Μαθήματα αυτοάμυνας για αρχάριους στο σπίτι. Απλές και αποτελεσματικές τεχνικές αυτοάμυνας στο δρόμο

Απίστευτα γεγονότα

Με πολλά εγκλήματα να συμβαίνουν κάπου στον κόσμο κάθε λεπτό, η αυτοάμυνα μερικές φορές γίνεται αναγκαιότητα.

Δεν ξέρουν όλοι οι άνθρωποι πώς να χρησιμοποιούν ένα σπρέι πιπεριού ή τι να κάνουν σε περίπτωση επίθεσης.

Αυτές οι συμβουλές δεν υποκαθιστούν την παρακολούθηση επαγγελματικών μαθημάτων αυτοάμυνας, αλλά μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεφύγετε από μια δύσκολη κατάσταση.

Εφαρμογή αυτοάμυνας

1. Πώς να απαλλαγείτε από τις πλαστικές χειροπέδες

Οι πλαστικές χειροπέδες είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους περιορισμούς κίνησης που χρησιμοποιούν οι απαγωγείς, καθώς είναι φθηνότερες από τις μεταλλικές χειροπέδες. Με το σώμα και την αποφασιστικότητά σου, μπορείς να ξεφύγεις από αυτά.

2. Σε περίπτωση επίθεσης σε ασανσέρ, σταματήστε σε όλους τους ορόφους

Φανταστείτε να πρέπει να γυρίσετε σπίτι αργά και να βρεθείτε σε ένα ασανσέρ με έναν άγνωστο. Πατήστε όλα τα κουμπιά του ανελκυστήρα για να μειώσετε τον κίνδυνο επίθεσης, καθώς θα είναι πιο δύσκολο για ένα άτομο να το κάνει όταν η πόρτα ανοίγει συνεχώς. Ωστόσο, χρησιμοποιήστε αυτή τη μέθοδο προσεκτικά και εμπιστευτείτε τη διαίσθησή σας.

3. Αν κάποιος προσπαθήσει να σας ληστέψει και να σας επιτεθεί στο σπίτι, κατευθυνθείτε προς την κουζίνα

Φυσικά, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να καλέσετε την υπηρεσία διάσωσης έκτακτης ανάγκης (112). Μόνο εσείς ξέρετε πού βρίσκονται τα μαχαίρια, τα εύθραυστα πιάτα και τα μπαχαρικά που θα μπορούσαν να γίνουν πιθανά όπλα. Αν όλα τα άλλα αποτύχουν, αρχίστε να ουρλιάζετε και να πετάτε κουζινικά σκεύη για να δημιουργήσετε θόρυβο και να ειδοποιήσετε τους γείτονές σας.

4. Αν κάποιος προσπαθήσει να σας επιτεθεί στο δρόμο, μην μένετε ακίνητοι.

Ακόμα κι αν δεν είστε αθλητής ή δεν έχετε ικανότητες αυτοάμυνας, έχετε τη δυνατότητα να αντεπιτεθείτε. Οι άπειροι τείνουν να κάθονται αναπαυτικά, γι' αυτό θυμηθείτε να χρησιμοποιείτε όλα τα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των γονάτων, των αγκώνων και των ποδιών.

5. Κάντε λήψη ορισμένων εφαρμογών ασφαλείας

Εφαρμογές ασφαλείας, π.χ. bSafe, Shake2Safety, GetHomeSafe, Family Locator μπορεί να είναι χρήσιμο σε απροσδόκητες περιπτώσεις. Τέτοιες εφαρμογές θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε το δικό σας ασφαλές δίκτυο με φίλους και οικογένεια, να σας πουν πού βρίσκεστε, πληροφορίες για τις μετακινήσεις αγαπημένων προσώπων ή να στείλετε ένα μήνυμα βοήθειας σε φίλους.

6. Θυμηθείτε τα κύρια σημεία πόνου

Προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι και δώστε προσοχή στη θέση του επιτιθέμενου για να καθορίσετε τα βέλτιστα σημεία για να αντεπιτεθείτε. Έχετε μόνο λίγα δευτερόλεπτα και μερικές κινήσεις πριν ο επιτιθέμενος πάρει τον έλεγχο.

Μην πλησιάσετε πολύ για να τον χτυπήσετε στη μύτη, αν μπορείτε να τον φτάσετε και να τον κλωτσήσετε στο γόνατο.

Χρησιμοποιήστε τους αγκώνες, τα γόνατα και το κεφάλι σας για να χτυπήσετε.

Σπρέι αερίου για αυτοάμυνα

7. Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε σωστά το σπρέι πιπεριού

Έχετε σπρέι πιπεριού στην τσάντα σας αλλά δεν ξέρετε πώς να το χρησιμοποιήσετε;

· Πρώτον, θα πρέπει να έχετε το κουτί σε ετοιμότητα, για παράδειγμα, στην τσέπη του σακακιού σας, για να μην χάνετε χρόνο προσπαθώντας να το βρείτε.

· Φωνάξτε «Σταματήστε» ή άλλη φράση για να αποσπάσετε την προσοχή του εισβολέα.

· Λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας και κρατήστε τα τουλάχιστον 15 εκατοστά μπροστά σας, δείχνοντας το πρόσωπο και τα μάτια του αντιπάλου σας.

· Εστιάστε στον επιτιθέμενο από κοντινή απόσταση και πατήστε το κουτί μόνο όταν είστε έτοιμοι.

· Ψεκάστε το κουτί και τρέξτε αμέσως μακριά.

Αυτοάμυνα για γυναίκες

8. Πώς να ξεφύγετε από μια λαβή χεριού

Εάν κάποιος σας πιάσει το χέρι, γυρίστε το χέρι σας προς την πλευρά όπου συναντώνται ο αντίχειρας και ο δείκτης του αντιπάλου - το πιο αδύναμο σημείο της λαβής.

9. Αφήστε τα μαλλιά σας κάτω

Οι επιθετικοί μπορούν εύκολα να σας αρπάξουν από πίσω από την αλογοουρά ή την πλεξούδα σας. Εάν είναι δυνατόν, είναι καλύτερα να αφήσετε τα μαλλιά σας κάτω μέχρι να φτάσετε στον προορισμό σας.

