en stillasittande livsstil. Försök att arbeta med händerna så mycket som möjligt - laga mat, skriv texter på en dator, sätt ihop pussel, Rubiks kuber osv.

Effekten av tjocka fingrar kan också orsakas av rynkig hud på händerna. Enbart övningar räcker inte här. Du bör med jämna mellanrum göra speciella handbad och använda fuktgivande krämer.

Visuell effekt

Hur förlänger man visuellt fingrarna? Allt du behöver göra är att följa enkla rekommendationer:

Om du är en tjej, en kvinna, så är lösningen att odla långa naglar. Se till att ge nagelplattan en rundad form. Men fyrkantiga, trubbiga naglar, tvärtom, förkortar visuellt fingrarna.
När du väljer en manikyr, fokusera på ljusa, pastellfärger. Ljusa och mörka förkortar visuellt nageln, och tillsammans med den fingrarna.
Vänd dig till tunna, eleganta, "luftiga" ringar och armband.
För den kalla årstiden, välj långa, mörka handskar. De gör inte bara fingrarna, utan också handen och armen tunna och graciösa.

Nu vet du att det är möjligt att bli ägare till långa, tunna fingrar. Samtidigt är det möjligt att förlänga dem inte bara visuellt, utan också faktiskt med hjälp av en uppsättning speciella övningar av qigong-tekniken, en viss hobby.

Tyvärr finns det inga perfekta människor. Naturen skapar oss med sina egna för- och nackdelar. Så till exempel, enligt statistik, skulle 98% av befolkningen på vår planet vilja ändra något i sitt utseende. Men i de flesta fall kan "brister" endast korrigeras genom Plastikkirurgi. Men med tanke på olika anledningar är det inte alltid tillrådligt, särskilt när det kommer till händernas skönhet.

På senare tid har mer och mer uppmärksamhet ägnats fingrarnas delikatess. Trots allt drömmer många kvinnor om att ha vackra, tunna, graciösa fingrar. Ja, naturligtvis, deras tjocklek bestäms på genetisk nivå, men du kan göra dem visuellt tunna.

Orsaker till svullna fingrar.

Som praktiken visar är det väldigt ofta vi själva är skyldiga till att våra fingrar är knubbiga. När allt kommer omkring anses huvudorsaken till detta vara låg rörlighet hos fingrarna och, naturligtvis, ansamling av fett. Det är mycket lätt att korrigera denna situation; det viktigaste är att göra allt och bestämt gå mot det avsedda målet.

Observera också att om det finns en ansamling av fett eller låg rörlighet hos fingrarna är det mycket lättare att göra dem tunnare än med en genetisk lokalisering.

Hur gör man fingrarna tunnare?

Människor har ett sådant uttryck - "musikaliska" fingrar. Detta ord betyder släta, långa och tunna fingrar. Det är därför, det bästa sättet ge fingrarna en elegant look - lär dig spela flöjt eller piano. Ett substitut för musikinstrument kan vara en aktivitet där finmotorik i händerna är involverad. Till exempel sömnad, maskinskrivning, stickning osv.

Massage har också stor inverkan. Denna procedur är mycket effektiv och tar inte mycket av din tid. Massera varje finger individuellt, med början från dess bas och slutar med dynan. Rörelserna ska likna avskruvning. Se också till att trycka ner knogarna från handflatan.

Observera att speciella fingertränare har skapats, vars handling syftar till att ge fingrarna ett elegant utseende, göra dem tunnare och förbättra koordinationen. Samtidigt än svårare övningar, desto effektivare är de.

Och slutligen, kom ihåg att du inte behöver slutföra på grund av dina brister. Ja, naturligtvis måste vi bekämpa dem, men utan att fokusera vår uppmärksamhet på dem. Huvudsaken är trots allt inte hur dina fingrar ser ut, vilken typ av näsa, tänder, öron du har... Huvudsaken är vad som finns i din själ, hur du lever och för vem du lever.

Lycka till och mycket positivitet!

