Stepper 2 i 1 stavgång. Stepper GymBit “Nordic walking”

Träningsapparater" stavgång» – blir snabbt populärt bland oss. Många använder den på gymmet, men en del har redan köpt den för hemmabruk. Låt oss nu titta närmare på varför det är så bra.

Låt oss titta på stavgångstekniken och lära oss hur du förbereder din kropp ordentligt för träning. Förutom dess fördelar, kan det skada någon, etc. Genom att använda våra rekommendationer kan du enkelt bli av med övervikt, förbättra kroppens hälsa som helhet, skydda mot utvecklingen av många allvarliga sjukdomar och inte göra misstag i processen.

Vad är stavgång?

stavgång– Det här är ingen ny och ganska unik sport. Först nu av någon anledning vinner popularitet. Det innebär lugn promenad, med käppar i händerna. Den patenterades ursprungligen av Finn Mark Canton redan 1997.

Och det hette ursprungligen "The Original Nordic Walking" Själva idén togs snabbt upp av finska skidåkare. De tränade under den varma årstiden med hjälp av de vanligaste skidstavar. Och redan vid de första tävlingarna fick vi otroliga resultat.

Lite senare utvecklade och publicerade Mark Canton omedelbart en unik manual om stavgång. Och han ändrade avsevärt den allmänna strukturen på pinnarna. Denna teknik ingår fysioterapi, för rehabilitering av patienter.

Genom att träna på detta sätt kommer en person att kunna använda mer muskler, och bränna fler kalorier än till exempel vanlig löpning, simning, cykling osv.

Den största nackdelen med denna sport var dess beroende av väderförhållanden. Nu har denna situation korrigerats och en utmärkt steppersimulator har skapats - "Nordic walking". Tack vare denna uppfinning har populariteten för promenader bara ökat, och överallt.

Hur fungerar stegtränare?

Träningsmaskinen för stavgång hemma består av: själva plattformen med pedaler. De använder en enkel, inbyggd mekanism vars rörelser imiterar steg uppför trappan. Namnet "steg" översatt från engelska betyder "steg".

Simulatorn förser alla friska och friska personer med själva naturen hos de naturliga behov som är inneboende i honom - rörelse. De flesta köper träningsredskap för att förbättra sin figur och gå ner i vikt. Men dess fördelaktiga egenskaper är inte begränsade till detta.

Det finns flera typer av simulatorer:

Fördelarna med att gå på ett löpband

Fördelarna med denna skandinaviska träningsmaskin bevisas av många studier och tester, promenader:

Vilka fördelar ger träning på en stavgångsmaskin?

Träningsmaskinen för stavgång tränar axelgördeln perfekt. Forskare har beräknat att under normal gång används 60 % av musklerna. Och med stavgång är 90 % av musklerna redan människokropp. Om betydligt fler muskler används betyder det att mycket mer energi förbränns.
Kan jag rekommendera en skandinavisk träningsmaskin? tjocka människor och benägen att vara överviktig. Den betydande energiintensiteten i stavgång tränar hjärtmuskeln perfekt och ökar hjärtfrekvensen med mer än 10–15 slag per minut.
Förbättrar hållning och koordination av rörelser. Den totala volymen av lungorna ökar med nästan 30 %. Med regelbunden träning kommer nivån av dåligt kolesterol i blodet att minska, gifter elimineras och kroppen blir friskare och föryngras.

Skandinavisk tränare kan sätta dig på fötter igen, eller till och med återvända dig till hälsosam bild mänskligt liv, efter komplexa operationer, olyckor etc. Och med möjlig utveckling av följande sjukdomar: frekvent sömnlöshet, skolios, osteokondros, bronkial astma, neuroser, frekvent depression, etc.

Dieten bör hållas till ett minimum om möjligt. Var noga med att undvika koffeinhaltiga produkter.

Kläder och skor

Du måste välja utrustning för stavgång som är bekväm, andas, inte begränsar rörelsen och som naturligtvis motsvarar specifika väderförhållanden. måste vara av hög kvalitet, med tillräckligt flexibel sula och ortopedisk innersula.

