Hamam efter träning. Hur man besöker en hamam korrekt: allmänna tips och rekommendationer Vem är kontraindicerad för hamam

Vad är turkiskt hamam?

"Hammam" - det arabiska namnet på det östra eller turkiska badet, betyder bokstavligen "en som sprider värme." Populärt sedan det heliga romerska riket, det turkiska badet eller det turkiska hamamet på Vavilov Club är en kombination av avslappnande och lugnande egenskaper hos badet och utmärkt massage. Ett sådant bad kommer att öppna för dig en ny värld av fullständig harmoni av själ och kropp.

Välgörande effekt av hamam på kroppen

Det turkiska badet hamam är inte bara en rik källa till positiva känslor men också ett skafferi av fysisk och känslomässig njutning. Detta är en symbol för österländsk kultur, med hjälp av vilken människor upptäcker många positiva känslor, får tillgång till naturlig läkning. besöker badet

gastrointestinala och katarralsjukdomar behandlas,
utmärkta kosmetiska och föryngrande effekter uppnås.
det sker en rengöring av kroppen, återfuktar och stramar upp ansiktets hud.

Och de uppvärmda solsängarna i marmor ger nöjet av en lugn inre frid.

Bland de ytterligare procedurerna i "Vavilov Club" kan du välja som vanlig massage, och massage med kosmetiska oljor, orientaliskt te. Det är ju trots allt känt orientaliska kvinnor vi tillbringade en trevlig stund i det turkiska badet och drack läckert och väldoftande te under ett lugnt samtal. Skickliga skötare hjälper till med avkoppling.

Skillnader mellan hamam och andra bad

Det turkiska ångrummet har en relativt låg temperatur, som upprätthålls under förhållanden med hög luftfuktighet. Rummet har en konstant behaglig temperatur. Denna funktion gör det turkiska hamamet populärt. I detta skiljer sig det från de vanliga bastur och ryska ångbad, för att besöka som du behöver för att vara vid god hälsa och inte vara rädd för stark stress på hjärtat. Hamam är lämpligt för dem som inte tål den intensiva värmen, som har kontraindikationer för att besöka det ryska badet och bastun.

I hamam "Vavilov Club" på ett marmorbord (chebek-tashi), nedsänkt i en mjölkvit ånga, och till och med uppvärmd, sker en magisk handling - en ovanlig skummassage. Badet kommer att glädja alla, och även den mest sofistikerade klienten, med sina individuella procedurer. Peeling och återfuktande, marockansk vård, orientaliska sötsaker - allt detta väntar på dig!

Hamam i Moskva på Vavilov Club hjälper dig att känna en mild känsla av avkoppling. Detta är ett extremt användbart sätt att ta en paus från vardagens jäkt och rörelse och glömma problem med hälsofördelar!

SPA-klubben "Harmony SPA" inbjuder dig att ta en paus från storstadens rörelse i en oas av komfort och slarv!

Med särskild kärlek skapade vi vår klubbs SPA-zon. Här kan du insupa den naturliga marmorn turkiskt hamam hur man värms upp i den finska bastun, koppla av i jacuzzin. Och sedan, i en mysig lounge med en riktig japansk trädgård, njut långsamt av smaken och aromen av kinesiskt grönt te.

Våra SPA-zoner fungerar för dig dygnet runt:
dag och natt!

Turkiskt bad

Den gamla hemligheten för välbefinnande och ungdom av orientaliska skönheter. Avkoppling på varm marmor i ett moln av viktlöst tvålskum, peeling och tvålmassage kommer att rena själen och kroppen, ge styrka och återgång bra humör. När allt kommer omkring är ett hamam inte bara en underbar semester, utan också, vilket är särskilt viktigt för en kvinna:

avgiftning
kroppsformning
tona huden.

Men män kommer också att uppskatta värmen från naturlig marmorhamam, fuktig ånga och en ojämförlig känsla av fullständig avkoppling.

SPA-procedurer i hamam

Förfaranden i det turkiska badet är inte bara mycket trevliga, utan också användbara. Den unika kombinationen av temperatur och luftfuktighet i det turkiska badet gör att du kan stanna där länge utan att känna obehag. Samtidigt slappnar dina muskler, huden andas och renar, stress och besvär drar sig undan.

