Hur man lär sig att åka rullskridskor bra. Nybörjarskola: första stegen på rullskridskor

Hej kära vänner, ni är på hemsidan. Njut av att läsa! Rullskridskoteknik omfattar säkerhetsregler och grundläggande skridskotekniker. Låt oss titta på varje komponent separat.

Innan du åker rullskridskor måste du bekanta dig med ett antal enkla regler:

För att undvika skador måste du sträcka ut dina muskler.
Du ska alltid bära skydd för händer, knän och armbågar, och barn ska också ha hjälm.
Rullstöveln ska sitta tätt runt foten, spännena ska fästas ordentligt, men stöveln ska inte tillåtas klämma ihop foten så att den gör ont.
Nybörjare rekommenderas starkt att undvika att gå nerför backar, trappor eller åka på dålig eller blöt asfalt eller marmor.
Överskatta inte din styrka, bemästra elementen gradvis och i ett öppet utrymme utan trottoarkanter, staket eller andra hinder.

Rullskridskotekniken består av flera steg

För det första, Rullskridskoåkning är omöjlig utan förmågan att hålla balansen. För att göra detta måste du bemästra den korrekta (grundläggande) hållningen: räta ut ryggen, böj benen något vid knäna och armarna vid armbågarna, placera rullarna parallellt, axelbrett isär. Se till att böja dig lite framåt, om du tappar balansen kommer rullen att falla på dina skyddade händer.

För att vänja sig vid rullskridskor och känna självförtroende rekommenderas det att gå runt i dem olika sidor runt rummet eller på gräset. Du måste alltid komma ihåg om huvudläktaren. Sedan kan du luta dig framåt, sitta på huk och räta upp dig. Effektivt för att upprätthålla balansen nästa övning: förlitar sig på höger ben, höj den vänstra och peka den framåt, bakåt, åt sidan, byt sedan ben.

Nu kan du gå vidare till själva skridskoåkningen. Först måste du ta en grundläggande hållning. Lyft sedan höger ben och ta ett litet steg framåt och åt höger samtidigt och räta ut vänster ben. Upprepa sedan samma sak med det andra benet.

Nästa steg- lär dig att sakta ner. Nästan alla modeller kommer med en broms, vanligtvis fastskruvad i rätt bagagerum. Kroppsvikten flyttas till vänster ben, det andra benet förs smidigt framåt och sänks försiktigt ner på hälen. Det är lätt att falla under inbromsning, så glöm inte att göra det rätt hållning, dessutom ska kroppen inte falla tillbaka.

Vi måste bara lära oss att vända.
Vi intar grundhållningen, om det finns ett behov av att vända åt höger, så skjuts samma ben, det vill säga höger ben, fram. Om du behöver svänga åt vänster, stiger den vänstra därefter. Efter detta ska du vrida kroppen och höfterna något i rotationsriktningen. Det finns ingen anledning att anstränga sig, rörelserna ska vara naturliga och avslappnade.

Var inte rädd för att fråga erfarna skridskoåkare om hjälp. Vanligtvis är dessa mycket vänliga människor som är redo att ge användbara rekommendationer och värdefulla råd.

P.S. Var artikeln till hjälp? Lägg till henne i sociala nätverk! Tack!

Rullskridskoåkning kallas vanligtvis "rullskridskor" eftersom Rollerblade Corporation var ett av de första företagen som tillverkade rullskridskor på 1970-talet. Rullskridskoåkning är roligt och spännande och liknar konståkning på betong. Det här är ett bra sätt att ha kul och träna. Om du vill lära dig om de grundläggande delarna av sportform och teknik kan du börja lära dig denna underbara utomhussport.

Steg

Del 1

köpa sportuniform

Hitta ett par bekväma skridskor. Nästan alla sportbutiker kommer att kunna matcha din skostorlek till ett par skridskor som passar. Rullskridskor ska vara mycket bekväma, sitta vertikalt vid anklarna utan att orsaka obehag. Det är viktigt att undvika skridskor som lätt lossnar. Detta kan lätt orsaka skadade anklar.