10. Κρατήστε τιμαλφή σε περιτυλίγματα μαξιλαριών

Είναι απίθανο ο εγκληματίας να θέλει να ελέγξει εκεί.

11. Ούρλιαξε δυνατά

Το τελευταίο πράγμα που θέλει ένας επιθετικός είναι να τραβήξει την περιττή προσοχή. Επιπλέον, η κραυγή θα σας δώσει μια έκρηξη ενέργειας για αποτελεσματική αυτοάμυνα.

Τεχνικές αυτοάμυνας

12. Κτυπήστε μέσα ηλιακό πλέγμαθα καταστήσει ανίκανο τον εγκληματία

Εάν είναι δυνατόν, χτυπήστε το ηλιακό πλέγμα - το πιο ευάλωτο μέρος, το οποίο θα προκαλέσει πόνο και αδυναμία αναπνοής στον εχθρό.

13. Ένα κομψό δαχτυλίδι μπορεί να γίνει όπλο αυτοάμυνας

Αιχμηρά δαχτυλίδια και άλλα κοσμήματα μπορεί να φανούν χρήσιμα σε περίπτωση επίθεσης.

14. Η Guillotine είναι μια βασική και εύκολη στην εκμάθηση τεχνική στο Jiu-Jitsu και είναι αποτελεσματική από όρθια και πίσω θέση.

15. Τρέξε

Εάν μπορείτε να τρέξετε μακριά και να αποφύγετε τον επιθετικό, αυτή είναι η καλύτερη τακτική.

Εάν έχετε διαβάσει τα άρθρα μου, έχετε μελετήσει τα βασικά και τις αρχές της αυτοάμυνας, γνωρίζετε τους αλγόριθμους για την είσοδο σε μια είσοδο, ένα αυτοκίνητο, ένα διαμέρισμα, να περιηγηθείτε στο πλήθος, να παρακολουθήσετε την εμφάνιση όλων των πιθανών κινδύνων... πιθανότατα δεν θα έχετε κανένα πρόβλημα με την παράνοια. Παράξενος? Καθόλου. Η διασφάλιση της προσωπικής ασφάλειας είναι φυσιολογική και σωστή. Οι ενέργειές σας μπορεί να φαίνονται περίεργες ή περιττές σε κάποιον - λοιπόν, αυτό είναι το πρόβλημά του. Απλώς δεν γνωρίζουν ακόμα - δώστε τους έναν σύνδεσμο προς αυτό το ιστολόγιο.

Συνήθως, το ερώτημα πώς να μην γίνουν παρανοϊκοί τίθεται στους αρχάριους όταν ακούν κάποιες συστάσεις για την προσωπική ασφάλεια, χωρισμένες από το γενικό πλαίσιο.

Για παράδειγμα:

• Μη μιλάς σε αγνώστους
• Μην αφήσετε κανέναν να έρθει σε απόσταση αναπνοής
• Όταν πλησιάζετε το αυτοκίνητο, κοιτάξτε γύρω σας, κρατήστε τα κλειδιά στο χέρι σας.
• Όταν μπαίνετε σε μια σκοτεινή είσοδο, σταματήστε για μερικά δευτερόλεπτα και ακούστε
• Μην φοράτε κουκούλα ή ακουστικά τη νύχτα

Και ούτω καθεξής. Από μόνες τους, αυτές οι «κακές συμβουλές» φαίνονται περίεργες και ταιριάζουν καλά με τα συμπτώματα της παρανοϊκής διαταραχής της σκέψης - καχυποψία, αναζήτηση εχθρών και κρυφή συνωμοσία. Αλλά αυτό είναι μόνο με την πρώτη ματιά.

Γεγονός είναι ότι όλες οι συστάσεις σοβαρών επαγγελματιών στον τομέα της αυτοάμυνας δεν προκύπτουν από το πουθενά. Αυτή είναι η ολότητα της προσωπικής τους γνώσης και η μάζα της εμπειρίας των άλλων που έχουν συλλέξει, και το πιο σημαντικό, όλες αυτές οι συστάσεις είναι ένα λογικό συμπέρασμα από τη γενική ιδέα, από το σύστημα της ανθρώπινης εκπαίδευσης. Είναι ως μέρος της προετοιμασίας που απορροφώνται εύκολα, ενσωματώνονται στο προσωπικό σας σύστημα ασφαλείας και παύουν να φαίνονται οδυνηρά παράξενα.

Με απλά λόγια, το να πηγαίνεις στο αυτοκίνητό σου και να κοιτάς τριγύρω είναι για έναν εργαζόμενο αυτοάμυνας το ίδιο με το να πλένεις τα χέρια σου με σαπούνι αφού γυρίζεις σπίτι από το δρόμο.

Το να φροντίζετε τη δική σας ασφάλεια είναι απολύτως φυσικό στις πραγματικότητες της σύγχρονης ζωής στην πόλη. Το μόνο ερώτημα είναι πώς να μην γίνουμε «παρανοϊκοί» στη διαδικασία εκμάθησης της αυτοάμυνας. Θα σου πω.

Πράγματι, όταν ένα άτομο μόλις αρχίζει να ασκεί την αυτοάμυνα, η ψυχή του αρχίζει να αναδομείται. Πολύ νέο υλικό μπαίνει τώρα στο πεδίο της προσοχής του: κάτι στο οποίο προηγουμένως δεν έδινε καμία σημασία. Η φυσική συνήθεια να είναι προσεκτικός δεν έχει ακόμη διαμορφωθεί και ο αρχάριος μαχητής αυτοάμυνας αναζητά μια απειλή σε όλα. Αυτό είναι δυνατό και αρκετά φυσιολογικό για την αρχική περίοδο της προπόνησης. Και εδώ είναι που το χιούμορ έρχεται να σώσει!

