Övningar för fingrar. Övningar och spel för att utveckla fingrarnas finmotorik. Övningar för fingrarna för att spela

"Jag spenderar mycket tid vid datorn. Mina händer har blivit domna, jag har svårt att somna, tipsa gärna vad jag ska göra” (kommentar)

Obehagliga känslor i händerna överförs omedelbart till hjärnan, vilket kan störa insomning och normal sömn och orsaka mardrömmar.

Gymnastik för fingrarna tar inte mycket tid. Det är effektivt för kramper, domningar, stelhet och smärta i händerna, främjar blodflödet och självläkning av hela kroppen.

Våra händer är ledare för det centrala nervsystemet och hjärnan

Intressant fakta:

Området i zonen i hjärnan som är ansvarigt för den kortikala innerveringen (tillförsel av nerver) i fingrarna och händerna överstiger avsevärt den totala ytan av de zoner som är ansvariga för innerveringen av benen och bålen. Vilket bevisar händernas betydelse för hela kroppens funktion.

Frivilliga rörelser av fingrar och händer är yttre manifestationer av hjärnaktivitet.

Om blodet inte cirkulerar bra i frontalloberna försämras personens förmåga att frivilligt röra armarna. Detta beroende är tvåvägs.

Om det finns en signifikant minskning av frivilliga handrörelser, störs funktionen hos de frontala regionerna som reglerar kognitiva funktioner:

• beteende,
• koordinering av rörelser,
• förmågan att prata, tänka, visa viljestyrka, ha intelligens osv.

Händerna är kroppens kontrollpanel

När embryot utvecklas till ett embryo (2-8 veckor) bildas nävarna på de framtida händerna i livmoderhalsregionen.

Vad betyder det?

Vad muskelvävnad Armarna tillhandahålls av nerverna i de sympatiska noderna och plexusarna i nacken, och genom dem är de nära förbundna med alla, utan undantag, delar av det centrala nervsystemet och dess huvudcentrum - hjärnan.

Det är detta faktum som förklarar en så kraftfull effekt av gymnastik av fingrar och händer. Först återställs funktionerna i själva händerna, och sedan de organ som var förknippade med dem under embryonalperioden, organen för kontroll av kroppen, återställs: sköldkörteln och bisköldkörteln, tymus, hypofysen, etc. .

Gymnastik för händer och fingrar

Vi gör 10-20 repetitioner, försöker öka antalet. Vi varvar individuella övningar med avslappnande handskakning.

1. Knyt ihop fingrarna till en knytnäve, rotera dem åt vänster och höger.

2. Vi knyter fingrarna till knytnävar, rätar sedan ut dem och sprider dem ut till sidorna så mycket som möjligt.

Vad är faran, vad betyder domningar i vänster eller höger hand, vad man ska göra och när man ska gå till doktorn.

3. Böj och räta ut händerna nedåt och uppåt.

4. Fingrarna är raka, tummarna pekar åt sidan, rotera dem åt ena hållet och sedan åt andra hållet. Vi upprepar rotationerna och knäpper fingrarna.

5. Placera raka fingrar åt sidorna. Vi böjer alla fingrar till nävar en efter en och i en solfjäderform, med början med tummarna. Vi upprepar samma sak och börjar den här gången med lillfingret.

6. Fingrar knutna till nävar. Vi knyter upp fingrarna en i taget, medan resten förblir knutna till en knytnäve. Motsatt åtgärd: fingrar raka, böj dem en i taget till nävar, medan du håller de återstående fingrarna raka.

7. Placera handflatorna på plan yta, höj ett finger i taget. Andra ligger orörliga.

8. Vi vilar våra böjda fingrar på en plan yta utan att röra den med handflatorna. Vi gör 4 räkningar: 1 - lyft ett böjt finger, 2 - räta ut det, 3 - böj det igen, 4 - sätt tillbaka det på sin plats.

Upprepa för varje enskilt finger.

9. Händerna framför dig. Vi böjer växelvis våra handleder och försöker nå vår underarm med tummen.

10. Ta tag i fingertopparna på höger hand med vänster hand och dra långsamt och kraftfullt. Vi byter ägare.

11. Händerna framför dig eller ovanför huvudet. Vi gör rörelser fram och tillbaka, som om vi applåderar, amplituden är 20-30 centimeter.