Det finns rullskridskor olika typer: universella, höghastighets-, street- och sportskridskor, samt speciella träningsskridskor. Vanliga allroundskridskor är lämpliga för nybörjare. Prova flera olika par, kolla vilka som är mest bekväma.
Gå på skridskorna. Dina klackar ska sitta ordentligt fast och inte glida i stöveln, men tårna på dina fötter ska röra sig fritt. Se till att innerfodret är tjockt och har en speciell mjuk stoppning.

Köp en passande hjälm.Åka aldrig rullskridskor utan hjälm. Det är nödvändigt att skydda ditt huvud under fall. Bär reflekterande tejp för att hjälpa förare att märka din närvaro på vägen när sikten är dålig. Köp en hjälm med säkerhetsinstruktioner påklistrade.

Köp ytterligare säkerhetsartiklar. Du kanske ser människor åka skridskor utan några skyddskläder, men när du precis har börjat med rullskridskor är det mycket viktigt att ha på sig åtminstone grundläggande skyddsutrustning. De är inte särskilt dyra och hjälper dig att undvika allvarliga och kostsamma skador. Du bör köpa:
- Handledsskydd. Vanliga sköldar täcker yttre sidor dina händer. Vissa handledsskydd har också kuddar för att skydda handflatorna.
- Armbågsskydd. De passar runt dina armbågar och skyddar de ömtåliga områdena på dina armbågar från fall.
- Knäskydd. Se till att de sitter tätt runt dina knän och är väl säkrade för att förhindra att de glider under cykling.
Bär lämpliga skyddskläder när du cyklar. Bär bekväma kläder med långa ärmar för att undvika ärrbildning. Eftersom rullskridskoåkning är en aktiv sport, bär mycket andningsbara, stretchbara kläder som inte är för tunga och håller dig på tårna.

Bär alltid skydd. Bara för att du har blivit bättre på att åka skridskor gör dig inte osårbar. Du kan fortfarande råka stöta på en gren eller sten. Du kommer fortfarande att falla. En skyddande passform är viktig för att förhindra eventuella frakturer och andra problem från fall på ojämna ytor. Försök inte vara envis och cykla utan dem, annars riskerar du allvarliga skador.

Del 2

Förbereder för start

Hitta en plats med slät, torr betongyta för rullskridskoåkning. Tomma parkeringsplatser, gångvägar eller andra platta eller till och med betongområden är bra för första träningen. Se till att rullskridskoåkning är tillåten där så att du inte kommer i vägen för någon.

Leta efter oanvända parkeringsplatser. Kolla in faciliteterna på helgen om du vill ha en stor öppen yta, perfekt för träning.
Leta efter platser i dina parker. Banor och lekplatser kan vara lämpliga för rullskridskoåkning. Se bara till att det inte är förbjudet att åka dit, så kommer du inte att störa lugnet för andra parkbesökare.
Många ställen har speciella parker för rullskridskoåkning, dock ska man inte åka till sådana ställen om man ska åka skridskor för första gången. De är jättebra när du är erfaren, men kan vara lite farliga och för rörliga om du är nybörjare.

Träna på att balansera på dina skridskor. För denna övning, stå i en redo position mot en vägg eller annat stöd och håll fötterna 15-25 cm isär, böj knäna och tryck av i en pilform.
- Glid framåt med din vikt och håll armarna framför dig för balans. Titta rakt fram. Försök först att balansera i denna position för att få en känsla för hur du håller dig själv när du cyklar.
- Håll fötterna axelbrett isär och böj lätt på knäna för att behålla balansen.
- Till en början kan du försöka vänja dig vid känslan av att åka skridskor genom att gå på gräset i dem. Gå sedan tillbaka till en hård yta och inta en redo position.
Ta små steg för att vänja dig vid det. När du först börjar åka skridskor kommer du att känna dig som om du helt enkelt går i obekväma skor. Det bästa sättet att vänja sig vid det är att lära sig att behålla sin tyngdpunkt. Ta små steg innan du åker rullskridskor, annars kan fötterna glida ut under dig.
- När du tränar, försök att gradvis öka din hastighet för att stärka din känsla av balans när du rör dig. Sänk hastigheten.
- När du försöker behålla balansen kommer du att märka att dina fötter rör sig långt ifrån varandra. Behåll balansen och fortsätt åka skridskor, försök att hålla fötterna nära varandra.
När det blir bekvämt, tryck gärna av. När du kliver fram med ena foten, tryck av med den andra och glid framåt på din stödfot. Placera din startfot framåt efter ditt steg och lägg din vikt på den. Tryck sedan av med den andra foten. Alternera dina ben. Och nu rider du redan.
- Lär dig att balansera på varje fot medan du rider. Flytta din kroppsvikt från ett ben till det andra när du trycker av och glider. Gör det först långsamt tills du vänjer dig vid det.
- Efter ett tag, prova att åka skridskor på ett ben. Ju bekvämare du känner dig på varje fot individuellt, desto bättre blir du på att åka skridskor. Glid i tur och ordning på vänster fot och sedan på höger fot, och sedan för enkelhetens skull, glid på båda fötterna utan att trycka från marken.
Lär dig att använda en bromsbelägg. Medan vissa nybörjare föredrar att sluta när de stöter på något, finns det massor på olika sätt hållplatser som inte innebär att man slår i en vägg. Det blir mycket lättare för dig att åka rullskridskor om du lär dig att bromsa ordentligt.

