Μαθήματα γυμνών γιόγκα. Γυμνή γιόγκα για απώλεια βάρους

Η γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε το άγχος. Μας φαίνεται ότι αυτή η δραστηριότητα είναι, γενικά, τυποποιημένη. Οι άνθρωποι απλώς δέχονται διαφορετικές πόζεςενώ εξασκείτε την ευελιξία σας ενώ ακούτε χαλαρωτική μουσική. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν αρκετές ποικιλίες στον κόσμο, μερικές από αυτές είναι πραγματικά ασυνήθιστες.

Γυμνή γιόγκα. Αυτό το είδος γιόγκα εμφανίστηκε στη Δύση, στην Καλιφόρνια τη δεκαετία του 1960, χάρη στο κίνημα των χίπις. Πίστευαν ότι ένας άνθρωπος είναι όμορφος ανεξάρτητα από το τι φοράει. Τα ρούχα μόνο μας περιορίζουν, εμποδίζοντάς μας να ανοιχτούμε. Ίσως, εκείνα τα χρόνια, τα νάιλον αθλητικά ρούχα δυσκόλευαν πραγματικά τις δύσκολες στάσεις; Σήμερα, η γυμνή γιόγκα έχει γίνει δημοφιλής, παρά τα νέα υλικά ένδυσης. Η έκρηξη ήρθε το 2001, όταν τα μαθήματα από τον σταρ της γιόγκα Aaron Star έγιναν πολύ δημοφιλή στη Νέα Υόρκη. Σύντομα μιμητές εμφανίστηκαν σε όλο τον κόσμο. Οι λάτρεις αυτού του στυλ πιστεύουν ότι χωρίς εσώρουχα και μπλουζάκια μπορούν να αποδεχτούν και να νιώσουν καλύτερα τις ασάνες τους. Και το διάσημο στούντιο της Νέας Υόρκης προσφέρει πλέον μαθήματα με διαφορετικούς συνδυασμούς γυμνού, με κοινή εκπαίδευση για άνδρες και γυναίκες ή ομοφυλόφιλους. Σε κάθε περίπτωση, οι μαθητές καλούνται να αφήσουν όλες τις σεξουαλικές ιδέες στην πόρτα. Όσοι αναζητούν μια ευκαιρία να έχουν οργασμό, συνιστάται να μείνουν μακριά από αυτά τα μαθήματα γιόγκα. Οι διοργανωτές ισχυρίζονται ότι η γυμνή ή γυμνή γιόγκα θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από την ντροπή ή την αρνητικότητα που σχετίζεται με το σώμα μας και να ενσταλάξουμε την αυτοπεποίθηση στους ανθρώπους. Είναι αλήθεια ότι, ιστορικά, οι γυμνές ασκήσεις έγιναν δημοφιλείς μεταξύ των ομοφυλόφιλων ανδρών, οι οποίοι έκαναν τη μεταμεσονύκτια γιόγκα τους στη Νέα Υόρκη στις αρχές της δεκαετίας του 1990.

Ντόγκα. Το ίδιο το όνομα αυτής της πρακτικής υποδηλώνει ότι προορίζεται για σκύλους. Οι θαυμαστές της Doga πιστεύουν ότι η τάση εμφανίστηκε ξανά αρχαία Ινδία. Φέρεται ότι τα σκυλιά που έβλεπαν τους δερβίσηδες να διαλογίζονται ενώθηκαν μαζί τους σε ασκήσεις χαλάρωσης. Σήμερα υπάρχουν δεκάδες θεματικοί ιστότοποι σε Αμερική, Ευρώπη και Ρωσία. Εξηγούν ξεκάθαρα γιατί τα σκυλιά χρειάζονται καθόλου έναν Μεγάλο Δανό. Αυτή η τεχνική περιλαμβάνει κοινή γυμναστική μεταξύ ενός ατόμου και του φίλου του, διατάσεις και μασάζ. Χάρη σε αυτό, η σύνδεση μεταξύ μας εξασφαλίζεται καλύτερα. Γενικά, τα σκυλιά της πόλης έχουν πολλά προβλήματα υγείας λόγω της καθιστικής ζωής τους. Αυτές περιλαμβάνουν αρθρίτιδα και παθήσεις της σπονδυλικής στήλης. Ως εκ τούτου, το doga είναι σημαντικό για τα ζώα, επιτρέποντάς τους να δυναμώσουν τους μύες, τους τένοντες και τους συνδέσμους. Εάν δεν υπάρχουν ενεργοί περιπάτους, γιατί να μην συνδυάσετε τις δουλειές με την ευχαρίστηση και να κάνετε γιόγκα μαζί, εκτελώντας ασάνες. Για τα σκυλιά σημαίνει υγεία, και τουλάχιστον οι ιδιοκτήτες να απαλλαγούν από το άγχος. Είναι αλήθεια ότι υπάρχει η άποψη ότι η αρχαία πρακτική απλοποιείται σκόπιμα, καθιστώντας όχι μια πνευματική δραστηριότητα, αλλά ένα απλό χόμπι. Αλλά μια άλλη άποψη είναι ότι το doga διδάσκει στα σκυλιά να ακούν εντολές και να παίρνουν ορισμένες θέσεις. Οι εκπαιδευτές σας υπενθυμίζουν ότι το Doga δεν είναι απλώς γυμναστήριο σκύλων. Θα ήταν ωραίο ο καθένας μας να ανακαλύψει το έμπιστο και ανοιχτό κουτάβι μέσα μας και να εδραιώσει επαφή μαζί του.

