Tibetanska metodologija za razvoj perifernega vida. Gimnastika za oči: po Norbekovu, po Ždanovu, tibetanska, za otroke in odrasle

Za izboljšanje vida so učinkovite tibetanske vaje za oči. S pomočjo tehnike, ki jo je dal Tibet, je mogoče pozdraviti številne bolezni, povrniti funkcionalnost zrkla. Pravilno izvedena očesna vadba lahko ublaži mišične krče in odpravi organske težave. Da bi dosegli pozitivne rezultate pri terapiji, je priporočljivo sistematično izvajati gimnastiko, ne da bi zamudili razrede.

Indikacije in prednosti tibetanske tehnologije

Polnjenje je indicirano za takšne očesne bolezni:

• glavkom;
• daljnovidnost;
• kratkovidnost;
• poškodbe organa;
• astigmatizem;
• vnetje očesne sluznice;
• poškodbe roženice;
• keratitis.

Za vsako bolezen obstaja poseben sklop vaj. Tradicionalna medicina ne oporeka koristim tibetanske tehnike. S pomočjo gimnastike je mogoče doseči opazno izboljšanje vida in s tem izboljšati kakovost življenja. Zahvaljujoč kontrastni terapiji, ki je sestavljena iz kompleksa obremenitev in sprostitve, je mogoče povečati tonus očesnih mišic, lajšati njihovo utrujenost in obnoviti vid.

Kontraindikacije

Vaje se ne izvajajo pri akutnih vnetnih procesih.

Oftalmologi priporočajo opustitev terapije v naprednih fazah kratkovidnosti očesa, v obdobju poslabšanja bakterijskega in virusnega vnetja sluznice, pa tudi hude poškodbe zrkla mehanske narave. Tibetanska gimnastika za oči pri povišani telesni temperaturi lahko znatno škoduje bolniku, poslabša potek kroničnih bolezni. No terapevtska gimnastika Priporočljivo je, da začnete po pregledu pri zdravniku.

Po vsaki vadbi se ustavite in počivajte očesne mišice nekaj sekund. Med terapijo s tibetansko gimnastiko je bolje zavrniti uporabo očal in kontaktnih leč.

Kako se izvaja obnovitev vida?

Polnjenje poteka v stanju popolne harmonije.

Polnjenje je namenjeno spodbujanju skritih sil telesa. Vaje dajejo pozitivne rezultate le z redno uporabo, najpreprostejša in najučinkovitejša je "osemica". Za sprostitev organa je priporočljivo čez dan izvajati lahkotno samomasažo, s čimer se boste znebili odvečne mišične napetosti. Preden začnete z manipulacijami, se morate čustveno prilagoditi, popolnoma sprostiti in ustvariti ugodne pogoje za terapijo. Vaje so izbrane individualno.

Tehnika "Koraki"

Oseba mora hoditi po sobi ali na katerem koli mestu, ki je primerno za bolnika, pri čemer naredi en korak z odprtimi vekami, dva z zaprtimi. Za vadbo ni časovnih omejitev. Bistvo je stimulacija možganskih točk, katerih aktivacija prispeva k izostritvi vida. Za zmanjšanje možnosti poškodb je priporočljivo vzeti pomočnika.

periferni vid

Vaja bo pomagala obnoviti ostrino vida.

Za vajo boste potrebovali 2 palici, ki ju je treba postaviti ob straneh, gledati skozi njiju, pomembno je, da ju poskušate podrobno pregledati (barva, oblika). Nadalje so roke razmaknjene, še naprej gledamo naravnost in vzporedno preučujemo palice. naslednji korak prišlo bo do spuščanja ene roke navzdol in dviga druge navzgor. Približamo in razširimo roke skupaj, še naprej opazujemo napravo. Vklopljeno končna faza pred paličicami oči opisujejo osmico v smeri urinega kazalca in nasprotni smeri urinega kazalca. Vsako vajo je priporočljivo izvesti vsaj 10-krat.

Vzhodna kultura je od nekdaj slovela po svojih pozoren odnos na zdravje ljudi.

Tako teoretični postulati kot praktične metode so služile zagotavljanju dolgoživosti in zmogljivosti telesa.

Ena od teh tehnik se izvaja za preprečevanje razvoja očesnih bolezni.

