Kaula, Hasya, Kundalini: ποια πάρκα θα φιλοξενήσουν δωρεάν μαθήματα γιόγκα. Kaula, Hasya, Kundalini: ποια πάρκα θα φιλοξενήσουν δωρεάν μαθήματα γιόγκα Πρόγραμμα γιόγκα στα πάρκα

Δευτέρα

Υγεία Qigong

Υγεία Qigong

Υγεία Qigong

Υγεία Qigong

Υγεία Qigong
(Σημείωση: δεν θα υπάρχουν μαθήματα τον Αύγουστο!)

Γιόγκα για γυναίκες
(προσοχή! τα μαθήματα ακυρώνονται)

Υγεία Qigong

(προσοχή! τα μαθήματα ακυρώνονται)

Υγεία Qigong

Μια μεγάλη ποικιλία από δημοφιλή χόμπι διδάσκονται σε δώδεκα πάρκα της πρωτεύουσας: το Gorky Park, Neskuchny Garden, Muzeon, Sokolniki, Fili και άλλες τοποθεσίες έχουν ενταχθεί στο έργο. Το «Yoga in the Parks» ξεκίνησε το 2012 και αυξάνεται συνεχώς σε θαυμαστές. 50 επαγγελματίες καθηγητές σας περιμένουν. Θα διδάξουν στους επισκέπτες Pilates, παιδική γιόγκα, ψυχοθεραπευτικές πρακτικές και πολλά άλλα. Μπορείτε να γνωρίσετε καλύτερα τους προορισμούς, να επιλέξετε ένα πάρκο και να μάθετε αναλυτικό πρόγραμμα μαθημάτων στην ιστοσελίδα. Φροντίστε να έχετε μαζί σας ένα χαλάκι.

 Πάρκο Vorontsovsky

Γιόγκα στην 50η επέτειο του πάρκου Οκτωβρίου

Για να βρείτε την περιοχή των συναντήσεων γιόγκα, στο πάρκο πρέπει να πάτε προς τον ποταμό Ramenka, και στη συνέχεια προς τα αριστερά και προς το παγοδρόμιο. Ακριβώς δίπλα στο παγοδρόμιο υπάρχει ένα κλειστό περίπτερο όπου θα γίνεται γιόγκα. Θα σας προσφερθούν τόσο η ήδη γνωστή hatha yoga όσο και η kundalini yoga.

Οι προπονήσεις πραγματοποιούνται Δευτέρα και Τετάρτη από τις 22:00 έως τις 22:00 και τα Σαββατοκύριακα από το μεσημέρι έως τις 14:00.

Γιόγκα στο πάρκο Birch Grove

Η προπόνηση γίνεται σε ξέφωτο στο πάρκο. Δεν υπάρχουν ειδικοί χώροι για αλλαγή ρούχων. Ασκούνται εδώ κλασική σκηνοθεσίαγιόγκα Τα μαθήματα γίνονται Δευτέρα και Τετάρτη από τις 20:00 έως τις 21:30 και την Κυριακή από τις 12:00 έως τις 13:30.

Γιόγκα στο πάρκο Kuzminki-Lublino 0+

Για να φτάσετε στη γιόγκα στο πάρκο Kuzminki-Lublino, πρέπει να μετακινηθείτε κατά μήκος του κεντρικού στενού στο μεγάλο ξέφωτο κοντά στο Cafe Coffee. Εδώ ασκείται η Hatha yoga. Κάθε Δευτέρα, Τρίτη και Πέμπτη τα μαθήματα γίνονται από τις 19:00 έως τις 20:30, τα Σαββατοκύριακα - από τις 11:00 έως τις 12:30.

Γιόγκα στο πάρκο Sadovniki 0+

Τα μαθήματα σε αυτό το πάρκο γίνονται σε ένα ξέφωτο κοντά στην εκκλησία. Οι επιμελητές προσφέρουν δύο κατευθύνσεις σε όσους ενδιαφέρονται: hatha yoga και kaula yoga. Τα μαθήματα γίνονται Δευτέρα, Τρίτη και Πέμπτη από τις 19:00 έως τις 20:30. Τα Σαββατοκύριακα, η γιόγκα γίνεται από τις 11:00 έως τις 12:30.

