Orientering: hur man lär sig läsa en karta. En guide till "orientering" för nybörjare

Orientering - är en utomhussport som kombinerar elementlopp Ochorientering på marken med hjälp av sportkart s och en kompass (som ett av elementen i orientering ingår i äventyrets stadierlopp Ochmultiracing ). Orientering är tidsbegränsadlopp , under vilken deltagarna använder en speciell, mycket exakt sportKarta för att välja rutt och navigera genom varierad och som regel obekant terräng för att hitta kontrollpunkter (CP).Tävlingar Förbiorientering hålls för deltagare olika åldrar och nivåer idrottsträning för att utvärdera dem fysisk form, förmåga att navigera och koncentrera sig. På alla orienteringstävlingarDeltagare är förbjudna att använda elektroniska navigatorer.

• Skidorientering - det här är ett vinteralternativorientering springa.
  

  Det genomförs i discipliner”given riktning”, ”markerad rutt”, orientathlon. Idrottare som specialiserat sig på denna sport har utmärkta snabba skidfärdigheter, hög igenkänning och minneshastighetkart , samt möjligheten att snabbt bestämma sig för en prioriterad rutt, eftersom navigationstaktik inskidorientering Liknandecykelvänlig . Skillnadsportkort ligger i speciella symboler - skidspåren på kartan är markerade med grönt och visar rörelsehastigheten på dessa skidspår. Tabletter medkort fäst vid deltagarens bröst.

  Exaktorientering ellerorientering längs lederna betonar noggrann läsning av kartor och förmågan att navigera en specifik del av rutten.

  Till skillnad från andratyper av orientering denna sport fokuserar inte på att tävla från en kontrollpunkt till en annan och har liten eller ingen hänsyn till deltagarnas förmåga att välja den optimala vägen. Därför den exaktaorientering tillgänglig även för personer med begränsad rörlighet.

  Typer av orienteringstävlingar efter metoder för att utföra uppgifter
  

  Det finns många kriterier för klassificeringorienteringstävling : tidsåtgångtävlingar , karaktären av poängresultat, sättet att organisera starten etc. Bland de vanligastearter :

  • orientering i en given riktning (deltagarnas uppgift är att tillryggalägga sträckan i en viss ordning).
  • orientering valfritt (deltagare får uppgiften att slutföra sträckan i slumpmässig ordning),
    
  • orientering på en markerad bana (deltagaren måste självständigt gå inKarta kontrollpunkter längs rutten)
    
  • orientering i rogaine-format.
    
  Ocksåorientering är en del av andra sporter, som t.exäventyrslopp Ochflerlopp . Oftaorientering också jämfört medRogaine .

  Orientering i världens länder och Ryssland

  Efter dess uppkomst som en egen sport i Sverigeorientering blev utbredd i Skandinavien, sedan i hela Europa och Amerikas förenta stater. Nu är det populär sport i många länder runt om i världen för både amatörer och proffs.

  De äger rum i olika länder i världen på regional, stads- och nationell nivå, och internationella tävlingar har också regelbundet hållits sedan 1966.

  Den viktigaste flerdagarnaorienteringstävling i skandinaviska länder ________________ ________________ ___

  De baltiska länderna är också värd för stora flerdagarsevenemang.» i orientering ________________ ________________ ______________

  I Sovjetunionenorientering utvecklades från mitten av trettiotalet av förra seklet. I november 1991 skapades denryska orienteringsförbundet. OCH ryska idrottare stadigt började uppnå höga resultat på världsscenen och tar regelbundet priser i alla typerorientering .
  

  Viktiga regioner i utvecklingen av denna sport i Ryssland är Leningrad-regionen, Pskov-regionen, Krasnodar-regionen, Perm-regionen. Flera dagars öppna evenemang hålls regelbundet här.orienteringstävling .
  
  

  I Leningrad-regionen hålls en serie flerdagarstävlingar årligen i juni, vars datum 2014 är:

  12 - 16 juni – 24:e flerdagarsloppet "Nevsky Azimuth" (ryska mästerskapet bland löparveteraner tillhör N. Volkov från Azimut CSO)

  I Pskov-regionen hålls tävlingar i juli, datum för 2014:

  03-14 juli - Festivalorientering "Alol 2014", träningsläger

  04-06 - Internationella tävlingar orientering "Ivan Kupala 2014"

  05-06 juli - Mästerskap och mästerskap i Pskov-regionen 2014 (flerdagars längdåkning)

Det finns sporter som av någon anledning inte brukar bevakas i media – antingen är de inte populära, eller så är de inte utbredda, eller så är de helt enkelt inte intressanta för journalister. Men ändå finns sådana sporter. De utför alla grundläggande uppgifter sportig look– bibehålla hälsan, fysisk utveckling idrottare, har en konkurrenskraftig del, det vill säga de tillåter en person att förverkliga sina naturliga ambitioner - att bevisa för alla att han är den första. Och naturligtvis samlar sådana sporter en grupp anhängare runt sig. Dessa människor blir goda vänner i många år.

Det är precis den här typen av sport vi sysslar med och det är om den vi skulle vilja prata mer i detalj. I processen med djupgående forskning lärde vi oss mycket viktiga och intressanta saker om denna spännande sport.

Så, orientering - vad är det? Vem utövar det, och hur utvecklad är denna sport idag i Kuban?

Orientering är en sport där deltagarna måste tillryggalägga en sträcka med hjälp av en karta och kompass, checka in vid vissa checkpoints (CP).

I allmänhet är denna sport orientering i fart. Deltagaren måste gå igenom ett givet avsnitt, inte avvika från den fastställda kursen, som han väljer själv, och göra det snabbare än sina rivaler. Terrängområdet kan vara ganska stort.

Den som klarar sträckan snabbast vinner. Reglerna är enkla. Svårigheten är att välja den enklaste och snabbaste vägen till mål. I det här fallet måste du besöka alla kontrollpunkter. Det viktigaste som en idrottare måste kunna göra i denna sport är att läsa en karta. När allt kommer omkring, bara tack vare det är det möjligt att välja rätt väg på marken. Och detta område, tänk dig, kan bestå av skogar, floder, raviner, berg, sluttningar och mycket mer. Ju fler landskapselement som kan leda en idrottare vilse från rätt väg, desto mer intressant blir loppet.

Det mest intressanta är att terrängen är vald så att det inte finns någon självklar väg till seger. Genom att välja något av flera alternativ kan en idrottare vinna - allt beror på hans skicklighet, fysisk kondition och kartläsförmåga.

För att undvika fulspel, även i denna sport där människor springer i skogen, används modern teknik.

Följande typer av orientering särskiljs:

Löpning (löpning orientering)

På skidor (skidorientering)

På cyklar (cykelorientering)

Till fots och i rullstol (orientering på stigar - tävlingar för handikappade idrottare).

