Θιβετιανή τεχνική για την ανάπτυξη της περιφερειακής όρασης. Γυμναστική για τα μάτια: σύμφωνα με τον Norbekov, σύμφωνα με τον Zhdanov, Θιβετιανός, για παιδιά και ενήλικες

Η θιβετιανή γυμναστική ματιών είναι αποτελεσματική για τη βελτίωση της όρασης. Χρησιμοποιώντας την τεχνική που έδωσε το Θιβέτ, μπορείτε να θεραπεύσετε πολλές ασθένειες και να αποκαταστήσετε τη λειτουργικότητα του βολβού του ματιού. Μια σωστά εκτελούμενη άσκηση για τα μάτια μπορεί να ανακουφίσει τους μυϊκούς σπασμούς και να εξαλείψει τα οργανικά προβλήματα. Για να επιτευχθούν θετικά αποτελέσματα στη θεραπεία, συνιστάται να κάνετε συστηματικά γυμναστική χωρίς να χάσετε μαθήματα.

Ενδείξεις και οφέλη της Θιβετιανής τεχνικής

Η φόρτιση ενδείκνυται για τις ακόλουθες οφθαλμικές παθήσεις:

• γλαυκώμα;
• πρεσβυωπία;
• μυωπία;
• τραυματισμοί οργάνων?
• αστιγματισμός;
• φλεγμονή του βλεννογόνου των ματιών?
• βλάβη του κερατοειδούς?
• κερατίτιδα.

Για κάθε ασθένεια υπάρχει ένα συγκεκριμένο σύνολο ασκήσεων. Τα οφέλη της θιβετιανής τεχνικής δεν αμφισβητούνται από την παραδοσιακή ιατρική. Με τη βοήθεια της γυμναστικής, είναι δυνατό να επιτευχθεί αισθητή βελτίωση στην όραση, βελτιώνοντας έτσι την ποιότητα ζωής. Χάρη στη θεραπεία αντίθεσης, η οποία αποτελείται από ένα σύμπλεγμα άγχους και χαλάρωσης, μπορείτε να αυξήσετε τον τόνο των μυών των ματιών, να ανακουφίσετε την κούραση και να αποκαταστήσετε την όραση.

Αντενδείξεις

Οι ασκήσεις δεν εκτελούνται κατά τη διάρκεια οξειών φλεγμονωδών διεργασιών.

Οι οφθαλμίατροι συνιστούν άρνηση θεραπείας σε προχωρημένα στάδια οφθαλμικής μυωπίας, σε περιόδους έξαρσης της βακτηριακής και ιογενούς φλεγμονής της βλεννογόνου μεμβράνης, καθώς και σοβαρής μηχανικής βλάβης στον βολβό του ματιού. Θιβετιανή γυμναστικήγια τα μάτια κατά τη διάρκεια της αυξημένης θερμοκρασίας του σώματος μπορεί να βλάψει σημαντικά τον ασθενή και να επιδεινώσει την πορεία των χρόνιων ασθενειών. Καλά θεραπευτικές ασκήσειςΣυνιστάται η έναρξη μετά από εξέταση από γιατρό.

Μετά από κάθε άσκηση πρέπει να σταματήσετε και να ξεκουραστείτε μύες των ματιώνλίγα δευτερόλεπτα. Κατά τη διάρκεια της θιβετιανής γυμναστικής, είναι καλύτερο να αποφεύγετε τη χρήση γυαλιών και φακών επαφής.

Πώς γίνεται η τεχνική αποκατάστασης της όρασης;

Οι ασκήσεις γίνονται σε κατάσταση απόλυτης αρμονίας.

Η άσκηση αποσκοπεί στην τόνωση των κρυφών δυνάμεων του σώματος. Οι ασκήσεις δίνουν θετικά αποτελέσματα μόνο με τακτική χρήση· η πιο απλή και αποτελεσματική είναι η «οκτώ». Για να χαλαρώσετε το όργανο, συνιστάται να κάνετε ελαφρύ αυτο-μασάζ όλη την ημέρα, αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την υπερβολική ένταση των μυών. Πριν ξεκινήσετε τους χειρισμούς, πρέπει να συντονιστείτε συναισθηματικά, να χαλαρώσετε πλήρως και να δημιουργήσετε άνετες συνθήκες για θεραπεία. Οι ασκήσεις επιλέγονται μεμονωμένα.

Τεχνική "Βήματα"

Ένα άτομο πρέπει να περπατήσει γύρω από το δωμάτιο ή σε οποιοδήποτε μέρος βολικό για τον ασθενή, κάνοντας ένα βήμα με τα βλέφαρα ανοιχτά, δύο με κλειστά. Δεν υπάρχουν περιορισμοί στο χρόνο της άσκησης. Η ουσία είναι να διεγείρονται τα σημεία του εγκεφάλου, η ενεργοποίηση των οποίων συμβάλλει στην όξυνση της όρασης. Για να μειώσετε τις πιθανότητες τραυματισμού, συνιστάται να πάρετε έναν βοηθό.

Περιφερειακή όραση

Η άσκηση θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της οπτικής οξύτητας.

Για την άσκηση θα χρειαστείτε 2 μπαστούνια, τα οποία πρέπει να τοποθετηθούν στα πλάγια, κοιτώντας μπροστά μέσα από αυτά, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να τα εξετάσετε λεπτομερώς (χρώμα, σχήμα). Στη συνέχεια, τα χέρια απλώνονται στα πλάγια, συνεχίζουμε να κοιτάμε ευθεία και ταυτόχρονα να μελετάμε τα μπαστούνια. Το επόμενο βήμαθα υπάρχει κατέβασμα του ενός χεριού προς τα κάτω και ανύψωση του άλλου προς τα πάνω. Φέρνουμε και απλώνουμε τα χέρια μας μαζί, συνεχίζοντας να παρατηρούμε τη συσκευή. Επί τελικό στάδιοΈνα σχήμα οκτώ περιγράφεται μπροστά από τα ραβδιά, με τα μάτια, δεξιόστροφα και αριστερόστροφα. Συνιστάται η εκτέλεση κάθε άσκησης τουλάχιστον 10 φορές.

Η ανατολική κουλτούρα ήταν πάντα διάσημη για την προσεκτική στάσηστην ανθρώπινη υγεία.

Ο στόχος της διασφάλισης της μακροζωίας και της απόδοσης του σώματος εξυπηρετήθηκε τόσο από θεωρητικά αξιώματα όσο και από πρακτικές μεθόδους.

Μία από αυτές τις τεχνικές εφαρμόζεται για την πρόληψη της ανάπτυξης οφθαλμικών παθήσεων.

Η θιβετιανή γυμναστική είναι ένα σύνολο ασκήσεων που δίνουν στα μάτια μια ποικιλία φορτίων για να διατηρήσουν τον τόνο τους και να ανακουφίσουν την υπερβολική ένταση.