Tibetanska gimnastika je niz vaj, ki dajejo očem različne obremenitve, da ohranijo njihov tonus in razbremenijo prekomerni stres.

Praksa je najbolj učinkovita pri kratkovidnosti, glavkomu in sivi mreni. Za vsako od teh bolezni so različice gimnastike nekoliko drugačne.

Opis gimnastike

Tibetanske metode poleg vaj vključujejo oblikovanje pravega psihološkega razpoloženja, racionalno porazdelitev energetskih virov telesa, ureditev notranjosti v barvah in oblikah, ki blagodejno vplivajo na vid. Na vzhodu zelena velja za najbolj uporabno barvo za oči.

V tibetanski filozofiji se človekov vid pripisuje silam elementov zemlje, njegova preventivna gimnastika pa prispeva k koncentraciji v očeh elementov vseh drugih elementov, njihovi samoti, kar vodi do zdravilnega učinka.

Kljub izrazitemu odtenku mističnosti v takšni razlagi uradna medicina ne nasprotuje koristim gimnastike in priznava njen sproščujoč učinek.

Večina vaj iz tibetanskih metod je sestavni del klasičnih gimnastičnih kompleksov.

Vaje za glavkom

Za boj proti patološkim motnjam intraokularnega tlaka je pomembno dobro sprostiti oči. To dosežemo z naslednjimi vajami:

1. Dva prsta postavimo pred oči na razdalji 50 centimetrov, oči usmerimo vanje, nato prste razmaknemo, pri tem pa ohranjamo fokus pogleda. Prednost te vaje je, da vizualnim mišicam daje specifično obremenitev, ki je med običajnim delom praktično ne prejmejo.
2. Kontrast med fokusom na blizu in daleč. Kazalec se približa obrazu (20-30 cm), nekaj časa ga gledata obe očesi. Nato se fokus spremeni in se fiksira na kakšen oddaljeni predmet, na primer na hiše ali drevesa zunaj okna, na letečo ptico.
3. Pogled je osredotočen na najbolj skrajno bočno točko (brez obračanja glave) na levi, nato pa prestavljen na desno.
4. Krožne pritiskajoče gibe izvajamo v predelih nosnega grebena (tam, kjer ta prehaja v obrvi), na samih obrvi. Če ni konjunktivitisa in drugih poškodb očesne membrane, lahko pritisnete tudi na samo beločnico, za to morate zapreti oči in rahlo pritisniti prst na roženico 2-3 sekunde. Roke pred takimi dejanji morajo biti čiste, po možnosti navlažene s hladno vodo (izboljša tonični učinek).
5. Nos pritisnite ob gladko površino in nanj »napišite« geometrijske oblike. To združuje učinke prejšnjih vaj: na vidne mišice vplivamo tako s spreminjanjem fokusa pogleda kot z zunanjo masažo.

Vaja za sivo mreno

Učinkovitost takšnih preventivnih ukrepov za katarakte ni tako visoka, saj je pogosteje posledica notranjih patologij oči in telesa kot celote. Ampak Tibetanske prakse v tem primeru lahko dobro dopolnjujejo glavno zdravljenje.

Te prakse sestavljajo vaje, kot so:

Druge vaje

V vzhodnih praksah je razmišljanje o sveči običajno. Vzame se navadna sveča, prižge, postavi v precej temno sobo. Na to se je treba nenehno osredotočati, dokler se ne pojavijo prvi znaki solzenja.

Nato se oči dvakrat spočijejo več časa. Takšna vaja sprošča akomodacijske mišice in vlaži oči, blagodejno vpliva tudi na človeško psiho.

Hladno vodo nalijemo v krožnik ali posodo. Oči zapremo in obraz za nekaj sekund potopimo v rezervoar.

Za normalizacijo vida je masaža koristna ne le za vidne mišice, ampak tudi za temporalni in čelni del glave. Izvedite stiskanje krožni gibi prste na teh mestih – to vas bo sprostilo in izboljšalo prekrvavitev glave.

Naslednji video prikazuje še eno izmed gimnastičnih vaj:

Pogostost in kontraindikacije

Za preventivne namene je dovolj, da izvajate vaje vsakih 1-2 dni, v aktivnih fazah bolezni je pogostost odvisna od predpisov zdravnika.