Del 3

Att vara säker

Lär dig att falla rätt. När du faller, böj på knäna, räta ut armarna och fall framåt för att stödja dig själv. skyddande sköldar handleder och glida till stopp. Om du gör det rätt kommer du att falla på knäskydden och armbågsskydden och andra dynor och kan resa dig upp och försöka igen.
- Varje rullskridskoåkare faller någon gång. Vanligtvis händer detta inte i början av träningen, utan i det ögonblick då du redan har blivit ganska bra och säker på att åka skridskor. Det är viktigt att alltid bära dina skyddsdynor för att hålla dig så säker som möjligt.
När du har lärt dig att balansera, glida och stanna kan du börja bemästra mer avancerade element, som att göra cirklar och sedan förbereda dig för nedförsbackar, snabb åkning, glidning och till och med racing.

Ha vatten med dig ifall du blir återfuktad och för att rengöra dina skärsår innan du går hem.
När du köper begagnade skridskor, kontrollera först att de är i gott skick.
Kontrollera om rullarna behöver justeras. Det finns många alternativ, som att byta mellanhjul osv.
När du har lärt dig hur du tar stegen, det bästa sättet skridskoåkning för en nybörjare är att anta en V-form med hälarna placerade tillsammans. Undvik att ta höga eller breda steg och håll knäna böjda.
När du precis har börjat, be någon hålla upp dig om du ramlar.
Vid varmt väder, se till att dricka vatten. Ta hand om solglasögon, keps och passande ytterkläder.
Öva på en torr betongyta. Regn kan göra betong mycket halt.
Kontrollera tillverkarens garantiperiod och se till att den täcker en anständig tidsperiod.

Om sport inte är en av dina hobbyer, men du har en önskan om att behålla en bra sådan, så skulle rullskridskoåkning vara en utmärkt lösning. Det här är rullskridskoåkning. Du behöver inte göra detta vid en viss tidpunkt eller på en viss plats, nej gym. Detta är både aktiv rekreation och sport på samma gång. Det här är en sport som passar alla.

Hur man lär sig att rida

Först måste du köpa rullar + ett skyddspaket. Sedan kan du börja lära dig direkt:

Hitta en utbildningsplats. Du behöver en bra asfaltsyta, helst borta från vägar.
För att undvika negativa konsekvenser måste du bära skyddsutrustning över dina kläder.
Grundställning: fötterna axelbrett isär, med en något framåt, knäna lätt böjda.
Experimentera sedan: svaj åt vänster och höger, lyft benen från marken. Vi lär oss att resa oss när vi faller: luta dig med två händer framför dig, sätt en skridsko på alla hjul. Dra sedan upp det andra benet och placera alla hjul vinkelrätt mot det första, försök att höja dig.
Rörelse: placera hälarna tillsammans, tårna isär, luta kroppen lätt framåt, starta rörelsen. För att stoppa måste du vända skridskornas nos så att de konvergerar och rätar ut kroppen.
För att flytta måste du ta steg konsekvent.