Χιπ-χοπ γιόγκα. Αυτή η τάση επινοήθηκε από τις Καναδές Angie Lo και Sarah Schwartz. Μια φορά το μήνα πραγματοποιούνται ασυνήθιστες χαλαρωτικές συναντήσεις. Σε αυτά, τον ρόλο του γκουρού παίζει ο DJ MC Yogi, ο οποίος χειρίζεται περίφημα το βινύλιο. Οι εκπαιδευτές με φωτεινά κοστούμια τραγουδούν συνεχώς και χορεύουν μαζί. Ένας ραπ DJ απαγγέλλει μάντρα και το soundtrack είναι μίξεις Black Eyed Peas. Εάν απενεργοποιήσετε ξαφνικά το ηχητικό κομμάτι, αποδεικνύεται ότι οι άνθρωποι κάνουν συνηθισμένη hatha yoga ή Iyengar yoga. Αποδεικνύεται ότι το να στέκεσαι σε στάση πολεμιστή λειτουργεί καλύτερα ακούγοντας μουσική παρά σε απόλυτη σιωπή. Οι λάτρεις της hip-hop yoga παραδέχονται ότι μια τέτοια ρυθμική μουσική δεν χαλάει καθόλου τη διάθεση. Και ακόμη περισσότερο, αυτοί οι ρυθμοί είναι πολύ πιο κοντά στο σύγχρονο ευρωπαϊκό από τα μονότονα ουρλιαχτά στα σανσκριτικά.

Rave yoga. Είναι γνωστό ότι το αλκοόλ, ο καπνός και τα ναρκωτικά είναι δημοφιλή στα κλαμπ. Η γιόγκα προσφέρει μια πιο θετική και βιώσιμη εναλλακτική. Στα μαθήματα rave yoga, ο κόσμος αρχίζει να ακούει αργή μουσικήκαι διαλογιστείτε σε αυτό. Η μουσική σταδιακά επιταχύνεται - δημιουργείται ένα χορευτικό πάρτι πλήρους κλίμακας. Το μόνο εδώ είναι ότι γίνονται δεκτά μη αλκοολούχα ποτά και χορτοφαγικά προϊόντα.

Τσίρκο γιόγκα. Αυτή η κατεύθυνση έχει ήδη αποκτήσει τη δική της σελίδα στο Facebook, έχει ήδη περισσότερους από χίλιους θαυμαστές. Και αυτός ο αριθμός αυξάνεται μόνο. Η έδρα αυτού του κινήματος βρίσκεται στη Νέα Υόρκη και παραρτήματα βρίσκονται σε πολλά μεγάλες πόλειςΑμερική και μάλιστα Αυστραλία. Όλα τα μέλη της οικογένειας καλούνται να συμμετάσχουν στη γιόγκα του τσίρκου: οι μητέρες, οι πατέρες, ακόμη και οι γιαγιάδες, και οι φίλοι θα είναι επίσης χρήσιμοι. Πως περισσότεροι άνθρωποι- τόσο το καλύτερο, γιατί θα πρέπει να χτίσετε ζωντανές πυραμίδες από το σώμα σας και ακροβατικά ακροβατικά θα πρέπει να εκτελούνται σε ζευγάρια. Η ομοιότητα με ένα κλασικό μάθημα γιόγκα είναι η άσκηση shavasana. Γίνεται στο τέλος οποιουδήποτε μαθήματος γιόγκα. Σημαίνει απλά να ξαπλώνεις ανάσκελα με κλειστά μάτια. Και νομίζω ότι το να κάνεις ασκήσεις τσίρκου μόνος σου είναι πολύ πιο χρήσιμο από το να τις παρακολουθείς από το κοινό ή στην οθόνη της τηλεόρασης.

Γιαχβέ γιόγκα. Αποδεικνύεται ότι η εκκλησία μπορεί όχι μόνο να φροντίζει την ψυχή, αλλά και να διεξάγει ειδική εκπαίδευση στη χαλάρωση του μυαλού. Αυτό ακριβώς είναι το είδος της εκπαίδευσης που διεξάγει η ευαγγελική εκκλησία «Κοινωνία της Ελπίδας». Τα μαθήματα Yahweh Yoga πραγματοποιούνται στο Palm Beach της Καλιφόρνια. Πρώτα, οι μαθητές διαβάζουν μια ευχαριστήρια προσευχή προς τον Θεό και μετά στοχάζονται σε αποσπάσματα από την Καινή Διαθήκη. Και τι φταίει αυτό; Εξάλλου, αυτή η προσέγγιση μας επέτρεψε να παρακάμψουμε τη σύγκρουση που εμποδίζει τους θρησκευόμενους να κάνουν γιόγκα. Εξάλλου, δεν είναι όλοι βουδιστές που τους αρέσουν τα σανσκριτικά και τα μάντρα. Γιατί λοιπόν να μην τραγουδήσετε τις προσευχές που σας αρέσουν και να μην σκεφτείτε τη γλώσσα που επιλέχθηκε για αυτό;

