Bröstpulsmätare. De bästa pulsmätarna för löpning

På senare tid har pulsmätare blivit ganska populära enheter på marknaden. Dessutom är inte bara idrottare, utan också vanliga människor som bestämmer sig för att övervaka sin hälsa eller har problem med hjärtslag intresserade av dem. Om du har varit intresserad av sådana enheter under lång tid, men inte kunde bestämma dig för en modell, tack vare vår artikel kommer du att veta vilken som är rätt för dig. I den hittar du ett betyg på pulsklockor från olika priskategorier.

Nr 10 – Beurer PM15

Pris: 3 400 rubel

Beurer PM15 är en billig men bra pulsmätare. Du hittar inga exotiska funktioner här; enhetens arsenal är blygsam – ett stoppur, en klocka, en väckarklocka och en pulssensor.

Det senare fungerar dock ganska exakt - tillverkaren noterar att felet i värdena bokstavligen är flera enheter. Utöver detta kan ägaren av modellen fint kontrollera sin puls genom att finjustera de övre och nedre gränserna.

Till skillnad från andra representanter för instegssegmentet, passar gadgeten bra på handen och är inte heller rädd för fukt. Därför kommer droppar av regn eller svett inte att skada pulsmätaren. Nackdelarna inkluderar den låga ljusstyrkan på skärmen, på grund av vilken den börjar blända på en solig dag.

Nr 9 – SIGMA iD.GO

Pris: 2 850 rubel

SIGMA iD.GO är intressant eftersom den kommer med en analog bröstsändare och en rem för den. Således, om du av någon anledning inte gillar armfästet, kan du bära det på ett annat sätt.

Vilken som är bäst är upp till användaren att avgöra. Men om du fäster den på handleden kommer du inte att kunna använda klockan, vilket är den största nackdelen.

Modellens funktionalitet är blygsam, exakt samma som den tidigare konkurrenten. På grund av detta sker växling mellan lägen med bara en knapp. Enheten kommer att vara ett bra alternativ för dem som inte behöver extra klockor och visselpipor som kan bli förvirrande. Den klarar sin direkta uppgift inte värre än dyrare modeller.

Nr 8 – Sanitas SPM25

Pris: 3 600 rubel

Sanitas SPM25 har mer intressant funktionalitet. Så, förutom den vanliga hjärtfrekvensmätningen, kan den populära modellen beräkna medelvärdet av indikatorer och indikera den maximala frekvensen.

Utöver detta finns det en bekväm funktion som gör att enheten kan anpassa sig till tiden och intensiteten för träningen och, baserat på detta, räkna antalet förbrända kalorier. Detta kompletteras med en standarduppsättning av kalender, väckarklocka, stoppur och klocka.

För att mer exakt visa värdena för pulsmätaren kommer användaren att kunna konfigurera sina personliga parametrar - kön, ålder, etc. Designen på lösningen är lakonisk, och därför kan du bära den på din hand även med en kostym. Den enda svaga punkten vi kan lyfta fram är den ganska svaga skärmens ljusstyrka.

Nr 7 – DFC W117

Pris: 2 990 rubel

DFC W117 är ett lönsamt alternativ sett till pris och kvalitet. I sina recensioner noterar användarna särskilt dess autonomi - enheten kan fungera i ungefär ett år på ett par batterier.

Funktionaliteten här är anständig - du kan beräkna max- och medelpuls, ställa in träningszoner och även övervaka kalorier. Skärmen har bakgrundsbelysning och den är tillräckligt ljus så att skärmen inte bländar i solen.

Den svaga sidan av modellen är kroppen – den är gjord av inte plast av högsta kvalitet. Således kommer det att kunna överleva inträngning av fukt, men det är osannolikt att det faller på asfalten. Trots detta sitter klockan bra på handen, och remmen kan justeras vid behov.

Nr 6 – SIGMA PC 15.11

Pris: 3 500 rubel

SIGMA PC 15.11 är en modell från en väletablerad tillverkare. Han lyckades utrusta pulsmätaren med en ganska stor skärm där många olika nummer kan placeras, och på grund av att varje värde har sitt eget typsnitt är det omöjligt att bli förvirrad i dem.

För att enheten ska kunna beräkna antalet förbrända kalorier måste du ange dina personuppgifter.

Strömkällan som används här är ett CR2032-batteri, vars kapacitet räcker för mer än ett dussin träningspass. Den goda nyheten är att fodralet är vattentätt – du kan dyka med en pulsmätare även till ett djup av 30 meter. En av nackdelarna är att remmen inte är den mest bekväma.

Nr 5 – Polar H10 M-XXL

Pris: 6 200 rubel

Polar H10 M-XXL är en avancerad modell och den första helt bröstmonterade pulsmätaren i vår topp. Dess funktioner inkluderar möjligheten att visa data från det senaste träningspasset och skicka data till en smartphone. Alltså under motion du behöver inte bära din mobila enhet i fickan.

Tillverkaren tog även hand om designen - remmen kan justeras exakt och låsas i önskat läge.

Sensorn för att mäta puls här är modifierad med signalskydd och störs därför inte av störningar under mätningar. Den enda nackdelen vi kan lyfta fram är priset – vissa användare tycker att det är för dyrt.

Nr 4 – Polar FT4

Pris: 9 800 rubel

Polar FT4 är en produkt från ett finskt företag som, även om den ser enkel ut, har imponerande funktionalitet.

Enheten kan inte bara visa maximalt och medelvärde, utan också spara dem i sitt minne för att nästa gång ge användaren ett rekommenderat gränsvärde fysisk aktivitet.

Variation av indikatorer över tid visas grafiskt. Det finns en displaybakgrundsbelysning och en ljudsignal som utlöses när maxvärdet överskrids. Enhetens kropp är vattentät. Utöver detta finns det en hög noggrannhet för de visade värdena, närvaron av en GPS-modul, såväl som pålitliga material som gör att vi kan prata om enhetens hållbarhet.