För vinterpromenader är tunna termounderkläder och vinteroveraller lämpliga. Och på sommaren kan du ha på dig vad som helst: en träningsoverall, byxor, shorts, en t-shirt, en t-shirt etc. För att undvika att orsaka problem eller orsaka förhårdnader, bär alltid flera par strumpor, gärna bomullssockor.

Recension av den populära Gymbit-modellen

Gymbits träningsmaskin låter dig träna hela kroppens muskler, stärka det kardiovaskulära systemet, öka kroppstonen och komma i form. Vid träning på GymBit stepper minskar den destruktiva belastningen på lederna.

Simulatorn är utrustad med en display som visar all information om gång. GymBit “Nordic walking” har möjlighet att justera simulatorns höjd, rotation och motståndsnivå.

Vad är priset?

Om du sätter ett mål och söker på Internet efter recensioner om olika modeller av steppers, kommer de mest positiva att handla om stavgångssimulatorn.

Priset för denna typ av utrustning är från 6000 till 8000 rubel för stora modeller och från 3000 för ministepper på ryska sajter. Simulatorn kan även köpas i Sportmaster-butiker.

Kontraindikationer

Om en person har hälsoproblem måste han begränsa sig själv fysisk aktivitet. Om du inte kan bedöma ditt hälsotillstånd tillräckligt, kontakta en läkare. Angående själva möjligheten till klasser och de belastningar som är acceptabla för dig.

Personer som har:

sjukdomar i muskuloskeletala systemet;
under exacerbation av infektionssjukdomar och kroniska sjukdomar;
diabetes mellitus;
tromboflebit;
sjukdomar i hjärtat och blodkärlen;
graviditet;
postoperativ period;
lågt hemoglobin;
hypertoni;
ledsjukdomar;
lungsjukdomar;
för förkylningar, infektionssjukdomar och inflammatoriska sjukdomar;
skador på ryggraden och extremiteterna;
tromboflebit;
Äldre människor måste konsultera en läkare först.

Även efter en tröttsam dag tar den skandinaviska simulatorn inte mycket energi, utan tvärtom kommer den att tona kroppen. Det kommer att ha en positiv effekt på hälsan, göra kroppen atletisk och vacker.

I kampen för attraktionskraft och smalhet är alla metoder bra, så varför inte prova just denna - den skandinaviska simulatorn. Lycka till och var alltid frisk!

GymBit Nordic Walking stepper ger ett 2-i-1 träningspass:

konditionsträning och träna benmusklerna, standard för steppers,
imitation av stavgång, vilket gör att du kan träna musklerna i överkroppen.

Hållbarhet och säkerhet

Den stabila ramen och anti-halkpedalerna säkerställer säker träning. Medan dina fötter trycker på fotpedalerna håller du i handtagen på steppern med händerna. Handtagens läge är justerbart, de roterar, ger kontroll över rörelser under träning, så rörelserna är säkra och korrekta. Sätt bara på din favoritmusik och träna i bekvämligheten av ditt hem.

Kraftfull effekt

Steppers låter dig utföra vändningar och vändningar, så att du inte bara tränar dina benmuskler, utan även din nedre rygg, höfter, skinkor och mage! Välj träningsparametrar för dig själv - kontrollera amplituden och arten av rörelser, öka eller minska belastningen.

Stavgång - utan att lämna hemmet!

Steghandtagen är inte sammankopplade med pedalerna eller med varandra, vilket gör att de realistiskt simulerar belastningen som uppstår under stavgång, känd för sin hälsoförbättrande, stärkande effekt. Ger utmärkt träning för överkroppen. Nu är den helande effekten av stavgång tillgänglig för dig i alla väder, året runt!

Motståndsnivån för varje handtag justeras genom att dra åt eller lossa handtagen vid basen. Därför kan du enkelt öka belastningen som din fysisk träning för att inte minska träningens effektivitet.

Allt är under kontroll

Med hjälp av en dator kan du noggrant övervaka dina träningsparametrar. Tack vare den stora LCD-displayen är alla indikatorer perfekt läsbara. Datorn registrerar:

utbildningens varaktighet,
antal förbrända kalorier,
antal vidtagna steg,
antal steg per minut.

Du kan justera både höjden på pedalerna och höjden på handtagen. Tänk också på de hydrauliska inställningarna på handtagen, som ändrar motståndsnivån.