Η πρακτική είναι πιο αποτελεσματική για τη μυωπία, το γλαύκωμα και τον καταρράκτη. Για καθεμία από αυτές τις ασθένειες, οι εκδόσεις της γυμναστικής είναι ελαφρώς διαφορετικές.

Περιγραφή γυμναστικής

Εκτός από τις ασκήσεις, οι θιβετιανές τεχνικές περιλαμβάνουν τη διαμόρφωση της σωστής ψυχολογικής στάσης, την ορθολογική κατανομή των ενεργειακών πόρων του σώματος και τον εσωτερικό σχεδιασμό σε χρώματα και σχήματα που έχουν ευεργετική επίδραση στην όραση. Στην Ανατολή, το πράσινο θεωρείται το πιο ευεργετικό χρώμα για τα μάτια.

Στη θιβετιανή φιλοσοφία, η ανθρώπινη όραση αποδίδεται στις δυνάμεις του στοιχείου της γης και η προληπτική γυμναστική της προωθεί τη συγκέντρωση στα μάτια όλων των άλλων στοιχείων, τη μοναξιά τους, η οποία οδηγεί σε ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Παρά την έντονη απόχρωση του μυστικισμού σε αυτή την εξήγηση, η επίσημη ιατρική δεν διαφωνεί με τα οφέλη της γυμναστικής, αναγνωρίζοντας τη χαλαρωτική της επίδραση.

Οι περισσότερες ασκήσεις από τις τεχνικές του Θιβέτ αποτελούν αναπόσπαστο μέρος των κλασικών γυμναστικών συγκροτημάτων.

Ασκήσεις για το γλαύκωμα

Για την καταπολέμηση των παθολογικών διαταραχών της ενδοφθάλμιας πίεσης, είναι σημαντικό να χαλαρώσετε καλά τα μάτια σας. Αυτό επιτυγχάνεται με τις ακόλουθες ασκήσεις:

1. Δύο δάχτυλα τοποθετούνται μπροστά από τα μάτια σε απόσταση 50 εκατοστών, τα μάτια εστιάζουν σε αυτά και στη συνέχεια τα δάχτυλα απομακρύνονται ενώ διατηρείται η εστίαση του βλέμματος. Το πλεονέκτημα αυτής της άσκησης είναι ότι δίνει στους οπτικούς μύες ένα συγκεκριμένο φορτίο που πρακτικά δεν λαμβάνουν κατά τη διάρκεια της κανονικής εργασίας.
2. Αντίθεση μεταξύ κοντινής και μακρινής εστίασης. Ο δείκτης φέρεται κοντά στο πρόσωπο (20-30 cm), και τα δύο μάτια τον κοιτούν για λίγο. Στη συνέχεια, η εστίαση αλλάζει και στερεώνεται σε κάποιο μακρινό αντικείμενο, για παράδειγμα, σε σπίτια ή δέντρα έξω από το παράθυρο, σε ένα πουλί που πετάει.
3. Το βλέμμα συγκεντρώνεται στο πιο εξωτερικό πλάγιο σημείο (χωρίς να γυρίζει το κεφάλι) στα αριστερά και μετά κινείται προς τα δεξιά.
4. Οι κυκλικές πιεστικές κινήσεις πραγματοποιούνται στις περιοχές της γέφυρας της μύτης (όπου μετατρέπεται στα τόξα των φρυδιών), στα ίδια τα τόξα των φρυδιών. Ελλείψει επιπεφυκίτιδας και άλλης βλάβης στο κέλυφος των ματιών, μπορείτε να πιέσετε τον ίδιο τον σκληρό χιτώνα· για να το κάνετε αυτό, πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας και να πιέσετε ελαφρά το δάχτυλό σας στην περιοχή του κερατοειδούς για 2-3 δευτερόλεπτα. Πριν από τέτοιες ενέργειες, τα χέρια πρέπει να είναι καθαρά, κατά προτίμηση βρεγμένα με δροσερό νερό (ενισχύει το τονωτικό αποτέλεσμα).
5. Πιέστε τη μύτη σας σε μια λεία επιφάνεια και «γράψτε» γεωμετρικά σχήματα με αυτήν. Αυτό συνδυάζει τα αποτελέσματα προηγούμενων ασκήσεων: ο αντίκτυπος στους οπτικούς μύες συμβαίνει τόσο με την αλλαγή της εστίασης του βλέμματος όσο και με το εξωτερικό μασάζ.

Γυμναστική για καταρράκτη

Η αποτελεσματικότητα τέτοιων προληπτικών μέτρων για τον καταρράκτη δεν είναι τόσο υψηλή, καθώς προκαλείται συχνότερα από εσωτερικές παθολογίες των ματιών και του σώματος συνολικά. Αλλά Θιβετιανές πρακτικέςΣε αυτή την περίπτωση, μπορούν κάλλιστα να συμπληρώσουν την κύρια θεραπεία.

Αυτές οι πρακτικές περιλαμβάνουν ασκήσεις όπως:

Άλλες ασκήσεις

Στις ανατολικές πρακτικές, η ενατένιση ενός κεριού είναι συνηθισμένη. Πάρτε ένα συνηθισμένο κερί, ανάψτε το και τοποθετήστε το σε ένα αρκετά σκοτεινό δωμάτιο. Θα πρέπει να εστιάζετε συνεχώς το βλέμμα σας σε αυτό μέχρι να εμφανιστούν τα πρώτα σημάδια δακρύρροιας.

Στη συνέχεια τα μάτια ξεκουράζονται δύο φορές περισσότερο χρόνο. Αυτή η άσκηση χαλαρώνει τους μύες της διαμονής και ενυδατώνει τα μάτια και είναι επίσης ευεργετική για την ανθρώπινη ψυχή.

Το δροσερό νερό χύνεται σε ένα πιάτο ή λεκάνη. Τα μάτια είναι κλειστά και το πρόσωπο βυθίζεται στη δεξαμενή για λίγα δευτερόλεπτα.

Για την ομαλοποίηση της όρασης, το μασάζ όχι μόνο των οπτικών μυών, αλλά και των κροταφικών και μετωπιαίων τμημάτων του κεφαλιού είναι χρήσιμο. Κάντε το πάτημα κυκλικές κινήσειςδάχτυλα σε αυτά τα μέρη - αυτό θα σας χαλαρώσει και θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στο κεφάλι σας.

Το παρακάτω βίντεο δείχνει μια άλλη άσκηση γυμναστικής:

Συχνότητα και αντενδείξεις

Για προληπτικούς σκοπούς, αρκεί να κάνετε ασκήσεις μία φορά κάθε 1-2 ημέρες· στα ενεργά στάδια της νόσου, η συχνότητα εξαρτάται από τις οδηγίες του γιατρού.

Η θιβετιανή γυμναστική πρέπει να εκτελείται με προσοχή σε σοβαρά στάδια ανατομικής μυωπίας, καθώς οι μηχανικές επιδράσεις στους βολβούς των ματιών μπορεί να επιδεινώσουν την ανάπτυξη της νόσου.

