Variante dni raztovarjanja za čiščenje telesa. Razkladalni teden

Človeškemu telesu je treba včasih privoščiti počitek in ga pomagati pri čiščenju. Na primer, po različnih praznikih s pogostitvami je priporočljivo očistiti črevesje, da odstranimo strupene snovi in ​​odvečno tekočino. Če želite to narediti, lahko izvajate posebne dneve posta za čiščenje črevesja.

Prednosti razkladanja

Prepoznati je mogoče številne pozitivne strani razkladalni dnevi. Ker se pri čiščenju črevesja izboljša splošno počutje osebe. Zato lahko rečemo, da se po dneh posta za čiščenje črevesja pojavijo naslednje izboljšave:

• Polt je vidno izboljšana, pojavi se zdrav naravni sijaj
• Izboljša delovanje prebavnega sistema
• Presnovni procesi v telesu se normalizirajo
• Iz telesa se odstrani odvečna voda, s tem pa izgine tudi nekaj odvečnih kilogramov.

Osnovna pravila

V postnih dneh je treba upoštevati nekaj pravil. To so:

• Pijte veliko vode – popijte približno 1,5 litra vode na dan
• V dneh posta je bolje, da ne izvajate različnih telesnih vaj.
• Prehranjevanje je treba izvajati v dneh razkladanja v majhnih porcijah, vendar pogosto - približno 5-krat na dan.

Enkrat na teden je treba upoštevati postne dneve. Trajanje tečaja razkladanja je 2 meseca.

Med postni dnevi moraš izbrati pravilna prehrana in vodijo Zdrav način življenjaživljenje za shranjevanje rezultatov po raztovarjanju.

Vrste dni na tešče za črevesje

Obstaja veliko možnosti za dneve posta za črevesje. Bistvo vsakega je uporaba določenih izdelkov, ki prispevajo k odstranjevanju škodljivih snovi iz črevesja in telesa kot celote. po največ priljubljene vrste dneve razkladanja lahko imenujemo naslednje:

• Razkladalni dan za črevesje na vodi
• Na žitih
• Na kefirju
• na jabolka
• Na sokovih

Takšni dnevi na tešče spadajo med mono-diete - to pomeni, da je pri raztovarjanju potrebno zaužiti samo en glavni izdelek. Včasih je poleg tega dovoljeno uporabljati tudi druge izdelke.

Večinoma zelenjava ali sadje.

Primeri dni posta za črevesje

Podrobno lahko preučite nekaj primerov dni posta za črevesje.

Dan raztovarjanja črevesja na kefirju

Čiščenje na kefirju velja za enega najbolj priljubljenih. So zelo učinkoviti in dobro prispevajo k odstranjevanju strupenih snovi, toksinov. Poleg tega kefir pomaga pospešiti presnovo in normalizirati delovanje prebavnega trakta.
Za čiščenje bi morali vzeti približno 2 litra kefirja, vendar ne manj kot 1,5 litra za porabo na dan. Izbrati morate izdelek brez maščobe. Če je občutek lakote zelo močan, je dovoljeno jabolko, grenivko, kumaro ali pomarančo.

Dan soka

Postni dnevi na sokove lahko imenujemo zelo učinkovita metoda za čiščenje črevesja. Pijete lahko tako sadne kot zelenjavne sokove – vsaj 2 litra na dan. Iz zelenjave z dodatkom zelišč lahko pripravite različne koktajle.

Dnevi posta za črevesje so odličen način za ohranjanje zdravja in ohranjanje odličnega stanja telesa.

Nepravilna prehrana, nepravilen urnik dela, nenehna vznemirjenost - ti in številni drugi dejavniki negativno vplivajo na človeško telo, motijo ​​​​delovanje prebavil, kar povzroči hitro povečanje telesne mase, poslabšanje kože, las in nohtov. Kako se izogniti težavam? Kako narediti črevesje spet "delovati", se vrniti v normalno delovanje?

Čiščenje črevesja s pomočjo dni na tešče vam bo omogočilo hitro in učinkovito normalizacijo sistema, reševanje nastalih težav. RD je posebno obdobje, v katerem oseba opazuje določeno prehrano. Ta ali ona tehnika je izbrana ob upoštevanju posameznih značilnosti telesa in preferenc za mehko in učinkovito čiščenje.