Θα πω χωρίς ψεύτικη σεμνότητα: το χιούμορ και η θετικότητα είναι αυτό που διακρίνει την προσέγγισή μας, τη μεθοδολογία του συλλόγου «100% Αυτοάμυνα» από πολλά σχολεία και συστήματα αυτοάμυνας. Η διδασκαλία δύσκολων και τρομακτικών πραγμάτων θα πρέπει να είναι σε γενικά θετικό υπόβαθρο. Αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι αστειευόμαστε σε όλη τη διάρκεια της προπόνησης και υποδεικνύουμε, ας πούμε, πρόσκρουση στα μάτια ή χτυπήματα στη βουβωνική χώρα. Μερικές φορές κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορεί να είναι και επώδυνο και τρομακτικό. Ωστόσο, προσπαθούμε πάντα να διατηρήσουμε και να ενσταλάξουμε μια γενική φόρτιση θετικότητας στους πελάτες μας. Και το χιούμορ και η θετικότητα είναι χαρακτηριστικά ενός ατόμου με αυτοπεποίθηση.

Έτσι, εάν ένα άτομο προπονείται θετικά, έχει αυτοπεποίθηση και βελτιώνει συνεχώς τις δεξιότητές του στην αυτοάμυνα, τότε η συμμόρφωση με τους αλγόριθμους ασφαλείας γίνεται κάτι σαν μια ενδιαφέρουσα αναζήτηση τη στιγμή της εκπαίδευσης.

Ο εύθυμος αυτοαμυνόμενος βγαίνει στο δρόμο και πηγαίνει στο αυτοκίνητό του. Καθώς πλησίαζε, κοίταξε γύρω του. Έβγαλε το κλειδί, κοίταξε ξανά τριγύρω, άνοιξε την πόρτα, κάθισε, έκλεισε όλες τις κλειδαριές και έβαλε σε λειτουργία τη μηχανή - όλο αυτό είναι πολύ ενδιαφέρον και εύκολο στην εξάσκηση, ακριβώς όπως ένα διασκεδαστικό εκπαιδευτικό παιχνίδι. Και όταν αυτό γίνει συνήθεια, δεν θα γίνεται λόγος για παράνοια. Μόνο επαρκής φροντίδα και κοινή λογική.

Παιδιά, βάζουμε την ψυχή μας στο site. Σας ευχαριστώ για αυτό
ότι ανακαλύπτεις αυτή την ομορφιά. Ευχαριστώ για την έμπνευση και την έμπνευση.
Ελάτε μαζί μας FacebookΚαι Σε επαφή με

Βλέπουμε ειδήσεις για επιθέσεις στην τηλεόραση και στο Διαδίκτυο, αλλά σχεδόν πάντα πιστεύουμε ότι δεν αφορούν εμάς. Ότι αυτό δεν μπορεί να συμβεί σε εμάς. Δυστυχώς, κανείς δεν είναι ασφαλής από επιθέσεις ληστών.

δικτυακός τόποςΕίμαι σίγουρος ότι είναι καλύτερο να είσαι προετοιμασμένος για οποιεσδήποτε ανατροπές της μοίρας και επέλεξα 13 για σένα χρήσιμες συμβουλές. Ελπίζουμε να μην χρειαστεί να τα χρησιμοποιήσετε ποτέ.

1. Κάντε σωστά μια γροθιά

Η συζήτηση σχετικά με το ποια είναι πιο αποτελεσματική - μια γροθιά ή μια παλάμη - συνεχίζεται εδώ και πολύ καιρό. Αλλά πιο συχνά, πριν χτυπήσει, το χέρι σχηματίζει ακούσια μια γροθιά. Το κύριο πράγμα είναι να το διπλώσετε για να μην τραυματίσετε τα δάχτυλά σας. Μην βγάζετε τον αντίχειρά σας έξω και μην τον αφήνετε κάτω από τα τέσσερα δάχτυλα - αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κάταγμα.

Μην παραμελείτε τα χτυπήματα παλάμης: αυτό το χτύπημα είναι πιο απροσδόκητο.

2. Πώς να απαλλαγείτε από τα σχοινιά

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να αφήσετε ένα κενό - αέρα. Εάν τα χέρια σας είναι δεμένα, κρατήστε τα σε μια γροθιά, εάν ο κορμός σας είναι δεμένος, πάρτε αέρα διευρύνοντας το διάφραγμα. Όσο περισσότερος ελεύθερος χώρος απομένει, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητές σας να ελευθερώσετε.

3. Θυμηθείτε τα τρωτά σημεία σας

Μια γυναίκα έχει πολύ λιγότερη σωματική δύναμη από έναν άνδρα, επομένως πρέπει να εργαστείτε για έκπληξη. Το κυριότερο είναι να χτυπήσουμε όσο πιο δυνατά και δυνατά γίνεται. Εάν σκέφτεστε ή «βάλετε στόχο» για πολύ καιρό, ο εχθρός θα καταλάβει τι πρόκειται να κάνετε και θα θυμώσει ακόμα περισσότερο.

4. Χρησιμοποιήστε εφαρμογές ασφαλείας

Εκμεταλλεύομαι σύγχρονες μεθόδους. Το Family Locator, το bSafe και άλλες εφαρμογές θα σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε τις κινήσεις φίλων και αγαπημένων προσώπων και, εάν είναι απαραίτητο, να κάνετε σήμα για βοήθεια.

5. Καταλήξτε σε μια κωδική λέξη

Ως παιδιά, βρίσκουμε κώδικες, νέες λέξεις, ακόμη και γλώσσες. Και αυτό το φαινομενικά διασκεδαστικό πράγμα μπορεί να σώσει μια ζωή. Εάν έχετε την ευκαιρία να μιλήσετε ή να γράψετε ένα μήνυμα, ένα κρυπτογραφημένο "SOS" θα δείξει τη γενική κατάσταση. Και αν προχωρήσετε πιο μακριά στα παζλ, τότε τα αγαπημένα σας πρόσωπα θα ανακαλύψουν ότι οδηγηθήκατε στα βόρεια ή στον αυτοκινητόδρομο, κοντά σε εγκαταλελειμμένα κτίρια ή ακόμα και σε έναν συγκεκριμένο δρόμο.