Hur man lär sig från grunden

Själva skridskotekniken är väldigt enkel. Följande övningar bör utföras:

Ta bort benen från asfalten en efter en och rulla var och en av dem så långt som möjligt. Ta ett steg så att själva rullskridskorna rullar dig, din uppgift är att fånga din balans. Håll benen böjda och kroppen lutad framåt. Tryck av sekventiellt med varje skridsko med alla hjul.

För att vänja sig vid rullskridskor så snabbt som möjligt måste rörelsen utföras i en "fötter axelbrett isär"-ställning. Flytta konsekvent varje ben parallellt med det andra utan att lyfta rullarna från asfalten. Flytta fram och tillbaka, accelerera gradvis tills du känner dig säker.

2 liknande tekniker: "Labyrinth" och "Snake". I det första alternativet måste du placera föremål på den första raden var 2-3 meter, i det andra - var 1-1,5 meter och försöka gå runt dem.

Du måste hålla fötterna axelbrett isär och sedan försöka föra dem närmare varandra. Öka gradvis hastigheten samtidigt som du arbetar med din kropp, du kan inte cykla med raka ben!

Försvåra rörelserna genom att springa och hoppa mellan benen, lyfta dem från asfalten och hoppa med båda benen. Tryck av med alla hjul, försök att landa så att det ena benet är en halv rulle framför det andra.

Bromsning

Innan du åker rullskridskor bör du behärska bromstekniken:

Standardbroms (oftast sitter bromsen på höger skridsko). Du måste sätta ditt högra ben framåt och hålla kroppen rak. Undvik att vända dig om.
Vänd: vänd dig om när du närmar dig ett stoppområde. För att göra detta, fortsätt att rida med ditt stödjande ben, placera det andra i rät vinkel mot det och anslut hälarna.

Knep

Om du redan har bemästrat hur man bromsar, rider och svänger, kan du börja lära dig rullskridskotrick för nybörjare:

Rullskridskor baklänges. I det här fallet kan du gradvis öka hastigheten allt eftersom du får erfarenhet. Korrekt kroppsposition är viktigt: knäna ska vara böjda, axlarna ska vändas så långt som möjligt för att säkerställa tillräcklig sikt.
Rider synkront med båda benen, "skriver ut" två rader. I det här fallet, i den första konen ska du korsa dina ben, i den andra bör du sprida dem och sedan föra dem ihop igen.

Skridskoåkning på ett ben. Först måste du lära dig hur du accelererar med detta trick. Försök sedan att trycka av med hälen på foten när du rör dig framåt, och med tån när du rör dig bakåt.

De flesta tittade på konståkning, hockey, skridskoåkning, men få människor trodde att skridskor är en av de vinterart sporter till vilka man kan dra en "sommarparallell", nämligen rullskridskoåkning. Ett stort antal sporter kräver ytterligare utrustning för att träna. Trots allt, även för löpning på vintern behöver du ett gym, och för att surfa behöver du ett helt hav. Därför kommer färdigheterna att hjälpa dig att vara aktiv både vinter och sommar, utan att ta till ytterligare problem.
– en bra sport för dig och din familj, såväl som företag, vänner och släktingar. Att utöva den här sporten hjälper dig att stärka dina muskler och bara ha det kul.
Om du vill lära dig att åka rullskridskor ordentligt och utveckla rätt färdigheter, då måste du följa några tips.

Att välja en plats att åka på

För att dina färdigheter och förmågor i rullskridskoåkning inte ska stå stilla, utan växa med varje efterföljande steg, måste du först lägga ner rätt modell av ett rullställ, välja rätt plats, rullar och också ha intresse. Fel start kan avskräcka ytterligare önskan att engagera sig i denna sport för alltid. Du måste följa varje regel i större eller mindre utsträckning, men definitivt. Och reglerna är inte alls svåra.

