Stansteknik i professionell boxning. Boxningsteknik: för nybörjare och för att lära sig hemma

boxningsteknik- det här är en slags mekanism genom vilken du kan vinna i boxning. Ju bättre prestanda denna mekanism har, desto fler vinster vunnen av en boxare i slagsmål. För att boxningstekniken ska ge ett sådant önskat resultat måste den ständigt förbättras, hela tiden för att träna upp alla element som den innehåller. Nämligen slag (Hook, Uppercut, Jab, Cross), försvar i boxning. Boxningsteknik innebär också kunskap om sådana begrepp inom boxning som clinch, knockout, knockdown, vad de är till för och hur man hanterar dem.

Video om boxningsteknik

Boxningsteknik för nybörjare boxare

För nybörjarboxare bör boxningsteknik först och främst demonstreras tydligt, men innan jag börjar träna föreslår jag att först överväga teorin. Så, boxningsteknik är uppdelad i chock, defensiv och mobil. Låt oss överväga var och en av dem separat.

Boxning slående teknik

Denna boxningsteknik går ut på att öva på de grundläggande slagen i boxning, som t.ex Jab, Cross, Uppercut och Hook. Genom att känna till dessa grundläggande slag och använda dem i boxning kan du vinna inte bara på poäng, utan även slå ut motståndaren. Du kan träna slag i boxning med hjälp av boxningssäckar och olika andra simulatorer. Slående träning innebär styrka och snabbhet. Dessa två faktorer påverkar otroligt mycket resultatet av striden. Smidig och stark boxare vinner oftare i boxning, varv efter omgång, och får maximalt antal poäng för slag. Det finns också distraherande manövrar, som tillsammans med snabbhet kommer att hjälpa till att distrahera motståndaren för att ge ett eventuellt avgörande slag. Du måste slå med all din styrka, för detta behöver du anstränga alla muskler, slå och andas ut först när ditt slag har passerat sitt mål. Denna boxningsteknik tränas av proffs med hjälp av en medicinboll. En medicinboll är en medicinsk boll, vars vikt kan vara från 1 till 10 kilo. När du ligger i bukläge på golvet kastas denna projektil uppifrån till din press, du spänner dig med hela kroppen, håller andan en stund och när bollen faller på magen, andas du ut kraftigt. Om du använder den här metoden när du slår, kommer dess styrka att öka markant.

sparring– det här är den del av träningen, då man visuellt kan se till att personen inte är ett päron och det är svårare att träffa målet än när man tränar med en simulator. Så medan du övar ett slag i sparring måste du tänka över ditt drag, ligga steget före, utveckla taktik, samtidigt som du tar hänsyn till skickligheten i beslutsfattandet av en sparringpartner. Efter sparring är det mycket viktigt att analysera alla misstag som gjorts tillsammans med tränaren, eftersom alla brister är synliga utifrån. Efter en detaljerad "debriefing" är det nödvändigt att räkna ut de slag och ligament (serier av slag) där misstag gjordes.

Boxningsförsvar

Försvar i boxning har alla sätt att skydda mot fiendens slag. Det är värt att behärska inte bara block och clinch, utan också tekniken för att korrekt ta emot slag. För att göra detta behöver du träna din kropp, hela tiden utveckla muskler och magmuskler som skyddar vitala organ från skador och blödningar, väluppblåsta nackmuskler håller boxarens huvud på plats efter hård träff motståndare och hjälpa dig att hålla dig vaken om du får ett slag i käken.

Att undvika slag är också ett slags försvar i boxning. Men för att göra detta måste du antingen ha klärvoajansens gåva, sedan kan du förutsäga var fiendens näve kommer att flyga. Eller ha god påhittighet. För att reagera mycket snabbt på ett slag, titta direkt på din motståndare hela tiden, hela omgången. Att avvärja ögonen även på en sekund kan vara ödesdigert för dig och påverka resultatet av hela striden. Som de säger, det mest fruktansvärda är det vi inte ser, och om vi inte ser, då kan vi inte kontrollera det.

Clinch– det här är också ett försvar i boxningen, det ligger i att boxaren inte bara blockerar motståndarens slag, utan han själv kan inte slå, då han håller om motståndaren med händerna kan man säga kramar honom hårt. Under clinchen kan du tänka över dina nästa steg och slå till direkt efter att du lämnat clinchen. Det är förbjudet att hålla clinchen under lång tid, domaren är skyldig att separera boxarna och varna för att detta är ett brott.