Το συνεχές φορτίο στα ανθρώπινα οπτικά όργανα γίνεται όλο και πιο σημαντικό αυτές τις μέρες. Ως εκ τούτου, διάφορες οφθαλμολογικές ασθένειες έχουν λάβει πραγματικά τεράστια κλίμακα. Επιπλέον, διαγιγνώσκονται από οφθαλμίατρους σε όλο και πιο νεαρά άτομα και παρατηρούνται ακόμη και σε μικρά παιδιά. Ο λόγος για αυτό είναι η γενικότερη μηχανογράφηση του πληθυσμού, η χρήση φορητών συσκευών με το Διαδίκτυο και το ραγδαία επιδεινούμενο εξωτερικό περιβάλλον.

Ως εκ τούτου, η ειδική θιβετιανή γυμναστική ματιών μπορεί να χρησιμεύσει ως εξαιρετικό μέσο πρόληψης και σύνθετης θεραπείας διαφόρων οφθαλμολογικών ασθενειών. Μεγάλη σημασία σε αυτό είναι η πλήρης επίτευξη της εσωτερικής αρμονίας ενός ατόμου, η σταθεροποίηση της νευροψυχικής σφαίρας και η επιθυμία να βρει ενότητα με τη φύση.

Η αποτελεσματικότητα της θιβετιανής γυμναστικής για τα μάτια

Διάφορες ανατολικές πρακτικές δίνουν μεγάλη σημασία στα όργανα της όρασης. Θεωρούνται ότι ανήκουν στο στοιχείο της γης και βοηθούν να διασφαλιστεί ότι οι επιρροές όλων των άλλων φυσικών δυνάμεων είναι ισορροπημένες σε ένα άτομο.

Όσοι κάνουν συνεχώς οφθαλμικές ασκήσεις επιτυγχάνουν αποτελέσματα αρκετά γρήγορα. Χαλαρώνουν το μυϊκό σύστημα του ματιού, βελτιώνουν την προσαρμογή στις περιβαλλοντικές συνθήκες και ομαλοποιούν το μεταβολισμό.

Επιπλέον, αυτοί οι άνθρωποι γίνονται πολύ πιο ελκυστικοί εμφάνισημάτι. Το αγγειακό τους δίκτυο εξαφανίζεται εντελώς, κάθε είδους κίτρινες κηλίδες υποχωρούν και η θόλωση της κόρης σταματά.

Το βλέμμα του ατόμου γίνεται πιο ενεργητικό, γίνεται πολύ φιλικό και σκόπιμο.

Για να πετύχετε τα περισσότερα καλύτερο αποτέλεσμαΕίναι απαραίτητο να διασφαλίζετε τακτικά ότι τα μάτια είναι πλήρως ξεκούραστα και να μην λαμβάνουν πρόσθετο άγχος κατά τη διάρκεια της γυμναστικής. Επομένως, πρέπει να κάνετε το θιβετιανό σύμπλεγμα πολλές φορές την ημέρα. Αλλά αυτό θα πρέπει να γίνει σε όχι πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Θα πρέπει απλώς να είναι αρκετό για να ξεκουραστούν τα μάτια.

Είναι απαραίτητο να κοιτάτε πιο συχνά τα δέντρα έξω από το παράθυρο ή στο δρόμο την άνοιξη και το καλοκαίρι και το χειμώνα να κοιτάτε το πράσινο ύφασμα ή ταπετσαρία με κυριαρχία αυτής της σκιάς.

Ήδη πολύ μεγάλος αριθμόςάνθρωποι σε όλο τον κόσμο έχουν αγκαλιάσει την ανάγκη να εκτελούν συνεχώς Θιβετιανή γυμναστική ματιών. Εάν ασκείτε τακτικά τη σχετική ανατολική φιλοσοφία, η ανάγκη να φοράτε γυαλιά ή φακούς επαφής θα εξαφανιστεί σύντομα από μόνη της.

Η αποτελεσματικότητα της τεχνικής εξηγείται από το γεγονός ότι εναρμονίζει τη ροή όλων των διεργασιών στο ανθρώπινο σώμα. Αρχίζει να βλέπει καλύτερα, η ζωτικότητα του αυξάνεται και βιώνει λιγότερο άγχος.

Η τακτική άσκηση έχει πολύ ισχυρή προληπτική και ακόμη και θεραπευτική δράση στον ανθρώπινο οργανισμό.

Απαιτήσεις για την εκτέλεση Θιβετιανής γυμναστικής ματιών

Η αποτελεσματικότητα της επίτευξης βελτιωμένης όρασης εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο καταφέρνει ένα άτομο να επιτύχει αρμονία με τον εσωτερικό του κόσμο.

Η ικανότητα όρασης επιτρέπει σε ένα άτομο να αποκτήσει κοινότητα με άλλους ανθρώπους και τη φύση.

Είναι η όραση που γίνεται ένας από τους κύριους ενεργειακούς πόρους του σώματος. Επομένως, όταν εκτελείτε θιβετιανή γυμναστική, είναι πολύ σημαντικό να επιτύχετε τη δημιουργία της απαραίτητης εσωτερικής διάθεσης και όχι απλώς να ακολουθείτε αυστηρά τις σωματικές προσπάθειες. Ο σκοπός της πρακτικής είναι να πιστέψει ένα άτομο στον εαυτό του, στην υγεία του και να ανακαλύψει δυνάμεις που προηγουμένως ήταν αδρανείς.

Η τεχνική βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στην πλήρη απελευθέρωση των προηγουμένως κρυμμένων φυσικών πόρων της υγείας και της ψυχής.

Για να επιτευχθούν τα καλύτερα αποτελέσματα κατά την εκτέλεση ασκήσεων για τα μάτια, πρέπει να πληρούνται ορισμένες προϋποθέσεις:

• τα μαθήματα πρέπει να πραγματοποιούνται σε άνετο περιβάλλον.
• οι ασκήσεις εκτελούνται με μεγάλη ακρίβεια.
• είναι σκόπιμο να δημιουργηθεί μια κυριαρχία των πράσινων τόνων στην ταπετσαρία επίπλων και το χρώμα της ταπετσαρίας στο δωμάτιο.
• τίποτα δεν πρέπει να αποσπά την προσοχή ενός ατόμου από την εκτέλεση κινήσεων.
• τα μάτια δεν καταπονούνται υπερβολικά.
• είναι απαραίτητο να επιτευχθεί πλήρης χαλάρωση.
• Είναι απαραίτητο να κάνετε μασάζ ματιών.
• θα πρέπει να τα πλένετε καθημερινά κρύο νερό;
• Πρέπει να διατηρήσετε τη νευρική σας ενέργεια.
• είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε για ανάκαμψη.