6. Χρησιμοποιήστε διαθέσιμα εργαλεία

Χρησιμοποιήστε οποιοδήποτε αντικείμενο που μπορεί να σας βοηθήσει. Έτσι, η τσάντα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ασπίδα από επίθεση με μαχαίρι (απλώς μην την πιέζετε κοντά στο σώμα) και το κασκόλ μπορεί να πεταχτεί στο πρόσωπο για να κερδίσει μερικά δευτερόλεπτα. Ομπρέλες, τσάντες ακόμα και κάποια αλλαγή στην τσέπη σας μπορούν να σας βοηθήσουν. Τα κλειδιά είναι ένα από τα καλύτερα εργαλεία. Απλά μην χάνετε χρόνο φτιάχνοντας ορειχάλκινες αρθρώσεις από αυτά.

7. Δοχείο ψεκασμού στη σωστή θέση

Δεν έχει νόημα να κρατάτε ένα δοχείο αερίου στην τσάντα σας εάν έχετε μια μαύρη τρύπα χωρίς πάτο εκεί. Τις περισσότερες φορές, μια επίθεση συμβαίνει απροσδόκητα και πρέπει να αρπάξετε ένα μέσο άμυνας όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Ακόμη και η εξωτερική τσέπη δεν είναι εντελώς κατάλληλη για την αποθήκευση ενός δοχείου ψεκασμού - εξάλλου, ακόμη και εκεί πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να ξεκολλήσετε το φερμουάρ. Κρατήστε αυτό το φάρμακο στην τσέπη σας για να μπορείτε να το εφαρμόσετε γρήγορα και να τρέξετε μακριά.

8. Αν πιάσεις το χέρι σου

Μπορείτε να ξεφύγετε από τη λαβή του χεριού χρησιμοποιώντας τον «κανόνα αντίχειρας": δηλαδή, περιστρέψτε το χέρι σας προς τον αντίχειρα του εισβολέα. Αλλά να θυμάστε ότι το τράνταγμα πρέπει να είναι αιχμηρό. Αν ο εχθρός καταλάβει το σχέδιό σου, θα σου σφίξει το χέρι με όλη του τη δύναμη. Σε αυτή την περίπτωση, χρησιμοποιήστε τα πόδια σας: χτυπήστε τη βουβωνική χώρα, το γόνατο και πάτα το πόδι με όλη σου τη δύναμη.

9. Αν πιάσεις τα μαλλιά σου

Μία από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους επίθεσης είναι να πιάσεις τα μαλλιά του θύματος. Αυτή η τεχνική δεν είναι μόνο επώδυνη, αλλά δίνει και σχεδόν πλήρη έλεγχο του σώματός σας. Επομένως, πρώτα απ 'όλα, πιάστε το χέρι του αντιπάλου και με τα δύο χέρια: έτσι θα πάρετε ξανά τον έλεγχο στα χέρια σας. Στη συνέχεια χρησιμοποιήστε ξανά τα πόδια σας. Μόλις νιώσετε ότι το χέρι του επιτιθέμενου έχει χαλαρώσει τη λαβή του, αφήστε το δικό σας και τρέξτε.

10. Αν πιαστεί από το λαιμό

Η δημοφιλής μέθοδος «κυκλικού μοχλού» για το σπάσιμο του αυχένα δεν είναι πάντα παραγωγική στην πράξη. Μπορεί εύκολα να μην έχετε αρκετή ενέργεια ή χρόνο. Είναι καλύτερα να χτυπήσετε απροσδόκητα τη βουβωνική χώρα ή να σπρώξετε τα δάχτυλά σας στα μάτια - ο πόνος θα αποδυναμώσει τη λαβή του επιτιθέμενου.

11. Στο ασανσέρ

Φυσικά, όλοι ξέρουν να μην μπαίνουν σε ασανσέρ με αγνώστους. Και αν κάποιος που δεν εμπνέει εμπιστοσύνη μπει όταν είσαι ήδη εκεί, καλύτερα να φύγεις. Αποκτήστε τη συνήθεια να στέκεστε με την πλάτη σας στο σημείο του τοίχου όπου βρίσκονται τα κουμπιά. Είναι καλύτερα να πατήσετε το κουμπί για τον «γείτονά» σας παρά να τον αφήσετε να σταματήσει το ασανσέρ και να κολλήσει μαζί του ανάμεσα στους ορόφους.

Μερικοί ακόμη κανόνες που θα σας φανούν χρήσιμοι

• Να είστε σε επιφυλακή. Λόγω της μουσικής στα ακουστικά, ολική βύθισηκοιτάζοντας την οθόνη του τηλεφώνου σας ή απλώς τη συνήθεια να κοιτάτε τα πόδια σας και όχι στα πλάγια, μπορεί να μην παρατηρήσετε τον εισβολέα. Κοιτάξτε γύρω σας και κοιτάξτε πίσω από καιρό σε καιρό: αν χαθεί το αποτέλεσμα του αιφνιδιασμού, ο επιτιθέμενος μπορεί να αλλάξει γνώμη για την επίθεση.
• Κράτα την απόσταση σου.Προσπαθήστε να αποφύγετε την ώθηση στον τοίχο. Ακόμα κι αν ο εχθρός κινείται προς το μέρος σας, μην μετακινηθείτε προς τα πίσω, αλλά στο πλάι, αλλάζοντας έτσι τη συνολική τροχιά κίνησης.
• Κράτα τις παλάμες σου μπροστά σου.Αυτή δεν είναι μόνο μια αμυντική θέση (απλώς βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας είναι στο ύψος του πηγουνιού και οι αγκώνες σας λυγισμένοι), αλλά και μια «συμβιβαστική». Λέτε λοιπόν: «Ηρέμησε. Ηρέμησε. Ας λύσουμε το θέμα ειρηνικά», αλλά ταυτόχρονα είμαστε έτοιμοι να αντεπιτεθούμε.
• Το κυριότερο είναι να ξεφύγεις.Ακόμα κι αν έχεις μάθει και εξασκήσει όλες τις τεχνικές, αυτό δεν σημαίνει ότι έγινες Ηλέκτρα. Δεν χρειάζεται να μετράτε τον εαυτό σας σωματική δύναμημε έναν άντρα, το κύριο καθήκον σας είναι να παραμείνετε ολοκληρωμένοι. Επομένως, λάβετε υπόψη τρία σημεία: ξεφύγετε από τη λαβή, μπερδέψτε, τρέξτε.