Det viktigaste är antalet repetitioner. Vi börjar med 30, ökar sedan till 50, till 100 och tar det till 1000 inom en månad.

Övningen är enkel, men mycket effektiv för att stärka musklerna i armar, axlar och bröst.

12. Vi knäpper ihop händerna och trycker ihop fingrarna. När vi spänner våra muskler försöker vi "övervinna" en handflata över den andra, och ändrar ansträngningsriktningen varje sekund.

Vi gör det lätt träning när som helst. Det första resultatet känns efter en vecka; efter ett tag kommer inte bara händerna utan också musklerna i axlarna och bröstet att bli starkare.

13. Pressa ihop handflatorna och gnugga dem hårt och snabbt mot varandra.

14. En liknande övning kan göras med en penna eller penna mellan handflatorna.

15. Vi stänger fingrarna i ett lås och pressar dem med kraft.

16. Vi imiterar att spela på knappdragspel och piano.

17. Vi spänner vänsterhandens handled med höger hand och skakar den kraftigt. Vi byter ägare.

18. Placera ena handens fingrar på den andras fingrar, handflatorna rör inte vid varandra. Utan att lyfta fingrarna från varandra gör vi fjädrande rörelser med spänning.

Låt oss komplicera uppgiften genom att vända händerna mot kroppen.

Det är också bra att göra det innan du går och lägger dig, medan du redan ligger i sängen, för att bli av med stressen från föregående dag.

19. Andas ut lugnt, vi knyter ihop fingrarna kraftfullt till nävar (tummen inuti). Slappna sedan av ansträngningen och ta ett andetag. Effekten blir större om du blundar.

Efter gymnastiken, låt oss skaka händerna ordentligt, gnugga handflatorna mot varandra, kärleksfullt stryka våra händer från insidan och baksidan.

Rekommendationer från Alla Umanskaya (läkare, professor, akademiker vid Russian Academy of Natural Sciences)

När det är möjligt, var uppmärksam på dina händer, fingrar, handflator, handleder: gnugga dem, knåda dem, stryk dem.

Oavsett vilket arbete du gör, se till att efter att ha avslutat det palpera dina händer och varje finger för smärta. Speciellt om arbetet var hårt (att bära tunga föremål) eller monotont (skriva, skriva, rita, sy).

Om du upptäcker smärta (domningar, stickningar, obehag), massera (knacka, knåda, klämma, sträcka) detta område så ofta och noggrant som möjligt tills smärtan avtar. För detta ändamål är det bra att använda irriterande oljor, krämer och tinkturer.

Medan du tvättar händerna och torkar dem, masserar du varje finger med en handduk. Sådan flyktig gymnastik kommer att ge fingrarna flexibilitet och styrka för att utföra det nödvändiga dagliga arbetet.

När du gör dig redo för sängen, glöm inte heller dina händer: massera dem och ta ett 5-10 minuters bad. Bad och massage återställer inte bara handfunktionen utan hjälper dig också att slappna av och somna snabbare.

Östliga healers lägger stor vikt vid fingrarnas flexibilitet. Med hjälp av det bestämmer de graden av slaggbildning av hela organismen. Och som en rengöring erbjuder de handmassage.

Alla Umanskaya har skapat en underbar metod för att stärka immunförsvaret utan droger eller vaccinationer, med hjälp av dina händer. Det förbättrar blodflödet och utlöser självregenerativa processer i kroppen.

Lär dig, det är effektivt och säkert:

: varför stärka immunförsvaret, hur virus överförs från oss till våra barnbarn.

Zoner, hur man agerar, terapeutiska effekter.

Sammanfattning

Händer är förknippade med de viktigaste funktionerna i vår kropp, såsom korrekta koordinerade rörelser, tal, tänkande, vilja och intellekt.

Med hjälp av våra händer kan vi reglera vår hälsa. Gymnastik av fingrar och händer hjälper till att återställa och upprätthålla inte bara funktionaliteten hos händerna själva, utan också kontrollorganen i hela kroppen.