För att framgångsrikt lära dig att åka rullskridskor måste du välja rätt utrustning och, viktigast av allt, en plats att åka skridskor på. Faktum är att rullskridskor, till skillnad från skridskor med ett blad, kommer i kontakt med asfalt, inte is. Och alla vet att is är mycket jämnare än asfalt. Ur en fysiksynpunkt kan detta förklaras med den vanliga friktionskoefficienten, ju större den är, desto svårare är det att glida, gå eller rulla. Det märks för blotta ögat att asfalt är mycket grövre än is, och därför blir det mycket svårare att rulla. Härifrån följer reglerna för val av asfalt.
Du måste välja en plats för körning som är så smidig som möjligt. Särskild uppmärksamhet var uppmärksam på att lägga asfalt; om det är grovt med sprickor och blåmärken är det bättre för en nybörjare att inte träna för att undvika konsekvenser.
Faktum är att i rullarna kan du känna varje till och med omärklig spricka i asfalten. Om ytan är för grov kommer en betydande mängd vibrationer att överföras till fötterna. Detta kommer att göra det svårt att fokusera på processen, såväl som på att utveckla färdigheter.
Slutsats: om du väljer en plats att köra - asfalt, så ska det vara så smidigt som möjligt.
Om vädret är dåligt ute och du bestämmer dig för att åka under tak i vissa Sport komplex, då finns det inga hinder för dig här. Mestadels inomhus är underlaget tillräckligt jämnt och av god kvalitet för körning. Det enda som kommer att vara till din fördel är närvaron av ledstänger på sidorna, säten för vila och bekväma platser för att byta skor.

Skridskoval

Jo, när en plats har valts kan du börja välja skridskor.
Det finns olika typer av rullar: vikbara och solida, plast och läder, etc. Men oavsett rullarna är deras huvuduppgift smidig rullning och fixering av benet. För att uppfylla varje krav är det värt att tillgripa flera rekommendationer.

För att säkra benet måste rullskridskor ha högkvalitativa fästen, nitar och snören. Men hur väljer man vilka fästelement som är bäst? Huvudpoängen är att benet tydligt ska smälta samman med din rulle; du ska inte ha en känsla av obehag eller den så kallade känslan av att "något dinglar någonstans." Jag skulle vilja berätta för läsarna av MirSovetov att det bästa alternativet är när det finns 3 typer av fästelement: snörning, klämma och kardborre. Snörningen kommer att fixera fotleden i enlighet med stöveln, kardborrbandet kommer att trycka fast fotleden mot rullen och klämman fixar den övre del för bekvämlighet och rätt position ben. Snörena bör inte vara för släta, eftersom knuten ständigt försvagas på grund av slätheten och du kommer att behöva snöra om ofta.
Att välja länkhjul är också en stor del av köpet. Det är bättre att ta polyuretanhjul än plasthjul. Detta kommer att säkerställa mjuk rullning, bra grepp på banan och ökad slitstyrka.
Var uppmärksam på lagren. När allt kommer omkring beror din framgång på dem. Ju bättre lager, desto lättare blir din åktur. Det enklaste sättet är att ta en rulle och skarpt flytta handflatan över alla hjulen. De ska alla snurra under ungefär samma tid, minst 10 sekunder. Om hjulen inte stannar samtidigt eller snurrar under en kort stund tyder det på dålig kvalitet på lagren.
Du bör fråga säljaren om hårdheten på hjulen, som sträcker sig från 72 till 90. Naturligtvis indikerar ett högre antal större styvhet. Men du bör inte fokusera på detta, eftersom även en hårdhet på 72 är ganska kapabel att motstå en tung belastning.
Glöm inte hjuldiametern. Löparhjulets storlek är 86 mm. Om du ska bli en mästare bara i din nära krets, då kommer denna diameter att passa dig.
Och, naturligtvis, glöm inte skyddet. Knän, armbågar och huvud bör skyddas, vilket kan köpas i vilken sportbutik som helst. När allt kommer omkring kommer hälsan först.

Skillnaden mellan rullskridskor och skridskor

Många nybörjare håller väldigt ofta fast vid åsikten att "om du vet hur man åker skridskor, så är rullskridskoåkning inget problem." Det är värt att skingra denna myt. Körprincipen kan vara densamma, men allt vad gäller manövrar, bromsar, svängar - allt är annorlunda här och du behöver lära dig detta mer än en dag.