Nr 3 – PUMA PU91129100

Pris: 11 500 rubel

PUMA PU91129100 är utrustad med en inbyggd pulssensor, på grund av vilken den kan visa den mest exakta pulsen. All funktionalitet som är inneboende i analoger finns också här - maximal och medelpuls, spara värden i minnet, bakgrundsbelysning på skärmen, så att du kan använda enheten även i starkt solljus. Produkten tillverkades i Tyskland, och därför råder det ingen tvekan om kvaliteten på monteringen - alla komponenter passar perfekt.

Remmen på pulsmätaren är bekväm; av recensionerna att döma fanns det inga fall av allergier bland användare. Fodralet är vattentätt och tål nedsänkning under vatten till ett djup av 50 m. Den enda nackdelen är priset, på grund av varumärkets popularitet.

Nr 2 – Beurer PM90

Pris: 6 600 rubel

Beurer PM90 pulsmätare är designad i ett klockformat och kompletteras med en extern pulssensor. Det ser inte särskilt attraktivt ut - dess stora dimensioner påverkar det. Tillverkaren gjorde sådana uppoffringar för att spara pengar. Enheten är dock inte avsedd för vardagsbruk, och därför är detta inte så kritiskt.

Men under träningen tjänar den tillbaka varenda krona som investeras - förutom att mäta pulsen kan prylen visa mängden förbränt fett och kalorier. Löparentusiaster kommer att uppskatta varvräkningsfunktionen.

En sådan pulsmätare kommer också att hjälpa till att bestiga alla berg. Faktum är att det finns en barometer och en pulsmätare. De kommer att varna dig i tid om att förhållandena framöver är för svåra. Baserat på dem implementeras också bestämningen av den maximala volymen av inhalerat syre. Till prylen hör även en termometer, även om dess mått på handleden inte kan kallas särskilt exakta.

#1 – Polar V800 HR

Pris: 30 000 rubel

Polar V800 HR är definitivt den bästa pulsmätaren 2020, och ingen annan modell kan jämföras med den. Dessa är fullfjädrade smart klocka, kan synkronisera med smartphones baserade på Android och iOS för att överföra träningsdata, meddela användaren om inkommande samtal och meddelanden och är utrustade med en LCD-skärm med en stark bakgrundsbelysning, vilket räcker för bländningsfri drift även på en solig dag .

Utöver sitt direkta ansvar – mätning av hjärtfrekvens, kan prylen övervaka sömn, kalorier och varna för bristen på fysisk aktivitet. Användbara sensorer inkluderar en accelerometer, gyroskop, termometer och höjdmätare. En sådan omfattande arsenal gör att enheten kan vara relevant under alla förhållanden.

Autonomi tillhandahålls av ett 350 mAh batteri. Tack vare den behöver du inte byta batterier. Nackdelarna inkluderar inte bara priset. Således, enligt användarrecensioner, har enheten problem med uppdateringar - vissa leder till återställning av inställningar eller fel på vissa funktioner.

Visste du att löpning kan orsaka ärr? Och på bröstet. Naturligtvis inte från själva löpningen, utan från bröstpulsmätaren. Varför pulsträning behövs kan läsas in.

Jag har haft oturen att ha en design där tejpen skaver, speciellt på stora avstånd. Ett långt pass på cirka 30 km med pulsmätare - garanterat blod-tarmskavsår, smärta i processen och långa läkande ärr. Jag försökte byta band, sätta på bandet lite högre och lägre, dra åt det hårdare och lösare - utan resultat. Dessutom behöver bröstpulssensorn tvättas och batteriet bytas regelbundet. Annars börjar han få delirium, ofta i det mest avgörande ögonblicket.

Allt detta är ganska irriterande, så jag har länge velat prova ett alternativt alternativ - optisk pulsmätare. Valet föll till fördel för enheten Scosche Rhythm+, som jag lyckligtvis fick på min födelsedag 😉 Läs nedan för att se vad som kom ut av det. Se upp: Många grafer!

Hur fungerar en bröstpulssensor?

Bröstpulssensor, även känd som en chest cardiac monitor (HRM-band, HRM-band) är ett elastiskt bälte med två elektroder i form av remsor av ledande material och en hjärtsändare. Tekniken för dess arbete är baserad på fenomenet elektrisk aktivitet i hjärtat, upptäckt i slutet av 1800-talet.

Sensorn är fäst på bröstet, elektroderna fuktas med vatten eller en speciell gel för bättre ledningsförmåga. I ögonblicket för sammandragning av hjärtmuskeln registreras en potentialskillnad på huden - sålunda mäts pulsfrekvensen. Från sensorn sänds information kontinuerligt trådlöst till den mottagande enheten: klocka, cykeldator, fitnessarmband, smartphone, etc.

Hur fungerar en optisk pulssensor?

Optisk pulssensor Med hjälp av lysdioder lyser den upp huden med en kraftfull ljusstråle. Den reflekterade mängden ljus som sprids av blodomloppet mäts sedan. Tekniken bygger på att ljus sprids i vävnader på ett visst sätt beroende på dynamiken i blodflödet i kapillärerna, vilket gör det möjligt att spåra förändringar i pulsen.

Optiska sensorer är krävande när det gäller tät passform mot huden (de fungerar inte genom kläder) och placering. Deras arbete bygger på att bestämma blodflödet i vävnader, så ju fler vävnader som är tillgängliga för läsning, desto bättre.

Bröst- och optiska pulssensorer för löpare: jämförbar?

Varför Scosche RHYTHM+ och inte en pulssensor inbyggd i en sportklocka?

Det mest självklara alternativet när du ska välja en optisk pulsmätare är att köpa sportklocka med inbyggd sensor. De flesta relativt nya klockmodeller från välkända tillverkare inkluderar redan detta alternativ. Vid första anblicken är det bekvämt: allt är i ett, du behöver inte ladda det separat och sätta på en annan enhet.

Men om man tittar noga har det här alternativet sina fallgropar. Den första av dem för mig var att den optiska pulsmätaren måste sitta tätt mot huden, den fungerar inte genom tyg, inte ens den tunnaste.