Ganja yoga. Δεν είναι μυστικό ότι σας επιτρέπει να χαλαρώσετε. Στην Αμερική, η κάνναβη γενικά είναι νόμιμη σε πολλές πολιτείες, επιτρέποντας το κάπνισμα «χόρτου» για ιατρικούς σκοπούς και μόνο για αναψυχή. Ως αποτέλεσμα, η ganja yoga εμφανίστηκε στο Τορόντο. Ο ιδρυτής του, Dee Dusseau, ενθαρρύνει τους μαθητές της να καπνίσουν καλά πριν το μάθημα. Παραδόξως, η ιδέα λειτουργεί καλά. Το σώμα γίνεται ασυνήθιστα εύκαμπτο και όλοι οι μύες χαλαρώνουν. Παράλληλα, ο γκουρού της νέας κατεύθυνσης δεν φοβάται καθόλου την αστυνομία, πιστεύοντας ότι έχουν πιο σημαντικά πράγματα να κάνουν από το να κατανοήσουν τις ιδιαιτερότητες της νέας γιόγκα. Και τα μαθήματα γίνονται μόνο μία φορά το μήνα. Η ίδια η Di Dusso ισχυρίζεται ότι με τη βοήθεια της μαριχουάνας μπορείς να σταματήσεις τον εσωτερικό διάλογο και να ανοίξεις την καρδιά. Παρόμοιο στούντιο υπάρχει στη Νέα Υόρκη. Μόνο εκεί οι μαθητές δεν επιτρέπεται να καπνίζουν κατά τη διάρκεια των μαθημάτων. Το μάθημα προορίζεται για όσους χρησιμοποιούν μαριχουάνα για ιατρικούς σκοπούς και αυτοί οι άνθρωποι ενθαρρύνονται να έρχονται στο μάθημα ήδη χαλαροί. Και παρόλο που ένας τέτοιος συνδυασμός πρακτικών φαίνεται αδιανόητος, πιστεύεται ότι η γιόγκα και η κάνναβη είναι εξαιρετικοί και φυσικοί σύντροφοι που και οι δύο επιτρέπουν σε ένα άτομο να ηρεμήσει.

Yoga Guru Ar Santema.Κάτω από ένα τόσο περίπλοκο όνομα κρύβεται ο συμπατριώτης μας Gennady Statsenko. Εγινε διάσημος γιόγκιπίσω στη Σοβιετική Ένωση. Μια μέρα αποφάσισε να εισάγει μια οικιακή γεύση στην ινδική διδασκαλία. Τώρα γίνονται μαθήματα σε ρωσικά λαϊκά τραγούδια. Είναι πολύ πιο εύκολο να αλλάξετε τις ασάνες ακούγοντας κίνητρα γνωστά από την παιδική ηλικία. Οι ανατροπές σε διάφορα vinyasa συνοδεύονται από το παίξιμο ενός κουμπιού ακορντεόν και οι μαθητές να τραγουδούν μαζί. Η δυσκολία είναι ότι πρέπει επίσης να έχετε χρόνο για να ακούσετε τις εντολές του ίδιου του γκουρού Statsenko. Όποιος βλέπει μια τόσο ασυνήθιστη πρακτική για πρώτη φορά, πιθανότατα θα δει σε αυτήν όχι γιόγκα, αλλά κάποιο είδος παγανιστικής τελετουργίας, όπως τις διακοπές του Ιβάν Κουπάλα.

Γιόγκα του γέλιου. Η θεραπευτική δύναμη του γέλιου είναι γνωστή. Στη Δύση, καθώς και στην ίδια την Ινδία, αποφάσισαν να συνδυάσουν αυτό το «όπλο». αρχαία πρακτική. Αυτό το είδος γιόγκα εφευρέθηκε από τον Madan Kataria. Σήμερα προωθεί ασκήσεις με βάση το γέλιο στο Ινστιτούτο Γέλιου στη Βομβάη. Και υπάρχουν στούντιο και σχολεία αυτού του τύπου στην Αμερική, την Ιαπωνία και τη Γερμανία. Ο ίδιος ο Δρ Κατάρια πιστεύει ότι η γιόγκα χρειάζεται για τη φώτιση. Θα είναι πολύ πιο εύκολο να επιτευχθεί μια τέτοια κατάσταση με τη βοήθεια του γέλιου παρά με τον τυπικό διαλογισμό.

Γιόγκα για αληθινά παιδιά.Αυτή η τάση δημιουργήθηκε από τον τρεις φορές παγκόσμιο πρωταθλητή στην πάλη, Diamond Dallas Page. Είναι κατανοητό ότι μια τέτοια γιόγκα χρειάζονται όσοι δεν θα στράφηκαν σε τέτοια εκπαίδευση εκτός αν είναι απολύτως απαραίτητο. Στην ηλικία των 42 ετών, ο Πέιτζ είπε ότι είχε έρθει η ώρα να σταματήσει την καριέρα του στην πάλη - το κάτω μέρος της πλάτης του δεν του επέτρεπε πλέον να αντέξει το φορτίο. Και σε ηλικία 48 ετών ένας πραγματικός άντραςαποφάσισε να επιστρέψει στο ενεργό ζωή. Αλλά το να κάθονται σε ασάνες και να ψέλνουν μάντρα είναι, κατά τη γνώμη του, μια ανάξια δραστηριότητα για τα αληθινά αγόρια. Προσέφερε τη δική του εκδοχή της γιόγκα. Περιλαμβάνει μια προθέρμανση που πραγματικά σας κάνει να ιδρώνετε. Ο Πέιτζ λέει ότι βλέποντας κλασικούς γιόγκι τον κάνει να θέλει απλώς να τους χτυπήσει με μια καρέκλα. Ο πρώην παλαιστής δημιούργησε το δικό του δική της μεθοδολογία. Αποδείχθηκε τόσο επιτυχημένο που η Πέιτζ έγινε δημοφιλής και διεξάγει master classes και ιδιαίτερα μαθήματα στο Λος Άντζελες. Και οι δίσκοι του πουλάνε καλά. Και αντί για την παραδοσιακή ευγνωμοσύνη «namaste», σε τέτοια μαθήματα γιόγκα ακούς «βυζιά» και «γάιδαρο». Τι άλλο μπορείτε να περιμένετε από τα αληθινά αγόρια;