RD za začetnika je precej težak proces, na katerega se morate navaditi. Telo doživi velik šok, saj prejme veliko manj kalorij kot običajno. Toda postopoma se navadi na to in ženska / moški prenaša takšne "lačne" dni veliko mirneje in udobneje. Da bi se hitro prilagodili temu sistemu in dobili resnično dober rezultat Zapomnite si in upoštevajte naslednja pravila:

• Lahko "raztovorite" največ dvakrat na teden. Če se s tem postopkom zanesete, obstaja velika verjetnost, da ne boste pomagali, ampak si škodovali, izzvali presnovne motnje in pojav različnih bolezni prebavil.
• Brez fizične aktivnosti. Med razkladanjem morate kategorično zavrniti kakršno koli telesno aktivnost, ne glede na stopnjo zapletenosti in intenzivnosti. V tem obdobju naj bo telo čim bolj sproščeno in umirjeno.
• "Da" delni prehrani. Idealno - 5-6 obrokov, kar bo telesu omogočilo, da ne bo občutilo lakote.
• Dovoljena so odstopanja od prehrane. Večerja je še daleč in prigrizek je že pojeden, a res želite jesti? Razvajajte se, popijte kozarec kefirja ali pojejte svoje najljubše sadje.
• Pijemo vodo. Bodite prepričani, da sledite režimu pitja. Dnevna norma je 2-2,5 litra.
• Med RD ne uporabljamo odvajal in diuretikov. Ta "pomoč" se vedno vrne. Človeško telo se mora očistiti.

Kot kratkotrajna mono-dieta se postni dan za čiščenje črevesja ponaša s številnimi prednostmi:

• Sposobnost, da se hitro znebite nepotrebnih kilogramov. Najučinkovitejše možnosti za tehniko vam omogočajo, da izgubite do 5 kg odvečne teže v samo enem dnevu.
• Normalizacija metabolizma, čiščenje črevesja, organskih sistemov pred toksini, toksini in drugimi škodljivimi snovmi, ki se postopoma kopičijo.
• Odlična vaja za moč volje. Če si prizadevate za hitro hujšanje, prehod na to RD je odličen način, da ocenite svoje prednosti in kompetentno začnete svojo pot do želene figure.

Obstaja ogromno možnosti za enodnevno tehniko. Glede na sestavo izdelkov delimo na beljakovine, ogljikove hidrate in kombinirane. večina učinkovite vrste RD daje odličen rezultat čiščenja:

• Na kefirju. Ta fermentirani mlečni izdelek je idealen za razbremenitev gastrointestinalnega trakta. Popolnoma normalizira delo notranji organi, napolni telo s številnimi koristnimi snovmi. Da bi dosegli najboljši učinek, strokovnjaki priporočajo pitje 1,5-2 litra kefirja z nizko vsebnostjo maščob na dan.
• Na ajdo. V primerjavi s kefirjem ima ajda mehkejši, varčnejši učinek. 250 gramov žit kuhamo na pari in pustimo čez noč. Zjutraj se odvečna tekočina (če obstaja) odcedi, končni izdelek pa se porabi ves dan. Če je težko pojesti eno ajdo, jo lahko kombinirate s kefirjem. Po analogiji je možno zamenjati ajdovo RD z rižem, ovseno kašo, vendar takšne metode za izvajanje zahtevajo kuhanje žit.
• Na jabolka. Eden najlepših načinov čiščenja prebavila. Čez dan lahko jeste največ kilogram in pol sadja. Kot bolj nežna možnost je možna kombinacija jabolk in kefirja ali zelenega čaja.
• Na skuto. Ta možnost vključuje dnevno uporabo 600 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob in 60 gramov kisle smetane, tudi z majhnim odstotkom maščobe. Za popestritev dolgočasne prehrane strokovnjaki dovoljujejo dodajanje menija kave z mlekom.
• Na sadje in zelenjavo. Razkladanje sadja in zelenjave ima veliko skupnih stvari. Med njimi je dovoljeno zaužiti največ 1,5 kilograma hrane. Priporočljivo jih je uporabljati sveže ali pečene. Izjeme pri RD so krompir, banana in grozdje.
• Na ribe. Ni tako priljubljen, vendar obstaja način, da postane. Dovoljeno je jesti manj mastne bele ribe, ki jih kuhamo na pari in kombiniramo z zelenjavno prilogo. Možni so tudi podobni mesni RD, med katerimi dajemo prednost teletini, piščančjemu fileju ali puranu.