Τα κορίτσια έχουν δημιουργηθεί για αγάπη και ο «πόλεμος» είναι αντρική υπόθεση. Και φαίνεται ότι αυτή η δήλωση είναι θεμελιωδώς σωστή, αλλά σήμερα, δεν είναι ασυνήθιστο οι εκπρόσωποι του «ασθενέστερου» φύλου να πρέπει να υπερασπιστούν τον εαυτό τους. Ωστόσο, πώς μπορεί ένα κορίτσι να μάθει να παλεύει στο σπίτι, αν δεν έχετε πολεμήσει ποτέ πριν;

Αγαπητά κορίτσια, κορίτσια, κυρίες, σε αυτό το άρθρο θα σας δώσουμε συγκεκριμένες, απαραίτητες πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας.

Ας είμαστε ειλικρινείς. Τόσο η πάλη όσο και οι τεχνικές χτυπήματος είναι δύσκολο να κατακτηθούν μόνοι στο σπίτι. Δεν σε νοιάζει, κάποια στιγμή θα πρέπει να βρεις σύντροφο ή να πας στο τμήμα. Δεν μπορείς να μάθεις να κολυμπάς ενώ κάνεις ντους στο μπάνιο, δεν μπορείς να μάθεις να οδηγείς αυτοκίνητο χωρίς να πας ποτέ πίσω από το τιμόνι, δεν μπορείς να μάθεις την κιθάρα χωρίς να την παίξεις. Ωστόσο, σε αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσουμε να ρίξετε φως στο ερώτημα πώς να μάθετε να πολεμάτε, να σας βοηθήσουμε να εξοικονομήσετε πολύ χρόνο και να παρέχετε μερικά εξαιρετικά μαθήματα βίντεο για αυτό το θέμα.

Σε γενικές γραμμές, έτσι πρέπει να μοιάζει ένα τέτοιο άρθρο. Μάλλον, πρώτα θα πρέπει να σας χαιρετήσουν, να συστηθούν ως έμπειρος εκπαιδευτής αυτοάμυνας, να περιγράψουν μερικές τεχνικές και να αποχωριστούν.

Θα είναι χρήσιμο ένα τέτοιο άρθρο;

Σε γενικές γραμμές, πιθανότατα, ένα κορίτσι μπορεί να θέλει να μάθει πώς να αγωνίζεται για 2 λόγους. Το πρώτο είναι όταν προσβλήθηκε και χρειάζεται προστασία, αλλά δεν υπάρχει κανείς να την υπερασπιστεί. Το δεύτερο είναι απλώς η επιθυμία να μάθουμε πώς να πολεμάμε και η αγάπη για τις πολεμικές τέχνες.

Αυτό το άρθρο θα χωριστεί σε 2 μέρη, πρώτον θα δώσουμε συμβουλές σε όσους θέλουν απλώς να μάθουν πώς να πολεμούν, το δεύτερο σε όσους χρειάζονται αυτοάμυνα.

Πριν προχωρήσουμε στο κύριο θέμα, ας σας δώσουμε μια μικρή ενθάρρυνση λέγοντας ότι το 2015, καλύτερος μαχητήςο πλανήτης ονομάστηκε Ronda Rousey. Πρωταθλητής UFC, αμερικανική προώθηση μικτές πολεμικές τέχνες, τράβηξε τεράστια προσοχή και απέδειξε σε όλους ότι οι γυναικείες μάχες δεν είναι λιγότερο ενδιαφέρουσες και συναρπαστικές από τις ανδρικές.

Αυτό το γλυκό κορίτσι, η Ronda Rousey, ανακηρύχθηκε μαχητής της χρονιάς το 2015.

Γενικά, δεν μπορεί πλέον να ειπωθεί ότι η μάχη δεν είναι γυναικεία υπόθεση· στο ΜΜΑ σήμερα υπάρχουν πολλά κορίτσια που είναι πολύ πιο τεχνικά και ταλαντούχα από τους άνδρες. Και το ζήτημα της ικανότητάς σας είναι μόνο θέμα χρόνου.

Πώς μπορεί ένα κορίτσι να μάθει να αγωνίζεται;

Τεχνικές πάλης και χτυπήματος

Η ικανότητα μάχης μπορεί να χωριστεί σε 2 κατηγορίες, αυτές είναι οι τεχνικές πάλης και χτυπήματος.

Όπως δείχνει η πρακτική, η πάλη είναι πολύ πιο αποτελεσματική όταν αγωνίζεται ένας εναντίον ενός. Αλλά αν έχετε πολλούς παραβάτες, ενώ στρίβετε έναν, άλλοι θα το εκμεταλλευτούν εύκολα.

Οι τεχνικές κρούσης είναι λιγότερο αποτελεσματικές σε αγώνες ένας προς έναν. Ωστόσο, εάν έχετε πολλούς παραβάτες, μπορείτε να χτυπήσετε τον έναν, τον άλλον, έναν τρίτο και αυτό θα έχει μεγαλύτερο αποτέλεσμα από το να τσακώνεστε.

Από αυτό συμπεραίνουμε ότι ιδανικά αξίζει να κατακτήσετε τόσο την πάλη όσο και το χτύπημα.

Τεχνικές κρουστών

Πυγμαχία, Ταϊλανδική πυγμαχία, Kick Koxing, Καράτε, Wushu Sanda, Taekwondo.

Τεχνικές πάλης

Sambo, Grappling, Jiu Jitsu, Ελεύθερη πάλη, ελληνορωμαϊκή πάλη, Τζούντο

Τι μπορείτε να κάνετε μόνοι σας στο σπίτι

Ασκηση 1

Στις τεχνικές χτυπήματος της πυγμαχίας, το πιο σημαντικό δεν είναι τα χέρια, αλλά τα πόδια. Τα πόδια σας είναι αυτά που καθορίζουν την απόσταση σας από τον αντίπαλό σας, πόσο ευέλικτοι είστε και πόσο γρήγορα θα πάτε στην επίθεση. Προσπαθήστε να σταθείτε σε στάση πυγμαχίας μπροστά από έναν καθρέφτη και απλώς πηδήξτε, κουνήστε τα πόδια σας, προσπαθήστε να ρίξετε ευθείες γροθιές. Μπορείτε να το κάνετε αυτό ενεργοποιώντας την αγαπημένη σας μουσική και μετατρέποντας την άσκηση σε ένα είδος χορού. Ναι, φυσικά θα αποδειχθεί άβολο, αλλά βήμα-βήμα, το χέρι σας κουνιέται με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και ξαφνικά θα καταλάβετε ότι η στάση δεν είναι τόσο άβολη.