Aerial yoga. Όταν κάνετε διαλογισμό, μπορείτε να νιώσετε την ψυχή σας να σηκώνεται από το έδαφος. Γιατί να μην κάνουμε το ίδιο και με το σώμα; Η Aerial yoga συνδυάζει πιλάτες, γυμναστική, ακροβατικά, μοντέρνος χορόςΚαι παραδοσιακή γιόγκα. Για το σκοπό αυτό χρησιμοποιούνται ειδικές μεταξωτές ζώνες κατά της βαρύτητας, οι οποίες βοηθούν τον άνθρωπο να πετάξει πάνω από το έδαφος. Πιστεύεται ότι αυτή η πρακτική σας επιτρέπει να ανακουφίσετε την ένταση από τη σπονδυλική στήλη και μερικές φορές να τεντώσετε έως και τέσσερα εκατοστά.

Εκτροφή αλόγων γιόγκα.Η ιππασία περιλαμβάνει την ένωση του αναβάτη με το άλογο και την επίτευξη πνευματικής και σωματικής αρμονίας. Έχει εμφανιστεί και η γιόγκα, η οποία εκμεταλλεύεται τη στενή σχέση του ανθρώπου με το χαριτωμένο ζώο. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, οι συμμετέχοντες κάθονται σε ασάνες δίπλα στα άλογα, εστιάζοντας στην αναπνοή τους. Όταν πετύχετε ενότητα με το θηρίο, μπορείτε να συνεχίσετε να παίρνετε νέες πόζες ενώ είστε έφιπποι. Μέσω της κίνησης το άλογο μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσει την εστίαση και την ισορροπία.

Υστερική γιόγκα.Αυτή η πρακτική επιτρέπει στους ανθρώπους να βρουν το δρόμο προς την υγεία τους μέσα από δυνατές κραυγές. Το μάθημα μοιάζει με κλασική γιόγκα, υπάρχουν επίσης διατάσεις και ασκήσεις αναπνοής. Αυτό όμως που είναι ασυνήθιστο είναι η παρουσία χορευτικών και φωνητικών τεχνικών. Οι μαθητές επιτρέπεται να εκφράσουν τα συναισθήματά τους ουρλιάζοντας, φωνάζοντας, πατώντας και χτυπώντας το στήθος τους. Και όπως στην περίπτωση ενός υστερικού παιδιού, σύντομα ακολουθεί μια περίοδος ανακούφισης. Οι άνθρωποι βρίσκουν τον εαυτό τους χαλαρό και χαρούμενο, είναι έτοιμοι να αντιμετωπίσουν τις δυσκολίες της ζωής με ισορροπημένο τρόπο.

Καραόκε γιόγκα. Το καραόκε είναι ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσετε. Και αν συνδυάσετε αυτή τη δραστηριότητα με τη γιόγκα, μπορείτε να αγοράσετε ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, οι μαθητές όχι μόνο τραγουδούν, αλλά και χορεύουν και τεντώνονται. Η εκπαίδευση εδώ είναι πολύ πιο δωρεάν από ό,τι μέσα κλασική γιόγκα. Υπάρχουν ακόμη και τηλεοράσεις στις τάξεις, όπου αστέρια και DJ φωτίζουν τις οθόνες. Οι άνθρωποι επαναλαμβάνουν τους αγαπημένους τους στίχους και παίζουν ακόμη και φανταστικά μουσικά όργανα. Υπάρχουν επίσης παραδοσιακές στάσεις γιόγκα που σας επιτρέπουν να εστιάσετε. Και το κύριο μέρος της συναισθηματικής εμπειρίας είναι τα τραγούδια του Έλτον Τζον και των Beatles, που κάνουν τους συμμετέχοντες να γελούν και να κλαίνε.

Μητρική γιόγκα.Τέτοιες δραστηριότητες δίνουν τη δυνατότητα στις μητέρες να μετά τον τοκετόπλησιάστε το παιδί σας πνευματικά και σωματικά. Τα μαθήματα γιόγκα μερικές φορές μπορούν να αντισταθμίσουν την τεχνητή σίτιση και την έλλειψη κατάλληλης επαφής με το μωρό. Στο αρχικό στάδιο της γονεϊκότητας, μια τέτοια γιόγκα παρέχει μια εξαιρετική ευκαιρία επικοινωνίας με άλλες νεαρές μητέρες. Πιστεύεται ότι η γιόγκα θα βοηθήσει επίσης τα βρέφη να αναπτύξουν τις κινητικές τους δεξιότητες και να τονώσει τη γνώση του κόσμου γύρω τους. Χάρη σε αυτή την πρακτική, το παιδί θα κοιμάται περισσότερο, αφού οι καταπραϋντικές κινήσεις στη γιόγκα μπορούν να μιμηθούν εκείνες στις οποίες είχε συνηθίσει το μωρό στη μήτρα.

