Τι να κάνετε με τους βουλωμένους μύες. «Φραγμένοι μύες Πώς να φράξετε γρήγορα τους μύες

Πολύ συχνά, όταν αθλούνται (ή απλώς με το σώμα τους), οι άνθρωποι έρχονται αντιμέτωποι με σφιγμένους (ακαμψία) και βουλωμένους μύες, κάτι που δεν τους επιτρέπει να φτάσουν στο μέγιστο των δυνατοτήτων τους. Ας επαναφέρουμε τη φυσικότητα στο σώμα;

Τον τελευταίο καιρό, πολλές σημειώσεις έχουν αφιερωθεί στο θέμα (νευραλγία). Αλλά ένα εξίσου ενδιαφέρον θέμα είναι η μυϊκή συμφόρηση και οι ελαφρώς σφιγμένοι μύες. Η αποτελεσματική και φυσική εργασία των μυών ξεκινά με την απλοποίηση της αντίληψης των μυών και των αισθήσεων του σώματος. Το πρώτο πρόβλημα είναι να μάθετε τι ακριβώς σημαίνουν οι λέξεις: βουλωμένοι μύες και σφιγμένοι.

Ας ξεκινήσουμε με τους φραγμένους μύες· ο ευκολότερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι με ένα σαφές παράδειγμα. Ας υποθέσουμε ότι κάποιος με κανονικό ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗαποφάσισε να τρέξει κατά μήκος του δρόμου, μέρα με τη μέρα αυξάνοντας το αποτέλεσμα με τη μορφή επιμήκυνσης της απόστασης και αύξησης μέση ταχύτητα. Αφού διαβάσετε πολλές πληροφορίες, κατανέμετε σωστά το φορτίο και παίρνετε μέρες άδειας. Αλλά τώρα, μετά από ένα ή δύο μήνες, ένα άτομο φτάνει στο «μέγιστο». Φαίνεται ότι οι μύες έχουν γίνει μεγαλύτεροι και λειτουργούν πιο αποτελεσματικά, αλλά δεν απαιτείται επιστροφή από τον μυ. Δεν υπάρχει αίσθημα πλήρους ελέγχου και ελέγχου πάνω σε αυτήν (αυτούς). Ο μυς κουράζεται πολύ γρήγορα, σαν να του λείπει κάτι. Αρχίζουν τα προβλήματα με την αντοχή. Χαρακτηριστικό στοιχείο είναι το γεγονός ότι αν κάνετε μια αρκετά μεγάλη ανάπαυση, οι μύες επιστρέφουν προσωρινά στον κανονικό τόνο. Περιγράψτε συνοπτικά τι είναι ένας βουλωμένος μυς: χαμηλή απόδοση ενός μυός υπό παρατεταμένη φόρτιση σε αυτόν, βαρύτητα στον μυ και σχεδόν πλήρης αδυναμία βελτίωσης της απόδοσης του μυός.

Παραδόξως, ας προχωρήσουμε αμέσως στους σφιγμένους μύες. Όχι σε έντονη μυϊκή ένταση, αλλά σε ελαφρώς τεντωμένους μύες. Αυτό συμβαίνει όταν ένας μυς ή μια ομάδα μυών δεν μπορεί να λειτουργήσει σε όλο το δυνατό (και εγγενές) εύρος του. Χρησιμοποιώντας το παράδειγμα του τρεξίματος, ένα άτομο μπορεί να τρέξει για χιλιόμετρα σε επίπεδο έδαφος, αλλά δεν μπορεί να τρέξει σε ανηφόρα ούτε για 2 λεπτά στη σειρά. Ένας τέτοιος μυς ή ομάδα μυών δίνει καλά αποτελέσματασε στενό εύρος φορτίου. Συχνά χαρακτηρίζεται από κακή διάταση και ευλυγισία. Ως αποτέλεσμα της μυϊκής σφιξίματος, μπορεί να συστέλλονται αυθόρμητα, καθιστώντας αδύνατη τη χρήση τους στο μέγιστο σε ορισμένες περιπτώσεις. Συχνά αυτοί οι μύες δεν χαλαρώνουν ποτέ εν μέρει, και όχι ολόκληρος ο μυς - αλλά μόνο μέρος του, παραμένοντας πάντα σκληρός. Εάν το σφίξιμο αρχίσει να εξελίσσεται, μετατρέπεται σε πλήρη μυϊκό σφιγκτήρα. Τέτοιες καταστάσεις συχνά οδηγούν σε ή (πώς διορθώνεται διαβάστε τους συνδέσμους). Αλλά θα μιλήσουμε για ελαφρύ σφίξιμο.