Skidorientering

Skidorienteringstävlingar hålls i två grenar: i en given riktning, på en markerad rutt, eller i en kombination av dessa typer, såsom: Orientathlon, Ski-O-thlon. Tävlingar i en given riktning genomförs på samma sätt som löptävlingar med den skillnaden att en vinterkarta används, på vilken skidspåren är markerade. I disciplinen en markerad rutt förses deltagaren vanligtvis med en sommarsportkarta utan utsedda kontrollpunkter (CP). Efter det markerade skidspåret möter deltagaren kontrollpunkter, och hans uppgift är att rita ut deras plats på kartan genom att sticka hål på kartan med en nål. Vid målgång kontrollerar domarna att kontrollpunktens läge är korrekt och utdömer böter. Straffet kan vara förlängning eller straffslingor. Orientering på en markerad rutt finns huvudsakligen endast i Ryssland och andra länder före detta Sovjetunionen. Tyvärr drömmer vi bara om den här typen av orientering: i vårt område och på skidor är det bara de som skaffat sig dessa färdigheter när de bodde i andra regioner som vet hur de ska stå.

Cykelorienteringstävlingar hålls i grenar: en given riktning, på en markerad rutt, valfri eller en kombination av dessa typer.

Vi har deltagit i löptävlingar i flera år nu, även om de i Krasnodar ibland hålls på cyklar. Men vi har inte deltagit i dem än.

Följande typer av tävlingar särskiljs:

Orientering i en given riktning

Inriktning efter val

Orientering längs stigarna

Orientering på en markerad rutt

Idrottslabyrint

Urban orientering

(de två sista blir utbredda i det nuvarande 2000-talet)

Ställ in riktning

Kärnan i den givna riktningstypen är att täcka avståndet i en given ordning. Deltagarna börjar sekventiellt efter en lika lång tidsperiod (vanligtvis 1 minut, ett intervall på 30 sekunder - 3 minuter är möjligt). En minut före start, eller i startögonblicket, får deltagaren till sitt förfogande en karta på vilken startplats, checkpoints och målplats är markerade. Avståndet på kartan är sammankopplat med en linje som anger rörelseföljden. Brott mot rörelsesekvensen är ett brott mot tävlingsreglerna och deltagaren tas automatiskt bort från loppet. Dessutom har deltagaren en "legend" - en förtydligande beskrivning av platsen för kontrollpunkten (till exempel det norra hörnet av gläntan). Indikatorn för vilken vinnaren fastställs är tiden då deltagaren fullföljer distansen.

Idrottslabyrint - den nya sorten sportorientering i en given riktning, som skiljer sig från den klassiska genom att idrottare orienterar sig på en liten plattform bland konstgjorda hinder, längden på avstånden är 100-500 m. Staket installerade på idrottslabyrintplatsen omedelbart före starten av konkurrens används vanligtvis som konstgjorda landmärken/hinder. Trots minimalismen kan avstånden i sportlabyrinten vara ganska svåra.

En av anledningarna till att skapa idrottslabyrinten var bristen på underhållningsvärde inom orientering. I klassisk orientering visar en idrottare inte bara sin fysiska kondition utan också sin intelligens; denna sport kräver inga speciella faciliteter, speciell utrustning och har inga åldersbegränsningar. Enligt alla kriterier borde denna sport ha blivit en nationalsport. Men bristen på information på grund av särdragen i denna sport begränsar flödet av idrottare till orientering. Olika försök har gjorts för att locka media att bevaka orienteringstävlingar:

Observations- och radiokontrollstationer

Onlinedemonstration på en storskärmskarta över idrottares rörelser längs banan (med hjälp av sändare)

Sådana demonstrationer är dock dåligt förstådda av oinitierade tittare och ointressanta för TV.

För att höja orienteringssportens underhållningsvärde föreslogs en idrottslabyrint. Tävlingar kan hållas nästan var som helst, åskådarna förstår de uppgifter som idrottarna står inför, och om så önskas kan vilken åskådare som helst bli deltagare.

Idrottslabyrint och klassisk orientering

I en idrottslabyrint löser idrottare samma problem som i klassisk orientering - det finns punkt- och linjära landmärken på kartan och på marken, de måste snabbt välja en rutt och gå igenom den korrekt. Tävlingarna äger rum på ett litet område, fullt synligt för åskådare, vilket gör att tävlingen kan visas på TV.

Avstånden till en sportlabyrint är inte beroende av terrängen och helt identiska sportlabyrinter kan installeras på olika platser. Orienterare vet att det är lättare att navigera i "sin egen terräng", och orientering i terräng som är lika främmande för alla eliminerar ojämlikheten i position i tävlingar. Sportlabyrinten erbjuder orientering i universell terräng, som förutom att öka underhållningen gör att du kan bli av med faktorn "egen terräng". Och då blir det möjligt för idrottare från olika regioner, städer eller länder att tävla i frånvaro på samma distans. I det här fallet kommer jämförelsen av resultat att vara lika objektiv som att jämföra resultaten för simmare eller friidrottsidrottare från olika länder.

Hinder och kontrollpunkter är installerade på ett inhägnat, plant område. Kartan visar kontrollpunkter som är anslutna och omnumrerade i passeringsordning. Kartan är orienterad efter startpunktens placering, oavsett magnetmeridianen. Deltagarens uppgift är att passera checkpoints markerade på kartan i angiven ordning. Det är inte tillåtet att hoppa över hinder eller på annat sätt korsa dem. För felaktigt fullföljande av distansen eller för att övervinna hinder diskvalificeras idrottaren (resultatet räknas inte). En speciell egenskap hos sportlabyrinten är att endast serienummer anges i idrottarens diagramkarta, det finns inga legender eller riktiga CP-nummer. Vanligtvis använder sportlabyrinter elektroniska märkningsmedel (detta gör att du snabbt kan kontrollera avståndets korrekthet), men det är möjligt att använda komposter eller andra medel.

I slutet av 2002 hölls de första idrottslabyrinttävlingarna i Moskva. Trots den uppenbara enkelheten visade sig avstånden vara ganska intressanta. Sedan 2003 har sportlabyrinten regelbundet inkluderats i programmet för många orienteringstävlingar i Moskva. Idrottslabyrinttävlingar har också hållits i vår Krasnodar-region flera gånger. Detta är en av etapperna av "Säkerhetsskolan" som hålls i vårt område.

Tävlingar kan vara personliga eller team. Det hölls även stafettlopp i idrottslabyrinten.

Stadsorientering är en sorts sport som innehåller element intellektuellt spel och används flitigt idag.

Målet för tävlingsdeltagarna är att hitta och uppnå kortaste tiden arrangörerna av kontrollpunkterna. Till skillnad från klassiska sporter har stadsorientering flera sätt att sätta checkpoints på. Det kan vara adresser, lokala namn och landmärken som är inneboende i stadslandskapet, konventionella diagram och fotografier, kombinerade beskrivningar och urbana gåtor. Resterande regler är redan specificerade beroende på själva tävlingen.

Beroende på reglerna kan tävlingen tillåta eller inte olika sorter transport:

Bil- och biltävlingar hålls huvudsakligen på natten på grund av mindre trängsel på vägarna;

Kollektivtrafik (förutom taxi);

Cykel;

I vissa tävlingar kan man bara röra sig till fots.

I Ryssland hölls den första stadsorienteringstävlingen kallad "Running City" av en grupp entusiaster år 2000 i St. Petersburg och blev sedan ett årligt evenemang.