Du måste vara uppmärksam på eventuella sensoriska störningar i dina fingrar och händer och var inte lat för att göra enkla övningar.
Hur ofta tränar du gymnastik? När som helst!

Ta hand om dig själv och dina händer!

Med hjälp av händer utför en person ett stort antal operationer under dagen. Men de flesta människor betalar som regel inte den nödvändiga uppmärksamheten på händernas hälsa, och med tiden förvärras hudens tillstånd och en obehaglig knasande känsla uppstår i lederna. I modern värld en person tillbringar mycket tid på telefon eller datorer, nerverna kläms, och detta åtföljs av en ganska obehaglig stickande känsla.

I vissa yrken är hälsan och rörligheten hos händer och fingrar särskilt viktig (till exempel musiker och artister). Gymnastik är ett bra förebyggande mot alla typer av sjukdomar kopplade till ligament och leder.

Barn som använder sådana handövningar förbättrar avsevärt sina mentala förmågor och utvecklar koordination av rörelser. Handövningar gör att du kan lindra ackumulerade spänningar och avsevärt förbättra din prestation. Det tar inte mycket av din tid, men det kommer att vara ovärderligt i framtiden.

Indikationer och kontraindikationer

1. Med trötthet till följd av monotont arbete.
2. Tills det kommande långt arbete, där du måste utföra exakta handrörelser.
3. För vissa sjukdomar i händer och fingrar (artros, artrit).
4. För förebyggande av sjukdomar som karpaltunnelsyndrom, tendinit, artros, etc.
5. För att återställa rörligheten i händer och leder.
6. För att bromsa den oåterkalleliga åldringsprocessen.
7. För att öka broskets elasticitet.
8. För att normalisera blodcirkulationen i händer och fingrar.

Det rekommenderas inte att utföra övningar som ger dig svåra smärtsymptom. Det är bättre att konsultera en specialist och välja övningar som är bekväma för dig, eftersom det finns en enorm risk att förvärra den nuvarande situationen.

Massage

Med hjälp av massage kommer du att förbereda dina händer för fysisk aktivitet och förbättra blodcirkulationen. Övningar måste utföras regelbundet (helst 2-3 gånger under dagen) och var noga med att använda båda händerna. Innan du påbörjar massagen, applicera lite olja eller kräm på huden.

• Använder alternerande cirkulära rörelser, utför en fingermassage.
• Placera ena handen på bordet och sträck försiktigt huden med den andra handen med hjälp av strykmetoden.
• Vrid händerna och, om möjligt, eliminera eventuella spänningar som kan uppstå.
• Använd simulerad handtvätt för massage.
• Sträck fingrarna framåt från dig och vik dem till ett lås. Huvudelement detta förberedande övning stretching.

Det rekommenderas inte att utföra detta komplex om du har små sprickor i huden på händerna eller vissa sjukdomar (till exempel svamp). Genom att utföra denna massage regelbundet bibehåller du hälsan hos dina leder och behåller dina händers skönhet.

Laddare

För att lindra ackumulerad spänning i dina händer är följande uppsättning effektiva övningar perfekt:

1. Knyt fingrarna till en knytnäve och rotera händerna (cirka 15 repetitioner räcker).
2. Handen knyts till en knytnäve i 4 sekunder, varefter den slappnar av helt (utför ca 10 repetitioner).
3. I den tredje övningen dras handen först mot dig och sedan bort från dig (gör också 10 gånger).
4. Placera händerna på en hård yta. Därefter börjar du lyfta fingrarna från ytan en efter en.
5. Utför "Snap"-övningen för varje finger (minst 10 repetitioner).
6. Använd omväxlande cirkulära rörelser av fingrarna. Det är mycket viktigt att uppnå maximal avslappning av händerna.

Dessa till synes elementära övningar anses vara ett utmärkt förebyggande av olika sjukdomar och lindrar snabbt ökad trötthet efter en hektisk dag på jobbet.

Armstärkande övningar

Personer som precis har börjat träna har förmodligen svårt att lyfta tunga vikter. Starka händer är mycket viktiga när man arbetar med skivstång, hantlar och horisontell stång (för allt arbete med vikter). Övningarna nedan syftar till att stärka dina armar och utveckla deras rörlighet väl.