Στις μέρες μας όλοι καταλαβαίνουν ότι η στασιμότητα οδηγεί στην ανάπτυξη ασθενειών. Η ανάγκη για καθημερινή άσκηση πρωινές ασκήσειςκανείς δεν έχει πια απορίες. Ωστόσο, ακόμη και το πιο όμορφο και περιποιημένο σώμα δεν θα φαίνεται έτσι αν η εσωτερική ομορφιά ενός ατόμου δεν γίνει εμφανής. Και επιτυγχάνεται μόνο με το φως που εκπέμπεται από τα μάτια.

Ωστόσο, δεν μπορεί να επιτευχθεί εάν είναι αδιαθεσία ή πολύ κουρασμένος. Ως εκ τούτου, η θιβετιανή γυμναστική στοχεύει κυρίως στην ενεργοποίηση του ενεργειακού δυναμικού ενός ατόμου.

Όταν ομαλοποιηθεί η δύναμη, όχι μόνο οφθαλμολογικές, αλλά και άλλες εσωτερικές ασθένειες θα εξαφανιστούν.

Πριν ξεκινήσετε να εκτελείτε θιβετιανή γυμναστική για τα μάτια, πρέπει πρώτα να κάνετε προθέρμανση.

Πρώτα πρέπει να προσπαθήσετε να απορροφήσετε το φως του ήλιου στα όργανα όρασής σας. Είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι διαπερνά όλη την ενέργεια και αρχίζει να αντανακλάται στο βλέμμα του.

Εάν είναι μια συννεφιασμένη μέρα ή ένα άτομο είναι στη δουλειά, τότε αρκεί απλώς να χαμογελάσετε εγκάρδια στην αντανάκλασή σας στον καθρέφτη. Έχοντας νιώσει τη ζεστασιά από το διπλό, πρέπει να προσπαθήσετε να επιστρέψετε τη φόρτιση της θετικής ενέργειας. Τότε θα νιώσετε γρήγορα ένα κύμα σθένους, αυξημένη αποτελεσματικότητα και αυτοπεποίθηση.

Αξίζει να καταγράψετε μια τέτοια κατάσταση και να επιστρέψετε σε αυτήν σε στιγμές άγχους.

Βασικό σύνολο ασκήσεων

Πριν ξεκινήσετε τις κινήσεις, συνιστάται να φροντίσετε για την ομαλοποίηση της εσωτερικής κατάστασης. Είναι απαραίτητο να ηρεμήσετε, να σκεφτείτε θετικές στιγμές ζωής και να παρέχετε το απαραίτητο περιβάλλον. Θα πρέπει να περιέχει πράσινο και μαύρο.

Οι ασκήσεις πρέπει να ξεκινούν με μασάζ στα μάτια. Πρέπει να τα κλείσετε και να μετακινήσετε προσεκτικά τα δάχτυλά σας πάνω από τα μάτια σας μέσα από τα βλέφαρά σας. Συνιστάται να κάνετε τις ίδιες κινήσεις μετά την ολοκλήρωση της γυμναστικής.

Μπορείτε να κυλήσετε αργά τα μήλα μέσα στην τροχιά, χαμηλώνοντας εντελώς τα βλέφαρα. Τα δάχτυλα κινούνται πολύ εύκολα μέσα από τα όργανα της όρασης.

Πρέπει πρώτα να δοκιμάσετε απλές ασκήσεις.

Πρέπει να δημιουργήσετε μια κυριαρχία του πράσινου στο δωμάτιο. Χαλαρώνει τέλεια τους μύες των ματιών και έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του νευρικό σύστημακαι ηρεμεί ένα άτομο χωρίς να προκαλεί υπνωτικό αποτέλεσμα. Κάθε φορά που τελειώνετε μια άλλη άσκηση, πρέπει να κοιτάτε αυτές τις αποχρώσεις για πολλή ώρα.

Οι ασκήσεις του κυρίως συγκροτήματος είναι οι εξής.

1. Πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας σφιχτά, και στη συνέχεια να σηκώσετε τα βλέφαρά σας και να σταθεροποιήσετε το βλέμμα σας για έξι δευτερόλεπτα. Εκτελέστηκε τρεις φορές.
2. Τεντώστε το ένα χέρι προς τα εμπρός και κρατήστε το οριζόντια. Προσκολλούν τα μάτια τους στον δείκτη και μετά τα μετακινούν έξω από το παράθυρο στο πιο μακρινό αντικείμενο. Το κοιτούν επίμονα για πέντε δευτερόλεπτα. Κάντε το δέκα φορές.
3. Στη συνέχεια, πρέπει να ανοίξετε και να κλείσετε γρήγορα τα μάτια σας αρκετές φορές, μετά από την οποία θα πρέπει να τα καλύψετε με τις παλάμες σας και να παραμείνετε σε απόλυτο σκοτάδι για πέντε λεπτά. Κάντε το δέκα φορές.

Ένα πιο περίπλοκο σύμπλεγμα θιβετιανής γυμναστικής απαιτεί την κατανομή ενός συγκεκριμένου χρόνου.

1. Καλύψτε τα μάτια σφιχτά με τις παλάμες σας και κάντε ελαφρύ μασάζ στα μήλα. Ούτε μια ακτίνα φωτός δεν πρέπει να τα διαπερνά. Ωστόσο, το χάιδεμα πρέπει να είναι πολύ ομαλό, ώστε τα μάτια να μην αισθάνονται την παραμικρή ενόχληση. Η άσκηση εκτελείται για εξήντα δευτερόλεπτα. Ένα άτομο μαντεύει για το τέλος του από την αίσθηση της εσωτερικής γαλήνης που επικρατεί.
2. Είναι απαραίτητο να περιστρέψετε τα μήλα καθώς προχωρά το ρολόι και μετά να τα περιστρέψετε.
3. Πρέπει να φανταστείτε ένα καντράν και να επιλέξετε τους αριθμούς "δύο" και "οκτώ" σε αυτό. Στη συνέχεια, μετακινήστε το βλέμμα σας εμπρός και πίσω, από το ένα σημάδι στο άλλο.
4. Μετά, φανταστείτε δεκαέξι και είκοσι ώρες. Επαναλάβετε τις κινήσεις.
5. Δουλεύουν για αιώνες και στη συνέχεια καλύπτουν σφιχτά τα μήλα με τα χέρια τους.

Το σύμπλεγμα μπορεί να επαναληφθεί μέχρι το άτομο να αισθανθεί ένα σημαντικό κύμα δύναμης. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να διασφαλίζεται συνεχώς ότι δεν ασκείται αδικαιολόγητη πίεση στα μάτια.

Κάθε κίνηση της Θιβετιανής γυμναστικής τελειώνει με παλάμη και μακροχρόνια προσήλωση του βλέμματος στο πράσινο χρώμα.

Όλες οι ασκήσεις, καταρχήν, δεν διαφέρουν πολύ από τα βασικά συμπλέγματα για τα μάτια που προτείνουν διαφορετικοί συγγραφείς. Η ομοιότητά τους εξηγείται από το γεγονός ότι κατά τη σύνταξή τους, οι επιστήμονες βασίστηκαν σε μεγάλο βαθμό σε ανατολικές πρακτικές.