Inriktning efter val

Kärnan i den valfria orienteringstypen är att gå igenom sträckan i valfri ordning, hitta det erforderliga antalet CP/poäng på kortast tid eller det största antalet poäng/CP under en förutbestämd kontrolltid. I båda fallen räknas ett visst CP endast en gång. Kontrollpunkter av olika komplexitet och platsintervall tilldelas vanligtvis olika punkter. För överskridande av kontrolltiden utdöms vite, i regel dras en poäng av för varje hel minut som kontrolltiden överskrids.

Före start får varje deltagare en karta med start, mål och kontrollpunkter markerade. Som i föregående fall har deltagaren en "legend", där han ges för varje kontrollpunkt detaljerad beskrivning dess installation på marken. Deltagarens uppgift är att välja det antal som anges i tävlingsvillkoren från en mängd olika kontrollpunkter, utforma ordningen för deras passage och slutföra distansen. Deltagarens resultat bestäms av tiden för att passera ett givet antal kontrollpunkter från start till mål eller av summan av poäng som tas från kontrollpunkterna (poäng delas ut för varje kontrollpunkt).

Nattorientering

Nattorientering utförs i mörker. Kärnan i tävlingen förblir densamma. Svårigheten med tävlingen ligger i det faktum att mörkret döljer ett stort antal terrängdetaljer, med hjälp av vilka deltagarna orienterar sig (till exempel gränsen till ett skogsområde eller en höjd). För att göra checkpoints bättre synliga är de utrustade med en LED-beacon och/eller en reflekterande list. I nattorientering hålls, förutom individuella tävlingar, för deltagarnas säkerhet laglopp, deltagarna startar i lag om två personer.

Rogaining är en fristående sport, ganska nära orientering, äventyrsracing, fjällmaraton och en del andra sporter. Formellt kan det betraktas som en lagdaglig orientering efter val, även om den i verkligheten skiljer sig väsentligt från klassisk orientering.

Rogaine, i sin klassiska 24-timmarsform, är en lagsport. Den internationella standarden tillåter deltagande i rogaining-tävlingar av lag om två till fem personer som inte har rätt att skiljas åt längs med distansen. Huvuduppgiften är att göra poäng under en begränsad tidsperiod (vanligtvis 24 timmar, men tävlingar hålls också i ett förkortat format - 6, 8, 10, 12 timmar) det maximala antalet poäng som delas ut för att besöka checkpoints installerade på jord. För varje minut av försening efter utgången av den tilldelade tiden, dras en straffpoäng från det totala antalet poäng som laget har gjort, och om målgången är 30 minuter eller mer försenad avbryts lagets resultat. I händelse av att två eller flera lag får samma antal poäng, mer hög plats tilldelas det tidigast avslutande laget. Kontrollpunkter har olika värden, uttryckta i poäng, beroende på avståndet från start och kontrollpunktens komplexitet, och du kan gå igenom dem i valfri ordning.

Rogainingens födelseplats är Australien, sporten uppstod på 1970-talet och utvecklades sedan i länder som t.ex. Nya Zeeland, USA, Kanada. International Rogaining Federation (IRF) skapades 1989. Det första världsmästerskapet i denna sport hölls 1992, sedan dess har världsmästerskap hållits vartannat år. Gradvis utvecklas denna sport i europeiska länder, inklusive Tjeckien, Sverige, Irland och Ryssland. Rogaining-EM har arrangerats sedan 2003. Hösten 2009 hölls liknande tävlingar i Sochi och vuxna barn deltog i dem.

Rogaining är en universell sport: både vältränade, starkaste idrottare som är redo att kontinuerligt slåss om titeln mästare i 24 timmar, såväl som amatörer som vill tillbringa en aktiv helg i naturen, kan delta i rogaining. Teamet bestämmer själva uppgiften efter dess styrkor, väljer avståndsordningen och rörelsetakten. Tävlingens format (att ta kontrollpunkter efter eget val) gör att du kan återvända till baslägret när som helst, där varm mat tillhandahålls, du kan övernatta och fortsätta sträckan nästa morgon. Huvudidén med rogaine är att det är en sport för alla. Det är viktigt för varje lag att bestämma vilka mål det sätter upp för sig själva, och svaren på många frågor - valet av taktik, utrustning, utrustning - kommer att bero på detta. Alla rogaintävlingar, inklusive världsmästerskap, är öppna för alla.

Grundläggande termer och kunskaper som krävs för en nybörjarorienterare:

Kort (chip)

Kontrolltid

KP, prisma

Konventionella tecken på sportkort

Symboler av piktogram.

En sportkarta är en detaljerad topografisk karta gjord med speciella symboler. Sportkartan ska visa en realistisk bild av terrängen som den uppfattas i tävlingsfart. Kartan ska visa all information som kan påverka kartans läsbarhet eller möjligheten att välja rutt.

Orienteringsatletens uppgift är att på kortast möjliga tid tillryggalägga den sträcka som tillhandahålls på marken, med hjälp av en karta som tas emot vid starten och en kompass. Som i alla andra sporter är huvudsaken lika villkor för alla deltagare. Planeringen och fastställandet av bra avstånd som är rättvisa för alla orienterare beror till stor del på kartans kvalitet och dess utformning.

En korrekt och läsbar karta är en pålitlig guide för att välja det optimala rörelsealternativet och tillförlitligt utföra det för att få ut det mesta av dina fysiska förmågor och navigeringsförmåga. Att välja en rutt förlorar all betydelse om kartan är "dåligt läsbar", det vill säga den har grova fel eller kompilerades för länge sedan och inte har korrigerats. Kartan ska visa tydligt synliga föremål på marken som är bra landmärken.

Huvudregeln är att en idrottare i tävlingshastighet inte ska märka kartans felaktigheter. Kartans noggrannhet beror helt på noggrannheten i mätningarna (plats, höjd, form på visade objekt) och noggrannheten (precisionen) i ritningen. Noggrannheten i mätningarna måste vara sådan att en idrottare som använder en kompass och övervakar avståndet som tillryggaläggs genom att räkna steg inte märker några avvikelser mellan kartan och terrängen.

Huvuddokumentet som bekräftar deltagarens slutförande av distansen är hans kort eller elektroniska chip (för senaste åren elektronisk märkning används alltmer i tävlingar). Vid varje kontrollstation finns en penna, komposterare eller elektronisk märkningsstation. Deltagaren markerar ett kors med en penna, slår ett kort med en stansare eller placerar ett chip på basen, och detta är ett bevis på att han var vid checkpointen. Förlust av ett kort eller chip av en deltagare resulterar i automatiskt uttag från tävlingen. För att kontrollera det korrekta avståndet i form av en "given riktning", efter deltagarens målgång, kontrollerar domarna innehållet på korten. Om ordningsföljden för godkänt bryts, tas deltagaren bort från tävlingen. Om ett chip används, bearbetar datorn vid målgången informationen som finns lagrad på den, och kontrollerar därigenom närvaron av ett märke och korrekt slutförande av avståndet.

Vid orienteringstävlingar finns alltid en "kontrolltid" för att klara distansen. Detta är den maximala tid det tar att klara avståndet. Om en deltagare inte uppfyller det, tas han automatiskt bort från tävlingen. Med andra ord, om du började i gryningen och solnedgången närmar sig och kontrolltiden är 2,5 timmar, kan du säkert återvända till mållinjen. Resultatet kommer inte längre att beaktas.