Vi inbjuder dig att besöka vårt hamam och unika ångbad, och sedan njuta av en kopp te medan du är ensam eller har ett lugnt samtal med vänner i den utsökta relaxavdelningen. Eftersmaken blir trevlig!

Foto: Turkiskt bad hamam i SPA-zonen i vår klubb

Uppmärksamhet!
Dra nytta av vår speciella "SPA-THAI"-kampanj:
när du köper en SPA-semester för 2 eller fler timmar -
1 timmes thaimassage - som gåva!

Kampanjen gäller dag och natt!

Kostnaden för procedurer i det turkiska badet och hyran för SPA-zonen

SPA vila (med bastu)	1 timme - 2 000 rubel
SPA vila (med ångkabin)	1 timme - 2 000 rubel
SPA vila (med bastu och ångbad)	1 timme - 2 500 rubel
Vid rastning av sällskap på fler än 4 personer tillkommer en extra avgift	1 timme - 600 rubel per person
Professionell kroppspeeling på elit fransk kosmetika Thermes Marins Saint Malo. Lyxiga texturer och dofter, en nedsänkning i en värld av avkoppling och komfort: Siciliansk natt, korsikansk passion Gommage blommig fruktig, Korallalger, Guerande Salt Gommage Välj ditt val av skal från vår	20 minuter. - 1 900 rubel.
Turkisk massage (kroppspeeling, tvålkroppsmassage, tvålhuvudmassage på professionell italiensk kosmetika BAREX)	30 minuter. - 2 150 rubel.
Kropps peeling (havssalt, kaffe)	10 minuter. - 1 000 rubel.
Tvållig kroppsmassage	10 minuter. - 1 000 rubel.
Tvålhuvudmassage	10 minuter. - 500 rubel.
Kroppspeeling med tång LITHO-CAL från Pevonia	20 minuter. - 1 500 rubel.
Kroppspeeling efter eget val: skrubbpasta "Kakao", "Mango", "Grönt te"; "Citrus" och andra.	20 minuter. - 1 500 rubel.
Vitamincocktail för hår (om professionell italiensk kosmetika BAREX)	20 minuter. - 300 rubel
Återfuktning av kroppen (med inslag av spansk massage)	10 minuter. - 700 rubel.
Set med linne för SPA-vila (frottébadrock, handdukar, tofflor)	300 rub.

Svar på frågor:

God eftermiddag

I vår SPA-klubb kan ni spendera tid tillsammans på SPA-program: "Japanese Weekend", "Opening the Doors of Paradise" och "Happy Together"

God eftermiddag Vera! Vi svarar på dina frågor punkt för punkt: Vid uthyrning av vår SPA-zon ingår alla förfaranden som utförs i SPA-zonen i hyresperioden. De där. i ditt fall, om du köper 2 timmars avkoppling i SPA-zonen (i hamamet), så kommer 30 minuters turkisk massage (som genomförs på samma ställe i hamamet) att inkluderas i dessa 2 timmar. Om du dessutom beställer vissa tjänster utanför SPA-zonen, till exempel en SPA-pedikyr eller en spansk massage, så ingår inte tiden för dessa procedurer i hyran för SPA-zonen....

God eftermiddag, Nikolay! Vi kommer att vara glada att se dig och din fru i vår SPA-klubb. Vi jobbar dygnet runt. Naturligtvis kan du besöka vår SPA-zon med bastu på natten samtidigt som du beställer thaimassage. Om du hyr vår SPA-zon i 2 timmar eller mer får du en timmes thaimassage i present. Att hyra en SPA-zon i vårt centrum kostar: 1 timme med bastu - 2000 rubel; eller 1 timme med bastu och ångkabin - 2 500 rubel; + en uppsättning linne för SPA-vila - 150 rubel. Thaimassage från 2200 rubel. (detta är för 1...

God eftermiddag, Oksana! Enligt villkoren för kampanjen, när du hyr ett spaområde i 2 timmar eller mer - en thailändsk massage på 1 timme som gåva (oavsett hur många som hyr en spaavdelning). Det vill säga, massagen kommer att göras till ett av ditt företag.

Svetlana, hej. Att anordna en svensexa för 5 personer. Det finns flera möjligheter: du kan till exempel hyra en SPA-zon. Kostnaden beror på hyrestiden. För att koppla av i spaavdelningen kan du ta några andra procedurer: turkisk massage, peeling, inslagning, andra massage.