Συνιστάται να κάνετε όλες τις προβλεπόμενες κινήσεις, αλλά εάν δεν έχετε τον απαραίτητο χρόνο ή αισθάνεστε πολύ άσχημα, μπορείτε να σταματήσετε μόνο σε λίγες.

Επιτρέπεται ακόμη και να δημιουργήσετε ένα ειδικό ξεχωριστό σύμπλεγμα για τον εαυτό σας από μια σειρά από τις πιο βέλτιστες κινήσεις που συμβάλλουν σε σημαντική βελτίωση των οπτικών οργάνων.

Πρόσθετες ασκήσεις Θιβετιανής γυμναστικής για τα μάτια

Τα άτομα που ασκούν τακτικά αυτές τις ασκήσεις δεν χρειάζεται συχνά να φορούν γυαλιά ή φακούς επαφής. Θα πρέπει να καταφύγετε σε αυτά μόνο σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.

Υπάρχει επίσης μια ειδική τεχνική που βοηθά στη χαλάρωση των οργάνων της όρασης.

Σε αυτή την περίπτωση, αντί για πράσινο, πρέπει να κρεμάσετε μια μαύρη κουρτίνα ή να σβήσετε τα φώτα το βράδυ κλείνοντας καλά τις κουρτίνες.

Τέτοιες ενέργειες επιτρέπουν στους μύες του μήλου να χαλαρώσουν πλήρως. Ο μεταβολισμός στα μάτια βελτιώνεται και οι αντιδράσεις οξειδοαναγωγής επιταχύνονται.

Εάν δεν μπορείτε να επιτύχετε το απόλυτο σκοτάδι στο δωμάτιο, θα πρέπει να είστε ικανοποιημένοι με αυτό που έχετε. Η επιπλέον σωματική και πνευματική προσπάθεια θα επιδεινώσει μόνο την υπάρχουσα κόπωση.

Όταν η συνείδηση ​​μάθει να αντιλαμβάνεται το σκοτάδι ως κάτι φυσικό, καλό είναι να προσπαθήσετε να φανταστείτε έναν μαύρο κύκλο. Θα πρέπει να ξεχωρίζει στο σκοτάδι. Είναι απαραίτητο να νιώσετε το χρώμα του και να προσπαθήσετε να το αυξήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο.

Στη συνέχεια φαντάζονται έναν άλλο παρόμοιο κύκλο που βρίσκεται κοντά στον πρώτο και επίσης προσπαθούν να τον μεγεθύνουν οπτικά όσο το δυνατόν περισσότερο. Θα πρέπει να υπάρχουν όλο και περισσότεροι κύκλοι μέχρι να κρύψουν το κύριο φόντο. Η ποιότητα της επίτευξης του κύριου αποτελέσματος ελέγχεται από την έναρξη της πλήρους γαλήνης. Η παλάμηση στη συνέχεια πραγματοποιείται για ορισμένο χρονικό διάστημα.

Η ιατρική στο Θιβέτ θεωρείται μια από τις κορυφαίες εναλλακτικές πρακτικές στον κόσμο. Δεν βοηθά μόνο στη σημαντική βελτίωση της υγείας του οργανισμού, αλλά καταπολεμά και πολλές ασθένειες. Οι κάτοικοι της χώρας χαίρουν εξαιρετικής υγείας, διακρίνονται από μακροζωία και εκπληκτικές επιδόσεις. Ως εκ τούτου, η θιβετιανή γυμναστική ματιών αξίζει τη μεγαλύτερη προσοχή του ρωσικού πληθυσμού.

Για αιώνες, Θιβετιανοί μοναχοί έκαναν ασκήσεις που ενισχύουν τους μύες των ματιών και βελτιώνουν την όραση. Η θιβετιανή γυμναστική ματιών περιλαμβάνει διάφορες αποχρώσεις και μεθόδους, ας δούμε τι είναι.

Απλή Μέθοδος

Έχει αποδειχθεί από καιρό ότι το πράσινο χρώμα έχει θετική επίδραση στα μάτια. Προσπαθήστε να κρατάτε πάντα κάποιο πράσινο πράγμα έτσι ώστε να είναι μπροστά στα μάτια σας και μπορείτε πάντα να το κοιτάτε ανάμεσα στις εργασίες.

Κλείστε τα μάτια σας όσο πιο δυνατά μπορείτε, μετά ανοίξτε τα και μην αναβοσβήσετε για 6 δευτερόλεπτα, επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία 3 φορές.

Μια απλή αλλά αποτελεσματική άσκηση: τεντώστε τον δείκτη σας μπροστά σας, πρώτα κοιτάξτε τον και μετά κοιτάξτε σε απόσταση κάποιο αντικείμενο. Κρατήστε το βλέμμα σας σε αυτό το αντικείμενο για λίγα δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση δώδεκα φορές.

Το μασάζ ματιών είναι ευεργετικό ανά πάσα στιγμή. Πιέστε ελαφρά τους βολβούς των ματιών σας με τα δάχτυλά σας, περιστρέψτε με κλειστά τα μάτια σας και χτυπήστε τα κάτω και τα πάνω βλέφαρά σας.

Μέθοδος με ειδικό θιβετιανό τραπέζι

Μια πιο προηγμένη, αλλά όπως λένε πιο αποτελεσματική, θιβετιανή γυμναστική ματιών γίνεται χρησιμοποιώντας το διάσημο τραπέζι. Εκτυπώστε το και τοποθετήστε το στον τοίχο έτσι ώστε να είναι στο ύψος της μύτης. Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται χωρίς φακούς ή γυαλιά. Κάθε κίνηση πρέπει να εκτελείται για 30 δευτερόλεπτα ενώ κάθεστε με. Οι κινήσεις γίνονται αποκλειστικά με τα μάτια, το κεφάλι είναι ακίνητο. Πρέπει να είστε 10-15 cm από το τραπέζι του Θιβέτ.

Πρώτα κάνε παλάμη. Όπως γνωρίζετε, για αυτό πρέπει να διπλώσετε τα χέρια σας σαν μπολ, να καλύψετε τα μάτια σας με σταυρωτές παλάμες, έτσι ώστε το φως να μην διεισδύει μέσα από αυτά, αλλά ταυτόχρονα για να μην δημιουργούν πίεση ή ένταση. Καθίστε με αυτόν τον τρόπο για τουλάχιστον ένα λεπτό· όσο περισσότερο κάνετε την άσκηση, τόσο περισσότερο ξεκουράζονται τα μάτια σας.

Μετακινήστε τα μάτια σας μεταξύ των σημείων 2 και 8: εμπρός και πίσω. Στη συνέχεια κάντε το ίδιο προς την κατεύθυνση 4-10.

Αναβοσβήνει γρήγορα όπως στην πρώτη μέθοδο και παλάμη.