Som nämnts tidigare har asfalt en mycket högre friktionskoefficient än is. Vad betyder det här? Faktum är att det är mycket svårare att köra på asfalt än att köra på is. Om du trycker av med lite kraft och åker på en rulle på asfalten, så blir din väg mycket kortare än om du gjorde det på is. Därför den första varningen: du kommer att behöva mycket styrka och energi, eftersom var och en av dina knuffar är ett ganska stort slöseri med energi. Du kommer att behöva uthållighet.
En annan viktig och självklar egenskap hos rullskridskor är att de består av små hjul, medan skridskorna har ett blad. Uppenbart, eller hur? Men det är värt att notera att bladet ganska skickligt roterar runt sin axel på isen, vilket säkerställer skridskornas manövrerbarhet och även, genom att skickligt krascha in i isen, ger 100% bromsning. I rullskridskor är det tvärtom: friktionen är så stor att du inte kommer att kunna utföra olika åtgärder lätt, och plötsliga inbromsningar gör att du faller. Därför är tekniken här en helt annan. Även inbitna skridskoåkare kommer att få det svårt första gången.
Skridskor är valda exakt för att passa ullstrumpan. Om storleken är lite större eller lite mindre, kommer en säker åktur inte att garanteras för dig, och det kan till och med orsaka vissa skador, till exempel en luxation.
Rullar kan väljas i olika storlekar. Om till exempel vänner eller bekanta gav dig en åktur ett tag, eller ditt barn fick skridskorna av en äldre bror eller syster och de inte passar exakt i storlek, är det inga problem. Frihet för benet kommer inte att skada. Men du bör vara uppmärksam på fotleden och foten, de måste vara ordentligt fixerade för att undvika skador.
Om du är en stor hockeyskridskoåkare, skynda dig inte att köra full fart på rullskridskor. När allt kommer omkring är tekniken väsentligt annorlunda, du kanske inte har tid att bromsa, eller till och med inte alls, så du måste vara extremt försiktig här.

Innan du sätter dig på rullskridskor, förbered dig mentalt på att du kanske inte lyckas första gången – och det är helt normalt. Det finns ingen seger utan nederlag. Var inte rädd för att falla, annars kommer rädslan för att falla att hindra dina rörelser, känslan av självförtroende försvinner och resultatet blir inte så bra.
För att kunna åka rullskridskor bra måste du kunna hålla balansen. Men du behöver inte uppnå perfekta resultat. När du flyttar kan du kanske behålla balansen mycket snabbare och lättare. Det räcker att någon håller din hand och du försöker röra dig.
Det vanligaste misstaget av alla nybörjare är rak rygg och böjda knän! Du ska under inga omständigheter cykla med rak rygg. Ryggen ska lutas framåt, bålen ska vara i vinkel. Knäna ska vara ganska djupt böjda. Jag erbjuder läsarna World of Advice lite träning. Stå nära en stol, böj knäna ganska djupt, luta ryggen så att händerna nuddar knäna fritt, försök se till att det är ca 5-10 cm kvar innan du sätter på huk på stolen. Det är denna ställning som kommer att ge dig den korrekta platsen för tyngdpunkten och kommer att skydda dig från dåliga konsekvenser, och låter dig också börja röra dig på rätt sätt.
Hur börjar man röra på sig? Under rörelse skiftar vår tyngdpunkt först över det ena benet, sedan över det andra, så vi måste starta rörelsen i en position där tyngdpunkten är ovanför ena benet. Hur man gör det? Vi står i ställningen som beskrevs i föregående stycke, bara nu lutar vi oss på ett ben med båda händerna, tån är något utåtvänd och det andra benet står nästan vinkelrätt mot föregående position. Knuffen måste utföras med ett lätt hopp (men utan att lyfta från marken förstås), du måste liksom springa uppåt från en djup knäböj när du trycker av. Därefter kommer du att köra lite och överföra din vikt till ditt andra ben, och även trycka av med ditt andra ben. Och nu är du i farten!
Vi fortsätter att röra oss. Men hur saktar man ner? Rullarna är utrustade med bromsar. Som regel är de installerade i hälområdet. För att bromsa, sätt bara foten på hälen och tryck hårt på asfalten, du måste börja bromsa mjukt, annars kan du falla kraftigt framåt. Vi måste komma ihåg att under inbromsning tenderar vår kropp framåt, men våra ben förblir bakom, det vill säga det finns risk att falla. Bromsen monteras efter eget gottfinnande antingen på höger fot eller till vänster. Men ingen förbjuder dig att göra det på två ben. Så länge du känner dig bekväm.
Alla dessa tips hjälper dig att ta rätt steg i dina strävanden. Kom ihåg det viktigaste - ingenting händer på en gång. Träning, träning, träning. Först då kommer du att uppnå utmärkta resultat.