Φαίνεται ότι το σφίξιμο και η μυϊκή συμφόρηση είναι εντελώς διαφορετικά πράγματα, αλλά όλα είναι πολύ πιο απλά. Όταν δουλεύετε οποιονδήποτε μυ, κατά τη διάρκεια της ημέρας ή όταν κάνετε αθλήματα, θα πρέπει να προσέχετε πώς λειτουργούν όλοι οι μύες και πώς νιώθετε το σώμα σας. Οποιαδήποτε μυϊκή συμφόρηση συμβαίνει λόγω της συνεχούς συνήθειας της λανθασμένης χρήσης του μυός. Κάθε φορά που αφήνετε ένα μέρος του μυός λίγο τεντωμένο ή πιέζετε την παροχή αίματος στους μύες ή ακόμα και η υπερβολική («σωστή») χρήση του μυός οδηγεί σε συνεχή απόφραξη. Και ακριβώς το ίδιο συμβαίνει με το σφίξιμο - όταν ο μυς χρησιμοποιείται μόνο σε στενό εύρος, δηλ. αρχικά αφύσικο, εμφανίζεται σφίξιμο, το οποίο σταδιακά εξελίσσεται στη συνήθεια της χρήσης των μυών μόνο με αυτόν τον τρόπο. Και αυτό τελικά μετατρέπεται σε μυϊκή ένταση.

Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να προσέχετε τη δουλειά των μυών από μέσα, να επιβραδύνετε λίγο τον ρυθμό κατά τη διάρκεια της προπόνησης και να φροντίσετε κάθε κίνηση να είναι ιδανική για εσάς - σας αρέσει από μέσα. Μπορεί κάλλιστα να αποδειχθεί ότι η διαφορά θα είναι μόνο 1 χιλιοστό μυϊκής κίνησης.

Ως αποτέλεσμα αυτού του απλού «γεγονότος», μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά όλους τους φυσικούς δείκτες μέσα σε λίγους μήνες και να χρησιμοποιήσετε το σώμα σας πολύ πιο αποτελεσματικά. Παρεμπιπτόντως, αυτή είναι ακριβώς η ίδια κατάσταση που προκύπτει με το πρόβλημα " " - συνεχώς ελαφρώς εσφαλμένη χρήση του σώματος.

Αξίζει να σημειωθεί ότι δεν μπορούν όλοι οι προπονητές και οι εκπαιδευτές να δώσουν προσοχή στο γεγονός ότι ένα άτομο εκτελεί κάτι αφύσικο. Δεν χρειάζεται να μάθετε τη σωστή χρήση των μυών· αυτό που πρέπει να μάθετε είναι μια συγκεκριμένη πρακτική δράση: το άθροισμα των απαραίτητων συσπάσεων και χαλαρώσεων των μυών. Πρέπει να αφαιρέσετε την ίδια την ιδέα του πώς ένας μυς λειτουργεί ή δεν παρεμβαίνει διανοητικά στη δουλειά του. Για κάθε άτομο, η σωστή χρήση ενός μυός είναι ένα εξαιρετικά ατομικό «πράγμα», αν και εξωτερικά, η εκτέλεση οποιασδήποτε κίνησης μπορεί να φαίνεται σχεδόν πανομοιότυπη.

Τα πολλά χρόνια σφιγμένων και φραγμένων μυών προκαλούν τεράστια βλάβη και εθισμό στην αφύσικη χρήση του σώματος, η οποία, στην πραγματικότητα, καταστρέφει το σώμα. Τα προβλήματα μερικές φορές αρχίζουν να εμφανίζονται όχι αμέσως, αλλά μετά από χρόνια και δεκαετίες. Επίσης, αφαιρώντας το σφίξιμο και τη συμφόρηση στους μύες, οι κράμπες, εάν υπάρχουν, θα εξαφανιστούν.