Αυτή η θιβετιανή γυμναστική για τα μάτια μπορεί να γίνει όσες φορές θέλετε, ωστόσο, για τα μάτια, για αυτό πρέπει να κάνετε παλάμη σε μια χρονική περίοδο επαρκή για σωστή ανάπαυση. Με τον καιρό, θα μπορείτε να απαλλαγείτε από τα γυαλιά ή τις επαφές και να ανακτήσετε την εξαιρετική όρασή σας!

Προσπαθήστε να μειώσετε το χρόνο που φοράτε φακούς επαφής ή γυαλιά κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Μειώστε το χρόνο όσο το δυνατόν περισσότερο η καλύτερη επιλογήΣταματήστε να τα χρησιμοποιείτε εντελώς.

Η λειτουργία του ανθρώπινου οπτικού συστήματος καθορίζεται από τη δραστηριότητα δύο τύπων φωτοϋποδοχέων - ράβδων και κώνων. Είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο ώστε σε «κανονική λειτουργία» (χωρίς να συγκεντρώνεις το βλέμμα σου σε ένα συγκεκριμένο σημείο), ο τομέας θέασης μετριέται περίπου στο 120. Αυτός ο τομέας προβάλλεται με γενικές λεπτομέρειες, χωρίς λεπτομέρειες (για παράδειγμα, κοιτάς ένα τοπίο πάρκου, δείτε παγκάκια, δέντρα, αλλά μην κάνετε διάκριση μεταξύ των φυλών τους). Αλλά μόλις κοιτάξετε προσεκτικά ένα από τα δέντρα για να το αναγνωρίσετε ως, για παράδειγμα, βελανιδιά, όλες οι άλλες λεπτομέρειες πέφτουν έξω από τον τομέα προβολής. Έτσι λειτουργεί η κεντρική όραση, για την οποία οι κώνοι είναι υπεύθυνοι στο πολύπλοκο σύστημα του ματιού.

Η κεντρική όραση σάς επιτρέπει να προσδιορίσετε τις ακόλουθες λειτουργίες ενός αντικειμένου:

• μορφή;
• χρώμα;
• Μέγεθος;
• λάμψη.

Οτιδήποτε πέφτει εκτός οπτικού πεδίου όταν συγκεντρώνεται σε ένα αντικείμενο, αλλά είναι ορατό στη γενική λειτουργία, είναι αποτέλεσμα της εργασίας του δεύτερου τύπου φωτοϋποδοχέων, των ράβδων. Συνήθως ονομάζεται περιφερική όραση. Και οι δύο αυτοί τύποι - κεντρικοί και περιφερειακοί - σχηματίζουν μαζί τη διαδικασία της ψυχοφυσιολογικής επεξεργασίας των αντικειμένων γύρω μας και, αλληλεπιδρώντας, παρέχουν βασικές πληροφορίες για αυτά - μεγέθη, σχήματα, θέση αντικειμένων σε σχέση μεταξύ τους κ.λπ.

Γιατί πρέπει να διευρύνετε το οπτικό σας πεδίο;

Η περιφερειακή όραση δεν επιτρέπει σε κάποιον να προσδιορίσει τα ακριβή σχήματα και τις αποχρώσεις των αντικειμένων - ένα άτομο βλέπει τα πάντα με γενικούς όρους. Όσο πιο μακριά βρίσκονται τα αντικείμενα στο οπτικό πεδίο από το σημείο στο οποίο εστιάζεται το βλέμμα (στο παράδειγμά μας, αυτό είναι μια βελανιδιά), τόσο πιο θολά είναι τα όριά τους. Έτσι, το οπτικό σύστημα σχηματίζει μια άποψη προτεραιότητας. Ο εγκέφαλος λαμβάνει πρώτα πληροφορίες για εκείνα τα αντικείμενα που βρίσκονται σε αυτό το σημείο και πιο κοντά σε αυτόν. Εάν ο εγκέφαλος «διάβαζε» πληροφορίες για όλα τα αντικείμενα που υπάρχουν στο οπτικό πεδίο στον ίδιο βαθμό, αυτό θα ασκούσε υπερβολική πίεση στο συνειδητό και το υποσυνείδητο.

Το οπτικό πεδίο της περιφερειακής όρασης και η ποιότητά του είναι μεταβλητές τιμές. Μπορούν να αυξηθούν σημαντικά εάν εκπαιδεύσετε σκόπιμα την περιφερειακή σας όραση. Τα οφέλη που παρέχει η ανάπτυξή του είναι αδιαμφισβήτητα. Η περιφερειακή όραση "Άντληση" σάς επιτρέπει να επεκτείνετε το εύρος της όρασής σας, το οποίο επηρεάζει την ποσότητα των πληροφοριών που εισέρχονται στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια της στερέωσης ενός βλέμματος.

Πρώτα απ 'όλα, θα είναι χρήσιμο σε μαθητές σχολείων, μαθητές και σε όποιον, κατά επάγγελμα, ασχολείται με την κειμενική παρουσίαση πληροφοριών. Το λεγομενο τεχνική γρήγορης ανάγνωσης - σημαντική αύξηση του όγκου επεξεργασίας κειμένου χρησιμοποιώντας ειδικές μεθόδους αντίληψης πληροφοριών. Ένα άτομο που έχει κατακτήσει την ταχύτητα ανάγνωσης είναι σε θέση να διαβάζει και, κυρίως, να απορροφά έως και 500 λέξεις το λεπτό (η ταχύτητα ανάγνωσης του μέσου ανθρώπου είναι το πολύ 180 λέξεις). Η ουσία της τεχνικής είναι να μειωθεί ο αριθμός των προσηλώσεων («συλλήψεις» ματιών σε μία γραμμή κειμένου). Ένα άτομο που δεν είναι εκπαιδευμένο στην ταχεία ανάγνωση βλέπει και αντιλαμβάνεται μόνο εκείνες τις λέξεις που βρίσκονται στη μέση της γραμμής. Οι υπόλοιποι βρίσκονται στη «σκοτεινή ζώνη» και χρειάζεται μια άλλη «σύλληψη» για να τους αντιληφθούν. Η ταχεία ανάγνωση σάς επιτρέπει να μειώσετε τον αριθμό των αντιλήψεων στο ελάχιστο - εστιάζοντας την προσοχή στο κέντρο της γραμμής, ο αναγνώστης βλέπει και αντιλαμβάνεται όλες τις λέξεις σε αυτήν.

Η ανεπτυγμένη περιφερειακή όραση μπορεί να εξυπηρετήσει πολύ έξω από την περιοχή των κειμένων, επιτρέποντάς σας να πλοηγηθείτε καλύτερα στον περιβάλλοντα χώρο. Έτσι, οι δάσκαλοι των πολεμικών τεχνών Σαολίν το έχουν ακονίσει στο μέγιστο.