Alla fördelar i en simulator:

Två i en! Träning på stepper plus imitation av stavgång.
Tränar de flesta av kroppens muskler och ger en välgörande belastning på det kardiovaskulära systemet.
Justerbara handtag ger fysiologisk stress på mage och rygg.
Ändra utbudet av vändningar och crunches för träning med olika intensitet.
Stabil ram och halkfria fotpedaler.
Multifunktionell dator med stor LCD-skärm.

Datorbatterier ingår inte.

Säkerhetsåtgärder:
Läs instruktionerna innan du använder steppern.
Placera steppern på en perfekt plan yta.
Innan träning, se till att steppern fungerar korrekt. Inspektera steppern regelbundet.
Stretchövningar rekommenderas starkt innan träning.
I början av ditt träningspass, utför övningar i i långsam takt, öka gradvis hastigheten till önskad nivå.
Använd inte handtag som stöd.

Egenskaper:
Antisladdpedaler: ja
Pedalhöjdjustering: ja
Strömförsörjning: 1 x LR44 batteri (ingår ej)
Modell: "Nordic walking"
Typ: roterande
Expanderare: nej
Pulsmätning: nej
Inbyggda träningsprogram: nej
Max användarvikt: 100 kg
Indikationer: antal steg, tid, förbrända kalorier, antal steg per minut.
Mått: 400x1380x425 mm
Vikt: 8950 g
Ursprungsland: Kina

Du kan köpa GymBit stepper träningsmaskin - Stavgång 2 i 1 grossist - i vår grossist onlinebutik från 1 st. till grossistpriser för en total beställning (en eller flera artiklar) från RUB 3 000.

Uppmärksamhet! Priser och kampanjer i videon kanske inte är aktuella och är inte aktuella offentligt erbjudande. För aktuella priser och kampanjer, kolla hemsidan

Stepper GymBit “Nordic walking” skapad speciellt för hemmabruk. Det kommer att ge ett 2-i-1 träningspass:

Konditionsbelastning och träna benmusklerna, som en vanlig stepper.
Imitation av stavgångsövningar, vilket gör att du kan träna musklerna i överkroppen.

Träningssäkerhet, bekväm träning

Den stabila ramen och anti-halkpedalerna säkerställer att din träning är riktigt säker! Medan dina fötter trycker på fotpedalerna håller du i handtagen på steppern med händerna. Handtagens läge är justerbart, de roterar, ger kontroll över rörelser under träning, så rörelserna är säkra och korrekta och lederna inte skadas. Sätt på din favoritmusik hemma och träna i en bekväm miljö med GymBit "Nordic Walking", som kan beställas på vår hemsida.

Kraftfull effekt, träning av olika muskelgrupper

GymBits steppers låter dig utföra vridningar och crunches, så att du inte bara tränar benmusklerna utan även ländryggen, höfterna, skinkorna och till och med magen! Välj träningsparametrar för dig själv - kontrollera amplituden och arten av rörelser, öka eller minska belastningen.

Stavgång hemma!

Handtagen på GymBit stepper är inte sammankopplade med pedalerna eller med varandra, på grund av vilket de realistiskt simulerar belastningen som uppstår under stavgång, känd för sin helande, stärkande effekt. Ger utmärkt träning för överkroppen. Nu är den läkande effekten av stavgång tillgänglig för dig i alla väder, året runt, direkt i ditt hem!

Motståndsnivån för varje handtag justeras genom att dra åt eller lossa handtagen vid basen. Därför kan du enkelt öka belastningen i takt med att din fysiska kondition ökar, för att inte minska effektiviteten av träningen med GymBit.

Dator med LCD-skärm: allt är under kontroll!

Med hjälp av GymBit 2 i 1 stegdator kan du spåra dina träningsparametrar exakt. Tack vare den stora LCD-displayen är alla indikatorer perfekt läsbara. Datorn registrerar och visar:

Utbildningens varaktighet.
Antal förbrända kalorier.
Antal vidtagna steg.
Antal steg per minut.

Du kan justera både höjden på pedalerna och höjden på handtagen. Tänk också på de hydrauliska inställningarna på handtagen, som ändrar motståndsnivån.

