Alternativ för fastedagar för att rena kroppen. Fastevecka

Människokroppen bör ibland få vila och hjälpa till att rena den. Till exempel, efter olika helgdagar med högtider, rekommenderas det att rengöra tarmarna för att ta bort giftiga ämnen och överflödig vätska. För att göra detta kan du utföra speciella fastedagar för att rengöra tarmarna.

Fördelar med lossning

Talrik positiva sidor fastedagar. För när man rengör tarmarna förbättras en persons allmänna välbefinnande. Därför kan vi säga att efter fasta dagar för att rengöra tarmarna inträffar följande förbättringar:

• Hyn förbättras märkbart, en hälsosam naturlig lyster framträder
• Förbättrar matsmältningssystemets funktion
• Metaboliska processer i kroppen normaliseras
• Överflödigt vatten avlägsnas från kroppen, och med det försvinner flera extra pounds.

Grundläggande regler

Det är nödvändigt att följa vissa regler när du genomför fastedagar. Dom är:

• Drick mycket vätska – du bör dricka cirka 1,5 liter vatten per dag
• På fastedagar är det bättre att inte utföra olika fysiska övningar
• På fastedagar, ät i små portioner, men ofta - cirka 5 gånger om dagen.

Fastedagar bör observeras en gång i veckan. Längden på lossningskursen är 2 månader.

Mellan fastedagar du måste välja rätt näring och bly hälsosam bild livslängd för att bibehålla de resultat som erhållits efter lossning.

Typer av fastedagar för tarmarna

Det finns många alternativ för fastedagar för tarmarna. Kärnan i varje är konsumtionen av vissa livsmedel som hjälper till att avlägsna skadliga ämnen från tarmarna och kroppen som helhet. Mest populära typer fastedagar kan kallas följande:

• Fastedag för tarmarna på vatten
• På gröt
• På kefir
• på äpplen
• På juicer

Sådana fastedagar hänvisar till mono-dieter - det vill säga under fastan behöver du bara konsumera en huvudprodukt. Ibland är det tillåtet att använda några andra produkter utöver det.

Oftast är dessa grönsaker eller frukter.

Exempel på fastedagar för tarmarna

Du kan i detalj överväga några exempel på fastedagar för tarmarna.

Dag för tarmtömning på kefir

Rengöring med kefir anses vara en av de mest populära. De är mycket effektiva och bidrar väl till att avlägsna giftiga ämnen och avfall. Dessutom hjälper kefir att påskynda ämnesomsättningen och normalisera funktionen av mag-tarmkanalen.
För rengöring bör du ta cirka 2 liter kefir, men inte mindre än 1,5 liter för konsumtion per dag. Du måste välja en produkt med låg fetthalt. Om känslan av hunger är mycket stark kan du äta ett äpple, grapefrukt, gurka eller apelsin.

Juice dag

Fastedagar juice kan kallas en mycket effektiv metod för att rengöra tarmarna. Du kan dricka både frukt- och grönsaksjuice - minst 2 liter per dag. Du kan förbereda olika cocktails från grönsaker med tillsats av örter.

Fastedagar för tarmarna är ett utmärkt sätt att bibehålla hälsan och bibehålla utmärkt kroppskondition.

Dålig näring, oregelbundet arbetsschema, konstant krångel - dessa och många andra faktorer påverkar människokroppen negativt, stör funktionen av mag-tarmkanalen, vilket som ett resultat leder till snabb viktökning, försämring av tillståndet i huden, håret och naglar . Hur undviker man problem? Hur får man tarmarna att "fungera" igen och återgå till normal funktion?

Att rengöra tarmarna med hjälp av fastedagar gör att du snabbt och effektivt kan normalisera systemet och lösa problem som har uppstått. RD är en speciell period under vilken en person följer en viss diet. Den här eller den tekniken väljs med hänsyn till kroppens individuella egenskaper och preferenser för skonsam och effektiv rengöring.