Ställa en fråga

Hamam efter ett träningspass är ett annat exempel på en lyckad kombination av ett trevligt tidsfördriv med en hälsosam handling. Besöksschemat måste upprättas korrekt för att kunna ta emot bästa resultat för själ och kropp.

Fördelarna med ett turkiskt bad efter ett träningspass

Det speciella med hamamet är att temperaturen i ångrummet gradvis ökas. Eftersom rummet är färdigt med sten, fördelas denna temperatur ojämnt. Som ett resultat uppträder flera termiska zoner i ett rum samtidigt, där regimen sträcker sig från 30-35 till 50-55 grader.

Efter träning rekommenderas inte kraftig överhettning av kroppen. Men gränsen för "uppvärmning" är olika för alla. I hamamet kan du hitta ett individuellt optimalt klimat (det där du känner dig bekväm) för att gynnas utan risk för hälsan.

Vad händer just nu med kroppen:

musklerna slappnar av;
kärl, körtlar, kanaler expanderar, accelererar "accelerationen" av mjölksyra som ackumuleras i musklerna, vilket hjälper till att bli av med smärta;
blod kommer aktivt till organen och lederna, påskyndar regenereringsprocessen (blåmärken, skador, stukningar) och tar bort salter;
ligament blir mer elastiska - resultatet av stretching fixeras;
effekten av överträning försvinner, vilket är viktigt om resultatet behövs snabbt eller lektioner hålls inför seriösa tävlingar.

Experter säger att regelbundna besök i det turkiska ångrummet efter en serie övningar gör att du snabbt kan normalisera vikten, minska tiden mellan klasserna med 2-3 gånger och, utan ytterligare ansträngning, ta bort extra kilon.

Hur man tar ett ångbad efter ett träningspass

Men alla positiva resultat av parad avkoppling är en hyllning till dess korrekta genomförande. Vad finns det att veta?

Det är mycket viktigt att hitta den "termiskt korrekta platsen". Idrottaren ska inte svettas mycket, men han ska nå den maximala avslappningsfasen.
Lång vistelse i ångbadet efter aktiva klasser bäst att undvika (högst 30-40 minuter).
Gå till det turkiska badet omedelbart från Gym du kan inte, det kan ha en dålig effekt på hjärtats arbete. Det är nödvändigt att ge dig själv 20-25 minuter för att pulsen ska återgå till det normala, trycket för att stabiliseras.

Den höga luftfuktigheten i det turkiska badet löser delvis problemet med uttorkning, vilket är typiskt för besök i andra typer av ångrum. Och ändå, efter ett intensivt träningspass, innan du går till hamam, måste du dricka 0,3-0,5 liter rent vatten eller örtte.

Efter cardiobelastningar är det bättre att inte besöka hamamet. Men att kasta sig in i den speciella atmosfären i det turkiska badet med dess fantastiska förmåga att slappna av och ge behagliga känslor efter aerobics, fitness etc. är både möjligt och nödvändigt.

Efter all fullfjädrad fysisk aktivitet måste musklerna slappna av på rätt sätt. För idrottare i Platinum Fitness finns möjlighet att ta hand om sig själva i den finska bastun eller i det turkiska hamamet.

Turkiskt hamam på Platinum Fitness

Det turkiska hamamet anses vara en speciell typ av bad, som erbjuder ett icke-standardiserat tillvägagångssätt för kulturen av badprocedurer. Över hela världen är turkiskt hamam väldigt populärt, och här är anledningen:

Lufttemperaturen i ångrummet stiger inte över 50 grader. Samtidigt svettas en person helt, men bränner inte luftvägarna. Det är trevligt och säkert att gå till hamam även för personer med nedsatt funktion i hjärt-kärlsystemet. I Platinum Fitness club kan du besöka hamam både efter ett träningspass och vilken dag som helst som passar dig.