• Gör en mjuk böjning av handlederna. Platsen för böjning kommer att vara handledsled. Rörelse upp och ner (för större effektivitet, gör den här övningen med hantlar eller skivstång).
• Det är nödvändigt att koppla ihop armbågarna och handflatorna på en hård yta. Sprid sedan långsamt armbågarna och sänk handflatorna så lågt som möjligt.
• Håll handflatan med den andra handen och börja böja den vid handledsleden.
• Placera handflatan på en hård yta. Böj nu fingrarna växelvis och ansträng en stor ansträngning (överdriv bara inte).
• Pressa ihop handflatorna. Böj sedan fingrarna på ena handen, skapa motstånd med den andra.

Övningar och spel för att utveckla finmotoriken i fingrarna.

1. Räta ut handen, stäng fingrarna hårt och kläm dem sakta till en knytnäve. Utför med varje hand växelvis.

2. Placera handen stadigt på bordet, handflatan nedåt och böj fingrarna en efter en: mittfingrar, pekfingrar, tumme, lillfingrar, ringfingrar. Utför växelvis med varje hand.

3. Räta ut handen och fäst växelvis ringfingret på lillfingret, långfingret på pekfingret.

4. Knyt fingrarna till en knytnäve och rotera handen åt olika håll. Först, växelvis med varje hand. Sedan - med båda händerna samtidigt.

6. Placera händerna uppåt. Barnet höjer fingrarna en i taget, först på ena handen, sedan på den andra. Upprepa denna övning i omvänd ordning.

7. Palmer ligger på bordet. Barnet höjer växelvis fingrarna på båda händerna på en gång, med början med lillfingret.

8. Barnet håller i pennan med lång- och pekfingret. Böjer och sträcker ut dessa fingrar.

9. Lägg tio till femton pennor eller pinnar på bordet. Barnet försöker samla alla pennor (pinnar) med en hand. I det här fallet kan du inte hjälpa till med din andra hand och du måste försöka ta pennor en i taget. Istället för pennor, uppmuntra ditt barn att samla knappar, prickar och andra små delar.

10. Barnet håller pennan mellan lång- och pekfingret. Sedan utför han rörelser så att först långfingret är på toppen, och sedan pekfingret.

11. Ge barnet två små bollar eller två valnötter och be honom rulla dem mellan handflatorna (räta fingrarna) åt ena och andra hållet.

Låt nu barnet försöka rulla dem med ena handens fingrar, rotera dem åt ena eller andra hållet.

12. Visa ditt barn den här övningen: rör snabbt vid tummen med fingertopparna. I en riktning, med början från lillfingret, och i den andra riktningen - från pekfingret. Å ena sidan, å andra sidan, på båda samtidigt.

13. Barnet upprepar efter dig olika fingerrörelser:

a) lyft upp händerna, räta ut fingrarna, korsa pek- och långfingret;

b) och nu korsar ringfingret och lillfingret;

c) gör ringar: från index och tumme, från mitten och tummen, etc.;

d) ring valfritt nummer från 1 till 10, och barnet "kastar ut" snabbt motsvarande antal fingrar.

14. Vänsterhands tumme och pekfingrar i en ring. Ringar från högerhands fingrar passerar växelvis genom den: tumme - index, tumme - mitten etc. Denna övning kan varieras genom att ändra fingrarnas position. Alla fingrar är involverade i denna övning.

Komplex nr 2 (bild).

Be ditt barn hitta en ritning i varje bild som liknar provet, och så noggrant som möjligt spåra konturerna av en liknande ritning, utan att lyfta pennan från pappret.

Prov:

Träning:

Komplex nr 3 (spel för att utveckla finmotorik i fingrarna)

Spelet "Scallop".

Knäpp ihop fingrarna. Ändarna av fingrarna på höger hand trycker på övre del baksidan av vänster handflata, böj den så att den vänstra handens fingrar står upp som en tuppkam.

Sedan trycks vänsterhands fingrar på baksidan av höger hand - och högerhands fingrar förvandlas till en tuppkam.