Dnevi razkladanja za čiščenje črevesja so najbolje kombinirani z drugimi načini normalizacije telesa. To so lahko vse vrste masaž, izleti v savno ali kopel, limfna drenaža. Tako ne boste le uživali v procesu, ampak ga boste tudi pospešili in si zagotovili najboljši rezultat kakor hitro se da.

Naše telo je edinstveno – deluje kot dobro naoljen mehanizem in se že ob najmanjših spremembah v prehrani odzove z zmanjšanjem ali pridobivanjem teže. Prav zaradi tega boste tudi po najstrožjih in jasno predpisanih dietah, v nasprotju z vsemi pričakovanji, nekega dne nehali hujšati. To se zgodi iz enega preprostega razloga - obstaja "učinek platoja", ki ga profesionalni nutricionisti poznajo iz prve roke.

Nenadna prekinitev izgube teže je posledica dejstva, da telo začne sumiti, da je nekaj narobe nekaj dni po popolnem prestrukturiranju vaše prehrane. Najpogosteje diete vključujejo ekstremno zmanjšanje vsebnosti kalorij v hrani. Takoj deluje v dobro naše postave - odvečne maščobe razcepi, da se zagotovi normalno delovanje vseh organov in sistemov. Vendar pa se telo po nekaj dneh začne obnašati zelo zaskrbljeno - skrbi ga, da je bilo dolgo časa v stanju stradanja, in začne panično skladiščiti vsa hranila za prihodnjo uporabo, da bi se zaščitilo pred izčrpanostjo.

Kljub takim fiziološka lastnostčloveka, se je mogoče izogniti "učinku platoja". To bo pomagalo narediti dieto na tešče, ki jo je treba upoštevati en dan. V naslednjih dneh vam ni treba opustiti izbrane prehranske diete, s kratkotrajnim raztovarjanjem ne zaključite glavne faze hujšanja, ampak samo pretresete svoj metabolizem in ga pospešite. Če se vrnete na običajen prehranjevalni sistem, boste spet opazili, kako bodo odvečni centimetri in kilogrami izginili.

Zakaj postne diete ne delujejo

Kljub dejstvu, da so nutricionisti dokazali učinkovitost postnih dni, morda ne boste opazili želenega rezultata. To se zgodi zaradi naslednjih razlogov:

• nepravilna prehrana v intervalih med razkladanjem;
• nepravilno čiščenje;
• prisotnost kroničnih ali akutnih bolezni.

Ne pozabite, da bo za čiščenje telesa in hujšanje en dan, preživet na skromni prehrani, koristen le, če ste že izbrali pravo uravnoteženo prehrano zase in izključili škodljive transmaščobe (torte in pecivo), hitro hrano, pripravljeno hrano, soda in drugi škodljivih izdelkov. Pomembno je, da ne preskočite postnih dni – naredite jih enkrat na teden, najbolje ob koncu tedna.

Kako poteka razkladanje

Glavni cilj enodnevne ali daljše razbremenilne diete je očistiti telo toksinov, toksinov in odvečne tekočine. V tem času vam ne bo treba sedeti samo na vodi (čeprav obstajajo tudi takšne dietne možnosti), le znatno boste morali zmanjšati vsebnost kalorij v hrani (v primerjavi z običajno prehrano).

Naslednji izdelki pomagajo pri izgubi teže in čiščenju telesa:

• fermentirano mleko (vsebnost maščobe - 1,5%, ne več);
• zelenjava;
• sadje;
• ajdova kaša;
• Herkul;
• pusto meso in ribe.

Široko se uporabljajo tudi diete po skupinah hranil, na primer lahko se uredijo beljakovinski ali ogljikovi hidratni dnevi, da se prestrukturirajo presnovni procesi. Bistvo uporabe izdelkov iz ene skupine je, da ne obremenjujejo prebavil, omogočajo telesu, da prebavi vse, kar se je v njem nabralo med običajnim načinom uživanja hrane.

Takšne tehnike niso primerne samo za hujšanje, ampak tudi za izboljšanje stanja kože, saj očistijo črevesje toksinov in toksinov, ki so najpogosteje vzrok za akne in akne.

Psihološko bo precej preprosto zdržati več dni na nizkokaloričnem meniju, je veliko bolj priročno kot različne dolgoročne diete. Vendar je vredno zapomniti, da se morate, tudi če upoštevate dieto 1 dan, nanjo ustrezno pripraviti in pravilno izstopiti iz nje. Da bi to naredili, zvečer pred dnevom posta ne morete prenajedati, najbolje je, da popijete kozarec kefirja ali lahke zelenjavne solate. Prvi dan po raztovarjanju vam prav tako ni treba takoj poseči po visokokalorični hrani, najbolje je, da znane jedi postopoma uvajate v svojo prehrano v nekaj dneh.