De svagaste platserna på boxarens kropp är tinningen, underkäken, lever, solar plexus och hjärta. Att träffa dessa platser kan orsaka mycket smärtsamma spasmer, svimning, andningssvårigheter och till och med hjärtstillestånd. Dessa är vitala organ, så du bör bygga upp ditt försvar så att dessa punkter inte blir lidande. Att träffa en motståndare på åtminstone en av dessa platser kan leda till en knockdown eller, ännu värre, en knockout.

Som vi alla vet bästa försvaret är en attack. Försök att slå dig själv innan motståndaren hittar en möjlighet att slå dig. Det kommer att trötta ut honom väldigt mycket, och han kommer definitivt att besegras.

Mobil boxningsutrustning

Denna teknik är också mycket viktig för en boxare, såväl som slående och defensiv. Rörelsen runt ringen måste vara snabb och smidig. Således kan du vilseleda fienden, förvirra, komma bort från hans slag. För att finslipa färdigheten att röra sig runt ringen måste du börja med att pumpa upp och träna benmusklerna. För att göra detta finns det en enorm lista över simulatorer och metoder, du behöver bara utföra dem. Du kan använda hopprep och tennis boll, och ett däck, och olika alternativ för jogging. Välj det som intresserar dig mest, eller varva det ena med det andra. Det är upp till dig, men det är helt enkelt nödvändigt att träna hastigheten och kvaliteten på rörelsen runt ringen, eftersom detta kommer att hjälpa till att lösa ett antal taktiska uppgifter under kampen.

Du kan röra dig genom att gå eller hoppa. Steg - vanliga, sido- eller malda steg. Hopp används sällan av professionella boxare eftersom de innebär en tillfällig förlust av stabilitet, vilket ökar boxarens sårbarhet. Mycket ofta använder de sidosteg, men inte på tårna, utan på hela fotens yta - för stabilitet.

Du kan bli en framgångsrik boxare när boxningstekniken är helt behärskad, varje runda kommer att ge poäng för bra slag, när Hook, Jab, Uppercut och Cross förs till automatism. Men stanna inte vid uppnådd nivå, det finns alltid utrymme för förbättringar. Förbättra din boxningsteknik och få fler och fler nya resultat.

Är du bekant? Hur många varianter har den? Hur utvecklas det av nybörjare och förbättras av proffs?

Arbete för nybörjare

Boxningsteknik för nybörjare innebär inte direkt träning på tung utrustning eller sparring.

Det är användbart för dem även bara i teorin att bekanta sig med vad som väntar dem. Och sedan föreslås boxningstekniken för nybörjare i bilder steg för steg.

Kuggstång

Det bör vara så att debutanter bekvämt kan starta attacker och organisera försvar från det. I den är fightern perfekt täckt, hans båda händer är redo för attacken. Mer skickliga kollegor använder andra versioner av ställningstaganden för mer komplexa tekniker och motangrepp.

PN - framben. ZN - bakben. PR - höger hand. LR - vänster hand. LN - vänster ben. mån - höger ben. CHS - timvisare.

I rätt hållning:

Tån på PN och hälen på ZN är på mittlinjen. Ledande hand ligger bakom.
Massan är jämnt koncentrerad på båda benen. Knäna är lätt böjda.
Fotternas riktning är diagonal. Deras position är något fler axlar i bredd. Hälen på ST är upphöjd.
Armarna pekar uppåt och armbågarna pekar nedåt.
Huvudposition - bakom handskar. Hakan är något sänkt. Blicken går genom handskarna.
Fightern är avslappnad och andas.

Efter alla åtgärder du behöver för att återgå till detta rack.

Fotarbete

Understegsvärde

Understeget och pivoterna på foten är mycket viktiga. Nybörjare måste bemästra dem. Fötternas position i boxning hålls lågt på marken. Var alltid redo att anfalla och försvara. Benen ska fungera effektivt och naturligt. Detta kommer att börja lösa sig när en nybörjare avsevärt kan förbättra koordination och slagteknik.

För att utföra ett kompetent grundsteg måste du först gå ut med din dominanta fot och sedan dra upp ZN. Denna sparkteknik i boxning säkerställer att fighterns massa kommer att stödjas och han kommer alltid att vara redo att attackera eller försvara. Det utesluter också att gå och korsa benen. Detta är nyckeln till att upprätthålla balansen.