För ordning och reda och objektivitet delas deltagarna in i åldersgrupper (de som är 10, 12, 14 eller till och med 60 år) och efter kön (flickor och pojkar - i olika grupper). Detta avgör avståndets svårighetsgrad och dess längd. Förutom åldersgrupper finns det även grupper på deltagarnivå - erkända mästare kan identifieras i separat grupp, med ett avstånd med ökad svårighetsgrad.

Prestationer av ryska orienterare.

Andrey Khramov är vår landsman.

2005 blev Andrey Khramov den första ryska orienteraren att vinna guldmedalj vid World Running Orienteering Championships (Aichi, Japan, 2005). Samma år vann Khramov världscupen i löporientering för första gången i rysk historia.

2006, vid VM i Danmark (Aarhus), vann det ryska herrlaget bestående av Roman Efimov, Andrey Khramov och Valentin Novikov en guldmedalj i stafetten för första gången i rysk historia.

Vid världsmästerskapen i Tjeckien 2008 vann Andrei Khramov guldmedaljen i sprint och slog schweizaren Daniel Hubmann med bara 2 sekunder.

Andrey Mikhailovich Khramov (17 januari 1981 (19810117), den autonoma socialistiska sovjetrepubliken Basjkir) - hedrad idrottsmästare, femfaldig mästare världsorienteringstävling.

Han föddes i Basjkirien 1981. Far, Mikhail Alekseevich Khramov, arbetade som skolchef i cirka tjugo år och undervisade i algebra och geometri. Mamma - Raisa Isaevna Khramova - en hemmafru. Förutom Andrei växte ytterligare två söner upp i familjen Khramov.

1987 flyttade han och hans familj till Krasnodar-territoriet till Sadovyi-gården i Krim-regionen, där hans föräldrar fortfarande bor. Senare, tillsammans med sin fru Nadezhda, flyttade han till byn Varenikovskaya. 2002 föddes deras son Alexander.

Jag började med orientering vid 9 års ålder, när jag gick i 3:an på gymnasiet. Trädgård. Klasser i sektionen leddes av en skollärare - Sergey Pavlovich Mishchenko - Andreys första tränare.

Fram till junioråldern tränades Andrei i orientering av Andrei Fedorovich Podolyan, och från 13 års ålder, för att förbättra löpträningen, tränade i friidrott Alexander Olegovich Gukov började dirigera. För närvarande är hans tränare Igor Akermanovich Guriev, Evgeniy Viktorovich Pavlov.

2004 tog han examen från fakulteten för bil-, väg- och matrikelsystem (FADS) vid Kuban State Technical University.

Sportprestationer

Han meddelade sig först vid 18 års ålder, då han vann en guldmedalj kl lång distans vid junior-VM i Varna (Bulgarien) 1999. Två år senare (2001) upprepade han sina framgångar vid junior-VM i Ungern.

2005 blev Andrei Khramov den första ryska orienteraren att vinna en guldmedalj vid World Running Orienteering Championships (Aichi, Japan, 2005). Samma år vann Khramov världscupen i löporientering för första gången i rysk historia.

Året därpå, 2006, vid VM i Danmark (Aarhus), vann det ryska herrlaget bestående av Roman Efimov, Andrey Khramov och Valentin Novikov en guldmedalj i stafetten för första gången i rysk historia.

Vid världsmästerskapen i Tjeckien 2008 tog han guldmedaljen i sprint och slog schweizaren Daniel Hubmann med bara 2 sekunder.

Det är intressant att:

På sina första tävlingar kom han sist bland alla sina klasskamrater.

Personbästa på 5000m löpningen på stadion är 14.05 och på 3000m - 8.12.

Orientering har praktiskt taget inga åldersgränser. Detta är en sport som kan utövas av barn så unga som 5 år och äldre personer över 60 år.

Det är också intressant att skador i denna sport inte är så vanligt förekommande. Det verkar som att skogen är full av överraskningar. När du springer i hög fart försvagas din koncentration – någonstans kan du ta dig i ett torrt träd, snubbla, trampa på en vass sten osv. Men idrottare är tränade så pass att de kan springa genom skogen utan att ens titta på fötterna. Dessutom hålls orienteringstävlingar även på natten! Deltagarna springer i skogen, i beckmörker - lyser upp sig med en ficklampa. Och många människor släcker ficklampan för att förvirra sin motståndare. Överraskande nog är det ett faktum att under sådana tävlingar är det inga offer!

Det är lätt att föreställa sig hur mycket kontroll du behöver ha för att i farten tänka på var du ska springa och samtidigt absolut inte ha något utrymme för misstag. Och arbetet i den här takten kan fortsätta under mycket lång tid. Uppenbarligen, för att framgångsrikt utföra en sådan uppgift, måste en idrottare inte bara ha utmärkt fysisk kondition, utan också ett snabbt, skarpt sinne. Det är dessa egenskaper som orientering utvecklar hos en person. Det är inte för inte som denna sport kallas "schack på flykt"

Målet med orienteringen är att förena människor, utveckla tävlings- och förbättringsandan och samtidigt skapa en krets av människor med liknande intressen. Natur, Frisk luft, intressanta människor och sport - vad mer behövs för att ha det bra. Idag tar orienteringen i Kuban fart - varje år vill fler och fler ta upp denna icke-professionella, men mycket lovande sport. Denna sport kommer att utvecklas i vår region. Orientering är trots allt karaktärsbyggande, till och med en livsskola.

Vi har hållit på med orientering sedan första klass. Vi deltar i stads-, distrikts-, regionala och allryska tävlingar. masstävlingar"Rysk azimut". Vi återvände aldrig utan att vinna priser.

Vi är övertygade om att kunskapen från orienteringslektionerna kommer att hjälpa oss att navigera i svåra livssituationer och överleva i ett enormt mänskligt samhälle.

Orientering är en unik sport. Nybörjare förstår inte alltid omedelbart dess detaljer, regler och uppgifter. Det är svårt att förklara dess väsen för en person som inte är bekant med orientering. Även om det vid första anblicken är enkelt - hitta och markera checkpoints korrekt snabbare än alla andra

För att förstå vad orientering är måste du prova själv. Trots allt, även efter att ha studerat definitionen, återstår många frågor. Orienterare möter ofta frågor från utomstående: "Orientering? Vad är det här?” Efter detta börjar långa förklaringar av sportens detaljer, eller en lakonisk beskrivning av huvuduppgiften som idrottaren står inför vid starten.

I vid bemärkelse är essensen av orientering att en idrottare, med hjälp av en karta, en kompass, ett chip och sin orienterings- och kartläsningsförmåga, så snabbt som möjligt och, ännu viktigare, korrekt kan övervinna avståndet som är markerat på kartan. Direkt efter starten lämnas idrottaren ensam med naturen. Och i den här naturen finns kontrollpunkter som han, idrottaren, måste hitta och markera med hjälp av ett chip.