Sammanfattningsvis, det viktigaste rådet: försök inte lära dig att åka som ett proffs från de första lektionerna, d.v.s. utföra olika manövrar, även de enklaste (svänga, bromsa). Din uppgift är att utveckla skickligheten, ta de första stegen på rätt sätt i dina strävanden, lära dig att röra sig korrekt och bibehålla rätt balans när du åker skridskor. Ja, ja, du läste rätt, det är rätt balans. Eftersom alla dina resultat beror på läget för din kropps tyngdpunkt.
Gör dig mentalt redo för hård träning och då kommer du att lyckas. Glöm inte, sport är ett bra sätt aktiv vila, samt ett välgörande bidrag till din kropp. I en frisk kropp hälsosamt sinne. Sträva efter det bästa, uppnå utmärkta resultat. Allt i dina händer.

För att behärska rullskridskoåkning behöver du inga ytterligare färdigheter eller specialutbildning. Hur man lär sig att åka rullskridskor kan förklaras för dig av någon som redan har erfarenhet inom detta område.

Om en sådan person inte är i närheten, kommer råd och videolektioner från Internet, såväl som enkla rekommendationer, att hjälpa dig:

Först, lär dig att stå samtidigt som du håller balansen, försök att känna balansen. En stödperson eller en person som fungerar som stöd kan komma väl till pass.
Den korrekta körställningen innebär lätt böjda knän, vilket säkerställer den framåtlutade kroppen som är nödvändig för stabilitet. Knäna bör inte föras ihop, eftersom detta kommer att leda till ett fall. Skridskorna ska stå rakt och inte ramla omkull.
Börja röra dig, tryck av med båda benen omväxlande. Tänk på att den främre stöveln ska vara något utvänd med tån.
Lär dig tekniker för att sakta ner och stanna. Använd bromsen på baksidan av en av dina skridskor. I nödfall, för att undvika fall och skador, kan du hoppa upp på gräsmattan, sitta på asfalten eller stanna med handen klamrad till något hinder. Det finns många tekniska metoder för bromsning. En av dem: sprid dina ben brett isär och börja föra tårna på dina skor mot varandra. Du kan också sakta ner genom att placera dina skridskor i en linje och se till att bakhjul en rulle och den andras framsida kom i kontakt.
Du kan vända dig genom att helt enkelt trampa fötterna i den riktning du vill gå, eller genom att flytta ditt ytterben framåt och luta dig i svängens riktning.
Bemästra tekniken att falla korrekt, eftersom skyddsutrustningen på en rullskridsko ensam inte helt kommer att rädda dig från skador. Träna på att falla hemma på golvet eller ute på gräset. När du faller framåt, försök att falla som om du glider: på knäskydden, sedan på armbågsskydden och sedan på handledsskydden. När du faller bakåt, försök att vrida dig så att du faller på knäna eller, i extrema fall, på sidan. Sträck inte armarna rakt bakåt, eftersom det kan leda till allvarliga skador.
Lär dig att gå upp efter att ha fallit. Placera först en rulle på alla hjul, vila sedan händerna på asfalten och placera den andra rullen i rät vinkel mot den första, försök sedan resa dig.
Försumma inte skyddsanordningar som inte bara skyddar dig vid ett fall, utan också hjälper dig att inte vara rädd för dessa fall.

Det är omöjligt att helt eliminera fall under träning, allt kommer inte att lösa sig direkt. Läs teorin noggrant, öva mer och framgång garanteras.

Vanligtvis lär sig barn att åka rullskridskor lättare och snabbare än vuxna, det är viktigt att barnet är intresserad av denna aktivitet. Du kan skicka ditt barn till en rullskola, där de kommer att professionellt förklara för honom hur man ska åka rullskridskor på rätt sätt. Du kan försöka genomföra utbildningen själv och uppfylla flera villkor:

Välj dina rullskridskor ansvarsfullt.
Var noga med att bära full skyddsutrustning, inklusive hjälm.
När du sätter på rullarna, kontrollera att stövlarna sitter ordentligt fast på dina fötter.
Tills barnet känner balans och kan hålla benen parallella med varandra behöver det föräldrastöd. Efter att ha bemästrat de första stegen kan du börja studera svängar, knäböj och böjar.
Lär ditt barn reglerna för att bromsa och falla.