Το καλοκαίρι είναι μια υπέροχη εποχή που μπορούμε να απολαύσουμε τον ήλιο, τον καθαρό αέρα, το πράσινο γρασίδι και τα δέντρα, τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Για τους γιόγκι, το καλοκαίρι ανοίγει επίσης υπέροχες ευκαιρίες, γιατί αυτή τη στιγμή είναι τόσο χρήσιμο και ευχάριστο να διεξάγετε μαθήματα γιόγκα στη φύση. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους κατοίκους των μεγαλουπόλεων, επομένως η γιόγκα στα πάρκα της Μόσχας είναι αυτό που χρειάζονται εκείνοι οι Μοσχοβίτες που θέλουν να πάρουν μια ώθηση ενέργειας από την ίδια τη Μητέρα Φύση. Θα μάθετε για το τι είναι η γιόγκα στα πάρκα και ποια είναι τα χαρακτηριστικά της διαβάζοντας το άρθρο μας.

Γιόγκα στα πάρκα της Μόσχας 2016

Τα μαθήματα γιόγκα σε εξωτερικούς χώρους γίνονται καλύτερα σε μέρη που δεν είναι πολύ θορυβώδη, όπου υπάρχει πράσινο γρασίδι κάτω από τα πόδια σας και ψηλά δέντρα που δημιουργούν μια ζεστή σκιά. Τα πάρκα της Μόσχας είναι τέλεια για αυτό το σκοπό. Φέτος αποφασίστηκε να γίνουν μαθήματα γιόγκα σε περισσότερα από 30 πάρκα στη Μόσχα. Σε κάθε ένα από αυτά έχει επιλεγεί ένα κατάλληλο καθάρισμα όπου μπορείτε να εξασκηθείτε εντελώς δωρεάν σε ασάνες, πραναγιάμα και διαλογισμό. Τα μαθήματα θα παρουσιάσουν μια μεγάλη ποικιλία από στυλ και κατευθύνσεις γιόγκα. Αυτό περιλαμβάνει κλασική hatha yoga, Ashtanga και kundalini yoga, γιόγκα γέλιου, γιόγκα για παιδιά και έγκυες γυναίκες, καθώς και διάφορα master classes και γιόγκα για αρχάριους. Οι πιστοποιημένοι δάσκαλοι της γιόγκα θα σας επιτρέψουν να εξοικειωθείτε με διαφορετικές κατευθύνσεις και, αν είστε αρχάριος, να επιλέξετε το στυλ γιόγκα που σας αρέσει. Το μόνο που χρειάζεστε είναι επιθυμία και καλή διάθεση, άνετα ρούχα, μια ελαφριά κουβέρτα, ένα μπουκάλι νερό και, φυσικά,! Για βροχερό καιρό, πολλά πάρκα έχουν καταφύγια που θα σας επιτρέψουν να απολαύσετε τη φύση χωρίς να βραχείτε. Μπορείτε εύκολα να βρείτε πληροφορίες σχετικά με τα πάρκα, τη θέση τους και τα προγράμματα δραστηριοτήτων τους στο Διαδίκτυο.

Οφέλη από την εξάσκηση σε εξωτερικούς χώρους

Έτσι, αλλάζοντας το περιβάλλον σας και βγαίνοντας έξω από το συνηθισμένο σας στούντιο, σίγουρα θα νιώσετε τη διαφορά στο πώς νιώθετε στις ίδιες ασάνες. Μαθήματα σε καθαρός αέραςεξισορροπήστε την ψυχοσυναισθηματική κατάσταση και προωθήστε την πιο συνειδητή πρακτική. Νιώθοντας την ενότητά σας με τη φύση, θα νιώσετε ένα κύμα συναισθημάτων από απλά πράγματα: τη δική σας ανάσα, ένα ελαφρύ αεράκι, τις ακτίνες του ήλιου. Επιπλέον, σε επαφή με την επιφάνεια της γης, το σώμα σας συγχρονίζει το βιολογικό σας ρολόι, πράγμα που σημαίνει ότι ο ύπνος σας θα βελτιωθεί και τα επίπεδα στρες θα μειωθούν.