Finsk bastu på Platinum Fitness

Den redan traditionella finska bastun på Platinum Fitness finns också tillgänglig. Det finns en möjlighet att komma hit efter ett ansträngande träningspass för att njuta av en läkande ånga, eller titta på en annan veckodag utan att boka tid. I den finska bastun bör du besöka en gång i veckan konsekvent för att ge din hud fullständig vård. Genom att följa denna plan kan du förbättra tillståndet för huden i ansiktet och kroppen, bli av med akne, slappna av musklerna och förbättra prestationsförmågan. Andningssystem. Bastun kan besökas även av barn, och detta kommer att påverka allmäntillstånd deras kropp.

Vill du bli av med celluliter? Det är också bättre än en finsk bastu eller ett turkiskt hamam, du hittar inget alternativ. Med rätt tillvägagångssätt kan du till och med bli av med extra pund utan att ta hjälp av ett gym eller gym. För professionella idrottare besök i ångbadet rekommenderas 2 gånger i veckan. För amatöridrottare kan du begränsa dig till en gång i veckan.

Om du plötsligt har glömt en handduk och andra relevanta tillbehör hemma, kommer administrationen av vårt träningscenter alltid att kunna erbjuda dig att hyra den. I omklädningsrummen finns skåp, rymliga duschar och hårtorkar.

Det är dags att ta hand om din hälsa, så du bör omge dig med maximal komfort så att varje resa till gymmet är en semester för dig! Vårt hamam och bastu står alltid till din tjänst.

Hur besöker man hamam? Det är en fråga som oroar alla som ska besöka denna turkiska variant av badet idag. Där skapas mer sparsamma förhållanden för kroppen jämfört med det ryska badet. Därför kommer även en oförberedd person eller en som har några kontraindikationer mot plötsliga temperaturförändringar att känna sig bekväma i hamamet.

Skillnaden mellan ett hamam och ett ryskt bad

För att känna full nytta av denna institution måste du veta hur man besöker hamamet på rätt sätt. Det är mycket viktigt att i förväg utvärdera alla fördelarna med de ryska och turkiska baden, för att ta reda på vilka fördelar och hälsoeffekter var och en av dem har.

Det ska sägas direkt att skillnaderna mellan dessa två typer av bad är synliga för blotta ögat. Om det ryska ångbadet alltid är färdigt med trä, är det turkiska hamamet alltid marmor. I öst är det vanligt att skapa de mest acceptabla förutsättningarna för bekvämt boende för gäster, för att ta hand om deras komfort. Men skillnaderna slutar inte där.

Milda förhållanden

Du kan lära dig hur du besöker ett hamam i Ryssland i den här artikeln. En viktig egenskap är att i det turkiska badet är effekten av ånga på kroppen mer mild. Lufttemperaturen i hamamet varierar mellan 40-50 grader Celsius. I det ryska badet når det vanligtvis 75 grader.

Samtidigt är luftfuktigheten i hamamet hög. Den når 100 procent. Och själva luften vid denna tidpunkt är mättad med eteriska oljor. På grund av det faktum att temperaturen i detta bad är lägre än i det ryska, kan även de som inte tål den intensiva värmen besöka ångrummet. Att vara i ett hamam är mycket bekvämare. Det finns praktiskt taget ingen risk att få problem med trycket, eftersom kärlen vidgas långsamt. I det ryska badet händer allt precis tvärtom.

Utan att misslyckas, i hamamet finns bekväma och bekväma solstolar. En sådan semester är utmärkt inte bara för återhämtning fysisk styrka men inre frid. En av reglerna för hur man besöker hamam är att dricka te. Den har speciella läkande egenskaper.

Turkiskt bad förmåner

Så varför är hamam så användbart? För det första frigörs huden från talgproppar, svettkörtlarnas arbete återgår till det normala. Blodcirkulationen förbättras i kroppen, och kärlen blir elastiska. Som ett resultat är din kropp helt renad från gifter, gifter och skadliga ämnen. Om inflammatoriska processer utspelar sig i lederna bleknar de. Det rekommenderas att besöka hamam för gikt. Turkiskt bad främjar snabbt avlägsnande av syra från kroppen, hjälper till att dränka smärta.

I hamam, tack vare eteriska oljor och aromatiskt te, Airways, en långvarig hosta botas, sputum passerar. Friska utseende huden förvärvar, metabolismen accelereras. Efter ett besök i badet förstärks kroppens skyddande funktioner. Hamam kan till och med rädda dig från depression, ge en känsla av fullständig avslappning, lindra rädslor och tunga tankar.