Άσκηση 2

Κρεμάστε μια κλωστή στο ταβάνι και δέστε μια μικρή μπάλα πάνω της. Το μήκος του νήματος πρέπει να είναι τέτοιο ώστε η μπάλα να αγγίζει τη μύτη σας ή λίγο ψηλότερα. Ξεκινήστε να χτυπάτε την μπάλα και να την αποφεύγετε καθώς επιστρέφει πάνω σας.

Άσκηση 3

Ακόμη και οι επαγγελματίες μαχητές εξασκούνται στο σκιερό μποξ, είναι πραγματικά πολύ χρήσιμη άσκηση! Απλώς μπείτε σε στάση μάχης και φανταστείτε πώς σας επιτίθεται ο εχθρός και εσείς φεύγετε ή αμύνεστε. Μετά έρχεται μια επίθεση από εσάς. Έτσι δουλεύεις.

Άσκηση 4

Η πάλη είναι μια ολόκληρη επιστήμη. Πώς να ανακόψετε το χέρι του αντιπάλου για να μπείτε σε ένα τσοκ, πώς να στρίψετε ένα άτομο και να εφαρμόσετε ένα επώδυνο κράτημα, πώς να γαντζώσετε έναν αντίπαλο και να τον ρίξετε στον ώμο, η εκμάθηση αυτών των δεξιοτήτων απαιτεί μακρά προπόνηση με έμπειρος προπονητής. Ωστόσο, αν τώρα βρεθείτε στο παρκέ με ένα άτομο να σας επιτίθεται, πιθανότατα, διαισθητικά θα μπορείτε να κάνετε κάποιες κινήσεις ακόμα κι αν δεν έχετε παλέψει ποτέ πριν.

Πρώτα απ 'όλα, αναρωτηθείτε πώς πρέπει να πιάσετε ένα άτομο με τα χέρια σας ώστε να ακινητοποιηθεί ή να πνιγεί (μην σας τρομάζει αυτή η λέξη :) τον.

Πιθανώς, αν η μασχάλη σας βρίσκεται στο πίσω μέρος του λαιμού του ατόμου και το χέρι σας στο λαιμό και αν διορθώσετε αυτό το χέρι με το δεύτερο, πιθανότατα θα πάθετε πνιγμό.

Πιθανώς, εάν σφίξετε το λαιμό ενός ατόμου ανάμεσα στα πόδια σας, στρίψετε τα πόδια σας στην περιοχή της κνήμης και τεντώσετε τους γοφούς σας, θα πάθετε επίσης πνιγμό.

Πρέπει να κάνετε την πάλη με τουλάχιστον δύο άτομα, αλλά ελλείψει ατόμου, μπορείτε να προσπαθήσετε να φτιάξετε κλειδαριές με μαξιλάρι ή κουβέρτα (το κύριο πράγμα είναι να μην αποκοιμηθείτε :)).

Γενικά, η πάλη είναι ένα πραγματικά πολύ ενδιαφέρον θέμα! Το πρώτο πράγμα που διδάσκουν στα μαθήματα πάλης είναι πώς να πέφτεις σωστά. ΣΕ Καθημερινή ζωήΑν γλιστρήσετε στον πάγο τον χειμώνα, το σώμα σας θα ξέρει πώς να ανασυνταχθεί σωστά. Στην πάλη, θα καταλάβετε πώς να κατανέμετε σωστά το βάρος και τη δύναμη και θα μπορείτε να ανταγωνιστείτε με άτομα μεγαλύτερα από εσάς. Και είναι επίσης διασκεδαστικό και δροσερό! J

Είναι επώδυνο να κάνεις πολεμικές τέχνες;

Στην αρχή, ναι, αλλά μετά το σώμα γεμίζει και ο πόνος γίνεται λιγότερο εμφανής. Αν πας στο τμήμα, φυσικά θα πρέπει να σταθείς στα sparring και στην αρχή θα βιώσεις νευρικότητα, αλλά μετά από λίγους μήνες αυτός ο φόβος θα περάσει.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να μάθεις να πολεμάς;

Όλα εξαρτώνται από εσάς και αυτό είναι αλήθεια!

Εάν εξασκηθείτε στο σπίτι, δεν θα είστε σε θέση να καταλάβετε πλήρως τις τεχνικές μη χτυπήματος ή πάλης.

Λοιπόν, πραγματικά, απλά δεν θέλω να σας πω ψέματα!

Ο αγώνας είναι μια πράξη τουλάχιστον δύο ατόμων και θα χρειαστείτε ακόμα κάποιον με τον οποίο μπορείτε να παλέψετε.

Ωστόσο, αν πάτε στην ενότητα, εάν είστε σοβαροί, θα δείτε τα πρώτα αποτελέσματα μέσα σε 3 μήνες. Σε ένα χρόνο προπόνησης, θα μπορείτε να νικήσετε ήρεμα και ένα κορίτσι και έναν άντρα με βάρος σας και άνω, που δεν έχουν τεχνική μάχης.

Αυτοάμυνα για κορίτσια.

Τα μαθήματα αυτοάμυνας είναι πολύ δημοφιλή μεταξύ των κοριτσιών. Έρχεσαι εκεί, πληρώνεις φυσικά πολλά χρήματα και σου δείχνουν πώς να συμπεριφέρεσαι αν δεχθείς επίθεση.

Συνήθως, κορίτσια που προσβάλλονται από έναν τύραννο σύζυγο στο σπίτι, κορίτσια που δέχθηκαν επίθεση για βιασμό ή κορίτσια που προσβάλλονται από αγνώστους και δεν έχουν κανέναν να ζητήσουν προστασία αποφασίζουν να παρακολουθήσουν τέτοια μαθήματα.

Τέτοια μαθήματα αυτοάμυνας δεν ωφελούν!

Μιλούν. Τι γίνεται αν ένας κακοπροαίρετος χτυπήσει από τα δεξιά, τότε πρέπει να βγάλετε τον ώμο σας, να τον πιάσετε από το γιακά και να τον πετάξετε στο έδαφος.