Min huvudsakliga träning sker vanligtvis under senhösten och vintern - förberedelser inför vårens maraton. Jag anpassar mig inte så bra till värmen; på sommaren springer jag mer för att behålla den, men framsteg och formförbättring kan bara uppnås i kallt väder.

Jag bär alltid min klocka över ärmen på en långärmad jacka eller vindjacka. Att lyfta upp ärmen varje gång för att titta på din puls och ditt tempo är inget alternativ alls. Detta gäller särskilt för löpning på PANO, där pulsen ska falla in i en ganska smal korridor och måste kontrolleras hela tiden så att den inte hoppar högre.

Den andra anledningen till att sensorn inbyggd i klockan inte är lämplig för mig upptäcktes under testning; mer om det nedan.

Scosche RHYTHM+ Optisk pulssensor i ett ögonkast

Fullständigt enhetsnamn: Scosche RHYTHM+ Dual ANT+/Bluetooth Smart Optical HR.

Den släpptes 2014. Den anses fortfarande vara en av de mest framgångsrika och exakta modellerna bland optiska pulssensorer. Du kan läsa mer i den megagrundade recensionen på Rays hemsida, DCRainmaker.

Så här ser Scosche RHYTHM+ ut, enkelt och med ett minimum av klockor och visselpipor

Scosche RHYTHM+ - separat enhet i form av ett armband med en optisk sensor, som bärs på handen och överför avläsningar till valfri pryl som stödjer ANT+ eller Bluetooth Smart-teknik. I själva verket är dessa alla moderna sportklockor, smartphones (iPhone 4s och högre, Android 4.3 och högre) och andra enheter. Fungerar även med alla applikationer som stöder hjärtfrekvensmätning. Kort sagt, en helt universell sak.

Scosche RHYTHM+ har tre optiska sensorer

Sensorn kommer som sagt med en USB-laddare arbetstid 7-8 timmar. Minus: det finns ingen laddningsnivåindikation. Jag kom runt detta genom att helt enkelt ladda Scosche efter varje träningspass.

Scosche RHYTHM+ på USB-laddning

Till sin natur är Scosche en typisk introvert. All interaktion med den yttre miljön sker med hjälp av ett enda ljus, som då och då blinkar rött medan enheten laddas, rött och blått när det slås på och rött igen, men oftare, när det är avstängt. Det finns också en knapp; för att slå på den, tryck bara på den, för att stänga av den, tryck och håll ned den. Ingen annan kommunikation med enheten tillhandahålls; älskare av minimalism och bar funktionalitet kommer att uppskatta det.

Storleken på sensorarmbandet är justerbar med kardborreband

Testar den optiska pulssensorn Scosche RHYTHM+

För att utvärdera noggrannheten hos den optiska sensorn jämfört med bröstsensorn tog jag den enklaste vägen: jag tog på mig två klockor, båda sensorerna, och gick ut på en löprunda. Scosche skickade hjärtfrekvensavläsningar till en Garmin 920XT och en bröstrem till en gammal, tejpad, pålitlig Garmin Forerunner 410.

Ung forskarsats: 2 klockor, 2 pulssensorer

Som ett resultat av alla utbildningar vi fick två pulsdiagram- beroende på versionen av varje sensor. Graferna lades sedan ovanpå varandra för visuell jämförelse. Vi antar att avläsningarna av bröstpulsmätaren är relativt exakta. Även med honom är inte allt så enkelt, som du kan se i ett av exemplen nedan.

Känn dig som en nörd. Jag sprang hela januari med två klockor.

Under en månad erhölls data från olika typer av träningspass:

jogga med låg puls
lätt nivålöpning aerob tröskel(AP), inklusive korta accelerationer på 20-30 sekunder (steg)
löpning i maratontempo
tempolöpning vid den anaeroba tröskeln (TAT)
MPC-intervall på 1 km
400m repetitioner

Låt oss se vad som hände.

Del 1, misslyckad

Om du sitter, står eller går stämmer avläsningarna från Scosche och bröstpulsmätaren nästan helt, avvikelsen är inte mer än ett slag (den optiska sensorn är något försenad).

Så länge du inte springer mäter sensorerna likadant

Försök #1: Lätt löpning vid aerob tröskel

Placering enligt instruktioner

För det första testpasset bar jag bara den optiska sensorn, eftersom... Jag hade redan hunnit springa med honom ett par gånger, vittnesmålet var förnuftigt, jag förväntade mig inte ett upplägg.

Fel började nästan omedelbart, men efter ett par kilometer verkade allt lösa sig. En jämn körning på 150-154 längs den platta Trukhanov, jag sprang ca 8 km, och sedan pang! Pulsen hoppar upp till 180 och minskar inte. Jag undrade om jag skulle springa till sjukhuset eller ringa en ambulans till platsen. Som referens: mitt hjärta kan accelereras till 180+ endast med 1 km intervaller, eller vid avslutningsaccelerationen på tävlingar. Och detta är helt klart inte meditativ löpning och enhet med naturen, utan räknande utandningar för att distrahera hjärnan och uthärda de sista hundra metrarna.

Optiska sensoravläsningar vid körning på AP, placering enligt instruktioner

Grafen visar att jag stannade 3 gånger och försökte korrigera sensorn på något sätt, men utan resultat. Sedan sprang jag i min egen takt, pulsen svängde från 175 till 180. Varför dessa skrämmande siffror? Men för att jag har något sånt här kadens. Uppenbarligen, på grund av den olyckliga (i mitt fall) platsen, när jag flyttar min hand, träffar ljus på något sätt sensorn på ett smart sätt, och det räknar dessa vibrationer istället för pulsen.

Slutsats: att placera sensorn enligt instruktionerna passar inte mig.

Försök #2: jogga

Sensorplacering: på handleden - som den inbyggda i en sportklocka

Placerad som en klocka, tät fixering med improviserade material

Resultatet är ännu tråkigare, det fanns inga korrekta avläsningar alls, bara kadens. På pulsdiagrammet från bröstsensorn (blå) är allt tydligt: du kan se upp- och nedstigningar av trappor och stanna vid ett trafikljus.