Övningar för att träna fingrarnas muskler ingår inte alltid i det allmänna träningsprogram. Men att stärka denna muskel är mycket viktigt och användbart, även för personer som är seriöst involverade i kampsport eller andra sporter. Detta material är avsett att fördjupa kunskapen om på olika sätt träna händerna, både för att stärka dem och för att bibehålla tonen.

Dessa enkla övningar Det rekommenderas att utföra det dagligen som en uppvärmning och för att bibehålla muskeltonus. Eftersom de inte kräver någon speciell utrustning kan de göras var som helst, till exempel på arbetsplatsen eller på institutet. Vid överensstämmelse rätt teknik uppfyllelse är de absolut säkra för hälsan.

1) Enkelt och effektiv träning, som alla känner till - fläktar ut fingrarna åt sidorna. Du måste försöka göra maximal ansträngning och röra fingrarna så brett som möjligt. Fixa den slutliga positionen i 3 till 5 sekunder. Övningen utförs 3 gånger, den kan göras samtidigt med två sammanfogade handflator.

2) Böj fingrarna till en knytnäve så att den inte är helt stängd, spänn sedan musklerna så mycket som möjligt. Fixa den slutliga positionen i 3 till 5 sekunder. Övningen utförs 3 gånger.

3) Startpositionen liknar det inledande skedet av föregående övning. Spänn dina fingermuskler så mycket som möjligt, som om du anstränger dig för att knyta näven. Håll denna position i 3 till 5 sekunder, upprepa 3 gånger.

4) Pressa handflatorna mot varandra med så mycket kraft som möjligt. Antalet tillvägagångssätt och tid för att slutföra övningen liknar de tidigare alternativen.

5) Haka omväxlande in fingrarna på ena handen med den andras fingrar i låset, börja med tummarna, och försök att bryta denna koppling. Utför 3 set om 3 sekunder.

6) Tryck växelvis in fingrarna på ena handen i handflatan på den andra. Utför 3 set om 3 sekunder på varje finger.

7) Kläm växelvis varje finger på handen med tummen och vik den till en position som liknar den ursprungliga för det berömda klicket. Utförandetiden är 3 sekunder per finger.

Övningar för att stärka fingrarnas muskler

Allmänna regler för att utföra övningar för att stärka fingermusklerna:

Vilotiden mellan inflygningarna i en övning bör inte överstiga 1 minut.
Pausen mellan tillvägagångssätten i en uthållighetsövning kan vara upp till 2 minuter.
Innan du utför övningarna måste du göra en grundlig uppvärmning. Inför varje ny upprepning av övningen behöver du också sträcka och böja fingrarna.
För att undvika skador måste du noggrant övervaka dina förnimmelser under övningar och undvika obehag och smärta.

Övningar

1) Fingertränare. Denna övning är mycket populär bland bergsklättrare. Detta måste göras mycket noggrant för att undvika skador. Kräver preliminär uppvärmning. Utför stora grepp först. Ett tillvägagångssätt bör ta 15 till 20 sekunder. Pausen mellan inflygningarna är 1 minut. Tyvärr kan en maskin för att utföra denna övning inte hittas på alla gym.

2) Utför en fingerhängning. Det är bättre att lägga en bit tyg under fingrarna. Utför så många set som möjligt i 15 sekunder.

3) Utföra ett öppet grepp. Utförandetiden är 1 minut; för enkelhetens skull är det bättre att använda en tjock tvärstång. Övningen är effektiv och säker för dina fingrar. För att öka belastningen kan du hänga på en hand växelvis.

4) Utför handledens rotation med vikter t.ex. en mace, en slägga eller till och med en tung bok. Utförs på en plan horisontell yta. Var uppmärksam på kvaliteten på ditt grepp. Antalet repetitioner i ett set är 20 varv, antalet set är 3.

5) Handledsböjning. Startposition - underarmen ligger på en horisontell yta, handen med en vikt fastklämd med ett direkt grepp hänger ner. Rörelsens amplitud är tills borsten når en horisontell yta. För att minska tiden kan du utföra det med båda händerna samtidigt med hjälp av en skivstång.

6) Träna med expander. Simulatorn, liksom antalet set och repetitioner, väljs individuellt.