Spelet "Katten släpper ut klorna."

Pressa fingrarnas kuddar mot toppen av handflatan.

Räta sedan snabbt ut och sprid ut fingrarna.

Spelet "Ladder".

Nageln på tummen på vänster hand vilar på kudden på tummen på höger hand - de första två stegen är klara. Spetsen på höger pekfinger vilar på tummen på vänster hand, vänster pekfinger vilar på den - ytterligare två steg är klara.

Spetsarna på alla fingrar ligger ovanpå varandra i tur och ordning, lillfingrarna är de sista. Så trappan byggdes.

Spelet "Running".

Pek- och långfingret rätas ut, de återstående fingrarna pressas mot handflatan. Den lille mannen rör sig med fingrarna och springer till motsatt kant av bordet.

Samma övning för pek- och ringfingret.

Spelet "Fast spin".

Lås ihop fingrarna (endast tummarna är inte låsta). Gör det med tummarna rotationsrörelser runt varandra, snabbare och snabbare.

Spelet "Ringar".

Placera spetsen av lillfingret på spetsen av tummen - det här är en liten ring. Sedan en ny ring: tipsen på de namnlösa och tumme; mitten och stor och slutligen - index och tumme - detta är en stor ring. Upprepa allt å andra sidan.

Spelet "Papper, sax, sten."

Lek med ditt barn. Till takten av orden "papper, sax, sten", skaka dina knutna händer.

Barnet gör detsamma. Sedan stannar du vid ett av tre ord: om ordet är "papper", så ska du räta ut fingrarna (de trycks hårt mot varandra), om det är ordet "sten", då knyter handen till en näve, om ordet är "sax", så är det det som fingrarna trycks mot handflatan, och pek- och långfingret rätas ut och sprids isär, som en sax.

pappersstensax

När barnet bemästrar detta spel, byt roller med honom.

Spelet "Sol, staket, småsten."

Lyft upp händerna, fingrarna på båda händerna rätas ut och sprids brett - det här är "solen".

Tryck nu ihop fingrarna hårt och räta ut dem - det här är ett "staket".

Knyt båda händerna till knytnävar - dessa är "stenar".

På ditt kommando: "Sunshine", "Staket", "Pebbles", pekar ett barn (grupp barn) med fingrarna: solen med utsträckta fingrar, ett staket med raka fingrar eller småsten - knytnävar. Till en början utförs denna övning i långsam takt, sedan snabbare och snabbare. För att slutföra denna uppgift måste barnet vara extremt uppmärksamt.

När ditt barn bemästrar övningen, introducera mer komplexa element: ändra sekvensen och hastigheten för att uttala kommandoord.

Spelet "Castle".

Det hänger ett lås på dörren (fingrarna flätas samman, låses in i låset)

Vem kunde öppna den?

Drag (armbågarna spridda åt sidorna, fingrarna förblir sammanflätade

Vriden (händer snurrar in olika sidor utan att släppa fingrarna)

Knackad (knacka ihop handflatornas baser)

Och de öppnade den! (fingrarna rätas ut, armarna rör sig i olika riktningar).

Spel med tändstickor.

Lägg fyra tändstickor (två tändstickor parallellt med varandra, två tändstickor vinkelräta mot dem ovanpå) så att du får en kvadrat. Barnet går med i leken och lägger också försiktigt sina tändstickor ovanpå. Så brunnen växer gradvis.

Övning "Gissa vem jag är."

Barnet uppmanas att avgöra med prickarna vad som är ritat: "Någon eller något är gömt i dessa prickar, spåra konturen av varje ritning med hjälp av prickarna så kommer du att få reda på det." Ta inte handen från pappret.

Rita med poäng på samma sätt olika figurer: djur, blommor, grönsaker, frukt, fat, möbler, bilar (så att det inte är för svårt kan du spåra det utan att lyfta händerna, och det är bekant för ett sexårigt barn).

Spelet "Planes behind the clouds".

Detta spel lär ditt barn hur man använder en penna och gör rätt tryck. Det kräver papper och en ganska mjuk penna.