Tibetansko gimnastiko je treba izvajati previdno v hudih fazah anatomske miopije, saj lahko mehanski vpliv na očesna jabolka poslabša razvoj bolezni.

Stalna obremenitev organov človeškega vida v teh dneh postaja vse pomembnejša. Zato so različne oftalmološke bolezni dobile resnično ogromen obseg. Še več, oftalmologi jih diagnosticirajo pri vse mlajših ljudeh, opažajo pa jih tudi pri majhnih otrocih. Razlog za to je splošna informatizacija prebivalstva, uporaba mobilnih naprav z internetom in hitro propadajoče zunanje okolje.

Zato lahko posebna tibetanska očesna gimnastika služi kot odlično sredstvo za preprečevanje in kompleksno zdravljenje različnih oftalmoloških bolezni. Pri tem je velikega pomena popolno doseganje notranje harmonije človeka, stabilizacija nevropsihične sfere in želja po iskanju enotnosti z naravo.

Učinkovitost tibetanske gimnastike za oči

Različne vzhodne prakse pripisujejo velik pomen organom vida. Pripadajo elementu zemlje in pomagajo uravnovesiti vplive vseh drugih naravnih sil v človeku.

Tisti, ki nenehno izvajajo oftalmološke vaje, dosežejo dokaj hitro. Sprostijo mišični aparat očesa, izboljšajo prilagajanje okoljskim razmeram in normalizirajo presnovo.

Poleg tega ti ljudje postanejo veliko bolj privlačni videz oko. Njihova žilna mreža popolnoma izgine, vse vrste rumenih madežev se raztopijo in zamegljenost zenice preneha.

Videz osebe postane bolj energičen, postane zelo prijazen in namenski.

Da bi dosegli največ najboljši rezultat redno je treba zagotoviti, da so oči popolnoma spočite in med gimnastiko ne prejemajo dodatne obremenitve. Zato morate tibetanski kompleks izvajati večkrat na dan. Toda to je treba storiti ne predolgo. Naj bi ga bilo ravno toliko, da si zrkla odpočijejo.

Spomladi in poleti je treba pogosteje gledati drevesa zunaj okna ali na ulici, pozimi pa si oglejte zeleno tkanino ali ozadje s prevlado tega odtenka.

Že zelo velika številka ljudje po vsem svetu so sprejeli potrebo po nenehnem izvajanju tibetanske očesne gimnastike. Če redno izvajate vzhodno filozofijo, ki meji na to, bo potreba po nošenju očal ali kontaktnih leč kmalu izginila sama od sebe.

Učinkovitost tehnike je razložena z dejstvom, da usklajuje potek vseh procesov v človeškem telesu. Začne videti bolje, dvigne se mu vitalnost in doživlja manj stresa.

Rednost vadbe ima zelo močan preventivni in celo terapevtski učinek na človeško telo.

Zahteve za izvajanje tibetanskih vaj za oči

Učinkovitost doseganja izboljšanja vida je v veliki meri odvisna od tega, koliko človeku uspe doseči harmonijo s svojim notranjim svetom.

Sposobnost videnja omogoča človeku, da doseže občestvo z drugimi ljudmi in naravo.

Vid je tisti, ki postane eden glavnih energetskih virov telesa. Zato je pri izvajanju tibetanske gimnastike zelo pomembno doseči ustvarjanje želenega notranjega razpoloženja, ne le natančno sledenje fizičnim naporom. Cilj vadbe je, da človek verjame vase, v svoje zdravje in v sebi odkrije prej speče sile.

Tehnika v veliki meri temelji na popolni sprostitvi prej skritih naravnih virov zdravja in psihe.

Da bi dosegli najboljši rezultat pri izvajanju gimnastike za oči, je treba upoštevati številne pogoje:

• pouk naj poteka v udobnem okolju;
• vaje se izvajajo zelo natančno;
• zaželeno je ustvariti v sobi prevlado zelenih tonov v oblazinjenju pohištva in barvi ozadij;
• nič ne sme odvrniti osebe od izvajanja gibov;
• oči se ne naprezajo;
• potrebno je doseči popolno sprostitev;
• potrebno je opraviti masažo oči;
• je treba dnevno umivati hladna voda;
• prihraniti morate svojo živčno energijo;
• si je treba prizadevati za okrevanje.