7) Böj fingrarna med en skivstång med ett underhandsgrepp. Denna övning stärker också effektivt. Startposition - underarmarna ligger på en horisontell yta, händerna klämmer på skivstången underhandsgrepp hänger fritt över kanten. Höj och sänk skivstången, fixera i toppen och lägsta punkt. Att öppna handflatorna i det nedre läget ökar övningens effektivitet.

8) Roterande rörelser sticka med galgar. En gymnastik eller någon annan pinne används som en simulator, till vilken ett rep knyts. En vikt är upphängd i den andra änden av repet. Ta pinnen med ett medium grepp och vrid repet genom att rotera stången. Efter att ha höjt lasten till maxpunkten, börja sakta varva ner repet. Se till att allt arbete endast utförs med penslar.

Fingerövningar lånade från sportspel

1) Utför väggfall. Utgångsläge: stå parallellt med väggen på ett avstånd av 1-1,5 meter. Fall mot väggen i en position som liknar betoningen när du ligger på fingrarna.

2) Att klämma ihop bollen. Applicera så mycket tryck som möjligt på tennisbollen med fingertopparna, undvik att röra med handflatan.

3) Rullande bollar. 2-3 små bollar att flytta i fingrarna på ett fritt sätt. Du kan använda sandviktade pingisbollar.

Övningar för att utveckla fingerstyrka, lånade från kampsport

1) Pull-ups. Utförs på fingrarna; när du behärskar övningen kan du använda ytterligare vikter.

2) Utför armhävningar på fingertopparna. Denna övning måste utföras mycket noggrant för att inte skada lederna. Se till att värma upp först. Vik fingrarna så att de bildar en bred skål. När du behärskar övningen kan du komplicera den med flera alternativ: använd en istället för två händer som stöd, minska antalet stödfingrar eller höj benen på ett stöd.

3) Lyft upp en behållare med vatten med ett övre handgrepp. Original position - hand utelämnad. Höj till navelnivå. Öka mängden vätska när din träningsnivå ökar.

4) Dra upp en pinne ur marken, som tidigare drivs dit med 6 cm. Utför med styrkan i dina fingrar.

5) Kasta skottet. Håll i kärnan med ett övre grepp. Vikten och storleken på kärnan väljs individuellt och ändras gradvis uppåt.

6) Slår med öppna fingrar i lösa eller lösa ytor. Du kan använda högar av sand eller spannmål som träningsredskap. När din träning ökar kan du gå vidare till hårdare material, som kartong, plywood och trä- eller plåtskivor. Denna övning används inom kampsport och en viktig del av den är att skapa en viss stämning. När du utför det bör du koncentrera dig på tankar om din hands penetration genom planet.

Speciella grepptekniker inom kraftsporter

Följande tekniker var välkända för idrottare från den gamla skolan, men är nu i onödan glömda.

1) Att använda speciella förtjockade skivstänger istället för de vanliga hjälper till att stärka fingrarnas muskler. Den här typen av hals är ganska sällsynt nu, så du kan försöka göra en förtjockning på halsen med hjälp av improviserade material. Du kan till exempel slå in den i flera lager med tejp eller tejp. En betydande mängd förbrukningsvaror kommer mer än att betala för sig själv genom att öka styrkan i fingermusklerna. Denna enkla teknik ger verkligen kolossala resultat, eftersom händernas muskler arbetas som en bieffekt i alla pressar och rader.

2) Som viktningsmedel kan du använda olika hushållsartiklar, vars form inte är särskilt bekväm att greppa. Att till exempel lyfta påsar med innehåll, fat och annat är lättare för en person än klassiska övningar bodybuilding. Under tiden hjälper de till att träna nästan alla muskelgrupper och speciellt fingrarnas muskler.

Du kan lära dig mer om det gamla skolutbildningssystemet i boken "Dinosaur Training", skriven av Kubik Brooks. Detta arbete beskriver intressanta och beprövade träningsmetoder. Du kan se boken på vår hemsida.

Metoderna för att träna fingrarnas muskler som beskrivs i materialet kan diskuteras på vårt forum. Här kan du också få svar på dina frågor.

Vi önskar dig ett underbart humör och prestationer inom sport!