Γιόγκα με σκάφος. Υπάρχει ένα σύνολο παγκόσμιος οργανισμός, Stand Up Paddleboard (SUP), που ενθαρρύνει τη γιόγκα στο νερό. Αντί για κανονικό χαλάκι, προτείνεται η χρήση σκάφους, για παράδειγμα, από windsurf. Ως αποτέλεσμα, καθίσταται δυνατή η πρακτική της γιόγκα στο νερό, τόσο σε μια μικρή λίμνη όσο και στην επιφάνεια του ωκεανού. Αυτή είναι η κύρια διαφορά από αυτές που ασκούνται σε γυμναστήρια σε σκληρή επιφάνεια. Οι λάτρεις αυτού του τύπου γιόγκα πρέπει συνεχώς να διασφαλίζουν ότι το σκάφος τους δεν αναποδογυρίζει ως απάντηση στις αλλαγές στην ισορροπία βάρους. Εξάλλου, η επιφάνεια θα αντιδράσει πολύ ευαίσθητα σε όλες τις ανθρώπινες κινήσεις και θα προσπαθήσει να ξεφύγει από την ισορροπία. Αλλά όπως οι περισσότερες πρακτικές γιόγκα, αυτή βελτιώνει τη σταθερότητα, την ευελιξία και τη δύναμη. Το μυαλό πρέπει να αναζωογονηθεί από τέτοιες δραστηριότητες και το πνεύμα να ενισχυθεί.

Αυτή είναι η γιόγκα εξαιρετική επιλογήπροπονήσεις για όσους ενδιαφέρονται όχι μόνο για τη σωματική, αλλά και για την υγεία, λένε σήμερα ακόμη και οι γιατροί. Αλλά αν η γιόγκα είναι καλή, τότε η γυμνή γιόγκα είναι ακόμα καλύτερη. Έτσι, σε κάθε περίπτωση, σκεφτείτε τους δασκάλους γυμνής γιόγκα, που γίνεται όλο και πιο δημοφιλής τομέας «αρμονίας σώματος και πνεύματος» στο εξωτερικό.

Ποιο είναι το πλεονέκτημα της γυμνής άσκησης σε σύγκριση με; Σχετικά με αυτό το Femail ( Daily Mail) είπε γυμνός δάσκαλος γιόγκα από την Αυστραλία Lee Holmes. Και συνοψίζουμε για εσάς τις πιο ενδιαφέρουσες πληροφορίες σχετικά με το θέμα.

«Υπάρχουν κάποιες μελέτες που δείχνουν ότι το να μην φοράς ρούχα όταν είσαι στο σπίτι, για παράδειγμα, βοηθά στη βελτίωση της εικόνας του σώματος, της διάθεσης, του ύπνου και πολλών άλλων πραγμάτων», λέει ο Χολμς, προσθέτοντας ότι ένας από τους λόγους που οι άνθρωποι επιλέγουν γυμνή γιόγκα είναι ότι θέλουν να μάθουν πώς να νιώθουν. Εάν θέλετε, μπορείτε να το πείτε ότι απευθύνεται όχι σε άλλους, αλλά στον εαυτό σας.

«Σε όλους τους ανθρώπους αρέσει να νιώθουν καλά, και αυτό είναι πολύ φυσικό», συνεχίζει ο Lee Holmes. «Η γυμναστική σε κάνει να νιώθεις πιο άνετα συνολικά, ακόμα και όταν φοράς ρούχα και πηγαίνεις στη δουλειά». Και αυτό, σύμφωνα με τον προπονητή, είναι ιδιαίτερα σημαντικό στον σύγχρονο κόσμο, όπου συνεχίζουμε να κρίνουμε ο ένας τον άλλον από το εξώφυλλο και να βρίσκουμε όλο και περισσότερο λάθος στο σώμα μας χωρίς λόγο.

«Η γυμνή γιόγκα, είμαι απολύτως πεπεισμένη, σας επιτρέπει να χτίσετε μια υγιή σχέση με το σώμα σας, να μειώσετε την ντροπή, να αυξήσετε την αποδοχή του εαυτού σας και να εργαστείτε για την αυτοεκτίμηση», λέει ο Χολμς. Σύμφωνα με τον ειδικό, οποιαδήποτε προπόνηση χωρίς ρούχα ή με ελάχιστο ρούχο είναι ένας τρόπος να καταλάβεις ότι όλοι είμαστε διαφορετικοί, αλλά είμαστε όλοι ταυτόχρονα.

Ο Lee Holmes πιστεύει επίσης ότι η γυμνή προπόνηση, μεταξύ άλλων, μπορεί να παρακινήσει ένα άτομο να αυξήσει την πολυπλοκότητα, κάτι που ίσως δεν είχε σκεφτεί αρχικά. Αυτό, λέει, συμβαίνει επειδή σε αυτό το είδος προπόνησης έχεις την ευκαιρία να δεις πώς κινείται κάθε μυς ως απάντηση σε μια συγκεκριμένη άσκηση. «Λένε ότι μόνο 15 λεπτά γυμνής προπόνησης μπορούν να σε βοηθήσουν να αποκτήσεις μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Γιατί λοιπόν να μην δοκιμάσετε μια ώρα μαθήματα;» προτρέπει ο εκπαιδευτής.

Οχι λιγότερο σημαντικό σημείο, σύμφωνα με τους οπαδούς της γυμνής γιόγκα, είναι το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της προπόνησης γυμνό είναι πολύ ξεκάθαρο να δεις ποιες ζώνες έχεις πραγματικά ξεπεράσει. «Όταν ξέρεις ακριβώς ποιες ζώνες δεν σου αρέσουν, είναι πιο εύκολο να αλλάξεις την προπονητική σου προσέγγιση για να τις στοχεύσεις. τους σωστούς μύες«Προσθέτει ο Χολμς.

Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα για κάποιους μπορεί να είναι αυτή η άφθονη εφίδρωση ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΡΟΥΧΑ, που δεν επιτρέπει ή δεν αφήνει τον αέρα να περάσει μπορεί να επηρεάσει την κατάσταση του δέρματος. Ενώ αν προπονείστε χωρίς ρούχα, αυτό σίγουρα δεν θα συμβεί.

Όμως, παρά το γεγονός ότι υπάρχουν πολλές θετικές πτυχές στη γυμνή γιόγκα, υπάρχουν, φυσικά, και κάποιες αρνητικές. Ο Lee Holmes λέει ότι στην περίπτωση του γυμνού, η απολύμανση του δωματίου έχει μεγάλη σημασία - αυτή είναι η ώρα. Δύο - όπως η γιόγκα γενικά, η γυμνή γιόγκα δεν είναι κατάλληλη για όλους, αφού υπάρχουν άτομα που νιώθουν ψυχολογικά άβολα να γδύνονται μπροστά σε αγνώστους.

«Δεν αισθάνονται όλοι άνετα να είναι γυμνοί, πόσο μάλλον να είναι γυμνοί κατά τη διάρκεια του, επομένως είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τις ατομικές σας ανάγκες», καταλήγει ο Χολμς.

Ιστορικά, οι "γυμνοί γιόγκι" - "naga sadhus" - εμφανίστηκαν στην Ινδία στην αρχαιότητα, ίσως ακόμη και πριν από αρκετές χιλιάδες χρόνια. Αυτό που ώθησε τους αρχαίους γιόγκι στον «γυμνισμό», φυσικά, δεν ήταν η λατρεία του σώματος ή η ανοησία, αλλά η ιδέα του ασκητισμού - ένας συνειδητός, εθελοντικός περιορισμός της άνεσης και ακόμη, σε ορισμένες περιπτώσεις, το αυτομαστίγωμα. για να σκληρύνει το πνεύμα. Έκαναν γυμναστική και περπάτησαν γυμνοί όχι μόνο επειδή έχει σχεδόν πάντα ζέστη στο μεγαλύτερο μέρος της Ινδίας. Στην πραγματικότητα, ένας ασκητής που αρνείται να φορέσει ρούχα στην Ινδία είναι στην πραγματικότητα καταδικασμένος να υποφέρει από τον καυτό ήλιο - επομένως είναι λιγότερο άρνηση ζεστασιάς παρά άρνηση προστασίας από τον ήλιο! Επιπλέον, η κουλτούρα και η κοινωνική τάξη στην Ινδία από αρχαιοτάτων χρόνων έχει καταδικάσει δριμύτατα το δημόσιο γυμνό. Σε μια χώρα όπου «υπάρχει σαφής διαφοροποίηση των παντελονιών», το γυμνό άτομο αποκλείεται από τη δομή της κοινωνίας. (Ακόμα και σήμερα η αστυνομία στην Ινδία δεν δίνει σημασία στην ύπαρξη και τις ατάκες των γυμνών ασκητών - συνήθως κάνουν ό,τι θέλουν). Έτσι, οι αρχαίοι ασκητές - "naga babA" ή "naga sAdhu" - μέσω της γυμνότητας, προσπάθησαν να αναπτύξουν απόσπαση από τις κοσμικές ανέσεις και συμβάσεις, εκθέτοντας σκόπιμα το σώμα στις ιδιοτροπίες του καιρού για να αναπτύξουν δύναμη πνεύματος. Σχεδόν πάντα ήταν άγαμοι και μερικές φορές κατέστρεφαν ακόμη περισσότερο τα αναπαραγωγικά τους όργανα για να απαλλαγούν από φυσικές επιθυμίες (αυτό εξακολουθούν να ασκούν μερικοί τέτοιοι ασκητές σήμερα).

Αυτή η κουλτούρα έχει ανάλογα, ξεκινώντας από τους "υπνοσοφιστές" - "γυμνούς σοφούς" Αρχαία Ελλάδα. Ωστόσο, στην Αρχαία Ελλάδα, το γυμνό και η φυσική αγωγή, η γυμναστική - από την αρχαιότητα πήγαιναν χέρι-χέρι και δεν προκαλούσαν κριτική από την κοινωνία, αλλά ακόμη και το αντίστροφο. Πολλοί φιλόσοφοι, που απεικονίζονται στα σχολικά εγχειρίδια ντυμένοι με τόγκα, δεν ήταν αντίθετοι να περπατήσουν γυμνοί στους «φιλοσοφικούς κήπους», αυτό δεν προκάλεσε καμία αντίδραση από τους ανθρώπους, όλοι κατάλαβαν τα πάντα - το άτομο ήταν «ευλογημένο». Οι Έλληνες φιλόσοφοι λοιπόν ήταν στην πραγματικότητα το πρωτότυπο των «γυμνιστών» της Ευρώπης και των ΗΠΑ. Υπάρχει μια εκδοχή ότι οι Έλληνες ανακάλυψαν το έθιμο να περπατούν «ντυμένοι στον παράδεισο» στην Ινδία (υπήρχαν εμπορικοί δρόμοι), αλλά αυτό είναι δύσκολο να επαληθευτεί, όπως και το γεγονός ότι ο Ιησούς Χριστός σπούδασε γιόγκα στην Ινδία στα νιάτα του.