Du ritar flera plan, och två av dem har moln runt sig. Du säger till barnet: "Titta hur olika molnen är - det ena är helt svart och du kan inte se planet bakom det alls, och det andra är ljust och planet syns tydligt." Barnet kommer själv att rita mörka och ljusa moln runt andra plan. Istället för flygplan kan båtar dras på vågorna, en person i hällregn och duggregn, ett hus på natten, ett hus på kvällen.

Träna för att utveckla förmågan att differentiera händernas ansträngningar.

Visa ditt barn en ritning som har ett prov - tre geometriska former (triangel, cirkel, kvadrat). Var och en av dessa tre figurer är skuggade på olika sätt: triangeln är mycket starkt skuggad (med mycket blyertstryck), cirkeln är skuggad med medelstyrka och kvadraten är skuggad lätt. Uppgiften är att säkerställa att graden av skuggning av varje figur stämmer överens med proverna. Ge ditt barn en enkel mjuk penna och be honom att utföra denna uppgift så exakt och exakt som möjligt. Börja med en eller två rader.

Om barnet är långsamt kan denna övning göras tillfälligt.

Spelet "Jag är den mest exakta."

Barnet måste rita linjer med en penna utan att lyfta händerna från pappret.

1. Spring snabbt genom labyrinten.

2. Hitta en väg ut ur grottan (gå först åt ena hållet och sedan åt andra hållet).

Spel med godisförpackningar.

Gör godisförpackningar till omslag. Lär din bebis hur man viker godisförpackningar.

Placera godisförpackningen på din tumnagel och klicka på den på ditt pekfinger och skicka den iväg.

Placera godisförpackningen på nageln på ditt pekfinger och, med ett snärt med tummen, skicka det flygande, och så vidare på varje finger.

Många övningar från andra avsnitt utvecklar också finmotorik i händerna, särskilt för de uppgifter där barnet ritar linjer, ritar, skissar olika figurer, etc.

~ 9 ~

I den här videon kommer jag att ge dig några övningar för stretching av fingrar och en övning för att utveckla fingermotoriken.

Nu försöker du spela ackord där du redan behöver en bra sträckning av fingrarna. Dina fingrar darrar med största sannolikhet, du kan inte nå de rätta banden på gitarren och allt detta är väldigt irriterande - eller hur?

Alla går igenom detta. Dessa övningar hjälper dig att övervinna detta stadium mycket snabbare.

Låt oss börja med stretching! Först måste du värma upp händerna. Stäng handflatorna och gnugga kraftigt mot varandra (som du gör på vintern för att hålla värmen). Imitera sedan att tvätta händerna (när du tvålar dina händer) - allt detta värmer dina händer och fingrar väl.

Träning!

Stretching varje dag. Innan du stretchar, se till att göra några uppvärmningsövningar.

För varje övning spendera 2-3 minuter— du behöver inte öva fanatiskt "i timmar" — du skadar dina fingrar och kommer inte att kunna spela gitarr på länge.

Vi pratade om inte så svåra nybörjarövningar som var designade för att utveckla skicklighet, koordination och förståelse för hur man kontrollerar stången. Exemplen nedan är mycket mer specifika och syftar till stor del på att öva olika tekniker gitarrspel. Men alla kommer att vara användbara både i specifika och allmänna aspekter.

Utbildning för utveckling Speltekniker måste utföras i strikt överensstämmelse med uppgiftens text, såväl som till metronomens takt. Detta är viktigt för utvecklingen inte bara fysisk teknik, men också smidigt spel och en känsla för rytm. Börja som vanligt med långsamt tempo och öka den gradvis. Glöm inte att utföra övningarna heltäckande - det vill säga i rad, speciellt om de är liknande i tekniskt utförande.

Gitarr träning

Pull-Off och Hammer-On

Låt oss börja med en av de viktigaste tekniska koncept och spelsätt som bokstavligen varje gitarrist borde behärska. Legatotekniken kommer att avsevärt diversifiera ditt spelande och gör att du också kan påskynda framförandet av gitarrsolon. Detta gäller särskilt för fans av elgitarren, eftersom många delar på den utförs med legato-tekniken. Utan att bemästra det kommer du inte att kunna spela svep, eller framföra olika "skivspelare" och vackra solopassager.