Alla som har lärt sig att besöka hamam kan gå till det turkiska badet. Detta kommer att vara särskilt användbart för dem som ofta lider av influensa, förkylningar, har ett svagt immunförsvar.

Om du lider av gikt eller artrit hjälper de till att lösa ledproblem en gång för alla, glöm stelhet och smärta. Detsamma gäller de som lider av osteokondros.

Om du ständigt upplever nervös spänning, ofta uthärdar stress, kommer hamamet att hjälpa till att jämna ut den negativa effekten av yttre faktorer. Det är också användbart för alla för allmän läkning och för att befria kroppen från gifter och skadliga ämnen. Det finns bara några få undantag.

Vem är kontraindicerat för hamam?

Det finns flera kategorier av människor som är kontraindicerade när de besöker det turkiska badet. Dessa inkluderar cancerpatienter, personer med åderbråck, svår astma, epilepsi och kramper, och vissa typer av sköldkörtel- och njursjukdomar.

Om du har problem med det kardiovaskulära systemet, kan du gå till det turkiska badet i ångbadet, men inte länge. Det viktigaste är att förhindra ett kraftigt temperaturfall. Med hjärtsjukdom är det förbjudet att hoppa i ispoolen direkt efter ångbadet, för att bli kraftigt underkyld.

Hur tar man ett ångbad i ett turkiskt bad?

Om du bestämmer dig för att gå till hamamet bör du veta att det består av tre rum. Den första är omklädningsrummet. Det finns också bord för tedrickning och enkel kommunikation. I hamam kallas det jamekan. Därifrån går du in i soguluk. Här är lufttemperaturen redan högre (cirka 35 grader). Soguluk hjälper till att vänja sig vid värmen, att börja slappna av i hela kroppen.

Slutligen är det sista rummet hararet. I den kan temperaturen nå 50 grader. I soguluk rekommenderas det att inte spendera mer än 20 minuter, dricka varmt örtte, vänta på att den första svetten dyker upp.

Redan i Hararet, på en solsäng i marmor, kommer en erfaren turkiskt badvakt att ge dig en avkopplande massage. Samtidigt använder han speciella grova vantar. Efter det är det dags för peeling. Huden rengörs noggrant med speciella borstar.

I slutet kommer kroppen att löddras med en speciell komposition som innehåller vegetabiliska oljor. Sedan kan du dyka ner i poolen eller jacuzzin.

Om du vill gå ner i vikt...

För viktminskning rekommenderar många experter att besöka badet. Dessutom är majoriteten benägen till tanken att det ryska badet är bäst lämpat, eftersom du i det kommer att förlora mest vätska, uppnå aktivering av metaboliska processer, bli av med extra centimeter i midjan.

Det är också viktigt att veta hur man besöker hamamet för viktminskning. Här är det förstås inte lika varmt som i ett ryskt bad. Men den mest gynnsamma miljön för att ta bort gifter och öppna porer. Det är turkiska bad som hjälper till att bli av med celluliter.

Att veta hur man besöker hamam för viktminskning hjälper dig att bli av med övervikt. I det turkiska badet kommer du definitivt att få peeling, massage, inpackning och andra trevliga och användbara procedurer. De kommer att ge huden ett vackert och smidigt utseende.

Hamam på semester

Ryska turister använder ofta tjänsterna i ett turkiskt bad på orter. Dessutom, för att komma in i hamam, är det inte alls nödvändigt att åka till Turkiet. Hamam-tjänster erbjuds i alla turistländer i öst.

Hamam är till exempel vanligt i Tunisien. Det är ett afrikanskt muslimskt land, som i senaste åren lockar alltmer ryska turister efter att flygbolagen vägrade att samarbeta med Egypten, och under en tid - med Turkiet. Att komma in i ett turkiskt bad i Tunisien är inga problem. Du behöver bara veta hur man besöker hamamet i Tunisien.

Hamams ligger ofta precis på hotellens territorium. Muslimer anser att proceduren att besöka det turkiska badet är heligt. För dem är detta en sorts rening av själen och kroppen. Tunisiska hamams har en viktig egenskap. Män och kvinnor besöker dem separat. Representanter för den starka hälften av mänskligheten kan vara i hamam från gryning till middag, och kvinnor - från middag till solnedgång.