För att gå framåt eller till vänster måste du stega LN och sedan dra upp PN.

För att flytta tillbaka eller till höger sida, steg PN och dra LN.

Alla steg genomförs så att benen hålls på konstant avstånd från varandra.

omkastning

Det är implementerat på PN. Det kan vara en metod för försvar och attack. Det behövs även för kontringar. Låter dig komma bort från hotet, samtidigt som du inte kollapsar slagavståndet för en motattack.

Den bör sättas in i en nödsituation. PN skiftar och kroppen vänder sig till LP.

Behöver träna och vänder i 45-90 och 90-180 grader.

chock grunderna

Den grundläggande tekniken för att utföra slag i boxning är följande:

Det är nödvändigt att starta slaget under avslappnade förhållanden, när det appliceras - att andas ut. I ögonblicket av kontakt med målet komprimeras näven, och kroppens muskler är maximalt spända. Handen kommer tillbaka.

Tekniken att slå är i huvudsak en handling som börjar med avslappning, sedan accelererar handen snabbt mot målet, följt av skarp utandning. Näven stängs när den kommer i kontakt med målet och slappnar sedan av. Ytterligare en chockserie kan följa. All vikt ingår i kicken utan någon förlust av balans.

För nybörjare är första prioritet rätt teknik boxning, kompetent genomförande av attacken. Slag finslipas gradvis från olika positioner och med olika hastigheter.

Kroppen ska vrida sig, fötterna ska rotera - det här är, förutom jabben.

Det är absolut nödvändigt att hålla ståndpunkten för att skapa stor makt och rörlighet.

Den icke-attackerande handen måste försvara den motsatta delen av kroppen.

Med varje angrepp, glöm inte att andas ut kraftigt.

Alla slag i denna disciplin är i själva verket varianter av rak stansteknik (armbågsposition är rak) och sidostansteknik (armbågsposition är åt sidan), eller uppercuts (nedre armbågsposition).

Varje stansteknik har sina egna detaljer. Därför måste du först studera och öva på tekniken för grundläggande slag i boxning.

Tekniska grunder för strejker

P. 1. Jab. Direktträff från LR. Detta är nyckelbasen. Alla boxare måste äga den.

Avrättning:

Vänster näve sträcker sig rakt fram. Andra delar av kroppen är statiska. När man når målet, en skarp utandning, knytnäven lindas, handflatan är nere. Handen följer direkt tillbaka efter överfallet.

Bättre steg framåt. Du kan slå i skrovet. Du behöver bara böja lite på knäna och i bältets linje.

På boxningsteknikutbildningen för nybörjare förklarar de att alla slagverkskombinationer börjar med ett jabb. Det här är en snabb bedövningsattack som sätter scenen för mer formidabla attacker.

P.2. Cross direkt och med PR.

Avrättning:

Höfterna och överkroppen roterar inte i en CS. I detta ögonblick följer rotationer av höger fot - 90 grader.

Skarp utandning. I detta ögonblick sträcker sig en knytnäve av PR i en rak linje från hakan. Den snurrar. Handflatan ner.

Huvudet lutar sig inte framåt utanför det främre knäts linje. Om du behöver storma skrovet, gör som i steg 1

P.1 och P.2 är en mycket effektiv tvåa.

P.3. Kroka med LR.

Det sker en rotation av fötterna i 90 grader. Den högra hälen går ner, den vänstra går upp. Kroppsrotation följer

När målet är nått spänner sig LR:n.

För att bryta igenom kroppen måste du sänka LR och agera med knytnäven i vertikalt läge.

Ett sådant slag slås ofta ut.

För nybörjare, när man lär sig tekniken för dessa boxningstekniker, råder tränaren att bestämma vilken variant av utförande som är lämpligare för dem. Detta hänvisar till knytnävens position när huvudet slås: horisontellt eller vertikalt.

S.4 Uppercut med LR. Väldigt formidabel. Kan vara lång eller kort.

Handlingar:

Början, som i P.3.

Armbågspositionen är nere. LR-näven sjunker något. När du andas ut, attackera nerifrån och upp. Handflatans position är uppåt.

Denna attack måste genomföras kompakt och omedelbart inta en fungerande ställning.

Implementering kan ske i en rak eller böjd linje. Mål: huvud och kropp.

Detta är ett utmärkt verktyg för när- och medelavståndsstrider (BD och SD). Bara axeln reser sig inte för att försvara sig mot ombordstigning till höger.