Rullskor är intressanta skor designade för både promenader och skridskoåkning. Det finns hjul inbyggda i hälen på sneakers som dras in i sulan när man går. Lyfter du tån så sträcker sig hjulet och låter dig rulla. För att lära dig att åka i sneakers, följ dessa instruktioner:

står på plan yta, placera tån på ena foten mot hälen på den andra så att dina ben är på samma raka linje. Sneakers bör inte röra.
Prova att balansera medan du står på hälarna. Du kan behöva lite stöd i början.
För att starta rörelsen, tryck av ytan med tån på din bakre fot och lyft den igen.
För att stoppa, sänk ena tån eller båda. Var beredd att rulla framåt för att undvika att falla. Du kan sakta ner med hälen: rör vid bakkanten av sulan mot asfalten. Det är mer enkla vägen stanna kvar.
Var noga med att bära skyddsutrustning.

Hur du väljer dina första videor

En nykomling i rullsporter bör inte vara uppmärksam på specifika specifikationer, men på ett märke som kommer att säkerställa rätt kvalitet på komponenterna. Det är bättre att inte köpa billiga skridskor från okända tillverkare; köpet kan förstöra dina ben och ditt humör och även avskräcka dig eller ditt barn från att åka skridskor för alltid.
Dessutom är rullskridskor för aggressiv skridskoåkning med små hjul och en låg ram och racing femhjulingar inte lämpliga för en nybörjare. De mest lämpliga för träning är fyrhjuliga fitnessmodeller med bromsar. De sitter bra på foten och kostar mycket mindre än specialiserade modeller.

För en mer detaljerad strategi bör en nybörjare välja:

mjuka stövlar, lätta, skavfria, med god ventilation;
en kompositram, som gör att du inte känner så mycket ojämnheter på vägen när du cyklar;
polyuretanhjul som säkerställer smidig och mjuk rörelse;
standardbroms, vilket avsevärt underlättar processen att sakta ner och stanna.

Var uppmärksam på spännen och snörningen - de bör säkerställa en säker passform av stöveln, detta kommer att skydda dig från skador. Stövlar måste passa exakt i storlek. Om du känner till och med det minsta obehag när du försöker, försök med andra.

Rullskridskornas historia

Uppfinnaren av rullar, Joseph Merlin, presenterade sin skapelse i London 1760. Eftersom Merlin inte var helt säker på den tekniska fullständigheten av sin skapelse, tog Merlin inte patent på den. Rullskridskor patenterades första gången 1819 i Paris av Monsieur Petitblade. Dessa var trehjuliga inlines designade för att ersätta skridskor. Dålig manövrerbarhet och bromsproblem, Petitbleds uppfinning uppnådde inte det förväntade erkännandet och användes mest på teatrar. Quads, uppfinningen av James Plimpton, blev populär 1863: hjulen på dem installerades i par - fram och bak. Denna design gav quads stabilitet och gjorde dem lättare att använda. Inlines vid den tiden förblev i skuggan av fyrhjulingar, men uppfinnare försökte ständigt förbättra sin design.

1876 konstruerades en broms vars mekanism har förblivit praktiskt taget oförändrad till denna dag, och på nittonhundratalet började hjul tillverkas av gummi och sedan polyuretan, vilket gjorde rullskridskorna mer hållbara och lättare att kontrollera.

1980 grundade hockeyspelaren Scott Olson och hans bröder, inspirerade av en gammal inlinesmodell som fångade hans blick, Rollerblade Inc. Designen på inlines har gjorts om, de är utrustade med polyuretanhjul, en metallram och en fyrhjulsbroms. Senare gjordes bromsen för att vara en hälbroms, och stöveln och rammaterialet byttes ut. 1983, året för lanseringen av TRS Lightning-modellen, kan kallas början på eran av inlines, som blev mer bekväm, kontrollerbar och snabb, och fick snabbt masspopularitet.