Τώρα φανταστείτε πόσο πιο αποτελεσματική θα είναι η πρακτική σας στην πραναγιάμα σε εξωτερικούς χώρους! Θα χορτάσετε το σώμα σας με οξυγόνο και στον διαλογισμό θα νιώσετε γαλήνη από τους ήχους της φύσης. Επιπλέον, η γιόγκα στο πάρκο είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να επιλέξετε το δικό σας στυλ γιόγκα ή να βρείτε τον δικό σας δάσκαλο αν είστε αρχάριος γιόγκα. Και, φυσικά, τέτοιες υπέροχες εκδηλώσεις συμβάλλουν σε νέες εμπειρίες και νέες γνωριμίες με ομοϊδεάτες!

Με την έναρξη του καλοκαιριού, ξεκινούν παραδοσιακά δωρεάν μαθήματα γιόγκα σε εξωτερικούς χώρους στα πάρκα της Μόσχας. Οι επισκέπτες θα έχουν πρόσβαση στην κλασική hatha yoga, διάφορες κατευθύνσεις με στοιχεία πλαστικότητας και σωστής αναπνοής, ακόμα και ασυνήθιστη γιόγκαγέλιο.

Ηλικία, εμπειρία και φυσική κατάστασηδεν πειράζει - έμπειροι εκπαιδευτές θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε τη σωστή πρακτική. Πρέπει να φέρετε το δικό σας χαλάκι στην τάξη.

Το έργο Yoga in the Parks συνεχίζεται για πέμπτη συνεχή χρονιά. Αυτή τη σεζόν, το Mosgorpark διοργανώνει μαθήματα μαζί με συνεργάτες - το Yoga Journal και το κλαμπ Abrau Yoga.

Yoga with Yoga Journal

Το Yoga with Yoga Journal θα πραγματοποιηθεί σε 12 τοποθεσίες: Gorky Park, Neskuchny Garden, Muzeon Arts Park, Sokolniki, Tagansky, Fili Park, Vorontsovsky, Krasnaya Presnya, Hermitage Garden, Garden με το όνομά του. Bauman, Izmailovsky, Tsaritsyno.

Το πρόγραμμα είναι διαθέσιμο στον ιστότοπο www.yogajournal.ru/parks/. Στο έργο συμμετέχουν 50 εκπαιδευτικοί. Θα υπάρχουν μαθήματα Pilates, γιόγκα για παιδιά, ψυχοθεραπευτική πρακτική PsyYoga και άλλοι τομείς. Η χαρούμενη γιόγκα θα σας βοηθήσει να απελευθερώσετε το σώμα σας από την ένταση και να νιώσετε την ευκολία της κίνησης, όπως στην παιδική ηλικία, και στη γιόγκα γέλιου, οι συμμετέχοντες θα κάνουν ασκήσεις γέλιου και αναπνευστικές κινήσεις.

Γιόγκα με το κλαμπ Abrau Yoga

Το Abrau Yoga Club διοργανώνει μαθήματα σε 13 ακόμη πάρκα: Vorobyovy Gory, Victory Park στις Λόφος Poklonnaya, Hermitage Garden, Sokolniki, Kuzminki, Sadovniki, Perovsky, Northern Tushino, Artem Borovik Park, Rostokinsky Aqueduct, Lilac Garden, Garden of the Future, Park " Ολυμπιακό Χωριό».

Το πρόγραμμα είναι διαθέσιμο στην ιστοσελίδα www.yoga-parki.ru. Θα δοθεί μεγάλη προσοχή στις σωστές τεχνικές αναπνοής: pranayama, hatha yoga με πλαστικά στοιχεία, μαθήματα τσιγκόνγκ και θεραπεία σώματος και άλλες πρακτικές.

Σε βροχερό καιρό, τα μαθήματα θα πραγματοποιούνται μόνο σε πάρκα εξοπλισμένα με στέγαστρα: Fili, Izmailovsky. Όταν η θερμοκρασία πέσει κάτω από τους 18°C, τα μαθήματα ακυρώνονται σε όλα τα πάρκα.