Variante razkladalnih diet

Najpogostejše v našem času so enodnevne mono-diete za čiščenje telesa in hujšanje - vključujejo uporabo enega izdelka. Vendar pa obstajajo dolgoročnejši prehranski sistemi, ki vam bodo pomagali izgubiti težo ne tako hitro kot hitre diete, ampak veliko bolj učinkovito.

Razkladalna dieta za 3 dni

Ta prehranjevalni sistem je sestavljen iz treh preprostih mono-diet, ki se izvajajo vsak dan. V celotnem obdobju dietna hrana eno uro pred obrokom ali eno uro po njem morate piti vsaj 2 litra prečiščene negazirane vode.

Jedilnik za 3 dni:

• 1. dan - zvečer poparimo 1 skodelico ajdovih zdrobov z vrelo vodo, brez dodajanja sladkorja, soli ali drugih sestavin. Zjutraj kašo razdelimo na 5 delov, ki jih porabimo čez dan.
• 2. dan - beljakovine. Med njim ne smemo zaužiti več kot 500 g kuhanega piščančjega fileja brez kože in maščobe, med obroki lahko pijemo tudi zeleni čaj in negazirano vodo z limono.
• 3. dan - čez dan pijemo v majhnih porcijah 1,5 litra kefirja z vsebnostjo maščobe največ 1,5%. Ne pozabite upoštevati režima pitja.

Med dieto je najbolje piti vso tekočino v majhnih požirkih - tako ima telo čas, da iz njih absorbira koristne snovi. Pomembno je tudi, da so pijače sobne temperature, saj se naše telo trudi čim hitreje izločiti hladne pijače. Če to razkladanje ponovite enkrat na teden, se lahko v enem mesecu znebite 3-4 kg odvečne teže.

tedenska čistilna dieta

Ta prehrana je bolj uravnotežena in raznolika, zato jo boste lažje vzdrževali. Zasnovan je za 7 dni, v tem času se lahko znebite 5-7 kg odvečne teže. Ta ekspresna metoda je primerna za dekleta, ki morajo nujno obleči večerno obleko ali defilirati na plaži v novem bikiniju.

Dietni meni:

Kontraindikacije

Enodnevno čiščenje ne bo škodovalo zdravemu telesu in ga ne bo pripeljalo v stanje stresa. Toda z dolgotrajnejšimi dietami je treba ravnati zelo previdno, saj so lahko nevarne za zdravje. Preden začnete s katero koli dieto, se posvetujte z zdravnikom.

V takih primerih je prepovedano slediti dieti:

• vse kronične in akutne bolezni;
• kompleksno duševno delo;
• stres;
• nosečnost in dojenje;
• indikatorji starosti.

Za vse ostale ljudi, ki želite očistiti svoje telo, se lahko mirno držite diete. Razbremenitev je najbolje narediti na tistih živilih, ki vam prinašajo užitek, tako bo še bolj učinkovito. Ne pozabite, da boste v obdobju hujšanja morali posvetiti več časa svež zrak in ostanite popolnoma mirni, da se ne preobremenite živčni sistem. Zagotovo boste lahko shujšali s pomočjo razbremenilnih diet.