P.5. Uppercut med PR.

Höfterna och den övre delen av kroppen roterar mot nödsituationen, foten på PR roterar med 90.

Kroppens rotation går som i P.2

Armbågspositionen är nere. Höger näve sjunker något, målet träffas på utandningen uppifrån och ner. Handflatans position är uppåt.

Genomförandet är kortfattat. Efter det intas den initiala hållningen omedelbart.

Punch fungerar bra på SD och DB. Så fort PR sjunker kan motståndaren motattack med en vänsterkrok.

Kombinationsbaser

Inom boxningsteknik börjar grundläggande stanskombinationer med studiet av nummerschemat. Sedan tränas de på tassar, päron, påsar i sparringslagsmål.

Deras beteckningar är följande:

2 - korsning med PR,

3 - Kroka med LH.

4 - överhand med PR,

5 - uppercut med LR

6 - uppercut med PR.

K - kropp.

Så 1-2-3k är ett stick som går till huvudet, längs det är ett kors till höger, och i K är en vänster krok.

De vanligaste kombinationerna, förutom de angivna:

Det finns ett annat sätt att skydda - det här är ett sidosteg. Samtidigt är det också en attackmetod. Dess syfte är att tvinga fienden att slå i luften och driva honom till en ofördelaktig position. Under dessa förhållanden kan du agera med din kronteknik.

Vanligtvis fungerar sidosteget, som ett försvar, för att avvärja en direkt attack från vänster. I det ögonblick när motståndaren nästan har hittat kontaktpunkten måste du skjuta PN:n skarpt framåt och åt höger. Kroppens position förändras omedelbart. Du lämnar skottlinjen och gör en motattack.

Kriterier för vänstern

Det brukar vara fler högerhänta i boxning. Men det betyder inte att det finns färre tekniker för vänsterhänta. Faktum är att metoderna som används är desamma, sidorna bara förändras. Och tekniken för vänsterhänt boxning har sina egna nyanser:

När du angriper handlingar är det nödvändigt att gå till högerhandens PN. Detta är en diagonal rörelse till framsidan med en förskjutning till höger. Dyk, smita, motattack.
Du måste alltid förvänta dig en boarding från höger, ha tid att bygga ett försvar mot det eller svara. Om attacken följer en rak linje med PR kan den motverkas med en uppercut (målet är kroppen). Du kan undvika och hålla vänster sida på samma mål.
Den vänsterhänta levern är placerad framför. Detta är en stor sårbarhet. Försvarsmetoder här: dra och exponera armbågen.

hemmahallen

Vem du än är: högerhänt, vänsterhänt eller universell, klasser måste organiseras både under ledning av en tränare och hemma.

Boxningsteknik hemma kan finslipas på följande skal:

Päron eller påse. Kan vara butik eller hemgjord version. För nybörjare väger inte projektilen 30 kg. Mer erfarna idrottare arbetar på versioner från 50 kg.
Dummy. För nybörjare är en vattenfylld modell bättre. För hantverkare - fylld med sand.

Projektilen placeras där det finns tillräckligt med utrymme för träning.

Du bör också skaffa högkvalitativ utrustning: handskar, bandage, etc.

Du gör upp ditt eget träningsschema med hänsyn till dina fysiska förmågor. Det finns ingen anledning att arbeta hårt här.

Bra hjälpare kommer också att vara: löpband, hopprep, hantlar (2-5 kg).

Kvinnor

I ingenjörskonst damboxning samma grunder som hos hanen. Samma metoder för försvar och offensiv. Och utrustningen är densamma. Om inte skalen har mindre parametrar. Och i allmänhet är belastningen mindre. Även om vissa unga damer flitigt klappar massiva väskor och tål rejäla belastningar. Kvinnor använder också speciella skydd för sina bröst.

thaiboxning

Inom thaiboxning utförs slagtekniker med knytnävar i 55 % av alla attacker. Deltagande av PR - i 77% av attackerna.

Hand thaiboxningsteknik bygger på jabs, kryss och krokar. Sido- och direktslag används i 44 % av fallen. Överfall från armbågarna - 20 %

Sparktekniken i thaiboxning har följande sammanfattning:

Lägre, rakt från knät - 22%.
Lateral från knät - 56%.
Rak fot - 7%, sidofot - 93%.
Lateral underben - 15 %

Alla övas på påsar, päron, i sparring på specialutrustning och apparater.