Indikationer på optiska (röd graf) och bröstsensorer (blå) under jogging, placering på handleden

Senare läste jag att det rekommenderas att bära klockor med inbyggd sensor lite högre än vanligt så att mer vävnad finns tillgänglig för avläsning. I mitt fall hjälper det inte: i båda fallen finns det en brist på mjuka vävnader, bara hud och ben :)

Slutsats: Placering av handledssensor (och klockor med inbyggd optisk sensor) fungerar inte för mig.

Försök nr 3: uppvärmning / tempoarbete på PANO 5 + 3 + 3 km / nedkylning

Sensorplacering: på biceps, på insidan. Jag såg det här alternativet från Ray (länk till hans recension ovan), det fungerar för honom. Jag har problem igen.

Indikationer på de optiska (röda diagrammet) och bröstsensorerna (blå) när du arbetar på ANSP, plats på inuti biceps

Försök #4: jogga igen

Sensorplacering: något ovanför armbågen, sida (fram)

På vissa ställen fungerade Scosche till och med korrekt, men kunde inte motstå att avbilda ett tempopass på grafen.

Indikationer på de optiska (röda diagrammet) och bröstsensorerna (blå) under jogging, placerade ovanför armbågen framför

Här blev jag trött och upprörd och klagade på Facebook över alla dessa avancerade teknologier. Presentförfattaren, som själv har kört med samma pulsklocka i mer än ett år, föreslog att han skulle ta på sig den så att sensorn sitter på utsidan av biceps. Okej, ett försök till. Och voila! Det hjälpte.

Del 2, lyckad

Optisk sensorplacering som fungerar för mig

Försök #5: Ännu en joggingtur

Sensorplacering: med utanför biceps

Perfekt matchning av scheman, inklusive träning av trappor och övergångar

Indikationer på de optiska (röda diagrammet) och bröstsensorerna (blå) under jogging, placerade på utsidan av biceps

Försök nr 6: tempo på PANO 5 + 3 + 3 + 1 km

Sensorplats: samma plats

Bröstpulsmätaren har en något jämnare graf, men alla genomsnittliga indikatorer per km är desamma.

Indikationer på optiska (röd graf) och bröstsensorer (blå) under tempoarbete på PANO, placering på utsidan av biceps

Försök nr 7: lätt löpning på AP + 6 korta accelerationer i 20-30 sekunder.

Sensorplats: samma plats

Den enda skillnaden är att den optiska visar mer hög puls i steg. Jag vet inte vilken av dem som är rätt, men det här är inte viktigt - för korta accelerationer är pulsen absolut inte viktig.

Indikationer på de optiska (röd graf) och bröstsensorerna (blå) vid körning på AP med korta accelerationer, placerade på utsidan av biceps

Försök #8: 5x1km intervaller + 4x400m repetitioner

Sensorplats: samma plats

Med intervaller är grafen med de optiska pulsmätarnas indikatorer lite mer "rörig" och det finns små förseningar. Avvikelserna är dock små och påverkar inte helhetsbilden på något sätt.

Indikationer på optiska (röd graf) och bröstsensorer (blå) med intervaller på 5x1 km, placering på utsidan av biceps

Men vid repriser är avvikelsen mellan graferna allvarligare, även om ingen, som i fallet med korta accelerationer, kör efter deras puls.

Optiska (röd graf) och bröstsensor (blå) avläsningar för 4x400m repetitioner, placerade på utsidan av biceps

Försök #9: Värm upp / 13 + 5 km i maratontempo / Cool down

Sensorplats: samma plats

Här är ett sällsynt fall - fel i bröstsensorn. Det kan ses i början av den blå grafen, där pulsen under uppvärmningen går till 180.

Som redan nämnts måste bröstsensorns elektroder fuktas för bättre elektrisk ledningsförmåga - antingen med en speciell gel eller med vatten. Själv spottar jag oftast bara på dem (förlåt för naturalismen), tar på mig bandet och går nästan direkt ut och tränar. Om du inte blöter elektroderna i förväg kan pulsmätaren inte fungera i början, men då kommer de att fuktas naturligt - med hjälp av svett.

Algoritmen var trasig: redan fullt påklädd, jag fångades av ett telefonsamtal och jag kunde komma ut först efter 15 minuter. Tejpen hade torkat och jag hade ingen brådska med att självhydrera utomhus på grund av kylan. Där kan du se ytterligare ett stopp alldeles i början av M-tempot – också på grund av telefonen. Vid högre intensitet gick processerna snabbare, och bröstsensorn vaknade till liv.

Det var också ett obegripligt hopp i pulsen, enligt optiken, under en lätt löpning mellan jobben - jag kunde inte hitta orsaken.

Indikationer på optiska (röd graf) och bröstsensorer (blå) vid M-tempo, placerade på utsidan av biceps

Det kanske är dags att sluta med listorna.

Sedan dess har jag helt gått över till Scosche och sagt hejdå till ärren. Med den valda platsen för den optiska sensorn är dess prestanda ganska exakt för mina ändamål, inga märkbara fel observerades längre. Jag hoppas kunna springa ett maraton med honom snart och äntligen få reda på vilken puls jag gör det med (innan detta har jag av förklarliga skäl aldrig sprungit 42 km med pulsklocka).

Fördelar/nackdelar med en optisk sensor jämfört med en bröstbälte

Bekvämlighet: gnuggar inte, glider inte, stör inte

Det tar inte slut på batteri, vilket händer sällan, men i det mest olämpliga ögonblicket

Den behöver inte tvättas till skillnad från bröstremmen som vid saltning kan visa felaktiga data (vid aktiv träning tvättar jag tejpen en gång i veckan)

Den behöver inte blötas före användning

När du väljer en bra placeringsplats är den optiska sensorn tillräckligt noggrann för att lösa problemen med en amatörlöpare

Bröstkorg eller optisk pulsmätare?