Ωστόσο, όταν αυτό συμβαίνει στην πραγματικότητα, συνήθως ένα άτομο αρχίζει να χάνεται και αποδεικνύεται κάποιο είδος χάους.

Η διαφορά μεταξύ των μαθημάτων και της εκπαίδευσης σε τμήματα είναι ότι κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης επαναλαμβάνετε τις γνώσεις που αποκτήσατε ξανά και ξανά. Κάθε μάθημα υπάρχει ένα άτομο σε αγώνα μαζί σας, και ακόμα κι αν το sparring δεν είναι δύσκολο, εξακολουθείτε να εξασκείτε την ικανότητα να πολεμάτε, να κρατάτε άμυνα και να χτυπάτε. Ηρεμείς ψυχολογικά και δεν βλέπεις πλέον τίποτα ασυνήθιστο στον αγώνα.

Τα μαθήματα αυτοάμυνας, ειδικά τα μαθήματα βίντεο, είναι χαμένα χρήματα!

2 πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να προστατεύσετε τον εαυτό σας

Ωστόσο, εάν έχετε ένα πρόβλημα με τη μορφή ενός συγκεκριμένου δράστη ή απλά φόβου ότι κάποιος θα σας επιτεθεί, υπάρχουν 2 τρόποι που είναι πολύ πιθανό να σας προστατεύσουν.

• Κλωτσιά στη βουβωνική χώρα

Εάν ο δράστης είναι άνδρας, μια κλωτσιά στη βουβωνική χώρα θα είναι ένα πολύ ισχυρό όπλο για εσάς. Αυτός ο πόνος με κράμπα που δεν μπορείς να σκεφτείς τίποτα. Όλα είναι απλά, λαμπρά.

• Όπλο αναισθητοποίησης

Φοβάσαι να γυρίσεις σπίτι αργά το βράδυ, σε απειλούν, ο άντρας σου μεθάει και προσπαθεί να σου μπει εμπόδιο.

Θα θέλατε να έχετε μια γροθιά σαν τον Mike Tyson στο οπλοστάσιό σας, χωρίς προπόνηση ή αθλητισμό;

Σε αυτή την περίπτωση, η αγορά ενός πιστολιού αναισθητοποίησης θα είναι μια εξαιρετική αγορά.

Είναι αλήθεια ότι πρώτα πρέπει να μάθετε πώς να χειρίζεστε σωστά τα πιστόλια αναισθητοποίησης· έχουν επίσης τις δικές τους αποχρώσεις. Λοιπόν, γενικά, έχοντας αυτό το όπλο, μπορείτε να πολεμήσετε έναν ή περισσότερους χούλιγκαν. Σε αντίθεση με ένα σπρέι αερίου, δεν εξαρτάται από τη ροή του ανέμου και δεν θα φυλακιστείτε για τη χρήση του (αν το χρησιμοποιήσετε για αυτοάμυνα.

Είναι αλήθεια ότι αξίζει να αγοράσετε ένα όπλο αναισθητοποίησης υψηλής ποιότητας που πραγματικά χτυπά τους ανθρώπους. Αυτό μπορεί τώρα να κοστίσει τουλάχιστον 10.000 ρούβλια. Ακριβά, αλλά η ζωή και η υγεία σας είναι ακόμα πιο ακριβά! Τα κινεζικά σκουπίδια για 1000 ρούβλια δεν θα δώσουν κανένα αποτέλεσμα και πιθανότατα θα εξοργίσουν μόνο τον δράστη.

Πώς να κατακτήσετε τις τεχνικές αυτοάμυνας, Μάθετε να αντιστέκεστε. (10+)

Σωματική αυτοάμυνα από επίθεση και επιθετικότητα. Πώς να μάθετε

Εγώ ο ίδιος χρησιμοποίησα τις τεχνικές που είχα κατακτήσει μόνο δύο φορές και η δεύτερη φορά ήταν περισσότερα από 10 χρόνια μετά την προπόνηση. Όλα όμως έγιναν υπέροχα. Έχω λοιπόν μαζί μου αυτό το τρομερό όπλο.

Στόχος σας είναι να προστατεύσετε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας

Όταν αποφασίσετε να αρχίσετε να μαθαίνετε, πρέπει να διαμορφώσετε ξεκάθαρα έναν στόχο για τον εαυτό σας. Θέλετε να μάθετε πώς να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας ή θέλετε να βελτιωθείτε φυσική κατάσταση, προπονήστε τα καρδιαγγειακά σας και αναπνευστικό σύστημα, χάνω βάρος. Τα περισσότερα τμήματα διδάσκουν αθλήματα πάλης. Η κυριαρχία τους σε επαγγελματικό επίπεδο σας επιτρέπει να υπερασπιστείτε αποτελεσματικά τον εαυτό σας, αλλά οι επαγγελματικές δεξιότητες απαιτούν πολλά χρόνια εκπαίδευσης. Η ερασιτεχνική χρήση τεχνικών μόνο κακό μπορεί να κάνει. Έτσι, σε τέτοιες ενότητες πρέπει να κάνετε ένα από τα δύο Επαγγελματική Καριέρααθλητής ή βελτίωση της γενικής φυσικής κατάστασης (γενικά ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ). Αλλά δεν πρέπει να περιμένετε ότι οι αποκτηθείσες δεξιότητες θα σας προστατεύσουν γρήγορα από τους χούλιγκαν.

Κριτήρια επιλογής καθηγητή αυτοάμυνας, αυτοάμυνα

Οι αποτελεσματικές τεχνικές αυτοάμυνας δεν απαιτούν ιδιαίτερη σωματική δύναμη, ευελιξία, επιδεξιότητα κ.λπ. Εκεί που διδάσκουν πραγματικά πώς να αμύνονται, δεν εκπαιδεύουν δύναμη, ευκινησία και ευελιξία. Η αυτοάμυνα απαιτεί ακριβή εκτέλεση της τεχνικής και εμπιστοσύνη σε αυτό που κάνετε.