Slutsats

Boxningsteknik kan vara mångfacetterad. Defensiva, offensiva och kombinationstekniker bör utarbetas så mycket som möjligt här. Bra att se video bästa striderna och läsa pedagogiska böcker.

Mycket boxning olika typer slag, men i själva verket är de alla varianter av de fem huvudsakliga. Eftersom slagen i boxning kallas och vad är deras egenhet, kommer vi nu att berätta.

Många av er, även de som inte förstår denna sport, har säkert hört namnen på boxningsslag minst en gång, men har helt enkelt inte fäst någon vikt vid det.

Faktum är att typerna av slag i boxning inte är så svåra att särskilja, allt du behöver komma ihåg är de tekniska egenskaperna hos fem slag.

Jab (rakt slag i boxning)

Jabben är den vanligaste och vanligaste punchen inom boxning. Det finns till och med ett talesätt i den här sporten - en boxare utan ett stick är inte en boxare.

Ett sådant slag appliceras på huvudet eller kroppen. Under anslaget hålls idrottarens knytnäve parallellt med marken och armen är helt utsträckt under stöten. Samtidigt täcker den fria näven ansiktet och armbågen täcker solar plexus (för att avvisa motståndarens eventuella attacker).

Om vi pratar om fördelarna och nackdelarna med jab, så är det värt att nämna att kraften i dess applikation inte är lika stor som den hos något annat slag. Men samtidigt, tack vare jabben, är motståndaren alltid i spänning. Plusen inkluderar också det faktum att tack vare detta slag kan boxaren försvara sig från en motståndare.

Vitaliy och Wladimir Klitschko använde ofta sådana knep.

Kors (fjärrhandsslag)

Namnen på slag i boxning är lätta att komma ihåg om du förstår vad de betyder. Med hjälp av terrängtekniken kommer motståndaren på huvudet eller kroppen med handen som är längre bort.

Den största fördelen med denna typ av stötar är maximal noggrannhet. Det anses också vara säkert för den idrottare som attackerar, eftersom det är lättare att återgå till försvarspositionen med krysset.

Nackdelen med längdåkning är att det inte är en naturlig rörelse. människokropp eftersom det kräver seriöst arbete.
Ernie Shavers var en framstående representant i boxningsvärlden, som ofta använde korset.

Krok (spark med böjd arm utan gunga)

På ett annat sätt är en krok en sidospark i boxning med böjd arm. Kroken används endast i närstrid eller medelstrid. Under slaget böjs idrottarens arm i armbågen, riktad mot huvudet eller kroppen på en annan boxare.

Armbågsböjningen under kroken ska vara i en vinkel på 90 grader, tack vare detta är slaget kraftfullare.

Fördelen med kroken är att den anses vara den mest kraftfulla, andra grundläggande slag i boxning kan inte skryta med sådana. Huvudsaken är att inte öppna upp under tillslaget, eftersom du kan få ett repressalier från motståndaren.

Joe Frazier använde detta skott ganska ofta i sin karriär.

Gunga (slå med en uträtad arm med en gunga)

Under svingens rörelse beskriver handen en stor radie och "landar" direkt på motståndarens huvud.

Fördelen med Swing-striket är att handen färdas en lång sträcka under sin applicering, därför får slaget mer styrka. Men nackdelarna inkluderar det faktum att allt detta tar tid, under vilken tid fienden kan slå till.

Shannon Briggs anses vara en framstående representant som gillade att använda en swing strike i boxning.

Uppercut (träff underifrån)

Ett bottenslag i boxning appliceras mellan motståndarens armar när han helt enkelt glömmer att stänga armbågarna i clinchen. Den klassiska uppercut är när stansen kastas med den främre handen tillsammans med vridningen av axeln.

Fördelarna med uppercut inkluderar det faktum att slaget är riktigt starkt, och det är svårt för fienden att lägga märke till det. Men slaget ger fördelar endast i närstrid. Nackdelarna inkluderar också det faktum att det är farligt för den som applicerar det, eftersom boxaren i några sekunder lämnas utan skydd.

George Foreman är en ljus representant för uppercut-fans.

Nu vet du vilka slag är i boxning, och själva boxningen kommer att bli mycket tydligare och mer intressant för dig. När det gäller boxarna själva använder vissa alla typer av slag i boxning, medan andra föredrar några specifika slag i kamptekniken, men boxningen förlorar inte sin underhållning av detta.