— Bröstsensorn är mer exakt som standard, tekniken för dess funktion kräver inte dans med en tamburin för att välja den optimala platsen på kroppen och en idealisk passform

— den optiska sensorn i form av en enhet (ej inbyggd i klockan) måste laddas separat, och detta är ytterligare en +1 laddning till hela den befintliga högen av ledningar

Fördelar med Scosche optiska sensor jämfört med den som är inbyggd i klockan

Genom experiment kan du välja den optimala placeringsplatsen där avläsningarna blir mest exakta. När det gäller klockor med inbyggd pulssensor är valmöjligheterna begränsade till handleden – allas optik fungerar inte korrekt på denna plats (jag är ett exempel på detta).

Den optiska sensorn, som en separat enhet, kan bäras under kläderna, och avläsningarna visas på en klocka som bärs över ärmen. En klocka med inbyggd sensor måste sitta tätt intill kroppen, vilket gör den obekväm att använda under den kalla årstiden.

Har du testat att använda en optisk pulsmätare? Hur är dina intryck?

I senaste åren Fitnessbranschen har släppt många bröstpulsmätare för löpning och andra konditionsträning. För flera år sedan var de första pulsklockorna vana vid individuell träning, konditionstestning och rehabilitering. Nu kan varje fitnessentusiast få en sådan enhet, inte bara på grund av produkternas växande popularitet, utan också för behovet av att förbättra träningskvaliteten och säkerheten samtidigt som du ständigt övervakar hjärtfrekvensen.

Vad är en bröstpulsmätare?

Bröstpulsmätare med klockaär ett sporttillbehör som visar din puls i realtid, låter dig spåra din tillåtna puls, kaloriförbrukning, träningstid och tillryggalagd sträcka. Själva pulsmätaren bärs på bröst, sänder en trådlös pulssignal till en klocka som bärs på handleden.

Fördelar med pulsmätare

Tränar säkerhet. Enheten låter dig ständigt övervaka din puls, förhindra att maxpulsen överskrider den kritiska zonen, samt minska pulsen, vilket gör att du kan bibehålla hjärtslag i önskat område.
Träningseffektivitet. Pulsmätaren bestämmer individuella pulszoner för träning, både för fettförbränning och allmän förstärkning. Beräkningen baseras på användarens personliga parametrar – ålder, kön, vikt, fysisk träning.
Produktivitet. Enheten sparar din träningsinformation så att du kan se din totala kaloriförbränning.

Topp 10 pulsmätare

Pulsmätare med bröstsensor medföljer två remmar mjukt tyg, låter dig kontinuerligt övervaka din puls under träning. Klockan visar antalet steg, förbrända kalorier och tillryggalagd sträcka. Bröstpulsmätarens bredd varierar från 60 cm till 145 cm. För att använda innehåller satsen 5 batterier, en skruvmejsel och engelskspråkiga instruktioner. Ungefärlig kostnad: 3 380 rubel.

Pulsmätaren stöder Bluetooth och är kompatibel med iPhone och Android mobila enheter, datorer och GPS-klockor. Den högkänsliga bröstpulssensorn är tillverkad av vattenavvisande material som skyddar mot fukt och ett mjukt elastiskt band. Klockan visar antalet förbrända kalorier, distans, antal slag per minut. Kompatibel med mobila träningsappar för träning. Ungefärlig kostnad: 879 rubel.

3. KYTO

Pulsmätaren stöder Bluetooth och kan anslutas till iPhone och Android-enheter. Det mjuka bältet orsakar inte obehag eller stelhet i rörelsen och är lätt att använda. Kompatibel med de bästa sportapplikationer. Klockan visar puls i realtid, kaloriförbrukning och tillryggalagd sträcka. Den ungefärliga kostnaden är 1 561 rubel.

4.REIZ

Den trådlösa elektroniska pulsmätaren sänder en korrekt hjärtslagssignal till klockmonitorn. När du lämnar den önskade pulszonen utlöses ett larm, vilket säkerställer säker och effektiv träning. Pulsmätaren är vattentät och tål nedsänkning i vatten upp till 3 meter. Det elastiska bältet tar form från 66 till 95 cm i volym Meny på engelska språket. Ungefärlig kostnad: 920 rubel.

Pulsmätaren stöder Bluetooth och ANT för dataöverföring till en dator eller mobil enhet, kompatibel med IPhone och Android. Setet innehåller 1 batteri. Den mycket känsliga bröstremmen är justerbar från 66 till 100 cm. Monitorn visar din puls i realtid, beräknar den totala kaloriförbrukningen för träningspasset och distans. Kostnaden är cirka 1500 rubel.

Trådlöst pulsbälte stöder Bluetooth, kompatibelt med iOS-enheter och Android. Låter dig arbeta med appar, överföra träningsdata till enheter för att spåra resultat. Pulsmätaren är vattentät, försämras inte om det kommer fukt på sensorerna och är lätt att rengöra. Lämplig för alla konditionsträning. Ungefärlig kostnad: 722 rubel.

7. OUTAD

Den elektroniska trådlösa pulsmätaren med bröstband sänder en tydlig hjärtslagssignal till klockmonitorn. När de övre och nedre gränserna för pulszonen överskrids (under 60 slag per minut, över 220 slag per minut), utlöses ett larm. Armbandsuret har larmfunktion. Den vattentäta modellen tål djup på upp till 3 meter när den är nedsänkt i vatten. Boetten är gjord av stål, remmen är gjord av gummi. Ungefärlig kostnad: 807 rubel.

Trådlös sportbröstpulsmätare spårar puls, kaloriförbränning och träningstid. Kompatibel med mobila enheter och applikationer. Enheten kan också anslutas till
Multifunktionell vattentät trådlös bröstpulsmätare med klocka som visar exakt hjärtslag. Det finns en larmfunktion, en larmsignal när man lämnar den säkra pulszonen för en person. Monitorn visar antalet förbrända kalorier, tillryggalagd sträcka och tid. Träningsresultat lagras på enheten i sex dagar. Den ungefärliga kostnaden är 1 823 rubel.

Den trådlösa sportklockan och den bröstburna pulsmätaren ger en säker och effektiv träning genom att spåra puls, kalorier, tid och distans. Kostnad: 1 873 rubel.