Första mötet

Så, legato-tekniken utförs enligt följande: du nyper strängen med fingret på vilken band som helst. Dra i den med en hacka och det låter. Nu, med ditt andra finger, utan att släppa det klingande bandet, nyp det andra, men slå inte strängen med plektrum. Observera att tonen du tryckte nu kommer att ljuda, även utan att du slår den. Denna teknik kallas. Det största problemet är att hitta tillräckligt med kraft för att slå i strängen med fingret - det ska låta lika smidigt som om det slogs med en hacka. Detta kommer dock med erfarenhet och övning. Det är värt att säga att denna teknik kan utföras med flera fingrar samtidigt - du behöver bara nypa banden i rad.

Andra mötet

Men detta var bara den första delen av legatot. Den andra ser ut så här: Nyp strängen på valfri band med ett finger. Placera den andra på samma sträng, men på ett annat band. Låt oss säga, sätt ditt pekfinger på den femte och ditt ringfinger på den sjunde. Dra i valet och en högre ton hörs. Gör nu, med ringfingret, en glidande rörelse nedåt, vinkelrätt mot strängen, som om du drar i den med fingret, så att bandet som pekfingret är placerat på låter, och ljudet görs utan att använda en hacka.Det här är Pull-Off. Den största svårigheten är att bara plocka en sträng med fingret utan att röra de andra.

Kombinera nu båda dessa mönster – och du får just den legatoteknik vi pratar om.

Tabs övningar

Nu om övningen. Det liknar standarden uppvärmning av gitarrfinger från den första delen av vår serie. Tryck på den sjätte strängen vid första bandet. Slå den. Med Hammer-On-tekniken får du nu den tredje och sedan den fjärde banden att låta omväxlande - och därmed gå ner i strängarna. Det ser ut så här:

När du når den första strängen, tryck på det andra bandet med pekfingret, det fjärde bandet med ringfingret och det femte bandet med lillfingret. Använd nu Pull-Off-tekniken och få dem att låta i tur och ordning och flytta upp alla strängarna.

Försök att göra denna övning i kombination, och flera gånger i rad.

Spelar arpeggios

Arpeggio- detta är ett av sätten att spela ackord på olika instrument, när alla triadens ljud följer varandra i en stigande eller fallande sekvens. Tekniken används oftast i olika, och denna gitarrutbildning syftar främst till att utveckla just detta sätt att spela . Det består av att helt enkelt spela öppna strängar på gitarren en i taget i ett jämnt tempo. Det ser ut så här:

Om du vill komplicera din uppgift, försök att trycka på individuella ytterligare strängar och ackord parallellt med spelet:

"Snake movement" för att utveckla gitarrfingrar

Ett annat system som syftar till att utveckla gitarrfingrar. Det kan också hjälpa dig att lära dig annorlunda , och det spelar ingen roll hur du utför det – med fingrarna eller en hacka. Uppgiften är att smidigt sekventiellt plocka två intilliggande strängar, samtidigt som du klämmer fast de intilliggande banden. Det är enkelt och ser ut så här:

Förflyttningen tillbaka går i en spegelordning, som du redan kan förstå:

Träna "Spider" på gitarr #1

En liten modifiering av "Snake Movement". Den största skillnaden är att om vi i det första fallet rörde oss inom två strängar, dågör passage längs alla strängarna i tur och ordning, går ner. Uppgiften är att du också fingrar på två intilliggande band - i det här fallet 1 - 2 - 3 - 4, klämmer fast dem på olika strängar, börja med den första banden på den sjätte och den andra på den femte. I det här fallet, efter att mönstret har spelats, går du ner en sträng. Det ser ut så här:

När du kommer till den första börjar du flytta tillbaka och spela tonerna i spegelvänd ordning, så här:

Övning "Spider" #2

Det här gitarrpasset kallas även "Spider Dance". Detta är en ännu mer komplicerad version av de två föregående uppgifterna. Den består av att sekventiellt spela två toner på varje sträng, passera genom en och gradvis sjunka ner för strängarna. Det vill säga, på den sjätte, håll ner den första bandet och spela den, sedan den tredje, och slå även den med ett hack. Nästa, på den femte, håll ner den andra och spela, sedan den fjärde och spela, och så vidare. Det ser ut så här:

När du går tillbaka börjar du spela från den femte bandet, i en spegelordning av band.