Θιβετιανή τεχνική για την ανάπτυξη της περιφερειακής όρασης

Άλλα ονόματα για αυτήν την τεχνική είναι αστρική και «μέθοδος καθαρής όρασης». Με τη βοήθεια βασικών ασκήσεων που είναι εύκολο να εκτελεστούν τόσο στο σπίτι όσο και στην εργασία, μπορείτε να επιτύχετε σημαντική επιτυχία στην ανάπτυξη της περιφερειακής όρασης. Το αποτέλεσμα μπορεί να εκτιμηθεί μετά από ένα μήνα τακτικής προπόνησης. Το κύριο εργαλείο της τεχνικής της Θιβετιανής διόρασης είναι ένα συνηθισμένο μολύβι. Το πρόγραμμα εκπαίδευσης παραμένει αμετάβλητο, το μόνο που μένει είναι να παρατηρήσουμε πόσο πιο καθαρή και ευκρινέστερη γίνεται η πλευρική όραση.

1. Πάρτε ένα μολύβι σε κάθε χέρι και, κρατώντας τα κάθετα, διπλώστε τα μεταξύ τους. Τα μολύβια πρέπει να βρίσκονται στο ύψος των ματιών σε απόσταση 30 cm από το πρόσωπο. Εστιάστε το βλέμμα σας σε κάτι πίσω από αυτά. Τα μολύβια πρέπει να βρίσκονται στην περιφέρεια της όρασης και στην αρχή της προπόνησης τα περιγράμματα τους θα είναι θολά.
2. Απομακρύνετε αργά τα μολύβια το ένα από το άλλο, απλώνοντας τα χέρια σας στα πλάγια στο ίδιο επίπεδο. Αυξήστε την απόσταση έως ότου τα μολύβια βρίσκονται στα δεξιά και αριστερά όρια του οπτικού σας πεδίου.
3. Φέρτε σιγά σιγά τα χέρια σας ξανά κοντά μέχρι τα μολύβια να είναι στην αρχική θέση. Μην προσπαθήσετε να το κάνετε πιο γρήγορα, η βραδύτητα είναι το κλειδί για την αποτελεσματικότητα αυτής της συγκεκριμένης προπόνησης. Κατά τη διάρκεια όλων των χειρισμών, συνεχίστε να κοιτάτε το ίδιο αντικείμενο όπως στην αρχή της άσκησης· είναι πολύ σημαντικό να μην μετατοπίζετε την εστίαση σε μολύβια ή χέρια. Επαναλαμβάνουμε το ανακάτεμα και το άπλωμα τουλάχιστον 10 φορές.
4. Επιστρέψτε τα μολύβια στην αρχική τους θέση. Χαμηλώστε αργά το ένα χέρι με ένα μολύβι προς τα κάτω και σηκώστε το άλλο μέχρι να φτάσουν στα πάνω και κάτω όρια του τομέα προβολής. Το όραμα, όπως και στην προηγούμενη περίπτωση, εστιάζει σε ένα αντικείμενο σε απόσταση. Επαναλάβετε τουλάχιστον 10 φορές.
5. Από την αρχική θέση, μετακινηθείτε δεξί χέριμε ένα μολύβι διαγώνια πάνω, αριστερά - κάτω μέχρι να φτάσουν στα όρια της κριτικής. Μετά από 10 επαναλήψεις, αλλάξτε κατεύθυνση - το αριστερό χέρι κινείται προς τα πάνω, το δεξί προς τα κάτω.
6. Η τελευταία άσκηση είναι να επαναφέρετε τα μολύβια στην αρχική τους θέση και, χωρίς να τα μετακινήσετε, να τα κλείσετε νοερά σε έναν κύκλο. Περιγράψτε αυτόν τον φανταστικό κύκλο με το βλέμμα σας, πρώτα δεξιόστροφα και μετά προς την αντίθετη κατεύθυνση. Επαναλάβετε τουλάχιστον 10 φορές. Να θυμάστε ότι το βλέμμα σας δεν πρέπει να εστιάζεται στα μολύβια!

Μαζί, αυτές οι ασκήσεις σας επιτρέπουν να εκπαιδεύσετε την περιφερειακή όραση προς όλες τις κατευθύνσεις. Στην αρχή της προπόνησης, τα περιγράμματα των μολυβιών θα είναι θολά, αλλά κάθε μέρα θα τα βλέπετε όλο και πιο καθαρά.

Άλλο ένα απλό αποτελεσματική μέθοδοςαυξάνουν την οξύτητα της πλευρικής όρασης, προικισμένη από τους Θιβετιανούς - τα λεγόμενα. Θιβετιανό γραφικό σύμβολο. Μπορείτε να εξασκηθείτε εξετάζοντας αυτό το σύμβολο στην οθόνη του υπολογιστή, αλλά είναι πιο εύκολο να το εκτυπώσετε σε καλή ανάλυση.

1. Αρχική θέση - καθίστε σε μια καρέκλα, η πλάτη ίσια, οι μύες της πλάτης χαλαροί. Το σύμβολο βρίσκεται σε απόσταση 15 cm στο ύψος των ματιών.
2. Τοποθετήστε τις παλάμες σας μαζί σε σχήμα μπολ και τοποθετήστε απαλά στην περιοχή των ματιών, χωρίς να αγγίξετε τους βολβούς των ματιών, για 60 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, αφαιρέστε τα χέρια σας από τα μάτια σας.
3. Κοιτάζοντας το σύμβολο, κάντε κυκλικές κινήσεις με τα μάτια σας, περικλείοντάς το σε κύκλο ΠΙΣΩ από τα σημεία που σημειώνονται στην εικόνα. Σχεδιάστε τον κύκλο πρώτα δεξιόστροφα για 30 δευτερόλεπτα και μετά αριστερόστροφα για τον ίδιο χρόνο.
4. Τοποθετήστε οπτικά μια πρόσοψη ρολογιού στο σύμβολο (οι τελείες θα πρέπει να βρίσκονται στη θέση των αριθμών 12, 2, 4, 6,8 και 10). Μετακινήστε το βλέμμα σας διαγώνια από τα σημεία «2» στο «8» για 30 δευτερόλεπτα και μετά επαναλάβετε το ίδιο με τα σημεία «4» και «10».
5. Αναβοσβήστε μερικές φορές και καλύψτε τα μάτια σας με τις παλάμες σας. Η εκπαίδευση συμβόλων έχει ολοκληρωθεί.

Εάν τα φοράτε, πρέπει να αφαιρεθούν κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης περιφερειακής όρασης. Η τακτική χρήση των τεχνικών του Θιβέτ που περιγράφονται παραπάνω σάς επιτρέπει να επιτύχετε όχι μόνο σημαντική αύξηση της οπτικής οξύτητας, αλλά και να ενισχύσετε καλά τους μυς του ματιού.

Τα μαγικά τραπέζια του Σούλτε

Επί του παρόντος, η πιο δημοφιλής μέθοδος για την ανάπτυξη της περιφερειακής όρασης είναι η εργασία με πίνακες Schulte. Χρησιμοποιήθηκαν για τη διδασκαλία της γρήγορης ανάγνωσης πριν από δεκαετίες, αλλά μια αποτελεσματική εναλλακτική λύση σε αυτήν την απλή τεχνική δεν έχει βρεθεί ακόμη.