Dandanes je že vsem jasno, da zastoji vodijo v razvoj bolezni. Potreba po vsakodnevnem jutranje vaje nihče več ne sprašuje. Vendar tudi najlepše in negovano telo ne bo videti tako, če človekova notranja lepota ne bode v oči. In doseže se le s svetlobo, ki izhaja iz oči.

Tega pa ni mogoče doseči, če je slabo ali zelo utrujen. Zato je tibetanska gimnastika usmerjena predvsem v aktiviranje energetskega potenciala osebe.

Ko se sile normalizirajo, ne bodo samo oftalmološke, ampak tudi druge notranje bolezni izginile.

Preden začnete izvajati tibetansko gimnastiko za oči, se morate najprej ogreti.

Najprej morate poskusiti absorbirati sončno svetlobo v organe vida. Zagotoviti je treba, da nasiči vso energijo in se začne odražati v njegovem pogledu.

Če je oblačen dan ali je oseba v službi, je dovolj, da se svojemu odsevu v ogledalu prisrčno nasmehnete. Ko začutite toplino dvojnika, morate poskusiti vrniti naboj pozitivne energije. Potem boste hitro začutili naval živahnosti, večjo učinkovitost in samozavest.

Vredno je popraviti takšno stanje in se v trenutkih stresa vrniti vanj.

Glavni sklop vaj

Preden nadaljujete z gibi, je priporočljivo poskrbeti za normalizacijo notranjega stanja. Treba se je umiriti, razmišljati o pozitivnih življenjskih trenutkih, zagotoviti potrebno okolje. Vsebovati mora zeleno in črno.

Vaje se morajo začeti z masažo oči. Potrebno jih je zapreti in skozi veke s prsti nežno potegniti po očeh. Po koncu gimnastike je zaželeno narediti enake gibe.

Jabolka lahko počasi zasukate znotraj orbite in popolnoma spustite veke. S prsti je zelo enostavno preiti skozi organe vida.

Najprej morate poskusiti preproste vaje.

V sobi je treba ustvariti prevlado zelene barve. Popolnoma sprošča mišice oči, pozitivno vpliva na delovanje živčni sistem in pomirja osebo brez povzročanja hipnotičnega učinka. Vsakič, ko se konča naslednja vaja, morate takšne odtenke gledati dolgo časa.

Vaje glavnega kompleksa so naslednje.

1. Potrebno je tesno zapreti oči, nato dvigniti veke in fiksirati pogled šest sekund. Izveden trikrat.
2. Eno roko iztegnite naprej in držite vodoravno. Oči so pritrjene na kazalec, nato pa se skozi okno prenesejo na najbolj oddaljen predmet. Nehajte ga gledati za pet sekund. Izvedite desetkrat.
3. Nato morate večkrat hitro odpreti in zapreti oči, nato pa jih pokriti z dlanmi in ostati v popolni temi pet minut. To naredijo desetkrat.

Bolj zapleten kompleks tibetanske gimnastike zahteva dodelitev določenega časa.

1. Z dlanmi močno zaprite oči in rahlo masirajte jabolka. Niti en sam žarek svetlobe se ne sme prebiti skozi njih. Vendar pa morajo biti udarci zelo gladki, tako da oči ne doživijo niti najmanjšega neugodja. Vaja se izvaja šestdeset sekund. O njegovem koncu človek ugiba po občutku notranjega miru, ki je prišel.
2. Jabolka je treba vrteti v teku ure, nato proti.
3. Predstavljati si morate številčnico in na njej izbrati številki "dve" in "osem". Nato poglejte naprej in nazaj, od ene oznake do druge.
4. Potem si predstavljajte šestnajst in dvajset ur. Ponavljajte gibe.
5. Delajo stoletja, nato pa z rokami tesno pokrijejo jabolka.

Kompleks je dovoljeno ponavljati, dokler oseba ne začuti občutnega porasta moči. Vendar je treba nenehno spremljati, da oči niso izpostavljene nerazumni obremenitvi.

Vsak gib tibetanske gimnastike se konča z dlanjo in dolgotrajno fiksacijo pogleda na zeleno barvo.

Vse vaje se načeloma ne razlikujejo veliko od glavnih kompleksov za oči, ki so jih predlagali različni avtorji. Njihova podobna podobnost je razložena z dejstvom, da so znanstveniki, ko so bili sestavljeni, večinoma temeljili na vzhodnih praksah.