Nästan alla har stött på kort i sitt liv. Dessa kan vara vägkartor över Ryssland, topografiska kartor över världen i klasserna i skolan eller universitetet, en elektronisk karta i din smartphone och så vidare. När man sitter och lugnt tittar på den verkar det som att det inte är något svårt i att välja en väg att gå från punkt A till punkt B och gå igenom den. På orienteringstävlingar har idrottaren helt enkelt inte tid att titta på kartan på länge. Du måste välja rörelsens väg och tänka igenom den direkt på språng, under förhållanden.

En annan faktor som gör orienterarens "tävlingsliv" mer intressant är psykologisk press. Alla försöker spara värdefull tid och välja en mer lönsam väg. Under tävlingsförhållanden gör idrottare ofta misstag när de väljer väg att röra sig eller tappar helt enkelt bort sig själva på kartan. Allt detta är resultatet av den psykologiska pressen från tävlingsmomentet. Därför är en av de främsta egenskaperna som en orienterare måste ha uthållighet och stresstålighet.

Så, atleten går till start. Han får ett kort, startar och försvinner omedelbart från åskådares och andra idrottares syn. På en sportkarta är allt som finns i ett visst område av området markerat i form av fångstskyltar. Dessutom innehåller kartan kontrollpunkter där orienteraren ska göra en markering. När han rör sig måste han ha tid att välja väg att röra sig och läsa kartan för att inte gå vilse. Efter att ha klarat hela sträckan springer deltagaren i mål som också är markerad på kartan. Vinnaren avgörs av bästa tid och korrekt genomförd distans.

Vad är orienteringens höjdpunkt?

Orientering är en sport som du inte bara kan vinna med snabba ben, eller ett smart huvud. För att bli bäst måste en idrottare utveckla båda fysiska egenskaper och lär dig att läsa en karta korrekt, snabbt och exakt. Detta kan endast uppnås genom upprepad träning och genom att få erfarenhet i tävlingar.

Det är nästan omöjligt att förbereda sig på vissa förhållanden. Orienteringstävlingar hålls i alla hörn av planeten. Start kan ske i bergen, i skogar, på fält och till och med i stadsmiljöer. Under kursen kan orienterare stöta på hinder i form av bäckar, floder, död ved, branta berg, oframkomliga buskar och alla andra naturskapelser. En idrottare av vilken annan sport som helst kan bara avundas vad orienterare har att ta itu med i tävlingar.

Orienteringsregler

Omedelbart efter att en nybörjare blivit bekant med uppgifterna och förstår essensen av orientering, måste han lära sig ett antal viktiga regler, utan kunskap om vilka det inte kommer att vara möjligt att prestera framgångsrikt i tävlingar. Till exempel, för brott mot många regler, diskvalificeras en idrottare helt enkelt från tävlingen. För att inte överskugga din prestation måste du alltid vara medveten om nya förändringar i reglerna, även om grundreglerna för orientering inte ändras från år till år.

Först och främst måste orienteraren tillryggalägga sträckan exakt i den ordning som den är markerad på hans karta. Om ordningen för att passera distansen överträds eller någon annans checkpoints (checkpoints) markeras, kommer tävlandes resultat på distansen att annulleras. Nu är denna fråga mycket strikt kontrollerad med hjälp av modern teknik.

Den tävlande måste uppfylla den tid som tilldelats av domarna för att klara distansen. Annars kommer deltagaren också att diskvalificeras. Även om kontrolltiden i allmänhet är mer än tillräckligt för att klara avståndet.

På kartan kan särskilda skyltar markera terrängområden som inte går att korsa, eller tvärtom måste du springa igenom dem. Ett exempel på det första skulle vara områden med terräng som är farliga för en idrottares liv och hälsa, och det andra skulle vara markerade områden eller platser där floder kan vadas eller korsa trafikerade vägar.

Innan start ges får tävlande inte lämna uppvärmningsområdet och gå in på tävlingskartan. Denna regel är avsedd att förhindra att deltagaren hittar kontrollpunkter i förväg och väljer väg till dem.

En stor lista med regler gäller även för arrangörer som ska säkerställa säkerheten för idrottare på distans olika sätt, till exempel genom att markera samma farliga områden, för att övervaka att platsen för kontrollpunkterna på marken överensstämmer med kartan.

Fanns tidigare intressant regel, enligt vilken deltagaren inte hade rätt att förfölja en annan längs distansen. Nu är en sådan teknik inte förbjuden enligt reglerna. Det vill säga att en deltagare helt enkelt kan springa efter en annan som följer en identisk sträcka. Ingen sanktion kommer att följa för detta idag, men intresset för sporten sjunker kraftigt, och dessutom utesluter ingen möjligheten av ett misstag av den "ledande" idrottaren.

Orienteringsmanual

För att bli bättre bekanta med alla tekniker och metoder för orientering studerar idrottare och tränare olika litteratur. Den kan beskriva olika intressanta metoder, metoder och tekniker som kan förbättra idrottarens prestation. Du kan ladda ner den här manualen om orientering via länken:

Den beskriver i detalj alla begrepp, terminologi, tekniker och metoder för att arbeta med karta och kompass, grundläggande regler och psykologiska råd.

Det är sant att ett antal bestämmelser från denna handbok redan är moraliskt och tekniskt föråldrade. Till exempel i moderna tävlingar använder deltagarna marker för att markera, och manualen beskriver kort för markering. Tidigare gjordes märkningen vid checkpoints med hjälp av en kompost och ett märkningskort av kartong, men nu används det inte längre nästan någonstans.

Slutsats

För att förstå essensen av orientering kommer det att räcka att gå till startlinjen minst en gång, åtminstone för träning, och kasta sig huvudstupa in i denna underbara sport, för att känna på egen hand hur svårt och intressant det är på samma gång. Trots allt tror många felaktigt att det här är en enkel löptur genom skogarna med en karta.

För att inte mörkna minnena från starten måste du känna till och strikt följa reglerna för orientering. Och för att förbättra dig måste du studera ytterligare litteratur, manualer och kommunicera med mer erfarna idrottare.

Människor tenderar att sträva efter mer. Vi sätter upp mål, uppnår dem och går vidare till nästa. Vi börjar springa med ett par kilometer, sedan fem, tio, halvmaraton och maraton, vilket successivt förbättrar resultaten. Nu är många människor inte begränsade till detta, de upptäcker triathlon, lägger till simning och cykling till löpning. Men Tritalon är inte det enda alternativet. Idag vill jag prata om orientering som kan bidra till din löpning vilda djur och växter, glatt sällskap och intressanta logiska uppgifter. En upplevelse du inte får i andra sporter.

Vad är terrängorientering

Orientering är en sport där idrottare använder en kompass och karta för att söka efter kontrollpunkter på marken. Tävlingar äger rum i staden eller utomhus. Idrottare rör sig genom att springa - ett klassiskt alternativ.

Vinnaren är den deltagare som hittar alla poäng och kommer först i mål. De viktigaste egenskaperna hos en orienterare: hastigheten för att fullborda distansen och noggrannheten i att välja en rutt.

Berättelse

Termen orientering dök upp 1886 bland den skandinaviska militären. Det innebär att flytta runt ett okänt område med hjälp av en karta. Orientering bland civila började 1918. På den tiden minskade intresset för friidrott och orienteringen, med sin fascination, förde unga människor tillbaka till sporten. Sedan dess har populariteten för denna sport ökat.