Fördelar med GymBit stavgångsmaskin:

Två i en! Stepperträning (konditionsträning) GymBit plus stavgångssimulering.
Tränar de flesta av kroppens muskler och ger en välgörande belastning på det kardiovaskulära systemet.
Justerbara handtag ger fysiologisk stress på mage och rygg.
Ändra utbudet av vändningar och crunches för träning med olika intensitet.
Stabil ram och halkfria fotpedaler.
Multifunktionell GymBit stegdator med stor LCD-skärm.
Att träna hemma är precis som på gymmet.

Egenskaper för stavgångssimulatorn 2 i 1:

Tål vikten av en idrottare upp till hundra kilo.
Den har mått: 40x138x42,5 cm.
Vikt är: 8 kg 950 g.
Batteriet köps separat.
2 olika träningsområden i en stegar "Nordic walking".

Grundläggande regler för klasser:

Flytta inte knäna inåt (för inte ihop dem), eftersom det kan orsaka skada. När fötterna är parallella ska knäna inte nå varandra. Ta hand om dina leder!
Överför inte din kroppsvikt till dina armar, eftersom dina ben bör ta emot huvudbelastningen. Fördela din vikt så att din underkropp är trött.
Foten måste vara helt på plattformen. Trycket ska vara jämnt, benen går ner, skinkorna spänns. Som ett resultat pumpas musklerna i skinkorna upp.

Att bli av med många patologier, stärka hjärtat, blodkärl, leder, ben och helt enkelt bra humör– här är resultatet regelbunden träning på skandinaviska.

I enkla och effektiv typ Sporten har bara en nackdel: beroende av dåligt väder. Frisk luft, som är ett tillägg till "wellness"-programmet, är inte alltid tillgängligt när det är regn, snöfall eller stark vind ute. För att ge idrottare en "promenad hemma" utvecklade de en speciell träningsmaskin. Det kallas stepper.

Vad en steppersimulator hemma är och hur man tränar på den korrekt, kommer du att lära dig av vår artikel.

Arbetsuppgifter

Stepper simulator – . ”Naturlig” gång med stavar ersätts av plattformsträning. Den består av 2 pedaler, som har en enkel mekanism inbyggd i sig. 2 stolpar anslutna till simulatorn låter dig simulera promenader helt, motsvarande "skandinaviska" utomhusaktiviteter.

Detta är en relativt liten storlek, så det tar minimalt med utrymme i huset. Det är lätt att anpassa det "för dig själv", eftersom handtagens, pedalernas läge, deras amplitud och graden av motstånd mot rörelse är justerbara. Tack vare den stora LCD-displayen kan alla uppnådda indikatorer ses direkt under träningen.

Sådana kapaciteter hos hemsteppern låter dig göra klasser "individuella", och maximalt anpassa simulatorns kapacitet till idrottaren. Du behöver inte längre "ta tid" efter en hård dag på jobbet för att komma till gymmet. Och dåligt väder är ingen ursäkt för att tillbringa kvällen i soffan.

Vem är det till?

Stavgångsstepperträningsmaskinen är en konditionsträningsmaskin. Detta innebär att med dess hjälp stärks hjärtat och relaterade kärl. I "konditionsmaskinernas" uppgifter ingår också att reglera lungornas funktion. Sådan utrustning låter dig öka funktionaliteten inre organ, system för en person som tränar regelbundet.

Steppers som reglerar belastningen på det kardiovaskulära systemet tränar hela kroppens muskler. Samtidigt "belastar" de lederna och ryggraden minimalt och fördelar utrustningens påverkan jämnt. Därför arbetar du inte bara med simulatorn muskelvävnad, men interna system.

En person som utövar det upplever följande hälsoförbättringar:

Stabilisering av blodtrycksindikatorer;
Minska risken för hjärtsvikt;
Öka lungornas ventilationsförmåga och deras volym;
Förbättra metaboliska processer, metabolism i kroppen, blodflöde;
Acceleration av fettförbränning;
Stärkande av muskler, benvävnad, leder;
Minska det "dåliga" kolesterolet;
Utveckling av stabil immunitet;
Öva koordinerade rörelser och balans.