Praktisk träning Snake Move, Spider Move och Spider Dance syftar till att utveckla koordination och är också ett bra sätt att värma upp armarna innan du spelar. Om du behöver utföra snart, gör bara en uppsättning av dessa övningar ett par gånger - dina fingrar kommer omedelbart att värmas upp och det blir lättare för dig att spela.

Spelar ackord

Denna uppgift är mer av en övning för improvisation, såväl som förmågan att nypa ackord och barre. Övningen är som följer - du väljer själv några favoritackord och börjar spela dem. Försök att göra det jämnt, du kan brute force, du kan slåss - det spelar ingen roll. När du spelar sekvensen, modulera den - ändra tonerna i ackordet, släpp några strängar och se hur ljudet förändras. Transponera dem och använd barre aktivt - särskilt bra om efter en annan finger- och gitarrövningar uppvärmd, då blir träningen mycket lättare.

Exempel på ackord:

• Em - C - G - D
• Am - F - G - E
• Am - G - F - E
• Am - Dm - E - Am

Gitarrträning i "Två oktaver"

För att korrekt implementera detta schema måste du först förstå . Uppgiften skapades specifikt för att träna denna spelteknik, men utöver detta ger den dig grunden för polyrytmik och fingeravsynkronisering - för mer intressant spel. Övningen går ut på att samtidigt spela en upprepande, samma baston och en melodisk textur inom två oktaver av samma tonart - det är därifrån övningens namn kommer! Det ser ut så här:

Ser ut som ganska svårt, men efter en tid av träning blir övningen väldigt enkel och intressant.

Uppvärmning av gitarrfinger

Dessa exempeluppvärmningar kommer inte att involvera gitarren på något sätt, utan de syftar helt enkelt till att värma upp fingrarna precis innan du spelar:

1. Spänn och lossa fingrarna flera gånger i snabb takt. Detta kommer att värma upp dina muskler och leder och få ditt blod att flöda.

2. Kläm ihop händerna och sträck ut dem, utan att öppna fingrarna, med handflatorna vända framåt. Du kan höra ett karakteristiskt knas i lederna - detta är normalt och betyder att de värms upp.

3. Rulla ett runt föremål i handen, till exempel en tennisboll eller valnöt. Detta kommer att sträcka ut fingrarna och göra dem mer flexibla och lydiga.

Hand-finger koordination på gitarr

Detta komplex kommer inte heller att involvera en gitarr.

Använd en metronom och börja knacka på bordet med din vänstra hand och slå takten. Med din högra hand börjar du rita cirklar på bordet. Byt händer efter det är klart.

Återigen, under metronomen med båda händerna, börja samtidigt rita en kvadrat på bordet - först synkront och sedan asynkront.

Peka på tummen med varje finger på ena handen. Den andra handen gör samma sak vid denna tidpunkt, men varje finger rör vid tummen två gånger samtidigt.

Gör uppgiften svårare för dig själv – och rör vid varje hand olika fingrar för den stora. Till exempel, om lillfingret rörde vid det till vänster, sedan ringfingret till höger, och så vidare.

Böj samtidigt fingrarna vid den centrala knogen så att alla andra inte böjer sig.

Placera högerhands pekfinger på vänster tumme och vice versa. Du bör få en sorts "åtta" av fingrar medan du är på höger hand tummar kommer att hållas. Byt nu smidigt positioner - dina vänstra fingrar ska hållas. Sätt fart gradvis.

Fingerpass utan gitarr

Försök att öva varje dag, och under ett träningspass, gå igenom alla gitarrövningar minst en gång. Gör dem i kombination, och gärna i samma takt. Börja med ett litet antal slag per minut och öka dem gradvis. Försök inte spela snabbt direkt – koncentrera dig hellre på renheten i ditt spelande och ljudproduktion.