Ο τυπικός πίνακας Schulte είναι ένα τετράγωνο χωρισμένο σε κελιά 5x5, στο οποίο οι αριθμοί από το 1 έως το 25 περιέχονται σε μια χαοτική σειρά. Η ουσία της εργασίας μαζί του είναι να βρείτε όλους τους αριθμούς στην επιθυμητή σειρά όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Έμφαση στην εκτέλεση αυτή η άσκησηέγκειται ακριβώς στον χρόνο που αφιερώνεται στην αναζήτηση αριθμών - καθώς αναπτύσσεται η περιφερειακή όραση, μειώνεται. Εάν στην αρχή της εργασίας με τους πίνακες Schulte το βλέμμα εστιάζει σε καθέναν από τους 25 αριθμούς, τότε καθώς προχωράτε, το σημείο στερέωσης του βλέμματος βρίσκεται στο κέντρο του πίνακα, οι υπόλοιποι αριθμοί καθορίζονται εύκολα από την περιφερειακή όραση. Οι οριζόντιες και κάθετες κινήσεις των ματιών πρακτικά απουσιάζουν.

Χαρακτηριστικά της σωστής εργασίας με πίνακες

1. Είναι καλύτερο να εκτελείτε τις ασκήσεις σε καθιστή θέση, σε καλά φωτισμένο δωμάτιο. Η βέλτιστη απόσταση στην οποία τοποθετείται το τραπέζι είναι 45-50 cm.
2. Αποφύγετε την άρθρωση (οι αριθμοί που βρέθηκαν πρέπει να σημειώνονται στο μυαλό σας χωρίς να τους πείτε δυνατά ή ακόμα και να μετακινήσετε τα χείλη σας). Το βλέμμα πρέπει να είναι ο μόνος τρόπος για να διορθώσετε τους αριθμούς στον πίνακα. Στην αρχή, αυτό μπορεί να φαίνεται δύσκολο έργο, αλλά μετά από λίγη εμπειρία με τα τραπέζια Schulte, μπορείτε εύκολα να το κάνετε χωρίς άρθρωση.
3. Η συστηματικότητα είναι το κλειδί της επιτυχίας. Δίνει απτά αποτελέσματα τακτικές προπονήσειςσυχνότητα τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα (στην αρχή της εργασίας, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις καθημερινά). Πρέπει να αφιερώσετε τουλάχιστον 20-30 λεπτά στην προπόνηση με τραπέζια - απλώς το να «περάσετε» το τραπέζι δεν θα έχει μεγάλο αποτέλεσμα. Ούτε πρέπει να υπερβάλλετε τον εαυτό σας - εάν αισθάνεστε ότι κατά τη διάρκεια της προπόνησης τα μάτια σας αρχίζουν να πονάνε ή να ποτίζουν, είναι καλύτερα να το αναβάλετε για μερικές ώρες ή μια άλλη μέρα.
4. Όπως και με το Θιβετιανό γραφικό σύμβολο, μπορείτε να εξασκηθείτε με τα τραπέζια Schulte απευθείας στην οθόνη του υπολογιστή. Υπάρχουν ειδικές διαδικτυακά προγράμματα, επιτρέποντάς σας να δημιουργήσετε τέτοιους πίνακες σε απεριόριστες ποσότητες.

Ο κλασικός πίνακας Schulte έχει 25 κελιά με αριθμούς που βρίσκονται σε λευκό φόντο. Αλλά υπάρχουν και άλλες ποικιλίες αυτού του απλού οπτικού προσομοιωτή, που προορίζονται για όσους έχουν επιτύχει κάποια επιτυχία στην εργασία με τον κλασικό πίνακα:

• Πλέγματα Schulte 10x10 (αριθμοί από 1 έως 100).
• πολύχρωμα τραπέζια (τα κελιά είναι βαμμένα σε διαφορετικά χρώματα).
• πίνακες γραμμάτων (αντί για αριθμούς στον πίνακα, πρέπει να αναζητήσετε γράμματα του ρωσικού, αγγλικού, λατινικού κ.λπ. αλφάβητου).

Υπάρχουν επίσης πίνακες Schulte προσαρμοσμένοι για την ανάπτυξη της γρήγορης ανάγνωσης στα παιδιά. Η αρχή της εργασίας με αυτά είναι ακριβώς η ίδια με τα κλασικά, αλλά περιέχουν μόνο 9 κελιά.

Βίντεο -

Άλλες μέθοδοι εκπαίδευσης της περιφερειακής όρασης

Ολόκληρος ο κόσμος γύρω μας, στην πραγματικότητα, είναι ένας μεγάλος προσομοιωτής για την εκπαίδευση της πλάγιας όρασης. Εκπληρώ απλές ασκήσειςμπορείτε ακόμη και ενώ βρίσκεστε στο δρόμο: προσπαθήστε να διαβάσετε τις πινακίδες, πινακίδεςκαι ούτω καθεξής. με περιφερειακή όραση, χωρίς να εστιάζετε το βλέμμα σας πάνω τους.

Ένα άλλο απλό και αποτελεσματική άσκηση- παρακολουθώντας ένα πλήθος ανθρώπων από μια συγκεκριμένη απόσταση, προσπαθήστε να παρακολουθήσετε τις κινήσεις καθενός από αυτούς με την περιφερειακή σας όραση.

Άσκηση για επιβάτες (συνιστάται να την εκτελείτε όταν ταξιδεύετε στη θέση του συνοδηγού ενός αυτοκινήτου, ενώ το αυτοκίνητο κινείται σε ευθεία γραμμή). Εστιάστε το βλέμμα σας σε οποιοδήποτε αντικείμενο βρίσκεται σε μεγάλη απόσταση (δέντρο, κτίριο κ.λπ.). Μόλις η συγκέντρωση του βλέμματός σας γίνει επαρκής για να ξεχωρίσετε τις λεπτομέρειες, μετακινήστε αμέσως το βλέμμα σας προς τα αριστερά, σε ένα άλλο αντικείμενο και εστιάστε σε αυτό. Για κάποιο χρονικό διάστημα, η εστίαση του βλέμματός σας χωρίζεται - συνεχίζετε να βλέπετε καθαρά τόσο το πρώτο όσο και το δεύτερο αντικείμενο.

Το κύριο πλεονέκτημα οποιωνδήποτε μεθόδων εκπαίδευσης περιφερειακής όρασης, είτε πρόκειται για θιβετιανή μέθοδο, τραπέζια Schulte ή άλλες, είναι ότι λειτουργούν άψογα - σε κάθε περίπτωση θα σημειωθεί πρόοδος. Είναι σημαντικό μόνο να διατηρείτε την προπόνησή σας συστηματική και να μην τη διακόπτετε μετά από πολλές συνεδρίες, ακόμα κι αν φαίνονται εύκολες και βαρετές.