Η προπόνησή μου κράτησε ένα μήνα. Τα μαθήματα ήταν 3 ώρες, μία φορά κάθε δύο μέρες. Αυτός ο χρόνος είναι αρκετός για να κατακτήσετε βασικές δεξιότητες επαρκείς για άμυνα στην καθημερινή ζωή. Το πρόγραμμα είναι πολύ σημαντικό, καθώς σε αυτόν τον τρόπο αναπτύσσονται καλύτερα οι απαραίτητες δεξιότητες.

Οι τεχνικές εφαρμόζονται σε ειδικά εκπαιδευμένα άτομα. Αυτές οι τεχνικές είναι πραγματικά πολύ αποτελεσματικές. Δεν μπορούν να εξασκηθούν το ένα πάνω στο άλλο. Απλά θα πληγωθείς. Επιπλέον, ένα συνηθισμένο, ανεκπαίδευτο άτομο δεν θα είναι σε θέση να απεικονίσει φυσικά έναν χούλιγκαν. Όταν αντιμετωπίζετε πραγματική επιθετικότητα, θα φοβάστε εάν ο εχθρός συμπεριφέρθηκε διαφορετικά κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης.

Πρέπει να κατακτήσετε έναν πολύ μικρό αριθμό τεχνικών. Ξέρω 7. Αλλά είναι σημαντικό να ακονίσετε τις τεχνικές στην τελειότητα.

Μια τέτοια εκπαίδευση δεν μπορεί να είναι φθηνή. Δύο επαγγελματίες θα εργάζονται αποκλειστικά μαζί σας για τρεις ώρες κάθε δύο μέρες: ένας εκπαιδευτής και ένας κασκαντέρ. Μια ώρα τέτοιων ειδικών είναι πολύ ακριβή.

Καμία τεχνική ή δεξιότητα δεν θα σας προστατεύσει με εγγύηση.

Έχοντας κατακτήσει τις απαραίτητες τεχνικές, θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε ένα άτομο οποιουδήποτε μεγέθους και δύναμης που δεν έχει ειδική εκπαίδευση. Αλλά λίγα άτομα ή ένα προετοιμασμένο άτομο (και υπάρχουν αρκετοί από αυτούς που περιπλανώνται σε αναζήτηση εύκολης λείας) θα εξακολουθούν να αποτελούν κίνδυνο.

Επιτρέψτε μου να σας δώσω ένα παράδειγμα. Ένας καλός μου φίλος υπηρετούσε στις ειδικές δυνάμεις. Ήταν τέλεια προετοιμασμένος. Μια μέρα τον συνάντησε μια ομάδα τοξικομανών. Και ενώ τους δίδασκε καλούς τρόπους, ένας που στεκόταν από μακριά τον πυροβόλησε και τον πυροβόλησε στην κοιλιακή κοιλότητα. Οι γιατροί τον έσωσαν, αλλά η ικανοποίηση ήταν μικρή.

Η κύρια συμβουλή λοιπόν είναι να αποφύγετε επικίνδυνες καταστάσεις. Δεν έχει νόημα να δελεάζεις τη μοίρα. Ακόμα κι αν είστε καλά προετοιμασμένοι, δεν υπάρχει απολύτως καμία ανάγκη να ακολουθήσετε επικίνδυνα σκοτεινά μονοπάτια ή να προκαλέσετε σκόπιμα τους ανθρώπους. Αναλύστε τις διαδρομές σας, βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλείς ή αλλάξτε τις για να τις κάνετε ασφαλείς. Ούτε τα όπλα ούτε οι τεχνικές αυτοάμυνας θα σας σώσουν, για παράδειγμα, από τουφέκι ελεύθερου σκοπευτήή χειροβομβίδες.

Δυστυχώς, τα λάθη εντοπίζονται περιοδικά σε άρθρα· διορθώνονται, τα άρθρα συμπληρώνονται, αναπτύσσονται και ετοιμάζονται νέα. Εγγραφείτε στα νέα για να είστε ενημερωμένοι.

Αν κάτι δεν είναι ξεκάθαρο, φροντίστε να ρωτήσετε!
Κάνε μια ερώτηση. Συζήτηση του άρθρου.

Περισσότερα άρθρα

Εκπαίδευση και ενίσχυση αυτοελέγχου. Ας εκπαιδεύσουμε την ικανότητα....
Οι αποδεδειγμένες συμβουλές μου για την ενίσχυση της αυτοκυριαρχίας και την καταπολέμηση των πειρασμών. Εν ολίγοις...

Phenibut - κριτική, προσωπική πρακτική εμπειρία εφαρμογής και χρήσης. Π...
Το Phenibut είναι ένα αποτελεσματικό αντικαταθλιπτικό. Προωθεί τη συγκέντρωση, βελτιώνει...

Ανοσία, ανοσοποιητικό σύστημα άμυνας. Προστασία του σώματος. Καλό, δυνατό...
Ανοσία και υγεία. Καλό ανοσοποιητικό σύστημα. Τι σημαίνει? ...

Χαμηλή οξύτητα. Έλλειψη οξέος στο γαστρικό υγρό. Συμπτώματα...
Πώς να προσδιορίσετε τη χαμηλή οξύτητα του γαστρικού υγρού. Γιατί επιδιώκουν συνεχώς...

Επιλογή εξοπλισμού για καταδύσεις (scuba diving). Ρυθμιστής (μειωτής...
Πώς να επιλέξετε εξοπλισμό για δύτη - συμβουλές - συνέχεια. Πώς να...

Snowboard (σανίδα) - επιλογή, αγορά. Πώς να επιλέξετε εξοπλισμό για σκι...
Πώς να επιλέξετε μια σανίδα για σκι (snowboard). Τι να προσέξετε όταν επιλέγετε...

Πλέξιμο. Πεταλούδα. Σχέδια ζωγραφικής. Σχέδια μοτίβων...
Πώς να πλέξετε ένα σχέδιο - Πεταλούδα. αναλυτικές οδηγίεςμε εξηγήσεις...

Πλέξιμο. Πλέξτε τρία μαζί πίσω από τους πίσω τοίχους, γυρίζοντας την πρώτη βελονιά. ΕΝΑ...
Πώς να πλέξετε έναν συνδυασμό βελονιών τρεις μαζί με την μπροστινή πίσω από τους πίσω τοίχους, γυρίζοντας την πρώτη...