Μετά από μια μακρά αναζήτηση πληροφοριών σχετικά με αυτό το θέμα, αποδείχθηκε ότι πολλές συμβουλές μπορούν να έχουν πολύ περιορισμένο αποτέλεσμα. Και γιατί να βασίζεστε σε κάποια συνεχή ανάγκη να διορθώσετε αυτό που κάνετε αρχικά λάθος για τον εαυτό σας. Συχνά, χρειάζονται αρκετοί μήνες για να ανακουφιστεί το σφίξιμο και η συμφόρηση σε όλους τους μύες του σώματος. Αυτές οι ενέργειες θα δώσουν ένα τεράστιο πλεονέκτημα στο μέλλον, θα υπάρξει καλύτερη σωματική απόδοση και άριστη υγεία. Αφού διορθωθεί αυτό το πρόβλημα, δεν θα χρειάζεται καθόλου να επιστρέψετε σε αυτό το ζήτημα.

Δεν χρειάζεται καν να γνωρίζετε τη δομή του μυός - απλώς νιώστε τη δουλειά του, αμφιβάλλοντας για κάθε στιγμή, κάθε ελάχιστη κίνηση, ακόμα και όταν είστε ξαπλωμένοι στον καναπέ.

Βλέπω συχνά νεαρούς bodybuilders στο γυμναστήριο, με χαρούμενα πρόσωπα, που χαίρονται που σφίγγονται οι μύες τους. Ωστόσο, αυτό δεν είναι πάντα σημάδι ότι οι μύες έχουν λάβει το απαραίτητο φορτίο για την ανάπτυξή του. Γιατί συμβαίνει αυτό? Διαβάστε παρακάτω για την απάντηση.

Η επίδραση της απόφραξης των μυών δεν συμβαίνει επειδή ο μυς είναι κουρασμένος από ακραία φορτία, αλλά απλώς επειδή έχει αντληθεί με αίμα και ως αποτέλεσμα, μεγάλη ποσότητα γαλακτικού οξέος έχει συσσωρευτεί σε αυτόν, γεγονός που προκαλεί την αίσθηση του «φράγματος » του μυός. Το γαλακτικό οξύ εμφανίζεται στους μύες κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε σωματικής δραστηριότητας και δεν μπορεί κανείς να πει ότι έχει δουλέψει αρκετά, απλώς ο μυς δεν έχει χρόνο να λάβει οξυγόνο, με αποτέλεσμα να σχηματίζεται αυτό το ίδιο το οξύ.

Δηλαδή, το να είσαι γεμάτος δεν υποδηλώνει πάντα μελλοντική μυϊκή ανάπτυξη. Ακόμη και ο πόνος την επόμενη μέρα της προπόνησης μπορεί να μην σημαίνει πρόοδο. Εξάλλου, αν δεν τρώτε σωστά, τότε τίποτα δεν θα αναπτυχθεί πάνω σας :) Η μυϊκή ανάπτυξη μπορεί να ελεγχθεί μόνο με τακτικές μετρήσεις του μυϊκού όγκου και της αύξησης βάρους. Είναι αλήθεια ότι η αύξηση μπορεί επίσης να μην οφείλεται στην ανάπτυξη των μυών, αλλά στην αύξηση του λίπους. Και πάλι, μπορείτε να ελέγξετε τι ακριβώς έχει μεγαλώσει με ένα εκατοστό· αν έχετε προσθέσει μερικά κιλά, αλλά οι μύες σας δεν έχουν αυξηθεί σε όγκο, ελέγξτε αν έχει αυξηθεί η μέση σας, μήπως κρύβονται εκεί τα προστιθέμενα κιλά;)

Κατά κανόνα, μετά την πρώτη άσκηση, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, μπορεί να εμφανιστεί πόνος στα χέρια και τα πόδια. Το σώμα σας αναπτύσσει πονόλαιμο, με άλλα λόγια, μυϊκή συμφόρηση. Εμφανίζεται μετά από μεγάλο φορτίο στο σώμα, μετά από παύσεις σε κάποιο είδος αθλήματος. Αρχίζετε να γυμνάζεστε πιο σκληρά, προσπαθώντας να προλάβετε και οι μύες σας βουλώνουν από την παράλογη επίδραση πάνω τους.

Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι είναι οι φραγμένοι μύες και τι να κάνουμε για να ανακουφίσουμε την ένταση. Κατά τη διάρκεια της έντονης προπόνησης, ολόκληρες μυϊκές ομάδες λειτουργούν, αυξάνοντας σε μέγεθος. Το οξύ συσσωρεύεται σε αυτά, και αυτές, όπως γνωρίζετε, είναι τοξίνες που παράγονται στο ανθρώπινο σώμα μετά από ασυνήθιστα γεγονότα.

Για την ανακούφιση του μυϊκού πόνου μετά την άσκηση, συνιστώνται τα ακόλουθα:

- κάντε μασάζ στις πιο επώδυνες περιοχές των μυών.

- να κάνετε ντους (πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο ζεστό νερό, διαφορετικά το αποτέλεσμα μπορεί να αντιστραφεί).

- χρήση ειδικών.

Πώς να απαλλαγείτε από τον πονόλαιμο;

(μυϊκός πόνος μετά την άσκηση) είναι πλέον ένα πολύ κοινό σύμπτωμα μεταξύ των ατόμων που ασκούνται.

Εκτός από την απελευθέρωση γαλακτικού οξέος, τα μικροδάκρυα μπορεί επίσης να είναι η αιτία. Εμφανίζονται με υπερβολικό στρες στο σώμα, ακατάλληλη προθέρμανση, με μεγάλο διάλειμμα και χρήση βαρύς βάροςκατά τη διάρκεια της προπόνησης. Τέτοιες ασθένειες του σώματος μπορούν να οδηγήσουν στο γεγονός ότι ένα άτομο δεν σηκώνεται καν από το κρεβάτι, αντιμετωπίζοντας έντονο πόνο.

Στο υπερβολικά φορτίαστο σώμα, είναι απαραίτητο να αναπληρώσετε τη δύναμή του και να φροντίσετε επιπλέον την υγεία σας. Για να αποκαταστήσετε τη δύναμη, βελτιώστε τη δική σας γενική κατάστασησυστήνω . Ένα φάρμακο που θεωρείται η πιο ισχυρή πηγή φυσικών βιταμινών. Το προϊόν περιέχει γύρη μελισσών , βιταμίνη C, βιοφλαβονοειδή, βιταμίνη ΕΚαι . Συστατικά που θα παρέχουν στον οργανισμό χρήσιμα μακρο- και μικροστοιχεία, καθώς και βιταμίνες όλων των απαραίτητων ομάδων.

Τι να κάνετε με τους βουλωμένους μύες μετά την προπόνηση;

- Χρησιμοποιήστε εξοπλισμό άσκησης για να τεντώσετε τους μυς σας μετά την προπόνηση.

— μια επίσκεψη στη σάουνα θεωρείται εξαιρετική θεραπεία.

- πρέπει να τηρούνται συγκεκριμένα θρέψη , χρησιμοποιήστε προϊόντα που περιέχουν βιταμίνες A, C και E.

— καθημερινή άσκησηθα παίξει θετικό ρόλο στην προετοιμασία των μυών για προπόνηση.

- έγκαιρη και σωστή ανάπαυσηγια να αποκαταστήσει τη δύναμη του σώματος.

Ο πόνος μπορεί να υποχωρήσει από μόνος του, αλλά θα σας θυμίζει τον εαυτό του με πόνο στους μύες για πέντε μεγάλες ημέρες, μερικές φορές περισσότερο.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι ο πόνος συνήθως δεν εμφανίζεται αμέσως, αλλά μία ή δύο ημέρες μετά την προπόνηση. Η μεγαλύτερη μυϊκή συμφόρηση μπορεί να προκληθεί κάνοντας άρσεις θανάτου, squats ή push-ups. Είναι γενικά αποδεκτό ότι ο μυϊκός πόνος μετά την προπόνηση είναι φυσιολογικός. Αυτό είναι, κατά κάποιο τρόπο, μέρος της διαδικασίας αποκατάστασης του σώματος. Αλλά ταυτόχρονα, πρέπει να καταλάβετε ότι ο πόνος πρέπει να είναι ανεκτός και κατά κάποιο τρόπο ευχάριστος. Εάν αισθανθείτε σοβαρή ενόχληση, θα πρέπει να εγκαταλείψετε αυτό το είδος δραστηριότητας. Και αν το σώμα δεν αντιδρά στην προπόνηση με οποιονδήποτε τρόπο, απλώς το συνηθίζει. Αξίζει να επιταχύνετε το ρυθμό ή να αλλάξετε τα φορτία για καλύτερα αποτελέσματα.