Orientering dök upp i Sovjetunionen 1957 som en form av turism. Till en början var det en sport för vuxna. Men sedan början av 90-talet började ungdoms- och barntävlingar dyka upp.

Idag lockar stora tävlingar, som ryska Azimuth, upp till 200 000 deltagare årligen.

Vad orientering kan göra för en löpare

Låt oss börja med att de löpande volymerna är ganska anständiga. Tävlingssträckor på upp till 20 km på svår mark kräver seriös och mångsidig fysisk träning. Enbart uthållighet och löpteknik räcker inte. Du behöver utvecklad koordination av rörelser, tränade stabilisatormuskler och en stabil fotled.

När du springer på motorvägen utvecklar du ett rörelsemönster. För varje träningspass tar löpningen mindre och mindre energi. Kroppen anpassar sig till monotona rörelser, stänger av onödiga muskler och optimerar energiförbrukningen. Asfalten är slät och jämn, så den är lätt att vänja sig vid.

Dessutom är asfalt hårt, vilket innebär att du kan använda den elastiska kraften från muskler och senor som en fjäder och återföra en del av energin när du trycker av. Titta hur maratonlöpare springer – de studsar som bollar på asfalt.

I orientering är jorden mjuk, den absorberar den elastiska stöten, ingen fjäder produceras. Att springa på detta sätt är mycket svårare, du kan testa detta genom att träna dig på en sandstrand. Överdriv bara inte – träning som denna kan lätt leda till överträning.

Dessutom förändras ytan ständigt. Stig, skog, träsk, stenar, grenar, stockar. Det är omöjligt att utveckla en universell stereotyp av rörelse. Kroppen anpassar sig annorlunda, den börjar träna uthållighet.

Låt oss lämna den episka atmosfären och musiken till videoskaparnas samvete; i verklig orientering är allt mer prosaiskt. Ta en bättre titt på din löpteknik och jämför den med föregående video.

En av de mest objektiva indikatorerna på mänsklig prestation är maximal syreförbrukning (MOC). Det bestämmer kraften i arbetet som utförs av musklerna genom mängden syre som absorberas. I genomsnitt är denna parameter cirka 70 för friidrottare och cirka 80 för orienterare.Det vill säga att orienterare är en åttondel mer motståndskraftiga.

Bli inte förvirrad av det faktum att maraton vinner av löpare; detta beror på den etablerade motoriska stereotypen som vi diskuterade ovan. Och det betyder inte att en löpare inte behöver vara tuff. Att utveckla teknik kan vara lättare än att utveckla uthållighet.

Ett exempel är Pavel Naumov, som efter att ha presterat i orientering flyttade till friidrott. 2005 fick han guld vid ryska friidrottsmästerskapen på 3 km löpning. Han var medlem i det ryska löparlaget och vann priser vid internationella tävlingar.

Förutom att springa

Löpning är en sida av orientering. Lika viktigt är att arbeta med ditt huvud: snabbhet i beslutsfattande, uppmärksamhet, rumslig fantasi, förmågan att hålla flera föremål i huvudet samtidigt och snabbt hitta dem. Utan dessa egenskaper bra fysisk träning leder dig lätt i motsatt riktning från mållinjen.

Idrottare vägleds av en karta där vägar, skogar, gläntor, träsk, klippor, hål och kullar, i vissa fall även träd, visas med symboler.

Hjärnan löser flera problem samtidigt.

Analyserar kartan, noterar områdets karakteristiska egenskaper: "till höger är en glänta, framåt, efter 200 meter kommer stigen att svänga vänster, runt kröken kommer en ravin att avgå från stigen, i slutet av vilken det finns en kontrollpunkt.”

Får en uppfattning om hur detta område kommer att se ut i verkligheten: vad är tätheten av skogen och siktområdet, vilka landmärken kommer att vara tydligt synliga och vilka som kommer att vara svåra att lägga märke till, hur svårt det är att springa genom detta område , etc.

Du måste lägga märke till landmärken och förstå var du är i förhållande till dem för att inte gå vilse. De måste iaktta deras steg för att inte falla eller krascha in i ett träd. Måste följa kartan.

Psykologen George Miller publicerades 1955, som innehöll resultaten av en studie av mänsklig uppmärksamhet. Du kan läsa den och samtidigt förbättra din engelska nivå, men för mig är den allmänna slutsatsen viktig: en person kan samtidigt hålla omkring 7 föremål i sitt sinne. Men detta antal kan ökas med träning. För en stark orienterare når den 11, det vill säga en och en halv gånger högre än för en vanlig person. Det finns idrottare som planerar vägen till nästa kontrollpunkt innan de ens når den första.

Detta kanske inte verkar så svårt, men tänk på hastigheten. Kan man göra en inköpslista för hela familjen i en hastighet av 4 min/km? Och efter 15 km genom kullar och buskar i denna takt?

Tillsammans

När du planerar vägen till nästa punkt måste du inte bara bestämma det kortaste alternativet, utan också korrekt bedöma dina förmågor. Du kan ta en direkt väg genom träsket och simma i det i 20 minuter. Eller spring runt, öka avståndet med en halv kilometer, men hamnar först, för att springa längs stigen är mycket snabbare.

Du måste använda dina styrkor: uthållighet, snabbhet, noggrann analys och vägkonstruktion. Detta tillvägagångssätt ger en nästan oändlig variation av taktik och alternativ för att täcka distansen. Därför, även inom en tävling, har varje deltagare sin egen distans. Och bara tiden i mål visar vem som verkligen har rätt.

Andra typer

Förutom den klassiska löporienteringen som beskrivs ovan, finns det ytterligare fyra typer där världs- och EM hålls:

Skidorientering kan ges en given riktning och markering.

Den givna riktningen påminner om sommarorientering, bara på skidor. Idrottare rör sig främst på skidspår, eftersom det är obekvämt att klättra genom buskar på skidor. Betydelsen av konkurrens, som i sommarlook, ta ett antal checkpoints och var först med att avsluta distansen.

Märkning– vår nationella form av orientering. Att förbereda ett nätverk av skidspår för en given riktning är dyrt och svårt, så sovjetiska tränare kom på idén att låta idrottare följa ett spår. På den hittar deltagarna kontrollpunkter och måste markera sin position på kartan. Om föremålet är felaktigt märkt kommer idrottaren att bedömas en strafftid. Det slutliga resultatet avgörs av den tid det tar att genomföra kursen plus straffavgiften. Denna typ av orientering är den mest tekniskt komplexa och utförs fortfarande endast i Ryssland.

Cykelorientering ser ut som en vinterinriktning. På kartan, istället för skidspår, anges vägar och hastigheten på dem, samt platser som är farliga för cyklister, som stockar.

Trail-O— orientering för funktionshindrade. Tävlingar i denna typ anordnas enligt en princip som liknar märkning. Rutten och sekvensen för rutten bestäms i förväg. Det finns flera prismor placerade vid kontrollpunkterna, och deltagarna måste bestämma vilken som bäst matchar kartan och förklaringen. Förklaring - beskrivning av var objektet befinner sig. Det kan visa sig att alla prismor är felaktigt placerade. Vinnaren är den som gjort minst misstag.