Dessutom kan träning på en stepper "eliminera" onödiga kilon. Antalet förbrända kalorier spåras på displayen under träning, vilket ger ett extra incitament att träna. De hjälper till att stärka muskelskiktet i skinkorna, vader, rygg, mage, armar och bröst.

Med tanke på det regelbundna och stabila blodflödet till organ, vävnader och hud försvinner celluliter efter regelbunden träning. Föryngring av huden på kroppen, vilket gör den smidig, uppstår på grund av avlägsnande av gifter.

Med tanke på förmågan att reglera olika träningsintensiteter används simulatorn framgångsrikt av människor i alla åldrar: klasser är lika effektiva för äldre och yngre människor.

Fördelar med enheten

Den största fördelen med steppern är förmågan att organisera 2 i 1 muskelträning:

Underkropp med pedaler;
Övre kroppen.

Ramen med pedaler är stabil och har en halkskyddsbeläggning. Därför kommer idrottaren inte att falla under träningen. Handtagen, vars längd kan justeras, är flyttbara. Denna funktion låter dig ständigt kontrollera rörelseintensiteten, utföra rörelser säkert och korrekt, utan att skada ledvävnaden.

Många stegmodeller har funktionen att vrida och vrida. Denna funktion låter dig träna din rumpa, höfter och rygg medan du går. Enheten har en bekväm funktion som låter dig spåra dina träningsparametrar exakt.

Fastsättningen av steghandtagen är inte på något sätt kopplad till pedalerna, så även överkroppen tränas intensivt. För att kontrollera motståndsnivån finns det en regulator vid basen av handtaget. Den kan lossas eller dras åt som bekvämt för idrottaren, vilket gör att du kan kontrollera belastningen under hela träningsprocessen.

Med hjälp av en monitor ansluten till steppern kan du övervaka följande parametrar:

"Bortkastade" kalorier;
Antal vidtagna steg;
Hur många steg "passerade" per minut;
Lektionernas längd.

Typer av enheter

När du väljer en stavgångsimulator för ditt hem, tänk på att den har 4 varianter.

"Vanliga" steppers.

Träningsmaskinen är stor och tar mycket plats i huset. Det nödvändiga paketet inkluderar spakar (handtag) som hjälper till att upprätthålla balansen och ger extra belastning på övre del kropp och händer. Simulatorn används effektivt för att förebygga, behandla sjukdomar och gå ner i vikt.

Mini steppers.

Denna sportutrustning har inga handtag. Den består av en plattform som drivs av pedaler.

De är små i storleken och passar perfekt in i även det minsta rummet. Vissa modeller har handhållare, men i det här fallet blir maskinen något större. En enkel och bekväm enhet som låter dig träna alla muskelgrupper.

Trappsteg.

Att placera en sådan simulator i en lägenhet är problematiskt: det kommer att kräva ett separat rum, eftersom enheten är stor. Bra alternativ för gym.

Enheten består av steg som imiterar trappöppningar. Med deras hjälp "stiger" idrottaren ständigt bara upp och undviker nedfarter.

Vandringsbana.

Denna stavgångsbana har 2 typer av enheter som skiljer sig åt i mekanism:

Mekanisk. Hydraulik styr pedalerna med muskelkraft.
Elektromagnetisk. Simulatorn arbetar med elektrisk ström och magneter. Kräver nätverksanslutning.

Innan du köper en enhet för hem promenader i skandinavisk stil är det bättre att konsultera en läkare.

Användbar video - Stepper “Nordic walking” 2 i 1

Användningsbegränsningar

Som vem som helst sportutrustning, har steppern vissa begränsningar för dess användning. Vi listar de viktigaste kontraindikationerna för träning på maskiner som simulerar stavgång:

Skador på ben- och ledvävnad som inte har botts helt;
Patologisk, artikulär vävnad i det akuta stadiet;
Kronisk, lever, lungor;
sista trimestern av graviditeten;
Feber åtföljd av hög kroppstemperatur;
Komplicerad av andra patologier.

Personer som uppnått pensionsåldern kräver en läkarundersökning innan träning. Efter detta kommer läkaren att göra en slutsats om möjligheten till träning och dess intensitet.

Träningsteknik

Innan du börjar träna, gör en kort uppvärmning bestående av 3-5 övningar.