Många lokala invånare är säkra på att de i ångbadet inte bara tvättar sina kroppar, utan också får en unik möjlighet att vara ensam med sig själva, sätta sina tankar i ordning och få verkligt nöje.

Varför gå till hamam efter ett träningspass?

På senare tid har det blivit mer och mer populärt att placera hamamer på fri fot idrottsföreningar eller fitnesscenter. Många tvivlar på klokheten i detta. Låt oss försöka ta reda på hur effektivt det är.

Faktum är att den klassiska designen av hamam hjälper kroppen att återhämta sig så mycket som möjligt efter tunga fysisk aktivitet. Om du lär dig hur du korrekt besöker hamamet efter ett träningspass kan du snabbt återhämta dig. Hela hemligheten är att det är i det turkiska badet som det är möjligt att uppnå den optimala kombinationen av en kall stenyta med varm ånga. Detta gör att du enkelt tål även ganska höga temperaturer. Det är därför ett ryskt bad eller en finsk bastu, med sina mycket höga halter, kan ge för mycket hög last på hjärtat. På grund av detta kan effekten vara negativ även hos en person som aldrig har upplevt sådana hälsoproblem.

Om du noggrant studerar hur man besöker hamamet i en fitnessklubb korrekt, kan du snabbt återhämta dig efter det ansträngande träningspass bli av med värkande smärta i leder och muskler. För att uppnå denna effekt i hamam räcker det att spendera inte mer än en kvart.

Hamamu alla åldrar är undergivna

Annan viktig poäng: Hamam kan besökas i alla åldrar, även om den vanliga bastun är strikt kontraindicerad för dig. Detta turkiska bad har hög luftfuktighet samt en optimal temperatur för kroppen. Dessa faktorer hjälper till att uppnå maximal lugn och avkoppling. Dessutom hjälper hamamet att slappna av musklerna, smärtan försvinner och spänningen tas bort.

Om du följer hur du besöker hamamet i gymmet korrekt, är det bara på grund av detta garanterat att du förlorar några kilo, blir av med förkylningar, stabiliserar det kardiovaskulära systemet och förbättrar sömnen.

Turkiskt bad konstruktion Gym eller gym kräver specialkunskaper. För att hamam ska ge den önskade effekten är det nödvändigt att endast använda högkvalitativa material, inte bryta mot byggteknik och vara uppmärksam på bagateller och detaljer. När allt kommer omkring kommer människors hälsa och säkerhet att bero på det. Därför är det värt att lita på en sådan händelse endast för proffs.

Hamam i poolen

För att besöka det turkiska badet förde maximal effekt, är det bäst att kombinera det med poolen. När allt kommer omkring, i slutet av proceduren, följs peeling av en tvålmassage. Detta är förresten en av de roligaste stadierna av att besöka ett turkiskt bad. En erfaren badvakt kommer definitivt att lägga en bit doftande tvål i en liten nätpåse, snabbt få skum genom att skaka den. I detta skum kommer besökaren att vara från topp till tå. Massagen börjar först efter det.

Reglerna för hur man korrekt besöker hamamet i poolen säger att efter det måste du definitivt gå till poolen med vatten i rumstemperatur. Redan i denna tank kommer du äntligen att komma till sinnes efter peeling och massage, vilket gör dig så varm som möjligt.

Eftersom det är viktigt för människors hälsa att besöka ett hamam med pool korrekt, glöm inte att dricka en kopp doftande te omedelbart efter att du kommit upp ur vattnet. Detta kommer att få ordning på dina tankar, lugna dina nerver. Kom ihåg att efter ett turkiskt bad bör du i allmänhet dricka så mycket vätska som möjligt. Förresten, inte nödvändigtvis te. Om du inte är ett stort fan av denna dryck kan du ersätta den med mineralvatten. Alkohol är bäst att undvika. Det är bäst att inte dricka alkohol alls när du besöker något bad, både ryskt och finskt.

Efter tedrickandet väntar ytterligare en massage på dig. Denna gång med eteriska oljor. Kom ihåg att om du regelbundet börjar besöka hamamet garanterar du dig själv inte bara frisk utan också stark.Dessutom kommer blodkärlen i ordning, nerverna kommer att lugna ner sig och du kommer att kunna lösa livs- och arbetsproblem snabbare och effektivt.