Till argumenten FÖR att köpa en annan pryl istället för att springa med en app på din telefon är det faktum att även nybörjare behöver veta sin puls, takt och körsträcka. Och de som är redo att uppnå mål och framsteg kan inte klara sig utan en intelligent och ibland pratande assistent.

Att välja en klocka är nästan som att köpa en bil. Vi läser recensioner, rådgör med vänner, går till butiker för att prova dem. "Marathon Academy" tar bort din huvudvärk och erbjuder en komplett guide för att välja en klocka. Njut av!

Låt oss först ta reda på vilka funktioner du behöver. Det finns många av dem i klockor, och den valda modellen och dess kostnad beror på dina behov.

GPS. Tack vare den mäts hastighet och sträcka och ett ruttspår ritas. Om du råkar springa i skogen och gå vilse kommer en avancerad klocka med GPS att förenkla uppgiften avsevärt för bärgare. Den mäter även höjden.

Pulsmätare viktigt för löpare på alla nivåer. Utan att förstå din pulszon kommer du inte att kunna ge tillräcklig belastning och förstå effektiviteten av din träning. Klockan kommer med eller utan bröstpulssensor, i så fall måste du köpa den separat. Moderna modeller har redan en inbyggd LED-sensor, den mäter pulsen direkt på handleden. Detta gör att du kan göra mätningar under dagen eller medan du sover, om klockan inte tas av.

VO2max. Att mäta den maximala mängden syre som förbrukas är en indikator på uthållighet. Vanligtvis utförs mätningen i laboratorieförhållanden, men även sportklockor har lärt sig att klara av det.

Återhämtningstid. Enheten analyserar indikatorerna och förutsäger hur mycket tid som behövs för vila och återhämtning så att träningen blir så effektiv som möjligt.

Kaloriräknare. En funktion som kom från fitnessarmband. Kalorierna som förbränns under träningspasset räknas.

Autopaus- en användbar funktion för dem som springer längs gatan och stannar vid trafikljus. Trackern pausar din löpning.

Virtuell partner(för solo-löpare). Skapar illusionen av att jogga med en partner som springer lite snabbare än du.

Träningsplanerare. Avancerade klockmodeller kan skapa en plan för dig baserat på dina mål. Men det är bättre att konsultera en live-tränare.

Synkronisering med en smartphone eller dator. Alla prylar har denna funktion, men tillverkare har olika applikationer.

Titta på vikten. Var uppmärksam på hur bekväm du är när du springer med enheten.

Batteri. Batterikapaciteten på olika modeller är ungefär densamma, men användningen av GPS och Bluetooth dränerar klockan snabbare. Du vill väl inte bli utan spårare under maratonloppet?

Viktig: Pulsmätare inbyggda i klockor (åtminstone på topp Garmin-modeller) är inte lämpliga för full intervallträning. De har långa förseningar i avläsningar och allvarliga felaktigheter, upp till en skillnad på 15 slag. Därför är det bättre att köpa en separat bröstpulsmätare, samma Garmin eller Polar. De senare är lite billigare och inte sämre.

Men huvudkriteriet när du väljer en klocka är budget. Nedan presenterar vi de mest populära modellerna i tre priskategorier. Priserna anges i två versioner: i Ryssland och från utländska webbplatser. Officiella återförsäljare i Ryssland har klockor i lager och med rysk garanti. Men produkten är mycket dyrare än om den köps i Europa/USA. Du kan beställa på betrodda västerländska webbplatser. Hitta en modell som matchar designen i butiker i Moskva och beställ sedan på en av dessa sajter:

ebay.com

bike24.com

bike-discount.de

wiggle.com

Trots den märkbara skillnaden i pris, kom ihåg att när du köper en klocka från en officiell representant får du även garantisupport och service. När du beställer online måste du vänta på leverans och du får bara en världsomspännande garanti.

Så, en checklista innan du köper:

Med en bröstpulsmätare (det tydligaste sättet att bestämma din puls).

Så att det finns synkronisering via Bluetooth (det är bekvämt att synkronisera träningspass med applikationen).

Inom din budget.

Upp till 10 000 rubel

Suunto SS015855000

De har de enklaste funktionerna för att övervaka puls med övergång till pulszoner, kaloriförbrukning och ger även träningsrekommendationer i realtid.

De har flera alternativ för färgade remmar, om detta är viktigt för dig.

I Ryssland - från 7 400 rubel

Polar M200

De har alla funktioner för framgångsrik träning: GPS, stegräknare och allmän fysisk aktivitetsmätare, sömnmätare, pulsmätare. Helt vattentät och har utbytbara remmar.

I Ryssland - från 6 150 rubel

Cykel 24 - från 6 000 rubel

10 000-20 000 rubel

Garmin 35

Garmin Forerunner 35 är en grundläggande sportklocka med GPS, en inbyggd pulsmätare, en aktivitetsmätare som spårar sömn och kalorier.

I Ryssland - från 7 900 rubel

Cykel 24 - från 6 500 rubel

Suunto Spartan Trainer Wrist HR Svart

En komplett löp- och triathlonklocka med inbyggd optisk puls, effektmätning (för löpning och cykling), navigationsstöd, multisportfunktioner, omfattande sportkonfiguration och sömnspårning. De motiverar helt sin kostnad.

I Ryssland - från 17 000 rubel

Cykel 24 - från 11 000 rubel

Garmin 235

Garmin Forerunner 235 är en fantastisk sportklocka med GPS, en inbyggd pulsmätare, en aktivitetsmätare som spårar sömn och kalorier och en inbyggd accelerometer för att spåra distans och tempo under löpning. Designad för att bäras 24 timmar om dygnet, den här enheten kommer inte att missa den minsta detalj i dina aktiviteter. Den proprietära programvaran överför meddelanden från smarttelefonen till klockskärmen, och antalet och färgerna på de utbytbara banden gör dem lämpliga för både män och kvinnor.