Στα τέλη του 19ου - αρχές του 20ου αιώνα. Οι πληροφορίες για τη γιόγκα έχουν φτάσει σε μεγάλο βαθμό στη Δύση (πρώτα από όλα τη Μεγάλη Βρετανία και τις ΗΠΑ). Στη δεκαετία του 60 του 20ου αιώνα, σημειώθηκε μια πραγματική «έκρηξη» της γιόγκα και της ινδικής κουλτούρας γενικότερα, που προκλήθηκε από το κίνημα των χίπις. Ως εκ τούτου, αν και η πρώτη κοινότητα γυμνιστών γιόγκι εμφανίστηκε στην Ευρώπη στα τέλη του 19ου αιώνα - ακριβώς αυτό, το «μοντέρνο» στυλ ακόμη και για τον 21ο αιώνα, εφαρμόστηκε στην πολιτικοποιημένη ομάδα αυτοανάπτυξης «Lebensreform» (Γερμανία και Ελβετία). - Και πάλι η "Γυμνή γιόγκα" έγινε δημοφιλής στη μεθυστική και χαρούμενη δεκαετία του '60. Η «γυμνή γιόγκα» αποδείχτηκε πολύ κατάλληλη σε ένα περιβάλλον που, ακόμη και χωρίς γιόγκα, δεν απεχθάνονταν να βγάλουν τα ρούχα τους. Εμφανίστηκαν πολλές ομάδες που ακολούθησαν τη φιλοσοφία του «γυμνοσοφισμού» - δηλαδή γυμναστικής γιόγκα, συμπεριλαμβανομένης της πιο γνωστής στην (Καλιφόρνια, ΗΠΑ).

Το δεύτερο κύμα δημοτικότητας της «γυμνής γιόγκα» στον σύγχρονο κόσμο προέκυψε το 1998, στη Νέα Υόρκη, με την παρότρυνση κάποιου Αμερικανού που αποκαλούσε τον εαυτό του με το όνομα γιόγκα Jayadev, και ο οποίος οργάνωσε την πρώτη γυμνή ομάδα γιόγκα στην πόλη. Ονομάστηκε «Midnight Yoga for Men» και σύντομα απέκτησε φήμη στους κύκλους της γιόγκα. Ο Jayadev ενθάρρυνε τους μαθητές του να εξασκηθούν «γυμνοί μπροστά στο Άπειρο» όπως ο αρχαίος Naga Sadhus. (Παρεμπιπτόντως, η ομάδα του Jayadev δεν είχε καμία σχέση με σεξουαλικές μειονότητες - όπως ακριβώς Ινδοί γιόγκι). Η ομάδα εξασκούσε αυτό που σήμερα ονομάζεται "purna yoga" - μια πρακτική που στοχεύει στην πνευματική και όχι στη σωματική ανάπτυξη.

Ένας πιο επιτυχημένος εμπορικά γιόγκι, ο Aaron Star, ιδιοκτήτης του Hot Nude Yoga Studio, έχει δώσει ακόμα πιο ισχυρή ώθηση στην «αναγέννηση» της «γυμνής γιόγκα». Το κέντρο, που άνοιξε τον Απρίλιο του 2001, έγινε πραγματική αίσθηση, γράφτηκε σε εφημερίδες και συζητήθηκε στους κύκλους της γιόγκα και όχι μόνο. Είναι σαφές ότι στις αρχές του 21ου αιώνα, η αμερικανική κοινωνία είχε ήδη δεχτεί τόσο τους γκέι όσο και τους γυμνούς γιόγκι, οπότε το έργο βρήκε εύκολα αναγνώριση και στους δύο. Μετά την ηχηρή επιτυχία του Aaron Star, παρόμοιες ομάδες «γυμνής γιόγκα» άρχισαν να ξεπηδούν σε όλο τον κόσμο. Από την αρχή, το κοινό συνέδεσε τέτοιες δραστηριότητες με την ομοφυλοφιλία, κάτι που δεν είναι πάντα δίκαιο. Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός κέντρων «ουράνιου τόξου» «γυμνής γιόγκα» και εντελώς ετεροφυλόφιλων. Συνήθως τα τμήματα είναι χωριστά για άνδρες και γυναίκες, αλλά υπάρχουν και μικτά τμήματα. Για να αρχίσετε να σπουδάζετε σε μια τέτοια ομάδα, συχνά απαιτείται γραπτή συγκατάθεση, συμπεριλαμβανομένης της άρνησης λήψης φωτογραφιών ή βιντεοσκοπήσεων (κάτι που είναι πολύ λογικό). Όχι selfies!

Πίσω από τη σύγχρονη «γυμνή γιόγκα» βρίσκεται, γενικά, η ίδια ιδέα όπως στην αρχαιότητα - άρνηση ταύτισης με το σώμα, αποδοχή του με όλα του τα μειονεκτήματα, μια προσπάθεια άνοδος πάνω από το επίπεδο της φυσιολογίας. Έτσι, μια τέτοια πρακτική, αν και δεν προορίζεται, προφανώς, για μεγάλα στρώματα επαγγελματιών - για προφανείς λόγους - μπορεί να είναι χρήσιμη σε μεμονωμένες περιπτώσεις. Για παράδειγμα, αν κάποιος έχει πολλά κόμπλεξ σχετικά με το πάχος του ή άλλα ελαττώματα στην εμφάνιση: η ευκαιρία να «φτύνει τα πάντα» και να πάει σε «γυμνή» γιόγκα μπορεί να αλλάξει ριζικά την κατάσταση, να σπάσει το μοτίβο. Αλλά η «γυμνή γιόγκα» είναι ένα ισχυρό «φάρμακο» και το συνηθίζεις γρήγορα. Κάποιοι σημειώνουν ότι το πρώτο σοκ - και μαζί του η ψυχικά απελευθερωτική επίδραση της «γυμνής γιόγκα» - εξαφανίζεται κάπου γύρω στο 15ο λεπτό του μαθήματος, τότε δεν έχει σημασία. Οποιοσδήποτε άλλος πιθανότατα θα χρειαστεί πολλές συνεδρίες. Αλλά αργά ή γρήγορα, το επίκεντρο της προσοχής επιστρέφει στην ίδια την πρακτική - η ανάγκη για «γυμνή» γιόγκα εξαφανίζεται. Άλλωστε, εκτός από γυμνό, δεν διαφέρει από την συνηθισμένη Χάθα.