Idag kommer vi att överväga vad som är tekniken för slag i boxning. Det är mycket viktigt för en boxare att ha ett utmärkt kommando över en mängd olika slag. För att göra detta måste du tränas i tekniken för slag i boxning.

Aspekter av kondition

Det finns många skillnader i metoderna för fysisk träning av boxare från metoderna inom andra kampsporter. Detta beror till stor del på anfallstekniken. Fightern måste lära sig grunderna för kroppsrörelse vid genomförandet av olika attacker. Detta hjälper honom att neutralisera sin motståndare utan att skada sig själv. Utan dessa grunder får många, mestadels nybörjare, ofta handskador. De måste hanteras både på gymmet och hemma.

Innan de går på sparringspass lägger boxare mycket tid på fysisk träning. De finslipar attacker på olika päron. Spendera styrkeövningar med hantlar, skivstänger. De springer långa sträckor. Träna "andning" och uthållighet.

Aspekter för nybörjare

Tekniken för slag i boxning för nybörjare är utvecklad på lätta och medelstora päron som väger mindre än 30 kg. Först svajar päronet. Bör vara på studenten. Han möter henne med en direkt attack. Hon stannar eller lutar sig lite bakåt. Eleven utvecklar gradvis slagkraften, byter hand, varierar vinklar.

När han känner projektilen, dess styvhet och massa kan han börja studera huvudslagen. Lektionen hålls redan med en partner. Tassar används. De hjälper till att undvika fatala misstag under en attack. Partnern tar på sig en tass, eleven attackerar. Partnern tar medvetet bort tassen så att hans kollega missar. Denna aktivitet lär dig att behålla balansen.

Glöm inte utrustningen. Köp stanshandskar och sparringshandskar av hög kvalitet. Glöm inte speciella bandage.

Skärpa din slående teknik

Varje boxningsslag du måste träna hårt. Under lektionerna avslöjas vilken teknik du äger bäst, vilken som behöver utvecklas vidare.

Teknik och kraft av slag utvecklas på päronet. Med hänsyn till särdragen för varje teknik byggs en lektion.
Följande är teknikerna för huvudslagen. Förkortningar som används i texten:

PN - höger ben,
LN - vänster ben.
PP - axelgördel.

Variationer av dess genomförande: standard och lång. Den första görs i racket. Arbetar hand på nära håll. Den andra utförs också i racket. Men det finns en avlägsen hand. Kampen utspelar sig på långa och medellånga avstånd.

En vänster uppercut kan träffa kroppen eller huvudet. Tekniken att slå levern tränas. Med det första draget kan du slå fiendens andetag. Det andra är att skicka en knockout: attacken följer mellan hans händer när han försummar försvaret. Detta nyckelmoment bekämpa.

från LN överförs kroppsvikten till LN,
från vänster till höger sida roteras vänster fot, kropp, bäcken och lår,
PP förs fram,
näven följer en bågvektor från botten till toppen.

Höger uppercut bör utföras kraftfullt under attacken efter nödvändiga förberedande åtgärder eller på motattacken.

Versioner: långa och korta. Gjord på sidan.

Lång höger. Metod:

PN avvisar,
kropp och axlar vänds,
handen kastas framåt
armbågens läge är parallellt med ytan,
mellan underarmen och själva axeln bibehålls rätt vinkel - trubbig.

En lång höger implementeras efter en vänsterglidning eller dess tandem med ett stick. Tekniken är densamma, bara starten från LN.

Kort höger:

ben studsar,
följt av rotation av kroppen,
kraftfullt och snabbt vrider PP,
handen kastas.

Kort vänster startar från en backe eller dyk. Tekniken är densamma. Med korta krokar är armbågen parallell med marken. Rät vinkel.

Metod:

tryck PN, kroppsvikten är på LN,
skrovet och PP är utplacerade från höger till vänster,
slaget görs av handens muskulatur.
höger axel höjs, detta är försvaret av huvudet från möten och sidoangrepp.
för försvar mot höger motattack, vänster knytnäve pressas hårt mot undersidan av ansiktet, och vänster armbåge pressas mot kroppen.

Det genomförs vanligtvis på avstånd. Detta är ett direktanfall som inte har nämnvärd kraft och som används i taktiska syften. Länkar slag och kontringar.