Ο καιρός αυτό το καλοκαίρι είναι πιο ιδιότροπος από ποτέ: οι έντονες βροχές αντικαθίστανται πολύ γρήγορα από την καυτή ζέστη και ο ήλιος εμφανίζεται στον ορίζοντα με διάφορους βαθμούς επιτυχίας. Αλλά οι φυσικές συνθήκες σταμάτησαν ποτέ τους αληθινούς γιόγκι; Μάλλον, αντίθετα, αυτή είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να αφαιρέσουμε από οτιδήποτε εγκόσμιο και να στραφούμε ακόμη περισσότερο στο εσωτερικό «εγώ». Υπάρχουν πάνω από τριάντα τοποθεσίες πρακτικής γιόγκα στη Μόσχα από το Yoga Journal. Αποφασίσαμε λοιπόν να μιλήσουμε για μερικά από αυτά, ώστε ο καθένας να επιλέξει αυτό που του αρέσει και να περάσει τους τελευταίους μήνες του καλοκαιριού με όφελος ψυχής και σώματος.

1. Πάρκο Ταγκάνσκι.Ένα ζεστό μέρος για γιόγκα βρίσκεται στο γρασίδι δίπλα στο σιντριβάνι στην κεντρική πλατεία του πάρκου Tagansky. Τις Δευτέρες, τις Τετάρτες και τα Σάββατα, καθολικά μαθήματα γιόγκα διδάσκονται από τη Victoria Romanova, της οποίας παρακολουθήσαμε το μάθημα το πρωί του Σαββάτου. Δόθηκε προσοχή τόσο σε αρχάριους όσο και σε έμπειρους ασκούμενους, ανεξάρτητα από την απόσταση του χαλιού, οπότε μην ελπίζετε καν να κρυφτείτε από τα άγρυπνα μάτια. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης λάβαμε ένα τεράστιο ποσό αποτελεσματικές συμβουλές. Για παράδειγμα, ο πόνος σε μια συγκεκριμένη asana πρέπει να "αναπνεύσει" - δηλαδή, όταν εκπνέετε, φανταστείτε πώς εκπνέεται ο αέρας από το ίδιο το μέρος όπου αισθάνεστε δυσφορία. Σε ένα αραιοκατοικημένο πάρκο, είναι ιδιαίτερα ευχάριστο να ακούς τη φωνή του δασκάλου και να νιώθεις πώς η αναπνοή σου εξομαλύνεται και ταυτόχρονα ανεβαίνει η διάθεσή σου.
2. Κήπος που πήρε το όνομά του Μπάουμαν.Στην καρδιά του πάρκου, σε μια σειρά από πολύχρωμα σπίτια, μπορείτε να δείτε μια ομάδα γιόγκι στην επάνω βεράντα ή στο ξέφωτο από κάτω. Τις Πέμπτες και τις Κυριακές, μαθήματα hatha yoga διδάσκονται από την ασκούμενη Polina Krasilnikova. Δίνεται μεγάλη προσοχή κατά τη διάρκεια του μαθήματος σωστή αναπνοήκαι ισορροπία, την οποία το επιλεγμένο σταθερό σημείο θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε σε ασταθή θέση. Εστιάζοντας την προσοχή σε αυτό και μεταφέροντάς το σταδιακά μέσα σας, σύμφωνα με τον δάσκαλο, μπορείτε να επιτύχετε ισορροπία τόσο στην asana όσο και στη ζωή.
3. Πάρκο Γκόρκι.Φυσικά, δεν θα μπορούσαμε να κάνουμε χωρίς το κύριο πάρκο της Μόσχας, το οποίο άνοιξε επίσης τις πόρτες του στη γιόγκα για όλους. Η τοποθεσία, βολική για πολλούς, η όμορφη θέα και η ευκαιρία να περάσετε χρόνο μετά το μάθημα σε ένα ζεστό μέρος κοντά είναι ένα σίγουρο συν. Αλλά τα βράδια θα πρέπει να κάνετε υπομονή: ένας τεράστιος αριθμός περαστικών, που δεν θα μείνουν αδιάφοροι στη στάση σας, θα αποσπαστούν με κάθε δυνατό τρόπο και λόγω της δυνατής μουσικής στη γειτονική πίστα, δεν θα είναι τόσο εύκολο να ακούσεις τον δάσκαλο. Ίσως όμως να είστε τυχεροί και τίποτα δεν θα σας αποσπάσει την προσοχή από την ενότητα με το σώμα σας.