Νομίζω ότι υπάρχουν λίγοι άνθρωποι που θέλουν να κάνουν "γυμνή γιόγκα" κάθε μέρα - τόσο δεν είναι βολικό, όσο και οι λόγοι υγιεινής δεν είναι υπέρ αυτής της μεθόδου. Και γιατί? Εάν κάνετε μια τέτοια άσκηση ως τελετουργικό, με τη σκέψη ότι κάνετε πραγματικά εξάσκηση «εν όψει της αιωνιότητας» - όπως πρότεινε ο αυστηρός Αμερικανός γιόγκι Jayadev - δεν πρέπει να την κάνετε συχνά, γιατί με κάθε επανάληψη το αποτέλεσμα αναπόφευκτα θα εξασθενίσει Μακριά. Όταν κάτι γίνεται οικείο και «ασήμαντο» σε ένα άτομο, η ενέργεια φεύγει από αυτή τη δράση. Και το να ακολουθήσουμε τα βήματα του «naga sadhus» και να προσπαθήσουμε να φέρουμε τη «γυμνή γιόγκα» στην κοινωνία, ή, πιο απλά, να βγούμε στο δρόμο είναι απλά τρελό στα γεωγραφικά μας πλάτη: είναι κρύο, ακόμη και ποινικά τιμωρούμενο. Επιπλέον, αν οι Ινδουιστές έχουν μια αρχαία παράδοση γυμνότητας στη μέση (των ανδρών) κατά τη διάρκεια μιας επίσκεψης στο ναό, τότε εμείς, υπό την επίδραση του Χριστιανισμού, έχουμε αναπτύξει μια εντελώς διαφορετική σημασιολογική σύνδεση με το γυμνό - αναπόφευκτα υποδηλώνει σεξ, και πυροδοτεί τη διαδικασία σκέψης προς τη λάθος κατεύθυνση. Επομένως, κατά τη γνώμη μου, είναι πολύ δύσκολο για έναν δυτικό άνθρωπο να επιτύχει με τη βοήθεια της «γυμνής γιόγκα» τα ίδια αποτελέσματα που αναμφίβολα πέτυχαν και πετυχαίνουν οι «naga sadhus» στην Ινδία.

Αλλά συχνά στη σύγχρονη κοινωνία, η «γυμνή γιόγκα» γενικά εξυπηρετεί άλλους σκοπούς. Οι εκπρόσωποι των σεξουαλικών μειονοτήτων συχνά έρχονται σε τέτοιες τάξεις (σε ειδικές ομάδες, ωστόσο) για να νιώσουν συμμετοχή στην κοινότητά τους και να επικοινωνήσουν με ομοϊδεάτες. Οι άγαμοι (συμπεριλαμβανομένων των ετεροφυλόφιλων) έρχονται σε μικτές ομάδες για να ανακουφίσουν και να εξευγενίσουν τη σεξουαλική ένταση. Υπάρχουν ομάδες «γυμνής γιόγκα» και μερικές ειδικού είδους όπου ενθαρρύνεται η αλληλεπίδραση με ήπιους σεξουαλικούς τόνους, τέτοια μαθήματα συνήθως διατίθενται στο εμπόριο ως «γυμνή γιόγκα και τάντρα» (προσέξτε!). Υπάρχουν μερικά κέντρα γιόγκα όπου ασκείται μια άλλη «γυμνή γιόγκα» - ειδικά για «πραγματικούς άντρες», και εδώ το επίκεντρο είναι αξιολογείται ο αθλητισμός- σε αυτό το πνεύμα, η ανάγκη για γυμναστική γίνεται ένα ακόμη κίνητρο για να δουλέψουμε σκληρά πάνω στο σώμα, ώστε το σχήμα του να προσπαθεί για το ιδανικό. Αυτή η παράδοση είναι, ίσως, πιο κοντά στο πνεύμα της Αρχαίας Ελλάδας και της Ρώμης παρά στις αρχαίες ινδικές ρίζες, τις ιδέες του «naga-sadhus», ο οποίος δεν προσπάθησε καθόλου για μια ιδανική μορφή, αλλά σκοπίμως αγνόησε το σώμα (και ρούχα), και μερικές φορές ακρωτηρίαζαν το σώμα τους, επιδεικνύοντας πλήρη αδιαφορία για τη φυσική, «φθαρτή» ευημερία.

Έτσι, σε πολλές περιπτώσεις, η γυμνή γιόγκα, που αρχικά συλλήφθηκε στην Ανατολή ως αυστηρός ασκητισμός και πρακτική αποταύτισης με το σώμα, εδώ στη Δύση αναπτύσσει, αντί να αποδυναμώνει, μια τέτοια ταύτιση με το σώμα και μπορεί να έχει ακόμη και φανερά σεξουαλικές προεκτάσεις. .

Η ρωσόφωνη κοινότητα της γιόγκα είναι τώρα στο Telegram!
Εγγραφείτε - https://telegram.me/ru_yoga