Znebite se nepotrebnih misli iz glave in čim bolj očistite vse nepotrebne smeti. Čas je, da poskrbite za svoje telo.
Smo to, kar jemo. Zadnje čase bolj pazim pri prehrani. In nekega dne sem se odločila, da je čas, da razbremenim svoje telo, ki mi dela že cele dneve. Lahko si uredite en razkladalni dan, tri, pet ali sedem. Izbral sem pet dni. Naj razložim prednosti postnih dni:
izločanje odvečne tekočine, odpadkov in toksinov iz telesa
znebiti se edema
krčenje želodca, tako da boste potrebovali manj hrane, da ne boste lačni
normalizacija prebavnega sistema
Naša prehrana močno vpliva na naše počutje, razpoloženje in splošni tonus. Če se torej soočate s kronično utrujenostjo, razdražljivostjo, nespečnostjo, je to lahko odvisno tudi od prehrane.
Seveda to ni za vsakogar. Če imate torej v teh dneh velike psihične vaje, imate intoleranco za katero koli hrano, gastritis, sladkorno bolezen, peptični ulkus ali prebavne motnje, potem vam to verjetno ne bo ustrezalo in je bolje, da se posvetujete z zdravnikom.
Za vse ostale pa bo čudovito darilo telesu, ki prav tako potrebuje dopust.
Ko sem izpostavil prednosti, bi rad pojasnil nekatere slabosti postnih dni.
-Stres. Telo, ki je navajeno, da jeste prav vse, bo presenečeno in ne bo pripravljeno na tak dogodek. In bolj kot ste prej jedli napačno hrano, bolj stresno bo to zanj. Toda po prehodu na dieto brez soli in sladkorja se bo navadil in vam bo na koncu hvaležen.
-Ne lotite se postne diete samo zaradi teže. Za to sem se odločil, da telo očistim toksinov in škodljivih snovi ter mu privoščim oddih. Večinoma telo poleg škodljivih snovi zapusti tudi odvečna voda, ki se po prekinitvi diete povrne. Ni nekaj dni, ki pomagajo izgubiti kilograme za dolgo časa, ampak stalna telesna aktivnost in pravilna prehrana.
-in seveda po končanih postnih dnevih ne smete takoj posegati po hrani, saj želodec, ki je pravkar počival, ne bo pripravljen na vaše gastronomske vzgibe.
Tako sem se motivirala in se odločila, da je čas, Nika, da ukrepam. Na internetu je ogromno jedilnikov za postni teden. Izberete lahko katero koli po svojem okusu. Izbral sem najpreprostejšega, saj ni bilo veliko časa za kuhanje.
Zelenjavni, mesni, jajčni, mlečni in sadni dnevi.
Lahko popijete malo vode, nekaj vode z limono, zeleni čaj brez sladkorja, to je vse.

Bilo je težko. Prvi dan sem si noro želela jesti še kaj drugega kot kumare in paradižnike, ki sem jih do večera zasovražila. Na splošno sem ugotovil, da če želite sovražiti kateri koli izdelek, ga uporabite samo čez dan in zagotovo boste znoreli in ga preklinjali.
Mesne in mlečne dneve je bilo lažje prenašati. Sadje in jajca sta bila zame težka. Na začetku 4. dneva začneš zares kukati, delaš sezname hrane, ki jo boš zaužil po teh petih dneh in se z divjimi očmi odpraviš v trgovino, skrbno božaš vrste čokolad ali česa slanega. Ker je odrekanje sladkorju in soli zelo težko. Seveda je vse individualno, a če sem iskren, meni, osebi, ki je navajena jesti, kar hoče moj dragi, ni bilo lahko. In seveda klasika žanra. Ravno te dni so se doma čudežno znašli raki, ražnjiči in pecivo, ki sem ga le z očmi videla v hladilniku. A ne mislite, da je moje življenje teh pet dni preganjalo samo trpljenje in sanje o hrani.


Med dobrimi lahko izberem naslednje:
vsak dan se zbudiš in tvoja postava se izboljšuje. Opazite malenkosti, kako je telo postalo bolj izrazito zaradi izgube vode v telesu.
Sem človek, ki se bo boril sam s seboj do konca, če bo treba. To je odličen način, da si dokažete, da zmorete več in ste ponosni nase.
Začel sem čutiti več dobro razpoloženje in lahkotnost v telesu in mislih, saj telo ni usmerjeno v nenehno prebavo težke in škodljive hrane.
Pet dni je bilo težkih, a vredno. Pogosto ne bi izvajal petdnevnih postnih dni, ampak bi poskušal preiti na en dan posta na teden.

Težka hrana, podhranjenost, alkohol, praznične pojedine, mamila - vse to je velik stres za telo in še posebej za prebavila. Kaj Človeško telo, v sodobni realnosti, zahteva počitek in ponovni zagon, dnevi na tešče za čiščenje črevesja so zelo primerni za uresničevanje teh ciljev. Kalorično omejena dieta je dobra za črevesje, spodbuja peristaltiko in proces samočiščenja.

Postni dnevi so odlična priložnost za čiščenje celega telesa: vnos minimalne količine kalorij omogoči telesu, da preide na odvečne usedline in jih začne prebavljati in razgrajevati. Tako želodec, črevesje, krvni obtok in žilni sistem, videz postajajo bolj zdravi, postajajo boljši Vitalna energija.