RD för en nybörjare är en ganska svår process som du måste vänja dig vid. Kroppen upplever en enorm chock och får i sig mycket färre kalorier än tidigare. Men så småningom vänjer han sig, och kvinnan/mannen uthärdar sådana "hungriga" dagar mycket lugnare och bekvämare. Att snabbt anpassa sig till detta system och verkligen få bra resultat, bör du komma ihåg och följa följande regler:

• Du kan inte "lasta av" mer än två gånger i veckan. Om du blir hänförd av denna process är det stor sannolikhet att du inte hjälper, men att du skadar dig själv, provocerar metabola störningar och förekomsten av olika sjukdomar i mag-tarmkanalen.
• Ingen fysisk aktivitet. Under avlastning bör du kategoriskt vägra all fysisk aktivitet, oavsett svårighetsgrad och intensitet. Under denna period bör kroppen vara i ett avslappnat, lugnt tillstånd så mycket som möjligt.
• "Ja" till fraktionerade måltider. Helst 5-6 måltider, vilket gör att kroppen inte känner sig hungrig.
• Avvikelser från kosten är acceptabla. Middagen är fortfarande långt borta, men mellanmålet har redan ätits, men du vill verkligen äta? Förneka inte dig själv, drick inte ett glas kefir eller ät din favoritfrukt.
• Vi dricker vatten. Var noga med att följa dricksregimen. Dagsnormen är 2-2,5 liter.
• Vi använder inte laxermedel eller diuretika under RD. Sådan "hjälp" slår alltid tillbaka. Människokroppen måste rena sig själv.

Som en kortvarig mono-diet kan en fastedag för att rengöra tarmarna ståta med många fördelar:

• Förmågan att bli av med onödiga kilon på kortast möjliga tid. De mest effektiva metoderna låter dig gå ner upp till 5 kg övervikt på bara en dag.
• Normalisering av ämnesomsättningen, rensning av tarmarna och organsystemen från avfall, gifter och andra skadliga ämnen som gradvis ackumuleras.
• En bra viljestyrka träning. Om du siktar på snabb viktminskning, att byta till den RD är ett utmärkt sätt att bedöma dina styrkor och på ett kompetent sätt börja din väg till den önskade figuren.

Det finns ett stort antal alternativ för endagstekniker. Baserat på sammansättningen av produkterna är de uppdelade i protein, kolhydrater och kombinerade. Mest effektiva typer RD:er som ger utmärkta rengöringsresultat:

• På kefir. Denna fermenterade mjölkprodukt är idealisk för avlastning av mag-tarmkanalen. Det normaliserar arbetet perfekt inre organ, fyller kroppen med många nyttiga ämnen. För att uppnå bästa effekt rekommenderar experter att dricka 1,5-2 liter kefir med låg fetthalt per dag.
• På bovete. Jämfört med kefiravlastning har bovete en mjukare, mer skonsam effekt. 250 gram spannmål ångas och får stå över natten. På morgonen dräneras överflödig vätska (om någon) och den färdiga produkten konsumeras under hela dagen. Om det är svårt att äta enbart bovete kan du kombinera det med kefir. I analogi kan bovete RD ersättas med ris eller havregryn, men sådana metoder för implementering kräver tillagning av spannmålen.
• På äpplen. Ett av de roligaste sätten att rengöra mag-tarmkanalen. Under dagen kan du inte äta mer än ett och ett halvt kilo frukt. Som ett mer skonsamt alternativ är en kombination av äpplen och kefir eller grönt te möjligt.
• På keso. Detta alternativ innebär att man konsumerar 600 gram keso med låg fetthalt och 60 gram gräddfil, även med en liten andel fett, under dagen. För att diversifiera en tråkig diet tillåter experter tillsats av kaffe med mjölk till menyn.
• På frukt och grönsaker. Utlastning av frukt och grönsaker har många gemensamma punkter. Under dem får du inte äta mer än 1,5 kilo mat. Det rekommenderas att äta dem färska eller bakade. Undantag för RD är potatis, bananer och vindruvor.
• På fisk. Inte så populärt, men en metod som finns. Det är tillåtet att äta vit fisk med låg fetthalt som vi ångar och kombinerar med en grönsaksrätt. Liknande kött-RDs är också möjliga, under vilka vi föredrar kalvkött, kycklingfilé eller kalkon.

Fastedagar för att rengöra tarmarna kombineras bäst med andra metoder för att normalisera kroppens funktion. Detta kan vara alla typer av massage, resor till bastun eller badhuset, lymfdränage. På så sätt kommer du inte bara att njuta av processen, utan också påskynda den och försörja dig själv bästa resultat Så snart som möjligt.

Vår kropp är unik – den fungerar som en väloljad mekanism och reagerar på minsta förändringar i kosten genom att gå ner eller gå upp i vikt. Det är av denna anledning som, även efter de mest strikta och tydligt definierade dieterna, kommer du, mot alla förväntningar, en dag att sluta gå ner i vikt. Detta händer av en enkel anledning - en "platåeffekt" uppstår, som professionella nutritionister känner till från första hand.

Ett abrupt upphörande av viktminskningen beror på att kroppen börjar misstänka att något är fel några dagar efter en fullständig omstrukturering av din kost. Oftast innebär dieter en extrem minskning av kaloriintaget. Detta fungerar omedelbart till fördel för vår figur - överflödigt fett bryts ner för att säkerställa normal funktion av alla organ och system. Men efter bara några dagar börjar kroppen bete sig mycket oroligt - den oroar sig för att den har hamnat i svältförhållanden under en lång period och börjar panikslagen lägga undan alla näringsämnen för framtida bruk för att skydda sig mot utmattning.

Trots detta fysiologisk egenskap person kan "platåeffekten" undvikas. En fastediet som bör följas under en dag hjälper dig att göra detta. Under de följande dagarna finns det ingen anledning att ge upp din valda diet; med kortvarig fasta slutför du inte huvudstadiet av att gå ner i vikt, utan ger bara en omskakning av din ämnesomsättning och påskyndar den. När du återgår till din vanliga kost kommer du återigen att märka hur de extra centimeterna och kilona kommer att försvinna.

Varför fastande dieter inte fungerar

Trots det faktum att nutritionister har bevisat effektiviteten av fastedagar, kanske du inte märker det önskade resultatet. Detta händer av följande skäl:

• felaktig näring i intervallen mellan fastan;
• oregelbunden rengöring;
• förekomsten av kroniska eller akuta sjukdomar.

Kom ihåg att för att rena kroppen och gå ner i vikt kommer en dag att spendera på en mager diet bara vara användbar om du redan har valt rätt balanserad kost för dig själv och har uteslutit skadliga transfetter (kakor och bakverk), snabbmat, halvfabrikat produkter från din meny, läsk och andra skadliga produkter. Det är viktigt att inte hoppa över dina fastedagar – gör dem en gång i veckan, gärna på en helg.

Hur avlastning fungerar

Huvudmålet med en endags eller längre fastediet är att rena kroppen från avfall, gifter och överflödig vätska. För närvarande behöver du inte bara sitta på vatten (även om sådana dietalternativ finns), du behöver bara minska kaloriinnehållet i din mat avsevärt (jämfört med din vanliga diet).

Följande produkter hjälper dig att gå ner i vikt och rena din kropp:

• fermenterad mjölk (fetthalt - 1,5%, inte mer);
• grönsaker;
• frukter;
• bovetegröt;
• Herkules;
• magra sorter av kött och fisk.

Dieter baserade på grupper av näringsämnen används också i stor utsträckning, till exempel kan protein- eller kolhydratdagar ordnas för att omorganisera metaboliska processer. Kärnan i att äta mat från en grupp är att de inte lägger en stor belastning på mag-tarmkanalen och låter kroppen smälta allt som har samlats i den under normal matkonsumtion.

Sådana tekniker är lämpliga inte bara för viktminskning, utan också för att förbättra hudens tillstånd, eftersom de renar tarmarna från gifter och avfall, som oftast orsakar akne och finnar.

Psykologiskt kommer det att vara ganska enkelt att överleva i flera dagar på en lågkalorimeny; det är mycket bekvämare än olika långtidsdieter. Det är dock värt att komma ihåg att även om du följer dieten i 1 dag måste du förbereda dig ordentligt för den och avsluta den korrekt. För att göra detta bör du inte äta för mycket på kvällen före fastedagen, det är bäst att klara sig med ett glas kefir eller en lätt grönsakssallad. Den första dagen efter lossning behöver du inte heller genast kasta dig över kaloririk mat, det är bäst att gradvis införa bekanta rätter i din kost under flera dagar.

Alternativ för fastande dieter

De vanligaste i vår tid är endags-mono-dieter för att rena kroppen och gå ner i vikt - de inkluderar att äta en produkt. Men det finns också långsiktiga näringssystem som hjälper dig att gå ner i övervikt inte lika snabbt som expressdieter, utan mycket mer effektivt.

Fastande diet i 3 dagar

Detta näringssystem består av tre enkla mono-dieter, som följs varje dag i tur och ordning. Under hela perioden kostnäring Du måste dricka minst 2 liter renat icke-kolsyrat vatten en timme före en måltid eller en timme efter den.

Meny för 3 dagar:

• Dag 1 - ånga 1 kopp bovete med kokande vatten på kvällen, utan att tillsätta socker, salt eller andra ingredienser. På morgonen delar vi gröten i 5 delar, som vi konsumerar under dagen.
• Dag 2 - proteindag. Under denna tid bör vi inte äta mer än 500 g kokt kycklingfilé utan skinn och fett, du kan även dricka grönt te och vatten med citron mellan måltiderna.
• Dag 3 - drick 1,5 liter kefir med en fetthalt på högst 1,5% i små portioner under hela dagen. Glöm inte att följa dricksregimen.

Det är bäst att dricka alla vätskor i små klunkar under en diet - på så sätt kommer kroppen att hinna absorbera de nyttiga ämnena från dem. Det är också viktigt att dryckerna är i rumstemperatur, eftersom vår kropp försöker eliminera kalla drycker så snabbt som möjligt. Om du upprepar denna lossning en gång i veckan kan du bli av med 3-4 kg övervikt på en månad.

Veckovis rengöringsdiet

Denna diet är mer balanserad och varierad än, så den blir lättare att underhålla. Den är designad för 7 dagar, under vilken tid du kan bli av med 5-7 kg övervikt. Denna expressmetod är lämplig för tjejer som snabbt behöver passa in i en aftonklänning eller parad på stranden i en ny bikini.

Dietmeny:

Kontraindikationer

En endagsrengöring kommer inte att skada en frisk kropp och kommer inte att försätta den i ett tillstånd av stress. Men längre dieter måste behandlas mycket noggrant, eftersom de kan vara hälsovådliga. Innan du börjar med någon diet, rådfråga din läkare.

Det är förbjudet att följa en diet i följande fall:

• alla kroniska och akuta sjukdomar;
• komplext mentalt arbete;
• påfrestning;
• graviditet och amning;
• åldersindikatorer.

Alla andra människor som vill rena sin kropp kan säkert följa en diet. Avlastning görs bäst på de livsmedel som ger dig nöje, så det blir ännu mer effektivt. Glöm inte att du under den period du går ner i vikt kommer att behöva lägga mer tid på frisk luft och förbli helt lugn för att inte överbelasta nervsystem. Du kommer säkert att kunna gå ner i vikt med fastande dieter.

Bli av med onödiga tankar från ditt huvud, rensa allt så mycket som möjligt från onödigt skräp. Det är dags att ta hand om din kropp.
Vi är vad vi äter. Den senaste tiden har jag börjat ägna mer uppmärksamhet åt min kost. Och en vacker dag bestämde jag mig för att det var dags att lasta av min kropp, som redan fungerar för mig hela dagen lång. Du kan ge dig själv en fastedag, tre, fem eller sju. Jag valde femdagarsplanen. Jag kommer att förklara fördelarna med fastedagar:
utsläpp av överflödig vätska, avfall och gifter från kroppen
bli av med svullnad
minskning av magen, som ett resultat av vilket du kommer att behöva mindre mat för att inte känna dig hungrig
normalisering av matsmältningssystemet
Vår näring påverkar i hög grad vårt välbefinnande, vårt humör och övergripande ton. Därför, om du upplever kronisk trötthet, irritabilitet, sömnlöshet, kan detta också bero på näring.
Naturligtvis är detta inte för alla. Därför, om du har stora som kommer upp under dessa dagar motion, du har intolerans mot någon mat, gastrit, diabetes, magsår eller gastrointestinala störningar, då är det osannolikt att detta passar dig och det är bättre att rådfråga din läkare.
Men för alla andra kommer detta att vara en underbar present till din kropp, som också behöver en semester.
Efter att ha lyft fram fördelarna skulle jag vilja klargöra några av nackdelarna med fastedagar.
-Påfrestning. Kroppen, som är van vid att du äter slumpmässigt och slumpmässigt, kommer att bli förvånad och inte redo för en sådan händelse. Och ju mer du åt fel mat innan, desto mer stress blir det för honom. Men efter att ha gått över till en diet utan salt och socker kommer han att vänja sig vid det och tacka dig till slut.
-Du bör inte gå på en fastediet enbart på grund av vikten. Jag bestämde mig för att göra detta för att rena min kropp från gifter och skadliga ämnen och ge den en paus. För det mesta, förutom skadliga ämnen, lämnar överskott av vatten kroppen, som kommer att återvända efter att ha stoppat dieten. Det är inte några dagar som hjälper dig att gå ner i kilon under lång tid, utan konstant fysisk aktivitet och rätt näring.
-och självklart, efter att ha avslutat dina fastedagar, ska du inte genast kasta dig på mat, eftersom din mage, som precis vilat, inte kommer att vara redo för dina gastronomiska impulser.
Det var så jag blev motiverad och bestämde mig för att det var dags, Nika, att agera. Det finns ett stort antal menyer för en fastevecka på Internet. Du kan välja vilken som helst som passar din smak. Jag valde det enklaste, eftersom jag inte hade mycket tid att laga mat.
Grönsaks-, kött-, ägg-, mejeri- och fruktdagar.
Du kan dricka vatten, vatten med citron, grönt te utan socker, det är allt.

Det var svårt. Den första dagen ville jag desperat äta något annat än gurka och tomater, som jag avskydde på kvällen. I allmänhet insåg jag att om du vill hata en produkt, konsumera den bara i 24 timmar och du kommer definitivt att bli galen och förbanna den.
Kött- och mejeridagar var lättare att uthärda. Frukten och äggen var utmanande för mig. I början av den 4:e dagen börjar du verkligen bli galen, gör listor på mat som du ska äta efter dessa fem dagar och går in i mataffären med vilda ögon, stryker försiktigt raderna med choklad eller något salt. För att ge upp socker och salt är väldigt svårt. Naturligtvis är allt individuellt, men jag ska vara ärlig, det var inte lätt för mig, en person som är van att äta vad mitt hjärta vill. Och naturligtvis en klassiker i genren. Det var på dessa dagar som mirakulöst nog fanns kräftor, kebab och kakor hemma, som jag bara höll ögonen på i kylen. Men tro inte att mitt liv dessa fem dagar spökades bara av lidande och drömmar om mat.


Här är vad jag kan tänka mig som bra:
du vaknar varje dag och din figur blir bättre. Du märker små saker, hur din kropp blivit mer definierad på grund av förlusten av vatten i kroppen.
Jag är en person som kommer att kämpa med mig själv till slutet om det behövs. Det här är ett bra sätt att bevisa för dig själv att du kan göra mer och vara stolt över dig själv.
Jag började känna oftare bra humör och lätthet i kroppen och tankarna, eftersom kroppen inte är inriktad på att hela tiden smälta tung och ohälsosam mat.
De fem dagarna var svåra, men värt det. Ofta skulle jag inte göra fem dagars fastedagar, men jag skulle försöka flytta upp till en dag med fasta per vecka.

Tung mat, ohälsosam kost, alkohol, högtider, mediciner - allt detta är en stor stress för kroppen och i synnerhet för mag-tarmkanalen. Några människokropp, i moderna verkligheter, kräver vila och omstart, fastedagar för rengöring av tarmarna är väl lämpade för att uppnå dessa mål. En kaloribegränsad kost är bra för tarmarna, den stimulerar peristaltiken och självreningsprocessen.

Fastedagar är en utmärkt chans att rena hela kroppen: intaget av en minimal mängd kalorier gör att kroppen kan byta till överskottsavlagringar och börja smälta och bryta ner dem. Således mage, tarmar, cirkulations- och vaskulära systemet, utseende blir friskare, går upp i vikt Vital energi.

Det är bättre att börja fasta dagar för att rena kroppen på råa grönsaker eller frukter med grönt, nämligen ett gäng persilja. Du måste äta det på fastande mage, faktum är att persilja har följande egenskaper: rengöring från gifter, diuretikum, antiseptisk och kramplösande.

Huvudregeln för en sådan fastediet är att äta allt rått, utan värmebehandling. Att äta rå mat hjälper till att frigöra en stor mängd vätska som har funnits i den förorenade kroppen under lång tid, och därigenom startar processen med djuprengöring. Totalt behöver du konsumera 1,5 kilo frukt och grönsaker per dag. Du behöver äta 100 gram av en sorts grönsak eller frukt varje timme. Vatten eller te utan socker kan konsumeras i obegränsade mängder.

Lista över tillåtna och hälsosamma frukter för rengöring av tarmarna på fastedagar:

1. Vattenmelon;
2. Orange;
3. Jordgubbar;
4. Morot;
5. Tomat;
6. Gurka;
7. Äpple;
8. Selleri.

Varje typ av produkt kan bekämpa en viss typ av sjukdom, inflammation och mätta kroppen med vitaminer och näringsämnen.

Fastande kost för att rena kroppen

En proteinfastedag för att rengöra tarmarna består av kokt kött. Det är bäst att använda dietkyckling eller kalkonkött. Det är tillåtet att konsumera 350-400 gram kött per dag, kokt utan salt och kryddor. Du bör äta i lika stora portioner var tredje timme. Det är tillåtet att lägga till grönska. Obegränsat drickande. På en sådan diet är matbristen mindre akut, eftersom kött är en mättande produkt.

Ris fasta dag

En fastedag för att rengöra tarmarna på ris är svårare att uthärda än en proteindag, men på grund av risets absorptionsegenskaper blir det mer effektivt. Vanligt vitt ris är inte lämpligt för rengöring, du kan välja brunt eller brunt vildris. I dessa typer av spannmål behålls nyttig fiber i den ursprungliga mängden och rengöringsprocessen blir mer användbar och effektiv.

150 gram ris ska ångas med kokande vatten på kvällen, sköljas sedan med varmt vatten och kokas utan att använda kryddor och aromtillsatser. Denna portion bör delas i 5-6 lika delar och ätas under dagen.

Det är viktigt att upprätthålla en näringsbalans, du kan inte äta för mycket på skräpmat hela dagen och plötsligt byta till osyrat ris dagen efter, utträdet från fastan ska också vara smidigt, och bäst av allt, till rätt näring.

Fastedagar för tarmrengöring med kefir

Fastedagar för rengöring av tarmarna med kefir kännetecknas av deras tillgänglighet och lätthet att förbereda. Det räcker att köpa levande kefir med 1-1,5% fetthalt i butiken; du måste fylla på med 1,5 liter fermenterad mjölkprodukt för dagen. Den enklaste fastedagen - som endast består av kefir, anses vara den mest effektiva. Du kan lägga till grönt, ingefära eller kanel. Under dagen bör du inte äta fast föda, bara dricka 1,5 liter kefir per dag.

Grundregler för en fastedag

1. Det är bäst att börja lossa på en vardag, eftersom det på jobbet är mindre risk att halka och äta något annat än den godkända produkten.
2. För att rena tarmarna och hela kroppen från gifter är det bättre att välja vegetariska fastedagar.
3. Se till att dricka minst 2 liter vatten per dag.
4. Ett par dagar före fastedieten kan du börja konsumera en sked av valfri vegetabilisk olja på fastande mage före frukost.
5. Du måste lämna fastedagen försiktigt och smidigt och gradvis lägga till mat till din kost.
6. Om en känsla av obehag, yrsel eller frossa uppstår under rengöringen, bör du omedelbart avbryta dieten och konsultera en läkare.

Med konstant övning av fastande dieter börjar viktminskningsprocessen; den är inte flyktig, men pålitlig och sann. Efter en sådan viktminskning kommer kilona inte tillbaka.