Κατά τη διάρκεια οποιουδήποτε τύπου προπόνησης, το σώμα απαιτεί πρόσθετη διατροφή και προσοχή. Για να βιώσετε όσο το δυνατόν λιγότερο μυϊκή ενόχληση, συνιστούμε τη χρήση ειδικών σκευασμάτων για αθλητές και Λέβετον Π Και

Μυϊκή συμφόρηση ή πόνος εμφανίζεται σε φόντο αυξημένης σωματική δραστηριότητα. Το πρόβλημα των φραγμένων μυών δεν εμφανίζεται πολύ σπάνια, καθώς κατά τη διάρκεια της ενεργού προπόνησης, του νευρικού σοκ και της ασθένειας, εμφανίζονται μικρορωγμές στην επιφάνεια των μυών, οι οποίες συμβάλλουν στην αυξημένη μυϊκή ανάπτυξη. Ωστόσο, για να ανακάμψει ο μυϊκός ιστός, είναι απαραίτητο ένα διάλειμμα μεταξύ των προπονήσεων. Εάν το σώμα δεν έχει χρόνο να ξεκουραστεί, εμφανίζεται υπερβολική ένταση στους μύες.

Επίσης, σπαστικές μυϊκές συσπάσεις μπορεί να εμφανιστούν μετά από εγκεφαλικό ή σοβαρό νευρικό σοκ. Συχνά παρατηρείται μυϊκός πόνος στα νεογέννητα ως αποτέλεσμα μη σχηματισμού νευρικό σύστημα. Ένα επανορθωτικό μασάζ θα βοηθήσει στην ανακούφιση από τους σπασμούς, οι οποίοι μπορεί να οδηγήσουν σε ρήξη μυϊκού ιστού, κράμπες και άλλες αρνητικές συνέπειες.

Πώς να εξαλείψετε τη μυϊκή συμφόρηση

Για να απαλλαγείτε από τη συμφόρηση των μυών, θα πρέπει να κάνετε αθλητικές συνεδρίες ή χαλαρωτικό μασάζ. Αποκαθιστά την απόδοση των μυών, αυξάνει τη ροή του αίματος σε αυτούς, ανακουφίζει από τον πόνο και τους σπασμούς. Πραγματοποιείται παράλληλα με επαρκείς φορτίσεις σε κουρασμένους μύες και σωστή ανάπαυση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επίσης, μαζί με το μασάζ σε κατεστραμμένες περιοχές του σώματος κατά τη θεραπεία του μυϊκού πόνου σε ενήλικες, μπορούν να προταθούν οι ακόλουθες διαδικασίες:

• , αποκαθιστώντας την απόδοση του σώματος, ανακουφίζοντας από συμπτώματα πόνου, καθώς και μια πορεία σκευασμάτων χηλικών πολυμεταλλικών.
• Ζεστό ντους, εφαρμογές παραφίνης, που προάγουν την ταχεία μυϊκή χαλάρωση.
• Κατά τη διάρκεια σπαστικών κρίσεων είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε τον εφαρμοστή Kuznetsov, ανάλογα από άλλους κατασκευαστές.

Ποια είναι τα οφέλη του μασάζ για τον μυϊκό πόνο;

Αυτό το είδος μασάζ θα βοηθήσει στην αποκατάσταση των νευρικών ερεθισμάτων στους μύες, στην αύξηση του μεταβολισμού και της ροής του αίματος στους ιστούς. Η διαδικασία βοηθά επίσης στην αντιμετώπιση των ακόλουθων προβλημάτων:

• Μυϊκή συμφόρηση στο πλαίσιο του αυξημένου στρες, το οποίο συμβαίνει ως αποτέλεσμα του γεγονότος ότι το σώμα δεν έχει χρόνο να ανακτήσει και να αφαιρέσει το γαλακτικό οξύ, τις τοξίνες και τα προϊόντα διάσπασης πρωτεϊνών.
• Επιθέσεις σπασμών, βραχυπρόθεσμος τόνος που εμφανίζεται σε φόντο εγκεφαλικού επεισοδίου, έντονο στρες. Το μασάζ θα ανακουφίσει τη μυϊκή δυσκαμψία, θα εξαλείψει την ενόχληση και την ένταση.
• Μυϊκή υπερτονία σε βρέφη κάτω των 4 μηνών. Ένα χαλαρωτικό μασάζ θα επιταχύνει τον σχηματισμό του νευρικού συστήματος του μωρού και θα το βοηθήσει να ηρεμήσει.

Εάν αρνηθείτε τις συνεδρίες χαλαρωτικού μασάζ, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή σύσπαση και παθολογικό εκφυλισμό του μυϊκού ιστού.

Τεχνική μασάζ για φραγμένους μύες: βίντεο

Για την υπερτονία των μυών, το μασάζ προάγει τη μέγιστη χαλάρωση. Οι κινήσεις πρέπει να κατευθύνονται από την περιφέρεια προς το κέντρο ή από κάτω προς τα πάνω προς την κατεύθυνση της ροής του αίματος στο σώμα. Η τεχνική μασάζ για τον μυϊκό πόνο είναι η εξής:

• Εάν ο πονόλαιμος εμφανίζεται ως αποτέλεσμα εγκεφαλικού επεισοδίου, οι πρώτες ημέρες πρέπει να γίνονται μόνο με επιφανειακό χάιδεμα και ελαφρύ τρίψιμο. Μετά από πολλές συνεδρίες, μπορεί να γίνει διαφοροποιημένο μασάζ.
• Το μασάζ ξεκινά με χαϊδεύοντας τεντωμένους μύες και στη συνέχεια προχωρά σε βουλωμένες περιοχές. Ξεκινούν με χαϊδεύοντας και μετά τρίβονται και ζυμώνονται. Ατροφία μυϊκός ιστόςΚάντε πιο έντονο μασάζ για να αποκαταστήσετε την κυκλοφορία του αίματος και τις νευρικές συνδέσεις στις ίνες.
• Εάν το μασάζ γίνεται κανονικά ανεκτό από το σώμα, δεν υπάρχουν σημαντικές αισθήσεις πόνου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την τεχνική αισθητικής, πίεση, βαθύ ζύμωμα, δόνηση, τσίμπημα.

Όταν τα άκρα είναι σε σταθερή κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι αρθρώσεις εκπονούνται μαζί με ένα χαλαρωτικό μασάζ.

Βίντεο: πώς να κάνετε μασάζ στους πόνους των μυών για ενήλικες

Αντενδείξεις για μασάζ

Το μασάζ αντενδείκνυται σε υψηλές θερμοκρασίες, συνθήκες πυρετού και αλλαγές πίεσης. Δεν πραγματοποιείται για αλλεργικά εξανθήματα, έλκη στο δέρμα ή εάν υπάρχουν εστίες φλεγμονής στο σώμα. Η διαδικασία αντενδείκνυται σε άτομα που πάσχουν από καρκίνο, οξεία καρδιακή ισχαιμία και σκλήρυνση των εγκεφαλικών αγγείων.

Οι διαδικασίες μασάζ δεν πρέπει να εκτελούνται εάν ένα άτομο είναι υπό την επήρεια αλκοόλ ή ναρκωτικών. Επίσης αντενδείκνυται σε μια σειρά ψυχικών παθήσεων λόγω υπερβολικής διέγερσης του νευρικού συστήματος. Πριν εξασκήσετε τις διαδικασίες χαλάρωσης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ο ειδικός θα δώσει συστάσεις, θα συμβουλεύσει πώς να κάνετε μασάζ με φραγμένους μύες μόνοι σας, με ποια σειρά να θεραπεύσετε περιοχές του σώματος, με ποια δύναμη. Θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί εάν χρειάζεστε μασάζ μωρών για μυϊκό πόνο. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν έμπειρο παιδίατρο και θεραπευτή μασάζ.