Bolje je začeti postne dneve za čiščenje telesa na surovi zelenjavi ali sadju iz zelenja, in sicer iz šopka peteršilja. Morate ga jesti na prazen želodec, dejstvo je, da ima peteršilj lastnosti: čiščenje toksinov, diuretik, antiseptik in antispazmodik.

Glavno pravilo takšne postne diete je jesti vse surovo, brez toplotne obdelave. Presna hrana pomaga pri izločanju velike količine tekočine, ki je bila dolgo časa v onesnaženem telesu, s čimer se začne proces globinskega čiščenja. Skupaj morate zaužiti 1,5 kilograma sadja in zelenjave na dan. Vsako uro morate jesti 100 gramov ene vrste zelenjave ali sadja. Vodo ali čaj brez sladkorja lahko uživamo v neomejenih količinah.

Seznam dovoljenega in zdravega sadja za čiščenje črevesja v dneh posta:

1. Lubenica;
2. Oranžna;
3. Jagoda;
4. korenček;
5. Paradižnik;
6. kumare;
7. jabolko;
8. Zelena.

Vsaka vrsta izdelka se lahko bori proti določeni vrsti bolezni, vnetjem, nasiči telo z vitamini in hranili.

Razkladalna prehrana za čiščenje telesa

Beljakovinski postni dan za čiščenje črevesja je sestavljen iz kuhanega mesa. Najbolje je uporabiti dietno piščančje ali puranje meso. Na dan je dovoljeno jesti 350-400 gramov mesa, kuhanega brez soli in začimb. Vsake tri ure naj bodo enaki deleži. Zelenje je dovoljeno. Pijte v neomejenih količinah. Na takšni dieti je manj akutnega pomanjkanja hrane, saj je meso zadovoljiv izdelek.

Dan raztovarjanja riža

Postni dan za čiščenje črevesja na rižu je težje vzdržati kot beljakovinski dan, vendar bo zaradi sesalnih lastnosti riža bolj učinkovit. Navadni beli riž ni primeren za ščetkanje, lahko izberete rjavi ali rjavi divji riž. V teh vrstah žit se koristne vlaknine ohranijo v prvotni količini in proces čiščenja bo bolj uporaben in učinkovit.

150 gramov riža je treba zvečer popariti z vrelo vodo, nato sprati s toplo vodo in skuhati brez uporabe začimb in aditivi za okus. Ta del je treba razdeliti na 5-6 enakih delov in jesti čez dan.

Pomembno je ohraniti ravnovesje v prehrani, ves dan ne morete prenajedati nezdrave hrane, naslednji dan pa nenadoma preiti na nekvašen riž, izhod iz raztovarjanja mora biti tudi gladek, in kar je najboljše, na pravilni prehrani.

Razkladalni dnevi za čiščenje črevesja na kefirju

Razkladalni dnevi za čiščenje črevesja na kefirju se odlikujejo po razpoložljivosti in enostavnosti priprave. Dovolj je, da v trgovini kupite živi kefir z vsebnostjo maščobe 1-1,5%, na dan se morate založiti z 1,5 litra fermentiranih mlečnih izdelkov. Najenostavnejši dan raztovarjanja - sestavljen samo iz kefirja, velja za najučinkovitejšega. Dodate lahko zelenjavo, ingver ali cimet. Čez dan ne morete jesti trdne hrane, samo uporaba kefirja 1,5 litra na dan.

Osnovna pravila postnega dne

1. Najbolje je, da začnete z raztovarjanjem na delovni dan, saj je pri delu manj nevarnosti, da bi se zleknili in pojedli kaj drugega kot dovoljeni izdelek.
2. Za čiščenje črevesja in celotnega telesa toksinov je bolje izbrati vegetarijanske postne dni.
3. Bodite prepričani, da pijete vsaj 2 litra vode na dan.
4. Nekaj ​​​​dni pred razbremenilno dieto lahko začnete uporabljati žlico katerega koli rastlinskega olja na prazen želodec pred zajtrkom.
5. Dan posta morate zapustiti previdno in gladko, postopoma dodajajte hrano v prehrano.
6. Če se med čiščenjem pojavi občutek nelagodja, omotica, mrzlica, je dolgočasno prekiniti dieto in se posvetovati z zdravnikom.

Z nenehno prakso razbremenilnih diet se začne proces hujšanja, ni minljiv, ampak zanesljiv in resničen. Po takšnem hujšanju se kilogrami ne vrnejo.