I Ryssland - från 15 500 rubel

Över 20 000 rubel

Garmin 735XT HRM-Run

Om du spelar sport, vill gå ner i vikt eller helt enkelt noggrant övervaka din hälsa, bör ämnet pulsmätare vara av intresse för dig. De första sådana prylarna för hushållsbruk började produceras redan på 80-talet. Sedan dess har de använts aktivt av idrottare som vill övervaka sitt eget hjärtas arbete, eftersom detta är viktigt både ur hälsosynpunkt och för att uppnå maximal träningseffektivitet. Idag ska vi försöka ta reda på hur man väljer en pulsmätare, vad man ska leta efter och även ta reda på vilka som är de bästa pulsmätarna på marknaden.

Varför behöver du en pulsklocka?

Namnet på den här enheten säger oss en uppenbar sak. En pulsklocka behövs för att mäta din puls, d.v.s. övervaka pulsen i realtid, registrera toppbelastningar och reagera på dem på ett visst sätt. För varje typ av fysisk aktivitet finns det en optimal puls, och om du vill att din träning ska vara nyttig, inte skadlig för din hälsa, och leda till att dina mål uppnås, så får din puls inte gå över vissa värden. Området för dessa värden brukar kallas målzon.

Målzoner och högsta tillåtna hjärtfrekvens beräknas med hjälp av Martti Karvonens metod, en finsk läkare. Enligt hans metod , maxpuls(MHR) = (220 – ålder). Är du 20 år så blir MHR 200 sammandragningar/min, om du är 40 – 180 sammandragningar/min osv.

Följande målzoner särskiljs:

50-60 % av MHR är zonen av lätta belastningar som hjälper till att förbättras fysisk kondition och återhämta sig efter träning;
60-70% av MHR är den "terapeutiska zonen", lätta belastningar för dåligt tränade idrottare. Vid denna puls sker en morgonuppvärmning eller en rask promenad. Belastningar med en sådan puls kan förbättra uthålligheten och bränna fett;
70-80% av MHR är "fitness"-zonen. Denna puls är typisk för jogging och klättring i trappor. Träning i denna målzon främjar fettförbränning och viktminskning;
80-90% av MHR är den "aeroba zonen". Med en sådan puls förbränns inte bara fetter, utan också kolhydrater, och maximala resultat uppnås. Denna puls är typisk för sportdans;
90-95% av MHR är den "anaeroba zonen", kolhydrater konsumeras och uthålligheten tränas. Cykling, skridskoåkning, skidåkning och andra aktiviteter äger rum i detta målområde. aktiva aktiviteter sporter;
över 95 % av MHR – zon maximal belastning, endast avsedd för professionella idrottare. För vanliga människor är det för höga och mycket farliga laster.

Pulsmätare brukar räkna din puls i realtid, rapportera övergången från en zon till en annan och visa maxpulsvärden.

Typer av pulsmätare

Alla pulsmätare på marknaden, och det finns många av dem, kan delas in i två typer:

med fjärrkontroll eller extern sensor;
med inbyggd sensor.

Den första gruppen inkluderar pulsmätare, som samla in information om hjärtfrekvens och överföra den för bearbetning till en annan enhet(smartphone, fitnessarmband, dator). Dessa inkluderar följande typer av pulsmätare:

En extern sensor kan sända signal av analog typ, tack vare vilken data kan läsas av simulatorn eller smartphonen. Men när gruppträning läsenheten kan fånga upp en signal från någon annans pulsmätare, och nära en kraftledning kan pulsmätaren misslyckas helt. Sensor digital typ kommer inte att kunna överföra data till simulatorn, men den är inte rädd för störningar och sänder mer exakta data.

De flesta sensorer använder idag datakommunikationsteknik Blåtand. Teknik kan finnas i dyrare enheter ANT+, vilket säkerställer kompatibilitet med ett brett utbud av enheter, och denna teknik vinner också när det gäller effektivitet.

Äta prylar med inbyggd pulsmätare. De mäter själva pulsen och bearbetar mottagna data. Det här alternativet är inte särskilt lämpligt för vanlig träning - snarare för engångsmätningar, men det finns undantag. Denna grupp av enheter inkluderar ett träningsarmband och en pulsmätare.

Ytterligare funktioner för pulsmätare

Förutom att mäta puls kan pulsmätare, beroende på modell, också ha en uppsättning ytterligare funktioner, bland annat följande:

beräkning av hastighet och tillryggalagd sträcka;
räkna kalorier. Utförs utifrån pulsdata, d.v.s. med en stor grad av konvention, men ändå intressant;
upprätthålla träningshistorik;
varv, varvtid och medelpuls. Funktionen kommer att vara av intresse för de som kör eller springer samma sträcka under ett träningspass och vill följa resultatet;
målzoner. Den enklaste modellen kommer att beräkna tre målzoner baserat på din ålder och kön, dyrare modeller – 5-6 zoner;
pip eller vibration när du flyttar från en zon till en annan. Funktionen är nödvändig för den som inte vill gå utöver vissa pulsvärden;
konditionstest. Ett intressant inslag för dig som precis har slagit in på träningsvägen. Det här är ungefär ett inledande test av en konditionstränare och bestämma din form;
återställningsläge. Låter dig mäta den tid under vilken din puls återgår till det normala efter träning. Intressant för de som är med intervallträning och sprint;
funktionen att visa tid, aktuell puls, samt väckarklocka, timer och stoppur finns i alla pulsklockor med skärm;
De flesta modellerna har synkronisering med smartphone, fitnessarmband och dator. Vissa kan till och med synkronisera med actionkameror;
Den inbyggda GPS-modulen låter dig exakt bestämma tillryggalagd sträcka, hastighet, sluttningar, upp- och nedförsbackar.

Separat noterar vi de vattentäta modellerna, som kommer att vara användbara för träning i pooler. Pulsmätare drivs i regel med egna batterier, men det finns modeller med engångsbatterier. Du kommer att behöva byta dem mer sällan än att ladda batteriet.

De bästa pulsmätarna

POLAR H10

Företag POLAR är en pionjär inom området för hushållspulsmätare. Sedan släppet av den första
Mer än 30 år har gått sedan en sådan gadget, och idag kan tillverkaren skryta med ett imponerande utbud och ett antal egna utvecklingar. Bland de nya produkterna kan vi lyfta fram POLAR H10 bröstpulsmätare. Den ersatte POLAR H7, som blev en stor framgång.