Trots den uppenbara enkelheten i rörelserna, att uppnå maximal effekt Under träningen bör du följa dessa rekommendationer:

Håll ryggen och huvudet rakt;
Räta ut axlarna och böj nedre delen lätt;
Under rörelsen, "kasta" en hand framåt så mycket som möjligt och tryck den andra, tillbakadragen, med armbågen mot kroppen;
Se till att din fot är ordentligt planterad på pedalytan;
När du går, fokusera på din mellanfot;
Reglera din andning: andas in – 2 steg, andas in – ytterligare 2 steg.

För viktminskning

För att eliminera onödiga kilogram övervikt från din kropp, gör hemmaövningar varannan dag, träna i 20 minuter.

Under den första lektionen, notera hur många steg du lyckades "gå igenom". Lägg till 5-10 steg till resultaten som erhålls i varje efterföljande träningspass. På så sätt kan du kontrollera ökningen i intensiteten av belastningen. Bara en månad vanliga klasser du behöver det för att se en tunnare och tonad kropp.

För att ge elasticitet till dina höfter och skinkor, medan du går, utan att ändra läget på din nedre rygg, luta din kropp något framåt, lutad mot enhetens handtag. Denna teknik låter dig betona belastningen på musklerna i låren och skinkorna.

Video - stavgångsimulator i lägenheten

var försiktig

Innan du börjar träna bör du läsa säkerhetsföreskrifterna när du arbetar med träningsutrustning:

Läs instruktionerna noggrant;
Installera endast enheten på en perfekt plan yta;
Börja inte träna förrän du är säker på att enheten fungerar korrekt;
Börja ditt träningspass med långsamma rörelser, öka tempot gradvis;
Se till att dina knän inte rör vid varandra: detta kan leda till ledskada;
Spänn dina rumpamuskler när du rör dig.

Kom ihåg det dagligen fysisk aktivitet att bibehålla god hälsa och humör är 10 000 steg. Därför, om det inte finns tillräckligt med rörelse i ditt liv, träna på en stepper varje dag.

Mini-steppern arbetar och tonar rumpa och benmuskler. Låter dig utföra övningar upp och ner och rotationsövningar från sida till sida. Läget ändras med vredet mellan pedalerna.
Lastsystem - 2 hydraulcylindrar.
Interberoende pedalrörelse.
Halkfri yta på fotplattformar.
Batteridriven dator.
Dator: tid, antal steg per träningspass, rytm (antal steg per minut), kalorier, skanning.

Egenskaper:

Egenskaper

varumärke	DFC
Ladda system	Hydraulisk
Antal belastningsnivåer	1
Vikbar design	Nej
Pulsmätning	Nej
Max användarvikt	100 kg
Vikt	12,5 kg

Stepper 2 in 1 DFC SC-S008B recensioner

Det finns inga recensioner för denna produkt ännu. Vara den första!

Leverans:

style="font-weight: 900">

GRATIS - när du beställer över 10 000 rubel (inom Moskvas ringväg)! Leverans på beställningsdagen eller nästa!
350 RUR - vid beställning av upp till 10 000 RUR (inom Moskvas ringväg)

Leverans utanför Moskvas ringväg:

style="font-weight: 900">

GRATIS - vid beställning från 50 000 rubel (upp till 50 km från Moskvas ringväg), sedan +40 rubel per 1 km.
350 RUR + 40 RUR per km - vid beställning upp till 10 000 RUR. (upp till 50 km från MKAD)

Uppstigning till golvet:

style="font-weight: 900">

GRATIS - när du beställer över 20 000 rubel om det finns en hiss.
200 rubel - per våning utan hiss, 250 rubel - med hiss - när du beställer upp till 20 000 rubel.

style="font-weight: 900">

Vårt företag accepterar alla former av betalning, ring och vår chef kommer att välja den mest bekväma metoden för dig!

Våra betalningsmetoder:

style="font-weight: 900">

Kontanter till bud - för beställningar i Moskva och Moskva-regionen
Postförskott - i hela Ryska federationen, giltigt för beställningar över 5000 rubel
Onlinebetalning på webbplatsen - för beställningar i hela Ryska federationen
Kredit – köp på kredit, tillhandahållet av en partnerbank
Faktura – betalning med faktura för juridiska personer