4. Sparrow Hills.Η γιόγκα στο Vorobyovy είναι απολύτως ξεχωριστή: πρώτον, γίνεται εδώ μόνο τα πρωινά, και δεύτερον, τέτοιος αέρας δεν έχει βρεθεί ποτέ σε κανένα πάρκο. Μπορείτε να αναπνεύσετε εύκολα και ελεύθερα εδώ, μπορείτε να μυρίσετε το πραγματικό δάσος και μπορείτε να δείτε ακόμη και πρωινή δροσιά στο γρασίδι. Τις Δευτέρα και την Παρασκευή, η πρακτική τσιγκόνγκ διεξάγεται από την Polina Teslenko. Το Qigong είναι ένα αρχαίο κινεζικό σύστημα εσωτερικής ενεργειακής ρύθμισης, το οποίο στοχεύει στην ενίσχυση της υγείας και του σθένους. Πρέπει να έρθεις αθλητικά παπούτσια, και δεν χρειάζεται να παίρνετε χαλιά. Πρώτα, ο δάσκαλος διεξάγει διατάσεις, στη συνέχεια την ίδια την πρακτική αναπνοής σε ένα ευρύχωρο κιόσκι, ενώ παρακολουθεί τη σωστή εκτέλεση, καθοδηγεί και διορθώνει όλους. Αυτός ο τύποςΗ γιόγκα, φυσικά, απαιτεί πολλή υπομονή και χρόνο - πιθανότατα, μετά το πρώτο μάθημα δεν θα νιώσετε ένα ξεκάθαρο αποτέλεσμα, γιατί όλα πρέπει να επιτευχθούν σταδιακά. Αλλά το παιχνίδι αξίζει το κερί: τελικά, το να μάθετε να διαχειρίζεστε την ενέργεια και την αναπνοή σας είναι χρήσιμο για όλους.
5. Muzeon.Στα ξύλινα σκαλοπάτια του Κεντρικού Σώματος των Καλλιτεχνών κοντά στο ανάχωμα της Κριμαίας υπάρχει μια άλλη πλατφόρμα γιόγκα. Κάθε μέρα διδάσκονται μαθήματα εδώ από διαφορετικούς δασκάλους, καταλήξαμε στην πρακτική Core Yoga της Maria Menovshchikova. Η Core Yoga είναι μια δυναμική πρακτική που εστιάζει στην επίγνωση και τη συνειδητή αναπνοή. Κατά τη διάρκεια του, ο μυώδης κορσέ, οι ώμοι, τα χέρια και τα πόδια επεξεργάζονται αισθητά· η πρακτική περιλαμβάνει επίσης διάφορες στάσεις και ισορροπίες στα χέρια και στο κεφάλι. Το κύριο πράγμα είναι να μην ξεχάσετε να αναπνεύσετε και να εμπνευστείτε από την ομορφιά της καλλιγραφικής ζωγραφικής της γκαλερί Tretyakov μπροστά στα μάτια σας.
6. Πάρκο Izmailovsky.Ένα από τα παλαιότερα πάρκα της Μόσχας θυμίζει περισσότερο δάσος, γιατί πρέπει να φτάσετε στη σκηνή όπου γίνονται μαθήματα ανάμεσα σε πυκνοφυτεμένα δέντρα. Στη σκιά αισθάνεστε δροσερό και φρέσκο, έτσι θέλετε να αναπνέετε πιο βαθιά και ομοιόμορφα. Μιάμιση ώρα καθολικής γιόγκα με τον ασκούμενο Πίτερ Νατάλια πέρασε απαρατήρητη, αλλά οι μύες έγιναν αρκετά αισθητοί. Ο δάσκαλος περικυκλώθηκε αμέσως με αρχάριους και παρακολούθησε στενά την τεχνική, η οποία είναι σίγουρα σημαντική στην αρχή.