Sensorn är fäst på ett elastiskt band av polyamid, polyuretan, elastan och polyester. Silikonprickar på den förhindrar att den glider, ett bekvämt spänne gör att du säkert kan fixa prylen och ett inbyggt bälte ytterligare elektroder minskar mätfel genom att förhindra störningar. Själva sensorn väger 21 g, bältet väger ytterligare 39 g. Totalt 60 g, vilket är 20 g mindre än POLAR H7. Samtidigt lyckades företaget integrera ett dubbelt så rymligt batteri i sensorn. Nu räcker det 400 timmars träning. Sensorn fungerar i temperaturområdet från -10 till +50 0 C, gör att du kan dyka till djup upp till 30 meter.

Modellen har ingen egen skärm - den överför all data till en smartphone (till en speciell applikation) eller fitnessarmband med hjälp av Bluetooth, med en frekvens på 5 kHz. Dessutom fick hon möjligheten överföra pulsdata till kamerorGo Pro. Nu kan du lägga över pulsdata på videor av actionscener - det kommer att bli ännu mer imponerande och underhållande. En annan funktion hos modellen är det inbyggda minnet för ett träningspass. Om du inte har en smartphone med dig eller om det inte går att ta med den till träningen kommer sensorn att registrera allt i sitt eget minne. Du kan köpa gadgeten för 6 390 rubel i Inspector Gadgets-butiken med hjälp av länken.

POLAR OH1

En annan intressant pryl från ett känt företag. Enheten är avsedd för Monteras på underarm, hand eller handled, utrustad med en 6-diods optisk sensor, har ingen egen skärm - all data överförs till en smartphone i en speciell applikation via Bluetooth. Pulsmätaren är mycket bekväm att bära, den begränsar inte rörelsen och bältesjusteringen är smidig.

Passar i en liten sensor minne för 200 timmars träning, drifttiden utan laddning är 12 timmar. Modellen kan säkert rekommenderas till dem som simmar, eftersom den är vattentät på upp till 30 meters djup. Modellen kostar cirka 5 600 rubel.

Garmin Hrm Tri

En mycket högkvalitativ pulsklocka från ett företag som kan mycket om träningsprylar. Trackern fästs på bröstet med ett bekvämt band och överför data till den parade klockan med hjälp av ANT+. Stöds synkronisering med de flesta klockmodellerGarmin. Eftersom dataöverföring via ANT+ är omöjlig i vatten, lagrar sensorn all data i sitt eget minne och överför sedan, när träningen i poolen är klar, den till klockan. Minnet räcker till 20 timmars inspelning.

Förutom hjärtfrekvens, sensorn mäter kadens, vertikal svajning och markkontakttid. Möjligheterna för standardapplikationen är ganska omfattande. Detta är inte bara att samla dina egna resultat och planera träningspass, utan också möjligheten att dela dina prestationer med andra användare. Kostar cirka 7500 rubel.

Sigma PC 15.11

En av de mest populära analoga pulsmätarna. Satsen består av en klocka, som har ett vattentätt fodral, och en bröstsensor med bälte, som tar pulsdata och överför informationen till klockan på ett analogt sätt.

Gadgeten mäter medel-, normal- och maxpuls, visar omedelbart data på skärmen, och om något händer ger den ljud- eller ljusvarningssignaler. Pulsmätaren kan räkna målzoner, träningstid, varv och kalorier. En bonus är funktionen hos en vanlig klocka, stoppur och datum. För att säkerställa att information kan ses i mörker används bakgrundsbelysning. Modellen kostar cirka 4000 och väcker bara positiva känslor bland idrottare.

Wahoo Fitness TICKR X

Den nya serien pulsklockor från Wahoo Fitness visade sig vara perfekt balanserad i alla avseenden. Sensorn i TICKR X på bröstremmen låter dig analysera hjärtfrekvens och rörelsemönster och dra slutsatser inte bara om träningens intensitet, utan också om dess korrekthet. Data kan överföras antingen via Bluetooth och via ANT+.

Gadgeten registrerar hjärtfrekvens och räknar antalet förbrända kalorier avgör träningspassets varaktighet, samt ett antal andra indikatorer som är viktiga för idrottare, inklusive kadens i cykling, vertikal oscillation och markkontakttid för löpning osv. Sensorn har inbyggt minne, men kan synka med en smartphone och skicka data till populära träningsappar. Det finns också en egen applikation som hjälper dig att välja rätt träning för att uppnå dina mål. En annan fördel är att den är vattentät, även om den bara är 1,5 m djup, så det är inte ett alternativ för simmare. Denna funktionella pulsmätare kostar cirka 4 700 rubel.

Nexx HRM-02

En av de bästa erbjudandena på marknaden. Modellen är perfekt för dig som precis har börjat idrotta. För omfattande funktionalitet hos en pulsmätare kommer bara att vara i vägen, och den här gadgeten har minimala möjligheter. Sensorn är fäst på bröstet med ett elastiskt band och överför data till smarttelefonen. grej Kompatibel med de flesta populära träningsapparna. Nackdelen med modellen är att den inte fungerar med Samsung-enheter baserade på Android 5.1, men även detta gör inte denna arbetshäst mindre attraktiv, särskilt med tanke på priset på 1 500 rubel.

Ozaki O!Fitness Fatburn

Ännu en billig bröstpulsmätare. Tillverkad i Kina, överför data via Bluetooth och kan räkna förbrända kalorier och steg. Dessutom kan modellen meddela användaren när pulsen blir hög. Intressant funktion modeller – närvaron av en röstträningsinstruktör. Gadgeten har en egen applikation, med vilken du kan skapa en individuell träningsplan. Nackdelen med modellen är dess tunga vikt (140 g), jämfört med analoger, men priset är inte dåligt - cirka 1050 rubel.

Naturligtvis kommer en pulsklocka inte att ersätta en tränare och sunt förnuft, men kan bli en utmärkt assistent på vägen till en frisk, stark och spänstig kropp.