Priporočljivo je izvajati vse predpisane gibe, vendar se je v primeru pomanjkanja potrebnega časa ali preslabega zdravja dovoljeno ustaviti le pri nekaterih.

Dovoljeno je celo ustvariti poseben ločen kompleks zase iz številnih najbolj optimalnih gibov, ki prispevajo k znatnemu izboljšanju organov vida.

Dodatne vaje tibetanske gimnastike za oči

Ljudem, ki redno izvajajo te vaje, ni treba pogosto nositi očal ali kontaktnih leč. Uporabljati jih je treba le, kadar je to nujno potrebno.

Obstaja tudi posebna tehnika, ki spodbuja ostale organe vida.

V tem primeru morate namesto zelenja obesiti črno zaveso ali zvečer ugasniti luči tako, da tesno zagrnete zavese.

Takšna dejanja omogočajo, da se mišice jabolka popolnoma sprostijo. V očeh se izboljša presnova in pospešijo se redoks reakcije.

V primeru, da popolne teme v sobi ni mogoče doseči, bi morali biti zadovoljni s tem, kar se je zgodilo. Prekomerni fizični in psihični napor bo le še povečal obstoječo utrujenost.

Ko se zavest nauči dojemati temo kot nekaj naravnega, je priporočljivo poskusiti predstavljati črni krog. V temi mora izstopati. Treba je biti prežet z njeno barvo in jo poskušati čim bolj povečati.

Nato si zamislijo še en podoben krog, ki se nahaja blizu prvega, in ga poskušajo vizualno čim bolj povečati. Krogov mora biti vedno več, dokler ne zakrijejo glavnega ozadja. Kakovost doseganja glavnega rezultata se preveri z začetkom popolnega počitka. Nato se določen čas izvaja palming.

Medicina v Tibetu velja za eno vodilnih netradicionalnih praks na celem svetu. Ne le pomaga bistveno izboljšati telo, ampak se tudi bori proti številnim boleznim. Prebivalci države imajo odlično zdravje, odlikujejo jih dolgoživost in neverjetna zmogljivost. Zato si tibetanska očesna gimnastika zasluži največjo pozornost ruskega prebivalstva.

Tibetanski menihi že stoletja izvajajo vaje, ki krepijo očesne mišice in izboljšujejo vid. Tibetanska gimnastika za oči vključuje različne nianse in metode, poglejmo, kaj je.

Preprosta metoda

Že dolgo je dokazano, da ima zelena barva pozitiven učinek na oči. Poskusite vedno imeti nekaj zelenega, da vam bo pred očmi in da ga boste lahko vedno gledali med opravili.

Zaprite oči z vso močjo, nato odprite in ne mežikajte 6 sekund, ta postopek ponovite 3-krat.

Preprosta, a učinkovita vaja: iztegnite kazalec pred seboj, ga najprej poglejte, nato pa poglejte v daljavo na kakšen predmet. Za nekaj sekund zadržite pogled na tem predmetu. To vajo ponovite desetkrat.

Masaža oči je koristna kadarkoli. Rahlo pritisnite zrkla s prsti, zavijte z zaprtimi očmi, pobožajte spodnjo in zgornjo veko.

Metoda s posebno tibetansko mizo

Naprednejša, a kot pravijo učinkovitejša tibetanska gimnastika za oči, se izvaja s pomočjo znane mize. Natisnite ga in ga položite na steno tako, da bo poravnan z vašim nosom. Vaje je treba izvajati brez leč in očal. Vsako gibanje je treba izvajati 30 sekund, medtem ko sedite. Premiki se izvajajo izključno z očmi, glava je nepremična. Morate biti 10-15 cm od tibetanske mize.

Najprej naredite palming. Kot veste, morate za to zložiti roke kot skledo, pokriti oči s prekrižanimi dlanmi, da svetloba ne prodre skoznje, a hkrati, da ne ustvarjajo pritiska ali napetosti. Tako sedite vsaj minuto, bolj ko izvajate vajo, bolj si spočijejo oči.

Premikajte oči med točkama na 2 in 8 uri: naprej in nazaj. Nato naredite isto v smeri 4-10.