Utförandeteknik på plats:

PN tryck, kroppen vänder sig till höger sida,
vänster axel och arm går framåt,
tyngdpunkten rör sig framåt,
återgå till startpositionen.

vänster axel höjs
den högra handen försäkrar käken i den andra av attacken.

Tekniska prover från Tyson

Mike Tysons stansteknik är unik och dödlig. Exempel:

Benen rätas ut på ett explosivt sätt. Kroppen är delvis uträtad. Den följer ett hopp på fienden med ett slag. Här riktas benen och hela kroppen in i energin och vänder sig runt axeln. Till detta läggs massan av en snabb flygande kropp. Det visar sig en attack med en bära. Fightern, landar, böjer benen lite.

För att behärska datatekniken måste du först behärska grundläggande teknik laterala offensiver och allvarligt utveckla fysisk kondition.

Slutsats

Att fullända slagtekniken är en daglig rutin för alla boxare. Men bara ett fåtal har formidabla och straffande slag i sin arsenal. Öva din teknik flitigt och du kan hamna på den här listan.

I vår artikel kommer vi att diskutera de mest enkla och effektiva kombinationer slår i boxning och diskuterar deras fördelar och nackdelar. Vi kommer inte att fördjupa oss i några komplexa element och kombinationer som påstås vara mirakulösa och som slår en motståndare som en blixt. Allt genialiskt är enkelt, och motståndaren är bara slagen enkla drag, applicerade snabbt, bitande och träffade målet.

Stämplar och kombinationer i boxning

Ett fåtal typer av slag i boxning kan kopplas ihop i ett stort antal serier. Det handlar om vad en bra fighter kan göras utan att använda några komplexa element. För det viktigaste är kvaliteten på deras användning. Det vanliga laterala eller direkta slaget i boxning, finslipat till det ideala, överträffar definitivt hela chockarsenalen, som har vissa fel och fel. För tydlighetens skull kan vi ge ett parallellt exempel, där bra boxare slår ofta med händerna bättre än en bra kickboxare: han sprayar inte på sina ben, hans träningsprogram helt fokuserad på händernas arbete. Samtidigt kan denna fördel fullt ut kompensera för bristen på färdigheter i fotarbete.

Överväga grundläggande slagkombinationer i boxning: den enklaste och mest använda. Observera att alla serier kommer att betraktas ur ett högerhänt perspektiv. Och för att undvika onödig tautologi kommer vi i framtiden att använda följande enkla notation:

vänster till huvudet - LG;
rätt till huvudet - PG;
kvar till kroppen - LK;
rätt till kroppen - PC.

Och nu ska vi gå.

Vänster och höger rakt

En av de enklaste, men mest effektiva serierna, kallad "deuce". Ett direkt slag i boxningen är grunden utan vilken ingen fortsättning är möjlig. Den klassiska "tvåan" för en högerhäntare är en vänster-höger rak linje, där det andra slaget accentueras, och det första kan till och med spela rollen som en finte.

Utförandevariationer

Slag kan också appliceras på kroppsområdet. Så den vänstra kan appliceras på huvudet (men i det här fallet är det oftare bara en finte), och betoningen går till kroppen. Det händer tvärtom: efter det nedre vänstra, går det högra till huvudet. Men det är oftast svårt att bryta igenom en sådan "tvåa" på avstånd, och här är det önskvärt att ha tidigare finter, strejker eller andra förberedande handlingar.

Så de två kan se ut så här:

LG-PG - en klassiker av genren;
LK-PG - där det blir möjligt att applicera en stark höger rak linje, på grund av den extra ansträngningen av benen och kroppen (som i fallet med en fjäder);
LG-PK - här är ditt mål enbart att träffa kroppen, annars bör du inte ens slösa tid och kraft på plantering.

Vad ska man hålla utkik efter

Pausen mellan första och andra slagen är minimal. Den högra handen hinner liksom ikapp den vänstra. Ju längre paus, desto mindre sannolikt är det att träffa målet med huvudslaget. Ju längre du "tänker" med denna grundläggande punch, desto längre kommer du att förbli sårbar för din motståndare. Du vill väl inte bli mött utan att avsluta ditt jobb?

När du applicerar vänster rak ska höger axel vara nedstämd och avslappnad, armbågen täcker levern och knytnäven ska täcka hakan. I själva verket borde slutfasen av vänster hand bli ett slags sving för höger hand, på grund av en liten vridning i axlarna. Det är därför ett enda rakt slag i boxning objektivt sett är svagare och ofta tekniskt svårare än i denna kombination.