Deltagarna kan ha olika begränsade möjligheter, så den tid det tar att slutföra sträckan tas inte med i beräkningen.

Rogaine- långsiktig inriktning.

Till skillnad från det klassiska formatet varar rogaining-tävlingar från flera timmar till en dag. Under denna tid måste deltagarna hitta så många kontrollpunkter som möjligt, och ordningen på deras passage kan vara godtycklig.

Sporten utvecklas, och andra grenar dyker upp: orientering i kajaker, i grottor och labyrinter, sprint, nattorientering, etc.

Slutsats

Orientering är en spännande sport. Träningspass kombineras löpträning, spelögonblick och logiska uppgifter. Tävlingar erbjuder ett varierat test av dina förmågor.

Vi på Running Lab älskar orientering. Många av våra anställda var professionellt involverade i det eller gör det fortfarande, var medlemmar i ryska landslag och deltog i världsmästerskapen.

Om du letar efter nya mål för dig själv eller vill diversifiera dig löpträning- prova på orientering.

Artikeln förbereddes av: Dmitry Gavrilov och Svetlana Razumnaya.

För att effektivt lära ut orienteringstekniker definierar vi först en lista över dessa kunskaper, färdigheter och förmågor, vars behärskning kommer att göra det möjligt att överväga att studenten har bemästrat det inledande skedet och kan gå vidare.

Skrolla:

1. Kunskap om konventionella skyltar.
2. Att vänja sig vid skogen och orienteringen.
3. Förstå diagrammet, kartan.
4. Bestämma kardinalriktningar utan kompass, orientera en karta.
5. Bestämning av azimut till ett landmärke.
6. Mätning av avstånd på kartan, övervakning av avstånd på marken.
7. Orientering längs individuella vägar.
8. Orientering från väg till väg, genvägar från väg till väg.
9. Vikkort, spårning med tumme.
10. Läser terrängen.

Övningar för att lära ut kunskaper, färdigheter och förmågor

1. Konventionella tecken (hädanefter kallade CS) för orienteringskartor är förvisso en av de viktigaste kunskaperna, utan vilken en idrottare är som en elev som försöker förstå vad som står i en bok utan att kunna bokstäverna. För att studera ultraljud kan du använda följande övningar:

1.1.Förklara USA-tabellen - jämför den grafiska bilden med verkliga objekt.

1.2. Gör ett "lotto" av USA: rita symboler på tallrikarna, skriv namnet på "tunnorna" - ta namnet ur påsen, den som har detta USA på bordet stänger cellen, allt annat är som i lotto.

1.3. Dela ut sportkort, uppgiften är att rita om KZ i grupper:
a) hydrografi,
b) vegetation,
c) lättnad,
d) stenar och stenar,
e) konstgjorda strukturer.

1.4. På identiska kartor, ge uppgiften att snabbt hitta den minsta eller största gläntan, samma sjö, samma träsk, räkna antalet mikrogropar och andra punktlandmärken, namnge tecknen som är orienterade längs den magnetiska meridianlinjen.

1.5. "Resa" på kartan längs linjen för den magnetiska meridianen eller godtyckligt - vi kallar det USA, eleverna namnger objektet eller vice versa.

1.6. Ett stafettlopp där vi hänger upp checkpoints (nedan kallade CP) på vändlinjen med en referenspunkt istället för en siffra, deltagarna lämnar över kort som de skriver referenspunktens namn på.

1.7. "Diktering" - tränaren beskriver vägen verbalt, eleverna ritar ett diagram med hjälp av ultraljud.

1.8. Fem symboler ritas på kortet, varav en inte motsvarar gruppen, till exempel fyra punktsymboler, en linjär symbol, eleverna ska identifiera den symbol som inte stämmer överens.

2. Att vänja sig vid skogen, vid orientering - denna färdighet är nödvändig för att övervinna den naturliga rädslan för en obekant skog och för att barn ska vänja sig vid orienteringsprocessen.

2.1. Jogga i grupp med en buss längs en markerad rutt; längs rutten, nära landmärken, häng skyltar med en bild av ett ultraljud.

2.2. Spring först i en grupp, sedan en i taget längs en markerad rutt, markera på kortet de påträffade kontrollpunkterna eller några, till exempel de som visar ultraljudsgruppen "lättnad".

2.3. Utrusta upp till 20 kontrollpunkter i klassrummet, i gymmet eller på skolgården, uppgiften är att markera alla kontrollpunkter i ordning, markera kontrollpunkten med ultraljudshydrografi. Samma sak med reläet.

2.4. Coachen beskriver verbalt rörelsevägen från kartan, eleverna följer kartorna, kontroll utförs vid kontrollpunkten – eleverna visar var de befinner sig.

2.5. Med hjälp av en karta med en ritad "tråd" beskriver eleverna verbalt vad de "ser" runt dem: "Jag går längs en stig, till vänster ser jag ett mikrohål tjugo meter bort" osv.

2.6. Tränaren ritar schematiskt fragment från kartan i en förstorad bild, eleverna letar efter motsvarande platser på kartan, ett alternativ är bitar av avståndet.

3. Förstå ett diagram, en karta - en färdighet som krävs för att förstå en sportkarta - vad det är, hur det skapas, hur det används i orientering.

3.1. Uppgiften är att rita en karta över din hand, namnge dina fingrar på kartan och i verkligheten.

3.2. Att rita en karta över skrivbordet, placera föremålen på det själv är början på skalningen.

3.3. Efter att ha placerat flera objekt på fältet, ge uppgiften att rita en karta.

3.4. Rita tillsammans med gruppen en karta över klassen, gymmet, skolgården, turas om att ställa in avstånden från kontrollpunkten.

3.5. Jämför geografiska kartor och scheman, markförvaltning, skogsförvaltning, urban, etc. Granska flygfoton.

3.6. "Mosaic" - skär kartan i bitar, för nybörjare i stora fragment, för mer erfarna till små, uppgiften är att vika kartan, för en stund eller i ett stafettlopp.

4. Att bestämma kardinalriktningarna - denna färdighet är nödvändig främst för att upprätthålla säkerheten under orientering, oerfarna orienterare i skogen tappar ibland orienteringen, kompassen kan gå vilse eller gå sönder, den kan inte existera alls. Att orientera kartan är nödvändigt för framgångsrik navigering - de viktigaste färdigheterna är: kartans "norr" måste sammanfalla med riktningen mot norr, kartan måste läsas "från dig själv".

4.1. Lär dig att bestämma riktningen norrut av träd, myrstackar, solen och stjärnorna.

4.2. På ett pappersark i en låda, rita en nord-sydlig linje, markera starten och för ett diktat om riktningar och antal rörelseceller. Till exempel: "tre celler i norr, två celler i nordväst" etc.

4.3. Eleverna delas in i två lag, tränaren anger riktningen norrut, ringer en deltagare var och visar riktningen - den som nämner det först tjänar en poäng till laget.

4.4. I Gym på golvet ritar vi celler och en rutt, på händerna finns det en "karta" - deltagarna går längs rutten och, när de ändrar rörelseriktningen, vänder du kartan enligt principen att läsa "från sig själva".

4.5. På marken, under en promenad eller längdåkning, rör sig en grupp på kommando i en viss riktning med avståndskontroll, till exempel mot nordost 200 meter, sedan ändrar tränaren riktning och avstånd.

4.6. "Diktering" av rörelse på kartan, eleverna ändrar kartans position med varje riktningsändring för att läsa "från sig själva"

5. Bestämma azimut till ett landmärke - denna färdighet inkluderar färdigheten att använda en kompass, inte bara bestämma azimuten, utan också styra riktningen i rörelse.

5.1. Studerar kompassen, lär sig att bestämma azimut till ett landmärke, azimut till kontrollpunkten på kartan.

5.2. Varje elev har kartor med avstånd och en kompass; medan de utför fysiska övningar, på kommando, tar alla azimuten till nästa kontrollpunkt och visar tränaren rörelseriktningen.

5.3. I terrängen runt starten placerar vi checkpoints på olika avstånd, uppgiften är att använda azimut för att hitta alla checkpoints i tur och ordning, återvända till starten efter varje avrättning.

5.4. På marken ställer vi in ​​ett stängt avstånd på en "vit" karta (ett pappersark med ett avstånd utan konventionella tecken, med en riktning mot norr), alla täcker avståndet i azimut, med hänsyn till den angivna skalan.

5.5. En solig dag bestämmer eleverna azimuten till kontrollpunkten med hjälp av en kompass, men hittar kontrollpunkten genom att lämna kompassen vid starten – de använder den för att behålla skuggans riktning från träden. Det utförs både på ett "vitt" och på ett vanligt kort.

6. Mäta avståndet på kartan, konvertera till meter med hänsyn till skalan, kontrollera avståndet på marken - orienteraren måste använda kartan för att exakt bestämma avståndet till landmärket som han måste tillryggalägga och kontrollera avståndet tillryggalagt på jord.

6.1. Rita linjer av olika längd på ett kort, först raka, sedan böjda - uppgiften är att mäta längden på linjerna i millimeter, räkna om till meter i olika kartskalor, skriva ner svaret på korten. Ta mätningar med ögat, kontrollera dig själv med en linjal.

6.2. På tränarens kommando skriver eleverna segment av olika längder i sina anteckningsböcker: i centimeter, i millimeter, i meter i sådan och sådan skala.

6.3. Tränaren beskriver rörelsen på kartan och anger avståndet i meter, och anger sedan avståndet i centimeter på en annan skala än elevernas.

6.4. Mät 100 meter i olika områden (på vägen, i en åker, i en skog, i ett träsk, etc.), räkna steg med en fot (endast vänster eller bara höger) medan du springer i tävlingshastighet - de så kallade paren av steg, kom ihåg för alla deras indikatorer.

6.5. Under terrängträning, mät den tillryggalagda sträckan genom att räkna stegpar, kontrollera den med hjälp av en karta eller ömsesidigt.

6.6. Under längdåkningen, använd ditt öga för att bestämma avståndet till landmärket och kontrollera det genom att räkna par av steg.

6.7. KP satte på lärande avstånd på linjära landmärken (på ett avstånd av upp till 10 meter från dem), och anger avståndet till nästa.

6.8. Eleverna går sträckan enligt en verbal beskrivning, till exempel: längs stigen 200 meter, sväng sydväst, gå 160 meter längs azimuten 195 grader, gå ner för bäcken 250 meter osv.

7. Orientering längs individuella stigar - uppgiften i detta skede är att lära en nybörjare att inte bara springa runt i området, utan att röra sig längs en sträcka samtidigt som den ständigt läser kartan.

7.1. Placera en checkpoint på ett välbekant område på 2-3 stigar - vid vägskäl, vid korsningen med gläntor, med bäckar, nära märkbara, entydiga landmärken, spring i grupp, markera platsen för checkpointen på kartan, vid nästa träning , ge uppgiften att självständigt köra samma rutt och markera checkpointen (ändra platsen för checkpointen), ge sedan en karta med andra checkpoints på samma rutt - uppgiften är att själv hitta checkpointen.

7.2. Rita en "tråd" på kartan längs stigarna, sätt kontrollpunkter vid landmärken, eleverna springer längs stigarna, försöker hålla sig till den ritade linjen och markera platsen för alla kontrollpunkter på kartan.

8. Orientering från väg till väg - denna färdighet fortsätter utvecklingen av orienterarens tänkande och är ett steg mot ständig orientering.

8.1. Springer längs en markerad sträcka, rör sig från stig till stig längs markeringarna.

8.2. Spring längs en stig med en kontrollpunkt vid övergången från spår till spår, vid kontrollpunkten finns en pil som anger riktningen för övergången, på den andra stigen finns också en kontrollpunkt.

8.3. Att springa i grupp längs stigarna, ta kontrollpunkter från landmärken på leden, kontrollpunkter är inte särskilt långt från stigarna.

8.4. Oberoende inställning av kontrollpunkten, först vid stigarnas delar, vid korsningarna av stigarna med gläntor, med bäckar, sedan vid punkt- eller areella landmärken inte långt från stigarna.

9. Vika kortet, spåra med tummen - när du viker kortet är det nödvändigt att spara så mycket information som möjligt när du arbetar med kortet (stort arbetsfält - kortet är trasigt, det är obekvämt att arbeta med det, en litet arbetsfält - du kan inte se viktig information).

9.1. Under diskussionen om avstånd i publiken, följ kartans vikning, spåra rörelsen med hjälp av tumme(tummen ska vara på den plats på kartan där idrottaren valde in det här ögonblicket, eller sista gången).

9.2. Under längdåkningen i par berättar en för den andra, tittar på löpningen i kartan, hans bästa alternativ för att förflytta sig längs sträckan, den andra styr rörelsen på kartan, viker kartan och följer den första deltagaren med tummen , byt roll då och då.

10. Terrängavläsning - Många CP:er placeras på terrängen, så det är mycket viktigt att läsa terrängen korrekt, dessutom används terrängen nästan hela tiden som vägledning när man förflyttar sig längs sträckan.

10.1. På korten, rita flera profiler och konturlinjer av hörnen, uppgiften är att hitta konturlinjerna som motsvarar profilen.

10.2. Bestäm från konturlinjeritningen vilken backe som är högst, vilken som är lägst, vilken sluttning som är brant, vilken är svag.

10.3. För 5-6 beskrivningar, välj lämpliga profiler och konturlinjer, till exempel: a) en kulle 15 meter hög med en vertex i mitten, b) med två hörn lika höga osv.

10.4. På kartan, färglägg reliefutsprången i rött och blått – håligheterna och fördjupningarna.

10.5. På en karta med liten och medelstor relief, rita cirklar med en diameter på 3-4 centimeter, markera "solen" med en prick inuti cirkeln, uppgiften är att rita skuggor från "solen" inuti cirkeln med en penna.

10.6. Ta en karta med ett avstånd och ett tomt pappersark, uppgiften är att rita en profil längs reliefens tvärsnitt längs en rak linje som förbinder kontrollpunkten, med respekt för skalan och tvärsnittet av reliefen.

10.7. På kartan med avståndet, hitta och rita med en penna vägen med minsta (största) stigningen mellan de två kontrollpunkterna.