Hitro pomežiknite kot pri prvi metodi in dlani.

To tibetansko gimnastiko za oči lahko izvajate tolikokrat, kot želite, vendar oči, za to morate opraviti dlan v časovnem razponu, ki je dovolj za dober počitek. Sčasoma se boste lahko znebili očal ali leč in si povrnili popoln vid!

Poskusite skrajšati čas nošenja kontaktnih leč ali očal med terapijo. Čim bolj skrajšajte čas najboljša možnost jih popolnoma prenehati uporabljati.

Delovanje človeškega vidnega sistema določa aktivnost dveh vrst fotoreceptorjev - palic in stožcev. Zasnovan je tako, da se v »normalnem načinu« (brez fokusiranja pogleda na določeno mesto) sektor gledanja meri s približno številko 120. Ta sektor je prikazan v splošnih podrobnostih, brez podrobnosti (npr. , gledate parkovno pokrajino, vidite klopi, drevesa, vendar ne ločite med njihovimi pasmami). Vendar je vredno podrobneje pogledati eno od dreves, da bi v njem prepoznali na primer hrast, saj vse druge podrobnosti padejo iz vidnega polja. Tako deluje centralni vid, za katerega so odgovorni stožci za delo kompleksnega sistema očesa.

Osrednji vid vam omogoča, da določite naslednje funkcije predmeta:

• oblika;
• barva;
• velikost;
• svetlost.

Vse, kar pade iz vidnega polja, ko se osredotočite na predmet, vendar je vidno v splošnem načinu, je rezultat dela druge vrste fotoreceptorjev, palic. Imenuje se periferni vid. Obe vrsti - osrednji in periferni - skupaj tvorita proces psihofiziološke obdelave predmetov, ki nas obkrožajo, in v interakciji zagotavljajo osnovne informacije o njih - velikosti, oblike, lokacijo predmetov relativno drug na drugega itd.

Zakaj razširiti vidno polje?

Periferni vid vam ne omogoča natančnega določanja oblik in odtenkov predmetov - oseba vidi vse na splošno. Čim bolj so predmeti oddaljeni od vidnega polja od točke, na katero je osredotočeno oko (v našem primeru je to hrast), tem bolj so njihove meje zabrisane. Tako vizualni sistem oblikuje prednostno stališče. Možgani najprej prejmejo informacije o tistih predmetih, ki se nahajajo na tej točki in so ji najbližje. Če bi možgani v enaki meri "brali" informacije o vseh predmetih, ki so v vidnem polju, bi to preveč obremenilo zavest in podzavest.

Vidno polje perifernega vida in njegova kakovost sta spremenljivi vrednosti. Lahko jih znatno povečate, če namensko trenirate periferni vid. Prednosti njegovega razvoja so nesporne. "Črpanje" perifernega vida vam omogoča razširitev obsega pregleda, kar vpliva na količino informacij, ki vstopajo v možgane v eni fiksaciji pogleda.

V prvi vrsti bo uporaben za šolarje, študente in vse, ki se po poklicu ukvarjajo s tekstovnim podajanjem informacij. Tako imenovani. tehnika hitrega branja - znatno povečanje obsega obdelave besedila pri uporabi posebnih metod zaznavanja informacij. Oseba, ki obvlada hitro branje, lahko bere in, kar je pomembno, asimilira do 500 besed na minuto (hitrost branja povprečnega človeka je največ 180 besed). Bistvo tehnike je zmanjšati število fiksacij (»zajemov« pogledov na eno vrstico besedila). Oseba, ki ni usposobljena za hitro branje, vidi in zaznava le tiste besede, ki so na sredini vrstice. Ostali so v "temni coni" in za njihovo zaznavo je potreben še en "zajem". Hitro branje vam omogoča tudi zmanjšanje števila zajemov na minimum - z osredotočanjem na sredino vrstice bralec vidi in zazna vse besede v njej.

Razvit periferni vid lahko dobro služi zunaj področja besedil, kar vam omogoča boljšo navigacijo v okoliškem prostoru. Tako so jo šaolinski mojstri borilnih veščin izpopolnili do maksimuma.