Vid tidpunkten för det andra slaget återgår vänster näve till hakan. Samtidigt faller du inte någonstans och överför kroppens vikt till frambenet, vilket gör det möjligt för efterföljande utveckling. En sådan utveckling kan antingen vara en rebound-back (och andra former för att undvika en eventuell kontring), eller en fortsättning på attacken från vänster hand (det finns flera alternativ här). Du kan läsa mer om dubbeln i den här artikeln.

Postman punch

Denna kombination finns inte bara i boxning, utan i andra kontaktkampsporter. I själva verket är det en mer "lång" tvåa, som gör det möjligt att vid tidpunkten för attacken minska avståndet till målet. De två första träffarna är snabba vänsterjabb, och tyngdpunkten ligger återigen på den högra rakan: LG-LG-PG.

Vad ska man hålla utkik efter

"Postmannens slag" kan betraktas som den mest effektiva och mest använda kombinationen av slag i boxning. Men här, som på andra ställen, är synkront fotarbete mycket viktigt. Varje strejk, även om den kan vara kort och snabb, måste åtföljas av ett lämpligt steg.

Efter att ha kastat det första sticket, återför du inte näven bakåt, utan böj armen i armbågen igen: andra slaget bör överlappa med den första. Helst bör dessa två stötar träffa målet, och den högra stegen blir slutackordet. Ja, inte allt och inte alltid blir perfekt, men din huvudsakliga uppgift är i alla fall en accentuerad tredje strejk.

Trojka, men inga hästar

Oftast kallas de "tre" samma "postman strejk", bara här appliceras två fullfjädrade stötar, medan det finns en kort. Eftersom dessa kombinationer är lika, kommer vi att överväga ytterligare tre. Och sedan kommer vi att analysera variationerna av utförande.

I det klassiska fallet ser det ut så här: vänster-höger-vänster, och allt flyger i huvudet. Men när man bara använder direkta slag visar sig den sista vänstra ofta inte vara särskilt relevant, på grund av överdriven konvergens med målet. I det här fallet ersätts det direkta slaget helt enkelt av en sidospark. Och tonvikten, bör det noteras, bör ligga på det.

Prestandavariationer

Så, hur många alternativ för att utföra en sådan trio kan vi ha:

LG-PG-LG - allt rakt, men det senare är möjligt i sidled. Detta är vad vi diskuterade.
LK-PG-LG - även alla raka linjer, möjligen med undantag för den sista. Här kan det första slaget också spela rollen som en finte, vilket tvingar motståndaren att sänka armarna och öppna sig under fortsättningen av kombinationen.
LG-PC-LG – här är det att föredra att avsluta oftast med sidan. Huvudfokus är ett spel av kontraster: startade uppifrån, fortsatte underifrån, avslutade igen på hästryggen. Motståndaren är desorienterad, och om avståndet väljs korrekt kommer han definitivt att missa.
LH-PG-LK - här ett accentuerande slag mot levern, dock ska den högra också vara stark och inte spela rollen som en finte. Nedan i videon kan du se arbetet med väskan, där just denna version av serien håller på att arbetas fram.

Vad ska man hålla utkik efter

Vi kommer inte att prata om benens arbete varje gång - det här är ett oumbärligt villkor. När det gäller skydd sades allt i beskrivningen av de "två": samma element används, händerna fungerar på exakt samma sätt, så ingenting har förändrats.

Inte antalet träffar, utan deras noggrannhet

Observera att du använder samma typer av slag i boxning, skapar vi helt andra buntar. Samtidigt är vi, som ni ser, inte alls kreativa, uppfinner något obefintligt och halvt absurt. Sådana kombinationer "för varje dag."

I den här artikeln nämns inte uppercuts, och även korsningar, medvetet, även om detta är en integrerad del av en stor kampsportkultur. Men detta understryker bara ännu mer levande hur enkla, men samtidigt effektiva är slagkombinationer i boxning som inte består av mer än tre element. Och även här skulle man kunna nämna många fler möjliga kombinationer som skulle börja från höger hand, och slagen skulle bli desamma. Men det här skulle bli en för lång artikel, och läsaren är för det mesta så lat att han kan bli skrämd även av mängden text. Det är därför som fortsättningen av detta ämne kommer att övervägas i efterföljande artiklar.

På videon kan du se den tekniska utvecklingen av C-klassen, beskriven i ett av alternativen: