Kirill Sarychev bänk pressad 335 kg. Kirill Sarychev: längd, vikt, ålder, sportprestationer

Kirill Sarychev: längd, vikt, ålder, sportprestationer- detta är ämnet för den här artikeln. Styrkelyftsmästaren är av intresse för idrottsvärlden i landet och utanför. Utlänningar som ser Kirill Sarychevs prestationer är förvånade över nivån på hans förberedelser, hängivenhet och iver för seger. "Rysk jätte" är vad idrottaren kallas utomlands.

Kirill Sarychev, som förhärligade Ryssland långt utanför dess gränser, slog mer än ett världsrekord i styrkelyft. 2015 blev han världsmästare och är ägare av All time record i bänkpress utan utrustning. Och den en gång okända 15-åriga tonåringen Kirill Sarychev, vars höjd och vikt vid den tiden var 195 cm och bara 75 kg, började sin väg till sporten Olympus. Men uthållighet och ständigt arbete gav resultat.

Grundläggande indikatorer

Den berömda styrkelyftaren tävlar i kategorin 140+. Den tyngsta idrottaren vid turneringar är ofta Kirill Sarychev. Längd, vikt, styrka, stark rygg och mage - allt detta gör att han kan vara i toppen av sportprestationer. Här är några indikatorer för idrottare:

Atletens maximala vikt nådde 176 kg. Han medger att det inte är särskilt bekvämt att ligga på en sådan vikt, eftersom stor massa kroppen utsätter en allvarlig belastning för hjärtat och rörelseapparaten. Längden överfördes genom gener från hans far, en lika lång hjälte.

Sportprestationer

Atletens första seger inträffade 2010. Sedan, vid de ryska mästerskapen i Archangelsk, tog han det högsta hög plats. Året därpå avstår han mästerskapet och tar andraplatsen. Men redan vid nästa tävling återtar han ledningen. 2014 visade idrottaren fantastiska resultat vid EM. 2015 var ett betydelsefullt år för idrottaren, eftersom hela världen pratade om hans rekord i bänkpress. Ett nytt namn har dykt upp på listan över enastående rekordhållare - Kirill Sarychev. Bergsmannens höjd, vikt och biceps blev kända för alla. Vid WRPF World Powerlifting Championships som en del av SN PRO 2016 lyfte atleten 402 kg i marklyft. Samma år deltar hjälten i en turnering i Spanien, där han förbättrar sin egen prestation i bänkpress.

Träningsläge

Kirill Sarychevs beslutsamhet är helt enkelt fantastisk, eftersom han var tvungen att börja sin sportkarriär i ett kallt gym, utrustat endast med hemgjorda skivstänger och vikter från sovjettiden. Hjälten är tacksam mot sin första tränare Viktor Nikolaevich Mikheev till denna dag. När allt kommer omkring var det han som avsevärt kunde öka styrkeindikatorerna för sin avdelning och började skicka honom till sina första tävlingar. Kirill Sarychev själv, idrottarens höjd och vikt har förändrats mycket. Han kunde gå upp mer än 80 kg.

Särskild uppmärksamhet ägnas åt att stärka ryggen, eftersom detta minimerar risken för skador. Sedan 2011 har hjälten tränats av Sheiko B.I. Han utvecklade för atleten specialprogram träning, som båda håller hemliga. Det är bara känt att den ryska kraftlyftaren tränar 3 gånger i veckan och utför obligatoriska komplex, till exempel: djupa knäböj, bänkpress, marklyft, sidgungor, viktpressar. Trots de förtrollande resultaten i att lyfta vikter i bänkpressen utvecklas idrottaren och marklyft. "Den som trycker mycket, drar lite," vill Kirill Sarychev motbevisa denna fras. Atletens längd, vikt och ålder gör att han kan vara unik i sina prestationer och hålla en hög ribba inom flera områden av styrkelyft.

Diet

Kirill Sarychev har en mycket intensiv träningsregim, så han har en näringsrik kost som inkluderar erforderligt belopp proteiner, fetter och kolhydrater, han behöver det bara. Idrottaren äter 6 gånger om dagen: 4 hela måltider och 2 mellanmål. Hans dagliga kost innehåller mycket kolhydratmat. Det är detta som gör att du snabbt kan återställa styrkan efter träning. Atletens favoritmat är kött och fisk. En idrottare kan äta 3 kg stekt nötkött i en måltid. Han kan ofta ses på restauranger i Moskva och smaka på nya rätter. ”Jag kan gå till mitt favoritställe och beställa alla desserter som finns på menyn. I det här ögonblicket tänker jag med ett leende på alla människor som går på diet”, säger Kirill Sarychev. Den ryska hjältens längd, vikt och kost övervakas ständigt av en tränare. Inför tävlingen genomför idrottaren en tillförsel av snabba kolhydrater som ger energi till musklerna och hela kroppen.

Kirill Sarychev

"Sport är en drog för mig", erkänner den berömda styrkelyftaren. Men förutom sin huvudsakliga hobby är världsmästaren bilintresserad. Att köra bil, besöka olika bilutställningar, delta i lopp - Kirill kan inte föreställa sig sitt liv utan detta. Idrottaren är också intresserad av skytte och turism. Han kan ofta ses på en skjutbana eller träningsplan med ett vapen i händerna. Skytte, enligt mästaren, är bra sätt bli av med stress. Han deltog nyligen i det kreativa projektet "Ilya Muromets", och provade sig själv i en ny roll. Han försöker tillbringa sin fritid med familj och vänner. Han säger att det är de som inspirerar honom till nya genombrott och segrar inom idrotten. Kirill Sarychev är på toppen av sin idrottskarriär. Endast ständiga skador och stukningar hindrar honom inte från att nå nya höjder i styrkelyftvärlden.

Styrkeindikatorer:

bänkpress: 335 kg;
marklyft: 372 kg.

Biografi

Kirill Sarychev är en av de starkaste människorna på planeten, en riktig rysk hjälte som erövrade hela världen med sitt unika rekord i bänkpress. Idrottaren föddes den 1 januari 1989 i Pugachev, staden Saratov-regionen.

Ungdomen i en provinsstad var inte särskilt mångfaldig idrottssektioner, därför med tidig barndom annorlunda fysisk styrka Kirill vid femton års ålder kommer till Gym. Det första mötet med järnsport slutar ganska snabbt, efter två månaders träning stängs sektionen på grund av bristande finansiering för den ekonomiska verksamheten i byggnaden där den låg. Trots den korta träningsperioden har Kirill Sarychev redan blivit involverad i träningsprocessen och anmäler sig till ett annat gym, där han börjar intensiv träning. Den begåvade idrottaren, som då var en teknisk skolelev, uppmärksammades av Viktor Mikheev, som blev Kirills första tränare som lade grunden idrottsdisciplin och beslutsamhet.

Snart börjar idrottaren visa ganska bra resultat i styrkelyft, växlande träning med och utan utrustning. Kirill Sarychev började sin tävlingskarriär vid 16 års ålder och gick mot sporttriumf med varierande framgång. 2009 förändrade hans bekantskap med Andrei Fedoseev, arrangören av turneringen "Battle of Champions", som samlar de starkaste styrkelyftarna i världen, Kirills framtid radikalt. På förslag av en ny bekantskap, som såg potentialen i en provinsiell idrottare, börjar Sarychev aktiv träning utan utrustning och förbereder sig för att prestera vid nästa tävling.

2010 överraskade en idrottsman på plattformen för "Mästarnas slag" i Archangelsk alla gäster och domare närvarande med sina styrkeindikatorer; många har inte tillräckligt med känslor för att uttrycka sitt intryck av den fysiska kraften hos 21-åringen idrottare som tog förstaplatsen. Här 2011 var Sarychev bara tvåa, men ett år senare var han återigen mästare.

2014, efter att ha bänkpressat 326 kg, blev Kirill världsrekordhållare. 2015, med en vikt på 335 kg, vilket var 7,5 kg före det tidigare rekordet, satte han ett absolut världsrekord. Sarychevs popularitet går långt över gränserna Ryska Federationen, den ryska idrottaren är redan känd i världens alla hörn.

Sedan 2011 har Sarychev tränat under ledning av Boris Sheiko, som utvecklade ett unikt individuellt träningssystem för idrottaren, som hålls hemligt för allmänheten. Det är värt att notera att Kirill Sarychevs träningsprogram, designat för tre dagar i veckan omväxlande varannan dag, inte har varit relevant på länge.

För närvarande kommer Kirill Sarychev inte att stanna vid de höjder han har uppnått och fortsätter att träna, med avsikt att överraska fans och motståndare med sina nya sportprestationer.

Idrottaren är en fantastisk vän och regelbunden deltagare i sina videoprojekt. En mer erfaren tyngdlyftare beundrade offentligt Sarychevs styrka mer än en gång och förutspådde en stor framtid för honom inom sport. Kirill dök också upp i "Body Time" och i Vasily Kuznetsovs "Iron Rating" och i många andra projekt.

Diet

Liksom alla lyftare använder Kirill Sarychev mat med hög kolhydrat för att återställa kroppen, efter dagsranson hennes mottagande. Den dagliga kosten består av fyra fasta måltider och två flytande måltider. Förutom det obligatoriska bovetet och gröt, kosten innehåller mjölprodukter som förser kroppen med snabba kolhydrater. Kirill ägnar också en speciell plats åt kött, inklusive både fågel och nötkött i sin meny. Flytande måltider inkluderar rå äggvita och proteinshakes. Resten av kosten är sammanställd i enlighet med alla kända näringsrekommendationer för styrkelyftare.

Video: Kirill Sarychev satte världsrekord i bänkpress

Hej alla idrottare och intresserade. Idag kommer vi att prata om en sådan rysk hjälte som Kirill Sarychev.

Du kommer att få reda på vilket världsrekord den här unga idrottaren kunde sätta. Kolla in hans träningspass. Ta reda på hur han lyckades göra otroliga framsteg.

Första mötet med järn

Kirill föddes 1989, i staden Pugachev, Saratov-regionen. Sedan tonåren var killen annorlunda än sina kamrater fysisk kondition- V bättre sida, Visst. Vid 14 års ålder går han till gymmet med stort nöje.

Sedan, indragen utbildningsprocesser, en stigande styrkelyftstjärna, bestämmer sig för att ta sporten på allvar och börjar träna hårt.

Efter att ha bytt gym möter idrottaren sin första tränare - Victor Mikh, som lägger en stark grund för sportbasen Rysk idrottare och, naturligtvis, främjar beslutsamhet.

Snart visar denna unge hjälte, eller som han också fick smeknamnet "Ilya Muromets", ganska bra resultat i träning utan och med utrustning. 2009 träffade idrottaren en av arrangörerna av Battle of Champions-turneringen.

Andrei Fedoseev lägger märke till honom. Detta möte ger impulser och ett genombrott i idrottskarriär hjälte. Sarychev förbereder sig för föreställningar.

Första koppen

Året 2010 kan kallas en speciell sida i idrottarens biografi, eftersom det var i år som han fick sin välförtjänta första plats på plattformen "Battle of Champions". Alla domare var imponerade av vad de såg.

När allt kommer omkring hade en så ung idrottare, vid 21 års ålder, fantastisk fysisk styrka. Då nöjer sig inte hjälten med vad som har uppnåtts och arbetar tillsammans med en tränare som heter Boris Sheiko enligt en unik sportprogram Träning.

Världsprestationer

2014 är ett speciellt år för idrottaren. Han lyckas trots allt sätta världsrekord - bänkpress med en skivstång som väger 326 kg. Sarychev slutar inte överraska sina fans här.

2015 lyckas han slå sitt tidigare rekord. Han bänkpressar 335kg. Förresten, på Internet kan du se en video där Kirill sätter världsrekord.

Idag är det känt inte bara i Ryska federationen utan också i alla världens hörn. Förbi senaste nytt från en intervju 2017 kommer idrottaren inte att sluta. Han planerar att fortsätta överraska sina fans med nya skivor.

Idrottaren kan ofta ses på olika projekt. Till exempel i programmet "Iron Rating", "Body Time", såväl som i det berömda projektet "Understudy". Världsrekordhållaren är också intresserad av sportbilar.

Antropometri av en idrottare

När du tittar på fotot av idrottaren förstår du hur mycket ansträngning han behövde spendera för att sätta ett så kolossalt rekord. Honom hög växt och fantastiska antropometriska data:

höjd – 197 cm;
vikt - 160 kg;
biceps storlek – 60 cm.

Hur kan nybörjare ta sig till bänkpress med en vikt på 100 kg? – Låt oss bekanta oss med tipsen och anamma dem:

Först och främst måste en nybörjare ha en kompetent tränare som lär ut och visar grunderna.
Arbeta enligt det klassiska "5 av 5"-schemat. Ta för träning en sådan vikt som du kan göra 5 set med 5 lyft med.
Träna tre gånger i veckan. Träna tungt en gång i veckan.
Överdriv inte dina träningspass. När allt kommer omkring gör många idrottare ett stort misstag i jakten på bra resultat när de misslyckas. Genom att göra det "dödar" du din nervsystem och det blir svårt för dig att uppnå rekordresultat.

Ungefärligt utbildningsschema från Kirill:

Måndag gör 5 lyft, 5 set. Tisdag är det vila. Onsdag – 30° press, 60 kg, sedan 8 höjningar. Fredag – 80 kg, 4 set och lyft.

Vad du behöver komma ihåg om träningsteknik

När du utför liggande läge, titta på dina skulderblad. Försök att fördela belastningen jämnt över alla muskler. Även om du har en tillräckligt utvecklad bröstmuskel, glöm inte att ge dina triceps ett träningspass.

Och om dina armar släpar efter, lägg till en tricepsövning med en rak pinne på en remskiva. Dessutom, när du utför bänkpressen, glöm inte dina ben, som ska vila bra på golvet, som om du skapar effekten av en slags fjäder.

Vad nybörjare bör komma ihåg

Tips från världsrekordhållaren:

Ta inte tid mellan tillvägagångssätten, fokusera på din andnöd;
håll din träningsdagbok - tack vare den kan du hitta dina misstag;
sova minst 8 timmar;
lära sig att hantera stress;
Kombinera biceps och triceps träning.

Atlet näring

Idrottarens kost innehåller kolhydratrik mat, som är avsedd för 4 måltider. Hans diet innehåller nödvändigtvis rätter som spannmål, fisk, fågel och nötkött, råa kycklingproteiner och, naturligtvis, proteinshakes. Så idrottarens näring sammanställs utifrån de grundläggande rekommendationerna för styrkelyftatleter.

Vanliga frågor från journalister

Hindrar din storlek dig i vardagen?

"Det enda problemet jag har är kläder. Det är väldigt svårt för mig att ta upp det. Speciellt för mina ganska stora parametrar. Man måste klä sig i butiker för de största. Samtidigt hittar du inte alltid det du skulle vilja köpa. Det är därför jag oftast bär sportkläder, som sträcker sig. Jag älskar jeans."

Vad tycker du om stereotypen att alla jocks är dumma?

"Det är egentligen ingen stereotyp. Jag anser att detta är ett slags motivering för en person när de letar efter många ursäkter för lathet. Samtidigt anser jag mig inte vara förnedrad. På fritiden från idrotten föredrar de att läsa populärvetenskaplig litteratur.”

Vilka råd har du till blivande idrottare?

"Ge det några månader. Eftersom många nybörjare, när de kommer till gymmet, tror att de efter ett par träningspass kommer att bli stora. Det här händer inte. Därför tålamod och beslutsamhet.”

Intressant kille! Och du och jag kommer fortfarande att växa! Vi ses snart i nästa artikel.

Idrottaren föddes den 1 januari 1989 i Pugachev, en stad i Saratov-regionen, Ryssland. Världsrekordhållare på 335 kg i råbänkpress. Kirill gick till gymmet för första gången vid 15 års ålder, hans första resultat var 90 kg knäböj, 90 kg bänkpress, 110 kg marklyft. Vid 16 års ålder vägde han redan 80 kg mer. Under loppet av ett år gick han upp 80 kg i vikt, det fanns en tid då han gick upp 1 kg varje dag. Vid 17 års ålder uppfyllde han standarden för en mästare i sport, och först efter det började han ta sportnäring.

Redan 2011 satte Kirill LSWS (SPSS) rekord i kraftskidskytte med rekord på 310 bänkpress och 380 marklyft, totalt 690 kilo. 2014 satte han världsrekord, pressade 326 kg. Och den 22 november 2015 satte Kirill Sarychev ett nytt rekord genom tiderna, i bänkpress utan utrustning - 335 kilo. På de senaste tävlingarna drog han 410 kg, lite är känt om knäböjet, men enligt Kirill själv ökade han den från 340 till 400 kg och jag ser ingen anledning att inte tro honom. Nyligen satte han nytt rekord och samlade totalt 1082,5 kg i triathlon utan utrustning. huk 360 kg. klämma 320 kg. och drar 402,5 kg. Kirill är en rysk hjälte, han har enorm potential, han är fortfarande ung och har inga allvarliga skador, så vi förväntar oss nya rekord från honom...

Höjd- 197 cm
Vikt- 170-180 kg
Biceps- 60 cm
Bänkpress- 335 kg
Marklyft- 410 kg
Knäböj- 400 kg
Belopp- 1082,5 kg (utan utrustning)

TRÄNA

Träning Kirill Sarychev

Var och en av Kirills träningspass börjar med hyperextension, enligt idrottaren själv, "De som inte gör hyperextension innan träning är framtida funktionshindrade." Sarychev oroar sig inte för mycket om tiden mellan set och träningstid, han säger att du måste göra nästa set när du är redo. Det är också värt att uppmärksamma extraövningar; de kommer att lägga till flera tiotals kg till dina resultat, men du behöver inte ryckas med.

måndag

Tung knäböj – vid nästan maximal belastning (85-90 % av maximal vikt), 2-5 tillvägagångssätt.
Bänkpress 5x5 (1)50% 1 set 5 reps, (2) 60% 1 set 4 reps, (3) 70% 1 set 3 reps (4)80% 2 set 2 reps, (5) 85% 3 set 1 upprepa
Squat 5x5 (1)50% 1 set 5 reps, (2) 60% 1 set 4 reps, (3) 70% 1 set 3 reps (4)80% 2 set 2 reps, (5) 85% 3 set 1 reps
Tillbehörsövningar: flugor, biceps 2-3 set med 8-10 reps

Onsdag: bakdag

Dragövningar – till exempel djupa knäböj med en kettlebell mellan benen. Övningar för latissimus-musklerna
Trapets 2-3 set med 8-10 reps
Hyperextension 2-3 set med 15-25 reps

Fredag: bänkpressens dag

Tung bänkpress – 5 set med 3 reps vardera, ökande till sista set (85-90 % av maxvikten)
Knäböj. 5x5 (1)50% 1 set 5 reps, (2) 60% 1 set 4 reps, (3) 70% 1 set 3 reps (4)80% 2 set 2 reps, (5) 85% 3 set 1 reps
Bänkpress 5 gånger, 5 set
Hantelpress 2-3 set med 8-10 reps
Kabeldragning 2-3 set om 8-10 gånger

I slutet av träningspasset, gör 50 pull-ups för valfritt antal tillvägagångssätt.

Kirill Sarychevs diet skiljer sig inte mycket från de vanliga, den största skillnaden är mängden som äts per dag, detta är inte förvånande, en två meter lång kille som väger cirka 180 kg behöver äta mycket. Förbrukar mycket kolhydrater, tillåter sig godis före och efter träning då han förbränner allt under träningen. Kirill har fyra fasta måltider och två flytande måltider om dagen, äter havregryn varje dag och bovetegröt, samt mjölprodukter som förser kroppen med snabba kolhydrater. Sarychev ägnar en speciell plats åt fisk och kött, inklusive både fågel och nötkött i sin meny. Låt mig ge dig ett exempel på rekordhållarens middag...

En blygsam tungviktsmiddag:
- 1,5 kg khinkali,
— 750 gram pannkakor med kött,
- Vatten 500 gram,
— Olivier 250 gram,
- tacos 300 gram,
- bröd 300 gram,
- fetaost 100 gram,
- kalkon 700 gram,
- pizza 400 gram och lite dumheter med broccoli....!

Tror du att jag åt upp allt detta?! Nej... jag hade inte tillräckligt med styrka för vatten))) massöka alla!

Det finns också en bild där Sarychev och han bestämde sig för att ta ett litet mellanmål.

Rörande idrottsnäring, Sarychev tar: BCAA, och något för god sömn från sportnäringslinjen

27/11/2015, 16:37 2,8k Visningar 259 Tycka om

Styrkelyftaren Kirill Sarychev och hans rekord
22 november Rysk ung styrkelyftare Kirill Sarychev satte ett nytt världsrekord för naken bänkpress och lyfte otroliga 335 kilo stål till sitt bröst! I det första försöket lyfte den 26-åriga idrottaren från Moskva framgångsrikt en skivstång som vägde 310 kg, sedan, i det andra försöket, klarade han också lätt en vikt på 330 kg, och först efter en kort vila på det tredje försöket , lyfte han en skivstång på 335 kilo och satte ett nytt världsrekord. Det tidigare rekordet tillhör amerikanen Eric Spoto, som 2013 kunde lyfta en skivstång som vägde 327,5 kilo.

Kirill Sarychev föddes den 1 januari 1989 i staden Pugachev, Saratov-regionen. Idag är storleken på hans kraftfulla biceps 60 centimeter, hans längd är 197 centimeter och hans vikt varierar från 170 till 180 kilo, beroende på hans deltagande schema idrottstävlingar. Därför kan Syrychev säkert kallas en bergsman! Kirill är en Master of Sports internationell klass i styrkelyft och bänkpress, förutom detta han - absolut mästare Värld bland juniorer, samt Rysslands och Europas absoluta rekordhållare i kategorin över 140 kg.