Tibetanska metoda za razvoj perifernega vida

Druga imena za to tehniko so astral in "metoda jasnega vida". S pomočjo osnovnih vaj, ki jih je enostavno izvajati doma in na delovnem mestu, lahko dosežete pomemben uspeh pri razvoju perifernega vida. Rezultat je mogoče oceniti po enem mesecu rednega treninga. Glavno orodje tibetanske metode jasnovidnosti je navaden svinčnik. Shema usposabljanja ostane nespremenjena, ostane samo opazovati, koliko jasnejši in ostrejši postane periferni vid.

1. V vsako roko vzemite svinčnik in ju držite navpično in zložite skupaj. Svinčniki naj bodo v višini oči na razdalji 30 cm od obraza. Osredotočite se na nekaj za njimi. Svinčniki morajo biti na obrobju pregleda in na začetku treninga bodo njihove konture zamegljene.
2. Počasi odmaknite svinčnika drug od drugega in raztegnite roke na straneh na isti ravni. Povečujte razdaljo, dokler nista svinčnika na desni in levi meji vidnega polja.
3. Spet počasi približajte roki, dokler svinčnika nista v prvotnem položaju. Ne poskušajte tega narediti hitreje, počasnost je ključ do učinkovitosti te posebne vadbe. Pri vseh manipulacijah še naprej gledajte na isti predmet kot na začetku vaje, zelo pomembno je, da se ne osredotočite na svinčnike ali roke. Mešanje-vzgojitev ponovite vsaj 10-krat.
4. Svinčnike vrnite v prvotni položaj. Eno roko s svinčnikom počasi spustite navzdol, drugo pa dvignite navzgor, dokler ne dosežete zgornje in spodnje meje vidnega polja. Vizija se, tako kot v prejšnjem primeru, osredotoča na predmet v daljavi. Ponovite vsaj 10-krat.
5. Premaknite se iz začetnega položaja desna roka s svinčnikom diagonalno navzgor, levo - navzdol, dokler ne dosežejo meje pogleda. Po 10 ponovitvah spremenite smer - leva roka se pomakne navzgor, desna navzdol.
6. Zadnja vaja - vrnite svinčnike v prvotni položaj in jih, ne da bi jih premaknili, miselno obdajte v krog. Narišite ta namišljeni krog z očmi, najprej v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri. Ponovite vsaj 10-krat. Ne pozabite, da se oko ne sme osredotočiti na svinčnike!

Te vaje skupaj omogočajo urjenje perifernega vida v vseh smereh. Na začetku treninga bodo obrisi svinčnikov zamegljeni, vendar jih boste vsak dan videli bolj in bolj jasno.

Še eno preprosto in učinkovita metoda povečajo ostrino bočnega vida, ki so ga podarili Tibetanci - ti. Tibetanski grafični simbol. Lahko vadite tako, da gledate ta simbol na računalniškem zaslonu, vendar ga je lažje natisniti v dobri ločljivosti.

1. Začetni položaj - sedite na stolu, hrbet je raven, hrbtne mišice so sproščene. Simbol je na razdalji 15 cm v višini oči.
2. Dlani postavite skupaj v obliki sklede in jih nežno položite na predel okoli oči, ne da bi se dotaknili zrkla, za 60 sekund. Nato umaknite roke z oči.
3. Ko pogledate simbol, delajte krožne gibe z očmi in ga zadajte v krog ZA točkami, označenimi na sliki. Rišite krog najprej 30 sekund v smeri urinega kazalca, nato pa enako dolgo v nasprotni smeri urinega kazalca.
4. Vizualno prekrijte številčnico ure na simbolu (pike naj stojijo namesto številk 12, 2, 4, 6,8 in 10). Premaknite pogled diagonalno od točk "2" do "8" za 30 sekund, nato ponovite isto s točkama "4" in "10".
5. Nekajkrat pomežiknite in pokrijte oči z dlanmi. Usposabljanje simbolov je zaključeno.

Če jih nosite, jih morate med vadbo perifernega vida odstraniti. Redna uporaba zgornjih tibetanskih tehnik omogoča ne le doseganje občutnega povečanja ostrine vida, temveč tudi temeljito krepitev mišic očesa.

Čarobne mize Schulte

Trenutno najbolj priljubljena tehnika za razvoj perifernega vida je delo s Schultejevimi tabelami. Za poučevanje hitrega branja so jih uporabljali že pred desetletji, vendar doslej ni bilo najdene nobene alternative v smislu učinkovitosti tej preprosti tehniki.

Standardna Schultejeva tabela je kvadrat, razdeljen na 5x5 celic, v katerih so v kaotičnem zaporedju zaprta števila od 1 do 25. Bistvo dela z njo je, da čim hitreje najdemo vsa števila v želenem zaporedju. Poudarek na uspešnosti ta vaja leži ravno v času, porabljenem za iskanje številk – z razvojem perifernega vida se ta zmanjšuje. Če se na začetku dela s Schultejevimi tabelami pogled osredotoči na vsako od 25 številk, potem ko se premikate naprej, je točka fiksiranja pogleda na sredini tabele, preostale številke zlahka določite s perifernim vidom. Vodoravni in navpični gibi oči so praktično odsotni.

Značilnosti pravilnega dela s tabelami

1. Vaje je najbolje izvajati v sedečem položaju, v dobro osvetljenem prostoru. Optimalna razdalja, na kateri je postavljena miza, je 45-50 cm.
2. Izogibajte se artikulaciji (najdene številke si morate zapomniti v mislih, ne da bi jih izgovorili na glas in ne da bi celo premaknili ustnice). Pogled bi moral biti edini način za popravljanje številk v tabeli. Sprva se to morda zdi zastrašujoča naloga, vendar po nekaj izkušnjah s Schultejevimi tabelami lahko preprosto storite brez artikulacije.
3. Doslednost je ključ do uspeha. Daje oprijemljive rezultate redni treningi pogostost vsaj 3-krat na teden (na začetku dela lahko vaje izvajate vsak dan). Usposabljanju z mizami je treba dati vsaj 20-30 minut - en "prehod" plošče ne bo imel posebnega učinka. Prav tako se ne smete preobremeniti - če menite, da vas med vadbo začnejo boleti oči, se solzijo, je bolje, da jo odložite za nekaj ur ali drug dan.
4. Tako kot pri tibetanskem grafičnem simbolu lahko Schultejeve tabele vadite neposredno na računalniškem zaslonu. Obstajajo posebni spletne programe, kar vam omogoča ustvarjanje neomejenega števila takih tabel.

Klasična Schultejeva tabela ima 25 celic s številkami, ki se nahajajo na beli podlagi. Obstajajo pa tudi druge različice tega preprostega vizualnega simulatorja, zasnovanega za tiste, ki so dosegli nekaj uspeha pri delu s klasično mizo:

• Schultejeve mreže 10x10 (številke od 1 do 100);
• večbarvne tabele (celice so obarvane v različnih barvah);
• abecedne matrike (namesto številk v tabeli morate iskati črke ruske, angleške, latinske itd. abecede).

Obstajajo tudi Schultejeve tabele, prilagojene za razvoj hitrega branja pri otrocih. Princip dela z njimi je popolnoma enak kot s klasičnimi, le da vsebujejo le 9 celic.

Video -

Druge metode vadbe perifernega vida

Ves svet okoli nas je pravzaprav odličen simulator za treniranje bočnega vida. Izpolniti preproste vaje lahko celo na cesti: poskusite prebrati znake, prometni znaki in tako naprej. periferni vid, ne da bi se osredotočili nanje.

Še eno preprosto in produktivna vadba- Opazujte množico ljudi z določene razdalje, poskušajte s perifernim vidom slediti gibanju vsakega izmed njih.

Vaja za sopotnike (priporočljivo jo je izvajati, ko se peljete na sovoznikovem sedežu avtomobila, medtem ko se avto premika premočrtno). Osredotočite oči na kateri koli predmet, ki je na precejšnji razdalji (drevo, zgradba itd.). Takoj, ko koncentracija pogleda postane zadostna za razlikovanje podrobnosti, takoj premaknite pogled v levo, na drug predmet in se že osredotočite nanj. Za nekaj časa se fokus vašega pogleda razdeli na dvoje - še naprej jasno vidite tako prvi kot drugi predmet.

Glavna prednost katere koli metode treniranja perifernega vida, pa naj bo to tibetanska tehnika, Schultejeve mize ali druge, je, da delujejo brezhibno - napredek bo v vsakem primeru. Pomembno je le, da upoštevate sistematično usposabljanje in jih ne prekinjate po več sejah, tudi če se zdijo enostavne in dolgočasne.